Морковная запеканка калорийность: Морковная запеканка — калорийность, состав, описание

Рецепт Морковная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.4 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1729 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5.2%	1949 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.5%	1867 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	5.9%	1752 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	12.3%	833 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	3.4%	3039 г
Зола	1.039 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1665.1 мкг	900 мкг	185%	189.9%	54 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	9.778 мг	5 мг	195.6%	200.8%	51 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	8.3%	1233 г
Витамин В4, холин	40.4 мг	500 мг	8.1%	8.3%	1238 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	7.8%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	6%	1724 г
Витамин В9, фолаты	6.894 мкг	400 мкг	1.7%	1.7%	5802 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.4%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	2%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	2.7%	3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	3.7%	2814 г
Витамин Н, биотин	3.267 мкг	50 мкг	6.5%	6.7%	1530 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	9%	1132 г
Витамин РР, НЭ	1.5233 мг	20 мг	7.6%	7.8%	1313 г
Ниацин	0.872 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.79 мг	2500 мг	8%	8.2%	1251 г
Кальций, Ca	30.67 мг	1000 мг	3.1%	3.2%	3261 г
Кремний, Si	20.589 мг	30 мг	68.6%	70.4%	146 г
Магний, Mg	34.33 мг	400 мг	8.6%	8.8%	1165 г
Натрий, Na	53.45 мг	1300 мг	4.1%	4.2%	2432 г
Сера, S	39.84 мг	1000 мг	4%	4.1%	2510 г
Фосфор, Ph	74.2 мг	800 мг	9.3%	9.5%	1078 г
Хлор, Cl	96.28 мг	2300 мг	4.2%	4.3%	2389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	327.6 мкг	~
Бор, B	165 мкг	~
Ванадий, V	86.11 мкг	~
Железо, Fe	0.956 мг	18 мг	5.3%	5.4%	1883 г
Йод, I	4.88 мкг	150 мкг	3.3%	3.4%	3074 г
Кобальт, Co	2.702 мкг	10 мкг	27%	27.7%	370 г
Литий, Li	4.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.2176 мг	2 мг	10.9%	11.2%	919 г
Медь, Cu	87.67 мкг	1000 мкг	8.8%	9%	1141 г
Молибден, Mo	18.291 мкг	70 мкг	26.1%	26.8%	383 г
Никель, Ni	5.018 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	4.518 мкг	55 мкг	8.2%	8.4%	1217 г
Стронций, Sr	7.08 мкг	~
Титан, Ti	0.68 мкг	~
Фтор, F	46.68 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8569 г
Хром, Cr	3.26 мкг	50 мкг	6.5%	6.7%	1534 г
Цинк, Zn	0.5315 мг	12 мг	4.4%	4.5%	2258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.381 г	~
Лактоза	0.001 г	~
Мальтоза	0.034 г	~
Сахароза	3.001 г	~
Фруктоза	1.064 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.275 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.247 г	~
Заменимые аминокислоты	0.52 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.219 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.514 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.877 г	min 16.8 г	5.2%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.421 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.191 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.7%
18:2 Линолевая	0.031 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.6%

Рецепт Морковная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Морковная запеканка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.4 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2699 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	7.5%	2111 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.4%	2154 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.2%	3842 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.2%	1053 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.9%	2671 г
Зола	0.766 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1609.5 мкг	900 мкг	178.8%	286.5%	56 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	9.476 мг	5 мг	189.5%	303.7%	53 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	9.5%	1682 г
Витамин В4, холин	31.37 мг	500 мг	6.3%	10.1%	1594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	5.6%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	1.4%	11765 г
Витамин В9, фолаты	0.761 мкг	400 мкг	0.2%	0.3%	52562 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	3.7%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	5.3%	3010 г
Витамин D, кальциферол	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	4.5%	3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	4.2%	3846 г
Витамин Н, биотин	2.635 мкг	50 мкг	5.3%	8.5%	1898 г
Витамин РР, НЭ	1.1495 мг	20 мг	5.7%	9.1%	1740 г
Ниацин	0.656 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.38 мг	2500 мг	5.6%	9%	1781 г
Кальций, Ca	28.75 мг	1000 мг	2.9%	4.6%	3478 г
Магний, Mg	28.42 мг	400 мг	7.1%	11.4%	1407 г
Натрий, Na	31.6 мг	1300 мг	2.4%	3.8%	4114 г
Сера, S	22.96 мг	1000 мг	2.3%	3.7%	4355 г
Фосфор, Ph	66.3 мг	800 мг	8.3%	13.3%	1207 г
Хлор, Cl	21.2 мг	2300 мг	0.9%	1.4%	10849 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.813 мг	18 мг	4.5%	7.2%	2214 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	2.4%	6466 г
Кобальт, Co	1.359 мкг	10 мкг	13.6%	21.8%	736 г
Марганец, Mn	0.0039 мг	2 мг	0.2%	0.3%	51282 г
Медь, Cu	11.28 мкг	1000 мкг	1.1%	1.8%	8865 г
Молибден, Mo	0.815 мкг	70 мкг	1.2%	1.9%	8589 г
Селен, Se	3.921 мкг	55 мкг	7.1%	11.4%	1403 г
Фтор, F	7.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	53548 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	1.8%	9259 г
Цинк, Zn	0.1508 мг	12 мг	1.3%	2.1%	7958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.158 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.279 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.621 г	min 16.8 г	3.7%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.556 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.157 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.2%
18:2 Линолевая	0.149 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.9%

Энергетическая ценность Морковная запеканка составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Морковная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.8 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1896 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.3%	2111 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.6%	3111 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	7.2%	1564 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	15.8%	714 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.8%	2952 г
Зола	1.071 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2145.6 мкг	900 мкг	238.4%	268.5%	42 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	12.7 мг	5 мг	254%	286%	39 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	5.2%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	7.8%	1452 г
Витамин В4, холин	37.81 мг	500 мг	7.6%	8.6%	1322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	10.1%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	7.8%	1460 г
Витамин В9, фолаты	7.613 мкг	400 мкг	1.9%	2.1%	5254 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.6%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	3.97 мг	90 мг	4.4%	5%	2267 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	2.7%	4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.643 мг	15 мг	4.3%	4.8%	2333 г
Витамин Н, биотин	2.962 мкг	50 мкг	5.9%	6.6%	1688 г
Витамин К, филлохинон	14 мкг	120 мкг	11.7%	13.2%	857 г
Витамин РР, НЭ	1.5658 мг	20 мг	7.8%	8.8%	1277 г
Ниацин	0.975 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.78 мг	2500 мг	8.2%	9.2%	1215 г
Кальций, Ca	35.95 мг	1000 мг	3.6%	4.1%	2782 г
Кремний, Si	22.975 мг	30 мг	76.6%	86.3%	131 г
Магний, Mg	37.28 мг	400 мг	9.3%	10.5%	1073 г
Натрий, Na	34.42 мг	1300 мг	2.6%	2.9%	3777 г
Сера, S	32.73 мг	1000 мг	3.3%	3.7%	3055 г
Фосфор, Ph	83.7 мг	800 мг	10.5%	11.8%	956 г
Хлор, Cl	74.05 мг	2300 мг	3.2%	3.6%	3106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	339.1 мкг	~
Бор, B	185 мкг	~
Ванадий, V	97.58 мкг	~
Железо, Fe	0.971 мг	18 мг	5.4%	6.1%	1854 г
Йод, I	6.37 мкг	150 мкг	4.2%	4.7%	2355 г
Кобальт, Co	4.968 мкг	10 мкг	49.7%	56%	201 г
Литий, Li	5.394 мкг	~
Марганец, Mn	0.2199 мг	2 мг	11%	12.4%	910 г
Медь, Cu	88.5 мкг	1000 мкг	8.9%	10%	1130 г
Молибден, Mo	19.751 мкг	70 мкг	28.2%	31.8%	354 г
Никель, Ni	6.352 мкг	~
Олово, Sn	0.57 мкг	~
Рубидий, Rb	21.1 мкг	~
Селен, Se	3.521 мкг	55 мкг	6.4%	7.2%	1562 г
Стронций, Sr	8.22 мкг	~
Титан, Ti	0.74 мкг	~
Фтор, F	58.03 мкг	4000 мкг	1.5%	1.7%	6893 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	7.4%	1515 г
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%	5.2%	2182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.903 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.644 г	~
Сахароза	3.702 г	~
Фруктоза	1.057 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.33 г	~
Аргинин*	0.178 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.169 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.257 г	~
Заменимые аминокислоты	0.629 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.736 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.083 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.661 г	min 16.8 г	3.9%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.494 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.8%
18:2 Линолевая	0.155 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.6%

Рецепт Морковная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.7 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1778 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	6.7%	1583 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.7%	1867 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	5.8%	1825 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.3%	2000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.6%	2952 г
Зола	0.543 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	853.1 мкг	900 мкг	94.8%	100.1%	105 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	4.94 мг	5 мг	98.8%	104.3%	101 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	5%	2118 г
Витамин В4, холин	34.03 мг	500 мг	6.8%	7.2%	1469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	5.7%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	3.077 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	13000 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	2.3%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	1.1%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	2.9%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.232 мг	15 мг	1.5%	1.6%	6466 г
Витамин Н, биотин	2.821 мкг	50 мкг	5.6%	5.9%	1772 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	4.6%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.8329 мг	20 мг	4.2%	4.4%	2401 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.59 мг	2500 мг	4.1%	4.3%	2461 г
Кальций, Ca	18.72 мг	1000 мг	1.9%	2%	5342 г
Кремний, Si	10.276 мг	30 мг	34.3%	36.2%	292 г
Магний, Mg	17.37 мг	400 мг	4.3%	4.5%	2303 г
Натрий, Na	26.26 мг	1300 мг	2%	2.1%	4950 г
Сера, S	24.91 мг	1000 мг	2.5%	2.6%	4014 г
Фосфор, Ph	48 мг	800 мг	6%	6.3%	1667 г
Хлор, Cl	46.25 мг	2300 мг	2%	2.1%	4973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.8 мкг	~
Бор, B	82.2 мкг	~
Ванадий, V	40.69 мкг	~
Железо, Fe	0.624 мг	18 мг	3.5%	3.7%	2885 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	2.6%	3958 г
Кобальт, Co	2.162 мкг	10 мкг	21.6%	22.8%	463 г
Литий, Li	2.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%	4.5%	2326 г
Медь, Cu	44.86 мкг	1000 мкг	4.5%	4.8%	2229 г
Молибден, Mo	9.014 мкг	70 мкг	12.9%	13.6%	777 г
Никель, Ni	2.466 мкг	~
Рубидий, Rb	9.7 мкг	~
Селен, Se	3.854 мкг	55 мкг	7%	7.4%	1427 г
Стронций, Sr	3.58 мкг	~
Фтор, F	29.88 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13387 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	3.7%	2841 г
Цинк, Zn	0.3162 мг	12 мг	2.6%	2.7%	3795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.082 г	~
Сахароза	1.514 г	~
Фруктоза	0.433 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.336 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.604 г	min 16.8 г	3.6%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.5%
18:2 Линолевая	0.145 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.8%

Рецепт морковная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.4 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1447 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5%	1727 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.6%	1867 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	7.2%	1190 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.6%	1000 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.7%	3127 г
Зола	1.011 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	570.5 мкг	900 мкг	63.4%	54.5%	158 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	2112.394 мкг	~
бета Каротин	5.048 мг	5 мг	101%	86.8%	99 г
Ликопин	0.608 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	155.529 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.9%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7%	1241 г
Витамин В4, холин	66.34 мг	500 мг	13.3%	11.4%	754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.482 мг	5 мг	9.6%	8.2%	1037 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	5.6%	1538 г
Витамин В9, фолаты	14.921 мкг	400 мкг	3.7%	3.2%	2681 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	3.6%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	3.58 мг	90 мг	4%	3.4%	2514 г
Витамин D, кальциферол	0.535 мкг	10 мкг	5.4%	4.6%	1869 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.656 мг	15 мг	4.4%	3.8%	2287 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	4.909 мкг	50 мкг	9.8%	8.4%	1019 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	5.8%	1481 г
Витамин РР, НЭ	1.6908 мг	20 мг	8.5%	7.3%	1183 г
Ниацин	0.134 мг	~
Бетаин	0.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.13 мг	2500 мг	9.5%	8.2%	1050 г
Кальций, Ca	35.09 мг	1000 мг	3.5%	3%	2850 г
Кремний, Si	0.437 мг	30 мг	1.5%	1.3%	6865 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	2.5%	3472 г
Натрий, Na	174.51 мг	1300 мг	13.4%	11.5%	745 г
Сера, S	48.24 мг	1000 мг	4.8%	4.1%	2073 г
Фосфор, Ph	74.1 мг	800 мг	9.3%	8%	1080 г
Хлор, Cl	39.44 мг	2300 мг	1.7%	1.5%	5832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.6 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Ванадий, V	7.51 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	4.2%	2034 г
Йод, I	4.86 мкг	150 мкг	3.2%	2.7%	3086 г
Кобальт, Co	4.253 мкг	10 мкг	42.5%	36.5%	235 г
Марганец, Mn	0.126 мг	2 мг	6.3%	5.4%	1587 г
Медь, Cu	52.61 мкг	1000 мкг	5.3%	4.6%	1901 г
Молибден, Mo	2.282 мкг	70 мкг	3.3%	2.8%	3067 г
Никель, Ni	0.838 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Селен, Se	7.765 мкг	55 мкг	14.1%	12.1%	708 г
Титан, Ti	0.65 мкг	~
Фтор, F	16.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23852 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1.8%	4808 г
Цинк, Zn	0.4586 мг	12 мг	3.8%	3.3%	2617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.863 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.358 г	~
Сахароза	2.181 г	~
Фруктоза	0.334 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.225 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.299 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.203 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.334 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.266 г	~
Аспарагиновая кислота	0.442 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.886 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.216 г	min 16.8 г	7.2%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.096 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.377 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.9%
18:2 Линолевая	0.337 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.3%

Рецепт Морковная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.8 кКал	1684 кКал	10.4%	5.9%	963 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	8.6%	661 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.3%	1333 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	5.8%	978 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.5%	3757 г
Зола	0.319 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	243.9 мкг	900 мкг	27.1%	15.5%	369 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	1.297 мг	5 мг	25.9%	14.8%	386 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.9%	2951 г
Витамин В4, холин	26.43 мг	500 мг	5.3%	3%	1892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	3.2%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.8%	3175 г
Витамин В9, фолаты	6.428 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6223 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.229 мкг	10 мкг	2.3%	1.3%	4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.418 мг	15 мг	2.8%	1.6%	3589 г
Витамин Н, биотин	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	2.4%	2370 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.1033 мг	20 мг	5.5%	3.1%	1813 г
Ниацин	0.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.77 мг	2500 мг	2.5%	1.4%	3983 г
Кальций, Ca	12.84 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7788 г
Кремний, Si	3.926 мг	30 мг	13.1%	7.5%	764 г
Магний, Mg	9.02 мг	400 мг	2.3%	1.3%	4435 г
Натрий, Na	16.54 мг	1300 мг	1.3%	0.7%	7860 г
Сера, S	33.98 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2943 г
Фосфор, Ph	43 мг	800 мг	5.4%	3.1%	1860 г
Хлор, Cl	26.9 мг	2300 мг	1.2%	0.7%	8550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.5 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	31.92 мкг	~
Железо, Fe	0.555 мг	18 мг	3.1%	1.8%	3243 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5859 г
Кобальт, Co	6.393 мкг	10 мкг	63.9%	36.6%	156 г
Литий, Li	0.645 мкг	~
Марганец, Mn	0.1153 мг	2 мг	5.8%	3.3%	1735 г
Медь, Cu	31.47 мкг	1000 мкг	3.1%	1.8%	3178 г
Молибден, Mo	5.091 мкг	70 мкг	7.3%	4.2%	1375 г
Никель, Ni	3.021 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	3.123 мкг	55 мкг	5.7%	3.3%	1761 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Титан, Ti	1.84 мкг	~
Фтор, F	15.62 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25608 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5376 г
Цинк, Zn	0.2777 мг	12 мг	2.3%	1.3%	4321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.269 г	~
Сахароза	0.376 г	~
Фруктоза	0.107 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.287 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.866 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.309 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.614 г	min 16.8 г	3.7%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.508 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.7%
18:2 Линолевая	0.115 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%

Калорийность Морковная запеканка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Морковная запеканка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.8 кКал	1684 кКал	13%	5.9%	770 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.4%	1027 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	8%	571 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	5.3%	852 г

Энергетическая ценность Морковная запеканка составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в сырой моркови — ресурсы для похудения

Просмотрите информацию о калориях и питании на ½ упаковки / 150 г сырой моркови и посмотрите, сколько калорий в 100 г сырой моркови и информацию о ее питании.

калорий и количество питательных веществ в сырой моркови на порцию (1 порция = ½ упаковки / 150 г)

калорий	41
Белок	0,9
Углеводы	8.6
Жир	0,5
Волокно	3,9
Спирт	0

калорий (в процентах) для каждого питательного вещества на 100 г сырой моркови

Предпочитаете отслеживать на бумаге?

Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто легче записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это

Калорийность и пищевая ценность 100 г сырой моркови

калорий	28
Белок	0,6
Углеводы	5,7
Жир	0,3
Волокно	2.6
Спирт	0

Найдите калории во всей еде, которую вы едите

Быстро находите информацию о калориях и питании во всех потребляемых вами продуктах и ​​напитках. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией программы «Ресурсы для похудания», и на 24 часа вы получите неограниченный доступ к крупнейшей в Великобритании базе данных по еде и напиткам. Кроме того, узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, и узнайте, как легко подсчитать калории с помощью нашего онлайн-дневника питания.Бесплатная пробная версия займет всего 2 минуты и может стать прорывом, которого вы так долго ждали! Попробуйте бесплатно

С WLR вы можете сделать это легко и точно. Испытайте нас сегодня Попробуй бесплатно

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Здоровые бестселлеры для овощей

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

• 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
• Полностью обновлено на 2019 год
• New Eating Out section, все основные рестораны Великобритании
• Продукты легко найти
• Информация о сожженных калориях

скидка 5 фунтов на wlr

Спонсируемый

.

Морковная запеканка — супы

MENUMENU

• Профилактика
  • ИМТ
  • Инсулинорезистентность
  • Метаболический синдром
  • Факторы риска диабета 2 типа
  • Что делать, если вы в группе риска
    • Стать активным
    • Присоединиться к сообществу
• Диагностика
  • Причины диабета
  • Симптомы диабета
    • Симптомы диабета 1 типа
      • Полифагия — повышенный аппетит
      • Полиурия — частое мочеиспускание
      • Полидипсия — чрезмерная жажда
      • Необъяснимая потеря веса
    • Симптомы повышенного и пониженного уровня сахара в крови
    • Симптомы диабета 2 типа
    • Преддиабет
  • Сахарный диабет 1 типа
    • Недавно диагностированный диабет 1 типа
    • Причины диабета 1 типа
    • Лечение диабета 1 типа
    • Родители детей с диабетом 1 типа
    • Подсчет углеводов
    • Гипогликемия
    • Диабетический кетоацидоз (ДКА)
    • Что такое аутоиммунное заболевание ?
  • Сахарный диабет 2 типа
    • Недавно диагностированный диабет 2 типа
    • Причины диабета 2 типа
    • Диета при диабете 2 типа
    • Лечение диабета 2 типа
    • Обращение вспять диабета 2 типа
    • Жители Южной Азии и диабет 2 типа
  • Предиабет
  • Другие типы диабета
    • Гестационный диабет
    • Тип 1.5 сахарный диабет
    • Диабет 3 типа
    • Несахарный диабет
    • Диабет LADA
    • Диабет MODY
    • Синдром Альстрёма
    • Хрупкий диабет
    • Двойной диабет
    • Медикаментозный диабет
    • 000
    000 Глюкагонома000
    .

    Морковная запеканка 2 — Вегетарианские рецепты

    MENUMENU

    • Профилактика
      • ИМТ
      • Инсулинорезистентность
      • Метаболический синдром
      • Факторы риска диабета 2 типа
      • Что делать, если вы в группе риска
        • Стать активным
        • Присоединиться к сообществу
    • Диагностика
      • Причины диабета
      • Симптомы диабета
        • Симптомы диабета 1 типа
          • Полифагия — повышенный аппетит
          • Полиурия — частое мочеиспускание
          • Полидипсия — чрезмерная жажда
          • Необъяснимая потеря веса
        • Симптомы повышенного и пониженного уровня сахара в крови
        • Симптомы диабета 2 типа
        • Преддиабет
      • Сахарный диабет 1 типа
        • Недавно диагностированный диабет 1 типа
        • Причины диабета 1 типа
        • Лечение диабета 1 типа
        • Родители детей с диабетом 1 типа
        • Подсчет углеводов
        • Гипогликемия
        • Диабетический кетоацидоз (ДКА)
        • Что такое аутоиммунное заболевание ?
      • Сахарный диабет 2 типа
        • Недавно диагностированный диабет 2 типа
        • Причины диабета 2 типа
        • Диета при диабете 2 типа
        • Лечение диабета 2 типа
        • Обращение вспять диабета 2 типа
        • Жители Южной Азии и диабет 2 типа
      • Предиабет
      • Другие типы диабета
        • Гестационный диабет
        • Тип 1.5 сахарный диабет
        • Сахарный диабет 3 типа
        • Несахарный диабет
        • Диабет LADA
        • Диабет MODY
        • Синдром Альстрёма
        • Хрупкий диабет
        • Двойной диабет
        • Медикаментозный диабет

        0 921 215 Глюкагонома000 900 .

        No related posts.