АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

Калорийность Крабовый Рулет [Виктория]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Крабовый Рулет [Виктория]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 8 г
76 г
10.5% 6.2% 950 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 10.5% 560 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.2% 1825 г

Энергетическая ценность Крабовый Рулет [Виктория] составляет 170 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Крабовый Рулет [Аморе]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Крабовый Рулет [Аморе]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312 кКал 1684 кКал 18.5%
5.9%
540 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.4% 950 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 5.7% 560 г

Энергетическая ценность

Крабовый Рулет [Аморе] составляет 312 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

крабовый рулет покупной — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Закуска лаваш с крабовыми палочками рецепт с фото пошагово

Удивительно вкусная и простая закуска из доступных продуктов! По моему мнению одной самой важной едой на праздничном столе является закуска. Именно она задаёт тон основных блюд, даёт простор фантазии и способна расположить к вам, как к хозяйке, гостей с притязательными вкусами. Одной из таких закусок в моём арсенале является закуска рулет лаваш с крабовыми палочками. Именно этим кулинарным рецептом я сейчас с вами и поделюсь.

Закуска лаваш с крабовыми палочками

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

6

На вес состава: в одной порции (189 г)во всех порциях (1135 г)100 г

Углеводы
38% 18 г

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин PT30M
  1. Шаг 1:
  2. Шаг 2:
  3. Шаг 3:
  4. Шаг 4:
  5. Шаг 5:
  6. Шаг 6:
  7. Шаг 7:
  8. Шаг 8:
  9. Шаг 9:
  10. Шаг 10:

Начинаем мы с того, что куриные яйца, твёрдый сыр и чеснок натираем на средней или крупной тёрке. Теперь чеснок хорошо перемешиваем с сыром. Затем меленько рубим зелень и смешиваем её с яйцами. После этого размороженные крабовые палочки нарезаем небольшими кубиками. Приступаем к приготовлению самого рулета. Для этого стелем лист лаваша, смазываем его майонезом, выкладываем крабовые палочки ровным слоем. Теперь накрываем всё это вторым листом лаваша, смазываем майонезом и выкладываем равномерно сыр с чесноком. Теперь накрываем наши 2 пласта третьим литом лаваша, промазываем майонезом и кладём яйца с зеленью.. Теперь осторожно заворачиваем рулетик, делим на 2-3 части и убираем в холодильник настояться.

Похожие рецепты

Остальные категории

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Сыр «голландский» — 352 ккал/100г
  • Сыр «швейцарский» — 335 ккал/100г
  • Сыр «российский» — 366 ккал/100г
  • Сыр «костромской» — 345 ккал/100г
  • Сыр «ярославский» — 361 ккал/100г
  • Сыр «Алтайский» 50% жирности — 356 ккал/100г
  • Сыр «советский» — 400 ккал/100г
  • Сыр «степной» — 362 ккал/100г
  • Сыр «угличский» — 347 ккал/100г
  • Сыр «пошехонский» — 350 ккал/100г
  • Сыр «ламбер» — 377 ккал/100г
  • Сыр «аппнцеллер» 50 % — ной жирности — 400 ккал/100г
  • Сыр «честер» 50 % — ной жирности — 363 ккал/100г
  • Сыр «эдамер» 40 % — ной жирности — 340 ккал/100г
  • Сыр с грибами 50 % — ной жирности — 395 ккал/100г
  • Сыр «эмменталь» 45 % — ной жирности — 420 ккал/100г
  • Сыр «гауда» 45 % — ной жирности — 356 ккал/100г
  • Сыр «аиадеус» — 364 ккал/100г
  • Сыр «дом блан» (полутвердый) — 360 ккал/100г
  • Сыр «ло спальмино» — 61 ккал/100г
  • Сыр «эторки» (овечий, твердый) — 401 ккал/100г
  • Сыр белый — 100 ккал/100г
  • Сыр желтый жирный — 260 ккал/100г
  • Алтайский сыр — 355 ккал/100г
  • Каунасский сыр — 355 ккал/100г
  • Латвийский сыр — 316 ккал/100г
  • Сыр лимбургер — 327 ккал/100г
  • Литовский сыр — 250 ккал/100г
  • Озерный сыр — 350 ккал/100г
  • Грюйер сыр — 396 ккал/100г
  • Чеснок — 143 ккал/100г
  • Крабовые палочки — 73 ккал/100г
  • Крабовые палочки vici сочные — 73 ккал/100г
  • Крабовые палочки меридиан снежный краб — 140 ккал/100г
  • Крабовые палочки мирамар — 140 ккал/100г
  • Крабовые палочки санта бремор снежный краб — 70 ккал/100г
  • Майонез салатный 50 % — ной жирности — 502 ккал/100г
  • Майонез легкий — 260 ккал/100г
  • Майонез Провансаль — 624 ккал/100г
  • Майонез «провансаль» — 627 ккал/100г
  • Майонез столовый — 627 ккал/100г
  • Лаваш армянский — 236 ккал/100г
  • Лаваш — 277 ккал/100г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал/100г
  • Зелень — 41 ккал/100г
  • Куриное яйцо — 80 ккал/100г
Калорийность продуктов: Лаваш тонкий, Куриные яйца, Чеснок, Твёрдый сыр, Крабовые палочки, Майонез, Зелень

Рулетики из крабовых палочек на праздничный стол рецепт с фото пошагово и видео

Не все знают, что собственно мяса краба в крабовых палочках нет совсем.

Если вы прочитаете состав на упаковке крабовых палочек, то увидите, что главным компонентом этого блюда является рыбный фарш «Сурими». Его рецепт японцы придумали ещё в далёком ХII веке. Островитяне тогда обратили внимание на то, что фарш, получившийся из перемолотой и отжатой океанической рыбы, имеет неплохой вкус и из него можно лепить разнообразные фигурки, которые украсят любую трапезу.

Продавать Сурими и блюда из него на экспорт японцам долгое время не получалось. Ни американцы, ни тем более европейцы не хотели есть белые шарики и лепёшки со странными азиатскими названиями. Так продолжалось, пока во второй половине ХХ века японские пищепромышленники не нашли гениальный способ, как провести придирчивых заморских потребителей. Чтобы сделать товар более привлекательным на вид, его решили раскрасить. На белый фарш они нанесли красную полоску пищевого красителя и начали продавать получившийся продукт на экспорт под названием «имитация крабового мяса». Сурими в новой обёртке очень быстро завоевал рынки не только США и Европы, но и всего мира.

Сурими обычно готовят из мяса белых океанических рыб — минтая, сельди, скумбрии или хека. Филе измельчается и многократно промывается холодной водой, пока не остаются лишь нерастворимые белки. Потом получившуюся массу отправляют на центрифугу, чтобы удалить лишнюю влагу. На выходе мы имеем практически безвкусный фарш. Поэтому в рыбную массу добавляют сахар, соль, различные усилители вкуса, а чтобы лучше хранилась — стабилизаторы и консерванты. После этого на получившуюся Сурими с помощью кармина, паприки или же других красителей наносят красную полосу. Казалось бы крабовые палочки это подделка под крабовое мясо, на даже эту эмитацию научились подделывать. Китайские крабовые палочки не содержат сурими, а состоят из растительного (соевого) белка, крахмала и яичного белка, а также ароматизирующих добавок.

Рецепт Лаваш-рулет с крабовыми палочками, яйцами и сыром (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность
211.4 кКал
1684 кКал 12.6% 6% 797 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5.9% 800 г
Жиры 11.6 г 56 г
20.7%
9.8% 483 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3.6% 1319 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.2% 3820 г
Зола 1.701 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 3.4% 1404 г
Ретинол 0.04 мг
~
альфа Каротин 0.169 мкг ~
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.4% 3401 г
бета Криптоксантин 3.947 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 83.358 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 4.4% 1084 г
Витамин В4, холин 86.85 мг 500 мг 17.4% 8.2% 576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 4% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 17.589 мкг 400 мкг 4.4% 2.1% 2274 г
Витамин В12, кобаламин 0.415 мкг 3 мкг 13.8% 6.5% 723 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 2.5% 1916 г
Витамин D3, холекальциферол 0.486 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.657 мг 15 мг 4.4% 2.1% 2283 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.949 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5269 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 4.5% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.9748 мг 20 мг 4.9% 2.3% 2052 г
Ниацин 0.424 мг ~
Бетаин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.38 мг 2500 мг 4.5% 2.1% 2245 г
Кальций, Ca 35.7 мг 1000 мг 3.6% 1.7% 2801 г
Кремний, Si 0.811 мг 30 мг 2.7% 1.3% 3699 г
Магний, Mg 23.18 мг 400 мг 5.8% 2.7% 1726 г
Натрий, Na 418.46 мг 1300 мг 32.2% 15.2% 311 г
Сера, S 65.21 мг 1000 мг 6.5% 3.1% 1534 г
Фосфор, P 135.2 мг 800 мг 16.9% 8% 592 г
Хлор, Cl 437.36 мг 2300 мг 19% 9% 526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 15.02 мкг ~
Железо, Fe 1.007 мг 18 мг 5.6% 2.6% 1787 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 8772 г
Кобальт, Co 1.099 мкг 10 мкг 11% 5.2% 910 г
Литий, Li 0.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.2095 мг 2 мг 10.5% 5% 955 г
Медь, Cu 50.04 мкг 1000 мкг 5% 2.4% 1998 г
Молибден, Mo 4.97 мкг 70 мкг 7.1% 3.4% 1408 г
Никель, Ni 0.154 мкг ~
Олово, Sn 0.92 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 13.839 мкг 55 мкг 25.2% 11.9% 397 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Фтор, F 10.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36799 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.5302 мг 12 мг 4.4% 2.1% 2263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.631 г ~
Сахароза 0.694 г ~
Фруктоза 0.148 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.293 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.508 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.727 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.062 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.249 г min 16.8 г 7.4% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.907 г ~
18:1 цис 0.029 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.399 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.7%
18:2 Линолевая 0.283 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4%

Рулет из лаваша с крабовыми палочками

Тонкий лаваш в современной кулинарии является довольно популярным изделием. С его участием придумано много разнообразных блюд, как сложных, так и очень простых. Лаваш можно запекать, жарить, готовить на его основе холодные закуски, пироги. Его допустимо дополнять сладкими или солеными продуктами. Фантазия кулинара тут может быть безгранична.

Сегодня готовим вкусный рулет, который не требует термообработки, а относится к холодным закускам. Основным компонентом начинки будут крабовые палочки, которые дополнятся сыром, яйцами и зеленью.

Чтобы рулет получился более мягким, твердый сыр лучше соединить с плавленым сырком. Все слои лаваша смазываются майонезом. Закуска выходит вкусной и сытной, очень красивой в разрезе.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 9

Чтобы приготовить рулет из лаваша с начинкой в домашних условиях, подготовьте продукты по списку.

Шаг 2 из 9

Лаваш разделите на 3 равные части. Уложите на ровную поверхность первое полотно. Сверху нанесите майонез, распределите полоски соуса ложкой по всему периметру, хорошо охватывая края лаваша.

Шаг 3 из 9

Далее натрите два вида сыра на терке с крупными отверстиями. Всю полученную стружку выложите на пропитанный майонезом лист.

Шаг 4 из 9

Укроп ополосните, высушите. Толстые стебельки удалите, мелкие листочки накрошите. Горстью измельченного укропа слегка засыпьте сыр. Количество зелени определяйте самостоятельно, но учтите, что большое ее количество может затмить вкус основных компонентов рулета.

Шаг 5 из 9

Сверху на лист с сырной начинкой уложите второй кусок лаваша, тоже покройте его майонезным соусом. Крабовые палочки освободите от обвертки, нарежьте их максимально мелко или натрите на терке (по желанию). После покройте ими второй ярус будущего рулета, равномерно распределяя по всем участкам.

Шаг 6 из 9

Далее уложите последний третий лист, аналогично смазанный майонезом. Яйца отварите заранее, чтобы они успели охладиться. Очистите их, затем измельчите теркой. Яичную стружку высыпьте на очередное полотно лаваша. Яйца тоже покройте небольшой порцией укропа.

Шаг 7 из 9

Когда все слои сформированы, сверните заготовку в плотный рулет. Во время свертывания старайтесь не повредить целостность верхнего яруса.

Со всех сторон сверток заверните в пленку, чтобы он не обветривался. После чего отправьте в холодильник на 12 часов (можно и дольше). За это время майонез хорошо пропитает лаваш и все компоненты, сделав рулет мягким и нежным.

Шаг 8 из 9

Пропитанный рулет с крабовыми палочками нарежьте на куски и подайте на стол.

Шаг 9 из 9

Приятного аппетита!

Тайский ролл с королевским крабом

калорий. Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены

Количество за 3 шт.
Калорий 124 ккал (519 кДж)
Калории из жира 18 ккал
% Дневная стоимость*
Общий жир 2 г 3%
Холестерин 24 мг 8%
Натрий 522 мг 22%
Всего углеводов 20 г 7%
Сахар 4 г 16%
Пищевые волокна 1 г 4%
Белок 6 г 12%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вы должны потреблять.

Сколько калорий в суши-ролле с крабом? – Gzipwtf.com

Сколько калорий в суши-ролле с крабом?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 180
Насыщенный жир 0.5г 3%
Трансжиры 0 г
Холестерин 5 мг 2%

Сколько калорий в суши-ролле Philly?

Два-три кусочка (100 граммов) ролла Филадельфия содержат ( 9 ): Калории: 170. Белки: 7 граммов. Углеводы: 20,5 грамм.

Сколько калорий в булочке Филадельфии из 6 кусочков?

Sushi Philadelphia Roll (6 шт.) (1 порция) содержит 24 г углеводов, 23 г чистых углеводов, 14 г жиров, 9 г белков и 260 калорий.

Сколько калорий в сумасшедшем крабовом суши-ролле?

420 калорий

Жир 20 г
Углеводы 56 г
Волокно 3 г
Белок 10 г

Какой суши-ролл наименее калорийный?

Ролл с авокадо
1. Ролл с авокадо. Суши-ролл с авокадо содержит наименьшее количество калорий, потому что это один из самых простых роллов.Ролл с авокадо содержит 140 калорий, 5,7 г жира, 28 г углеводов и 2,1 г белка.

Сколько калорий в радужном суши-ролле?

Калорийность роллов суши: западный стиль 1 Ролл с креветками Темпура = 508 2 Ролл Радуга = 476* 3 Ролл с угрем и авокадо = 372 4 Ролл Гусеница = 329 5 Ролл Филадельфия = 320 6 Ролл Паук = 317 (краб в кляре с соусом) 7 Острый тунец Ролл = 290

Какой суши-ролл самый полезный?

Забавный факт, хосомаки также может быть урамаки, у вас может быть тонкий, низкокалорийный урамаки из одного или двух ингредиентов.Эти более простые суши-роллы могут даже найти суши-ролл, который вкусный, с низким содержанием калорий и высоким содержанием омега-3 и других полезных жиров. Рулет из скумбрии = 232 (отличный вариант вместо тунца, в котором может быть много ртути)

В чем разница между нигири-суши и суши-роллами?

Минимум жарки и приправ делают суши отличным выбором. Однако между нигири-суши и суши-роллами есть разница. Нигири-суши часто содержат меньше калорий, чем суши-роллы.Количество калорий в суши-ролле зависит от типа суши и ингредиентов.

Как сделать суши-ролл более сытным?

Разрезать ролл на 8 частей = Попросив шеф-повара разрезать ролл на 8 частей, вы замедляете процесс еды и создаете иллюзию, что еды стало больше. Получите немного клетчатки = закажите салат из морских водорослей или эдамаме, чтобы получить дополнительную клетчатку.

Сколько калорий в остром крабовом суши-ролле?

*Процент дневной нормы (%DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону питания человека.Для общего руководства по питанию рекомендуется 2000 калорий в день. Информация о питании.

Количество на порцию
Калорий 180
Насыщенный жир 0,5 г 3%
Трансжиры 0 г
Холестерин 5 мг 2%

Сколько калорий в остром рулетике с крабовым салатом (150 г)?

Приблизительно 230 калорий содержится в рулете с острым крабовым салатом (150 г), из которых 72 калории получены из жира.Острый крабовый салатный рулет содержит 8 г общего жира в 150 г (острый крабовый салат). Когда дело доходит до уровня жира, рулет с острым крабовым салатом содержит 1 г насыщенных жиров, не содержит трансжиров и холестерина.

Сколько калорий в радужном суши-ролле?

калорий в суши-роллах: суши в западном стиле 1 ролл с креветками в темпуре содержит 508 калорий. 2 ролла «Радуга» = 476* 3 ролла «Угорь-авокадо» = 372 2 ролла «Радуга» = 476* 329 разделить на 4 ролла «гусеница» 320 разделить на 5 роллов «Филадельфия» 317 разделить на 6 роллов «паук» (краб в кляре с соусом) 7 роллов с острым тунцом = 290 калорий

Можно ли есть роллы суши на диете?

Ну… Да и нет — правильные ответы.Все зависит от того, как много вы знаете о калориях в суши-ролле и о том, как есть суши, не чувствуя себя плохо. Вы можете получить всю необходимую информацию о калориях в суши-роллах на этой странице. Как заказать суши-роллы на диете и какие существуют низкокалорийные альтернативы суши.

Что такое хрустящий суши-ролл?

Помните термин ″темпура″: слово темпура на японском языке буквально переводится как «жареный во фритюре». Продукты, приготовленные во фритюре, содержат много калорий! Идентичен «хрустящему» в том смысле, что хрустящая текстура часто достигается за счет обжаривания предметов во фритюре или обжаривания жидкого теста.Обязательно следите за соусом: многие суши-роллы сбрызнуты соусами, которые могут быть высококалорийными.

Сколько калорий в остром суши-ролле?

Бенто Суши

Пищевая ценность
На порцию из 9 штук (200 г)
Сколько калорий в Spicy California Roll? Количество калорий в Spicy California Roll: Калории 390 калорий из жира 144 (36,9%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в Spicy California Roll? Количество жира в Spicy California Roll: Всего жира 16 г

Сколько калорий в крабовых суши?

Суши с Крабом

Калорий

Калорий 71.4
Натрий 126,5 мг
Калий 101,4 мг
Всего углеводов 13,7 г
Пищевые волокна 0,6 г

Сколько калорий в хрустящем крабовом суши-ролле?

Хрустящий крабовый рулет (1 шт.) содержит 6 граммов общих углеводов, 6 граммов чистых углеводов, 2 грамма жира, 2 грамма белка и 59 калорий.

Сколько калорий в 6 кусочках крабовых суши?

Суши содержит 223 калории на порцию (шесть штук).

Полезны ли суши для похудения?

В 6 порциях суши 223 калории.

Сколько калорий в 16 кусочках суши?

Суши содержит 595 калорий на порцию из 16 штук.

Сколько калорий в остром креветочном ролле?

Один кусок острого креветочного рулета содержит 5 граммов общих углеводов, 5 граммов чистых углеводов, 0 граммов жира, 2 грамма белка и 30 калорий.

Сколько калорий в 8 кусочках ролл суши Калифорния?

Калорийность восьми роллов California составляет 262 калории.

Сколько калорий в пряном крабе?

Суши в рулоне

калорий
Пищевая ценность
На порцию из 8 штук (220 г)
Сколько калорий в остром крабе? Калорийность острого краба: 268 калорий из жира 36 (13,4%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в остром крабе? Количество жира в остром крабе: Всего жира 4 г

Какой суши-ролл самый низкокалорийный?

1.Ролл с авокадо (также известный как обертка из авокадо). Поскольку это один из самых простых в приготовлении роллов, суши-ролл с авокадо содержит наименьшее количество калорий из всех роллов. В одной порции ролла с авокадо содержится 140 калорий, а также 5,7 грамма жира, 28 граммов углеводов и 2,1 грамма белка.

Сколько калорий в остром ролле из лосося?

Одна порция Spicy Salmon Sushi Roll содержит 62 грамма общих углеводов, 62 грамма чистых углеводов, 1 грамм жира, 12 грамм белка и 330 калорий.

Сколько калорий в имитации краба?

Пищевая ценность

Калорий 58 (242 кДж)
Насыщенные жиры 0 г 0%
Холестерин 3 мг 1%
Натрий 218 мг 9%
Всего углеводов 11,7 г 4%

Сколько белка в остром крабовом рулете?

Фузия

Пищевая ценность
Сколько белка содержится в пряном крабовом рулете? Количество белка в Spicy Crab Roll: Белок 6 г
Витамины и минералы
Сколько кальция содержится в пряном крабовом рулете? Количество кальция в остром крабовом рулете: кальций 15.4 мг 2%
Сколько железа содержится в остром крабовом рулете? Количество железа в остром крабовом рулете: железо 1 мг 13%

Сколько калорий в суши-ролле с королевским крабом?

Приготовленные продукты Sushi King Crab Dragon Roll (4 шт.) включают 15 граммов общих углеводов, 14 граммов чистых углеводов, 5 граммов жира, 10 граммов белка и 140 калорий.

Сколько калорий в остром крабовом рулете? – Рестораннорман.ком

Сколько калорий в остром крабовом рулете?

Фузия

калорий
Пищевая ценность
На порцию из 5 штук (142 г)
Сколько калорий в остром крабовом рулете? Калорийность острого крабового рулета: 180 калорий из жира 45 (25%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в остром крабовом рулете? Количество жира в остром крабовом рулете: Всего жира 5 г

Сколько калорий в остром суши-ролле?

Spicy California Rolls (9 штук) содержит 48 г углеводов, 46 г чистых углеводов, 8 г жиров, 7 г белков и 290 калорий.

Сколько калорий в хрустящем крабовом суши-ролле?

Пищевая ценность

Калорий 420 (1757 кДж)
Пищевые волокна 3 г 12%
Сахар 13 г
Белок 10 г
Кальций 60 мг

Сколько калорий в суши-ролле с крабовым салатом?

Хиссо Суши

калорий
Пищевая ценность
На порцию в 1 контейнер (280.67г)
Сколько калорий в суши с крабовым салатом? Калорийность суши с крабовым салатом: 542 калорий из жира 54 (10%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в суши с крабовым салатом? Количество жира в суши-роллах с крабовым салатом: Всего жира 6 г

Сколько калорий в 6 острых крабовых рулетах?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 180
Насыщенный жир 0.5г 3%
Трансжиры 0 г
Холестерин 5 мг 2%

Сколько калорий в остром креветочном ролле?

Spicy Shrimp Roll (1 шт.) содержит 5 г углеводов, 5 г чистых углеводов, 0 г жира, 2 г белка и 30 калорий.

Сколько калорий в остром ролле Калифорния из 8 кусочков?

В 8 Калифорнийских Роллах 262 калории.

Сколько калорий в ролле Калифорния с крабовым мясом?

Кикка

калорий
Пищевая ценность
Сколько калорий в Калифорнийском ролле с крабовым мясом? Калорийность Калифорнийского ролла с крабовым мясом: 370 калорий из жира 31.5 (8,5%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира содержится в ролле «Калифорния с крабовым мясом»? Количество жира в ролле «Калифорния с крабовым мясом»: Всего жира 3,5 г

Сколько калорий в ролле Калифорния?

Что это? Калории в калифорнийском ролле могут сильно различаться в зависимости от того, кто его готовит, но в среднем он составляет около 250-300 калорий на ролл из 6 кусочков.

Какой самый низкокалорийный суши-ролл?

1.Ролл с авокадо. Суши-ролл с авокадо содержит наименьшее количество калорий, потому что это один из самых простых роллов. Ролл с авокадо содержит 140 калорий, 5,7 г жира, 28 г углеводов и 2,1 г белка.

Как рассчитать калории суши?

Рулоны

, как правило, самый плохой выбор из трех; они дают больше всего жиров/углеводов на калорию.

  1. Суши = P+C или P+C+F (умеренные калории)
  2. Сашими = P или P+F (самые низкие калории)
  3. Суши-роллы = P+C+F (наибольшая калорийность)

The Original Hand Roll Bar

Безопасность суши и пищевых продуктов

Мы понимаем, что безопасность пищевых продуктов беспокоит многих людей, поэтому мы информируем наших гостей о пищевых проблемах, таких как болезни пищевого происхождения, пищевая аллергия и естественные или искусственные загрязнители окружающей среды.Наше основное внимание сосредоточено на метилртути и загрязнителях Фукусимы. ( Пожалуйста, обратите внимание, что всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие диеты вам подходят.)

Болезни пищевого происхождения  могут быть вызваны большинством пищевых продуктов, но особую озабоченность вызывают сырые или недоваренные морепродукты, мясо и птица. Большинство морепродуктов, которые мы подаем, сырые; только наши лобстеры, крабы и угри полностью приготовлены, а наши креветки в стиле Нодзава быстро, но не полностью приготовлены.Мы заботимся о том, чтобы снизить риск болезней пищевого происхождения, но по-прежнему можно заболеть от употребления нашей пищи. Поскольку последствия болезней пищевого происхождения для беременных женщин могут быть сильнее, мы рекомендуем беременным женщинам не есть сырые или недоваренные продукты, в том числе те, что подаются в KazuNori.

Потребление ртути

Хотя потребление ртути может вызывать беспокойство у людей в целом, оно вызывает особую озабоченность у беременных и кормящих матерей, а также у маленьких детей.Чрезмерное воздействие ртути может поставить под угрозу развитие нервной системы у нерожденных и маленьких детей. Ведутся споры о воздействии ртути и о том, что представляет собой чрезмерное потребление. FDA и EPA совместно рекомендовали беременным женщинам, кормящим матерям и маленьким детям потреблять не более двенадцати унций рыбы с низким содержанием ртути в неделю. Хотя в отчете конкретно не упоминается тунец, людям, чувствительным к ртути, рекомендуется ограничить потребление тунца-альбакора не более чем шестью унциями в неделю.

Практически вся морская рыба содержит некоторое количество метилртути. FDA устанавливает предел потребления человеком на уровне 1,0 части на миллион (ppm) метилртути в рыбе и моллюсках. С 2010 года мы тестируем образцы различных рыб и моллюсков один или два раза в год. Результаты постоянно были меньше половины предела FDA. Наши средние показатели с 2010 года по сегодняшний день составляют менее 0,10 промилле для нашего лосося, крабов и омаров; менее 0,20 ppm для нашего палтуса, альбакора, желтохвоста и луциана; и меньше 0.35 частей на миллион для нашего тунца и жирного тунца.

Несмотря на низкий уровень содержания ртути в KazuNori, чувствительным к ртути лицам (беременным и кормящим женщинам и маленьким детям) не следует превышать установленные государством нормы потребления рыбы (не более двенадцати унций в неделю и не более шести унций альбакора). Мы считаем, что потребление рыбы в рекомендованных количествах может привести к «повышенному» уровню ртути у некоторых людей.

Уровень ртути у человека можно определить с помощью анализа крови.Несмотря на то, что ведутся споры о влиянии на здоровье повышенных показателей теста на ртуть, определяемых как уровни выше 10, существует согласие в том, что уровни выше 50 считаются токсичными, и воздействие ртути необходимо снизить. Некоторые врачи считают, что вам следует прекратить есть рыбу, если ваши показатели вообще повышены. Наши исследования показывают, что вам следует проконсультироваться с врачом, который имеет опыт работы с ртутью и может дать вам конкретные рекомендации.

Мы анализируем нашего лосося на ПХД (полихлорированные бифенилы).Хотя наше исследование показывает, что сейчас это может быть редкостью, в прошлом лосося и другую рыбу разводили или ловили в районах, загрязненных промышленными выбросами. Наш лосось, атлантический королевский лосось, который происходит из Шотландии, не показывал обнаруживаемых уровней ПХБ в каждом ежегодном тесте, который мы проводили с 2010 года (примечание: мы не тестировали нашего лосося в 2012 году).

Мы проверяем некоторые виды нашей рыбы и моллюсков на добавление фосфатов и на использование антибиотиков. Наши рыбы не дали положительных результатов ни в одном из этих тестов.

Результаты испытаний

Мы решили дополнить эти официальные данные собственными радиационными исследованиями. В августе 2012 года мы привлекли независимую лабораторию для проверки наших крупных гребешков на наличие цезия-137 и цезия-134.

В октябре 2013 года мы протестировали альбакора, синего краба, большого гребешка, желтохвоста, тунца, креветок, унаги и морских водорослей из Тихого океана. Мы также отправили четыре образца блюд, которые часто появляются в ежедневном меню Nozawa Bar и поставляются из японских вод — осьминоги, медузы, полосатый тунец и амберджек — для проверки на радиацию.

Радиация не была обнаружена ни в одном из наших образцов с предельным значением 1,0 пКи/г (средний пикокюри на грамм, стандартное измерение для цезия). 1,0 пКи/г — это в 10 раз меньше порогового значения, установленного FDA для уровня опасности для детского питания. Мы продолжим полагаться на наше правительство в защите продовольственных запасов, но мы также продолжим дополнять их выводы нашими собственными независимыми испытаниями на радиацию, если мы сочтем это целесообразным.

Помимо экологических токсинов, мы также следим за свойствами рыбы, которую обслуживаем.Эсколар, вид рыбы, который иногда появляется в меню KazuNori, у многих людей может вызвать аллергическую реакцию. Хотя мы подаем ее не часто, мы предлагаем ее время от времени, потому что это богатая, вкусная и маслянистая рыба. Он содержит большое количество восковых эфиров, которые наш желудок не может переварить. У некоторых людей может быть сильная желудочно-кишечная реакция, также известная как киорея, на эти эфиры. Если у вас когда-либо была такая реакция или вас беспокоит, как может отреагировать ваш желудок, не принимайте эсколар.Общая рекомендация, которую мы исследовали, заключается в том, что вы должны съедать не более 5 или 6 унций за один раз. В KazuNori мы ограничиваем размер порции до менее одной унции на человека, и мы не будем подавать эсколар детям. Мы также просим, ​​чтобы каждый человек, который заказывает эсколар, был проинформирован путем ознакомления с этой информацией. Хотя мы считаем, что наши посетители не должны испытывать никакой реакции на наш маленький размер порции, мы не можем быть уверены.

Если у вас пищевая аллергия , сообщите об этом своему официанту. Пожалуйста, сообщите нам о любых пищевых аллергиях, в то время как  мы серьезно относимся к аллергиям и применяем процедуры  , на нашей кухне присутствуют различные формы аллергенов  и перекрестное загрязнение всегда возможно. Мы любим обслуживать всех наших гостей, но если у вас сильная аллергия , мы рекомендуем не есть в нашем ресторане.

Для тех, у кого аллергия на глютен, наши домашние соевые соусы и соусы понзу содержат глютен.

6.2.6

Самые жирные суши-роллы — Суши-роллы по калорийности

Dan Gentile/Thrillist

Суши обычно считаются здоровой пищей, даже если они были американизированы с помощью майонеза Super Soaker.Но чтобы выяснить, насколько они полезны, сначала мы проконсультировались с профессионалом из Института суши-поваров, чтобы он рассказал нам о самых популярных роллах и их наиболее распространенных ингредиентах. Затем мы рассчитали среднее количество калорий в указанных роллах, используя такие сайты, как CalorieKing и CalorieCount, а также информацию о питании из нескольких ресторанов, где подают суши. Поскольку рецепты сильно различаются от ресторана к ресторану (особенно, когда тарелки разрисованы спирографами острого майонеза), это всего лишь приблизительные цифры до того, как они были забиты до смерти Кьюпай.Вот рейтинг — приготовьте соевый соус.

Dan Gentile/Thrillist

9. Surf and Turf Roll — 293,3 кал.

Огурец, рыбный пирог/имитация краба, говядина, морковь, тунец, лосось, авокадо .

Thrillist TV

Вино и чизбургер

Вино и чизбургер: Harley и Lara Pair Falafel with Wine

Dan Gentile/Thrillist

8. Овощной рулет — 358 кал. сыр


Кусок сливочного сыра делает этот полностью овощной рулет одним из самых низкокалорийных.

Dan Gentile/Thrillist

7. Ролл Caterpillar — 373,5 кал

Огурец, рыбный пирог/имитация краба, авокадо снаружи
Этот ролл получил свое название из-за скорлупы авокадо, а не потому, что был создан им. компания по производству тракторов.

Dan Gentile/Thrillist

6. Ролл «Паук» — 376,6 кКал.

Жареный во фритюре мягкопанцирный краб, авокадо, огурец, ростки редьки, икра масаго, маринованная морковь
Жареный во фритюре краб обладает высокой калорийностью.

Dan Gentile/Thrillist

5. Филадельфийский ролл — 388,8 кал.

Сливочный сыр, авокадо, лосось, семена кунжута
Это не чизстейк, но все же один из самых жирных роллов.
 

Dan Gentile/Thrillist

4. Ролл «Калифорния» — 394,6 кал.

Рыбный пирог/имитация краба, авокадо, огурец
Несмотря на свою раздражительность, Калифорния умеет веселиться!

Dan Gentile/Thrillist

3. Ролл с креветками в темпуре — 417.6 кКал.

Креветки в темпуре, авокадо, хлопья в темпуре, соус из угря
Темпура — один из наименее жирных способов жарки… но, несмотря на это, эта дополнительная пикантность выводит креветки в темпуре в тройку лидеров.

Dan Gentile/Thrillist

2. Ролл «Радуга» — 424 кал.

Рыбный пирог/имитация краба, авокадо, огурец, тунец, авокадо, лосось, креветка, желтохвост
Употребление ролла «Радуга» в значительной степени способствует получению роллов на вас .

Дэн Джентиле/Thrillist

1.Ролл «Дракон» — 454,6 кал.

Огурец, авокадо, угорь, соус из угря
Оказывается, угорь такой же злой, каким его изображает Русалочка .

Дэн Джентиле — штатный сотрудник отдела национальной еды и напитков Thrillist. Он счастлив узнать, что может съедать шесть роллов суши в день и при этом считаться здоровым. Следуйте за ним до шести роллов суши в день в @Dannosphere.

Полезны ли суши? Это лучшие роллы для заказа

Множество научных исследований продолжают доказывать, что рыба является невероятным источником питательных веществ, укрепляющих сердце, уменьшающих воспаление, улучшающих когнитивные функции и продлевающих жизнь, но остается вопрос: являются ли суши хорошим выбором при попытке похудеть?

Когда дело доходит до заказа низкокалорийных блюд в ресторане и еды на вынос, японская кухня — один из самых безопасных вариантов: в ней предпочтение отдается рыбе, овощам и зелени как с суши, так и из моря (например, водорослям), ферментированным продуктам и простому рису, приготовленному на пару.Другими словами, японские блюда часто состоят из ряда просто приготовленных полезных и легких ингредиентов. Суши не являются исключением — если их заказывать в самом простом виде, а это означает, что когда они , а не , украшенные глазурью, соусами или панировкой, это отличный выбор для диеты для похудения.

Тем не менее, некоторые булочки пропитаны майонезом и сливочным сыром и не содержат настоящего мяса, поэтому в них очень мало питательных веществ. Ознакомьтесь с нашими разбивками по питанию суши-роллами ниже и узнайте, какие суши-роллы вам следует заказать для похудения, а каких суши-роллов вам следует избегать.Вся информация о пищевой ценности основана на 6-8 штуках. (Кроме того, узнайте, где найти лучшие суши в каждом штате.)

Shutterstock

 

Питание: 508 калорий, 21 г жира, 64 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 20 г белка

Ингредиенты: Нори, рис, креветки, кляр темпура, масло для жарки

Зачем брать отличный кусок постной креветки и портить его густым тестом и горячим маслом? Удовольствие от жареной пищи — хруст — гасится влажным рисом, так что это не имеет смысла ни с точки зрения вкуса, ни с точки зрения питания.Если вы хотите похудеть и избавиться от жира, забивающего артерии, держитесь подальше от этого пункта меню.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше советов по здоровому питанию и новостей о еде.

Shutterstock

 

Питание: 372 калории, 17 г жиров, 31 г углеводов, 6 г клетчатки, 20 г белка

Состав: Нори, рис, авокадо, угорь

Угорь приносит солидную порцию омега-3 в суши-бар, но, к сожалению, он почти всегда покрыт липким, приторно-коричневым соусом, который маскирует как питательность, так и тонкий естественный вкус этого коварного морского существа.Если вы выберете этот ролл, сделайте его единственным на ночь

СВЯЗАННО: Полезны ли суши? Мы попросили двух зарегистрированных диетологов узнать

Shutterstock

 

290 калорий, 12 г жиров, 28 г углеводов, 2 г клетчатки, 14 г белков

Состав: Нори, рис, лосось, сливочный сыр, огурец

Сливочный сыр покрывает превосходный огурец и лосося с омега-3 ненужной долей жира. Этот ролл не лучший выбор, если вы хотите похудеть, но если вы решите побаловать себя, закажите его с мисо-супом и на этом закончите вечер.Выбирать еще один жирный рулет или калорийную закуску не в ваших интересах.

СВЯЗАННО: Секретные эффекты употребления лосося, говорит наука

Shutterstock

 

Питание: 290 калорий, 11 г жиров, 26 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 24 г белка

Состав: Нори, рис, тунец, майонез, соус чили

В мире суши «острый» означает ложку майонеза с азиатским соусом чили. Количество калорий может быть выше, в зависимости от того, насколько сильна рука суши-повара с острыми ингредиентами.В любом случае, вам лучше заказать простой ролл с тунцом и удовлетворить свою потребность в остроте с помощью васаби или попросить острый соус на гарнир.

СВЯЗАННО: Уловка №1 для нейтрализации слишком острой пищи, по словам шеф-повара

Shutterstock

Питание: 476 калорий, 16 г жиров, 50 г углеводов, 6 г клетчатки, 33 г белка

Ингредиенты: нори, рис, авокадо, сурими, а также различные виды сырой рыбы, выложенные сверху

Конечно, в этом ролле больше калорий, чем в большинстве других, но в нем много сырой рыбы, так что большая часть этих калорий полезна.Чтобы приготовить превосходный «Радужный ролл», попросите суши-повара приготовить его с настоящим крабом. Они могут взимать немного больше, но вкус и дополнительный жирный белок делают его достойным обновлением. Хотите похудеть? Соедините этот рулет с заказом приготовленного на пару эдамаме и закройте его. Вторая булочка вытолкнет вас далеко за пределы разумного количества калорий для одного приема пищи.

СВЯЗАННЫЙ: Один из основных побочных эффектов употребления авокадо, говорит диетолог

Shutterstock

 

Питание: 255 калорий, 7 г жиров, 38 г углеводов, 6 г клетчатки, 9 г белка

Состав: Нори, рис, авокадо, сурими

Вездесущий фьюжн-ролл — отличный вариант для новичка в мире суши, так как в нем нет сырой рыбы.В нем также нет настоящих полезных жиров, кроме авокадо, конечно, поскольку искусственный краб (сделанный из различных переработанных и прессованных рыб) содержит лишь небольшую часть омега-3, чем настоящий продукт. Чтобы сделать этот ролл более полезным, попросите настоящего краба.

 

 

Питание: 136 калорий, 0 г жира, 30 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 6 г белка

Состав: Нори, рис, авокадо

Большая часть калорий в этом вегетарианском ролле поступает из полезных мононенасыщенных жиров авокадо — одного из наших любимых суперфруктов для жарки.Авокадо содержит почти 20 витаминов, минералов и фитонутриентов, необходимых для здорового контроля веса, включая насыщающую клетчатку и витамин К, питательное вещество, которое помогает регулировать метаболизм сахара и чувствительность к инсулину.

СВЯЗАННО: 18 вещей, которые вы не представляли, что можно сделать с авокадо

Shutterstock

 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Питание: 248 калорий, 3 г жиров, 50 г углеводов, 1 г клетчатки, 6 г белков

Состав: Нори, рис, огурец

Трудно ошибиться с огурцами и водорослями.Хотя огурцы и не являются источником питательных веществ, они являются низкокалорийной системой доставки витаминов А и С, клетчатки и кремнезема, соединения, которое, как было показано, способствует здоровой коже. Возьмите этот рулет вместе с якитори — шашлыками из нежирного мяса и овощей на гриле — для полноценного и питательного обеда.

Shutterstock

 

Питание: 304 калории, 8,5 г жира, 42 г углеводов, 6 г клетчатки, 13 г белка

Состав: Нори, рис, лосось, авокадо

Конечно, в нем много калорий, но почти все они происходят из одного-двух порций полезных жиров, содержащихся как в лососе, так и в авокадо — фрукте, который может помочь снизить кровяное давление, изгнать вздутие живота, подавить муки голода и поджарить упрямый живот. толстый.

СВЯЗАННЫЕ: 21+ лучших рецептов полезного лосося для похудения

Shutterstock

Питание: 184 калории, 2 г жира, 27 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 24 г белка

Состав: Нори, рис, тунец

Более половины калорий в этом простом классическом ролле поступает из белка, что делает его отличным легким блюдом или сытной закуской. Кроме того, тунец является основным источником докозагексаеновой кислоты, типа жира омега-3, содержащегося в жирной рыбе, который может подавлять гены жира в брюшной полости, предотвращая увеличение жировых клеток живота.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.