АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

фасоль красная в собственном соку Красная Цена

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Фасоль красная калорийность


Фасоль красная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

310

Углеводы, г: 

52.7

Фасолью называют самую многоликую представительницу семейства Бобовых, родом из Центральной Америки и Индии. Племена индейцев считали красную фасоль основой своего рациона наряду с маисом и тыквой, практически все национальные блюда современной Мексики не обходятся без фасоли. Однолетнее вьющееся растение с красивыми цветами, длинными мясистыми стручками и ярко-красными крупными плодами, фасоль красная является неприхотливым огородным растением, которое легко можно вырастить на любом дачном участке и даже на балконе (calorizator). Бобы красной фасоли имеют форму полумесяца, глянцевую поверхность, окраска, в зависимости от сорта, варьируется от насыщенно бордовой до пёстро-розовой. У красной фасоли самая плотная оболочка, нежная, чуть маслянистая мякоть с приятным ореховым вкусом.

Калорийность фасоли красной

Калорийность красной фасоли составляет, в среднем, 310 ккал на 100 грамм продукта. Зависит от производителя и сорта фасоли.

Состав и полезные свойства красной фасоли

Фасоль красная – поставщик высококачественного легкоусвояемого белка, который приравнивается к белку мясных продуктов, а по содержанию полезных веществ превосходит его. В составе красной фасоли присутствуют: витамины группы В (В1, В2, В5, В6), С, Н и РР, а также практически все необходимые организму человека минеральные вещества, среди которых: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий. Клетчатка, содержащаяся в красной фасоли, отличается мягкостью, она надолго сохраняет чувство сытости и осуществляет постепенную подачу энергии в течение длительного времени. Сложные углеводы красной фасоли способствуют быстрому насыщению, поэтому продукт рекомендован при ожирении. Употребление красной фасоли оказывает благотворное влияние на деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем организма, укрепляет иммунную систему, является профилактическим средством против новообразований, в том числе и злокачественных. Фасоль участвует в кроветворительных процессах, способствует повышению уровня гемоглобина и понижению холестерина в крови.

Вред фасоли красной

Сырая фасоль содержит токсичные вещества, поэтому её необходимо подвергать тепловой обработке. Фасоль достаточно тяжёлая для переваривания пища, поэтому лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения, нужно употреблять фасоль с осторожностью. Не следует увлекаться блюдами с красной фасолью беременным женщинам, людям преклонного возраста и детям до 12-ти лет.

Фасоль красная в похудении

Использование красной фасоли в рационе вегетарианцев и людей, соблюдающих посты, вполне оправдано – продукт постный, но достаточно сытный и полезный. Многие диеты также включают в рацион худеющих фасоль, например, бобовая диета, диета «плоский животик», гиполипидемическая и диета, богатая клетчаткой – все эти принципы питания в основе содержат красную фасоль. Несколько раз в неделю заменяя ужин блюдом с фасолью, можно не только постепенно избавиться от нескольких ненужных килограммов, но и существенно улучшить состояние кожи и волос.

Сорта фасоли красной

Красная фасоль имеет множество сортов, самыми известными считаются: Кидни, Колорадо, Ташкентская, Скороспелка, Адзуки, Томатная, Средняя красная, Эфиопская. Напоминаем, что именно красная фасоль имеет наибольшее количество токсичных веществ, поэтому её необходимо готовить не менее 15-ти минут или употреблять в консервированном виде.

Фасоль красная в кулинарии

Фасоль – идеальная помощница для любой хозяйки, ведь из красной фасоли можно приготовить супы, гарниры, полноценные вторые блюда и множество салатов. Используя консервированную красную фасоль, экономим силы и время, не теряя в качестве и вкусе продукта. Фасоль красная идеально сочетается с жареным репчатым луком, чесноком, пряной зеленью, грецкими орехами, яйцами, томатами и молодыми сырами. Блюда из фасоли и много интересных идей и необычных сочетаний ищите в нашем разделе Рецепты.

Узнать больше о красной фасоли и её полезных свойствах можно узнать из видео-ролика телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

www.calorizator.ru

Калорийность Фасоль красная. Химический состав и пищевая ценность.

Фасоль красная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 40,5 %, витамином B2 — 11,9 %, холином — 13,2 %, витамином B5 — 15,6 %, витамином B6 — 19,9 %, витамином B9 — 98,5 %, калием — 54,4 %, магнием — 34,5 %, фосфором — 50,8 %, железом — 37,2 %, марганцем — 55,6 %, медью — 69,9 %, цинком — 23,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Фасоль красная (Кидни) варёная — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { { В стаканах { { { В столовых ложках

1 ст — 177,0 г2 ст — 354,0 г3 ст — 531,0 г4 ст — 708,0 г5 ст — 885,0 г6 ст — 1 062,0 г7 ст — 1 239,0 г8 ст — 1 416,0 г9 ст — 1 593,0 г10 ст — 1 770,0 г11 ст — 1 947,0 г12 ст — 2 124,0 г13 ст — 2 301,0 г14 ст — 2 478,0 г15 ст — 2 655,0 г16 ст — 2 832,0 г17 ст — 3 009,0 г18 ст — 3 186,0 г19 ст — 3 363,0 г20 ст — 3 540,0 г21 ст — 3 717,0 г22 ст — 3 894,0 г23 ст — 4 071,0 г24 ст — 4 248,0 г25 ст — 4 425,0 г26 ст — 4 602,0 г27 ст — 4 779,0 г28 ст — 4 956,0 г29 ст — 5 133,0 г30 ст — 5 310,0 г31 ст — 5 487,0 г32 ст — 5 664,0 г33 ст — 5 841,0 г34 ст — 6 018,0 г35 ст — 6 195,0 г36 ст — 6 372,0 г37 ст — 6 549,0 г38 ст — 6 726,0 г39 ст — 6 903,0 г40 ст — 7 080,0 г41 ст — 7 257,0 г42 ст — 7 434,0 г43 ст — 7 611,0 г44 ст — 7 788,0 г45 ст — 7 965,0 г46 ст — 8 142,0 г47 ст — 8 319,0 г48 ст — 8 496,0 г49 ст — 8 673,0 г50 ст — 8 850,0 г51 ст — 9 027,0 г52 ст — 9 204,0 г53 ст — 9 381,0 г54 ст — 9 558,0 г55 ст — 9 735,0 г56 ст — 9 912,0 г57 ст — 10 089,0 г58 ст — 10 266,0 г59 ст — 10 443,0 г60 ст — 10 620,0 г61 ст — 10 797,0 г62 ст — 10 974,0 г63 ст — 11 151,0 г64 ст — 11 328,0 г65 ст — 11 505,0 г66 ст — 11 682,0 г67 ст — 11 859,0 г68 ст — 12 036,0 г69 ст — 12 213,0 г70 ст — 12 390,0 г71 ст — 12 567,0 г72 ст — 12 744,0 г73 ст — 12 921,0 г74 ст — 13 098,0 г75 ст — 13 275,0 г76 ст — 13 452,0 г77 ст — 13 629,0 г78 ст — 13 806,0 г79 ст — 13 983,0 г80 ст — 14 160,0 г81 ст — 14 337,0 г82 ст — 14 514,0 г83 ст — 14 691,0 г84 ст — 14 868,0 г85 ст — 15 045,0 г86 ст — 15 222,0 г87 ст — 15 399,0 г88 ст — 15 576,0 г89 ст — 15 753,0 г90 ст — 15 930,0 г91 ст — 16 107,0 г92 ст — 16 284,0 г93 ст — 16 461,0 г94 ст — 16 638,0 г95 ст — 16 815,0 г96 ст — 16 992,0 г97 ст — 17 169,0 г98 ст — 17 346,0 г99 ст — 17 523,0 г100 ст — 17 700,0 г

1 ст.л — 11,0 г2 ст.л — 22,0 г3 ст.л — 33,0 г4 ст.л — 44,0 г5 ст.л — 55,0 г6 ст.л — 66,0 г7 ст.л — 77,0 г8 ст.л — 88,0 г9 ст.л — 99,0 г10 ст.л — 110,0 г11 ст.л — 121,0 г12 ст.л — 132,0 г13 ст.л — 143,0 г14 ст.л — 154,0 г15 ст.л — 165,0 г16 ст.л — 176,0 г17 ст.л — 187,0 г18 ст.л — 198,0 г19 ст.л — 209,0 г20 ст.л — 220,0 г21 ст.л — 231,0 г22 ст.л — 242,0 г23 ст.л — 253,0 г24 ст.л — 264,0 г25 ст.л — 275,0 г26 ст.л — 286,0 г27 ст.л — 297,0 г28 ст.л — 308,0 г29 ст.л — 319,0 г30 ст.л — 330,0 г31 ст.л — 341,0 г32 ст.л — 352,0 г33 ст.л — 363,0 г34 ст.л — 374,0 г35 ст.л — 385,0 г36 ст.л — 396,0 г37 ст.л — 407,0 г38 ст.л — 418,0 г39 ст.л — 429,0 г40 ст.л — 440,0 г41 ст.л — 451,0 г42 ст.л — 462,0 г43 ст.л — 473,0 г44 ст.л — 484,0 г45 ст.л — 495,0 г46 ст.л — 506,0 г47 ст.л — 517,0 г48 ст.л — 528,0 г49 ст.л — 539,0 г50 ст.л — 550,0 г51 ст.л — 561,0 г52 ст.л — 572,0 г53 ст.л — 583,0 г54 ст.л — 594,0 г55 ст.л — 605,0 г56 ст.л — 616,0 г57 ст.л — 627,0 г58 ст.л — 638,0 г59 ст.л — 649,0 г60 ст.л — 660,0 г61 ст.л — 671,0 г62 ст.л — 682,0 г63 ст.л — 693,0 г64 ст.л — 704,0 г65 ст.л — 715,0 г66 ст.л — 726,0 г67 ст.л — 737,0 г68 ст.л — 748,0 г69 ст.л — 759,0 г70 ст.л — 770,0 г71 ст.л — 781,0 г72 ст.л — 792,0 г73 ст.л — 803,0 г74 ст.л — 814,0 г75 ст.л — 825,0 г76 ст.л — 836,0 г77 ст.л — 847,0 г78 ст.л — 858,0 г79 ст.л — 869,0 г80 ст.л — 880,0 г81 ст.л — 891,0 г82 ст.л — 902,0 г83 ст.л — 913,0 г84 ст.л — 924,0 г85 ст.л — 935,0 г86 ст.л — 946,0 г87 ст.л — 957,0 г88 ст.л — 968,0 г89 ст.л — 979,0 г90 ст.л — 990,0 г91 ст.л — 1 001,0 г92 ст.л — 1 012,0 г93 ст.л — 1 023,0 г94 ст.л — 1 034,0 г95 ст.л — 1 045,0 г96 ст.л — 1 056,0 г97 ст.л — 1 067,0 г98 ст.л — 1 078,0 г99 ст.л — 1 089,0 г100 ст.л — 1 100,0 г

Фасоль красная (Кидни) варёная приготовленная

  • Стаканов0,6 1 стакан — это сколько?
  • Столовых ложек9,1
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

fitaudit.ru

Калорийность фасоль красная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав
«фасоль красная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 кКал 1684 кКал 5% 6% 2005 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.5% 1246 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 8.1% 1470 г

Энергетическая ценность фасоль красная составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Фасоль красная вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав
«Фасоль красная вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 8.53 г 76 г 11.2% 9.7% 891 г
Жиры 0.68 г 56 г 1.2% 1% 8235 г
Углеводы 18.04 г 219 г 8.2% 7.1% 1214 г

Энергетическая ценность Фасоль красная вареная составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Фасоль красная консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав
«Фасоль красная консервированная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1936 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8% 1434 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.4% 1369 г

Энергетическая ценность Фасоль красная консервированная составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Фасоль красная «Классическая». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав
«Фасоль красная «Классическая»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1936 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8% 1434 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.4% 1369 г

Энергетическая ценность Фасоль красная «Классическая» составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Фасоль красная натуральная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав
«Фасоль красная натуральная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 кКал 1684 кКал 5% 6% 2005 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.5% 1246 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 8.1% 1470 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 31.5% 377 г
Вода 77.96 г 2273 г 3.4% 4% 2916 г
Зола 1.64 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 8.5% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.4% 2687 г
Витамин В4, холин 30.5 мг 500 мг 6.1% 7.3% 1639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 7.7% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
гамма Токоферол 0.69 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.494 мг 20 мг 2.5% 3% 4049 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 12.4% 962 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 3.5% 3448 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 8.9% 1333 г
Натрий, Na 256 мг 1300 мг 19.7% 23.5% 508 г
Фосфор, Ph 106 мг 800 мг 13.3% 15.8% 755 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.25 мг 18 мг 6.9% 8.2% 1440 г
Марганец, Mn 0.291 мг 2 мг 14.6% 17.4% 687 г
Медь, Cu 147 мкг 1000 мкг 14.7% 17.5% 680 г
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 2.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 6.2% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.85 г max 100 г
Сахароза 1.85 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.673 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.073 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
18:1 цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.6%
18:2 Линолевая 0.111 г ~
18:3 Линоленовая 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.066 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.111 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2.9%

Энергетическая ценность Фасоль красная натуральная составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт фасоль красная тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав
«фасоль красная тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 7.7% 1118 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.6% 3294 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 7.6% 1141 г
Органические кислоты 4.1 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 26.7% 323 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.7% 3256 г
Зола 1.03 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 675 мкг 900 мкг 75% 64.5% 133 г
Ретинол 0.675 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 7.5% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.5% 3462 г
Витамин В4, холин 22.88 мг 500 мг 4.6% 4% 2185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3.3% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 4.9% 1754 г
Витамин В9, фолаты 99.225 мкг 400 мкг 24.8% 21.3% 403 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 2.1% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43103 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 4.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.5772 мг 20 мг 2.9% 2.5% 3465 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 339.55 мг 2500 мг 13.6% 11.7% 736 г
Кальций, Ca 27.54 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3631 г
Магний, Mg 38.4 мг 400 мг 9.6% 8.3% 1042 г
Натрий, Na 181.03 мг 1300 мг 13.9% 12% 718 г
Сера, S 8.76 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11416 г
Фосфор, Ph 118.3 мг 800 мг 14.8% 12.7% 676 г
Хлор, Cl 69.94 мг 2300 мг 3% 2.6% 3289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 7.54 мкг ~
Железо, Fe 2.368 мг 18 мг 13.2% 11.3% 760 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Кобальт, Co 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 6.8% 1269 г
Литий, Li 0.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.402 мг 2 мг 20.1% 17.3% 498 г
Медь, Cu 199.15 мкг 1000 мкг 19.9% 17.1% 502 г
Молибден, Mo 1.638 мкг 70 мкг 2.3% 2% 4274 г
Никель, Ni 0.838 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.4% 6111 г
Фтор, F 8.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49628 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10417 г
Цинк, Zn 0.9413 мг 12 мг 7.8% 6.7% 1275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.163 г ~
Сахароза 0.813 г ~
Фруктоза 0.15 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.423 г ~
Валин 0.344 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.526 г ~
Лизин 0.454 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.357 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.796 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 1.02 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%
18:2 Линолевая 0.08 г ~
18:3 Линоленовая 0.126 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность фасоль красная тушеная составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Фасоль натуральная красная. Химический состав и пищевая ценность.

Фасоль натуральная красная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 25,4 %, витамином B2 — 13,1 %, витамином B5 — 17,1 %, витамином B9 — 26,5 %, витамином C — 19,2 %, калием — 12,7 %, магнием — 27,8 %, фосфором — 12,9 %, железом — 11,7 %, марганцем — 22,3 %, медью — 38,9 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Фасоль красная варенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав
«Фасоль красная варенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1358 г
Белки 36.52 г 76 г
48.1%
38.8% 208 г
Жиры 0.81 г 56 г 1.4% 1.1% 6914 г
Углеводы 52.44 г 219 г 23.9% 19.3% 418 г
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 37.5% 215 г
Вода 66.93 г 2273 г 2.9% 2.3% 3396 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 7% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 3.5% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 74 мкг 400 мкг 18.5% 14.9% 541 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1% 7500 г
Макроэлементы
Калий, K 419 мг 2500 мг 16.8% 13.5% 597 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 5.3%
1515 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 9.7% 833 г
Натрий, Na 240 мг 1300 мг 18.5% 14.9% 542 г
Фосфор, Ph 137 мг 800 мг 17.1% 13.8% 584 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.98 мг 18 мг 16.6% 13.4% 604 г
Марганец, Mn 0.32 мг 2 мг 16% 12.9% 625 г
Медь, Cu 0.29 мкг 1000 мкг 344828 г
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 1.8% 4583 г
Цинк, Zn 0.86 мг 12 мг 7.2% 5.8% 1395 г

Энергетическая ценность Фасоль красная варенная составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность красной фасоли. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«красной фасоли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 8.4% 974 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 8% 1019 г

Энергетическая ценность красной фасоли составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность фасоли стручковой, красной и вареной

Особой гостьей среди богатых белком продуктов питания по праву считают фасоль. Ранней весной, когда особо остро чувствуется нехватка витаминов в организме, необходимо искать те источники полезных минералов, которые обеспечат необходимое количество витаминов для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Стручковая фасоль, калорийностью которой очень интересуются те, кто стремится похудеть, способна придать энергии благодаря богатейшему запасу микроэлементов и витаминов.

Родиной фасоли является Индия и Центральная Америка. Следует отметить, что сырую фасоль употреблять опасно для здоровья, поскольку она имеет токсические вещества. Вареная же фасоль, калорийность которой невысокая, обладает отличными вкусовыми свойствами, из нее делают салаты, гарниры, первые блюда.

Если вы не любите большие бобы обычной фасоли, то можете воспользоваться прекрасной альтернативой – употреблять в еду стручковую фасоль, калорийность которой существенно не отличается от привычной.

Перед варкой продукт заливают водой на 8-9 часов. В результате бобы набухают и становятся мягче, а токсичность из них уходит. В процессе варки фасоль, калорийность которой признана диетологами, не теряет своего состава полезных элементов, а сохраняет их на 70% даже после термической обработки. О том, сколько калорий в фасоли, какие ее полезные свойства, и пойдет речь далее.

Преимущества фасоли

В белой фасоли много магния и кальция, благодаря чему регулярное употребление бобовых в рацион способствует укреплению зубной эмали и костей, предотвращая от опасности возникновения остеопороза.

Калорийность фасоли составляет 123 килокалории на 100 г продукта, в то время как калорийность консервированной фасоли еще меньше. Это малый показатель по сравнению с той пищевой ценностью, которую получает наш организм. В белой содержатся полезные свойства ― магний и кальций, которые значительно укрепляют зубы и кости.

Бобовые считают хорошими антидепрессантами благодаря высокому содержанию аминокислот триптофана, тирозина, метионина. Вареная фасоль, калорийность которой отлично подходит для диетического питания, помогает снизить предрасположенность к онкологическим заболеваниям.

Фасоль богата железом, но для его лучшего усвоения необходимо употреблять бобы вместе с овощами, которые содержат витамин С. Калорийность фасоли красной или белой мизерна по сравнению с присущими в ней полезными микроэлементами: аскорбиновой кислотой, цинком, кальцием, витаминами А, К, фолиевой кислотой и клетчаткой.

Если у вас проблемы с печенью, желчевыводящими путями, то употребление вареной белой фасоли благотворно повлияет на ваше здоровье. Фасоль, калорийность которой невысока, растворяет камни, снижает риск возможности заболеть раковыми опухолями.

Систематичное употребление данного продукта благотворно влияет на состояние зубной эмали. Несмотря на небольшую калорийность фасоли вареной, она нормализует процесс обмена веществ в организме, тем самым способствуя похудению. Поэтому фасоль включена в систему диетического питания как низкокалорийный диетический продукт.

Противопоказания фасоли

Всем известно, что употребление даже небольшого количества фасоли вареной, калорийность которой незначительна, вызывает метеоризм в кишечнике. Почему такое происходит? В составе продукта имеются такие полисахариды, которые почти не перевариваются организмом. В результате скопляются газы. Чтобы уменьшить газоотделение, рекомендуют при варке в воду добавить веточку мяты.

Невзирая на низкую калорийность фасоли вареной и ее питательную ценность, она имеет некоторые противопоказания. Не рекомендуют употреблять бобовые при язвах и гастритах, заболеваниях поджелудочной железы, печени, колите, подагре, сахарным диабетом и нефрите.

Стручковая фасоль: калорийность и польза для организма

Помимо обычных белых бобов фасоли широко применяется стручковая фасоль — желтая и зеленая разновидность. Главная их особенность кроется в способе приготовления. Стручковую фасоль готовят в стручках, не отделяя бобов. Это специальный сорт, который называется французской фасолью.

Большое количество клетчатки, фолиевой кислоты, витамина С, провитамина А, В, Е обеспечивают здоровье не только многих органов и систем, но придают свежий вид и молодость коже.

Если сравнить питательную ценность стручковой фасоли, то данный вид намного богаче витаминами, чем белая фасоль. Но белков стручки содержат меньшее количество. Сколько калорий в фасоли стручковой? Этот вопрос актуален в первую очередь для всех желающих привести свой вес и фигуру в норму. Скажем так: диетическая ценность стручковой французской фасоли признана диетологами, и она ничем не отличается от калорийности обычной фасоли. Стручки содержат меньше растительной клетчатки, поэтому и калорийность стручковой фасоли сравнительно невысока.

Для того чтобы приготовить вкусное и низкокалорийное блюдо из фасоли, берут молодые стручки. Фасоль любой разновидности обязательно варят.

Фасоль красная: калорийность и полезные свойства

Красная фасоль является растительным аналогом мяса, поскольку количество белков способно обеспечить организм почти суточной нормой. С целью насытить организм разными витаминами и минералами фасоль красную, калорийность которой несколько больше белой, употребляют не более 3 стаканов в неделю.

Красная фасоль прекрасно сочетается с овощами, поэтому употребляйте ее в салатах, овощных супах и вкусных рагу. Этот продукт прекрасно очищает организм от разнообразных шлаков и токсинов, оказывает легкое мочегонное действие. Много железа в плодах способствует образованию эритроцитов и повышает иммунитет.

Многие женщины интересуются, сколько калорий в фасоли красной, поскольку опасаются получить лишние калории. Действительно, красные бобы питательнее белых, имеют много клетчатки и множество витаминов. Они помогут насытить ваш организм полезными микроэлементами.

Калорийность красной фасоли зависит от способа ее употребления. Сырая фасоль содержит 293 ккал, маринованная — 92 ккал. Не считая показателя калорийности, отметим, что красная фасоль при регулярном ее потреблении благотворно влияет на больных анемией, при воспалениях почек, печени.

Консервированная фасоль: калорийность и возможность сохранить фигуру

Консервированная фасоль является вкусным ингредиентом к различным блюдам. Именно консервация способствует сохранению этого бесценного белкового продукта и его полезных свойств. Если вы стараетесь поддерживать свою форму, избегаете лишних калорий в употребляемых продуктах, то вам будет интересно узнать, что калорийность консервированной фасоли низкая, а питательная ценность бобов высокая.

Данный продукт успешно применяется в диетических меню, поскольку белки бобов равноценны белкам мяса и рыбы. Употребляйте консервированную фасоль, калорийность ее не представляет опасности вашей фигуре, а наоборот, стимулирует метаболизм в организме, активно способствует похудению.

Красная фасоль — польза, калорийность и вред. Чем полезна красная фасоль

Польза красной фасоли была известна человечеству с далеких и незапамятных времен. Свои корни фасоль берет на американском континенте, а также в Индии. Ее использовали не только в медицине, но и в косметологии.

Известно, что маски для лица из этого продукта являются чрезвычайно полезными, ведь красная фасоль богата на витамины и другие питательные вещества. Это растение из рода бобовых также очень популярно в кулинарии. Оно распространено в национальной кухне индусов, армян, грузин и турков.

Состав  и калорийность красной фасоли

Это бобовое растение является ценным источником витаминов группы В. Особенно в большом количестве в фасоли содержится витамин В6. В 100 граммах красной фасоли находится дневная норма клетчатки, рекомендованная ВОЗ. Фасоль очень полезна для употребления в пищу, ведь там имеются все необходимые компоненты, которые обеспечивают человеку нормальную жизнедеятельность. Это легкоусваиваемые белки, каротин, цинк, медь, калий, сера, железо, лизин, тирозин, аргинин и т. д.

Калорийность красной фасоли при этом составляет всего 94 ккал на 100 г. Поэтому польза красной фасоли просто неоспорима.

Польза красной фасоли

Красная фасоль является чрезвычайно полезным продуктом. Регулярное употребление ее в пищу позволяет укрепить иммунитет человека, улучшить состояние нервной системы и внешний вид кожи.

Ежедневно съедая 100 грамм красной фасоли, вы уменьшаете риск возникновения злокачественных образований в организме, выводит из организма вредные и токсические вещества, а также стабилизирует количество сахара, содержащегося в крови. Поэтому очень полезна красная фасоль для людей, которые болеют сахарным диабетом.

Это бобовое растение замечательно очищает организм, а также способствует выведению мочи.

Люди, стремящиеся избавиться от лишних килограмм и сантиметров, обязательно должны включить в свой рацион красную фасоль. Благодаря низкой калорийности и чувству насыщенности, этот продукт необычайно популярен среди тех, кто приводит себя в форму и ведет здоровый образ жизни.

Красная фасоль является мощным энергетиком. Она способствует тому, что человек чувствует себя бодрым, насыщенным и отдохнувшим. При этом, вы не набираете вес, поскольку энергия из фасоли расходуется постепенно и равномерно.

Употребление красной фасоли рекомендовано тем, кого беспокоят заболевания ЖКТ. В случае возникновения необходимости соблюдать диету, блюда из фасоли являются как нельзя более уместными.

Фасоль можно употреблять самостоятельно, а можно включить в состав салатов или первых блюд. Перед употреблением фасоль обязательно нужно проваривать, чтобы все токсические вещества, которые накапливаются в ней, разрушились и вывелись из продукта.

Вред красной фасоли

Употребление красной фасоли противопоказано в сыром виде. Она обязательно должна подвергнуться 10-минутной термической обработке, что позволит избавиться от всех вредных веществ, которые в ней накопились. Кушать красную фасоль также не рекомендуется людям преклонного возраста, а также всем болеющим язвой желудка или гастритом.

Полезные свойства красной фасоли (видео)

Автор: Сергей Носырев

Фасоль калорийность на 100 грамм вареной белки. Калорийность Фасоль красная вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность. Полезные и вредные свойства фасоли

Красная фасоль – чрезвычайно полезный продукт. В ней много витаминов группы В, РР, Н, С, минералов кальция, калия, меди, цинка, железа, марганца, натрия, алюминия, фосфора, кобальта. Благодаря насыщенности продукта сложными углеводами фасоль рекомендована для включения в рацион питания при большинстве диет.

Калорийность красной вареной фасоли на 100 грамм 123,2 ккал. В 100 г продукта:

  • 7,81 г белка;
  • 0,52 г жира;
  • 21,2 г углеводов.

Вареная фасоль обогащена флавоноидами, инулином, аргинином. Кушать такие бобовые рекомендуется для профилактики атеросклероза, нарушений сердечного ритма, для быстрого восстановления сил после тяжелых физических нагрузок.

Калорийность красной отварной фасоли в томатном соусе на 100 грамм

Калорийность на 100 грамм красной отварной фасоли в томатном соусе 69,6 ккал. В 100-граммовой порции такого блюда содержится:

  • 4,11 г белка;
  • 0,31 г жира;
  • 12,5 г углеводов.

Рецепт приготовления фасоли в томатном соусе:

  • с обдатых кипятком 5 томатов снимают кожицу;
  • 2 помидора натирают на терке и кладут в кастрюлю;
  • 3 томата режут мелкими кусочками и добавляют к натертым помидорам;
  • в полученную смесь высыпают 1 мелко нарезанную морковь;
  • овощную смесь солят и перчат по вкусу, варят на большом огне до тех пор, пока томаты не загустеют;
  • после этого выставляется медленный огонь, и варка продолжается еще 8 – 10 минут;
  • в полученный соус из томатов выкладывают 500 г отварной фасоли;
  • блюдо варится в течение 10 – 15 минут.

Калорийность красной консервированной фасоли на 100 грамм

Калорийность красной консервированной фасоли на 100 грамм 99,2 ккал. В 100 г продукта:

  • 6,73 г белка;
  • 0,31 г жира;
  • 17,3 г углеводов.

Красная фасоль в консервах сохраняет много витаминов группы В, С, РР. Благодаря низкой калорийность такие продукты часто включаются в рацион питания при похудении и во время диет.

Калорийность лобио из красной фасоли на 100 грамм

Калорийность лобио из красной фасоли на 100 грамм 89 ккал. В 100-граммовой порции:

  • 3,48 г белка;
  • 6 г жира;
  • 5,7 г углеводов.

Этапы приготовления лобио из красной фасоли:

  • 0,5 кг красной фасоли замачивают на ночь в воде;
  • старую воду сливают, наливают новую, фасоль варится в течение 90 минут;
  • 100 г грецкого ореха и 1 шт. репчатого лука измельчают;
  • лук тушат на сковороде в течение нескольких минут;
  • в тушеный лук добавляют измельченные орехи и вареную фасоль;
  • в полученную смесь кладут 3 столовые ложки томатной пасты, куркуму и соль по вкусу;
  • блюдо тушится 20 минут;
  • за несколько минут до конца тушения лобио приправляется измельченным чесноком (4 зубчика) и молотым перцем (по вкусу).

Польза красной фасоли

Польза красной фасоли достаточно велика и заключается в следующем:

  • продукт полезен для укрепления иммунитета, нормализует работу нервной системы;
  • доказаны полезные свойства фасоли для улучшения здоровья кожи;
  • медики рекомендуют кушать красную фасоль для профилактики онкологии, чистки организма от шлаков и токсинов
  • блюда из бобовых имеют низкую калорийность, поэтому показаны при похудении и во время диеты;
  • благодаря насыщенности продукта медленными углеводами красная фасоль надолго избавляет от чувства голода, заряжает организм энергией;
  • содержащиеся в бобовых цинк, медь и калий полезны для активизации функций мочеполовой и сердечнососудистой системы;
  • подтверждена польза фасоли для улучшения мужской потенции;
  • продукт стимулирует быстрый рост волос, показан при ревматических заболеваниях и бронхите;
  • вареная красная фасоль незаменима для профилактики анемии, помогает снять отечность.

Вред красной фасоли

Противопоказаниями к употреблению красной фасоли являются:

  • склонность к метеоризму;
  • обострения болезней желчного пузыря, почек, желудка и кишечника;
  • колит, гастрит, нефрит;
  • продукт не рекомендуется включать в рацион питания при подагре;
  • пожилым людям следует снизить количество потребляемой красной фасоли, так как она плохо усваивается.

Ни в коем случае не употребляйте в пищу сырую красную фасоль. В таком продукте содержится ядовитое вещество гликозид, которое разрушается только во время термической обработки.

Фасоль варёная по содержанию в своем составе белка превышает даже некоторые из сортов мяса, а также рыбы. При кулинарной обработке белки, которые содержит фасоль варёная, усваиваются приблизительно на 60-75%. Фасоль варёная имеет достаточно много флавоноидов, инулина, углеводов, витаминов группы В, а так же С.

Ранней весной мы все особенно ярко чувствуем дефицит свежих овощей, по этой причине салаты, приготовленные с молодыми ростками гороха, где участвует и фасоль варёная, соя, чеснок, пшеница традиционная. Фасоль варёная весьма богата на содержание кальция, фосфора, витаминов и микроэлементов.

Фасоль варёная содержит и аргинином, оказывающий инсулиноподобное влияние на обмен веществ у людей, страдающих сахарным диабетом. Отвар, приготовленный из стручков фасоли в комплексе с листьями черники, успешно применяют в пищу при сахарном диабете. Блюда, где доминирует фасоль варёная, очень благотворны при атеросклерозе, некоторых нарушениях ритма сердца, а еще при гипоцидном гастрите.

Фасоль варёная не приемлет её употребления в сыром виде. Токсичные компоненты, содержащиеся в ней, разрушаются лишь под влиянием высоких температур, по этой причине фасоль всегда следует варить хотя бы минимально на протяжении десяти минут. Фасоль варёная сберегает 80% своих благотворных, а также лечебных качеств в процессе термической обработки и даже в случае консервирования.

С овощами фасоль варёная усваивается значительно лучше, чем с мясом, курицей либо же рыбой.

Полезные свойства фасоли

Полезные свойства фасоли применимы не только в кулинарии, но и в медицине. Она имеет обширный спектр использования в народной медицине за счет своих полезных и врачебных качеств.

Данный продукт содержит большой объем крахмала и иных углеводов, белков. В содержании фасоли имеется богатый витаминный набор. Она в качестве пищевого продукта универсальна, а ее полезные свойства бесценны. В ней имеются фактически все минералы и вещества, требуемые для полноценной жизнедеятельности организма: отлично усваиваемые белки (усваивается 75%), по объему которых плоды растения близки к мясу, рыбе, разнообразные кислоты, каротин, витамины С, B1, В2, В6, РР, масса макро- и микроэлементов (в особенности цинка, меди, калия). В данном продукте есть достаточное количество триптофана, до 5% лизина, 8,5% аргинина, тирозин и гистидин (приблизительно 3% каждого). Фасоль очень богата на серу, которая требуется при кишечных инфекциях, кожных заболеваниях, ревматизме, болезни бронхов. В ее составе имеется масса железа. Наличие железа способствует формированию эритроцитов, а еще притоку кислорода к клеткам, повышая при этом сопротивляемость организма ко всяческим инфекциям.

Фасоль имеет очищающие качества, растворяет мочу. Высокое мочегонное влияние оказывает именно кожура зерен растения. Данный продукт довольно долго переваривается, порождает при этом густую материю в особенности белая фасоль; смягчает грудь, а также легкие, дает при красоту коже — таковы полезные свойства фасоли.

Калорийность фасоли

Калорийность фасоли составляет 123 ккал. в 100 гр. продукта, поэтому фасоль часто советую употреблять людям, которые придерживаются диеты для похудения и ограничивают свой рацион питания, тем самым лишая свой организм полезных веществ. Низкая калорийность фасоли благоприятствует обретению стройной фигуры.

Фасоль имеет хорошие полезные свойства, именно по этой причине применяется для диетического питания при всяческих желудочно-кишечных заболеваниях, болезнях почек, мочевого пузыря, печени, при сердечной недостаточности.

Фасоль весьма благотворна для здоровья зубов. Ее систематичное потребление препятствует формированию зубного камня. Это объяснимо антибактериальными качествами данного продукта. Блюда из фасоли благотворны при туберкулезе.

Фасоль обширно применяется в народной медицине. Отвары, водные настои стручков, цветков, семян данного продукта используемы при множестве недугов. Так, отвар семян либо же целых стручков фасоли советуют в качестве мочегонного средства при отеках почечного происхождения либо же на почве сердечной недостаточности. Фасоль проявляет целебные качества и при диабете. Она также имеет противомикробные качества, благотворна при гипертонии, хроническом ревматизме, мочевого пузыря, болезнях почек, при формировании камней в мочевых органах. Она также обладает и ранозаживляющими полезными свойствами, и применяется при множестве кожных заболеваний, при гастритах с заниженной кислотностью. Проявляются полезные свойства фасоли и в косметологии. Так, отварные плоды фасоли, перетертые сквозь сито, смешивают с растительным маслом и прибавляют сок лимона. Такое сочетание имеет омолаживающие качества, отменно питают кожу требуемыми элементами, оздоровляют ее и успешно устраняют морщины.

Полезные и целебные качества фасоли видны в блюдах. Ее советуют в пищу при гастрите. Благодаря богатому содержанию калия (до 530 мг на 100 граммов зерна), ее приписывают и при атеросклерозе и также при нарушениях ритма сердца. Сахароснижающее влияние связывают с аргинином, который являет собой инсулиноподобное вещество.

Имеющийся в содержании фасоли цинк, отменно нормализует углеводный обмен в организме. Медь хорошо активизирует синтез адреналина, а также гемоглобина. Данный продукт отлично влияет на пищеварительную систему, по этой причине ее весьма благотворно включать в рацион всем желающим сбросить излишние килограммы и сидящим на жестких диетах для похудения. А также она отменно улучшает процессы обмена веществ, происходящие в организме человека.

Плоды растения также воздействует и на мочеполовую функцию, а это, в свою очередь, весьма важно для мужчин, так как способствует улучшению потенции. Фасоль имеет очищающие качества и полезные свойства и способствует успешному растворению камней в почках. Фасоль (зеленая) хороша как регулятор солевого обмена в организме человека. Она усиливает секрецию желудочного сока, способствует растворению и выведению камней имеющихся в желчном пузыре. Данный продукт известен своими антимикробными полезными свойствами, снимает воспалительные процессы, происходящие в печени. Так как плоды растения имеют высокую концентрацию активных макро- и микроэлементов, усвояемых белков, витаминов и иных благотворных веществ, фасоль относят к диетическим и целебным продуктам.

И весьма важно то, что фасоль сберегает свои благотворные лечебные качества и полезные свойства в процессе кулинарной обработки, приготовления и даже в случае консервирования.

Фасоль, зерно богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 33,3 %, холином — 19,3 %, витамином B5 — 24 %, витамином B6 — 45 %, витамином B9 — 22,5 %, витамином PP — 32 %, калием — 44 %, кальцием — 15 %, кремнием — 306,7 %, магнием — 25,8 %, фосфором — 60 %, железом — 32,8 %, кобальтом — 187 %, марганцем — 67 %, медью — 58 %, молибденом — 56,3 %, селеном — 45,3 %, хромом — 20 %, цинком — 26,8 %

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Фасоль красная вареная без соли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 — 32,5 %, калием — 16,1 %, магнием — 11,3 %, фосфором — 17,8 %, железом — 16,3 %, марганцем — 23,9 %, медью — 24,2 %

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Много тысячелетий назад люди начали употреблять в пищу фасоль, калорийность которой оказалась чрезвычайно мала. Историки, которые занимаются изучением быта древних людей, нашли упоминание о том, что фасоль часто использовалась для украшения жилища. Современному человеку это может показаться дикостью, ведь зачастую мы видим фасоль уже в переработанном виде. Но тот, кто взращивает ее, знает, что растение очень красиво в период цветения. Поэтому она многих привлекала в качестве декора.

Вкусовые качества фасоли

Позднее, помимо ее декорирующей функции человечество открыло, что она также прекрасна на вкус. Выращивание фасоли стало приносить доход. Большинство людей начали, все чаще, использовать ее в качестве пищи и добавлять в различные блюда. Современный человек, который придерживается принципов здорового питания, практически не может представить себе жизнь без этого растения.

В пищу часто употребляются недозрелые семена бобов. Они обладают нежным вкусом, а также являются источником многих витаминов и других полезных веществ. Для поддержания хорошего, крепкого здоровья периодически необходимо в пищу употреблять эти плоды. Тем более что приготовить ее можно совершенно по-разному.

Калорийность и польза

Калорийность фасоли достаточно низка. Благодаря этому организм может получать большое количество питательных веществ без вреда для здоровья и фигуры. Этот продукт легко переваривается и усваивается организмом. По энергетической ценности белок в фасоли равноценен белку, который можно получить из куска мяса.

Таким образом, организм получает набор питательных элементов. Фасоль относится к бобовым культурам, но выделяется среди прочих представителей. В ней содержится около 20 % белка. Практически такое же количества белка находится и в мясных продуктах. Не стоит беспокоиться, что фасоль скудна на питательные элементы. Она содержит витамины C, K, E, A, B. А также такие важные для функционирования организма микроэлементы, как цинк, фосфор, железо, медь, калий, серу. Белок содержит лизин, метионин, триптофан и другие вещества.

Таким образом, будет обеспечена потребность организма в витаминах. Об ощущении наполненного желудка позаботится клетчатка. Углеводы наполнят организм бодростью и силами. После употребления этого продукта организм будет готов идти навстречу к новым свершениям. Фасоль, помимо своей энергетической ценности поможет проводить профилактику появления некоторых заболеваний.

Не возлагайте большие надежды на этот продукт. Без должного лечения, своевременных обследований, употребление одной лишь фасоли не избавит вас от болезней. Она хороша как одно из средств профилактики заболеваний сердечно сосудистой системы, атеросклероза и других подобных заболеваний.

Фасоль полезна и тем, кто страдает от анемии. В ней содержится значительная доля железа, которая повышает гемоглобин и помогает транспортировать кислород по кровеносной системе. При продолжительном употреблении, иммунитет станет крепче. Улучшится обмен веществ. В кровь будет поступать достаточное количество адреналина. Если ваш организм страдает диабетом, также стоит обратить внимание на фасоль. При ежедневном употреблении она действует, как инъекции инсулина, однако лечение забрасывать не стоит. Фасоль — популярный продукт у диетологов . Его рекомендуют к употреблению в различных диетах, а также моно диетах. Все это, благодаря низкому содержанию калорий и тому, что бобы помогают наладить обмен углеводов в организме.

Углеводы больше не застаиваются в разных частях тела. Многие, кто хочет похудеть, употребляют этот продукт.

Красная фасоль

Красная фасоль является наиболее популярной разновидностью фасоли. Она реализовывается во всех магазинах и на рынках. По цене – это тоже самый приемлемый вариант. Единственным минусом этого продукта при употреблении является тот факт, что он вызывает газы. Однако из этой ситуации есть выход. Перед готовкой необходимо поместить фасоль в емкость с водой и оставить на пару часов. После этого эффект газообразования не должен проявиться в готовом блюде. Калорийность небольшая. Всего 93 ккал на 100 грамм. Этот вид обладает разными полезными свойствами.

Например, в красной фасоли содержится больше всего витамина группы «B», по сравнению с другими видами бобов. Также она очищает организм от вредных веществ и от шлаков, тем самым оказывая оздоравливающий и омолаживающий эффект. Фасоль включает в себя норму клетчатки, которую человек должен употребить за день. При готовке не стоит забывать, что бобы увеличатся в размере в несколько раз, при этом калорийность блюда останется той же. Если, при составлении меню, вы опираетесь на калорийность блюд, стоит учитывать этот эффект и подобрать соответствующие гарниры.

Белая фасоль

Белая фасоль практически ни в чем не уступает красной по своей питательной ценности. В готовом виде она нежнее на вкус и лучше разваривается. Белую фасоль часто добавляют в супы. В отличие от красной фасоли, в ней больше всего содержится железа, кальция и магния. Калорийность продукта немного выше и составляет 102 ккал на 100 грамм. Однако она не обладает эффектом образования газов в кишечнике. И гораздо лучше усваивается в желудочно-кишечном тракте.

Стручковая фасоль

Именно этот вид фасоли так любят те, кто следит за свои здоровьем и фигурой. Фасоль обладает нежным вкусом. Помимо этого она содержит сочные и вкусные бобы. В ее составе широко представлены разные витамины и микроэлементы. Например, C, B, A и другие. Продукт богат клетчаткой. Она помогает выводить из организма вещества, которые не приносят никакой пользы, а только загрязняют его. Калорийность самая низкая из представленных видов бобов всего 25 ккал на 100 грамм. Поэтому она лучше других видов усваивается организмом, и, после ее употребления, точно не будет никакого газообразования.

Эта фасоль имеет самое быстрое время готовки около пяти минут. Фасоль является источником такого важного витамина, как витамин К.

Применение фасоли в диетах

Бобы, а также стручковая фасоль обладают высокой энергетической ценностью. После их употребления наступает чувство насыщения, при небольшом потреблении калорий. Диетологи рекомендуют употреблять фасоль трижды в день. Она должна быть в меню ежедневно. Фасоль помогает очистить кровь от холестерина, который загрязняет сердечно сосудистую систему. А также понижает усвоение крахмала в организме. Диетологи советуют употреблять отварную фасоль вместе с яблочным уксусом. Или добавить немного творожного сыра. Если добавить в блюдо оливковое или растительное масло это будет очень вкусно, но калорийность блюда сразу вырастет. Если вы едите фасоль для потери веса, то этот вариант вам не подходит. Отправляясь в магазин, внимательно изучайте все, что написано на этикетке. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт. Исключайте из употребления то, что считаете лишним в составе. Следует помнить, что при обработке продукта для последующей продажи в розничных сетях, часть полезных свойств теряется. Особенно это касается фасоли в консервных банках. Поэтому внимательно читайте состав продукта.

Противопоказания

Фасоль является действительно полезным и нужным продуктом. Но не стоит забывать, что, как и у любого другого продукта питания, у нее есть свои противопоказания. Ни в коем случае не ешьте фасоль в сыром виде. Во-первых, теряются многие вкусовые качества. Во-вторых, в ней содержатся вредные вещества, которые пропадают после термической обработки продукта. Существует риск отравиться этими токсичными веществами.

Ни в коем случае нельзя употреблять фасоль тем людям, которые подвержены заболеваниям желудочно-кишечного тракта, а также имеют определенные изменения в нем. В основном это касается старшей категории граждан.

Если вы больны панкреатитом, у вас язва желудка или холецистит, также откажитесь от употребления данного вида продукта.

Фасоль вызывает повышенное газообразование, что может значительно увеличить болевые ощущения и нагрузку на пораженные органы. Помните, что фасоль перерабатывается желудком достаточно долго, поэтому лучше всего ее употреблять с овощами. Не сочетайте фасоль с другими долго перерабатывающимися продуктами. Это также может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Если вы не придерживаетесь диеты, то старайтесь несколько раз в неделю включать фасоль в меню.


Сколько калорий в фасоли красной, белой, стручковой, консервированной, калорийность фасоли вареной, отвароной, на пару

Любители правильного (раздельного) питания знают, что фасоль относится к продуктам, в которых много белка и что самым полезным продуктом для человеческого организма является сырая фасоль.

Но плоды этого растения имеют разный цвет: белый, красный, черный и, естественно, отличающийся (незначительно) друг от друга вкус.

Сколько калорий в красной фасоли

Калорийность сухой красной фасоли составляет 292 ккал на 100 гр. В сухом виде красная фасоль содержит большинство витаминов группы В, в том числе В6, который положительно влияет на работу нервной и иммунной систем человека, делает его кожу эластичной, правильно работающей (через потовые железы из организма выходят токсины). Во всех сортах фасоли содержится природный антиоксидант витамин Е, клетчатка (очень полезная для обменных процессов в организме), многие минеральные вещества.

Фасоль всех цветов в сухом виде в пищу не употребляют, поэтому многих хозяек волнует общий вопрос: «Сколько калорий в красной фасоли вареной?» и более конкретный вопрос: «Калорийность красной фасоли в томатной соусе».

Интернет знает все, в том числе, сколько калорий в фасоли вареной красной – 123 на 100 гр. То есть, во время термической обработки фасоли теряется более половины ее энергетической ценности.

Калорийность фасоли в томатной соусе – 106 ккал.

Сколько калорий в белой вареной фасоли

Некоторые блюда  (грузинское Лобио) готовится только из специальных сортов (более крупные плоды) белой фасоли. Продукт получается из вареной фасоли не только вкусный, но и более полезный, чем различные сорта мяса, потому что на его переработку организм тратит меньше энергии.

О калорийности белой вареной фасоли различные источники в Интернет дают разные данные: от 90 до 127 ккал.

Из фасоли готовят не только вторые блюда, закуски, но и первые.

Сколько калорий в фасолевом супе

Современные врачи – диетологи не пришли к единому мнению: полезны ли для организма человека первые блюда. Некоторые специалисты утверждают, что за один прием пищи нужно употреблять один продукт в натуральном виде (моно диета), а любая термическая обработка продуктов, их любое сочетание неблагоприятно влияет на обменные процессы в организме.

У таких диетологов естественный вопрос: «Сколько калорий в консервированной фасоли?» вызывает истерику, так как они считают любой консервированный продукт ядом замедленного действия. Хотя калорийность консервированной фасоли составляет 115 ккал.

Сложно себе представить человека, жующего сухую фасоль, пусть и предварительно несколько часов вымоченную в воде.

Поэтому подавляющее большинство людей употребляет фасоль после термической обработки (лучше на пару) и их волнует калорийность такого первого блюда, как фасолевый суп.

Она равняется всего 62 ккал на 100 гр. Предполагаем, если это первое блюдо готовить на мясном бульоне, тогда калорийность фасолевого супа будет несколько выше.

Калорийность стручковой фасоли отварной, на пару

С развалом СССР на столах людей появился такой продукт, как стручковая фасоль. Ее калорийность в несколько раз ниже обыкновенной фасоли и составляет всего 24 ккал на 100 гр.

Белков в стручковой фасоли – 30,4 %, углеводов  — 67%, жиров – 2,6%.

Калорийность стручковой фасоли на пару колеблется (разные источники) – от 34 до 120 ккал. В принципе, молодые побеги стручковой фасоли можно употреблять в пищу без какой – либо термической обработки, добавляя их в различные салаты, предварительно порезав на нужную длину.

Кушайте районированную фасоль

Районированный продукт – фрукт, овощ, выращенный в месте проживания потребителя. Врачи – диетологи считают, что овощи/фрукты, выращенные в том месте, в котором проживает их покупатель, содержат больше необходимых его организму минеральных веществ, чем продукты, привезенные из других мест.

Надеемся, ответили на возможные вопросы о том, сколько ккал в фасоли вареной, приготовленной на пару, стручковой фасоли.

Диетологи рекомендуют употребление в пищу мяса заменить блюдами из фасоли. Организму для извлечения минеральных веществ из фасоли нужно значительно меньше усилий (энергозатрат), чем для переработки мяса.

Подводим черту

В 100 гр фасоли содержится (ккал):

  • Красной сухой – 292;
  • Красной вареной – 123;
  • В томатной соусе – 101;
  • Белой вареной – до 127;
  • Фасолевом супе – 62;
  • Стручковой — 24.

 

Реклама

Польза для здоровья, питательные вещества на порцию, способы применения и многое другое

Названная так из-за красного цвета и формы, фасоль представляет собой тип бобовых, который обычно бывает двух видов: светло-красный и темно-красный. Оба сорта, как правило, более твердые, чем большинство других видов фасоли, но светлые фасоль немного мягче по текстуре, чем их более темные собратья.

Фасоль — это разновидность «обыкновенной фасоли», которая имеет общего предка с черной фасолью, пинто и темно-синей фасолью. Европейские исследователи впервые обнаружили эту предковую фасоль в Перу и помогли распространить обыкновенную фасоль по всему миру.Сегодня фасоль остается важной частью кухни Южной и Центральной Америки и Карибского бассейна.

Польза для здоровья

Диетологи часто рекомендуют фасоль как часть здорового питания из-за ее высокой питательной ценности. Как и другие виды фасоли, фасоль можно считать как источником белка, так и овощем.

Употребление хотя бы полстакана бобов в день может улучшить общее состояние здоровья. Согласно одному исследованию, люди, которые ежедневно едят фасоль, потребляют меньше жира и насыщенных жиров, потребляя при этом больше клетчатки, белка, фолиевой кислоты, железа и других важных минералов.

Некоторые из других полезных свойств фасоли для здоровья включают:

Улучшение здоровья сердца

Фасоль может оказывать положительное влияние на здоровье, если ее употреблять вместо мяса или других источников белка с высоким содержанием холестерина. Снижение уровня холестерина — это один из способов снизить риск сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердца. Фасоль — один из самых полезных видов фасоли для использования в качестве источника белка, с немного меньшим содержанием жира и насыщенных жиров, чем другие сорта фасоли, но с сопоставимым количеством клетчатки и белка.

Предотвращение рака толстой кишки

Исследования показывают, что рак толстой кишки может развиваться реже у людей, которые регулярно употребляют в пищу обыкновенную фасоль, например фасоль. Неперевариваемая клетчатка в фасоли играет положительную роль в регулировании роста клеток в толстой кишке, что может помочь снизить риск развития рака толстой кишки. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, как именно работает этот механизм.

Контроль уровня сахара в крови

Фасоль — это продукт с низким гликемическим индексом, поэтому ее употребление не вызывает скачков уровня сахара в крови.Они также могут помочь смягчить воздействие продуктов, вызывающих скачки уровня сахара в крови. Например, фасоль или другие обычные бобы можно есть с рисом, чтобы замедлить скорость переваривания риса.

Управление весом 

Многие люди борются с диетой, особенно при переходе на низкоуглеводную диету. Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки может предложить альтернативный способ похудеть. Поскольку клетчатка насыщает, она может помочь людям дольше чувствовать себя сытыми и избегать переедания.Исследования показали, что употребление фасоли в составе диеты с высоким содержанием клетчатки может помочь людям, которые пытаются похудеть.

Пищевая ценность

Фасоль богата различными важными питательными веществами, включая:

Питательные вещества на порцию

высушенный.

Получабка, обслуживающая консервированные почечные бобы содержит:

  • калорий: 105
  • белок: 70052
  • белок: 7 грамм
  • жир: 1 грамм
  • углеводов: 19 грамм
  • волокна: 19 грамм
  • волокна: 7 грамм
  • сахара: 2 грамма

На что следует обратить внимание

Натуральный белок, содержащийся в фасоли, может вызывать желудочно-кишечные расстройства, включая тошноту, рвоту и диарею.Из всех фасолей фасоль содержит наибольшее количество этого токсина, называемого фитогемагглютинином (ФГА). Приготовление разрушает токсин, поэтому тщательно готовьте фасоль.

Консервированные бобы полностью готовятся в процессе консервирования, поэтому их можно употреблять в пищу. Однако использование медленноварки для приготовления свежей или сушеной фасоли может не нагреть фасоль в достаточной степени для уничтожения токсина.

Как и большинство бобов, фасоль может вызывать газообразование. Если вы готовите сушеную фасоль, метод горячего замачивания лучше всего подходит для уменьшения содержания в фасоли соединений, вызывающих газообразование.

Как приготовить фасоль

Фасоль любима многими поварами. Доступные в сушеном, консервированном виде и в пищевых пакетах, они хорошо сохраняют свою форму при приготовлении и придают визуальную привлекательность любому блюду своими насыщенными цветами.

Люди, которые обычно не любят фасоль из-за ее мягкой текстуры, часто все же едят фасоль из-за ее более твердой текстуры. Поскольку они красочные и их легко брать в руки, они также являются здоровой пищей для малышей.

Фасоль – прекрасное дополнение к горячим и холодным салатам, гарнирам, супам и даже пасте.Вот несколько способов добавления фасоли в свой рацион:

  • Смешайте с зеленой и восковой фасолью, чтобы получился классический салат из трех бобов.
  • Смешайте с порошком чили, приправами и другими бобами, чтобы приготовить вегетарианский перец чили.
  • Попробуйте классический итальянский суп pasta e fagioli с фасолью.
  • Смешайте фасоль с рисом и приправами для гарнира с карибским колоритом.
  • Добавляйте в салат с макаронами, чтобы увеличить количество белка.

Калорийность 1 порции салата с фасолью | Полезен ли салат с фасолью?

Одна порция салата с фасолью дает 176 калорий.Из которых углеводы составляют 53 калории, белки составляют 18 калорий, а остальные калории приходятся на жир, который составляет 104 калории. Одна порция салата с фасолью обеспечивает около 9 процентов от общей суточной нормы калорий, необходимой для стандартного рациона взрослого человека, составляющего 2000 калорий.

Рецепт салата из фасоли смотрите здесь. Вкусный салат с интересным ассортиментом ингредиентов, которые предлагают сочетание различных текстур и вкусов. Сочность вареной фасоли, сочность помидоров, хруст лука и зеленого лука — все это вместе доставляет удовольствие вашему вкусу.

Острая лимонная заправка дополняет вкус этого прекрасного мексиканского салата с фасолью, делая его поистине незабываемым.

Полезен ли салат с фасолью?

Да, требуется модификация для людей с проблемами со здоровьем. Изготовлен из раджмы, помидоров, лука, оливкового масла и индийских специй.

Давайте разберемся с ингредиентами.

Что хорошо.

Rajma  : В одной чашке вареной фасоли 26.2% от ваших ежедневных потребностей в магнии. Раджма — это сложный углевод, богатый клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина. Раджма богата калием, который имеет решающее значение для людей с высоким кровяным давлением, поскольку уменьшает воздействие натрия. Употребление раджмы полезно для диабетиков из-за высокого содержания в ней клетчатки. См. здесь 10 полезных свойств раджмы для здоровья и причины, по которым ее следует есть.

Лук : Да, это отличный антиоксидант. Фитохимические вещества, присутствующие в луке, вместе с витамином С помогают повысить иммунитет.Хром в луке помогает регулировать кровяное давление. Сера в луке, которая вызывает у вас слезы, на самом деле полезна для ваших глаз. Сырой лук сохраняет ваше сердце здоровым и узнайте здесь об общих преимуществах лука.

Помидоры : Помидоры являются чрезвычайно богатым источником ликопина. Помидоры являются мощным антиоксидантом, очень богаты витамином С и полезны для сердца. Помидоры – друг беременных женщин. Узнайте о 13 удивительных полезных свойствах томатов.

Оливковое масло : Оливковое масло является сильным антиоксидантом и полезно для сердца.Также он обладает противовоспалительными свойствами. Обратите внимание, что это жир в конце дня, поэтому не потребляйте слишком много.

Могут ли диабетики, сердечники и люди с избыточным весом есть Салат с фасолью ?

Да, НО они должны сократить количество оливкового масла в рецепте на 50%, так как диабетикам не требуется слишком много жира из масла.

Можно ли здоровым людям есть Салат из фасоли?

Наслаждайтесь этим рецептом. Имейте в виду, что это как еда сама по себе, так как раджма богата клетчаткой.

Салат с фасолью подходит для

1. Потеря веса

2. Салаты для диабетиков

3. Салаты для здоровья сердца

4. Здоровые рецепты Образ жизни

5. Салат для снижения артериального давления поскольку раджма помогает сделать это, так как она богата калием.

6. Салаты для беременных

7. Салат с низким содержанием холестерина

8. Детский корм с высоким содержанием клетчатки

Салат из фасоли с высоким содержанием

1. Витамин C :  Витамин C является отличной защитой от кашля и простуды.

2. Фолиевая кислота : Фолиевая кислота – это важный витамин, необходимый на протяжении всей беременности.

Примечание: рецепт считается высоким содержанием витаминов или минералов, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.

Как сжечь 176 калорий из одной порции салата с фасолью?

Ходьба (6 км/ч)     = 90 209 53 мин
Бег (11 км/ч)     =  90 209 18 мин
Езда на велосипеде (30 км/ч)     = 90 209 23 мин
Плавание (2 км/ч)     = 90 209 30 мин

Примечание. Эти значения являются приблизительными, и сжигание калорий различается у каждого человека.
 

Красная фасоль Питание | Наша повседневная жизнь

мудборд/мудборд/Getty Images

Фасоль названа в честь своей формы – как у почечного органа – и обычно бывает красного и белого цветов.Фасоль, особенно красная, крепкая и хорошо держит форму. Они также легко впитывают окружающие ароматы в блюде. Эти характеристики делают их идеальным ингредиентом для сытных и острых блюд, таких как перец чили. Красная фасоль богата питательными веществами и пищевыми волокнами, что делает ее полезным продуктом питания.

Основные характеристики питательных веществ

Одна чашка вареной красной фасоли содержит 225 калорий, 1 грамм жира, 15 грамм белка, 40 грамм углеводов, 13 грамм пищевых волокон и 4 миллиграмма натрия.Большинство калорий в красной фасоли приходится на углеводы. Грубый расклад калорий составляет 70 процентов из углеводов, 26 процентов из белков и 4 процента из жиров.

Углеводы и белок

Красная фасоль является источником богатых клетчаткой сложных углеводов, которые должны играть большую роль в вашем рационе, по данным Министерства сельского хозяйства США. Углеводы обеспечивают энергией клетки вашего тела и являются единственным источником энергии для нервной системы.Красная фасоль не является полноценным белком, то есть не содержит всех незаменимых аминокислот. Тем не менее, они являются хорошим источником нежирного белка, обеспечивая 17% рекомендуемой суточной нормы. Если вы соедините фасоль с цельным зерном, например, с коричневым рисом, еда обеспечит вас всеми незаменимыми аминокислотами. Аминокислоты необходимы для формирования базовой структуры клеток, тканей и мышц вашего тела.

Примечательные микроэлементы

Одна чашка красной фасоли содержит 58% рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты, 20% магния, 29% железа и 21% меди.Фолиевая кислота необходима для формирования ДНК, эритроцитов и химических мессенджеров в нервной системе. Магний важен для здоровья костей, энергетического обмена и регулирования кровяного давления. Железо необходимо для транспорта кислорода в кровотоке и способствует здоровой иммунной системе. Медь помогает организму эффективно использовать железо и необходима для образования коллагена.

Преимущества клетчатки

Красная фасоль, как и большинство бобовых, является отличным источником обоих типов пищевых волокон, важных для оптимального здоровья: нерастворимых и растворимых волокон.Всего одна чашка обеспечивает примерно половину дневной нормы клетчатки. Около четверти клетчатки относится к растворимому типу, который снижает уровень холестерина и помогает поддерживать баланс уровня сахара в крови. Остальная часть клетчатки в фасоли нерастворима. Этот тип клетчатки поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и помогает предотвратить дивертикулярную болезнь. Пищевые волокна также могут способствовать контролю веса, потому что они заставляют вас чувствовать себя сытыми и дольше сохраняют чувство сытости.

Полезные для здоровья продукты питания

Министерство сельского хозяйства США рекомендует есть бобовые, такие как красная фасоль, несколько раз в неделю из-за высокого содержания в них клетчатки и потому, что они относятся к двум группам продуктов: овощной и белковой.Таким образом, они богаты питательными веществами, содержащимися в каждой из этих пищевых групп. Будучи богатой белком вегетарианской пищей, фасоль универсальна и содержит чрезвычайно мало жира, практически не давая насыщенных жиров, в отличие от красного мяса. Для быстрого перекуса попробуйте промытую консервированную фасоль. Используйте их вместо или в дополнение к мясному фаршу в тако и чили.

Сколько калорий в красной фасоли

Фасоль/Количество энергии.

Сколько калорий в вареной красной фасоли?

Пищевая ценность для 3.5 унций (100 граммов) вареной фасоли составляют: Калории: 127. Вода: 67% Белки: 8,7 грамма.

Сколько калорий в чашке вареной красной фасоли?

Фасоль (1 чашка) содержит 112,8 г углеводов, 84,8 г чистых углеводов, 2 г жира, 41,5 г белка и 620 калорий.

Сколько калорий в половине чашки вареной фасоли?

питательных веществ на порцию Порция полчашки консервированной фасоли содержит: Калории: 105. Белки: 7 грамм.Жир: 1 грамм.

Сколько калорий в банке красной фасоли?

Пищевая ценность Калории 210 (877 кДж) Холестерин 0 мг 0% Натрий 758 мг 32% Всего углеводов 37,1 г 12% Пищевые волокна 11 г 44%.

Красная фасоль полезна для похудения?

Как и все бобовые, красная фасоль является идеальным компонентом любой диеты для контроля веса, как для снижения веса, так и для предотвращения набора веса. Высокое содержание белка делает красную фасоль более насыщающей, а это означает, что вы, скорее всего, дольше будете чувствовать себя сытым после ее употребления.

Какая фасоль самая низкокалорийная?

Резюме: Нут является отличным источником клетчатки и фолиевой кислоты, а также содержит мало калорий.

Можно ли от фасоли набрать вес?

Кроме того, фасоль — это продукт, богатый питательными веществами. Они особенно богаты качественными углеводами, белком и пищевыми волокнами! Как видите, фасоль низкокалорийна. Вы не наберете вес, питаясь фасолью.

Какой размер порции фасоли?

Средний размер порции оценивается в 1/4 чашки сырых бобов (56.70 г) на человека (примерно 1/2 стакана или 113,40 г вареных бобов). Исходя из этого размера порции, одна 110 фунтов

Полезна ли красная фасоль?

Красная фасоль, в том числе мелкая красная фасоль и темно-красная фасоль, является хорошим источником железа, фосфора и калия. Они также являются отличным источником белка и пищевых волокон с низким содержанием жира. Красная фасоль также содержит фитонутриенты.

Сколько калорий в 1/2 чашки красной фасоли?

В 1/2 стакана красной фасоли (консервированной) 109 калорий.

Красная фасоль богата углеводами?

Красная фасоль. Хотя эти бобы могут содержать много белка, они также богаты углеводами. Всего одна чашка красной фасоли содержит чуть более 29 г чистых углеводов.

Сколько калорий и углеводов в красной фасоли?

красной фасоли (0,33 чашки) содержит 46 г углеводов, 35 г чистых углеводов, 1 г жира, 17 г белка и 260 калорий.

Сколько калорий в 400-граммовой банке красной фасоли?

Красная Фасоль (Консервированная) (400 г) содержит 340 калорий.

Сколько калорий в чашке консервированной фасоли?

210 калорий Размер порции Калорийность 1 чашка 210.

В какой фасоли больше всего белка?

Фасоль с самым высоким содержанием белка На сегодняшний день вареные соевые бобы, также известные как эдамаме, содержат наибольшее количество белка среди бобов. В 1/2 стакана эдамаме вы получите целых 32 процента дневной нормы (DV) белка при диете на 2000 калорий.

Сколько калорий мне нужно в день для моего веса?

Идеальное ежедневное потребление калорий варьируется в зависимости от возраста, метаболизма и уровня физической активности, среди прочего.Как правило, рекомендуемая суточная норма калорий составляет 2000 калорий в день для женщин и 2500 для мужчин.

Сколько калорий в тарелке красной фасоли?

1 чашка красной фасоли (без соли, приготовленная, вареная) содержит 225 калорий. Другие распространенные размеры порций. Размер порции Калорийность 100 г 127 1 чашка 225.

Как бодибилдеры едят фасоль?

Фасоль богата калориями, что делает ее полезной для бодибилдинга. Каждая порция фасоли в 1/2 чашки обеспечивает 110 калорий, что больше, чем в других овощах, таких как брокколи, которая дает всего 16 калорий на порцию в 1/2 чашки.Чтобы набрать вес, нужно потреблять профицит калорий.

Какая фасоль самая калорийная?

Какая фасоль самая калорийная и какая самая низкая? Соевые бобы содержат больше всего калорий — 298 калорий на чашку приготовленных бобов, в то время как одна чашка приготовленных бобов содержит всего 187 калорий.

Сколько калорий в 1 чашке вареной фасоли?

Приготовленные Сухие Бобы (1 чашка) содержит 337 калорий. Стандартные размеры порций. Размер порции Калорийность 1 чашка 337.

Какая фасоль низкоуглеводная?

Зеленые бобы и черные соевые бобы — это бобы с низким содержанием углеводов, которые можно легко включить в кето-диету.При тщательном планировании другие виды бобов также могут быть включены в небольших количествах.

Уменьшают ли бобы жир на животе?

Фасоль. Фасоль — один из самых здоровых продуктов, которые вы можете употреблять, но она особенно хороша для похудения живота, поскольку богата растворимой клетчаткой, которая борется с воспалениями, вызывающими накопление жира на животе. Некоторые исследования связывают потребление бобов со снижением риска ожирения.

Какие продукты способствуют набору веса?

18 лучших здоровых продуктов для быстрого набора веса Домашние протеиновые коктейли.Употребление домашних протеиновых смузи может быть очень питательным и быстрым способом набрать вес. Молоко. Рис. Орехи и ореховые масла. Красное мясо. Картофель и крахмалы. Лосось и жирная рыба. Белковые добавки.

Какие фрукты увеличивают вес?

Вот 4 свежих фрукта, которые помогут вам набрать вес. Бананы. Бананы — отличный выбор, если вы хотите набрать вес. Авокадо. Авокадо может похвастаться впечатляющим набором питательных веществ. Кокосовое мясо. Кокос — универсальный фрукт, который завоевал популярность благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья.Манго. Поделитесь на Pinterest.

Сколько калорий в красной фасоли без риса?

калорий в красной фасоли Без риса (и с НИЗКИМ содержанием натрия!) Калории 101,4 Калий 130,2 мг Всего углеводов 35,5 г Пищевые волокна 22,4 г Сахара 1,8 г.

Можно ли есть слишком много фасоли?

Хотя рекомендуется потреблять от 25 до 33,6 граммов клетчатки в день, слишком быстрое употребление слишком большого количества бобовых — если вы не привыкли к диете с высоким содержанием клетчатки — может вызвать дискомфорт в пищеварении. Вы можете испытывать газы, вздутие живота и спазмы, среди других симптомов.

калорий в красной фасоли

Фасоль, почки, красная, зрелые семена, консервированная
1 ст.л. 13.60 0,05 2,49 0,84
100г 85,00 0.34 15.59 5,25
1 чашка 217,60 0,87 39,91 13.44
Фасоль, почки, красная, зрелые семена, вареная, вареная, с солью
100г 127.00 0,50 22,81 8,67
1 чашка 224,79 0,88 40,37 15.35
Фасоль, почки, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли
1 ст.л. 13.97 0,06 2,51 0,95
100г 127.00 0,50 22.80 8,67
1 чашка 224.79 0,88 40,36 15.35
Фасоль, почки, красная, зрелые семена, сырая
1 ст.л. 41.11 0,13 7,48 2,75
100г 337.00 1,06 61,29 22.53
1 чашка 620.08 1,95 112,77 41,46

Калорийность фасоли на 100 г

Добро пожаловать! Содержание калорий в 16 различных видах фасоли варьируется от 337 ккал до 29 ккал на 100 г.Основным видом фасоли является Фасоль красная, зрелые семена, сырая , где калорийность 100 г составляет 337 ккал.

337 ккал калорий на 100 г, из фасоли, почек, красных, зрелых семян, в сыром виде соответствует 17% дневной нормы калорий. Для типичного размера порции в 1 чашку (или 184 г) количество калорий составляет 620,08 ккал. Это соответствует проценту RDA 31%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) калорий основан на уровне 2000 ккал RDA для зрелого взрослого человека.

Десять самых калорийных продуктов из фасоли

Ниже приведен сводный список десяти самых калорийных продуктов из фасоли, ранжированных по количеству или уровню калорий в 100 г.

1. Фасоль, почки, красная, зрелые семена, сырая: 337 ккал (17% суточной нормы)
2. Фасоль, почки, все виды, созревшие семена, сырая: 333 ккал (17% суточной нормы)
3. Фасоль, почки, калифорния красная, зрелые семена, сырая: 330 ккал (17% суточной нормы)
4. Фасоль, почки, королевская красная, зрелые семена, сырая: 329 ккал (16% суточной нормы)
5. Фасоль, почки, все виды, зрелые семена, приготовленные, вареные , без соли: 127 ккал (6% суточной нормы)
6.Фасоль, почки, красная, со зрелыми семенами, приготовленная, вареная, без соли: 127 ккал (6% суточной нормы)
7. Фасоль, почки, все виды, со зрелыми семенами, приготовленная, отварная, с солью: 127 ккал (6% суточной нормы)
8 , Фасоль, почки, красная, со зрелыми семенами, приготовленная, вареная, с солью: 127 ккал (6% дневной нормы)
9. Фасоль, почки, калифорнийская красная, со зрелыми семенами, приготовленная, вареная, без соли: 124 ккал (6% дневной нормы)
10. Фасоль, почки, калифорнийская красная, зрелые семена, приготовленные, вареные, с солью: 124 ккал (6% РДН) почки, красные, зрелые семена, сырые, и продукт с самым высоким содержанием калорий, которым является фасоль, почки, красные, зрелые семена, сырые.Мы также даем сравнение средних значений, медианных значений и самых низких значений, а также сравнение с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 16 видов фасоли.

Внизу страницы находится полный список 16 различных видов фасоли, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калорий в фасоли. .

Фасоль, почки, красная, зрелые семена, сырые – Пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, проценты и уровни RDA для Фасоль, почки, красные, зрелые семена, сырые следует учитывать наряду с содержанием калорий.Этот пищевой профиль является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе «Бобы» и «Бобовые продукты». Другими важными и калорийными питательными веществами являются белки, жиры и углеводы. Для этих 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 22,53 г (40% суточной нормы), количество жира составляет 1,06 г (2% суточной нормы), а количество углеводов составляет 61,29 г (47% суточной нормы). Пищевая ценность и факты на 100 г, включая белки, жиры и углеводы, показаны в приведенной ниже таблице RDA в процентах от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий в фасоли.

Наша запатентованная шкала пищевой ценности дает пищевую ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макронутриентов. Фасоль, почки, красная, зрелые семена, сырая, имеет питательную ценность 17 из 100. Сравнение содержания калорий и плотности питательных веществ в 100 г для Фасоль, почки, красная, зрелые семена, сырая; Мы классифицируем это как продукт с высоким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы классифицируем его как продукт со средней питательной ценностью.

Содержимое стандартной порции 1 чашка (или 184 г)

Для пищевых продуктов Фасоль, почки, красная, со зрелыми семенами, сырая Типичная порция составляет 1 чашку (или 184 г), что содержит 620,08 ккал калорий. Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 31 %.

Чтобы обеспечить 100% рекомендуемой суточной нормы, 3,2 порции типичного размера порции 1 чашка (или 184 г) дают полную рекомендуемую норму потребления. В пересчете на вес в граммах и общее содержание в этой порции содержание белка составляет 41,46 г, содержание жира — 1.95 г, а содержание углеводов составляет 112,77 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и связанных с ними важных питательных веществ.

Макронутриенты в фасоли, почках, красных, зрелых семенах, сырых


Количество белков, жиров и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка или 184 г), хотя полезно также указать количество калорий, полученных из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макронутриентами.Для этой порции в вашем рационе приведены калории макронутриентов. Из белков количество калорий составляет 143,9 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 16,3 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 459,0 (ккал).

Ккал калорий в фасоли (на 100 г)

Этот список из 16 видов фасоли предоставлен вам www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Фасоль, почки, красные, зрелые семена, сырые до Фасоль, почки, зрелые семена, пророщенные, сырые , где все пищевые продукты ранжированы по содержанию или количеству на 100 г.Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичных размерах порций. Просто щелкните по продукту или напитку в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку рациона питания и ответить на вопрос сколько калорий в фасоли .

В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 16 продуктах из общего описания «фасоль», каждый из которых показывает количество калорий, а также белков, жиров и углеводов. Ниже приведены 16 основных продуктов питания, показанных в таблице калорийности.Это дает быстрое и простое сравнение диеты для различных продуктов, где каждый продукт указан в нижней части страницы с кратким описанием пищевой ценности.

Соответствующая питательная ценность фасоли, основанная на нашем балле плотности из 100 (ранжированном по количеству калорий на 100 г), показана в таблице ниже.

Влияние приготовления и хранения на калории

На количество калорий может влиять способ хранения, например, консервирование или заморозка, а также способ приготовления, например, в сыром, вареном или жареном виде.Количество продуктов питания, отнесенных к консервам, составляет 3 наименования. Наибольшее количество калорий из 3 консервированных продуктов содержится в Фасоль, почки, красные, зрелые семена, консервированные, сухие вещества, промытые водопроводной водой , где уровень составляет 121 ккал на 100 г. Общее количество сырых продуктов составляет 5 Предметы. Наибольшее количество калорий из 5 сырых продуктов содержится в Фасоль, почки, красные, зрелые семена, сырые , где содержание составляет 337 ккал на 100 г. Количество продуктов, которые готовятся, составляет 8 штук. Наибольшее количество калорий из 8 приготовленных продуктов содержится в Фасоль, почки, все виды, зрелые семена, приготовленные, вареные, без соли , где количество составляет 127 ккал на 100 г.Сравнение сырой и приготовленной фасоли показывает, что приготовление может изменить уровень калорий на 210 ккал в 100-граммовой порции.

Среднее содержание фасоли

Среднее (или правильнее среднее арифметическое) количество калорий, содержащихся в 100 г фасоли, исходя из приведенного ниже списка из 16 различных элементов под общим описанием фасоли, составляет 165,25 ккал калорий. Это среднее значение соответствует 8,26 % рекомендуемой диетической нормы (или RDA) в вашем рационе. Средние значения для различных питательных веществ следующие: среднее количество белка составляет 11.91 г, среднее количество жира составляет 0,47 г, а среднее количество углеводов составляет г.

Средняя сумма

Среднее значение калорий содержится в фасоли, почках, калифорнийской красной, зрелых семенах, приготовленных, вареных, без соли, которые в 100 г содержат 124 ккал калорий. Это соответствует 6 % рекомендуемой суточной нормы. В этой порции количество белков составляет 9,13 г, количество жиров составляет 0,09 г, а количество углеводов составляет 22,41 г.

Самое высокое содержание калорий на 100 г

Используя приведенный ниже список для 16 различных позиций фасоли в нашей базе данных, наибольшее количество калорий содержится в Фасоль, почки, красная, зрелые семена, сырые , который содержит 337 ккал калорий на 100 г .Связанный процент RDA составляет 17 %. Для этой 100-граммовой порции содержание белка составляет 22,53 г, содержание жира составляет 1,06 г, содержание углеводов составляет 61,29 г.

Наименьшее количество калорий в 100 г содержится в фасоли, почках, зрелых семенах, пророщенных, сырых, которые содержат 29 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 1% RDA. На эти 100 г порции количество белков составляет 4,2 г, количество жиров составляет 0,5 г, количество углеводов составляет 4,1 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает калорийность 308 ккал на 100 г.Диапазон других питательных веществ следующий: 18,33 г белков, 0,56 г жиров, 0 г углеводов.

Наибольшее количество калорий на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г фасоли красной, зрелой, в сыром виде содержат 337 ккал. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размеры порций, когда рассматриваете содержание калорий.

Продуктом с самым высоким содержанием калорий на обычную порцию является Фасоль, почки, красная, со зрелыми семенами, сырая, которая содержит 620,08 ккал в 1 чашке (или 184 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 31 %. В этой порции содержание белка составляет 41,46 г, содержание жира составляет 1,95 г, а содержание углеводов составляет 112,77 г.

Сводная информация о пищевой ценности

В приведенном ниже списке вы можете найти полную разбивку фактов о пищевой ценности для всех пищевых продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питании и базу данных витаминов, содержащую более 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием калорий. 9068 9068 2 ) 9068 4 9066 2 9068 909 9068

2 2 9062 9068 909 124 ккал (6%) 9066 4 9066 2 9066 909 123 ккал (6%) 4 9066 9214 2 9068 2

Фасоль Перечень, калорийность на 100 г

1. Фасоль, почек, красный, зрелые семена, RAW — Calor
Пищевая ценность: 17/100 Пищевая группа — бобовые и бобовые продукты
калорий
(% RDA)
Белок
(% RDA)
(% RDA) (% RDA)
(% RDA)
(% RDA) FAT
(% RDA)
Профиль для сервировки 100 г:
337 Kcal (17%) 22.53 г (40%) 61.29 G (47%) 1.06 г (2%) 906 г (2%)
Типичный размер порции 1 чашки (или 184 г):
620,08 ккал (31% ) 41,46 г (74%) 112.77 G (87%) 1,95 г (3%)
Другие порции размеров 1 ст. 1 ст. (2%) 2,75 г (5%) 7,48 г (6%) 0.13 г (0%)
2. Бобы, почка, все типы, зрелые семена, RAW — калории
Пищевая ценность: 17/100 Группа пищевых продуктов — бобовые и бобовые продукты
Calor Белок Углевод FAT
Профиль для сервировки 100 г:
333 KCAL (17%) 23,58 г (42%) 60,01 г (46%) 0.83 г (1%)
Типичный размер порции 1 чашки (или 184 г):
612,72 ккал (31%) 43,39 г (77%) 110,42 г (85% ) 1,53 г (2%)
3. Бобы, почка, калифорния красные, зрелые семена, RAW — California
Пищевая ценность: 18/100 Группа продуктов питания — бобовые и бобовые продукты
калорий белок Carboтвердый жир
Профиль для сервировки 100G:
330 KCAL (17%) 24.37 г (44%) 59,8 г (46%) 0,25 г (0%) 0,25 г (0%)
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 184 г):
607,2 ккал (30% ) 44,84 г (80%) 110,03 г (85%) 0,46 г (1%)
Пищевая ценность: 17/100 Продукты питания — бобовые и бобовые продукты
калорий белок
FAT

1 Профиль для сервисов 100G:
25.33 г (45%) 58,33 г (45%) 0,45 г (1%)
Типичный размер порции 1 чашки (или 184 г):
605.36 Kcal (30% ) 46,61 г (83%) 107,33 г (83%) 0,83 г (1%)
Калорий
Networkal Value: 16/100 Группа продуктов питания — бобовые и бобовые продукты
калорий белок жир
9069 909
127 ккал (6%) 8.67 г (15%) 29,8 г (18%) 0,5 г (1%)
Типичный размер порции 1 чашки (или 177 г):
224,79 ккал (11% ) 15.35 G (27%) 40,36 г (31%) 0,89 г (1%) 0,89 г (1%)
Другие размеры порции 1 TBSP (или 11G):
13.97 KCAL 1%) 0,95 г (2%) 2,51 г (2%) 0.06 г (0%)
6. Фасоль, почки, красная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли — Калорийность
   Пищевая ценность : 17 / 100
калорий белок Carboydate жир
Профиль для сервировки 100G:
127 KCAL (6%) 8,67 г (15%) 22.8 г (18%) 0,5 г (1%)
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 177 г):
294,79 ккал (11%) 15,35 г (27% ) 40.36 G (31%) 0,89 г (1%)
Другие размеры порции 1 ст. П (или 11 г):
13.97 KCAL (1%) 0,95 г ( 2%) 2,51 г (2%) 0,06 г (0%)
7.Бобы, почка, все виды, зрелые семена, приготовленные, вареные, с солью — калории
Networkal Value: 16/100 Группа продуктов питания — бобовые и бобовые продукты
калорий белок углеводов FAT
Профиль для сервировки 100 г:
127 KCAL (6%) 8,67 г (15%) 22,8 г (18%) 0,5 г (1%)
   Стандартный размер порции 1 чашка (или 177 г):
   224.79 ккал (11%) 15,35 г (27%) 40,36 г (31%) 0,89 г (1%)
8. Фасоль, почки, красная, зрелые семена, приготовленные семена , С солью — калории
Пищевая группа: 16/100 Продукты питания — бобовые и бобовые продукты
калорий белок FAT
Профиль для 100G сервис:
127 ккал (6%) 8.67 г (15%) 29,8 г (18%) 0,5 г (1%)
Типичный размер порции 1 чашки (или 177 г):
224,79 ккал (11% ) 15,35 г (27%) 40,36 г (31%) 0,89 г (1%)
Калории
Networkal Value: 17/100 Группа продуктов питания — бобовые и бобовые продукты
калорий белок жир
9069 90G14
9.13 г (16%) 29,41 г (17%) 0,09 г (0%)
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 177 г):
219,48 ккал (11% ) 16,16 г (29%) 39,67 г (31%) 0,16 г (0%)
Калорий
Networkal Value: 16/100 Группа продуктов питания — бобовые и бобовые продукты
калорий белок жир
9069 909
124 ккал (6%) 9.13 г (16%) 29,41 г (17%) 0,09 г (0%)
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 177 г):
219,48 ккал (11% ) 16,16 г (29%) 39,67 г (31%) 0,16 г (0%)
Калории
Networkal Value: 17/100 Группа продуктов питания — бобовые и бобовые продукты
калорий белок жир
9069 90G14
9.49 г (17%) 21,85 г (17%) 0,17 г (0%) 0,17 г (0%)
Типичный размер порции 1 чашки (или 177 г):
217.71 Kcal (11% ) 16,8 г (30%) 38,67 г (30%) 0,3 г (0%)
Пищевая ценность: 17/100 Группа продуктов питания — бобовые и бобовые продукты
FAT
FAT

1 Профиль пользователя для сервировки 100G:
123 ккал (6%) 9.49 г (17%) 21,85 г (17%) 0,17 г (0%) 0,17 г (0%)
Типичный размер порции 1 чашки (или 177 г):
217.71 Kcal (11% ) 16,8 г (30%) 38,67 г (30%) 0,3 г (0%)
Вода — калории
Networkal Value: 16/100 Group Group — бобовые и бобовые продукты
калорий белок BAT FAT
Профиль для 100G сервировки:
  121 ккал (6%) 8.12 г (15%) 20,8 г (16%) 0,93 г (1%) 0,93 г (1%)
Типичный Размер 1 чашки чашки промывают твердые вещества (или 158 г):
191.18 Kcal (10%) 12,83 г (23%) 32,86 г (25%) 1,47 г (2%)
Пищевая ценность: 16/100 Продукты питания — бобовые и бобовые продукты
калорий белок 80209
FAT
Профиль для 100G сервировки:
82 KCal (4%) 5.22 г (9%) 14,5 г (11%) 9,5 г (11%) 0,6 г (1%)
Типичный размер отбывания 1 чашки (или 256 г):
209,92 ккал (10% 13,36 г (24%) 37,12 г (29%) 1,54 г (2%)
Пищевая ценность: 16/100 Пищевая группа — бобовые и бобовые продукты
калорий белок
FAT

1 Профиль для 100G сервировки:
81 Kcal (4%) 5.22 г (9%) 14.83 г (11%) 0,36 г (1%)
Типичный отбыток размером 1 чашки (или 256 г):
207,36 ккал (10% ) 13.36 G (24%) 37,96 г (29%) 0,92 г (1%)
Другие размеры порции 1 TBSP (или 16G):
12.96 KCAL 1%) 0,84 г (2%) 2,37 г (2%) 0.06 г (0%)
Другие размеры порции 1 CAN (или 436G):
353,16 KCAL (18%) 22,76 г (41%) 64,66 г (50%) 1,57 г (2%)

калории и пищевая ценность — 221 продукт

Овощи

лук-порей, зелень репы, мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, белокочанная капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитаке грибы, сельдерей, салат, шампиньоны, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, бамия, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, падь, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, мускусная дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летние, кабачки зимние, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, сибас, гребешки, кр ab, омары, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный морс, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кола, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, фундук орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, лимская фасоль, морская фасоль, свекла, фасоль, нут, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, курица светлое мясо, курица темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, ножка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, колбаса свиная, салями, колбаса, корейка свиная, фарш свиной, рулька ягненка, телятина, бизон, печень говяжья, говяжьи ребрышки

Фастфуд

картофель фри, пицца, кусочек пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, биг-мак

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, рогалик, белый хлеб, хлеб, лебеда, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, сливочное масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, Десерты и Закуски

Попкорн, чипсы, начос, батончик мюсли, сальти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, сникерс-батончик, круассаны, датское тесто, английские кексы, кексы с черникой, пирог, поп-тартс, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое, крендельки, тарталетки

Сухие завтраки

мюсли, хлопья, овсянка, хлопья kelloggs, крупы General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салата, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детская смесь, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, соус, изюм, смородина, бальзамическая груша, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

Разница между красной фасолью и фасолью (со столом) – Спросите любую разницу

Фасоль употребляется почти во всех частях мира как деликатес.Из фасоли готовят разные блюда. Красная фасоль и фасоль — два наиболее распространенных вида фасоли, потребляемых людьми. Красную фасоль также называют мексиканской красной фасолью, и ее употребляют в пищу в некоторых частях земного шара.

Красная фасоль и фасоль

Основное различие между красной фасолью и фасолью заключается в том, что красная фасоль компактнее и меньше по размеру по сравнению с фасолью. Эти красные бобы готовят и используют в разных блюдах.Фасоль крупнее, и ее используют в разных блюдах после замачивания в воде около 8 часов.

Красная фасоль овальной формы нежно-красного цвета. Они имеют розовый оттенок в семенной оболочке и очень нежную текстуру. Эти красные бобы имеют гладкую текстуру. Они являются отличным источником воды и клетчатки. В них также присутствует значительное количество белка.

Фасоль является хорошим источником белка. В индийской кухне их называют раджма.Их используют для приготовления соусов и закусок. Фасоль крупнее красной фасоли. Фасоль требует предварительного замачивания и варки, чтобы гарантировать выделение токсинов.

Сравнительная таблица между красной фасолью и почками фасоль
Параметры сравнения Red Beans Beans
Цвет Это розовато-красный цвет. Цвет темно-красный с коричневатым оттенком.
Текстура Имеет нежную и гладкую текстуру. До замачивания довольно твердый, после замачивания становится мягче.
Кухни Красная фасоль является одним из основных продуктов в кухне Центральной Америки. Они обычно используются в индийских домах.
Размер Он достаточно компактен и меньше по размеру. Он большой и искривленно-овальной формы.
Питательные вещества Это отличный источник калия и фосфора. Содержит 127 калорий на 100 граммов фасоли. Они также содержат клетчатку и белок.

Что такое красная фасоль?

Красная фасоль используется в различных кухнях мира. Они используются в центральноамериканской и мексиканской кухне. Красная фасоль имеет особый вкус, и ее традиционно готовят со специями и другими приправами для усиления вкуса. Бобы Rec являются частью большинства жителей Центральной Америки. Красную фасоль и рис едят в качестве сытного обеда многие люди по всему миру.

Красная фасоль довольно маленькая и имеет продолговатую форму. У них ломкая природа, и они имеют более светлый цвет по сравнению с фасолью. Красная фасоль красная, но имеет отчетливый розоватый оттенок. Текстура этих бобов гладкая. Они также имеют большую питательную ценность. Они компактны по размеру и отлично подходят для обеда.

Красная фасоль богата питательными веществами, в ней много железа и калия. Его предпочитают многие люди за его здоровый характер.Они также чрезвычайно упакованы со вкусом. Они также имеют антиоксиданты. В них больше железа, что делает их хорошим источником содержания железа.

Они используются для приготовления таких блюд, как мексиканские буррито с красной фасолью, супы и тушеная фасоль. Их также добавляют с рисом для полезного питания. Красная фасоль крепкая и остается неповрежденной даже после варки и варки. Эти бобы упакованы со вкусом и богатыми ароматами.

Что такое фасоль?

Фасоль сушат в природе.Они сравнительно небольшого размера. Они имеют форму почечного нефрона. Они темно-красного или коричневого цвета. У них немного более толстая семенная кожура. У них менее гладкая кожа, и они богаты белком. Они служат важным источником белка для индийских вегетарианцев, поскольку индийцы потребляют фасоль или раджму во многих формах.

Есть много сладких и соленых блюд, приготовленных с добавлением в них фасоли. Фасоль варится немного дольше.Поскольку фасоль имеет толстую твердую семенную оболочку, необходимо замочить фасоль примерно на восемь часов для более быстрого приготовления фасоли. Они твердые при сушке и постепенно становятся мягкими после приготовления.

Замачивание всегда рекомендуется для приготовления фасоли, так как это помогает полностью снизить содержание токсинов, присутствующих в фасоли. Эти токсины следует удалить перед употреблением фасоли. Чтобы удалить токсины из фасоли, нужно замочить и отварить фасоль для полного уничтожения присутствующего токсина.

Неправильно приготовленная или частично приготовленная фасоль может вызвать у человека серьезные проблемы с пищеварением. Они могут вызывать дефекацию, приводящую к тошноте. Его также необходимо правильно готовить для своевременного удаления большего количества токсина. Он используется в качестве важного ингредиента в большинстве индийских кухонь.

Основные различия между красной фасолью и фасолью
  1. Как красная фасоль, так и фасоль имеют разные цвета, поскольку красная фасоль имеет слегка красноватый цвет, тогда как фасоль темно-красная с коричневым оттенком.
  2. Красная фасоль довольно компактна, тогда как фасоль крупнее.
  3. Красная фасоль является основным продуктом питания в Центральной Америке, тогда как фасоль готовят и употребляют в пищу в Индии.
  4. Текстура обоих сортов также различается: красная фасоль нежная и нежная, а фасоль довольно твердая.
  5. Красная фасоль богата железом, калием и фосфором, тогда как фасоль богата белком и клетчаткой.

Заключение

Оба вида бобов предпочтительны для массового потребления.Но у них разные способы приготовления, связанные с их приготовлением. Текстура фасоли довольно твердая, тогда как красная фасоль нежная и мягкая. Они имеют богатую питательную ценность. Красная фасоль содержит железо и калий, а раджма или фасоль являются отличным источником белка. Люди пытаются приготовить разные виды пикантных и сладких блюд из обоих этих доступных бобов.

Красная фасоль довольно компактна и меньше по сравнению с фасолью. Фасоль в северной части Индии также называют раджма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.