Быстрые и простые рецепты | ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ, БЛЮДА
Наш малыш — это наш мир. И мы всегда стараемся сделать все самое лучшее для того, чтобы он дарил нам свою улыбку. Зачастую приготовление пищи занимает много времени, а ребенок не желает сидеть и ждать пока мама приготовит ужин или обед. Он хочет все и быстро. Что же делать? Вот тут и придет на выручку смекалка.
Прежде всего, вы должны помнить о том, что любая пища, даже та, что вы готовите быстро и просто, должна быть свежая, питательная и легкая.
К простым рецептам для детей можно отнести бутерброды, омлеты, оладьи, каши и так далее. Самое важное в этом подход. Проявите свою фантазию, придумайте изюминку в подаче того или иного блюда и ваш ребенок будет безмерно счастлив, а значит счастливы и вы.
Например, готовим сырный бутерброд – «хрюшку». Положите листья салата на дно тарелки. Сверху вырежьте из сыра круг, это основа, на него вырежьте пятачок, ушки. Из оливок сделайте глазки, из морковки ротик.
Если ваш малыш не любит кушать овощи, проявите смекалку, приготовьте, например, кабачки и выложите их в форме машины. Задайте приёму пищи тон игры, и именно играя, малыш скушает приготовленное вами блюдо.
Сделав в свободное время заготовки для пиццы, вы можете побаловать своего ребенка таким лакомством в считанные минуты. При этом позвольте ему самому накладывать ингредиенты на основу, сверху, при помощи помидоров или перцев нарисуйте забавную рожицу и ваш шедевр готов, и хорошее настроение просто струится, ведь с каким нетерпением эту пиццу будет ждать малыш, чтобы ею насладиться.
Самым быстрым способом, после приготовленных бутербродов для ребенка, есть приготовление омлета. Вы потратите на это блюдо всего несколько минут, а пользу и полезность оно приносит огромную. Вот только уделите вашему омлету еще минуточку. Возьмите кусочек омлета, предварительно вырезав его треугольником, положите на тарелку, приделайте из маслин глазки и носик, сырные ушки, усы из веточек укропа и у вас получится «братец лис».
Экспериментируйте с продуктами, сочетайте их в одном блюде, придумайте оригинальный способ украсить ваше блюдо и глаза вашего ребенка будут сиять от счастья. Аппетит улучшиться. А вы будете полностью довольны сложившейся ситуацией. Успехов и фантазии!
Блюдо из грибов рецепт
Наступила грибная пора, а значит, будет актуален вопрос «Что приготовить из грибов». Рецептов с грибами немало, а жареные грибы – пожалуй, самый простой и популярный способ их приготовления.
Предлагаю два простых рецепта с грибами на основе жареных или отварных грибов: «Запеканка с грибами» и «Рулет из лаваша с грибами».
Эти блюда готовятся просто и позволяют разнообразить ассортимент простых и вкусных блюд из грибов.
Запеканка с грибами
Ингредиенты: отварные грибы – около 500 г., яйцо – 2 шт., зелень – небольшой пучок, масло для жарки, соль, перец по вкусу, лук по желанию.
Приготовление: режем зелень и кладем на смазанную маслом горячую сковороду, добавляем грибы, соль, перец и все обжариваем 2-3 минуты, перемешивая.
Если есть желание добавить репчатый лук, то сначала его нужно порезать и немного обжарить на масле на сковороде, а затем добавить к нему остальные ингредиенты и выполнить предыдущую процедуру.
Взбиваем яйца. Выкладываем грибы из сковороды в смазанную маслом форму для запекания и заливаем их яичной смесью.
Ставим грибы в духовку при 180С до образования легкой золотистой корочки или пока не «схватится» яичная смесь: обычно это занимает 10 – 15 минут.
Если нет желания или возможности использовать духовку, то можно залить жареные грибы яйцами в сковороде, накрыть их крышкой и довести до готовности. Вкус будет немного другим, чем у приготовленных в духовке грибов, однако будет тоже вкусно.
Получается легкая и вкусная запеканка с грибами, которая хороша как в горячем, так и холодном состоянии. Калорийность запеканки – около 175 ккал.
Небольшое дополнение из яиц и зелени позволяет приготовить интересное блюдо из жареных грибов и обогащает нашу копилку еще одним рецептом с грибами.
Рулет из лаваша с грибами
Ингредиенты: лаваш, грибы (любые: свежие, отварные, жареные, консервированные), сыр, зелень, сметана для смазки рулетов. Количество ингредиентов берется на глаз и определяется в процессе приготовления.
Приготовление: грибы немного обжариваем на сковороде, можно с луком, солим и перчим по вкусу и желанию. С консервированными можно ничего не делать, лишь слить жидкость.
Режем зелень, трем сыр на крупной терке.
Режем лаваш на несколько небольших частей, чтобы было удобно сворачивать рулеты и есть их (примерно 24 см х 18 см).
Кладем начинку на лаваш, оставив место по краям, чтобы можно было свернуть рулет: не густо посыпаем лаваш сыром, зеленью, затем кладем жареные грибы (2-3 ст.ложки).
Загибаем лаваш с торцов, а затем сворачиваем рулетом: так не будет вытекать расплавленный сыр.
Выкладываем рулеты на противень или силиконовый коврик, смазываем их сверху сметаной и ставим в духовку при 180 С до образования легкого румянца.
Даем готовым рулетам остыть, затем подаем к столу.
Такие грибные рулеты хороши к супу или к чаю вместо десерта или бутерброда. Теплые или холодные, они вкусны, питательны и не калорийны: в зависимости от вида грибов калорийность блюда составляет 120 – 200 ккал.
Приведенные рецепты просты, не калорийны и вносят приятное разнообразие в меню повседневных блюд.
Другие рецепты с грибами:
“Сливочно-грибной соус”,
«Легкий и вкусный суп-пюре из грибов»,
“Грибной жульен”
Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!
С уважением, Лена Радова
Подсказки для хозяйки: 7 простых рецептов второго, когда не знаешь, что приготовить
Вы вновь стоите в задумчивости на кухне и не знаете, чем накормить семью…
И думаете, что же приготовить, чтобы было вкусно и полезно. Используйте сброник моих подсказок, готовьте вторые блюда быстро и просто!
*
Хочу этот сборник!
P.S. Жара
10 изысканных блюд, которые готовятся быстрее, чем работник фастфуда собирает заказ
Принято считать, что на приготовление блюд ресторанного уровня требуется масса времени, а ингредиенты для них вряд ли можно отыскать на обычной кухне. Но спешим развеять этот миф: некоторые известные во всем мире блюда, которые предлагают самые пафосные и дорогие заведения общественного питания, вполне можно приготовить в домашних условиях без ущерба для кошелька. Более того, кушанья, о которых пойдет речь в этой статье, готовятся очень быстро.
AdMe.ru
Качио-э-пепе (Cacio e pepe)
Одно из самых известных итальянских блюд осилит даже начинающий повар, ведь для его приготовления требуется всего 4 ингредиента.
Ингредиенты:
- 1 упаковка спагетти
- 120 г сыра пекорино романо (при желании можно заменить любым твердым сыром)
- черный перец-горошек (обжарьте его на сковороде и раздробите так, как вам нравится)
- соль
Приготовление:
Отварите спагетти до состояния альденте, а пока они варятся, натрите сыр на мелкой терке. В тарелку, в которой будете подавать блюдо, добавьте большое количество черного перца. Когда спагетти будут готовы, откиньте их на дуршлаг, затем положите в тарелку, долив немного воды, в которой они варились. Постепенно добавьте 100 г сыра, постоянно помешивая, чтобы он расплавился. Украсьте оставшимся сыром и подавайте.
Время приготовления: 15 минут.
Крок-месье (Croque-monsieur)
Классический вариант французского сэндвича, который, как правило, едят на завтрак, готовится с сыром грюйер и традиционной ветчиной жамбон, однако их можно заменить на более доступные ингредиенты.
Ингредиенты (на 4 порции):
- 1 ст. л. сливочного масла
- 1,5 ст. л. муки
- 250 мл горячего молока
- 0,5 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. черного перца
- 250 г грюйера или другого твердого сыра, натертого на мелкой терке
- 8 ломтиков хлеба для сэндвичей
- дижонская горчица
- 4 кусочка ветчины
Приготовление: Разогрейте духовку до 200 °C. Растопите на медленном огне масло, добавьте муку и тонкой струйкой влейте молоко, постоянно помешивая. Когда соус загустеет, снимите его с огня и сразу же добавьте 50 г натертого сыра, соль и перец.
Положите хлеб в духовку и запекайте 5 минут, переверните и подержите еще 2 минуты. Вытащите его, слегка смажьте с одной стороны горчицей, положите на 4 ломтика по куску ветчины, распределите половину оставшегося сыра и накройте еще одним кусочком хлеба. Выложите на противень, полейте сырным соусом, припорошите сыром и отправьте в духовку еще на 3–5 минут.
Время приготовления: 25 минут.
Аранчини (Arancini)
Аранчини переводится с итальянского как «маленький апельсин», поскольку эти шарики похожи на него по форме и цвету. Если у вас вдруг оказался в холодильнике большой запас отварного риса, а гости уже стучатся в дверь, этот рецепт станет палочкой-выручалочкой. Оригинальный вариант подразумевает начинку из фарша, зеленого горошка, сельдерея, моркови и лука, однако можно приготовить простую, но вкусную вариацию итальянского блюда.
Ингредиенты:
- отварной круглый (или какой-либо другой с вязкой консистенцией) рис или заранее приготовленное ризотто
- по 1 маленькому шарику моцареллы на каждый аранчини
- мука, яйца и панировочные сухари
- масло для фритюра
Приготовление:
Возьмите немного риса и расплющите его на ладони — слой должен получиться таким, чтобы начинка в процессе приготовления не вытекла. Положите в центр шарик моцареллы, закройте со всех сторон рисом и сформируйте шарик.
Время приготовления: около 20 минут.
Фриттата (Frittata)
Видов фриттаты (или, проще говоря, омлета с начинкой) великое множество: ее можно приготовить с абсолютно любой начинкой, будь то мясо, овощи или морепродукты. Но, несмотря на вариативность ингредиентов, принцип приготовления всегда один, а вы можете взять любые продукты, которые, по вашему мнению, сочетаются с яйцами.
Ингредиенты:
- 8 яиц
- 125 мл воды
- свежие или сухие травы в зависимости от предпочтений (можно использовать готовые «букеты» итальянских или прованских трав)
- по 1/8 ч. л. соли и перца
- 300 г овощей, морепродуктов или любой другой начинки
- 50 г сыра
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180 °C.
Яйца взбейте с водой, солью, перцем и травами. Обжарьте на неглубокой сковороде до готовности начинку будущей фриттаты и залейте яичной смесью. Готовьте в течение 8–10 минут до тех пор, пока снизу яйца не прожарятся, а сверху не останутся чуть жидкими, посыпьте натертым сыром и отправьте в духовку, чтобы он расплавился.
Время приготовления: 20 минут.
Гаспачо (Gazpacho)
Знаменитый холодный испанский суп — блюдо настолько же изысканное, насколько и простое. Фактически его не нужно готовить — все сделает за вас кухонный комбайн. Блюдо, конечно же, должно быть холодным, поэтому, если нет времени охлаждать, можете добавить в готовый суп кубики льда. Этот вариант рецепта позволит вам приготовить почти такой же гаспачо, который подавала своим гостям героиня фильма Педро Альмодовара «Женщины на грани нервного срыва».
Ингредиенты:
- 2 крупных помидора
- 1 болгарский перец
- 1 большой огурец
- 1 зубчик чеснока
- 1 маленькая луковица
- 1 стакан ледяной воды
- 1 ст.
л. оливкового масла - немного уксуса
- небольшой ломтик вчерашнего хлеба
- соль
л. оливкового маслаПриготовление:
Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородности. Подавать в высоких стаканах.
Время приготовления: 5 минут.
Спагетти карбонара (Spaghetti alla carbonara)
Пожалуй, самое популярное и известное в мире итальянское блюдо очень простое в приготовлении. В оригинале используется соленая свиная щековина — гуанчале, однако ее вполне можно заменить беконом (хотя итальянские шеф-повара, конечно же, не рекомендуют). И, главное, в карбонару не добавляют сливки и используют спагетти. Это закон.
Ингредиенты:
- 1 пачка спагетти
- 150 г бекона (или гуанчале, если сумеете отыскать)
- 3 желтка и 1 целое яйцо
- 100 г пармезана или другого твердого сыра (в оригинале кладут пекорино романо)
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
Обжарьте бекон на сухой сковороде в течение 10 минут, чтобы он стал хрустящим.
В миске взбейте яйца и сыр, приправьте перцем. Отварите спагетти в течение времени, указанного на упаковке, откиньте их на дуршлаг (воду из кастрюли не выливайте), а потом положите в сковороду с обжаренным беконом и перемешайте. Выложите в блюдо, в котором будете подавать, добавьте яичную смесь и быстро перемешайте — спагетти должно «затянуть» кремообразным соусом. Если вам покажется, что блюдо суховато, добавьте воды, в которой варились спагетти. Подавать немедленно.
Время приготовления: 20 минут.
Цыпленок сапожника (Chicken scarpariello)
Классическое итало-американское блюдо, несмотря на множество входящих в него ингредиентов, не требует особых кулинарных навыков, а его вкус и аромат таковы, что гости будут абсолютно уверены в том, что его готовил как минимум профессиональный повар.
Ингредиенты:
- 700 г куриной грудки без кожи и костей (можно использовать любые части цыпленка, однако время приготовления увеличится)
- 1 ч. л. приправы для курицы
- 2 ст. л. оливкового масла
- 2 болгарских перца, нарезанных кубиками 1 × 1 см
- 3 маленьких острых перчика или немного хлопьев красного перца
- 4 мелко нарезанных зубчика чеснока
- 100 мл белого сухого вина
- 100 мл куриного бульона или воды
- немного нарубленной петрушки
- соль, перец
л. приправы для курицыПриготовление:
Нарежьте грудку крупными кусками, натрите солью, перцем и приправой. Разогрейте тяжелую сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло. Положите курицу в горячее масло и жарьте в течение 3 минут, не трогая, а затем переверните и готовьте еще 3 минуты.
Затем уберите филе со сковороды, положите в нее оба вида перца и чеснок и обжаривайте, постоянно помешивая, 5 минут. Добавьте вино, дайте ему выпариться (на это уйдет около 1 минуты), влейте бульон и доведите его до кипения. Положите в сковороду мясо, добавьте петрушку и готовьте еще 3 минуты. Блюдо готово.
Время приготовления: около 20 минут.
Брускетта с помидорами (Bruschetta al pomodoro)
Начинкой для брускетты — поджаренных ломтиков хлеба — может служить что угодно, однако классический вариант готовится именно с томатами.
Ингредиенты:
- 8 кусочков хлеба (в идеале это домашний хлеб, например чиабатта)
- 1 небольшая красная луковица (по желанию)
- 4 сливовидных помидора (можно взять любые; главное, чтобы у них была плотная мякоть)
- 1 зубчик чеснока
- немного оливкового масла
- листики базилика и сушеный орегано по желанию
Приготовление:
Помидоры нарезать кубиком, удалив семена, добавить к ним мелко нашинкованный лук, посолить и перемешать. Хлеб обжарить на гриле, в духовке или тостере до хрустящей корочки. Немного натереть ломтики чесноком, сбрызнуть оливковым маслом и выложить нарезанные томаты. Добавить порванные листики базилика и слегка присыпать орегано (можно использовать готовый «букет» итальянских трав).
Подавать немедленно, чтобы хлеб не успел размокнуть и стать мягким.
Время приготовления: 10 минут.
Паэлья (Paella)
Принято считать, что паэлья — суперсложное блюдо, включающее много ингредиентов. На самом деле рецептов этого испанского кушанья около трех сотен, и некоторые из них весьма просты.
Ингредиенты:
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 нарезанный стебель лука-порея (можно заменить шалотом или репчатым)
- 110 г колбасы чоризо (можно заменить любой сыровяленой или сырокопченой колбасой и добавить во время ее обжарки немного паприки)
- 1 ч. л. куркумы для цвета
- 300 г длиннозерного риса
- 1 литр горячего куриного или рыбного бульона (если его нет, можно заменить водой, но вкус станет чуть менее насыщенным)
- 200 г свежего или размороженного зеленого горошка
- 400 г замороженных морепродуктов
Приготовление:
Разогрейте масло в глубокой сковороде, обжарьте лук до мягкости, а затем добавьте чоризо и жарьте все вместе до тех пор, пока из колбасы не вытопится жир.
Засыпьте рис и куркуму, влейте бульон, доведите до кипения и варите в течение 15 минут, периодически помешивая. Добавьте горошек, готовьте еще 5 минут, а потом положите туда размороженные морепродукты и доведите их до готовности в течение 1–2 минут. При необходимости посолите и подавайте на стол с дольками лимона.
Время приготовления: 30 минут.
Бонус: апельсины в карамели — любимое блюдо Людовика XIV
Это изысканное и очень простое блюдо позволит почувствовать себя «королем-солнцем», ведь именно это лакомство было частым гостем на столе ставшего уже легендой правителя Франции.
Ингредиенты:
- 350 г сахара
- 200 мл воды
- 8 небольших апельсинов
Приготовление:
Снимите с апельсинов всю кожицу так, чтобы обнажить их до мякоти. Высыпьте сахар в кастрюлю, залейте водой и поставьте на плиту. Подождите, пока вода нагреется, медленно помешивайте. Прибавьте огонь (после этого ни в коем случае не мешайте карамель, иначе сахар кристаллизуется), дождитесь закипания, затем убавьте нагрев до среднего и готовьте, пока карамель не станет темно-янтарного цвета.
Полейте карамелью апельсины и дайте ей застыть. В оригинале блюдо подавалось со съедобным золотом, однако вполне можно обойтись и без него, поскольку никакого вкуса эта кулинарная «драгоценность» не имеет. Для украшения можно использовать цедру.
Время приготовления: 20 минут.
А у вас есть свои рецепты быстрых в приготовлении, но изысканных блюд?
Блюда для одиноких мужчин — простые рецепты
Сегодня мы собрали необычные рецепты: блюда для одиноких мужчин. Согласно пословице, нет большего гурмана, чем холостяк. При этом в блюдах одинокий мужчина ценит не только вкус, но и простоту приготовления. Мы поинтересовались у заядлых холостяков, что они готовят себе чаще всего. Если пельмени и китайская лапша Вам надоели, пора надеть фартук и встать к кухонному столу. Тем более, что мы собрали для Вас блюда, максимально простые в приготовлении. И при этом — весьма вкусные.
Содержание:
- Овощное рагу из подручных продуктов
- Первое и второе из курицы
- Спагетти карбонара
- Картошечка с беконом
- Гренки десертные
- Салат «Для любимых мужчин»
- Быстрый (мужской) завтрак
1.
Овощное рагу из подручных продуктовЭто блюдо не только вкусное, но и полезное. Радует и то, что класть в него можно практически любые овощи.
Что понадобится:
- Большая луковица – 1 шт
- Средняя морковь – 1 шт
- Свёкла – 1 шт
- Картофель – 7 шт
- Небольшой кабачок – 1 шт
- Томаты – 3 шт
- Болгарский перец – 1 шт
Как приготовить овощное рагу:
- Все овощи необходимо помыть, почистить и нарезать: лук – полукольцами, морковь и свёклу – соломкой, помидоры – на дольки, а остальное – кубиками.
- Разогрейте большую сковороду, на дно налейте подсолнечное масло, бросьте лук и морковь. Обжаривайте, пока лук не станет полупрозрачным, а морковь – мягкой.
- Затем последовательно добавляйте в сковороду свёклу, помидоры, перец, кабачок, картофель. Каждому новому ингредиенту давайте потомиться несколько минут, прежде чем добавить следующий. Не забудьте посолить и поперчить блюдо, а также помешивать его и подливать в овощи небольшое количество воды, чтобы они не пригорали.
- Когда картошка станет мягкой, сковороду надо снять с огня. Рагу можно есть как самостоятельное блюдо, так и использовать его как гарнир к куску мяса, например.
2. Блюда для одиноких мужчин — Первое и второе из курицы
Купив в магазине целую курицу, Вы можете убить сразу двух зайцев и забыть о готовке на несколько дней. Потому что мы научим Вас, как приготовить из нее сразу и куриный суп, и основное блюдо.
Что понадобится:
- Целая выпотрошенная курица – 1 шт
- Морковь – 1 шт
- Луковица – 1 шт
- Картофель – 2 шт
- Молоко – стакан
- Яйца – десяток
- Макароны – пол пачки
Как готовить:
- Курицу помойте и сварите в большой кастрюле (на это уйдет порядка 30 минут после того, как закипит вода). Выложите готовую тушку на тарелку и дайте ей остыть. Ни в коем случае не выливайте бульон! Это основа для нашего супа.
- Пока курица остывает, нарежьте соломкой очищенную морковь, кубиками – картофель, мелко порубите лук. Лук с морковью обжарьте в небольшом количестве растительного масла.
- Теперь разделайте курицу на небольшие куски. Приблизительно треть мяса сложите снова в бульон, туда же закиньте картофель и поставьте кастрюлю на плиту. После закипания дайте повариться 5 минут, посолите по вкусу, бросьте в кипящий суп пол пачки макарон, а также зажарку из моркови с луком. Варите еще минут 8-10, пока макароны не станут мягкими. Поперчите. Можно бросить мелко порезанную зелень – укроп, петрушку. Суп готов.
- Теперь пора заняться оставшейся курицей. Мясо надо положить в форму для запекания или в сковороду без ручки.
- С помощью вилки взбить яйца с молоком (добавить щепотку соли) и залить получившейся смесью куски курицы. Сверху посыпать порубленным луком, посолить, поперчить и поставить печься в духовку. Как только яичная смесь затвердеет, блюдо можно подавать к столу.
Лук с морковью обжарьте в небольшом количестве растительного масла.3. Блюда для одиноких мужчин — Спагетти карбонара
Несмотря на сложное название, это вкуснейшее итальянское блюдо готовится очень быстро и просто.
Что понадобится:
- Спагетти – пачка 500 г
- Сливки из магазина – упаковка 250 г
- Бекон, грудинка, корейка или любое другое мясо на ваш вкус – 300 г
- Твердый сыр – 100 г
- Яйца – 2 шт
Как готовить:
- Нарезаем маленькими ломтиками мясо, обжариваем их на сковороде в растительном масле. В идеале – оливковом, но и привычное подсолнечное тоже подойдет. Отставляем сковороду в сторону.
- Ставим на плиту воду в кастрюле и, когда она закипит, закидываем спагетти. Время приготовления спагетти должно быть указано на самой пачке.
- Пока они варятся, готовим соус. Для этого натираем на мелкой терке сыр и перемешиваем его с яйцами и сливками.
- Сливаем воду из спагетти, выкладываем их на сковороду на бекон, сверху заливаем соусом и ставим все на плиту буквально на пару минут, помешивая.
- Блюдо готово.
4. Блюда для одиноких мужчин — Картошечка с беконом
Максимально простое и очень сытное мужское блюдо.
Что понадобится:
- Молодой картофель – 1 кг
- Бекон – 300 гр
- Лук — 2 шт
- Укроп — 1 пучок
Как готовить:
- Картофель моем, чистим, нарезаем крупными ломтиками. Складываем в кастрюлю, заливаем водой и ставим на огонь.
- Тем временем мелко рубим лук и обжариваем его на другой плите в сковороде в небольшом количестве растительного масла. Когда он станет прозрачным, к нему же добавим порезанный ломтиками бекон, теперь обжариваем все вместе.
- Проверяем картофель, он уже должен был свариться. Сливаем из кастрюли воду, выкладываем на картошку нашу обжарку и перемешиваем.
- Сверху посыпаем мелко порубленным укропом. Картошечка с беконом готова.
5. Блюда для одиноких мужчин — Гренки десертные
«Голь на выдумки хитра», — говорится в известной пословице. Если даже в холодильнике нет практически ничего, вы можете приготовить вкусный и сытный десерт. Были бы масло, чай, сахар и хлеб.
Что понадобится:
- Сливочное или растительное масло
- Батон или белый хлеб
- Чашка крепко заваренного чая
- Сахар
Как готовить:
- В чашку с чаем постепенно добавляйте сахар. Насыпали – размешали, добавили еще – снова размешали. У вас должен получиться довольно густой сахарный сироп.
- Теперь разогрейте сковороду. Масло можете использовать, какое хотите. Мы же не на приёме у диетолога. Нарежьте хлеб.
- Обмакивайте кусочки хлеба в чайный сироп и жарьте до золотистой корочки. Простой и на удивление вкусный десерт готов.
6. Салат «Для любимых мужчин»
Если Вы хотите поразить любимых мужчин, путь к сердцу которых лежит через желудок, как известно, приготовьте им чудесный салат с ветчиной и фасолью по этому рецепту. Получится простой, необычный и сытный салатик!
Ингредиенты для приготовления салата «Для любимых мужчин»:
- фасоль консервированная в собственном соку — 400 г
- помидор (средний) — 1 штука
- кукуруза консервированная — 1 маленькая банка
- ветчина (или вареная колбаса) — 150 г
- зелень
- хлеб пшеничный — 2 ломтика
- чеснок — 2 зубчика
- майонез
- соль
- перец черный молотый
Приготовление салата «Для любимых мужчин»:
- Сливаем рассол с фасоли и кукурузы.
- Добавляем к консервации порезанную соломкой колбасу.
- В общую миску бросаем нарезанный кубиком помидор и зелень.
- В полученную смесь добавляем чеснок.
- Солим, перчим и добавляем майонез. Очень хорошо перемешиваем.
- Хлеб режим на брусочки и сушим на сковородке.
- Выкладываем салат в тарелку и покрываем сухариками.
7. Быстрый (мужской) завтрак
Для любителей быстрых, но сытных завтраков (обычно это мужчины) предлагаю этот рецепт.
Ингредиенты для приготовления быстрого завтрака:
- Помидоры – 1 штука
- Яйца куриные – 2 штуки
- Брынза – 100 г
- Хлеб – 2 кусочка
- Бекон – 100 г
- Петрушка и укроп – по 3 стебелька
- Соль — по вкусу
- Черный молотый перец – по вкусу
Приготовление быстрого завтрака:
- Яйца взбить в отдельной посуде с солью и черным молотым перцем. Затем поджарить их на разогретой сковороде, после чего сложить конвертом.
- Помидоры помыть и нарезать плоскими дольками.
- Брынзу с беконом также нарезать ломтиками.
- Бекон с хлебом отдельно поджарить с обеих сторон до образования румяной корочки.
- Все переложить в блюдо, комплектуя по своему вкусу или все по отдельности, и позавтракать.
Приятного аппетита!
Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями:
Доставка пиццы в Москве от Domino’s Pizza
Захотелось чего-то вкусного и сытного? Желание простое и понятное, только в холодильнике все не то, и до магазина идти лень. Все пропало? Нет. Недорого заказать пиццу в Москве очень просто! Вам на помощь спешит супергерой – Domino’s Pizza! Как у всякого супергероя, у Domino’s Pizza есть свои суперсилы: восхитительный вкус продукции из отборных ингредиентов; широкий ассортимент, включающий легендарные, фирменные и классические виды, для вегетарианцев и любителей экспериментировать; быстрая и бесплатная доставка пиццы в течение 30 минут, чтобы вкусное и ароматное блюдо не успевало остыть.
Как сделать заказ в пиццерии Domino’s
Доставка пиццы от Domino’s – это когда Вам не нужно никуда ехать или звонить, ведь есть Интернет. Никогда еще заказ пиццы на дом в Москве не был таким простым! Чтобы заказать пиццу онлайн, Вам необходимо: выбрать понравившийся вариант и количество порций; положить желаемое в «Корзину»; не уходить далеко, так как вкусная пицца на заказ с доставкой уже мчится к Вам из ближайшей пиццерии Domino’s. И не забудьте оплатить заказ курьеру!Как выбрать вкусный обед
Для каждого продукта на сайте есть фото и описание. Мы предлагаем Вам выбрать толщину теста, диаметр пиццы, удалить или добавить ингредиенты. Также Вы можете заказать пиццу с доставкой и включить в заказ напитки, горячие закуски или десерт. Кроме того, на сайте есть удобная опция отслеживания приготовления и доставки пиццы, с которой Вы будете точно знать, в какой момент поставить фильм на паузу или сделать перерыв в работе.Как вершится магия вкуса
На работе приближается время обеда? Или Вы уже дома уютно устроились перед ноутбуком, чтобы посмотреть фильм? А может быть, к Вам неожиданно нагрянули друзья? Или сегодня важный футбольный матч? Идеальные моменты, чтобы заказать вкусную пиццу, не правда ли? Быстрая доставка пиццы из пиццерии Домино’с поможет вам в любой неожиданной ситуации.
Итак, Вы делаете заказ пиццы на дом или в офис. Всего за несколько минут пиццмейкер замесит тесто из отборной муки, приготовит начинку из свежих овощей, нежного мяса или ароматной курицы, отправит блюдо в печь ровно на 7 минут. За это время тесто пропечется и покроется хрустящей корочкой. Пока осуществляется доставка пиццы, курьер спешит привести заказ, корочка сохраняет свой хруст, а тесто пропитывается запахом и вкусом начинки. Температура начинки тем временем снижается от обжигающей до идеальной, при которой вкус каждого ингредиента играет и гармонично сочетается с другими. Вы откроете теплую коробку, и вот она — вкусная, ароматная и горячая пицца с доставкой. Представили себе картину, ощутили аромат, почувствовали тепло и тяжесть коробки? Вкусная пицца ждет вас! Хотите кусочек? Самое время заказать пиццу!Приятные бонусы
Пиццерия Domino’s Pizza – это не только доставка пиццы быстро, но и постоянные акции и скидки. Чем больше Вы купите за один раз, тем выгоднее. Но мы-то знаем, что Вы выберете несколько наименований не только в погоне за скидками.
Главная причина – это легендарный вкус от мирового бренда.Смещение реальности и работа всех групп мышц: сапсёрферы открыли сезон
Вы наверняка видели смельчаков, плывущих по рекам и каналам Петербурга с веслом в руке. Это сапсёрферы! Слово для запоминания не самое простое, но вид спорта, которым занимаются эти ребята менее романтичным не становится.
Сапсёрфинг — это такой вид спорта, который пришёл с Гаваев и он стал ещё и очень доступным отдыхом. Этим может заниматься абсолютно каждый. То есть дети от 5-6 лет и взрослые 70 и пределов нет.
А вот и мой сап — на котором буду кататься, но для начала его необходимо накачать.
Если на улице жара, надеваешь только шорты, футболку и всё больше ничего не надо. Но если вдруг становится холодно, мы используем сухие гидрокостюмы. В них тело дышит. Ты можешь надевать его на обычную одежду.
Сейчас нужно надеть плавники и отправляемся.Конечно для полной безопасности понадобится жилет. Надеваем.
Давай выровняем весло по росту. Вытягиваем его до изгиба запястья.У сапсёрферов есть два средства безопасности. Первое — жилет, он на тебе и второе страховочный лиш. Ты пристёгиваешь его к правой ноге и он не даёт тебе потерять доску, если ты упадёшь.
Не забывай перехватывать весло. То есть погрёб одной стороной, перехватил, поменял руки и другой. Кладёшь весло, облокачиваешься, потом одну ногу, вторую и встаёшь.
— Чувствую как дрожат мои ноги и сап ходит ходуном.
— Ты можешь не бояться упасть. На тебе гидрокостюм.
— Но я не хочу падать!
— Первое задание — пройти через эти ворота, нагнуться и выйти из них.
Держать равновесие по началу сложно. Работают едва ли не все группы мышц — ноги, пресс, спина, плечи, руки, а ещё голова! Перед тем как отправиться в путешествие на сапе новичкам нужно сверяться с прогнозом — сильный ветер и волна могут превратить спортивную прогулку в настоящую затяжную борьбу со стихией.
Лучше выходить в солнечный день. Ну и самый главный плюс — смещение реальности. С воды видишь город и людей, гуляющих по набережным, абсолютно по-другому.
Это самый быстроразвивающийся вид спорта в мире и в России. Просто потому что он очень простой и приносит тебе кучу удовольствия.
В Петербурге сапсёрферы объединяются в сообществ. Они устраивают групповые занятия, прогулки и даже экскурсии.
Ну вот и освоил я сапсёрфинг, держусь более-менее уверенно, оказалось всё не так страшно, как могло представиться. Не оказался я в ледяной воде! И теперь спокойно могу выходить в открытые водоёмы. Присоединяйтесь и вы! Доброго утра!
Quick and Easy Real Food Meals
Список идей быстрого питания, советов и планов меню. Настоящие блюда, которые можно приготовить за 30 минут или меньше!
Я могу быть довольно эгоистичным.
Это на самом деле некрасиво, но это правда.
Воспитание — это способ показать вам, насколько вы эгоистичны. И это нормально, потому что это полностью помогает мне общаться с моими детьми. Однако это не статья о воспитании детей. Если вам нужен один из них, посмотрите здесь.
Нет. Этот пост о еде и о том, как я эгоистично составила список рецептов и идей, которые я буду использовать все лето, а затем, вероятно, осенью, когда мы начнем второй год домашнего обучения.
Я собрал этот пост, потому что он мне нужен. (эгоистичный)
Но я делюсь этим с вами, потому что, возможно, вы тоже. (бескорыстно. есть надежда!)
Рецепты разделены на группы в зависимости от времени их приготовления. Хотя все мы знаем, что десятиминутный рецепт начо может занять сорок пять, если в нем участвуют маленькие дети.Не говори, что я тебя не предупреждал.
Тем не менее, цель каждого из этих рецептов — попасть на кухню и выйти из нее за 30 минут или меньше . Потому что все мы знаем, что летом есть дела поважнее, чем готовить целый день.
Привет, ночи у бассейна, реки и другие развлечения на солнышке на вашей лодке.
Некоторые рецепты, например, вкусная и легкая курица с корочкой из миндаля и пармезана, предназначены только для белковой части блюда. Это означает, что вам нужно думать о гарнирах.Если я чувствую себя особенно уставшим или мне не хватает времени, я вытаскиваю пакет с замороженным горошком или кукурузой и завершаю. Если у меня есть еще несколько унций энергии и мои дети довольны, то я, вероятно, полагаюсь на легкий гарнир из жареной моркови, тушеной зелени или какого-нибудь картофеля.
В этом посте также есть идеи, что делать с остатками — помимо их разогрева. (Могу я рассказать вам что-нибудь о себе? Я получаю огромное удовольствие, когда придумываю новый способ израсходовать остатки еды.Так бывает не всегда. У нас много оставшихся вечеров со шведским столом, когда мы просто вытаскиваем все, что осталось, и делим на части. Но делать такие вещи, как превращение остатков картофельного пюре в масляные картофельные лепешки, покрытые яйцом и беконом, — это мое варенье).
Ааааи, поскольку я подумал, что вам это может понравиться, я включил ссылки на сообщения с некоторыми планами меню. Дома, на пляже, в лесу… есть идеи, как сократить время приема пищи и сэкономить.
10-15 минутное питание
Лист Pan Nachos :: This Pilgrim Life
Пять поворотов сырных кесадильев :: Эта жизнь паломника
Паста с кремовой цветной капустой, 10 минут :: Simple Bites
15 минут скинни с креветками Skampy :: Gimme Some Oven
Мексиканские чаши для риса (сделанные из фасоли или полуфабриката из курицы) :: This Pilgrim Life
Орзо в чесночном масле с курицей и шпинатом (с предварительно приготовленной курицей) :: This Pilgrim Life
Обед на 20 минут
Простой салат из пасты с ветчиной / беконом, горохом и помидорами черри :: The Humbled Homemaker & This Pilgrim Life
Пицца Альфредо со шпинатом и беконом :: This Pilgrim Life
Обжаренная треска с карри :: Intentional By Grace
Феттучини с колбасой и помидорами в пузырях :: This Pilgrim Life
Хлебные палочки, фаршированные сыром и шпинатом :: This Pilgrim Life
Простые жареные свиные отбивные и легкие гарниры :: The Pioneer Woman
Chicken Fajitas (замороженное блюдо) :: This Perfect Mess
Здоровые начос из сладкого картофеля на гриле :: Щепотка Yum
Лучшие котлеты из лосося (без зерна и молочных продуктов) :: Red and Honey
Говяжий фарш, черная фасоль и чеддер такитос :: За любовь к кулинарии
Обед на 30 минут
Жареный рис за 30 минут :: Жизнь странника
Наши любимые слайдеры (этот может длиться чуть дольше 30 минут, в зависимости от того, какую сторону вы выберете, но оно того стоит!) :: This Pilgrim Life
Мягкие тако со свежим авокадо и томатной сальсой :: The Humbled Homemaker & This Pilgrim Life
Куриный пармезан, 30 минут :: This Pilgrim Life
Фланк-стейк Two Ways :: This Perfect Mess
Паста из шпината и артишока :: The Pioneer Woman
Цыпленок в миндале и пармезане :: This Pilgrim Life
30-минутные тортеллини с креветками и беконом :: This Pilgrim Life
Ризотто с грибами и обжаренной брюссельской капустой :: This Pilgrim Life
Творчество с остатками
Остатки еды — это удобно и легко, но иногда хочется чего-то другого, особенно если у вас достаточно еды, чтобы вы ели одну и ту же еду три дня подряд.
Научиться творчески относиться к остаткам еды — один из лучших навыков, который вы можете развить, чтобы сэкономить деньги и тратить меньше еды. Вот несколько быстрых идей, чтобы превратить остатки еды в новое вкусное блюдо.
>> Набить в лаваш. На прошлой неделе мы ели на ужин «Кухня Копикэт Зои», а затем использовали оставшийся салат, курицу-гриль и овощи в качестве начинки для карманов лаваша у бассейна. Все смешалось и сбрызнуто еще немного греческой заправки, прежде чем было залито питами.
Белки, остатки или свежие овощи, салат или рис, немного сыра — все, что у вас есть под рукой, можно превратить в отличную начинку из лаваша. Используйте простую заправку для салата или простой йогурт в качестве заправки, чтобы связать все вместе.
>> Сделай пиццу. У нас здесь регулярно есть пицца, потому что ее НАСТОЛЬКО легко поменять. Вы можете использовать оставшуюся маринару в качестве традиционного соуса или проявить изобретательность и использовать песто, ранчо, греческую заправку, простой альфредо и многое другое в качестве быстрого соуса.
Сверху добавьте немного сыра (или, в нашем случае, кучу сыра) и остатки еды из холодильника.
Хотите вдохновения для пиццы? Посмотрите эти рецепты: пицца с курицей буйвола, пицца альфредо со шпинатом и беконом, пицца песто с рикоттой и грибами,
И не забудьте это невероятно легкое домашнее тесто для пиццы. Три ингредиента и не требуется время для подъема!
>> Взбейте омлет. Яйца, молоко, соль и перец, может быть, немного сыра и горсть начинки — все, что вам нужно для начинки и вкусного омлета.Сделайте это с итальянским чутьем или, может быть, в стиле текс-мекс. Попробуйте омлет для пиццы или греческий. Используйте все эти приготовленные овощи для получения здорового омлета в саду!
Будьте готовы попробовать что-то новое! Вот 10 идей для начинки.
>> Перемешать с пастой. Держите под рукой пару коробок макарон для смешанного салата из макарон с остатками. Наши фавориты для салатов из пасты — орзо и ротини, но подойдет и любая небольшая паста.
Держите под рукой несколько продуктов из кладовой, чтобы дополнить салат из макарон.Оливки, орехи, сушеная клюква, сыр и нарезанный шпинат часто используются в наших салатах из макарон.
Бонус: салат из макарон отлично подходит для пикника или похода!
>> Планируйте заранее, чтобы иметь лишнее. Продолжайте и добавляйте один или два ингредиента, когда готовите ужин, так как вы знаете, что можете переделать его за ночь или два. Дополнительный рис, картофель, мясо, тушеные / жареные / жареные овощи и многое другое можно легко удвоить и зарезервировать для будущих блюд.
Планы питания
Ознакомьтесь с этими планами питания, чтобы сделать жизнь еще проще!
Первые два плана питания отлично подходят для напряженных будних вечеров дома, следующие два полезны в отпуске, когда вы не хотите застревать на кухне или слишком много тратить на еду в ресторане на каждый прием пищи. Затем, если вы хотите разбить лагерь, ознакомьтесь с планом питания, чтобы подготовить вас к завтраку, обеду и ужину в лесу!
Неделя легкой еды
Еще одна неделя легкой еды
Планирование питания в отпуске
Планирование питания во время отпуска, часть II
Неделя в лесу :: Что поесть
Вы видели какие-нибудь блюда, которые хотите попробовать? Не забудьте закрепить этот пост для справки по планированию еды!
Какое ваше любимое быстрое и легкое блюдо? Я хотел бы знать!КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ Я СОЕДИНЯЮСЬ С МОТИВАЦИОННЫМ ПОНЕДЕЛЬНИКОМ, СКРОМНОЙ МАМА, МОМЕНТАМИ МАМА, ТИТУ 2 ВТОРНИК, И РАБОТАМИ ДЛЯ МЕНЯ СРЕДА И 100 СЧАСТЛИВЫХ ДНЕЙ.
ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ССЫЛКИ ТАКЖЕ МОГУТ БЫТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ ССЫЛКАМИ, ЭТО ЗНАЧИТ, что Я ЗАРАБАТЫВАЮ НЕБОЛЬШУЮ КОМИССИЮ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РАСХОДОВ ДЛЯ ВАС. ЦЕНУ ВАШУ ПОДДЕРЖКУ ЭТОГО САЙТА!быстрых и простых рецептов ужинов | Еженедельный планировщик питания
У кого есть время или силы, чтобы готовить изысканные блюда по вечерам в четверг? Может быть, вы один из тех взрослых, кто готовит замороженные блюда по выходным, чтобы их можно было легко разогреть в течение недели.Может быть, как и я, ты … определенно нет. Что ж, однажды я это сделал. Но потом мои выходные становились все короче и короче, и у меня были дела поважнее. Как то, что я узнал о моих уголовных делах BBC. И прижимаюсь к моему щенку.
Быстрые и / или легкие блюда, требующие небольшой подготовки, короткого времени приготовления и большого удовольствия. #WhatToEatThisWeek Нажмите, чтобы написать в Твиттере
Итак, по большей части мои еженедельные обеды поспешно складываются.
И если я не хочу есть хлопья каждый вечер, мне будет полезно составить план игры на поспешно приготовленные блюда.Для #WhatToEatThisWeek у нас есть быстрые и / или легкие блюда, которые требуют небольшой подготовки, короткого времени приготовления и большого удовольствия.
Вот несколько простых способов приготовить двойной рецепт и иметь много остатков на ужины в последнюю минуту или даже просто на обед:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Приготовьте перец чили с овощами и фасолью в понедельник, пока у вас еще есть силы.
Состав
Чили:
2 нарезанных желтых лука
1 нарезанный красный перец
¼ стакана оливкового масла
6 измельченных зубчиков чеснока
2 столовые ложки порошка чили
2 чайные ложки молотого тмина
2 чайные ложки орегано
4 нарезанных цукини
2 банки (28 унций) Итальянский тушеные помидоры
2 стакана овощного бульона
1 банка (15 унций) фасоли, промытой и высушенной
1 банка (15 унций) черной фасоли, промытой и высушенной
1 перец халапеньо, очищенный от семян и нарезанный
2 унции Cabot Sharp Cheddar, тертый (около ½ стакана)
Начинка:
4 унции Кэбот Острый Чеддер, натертый на терке (около 1 стакана)
½ стакана свежей кинзы, нарезанной
3 лайма, нарезанных дольками
ВТОРНИК
Макароны и сыр быстрого приготовления с ароматом юго-запада
Состав
¾ стакана цельнозерновых макарон, гоббетти или макарон со средней скорлупой
1 чайная ложка растительного масла
¾ стакана нарезанного лука (1 маленький)
стакана нарезанного кубиками красного болгарского перца (1 маленький)
3 столовые ложки консервированного измельченного зеленого чили
2 столовые ложки King Универсальная небеленая мука Arthur
1 стакан обезжиренного (1%) молока
3 унции натертого на терке Cabot Pepper Jack (около 3/4 стакана)
3 столовые ложки нарезанной свежей кинзы
⅛ чайная ложка соли
⅛ чайная ложка молотого черного перца
Щепотка молотого красный перец (кайенский перец), по желанию
2 столовые ложки крупно покрошенных запеченных чипсов тортильи
СРЕДА
Запеканки — лучшая экономия времени.Бросьте что-нибудь в блюдо и запекайте. Через 30-40 минут вы ужинаете — и завтракаете! Запеканка из цветной капусты и гамбургеров
Состав
2 фунта говяжьего фарша, предпочтительно 90% постного
1 столовая ложка соленого сливочного масла
1 крупная луковица, нарезанная
1 крупная морковь, очищенная и мелко нарезанная
1 стебель сельдерея, мелко нарезанный
½ чайной ложки соли
1 чайная ложка сухой паприки
½ чайной ложки тимьян
½ чайной ложки перца
2 столовые ложки томатной пасты
½ стакана сухого красного вина
2 чайных ложки Вустерширского соуса
стакана куриного бульона
1 большая головка цветной капусты, очищенная от сердцевины и нарезанная мелкими соцветиями
2 стакана молока, разделенных на
2 столовые ложки плюс 1 чайная ложка кукурузный крахмал
12 унций Кэбот серьезно острый Чеддер, измельченный и разделенный (около 3 стаканов)
¼ чайной ложки молотого белого перца
ЧЕТВЕРГ
Если вы готовите сыр на гриле более чем для одного, избавьтесь от хлопот по переворачиванию кучи отдельных бутербродов.Представляем: сыр на гриле
Состав
1 большой кусок фокаччи, такой, который плотно умещается на противне 18 × 13 дюймов
1 ½ фунта Кэбот Острый Чеддер (около 6 чашек) или сопоставимого сыра
Крошеный бекон, соус песто, вяленые на солнце помидоры или что-нибудь еще вы бы положили обычный сыр на гриле
ЧЕТВЕРГ
Жареные овощи — обычная быстрая и легкая еда в моем доме. Один дополнительный шаг — бросить результат в кесадилью с чеддером — того стоит.Кесадилья из мускатной тыквы с чеддером!
Состав
1 (12 унций) кусочек мускатной тыквы
1 средний красный лук, неочищенный, разрезанный на восьмые части
1 большой зубчик чеснока, неочищенный
1 столовая ложка оливкового масла
Соль и молотый черный перец по вкусу
8 (5-6 дюймов ) мучных лепешек
1 стакан нарезанного красного болгарского перца (около 1 большого)
4 унции Cabot Jalapeno Lite50 Тертый чеддер (около 1 стакана)
Антипригарный кулинарный спрей
Cabot Sour Cream
ПЯТНИЦА
При времени приготовления 40 минут этот листовой цезарь с курицей и картофелем чеддер займет больше времени, чтобы перейти от разделочной доски к тарелке, но при этом все это находится на одном листе, что означает легкую уборку, и все будут довольны.
Состав
1 ½ фунта золотого картофеля, разрезанного пополам и нарезанного ломтиками толщиной 1/2 дюйма
½ стакана заправки Цезарь, разделенного
1 чайная ложка соли, разделенная
½ чайной ложки черного перца
1 ½ фунта куриной грудки
¾ фунта стручков спаржи, обрезанных
2 чайные ложки оливкового масла
3 унции Cabot Extra Sharp Тертый чеддер (около стакана)
Если вы хотите узнать больше о Cabot Creamery Cooperative, получить больше вкусных рецептов или совершить виртуальный тур по некоторым из 1000 наших фермерских семей, нажмите здесь.Если вы найдете на нашем сайте рецепт, который вам нравится, оцените и просмотрите его — мы ценим ваш отзыв! Вы также можете подписаться на нашу рассылку новостей, чтобы ничего не пропустить.
Доктор Аверилл (он же <3Ave) - давний член команды Кэбот (около 2006 г.) и пожизненный любитель сыра (чем острее, тем лучше!). Она всегда была тронута приверженностью Кэбот фермерам, нашим общинам и созданию качественной продукции. Вы можете поймать ее в Twitter большую часть времени, где она ведет твиттер @cabotcheese.Когда она не говорит о сыре, , она копается в прошлом и только что защитила докторскую диссертацию по истории.
54 Легкие блюда для двоих, которые будут на столе через час или меньше
0На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Попадаете ли вы в любую из этих ситуаций?
- Пропуск приема пищи, потому что не хочешь опаздывать на работу.
- Часто заказываете ужин из любимого фаст-фуда по привычке, потому что считаете, что приготовление домашней еды займет много времени.
Нездоровое питание действительно сказывается на вашем здоровье, а также на вашем бюджете.
Если вы чувствуете, что затрудняетесь с выбором из-за нехватки времени, то план питания может помочь вам выбрать, какие блюда вы будете есть в течение недели. Или, если причина в ограниченном меню в вашем текущем репертуаре, позвольте мне помочь вам.
Вот 54 легких блюда на двоих, которые вы можете попробовать как можно скорее. У этих рецептов есть общие черты: они вкусные, недорогие, подходят для двух человек и могут быть приготовлены за час или меньше.
Рецепты, с которыми вы столкнетесь, включают:
Завтраки без готовки
Сырые ингредиенты в этих блюдах содержат большое количество полезных питательных веществ, которые не разрушаются в процессе приготовления. Вы уже уверены, что уже удовлетворяете как минимум более 50% своей суточной потребности в витаминах и минералах.
Блюда в медленном приготовлении
По сути, приготовление еды в автоматическом режиме. Вам нужно только вылить ингредиенты в кастрюлю, включить плиту до нужной температуры, и ваш обед приготовится идеально.
Грибные рецепты
Положите их в морозилку, и ваше любимое блюдо будет готово, когда вы проголодаетесь или проголодаетесь.
Блюда на одной сковороде
Вы будете есть овощи, мясо и углеводы на сковороде. Однако, в отличие от блюд из мультиварки, на приготовление этих блюд обычно уходит не более получаса.
Бутерброды и роллы
Идеально подходят для еды в дороге. Вы можете сделать его настолько здоровым, насколько захотите. Они настолько универсальны, что могут быть полностью мясными или веганскими блюдами в любой день недели.Бутерброды также хороши для того, чтобы заменить остатки вчерашнего ужина. (Вот несколько веганских идей сэндвичей, которые могут вам понравиться!)
Салаты
Легкие, полезные и вкусные обеды или легкие ужины готовы в считанные минуты.
Готовы? Вот так!
Завтрак
1. Бублики-бомбы
Эти бублики наполнены ветчиной, сыром и яичным белком, чтобы сделать ваш завтрак очень питательным и сытным. Их тоже легко приготовить. После приготовления они могут храниться в морозильной камере в течение месяцев, завернутые в фольгу или пищевую пленку.Разогрейте, когда будете готовы к потрясающему завтраку.
2. Батончики для завтрака с шоколадом и арахисовым маслом без выпечки
Отбросьте чувство вины, наслаждаясь этими полезными батончиками для завтрака с утра. Приготовление пищи не требуется, а все ингредиенты натуральные и полезные.
3. Яичница-болтунья
Наслаждайтесь этим блюдом на завтрак, обед, ужин или в качестве закуски с низким содержанием углеводов. Подготовить это так просто; вы не сможете устоять перед замораживанием нескольких партий для будущих блюд в этом месяце.
4. Французские кексы с тостами и колбасой
Приготовьте это блюдо накануне вечером для вкусного завтрака. Для тех, кто жаждет сладких и соленых вкусов в одном блюде.
5. Вафля
Нет ничего лучше готового рецепта завтрака, а эта вафля — уже давно готовый продукт. Использование выбранной вами начинки делает это блюдо самым универсальным на утро.
6. Омлет с сырными грибами и шпинатом
Начните свой день с полноценной еды.Это блюдо отвечает всем требованиям. Он богат протеином для наращивания мышечной массы и витаминным шпинатом в липкой и крепкой вилке.
7. 3-х минутная кокосовая миндальная каша
Эта беззерновая каша идеально подходит для тех, кто ищет низкоуглеводные блюда. Он очень сытный и, поданный в теплом виде, приносит комфорт холодным утром.
8. Эспрессо-смузи с арахисовым маслом
Этот смузи на завтрак скрасит ваше утро. Он также очень полезен для здоровья, поскольку содержит высокий уровень антиоксидантов и питательных веществ, которые борются с болезнями и сохраняют молодость у вас обоих.
9. Сэндвич с черникой и бри с сыром на гриле
Этот восхитительный сэндвич с богатым маслянистым вкусом идеально подходит для завтрака. И что самое лучшее? Так легко приготовить.
10. Фриттата из кабачков и тимьяна
По этому рецепту фриттаты приготовьте завтрак в кратчайшие сроки. Он наполнен овощами и приправлен вкусными травами для приятного утреннего обеда.
11. Стопки для завтрака с копченым лососем
Отведайте потрясающий вкус копченого лосося в этом рецепте завтрака «Бенедикт».Он идеально подходит для тех, кто соблюдает палео или другие низкоуглеводные диеты, а также для тех, кто ищет здоровую и вкусную еду.
12. Чаша для сырой малиновой гречки
Если вы ищете рецепт, наполненный полезными свойствами сырых продуктов, то вам стоит попробовать эту чашу для завтрака. Он содержит высокий уровень белка, а также питательные свойства фруктов и злаков.
13. Шоколадно-малиновое ночное овсяное парфе
Вам нужно сделать всего две вещи, чтобы выпить пару восхитительных бокалов на завтрак.Он содержит суперпродукты, поэтому с утра вы будете уверены, что получите суперпродуктивную еду.
14. Кора для завтрака с греческим йогуртом
Отведайте вкусное угощение на завтрак. Это блюдо наполнено полезными для сердца антиоксидантами и пробиотиками, защищающими кишечник.
Обед
15. Карманы для пиццы
Эта пицца полностью постная — идеально подходит в качестве вегетарианской еды. У вас есть выбор: сделать карман для пиццы с нуля или использовать готовое тесто. В любом случае, эту еду так легко приготовить, и она пригодится для обеда в дороге.
16. Обертка со шпинатом и салатом из яиц
Собираетесь на пикник в эти выходные? Этот ланч-обертка — идеальное блюдо в дороге. Его очень быстро и легко приготовить, и в нем есть все, что вам нравится в классическом сэндвиче с яичным салатом.
17. Японские рисовые шарики (онигири)
Пары, упаковывающие ланч-боксы на работу, оценят это простое блюдо, которое так легко приготовить. Это освежающий отход от мясных и сырных блюд.
18. Салат из тунца Throw-Together
Суперпродукты на обед? Почему нет! И в этом блюде это не только приготовление еды без излишеств, но и огромная польза для здоровья.
19. Кунжутная лапша
Это блюдо можно приготовить менее чем за 20 минут. Он чрезвычайно универсален. Вы можете подавать его холодным или теплым, на обед или ужин. Украсить зеленым луком и кунжутом.
20. Салат тако в банке
Подача этого салата сама по себе очаровательна. Это очень портативное блюдо, и его вкус не разочарует.
21. Тофу Бань Ми с веганским Шрирача Майо
В этом кулинарном шедевре сталкиваются разные культуры.Хорошо известный вьетнамский банх ми расположен во французском багете для еды, которая представляет собой взрыв вкусов и текстур.
22. Хумус, авокадо, индейка Клубный сэндвич
Этот клубный сэндвич меняет правила игры в сфере обедов на вынос. В нем отказались от традиционного майонеза в пользу более революционного хумуса и пюре из авокадо для здоровой и вкусной еды.
23. Сэндвич с салатом из курицы и авокадо с куркумой
Этот бутерброд принесет вам полезное удовольствие. Сделанный из ингредиентов, которые, как известно, содержат полезные для здоровья питательные вещества, это мощная еда, которую легко приготовить.
24. Креветки с медом и чесноком
Это блюдо можно приготовить всего за полчаса. Вкус меда, хлопьев красного перца и лимонного сока гармонично сочетается друг с другом. Обед еще никогда не был таким освежающим.
25. Салат из макарон по-гречески
Приготовьте сегодня на обед быстрый салат из макарон. Этот рецепт готовится менее чем за полчаса, но вкус потрясающий.
26. Тако Easy Fish с лаймовым кремом
Вот еще один изысканный рецепт, который стоит попробовать на обед.Вкус этого рыбного тако просто потрясающий. Лучше всего то, что вы можете получить его менее чем за 30 минут. Это уже включает время, необходимое для маринования рыбы. Без шуток.
27. Обертки с хумусовой капустой
Поменяйте обертку из муки на листья капусты, чтобы собрать хумус и овощи на обед. Это более здоровая еда, которую так легко приготовить. Это удобный карманный салат.
28. Салат с курицей и пеканом с черникой
Черника занимает центральное место в этой трапезе. Нарезанные орехи пекан и мак в салате придают ему дополнительную текстуру, и это блюдо быстро становится фаворитом.
29. Обертка из цветной капусты с карри
Наслаждайтесь здоровым обедом без мяса с этим блюдом. Поджарьте несколько цветков цветной капусты, чтобы придать этому ланч-роллу ароматный оттенок. Для протеина добавьте немного нута или хумуса.
Ужин
30. Пирог с курицей в горшочке на сковороде
Эта популярная обычная пища является более здоровой версией продуктов, которые можно найти в морозильной камере продуктового магазина, и к тому же она более вкусная. Рецепт можно разделить на две части. Один для еды сегодня, а другой, чтобы заморозить на потом.
31. Легкая рыба с лимонным маслом
Пропустите еду на вынос сегодня вечером и попробуйте что-нибудь домашнее и полезное. С этим блюдом вы получите и то, и другое на ужин. Готово через 20 минут.
32. Запеканка с сыром и брокколи
Наслаждайтесь полезными свойствами овощей, завернутых в липкие слои сыра, в этом рецепте ужина в медленноварке на двоих. Приготовить его так легко, что вы можете либо съесть его сразу, либо заморозить, чтобы побаловать себя потом.
33.Куриная грудка с медом и чесноком в мультиварке
Этот рецепт представляет собой модифицированную версию популярного блюда в мультиварке. Чтобы сделать его более здоровым, разработчик рецепта уменьшил количество соевого соуса и меда и использовал куриные грудки вместо бедер. Тем не менее насыщенный аромат остается.
34. Бефстроганов в одной кастрюле
Прелесть еды в одной кастрюле заключается в том, что у вас есть возможность сделать ее настолько полезной и вкусной, насколько это возможно, с минимальными усилиями. Этот рецепт идеален для успокаивающего обеда.Блюдо можно разделить на две порции. Съешьте одну порцию и заморозьте другую на следующий ужин.
35. Тофу с черным перцем, перемешивание
Блюдо готово за 15 минут. Вы сможете насладиться ужином в кратчайшие сроки. Подавайте на подушке из горячего риса и закапывайте.
36. Кильбаса, перец, лук и картофельное пюре
Вот очень простой способ приготовить здоровый ужин в эти загруженные будние вечера. Процесс настолько прост, что стоимость ингредиентов не разорит вас.
37. Отдельные мясные рулеты из чеддера
Эти отдельные порционные мясные рулеты очень удобны для контроля порций и в качестве быстрого обеда. Он с высоким содержанием белка, идеально подходит для тех, кто ищет пищу с низким гликемическим индексом.
38. Яблочный бутерброд с сыром на гриле с индейкой, чеддером и яблочным маслом
Этот обеденный бутерброд можно назвать незабываемым блюдом. Это так вкусно, с правильной смесью соленого, сладкого и терпкого. Это один из самых простых и вкусных ужинов, которые вы можете попробовать на этой неделе.
39. Картофельная запеканка
Универсальность этого блюда дает вам возможность подавать его как основное блюдо или как вкусный гарнир. Рецепт рассчитан на двоих, и его легче приготовить, чем полноразмерный гратен.
40. Лингвини с сушеными на солнце помидорами и морепродуктами
Этот ужин из макарон готов менее чем за час. С этим блюдом можно вкусно покушать даже в напряженные будние дни.
41. Миски тонкацу со свининой
Ужин будет непростым, если в качестве основного блюда использовать эту чашу тонкацу.Вы можете приготовить его в течение получаса, и это станет легким освежающим блюдом с хрустящей текстурой панированной свинины.
42. 15 минут Naan Pizzas
Эти персональные пиццы готовы за 15 минут. Вы можете посыпать их соусом песто, помидорами и зеленью, чтобы получить восхитительно полезный ужин на двоих.
43. 2 Ингредиента Цветная капуста Палео Ньокки
Если вы на Палео, этот ужин идеален. Его очень легко приготовить, и для него требуется всего два ингредиента.
44.Запеканка из кабачков и говяжьего фарша
Запеканка в сковороде идеальна для напряженных вечеров или когда у вас нет сил попробовать сложный рецепт на сегодняшний ужин. Простота в приготовлении и ингредиенты — отличительные черты этого блюда.
45. 20-минутные спагетти «Зеленая богиня»
Этот рецепт зеленых спагетти включает четыре вида трав для придания уникального вкуса. Разработчик рецепта говорит, что приготовить его «до неприличия просто». Отварить немного пасты, сделать пюре из трав, чтобы получился соус, и посыпать овощами по вашему выбору.
46. Ужин из тосканской индейки с жареным пармезаном и красным картофелем
Особенность блюд, приготовленных в мультиварке, заключается в том, что вы можете легко приготовить и поместить все ингредиенты в кастрюлю в начале дня, и к обеду вас ждет вкусная еда. Это удобство заложено в этом блюде, а также имеет весьма запоминающийся вкус.
47. Куриный салат терияки с ананасовой кунжутной заправкой
На ужин вкусный салат. Это блюдо наполнено потрясающими ароматами ананасов и орехов макадамия.
48. Тянутая свинина
Хотя для приготовления этого рецепта требуется чуть больше часа, это в значительной степени процесс без вмешательства пользователя. Это освобождает вас, чтобы вы могли заниматься другими делами, пока готовите ужин.
49. Twenty-Minute Skillet Goulash
В холодную погоду приятно поесть, доставляя удовольствие. Этот гуляш отвечает всем требованиям. Более того, его так легко приготовить — готово за 20 минут. Подавайте с салатом, чтобы получить сытное блюдо.
51. Орзо с колбасой и овощами
Приготовить этот ужин очень просто.Кроме того, вы можете использовать любое мясо и овощи, которые есть в морозильной камере или холодильнике.
51. Жареная свиная вырезка с пикантным сухим руб.
Это блюдо так легко приготовить. Благодаря втиранию ароматизатор взрывается у вас во рту. Это незабываемый обед, которого вы будете жаждать неделя за неделей.
52. Свиные отбивные на одной сковороде с киноа
Отведайте сытные и вкусные блюда с этой свиной отбивной на одной сковороде. Самое приятное то, что после этого не требуется чистка.
53. Beef Dopiaza Curry
Это блюдо готовится в мультиварке и имеет приятный землистый вкус. Обычно его подают с рисом или хлебом наан.
54. Миска для говядины по-корейски
Если ужин должен состояться в течение нескольких минут или если вы столкнетесь с последствиями заказа еще одного фаст-фуда на вынос, то этот рецепт наверняка станет вам палочкой-выручалочкой. Вкусно, готово за 15 минут. Таймер сейчас запускается.
Заключение
Я надеюсь, что благодаря приведенным здесь рекомендациям рецептов у вас появилась мотивация регулярно готовить домашние блюда.
Если вы оказались немного ошеломлены выбором рецептов, а также немного запутались в том, как начать здоровое питание, то план питания — хороший способ следить за едой, которую вы собираетесь готовить в течение недели. Кроме того, это помогает вам лучше управлять своим временем.
Вы, вероятно, прочитали этот пост до конца, потому что хотите уделять больше внимания тому, что вы едите. Поздравляем, вы сделали первый шаг к новой привычке здорового питания.
20 простых идей приготовления еды из кладовой, которые есть у вас под рукой
Умение готовить легкие закуски — такой важный навык! Если вы не можете добраться до продуктового магазина или просто хотите использовать больше того, что у вас есть, научившись творчески подходить к тому, что находится в вашей кладовой, вы будете чувствовать себя более уверенно на кухне.
В рамках моей программы The Method Membership я учу своих участников, как заполнять свою кладовую, холодильник и морозильник, чтобы у них было под рукой несколько основных продуктов, которые обычно требуются в рецептах или просто действительно полезны и универсальны, чтобы иметь при себе еду вместе.Это делает приготовление пищи намного проще и удобнее, потому что у вас уже есть большая часть того, что вам нужно, под рукой, и вам нужно всего лишь купить несколько ингредиентов здесь или там, чтобы действительно сделать что-то очень вкусное.
Но важная часть этого — это знать, что делать с этими продуктами для кладовой, и научиться развлекаться и играть на кухне, чтобы в конечном итоге вы не использовали ингредиенты для кладовой одним и тем же образом снова и снова и не скучали. . Нам нравится развлекаться!
Это несколько способов использовать наши основные продукты для кладовой и изменить их так, чтобы мы получали питательные преимущества от этих различных продуктов, не скукая!
Краткое примечание: Если у вас нет под рукой одного из этих рецептов, спросите себя, есть ли у вас что-нибудь, что можно было бы использовать вместо этого! Здесь вы действительно сможете развить свои навыки на кухне! Вместо свежего лука, например, можно использовать луковый порошок.Или, если рецепт требует миндаля, но у вас есть только грецкие орехи, попробуйте! Не бойтесь экспериментировать и немного отклоняться от рецепта, чтобы он работал на вас!
Кладовая для приготовления из банки с фасольюБобы — это восхитительный вид бобовых, богатый растительным белком и бодрящими углеводами!
Фасоль — восхитительный источник растительного белка. Они также являются важным источником здоровой клетчатки, особенно растворимой.Растворимая клетчатка обладает способностью снижать уровень «плохого» холестерина и дольше сохранять чувство сытости. Клетчатка также полезна для пищеварительной системы и моторики желудочно-кишечного тракта.
Мой муж Джесси — большой поклонник всех видов бобов, и они всегда есть у нас под рукой, поэтому мы нашли способы проявить с ними творческий подход!
Добавить в чашу для кормленияМиски Nourish — это быстрые и простые блюда, которые можно приготовить из всего, что у вас есть под рукой. Самое приятное в них то, что вам не нужен конкретный рецепт, вам просто нужно проверить, есть ли у вас все различные компоненты (белок, крахмалистые углеводы, некрахмалистые углеводы, полезные жиры и вкусовой фактор). и у вас есть вкусная, богатая питательными веществами еда!
Приготовьте вкусный салат из фасоли
Салат из фасоли богат белком и полезными жирами, благодаря чему вы дольше сохраните чувство сытости.Этот салат с двумя бобами и травами сделан всего из двух разных видов бобов, специй и трав, которые, вероятно, у вас есть под рукой. Просто используйте те зерна, которые у вас есть под рукой! Вы можете добавить зелень и зерно по вашему выбору для полноценного обеда!
Приготовьте запеченную фасоль в приподнятом виде
Иногда это может быть так же просто, как просто попробовать заново классический рецепт. Если вы обычно печете фасоль без дополнительных приправ, попробуйте этот рецепт самой легкой запеченной фасоли, заправленной специями и травами, которые, вероятно, есть в вашей кладовой или в холодильнике.
Добавьте белую фасоль в смузи
Я знаю, о чем вы думаете — бобы в смузи ?! Да! Они богаты белком и полезными жирами, а когда их смешивают, они придают вашему смузи кремовую текстуру! Заморозьте белую фасоль, а затем добавьте ее в смузи вместо банана! Соедините его с другими фруктами, чтобы получить этот фактор сладости. Если вам нужен безупречный рецепт, попробуйте этот смузи для поддержания здоровья и иммунитета кишечника!
Испеките черную фасоль в пирожное
Выпечка с черной фасолью стала трендом несколько лет назад и не зря! Они добавляют в закуску так много белка и придают ей липкую текстуру! Вы можете попробовать этот рецепт пирожного с черной фасолью, в котором есть несколько продуктов, которые вы можете найти в своей кладовой, и несколько ингредиентов-усилителей.Если у вас еще нет мака или косметической пудры Moon Juice Beauty Dust, вы можете их не использовать, и они будут такими же вкусными.
Что можно сделать из банки нутаНут по питательности ничем не отличается от черной фасоли! Они богаты белком и клетчаткой, которые насыщают вас и поддерживают пищеварение.
Сделайте его звездой собственного салата
Этот салат из лимона и нута состоит всего из нескольких ингредиентов, и его можно приготовить за 10 минут или меньше!
Главный ингредиент — нут плюс куча трав и специй и немного лимонного сока, и все готово!
Превратите это в сытный вегетарианский бургер
Этот простой рецепт бургера из нута также включает в себя в основном продукты из кладовой или холодильника — может быть один или два ингредиента, которых у вас может не быть, например сладкий лук или пищевые дрожжи, если вы еще не привыкли готовить с ними, но их должно быть легко приготовить. забрать в следующий раз, когда вы выйдете на улицу, или разместите онлайн-заказ.
Самое замечательное в этих покупателях то, что они действительно сытные и сытые, и они могут хранить в морозилке до месяца! Таким образом, вы можете сделать большую партию сейчас, съесть половину на этой неделе и отложить половину на другую неделю. Таким образом, у вас будет под рукой здоровая замороженная еда в те дни или ночи, когда у вас ничего не запланировано.
Превратите их в кусочки теста для шоколадного печенья
Это всегда здорово, когда вы можете приготовить десерт, богатый белками и клетчаткой и сделанный из цельных растительных продуктов, которые у вас есть под рукой! Этот рецепт Bana Bites из теста для печенья с шоколадной крошкой — интересный способ по-новому взглянуть на один из основных ингредиентов и изменить его, когда вам надоест одно и то же!
Рецепт требует кешью или миндального масла, но если у вас их нет, вы всегда можете использовать арахисовое масло или любое другое масло с семенами / орехами, которое есть у вас под рукой, или можете приготовить сами из ингредиентов, которые у вас есть!
Сделайте из домашнего хумуса
Хумус — это такой забавный основной рецепт, с которым можно поиграть и по-настоящему приготовить свой собственный.Основа классического хумуса — это просто банка нута, добавление четверти стакана оливкового масла и лимонного сока и смешивание всего этого в кухонном комбайне. Оттуда вы действительно можете поиграть с любимым вкусом, добавив жареный чеснок или жареный красный перец, приправы или травы, чтобы действительно сделать его своим!
Бонусный совет: после смешивания нагрейте его в духовке и подавайте теплым с лавашем или смешанным в теплой миске для еды!
Приготовьте утешительную еду из кладовой Chana Masala
Эту восхитительную Чана Масала можно быстро и легко приготовить, она является идеальным вариантом обеда на растительной основе.Приготовьте Чана Масала, а затем подавайте с идеально приготовленным на пару рисом, сладким картофелем или овощами на пару!
В этом рецепте есть несколько свежих ингредиентов, например имбирь, который можно заменить 1/4 чайной ложки молотого имбиря. Это также требует свежего лука, и вместо этого вы можете использовать 1 столовую ложку лукового порошка.
Что делать с консервированными помидорамиПомидоры были детально изучены на предмет их защиты от рака благодаря содержанию в них антиоксидантов.Специальные антиоксиданты, содержащиеся в помидорах, защищают кости, печень, почки и кровоток. Эти антиоксиданты также могут работать, чтобы уменьшить повреждение жира в клеточных мембранах или в кровотоке (также известное как перекисное окисление липидов).
Банка помидоров может показаться ограничивающим фактором, но на самом деле есть несколько отличных идей!
Испечь простое яйцо Шакшука
Родом из частей Северной Африки и Ближнего Востока, Шакшука в значительной степени полагается на вкусные специи и травы, чтобы создать глубокий аромат, который прекрасно сочетается с кислыми помидорами и является отличной едой в кладовой.
Этот простой рецепт шакшуки идеально подходит для того, чтобы изменить свой завтрак, приготовить особый бранч или приготовить сытный завтрак на ужин!
Приготовьте вкусный домашний соус для пасты
Отличный соус для пасты может изменить правила игры. Вы можете использовать его по-разному, и домашний соус может казаться (и иметь вкус) более особенным и вкусным, чем даже отличный соус, купленный в магазине.
Это наш любимый рецепт домашнего томатного соуса, и мы добавляем его во все, от наших любимых макарон без глютена до жареных овощей и тофу.
В этом рецепте перечислено несколько свежих ингредиентов, но если у вас их нет под рукой, вы можете пропустить их и всегда готовить этот рецепт позже, когда они будут у вас!
Использование в хана масала
Если у вас также есть под рукой нут, используйте банку помидоров, чтобы быстро и легко приготовить чана масала!
Что делать с арахисовым масломКак и многие другие орехи, о которых мы часто говорим и слышим, в арахисе довольно много полезных жиров.В основном они состоят из моно и полиненасыщенных жиров, которые полезны для здоровья сердца и мозга. Они также известны своим содержанием белка, что делает их отличным вегетарианским или веганским источником белка.
Если у вас аллергия на арахис, не волнуйтесь! В этих рецептах я упоминал, как вы можете заменить любое другое ореховое или семенное масло по вашему выбору!
Добавить в смузиЭто достаточно просто! Возьмите свой любимый смузи и добавьте в него ложку орехового масла, чтобы получить дополнительные минералы, жир и белок.
Это мой любимый смузи с арахисовым маслом, но у нас есть десятки других идей, которые могут вас вдохновить!
Приготовить сливочный соус
Я люблю готовить жаркое, и одно из моих любимых — жаркое с арахисом Pad Thai! Всего из нескольких ингредиентов, включая 1/3 стакана арахисового масла, у вас есть питательный арахисовый соус, готовый для приготовления рисовой лапши, белка и овощей. Попробуйте этот тайский рецепт с арахисовой пастой!
Наслаждайтесь старым добрым модным PB и J!Когда в последний раз у вас были PB и J ?! Иногда это самая простая кладовая, к которой нам просто нужно возвращаться время от времени!
Или, если вы чувствуете себя немного авантюрным и хотите приукрасить его, вы можете сделать PB и J на тостах из сладкого картофеля вместо обычного хлеба.
Приготовить бакейцы с протеином для десертовЭтот простой рецепт конского ореха с арахисовым маслом идеально подходит для приготовления здорового десерта из нескольких основных ингредиентов кладовой! Этот рецепт быстро стал фаворитом сообщества NS через несколько дней после того, как он был опубликован, потому что он состоит всего из нескольких ингредиентов, полезных для здоровья, и это шоколад и арахисовое масло! Кому это не нравится?
Что делать из киноаКвиноа — отличный растительный источник белка, клетчатки, витаминов группы В и антиоксидантов.Он содержит цельнозерновые продукты, которые, как было доказано, снижают риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и ожирения. Это также один из немногих источников белка растительного происхождения, который содержит все 9 незаменимых аминокислот!
Квиноа — полезный продукт, который нужно всегда иметь под рукой, потому что ее можно добавлять в различные простые закуски на завтрак, обед и ужин!
Приготовьте кашу на завтрак!
Большинство людей склонны думать о киноа на обед и ужин, но и в горячей каше на завтрак она вкусная! Он изменяет текстуру и дает вам дополнительный белок и клетчатку в еде! Это один из моих любимых рецептов теплой каши для завтрака из киноа, который вдохновит вас, но вы можете украсить его так же, как и овсянку — с орехами, семенами, изюмом, корицей или другими специями и т. Д.
Используйте в качестве панировочных сухарей, чтобы приготовить хрустящие версии ваших любимых блюд!
Это забавный и полезный вариант для получения хрустящей текстуры панировки с добавлением большого количества клетчатки и растительного белка. Это особенно хорошо для «панировки» овощей или курицы для детей!
Просто замените приготовленную киноа в любом рецепте, который требует панировочных сухарей, например, в этом рецепте «Здоровая рыба с жареным картофелем».
Бонус: вы можете использовать его в качестве панировочных сухарей внутри «фрикаделек», чтобы снизить уровень животного белка и сделать блюдо более сытным!
Добавить или заменить киноа в рецептах супов
Большинство супов будут иметь прекрасный вкус и станут еще более сытным блюдом с добавлением киноа! Вы можете заменить киноа в рецептах, требующих лапши или макаронных изделий, или просто подать свои любимые супы вместо киноа.
Добавить в чашу для кормленияЯ уже рассказывал, как питательные миски — это быстрые и легкие блюда, которые можно приготовить из всего, что у вас есть под рукой, а квиноа — идеальная вещь, которую можно включить в качестве источника растительного белка!
Практикуйте — время готовить еду из кладовой
Какое из этих продуктов питания у вас под рукой, из которого вы хотите приготовить на этой неделе? Как вы думаете, какую кладовую или закуску вы могли бы приготовить из того, что у вас есть, или из того, что вы можете легко получить?
Если вы сделаете что-либо из этого, обязательно отметьте меня в Instagram @nutritionstripped, чтобы я мог видеть, как вы применяете это на практике, и делитесь своим творением с сообществом NS!
Есть ли у вас другие идеи еды или закуски для любого из этих основных продуктов для кладовой? Поделитесь с нами в комментариях ниже!
ЗавтракОбедУжинНа сторонеУгощенияПрибор для приготовления пищиСезонноПомощь в приготовлении пищиНа сайте |
|
