АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

После ковида лезут волосы. Они выпадают насовсем? Это лечится?

Как выпадают волосы после COVID-19?

Обычно проблема возникает не сразу. Согласно опросу 128 пациентов из разных стран, около половины из них стали терять волосы в первый месяц после заражения коронавирусом, а остальные — через 12 недель (кстати, такой разброс необычен, подробнее об этом — ниже).

Зачастую волосы выпадают более-менее равномерно, а не на одном участке головы. Кто-то начинает подозревать неладное, когда убирает их в хвост и замечает, что резинку приходится затягивать туже, а другие обращают внимание на то, что в сливе ванны, на расческе или подушке волос больше обычного. В научной литературе нам не попадались настолько тяжелые случаи, чтобы потребовался парик, но при телогеновом выпадении волос такое изредка бывает.

Что такое телогеновое выпадение волос (ТВВ)?

ТВВ — самая распространенная причина, по которой после COVID-19 редеет шевелюра, — происходит сбой в цикле роста волос.

Кажется, что волосы на голове растут постоянно, но на самом деле это не так. Большую часть времени волосяная луковица действительно находится в фазе роста (анагена) — волос удлиняется, но после короткого переходного периода (катагена) наступает фаза покоя (телоген). Затем волос выпадает, а на его месте обычно появляется новый. Как правило, весь цикл занимает несколько лет.

В норме 85–90% примерно из 100 тыс. волос растут. Луковицы оставшихся находятся либо в катагене, либо в телогене. Ежедневно человек теряет порядка сотни волос, то есть всего лишь около 0,1%. Но иногда в фазу телогена переходит намного больше луковиц. Обычно она длится около трех месяцев. Когда телоген заканчивается, выпадает много волос. Это и есть ТВВ.

Что вызывает выпадение волос?

ТВВ может быть связано с самыми разными вещами: резким похудением, скудным рационом питания, рождением ребенка, отменой оральных контрацептивов и другими изменениями уровней гормонов, хирургической операцией, перенесенной болезнью, особенно сопровождавшейся лихорадкой (например, COVID-19). ТВВ может быть спровоцировано даже сильным стрессом. Возможно, поэтому во время пандемии с жалобами к врачам стали обращаться даже те, кто избежал заражения коронавирусом. А в трети случаев причину ТВВ установить не удается.

На эту тему

Механизмы возникновения ТВВ не до конца понятны. В случае с COVID-19 их наверняка несколько, ведь у одних людей волосы выпадают спустя недели, а у других — через три месяца или позже.

Врачи и ученые, проводившие упомянутый выше опрос пациентов, предположили, что раннее выпадение волос может быть обусловлено плохим кровообращением в волосяных луковицах из-за микротромбов (тромбы — распространенная проблема при коронавирусной инфекции). Возможно, цикл роста волос нарушает сам коронавирус или молекулы, которые вырабатываются организмом для иммунного ответа. Также не исключено, что выпадение волос могут вызвать препараты для лечения COVID-19.

Как можно остановить выпадение волос?

По сути, при ТВВ волосяная луковица опережает события в рамках одного цикла. У подавляющего большинства людей цикл восстанавливается сам собой — нужно просто подождать. Обычно волосы выпадают три-шесть месяцев, а потом на их месте появляются новые. Где-то еще через три месяца шевелюра делается такой же густой, как до болезни. Возможно, после COVID-19 восстановление идет быстрее: в одном исследовании у большинства из 30 участников волосы перестали выпадать меньше чем через два месяца, а у кого-то — всего через 12 дней.

На эту тему

Если волосы выпадают дольше шести месяцев, вероятнее всего, причина не устранена. Зачастую это стресс, так что если, переболев COVID-19, вы видите волосы на подушке или расческе, постарайтесь об этом не думать и не переживать.

Терапевт, дерматолог или трихолог (специалист по волосам) поможет исключить другие возможные причины выпадения: лекарства, гормональный дисбаланс, недостаток каких-нибудь веществ. Иногда врачи назначают препараты, чтобы стимулировать рост волос, но, скорее всего, в этом не будет необходимости. Витамины тоже не стоит принимать без назначения (волосы могут выпадать и от их переизбытка).

А если это не телогеновое выпадение?

На самом деле, одна из приведенных выше гипотез предполагает, что иногда после COVID-19 развивается не телогеновое, а анагеновое выпадение. В научной литературе даже описан один такой случай, но, возможно, диагноз был поставлен неправильно. Как бы то ни было, анагеновое выпадение тоже прекращается само собой.

У тех, кто долго лежал неподвижно в палате интенсивной терапии, может нарушиться кровообращение кожи головы — в месте контакта с подушкой образуется проплешина.

Наконец, стресс, вызванный пандемией, может ускорить потерю волос у тех, у кого облысение началось еще раньше. Но, повторим, если с волосами все было в порядке, а после COVID-19 они стали выпадать, то почти наверняка беспокоиться из-за этого не стоит. 

Марат Кузаев

Почему выпадают волосы или кто такой врач-трихолог? — Верис

Почему выпадают волосы или кто такой врач-трихолог? 

1. Волосы не выпадают от их окрашивания, стресса или химической завивки, поэтому это состояние нельзя вылечить каким-либо шампунем или настойкой красного перца. Причины патологии следует искать не в сегодняшнем или вчерашнем состоянии организма. 
2. Это отдаленный результат, который может быть

связан с приемом антибиотиков, проведением операции, наличием хронической патологии, о которой человек может и не подозревать. Причиной выпадения волос могут быть также аутоиммунные нарушения, железодефицитные состояния или очаг хронической инфекции. 
3. Предрасполагающими факторами могут быть состояние тонкого кишечника, когда существует дисбаланс между бактериями и не усваиваются витамины и микроэлементы, а также гормональные проблемы со щитовидной железой. Волос вообще живет 6-8 лет, после чего выпадает и на его месте вырастает новый. Но при обновлении волосяного покрова резкого выпадения не происходит. Обновление волос происходит постепенно или сезонно. 
4. Поэтому, если вы заметили на своей расческе выпавшие волосы или даже увидели у себя залысины, необходимо обратиться к врачу-трихололу Семейной клиники, узнать реальную причину, которая вызвала такое состояние и пройти необходимый курс лечения у данного специалиста. 

Вас принимает врач Коротких Дмитрий Владимирович, врач-дерматовенеролог, врач-трихолог. 

5. Трихолог – это врач-дерматолог узкой направленности, который занимается устранением проблем волос и кожи головы. В компетенции данного специалиста находится лечение облысения как у мужчин, так и у женщин. Кроме этого, трихолог может назначать профилактические и лечебные процедуры. 

6. Консультация у трихолога нужна обязательно, если:

  • волосы стали ломкими, сухими, без видимой на то причины;
  • чешется и шелушится кожа головы;
  • появилась перхоть;
  • волосы начали выпадать рандомно или по всей части головы;
  • есть генетическая предрасположенность к выпадению волос;
  • волосы начали седеть в раннем возрасте; после прохождения лечения гормональными препаратами;
  • волосы начали выпадать после родов.

Как справиться с выпадением волос

Средства от выпадения и роста волос пользуются высокой популярностью в аптеках и косметических магазинах. Если мужчин удручает сильное выпадение волос, то женщина при такой проблеме и вовсе испытывает глубокое отчаяние. Как не упасть духом, если с поредевшей шевелюры постоянно слетают, как осенние листья, волоски, оставаясь на постели, в расческе, сливном отверстии ванны после каждого мытья головы. Все это означает, что необходимо квалифицированное лечение волос головы и обращение к опытному специалисту-трихологу.

Чтобы понять выраженность проблемы, нужно провести небольшой тест. Умеренное выпадение волос — естественный процесс. Ежедневной нормой считается, когда на расческе остается 80-150 волосков. Чтобы понять, требуется или нет лечение выпадения волос, соберите волосы в кулак, проведите рукой от корней до кончиков. В итоге должно оставаться на пальцах 2-3 волоска.

Если после расчесывания на гребне осталось 15-16 волосков, то такой объем считается нормальным. При выпадении 20 и более волосков стоит подумать о лечении волос. И еще: рассмотрите выпавшую шевелюру. Если у вас не выпадение, а ломкость, то на концах отсутствуют полупрозрачные мешочки-луковицы. Если фолликулы прозрачные, светлые, то серьезных болезней нет. Если луковицы темные, почти черного цвета, это означает, что выпадают волосы по серьезной причине и лечение требуется срочно. Трихолог необходим, поскольку при сильном выпадении волос необходимо грамотное лечение, чтобы не облысеть.

Причины выпадения волос у женщин

Почему наступает алопеция, лечение которой должно быть комплексным и продолжительным? У женщин и мужчин причины различаются. Дама теряет волосы:

  • из-за стрессовой ситуации — при переживаниях сосуды сужаются, нарушается кровообращение фолликул. Луковицы не получают питания, кислорода, слабеют и отмирают;
  • нехватки витаминов, минералов — низкий гемоглобин вызывает анемию, волосы страдают. Состояние шевелюры ухудшают жесткие диеты, недуги ЖКТ;
  • грибка — споры на коже мешают фолликулам питаться, уничтожают луковицы, вызывая облысение на пораженных участках округлой формы;
  • гормонального сбоя — щитовидная железа плохо работает или женщина входит в менопаузу. Проблемы наблюдаются у подростков в период перестройки организма, при беременности;
  • употребления лекарств — антидепрессанты, препараты из гормонов, оральные противозачаточные средства, а также аспирин, слабительные вещества при продолжительном приеме негативно влияют на густоту волос;
  • отравления курением, алкоголем, грязным воздухом — вредно для шевелюры жить рядом с автомагистралями, промышленными цехами, химическими заводами;
  • нарушения правил ухода за волосами — отказ от головного убора в холодное время года, постоянное использование укладочных средств, тугих заколок, грубое расчесывание, частое окрашивание, химическая завивка, чрезмерное употребление кофе;
  • ослабления иммунитета, скрытного недуга — заболевания сердца и сосудов негативно отражаются на внешнем виде волос, недостаток эстрогенов, поликистоз яичников;
  • наследственности — облысение приходит также по причине наследственных факторов.

Проблема может иметь сезонный характер — весной и осенью волоски выпадают активнее. Самостоятельно причину установить сложно, поэтому лучше пойти к специалисту-трихологу. Нужно готовиться к тому, что одним посещением врача не обойдется. Придется сдать кровь — общий анализ и биохимию для определения количества железа. Доктор может направить на консультацию к онкологу, гинекологу, эндокринологу и дерматологу. И только после этого он скажет, в чем корень проблемы, а затем поможет с ней грамотно справиться.⁠

Выпадение волос: какие анализы попросит трихолог?

Почему выпадают волосы? Что делать, если уход и витамины не помогают? И какие органы могут быть «виновны» в облысении?

Когда бить тревогу

Выпадение волос – процесс естественный и безопасный. Однако если волосы выпадают «клоками», вместе с луковицей или обламываются у самой кожи головы – визит к врачу- трихологу откладывать больше не стоит.

Дело в том, что в норме каждый отдельный волос растет на протяжении 2-7 лет, прежде чем вступить в фазу отдыха, которая длится всего 3 месяца. Затем волос выпадает, и из луковицы растет новый. А в такой стадии находится всего около 10% всех волос на голове.

Остальные 90% — благополучно (или не очень) растут. Поэтому, не удивительно, что пучок волос в руках после мытья головы – вариантом нормы рассматривать не приходится.

Почему они выпадают

Фены, плойки, неправильный уход, жесткая вода и палящее солнце могут сделать волосы тусклыми, сухими, секущимися, однако спровоцировать их выпадение все же не способны.

Потеря густоты «шевелюры» начинается с кожи головы, а точнее с питания луковицы. И здесь значение имеют далеко не только витамины.

1. Сосуды

Не секрет, что капилляры имеют очень маленький просвет, а в случае спазма сосудов – буквально «схлопываются», лишая питания «целевые» клетки.

Такая ситуация обусловлена влиянием стресса и его главного гормона (кортизола). Однако при быстром решении проблемы, кровоток возвращается в норму.

Другое дело, когда стресс имеет хронический характер или уровень кортизола постоянно повышен из-за некоторых заболеваний (надпочечников, щитовидной железы и других). И тогда питание луковицы резко обедняется и волосы выпадают.

Кстати то же самое касается и поражения самих сосудов, как в форме самостоятельной патологии (васкулиты), так и осложнения некоторых болезней (сахарный диабет, подагра).

Поэтому перед посещением врача-трихолога рекомендуется проверить уровень кортизола в крови, а также уровень сахара.

2. Печень

Функции печени в отношении волос имеют значение в контексте:

  • накопления витаминов (А, D, В12, В9) и микроэлементов (особенно железа),
  • детоксикации, при снижении эффективности которой нарушается питание и рост волос,
  • синтеза белка, как основного строительного и «ремонтного» материла,
  • метаболизма гормонов, способных как стимулировать, так и подавлять рост волос.

Любые нарушения в работе этого органа неизменно отражаются на состоянии волос, ногтей и кожи. Поэтому базовое обследование печени + общий белок и холестерин рекомендовано в комплексном обследовании при выпадении волос.

3. Гормоны

Согласно статистике, до 28% пациентов, страдающих облысением, имеют патологии щитовидной железы аутоиммунного характера. И для их исключения показан анализ крови на Т4 и Т3 свободные, ТТГ, антитела к ТПО и ТГ, которые можно сдать по отдельности или в комплексе «Обследование щитовидной железы. Скрининг»

Для густоты волос имеет значение и уровень половых гормонов, как минимум эстрадиола и прогестерона, а также пролактин.

4. Железодефицитные состояния

«Банальная» анемия настолько часто становится причиной диффузного облысения, что клинический анализ крови (оценка уровня гемоглобина и эритроцитов) включен в клинические рекомендации по аллопеции. А, для более точной оценки железодефицита, показан анализ крови на уровень железа и ферритин.

Разумеется, причин облысения существует гораздо больше, но именно перечисленные факторы встречаются статистически чаще и включены в российские клинические рекомендации по диагностике и лечению аллопеции.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

«Если у вас выпадают волосы…» Medical On Group Пермь

В век великих технологий, высокой скорости ритма жизни, постоянных диет, не регулярного питания мы не успеваем следить за собой и, как следствие, получаем в определённый момент жизни проблемы со здоровьем. Первыми страдают придатки кожи – это волосы, ногти, зубы.

Остановимся на первом – волосы. Они начинают выпадать, обламываться, истончаться, и превращаются из блестящих и красивых локонов в блёклую, редкую копну неопределённого цвета. И тогда отражение в зеркале перестаёт Вас радовать. Не закрывайте глаза на проблему — обратитесь к врачу.

Квалифицированные специалисты клиники Медикал Он Груп — Пермь обследуют Вас и установят причину возникших проблем. В нашем центре используется комплексный индивидуальный подход к лечению каждого обратившегося пациента.

Одним из диагностически значимых методов является трихоскопия, успешно применяемая врачами клиники в комплексной диагностике заболевания. Трихоскопия – метод исследования волос и кожи головы при помощи специального прибора — трихоскопа, оборудованного видеокамерой с увеличивающей оптикой, позволяющего проводить осмотр проблемного участка кожи головы под большим увеличением. Полученные данные обрабатываются специальной компьютерной программой, отображающей состояние волос и кожи волосистой части головы.

Также в клинике имеется уникальная возможность провести любому пациенту генетический скрининг – в частности, тестирование на риск развития алопеции. В комплекс обследования входит также исследование гормонального фона с последующим консультированием эндокринолога.

Полученные результаты помогут специалисту назначить лечение. Оно может быть как медикаментозным, так и включать в себя ряд процедур, в зависимости от установленной причины проблем с волосами.

К медикаментозному относится назначение только зарегистрированных лекарственных препаратов, улучшающих микроциркуляцию и поступления питательных веществ в ткани. К дополнительным методам терапии относятся эксклюзивные наружные средства – это Декапил лосьон и продукты линии Sistem4 от финского производителя, в которую входят маски, шампунь, бальзам, лосьон, сыворотка. Также для улучшения роста волос применяются косметологические процедуры – плазмолифтинг и мезотерапия на кожу волосистой части головы.

В медицинском многопрофильном центре Медикал Он Груп — Пермь работают специалисты, которые помогут Вам разобраться с «отражением в зеркале»!

Выпадают волосы после коронавируса: что делать – ответ врача

«Все рассказывают примерно одно и то же: выпадение начинается не сразу, а примерно через месяц после болезни. Волосы редеют равномерно – врачи это называют диффузной алопецией. Практически всегда портятся ногти – невозможно отрастить маникюр, ногтевая пластина слоится и ломается», — написала Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Неожиданный симптом выявлен у переболевших COVID-19

Именно так, по ее словам, организм ведет себя после сильнейшего стресса. В случае коронавируса стресс вызван и самой вирусной инфекций, и переживаниями вокруг него, и нарушениями обмена веществ, и зачастую серьезным лечением.

«Увы, эту реакцию организма ослабить никак нельзя. Самые пугливые волосы покинут голову в течение трех-четырех месяцев. Надо смириться и пережить. И потратить это время на подготовку к выращиванию новой шевелюры», — добавила врач.

Что можно сделать, чтобы восстановить нормальный рост волос и предотвратить их выпадение:

  • полноценное правильное питание – в организме должно быть вдоволь белка и витаминов;
  • физическая активность — только кровь может донести до волосяных луковиц питание, поэтому займитесь энергичной ходьбой или любой другой аэробикой;
  • в этот период отнеситесь к волосам максимально бережно: не надо тугих хвостиков, окрашивания корней, ежедневной горячей укладки; волосы болеют, поэтому купите новую щетку с натуральной щетиной и аккуратно расчесывайте-массируйте голову;
  • точно также надо обойтись и с ногтями – отдохните от шеллака и любого другого лака;
  • дойдите до врача, пусть посмотрит, что у вас с щитовидной железой и нет ли анемии, это достаточно частые причины для выпадения волос, и нужно будет их скорректировать.

Это ваш натуральный цвет? Знаменитые блондинки кино — 12 фото

«В целом уже через полгода после болезни волосы должны начать расти заново. Вы увидите пушок, например, в районе висков», — отметила эндокринолог.

Если человека все еще пугает выпадение волос, можно обратиться к трихологу. Он уточнит диагноз, лечение, возможно, добавит физиопроцедуры, такие как криомассаж.

Выпадение волос у мужчин

Записаться

Выпадение волос у мужчин — Определить, почему выпадают волосы, может только врач-трихолог. Полагаясь на результаты анализов и данные, полученные с помощью современных компьютерных программ, а также с учетом внешних признаков, спецалист может дать мужчине советы относительно лечения. Среди наиболее распространенных форм выпадения волос:

  • Андрогенетическая
  • Гнездная
  • Диффузная

Чаще всего выпадение волос у мужчин связано с мужским гормоном дигидротестостероном (DHT), действующим на генетическую восприимчивость кожи головы волосяных фолликуллов, что приводит к тому что их становиться все меньше и в конце концов они исчезают. Этот процесс называется «миниатюризацией фолликулов». DHT образуется под действием фермента 5-альфа-редуктазы тестостерона, гормона, который вызывает половые признаки у мужчин. DHT вызывает выпадение волос у мужчин за счет сокращения роста или полной остановки его, что приводит к  уменьшению размеров волосяных фолликулов и преждевременному вхождению в фазу «сна».

Чувствительны к DHT волосяные фолликуллы, которые находятся в передней, верхней и короной волосистой части головы. Эта модель, описанная Норвудом и, как правило, начинается с  разрежения линии роста волос на висках и  может прогрессировать до общего облысения, оставляя лишь зону из волос  в затылочной области и у висков.

По Норвуду распределяют следующие стадии выпадения волос:

  • к 1 и 2 стадии относят тот тип облысения, который представляет собой простое возрастное изменение волосяной луковицы; обычно при данной стадии полное облысение мужчине не грозит;
  • для 3 стадии характерно образование малых залысин в височной части;
  • на 4 стадии волосы начинают обильно выпадать в области темени;
  • на 5 стадии начинается стремительное выпадение волос, где лысина на макушке отделяется от лысин на виске;
  • на 6 стадии все образовавшиеся лысины начинают объединяться, образуя единое целое;
  • на 7 или 8 стадии осуществляется выпадение оставшихся волос.

Диагностика  — компьютерный анализ состояния волос и кожи головы обычно дополняют лабораторные тесты: анализ крови, исследование гормональной функций щитовидной железы, тестостерона и его фракций, и тесты на красную волчанку, сифилис и ряд других заболеваний.

Также для диагностики волос могут быть выполнены, соскоб, биопсия кожи головы. 

Методы лечения – в распоряжении врача-трихолога имеются современные шампуни, протестированные дерматологически, а также целый ряд наружных средств в форме лосьон, раствор.

Лекарства играют важную роль в профилактике и лечении выпадения волос. Они особенно полезны в ранних стадиях процесс облысения. Есть  несколько утвержденных лекарств для лечения выпадения волос у мужчин  Среди многих препаратов одобрены для лечения мужского облысения финастерид и миноксидил.

Миноксидил применяется для стимуляции волосяных фолликулов. Он замедляет выпадение волос у мужчин, и у некоторых мужчин вырастают новые волосы.   Использовать препарат необходимо два раза в день. Препарат необходимо использовать длительно. 

Для достижения нужного результата необходимо набраться терпения, ведь лечения занимает от 6 месяцев до 1 года. В начале лечения многие замечали сброс волос, но после волосы перестают выпадать. Курс нельзя прерывать, необходимо пройти его полностью.

Финастерид представляет собой таблетки, которые влияют на производство определенного мужского гормона связанного с облысением. Замедляет выпадение волос. Однако определить показания для применения препаратов может только специалист.

Среди других методов лечения эффективны:

  • Массаж головы, воздействие лазером, электростимуляция и другие физиотерапевтические методы – микротоковая терапия.
  • Прием витаминных комплексов, сбалансированное питание. Препараты и продукты с повышенным содержанием цинка, селена, жирных кислот, аминокислот, витаминов группы В.
  • Использование наружных средств против выпадения, содержащих витамины, аргинин, растительные комплексы для улучшения микроциркуляции и питания (только как вспомогательная терапия).
  • Инъекции аутоплазмы, биоактивных препаратов

Познакомьтесь с женщинами, которые помогают создать более инклюзивное сообщество скалолазов

Примечание редактора: REI является спонсором обоих женских фестивалей скалолазания Flash Foxy в этом году: Bishop 22-24 марта 2019 года и Chattanooga (даты будут объявлены позже).

Вам потребуется всего несколько минут, чтобы отправить электронное письмо своим представителям и изменить ситуацию с помощью сети совместных действий REI.

Примите меры сегодня

Саммер Уинстон начала заниматься скалолазанием только в 33 года, через год после того, как впервые разбила лагерь.В ее семье вы не уходили в лес добровольно, потому что могли не вернуться. В лесу исчезли мужчины из их района Нового Орлеана в 1960-х и 70-х годах.

«Тем местом, о котором вас предостерегали, стали болота и леса», — говорит теперь Уинстон. «Мой 67-летний двоюродный брат рассказывал мне об этих парнях, которые оказывались в оппозиции либо к правоохранительным органам, либо к «белым парням из глуши», и никто их больше никогда не видел. Именно по этой идее такие группировки, как Ку-клукс-клан и другие, с коварным умыслом вели дела в лесу, подальше от бдительных глаз.

Уинстон выросла, играя на улице в городских условиях на юге Луизианы, но кемпинг, который она открыла для себя благодаря бывшему партнеру, предложил уникальную передышку от шума цивилизации. Она познала природу сама по себе, и ее это зацепило. Но с историей насилия, совершенного против чернокожих в лесу, семья Уинстон не умалчивала о том, как она проводила свободное время. «Они думали, что это, мягко говоря, странно», — говорит Уинстон, но она продолжала искать новые занятия на свежем воздухе, потому что они предоставляли место, где «можно было выключить все звуки.Активность на свежем воздухе давала ей покой и утешение, которых она не могла найти в городской среде.

Во время одного опасного внедорожного приключения, когда Уинстон оказалась на краю крутого обрыва, ее первой мыслью было, что некоторые навыки скалолазания пригодились бы ей. Когда она вернулась в зону действия сотового телефона, она купила 30-дневный пропуск Groupon со скидкой в ​​Stone Moves, тренажерный зал для скалолазания в Хьюстоне.

«Мы считаем, что каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя своим».

— Саммер Уинстон

Несколько недель спустя, когда она вошла в двери спортзала, она не увидела ни людей, похожих на нее, ни на кого-либо из ее друзей.«Большую часть времени, когда я не занималась альпинизмом, я проводила в окружении цветных людей, — говорит она. «Поэтому идти в спортзал, сессия за сессией, в среду, настолько отличающуюся от того, на что была похожа моя жизнь, было тяжело. Я почти перестал появляться». Но Уинстон нравилось ощущение того, что она стоит на стене, только она сама и физический вызов следующего шага. Стресс от работы, жизни, семьи и проблем в отношениях просто растаял, когда она лазила. В октябре прошлого года она оказалась на мероприятии Color the Crag в Horse Pens 40, популярном месте для скалолазания в Алабаме.

«Для меня это было как прозрение — быть рядом со всеми этими коричневыми и черными людьми, увлекаться скалолазанием и чувствовать себя комфортно в своей коже», — говорит она. «Это заставило меня остро осознать, что я никогда раньше не чувствовал этого в скалолазном пространстве».

Она хотела унести это чувство с собой домой и подарить его другим цветным альпинистам, поэтому в октябре 2017 года Уинстон стала партнером компании Touchstone Climbing, которая владеет и управляет 12 тренажерными залами в Калифорнии, чтобы основать The Brown Ascenders. Группа создает сообщество для цветных альпинистов в районе залива, проводя семинары, вечера скалолазания и демонстрационные серии.

«Я хотела, чтобы мы создали пространство, в котором другие коричневые и черные люди могли бы почувствовать хотя бы часть того, что чувствовала эта среда [Раскрась скалу], — говорит она. «Наша цель — создать сообщество как на местном уровне, так и по всей стране. Мы считаем, что каждый заслуживает того, чтобы чувствовать, что он принадлежит чему-то».

***

Это было на том же мероприятии Color the Crag в Алабаме, где Уинстон встретил 35-летнюю Шельму Джун. Четыре года назад Джун завела аккаунт в Instagram, @heyflashfoxy, чтобы публиковать фотографии своих подруг-альпинисток, чтобы отметить женщин, занимающихся скалолазанием. женщины.Когда Джун начала получать десятки сообщений от женщин-скалолазов с вопросами о том, как они могут стать частью этого, она начала расширять онлайн-платформу Flash Foxy и в конечном итоге основала Фестиваль женского скалолазания. Первое мероприятие, состоявшееся в марте 2016 года в Бишопе, штат Калифорния, предоставило женщинам возможность собраться вместе, взобраться и пообщаться.

Шелма Джун основала женский фестиваль скалолазания в 2016 году. (Фото: Джули Эллисон)

После первого собрания Бишопа стало ясно, что многие женщины-альпинистки жаждут испытать дух товарищества и радость скалолазания с другими женщинами.Когда билеты на второй фестиваль в Бишопе в 2017 году были распроданы за одну минуту, а в списке ожидания было более 800 женщин, Джун решила добавить еще один фестиваль в Чаттануге, штат Теннесси. В 2018 году в мероприятии Bishop, которое проходило с 23 по 25 марта, приняли участие 350 женщин, в списке ожидания 496 человек. С 12 по 14 октября 2018 года на фестивале в Чаттануге ожидается около 350 участников.

Поскольку фестиваль продолжает расти, становится ясно, что женское альпинистское сообщество больше не является гипотетической группой, обсуждаемой на онлайн-форумах и в социальных сетях.Фестиваль дал ему имена и лица, а вместе с тем и силу действовать. Фестивали последних двух лет создали и набрали обороты для более широкого сообщества женщин-скалолазов, но группы в этом сообществе, такие как Уинстон и другие цветные скалолазы, не добились такого же прогресса.

«Цветные альпинистки рассказывают истории о том, как они чувствовали себя одинокими в своих спортзалах, о том, как их называли «коричневой девочкой»… о чувстве неуместности, о необходимости соответствовать определенному шаблону, чтобы другим людям было комфортно», — говорит Уинстон.

Фото: Джули Эллисон

На каждом фестивале дискуссионная панель является основополагающим событием. Панельная дискуссия первого года была посвящена общему разговору о женщинах в скалолазании с такими темами, как споры о первых женских восхождениях и сексизму, в то время как панельные дискуссии 2017 года в Бишопе и Чаттануге были сосредоточены на женщинах, которые делали движения в мужских областях спорта (темы включая альпийские первопроходы, прокладку маршрута в спортзалах и корпоративное управление). Хотя многие аспекты разнообразия упоминались на панелях предыдущих лет, Джун решил вывести обсуждение на передний план фестиваля Bishop 2018 года.

«Мы собрались вместе на Фестивале женского скалолазания, потому что чувствуем себя исключенными и оторванными от основной культуры скалолазания, — говорит Джун, — и я хотела подчеркнуть, что даже в нашем женском сообществе есть цветные женщины, которые все еще чувствуют себя исключены и отключены. Если кто-то и должен понять, каково это, и захотеть изменить это, то это должны быть мы».

Членами группы епископов были Уинстон, Мейли Хунг, директор по связям с общественностью и коммуникациям Touchstone Climbing, и Джоли Варела, основательница организации Indigenous Women Hike, а Джун выступала в качестве модератора.Три участника дискуссии рассказали о женщинах и цветных людях и о том, как это повлияло на их опыт в мире скалолазания».

Мэйли Хунг, Джоли Варела и Саммер Уинстон на Фестивале женского скалолазания в Бишопе, Калифорния. (Фото предоставлено Саммер Уинстон)

Варела, местный епископ, открыл панельную дискуссию, рассказав о коренных народах в Пайахююнадю (долина Оуэнс). Она говорит, что большинство любителей активного отдыха, которые приезжают в этот район, не осознают, что пять племен населяли землю задолго до того, как появилось скалолазание.«Коренные жители используют шлифовальный камень во время похода к Хэппи [район для скалолазания], — говорит Варела, — но альпинисты просто наступают на него и не имеют ни малейшего представления». Варела рассказала о своей связи с землей и о том, как ее бабушка и дедушка родились у подножия Сьерра-Невады, прямо за Бишопом. Несмотря на наследственную связь, у нее не сложились собственные отношения с землей, пока она не начала ходить в походы в возрасте 26 лет. Через некоторое время она заметила, что редко встречает на тропе цветных людей.

«Мне часто казалось, что альпинисты и другие воссоздатели никогда не признавали первых людей на земле, — говорит она. «Это привилегия в том, чтобы вести образ жизни «грязного мешка», идея, что у вас есть свобода путешествовать в любое место и вернуться домой, в то время как целая раса людей была перемещена из тех же самых мест. Это определенно заставляет задуматься».

Каждое воскресенье Варела собирает друзей и семью в походы, укрепляя их связь с землей и друг с другом.Они берут детей в походы и занимаются скалолазанием в надежде, что они вдохновят их семьи тоже полюбить природу. В мае 2017 года Варела принял участие в программе «Поход женщин из числа коренных народов», коллективе из 12 женщин из числа коренных народов, которые в августе 2018 года пройдут 210 миль по торговым маршрутам предков, Нююмю Пойо, также известному как Тропа Джона Мьюира. Их цели: повысить осведомленность о проблемах коренных народов и воссоединиться с этими священными местами.

«Моя связь с землей растет с каждым днем. С каждой новой порцией знаний, которую я узнаю от старейшины или на языковых курсах, связь становится сильнее», — говорит она.«Я благодарен за то, что являюсь частью этой земли. Я благодарен, что земля помнит меня».

***

В «Бишопе» 28-летняя Хунг объяснила зрителям, что, поскольку ее часто воспринимают как белую, она не сталкивалась с проявлениями расизма, с которыми сталкивались другие члены ее семьи. Ее семья, наполовину китайцы и наполовину белые, жила в районе залива, совершая пешие походы в Йосемити и катаясь на лыжах в Тахо. Ее отец, китаец, в шутку рассказывал истории о расовых столкновениях в открытом мире.Например, когда другой турист на тропе спросил, останавливался ли он когда-нибудь в «Китайском лагере». Или когда продавец снаряжения отказался арендовать ему канистру с медведем, потому что они не верили, что он понимает, что делает. Когда Хун повзрослела и стала свидетельницей подобных инцидентов, происходящих с ее семьей, а не с ней, она поняла, что находится в уникальном положении.

«Неприятно чувствовать себя оторванным от своей семьи и их борьбы, — говорит она, — но это позволяет взглянуть на происходящее с точки зрения расовых привилегий.Семья Хун разбила лагерь и отправилась в поход со многими своими китайскими и корейскими друзьями, поэтому Хун не думала о гонках на открытом воздухе, пока не начала заниматься скалолазанием.

«Сначала я не особо задумывалась об отсутствии разнообразия в скалолазании, но потом поняла, что все вокруг белые», — говорит она. «Мои друзья из POC всегда шутили о «безумных белых людях», таких как каякинг или прыжки с парашютом, поэтому я решил, что по какой-то причине группы, которых я не видел в спортзале или на скалах, просто не были в этом заинтересованы.

Во время учебы в аспирантуре Хунг устроился на офисную работу в Dogpatch Boulders, тренажерный зал для боулдеринга в Сан-Франциско. Двумя членами ее когорты аспирантуры были Хесус Барраза, художник, общественный деятель и ученый из числа коренных народов, и Елена Гросс, писатель и ученый, специализирующийся на гендерной и критической расовой теории. По мере того, как Хунг все глубже погружалась в мир скалолазания, она также обсуждала доступность и расовую маргинализацию с друзьями и в школе. «Мне стало противно, когда я полностью понял, что причина, по которой я не видел больше чернокожих, коренных или латиноамериканцев в спортзале или на улице, заключалась не в том, что они «не интересовались», а в том, что им систематически отказывали в доступе через социальные сети. , экономическое и физическое насилие на протяжении веков», — говорит Хунг.

Содействие доступу к скалолазанию — это именно то, чем занимается ее должность в Touchstone Climbing: убедиться, что их 12 тренажерных залов обслуживают всех, кто хочет заниматься скалолазанием. Сюда входят люди, у которых никогда не было возможности заняться скалолазанием, а также люди, которые занимались скалолазанием годами, но все еще могут чувствовать себя не в своей тарелке из-за отсутствия представительства. Чтобы сделать скалолазание доступным для всех, Хунг работает с существующими общественными группами. Она говорит: «Если мы хотим работать над устранением основной причины недоступности, важно предоставить нашу силу общественным группам, чей охват выходит за пределы наших дверей спортзала.

Уинстон разделяет это мнение: «Мы не можем создать это изменение в изоляции от сообщества в целом. У нас нет желания создавать разделение; скорее [мы хотим] стать катализатором безопасного места взаимопонимания и принятия». Она хочет видеть больше образовательных общественных мероприятий, выступлений, панельных дискуссий и коллективных мозговых штурмов. Она также хочет снизить экономические барьеры для восхождения; она бы даже не пыталась лазить, если бы не смогла найти абонемент на месяц за 30 долларов от Groupon.

350 женщин посетили мероприятие Bishop, 496 человек в списке ожидания. (Фото предоставлено Джули Эллисон)

Во время панели Джун говорил о том, как люди могут помочь, говоря, что дело не в том, чтобы быть экспертом или авторитетом. «Речь идет о том, чтобы изучить эти вопросы, а затем высказать свое мнение, когда это возможно», — говорит она. «Речь идет о поощрении открытых и безопасных разговоров между всеми».

Варела лично испытал этот позитивный диалог. «Я понимаю, что многие люди в сообществе на открытом воздухе заботятся», — говорит Варела.«Они просто невежественны, когда речь заходит о проблемах, с которыми сталкиваются коренные сообщества. Я встретил много хороших людей, которые хотят усилить наши голоса и поделиться этой платформой». Но помимо этого разговора Варела хочет увидеть реальную работу. Она говорит, что это означает повышение видимости альпинистов и туристов из числа коренных народов, денежные пожертвования общественным группам (она называет деньги самым большим препятствием для ее местного сообщества коренных народов, занимающихся спортом на открытом воздухе), семинары по разнообразию для сотрудников компаний, занимающихся активным отдыхом, и компании, занимающиеся активным отдыхом, нанимают больше. цветные люди для заполнения позиций, отличных от розничной торговли.

Хунг согласна с тем, что журналы, экипировщики, спортивные залы и бренды товаров для активного отдыха могут способствовать переменам, но она хочет, чтобы сообщество также принимало меры на индивидуальном уровне. Будь переменой, говорит она. Ее предложения включают организацию встречи в вашем тренажерном зале, волонтерство в местной группе, которая обслуживает цветных детей, подключение некоммерческих организаций к вашему тренажерному залу, отправку фотографий цветных альпинистов в журналы или посещение информационных центров коренных народов и обмен тем, что вы узнали.

«Я не говорю, что институты не играют никакой роли, но мы не должны смотреть на них как на наших лидеров, — говорит Хунг.«Их участие должно отойти на второй план по сравнению с реальными изменениями, происходящими в нашем сообществе. Они являются частью наших сообществ, а не наоборот».

Как предполагает Уинстон, мы все можем сделать шаг назад и признать, что опыт других людей может отличаться от нашего собственного. «Все мы люди, но в культурном отношении многие из наших переживаний кардинально отличаются, и эти переживания формируют то, как мы движемся по миру», — говорит Уинстон. «Это нельзя игнорировать, если мы хотим добиться прогресса.

Как Mountain Project украл цветную женщину и потратил годы на защиту разжигания ненависти в альпинистском сообществе — базовый лагерь меланина

За последние несколько недель тема расистских названий маршрутов возродилась в публичных дискуссиях, потому что компании, работающие на открытом воздухе, теперь чувствуют давление движения Black Lives Matter, и большинство из них изо всех сил стараются показать, что они не расисты. При малом интересе к реальным изменениям в результате возникают еще более неправильно реализованные инициативы, которые наносят ущерб тем самым сообществам, которые годами выполняли эту работу.

Эндрю Бишарат счел уместным вмешаться в «дебаты» о названиях маршрутов и написал статью, которая вызвала столь ожесточенные споры со стороны цветных сообществ, что человек, одобривший ее, Дуэйн Рэли, извинился перед тем, как уйти со своего поста. В разделе комментариев вы найдете группу белых людей, которые не видят ничего, кроме собственного чувства права. Белое невежество и белые привилегии эндемичны.

Я точно знаю, что Мелисса не хотела быть в авангарде этой борьбы, и все же, если вы посмотрите на ее Instagram, она включила обновления в свои основные моменты на эту тему, потому что она знает, что то, что с ней случилось, будет продолжаться. если мы ничего не сделаем для устранения вреда, причиняемого компаниями, которые требуют, чтобы цветные женщины работали бесплатно, и крадут у них интеллектуальную собственность.

Ее проект был разработан, чтобы помочь изменить что-то в задней части этого явления — осуществить реальные и долгосрочные изменения. Если достаточное количество людей отметит эти дискриминационные и оскорбительные названия маршрутов, и если Mountain Project предоставит персоналу, обученному борьбе с расизмом, возможность предпринять быстрые действия, тогда, возможно, только возможно, можно создать альпинистское сообщество, созданное по образу превосходства белых. и сделать его более инклюзивным и безопасным для всех. «Мы привыкли быть второстепенными», — сказала Мелисса.«Я надеюсь, что это даст нам возможность поставить под сомнение норму. Быть изобретательным и переосмысливать то, как может работать мир — я думаю, что я хочу предложить пространство для этого».

Нам нужно защитить Мелиссу прямо сейчас. Это не означает, что ее почтовый ящик будет наводнен чуткими сообщениями, это означает обратить внимание на Mountain Project и другие компании, которые долгое время избегали прозрачности и подотчетности. Нам нужно привлечь внимание к компаниям, которые заявляют, что работают над «разнообразием, справедливостью и вовлеченностью», отказываясь при этом бороться с разжиганием ненависти.Нам нужно призвать компании, которые воруют у цветных женщин, одновременно отказываясь признать идеи, лидерство и опыт BIPOC. Нам нужно переосмыслить процесс присвоения названий или переименований маршрутов и районов для скалолазания, которые часто стирают историю, язык и географические названия коренных народов.

Многие из нас выполняют эту работу, потому что мы знаем, что перемены возможны, и мы готовы тратить свое время и ресурсы на построение более справедливого будущего. Мы знаем, что это сообщество может процветать.Поэтому мы инвестируем в построение сообщества, мы усиливаем собственные голоса и отказываемся покупать модели дефицита белой культуры и капитализма.

Насколько сложно подняться на Килиманджаро?

Насколько сложно взобраться на Килиманджаро

Восхождение на Килиманджаро в большинстве дней не очень сложное, потому что тропы не крутые, в основном это связано с высотой, однако ночь на вершине чрезвычайно сложна, так как это самый холодный и ветреный участок вашего приключения.Подъем на 4084 фута с на 49 % меньшим количеством кислорода и спуск почти на 6870 футов. Ходьба может занять до 12-14 часов.

Распространенный вопрос, который нам постоянно задают, и мы часто встречаемся на различных форумах: насколько сложно подняться на Килиманджаро? Ответ на этот вопрос немного сложен, так как зависит от многих факторов и очень индивидуален.

Ведь то, что одному человеку «трудно», другому может показаться «легко». И если что-то сложно, разве это не делает его еще более приятным?

Многие люди говорили: «Килиманджаро — это самое сложное, что я когда-либо совершал, особенно ночь восхождения на вершину»… а затем повторяли это снова.Мы еще не встречали кого-то, кто думает, что это «легко», но это всегда зависит от того, с чем вы сравниваете.

По сравнению с Эверестом Килиманджаро «легкий».

По сравнению с неторопливой прогулкой по пляжу это «тяжело».

Давайте углубимся в некоторые специфические факторы, влияющие на то, является ли Килиманджаро твердым — или нет — и что вы можете с этим поделать…

Восхождение на Килиманджаро Техническая сложность

Один из первых вопросов, который задают себе неопытные начинающие альпинисты, — есть ли какие-либо технические трудности при восхождении на Килиманджаро.Нет. Килиманджаро — это то, что известно как «прогулка», треккинговая вершина, которую можно совершить без ледоруба, веревок или страховочных ремней. Вам вообще не нужны какие-либо технические навыки альпинизма.

Работа с высотой на Килиманджаро

Это действительно одна из самых сложных частей восхождения на Килиманджаро. Ваша способность акклиматизироваться и привыкнуть к низкому содержанию кислорода в воздухе — при этом вам все еще приходится преодолевать большие расстояния — это то, что отличает Килиманджаро от обычного длинного дневного похода.Подготовка к восхождению на Килиманджаро — это одна из подготовительных работ, которую вы можете сделать, чтобы максимизировать свои шансы справиться с высотой, но она может быть немного непредсказуемой.

Длительный маршрут – 6+ дней – даст вашему организму больше времени для акклиматизации, а также даст время для полноценного отдыха и восстановления, так как вы не будете торопиться с наверстыванием километров.

Всегда ходите как можно медленнее. Если это звучит немного нелогично, вы обнаружите, что ваш гид часто повторяет «полюсный столб», что на суахили означает «медленно-медленно».Поддерживая очень медленный темп, вы сбережете свою энергию, не устанете и дадите себе наилучшие шансы на адекватную акклиматизацию! Это не гонка, ребята…

Вы также можете принять Диамокс для облегчения акклиматизации. Для этого вам понадобится рецепт от врача.

Ваш фитнес

Само собой разумеется, что если вы очень не в форме и физически не готовы, путь будет намного сложнее. То, насколько вы должны быть в форме, часто является источником большой путаницы.Вам не нужно быть сверхмарафонцем, но вы должны быть в хорошей форме, чтобы идти несколько часов в гору с утяжеленным рюкзаком. А потом повторить на следующий день.

Ваша физическая форма будет влиять на то, насколько хорошо вы будете восстанавливаться после ежедневных походов. Как было сказано выше, вы будете идти очень медленно, настолько медленно, наверное, что, если бы не высота, темп вам бы надоел!

Мы всегда советуем (после консультации с врачом): насколько вы можете быть в форме? С этой целью мы подготовили подробное руководство о том, как готовиться к Килиманджаро.

 

Не усложняйте восхождение, не прилагая усилий для того, чтобы быть в лучшей форме, но и не усложняйте свою подготовку, думая, что вам нужно стать элитным спортсменом.

Кемпинг и ночлег на тропе

Если вы привыкли спать только в собственной кровати с пушистым белым постельным бельем, то кемпинг и сон на Килиманджаро могут показаться вам немного тяжелыми — по крайней мере, поначалу. Хотя мы предоставляем удобные спальные коврики и теплые спальные мешки, если вы не привыкли спать в палатке, вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть.

Для тех, кто проводит выходные в кустах, спит на земле, кемпинг будет почти роскошным, так как вам не нужно готовить еду или ставить собственную палатку!

Возможность хорошо выспаться ночью важна для вашего выздоровления. Если вы считаете, что этот аспект восхождения на Килиманджаро может показаться вам сложным, то подумайте о выборе маршрута Марангу, где вы будете спать в хижинах или, что еще лучше, одолжить палатку и провести ночь или две на заднем дворе, чтобы попрактиковаться.

Мы встречали людей, которые очень беспокоились о том, как тяжело будет спать в палатке и лагере. Часто к концу восхождения они говорят, как сильно будут скучать, когда доберутся до дома!

Температура и погода

Еще одна вещь, которая может затруднить восхождение на Килиманджаро, — неблагоприятные погодные условия. Горы, как известно, непредсказуемы, но некоторые времена года лучше, чем другие, с точки зрения дождя. (см. Лучшее время и месяц для восхождения на Килиманджаро)

Холодно.Очень холодно. По мере того, как вы поднимаетесь выше, температура ночью значительно падает. Если вы знаете, что страдаете от холода, вам нужно быть готовым и иметь при себе подходящее снаряжение. Неправильная экипировка может значительно усложнить вашу жизнь в горах. Ознакомьтесь с нашим руководством по упаковке для Килиманджаро

.

Ваше здоровье

Очевидно, что если у вас есть какие-либо заболевания или травмы, которые затрудняют ходьбу или ношение рюкзака, вам может быть труднее, чем другим. Ваш врач сможет посоветовать, достаточно ли у вас хорошего здоровья, чтобы покорить Килиманджаро.Но черпайте вдохновение у некоторых людей, которые поднялись на Кили, несмотря на то, что у них не было шансов!

Вдобавок к этому важно сохранять здоровье на тропе. Убедитесь, что вы соблюдаете правила гигиены, особенно перед едой, чтобы у вас не было проблем с животом. И, конечно же, следите за тем, чтобы компания, с которой вы поднимаетесь, тщательно следила за гигиеной приготовления пищи! вы можете прочитать больше о еде и воде на Килиманджаро

Ваш гид

Убедитесь, что гид, с которым вы находитесь, хорошо осведомлен, опытен и обучен высотной медицине, может означать разницу между успешным и безопасным восхождением на вершину и ранним спуском с высотной болезнью.

Чрезвычайно важно иметь уверенность в своем проводнике, и это может избавить вас от психологического напряжения, связанного с беспокойством о том, как вы справляетесь с высотой. Возможность рассказать своему проводнику о любых симптомах, которые вы испытываете, и ежедневные медицинские осмотры могут помочь вам чувствовать себя более уверенно, продвигаясь вперед, даже в дни, когда это кажется «слишком трудным».

Вдобавок к этому, поход в группу может быть прекрасным способом поделиться опытом, и хотя он не сделает его физически менее сложным, он может сделать его менее сложным эмоционально!

Ментальный фитнес

Сохраняйте позитивный настрой!

Много написано о физической подготовке при восхождении на Килиманджаро.Но не менее важна и, возможно, даже более важна ваша психологическая устойчивость. Некоторые люди не знают, насколько они психологически сильны, пока не столкнутся с проблемой.

Долгие дни в пути, нахождение вдали от дома, сон в палатках, походы в холодные и суровые условия — все эти аспекты могут усугубить эмоциональную или психологическую сложность восхождения. В частности, ночью на вершине долгий, тяжелый подъем в гору может казаться бесконечным, и именно ваша психологическая устойчивость заставляет вас идти вперед.

Скорее всего, вы сильнее, чем думаете! Но стоит помнить, что Килиманджаро может быть не только физической, но и умственной и эмоциональной проблемой.

Всегда помни свое «почему». Почему вы захотели подняться на Килиманджаро? Что привело вас в Африку, чтобы покорить эту великую гору? Ваши личные причины для этой поездки могут стать отличным источником вдохновения, когда дела пойдут плохо.

Оставайтесь позитивными — и помните о красоте горы, вызов вершины — это то, что вы всегда будете помнить.

Шестерня

Мы уже касались этого раньше. Речь идет не только о снаряжении, которое вы берете с собой, доступны подробные упаковочные листы.

Не менее важно снаряжение, которое привозит ваш туроператор. Вы хотите быть уверены, что восходите с компанией, которая использует снаряжение, подходящее для горных условий. Нет смысла иметь все необходимое снаряжение, если вы обнаружите, что спите в протекающей палатке и сидите на сломанных стульях! Убедитесь, что вы выбираете свою компанию с умом, чтобы быть уверенными, что все оборудование находится в хорошем состоянии.Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как найти лучшую туристическую компанию на Килиманджаро.

Ношение ботинок очень важно. Не ждите, пока вы доберетесь до Африки, чтобы начать. Отправляйтесь в них на прогулку, носите их дома, на беговой дорожке, когда у вас есть возможность. Кроме того, убедитесь, что вы носите свой утяжеленный рюкзак и привыкли к его настройкам и к тому, как он сочетается с различными комбинациями слоев. Практикуйтесь в наслоении одежды, пока это не станет вашей второй натурой.

Еда и напитки

Обезвоживание сделает этот подъем очень трудным.Это повлияет на вашу способность акклиматизироваться и восстановиться после тяжелого дня на тропе. Вам захочется пить много воды, а если вам трудно, вы можете добавить немного ароматизаторов в виде порошков или жидкостей с электролитом или простой тыквы, если хотите.

Вы будете сжигать много калорий, поэтому вам нужно их заменить! Убедившись, что вы едите достаточно, вы повысите свой уровень энергии в течение дня, а также поможете восстановиться после напряженных упражнений. Возьмите с собой некоторые из ваших любимых энергетических батончиков или закусок из дома, так как высота может повлиять на ваш аппетит, поэтому некоторые вкусные угощения могут соблазнить вас поесть, даже если вы не слишком голодны.

У вас есть вопросы о сложности восхождения на Килиманджаро? Наша команда готова ответить на них для вас! Вы поднимались на Килиманджаро, и это было для вас очень сложно, или у вас есть совет? Дайте нам знать об этом в комментариях!

 

Что думают девушки (о скалолазании с парнями)

Мы в Touchstone Climbing хотим предоставить нашим читателям проницательные и актуальные статьи от наших членов и альпинистского сообщества. Мы надеемся, что эта статья вдохновит на вдумчивый разговор.Обратите внимание, что взгляды, выраженные здесь, не обязательно отражают точку зрения Touchstone Climbing.

Джорджи Абель

— Ты довольно сильная для девушки, — говорит он мне. Я сжимаю челюсть. Я сижу у костра в Баттермилкс с тремя моими самыми близкими друзьями-мужчинами. Явная попытка сделать комплимент исходит от парня, которого мы встретили ранее в тот день. Пространство между лопатками болит от многочисленных ожогов на моем проекте, и я морально истощен. Я откидываю свое пиво назад, пытаясь собраться с силами, чтобы вернуться с каким-нибудь остроумным ответом, хотя я просто хочу притвориться, что я одна из тех девушек, которых такой комментарий не беспокоит.Мой взгляд ловит взгляд одного из моих друзей. Его брови нахмурены, а рот сжат, он не одобряет то, что сказал чувак. Я знаю в тот момент, что я тоже не должен.

— Это действительно странно, — говорю я парню. «Этот комплимент был приправлен чем-то довольно унизительным». Лицо моего друга смягчается, и он кивает, другой парень не знает, что сказать. Он не лезет с нами на следующий день.

То, что я альпинист и писатель, естественно, делает меня любопытным человеком.Быть женщиной в спорте, которым правят (по большей части) мужчины, приносит много гендерного опыта, и все это я нахожу действительно интересным. Я знала, что другие женщины-скалолазки тоже интересовались этим, и что у них были свои истории о том, как быть женщиной в раскрученном мире скалолазания. Я хотел услышать их истории. Итак, я спросил.

Я попросил почти 100 женщин-скалолазов разного возраста и уровня подготовки рассказать мне историю о выдающемся опыте, который они получили во время лазания с мужчиной.Большинство женщин из района залива Сан-Франциско, некоторые из других мест в Соединенных Штатах, а некоторые из-за рубежа. Я сохранил их имена анонимными, в основном ради мужчин, о которых рассказывают их истории.

Я упорядочил эту статью таким же образом, как были получены ответы. Сначала мне рассказывали о моментах, когда женщины чувствовали себя униженными, смотрели на них свысока или осуждали. Затем постепенно стали приходить положительные истории — истории расширения возможностей, вдохновения и признания.Вы найдете эти учетные записи ближе к концу статьи. Независимо от возраста, силы или уровня опыта женщины, темы их негативного опыта можно легко сгруппировать по нескольким основным категориям. Я решила поделиться лишь частью историй, которые я получила, выбрав те, которые я сделала, потому что они перекликались с тем, что говорили многие другие женщины, или потому что они были особенно забавными.

Это правдивые истории женщин-альпинисток — от пятилетних девочек, которые лазают только по маршрутам в тренажерном зале с фиолетовой лентой, до профессиональных скалолазов, которые проложили маршруты на нескольких континентах, боролись за национальные титулы и прошли бесчисленное количество 5 .14с. И, конечно, все мы между ними.

Вот что мы испытали во время лазания с мальчиками.

Делать предположения
  • Не было разговора о том, кто какую подачу будет вести, он просто предположил, что я вообще не хочу вести.
  • Он сказал мне не волноваться, потому что вниз по склону было несколько более мелких и легких валунов, не подозревая, что мне вполне комфортно с хайболами и сложными болдеринговыми задачами.
  • Он установил верхнюю веревку на подъеме, который я несколько раз вел в качестве разминки в прошлом, и сказал мне, что это будет немного головокружительно для меня.
  • Он продолжал кричать мне «бета» на подъеме, который был на пять баллов ниже того, что я обычно поднимаюсь.
  • Этот парень заметил меня на Acid Wash, очень низком подъеме среди валунов Happy. Я действительно не хотел места, потому что оно такое низкое, и у меня было достаточно прокладок, а он не замечал никого из своих друзей-парней.
  • Однажды мальчик сказал, что я, наверное, не смогу сделать то, что сделал он, потому что я не занимаюсь спортом.
  • Всем моим друзьям пришлось покинуть Смита, поэтому я встретился с одним парнем, который был нашим общим другом.Я никогда раньше не лазил с ним. Мы подошли к стене, и он начал учить меня вязать узел восьмеркой. Это было на следующий день после того, как я отправил свой первый 5.13.
Отговаривание женщин от тяжелых, головокружительных или мощных восхождений
  • Он сказал мне, что я должна придерживаться вертикального лазания, потому что девушки не созданы для лазания по крутым склонам.
  • Мы лезли на Красную, и он сказал, что мне не следует ничего пробовать в Материнской Лоде, потому что женщины обычно не любят такие маршруты.
  • Мой парень страховал меня на Трещине Поупс в Джошуа-Три, и какой-то случайный парень прошел мимо него и сказал: «Братан, я надеюсь, ты знаешь, что это не одно из тех легких восхождений. Она, вероятно, не должна быть на этом».
  • Тот же чувак из Dogpatch говорит мне даже не пытаться решить задачу, потому что это слишком сложно для меня, потому что я невысокий.
  • Мне нравится лазить с девушками, потому что они говорят: «Молодец! Ты почти там!» И они подбадривают меня. Мальчики обычно не говорят такие вещи.
  • Парень сказал мне, что мне, вероятно, не стоит пробовать хайболы, потому что все женщины боятся высоты, и единственная причина, по которой они лезут на головокружительные вещи, это то, что они хотят, чтобы их считали крутыми девчонками.
  • Мой партнер по скалолазанию никогда не побуждает меня делать что-либо сложнее, чем то, на что он способен.
  • Однажды этот парень, которого я едва знал, сказал мне, что, если я собираюсь попробовать этот определенный маршрут, я должен быть очень осторожным, потому что он забит мешками с песком, имеет сложные профи, длинные разбеги и ненадежные ноги. Я прошел маршрут, и да, это было тяжело, но ничто из того, что он сказал, не было правдой.
  • Он отговаривал меня от прохождения одной боулдеринговой задачи, потому что сказал, что если я отправлю ее, она, вероятно, будет понижена.
Броский, дерзкий или тупой
  • Когда я сказал, что хочу пройти маршрут онсайтом, он начал вешать оттяжки на свою подвеску и сказал, что установка оттяжек — единственный способ контролировать ситуацию, когда я веду.
  • Как-то на дне рождения был мальчик, который пролез все маршруты, на вершину которых я не смог попасть, и потом много мне об этом рассказывал.
  • Он сказал мне, что мне нужно носить Lululemons, чтобы сделать высокий шаг.
  • Я разминался в спортзале, и этот парень начал щекотать меня, пока я лез.
  • Я не думаю, что захочу лазить с мальчиками, когда стану старше, потому что обычно мне не нравятся люди, которые показывают свои соски на публике.
  • Около пяти других девушек и я пробовали Go Granny Go в Buttermilks, и этот парень пришел и сделал это в своей подходной обуви, а затем подтянулся на финишном кувшине.
  • Когда мы поднимались на Джошуа-Три, он спросил меня и моего друга, дали ли нам наши бойфренды достаточно плюсов для восхождения, которое мы собирались совершить.
  • Однажды я поднялся с мальчиком, и он разозлился, потому что не смог добраться до вершины.
  • Я лазил боулдеринг в местном скалодроме, и около четырех парней смотрели, как я лезу, но никто из них не натягивал маты подо мной. Я упал и приземлился на цементный пол.
  • В спортзале есть один парень, который следует за мной повсюду и лазает только те боулдеринговые проблемы, которые я пробую, хотя он намного сильнее меня.
  • Однажды один из мальчиков в моем альпинистском лагере страховал меня, и я оглянулся на него, а он не смотрел на меня, поэтому я очень испугался.Думаю, он смотрел, как его друг делает стойку на руках.
Приписывание нашей силы чему-то другому, кроме… нашей силы
  • Я слышал, как один парень сказал, что единственная причина, по которой эта девушка прислала Tales of Power в Йосемити, это то, что у нее крошечные руки.
  • Он сказал мне, что я лучше его лазаю по плитам, потому что то, что мой центр тяжести находится ниже на моем теле, дает мне преимущество.
  • После того, как я отправила свой проект, он сказал, что мне, наверное, легче, чем ему, потому что я меньше вешу.
  • Всякий раз, когда я отправляю что-то, что альпинисты обычно считают «девчачьим» (неряшливое, сбалансированное, нежное или извилистое), он всегда упоминает, что я сделала это, потому что я девушка.
  • Если я могу подняться на извилистом валуне, чего не может он, он говорит, что это потому, что у меня маленькие руки.
  • Однажды, когда я лазил с самцом, я предложил избегать определенной веревки, потому что у меня было плохое предчувствие. Это выглядело так, как будто оно могло быть привередливым и, возможно, даже мокрым. В конце концов мы сделали вариант, который привел нас влево от линии, которую мы изначально планировали сделать, и, когда мы поднимались, мы могли видеть, что она была на самом деле сырой и сырой.Он спросил: «Кто сказал вам избегать этой подачи?» полностью предполагая, что я не мог предсказать плохие условия самостоятельно.

Вот и все. Честно говоря, когда истории начали поступать, я немного съёжился (после того, как громко рассмеялся в кафе и кивнул головой в знак согласия). Мне так сильно не хотелось писать какую-то мужененавистническую статью, в которой бы критиковались чуваки и не упоминался тот факт, что мужчины могут быть ценными партнерами по скалолазанию. Но это не то, что я слышал от девушек.Я подумал про себя: где истории о том времени, когда ты отправил свой хайбол-проект, потому что тебя заметил какой-то здоровенный чувак? А как насчет того, когда тот парень сказал: «Ты собираешься раздавить это», даже после того, как он размахивал руками? А как насчет того, когда он спросил вас, думаете ли вы, что вам, ребята, следует спуститься вниз или уйти со спины, потому что вы всегда хорошо разбираетесь в подобных вещах? А как насчет того времени, когда вообще не было гендера, а когда это было просто скалолазание?

Постепенно я начал слышать об этих переживаниях.Мне не нужно было их просить. Обычно это происходило так: женщина рассказывала мне о том, как один парень сделал что-то совершенно унизительное, а затем, через несколько минут или дней, она возвращалась и говорила что-то вроде: Но у меня много партнеров-мужчин по скалолазанию. которые так не поступают. Многие из них относятся ко мне так же, как и их друзья-парни, и признают, что я приношу что-то уникальное и ценное, что они могут узнать от меня то, чему они не могут научиться у скалолазов-мужчин.

Да, как это верно: женщины воспринимают этот вид спорта иначе, чем мужчины, и всем нам есть чему поучиться друг у друга. Все негативные истории были рассказами мужчин, которые полагали, что нам нечему их учить. Это общая нить.

Я получил один рассказ о положительном опыте лазания с самцом, который также отражает дух и характер всех других историй. Вот он:

Я весь взволнован. На мне туфли, как всегда неудобные.Они чувствуют себя плотнее, чем обычно. Свежий воздух Сквамиша кусает меня в затылок. Я прячу оставшиеся пряди волос за шлем. Я делаю глубокий вдох и смотрю на свой подъем. Я думаю о том, чтобы повернуться к своему партнеру и сказать ему, чтобы он продолжал. Привяжите к острому концу, я хочу сказать. Возглавьте это поле. Возглавьте все поля. Это не так сложно. Ты все равно намного лучше меня. Моя гордость или мое упрямство останавливают меня. Мой коллега-мужчина гораздо более сильный скалолаз, чем я, и он гораздо более опытен — возможно, не в традиционном скалолазании, но он, безусловно, занимался этим видом спорта (и преуспевал в нем) намного дольше, чем я.В любом случае, Сквамиш раньше был его излюбленным местом, и по нескольким причинам я чувствую, что не заслужил здесь свое место. Я чувствую себя заранее смущенным, а также чувствую, что мне есть что доказывать. «У тебя есть это, — говорит он мне. Против почти 50% своей воли я просовываю руку в щель. Я сжимаю кулак и чувствую гранит под костяшками пальцев. Правильно, я думаю. Это про скалолазание. Четыре веревки спустя, и мы на вершине, глядя на красивое темно-синее небо, заполненное облаками и горами.Меня перестало волновать, был ли подъем достаточно сложным или моя техника была достаточно хороша давным-давно, где-то на 1-й веревке. Я смотрел на своего партнера, и его мужественность меня не беспокоила, не впечатляла, не угнетала, запугать меня. На самом деле это вообще не приходило мне в голову. Просто красота и человечность наполняли сейчас мою душу.

Несколько недель спустя мы сидим на кухне у его отца и рассказываем подробности наших исследований в Канаде. Он совершенно непринужденно говорит, что на самом деле я лучший скалолаз во многих отношениях.Я думаю, что он сумасшедший, но это не относится к делу. Он рассказывает о том, как он уважает то, как я раздвигаю свои границы, как я справляюсь со своим страхом. Он искренен. Честный. Его эго не в комнате, и хотя он мог поднимать проблемы с боулдерингом, о которых я мог только мечтать однажды, его это не волнует. Он не пытается ничего доказать. Мне не нужно было его подтверждение; конечно, не так, как я, как женщина, хотела бы одобрения от мужчины. Дело не в том, кто лучший альпинист и в чем.Это никогда не было об этом, по крайней мере, для меня. Мне не нужна была его поддержка как мужчины, только как партнера по скалолазанию.

И еще. Должна признать, что у меня было достаточно опыта в качестве женщины-скалолазки, которая утомляет меня; устал от осуждения, устал от того, что его недооценивают, устал от того, что меня классифицируют по чему-то другому, кроме моего опыта или способностей. Я не боюсь, потому что я девушка. Я боюсь, потому что я на высоте 30 футов на высоте 30 футов, а этот обжим чертовски крошечный. Свои проекты не присылаю — не потому, что я девушка, а потому, что не тренировалась.

Вы можете включить меня в список людей, которые хотели бы возглавить эту презентацию. Я девушка, и я тоже умею размещать снаряжение. Иногда эта динамика реальна, а иногда воображаема. Но какой приятный опыт, чтобы иметь действительно прекрасный разрыв с цепью стереотипного братства, которое иногда может утомить нас, женщин. Я уверен, что у нас тоже есть свои стереотипы, которые нужно ломать. Я изо всех сил старался перестать слишком серьезно относиться к гендерному аспекту скалолазания.Есть опыт, который подтвердит достоинства лазания с парнями, а есть опыт, который вдохновит нас на то, чтобы доказать, что они ошибались. Это своего рода беспроигрышный вариант, если вы спросите меня.

Мы искренне благодарим всех женщин, которые поделились своими историями. Вы авторы этой статьи. Я оставлю вас с их словами; это очень важно и просрочено:

Большое спасибо мужчинам, уважающим и поощряющим женщин.Мы знаем, что вы тоже нуждаетесь в уважении и поддержке, и мы вас поддержим.

 

11 приложений для скалолазания, о которых стоит подумать!

Тренажер для боулдеринга

Категория: Обучение

Стоимость: 2,99 доллара США в магазине приложений .

Boulder Trainer — это настраиваемое приложение для подвески. Выберите доску по своему вкусу, выберите предварительно запрограммированную тренировку или создайте свою собственную и тренируйте свои пальцы до забвения.

Плюсы: Boulder Trainer имеет лаконичный эстетичный дизайн.Здесь нет беспорядка, шрифты большие и читаемые, а цвета привлекательные. Цифры на часах таймера упражнений большие и их легко увидеть. Что наиболее важно, Boulder Trainer позволяет легко создать собственный индивидуальный план подвесной доски.

Минусы: Приложение довольно простое. Помимо солидных функций для тренировок на висящей доске, предлагается очень мало других возможностей. Нет информационных ресурсов, предлагающих контекст для обучения, нет инструкций по правильной технике. Но эй, если вы опытный альпинист, который ищет простое и понятное приложение для тренировок, это стоит 3 доллара, но это может быть не лучший вариант для новичков.

Общий: Если вы ищете простой способ разнообразить свою тренировку на доске, Boulder Trainer для вас.

Climbing Weather

Категория: Информационная

Стоимость: бесплатно в App Store и 0 Android .

Веб-сайт Climbing Weather всегда был полезен для альпинистов, которые хотят точно определить погодные условия на выбранной ими скале. Его удобство заключается в том, чтобы избежать хлопот, связанных с обобщением вашего поиска: вместо поиска ближайшего города или дикой местности, Climbing Weather имеет в своей базе данных все основные районы для скалолазания.

Плюсы: Приложение CW представляет собой очень простое расширение родительского сайта. Используя функцию GPS вашего телефона, приложение может точно определить ваше местоположение и показать вам погодные условия в окружающих районах скалолазания. Идеально подходит для быстрого поиска, если вас интересуют погодные условия в вашем домашнем утесе.

Минусы: Проще говоря, это служба погоды. Вы должны воспринимать его прогнозы с долей скептицизма. Кроме того, информация, предлагаемая в приложении, может быть слишком расплывчатой ​​для некоторых пользователей, которым нужен подробный прогноз.Climbing Weather предлагает все самое необходимое (температура, вероятность осадков, скорость ветра и влажность), но только с шагом в три часа. Если вам нужен подробный прогноз осадков и атмосферного давления на подробном почасовом линейном графике… это не ваше приложение.

Всего: Полезно для быстрого общего обзора погоды. Хотя приложение создано специально для скалолазания, это необязательный и легко заменяемый инструмент.

Rakkup

Категория: Гид

Стоимость: Плата за гида.Загрузите его в App Store и Android .

Rakkup дает своим пользователям то, что им нужно больше всего: путеводители, доступные для загрузки на мобильный телефон. Купите, возьмите напрокат или попробуйте любое из руководств, доступных в приложении, с оплатой за руководство. Получите доступ к загруженным руководствам, когда они вам понадобятся, с сотовой связью или без нее. Большинство путеводителей предназначены для регионов США.

Плюсы: В отличие от Mountain Project, который содержит пользовательский и иногда ненадежный контент, Rakkup дает вам удобство профессионального путеводителя на ладони.Это те самые руководства, которые были исследованы, созданы и опубликованы преданными альпинистами. Единственная разница в том, что руководство существует в вашем телефоне. Кроме того, функция интерактивной карты в приложении имеет преимущество перед любой картой, напечатанной в книге.

Минусы: На данный момент в жизни Rakkup просто недостаточно доступных руководств, хотя со временем это наверняка изменится. Дизайн приложения также немного пресный, с темно-кроваво-красной полосой вверху; это оставляет желать лучшего.Некоторым пользователям ориентировочные цены могут также показаться слишком высокими на их вкус. Имейте в виду, однако, что эти цены соответствуют стоимости любых физических копий, которые вы найдете. И, как знает любой опытный альпинист, цена хорошего путеводителя того стоит.

Всего: Мысль о том, чтобы иметь в телефоне путеводители по ущелью Ред-Ривер, Джошуа-Три или Южной Неваде по боулдерингу , так заманчива.

Climbing Away

Категория: Информация/Путеводитель

Стоимость: бесплатно / с оплатой за каждого гида.Найдите его в App Store и Android .

Climbing Away предлагает общую информацию о тысячах мест для скалолазания по всему миру. Он также продает несколько цифровых путеводителей по местам спортивного скалолазания, в основном во Франции.

Плюсы: Climbing Away информативен, если вам нужна основная информация. Каждая перечисленная область скалолазания закреплена на интерактивной карте, перечисляет несколько аспектов области (например, диапазоны уклонов, тип скалы, подход и т. д.).) и содержит ссылки на любые дополнительные ресурсы, такие как руководства. Дизайн приложения прост, а интерфейс относительно прост в навигации.

Минусы: Несмотря на то, что в приложении перечислены тысячи областей по всему миру, в нем не так много глубины. Если вы ищете конкретную информацию о маршруте для какой-либо области, вы не найдете ее на Climbing Away. Однако, если вы хотите просмотреть обширную карту мира и проверить все различные места для скалолазания, не смотрите дальше.

Всего: Если вам интересно узнать об основах тонны скалолазных районов по всей планете, вы также можете скачать Climbing Away. Возможно, это даже поможет вам спланировать следующую поездку!

Мы пропустили ваше любимое приложение? Дайте нам знать, какой из них и почему вы любите его!

Mountain Project

Категория: Путеводитель

Стоимость: Бесплатно в   App Store   и   Android 9.

Mountain Project — это квинтэссенция бесплатного онлайн-руководства по скалолазанию. Веб-сайт существует с 2005 г. и с тех пор претерпел ряд серьезных обновлений, в том числе значительные инвестиции (повторная покупка) компанией REI в 2015 г.

Плюсы: тысячи маршрутов и валунов по всему миру. Вы можете найти общую информацию (направления к скале, информацию о маршруте, систему звездного рейтинга, раздел комментариев и т. д.).) практически во всех развитых скалолазных районах мира. В приложении и на сайте также есть обширный форум с полезными сообщениями о снаряжении, местах для скалолазания, типах скалолазания, тренировках и многом другом.

Минусы:  Как мы уже отмечали выше, приложение MP полностью создается пользователями. Хотя в целом качество информации в приложении отличное, возникают некоторые вопросы, касающиеся мелких деталей: направления тропы к скале могут быть некачественными, информация о закрытии области может не обновляться, некоторые области могут быть полностью проигнорированы или представлены в ложном свете и т. д.Но опять же, это не имеет большого значения. Подобные проблемы часто обсуждаются и решаются в разделе комментариев, поэтому обязательно прочитайте, что говорят другие, если вы запутались. Кроме того, есть некоторые незначительные проблемы с беспорядком и навигацией по приложениям, но ничего, что могло бы отвлечь вас или помешать вашему опыту.

Итого:  Mountain Project — приложение, которое обязательно нужно иметь. Что касается бесплатных онлайн-руководств по скалолазанию, то нет ничего даже близко похожего.

Climb Connect

Категория: Бортовой журнал

Стоимость: Бесплатно по номеру   Climbconnect.ком .

Хотя технически это не мобильное приложение, Climb Connect предлагает мобильную функциональность и дизайн на своей платформе. Путем ручного ввода от установщиков маршрутов CC отслеживает каждый маршрут в данном тренажерном зале и отображает соответствующие данные отслеживания в аккуратном, эстетичном пакете. Обычные пользователи могут отслеживать свои завершенные восхождения и соревноваться с другими пользователями.

Плюсы: Наряду с эффективным методом для обычных альпинистов, чтобы отслеживать их посылы, Climb Connect также представляет собой мощный инструмент для тренажерных залов и их команд по прокладке маршрута.Используя отчеты по данным и аналитические функции платформы, наладчики могут планировать и организовывать свой рабочий день, оставаться на связи друг с другом и визуально отслеживать результаты своего труда. Climb Connect — это отличный способ для сеттеров и альпинистов увидеть ориентированное на данные представление основного продукта, предлагаемого спортзалами: маршрутов.

Минусы:  Climb Connect все еще находится в зачаточном состоянии и ожидает получения исчерпывающего набора данных от других спортивных залов. И на данный момент сайт гораздо полезнее для установщиков маршрутов, чем для альпинистов (при этом, если ваш спортзал использует Climb Connect, может быть интересно посмотреть, что устанавливается, и составить список галочек).Кроме того, сайт может использовать специальное мобильное приложение, что мы, несомненно, увидим в будущем.

Всего:  Участок хорошо спроектирован и имеет хороший потенциал для использования альпинистами. Если ваш тренажерный зал хочет добавить статистику и аналитику на основе данных в программу настройки маршрута, Climb Connect — это то, что вам нужно.

Семь способов… избежать выпадения волос | Мужские волосы

Подумайте о лекарствах, отпускаемых по рецепту


Существует два клинически одобренных препарата для предотвращения дальнейшего выпадения волос – финастерид и миноксидил.Финастерид работает путем ингибирования гормона дигидротестостерона (ДГТ), который заставляет волосяные фолликулы сокращаться и в конечном итоге выпадать, в то время как миноксидил увеличивает приток крови и поглощение питательных веществ фолликулами. Оба метода лечения также могут привести к некоторому возобновлению роста волос, но они сопряжены с риском побочных эффектов. Было обнаружено, что финастерид приводит к эректильной дисфункции и снижению либидо примерно у 1 из 31 мужчин, в то время как миноксидил может вызывать раздражение кожи и аллергические реакции.

Использование лазерной расчески


Помимо финастерида и миноксидила, лазерная расческа является единственным средством от выпадения волос, получившим одобрение FDA.(В Великобритании за лекарства и расчески нужно платить в частном порядке, поскольку они не доступны в NHS.) Исследование, проведенное в 2014 году среди 103 мужчин с типичным облысением, показало значительное увеличение густоты волос после 26 недель применения лазера. расчесывать кожу головы три раза в неделю. Точный принцип работы гребней до конца не ясен, но предполагается, что маломощные лазеры оказывают антиоксидантное действие на волосяные фолликулы.

Смените средства для волос


Имеются данные о том, что многие гели и другие средства для укладки могут способствовать выпадению волос, поскольку химические вещества, содержащиеся в этих продуктах, остаются на коже головы и задерживаются в фолликулах, препятствуя тому, чтобы волосы поверхность.Избегайте чрезмерного использования гелей для волос и старайтесь использовать более натуральные средства для укладки, которые содержат меньше химических веществ.

Избегайте горячего душа


Чрезмерно горячий душ может повредить кожу головы, лишая ее эфирных масел, которые помогают ее защитить, вызывая сухость и воспаление. Нет прямых доказательств того, что горячий душ приводит к выпадению волос, но некоторые считают, что воспаление кожи головы может привести к миниатюризации волосяных фолликулов и истончению волос.

Перейдите на шампуни против ДГТ


ДГТ является основным виновником выпадения волос, и некоторые шампуни могут помочь в борьбе с этим.Ищите продукты, содержащие 1-2% кетоконазола, препарата, который блокирует превращение тестостерона в ДГТ, как это делает финастерид. Однако, поскольку применение кетоконазола ограничено кожей головы, он не имеет такого же риска негативных сексуальных побочных эффектов.

Попробуйте массаж головы


Некоторые исследования показали, что массаж головы может увеличить густоту волос за счет улучшения кровообращения кожи головы и волосяных фолликулов, а также повышения активности генов, способствующих росту волос.Дополнительным преимуществом является то, что массаж помогает снизить уровень стресса, еще одного фактора, связанного с выпадением волос.

Сделать пересадку


Если у вас уже наблюдается значительное выпадение волос, лучшим решением может стать пересадка. До выпадения волос у нас было около 100 000 волос; требуется не менее 25 000, чтобы создать видимость относительно полной шевелюры. Процесс трансплантации включает в себя забор волосяных фолликулов из устойчивых к дигидротестостерону «донорских» областей на затылке и по бокам головы и их пересадку на кожу головы.Существует множество различных методов трансплантации волос, но в некоторых из более новых методов используются стволовые клетки волос для стимуляции повторного роста в донорской области, что позволяет при необходимости проводить повторные трансплантации.

Головные вши и гниды. Болезни и состояния

Препараты для избавления от головных вшей можно купить в аптеках, супермаркетах и ​​через Интернет.

Основные методы лечения:

  • лосьоны и спреи
  • влажное расчесывание

Всех членов вашей семьи, у которых есть головные вши, следует лечить в один и тот же день.

Если лечение не помогло с первого раза, вы можете:

  • попробуйте еще раз
  • попробовать другое лечение
  • получить совет от школьной медсестры, патронажной сестры, фармацевта или врача общей практики

Лосьоны и спреи от вшей и гнид

Существует несколько различных продуктов, которые можно наносить на кожу головы и волосы для уничтожения головных вшей, в том числе:

  • Диметикон 4% лосьон или лосьон-спрей – нанести и оставить на 8 часов (обычно на ночь)
  • Гель-спрей с диметиконом 4% – нанести и оставить на 15 минут
  • спрей с минеральным маслом и диметиконом – нанести и оставить на 15 минут
  • раствор изопропилмиристата и циклометикона – нанести и оставить на 5-10 минут

Некоторые обработки необходимо проводить дважды с интервалом в 7 дней, чтобы гарантировать уничтожение только что вылупившихся вшей.

Вычесывание для обнаружения обычно следует проводить через 2 или 3 дня после окончания лечения и еще раз через 7 дней после этого, чтобы проверить наличие живых головных вшей.

Всегда проверяйте упаковку или листок-вкладыш, чтобы узнать, подходит ли вам продукт, особенно если вы беременны или кормите грудью, или если у вашего ребенка вши и ему меньше 2 лет.

Ваш фармацевт может порекомендовать подходящее лечение и посоветовать, как правильно его использовать, если это необходимо.

Влажное расчесывание для удаления вшей и гнид

Влажное вычесывание заключается в вычесывании головных вшей специальной расческой с мелкими зубьями.Он подходит для всех и стоит относительно недорого.

Можно купить несколько расчесок для удаления вшей. Расчески с плоскими зубьями, расположенными на расстоянии 0,2–0,3 мм друг от друга, лучше всего подходят для удаления головных вшей, хотя гребни с меньшими зазорами можно использовать для удаления яиц и гнид (яичных ящиков) после обработки.

Расческа может поставляться с инструкциями по ее использованию. Обычно используемый метод описан ниже.

  • вымыть волосы обычным шампунем
  • обильно нанесите кондиционер
  • используйте обычную расческу с широкими зубьями, чтобы выпрямить и распутать волосы
  • после того, как гребень будет свободно перемещаться по волосам без волочения, переключитесь на гребень для обнаружения вшей
  • убедитесь, что зубья расчески входят в волосы у корней, а края зубцов слегка касаются кожи головы
  • с каждым движением проводите гребнем вниз от корней к кончикам волос и каждый раз проверяйте гребень на наличие вшей – удалите вшей, протерев гребень папиросной бумагой или ополоснув его
  • пройдитесь по волосам секцию за секцией так, чтобы вся шевелюра была прочесана
  • сделайте это как минимум дважды, чтобы убедиться, что вы не пропустили ни одной области
  • продолжать до тех пор, пока не будут найдены вши

Повторите эту процедуру в дни 5, 9 и 13.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.