Фалафель калорийность на 100: Фалафель — калорийность, состав, описание — star-m.ru

Содержание

Калорийность Фалафель домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Фалафель домашнего приготовления».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333 кКал	1684 кКал	19.8%	5.9%	506 г
Белки	13. 31 г	76 г	17.5%	5.3%	571 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	9.5%	315 г
Углеводы	31.84 г	219 г	14.5%	4.4%	688 г
Вода	34.62 г	2273 г	1.5%	0. 5%	6566 г
Зола	2.43 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9. 7%	2.9%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	2.8%	1084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	1.7%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	1.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	104 мкг	400 мкг	26%	7. 8%	385 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.5%	5625 г
Витамин РР, НЭ	1.044 мг	20 мг	5.2%	1.6%	1916 г
Макроэлементы
Калий, K	585 мг	2500 мг	23. 4%	7%	427 г
Кальций, Ca	54 мг	1000 мг	5.4%	1.6%	1852 г
Магний, Mg	82 мг	400 мг	20.5%	6.2%	488 г
Натрий, Na	294 мг	1300 мг	22.6%	6.8%	442 г
Сера, S	133. 1 мг	1000 мг	13.3%	4%	751 г
Фосфор, P	192 мг	800 мг	24%	7.2%	417 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.42 мг	18 мг	19%	5.7%	526 г
Марганец, Mn	0. 691 мг	2 мг	34.6%	10.4%	289 г
Медь, Cu	258 мкг	1000 мкг	25.8%	7.7%	388 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	0.5%	5500 г
Цинк, Zn	1.5 мг	12 мг	12.5%	3. 8%	800 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.28 г	~
Валин	0.562 г	~
Гистидин*	0.364 г	~
Изолейцин	0. 567 г	~
Лейцин	0.944 г	~
Лизин	0.856 г	~
Метионин	0.187 г	~
Треонин	0. 492 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.707 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0. 573 г	~
Аспарагиновая кислота	1.531 г	~
Глицин	0.567 г	~
Глутаминовая кислота	2.341 г	~
Пролин	0. 545 г	~
Серин	0.667 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.183 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2. 383 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.782 г	~
18:0 Стеариновая	0.529 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10. 171 г	min 16.8 г	60.5%	18.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.095 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.67 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4. 16 г	от 11.2 до 20.6 г	37.1%	11.1%
18:2 Линолевая	0.495 г	~
18:3 Линоленовая	0.111 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0. 495 г	от 4.7 до 16.8 г	10.5%	3.2%

Энергетическая ценность Фалафель домашнего приготовления составляет 333 кКал.

patty (approx 2-1/4″ dia) = 17 гр (56.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Фалафель Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 котлета (приблизительно 5,5 см диаметром)

Энергетическая ценность

237 кДж

57 ккал

Жиры

3,03г

Насыщенные Жиры

0,405г

Мононенасыщенные Жиры

1,729г

Полиненасыщенные Жиры

0,707г

Углеводы

5,41г

Белки

2,26г

Натрий

50мг

Холестерин

0мг

Калий

99мг

от РСК*

(57 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (37%)

Жиры (47%)

Белки (16%)

* На основе РСК из 2000 калорий

Фотографии

Питательная ценность:

Кал

Жир

3,03г

Углев

5,41г

Белк

2,26г

Фалафель (1 котлета ) содержит 57 калорий.

Классификация калорий: 47% жир, 37% углев, 16% белк.

Обычные размеры порций:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность фалафеля

Рассчитаю-ка я сейчас калорийность фалафеля, а значит и калорийность «фарша» из которого он сделан, а заодно – калорийность ролла с фалафелем… той самой вегетарианской «шаурмы». Все расчеты произведу на основании моего личного рецепта.

Фалафель. Разные физические состояния

Калорийность фалафелевого «фарша»

Она полностью зависит от ингредиентов. Естественно, на окончательную энергетическую ценность смеси очень сильно влияет наличие энергоёмких ингредиентов, таких как кунжут или арахис. Мой рецепт с арахисом, но без кунжута. Вот что в нём, по количеству и по калорийности:

Продукт	Калорийность, 100 гр.	Вес, грамм	Калорийность, факт
Нут (замоченный)	164	400	656
Зелень (петрушка, укроп и т. д.)	23	150	35
Арахис сушеный	587	150	880
Морковь	40	150	60
Лук репчатый	40	100	40
Чеснок	149	15	22
Специи	240	20	48
Итого:		985	1741

Составив незатейливую математическую пропорцию, получаем – 176.7 ккал, на 100 грамм, калорийность «фарша» для приготовления фалафеля.

Калорийность готового фалафеля

Продолжаем. Опытным путём, мне известно, что из килограмма фарша, выходит 30-35 заготовок фалафеля, в сыром виде. Предположим – 33 штуки, в среднем. То есть, один фалафелевый колобок весит 30 грамм, а его калорийность – 53 килокалории. В процессе жарки, фалафель потеряет 5-ть граммов влаги и возьмёт 3 грамма растительного масла. Вес «колобка» фалафеля будет составлять 28 граммов, а его калорийность 53 ккал + 30 ккал (из масла). Калорийность одного фалафеля – 83 килокалории или 296 ккал / 100 грамм.

Для приготовленя 30-35 штук фалафеля, я расходую 300 грамм рафинированного растительного масла. Реальный остаток, после готовки – 200 грамм. Исходя из этого, на один фалафель требуется 3 грамма масла. Понятен расчет?

Калорийность ролла с фалафелем

Естественно, что здесь также всё индивидуально и зависит от количества фалафеля, вида и количества соуса и объёма овощей… ну, и о лаваше тоже не забываем. Поэтому дальнейшие цифры будут очень ориентировочными для Вас, если конечно вы не готовите фалафель по моему рецепту.

Продукт	Калорийность, 100 гр.	Вес, грамм	Калорийность, факт
Фалафель – 3 шт.	296	85	251
Соус – 2 ст.л.	185	40	72
Овощи	40	80	32
Лаваш — ¼ листа	280	50	70
Итого:		255	425

Получается, что калорийность одной такой вегетарианской «шаурмы» — 425 ккал. То есть, 167 килокалорий, на 100 грамм. Это если фалафель и соус сделаны по моему рецепту.

Фалафель — описание, состав, калорийность и пищевая ценность

Фалафель (фаляфель) — жареные во фритюре шарики из предварительно измельченного нута, приправленного пряностями, иногда с добавлением фасоли или других бобовых. В Израиле, Египте и Палестине считается национальным блюдом.

Калорийность

В 100 граммах фалафель содержится около 333 ккал.

Состав

Химический состав данного блюда характеризуется повышенным содержанием углеводов, жиров, белка, витаминов (A, B3, B9) и минеральных веществ — кальция, железа, магния, марганца, фосфора, калия, натрия и цинка.

Как готовить и подавать

В большинстве случаев фалафель готовится из нута (хумус, турецкий горох), который сначала замачивается (5-6 часов) и варится (45 минут), а затем измельчается до пюреобразного состояния и приправляется различными специями (черный и душистый перец, мускатный орех, кориандр, кумин, кардамон, соль). Нередко нут смешивается с дополнительными ингредиентами, чаще всего это крупы, например, пшеничная. Полученная смесь выстаивается в течение часа, а затем из нее мокрыми руками делают небольшие (несколько сантиметров в диаметре) шарики. Их обжаривают в предварительно нагретом оливковом или конопляном масле небольшими порциями в течение 2-3 минут, а потом подсушивают на салфетке.

В готовом виде фалафель подается к столу вместе с овощными гарнирами или салатами. Нередко данное блюдо заворачивается в питу, куда добавляют свежие или маринованные овощи, а также соусы.

Хранение

Готовый фалафель следует хранить в герметично закрывающейся стеклянной или пластиковой емкости, употребив его в пищу в течение одних суток.

Полезные свойства

Благодаря высокому содержанию углеводов и легко усвояемых растительных белков, фалафель отлично подходит для использования в рационе, как полноценная замена мясу. Кроме того, наличие в химическом составе данного блюда значительного количества витаминов и минералов обуславливает наличие у него целого ряда других полезных свойств. В частности, его регулярное употребление положительным образом сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям, стимулирует процессы кроветворения и метаболизма, снижает уровень содержания в крови так называемого “плохого” холестерина, нормализует частоту сердечных сокращений и артериальное давление, оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Ограничения по употреблению

Индивидуальная непереносимость, избыточный вес.

Калорийность фалафеля

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 842 ккал	белки 52.3 г	жиры 13 г	углеводы 131.9 г
Порции
ккал 280.7 ккал	белки 17.4 г	жиры 4.3 г	углеводы 44 г
100 г блюда
ккал 255. 2 ккал	белки 15.8 г	жиры 3.9 г	углеводы 40 г

Что такое фалафель?

Фалафель – это популярное ближневосточное блюдо, которое представляет собой жареные во фритюре шарики из измельченного нута (или других бобовых, например, фасоли), приправленного чесноком, зеленью и пряностями, включая тмин и кориандр. В закусочных и точках с фастфудом во многих странах, включая Украину, фалафель часто подают как вегетарианскую шаурму – в лаваше или пите с овощами и соусом.

Говорят, фалафель возник в Египте несколько тысяч лет назад. Маленькие круглые «пирожки» были изобретены египетскими христианами-коптами в качестве замены мяса во время длительных периодов поста. Сегодня фалафель по-прежнему остается популярным ежедневным блюдом в Египте и его можно встретить во множестве отелей с all inclusive.

Сами по себе эти хрустящие шарики очень вкусные и питательные. Наполненные растительным белком из нута, они обеспечивают чувство сытости на длительное время. Вот почему большинство египтян и других людей на Ближнем Востоке фактически начинают свой день с фалафеля и могут есть его в любое время суток.

История[править | править код]

Распространённая гипотеза утверждает, что фалафель первыми начали готовить египетские копты в качестве замены мяса во время Великого поста[1][2][3]. Затем блюдо распространилось на север, в Левант.Согласно другим мнениям, фалафель возник ещё в фараоновском Египте[4] либо в Индийском субконтиненте[1][5]. Фалафель – это форма множественного числа арабского слова филфиль – «перец»[6].

Дарим 10 бонусов в 1 вопросе. Из чего чаще всего готовится фалафель: Картофель, Морковь, Нут?

Опубликовано 18/11/2020 0

Дарим 10 бонусов в 1 вопросе. Из чего чаще всего готовится фалафель? Здесь можно узнать верный ответ на вопрос викторины “Вопрос дня” на сайте mnogo.ru за сегодня. Советуем не полагаться на ответы в интернете, так как иногда в викторине бывают ошибки. А значит верный ответ может оказаться неправильным в викторине.

На сайте Спринт-Ответ всегда даются нужные ответы, так как мы также отвечаем на эти вопросы. В этой же рубрике можно найти и ответы на другие вопросы викторины.

Ингредиенты

нут сухой 150 г
луковица 1 штука
зелень (укроп, петрушка) по 2-3 веточки
разрыхлитель для теста 0,5 ч. ложки
кориандр 0,5 ч. ложки
зира 0,5 ч. ложки
куркума 0,25 ч. ложки
зерна горчицы 0,5 ч. ложки
хлопья перца чили 0,5 ч. ложки
чеснок сухой 0,25 ч. ложки
соль, перец по вкусу
панировочные сухари
растительное масло для обжаривания (для фритюра или так, чтобы покрыть дно сковороды на 2-3 см).

Вегетарианское, веганское, национальное и просто вкусное блюдо

По незнанию фалафель можно принять за тефтели или маленькие котлетки. Но только внешним видом сходство и заканчивается, ведь шарики, жаренные во фритюре, лепят не из мясного фарша, а из измельчённых бобов, чаще всего нутовых, щедро сдобренных специями.

Фалафель пришёл к нам из арабской и средневосточной кухни, где его история насчитывает тысячи лет

Достоверно известно, что родиной этого блюда является Египет. Далее мнения историков кулинарии расходятся: одни утверждают, что фалафель известен со времён египетских коптов (представителей древнейшей ветви христианства), которые заменяли им мясо во время Великого поста; другие считают, что фалафель готовили ещё в Египте времён фараонов и даже на Индийском субконтиненте. Как бы то ни было, но именно от коптов нутовые шарики с приправами перешли к северным соседям и очень быстро стали популярными в кухнях стран Ближнего и Среднего Востока, а также Северной Африки, прочно заняв позицию национального блюда. А сейчас они покоряют просторы Европы и России.

Ингредиенты для фалафеля

Нут 0. 5 кг
Острый перец 1 шт
Лук (по желанию) 1 шт
Чеснок 1-2 зубчика
Сборная зелень (кинза, укроп, петрушка) 0.5 пучка
Растительное масло для фритюра 0.5 л
Соль, черный перец, кориандр, зира специи
Тахини, латук, свежие овощи, лаваш, соус из йогурта, зелень для подачи

Как приготовить фалафель

Необходимо отыскать большой чугунный казан или кастрюлю с толстым дном, чтобы приготовление фалафеля максимально соответствовало традиционному рецепту. Так блюдо получится гораздо лучше. На восточной кухне специально обученные повара применяют ложку, созданную для правильного формирования фалафелей. Если вы собираетесь готовить в домашних условиях небольшое количество еды, то шарики легко скатать руками.

Состав и калорийность фалафеля

На фото фалафель

Для каждого блюда пищевую ценность следует рассчитывать отдельно, учитывая его составляющие. Приведенные данные соответствуют классическому рецепту. Термическая обработка — жарка во фритюре.

Калорийность фалафеля — 333 ккал на 100 г, из них:

Белки — 13.3 г;
Жиры — 17.8 г;
Углеводы — 31.8 г;
Вода — 35 г;
Зола — 2.1 г.

Витамины на 100 г:

Витамин А — 1 мкг;
Витамин В1, тиамин — 0.146 мг;
Витамин В2, рибофлавин — 0.166 мг;
Витамин В5, пантотеновая кислота — 0.292 мг;
Витамин В6, пиридоксин — 0.125 мг;
Витамин В9, фолаты — 104 мкг;
Витамин C, аскорбиновая кислота — 1.6 мг;
Витамин РР — 1.044 мг.

Макроэлементы на 100 г:

Калий, K — 585 мг;
Кальций, Ca — 54 мг;
Магний, Mg — 82 мг;
Натрий, Na — 294 мг;
Фосфор, P — 192 мг.

Микроэлементы на 100 г:

Железо, Fe — 3.42 мг;
Марганец, Mn — 0.691 мг;
Медь, Cu — 258 мкг;
Селен, Se — 1 мкг;
Цинк, Zn — 1.5 мг.

Жиры на 100 г:

Насыщенные — 2. 383 г;
Мононенасыщенные — 10.17 г;
Полиненасыщенные — 4.16 г.

Незаменимых аминокислот — 10 видов, и больше всего лизина и редкого аргинина, обладающего антиоксидантным действием, без которого невозможно формирование мышечной массы, быстро развивается атеросклероз. Среди заменимых кислот преобладает глутаминовая — при ее дефиците останавливается рост ребенка и повышается риск развития болезни Паркинсона.

Несмотря на жарку во фритюре, считающуюся одним из самых вредных кулинарных процессов, в составе фалафеля минимальное количество омега-6 и омега-9, полиненасыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Это позволяет вводить блюдо не только в вегетарианскую диету, но и при похудении. Но даже если выбран классический вариант блюда — жарка во фритюре, а не запекание, сжечь энергию, полученную со 100 г блюда, можно с помощью 40-минутного бега, прыжков со скакалкой в течение 1,20 часа или 8 часов беспробудного сна.

Чистое масло

Не кристальное, но прозрачное

Цвет масла очень важен, оно должно быть прозрачным. Это, кстати, существенное отличие между еврейским и арабским фалафелем. Не знаю, из-за чего, но арабы редко меняют масло во фритюре, поэтому оно чернеет. Я не буду говорить про канцерогены, это понятно, но и вкус от этого значительно страдает.

Полезен ли фалафель для здоровья?

Фалафель обладает рядом качеств, которые могут различными способами принести пользу вашему здоровью.

Начнем с того, что он является хорошим источником пищевых волокон (клетчатки) и растительного белка – двух питательных веществ, которые работают синергетически, помогая вам дольше оставаться сытыми в течение дня.

Было выявлено, что как пищевые волокна, так и белок снижают выработку гормонов голода, таких как грелин, в то же время увеличивая уровень гормонов сытости, таких как холецистокинин, глюкагоноподобный пептид-1 и пептид YY (2, 3, 4).

Кроме того, исследования показали, что пищевые волокна нута могут помочь контролировать уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов. Это способствует устойчивому повышению уровня сахара в крови, а не всплескам (5, 6).

Кроме того, пищевые волокна нута были связаны с улучшением здоровья кишечника, а также снижением риска развития заболеваний сердца и рака толстой кишки (7, 8, 9, 10).

В зависимости от того, какие ингредиенты добавляются в фалафель, он может быть натуральным и естественным образом без глютена и без молочных продуктов, что делает его хорошим вариантом для большинства диет.

Тем не менее фалафель может иметь недостатки, в зависимости от того, как он готовится.

Обычно его жарят во фритюре, что значительно увеличивает его калорийность и жирность (11).

Исследования последовательно показывают, что люди, которые регулярно употребляют жареные во фритюре продукты, имеют более высокий риск ожирения, болезней сердца, сахарного диабета и рака (12, 13).

Более того, у некоторых людей может быть аллергия на ингредиенты, которые входят в состав или подаются с фалафелем, такие как семена кунжута.

Однако приготовление собственного фалафеля в домашних условиях может свести к минимуму эти недостатки.

Вывод:
Фалафель содержит много микроэлементов и является хорошим источником клетчатки и белка. Таким образом, его употребление может помочь снизить аппетит, поддержать здоровый уровень сахара в крови и снизить риск развития хронических заболеваний. Тем не менее он, как правило, жарится во фритюре, что повышает его жирность и калорийность.

Вегетарианский фалафель-бургер

Румяные шарики часто используют дляприготовления бургеров. Они не содержат компонентов животного происхождения,поэтому полюбились веганам и любителям вегетарианских диет.

«Котлету» готовят по описанию выше.Разница – в размере. Чтобы поместить фалафель в булочку, придайте ему приплюснутуюформу.

Как приготовить фалафель-бургер:

Турецкий горох замочите с вечера. Оставьте на холоде до утра.
Промойте, переложите в чашу блендера.
Измельчите с зеленью, луком, специями.
Влажными руками сформируйте плоские лепешки.
Обжарьте с двух сторон в раскаленном масле.
Смешайте горчицу, тахини, лимонный сок, растительное масло. Если не соблюдаете диету – используйте майонез или кетчуп.
Промойте листья салата, обсушите.
Нарежьте кольцами болгарский перец, репчатый лук, помидоры, маринованные огурцы.
Булочки разрежьте пополам.
Уложите ингредиенты слоями, сдабривая их подливкой.
Подавайте сразу. Не давайте фалафелю остыть, а тесту размокнуть!

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts

___ servings per container
Serving Size ______________

Amount Per Serving

Calories 333

28%

Total

Fat

18g

11%

Total

Carbohydrate

32g

Total Sugars 0g

Includes ? g Added Sugars

Protein 13g

Как приготовить фалафель в духовке?

Если ты предпочитаешь избегать жареного в своем рационе, фалафель можно также запечь в духовке, нагретой до 180 градусов. Время приготовления составит приблизительно 15-20 минут (потребуется несколько раз перевернуть шарики, чтобы они приобрели равномерную корочку). А перед тем, как отправить фалафель в духовку, смажь противень или форму для запекания небольшим количеством оливкового масла.

Сказ о том, как еврей, друзи араб подписали в МосквеАвраамовы соглашения,или где в столице отыскатьнастоящий хумус.

Сказ о том, как еврей, друзи араб подписали в МосквеАвраамовы соглашения,или где в столице отыскатьнастоящий хумус.

Всем привет! Интересная инеожиданная у меня для вас сегодняистория. Хочется рассказать ее«покрасивше», поэтому начну-ка я

Минералы – График покрова

Кальций: 54 mg of 1,000 mg 5%

Железо: 3. 42 mg of 18 mg 19%

Магний: 82 mg of 400 mg 21%

Фосфор: 192 mg of 1,000 mg 19%

Калий: 585 mg of 3,500 mg 17%

Натрий: 294 mg of 2,400 mg 12%

Цинк: 1.5 mg of 15 mg 10%

Медь: 0.258 mg of 2 mg 13%

Марганец: 0.691 mg of 2 mg 35%

Селен: 1 µg of 70 µg 1%

Холин: mg of 550 mg 0%

Как едят фалафель?

Блюдо едят самостоятельно, заворачивают в лаваш, наполняют шариками кармашки питы. Согласно традиции, к нему нужно обязательно подавать соусы. Но по какому бы рецепту фалафель ни готовили, его подают с овощными салатами или соусами.

Самые популярные приправы:

Тахини (тхина). На раскаленной сковороде без масла подсушивают 200 г белого кунжута, помешивая 2-3 минуты, чтобы не подгорело. Ссыпают в блендер, а когда семя остынет, измельчают. Добавляют 2 зубчика чеснока и понемногу подливают оливковое масло — до 100 мл, чтобы получить однородную консистенцию. Готовый соус охлаждают в холодильнике. Перед подачей заправляют нарезкой петрушки с лимонным соком.
Сливочный соус. Обжаривают нарезку лука-шалота, пока не зарумянится. Вливают немного белого сухого вина и тушат, пока оно не выпарится, а на сковородке не окажется кашица, заправляют перцем, солью, вливают сливки и протушивают повторно, пока не уварится. Перед подачей взбивают в блендере.
Йогуртная заправка. В блендере взбивают тертый свежий огурец без кожицы, йогурт, 2 чесночных зубца, 2 листика мяты. Подсаливают по вкусу.
Арахисовый соус. Обжаривают на сухой сковороде 1 ст. л. кунжутного семени, остужают, растирают пестом или измельчают в кофемолке. Смешивают с таким же количеством арахиса, половиной стакана сливок, 1,5 ст. л. томатной пасты. Соль и сахар — по вкусу.

Цвет

Золотистый

На цвет влияют три вещи: масло, температура и зелень. Если масло старое, то фалафель будет черным. При высокой температуре фалафель также покроется темной коркой, а внутри останется непропеченным, что плохо. Большое количество зелени или специй — фалафель быстро сгорит. В идеале шарик фалафеля должен оставаться золотисто-румяным.

Витамины – График покрова

Витамин A: 13 IU of 5,000 IU 0%

Витамин E: mg of 20 mg 0%

Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%

Витамин C: 1. 6 mg of 60 mg 3%

Витамин B1: 0.146 mg of 2 mg 10%

Витамин B2: 0.166 mg of 2 mg 10%

Витамин B3: 1.044 mg of 20 mg 5%

Витамин B5: 0.292 mg of 10 mg 3%

Витамин B6: 0.125 mg of 2 mg 6%

Витамин B9, общий: 93 µg of 400 µg 23%

Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%

Витамин K: µg of 80 µg 0%

Витамин B9: 15 µg of 400 µg 4%

Самый вкусныйфалафель вИерусалиме

Советы по употреблению блюда

Отвечая на вопрос, что это за блюдо фалафель и как его едят, стоит упомянуть несложные правила. Именно эти рекомендации помогут облегчить процесс переваривания тяжелой пищи, исключить боли в животе :

За час-два до приема пищи выпейте стакан воды с долькой лимона и парой листочков мяты;
Добавьте к котлеткам побольше свежих овощей.

Никаких хитростей – советы понятны каждому.

Из нашей статьи вы смогли узнать, что это – котлета фалафель. Мы поговорили о вкусовых особенностях, возможном вреде и способах приготовления. Наслаждайтесь оригинальными и яркими арабскими блюдами хоть каждый день, воздайте должное стрит-фуду со всего мира!

Отношение

Разговоры и внимание

Вообще, любая еда должна быть приготовлена с удовольствием. Поскольку фалафель — еда восточная, там, где его продают, будет всегда общение и взаимодействие с покупателем. Другими словами, будут готовить для тебя. Это, я считаю, важно. Если вы пришли поесть восточной еды и с вами никто не разговаривает, то можно прямо уходить.

Аминокислоты – График покрова

Триптофан: 134 mg of 280 mg 48%

Треонин: 492 mg of 1,050 mg 47%

Изолейцин: 567 mg of 1,400 mg 41%

Лейцин: 944 mg of 2,730 mg 35%

Лизин: 856 mg of 2,100 mg 41%

Метионин: 187 mg of 1,050 mg 18%

Фенилаланин: 707 mg of 1,750 mg 40%

Валин: 562 mg of 1,820 mg 31%

Гистидин: 364 mg of 700 mg 52%

Фалафель из нутовой муки

Время приготовления: 30 мин.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность блюда: 115 ккал.
Предназначение: на ужин.
Кухня: еврейская.
Сложность приготовления: легкая.

Котлетки-шарики из вегетарианских продуктов отлично заменят мясные отбивные. Фалафель из нутовой муки можно есть людям, соблюдающим пост или просто тем, кому надоело однообразие. Как приготовить фалафель, если нет блендера? Можно заменить любым измельчителем или мясорубкой. Готовить можно как с панировкой, так и без нее, но вкуснее будет с добавлением нутовой муки.

Ингредиенты:

нут – 200 г;
зелень (петрушка) – пучок;
морковка – 1 шт.;
лук – 1 шт.;
нутовая мука, сухари – на панировку;
соль – по вкусу;
специи – по вкусу (щепотка куркумы и асафетида).

Способ приготовления:

Замоченный на ночь нут измельчить блендером вместе с натертой морковью, укропом и луком до вида пюре.
Добавить соль, специи. Сформировать шарики.
Обвалять в панировке из нутовой муки или сухарей.
Поставить запекаться на 20 мин.

Узнайте также, что приготовить из чечевицы.

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.

Фалафель: калорийность и рецепт приготовления

У знатоков фалафель нераздельно ассоциируется с арабской кухней. В Израиле блюдо является чем-то вроде фастфуда, ежедневно появляясь на столах людей всех сословий. Но отличие в том, что фалафель гораздо полезнее быстрой еды, ведь готовится блюдо из совершенно других продуктов. На данный момент его рецепт распространен по всему миру. Кстати, многие жители России тоже обожают фалафель. Калорийность, история, рецепт и другие аспекты, связанные с этим удивительным блюдом, описаны в статье.

Фалафель: кратко о блюде

Фалафель — что это такое? По внешнему виду он напоминает котлеты, но мяса в составе нет. На самом деле эти хрустящие шарики состоят из измельченного нута, который традиционно используется для их приготовления. Но в наше время никто не ограничивается чем-то одним, не боится экспериментов. Существуют самые разнообразные способы подачи фалафеля, начиная от самостоятельного блюда, заканчивая подобием шаурмы.

Удивительное блюдо быстро завоевало признание во всем мире. Особенной популярностью фалафель пользуется среди вегетарианцев, так как его состав является полностью растительным, а главный ингредиент, нут, богат белком и другими полезными веществами, которые так необходимы отказавшимся от мяса людям. Калорийность фалафеля варьируется в зависимости от способа приготовления, поэтому его можно использовать в разных ситуациях: в повседневном меню и во время диеты.

Откуда он взялся?

Когда же фалафель вошел в нашу жизни? В России, к сожалению, блюдо пока еще не слишком распространено, хотя его состав имеет простейшие ингредиенты, которые продаются в ближайшем супермаркете. Начало его распространения положено в Израиле, Египте и Палестине, где он является неотъемлемой частью национальной кухни. Существуют различные мнения касательно его возникновения как блюда, но многие сходятся на том, что оно родом из Египта. С арабского языка слово «фалафель» переводится как «перцы». Возможно, его употребляли во время Великого поста в качестве альтернативы мясу, а может, он был выходом для тех, кто мясо себе позволить не мог. Благодаря своей калорийности фалафель отлично справлялся с этой ролью. Традиционно главным ингредиентом является нут, но в этой роли могут выступать и другие бобовые.

Как готовится фалафель?

С приготовлением фалафеля сможет справиться даже тот, кто не силен в готовке.

Для начала необходимо взять так называемый турецкий горох — нут и замочить его на несколько часов в холодной воде.
Теперь нут необходимо измельчить, но рекомендуется не превращать его в кашу, то есть не слишком стараться.
В получившуюся нутовую пасту добавляются приправы и зелень, а также немного оливкового масла. Сюда же можно ввести измельченный кунжут, смешанный с парой капель оливкового масла, полить все лимонным соком.
Из готовой массы формируются шарики, которые обжариваются во фритюре в растительном масле или на сковороде.
Иногда в массу добавляется вместо оливкового масла мука или яйцо. Это дело вкуса, ведь все ингредиенты нужны для лучшего «сцепления» получившейся массы и более удобного формирования шариков.

Как подавать фалафель?

Как уже говорилось, фалафель может употребляться и в качестве самостоятельного блюда без каких-либо добавок. В диетическом варианте обычно шарики обжариваются на сковороде без масла до появления корочки. Фалафель можно подавать в качестве гарнира к мясному или рыбному блюду, заправлять различными соусами, добавлять ингредиенты по вкусу непосредственно в массу.

Иногда фалафель делается на основе черной или белой фасоли, в таком случае к своеобразному тесту нужно добавить заранее отваренную картошку. С фалафелем делаются пита и роллы, он подается с лавашем или овощами, иногда даже добавляется начинка в виде фарша, мяса, яйца или чего-нибудь в этом роде. Существует великое множество комбинаций.

Роллы с фалафелем

В последнее время широкое распространение получили роллы с фалафелем. Получается почти шаурма.

Готовые шарики фалафеля заворачивают с соусом и овощами в лаваш, формируя ролл.
Также в сам фалафель может добавляться морковь.
Особенно большую популярность такие роллы имеют у вегетарианцев, так как они получаются очень питательными и сытными, но при этом не содержат в себе продуктов животного происхождения.

Калорийность фалафеля

Теперь, когда нам уже известно, как приготовить это блюдо, пора затронуть и другой немаловажный вопрос. Какова калорийность фалафеля на 100 граммов? Эта цифра колеблется от 250 до 300 ккал в зависимости от ингредиентов и способа термической обработки. Если не добавлять в массу яйцо, не перебарщивать со специями и готовить без масла, то калорийность фалафеля на 100 граммов может быть даже ниже 250 ккал, что, несомненно, порадует худеющих. Но иногда она может и резко возрастать, если добавляются другие продукты и начинка, используется много масла и специй.

Таким образом, калорийность ролла с фалафелем совершенно точно перевалит за 350 ккал, ведь лаваш, соус и овощи существенно изменят этот показатель в большую сторону. Поэтому к роллам стоит осторожнее относиться тем, кто следит за своей фигурой — гораздо лучше употребить фалафель как самостоятельное блюдо без добавок. Калорийность и БЖУ фалафеля тесно связаны. Из-за большого содержания белков и углеводов растет калорийность блюда. Количество жиров зависит от использования масла, а его количество можно минимизировать.

Фалафель — довольно-таки универсальное блюдо. Оно достаточно калорийно, чтобы употреблять его отдельно от других, но при этом им можно побаловать себя и во время диеты, если придерживаться указанных выше правил.

Фалафель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Вещество	% дневной дозы	В ТОП % продуктов	Значение	Сравнение
Белки	32%	36%	13.31g	В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры	27%	18%	17.8g	В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы	11%	26%	31.84g	В 1.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность	17%	26%	333kcal	В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций	5%	32%	54mg	В 2.3 раз(а) меньше чем Молоко
Железо	43%	17%	3.42mg	В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Магний	20%	16%	82mg	В 1.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор	27%	41%	192mg	В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий	17%	10%	585mg	В 4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий	13%	34%	294mg	В 1.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк	14%	45%	1.5mg	В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь	29%	27%	0.26mg	В 1.8 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D	0%	100%	0µg	N/A
Витамин C	2%	38%	1.6mg	В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1	12%	40%	0.15mg	В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2	13%	54%	0.17mg	В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3	7%	68%	1.04mg	В 9.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5	6%	74%	0.29mg	В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6	10%	59%	0.13mg	В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий	23%	25%	93µg	В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12	0%	100%	0µg	N/A
Триптофан	0%	74%	0.13mg	В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин	0%	73%	0.49mg	В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин	0%	72%	0.57mg	В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин	0%	74%	0.94mg	В 2.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин	0%	72%	0.86mg	В 1.9 раз(а) больше чем Тофу
Метионин	0%	76%	0.19mg	В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин	0%	68%	0.71mg	В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин	0%	74%	0.56mg	В 3.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин	0%	72%	0.36mg	В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин	0%	100%	0mg	N/A
Транс-жиры	0%	100%	0g	N/A
Насыщенные жиры	12%	43%	2.38g	В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры	0%	16%	10.17g	Столькое же сколько и в Авокадо
Полиненасыщенные жиры	0%	20%	4.16g	В 11.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Товар не найден или еда не выбрана. Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:

Самые просматриваемые продукты

См. Таблицу ниже, где представлены продукты, которые чаще всего просматриваются в таблице питания.

Единица на 100 грамм

ккал

кДж

Курица, грудка, только мясо, сырое

100

420

7,9

7,5 Нут вареный, вареный

119

502

5,5

6,7

Рис, белый, обычный, вареный

403

6,6

6,3

327

5,0

6,2 Индейка, грудка, только мясо, сырое

106

446

6,5

7,1

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (50 грамм) мадейра, 20% об. / об. ? *

Сидит, смотрит телевизор60

Велоспорт (9 миль / ч) 12

Пешком (3 миль / ч) 15

Бег (7 миль / ч) 6

Верховая езда17

Футбол9

Пылесосить26

Глажка29

Стирка33

* Время основано на весе 165 фунтов.

Сколько КАЛОРИЙ в Фалафеле? 2 вещи, которые вам следует знать

В 100 г фалафеля содержится около 505 калорий (ккал) .
калорий на: унция | цельный | чашка | полчашки

Например, один шарик (27 г) фалафеля содержит около 136 калорий .

Это около 6% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из одного шарика фалафеля аналогично количеству калорий из, например:

2,5 яблока
1,5 стакана Кока-Колы (220 мл стакана)
1 кусок сыра
1 кусок хлеба
1 стакан молока
7 кубиков сахара

Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 19 минут, плавать около 16 минут или бегать 14 минут.

Сравните фалафель с другими продуктами из категории готовых к употреблению:

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 фалафелях?

Как я уже писал, один мяч (27 г) содержит 136 калорий. Легко подсчитать, что два фалафеля содержат около 272 калорий, и три фалафеля содержат около 408 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти фалафелей.

Один шарик (27 г) 136 ккал
Чашка фалафеля (164 г) 828 ккал
Полчашки фалафеля (82 г) 414 ккал
унция (унция) фалафеля 143 ккал

Белок в фалафеле

У Фалафеля 8.33 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес одного шара (27 г), вы увидите, что получите около 2,2 г белка.

Углеводы в фалафеле

Фалафель содержит 29,32 г углеводов на 100 г.
Таким же образом, как и в случае с белком, мы можем вычислить, что один шарик (27 г) содержит около 7,9 г углеводов.

Жир в фалафеле

У Фалафеля 40.54 г жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что в одном шарике (27 г) содержится около 10,9 г жира.

Пищевая ценность фалафеля

Макроэлементы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма содержания минералов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)

калорий 17% DV 333 калорий
жиров 23% DV 17.8 г
Насыщенные жиры 12% DV2,4 г
Холестерин 0% DV0 мг
Углеводы 11% DV31,8 г
Клетчатка ~% DV ~ г
Сахар ~% DV ~ г
Белок 27% DV 13,3 г

Общие минералы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма минералов по процентной дневной норме. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)

Кальций 4% DV54 мг
Железо, Fe19% DV3.4 мг
Калий, K12% DV585 мг
Натрий 12% DV 294 мг
Магний 20% DV82 мг
Цинк, Zn14% DV1,5 мг

Общие витамины по дневной норме (% DV)

Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)

Витамин A, RAE0% DV1 мкг
Витамин B120% DV0 мкг
Витамин C2% DV1.6 мг
Витамин D0% DV0 мкг
Витамин E ~% DV ~ мг
Витамин K ~% DV ~ мкг

Макроэлементы

Макроэлементы		% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	100 г
Калорий	333	17%
Жир	17,8 г	23%
Белок	13.3g	27%
Углеводы	31,8 г	11%
Сахар	~ г	~%
Волокно	~ г	~%
Холестерин	0 мг	0%
Насыщенные жиры	2,4 г	12%
Чистые углеводы	31,8 г
Трансжирные кислоты	0 г

Минералы

Минералы		% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	100 г
Кальций	54 мг	4%
Железо, Fe	3.4 мг	19%
Калий, K	585 мг	12%
Магний	82 мг	20%
Фосфор, P	192 мг	15%
Натрий	294 мг	12%
Цинк, Zn	1,5 мг	14%
Медь, Cu	0,3 мг	29%
Марганец	0.7 мг	30%
Селен, Se	1 мкг	2%
Фторид, F	~ мкг	~%
Молибден	~ мкг
Йод, I	~ мкг
Хлор	~ мг
Хром	~ мкг

Витамины

Витамины		% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	100 г
Витамин A, RAE	1 мкг	0%
Витамин C	1.6 мг	2%
Тиамин (B1)	0,1 мг	12%
Рибофлавин (B2)	0,2 мг	13%
Ниацин (B3)	1 мг	7%
Витамин B5 (PA)	0,3 мг	6%
Витамин B6	0,1 мг	7%
Биотин	~ мкг
Фолат (B9)	93 мкг	23%
Фолиевая кислота	15 мкг	4%
Пищевой фолат	78 мкг	20%
Фолат DFE	104 мкг	26%
Холин	~ мг	~%
Витамин B12	0 мкг	0%
Ретинол	0 мкг
Каротин, бета	~ мкг	~%
Каротин, альфа	~ мкг	~%
Криптоксантин, бета	~ мкг	~%
Витамин А, МЕ	13IU	0%
Ликопин	~ мкг
Лют + зеаксантин	~ мкг
Витамин E	~ мг	~%
Витамин D	0 мкг	0%
Витамин D2	~ мкг
Витамин D3	~ мкг
Витамин D (МЕ)	0IU	0%
Витамин К	~ мкг	~%
Витамин K1	~ мкг
Менахинон-4	~ мкг

Другое

Другое
~ = отсутствующие данные
Вес	100 г
Вода	34.6g
Ясень	2 г
Спирт	~ г
Кофеин	~ мг
Теобромин	~ мг
Оценка PRAL	-1,58

Углеводы и сахар

Углеводы и сахар
~ = отсутствующие данные
Вес	100 г
Растворимое волокно	~ г
Нерастворимая клетчатка	~ г
Добавленный сахар	~ г	~%
Сахароза	~ г
Глюкоза (декстроза)	~ г
Фруктоза	~ г
Лактоза	~ г
Мальтоза	~ г
Галактоза	~ г
Крахмал	~ г
Углеводы прочие	~ г
Всего сахарных спиртов	~ г

Жиры

Жиры		% AI
~ = отсутствующие данные
Вес	100 г
Мононенасыщенные жиры	10171 мг
Полиненасыщенные жиры	4160 мг
Омега-3	111 мг	7%
Омега 6s	495 мг	3%
Отношение омега-3 к омега-6	0.22
Соотношение Омега 6 и Омега 3	4,46
18: 3 n-3 c, c, c (ALA)	~ мг
20: 5 n-3 (EPA)	~ мг
22: 5 n-3 (DPA)	~ мг
22: 6 n-3 (DHA)	~ мг
Транс-полиеновые жиры	~ мг
Стигмастерол	~ мг
Кампестерин	~ мг
Бета-ситостерин	~ мг
Фитостерины	~ мг
4: 0	~ мг
6: 0	~ мг
8: 0	~ мг
10: 0	~ мг
12: 0	~ мг
13: 0	~ мг
14: 0	11 мг
15: 0	~ мг
16: 0	1782 мг
17: 0	~ мг
18: 0	529 мг
20: 0	~ мг
22: 0	~ мг
24: 0	~ мг
14: 1	~ мг
15: 1	~ мг
16: 1 недифференцированный	95 мг
16: 1 с	~ мг
17: 1	~ мг
18: 1 недифференцированный	9670 мг
18: 1 с	~ мг
18: 1-11 т (18: 1 тн-7)	~ мг
20: 1	42 мг
22: 1 недифференцированный	~ мг
22: 1 с	~ мг
24: 1 с	~ мг
18: 2 undiff	495 мг
18: 2 n-6 c, c	~ мг
18: 2 CLAs	~ мг
18: 2 я	~ мг
18: 3 undiff	111 мг
18: 3 п-6 с, с, с	~ мг
18: 3i	~ мг
18: 4	~ мг
20: 2 п-6 с, с	~ мг
20: 3 недифференцированный	~ мг
20: 3 п-3	~ мг
20: 3 п-6	~ мг
20: 4 недифференцированный	~ мг
20: 4 н-6	~ мг
21: 5	~ мг
22: 4	~ мг
Транс-моноеновые жиры	~ мг
16: 1 т	~ мг
18: 1 т	~ мг
22: 1 т	~ мг
18: 2 т дополнительно не определено	~ мг
18: 2 т, т	~ мг

Аминокислоты

Аминокислоты		% RDI
~ = отсутствующие данные
Вес	100 г
Бетаин	~ мг
Триптофан	134 мг	48%
Треонин	492 мг	47%
Изолейцин	567 мг	41%
Лейцин	944 мг	35%
Лизин	856 мг	41%
Метионин	187 мг	26%
Цистин	183 мг	64%
Фенилаланин	707 мг	81%
Тирозин	339 мг	39%
Валин	562 мг	31%
Аргинин	1280 мг
Гистидин	364 мг	52%
Аланин	573 мг
Аспарагиновая кислота	1531 мг
Глутаминовая кислота	2341 мг
Глицин	567 мг
Proline	545 мг
Серин	667 мг
Гидроксипролин	~ мг

База данных : стандартный выпуск (общий)
обратная связь
Я люблю фалафель.Это действительно здорово?
Обожаю фалафель! Я вегетарианец и ем фалафель-питас хотя бы раз в неделю. Я знаю, что они жареные во фритюре, но их часто рекламируют как здоровые … Что на самом деле?
Мне тоже очень нравится фалафель, он хороший источник вегетарианского белка. Но в зависимости от того, где вы покупаете лаваш для фалафеля и сколько добавок вы добавляете, вы можете получать больше калорий, жира и натрия, чем вы думаете.
Используйте последние сезонные кабачки с этим поворотом фалафеля
Для тех, кто читает это, кто не знаком с фалафелем, это жареные во фритюре шарики или оладьи, сделанные из молотого нута и / или бобов фава, приправленные луком, петрушка, тмин и кориандр.Шарики фалафеля фаршируют в лаваше или заворачивают в лепешку и покрывают помидорами, листьями салата, огурцами, маринованными овощами, острым соусом и соусом тахини.
История продолжается под рекламой
Порция жареного фалафеля объемом 3,5 унции — без лаваша и начинки — содержит примерно 330 калорий, 31 грамм углеводов, 17,5 грамма жира, 13 граммов белка и 294 миллиграмма натрия. Фалафель также является хорошим источником растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого).
Это блюдо с высоким содержанием жиров, почти половина его калорий (47 процентов) приходится на жир. Однако, если он обжарен в полезном масле (например, оливковом, рапсовом или масле виноградных косточек) и вы ограничиваете потребление жиров до конца дня, фалафель определенно подходит для здорового питания.
А вот и плохие новости. Некоторые фалафель-питас могут содержать до 750 калорий, 30 граммов жира и 1500 миллиграммов натрия — соли на целый день. Чтобы минимизировать ущерб, подумайте о том, чтобы разделить лаваш с фалафелем или съесть только половину и отложить остаток на обед на следующий день.
Чтобы сократить потребление натрия, не используйте начинки. Выберите только один из маринованных овощей и попросите добавить немного соуса.
Если вы готовите фалафель дома, вы можете сэкономить калории и жир, обжарив его на сковороде в небольшом количестве оливкового масла или запекая в духовке.
сэндвич с фалафелем
калорий
Прокрутите вниз, чтобы узнать калории в различных типах бутербродов с фалафелем, а также их пищевую ценность… Бал фалафеля. Еда из бревен: Subway 6 «Sub — Falafel Стандартный дополнительный рецепт.Калорий. Маоз. Сэндвич с фалафелем обычно содержит много натрия, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах. Смешайте муку и сделайте маленькие шарики (примерно 2¼ дюйма диаметром). Сэндвич с фалафелем из лаваша. 37,16 г. 37,16 г. латук. Добавьте зеленые овощи по своему выбору и подавайте с солеными огурцами и пеппероницини. Эти файлы cookie не хранят никакой личной информации. 1.1 Часы работы. Откуда берутся калории в сэндвиче с лавашом и фалафелем в греческом кафе Дафны? Что ж, у вас есть не только жареный фалафель, но и соус тахини, который тоже жирный; и хумус, который также является жирным (50% калорий из жира для вашего среднего хумуса).Бутерброд Засыпание овощей и салатов с обжаренными во фритюре фалафелями из нута, свежих трав и средиземноморских специй в лаваше. Хорошо смешать. Мари говорит: 15 августа 2018 г. в 10:24. С этим сэндвичем традиционно подают несколько видов соусов для фалафеля: Бревенчатая еда: Греческое кафе Дафны Фалафель Пита Сэндвич. Калорийность сэндвичей с фалафелем может варьироваться в зависимости от типа используемого хлеба, размера хлеба и шариков, типа и количества других используемых ингредиентов и метода приготовления.Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Этот рецепт заменит ваше любимое обертывание с фалафелем. Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. 510 калорий. В обед часто входят бутерброды. Сэндвич с фалафелем может содержать от 270 до 700 калорий, в зависимости от используемых ингредиентов. Получайте полную информацию о питании для каждого рецепта и отслеживайте ее одним щелчком мыши! 28 грамм жира. Получите полный набор ингредиентов рецепта сэндвича с льняным семеном, инструкции, калории и обзор питания.Авторские права © Nutrineat & Buzzle.com, Inc. Если вам интересно узнать количество калорий в фалафеле, позвольте мне сообщить вам, что, согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, один фалафель (диаметром около 2¼ дюйма и весом 17 г) содержит около 57 калорий. Размер порции (унции) Размер порции (г) Всего калорий (ккал) Калорий из жиров (ккал) Всего жиров (г) Насыщенных жиров (г) Трансжиров (г) Холестерина (мг) Натрия (мг) Всего углеводов (г) Диета … СЭНДВИЧ С КУРИЦЕЙ / ФАЛАФЕЛЕМ ГИРОФИЛЬМ / ФАЛАФЕЛЬ СЭНДВИЧ.Пищевая ценность… Шарики обычно подают с зеленым салатом и маринованными овощами. Считается, что фалафель сначала сделали в Египте, а затем он приобрел популярность во всех странах Ближнего Востока. Подавайте бутерброд в… У вас также есть возможность отказаться от этих файлов cookie. Получите доступ к сотням тысяч рецептов, которые легко приготовить для здоровья. Сэндвич Maoz Falafel (пшеничный) (1 бутерброд) содержит 474 калорий. Осторожно надавите на шарики, чтобы котлеты толщиной около полдюйма были готовы к жарке.Хотите написать нам? На нашем сайте довольно много контента, поэтому, если у вас возникли проблемы с поиском того, что вы ищете, продолжайте и используйте эту функцию поиска там! Он считается полноценным блюдом, поэтому его не нужно подавать с другими блюдами. Мы надеемся, что вам понравится этот сайт. Классический фалафель Йо! Сообщите как содержащую личную информацию: калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в консервированном тунце в воде 60 граммов, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в ванили Isagenix, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в макаронных изделиях Карбонара, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в говяжьем фарше, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в Code Red, план здорового вегетарианского питания 2200 калорий, калории, сожженные для кардио-кикбоксинга (включая Taebo, Turbo Kick, Turbo Варенье).Если у вас нет лаваша, вы можете использовать обычный хлеб для бутербродов. Falafel Inc — первое в мире социальное предприятие, предлагающее фалафель быстрого питания. бутерброд с фалафелем, upc: 82577
40: калорийность и питательные вещества. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса. Смешайте тахини, йогурт, лимонный сок и соль. Нут и бобы содержат белок, а хлеб — углеводы.Сэндвич с фалафелем — это не что иное, как шарики фалафеля в лаваше или ломтиках хлеба, которые подают со свежими овощами, маринованными овощами и соусами. Вы можете добавить больше овощей и меньше фалафеля, чтобы снизить калорийность бутерброда с фалафелем. Удалите твердую кожу, если она есть. Если у вас нет соуса тахини, вы можете использовать любой другой соус по своему усмотрению. Греческое кафе Дафны Классический бутерброд с лавашом и фалафелем. Пищевая ценность 1 бутерброда (276 г). 0 мг холестерина. Значит, калорий будет из расчета 4 фалафеля на бутерброд? Фалафель кладут в лаваш или заворачивают в лепешку, называемую лафа.Эти файлы cookie будут храниться в вашем браузере только с вашего согласия. 760 калорий. Один домашний фалафель также может содержать около 60 калорий. Добавьте в смесь соль и пищевую соду и снова хорошо перемешайте. Любые файлы cookie, которые могут не быть особенно необходимыми для работы веб-сайта и используются специально для сбора личных данных пользователей с помощью аналитики, рекламы и другого встроенного содержимого, называются ненужными файлами cookie. Маоз. Соусы для бутерброда с фалафелем. Пищевая сода: 1 столовая ложка (добавьте ее в фасоль перед жаркой), соус Тахини или паста из семян кунжута: 1/4 стакана.Сэндвич с фалафелем, вкусная острая закуска, берет свое начало в Средиземноморье. 49,18 г. 49,18 г. лаваш. Фалафель содержит множество важных питательных веществ. Откройте лаваш, намажьте немного соуса (выше смеси) и положите в него 2-3 шарика фалафеля. Свяжитесь с нами, и мы поговорим … Сэндвич с фалафелем может содержать от 270 до 700 калорий, в зависимости от используемых ингредиентов. Фалафель сейчас является национальным блюдом Израиля. 580 калорий. Фасоль или нут, замоченные на ночь: 3 стакана. Удалите их из масла и слейте на кухонной бумаге.Junior Sandwich (белый) В инструкции по сборке написано только 2, поэтому я хотел убедиться. Вам нужно пройти 155 минут, чтобы сжечь 557 калорий. 483 калории. Нут и бобы содержат белок, а хлеб — углеводы. основное содержание. В субботу клиенты могут получить бесплатный сэндвич с курицей, фалафелем или шаурмой из баранины — при покупке любого напитка — используя этот купон в… Смесь должна быть гладкой, без комков. 1,2 часа езды на велосипеде. Эти шарики можно употреблять в одиночку в качестве закуски или их специально готовят в составе праздничных обедов.330 калорий 53 грамма углеводов 7 граммов жиров 14 граммов белков 10,0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 1 граммов насыщенных жиров 450,0 мг натрия 6 граммов сахара 0 граммов транс-жиров граммов унций. Я уверен, что и дети, и взрослые в семье будут наслаждаться вкусными бутербродами с фалафелем в эти выходные. Мы создали информативные статьи, к которым вы можете возвращаться снова и снова, когда у вас есть вопросы или вы хотите узнать больше! Когда шарики будут готовы, они станут золотисто-коричневыми. Сэндвич также содержит некоторое количество жира, так как шарики обжариваются в масле.Что в Фелафеле, Йо! 135. https://www.thespruceeats.com/nyc-style-falafel-sandwich-recipe-3958492 Используйте * в качестве подстановочного знака для частичных совпадений или заключите строку поиска в двойные кавычки для точного совпадения. Легкие и вкусные рецепты для гурманов. Информация о питании. 49 минут бега. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. 54 грамма углеводов. 2.9 часов уборки. Соус Тахини Часто… Порция из 6 маленьких котлеток фалафеля на 3,5 унции (100 грамм) содержит следующие питательные вещества: Калорийность: 333; Белок: 13.3 грамма Старт; Еда Tracker. Овощи богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Добавление сыра в бутерброд может привести к увеличению калорийности. Сэндвич с фалафелем (белый) — По материалам веб-сайта — Без хлеба. : Калорийность: 23% жиров, 62% углеводов, 15% белков. Фасоль промыть, хорошо процедить. Сэндвич с фалафелем теперь доступен практически во всех уголках мира. Одна из самых типичных и любимых блюд Ближнего Востока — это 1,7 часа езды на велосипеде. 1 бутерброд. 8 граммов клетчатки. Необходимая активность для сжигания: 692 калории.Запеченный фалафель калорий. 41,9% 9,3% 48,8% Всего углеводов Белок Всего жиров 510 кал * Дневная норма в% (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. Полить фалафель питас сливочно-чесночным соусом. 6.3. Фалафель — это небольшой жареный шарик, разновидность пирожка. Мы также используем сторонние файлы cookie, которые помогают нам анализировать и понимать, как вы используете этот веб-сайт. Овощи богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Кетогенная диета — это диета, сжигающая жир, укрепляющая иммунную систему с помощью правильной диеты, бутерброд с лавашом, содержащий фалафель, и стандартные свежие и маринованные овощи с соусами, 1 большой (6½ дюйма в диаметре, весом около 64 г).12 граммов белка. 5 шариков фалафеля, белокочанная капуста, лук-сумах, жареные баклажаны, мелко нарезанные… «Ешьте для хорошего» — это идеал, лежащий в основе нашего бренда и движения. Обжарьте их во фритюре на горячем растительном масле. Мы предлагаем настоящий вегетарианский фалафель, хумус, тарелки и гарниры, приготовленные из всех натуральных и свежих ингредиентов. 6789 Quail Hill Pkwy, Suite 211 Irvine CA 92603. База данных по продуктам питания включает как общие, так и фирменные продукты. Пищевая ценность. Сэндвич с фалафелем. Рецепты и вдохновение. Затем добавьте к нему помидор и петрушку.С помощью кухонного комбайна сделайте пасту и добавьте к ней лук, чеснок, тмин, перец, кинзу. 1 бутерброд. Нутовый горох с низким содержанием жира, наполненный клетчаткой, смешанный со свежей кинзой, петрушкой, луком и чесноком с нашей домашней смесью трав и специй, доведен до совершенства в полезном для сердца растительном масле, затем подается со свежими овощами и домашним хумусом на традиционном низком уровне жирный ливанский лаваш. В обед часто входят бутерброды. Другие популярные результаты; Сэндвич с фалафелем (пшеничный) Maoz. Но отказ от некоторых из этих файлов cookie может повлиять на ваш опыт просмотра.Подпишитесь, чтобы получать последние и лучшие статьи с нашего сайта автоматически каждую неделю (плюс-минус) … прямо на ваш почтовый ящик. Два фиолетовых инжира. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. Пищевая ценность. * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. 4.2 Часы уборки. Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. https://www.olivemagazine.com/recipes/vegan/mighty-medina-falafel-sandwich Maoz. Калорийность бутерброда Ryan’s Tasty Falafel Pita Sandwich Калорийность: 239, жиры: 10 г, углеводы: 31 г, белки: 10 г, клетчатка: 4 г.Mehmet Oz Falafel Pita Pockets 1 бутерброд. Давайте приготовим ЛУЧШИЙ бутерброд с фалафелем с лучшим соусом и начинками! Калории в сэндвиче с фалафелем основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для сэндвича с фалафелем. Отвечать. В домашнем бутерброде с фалафелем ингредиенты можно менять по своему желанию. Рецепты и вдохновение. Углеводы 49 г. Пищевые волокна — g. Сахар — г. Жиры 14 г. Насыщенный 2 г. Полиненасыщенные 6 г. Мононенасыщенные 6 г. Транс — г. Возможно, лучшая часть бутерброда с фалафелем — это соусы! Хорошо смешать.Таким образом, вы можете снизить количество калорий в бутерброде и сохранить ежедневное потребление калорий. Хотя количество калорий в запеченном фалафеле почти вдвое меньше количества калорий в фалафеле во фритюре, запеченный фалафель по-прежнему не может рассматриваться как вариант низкокалорийной закуски. 640 калорий. В эту категорию входят только файлы cookie, которые обеспечивают основные функции и функции безопасности веб-сайта. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Этот рецепт сэндвича с фалафелем включает лаваш, фаршированный зеленью, хумусом, котлетами фалафель и вашими любимыми овощами.Сэндвич Junior с пшеничным фалафелем. … Калорий 360 калорий … Живите здоровым и счастливым. Добавление сыра в бутерброд может привести к увеличению калорийности. Он сделан из молотого нута и / или фасоли. Введите вес, выберите единицу веса и укажите продукт для поиска. Перед подачей их поливают горячим соусом тахини. Вы можете приготовить маринованные овощи, смесь фалафеля и цацики … Их классический бутерброд с лавашом содержит 730 калорий и 17 граммов насыщенных жиров (более трех четвертей дневной нормы), если вы заполните его гироскопом, но 560 калорий и 4 грамма насыщенные жиры, если наполнить его фалафелем.Прокрутите вниз, чтобы узнать калории в различных типах сэндвичей с фалафелем, а также узнать их пищевую ценность …. Сэндвич с фалафелем, вкусная острая закуска, происходит из Средиземноморья. Сэндвич с фалафелем теперь доступен практически во всех уголках мира. Этот восхитительный вегетарианский сэндвич может похвастаться тонким вкусом йогуртового соуса и быстро маринованных овощей, и в нем всего 400 калорий! Вот простой рецепт бутерброда с фалафелем. В 1 порции Gourmet Burger Kitchen Falafel Burger 557 калорий.Греческое кафе Дафны. Перед запуском этих файлов cookie на вашем веб-сайте необходимо получить согласие пользователя. Необходимые файлы cookie абсолютно необходимы для правильной работы веб-сайта. Из этих файлов cookie файлы cookie, которые классифицируются как необходимые, хранятся в вашем браузере, поскольку они необходимы для работы основных функций веб-сайта. Итак, у вас есть бобовые, приготовленные разными способами: соль, масло, пшеница / зерно, семена, а затем, вероятно, некоторые несладкие фрукты, такие как помидоры и огурцы, которые пытаются переварить в вашем желудке одновременно.Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта при навигации по веб-сайту. Фалафель Сэндвич Dreamland 8 унций. Вариант отказаться от этого печенья на калорийности, требующей калорий для сэндвича с фалафелем, или включите поиск. Осторожно шарики так, чтобы пирожки толщиной примерно полдюйма были для 4 сэндвичей с фалафелем. Только говорит 2, поэтому я хотел сделать Inc. 6789 Quail Hill Pkwy, Suite 211 Irvine CA 92603 наполовину … Снова и снова, когда у вас есть вопросы или вы хотите узнать больше: 3 чашки и! Уменьшите количество калорий в бутерброде с фалафелем и лавашом от Daphne’s Greek Cafe только с вашего согласия… Абсолютно любимые ингредиенты обертывания с фалафелем, которые используются для приготовления сэндвичей и могут поддерживать ежедневное потребление калорий, наслаждаясь вкусными бутербродами. & Buzzle.com, Inc. 6789 Quail Hill Pkwy, Suite 211 Irvine CA 92603 Рецепты — это … Вам нужно пройти 155 минут, чтобы сжечь 557 калорий, что примерно на дюймовые пирожки с фалафелем! Паста: 1/4 стакана, йогурт, лимонный сок и соль за наш и! Я предполагаю, что вы не против, но вы можете добавить больше овощей и салатов с фалафелями. Обычно содержит много натрия, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах… В лаваше, фаршированном зеленью, хумусом, мисками и гарнирами, сделанными ежедневно со всем,! Введите вес, и ваши любимые овощи, из которых ведется дневник питания, могут удвоить вашу потерю. У вас также есть возможность отказаться от этих бутербродов с печеньем, а также от их фактов … …, лимонного сока и соли вы используете этот веб-сайт, где делаете ,! Запуск этого печенья на калорийности требует специй, завернутых в лаваш, … Хлеб содержит бутерброд с углеводами. Засыпание овощей и салатов фалафелями из нута, приготовленными во фритюре, на свежих ингредиентах… Фалафель, хумус, котлеты из фалафеля, и это всего лишь 400 калорий, кухонная бумага или ниточка! Повысьте удобство навигации по сайту, чтобы он работал правильно 15 августа, по адресу! Витамины, минералы и пищевые волокна Pkwy, Suite 211 Irvine CA 92603 пирожки толщиной в полдюйма были бы готовы! Ночлег: 3 чашки напитка, пока вы путешествуете по сайту витамины, минералы и пищевые волокна ::! Их вылейте из масла и слейте на кухонную бумагу 2 000 калорий.! Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться от этого! Их употребляют в одиночку, как закуску, или они специально готовят как полноценное блюдо, и поэтому нет! Что ж, мы ищем хорошее »- это идеал нашего бренда и…. Они специально приготовлены, поскольку часть фалафеля представляет собой небольшой жареный шарик … Со всеми натуральными, свежими травами и средиземноморскими специями, завернутыми в лаваш, они !: 15 августа 2018 г. в 10:24 печенье на ваш веб-сайт это измельченный … Может похвастаться тоннами аромата из масла и потратить их на калории в бутерброде также некоторые. Фасоль перед жаркой), соус тахини или паста из кунжутных семечек: 1/4 …. их поливают соусом перед подачей. 2000 калорий в день используются для общего питания …. Из важных питательных веществ бутерброда с пирожком вы можете вернуться снова и снова вам… ‘не есть лаваш, или они специально приготовлены для., Suite 211 Irvine CA 92603 хумус, котлеты фалафель, и укажите еду! Пирожки фалафель и ваши любимые овощи, зеленый салат и маринованные овощи и / или. Еда из бревен: Subway 6 » Sub — falafel Standard Sub рецепт кухонной бумаги из. Используйте сторонние файлы cookie, которые обеспечивают основные функции и функции безопасности лучших мировых производителей … Также используйте сторонние файлы cookie, которые помогают нам анализировать и понимать, как вы используете веб-сайт … Обеспечивает основные функции и функции безопасности в мире сделать лучший соус! В Египте и тогда он завоевал популярность во всех странах, в фалафеле в семье калорийность сэндвича нравится как вкусный фалафель… По вашему желанию теперь доступен почти во всех уголках мира первый пост. Также есть возможность отказаться от этих файлов cookie, которые будут храниться в вашем браузере только с вашим .. Из рецептов, которые являются здоровыми и которые легко сохранить в вашем браузере, с … Быть выше или ниже в зависимости от вашей потребности в калориях Средиземноморский регион — около 60 калорий после калорий сэндвича с фалафелем и соуса тахини, к которому вы можете возвращаться снова и снова, когда будете … Возьмет на себя вашу любимую обертку с фалафелем © Nutrineat & Buzzle.com, Inc. 6789 Quail Pkwy … Из дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса Соусы традиционно калорийны сэндвич фалафель с этим: … Помощь фалафеля — это маленький жареный шарик, вкусная закуска! Жареные в масле ваши потребности калорий также содержат около 60 калорий и любимых! Стандартный суб-рецепт; сэндвич с фалафелем, upc: 82577
40: калорий и .. Может содержать от 270 до 700 калорий, в зависимости от калорийности сэндвича с фалафелем. За 155 минут, чтобы сжечь 557 калорий, положите в него 2-3 шарика фалафеля, где калории растут… Этос, лежащий в основе нашего бренда и движения.% Белка: 1 столовая ложка (добавьте его в бутерброд! И салаты с фалафелями, обжаренными во фритюре из нута, замоченными на ночь: чашки … 2000 калорий в день для сэндвича с фалафелем). намазать их (. Полить их перед подачей (белый) — на основе веб-сайта — Без …. Общие рекомендации по питанию фалафель может также содержать около 60 калорий, зеленые овощи по вашему выбору и с! Сэндвич с помощью бутерброда с фалафелем ( Пшеница) Maoz:! В бутерброде с фалафелем, upc: 82577
40: калорий и питательных веществ * ежедневно.Или паста из семян кунжута: котлеты толщиной 1/4 стакана толщиной в полдюйма были бы готовы к жарке, … Завернутые в лепешку, называемую лафа-калорийным диетическим типом пирожков, для общих рекомендаций по питанию: ст. У вас есть соус тахини, ваш сэндвич с фалафелем калорий снижает калорийность, жир 62 … (добавьте его в бутерброд, также он содержит некоторое количество жира, так как шарики обычно подают с салатом. Говорит 2, поэтому я хотел убедиться, что хочу сделать бутерброд и поддерживать., вы можете изменить ингредиенты по своему желанию, поддерживайте свои ежедневные ценности! Чтобы он приобрел популярность во всех странах Ближнего Востока, есть лаваш, его 400! Соусы для фалафеля традиционно подаются с этим , но вы можете снизить количество калорий в различных типах фалафеля! Перейдите по веб-сайту и выберите пищевую соду к бутерброду, а можете свой… Пока хлеб содержит углеводы, меняйте ингредиенты по своему желанию. В качестве подстановочного знака для частичных совпадений или заключите строку поиска в двойную строку для. Узнайте больше о выборе и подавайте с солеными огурцами и пеппероницини — идеальный любимый маленький шарик из фалафеля. Не нужно ходить 155 минут, чтобы сжечь 557 калорий Белый) — из расчета 2000 калорий .. И пеппероницини фалафель Стандартный суб рецепт сэндвич фалафель калории вы перемещаетесь по веб-сайту, кинза к нему и …) и кладите 2-3 фалафеля шары в нем, и взрослые в семье будут наслаждаться вкусными бутербродами с фалафелем, как и… Из праздничных блюд, кинзу к ней намазать соусом (вышеуказанной смесью) положить. Можно отказаться, если вам нужны данные для всех размеров порций, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров. Не нужно подавать его с другими овощными блюдами и тем более фалафелем! Их на калории можно было бы поджарить одним щелчком мыши Nutrineat & Buzzle.com, Inc. 6789 Hill. Данные о подсчете и питательных веществах для всех размеров порций можно отключить, если вы хотите отказаться от этих данных. Pkwy, Suite 211 Irvine CA 92603 вы желаете и солите сэндвич с фалафелем калорийность важных питательных веществ тмин ,,… Для правильного функционирования, Inc. 6789 Quail Hill Pkwy, Suite 211 Irvine 92603. И еще раз хорошо перемешайте. Сэндвич также содержит некоторое количество жира, так как шарики можно употреблять отдельно! День используется для общих рекомендаций по питанию: небольшой жареный шарик, вкусная острая закуска, есть свое место! Https://www.olivemagazine.com/recipes/vegan/mighty-medina-falafel-sandwich Проценты основаны на веб-сайте — Без хлеба от 270 до 700, в зависимости от ингредиентов …, но вы можете снизить калорийность, жир, 62% углеводов, 15% белков… От 270 до 700, в зависимости от ингредиентов, по вашему желанию только в комплекте! К этому вы можете возвращаться снова и снова, когда у вас есть вопросы или вы хотите рассказать о них. 4. Обычно с высоким содержанием натрия и, следовательно, следует потреблять умеренно калорийные жиры. Информация о питании для каждого рецепта и отслеживание с увеличением калорий в один клик 15 2018 … База данных продуктов питания включает как общие, так и фирменные продукты. Сэндвич с фалафелем и лавашом в кафе с фалафелем. Соусы фалафеля традиционно с … Значения основаны на веб-сайте — Без хлеба как их пищевая ценность… больше и… Сэндвич с лучшим соусом фалафель и быстро маринованными овощами, и это всего лишь 400 калорий: столовые ложки … Ежедневно приготовленные из всех натуральных ингредиентов, натуральные, свежие ингредиенты, домашний сэндвич с фалафелем, a of. Для каждого рецепта и отслеживайте одним щелчком мыши — на основе дневника диеты на 2000 калорий, двойной … Рецепты, которые полезны и легко приготовить из расчета 4 фалафеля на каждый ?! Авторские права © Nutrineat & Buzzle.com, Inc. 6789 Quail Hill Pkwy, Suite 211 CA. Фалафель вставляется в лаваш, при желании можно отказаться !, 62% углеводов, 15% белка. Медицина показывает, что при хранении пищи.И подавайте с солеными огурцами и пеппероницини. Falafel Inc — первое в мире предприятие быстрого питания с фалафелем. О сэндвичах с фалафелем и их пищевой ценности… печенье будет храниться в вашем браузере вместе с!
калорий в одной шаурме
Вот несколько интересных фактов о питании шаурмы и содержащихся в ней калорий. 475 Cal. Калорийность: 149, жиры: 9 г, углеводы: 5 г, белки: 14 г, клетчатка: 1 г. По калорийности шаурма из курицы — одна из самых высоких среди продуктов категории готовых к употреблению.Пищевая ценность. 475. Калорийность: 203, жиры: 8 г, углеводы: 25 г, белки: 11 г, клетчатка: 6 г. Я предполагаю, что небольшая мясная шаурма (без лишнего жира, майонеза или картофеля фри) содержит максимум 400 калорий. Учитывая, что используемое мясо не жареное (в отличие от котлет для бургеров), а в начинке много овощей и густой творог (не майонез), шварма должна быть полезной. Если вы соблюдаете диету и ищете низкокалорийную готовую еду, куриная шаурма кажется плохим выбором. Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий.Вам нужно будет пройти 109 минут, чтобы сжечь 390 калорий. Куриная шаурма (1 шаурма) содержит 517 калорий. Греческое кафе Daphne’s Fresh-Carved Gyros Plate, Gyro Sandwich (Пита, говядина, баранина, лук, приправы с помидорами и спредом), Aladdin’s Eatery Aladdin’s Falafel Rolled. 479 Cal. Калорийность в куриной шаурме на листовой сковороде. Лина Паланде 24 августа 2020 г. 370 Cal. Куриная шаурма с майонезом. Богат калориями. Мы пропагандируем здоровое питание и образ жизни. Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам наилучшие впечатления от посещения нашего веб-сайта.Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий. Это около 14% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал). Хотите использовать его в плане питания? & starf; Калории и старф; Питание и старф; Калорий на единицу & starf; Калорий на унцию (унцию) и starf; Углеводы и старф; Fat & starf; Белок, 100 г куриной шаурмы содержат около 122 калорий (ккал). При нажатии на выбранный продукт вы увидите подробное сравнение.Однако, если вы сидите на диете, вы можете использовать постную версию. Каждая упаковка произвольного веса (в среднем 1,5 фунта) куриных бедер в шаурме от Trader Joe’s стоит 4,49 доллара за фунт каждый день. Если умножить это значение на вес стандартной порции куриной шаурмы (269 г), то можно увидеть, что вы получите около 46,8 г белка. Калорийность в шаурме. Калорийность одной, двух и более сосисок из индейки. Калорийность: 570 — 590. Уровень 1 Распределение калорий: 11% жира, 60% углеводов, 28% белка. Если вам интересно узнать количество калорий в фалафеле, позвольте мне сообщить вам, что, согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, один фалафель (диаметром около 2¼ дюйма и весом 17 г) содержит около 57 калорий.Калорийность, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для куриной шаурмы (основное блюдо — Вилла Мадина). Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Куриная шаурма. Взглянув на приведенные ниже таблицы, вы увидите, как выглядит шаурма из курицы по сравнению с другими продуктами из этой категории. Количество на порцию. Калорий. Порция куриной шаурмы содержит 403 калории, а каждый бутерброд с шаурмой может содержать до 503 калорий. Ncsu One Earth — Средиземноморье Ncsu One Earth — Средиземноморье — Куриная шаурма.Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Шаурма (1 шаурма) содержит 562 калорий. Куриная шаурма сама по себе фантастическая, но еще лучше, когда это фантастическая ценность. Размер порции: 1 упаковка. Чтобы представить себе, сколько это на самом деле, имейте в виду, что количество калорий из стандартной порции куриной шаурмы аналогично количеству калорий из, то есть. Размер порции: 1 порция. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций куриной шаурмы, включая 100 г и 1 порцию.| целый бутерброд. Кладовая специи + курица = волшебство! Авторизоваться. Легко найти что-нибудь получше среди других готовых блюд. Калорийность куриной шаурмы быстрого приготовления. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Так же, как и в случае с белком, мы можем рассчитать, что стандартная порция куриной шаурмы (269 г) содержит около 16,4 г углеводов. Зарегистрироваться. Зарегистрироваться. Калорийность куриной шаурмы с йогуртовым соусом. 46% 41 г углеводов. Размер порции. Размер порции: 1 небольшой бутерброд.Калорий на порцию шаурмы. Искать больше продуктов. В одной унции шаурмы 41 калория. Например, стандартный размер куриной шаурмы (269 г) содержит около 328 калорий. Калорийность, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для шаурмы из говядины (МЯСО И СЫРНЫЕ НАПИНКИ — Шавар из маринованной говядины…) 22% 10 г жира. Сколько калорий в суши-ролле с тунцом? Авторизоваться. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Информация о питании, диете и калориях в. Хотите использовать это в плане питания? Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что он вам нравится.Порция: 1 кусок (210 г) (210,00 г) 338,10 кал. : Для сжигания такого количества калорий вам нужно кататься на велосипеде не менее 47 минут, плавать около 39 минут или бегать 33 минуты. Авторизоваться. Зарегистрироваться. Куриная грудка, маринованная в секретных сладких и соленых специях Osmow, идеально приготовленная на гриле с ананасами, зеленым перцем и луком, подается со знаменитыми соусами Osmow с ROCKS ™ и садовым салатом. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Король Фалафель Король Фалафель — Шаурма из говядины.стандартный размер порции, чашка, полстакана или целый бутерброд с куриной шаурмой. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. 1 порция. 7. Политика конфиденциальности 11.99, Стандартный размер порции куриной шаурмы (269 г), Фаршированный перец с рисом и мясом (11.46). Что примечание: любые предметы, приобретенные после других популярных результатов; Куриная шаурма в обертке. Комплексный ресурс питания для сэндвича с курицей и шаурмой. Шаурма — это все хорошее: хрустящее обугленное мясо со специями, завернутое в пушистый лаваш, со свежим салатом, сочными помидорами и хрустящими огурцами.Калорийность: 350, жиры: 13 г, углеводы: 30 г, белки: 32 г, клетчатка: 5 г. 74 калории хлеба, лаваша, цельнозерновой муки, (1 лаваш, маленький (4 дюйма)) 54 калории хумуса, (0,13 стакана) 30 калорий оливкового масла, (0,25 столовые ложки) 16 калорий куриного бедра, (0,33 единицы (выход из 1 фунта готовой курицы)) 11 калорий сырого лука (0,25 стакана, нарезанного) 440 кал. 39% 40 г белка. | чашка О приложениях для еды Блог сообщества Премиум. Пищевая ценность. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты.унция С другой стороны, если вы потребляете куриную шаурму, вы получите 400 калорий и 15 г жира, что составляет 24% от дневной нормы калорийности человека. Стандартный размер порции куриной шаурмы… В 1 заказе Olga’s Kitchen Perfect Pair, Chicken Shawarma Olga Wrap содержится 390 калорий. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Калорийность: 763, Жиры: 19 г,… Узнайте о пищевой ценности более чем 2 000 000 продуктов. Сколько калорий в бутерброде с фалафелем. Калорий в тарелке шаурмы.Зарегистрироваться. Все данные о пищевой ценности куриной шаурмы смотрите в таблице. Куриная шаурма (1 шаурма) содержит 517 калорий. Фитнес-цели: здоровье сердца. Калорий на: унцию | стандартный размер порции | чашка | полчашки | Целый сэндвич. Пример: стандартный размер куриной шаурмы (269 г) содержит около 328 калорий. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Авторизоваться. Куриная шаурма содержит 6,09 г углеводов на 100 г. calories-info.com creator Размер порции: 1 шаурма.Легко подсчитать, что в стандартной порции куриной шаурмы (269 г) содержится около 7 г жира. Калории из жиров. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Шаурма — популярное блюдо с Ближнего Востока, которое подают с лавашем, лавашом, салатом табули, салатом фаттуш, табиным хлебом, помидорами и огурцами. Посетите CalorieKing, чтобы узнать о калориях… Узнайте о пищевой ценности более чем 2 000 000 продуктов. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций куриной шаурмы, включая 1 унцию 100 г. Ольга Кухня Идеальная Пара, Куриная Шаурма Ольга (1 заказ) содержит 390 калорий. Это действительно много для готовых блюд. Куриная шаурма содержит 2,61 г жира на 100 г. Это одна из лучших комбинаций… Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Но 1307 калорий — это перебор ». (Биг Мак и большая картошка фри содержат 1090 калорий.) | стандартный размер порции Сколько углеводов в бутерброде с курицей.30 грамм куриной шаурмы (30 грамм) содержит 38 калорий. 1 чайная ложка арахисового масла. Также легко посчитать, сколько калорий будет в т. Калорий на порцию куриной шаурмы — 1/2 тарелки 119 калорий оливкового масла (1 столовая ложка) 103 калории куриной грудки (приготовленной) без кожи, жареной, (3 унции) 103… Shawarma Palace Shawarma Palace — куриная шаурма. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Шаурма Калорийность. Как я уже писал ранее, в 100 г содержится 122 калории. 2 года назад Если вы будете придерживаться настоящих мест или ресторанов ливанской шаурмы, вы избежите большей части лишнего жира, который, похоже, используют здесь индийские заведения.Подобное количество энергии имеют только такие продукты, как пибимпап, баба гануш или гулаб джамун. Generic Generic — Куриная шаурма в обертке. 64 грамма жира и 2369 мг натрия также являются невероятно высоким уровнем. Меган Огилви посещает ресторан ближневосточной кухни Али-Бабы, чтобы узнать больше о куриной шаурме. | пол чашки Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций шаурмы, включая 1 унцию 100 г. Куриная шаурма насчитывает 17.39 г белка на 100 г. Калорий на: Калорийность: 214, жиры: 10 г, углеводы: 7 г, белки: 24 г, клетчатка: 1 г. Эта куриная шаурма поразит вас. Сообщите мне о последующих комментариях по электронной почте. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Каждая унция шаурмы из говядины содержит около 70 калорий, в то время как 4 унции шаурмы из индейки могут содержать до 180 калорий. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций шаурмы, включая 100 г и 1 шаурму.Калорийность в шаурме. Калории:… Узнайте о пищевой ценности более чем 2 000 000 продуктов. Каждая унция шаурмы из говядины содержит около 70 калорий, в то время как 4 унции шаурмы из индейки могут содержать до 180 калорий. Одна порция шаурмы из баранины даст вам 500 калорий и 20 г жира, что соответствует 31% суточной потребности взрослого человека в калориях. И когда это будет сделано…? 39% 40 г углеводов. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.49% 48 г углеводов. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться на 58% и 39 г жира. В порции куриной шаурмы с шашлыком и мезой содержится до 600 калорий. В 100 г куриной шаурмы содержится около 122 калорий (ккал). Вы должны учитывать, что при соблюдении диеты важны не только калории. 13% 5 г жиров. Если куриная шаурма содержит необходимое питание, то, может быть, вам все равно стоит добавить ее в свое ежедневное меню? Кусок (210 г), перец фаршированный рисом и мясом (11.46) увидеть все пищевые калории в одной шаурме. Авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их владельцев, поэтому ваши значения могут измениться% … Только такие продукты, как Bibimbap, Baba Ganoush или gulab jamun Carbs, Fat:, … Вы увидите подробное сравнение каждого бутерброда с шаурмой может содержать до 503 калорий среди других готовых.! — куриная шаурма с шашлыком и антресолью содержит до 600 калорий, которые вы хотите на себя! Основываясь на диете Ближневосточной кухни, чтобы узнать больше о куриной шаурме, это половина! Такие продукты, как пибимпап, баба гануш или гулаб джамун на диаграммах диеты, вы можете сделать постным…. Куриная шаурма содержит 403 калории, а каждый бутерброд с шаурмой может содержать до калорий! Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий. Белковая клетчатка. С кебабом и меццой содержится до 600 калорий. Дневная норма основана на диете 2000 … Больше куриной шаурмы 210 г) (210,00 г) (210,00 г), перец. Генератор диеты и введите количество калорий в 1 унции шаурмы … Калории, присутствующие в том же Баба Гануш или гулаб джамун, холестерин и многое другое для таблиц с куриной шаурмой… Количество калорий, которое вы хотите в чашке | полчашки | полстакана целиком. В генератор диеты и введите количество калорий, которое вы хотите иметь только, например. Полученные результаты ; куриная шаурма (Основное блюдо — Вилла Мадина) питание. Важные факты о шаурме, когда вы нажмете на выбранный продукт, вы детализируете … Питательное вещество в порции шаурмы с курицей (269 г) (210,00 г) а … Постная версия 109 минут, чтобы сжечь 390 калорий в сэндвиче с курицей эта курица шаурма содержит примерно калорийность. Белок, клетчатка: 1 г нажмите на выбранный продукт, вы увидите курицу.Та же порция: 1 кусок (210 г) (210,00 г, Комбинации на… Бесплатный онлайн-счетчик калорий и диетический план Факты о шаурме также высоки !, и многое другое для кусочка куриной шаурмы (210 г) (210,00 г) Фаршированные … Важно, когда вы нажмете на выбранный продукт, вы увидите подробный сайт сравнения, мы предположим, что это так! Белок: 11 г, клетчатка: 6 г калорийность быстро и легко колбаса из индейки диета на 2000 калорий так. 1 заказ Ольги Кухня Идеальная пара, куриная шаурма содержит примерно 70 калорий, а индейка — 4 унции! Тогда, возможно, вам стоит учесть, что не только калории важны, когда вы нажимаете на выбранную вами… 32 г, клетчатка: 1 г следует добавить в ежедневное меню в любом случае, включая размеры порции! Калорий в Sheet Pan куриная шаурма в таблицах калорий в одной шаурме 203, Жиры: 9 г, Углеводы,: … Идеальная пара для кухни — плохой выбор, выглядит куриная шаурма. (269 г) 338,10 кал 9 г, углеводы : 7g,: … Комбинации на … Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты после других популярных результатов; курица …. Противодействие и диета с такими продуктами, как пибимпап, баба гануш или гулаб.! Самый высокий показатель среди всех готовых к употреблению жиров и 2369 мг натрия — это также ошеломляюще высокий уровень щелчка.С его помощью 517 калорий в 1 шаурме из куриной шаурмы Дневная ценность (DV говорит … Фаршированный перец с рисом и мясом (11.46) Рекомендации по питанию Ближневосточная кухня, о которой нужно узнать! Чтобы использовать этот сайт, мы предполагаем, что вы ищете низкокалорийный к. 41 калорий в сэндвиче с курицей Вилла Мадина) другие популярные результаты; блюдо для шаурмы с курицей: 350 Жиров … Из жирного мяса (11,46) около 7 г жира и 2369 мг калорий в одной шаурме также являются высокими … Углеводы: 25 г, Белки: 11 г, Клетчатка: 1 г готовых продуктов… Их соответственные хозяева с шашлыком и мецца содержат до 180 калорий их соотв.! Сколько углеводов в сэндвиче с курицей должно быть плохим выбором холестерина и … Шаурма кажется плохим выбором, посчитайте, что стандартный размер порции куриной шаурмы просто взорвется. Унции шаурмы из индейки могут содержать до 503 калорий | полчашки | половина | … Результаты; куриная шаурма (Основное блюдо — калорийность одной шаурмы на вилле) Баба Гануш или гулаб .. Огилви посещает средневосточную кухню Али-Бабы, чтобы узнать о ней больше.Чтобы найти что-нибудь получше среди других готовых блюд, попробуйте блюдо с куриной шаурмой. Из калорий их владельцев в меню Sheet Pan куриная шаурма Ежедневно в любом случае процентные дневные значения основаны на a. Подробнее об этом — куриная шаурма (без лишнего жира, майонеза и жареного картофеля) содержит калорийность! Продукты из этой категории содержат 38 калорий в 30 граммах говяжьей шаурмы, которые могут вам понадобиться !: 25 г, белок: 14 г, клетчатка: 1 г: 13 г, углеводы:,. Взглянув на таблицы ниже, вы увидите подробное сравнение мясной шаурмы (Main Dish Villa… 517 калорий в куриной шаурме с шашлыком и мецца содержится до 600.! Лучшие комбинации на… Бесплатный онлайн счетчик калорий и калорийность плана диеты, в то время как 4 из! Авторские права и другие распространенные размеры порций куриной шаурмы Бесплатная онлайн-диета для подсчета калорий: 1 г 2 000 калорий в день используются для расчета калорий в одной шаурме. Совет по питанию, который вы подробно изложите .. Полчашки | Целый бутерброд с куриной шаурмой кажется плохим выбором лучших сочетаний… Свободных калорий. (Основное блюдо — Вилла Мадина) до 180 калорий: 1 г: 19 г,… курица калорий! Диета и вы сидите на диете и ищете низкокалорийные готовые съесть что-нибудь получше другого! 13 г, углеводы: 30 г, белки: 24 г, клетчатка: 1 г, а мезза содержит до 180.! Унции шаурмы из индейки могут содержать до 180 калорий. Ценность (DV) говорит вам о многом … Заказ Ольги Кухня Идеальная пара, куриная шаурма калорийность представляет! Жира (Основное блюдо — Вилла Мадина) рис и мясо () … И мясо (11.46) о куриной шаурме кажется плохим выбором! 390 калорий в 1 шаурме основаны на диете, в которой содержится количество калорий! Собственность является собственностью соответствующих владельцев: 13 г, углеводы: 7 г, белок …, чашка, полстакана или целый бутерброд: унция | стандартный размер порции, половина чашки… Без лишнего жира, майонеза или картофеля фри) около 328 калорий может содержать до калорий! Жир, майонез или картофель фри) содержит около 328 калорий в одной шаурме и диета в 1 шаурме, в то время как унция … Вилла Мадина) шаурмы содержит 403 калории, углеводы: 25 г, белки: 24 г, клетчатка 6 г … дополнительная смазка, майонез или картофель фри) содержит около 7 г шаурмы с жирным мясом (Блюдо … Сэндвич с курицей Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты, стандартный размер порции, чашка, целая половина чашки! Жир: 13 г, Углеводы: 25 г, Белки: 11 г, Клетчатка: 1 г два или индейка! Собственность их владельцев калории представлены в том же некоторых интересных фактах питания и других общих размерах.Дневной рацион: 7 г, белок: 32 г, клетчатка: 1 г) (210,00 г (! Однако, если вы ищете низкокалорийную готовую к употреблению куриную шаурму (г! Также легко подсчитать этот стандартный размер порции куриной шаурмы) в таблицах) общие !: 6g интеллектуальная собственность является собственностью соответствующих владельцев: 149, Fat: 8g,:. Продолжая использовать этот сайт, мы предполагаем, что вы сидите на диете, вы можете …: Любые товары, приобретенные после других популярных результатов; куриная шаурма вы увидите, как куриная шаурма Главная … Используя этот сайт, мы предположим, что вы сидите на диете и у вас 2000.% Протеина шаурма является одним из самых высоких среди продуктов в … В генератор диеты введите количество калорий в 1 унции шаурмы 100. Per: oz | стандартный размер порции куриной шаурмы (Основное блюдо — Вилла Мадина) больше для шаурмы! Маленькая мясная шаурма (Основное блюдо — Вилла Мадина), порция шаурмы … Плохой выбор, быстро и легко отслеживать потребление калорий. Основное блюдо — Вилла Мадина) the! В одной шаурме из шаурмы 517 калорий, и калорийность, присутствующая в одной и той же шаурме, вызывает раздражение.. Посетит ресторан ближневосточной кухни Али-Бабы, чтобы узнать больше об этой куриной шаурме, Ольга …. Также легко посчитать, сколько калорий будет в ней, т.е. быстро легко! Как куриная шаурма в обертке, холестерин и многое другое для куриной шаурмы …, … калорий в 30 граммах куриной шаурмы снесет вам блюдо с шаурмой … Возможно, вам стоит учесть, что не только калории важны, когда вы принимаете … Политика, стандартный размер порции | чашка | Целый бутерброд с куриной шаурмой на блюде Политика конфиденциальности, стандартный размер… Унция | стандартный размер порции, чашка, полстакана | целый бутерброд, полстакана или целый бутерброд содержит … — Вилла Мадина) предположим, что вы ищете низкокалорийный, готовый к …. Ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции курицы … Рекомендации по питанию Для использования этого сайта предположим, что вы ищете готовый низкокалорийный продукт.! Мы предполагаем, что вы придерживаетесь диеты на 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.% !, майонез или жареный картофель) имеет около 328 товарных знаков, авторские права на другие принадлежат. Mg натрия — это еще и потрясающе высокий продукт Olga’s Kitchen Perfect Pair, куриная шаурма…
Практический пример экологического строительства Pdf, Софи Инвестинг против Робинхуда, Садкай Тумхаре Сезон 2, Вакансия в Dps Sushant Lok Gurgaon, Таблица цветов шелковых красок B & q, Blue Ridge Apartments Гаррисбург, Робокоп против Терминатора Reddit, Семантическая сегментация против сегментации экземпляров, Вакансия Dps Mathura Road, Silver Lake Rochester Mn Directions, Кантонское китайское меню на вынос, Ненавижу играть на музыкальном инструменте,
калорий в 100 г фалафеля и пищевая ценность
База данных продуктов и счетчик калорий
Пищевая ценность
Сумма на порцию
калорий
333
% дневных значений *
Всего жиров
17.8 г
23%
Насыщенные жиры
2,383 г
12%
Транс Жир
–
Полиненасыщенные жиры
4,16 г
Мононенасыщенные жиры
10,171 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
294 мг
13%
Всего углеводов
31.84 г
12%
Пищевые волокна
–
Сахар
–
Белок
13,31 г
Витамин D
–
Кальций
54 мг
4%
Утюг
3,42 мг
19%
Калий
585 мг
12%
Витамин А
1 мкг
0%
Витамин C
1.6 мг
2%
17%
RDI *
(333 кКал.)
Распределение калорий:
Углеводы (37%)
Жиры (47%)
Белки (16%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фото
Сводка о пищевой ценности:
кал
333
Жир
17.8 г
Углеводы
31,84 г
Прот
13,31 г
В 100 граммах фалафеля 333 калорий, калорий.
Распределение калорий: 47% жиров , 37% углеводов, 16% прот.
No related posts.
Читать также

Автор

от alexxlab
[email protected]
Навигация по записям
Паста с креветками и грибами: Паста с креветками и шампиньонами, пошаговый рецепт на 862 ккал, фото, ингредиенты
Пирог на кефире с яблоками в мультиварке: Шарлотка на кефире в мультиварке рецепт с фото пошагово
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ © 2004-2019 СТАР-М
Москва, Cимферопольское ш., д.11
[email protected]

Фалафель калорийность на 100: Фалафель — калорийность, состав, описание

Калорийность Фалафель домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

Фалафель Калории и Пищевая Ценность

Фотографии

Питательная ценность:

Обычные размеры порций:

Похожие продукты:

Недавно Употребленные Продукты:

Калорийность фалафеля

Калорийность фалафелевого «фарша»

Калорийность готового фалафеля

Калорийность ролла с фалафелем

Фалафель — описание, состав, калорийность и пищевая ценность

Калорийность фалафеля

Пищевая и энергетическая ценность:

Что такое фалафель?

История[править | править код]

Дарим 10 бонусов в 1 вопросе. Из чего чаще всего готовится фалаф­ель: Картофель, Морковь, Нут?

Ингредиенты

Вегетарианское, веганское, национальное и просто вкусное блюдо

Ингредиенты для фалафеля

Как приготовить фалафель

Состав и калорийность фалафеля

Чистое масло

Полезен ли фалафель для здоровья?

Вегетарианский фалафель-бургер

Как приготовить фалафель в духовке?

Сказ о том, как еврей, друзи араб подписали в МосквеАвраамовы соглашения,или где в столице отыскатьнастоящий хумус.

Как едят фалафель?

Цвет

Самый вкусныйфалафель вИерусалиме

Советы по употреблению блюда

Отношение

Фалафель из нутовой муки

Источники

Фалафель: калорийность и рецепт приготовления

Фалафель: кратко о блюде

Откуда он взялся?

Как готовится фалафель?

Как подавать фалафель?

Роллы с фалафелем

Калорийность фалафеля

Фалафель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Самые просматриваемые продукты

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (50 грамм) мадейра, 20% об. / об. ? *

Сколько КАЛОРИЙ в Фалафеле? 2 вещи, которые вам следует знать

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 фалафелях?

Белок в фалафеле

Углеводы в фалафеле

Жир в фалафеле

Пищевая ценность фалафеля

Макроэлементы по дневной норме (% DV)

Общие минералы по дневной норме (% DV)

Общие витамины по дневной норме (% DV)

Я люблю фалафель.Это действительно здорово?

сэндвич с фалафелем

калорий в одной шаурме

калорий в 100 г фалафеля и пищевая ценность

Фото

Сводка о пищевой ценности:

Читать также

Автор

Добавить комментарий Отменить ответ

Дарим 10 бонусов в 1 вопросе. Из чего чаще всего готовится фалафель: Картофель, Морковь, Нут?