Калорийность яичницы из 2х и 3х яиц с помидорами
Основа успешного начала дня – вкусный и полезный завтрак с высоким содержанием белка, витаминов и минералов. Именно таким блюдом является яичница. Два жареных яйца с добавлением помидоров насытят организм взрослого человека до самого обеда без вреда для организма.Ингредиенты для приготовления яичницы с помидорами
- 2 больших яйца (182 калории)
- 2 средних помидора (32 калории)
- ½ столовой ложки оливкового масла (60 калори)
Калорийность яичницы с помидорами составляет 274 ккал
Способ приготовления
- Разбейте яйца в миску
- Помидоры нарежьте на маленькие кубики
- Смешайте ингредиенты, на подогретую сковороду налейте оливковое масло и вылейте получившуюся смесь. Постоянно помешивайте до приготовления (3-4 минуты).
Добавление других ингредиентов, растительного масла и тертого сыра, может повысить количество калорий и насыщенных жиров, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
В качестве полезных ингредиентов стоит использовать: лук, индейку, грибы или сладкий перец.Приятного аппетита!
*данные калорийности при каждом приготовлении рассчитываются примерно
Калорийность или энергетическая ценность – это количество энергии, которое накапливается в организме человека благодаря продуктам питания и расходуется вследствие физической активности. Единицей измерения считается килокалория (количество энергии, необходимое для повышения одного килограмма воды на один градус Цельсия). Однако килокалорию часто называют просто калорией. Поэтому, говоря калория, в большинстве случаев имеется ввиду килокалория. Она имеет обозначение – ккал.
Пищевая ценность – содержание углеводов, жиров и белков в продукте.
Химический состав – содержание макроэлементов и микроэлементов в продукте.
Витамины – органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни человека. Их недостаток может оказать неблагоприятные последствия на здоровье организма.
Витамины содержатся в пище в небольшом количестве, поэтому для получения всех витаминов, в которых нуждается человек нужно разнообразить группы и типы продуктов питания.Калорийность яичницы – с помидорами и из 2 яиц
Встречать новое утро с кружкой горячего чая и только что пожаренной яичницей – быстро, просто, вкусно и сытно. А еще очень полезно, ведь яйца при своей невысокой энергетической ценности надолго насыщают, повышают тонус сосудов, влияют на мозговую деятельность. При том, именно в жареном виде с этим они справляются лучше всего. Среди микроэлементов, которыми богаты яйца, а, следовательно, и яичница, находятся лецитин, протеин, каротин, а также полинасыщенные жиры, очень хорошо усваивающиеся организмом. Тем не менее, несмотря на то, что яйцо несет в себе не слишком большой заряд калорий, яичница их количество повышает как минимум из-за термообработки с добавлением масла. А если еще к ингредиентам присовокупить мясо или овощи, у такой яичницы калорийность подскочит в разы.
Сколько калорий в яичнице
Самый простой и безопасный вариант, имеющий идеальный баланс между сытностью и калорийностью – яичница из 2 яиц без каких-либо добавок. Это самая оптимальная порция для взрослого человека с утра. Учитывая тот факт, что калорийность одного жареного яйца возрастает со 125 кКал до 150 кКал для 100 г, а средний его вес – 40-55 г, их общая калорийность покажет значение от 105 до 155 кКал. Остается добавить ложку растительного масла, что накинет еще с пару десятков килокалорий, и калорийность яичницы из 2 яиц в итоге составит от 115 до 165 кКал. Безусловно, большее количество масла и вес яиц увеличит и цифру калорий яичницы. Но, в любом случае, по большому счету, это не так уж и много, тем более, для завтрака. Ведь в первой половине дня можно кушать плотно.
Распределяются в яичнице калории следующим образом: 51% занимают жиры, около 47% — белки, и лишь 2% достается углеводам. Это делает яичницу с одной стороны полезной именно из-за углеводного минимума, но с другой, повышенная жирность не всегда является плюсом.
Тем, кому недостаточно одних только яиц, на помощь приходят различные овощи и мясо. Особенно популярна яичница с помидорами, калорийность которой будет зависеть как от количества яиц, так и от сорта и количества помидор. Например, маленькие черри содержат очень много сахара, а потому увеличивают энергетическую ценность. Ориентируясь на указанный выше вариант из двух яиц, добавив к нему помидоры, можно сказать, что средняя цифра калорийности яичницы с помидорами приравняется к 175-180 кКал. Что же касается еще более сытных вариантов, которые чаще даже используются в качестве обеда, а не завтрака, то их «вес» может подскочить и на добрую сотню калорий. Яичница с колбасой, например, «потяжелеет» до 270 кКал, а с грибами и луком – аж до 343 кКал. Вариант с сыром покажет 255 кКал, а калорийность яичницы из перепелиных яиц составит все 320 кКал.
Полезные варианты яичницы
Теперь, выяснив, сколько в яичнице калорий, можно приступить к следующему немаловажному моменту – попытке снизить их цифру.
Первое, что сразу бросается в глаза, это масло. Чем больше его на сковороде, тем выше жирность и калорийность яичницы. Следовательно, его количество стоит снизить до минимума, а то и вовсе исключить. Исполнить это можно либо при использовании тефлоновой сковороды, либо при смене способа приготовления. Ведь кроме жарки на плите существует еще и духовка. Времени, конечно, затрачивается больше, но блюдо выходит полезнее. Еще можно сделать яичницу в мультиварке, используя силиконовые формочки, или в микроволновке. Например, калорийность яичницы с помидорами, запеченной в духовке на оливковом масле с зеленью составит всего 92 кКал на 100 г.
Второе, это приготовление яичницы-болтуньи из одних только белков: ведь в яйце наиболее калориен именно желток. Поскольку в плане питательности этого недостаточно, такой вариант лучше всего сочетать с картофелем, перцем, помидорами и зеленью. Получится сытный перекус или завтрак с минимумом калорий. Яичница в данном случае будет «весить» всего 117 кКал. А любители оригинального вкуса могут попробовать рецепт с копченым лососем под сметанным соусом с добавлением зелени: здесь всего 191 кКал.
Яичница может быть и компонентом низкокалорийного обеда, правда, для этого и она, и все остальные части должны быть приготовлены любым способом, кроме обжаривания на сковороде в большом количестве масла. Допустим, запеченный брусочками картофель со специями, ломтики говядины, приготовленной в фольге с маленьким кусочком сливочного масла, и яичница. Калорийность такого блюда будет равна 130 кКал на 100 г, а его сытность позволит до самого вечера не вспоминать о голоде.
В любом случае, решаясь приготовить яичницу, стоит помнить, что она не рекомендуется людям, имеющим проблемы с печенью, непереносимость яиц, а также детям до двух лет.
Жареные яйца с помидорами калорийность
Как приготовить блюдо «Яичница с помидорами»
- Помидоры порезать кружочками.
- На сковороде разогреть масло, выложить кружочки помидор.
- Яйца взбить в миске, посолить, поперчить, вылить на сковороду к помидорам.
- Жарить на медленном огне.
- Яйцо — 4 шт.
- Помидор — 2 шт.
- Масло растительное — 20 гр.
- Соль — 2 гр.
- Перец — 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Яичница с помидорами» (на 100 грамм ):
В этом разделе представлена калорийность яиц с помидорами в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК, введите необходимое количество продукта в калькулятор.
Калорийность всех яичниц и омлетов с помидорами подряд:
Не нашли нужный продукт или блюдо?
Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:
Состав куриных яиц
Коммерческий продукт, предназначенный для реализации, поступает на полки магазинов с определенной маркировкой. Первая буква на отметке яиц определяет срок годности. Так, буква «Д» — диетическое, говорит о недельном сроке хранения продукта, а «С» — столовое, может быть реализовано и съедено в течение 25 дней.
- категория 3: 35–45 граммов;
- категория 2: 45–55 граммов;
- категория 1: 55–65 граммов;
- категория 0: отборный продукт с весом 65–75 граммов;
- высший класс – это яйцо весом от 75 грамм.
По химическому составу куриный продукт имеет следующее процентное соотношение:
- Белки – 12,7.
- Жиры – 11,5.
- Углеводы – 0,7.
- Вода – 74.
- Минералы – 1,1.
Это диетический продукт, одно среднее яйцо без учета скорлупы состоит из 40 граммов яичной массы, имеющей пищевую ценность 63 ккал. А вот яичница с помидорами калорийность имеет 120 ккал из расчета, что для приготовления блюда взято одно яйцо, помидор, 5 мл растительного масла, соль и перец.
Продукт содержит 12 витаминов, среди которых преобладает витамин А. По количеству витамина Д яйца уступают лишь рыбьему жиру.
Польза
Куриный продукт содержит белок — необходимый строительный материал для мышц, костей и здорового функционирования всего организма.
Следовательно, яичница, калорийность которой приемлема для людей, следящих за своим питанием, имеет тот же набор витаминов и микроэлементов, способствующих укреплению мышц и поддержанию иммунитета. Яство богато витаминами: А, В12, В6, Д, Е, холином, биотином, пантотеновой кислотой. Регулярное употребление яиц способно предотвратить рак, пародонтоз, глазные и сердечно-сосудистые заболевания.
Поэтому такой завтрак, как жареная яичница (калорийность блюда — 170 ккал), для растущего организма, спортсменов пару раз в неделю станет источником необходимого белка и продуктом, улучшающем память из-за содержания в нем холина.
Осторожно: сальмонелла!
Яйцо стоит на втором месте в списке продуктов, провоцирующих появление кишечно-инфекционных заболеваний, возбудителем которых является бактерия сальмонелла. Она находится в организме курицы и никакого вреда для ее здоровья не несет. Однако яйцо, проходящее через родовые пути птицы, покрывается палочками сальмонеллы.
Все бы ничего, но по своей структуре скорлупа куриного продукта пористая.
Размеры отверстий больше, чем величина бактерий, поэтому последние запросто проникают внутрь яйца. Интересно, что перепелки высиживают свои яйца при температуре больше 40 градусов, и потому сальмонелла не выживает в таких условиях.
Следовательно, чтобы яичница, калорийность которой прельщает всех диетиков, не спровоцировала расстройство ЖКТ, необходимо перед готовкой тщательно вымыть продукт и термически обработать его. Важно: детям можно давать продукт только после 10-минутной варки.
Еще меньше калорий
Всем известно, что для приготовления яичницы необходимо масло растительное, сливочное или сало, в общем, любой жиросодержащий продукт. Но там, где можно обойтись без него, человеком не упущена возможность сократить пищевую ценность блюда, убрав масло из рецепта. Так, яичница без масла, калорийность имеет ниже на 45 ккал от своего классически приготовленного аналога, т. е. 125 ккал.
Рецептов такого блюда несколько. Самой простой считается яичница, пожаренная на сковороде с антипригарным покрытием или смазанной каплей масла.
Также любителями низкокалорийных блюд было придумано приготовление яичницы на воде. В таком исполнении яство считается самым что ни на есть диетическим.
Для тех, кто все равно считает этот продукт высококалорийным, существует вариант отказа от желтка, поскольку он содержит в 3 раза больше питательных веществ, чем белок.
Популярные сочетания продуктов с глазуньей
Куриные яйца считаются универсальным продуктом. Помимо самостоятельного употребления их еще используют в кулинарии в качестве скрепляющего компонента соусов, котлет. Куриный продукт запекают, жарят, варят, распускают.
Самым энергетически ценным считается сочетание одного куриного яйца с 30 г бекона – 210 ккал; самым диетическим – яичница с помидорами, калорийность – 120 ккал.
Комбинация продуктов, с которыми по вкусовым качествам сочетается яйцо, велика: это могут быть грибы, мясные ингредиенты, сыры, овощи, зелень. Каждый дополнительно добавленный продукт увеличивает энергетическую ценность (если это не овощи, конечно).
Например, яичница с колбасой калорийность имеет 194 ккал. Если заменить мясной продукт овощами, тогда кушанье сразу же сокращает питательность до 110-120 ккал.
Классическая яичница: калорийность и рецепт
Интересный факт: человеком в год съедается примерно 173 яйца: всмятку, вкрутую, в омлетах и прочих яствах. Но самой популярной остается излюбленная глазунья, которую употребляют в европейских странах. Изюминка блюда – это цельный, не растекшийся желток. Такое условие в приготовлении и есть отличие от обыкновенного омлета, где яйца взбиваются с молоком и мукой.
Рецепт глазуньи относится к европейской кухне и настолько прост, что его осилит любой человек без кулинарных навыков. Для одной порции необходимо 10 грамм сливочного масла, сковородка и 2 яйца. В разогретой посуде растапливается масло, разбиваются аккуратно (во избежание повреждения целостности желтков) яйца, солятся, перчатся и готовятся до момента сворачивания белка. Для защиты организма от сальмонеллы в конце приготовления желательно накрыть крышкой сковороду, чтобы создать пар внутри посуды, в которой жарится глазунья.
Порция такого блюда будет содержать 198 ккал.
|
| |||||||||||
Рецепт яичница с помидорами и сосиской
Рецепт приготовления омлета с сосисками и помидорами по шагам
Омлет с сосисками и помидорами — это вкусное, сытное и сочное блюдо, которое отлично подойдёт на завтрак для всей семьи и порадует своим вкусом и взрослых и детей.
Готовится этот омлет очень просто и достаточно быстро. Сначала разбиваем в глубокую миску яйца. Добавляем к ним соль, примерно половину чайной ложки, приправы и специи по вкусу.
Тщательно взбиваем венчиком яйца с солью и вливаем в миску молоко. Ещё раз хорошо перемешиваем.
С сосисок снимаем плёнку и нарезаем их тонкими кружочками.
Лук режем полукольцами или четвертинками.
Нарезаем помидор кубиками, достаточно крупно.
В сковородку в разогретое подсолнечное масло перекладываем лук и обжариваем, помешивая, пока лук не станет полупрозрачным.
Кладём к луку кружочки сосисок и обжариваем вместе с луком, пока сосиски не подрумянятся.
Добавляем в сковородку помидоры, перемешиваем и другими ингредиентами. Обжариваем около минуты.
Переливаем в сковороду яйца, взбитые с молоком, аккуратно ложкой или лопаточкой распределяем сосиски, лук и помидоры по яично — молочной смеси и доводим омлет до кипения.
Как только омлет закипит, убавляем огонь до минимальной температуры, прикрываем сковородку крышкой и оставляем минут на 7 — 10, до полной готовности.
Подавать к столу омлет лучше всего пока он горячий, добавив к нему несколько веточек свежей зелени. Приятного аппетита!
Это интересно: Пирог из слоеного теста с картошкой в духовке: рецепт с фото пошагово. Как сделать слоеный пирог с картофелем?
Традиционный вариант приготовления
Классический рецепт — самый востребованный у кулинаров. Запекают омлет:
- на сковороде;
- в духовом шкафу.
На одну порцию используют 2 яйца, пропорционально увеличивая или уменьшая при необходимости количество ингредиентов.
Как готовить на сковороде
Нет проще и быстрее приготовления, чем поджарить омлет на сковороде. Посуду выбирайте с антипригарным покрытием.
Пошаговый процесс
- Яйца взбейте вилкой. Влейте молоко. Поперчите и посолите. Перемешайте.
- Разогрейте масло. Засыпьте нарезанные кружочками сосиски. Жарьте до румяного цвета.
- Аккуратно залейте омлетной массой. Переключите огонь на минимум.
- Потомите — 7 минут.
Потребуется:
- сосиски — 2 шт.;
- оливковое масло — 30 мл;
- черный перец;
- яйца — 2 шт.;
- соль;
- молоко — 25 мл.
В духовой печи
В классический рецепт для красоты можно добавить свежую зелень.
Пошаговый процесс
- Сосиски нарежьте. Кружочки делайте тонкими. Переложите в жаропрочную емкость.
- Яйца смешайте с молоком. Добавьте соль, затем перец. Взбейте венчиком. На этом этапе можно добавить любые специи.
- Перелейте в форму. Добавьте нашинкованную зелень.
- Отправьте в прогретый духовой шкаф. Запекайте — 25 минут. Температура — 170 °С.
Потребуется:
- яйца — 4 шт.;
- молоко — 90 мл;
- перец;
- сосиски — 80 г;
- соль;
- зелень — 20 г.
Рецепт приготовления омлета с грибами сосисками и помидорами по шагам
Омлет с грибами, сосисками и помидорами это та же фриттата, только с более понятным для нас названием.
Такое блюдо станет отличным завтраком, обедом или ужином. Готовить его быстро и просто. Все указанные ингредиенты можно заменять аналогичными, а также дополнять, например твердым сыром, консервированной кукурузой или болгарским перцем. А можно использовать все и сразу, вкус будет еще более насыщенным. Сегодня я предлагаю приготовить яичный омлет и дополнить его шампиньонами, сосисками и помидорами. Для начала подготовим сосиски. Сразу отмечу, что вы смело можете использовать большее количество данного продукта или заменить его вареной колбаской. Итак, сосиски очищаем от пленки и нарезаем кружочками. Предварительно отваривать мясные изделия не нужно. Если вы решили использовать вареную колбасу, ее необходимо нарезать небольшими кубиками или соломкой. На сковородку наливаем подсолнечное (или любое другое масло) и выкладываем колбасные изделия. Обжариваем на небольшом огне до румяной (коричневой) корочки с обеих сторон.
Шампиньоны чистим, споласкиваем и нарезаем средними или мелкими кусочками.
Обжариваем вместе с колбаской до мягкости. Вместо шампиньонов вы можете использовать вешенку или любые другие грибы, которые не требуют продолжительной термической обработки.
Помидор моем и нарезаем крупными кусочками или кругами. Отправляем на сковородку. Сразу же немножко солим и, по желанию, перчим. Готовим в течение нескольких минут до мягкости. Во время приготовления сковородку можно накрыть крышкой.
В отдельную глубокую емкость (мисочку) разбиваем три — четыре (можно больше) куриных яйца. Немножко солим и взбиваем при помощи вилки.
Когда ингредиенты на сковородке будут готовы, выливаем туда яичную смесь. Держим на небольшом огне в течении нескольким минут, пока не «схватиться» нижний слой. Затем можем накрыть крышкой и довести до готовности на маленьком огне.
Когда омлет будет почти готов, посыпаем его поверхность измельченной свежей зеленью. Для этих целей хорошо подойдет петрушка, кинза или зелень (листики) сельдерея.
Омлет с грибами, сосисками и помидорами готов! Подаем горячим.
Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Куриное яйцо
21
19
1
259
Сосиски молочные
11
24
261
Шампиньоны
6
1
1
38
Помидор
1
8
40
Подсолнечное масло
34
306
Свежая зелень
1
5
всего в блюде:
39
78
11
909
всего в 1 порции:
20
39
6
455
всего в 100 граммах:
6
12
2
138
автор рецепта:
просмотров: 5827
Похожие рецепты
Омлет с грибами и сыром
Омлет с грибами и луком
Омлет с грибами
Омлет с сосисками и помидорами
Омлет с сосисками
Грибной омлет с сосисками и укропом
Омлет с помидорами и колбасой
Омлет с помидорами и зеленью
Как приготовить
Луковицу очистить и мелко нарезать.
Помидоры вымыть, обтереть и нарезать полукружочками.
Если помидоры сливовидной формы, то просто кружочками.Сосиски освободить от оболочки и нарезать кружочками.
Разогреть сковороду с маслом, выложить на неё лук и обжарить до мягкости.
К луку добавить сосиски и помидоры.
Всё вместе обжаривать до мягкости помидоров.
Соединить яйца с молоком и посолить.
Смесь взбить вилкой.
Залить сосиски с помидорами и луком омлетной массой.
Омлет накрыть крышкой и дать хорошо загустеть. При подаче посыпать измельчённой зеленью укропа.
Подать омлет, разрезав на порции.
Если помидоры сливовидной формы, то просто кружочками.Приятного аппетита!
Понравился рецепт? Оцените на 5!
Рецепт приготовления яичницы:
Конечно же, для яичницы надо выбирать самые вкусные проверенные сосиски. Сосиску порезать на кружочки и слегка обжарить в сковороде с обеих сторон на горячем масле.
Помидоры порезать дольками, добавить на сковородку и обжаривать с обеих сторон. Помидоры посолить.
Разбить в сковороду пару яиц, посолить и жарить до готовности. Готовность яиц выбираем по своему вкусу. Яичницу с помидорами и сосисками переложить на тарелку, посыпать зеленью и подавать к столу.
Дата: 11 апреля 2020Яичница с помидорами – рецепты, калорийность, состав
В мире более трехсот вариантов приготовления яичницы с разными начинками. В моих рецептах будут – помидоры, репчатый лук, куриное филе, колбаса, сыр, хлеб, свежая зелень.
Секрет правильной яичницы в домашних условиях в том, что яйца должны быть сверху, а поджаренные овощи снизу. В остальном – свобода кулинарной фантазии: если нет репчатого лука, можно использовать перо зеленого или порей, не нашли свежие томаты – не менее вкусной яичница получится с консервированными в собственном соку помидорами.
Классический рецепт яичницы с помидорами
Блюдо отлично подойдет на ужин. Время готовки: 15 минут. Ценность порции: 146,6 ккал.
- яйцо куриное 2 шт
- помидор 1 шт
- черный перец молотый ¼ ч. л.
- масло подсолнечное рафинированное для жарки
- соль по вкусу
Калории: 105 ккал
Белки: 6.5 г
Жиры: 7.5 г
Углеводы: 2.4 г
Нарезать помидор и луковицу кубиками или дольками.
В большой сковородке нагреть рафинированное масло. Сначала обжарить лук. Когда слегка зарумянится, добавить томаты.
Потушить все вместе две минуты, разбить на сковородку два яйца, стараясь сохранить желтки целыми.
Приправить по вкусу.
Когда блюдо поджарится, лопаткой переложить на тарелку.
Интересные и вкусные рецепты яичницы
Классический вариант яичницы – это томаты и репчатый лук.
С помидорами, колбасой и сыром
С яйцами сочетается сыр, помидоры, репчатый лук. Колбасу можете использовать любую. Время готовки: 15-20 минут. Количество калорий: 223 ккал.
Ингредиенты (на 3-4 порции):
- 7-6 штук яиц;
- 100 г сыра;
- 80 г сала;
- 3 колбаски «Охотничьи»;
- 160-200 г томатов;
- 1 крупная луковица;
- пучок петрушки;
- 1 щепотка свежемолотого перца черного;
- по вкусу соль.
Как готовить:
- Нарезать сало небольшим кубиком, выложить на слегка прогретую сковородку с утолщенным дном. Поставить на медленный огонь, чтобы жир вытопился постепенно. На это уйдет примерно 5 минут.
- Нашинковать колбаски тонкими кружками, добавить к салу, продолжить готовку.
- Подготовить ингредиенты: репчатый лук нашинковать тонко полукольцами, томаты ломтиками, сыр натереть, зелень измельчить.
- Установить средний огонь, выложить в сковородку лук, обжарить. Затем добавить томаты. Обжаривать, при аккуратном помешивании в течение 3 минут.
- В отдельной посуде взбить яйца, приправить солью, перцем, добавить половину натертого сыра, хорошо перемешать.
- Вылить яйца в сковородку и оставить на слабом огне. За пару минут края яичницы должны схватиться. Затем присыпать сыром и поставить в духовой шкаф на 3 минуты.
- Перед подачей присыпать рубленой петрушкой, дать слегка остыть.
С помидорами, куриным филе и луком
Хочу обратить ваше внимание на яичницу с помидорами, курицей и луком. Блюдо можно считать основательным, но не тяжелым. Время приготовления: 15 минут. Количество калорий: 185 ккал.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- яйцо куриное – 2 шт.;
- 200 г отварного или запеченного филе курицы;
- 75 г лука;
- 80-100 г помидоров;
- по вкусу приправы.
Приготовление:
- Мясо нарезать кусочками, головку лука и томат – кубиками.
- На разогретом масле обжарить филе с луком. Как только подрумянятся, выложить томаты.
- Потомить все вместе несколько минут, вбить яйца, быстро перемешать, поперчить, добавить немного соли и готовить 5 минут на минимальном огне, прикрыв сковородку крышкой.
С помидорами и хлебом
Статья с рецептами не получится интересной, если я не добавлю оригинальный рецепт яичницы с помидорами и хлебом. Готовка: 15 минут. Калорийность: 245 ккал.
Ингредиенты:
- 4 круглые булочки;
- 1 томат;
- яйцо куриное – 4 шт.;
- 4 ч. л. майонеза;
- 55 г масла «Крестьянского»;
- 200 г колбасы «молочной».
Приготовление:
- Масло сливочное вынуть из холодильника, чтобы стало мягче.
- Подготовить булочки: нарезать каждую вдоль, убрать мякиш. Внутри смазать мягким маслом.
- Нашинковать мелким кубиком помидор, колбасу. На дно булки выложить подготовленные ингредиенты, приправив по вкусу майонезом. Аккуратно вбить яйцо и прикрыть хлебной крышкой.
- Поместить булочки на подготовленный противень. Готовить в духовке примерно 20 минут. Температура от 180 до 200 градусов.
НА ЗАМЕТКУ! Приготовить яичницу с хлебом можно по-другому, для этого нужно обжарить на сковородке нарезанный мелким кубиком черный хлеб и помидоры, затем аккуратно, сохраняя желток, разбить на сковородку яйца.
Как приготовить яичницу в мультиварке
Сегодня яичницу можно приготовить не только на сковороде, например, используя мультиварку, получится обеспечить полезной едой всю семью. Готовка: 30 минут. Ценность порции: 235 ккал.
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 1 луковица;
- 200 г консервированных томатов;
- 40 мл оливкового масла.
Приготовление:
- Подготовить продукты и мультиварку.
- Измельчить луковицу.
- Влить оливковое масло в емкость мультиварки, установить программу «Жарка», выложить лук, обжаривать минут десять.
- Добавить помидоры (кожицу снять), измельченный укроп, продолжить готовку.
- Вбить яйца (разбить так, чтобы желток остался целым). Приправить и готовить под закрытой крышкой еще 5-6 минут.
Видео рецепт
Калорийность яичницы с помидорами
Лишние килограммы нам ни к чему, поэтому перед готовкой обратите внимание на таблицу с характеристикой пищевых продуктов, используемых для яичницы.
| Наименование продукта | Вес в граммах | Калорийность на 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 40-75 | 158 | 12,7 | 11,5 | 0,5 |
| Томаты | 100 | 15 | 1,1 | — | 5,0 |
| Лук репчатый | 100 | 48 | 1,4 | — | 10,4 |
| Куриное филе | 100 | 185 | 17,6 | 18,4 | — |
| Колбаса вареная | 100 | 204 | 11,4 | 18,2 | 0,4 |
| Сыр российский | 100 | 366 | 23,4 | 30,0 | 2,0 |
| Масло растительное | 100 | 873 | — | 99,9 | — |
Если яичницу с томатами приготовить с луком, а вместо вареной колбасы положить кусочки отварной или запеченной курицы, сыр взять пониженной жирности, вместо сливочного масла – растительное, то калорийность составит:
| Наименование яичницы | Вес в граммах | Калорийность на 100 грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| С помидорами и луком | 100 | 146,6 | 6,7 | 11,4 | 3,6 |
| С помидорами и хлебом | 100 | 216,1 | 12,9 | 12,4 | 13,1 |
| С колбасой и сыром | 100 | 223 | 11,35 | 20 | 1,1 |
| С куриным филе | 100 | 185 | 15,45 | 17 | 0,55 |
Чтобы рассчитать калорийность блюда с разными яйцами, воспользуйтесь таблицей:
| Другие виды яиц | Вес в граммах | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Перепелиные | 9 | 168 | 11 | 10 | 1,0 |
| Цесарочьи | 46 | 45 | 12,8 | 0,5 | 0,7 |
| Индюшиные | 80 | 171 | 13,6 | 11,7 | 0,7 |
| Страусиные | 1500 | 120 | 15,2 | 11,5 | 0,8 |
| Гусиные | 150 | 180 | 13 | 13,3 | 1,4 |
| Утиные | 90 | 185 | 13,3 | 14,1 | 0,2 |
Полезные советы
У каждой хозяйки бывает завал дел, времени на готовку нет, семья голодная, но надо что-то быстренько придумать на ужин. В жизни такие ситуации случаются часто. Скорой помощью станет домашняя яичница с помидорами.
- Быстро нарезать томаты и лук, обжарить сначала луковицу, затем помидоры. Если свежих томатов купить не удалось, заменить их консервированными в собственном соку, только предварительно снять с них кожуру.
- Добавить яйца, причем разбивать аккуратно, чтобы желтки остались целыми и не растекались.
- Довести до готовности по вкусу (многим нравится жидкий желток и не густой белок, но некоторые предпочитают, чтобы яйцо было приготовлено полностью).
- В любых рецептах не злоупотреблять маслом, жирными мясными продуктами.
- Последний штрих – немного рубленой зелени. Она добавит особенный свежий вкус.
Вкусная яичница с ломтиками свежего томата популярна в каждом доме, а называют ее классической. Для готовки луковицу тонко шинкуют и слегка подрумянивают, затем добавляют томаты, а яйца вбивают в овощную массу. Она уместна всегда – на завтрак, обед, ужин.
Загрузка …Хорошо добавить в яичницу вареное мясо курицы, качественную колбасу, нежирный сыр, хлеб, свежую зелень. А можно вынуть мякиш из булочки, внутрь поместить помидоры, сырое яйцо, затем запечь в духовке. Вариантов масса, потому что спелые томаты и яйца – прекрасное сочетание.
Сколько калорий в яичнице из 2 яиц
Многих интересует, сколько калорий в яичнице из 2 яиц. Рассказываем, можно ли употреблять это блюдо без вреда для здоровья.
Яйцо курицы — полезный и популярный продукт. Он содержит около 15% белка, необходимого организму. Рассказываем, сколько калорий в яичнице из 2-х яиц.
Энергетическая ценность
Калорийность яичницы из двух яиц на подсолнечном масле — 260 ккал. Она складывается из калорий, присутствующих в каждом из яиц (1 шт. — 110 грамм) и в 1 ч. л. масла (40 грамм).
Если блюдо готовится с добавками, то энергетическая ценность только возрастает. Так, если яичница с помидорами, она составляет 269 килокалорий.
Вред и польза
В яйцах много холестерина. Не рекомендуется употреблять более 3-х яиц в неделю, чтобы уровень этого вещества в крови не превысил норму, т. е. яичницу из двух яиц разрешается включать в меню не чаще 2 – 3-х раз в месяц.
Если готовится “глазунья”, нужно хорошо прожаривать желток. В сырых яйцах часто присутствуют возбудители сальмонеллеза, погибающие при достаточной термической обработке. Они содержат много полезных веществ: аминокислоты, кальций, натрий, калий, фтор, цинк и фосфор.
В них есть также полезный холестерин, но в процессе жарки на масле он превращается во вредный.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
калорий в 100 г корейской яичницы с помидорами и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Рецепт яичницы и помидоров
Яичница с помидорами
Количество порций по рецепту: 2
калорий: 93.9
% дневная стоимость *
белок: 7,4 г 15%
углеводы: 5,2 г 2%
пищевые волокна: 1.5 г 6%
сахара: 3,6 г
толстый: 5,2 г 8%
насыщенный жир: 1.6 г 8%
холестерин: 186 мг 62%
витамин а ме: 1268,1 МЕ 25%
эквиваленты ниацина: 2.3 мг 17%
витамин b6: 0,2 мг 11%
витамин C: 15,6 мг 26%
фолиевая кислота: 42 мкг 11%
кальций: 38.9 мг 4%
утюг: 1,3 мг 7%
магний: 19,7 мг 7%
калий: 359.6 мг 10%
натрий: 104,3 мг 4%
тиамин: 0,1 мг 10%
калории из жира: 46.9
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.
(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна.Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.
На основе базы данных ESHA Research © 2018,
ESHA Research, Inc. Все права защищены
калорий в яичнице-болтунье и бобах
Наш онлайн-счетчик калорий дает вам полную информацию о питательной ценности всех типов яичницы-болтуньи. 1) Обжарить лук в масле в небольшой кастрюле с антипригарным покрытием пару минут до полупрозрачности.1/4 маленькой желтой луковицы. В 1 большом яичном омлете или омлете с перцем чили, сыром, помидорами и фасолью 155 калорий. Домашнее — завтрак, яичница с буррито, черная фасоль, сальса и сыр. В 1 очень большом яичном омлете или омлете с перцем чили, сыром, помидорами и фасолью 164 калории. Калорийность на порцию омлета с черной фасолью Тортилья 57 калорий черной фасоли (0,25 стакана) 51 калория яичного белка, свежий (3 больших) 50 калорий фабрики La Tortilla, цельнозерновой низкоуглеводной лепешки (1 порция) 49 калорий в сыре чеддер или колби, с низким содержанием жиров, (1 унция), 9 калорий сальсы (2 столовые ложки) Вот продукты из нашей базы данных о питании, которые использовались для расчетов питания по этому рецепту.Откуда берутся калории в помидорах, бобах и яичнице для завтрака постной кухни? 12wbt 1200 / день. У нас есть индивидуальные и семейные счета. Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры яичного омлета или яичницы-болтуньи с чили, сыром, помидорами и фасолью, включая 1 унцию и 1 маленькую. Размер порции: 1 буррито. Авторизоваться. В одной порции яичницы Wegmans Scrambled Eggs 70 калорий. 4 чайные ложки… 24,2% 48,5% 27,3% Белок Всего углеводов Всего жиров 168 ккал * Дневное потребление в процентах основано на среднем рационе взрослого человека 8700 кДж.Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры яичного омлета или яичницы-болтуньи с чили, сыром, помидорами и фасолью, включая 1 унцию и 1 маленькую. Ежедневное потребление может быть выше или ниже в зависимости от ваших энергетических потребностей. Одна яичница-болтунья содержит 90-100 калорий. Нагрейте оставшуюся чайную ложку масла… Свяжитесь с нами — Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. 0% — Белок. Привет! На отдельной сковороде разогрейте лепешки на слабом огне, периодически переворачивая. В 1 большом яичном омлете или яичнице с овощами содержится 106 калорий.Мой профиль, Авторские права 2019 — *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Наша политика конфиденциальности объясняет, как мы используем ваши данные и файлы cookie. Яичный омлет или яичница-болтунья с чили, сыром, помидорами и фасолью содержат 152 калории. 1/2 стакана куриного бульона. Проверенная и настоящая классика, этот простой рецепт яичницы-болтуньи из трех ингредиентов — тот самый, который я использую с детства. Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры яичного омлета или яичницы-болтуньи с чили, сыром, помидорами и фасолью, включая 1 унцию и 1 маленькую.1) Обжарить лук в масле в небольшой кастрюле с антипригарным покрытием пару минут до полупрозрачности. Получите полные факты о питании и другие распространенные размеры яичного омлета или яичницы-болтуньи… * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. В одной порции Бобы и яичница-болтунья 1253 калорий. Да. Обжаривайте 3-5 минут или пока овощи не станут мягкими. Лучшая низкокалорийная яичница-болтунья — 360 Family Nutrition Вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты, употреблять достаточное количество углеводов, жиров и белков при сохранении хорошего общего калорийного баланса.Калорийность яичницы-болтуньи на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для яичницы-болтуньи. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Вегетарианец, добавление красного лука улучшает этот простой завтрак, который позаботится о вашей ДНК, сердце и мышцах. Приправить солью и отложить. 1 чипотле чили в адобо. Калорийность: 261 ккал. Для приготовления блюда понадобятся: 2 яйца, 60 мл молока 2,5% жирности (сливки можно заменить нежирными), спелый помидор (огурец), перец красный свежий, кабачки.Яичница-болтунья (1 большое яйцо) содержит 123 калорий. 1 столовая ложка молока и 1 чайная ложка жира. Получите полную информацию о питательной ценности яичницы-болтуньи с чили, сыром, помидорами и фасолью, яичницы-болтуньи и спланируйте свои блюда с помощью нашего онлайн-счетчика калорий и средства поиска фактов о питании. Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры яичного омлета или яичницы-болтуньи с чили, сыром, помидорами и фасолью, включая 1 унцию и 1 маленькую. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.Бревенчатая еда. 12wbt 1200 / день — яичница с печеной фасолью. Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры яичного омлета или яичницы-болтуньи с перцем чили, сыром, помидорами и фасолью, включая 1 унцию и 1 маленькую. Распределение калорий: 37% жира, 50% углеводов, 13% протеина (за один прием пищи). Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или диету. . Фитнес-цели: здоровье сердца. Уменьшите огонь до средне-слабого, добавьте яйца и готовьте, постоянно помешивая, 1-2 минуты, пока яйца не превратятся в творог, но не станут жидкими.350 Cal. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. В 1 большом яичном омлете или омлете с перцем чили, сыром, помидорами и фасолью 155 калорий. Одна яичница-болтунья содержит около 100 калорий, в зависимости от того, как вы ее готовите. Яичница с фасолью и чеддером. Добавьте помидоры и фасоль; готовьте, периодически помешивая, пока не прогреется, 1-2 минуты. 16,7% 61,8% 21,5% Белки Всего жиров Всего углеводов 340 кал. Ежедневные цели. 1 звезда; 2 звезды; 3 звезды; 4 звезды; 5 звезд; 7 оценок Оценить.Сара Вантассель / Demand Media. Планируйте и управляйте своими еженедельными и ежемесячными планами питания, используя нашу калорийность… Яичные тако — это быстрый и легкий семейный фаворит к любому блюду дня. Обжарьте лук и чеснок на среднем огне в течение 3 минут. Яичница-болтунья с фасолью и 3 ингредиентами чеддера, много стойкости. Яйцо стандартного размера в рецептах — это большой сорт A, в котором содержится около 74 сырых калорий. https://www.eatthismuch.com/recipe/nutrition/tomato-scrambled-eggs,906301 Положения и условия — О нас.Порции: 1. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Политика конфиденциальности — Я до сих пор помню, как мне показывали, как взять лопатку, провести ею по сковороде с яйцами и создать «болтунью». В 1 большом яичном омлете или яичнице-болтунье с перцем чили, сыром, помидорами и фасолью 155 калорий. Все любят сыр, и это самая смешанная вещь в мире с другими блюдами. Калорийность яичницы-болтуньи.Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. 5. По этому рецепту готовится много буррито, но при этом аккуратно используются упаковки лепешек из 10 штук и две целые банки с фасолью. Количество калорий в яичнице может значительно возрасти в зависимости от того, как вы ее готовите. Зарегистрироваться. Продолжайте варить еще 3 минуты. Вкусная яичница-болтунья с бобами каннеллини и грибами в пикантном томатном, луковом и чесночном соусе. Кабачки мелко нарезать кубиками и поперчить. См. Метод. Совет по питанию: подавайте с одним или двумя ломтиками цельнозернового или зернового тоста, чтобы получить более сытный завтрак.297Cal. Добавить рецепт — Если вам нужен легкий вегетарианский завтрак, который готов всего за 15 минут, попробуйте этот рецепт омлета с зеленью. 0% — углеводы. Яичница-болтунья (2 яйца) содержит 199 калорий. Кухня: мексиканская. Яичная болтунья целиком — 91 калория. 5 из 7 оценок. 1 большая яичница-болтунья — это 100 калорий, а ломтик тоста (простой, без начинки) будет составлять около 70-80 калорий, так что все вместе это будет где-то от 170 до 180 калорий. Калорий 91 5% СН; Белок 6.1 г 12% СН; Жиры 6,7 г 10% СН; Углеводы 1 г 0% СН; Клетчатка 0 г 0% СН; Сахар 0,8 г 2% суточной нормы; Натрий 89 мг 4% ДВ; Кальций 40 мг 3% ДН; Пищевая ценность; Размер порции: 1 большая (61 г) Калории:… Это займет всего 30 секунд :). Введите свой адрес электронной почты, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к самой точной в мире персонализированной платформе питания. Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Привет! Если у вас под рукой есть листовая зелень, добавьте горсть овощей и фруктов! Бревенчатая еда. Калорийность: 67% жиров, 5% углеводов, 27% протеинов.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. 28% из белков (6,1 г) 68% из жиров (6,7 г) 4% из углеводов (1 г) Краткая статистика. 3 ингредиента, отличная выносливость. Как и в большинстве случаев, когда дело доходит до питания, все зависит от обстоятельств. Калории в яичнице-болтуне Любимый выбор для термина «яичница-болтунья» — это 1 большой омлет из яиц или яичница-болтунья, в которой содержится около 100 калорий. В яичнице-болтуне ((1 большая порция яиц)) содержится около 100 калорий, из которых 68 калорий поступают из жира. Яичница-болтунья с черной фасолью и рецепт сальсы, калории в легком и легком овощном жареном рисе, калории в банановых кексах с шоколадной стружкой, калории в шоколадном пудинге из хлеба с корицей, калории в вегетарианских пирожных из черной фасоли с сальсой из апельсина и базилика, калории в индейке Буррито на завтрак с беконом , Калории в печенье с арахисовым маслом без глютена.Обычные размеры порции: Размер порции калорий; 1 унция: 60: 2 яйца: 199: 100 г: 212: Родственные типы яичницы-болтуньи: яичный омлет или яичница-болтунья с грибами: яичный омлет или яичница-болтунья с перцем чили, сыром, помидорами и фасолью: яичный омлет или яичница-болтунья: яйцо Омлет или яичница-болтунья… Болтунья. Калорий на порцию яичницы-болтуньи на тосте 220 калорий коричневого хлеба Ормо, (2 порции) 72 калории сливочного масла, соленого, (2 лепешки (1 кв. Дюйм, высота 1/3 дюйма)) 63 калории яиц, свежие, цельные, сырые, (1 средний) 13 калорий молока, 1%, (1 жидкая унция).Яичница-болтунья на тосте домашнего приготовления (2 яичных белка, 1 желток, 1 ломтик тоста с маржейным светом) Размер порции: 1 тарелка. Добавить план меню — Предполагаемые пищевые характеристики порции яичницы-болтуньи следующие: Витамин A: 294,4 мкг: Витамин C: 0,1 мг: Витамин E: 0,4 мг: Холестерин: 4,6 мг: Кальций: 45 мг: Натрий: 11,8 мг: Железо: 0,9 мг: Калий:… Указания: Нагрейте черную фасоль на средней температуре в течение 5 минут. Яичница-болтунья (2 яйца) содержит 199 калорий. в 1 большой. 49% 42 г углеводов.Целевое количество калорий 1650 кал. Калорий на порцию яичницы-болтуньи с черной фасолью и сальсой 144 калории яиц, свежих, цельных, сырых, (2 больших) 75 калорий фасоли, черные, (0,33 стакана) 24 калории сальсы, (0,33 стакана) 19 калорий кислого сливки, обезжиренные, (25 грамм) 10 калорий…
Эпоксидный клей для скотч-сварки, 3 м 2216, Куриный бульон Лекции по медицинской биохимии, Лучшая покупка Twitter Canada Ps5, Контактный номер Общества домашних кроликов в Сингапуре, Starbucks Caramel Crème K Cups Ingredients,
Рецепт шакшуки — Пряный завтрак из помидоров и яиц из Израиля — 1 балл
Когда мой жених впервые приготовил это блюдо для меня, я был поражен тем, насколько оно невероятно полезно и низкокалорийно.Шакшука — это горячее и пряное традиционное блюдо родом из Израиля, которое состоит в основном из помидоров и яиц.
Но мой жених улучшил традиционный рецепт шакшуки несколькими вкусными (и полезными) добавками. Его версия шакшуки поразительно низкокалорийна, а статистика питания делает ее одним из самых здоровых домашних блюд, которые я когда-либо ел.
ЧТО ТАКОЕ ШАКШУКА?
Это звучит глупо, но вкус шакшуки — не шутка. Звукоподражательное слово на иврите и североафриканском языке, буквально означающее «все перемешано», шакшука — это острое блюдо из яиц и помидоров, популярное на Ближнем Востоке, особенно в Израиле.Яйца всегда были основным белком для жителей Израиля, а шакшука в значительной степени является синонимом завтрака. Самый известный вариант этого восхитительного блюда подают в ресторане «Доктор Шакшука» в старом Яффо, Израиль.
Шакшука на вкус НЕВЕРОЯТНЫЙ !!! Столько вкусов, текстур и цветов!
Мой любимый способ съесть израильский шакшуку — это приправить его красным острым соусом Фрэнка (лучший острый соус КОГДА-ЛИБО !!!), который добавляет приятный острый и острый вкус. НЯМ !!! Самое приятное то, что вы действительно можете увлечься этим без всякой вины.
Так что это отличный способ по-настоящему утолить голод, упаковать удивительные питательные вещества и витамины и оставаться в пределах своих баллов по контролю веса !!!
Мой жених научил меня Шакшуке в миске над свежим израильским хумусом и протереть его теплым лавашем. Поверьте мне! Он знает, что делает … это НЕВЕРОЯТНО хорошо! Я настоятельно рекомендую потратить купе дополнительных очков и подать его со свежим хумусом.
Израильский шакшука
Острое блюдо из помидоров и яиц, популярное на Ближнем Востоке, обычно едят на завтрак.Это легкое вегетарианское блюдо на одной сковороде, которое вызывает восхитительное привыкание.
Время приготовления 15 минут
Время приготовления 30 минут
Общее время 45 минут
Порций 6 порций
Калорий 271 ккал
- 8 спелых помидоров, нарезанных кубиками
- 1 красный болгарский перец (нарезанный кубиками)
- 1 средний лук ( нарезанные кубиками)
- 6 яиц
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1/2 стакана обезжиренного овощного бульона
- 5 зубчиков чеснока (рубленый)
- 1 халапеньо (мелко нарезанный)
- 1 столовая ложка томатной пасты
- 1 чайная ложка сладкий перец
- 1 чайная ложка копченой паприки
- 1 чайная ложка тмина
- Соль и перец по вкусу
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне, затем добавьте лук и чеснок.Обжарить до готовности, около 2–3 минут.
Добавьте сладкий перец и продолжайте готовить еще примерно 3 минуты, периодически помешивая.
Уменьшите огонь до среднего. Добавьте помидоры, бульон, перец халапеньо, томатную пасту, перец и тмин. Размешайте как следует. Накройте сковороду и тушите смесь 15 минут.
Убавьте огонь до минимума. Приправить солью, перцем. Дайте остыть на медленном огне еще 5-7 минут, чтобы жидкость остыла.
Осторожно разбейте яйца по одному над томатной смесью, равномерно распределив их поверх соуса. Яйца приготовятся на легком стиле поверх соуса.
Накройте сковороду и продолжайте готовить смесь еще 5 минут или до тех пор, пока яйца не приобретут желаемую консистенцию (жидкую, мягкую или твердую).
Калорийность: 271 ккал Углеводы: 24 г Белки: 15.5 г Жиры: 14,4 г Насыщенные жиры: 3,5 г Холестерин: 327 мг Натрий: 203 мг Калий: 1124 мг Волокна: 6 г Сахар: 14 г Кальций: 80 мг Железо: 3,2 мг
Яичница с консервированными помидорами из сливы Рецепт
Распечатать рецептЯичница с консервированными сливовыми помидорами
Питательные вещества
221 калорий
Белок
14.4 г
Углеводы
6,4 г
Всего жиров
14,9 г
Насыщенные жиры
4,4 г
Холестерин
430мг
Пошаговый метод
Шаг 1
Разбейте яйца в миску.Добавить молоко, щепотку соли и перца, перемешать вилкой.
Шаг 2
Добавьте небольшую часть сливочного масла в сковороду с антипригарным покрытием и поставьте на огонь. Добавьте в сковороду взбитые яйца и начните перемешивать деревянной ложкой в течение 2 минут или пока яйца не станут сухими.
Шаг 3
Выложите помидоры в кастрюлю, доведите до кипения и тушите 3 мин.
Шаг 4
Выложить яйца на тарелку, добавить помидоры и кушать.
калорий морковно-томатно-яичного смузи, полезен ли морковно-яичный смузи?
Одна порция смузи из моркови, помидоров и яиц дает 64 калории . Из них углеводы составляют 29 калорий, белки составляют 13 калорий, а остальные калории поступают из жира, что составляет 22 калории.Одна порция смузи из моркови, помидоров и яиц обеспечивает около 3 процентов от общей суточной потребности в калориях стандартной диеты для взрослых, состоящей из 2000 калорий.
См. Рецепт смузи из моркови, помидоров и яиц.
Полезен ли смузи с морковно-томатным яйцом?
Да, смузи из моркови, помидоров и яиц полезно для здоровья. Сделано из всех супер-ингредиентов, таких как яйца, морковь, помидоры и перец. Посмотрим почему.
7 полезных свойств яиц
1.Яйца — недорогой продукт хорошего качества, богатый белком и содержащий все 9 незаменимых аминокислот. Одно яйцо (50 г) содержит около 87 калорий и 6,7 г белка. Те, кто избегает невегетарианских продуктов, таких как мясо и рыба, могут положиться на яйца как на источник полноценного белка.
2. Кроме того, они являются довольно хорошим источником кальция, витамина D и фосфора … Все эти питательные вещества вместе с белком работают на укрепление костей и предотвращение остеопороза.
3. Яйца также богаты витаминами, такими как витамин A (необходим для здоровых глаз) и витамины B (витамины B2, B3, B6 и B9).
4. Присутствующий в нем утюг обеспечит хорошее поступление кислорода и предотвратит усталость в течение дня.
5. Яйца обладают высокой насыщенностью, в то время как они добавляют меньше калорий. Таким образом они избегают ненужного переедания и тем самым способствуют снижению веса. Яйца-болтунья и вареные яйца предпочтительнее жареного.Причина понятна — никто из нас не хочет увеличивать талию.
6. Яйца считаются пищей для мозга из-за наличия в них холина. Это приносит нам пользу, увеличивая концентрацию за счет хорошего питания клеток мозга.
7. Яйца являются невероятно хорошим источником антиоксидантов лютеина и зеаксантина, которые, как известно, защищают от дегенерации желтого пятна в глазах и задерживают начало катаракты. Они также уменьшают воспаление в организме и удаляют свободные радикалы, тем самым защищая все органы и клетки тела.
Морковь (гаджар): Морковь содержит питательное вещество бета-каротин, который является формой витамина А, помогает предотвратить ухудшение зрения по мере старения и предотвращает куриную слепоту. Морковь полезна для глаз: она избавляет от запоров, снижает кровяное давление, содержит клетчатку и снижает уровень холестерина. Прочтите 11 супер преимуществ моркови и почему нужно включать ее в свой ежедневный рацион.
Помидоры: Помидоры являются мощным антиоксидантом, очень богаты витамином С, полезны для сердца.Прочтите о 13 удивительных преимуществах помидоров.
Capsicum (сладкий перец): Capsicum с низким содержанием углеводов, уменьшает воспаление, с высоким содержанием фолиевой кислоты, которая важна для быстрого роста красных кровяных телец. См. Здесь 11 супер преимуществ перца.
Смути с морковью, помидорами, яйцом, подходит для
1. Снижение веса
2. Диабетики
3. Пациенты с сердцем
4.Здоровый образ жизни
5. Высокопротеиновый
Смузи из моркови, помидоров и яиц с высоким содержанием
1. Витамин C : Витамин C — отличная защита от кашля и простуды.
2. Фосфор : Фосфор тесно взаимодействует с кальцием для построения костей.
3. Витамин B1 : Витамин B1 защищает нервы, помогает в углеводном обмене, предотвращает сердечные заболевания и способствует выработке красных кровяных телец.
4. Витамин A : Витамин A имеет решающее значение для здорового зрения, роста клеток и здоровой кожи.
Примечание: рецепт считается богатым витамином или минералом, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.
Как сжечь 64 калории из морковного, томатного и яичного смузи?
Пешком (6 км / ч) = 19 минут
Бег (11 км / ч) = 6 минут
Езда на велосипеде (30 км / ч) = 9 минут
Плавание (2 км / ч) = 11 минут
Примечание. Эти значения являются приблизительными, и количество сжигаемых калорий у каждого человека разное.
омлет с томатами
калорийЯичница с помидорами и перцем ..
яйца в томатном соусе ..
..
Яичница с помидорами и сливочным сыром ..
Яичница на тосте с помидорами ..
..
..
Фотография яичницы-болтуньи Extreme от EIORE ..
Фотография Яиц Фета, сделанная Керри ..
яичный белок-болтун..
Яичница для завтрака с помидорами, луком и шпинатом ..
Ситцевая яичница ..
..
Пушистая яичница с авокадо и фетой ..
Омлет с ветчиной и овощами ..
Яичница с чесноком и кинзой ..
Пушистая яичница с авокадо и фетой ..
Панини с яичницей, беконом и помидорами ..
Perico — Яичница с перцем колумбийская / венесуэльская, т..
Здоровая яичница ..
Средиземноморская яичница-болтунья со шпинатом, помидорами и фетой: ..
Классический жареный картофель с помидорами и яйцом (西红柿 炒 鸡蛋) ..
Мексиканская яичница ..
Яичница с базиликом, шпинатом и помидорами ..
Легкая схватка на завтрак с итальянской колбасой — Самая большая ..
Рецепт мягкой яичницы со свежей рикоттой и чесноком | E ..
Яичница-болтунья..
Жаркое из помидоров и яиц по-китайски ..
Тост с авокадо, яйцом, шпинатом и помидорами. Рецепт ..
..
Омлет со шпинатом и яичным белком ..
Средиземноморская яичница-болтунья со шпинатом, помидорами и фетой: ..
..
Сэндвич с яичницей, помидорами, моцареллой и базиликом ..
Яичница с козьим сыром и овощами песто ..
Как приготовить лучшую мягкую и сливочную яичницу-болтунью.Наши пас ..
Легкая схватка на завтрак с итальянской колбасой — Самая большая ..
..
..
Яйцо-шпинат-лаваш-0911mbd107535.jpg ..
Омлет из 2 яиц с томатами калорий, яичница с перцем и луком калорий, яичница-болтунья с калориями из помидоров, яичница-болтунья с луком калорий, калорий в яичнице-болтунье с помидорами и луком, сколько калорий в омлете из 2 яиц с луком, калорий в Омлет 1 яйцо с луком, яичница-болтунья 2 калорий
.
