АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

Как пить морковный смузи правильно

Смузи — отличный вариант здорового завтрака, полдника или легкого перекуса в любое время года. Полезный напиток с мякотью включают в диеты, поскольку он сытный, но при этом низкокалорийный. Смузи из сезонных овощей и фруктов давно «прописались» в меню многих кафе и ресторанов, поскольку пользуются неизменным спросом.

Расскажем, как приготовить превосходные ЗОЖные напитки на основе моркови.

Морковно-яблочный смузи

Сам по себе морковный фреш не очень вкусный. Чтобы приготовить на его основе по-настоящему аппетитный напиток, в смесь рекомендуют добавлять кислые фрукты. Например, яблоко и апельсин. Эти продукты моментально улучшают вкус рассматриваемого фреша.

Чтобы яблочно-морковный смузи получился первоклассным, используйте для его приготовления только свежие и качественные ингредиенты. Отличные  овощи и фрукты вы всегда можете купить в любом из торговых центров сети METRO.

Ингредиенты

  • 1 морковь;
  • 1 яблоко;
  • 2 апельсина;
  • 1 ст. л. семян льна.

Время приготовления — 15 минут.

Количество порций — 2.

Пошаговая инструкция

  1. Морковь вымойте, почистите, нарежьте кубиками. Высыпьте измельченный овощ в чашу миксера.
  2. Яблоко вымойте, снимите кожуру, удалите сердцевину, нарежьте кубиками, добавьте к моркови.
  3. Апельсин разрежьте пополам, выдавите из него сок. Влейте фреш из цитрусового к моркови и яблокам.
  4. Измельчите все ингредиенты до однородного состояния.
  5. Разлейте морковный смузи в стаканы, украсьте каждую порцию напитка семенами льна.

Морковный смузи: рецепт со свеклой

Морковный смузи, приготовленный по этому рецепту, — кладезь полезнейших микроэлементов и витаминов. Такой напиток бодрит, освежает, помогает очистить ЖКТ и наладить его работу. Кроме того, данный смузи очень эстетично выглядит. Свекла, входящая в состав описываемой смеси, придает ей яркий, аппетитный цвет.

Ингредиенты

  • 1 морковь;
  • 1 яблоко;
  • 1/2 свеклы;
  • 1 ч. л. тертого имбиря;
  • 100 мл яблочного сока.

Время приготовления — 15 минут.

Количество порций — 2.

Пошаговая инструкция

  1. Морковь очистить, вымыть. Нарезать корнеплод двухсантиметровыми кубиками.
  2. Произвести аналогичные манипуляции со свеклой.
  3. Яблоко вымыть, очистить от шкурки, удалить сердцевину. Нарезать фрукт дольками или кубиками.
  4. Корень имбиря очистить, натереть на мелкой терке.
  5. Сложить овощи и фрукты в блендер. Добавить к ним имбирь.
  6. Влить в блендер яблочный сок. К слову, при желании его можно взять и больше, чем указано в рецепте.
  7. Хорошо смешать ингредиенты морковного смузи в блендере.
  8. Разлить приготовленный напиток по стаканам.

Морковно-мятный смузи

Если хотите приятно удивить своих гостей, приготовьте необычный морковный смузи. Мята, которая входит в его состав и используется как украшение, придаст напитку особенный вкус.

Ингредиенты

  • 1 морковь;
  • 1 яблоко;
  • половина банана;
  • 3 ст. л. апельсинового сока;
  • 2 листика мяты;
  • щепотка имбирного порошка.

Время приготовления — 15 минут.

Количество порций — 2.

Пошаговая инструкция

  1. Морковь очистить, натереть на крупной терке.
  2. Яблоко освободить от кожицы. Натереть фрукт на крупной терке.
  3. Банан очистить, нарезать кусочками.
  4. Листья мяты вымыть, измельчить.
  5. Подготовленные ингредиенты поместить в блендер, добавить к ним имбирный порошок, апельсиновый сок, перемешать до однородности.
  6. Разлить полезную морковную вкуснятину по стаканам.

Морковный смузи с фруктами

Такое морковное лакомство удивит ваших близких и гостей богатством вкусовых оттенков. Подавать этот напиток нужно в высоких стаканах, украсив каждую порцию смеси корицей.

Ингредиенты

  • 1 морковь;
  • 1 персик;
  • 1 яблоко;
  • 2 см корня имбиря;
  • 1 стакан яблочного или персикового сока;
  • щепотка молотой корицы.

Время приготовления — 15 минут.

Количество порций — 2.

Пошаговая инструкция

  1. Фрукты и морковь вымыть. Корнеплод почистить, с персика и яблока срезать кожицу.
  2. Морковь нарезать кубиками.
  3. У персика удалить косточку, у яблока — сердцевину. Измельчить фрукты кубиками.
  4. Корень имбиря почистить, натереть.
  5. Соединить ингредиенты будущего морковного смузи в чаше блендера.
  6. Добавить к основе напитка сок, размешать до однородности.
  7. Разлить смесь по стаканам, посыпать корицей.

Естественно, вышеперечисленные варианты приготовления морковного смузи далеко не единственные. Вы можете воспользоваться этими рецептами и придумать на их основе свои. Экспериментируйте и радуйте родных и гостей аппетитными ЗОЖными морковными смузи!

Морковно-яблочный смузи

Дорогие гости нашего Интернет-кафетерия! Сегодня у нас в меню морковно-яблочный смузи. В дни Великого Поста этот густой напиток поможет обогатить организм постящихся верующих многими витаминами и даже зарядить бодростью. Ведь и морковь, и яблоки содержат в своем составе массу полезных элементов, о пользе которых написано немало добрых слов. На нашем сайте мы рассказывали об этом в материалах: «Диетический морковный суп», «Морковный пирог на кефире», «Десерт из фруктов – рецепт с фото».

А известно ли вам, как и когда появились яблоки на Руси? Где были заложены первые яблоневые сады? И как относились к яблокам царственные особы?

Из истории христианства нам известно, что яблоко выросло в раю, на дереве познания добра и зла. Его (этот запретный плод) отведали наши прародители, после чего их изгнали из рая. При этом у Адама кусочек яблока застрял в горле, в последствии он превратился в кадык.

С мифологией все понятно и знакомо каждому. Но как появились реальные яблоки у древних славян? Современные историки считают, что саженцы яблонь завезены были нашим предкам из Европы. И первый яблоневый сад с культурными сортами яблок был заложен в IX веке в Киево-Печерской лавре при Ярославе Мудром. Это был 1051 год. Во времена его правления яблоневых садов стало так много, что славянские земли называли «яблонным царством».

Но, давайте вспомним, что дикие яблоньки с мелкими и кислыми плодами до сих пор встречаются в лесополосах и России, и Европы. Они так же росли и 1000 лет назад, вплоть до северных районов, где растут кедры. И неужели их не использовали славянские племена, хорошо приспособленные к суровым условиям природы? И не пытались их окультурить?

Еще одна деталь – скифы. Многие историки считают их кровными родственниками славянских племён. Так вот, при описании жизни скифов упоминается об использовании ими в пищу диких яблок. Скифы их даже консервировать умели, причем разными способами. А скифы жили на Руси в первом тысячелетии до нашей эры, то есть 3000-2000 лет назад. Это вам не IX век нашей эры!

И всё же, первая в мире окультуренная яблонька появилась в горах Алатау на территории современных Киргизии и Казахстана. Оттуда в качестве дара «диких славян», как описывал это событие Авиценна, яблоня попала в Азию. А затем с караванами, следующими за войсками Александра Македонского, либо при иных миграциях саженцы яблони были завезены в Европу. И лишь после этого она вернулась в Россию.

К сведению, Киргизия и Казахстан до развала Советского Союза входили в состав Российской Федерации. А прежнее название столицы Казахстана (Алматы) переводится с казахского как «отец яблок». Вряд ли его дали случайно! И ту яблоню Сиверса, от которой пошёл род яблони домашней, можно и сейчас встретить в горах Алатау в диком виде. Чем не доказательства рождения культурной яблони?

Таким образом, вопреки мнению современных историков, мы убеждаемся, что наши предки использовали яблоки очень давно. Хотя историки относят появление яблок на Руси к периоду царствования Алексея Михайловича (отца Петра I). Кстати, заморские купцы и путешественники времен Ивана Грозного и Ярослава Мудрого описывали, как их угощали славяне «золотыми плодами» дивного вкуса: мочеными, тушеными, с мясом и в пирогах. А это было задолго до правления Алексея Михайловича.

Петр I любовь к яблокам получил от отца, это он приучил ребенка к яблокам. Известно, что Алексей Михайлович в свое время заложил яблоневые питомники в Измайлово и организовал отправку саженцев в другие районы страны.

Петр Алексеевич продолжил традицию отца и обеспечил садоводов своей страны лучшими яблоневыми сортами западных государств. До Петра I яблоки лучших сортов (для зажиточных граждан) были привозными, но постепенно отечественные сады стали давать отличные плоды.

Однако дочь Петра Алексеевича – Елизавета Петровна относилась к яблокам с отвращением и даже запрещала их есть своим придворным. Тем не менее, культивирование яблок продолжалось и во времена Елизаветы Петровны.

С начала XIX века яблоня в России становится промышленной культурой. Основателем отечественной агрономической науки – Болотовым А.Т. был описан 561 сорт яблонь, выращиваемых только в Тульской губернии. В современном мире их уже более 10000.

Нынешние яблоневые сады занимают на нашей планете 5 миллионов гектаров. По площади и по сбору плодов яблоня занимает первое место среди фруктовых насаждений. И растет она гораздо ближе к северу, чем абрикосы и цитрусовые, которые любят тепло и не вызревают в северных широтах.

Плоды яблонь можно употреблять в пищу круглый год, они хорошо переносят транспортировку и зимнее хранение, у них высокие вкусовые качества. Их широко используют в кулинарии, подвергая самым разным способам переработки, таким, как консервирование, выпечка, жарка, тушение. Большим спросом пользуются у россиян и моченые яблоки. Их часто применяют и в свежем виде – в салатах, приправах, десертах.

В славянских традициях яблоки считались дарами богини Лады, отвечавшей за любовь и супружество. Кроме того, согласно многим древним мифам, яблоки были символом мудрости, знания, солнечного тепла.

А что в русских сказках говорится о яблоках? Там яблоко показывает мир (когда катится по серебряному блюдечку), спасает от беды (в сказке «Гуси-лебеди» яблонька укрыла брата с сестрой своими ветвями и спасла от стаи гусей).

Яблоко в другой сказке предсказывает судьбу. Молодого человека подвели к яблоне, где висело 3 яблока. Первое было сморщенным, оно означало мудрость, второе – спелое, наливное (богатство) и третье было неспелым и зелёным (счастье). Парень выбрал сморщенное яблоко. Мораль тут такова: мудрый человек может устроить себе и счастье, и богатство.

А вспомните сказку о молодильных яблоках, которые увидел во сне царь. Он посылал за ними трёх своих сыновей, но удача улыбнулась лишь Ивану – младшему сыну. Он смог прилететь в тридесятое царство к Елене Прекрасной и сорвать в ее саду эти яблоки.

Такова история появления яблок на Руси. О подробностях их появления в других странах и о мифах других народов, связанных с яблоками, мы расскажем в следующий раз. Следите за нашими публикациями.

А сейчас пришло время угостить вас морковно-яблочным смузи.

Ингредиенты:

  • Яблоко – 100 граммов;
  • Морковь (яркая, сладкая) – 300 граммов;
  • Имбирь сушеный – 1 чайная ложка, если свежий – менее 1 см;
  • Мёд – по вкусу и желанию;
  • Вода кипяченая – сколько возьмет.

Морковки должно быть в 3 раза больше, чем яблок. У нас была очень крупная, но сладкая и ярко-красная морковь, поэтому мы взвесили на кухонных весах и яблоко, и морковь, чтобы выдержать пропорции.

Морковь и яблоко, помыли и пропустили через терку с крупными отверстиями. Кожицу у яблока не срезали. Его удобно разрезать на 4 части, удалить семенную коробку и в таком виде тереть на терке. При этом мякоть измельчается, а яблочная шкурка остается в руке. Время на готовку экономится.

Имбирь мелко порезали. Все компоненты выложили в чашу блендера и измельчили до однородной массы. Периодически добавляли кипяченую воду, чтобы добиться более жидкой консистенции.

По желанию можно добавить сахар или пчелиный мед. Для украшения можно использовать льняное семя. Вот такой у нас получился морковно-яблочный смузи!

Приглашаем на дегустацию!

Общее время приготовления – 10 минут.

Смузи яблоко-морковь на ряженке | Волшебная Eда.ру

Приготовленный по такому рецепту напиток — квинтэссенция вкуса и пользы. А самое приятное — чтобы приготовить его и воспользоваться всеми достоинствами, хватит всего десятка минут.

Основа этого смузи — популярный витаминный дуэт  яблока и моркови. Малышам их вкус известен с самого детства по фруктовым пюре и сокам. Но и взрослым эта компания наверняка придется по душе. В рецепте яблоко используется в запеченном виде, а потому его вкус и аромат напомнят вам домашний пирог, мягкий и нежный. К тому же плодам предстоит запекаться с медом и корицей – ну чем не праздник?

Вкус печеного яблока и моркови как нельзя лучше дополнит ряженка. Ей свойственен легкий карамельный аромат, а поэтому именно с печеными плодами она хороша как никогда!
Обязательно приготовьте себе и своим близким такой смузи на завтрак либо на ужин, и этот напиток станет нередким гостем на вашем столе!

Время приготовления: 10-15 минут / Выход: 2 порции

Ингредиенты

  • яблоко крупное 1 штука
  • морковь 1 штука
  • ряженка 1,5 стакана
  • отруби пшеничные 1 ст. ложка
  • мед 1 ч. ложка
  • корица 0,5 ч. ложки.

Приготовление

Большие фото Маленькие фото
  1. Яблоко очистите от кожуры и семенной коробочки, а затем нарежьте его небольшими кусочками.

  2. Морковь очистите и нарежьте кружочками толщиной в 2-3 мм.

  3. Уложите яблоко и морковь в миску, добавьте мед и корицу. Аккуратно перемешайте.

  4. Запекайте плоды в микроволновой печи в течение 5-6 минут до мягкости.

  5. Запеченное яблоко и морковь слегка остудите и отправьте в блендер. Слегка взбейте.

  6. Добавьте ряженку и отруби и измельчите смузи до полной однородности. К слову, яблоко – фрукт, который очень богат клетчаткой, что для пищеварения просто замечательно. А дополнительная порция пшеничной клетчатки сделает напиток еще полезнее. Не переживайте по поводу консистенции: после тщательного измельчения смузи в блендере никаких грубых частичек не останется. В качестве альтернативы можете использовать мелкие овсяные хлопья или смесовый продукт типа «5 злаков», «7 злаков».

  7. Разлейте напиток по стаканам и подавайте.

Смузи из моркови. Морковный смузи на завтрак

Когда хочется получить здоровый и, в то же время, вкусный десерт, мы всегда обращаемся к фруктам – они сочетают в себе пользу и сладость. Но, даже если на кухне нет изысков, отказываться от лакомства не придется: приготовим смузи из яблок – этот напиток может быть чрезвычайно разнообразным! Его можно сделать с самыми разными дополнительными ингредиентами, варьируя вкусы и сочетания для достижения наилучшего результата.

Яблочный смузи станет отличным вариантом и для худеющих девушек, и для тех, кто не прочь побаловать себя вкусненьким, ведь разнообразие рецептов позволяет готовить его с совершенно разными ингредиентами и, соответственно, калорийностью, которую можно варьировать по своему желанию.

Для приготовления напитка нам понадобится погружной блендер или стакан. Также подойдет и кухонный комбайн. Помним, что яблоки, так же, как и другие овощи лучше очищать от кожуры, чтобы консистенция была более мягкой и нежной.

Классический смузи

Сделаем для начала самый простой напиток.

  1. Очищаем от шкурки два небольших яблока, лучше взять разного сорта, так вкус будет более ярким, и, порезав небольшими дольками, складываем в чашу блендера.
  2. Взбиваем до однородности.
  3. Более жидкой консистенции можно добиться, разбавив смузи 1-2 ст.л. кипяченой воды или сока.

Так выглядит базовый рецепт, который можно дополнять всевозможными сочетаниями.

Яблочный напиток с редисом

Сочетание получается острым и свежим. Используем зеленые яблоки.

  • Чистим от кожицы 1 крупное зеленое яблоко, мелко режем его.
  • Также нарезаем 3 сладкие редиски и ½ огурца.
  • Все взбиваем до однородности.

Огурец значительно смягчит резкость редиски, сделав напиток более мягким, но, если хочется получить вкус поострее, его лучше не добавлять.

Яблочный смузи с морковью

Его можно приготовить в двух вариантах: с отварной морковью или с сырой. Плюс этого овоща в том, что количество питательных веществ после термообработки не только не уменьшается, но, напротив, возрастает. Поэтому отталкиваться стоит только от своих вкусовых предпочтений.

Отвариваем среднюю морковь и измельчаем ее вместе с порезанным и почищенным зеленым яблоком.

Для разбавления подойдет свежевыжатый яблочный или морковный сок или вода. На такое количество понадобится 2 – 3 ст.л.

  1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
  2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
  3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
  4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

  • Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
  • 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
  • Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
  • Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

Яблочный напиток с корицей

Это сочетание настолько хорошо само по себе, что предлагаем вам несколько самых вкусных и простых рецептов.

С печеным яблоком

Запекаем в духовке при 180˚С 1 сладкое крупное яблоко без воды и масла или держим его 2-3 минуты в микроволновке.

Снимаем с него кожицу и отправляем в блендер. Подсыпаем щепотку корицы и добавляем стакан ряженки. Взбиваем до однородности.

Именно у запеченного яблока вкус наиболее хорошо перекликается с этой специей.

Смузи со свежим яблоком

Сладкое красное яблоко, очищенное от кожицы нарезаем, добавляем к нему корицу, 200 мл миндального или соевого молока (можно простой воды) и 2-3 ст.л. обезжиренного творога.

Получается насыщенный белком и витаминами очень полезный коктейль.

С сухофруктами

  1. 5 ягод чернослива и 2 ягодки кураги замачиваем минимум на 30 минут, чтобы они размягчились.
  2. Затем сливаем все, но воду оставляем – она нам может понадобиться для разбавления смузи.
  3. Выкладываем сухофрукты в блендер, прибавляем к ним 3 финика без косточек и 1 нарезанное на дольки кислое яблоко и щепотку корицы.
  4. Все взбиваем до полной однородности. При необходимости добавляем отвар.

С овсянкой

Такой напиток заменит полноценный завтрак.

Если использовался снежок, дополнительный подсластитель не нужен, если же мы добавили несладкую жидкость, можно вмешать 1 – 1,5 ч.л. меда. Помним, что мед значительно слаще сахара, поэтому его нужно меньше.

Очень интересный, вкусный и полезный рецепт.

  1. Замораживаем 1 банан. Он должен пролежать в морозилке не менее 2 часов.
  2. Завариваем некрепкий зеленый чай: 1 ложка на стакан кипятка. Первую заварку через 30 секунд сливаем и снова завариваем. Со второй проделываем то же, а использовать будем только 3-ю. Так из чая уйдет горечь.
  3. Кроме того, к заварке можно прибавить листья мяты или малины – это сделает его более душистым.
  4. Корень имбиря натираем на терке – нам понадобится 1 ч.л.
  5. Очищаем от кожуры 2 киви и 1 крупное (2 мелких) яблоко, все режем на кубики.
  6. По желанию добавляем 100 – 150 г винограда без косточек.
  7. Банан вынимаем из морозилки, даем отойти и соединяем все в чаше блендера: киви, банан, яблоко, имбирь, виноград и зеленый чай.
  8. Измельчаем до однородности и выключаем.

Витаминный яблочный смузи готов!

Это далеко не полный перечень рецептов смузи из яблок. В приготовлении этого напитка нас ограничивает лишь фантазия! Пробуйте, друзья и делитесь новым рецептами в комментариях.

Мода на смузи — «жидкую еду» — захватила города и веси. Смузи — это вкусное обжорство, полезное удовольствие и полноценный обед в одном стакане. Как же не увлечься? А как изящно! 10 минут, яркая трубочка в стакане — и ты сыт и строен (потому что переесть невозможно).
Рецепт смузи, который предлагается на этой странице, состоит из моркови и фруктов с добавлением имбиря и мяты. Он очень густой и, за счет банана, питательный.

На 1 порцию. Время приготовления — 10 минут.

Ингредиенты

  • морковь — 1 небольшая
  • яблоко зеленое — 1
  • корень имбиря — 0,5 см (совсем маленький кусочек)
  • банан — 1
  • апельсин — 1 большой
  • листья мяты — 1-2

Приготовление смузи

Морковь, банан и имбирь очистите, яблоко и мятные листочки вымойте. Из апельсина выжмите сок — так в смузи не попадет горечь белой части. Теперь нарежьте и сложите ёмкость для блендера. Небольшими кусочками яблоко (хотите, почистите шкурку, но думается, это лишнее).

Затем — кусочки банана. И, наконец, корень имбиря.

Вылейте апельсиновый сок. Положите листочки мяты.

Включите блендер и измельчите продукты.

Выпейте (съешьте) сразу же. Не отстаивайте смузи (только если он не свекольный, который, напротив, надо отстоять).

На заметку

Если не хотите такой густой напиток, то из яблока и моркови сделайте сок. А потом, добавив в яблочно-морковно-апельсиновый сок банан, имбирь и мяту, сделайте смузи.

И еще…

В употреблении смузи есть свои нюансы. Например, детокс-эффект будет достигнут лишь в том случае, если смузи не имеет добавок (йогурта, творога). Прекрасный легкий десерт — это, напротив, смузи с добавками. Вечером можно только овощной (без томатов), а утром лучше всего фруктовый.

Рецепты смузи для блендера позволяют быстро и просто взбить освежающий летний коктейль. Яркий и невероятно вкусный напиток из фруктов, ягод и овощей готовится из мякоти, косточек и даже кожуры, которые, в отличие от сока, не процеживаются, чем делают его еще полезней. Стакан такой витаминной смеси может заменить обед.

Как приготовить смузи в блендере?

Полезные смузи в блендере — рецепты, благодаря которым можно легко и быстро насладиться витаминным и питательным напитком. Чтобы приготовить смузи нужно только измельчить выбранные ягоды, фрукты или овощи в чаше блендера. Густую консистенцию всегда можно подкорректировать молоком, йогуртом или водой, а вкус — специями. Вкусные смузи в блендере имеют сотни различных комбинаций, некоторые из них представлены ниже.

  1. Отличный энергетический напиток получится из авокадо и груш. Для удобства, авокадо и пару груш очищают и нарезают ломтиками. Несколько секунд прокручивают в бледере вместе с петрушкой и кинзой, добавляют стакан воды, заправляют солью и еще раз взбивают.
  2. Смузи, рецепты для блендера, с помощью которых возможны весьма оригинальные сочетания. Свекольный коктейль готовится очень просто: свеклу запекают в микроволновке в течение 15 минут. После очищают и, вместе с десятком ягод малины и клубники, взбивают в чаше блендера. Для пикантности следует добавить вишневый сок и измельчить смесь еще раз.

Смузи с бананом и киви в блендере — отличный витаминный напиток, заряжающий бодростью на целый день. Киви прекрасно сочетается со многими фруктами, ну а в тандеме с бананом оттеняет его приторный вкус. Особенность коктейля в том, что его можно готовить в любое время года, поскольку данные фрукты всегда можно найти на полках супермаркета.

Ингредиенты:

  • банан — 1 шт.;
  • киви — 2 шт.;
  • молоко — 300 мл;
  • мед — 20 г;
  • мак — горсть.

Приготовление

  1. Очищенный банан и киви нарежьте небольшими ломтиками и положите в блендер.
  2. Добавьте мед и молоко.
  3. Взбейте фруктовый смузи в блендере до однородности.
  4. Разлейте готовый напиток по бокалам, украсьте семенами мака и охладите.

Смузи из фруктов в блендере станет полезным разгрузочным десертом, если добавить яблоки. Содержащиеся в яблоках витамины, усиливают пищеварение, положительно влияют на обмен веществ, что приводит к похудению. Для фруктовых смузи яблоки сочетают с апельсином, грушей и бананами. Такой коктейль необычайно вкусен и не зависит от сезона.

Ингредиенты:

  • яблоко — 2 шт.;
  • апельсин — 1 шт.;
  • банан — 1/2 шт.;
  • йогурт — 200 мл;
  • листики мяты — 6 шт.

Приготовление

  1. Очищенные фрукты нарежьте и загрузите в чашу блендера.
  2. Влейте йогурт и взбейте.
  3. , по рецепту для блендера, подают охлажденным, украшенным листочками мяты.

В блендере можно приготовить не дожидаясь летнего сезона. Уместной заменой свежим ягодам станут замороженные. Покупая замороженные ягоды, следует позаботиться и о вишневом соке. Последний не добавит калорий и отлично дополнит красочное ассорти. Если вкус получился слишком насыщенным, следует разбавить смузи водой.

Ингредиенты:

  • смородина — 180 г;
  • ежевика — 100 г;
  • клюква — 50 г;
  • малина — 100 г;
  • листики мяты — 5 шт.;
  • вишневый сок — 100 мл;
  • вода — 100 мл.

Приготовление

  1. Ягоды разморозьте и положите в блендер. Прокрутите несколько секунд.
  2. Добавьте вишневый сок, воду и еще раз взбейте.
  3. Смузи, приготовленный по рецепту для блендера, украсьте ягодами и листиками мяты.

Смузи с мороженым в блендере — рецепт


Смузи с мороженым в блендере — лучший рецепт для детей и взрослых сладкоежек. Вкусный сливочный десерт особенно приятен в жаркое время года, когда хочется чего-то легкого и охлаждающего. Для приготовления такого коктейля лучше использовать клубнику. Она прекрасно сочетается с молочными продуктами и насыщает напиток цветом и ароматом.

Ингредиенты:

  • свежая клубника — 220 г;
  • молоко — 300 мл;
  • ванильное мороженое — 100 г.

Приготовление

  1. Клубнику измельчите в блендере.
  2. Добавьте молоко, мороженое и снова прокрутите.
  3. Полученное смузи разлейте по бокалам и поставьте в холод на 15 минут.

Смузи с творогом в блендере — не выходит из моды уже не первый год. Все потому что он питательный, полезный и аппетитный. Такой десерт уместен и в качестве быстрого завтрака, и для легкого ужина. Нужно лишь смешать творог с любимыми ягодами и фруктами, и взбить в блендере. Для нежной текстуры следует добавить кефир.

Ингредиенты:

  • кефир — 250 мл;
  • творог — 120 г;
  • ягоды черники — 80 г;
  • яблоко — 1 шт.;
  • орехи — горсть.

Приготовление

  1. Яблоки очистите от кожуры и семечек. Нарежьте кусочками и отправьте в блендер.
  2. Добавьте чернику, творог, кефир и взбейте.
  3. Смузи следует украсить измельченными орехами.

Приготовление смузи в блендере поможет не только вкусно и полезно разнообразить ежедневный рацион, но и существенно оздоровиться. Использование овсянки — самый простой и доступный способ для нормализации процесса пищеварения и укрепления здоровья. Чтобы напиток получился нежным и легким, овсянку перед взбиванием запаривают.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 50 г;
  • банан — 1 шт.;
  • апельсин — 1 шт.;
  • кипяток — 50 мл;
  • йогурт — 150 мл.

Приготовление

  1. Овсяные хлопья запарьте кипятком на 15 минут.
  2. Положите в чашу нарезанный банан и дольки апельсина.
  3. Добавьте йогурт и овсянку. Хорошенько взбейте.

Смузи на воде, рецепт для блендера, является прекрасным средством для снижения веса, поскольку готовится из овощей. Для большего эффекта выбирают сельдерей: он абсолютно не калориен, сжигает жир и очищает организм. Его измельчают с огурцами и зелеными яблоками, обильно разбавляя смузи водой, чтобы он не превратился в овощное пюре.

Ингредиенты:

  • стебли сельдерея — 2 шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • зеленое яблоко — 1 шт.;
  • сок лимона — 50 мл;
  • вода — 250 мл.

Приготовление

  1. Стебли сельдерея, огурец и яблоко измельчите в блендере.
  2. Влейте воду, сок и еще раз взбейте.
  3. Разлейте по бокалам и охладите.

Рецепты для блендера, позволяют получить дневную витаминную норму овощей за один присест и обогатить организм клетчаткой. Чтобы максимально увеличить количество овощей и существенно не повлиять на вкус коктейля, выбирают шпинат. Его нейтральность, богатый состав витаминов и минералов ценны и необычайно востребованы.

Ингредиенты:

  • пучок шпината — 2 шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • молодая капуста — 80 г;
  • кусочки ананаса — 100 г;
  • зеленый чай — 250 мл;
  • лимонный сок — 50 мл;
  • корень имбиря — 1/4 шт.

Приготовление

  1. Нашинкуйте капусту и огурец. Положите их в чашу блендера.
  2. Добавьте шпинат и кусочки ананаса.
  3. Залейте массу зеленым чаем и соком лимона, приправьте тертым имбирем.
  4. Хорошенько взбейте и разлейте по бокалам.

В блендере — бодрящий коктейль с оригинальным вкусом и массой питательных веществ. Невзирая на огромный витаминный запас, есть сырую морковь в больших количествах не очень хочется. Простой рецепт смузи из моркови и апельсина придется к месту. Апельсин отлично дополнит морковь и обогатит напиток фолиевой кислотой.

Если вы перешли уже на здоровое питание или пока просто собираетесь это сделать, то точно много слышали о пользе пюре и соков из свежих овощей и фруктов. Но что, если соединить два этих блюда? Тогда получится замечательный напиток под названием смузи, польза которого будет увеличена вдвое. Благодаря отсутствию тепловой обработки напиток содержит максимум витаминов и полезных веществ, воздушная консистенция обеспечивает высокое содержание кислорода. Вряд ли найдутся люди, которые не любят фруктов, к овощам же отношение не такое, а ведь в них порой даже больше пользы. Если вы считаете, что из овощей можно приготовить исключительно салат, то вам стоит попробовать овощной смузи. Для этой цели идеально подходит сочная морковь.

Смузи из моркови — прекрасное начало дня или замена ужина. Такой коктейль обладает не только массой питательных веществ, но и приятным оригинальным вкусом. Если вы включите в свой рацион морковный смузи, то у вас улучшится зрение, нормализуется работа кишечника, волосы и кожа обретут здоровый вид. Ведь не зря морковь часто называют овощем красоты. Естественно, кушать сырой корнеплод в больших количествах никто не станет, поэтому рекомендуем добавить еще несколько ингредиентов и приготовить чудесный смузи. Мы предлагаем вам ознакомиться с рецептами морковного смузи на любой вкус и цвет.

Морковно-апельсиновый смузи

Этот смузи готовится очень просто и быстро и идеально подходит для завтрака, так как он улучшает пищеварение и пробуждает аппетит. Благоприятное воздействие моркови увеличит апельсин, который также содержит в себе массу полезных веществ.

Ингредиенты:

  • морковь – 1 шт.
  • апельсин- 1 шт.
  • мед – 1 ч. ложка
  • вода – по желанию
  • корица – 2 щепотки

Режем морковь и апельсин некрупными кусками, взбиваем в блендере с медом и корицей, небольшими порциями вливаем воду, доводя смузи до нужной консистенции.

Морковно-сельдереевый смузи

Этот рецепт однозначно будет оценен любителями терпких ароматов и необычных вкусов. Здесь очень оригинально сочетается сладкая морковь с пряным сельдереем. Несмотря на минимальное количество ингредиентов смузи получается очень гармоничным и полезным. В результате у вас улучшится пищеварение и обмен веществ, замедлится процесс старения. Употреблять смузи можно как утром, так и вечером.

Составляющие:

  • сельдерей – 2 черешка
  • морковь – 1 шт.
  • имбирь – 2 г
  • вода – 100 мл

Режем овощи и взбиваем на блендере вместе с водой, приправив молотым имбирем.

Морковный смузи со свеклой

Этот смузи имеет очень гармоничный вкус и целый кладезь витаминов. Он повышает иммунитет и общий тонус организма, улучшает пищеварение и нормализует уровень гемоглобина.

Возьмите:

  • морковь – 1 шт.
  • свекла – 1 шт.
  • цедра апельсина – 0,5 ч. ложки
  • сок яблочный – 100 мл

Кусочки овощей взбиваем на блендере с яблочным соком, для пикантности добавляем апельсиновую цедру. Здесь не помешает и с добавлением этой пряной травки получаются невероятно полезными.

Витаминный смузи из моркови, яблок и персика

Компоненты:

  • морковь большая – 1 шт.
  • персик – 1 шт.
  • яблоко – 1 шт.
  • сок яблочный или персиковый – 1 стакан
  • имбирь свежий – 2 см
  • корица – 2 щепотки

Трем на терке морковь и яблоки, персики режем кусочками, имбирь – тонкими пластинками. Взбиваем на блендере все ингредиенты вместе с соком, готовый смузи посыпаем корицей.

Морковный смузи с мятой

Этот освежающий напиток имеет необыкновенный аромат и приятный пряный вкус.

Возьмите:

Трем на терке морковь, имбирь и яблоки, вместе с бананом, рубленой мятой и соком апельсина взбиваем блендером.

Морковный смузи с базиликом

Ингредиенты:

  • морковь – 1 шт.
  • имбирь – 10 г
  • базилик – 1 веточка
  • яблоко сочное – 2 шт.
  • лед – 50 г

Нарезаем морковь с яблоками кусочками, взбиваем на блендере вместе с имбирем и базиликом, подаем со льдом.

Смузи из моркови и манго

Ингредиенты:

  • манго – 1 шт.
  • морковный сок – 1 стакан
  • лайм – 0,5 шт.
  • мед – 0,5 ч. ложки
  • корица – щепотка
  • йогурт – 3 стол. ложки
  • мята – 1 листик

В блендере взбиваем морковный сок с кусочками манго, йогуртом, медом и лаймовым соком. Посыпаем смузи корицей, украшаем листиком мяты.

Морковно-ананасовый смузи для похудения

Необходимые продукты:

  • морковь – 50 г
  • ананас – 100 г
  • лимон – 0,5 шт.
  • вода минеральная – 0,5 стакана
  • петрушка – 3 веточки

Взбиваем на блендере кусочки моркови и ананаса с петрушкой, лимонным соком и водой. Ананас можно заменить и чем-то другим, например,

Многие люди предпочитают пополнять запас витаминов, употребляя в пищу сырые фрукты. Они справляются с задачей, но овощи заслуживают в этом плане не меньшего внимания. Они богаты витаминами и другими элементами, но менее сладкие и чаще всего имеют более низкую энергетическую ценность по сравнению с фруктами. Если вы привыкли есть только отваренные, запеченные и тушеные овощи, вы используете их недостаточно эффективно. Часть полезных веществ при термической обработке утрачивается. В сыром виде многие дары огорода намного полезнее. К ним относится и морковь, способствующая омоложению организма, укреплению иммунитета, сохранению остроты зрения, предотвращению образования раковых опухолей. Диетологи советуют включать в рацион смузи из моркови, который полезен и обладает приятным вкусом. При соблюдении некоторых правил этот густой коктейль поможет и похудеть.

Особенности приготовления

Сделать смузи из моркови в состоянии даже неопытный кулинар, но знание некоторых секретов поможет получить более вкусный и полезный коктейль.

  • Смузи можно приготовить из вареной и сырой моркови. Последний вариант предпочтительней.
  • Морковь хорошо сочетается как с овощами, так и с фруктами. Используйте это свойство, чтобы обогатить коктейль новым вкусом и дополнить его изрядной порцией тех витаминов, которых содержится не слишком много в самой моркови.
  • Сырая морковь обладает плотной структурой. Чтобы ее измельчить до нежной консистенции и не сломать блендер, нарезайте ее мелкими кусочками и измельчайте небольшими порциями.
  • Морковный смузи поможет похудеть, если заменять им один из приемов пищи или перекус.
  • Чтобы для насыщения хватило одной порции коктейля, его рекомендуется не пить, а есть маленькими ложками.
  • Не добавляйте в напиток сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, если хотите, чтобы он был максимально полезен и не угрожал вашей стройности. Соли тоже не место в коктейле, так как она задерживает жидкость в организме. Для улучшения вкуса смузи можно использовать мед, сладкие фрукты, пряности, в том числе и способствующие сжиганию жиров.

Зная правила приготовления морковного смузи, вы сможете сделать не только вкусный, но и полезный напиток по любому из понравившихся рецептов.

Смузи из моркови с зеленью и ананасом

  • морковь – 100 г;
  • мякоть ананаса – 100 г;
  • свежая зелень петрушки, базилика, кинзы – 100 г;
  • лимонный сок – 20 мл.

Способ приготовления:

  • Морковь почистите и нарежьте мелкими кубиками. Положите в чашу блендера и превратите в пюре.
  • Отделите мякоть ананаса от кожуры, убедитесь, что в ней не осталось вкраплений шкурки. Нарежьте небольшими кубиками.
  • Помойте, отряхните от воды зелень. Мелко порубите ее ножом.
  • Добавьте к моркови зелень и ананас.
  • Измельчите ингредиенты.
  • Влейте лимонный сок. Взбейте.

Смузи по этому рецепту получается густым, хорошо утоляет голод. Значительное содержание клетчатки оставляет чувство сытости надолго и помогает очистить кишечник. Ананасы способствуют сжиганию жиров. Главное – не использовать консервированные фрукты, и сок лучше выжать из лимона самостоятельно непосредственно перед приготовлением коктейля. Вкус у смузи будет приятным, этот коктейль поможет сделать процесс вашего похудения комфортным. Если хочется получить более жидкую консистенцию, смузи можно разбавить минеральной водой без газа и еще раз взбить.

Смузи из моркови с яблоком и базиликом

  • морковь – 100 г;
  • зеленое яблоко – 0,2 кг;
  • сладкое яблоко – 0,2 кг;
  • свежий базилик – 20 г;
  • имбирный порошок – щепоть;
  • колотый лед (не обязательно) – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Очистите яблоки, вырежьте из них семенные коробки. Яблочную мякоть порежьте небольшими кубиками.
  • Поскребите и мелкими кусочками порежьте морковь.
  • Положите морковь в емкость блендера и измельчите.
  • Добавьте яблоки и вновь включите прибор.
  • Когда содержимое емкости блендера приобретет гладкую консистенцию, добавьте листочки базилика и имбирь. Взбейте, чтобы масса снова стала однородной.
  • Всыпьте колотый лед, слегка взбейте и разлейте по бокалам.

Смузи, сделанный по данному рецепту, хорошо освежает, укрепляет иммунитет. Если пить его каждый день, анемия вам не угрожает, так как яблоки, входящие в его состав, богаты железом.

Смузи из моркови с апельсиновым соком

  • морковь – 100 г;
  • банан – 100 г;
  • яблоко – 0,2 кг;
  • апельсин – 0,2 кг;
  • листья мяты – 10 г;
  • имбирный порошок – щепоть.

Способ приготовления:

  • Морковь, почистив, нарежьте кубиками, затем измельчите блендером.
  • Очистите яблоко, вырежьте участки с семенами. Нарежьте дольками и отправьте к морковному пюре.
  • Туда же положите листики мяты, оставив 2–3 для украшения коктейля.
  • Банан очистите. Мякоть нарежьте кружочками и отправьте к остальным ингредиентам.
  • Включив прибор, превратите продукты в однородную массу.
  • Помойте апельсин, разрежьте пополам и выжмите из него сок. Для этого лучше воспользоваться специальным агрегатом для получения сока из цитрусовых, так как он позволяет выдавить из фруктов больше ценной жидкости.
  • Залейте соком морковно-фруктовое пюре. Добавьте имбирь. Взбейте.

На дно бокалов, которые вы собираетесь наполнить этим коктейлем, рекомендуется положить несколько кубиков льда, особенно если вы подаете его в жаркую погоду. Этот смузи имеет оптимистичный оранжевый цвет, заряжает энергией, поднимает настроение. Альянс витаминов А и С, которыми богаты основные ингредиенты, помогает укрепить иммунитет.

Смузи из моркови с фруктами

  • морковь – 150 г;
  • персик – 0,2 кг;
  • яблоко – 0,2 кг;
  • фруктовый сок (лучше персиковый или яблочный) – 0,25 л;
  • имбирный корень – 10 г;
  • коричный порошок – щепоть.

Способ приготовления:

  • Морковь, очистив, мелко порежьте. Положите в кувшин блендера морковные кубики. Включите прибор и превратите их в пюре.
  • Помойте и оботрите салфеткой персик.
  • Разрезав его пополам, извлеките косточку.
  • Мякоть нарежьте дольками, отправьте к моркови.
  • С яблока снимите кожуру, вырежьте из него сердцевину. Яблочную мякоть порежьте на небольшие куски произвольной формы.
  • Положите в чашу блендера к другим ингредиентам и измельчите до пюреобразного состояния.
  • Натрите имбирный корень, добавьте к фруктам и моркови. Влейте фруктовый сок, взбейте все вместе.

Коктейль получается достаточно сладким благодаря содержанию персика и фруктового сока, но, если у вас возникло желание сделать его еще более вкусным, на одном из этапов приготовления добавьте в него ложку растопленного до жидкого состояния меда.

Смузи из моркови со свеклой и сельдереем

  • морковь – 150 г;
  • свекла – 150 г;
  • сельдерей – 50 г.

Способ приготовления:

  • Стебель сельдерея помойте, удалите жесткие волокна, порежьте.
  • Морковь, почистив, нарежьте мелкими кусочками.
  • Так же поступите со свеклой.
  • Измельчите овощи в блендере по отдельности, затем соедините и взбейте.

Для получения более жидкой консистенции в коктейль можно добавить яблочный сок. Улучшить вкус помогут специи и пряности. Смузи, приготовленный по данному рецепту, помогает очистить организм от шлаков и похудеть.

Смузи из моркови с фруктами и черникой

  • морковь – 0,3 кг;
  • черника – 100 г;
  • апельсин – 0,2 кг;
  • груша – 0,2 кг;
  • банан – 150 г;
  • свежий шпинат – 50 г.

Способ приготовления:

  • Морковь очистите, нарежьте и измельчите блендером. Пюре отожмите через сложенную в несколько слоев марлю, чтобы получить сок. Для получения сока можно воспользоваться и бытовой соковыжималкой.
  • Банан очистите, нарежьте кружочками, на полчаса положите в морозильник.
  • Переберите ягоду, помойте, обсушите, разложив на полотенце. При желании ее тоже можно заморозить.
  • Апельсин разберите на дольки, освободив их от пленок.
  • Мелко порубите ножом шпинат.
  • Очистите грушу, вырежьте из нее участки с семенами. Нарежьте некрупными кусками грушевую мякоть.
  • Сложите апельсины и груши в кувшин блендера. Туда же поместите шпинат. Измельчите ингредиенты.
  • Добавьте находящиеся в холодильнике бананы и чернику.
  • Залейте морковным соком.
  • Взбейте все вместе.

Коктейль получается не только необычайно вкусным, но и полезным. Он помогает укрепить зрение.

Смузи из моркови вкусны и полезны. Употреблять их приятно, а результат, который вы будете наблюдать в зеркале, вас порадует.

как приготовить в блендере, рецепты с яблоком, сельдереем, тыквой

Тыквенный смузи: вкус и польза в одном стакане

С добавлением тыквы получаются красочные и очень полезные овощные смузи. В блендере рецепты с фото готовятся предельно быстро. При этом в овоще сохраняется высокое содержание каротина. Попадая в организм, он превращается в витамин А и благоприятно влияет на качество зрения.

Также тыква богата минералами, содержит витамины группы B, К, С, Е, РР и другие. А главное – в ней есть редкий витамин Т

Поэтому не стоит недооценивать важность такого продукта в рационе. Готовьте полезные овощные смузи с тыквой, сочетайте для лучшего вкуса с цитрусовыми и медом

Подготовьте:

  • 250 гр. свежей или приготовленной на пару тыквы;
  • 1 апельсин;
  • 1 банан;
  • 50 мл. холодной воды;
  • 1 ст. л. меда;
  • 0,5 ч. л. корицы.


Тыквенный смузи: вкус и польза в одном стакане

Приготовление:

  1. Очистите тыкву от шкурки, порежьте небольшими кусочками. Используйте для приготовления свежий овощ или приготовьте на пару.
  2. Очистите банан, добавьте к тыкве.
  3. Выдавите сок от апельсина, добавьте немного холодной воды.
  4. Отмерьте ложку меда и немного корицы.
  5. Измельчите продукты в блендере до однородного пюре с густой консистенцией.

Как правильно приготовить коктейль для похудения

Рецепты смузи с сельдереем могут варьироваться, дополняться другими ингредиентами на ваш вкус. В приготовлении фреша вы можете проявить фантазию, используя свежие овощи, сезонные фрукты и пряности. Попробуйте создать свою уникальную рецептуру коктейля для похудения.

Главное, не добавляйте сахар в напиток, старайтесь брать не более трех основных компонентов, в противном случае смузи выйдет слишком перегруженным вкусовыми оттенками. По желанию можно добавить немного меда, специй.

Правила приготовления напитка:

  1. Перед началом готовки проверьте фрукты и овощи на свежесть. Не используйте подпорченные, обмягчалые части растений. Они не принесут пользы, испортят вкус напитка.
  2. Не забудьте промыть ингредиенты под проточной водой.
  3. Все ингредиенты нужно порезать, положить в блендер и взбить.
  4. Чтобы сделать напиток жидким, добавьте воду, кефир или нежирный йогурт.

Правила употребления напитка

Для мягкого, но скорого эффекта коктейли нужно пить 2 раза в день на протяжении всего курса. Лучшее время для приема напитков – с утра натощак или вечером перед сном.

Чтобы завтрак вышел более сытным, рекомендуется дополнить сельдерейный фреш фруктовой тарелкой с маленьким стаканчиком греческого йогурта или салатом из свежих овощей, одним вареным яйцом.

Перед сном смузи окажет успокаивающий эффект, избавит от бессонницы. Он улучшит пищеварительные процессы, подготовит организм за ночь к приему пищи.

Смузи можно использовать в качестве перекуса, легкого полдника. Коктейль также поможет восстановить силы после тренировки.

На сколько можно похудеть и как улучшить результат

Эффективность сельдерейного смузи зависит от способа похудения:

  1. Принимая смузи на полдник, можно сбросить до 2–3 кг за 2 недели.
  2. Заменяя напитком один из приемов пищи, вы сможете сбросить столько же за 1 неделю.
  3. Строгая питьевая диета поможет похудеть до 6 кг за неделю.

Эффект будет более выраженным при снижении веса с избыточной массой тела. Если вы хотите только подкорректировать фигуру, то скорее всего работать придется дольше. Усилить эффективность диеты можно с помощью регулярных тренировок в спортзале.

Запомните, что лучший способ похудеть – это здоровое питание и умеренные физические нагрузки. Жесткие диеты помогут добиться своей цели в короткий срок, но удержать вес будет намного труднее, чем похудеть. Вернувшись в привычный ритм питания после голодания, уже никакой сельдерейный коктейль не убережет от набора веса.

Смузи с яблоками из запеченной тыквы

Компоненты:

  • тыква – 0,3 кг;
  • яблоки – 0,3 кг;
  • мед – 20 мл;
  • вода, молоко или йогурт – 120 мл.

Алгоритм приготовления:

  1. Тыкву порежьте кубиками и запеките до мягкости. Протрите через сито.
  2. Яблоки очистите, измельчите на терке с мелкими отверстиями.
  3. Соедините тыквенную массу с яблочной, добавьте мед и жидкий компонент.
  4. Взбейте венчиком.

Преимуществом этого варианта смузи из тыквы является возможность его приготовления без использования блендера и других кухонных гаджетов.

Сторонники здорового питания и люди, пытающиеся похудеть, знают, насколько важно включать в меню смузи. Одним из самых полезных является тыквенный коктейль

Среди множества рецептов смузи из тыквы, собранных в данном материале, вы наверняка найдете тот, который придется вам по вкусу.

Поделиться

Смузи со свеклой и морковью

  • Одна средняя морковь;
  • Небольшая свекла;
  • Стебель сельдерея – по желанию.

Для приготовления полезного смузи выполните несколько шагов. Прежде всего, аккуратно почистите корнеплоды от кожуры. Затем порежьте стебель сельдерея небольшими кусочками. Смешайте овощи и зелень блендером. Должна получиться однородная масса. Если консистенция слишком густая – разбавьте коктейль обыкновенной питьевой водой.

Полученный напиток разлейте по стаканам. Рекомендуется употреблять смузи свежим, поскольку через время начинают разрушаться витамины и другие полезные вещества. Свекольный сок способствует улучшению пищеварения, а наличие мелких волокон благоприятно сказывается на перистальтике кишечника.

Клубничный смузи с йогуртом

Сочетание йогурта и клубники очень полезно для нормализации микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения, подобный коктейль обогатит организм белком, кальцием, калием и витаминами А, С и группы В.

Ингредиенты:

  • Йогурт натуральный – 500 мл.
  • Клубника – 150 г.
  • Банан – 2 шт.
  • Мёд – 2 стол. ложки или финики – 8-10 шт.

Как приготовить:

  1. Перед приготовлением подержать бананы и йогурт в холодильнике, чтобы готовый продукт был прохладным.
  2. В качестве подсластителя можно использовать мёд или финики, предварительно нужно освободить их от кожицы и косточки.
  3. У промытых ягод клубники вынуть плодоножки.
  4. Очищенные бананы разделить на несколько кусочков.
  5. В ёмкость загрузить все компоненты и взбить блендером до однородного состояния.

Смеси, приготовленные на базе бананов — самые распространённые и популярные и крайне полезны для детей.

Банановые смузи очень питательны, одна порция напитка отлично насыщает, кроме того, с бананом отлично сочетаются фрукты с ярким и выраженным вкусом.

Сельдерей, яблоко и морковь

  • средняя морковь
  • стебель сельдерея
  • стакан воды
  • зелёное яблоко (можно и другие сорта)

Морковь помыть, почистить.

Сельдерей помыть и снять верхний слой. Так будет вкуснее и консистенция более однородная получится. Яблоко почистить, убрать серединку и косточки.

Нарезать на кусочки произвольного размера, чтобы блендеру было проще справиться.

Высыпать в чашу блендера, добавить пол стакана воды и включить на среднюю мощность. Затем добавить оставшуюся воду и установить максимальный режим на 1 минуту.

Смузи из моркови и сельдерея готов! Просто и полезно:)

Для тех, кто не пробовал овощные смузи вкус будет непривычным, конечно. Но тут польза очень сильно перевешивает! Огромное количество клетчатки, низкая калорийность. И море полезных веществ, которые организм усвоит целиком и полностью.

Смузи из тыквы с имбирем и сельдереем

Такой напиток идеально подходит для холодного времени года благодаря наличию корня имбиря, который согревает и ускоряет кровообращение. Перед приготовлением смузи обязательно узнайте уникальные особенности продуктов, которые находятся в составе:

  • Мякоть тыквы содержит большое количество микроэлементов и витаминов, которые помогают получать жизненную энергию.
  • Тыква способствует очищению кишечника благодаря уникальной структуре мякоти.
  • Имбирь укрепляет иммунную систему, помогает сбрасывать лишний вес.
  • Сельдерей – источник полезных веществ, идеально подходящий любителям здорового питания. Зелень полезна практически каждому человеку, однако, употребление продукта способно принести проблемы людям с болезнями пищеварительного тракта.

Процесс приготовления достаточно длительный, однако, результат превосходит ожидания.

  1. Разрежьте тыкву пополам. Аккуратно удалите волокна и семена из середины плода.
  2. Помойте мякоть проточной водой. Выложите кусочки на предварительно застеленный пергаментом противень. Запекайте тыкву при температуре 240 градусов. Точное время приготовления назвать невозможно – рекомендуется периодически проверять готовность.
  3. Достаньте готовую тыкву из духового шкафа. Снимите кожуру. Полученные кусочки погрузите в чашу блендера. По нашему рецепту понадобится около 300 грамм мякоти, поэтому рекомендуется воспользоваться кухонными весами, чтобы отмерить необходимое количество.
  4. Возьмите стебель сельдерея. Помойте и удалите жесткие волокна, которые могут сделать смузи неоднородным. Разрежьте стебель на несколько частей. Затем погрузите в чашу блендера.
  5. Натрите 10 грамм имбиря на мелкой терке. Положите измельченный корень к остальным компонентам.
  6. Включите электрический прибор на несколько минут. Подождите, пока смесь станет однородной. Готовым напитком наполните стаканы. Рекомендуется употреблять коктейль сразу после приготовления, поскольку через время начинают разрушаться витамины.

РЕЦЕПТЫ: Морковно-яблочно-апельсиновый смузи

В одном из постов я писала о приложении с рецептам разнообразных смузи от Whole Living и Марты Стюарт. И, конечно же, я его купила и решила перепробовать постепенно все рецепты.

Пополняем запасы витаминов и не забываем считать калории. Итак, самый первый рецепт (и одни из самых ярких по цвету) — яблоко + морковь + имбирь + апельсин! Ради этого рецепта мне пришлось достать пылившуюся без дела соковыжималку.

Соковыжималку я достала потому, что найти в наших магазинах нормальный морковный сок довольно сложно. Поэтому проще было купить морковь и приготовить морковный фреш — гораздо вкуснее и полезней!

В оригинальном рецепте морковный сок нужно заморозить и затем размолоть этот лед в блендере вместе с остальными ингредиентами. Но так как сейчас снова похолодало, пить коктейли со льдом — не самая хорошая идея. Я решила оставить морковный фреш в его первоначальном состоянии.

Итак, на две порции вам понадобится: стакан морковного сока, стакан апельсинового сока, 1 зеленое яблоко, 2 чайные ложки имбиря, 1 чайная ложка меда.

Что с этим всем делать? Яблоко очищаете от кожуры и семян, мелко нарезаете (чтоб легче было измельчать в блендере). Небольшой кусочек свежего имбиря трете на терке.

Если используете соки из пакетов, то просто смешиваете все ингредиенты в блендере и смузи готов. Если же предпочитаете более натуральные ингредиенты (как в моем случае), готовите морковный и апельсиновый фреши, а затем уже всё смешиваете.

Мои корректировки. Морковь попалась сладкая и с ярко выраженным вкусом, яблоко тоже было сладким, поэтому я: а) добавила меньше сока и б) не добавляла мед — и так сладко получилось! Если яблоко кислое, лучше добавить немного меда.

Также я бы советовала добавлять немного меньше имбиря, так как без льда его вкус чувствуется довольно сильно.

Морковь, апельсин и яблоко добавят вам витаминов и энергии, а имбирь поможет бороться с простудой. В итоге у вас получается витаминная бомба с антисептическим эффектом

Рецепт морковный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «морковный смузи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность47.9 кКал1684 кКал2.8%5.8%3516 г
Белки3.3 г76 г4.3%9%2303 г
Жиры0.6 г56 г1.1%2.3%9333 г
Углеводы7 г219 г3.2%6.7%3129 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна2.4 г20 г12%25.1%833 г
Вода86.5 г2273 г3.8%7.9%2628 г
Зола0.775 г~
Витамины
Витамин А, РЭ775.3 мкг900 мкг86.1%179.7%116 г
бета Каротин4.652 мг5 мг93%194.2%107 г
Витамин В1, тиамин0.08 мг1.5 мг5.3%11.1%1875 г
Витамин В2, рибофлавин0.043 мг1.8 мг2.4%5%4186 г
Витамин В4, холин10.03 мг500 мг2%4.2%4985 г
Витамин В5, пантотеновая0.184 мг5 мг3.7%7.7%2717 г
Витамин В6, пиридоксин0.112 мг2 мг5.6%11.7%1786 г
Витамин В9, фолаты18.912 мкг400 мкг4.7%9.8%2115 г
Витамин C, аскорбиновая2.06 мг90 мг2.3%4.8%4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.191 мг15 мг1.3%2.7%7853 г
бета Токоферол0.003 мг~
гамма Токоферол0.313 мг~
дельта Токоферол0.135 мг~
Витамин Н, биотин0.234 мкг50 мкг0.5%1%21368 г
Витамин К, филлохинон5.4 мкг120 мкг4.5%9.4%2222 г
Витамин РР, НЭ0.6024 мг20 мг3%6.3%3320 г
Ниацин0.393 мг~
Бетаин0.17 мг~
Макроэлементы
Калий, K192.98 мг2500 мг7.7%16.1%1295 г
Кальций, Ca27.58 мг1000 мг2.8%5.8%3626 г
Магний, Mg30.55 мг400 мг7.6%15.9%1309 г
Натрий, Na11.55 мг1300 мг0.9%1.9%11255 г
Сера, S0.03 мг1000 мг3333333 г
Фосфор, Ph57.4 мг800 мг7.2%15%1394 г
Хлор, Cl0.49 мг2300 мг469388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al125.2 мкг~
Железо, Fe0.823 мг18 мг4.6%9.6%2187 г
Йод, I0.05 мкг150 мкг300000 г
Кобальт, Co0.008 мкг10 мкг0.1%0.2%125000 г
Литий, Li2.326 мкг~
Марганец, Mn0.1838 мг2 мг9.2%19.2%1088 г
Медь, Cu94.06 мкг1000 мкг9.4%19.6%1063 г
Селен, Se3.094 мкг55 мкг5.6%11.7%1778 г
Фтор, F15.92 мкг4000 мкг0.4%0.8%25126 г
Цинк, Zn0.2306 мг12 мг1.9%4%5204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.491 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.97 г~
Сахароза1.363 г~
Фруктоза0.389 г~
Незаменимые аминокислоты0.121 г~
Аргинин*0.016 г~
Валин0.017 г~
Гистидин*0.005 г~
Изолейцин0.014 г~
Лейцин0.017 г~
Лизин0.015 г~
Метионин0.003 г~
Метионин + Цистеин0.008 г~
Треонин0.012 г~
Триптофан0.003 г~
Фенилаланин0.012 г~
Фенилаланин+Тирозин0.019 г~
Заменимые аминокислоты0.231 г~
Аланин0.019 г~
Аспарагиновая кислота0.052 г~
Глицин0.011 г~
Глутаминовая кислота0.091 г~
Пролин0.012 г~
Серин0.013 г~
Тирозин0.007 г~
Цистеин0.005 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы0.212 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.05 г~
18:0 Стеариновая0.019 г~
20:0 Арахиновая0.001 г~
22:0 Бегеновая0.001 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.08 гmin 16.8 г0.5%1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.079 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.223 гот 11.2 до 20.6 г2%4.2%
18:2 Линолевая0.194 г~
18:3 Линоленовая0.03 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%9%

Энергетическая ценность морковный смузи составляет 47,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Вариант 2: Быстрый рецепт смузи из моркови

Одним из самых быстрых считается рецепт смузи из свеклы и моркови. Коктейль получается очень густым и насыщенным, приятным на вкус. А приготовить его можно за считанные минуты.

Ингредиенты
:

  • Свекла — ½ шт.;
  • Яблочный сок без сахара — 100 мл;
  • 2 морковки.

Как быстро приготовить смузи из моркови

Тщательно промойте корнеплоды, очистите их от кожуры. Для приготовления смузи выбирайте свеклу насыщенного красного цвета, без шероховатостей и прожилок.

Порубите небольшими кусочками морковь и свеклу. Можно натереть овощи на крупной терке, если вам так удобнее.

Вылейте яблочный сок в чашу блендера. Туда же отправьте измельченные корнеплоды.

Взбивайте ингредиенты в течение 10 секунд, затем сделайте небольшую паузу. Продолжайте обрабатывать овощи в таком импульсном режиме еще несколько минут.

Разлейте смузи по стаканам. Напиток получается достаточно густым и сладким, поэтому дополнительные ингредиенты не требуются. Можно кушать его ложкой или пить небольшими глотками.

Этот напиток идеально подходит для очищения организма от вредных веществ. С его помощью можно улучшить цвет лица, избавиться от бессонницы и смягчить последствия стрессов. Но не стоит пить его слишком часто, поскольку может появиться раздражение желудка или кишечника.

Польза морковного смузи

Рассматриваемый напиток легко заменит ужин или завтрак, поскольку обладает огромным количеством питательных веществ и дарит чувство сытости. Корнеплод имеет впечатляющий набор полезных витаминов и микроэлементов, благоприятно способствующих улучшению здоровья:

  • Укрепление сосудов. Каротин, железо и магний способствуют повышению эластичности сосудов и улучшают зрение.
  • Омоложение организма. Регулярное употребление морковного напитка позволит сохранить красоту кожи благодаря наличию витаминов Е и А.
  • Улучшение пищеварения. Корнеплод состоит из мелких волокон, способствующих улучшению перистальтики. Благодаря этому упрощается опорожнение кишечника.

Вариант 5: Трехслойный смузи из моркови с брокколи и капустой

Этот напиток идеально подойдет для похудения. В нем содержится большое количество клетчатки и витаминов. Летом смузи может вполне заменить овощной салат, он вкусный и сытный. Кроме того, трехслойный коктейль выглядит просто шикарно.

Ингредиенты

  • Капуста — 50 г;
  • Брокколи — 50 г;
  • Крупная морковь;
  • Масло оливковое — 5 мл;
  • 2 киви;
  • Большое яблоко.

Пошаговый рецепт

Помойте и очистите морковку. Из яблок вытащите сердцевину.

Разрежьте морковь и яблоко пополам. Одну половинку каждого ингредиента нужно будет измельчить блендером в пюре. Из второй части выдавите сок.

Капусту мелко нашинкуйте, брокколи разберите на соцветия. Киви разрежьте пополам, ложкой вытащите мякоть.

Положите в чашу блендера морковное пюре и капусту. Добавьте оливковое масло и сок из моркови. Взбивайте ингредиенты в течение 2 минут на максимальной скорости.

Пересыпьте оранжевую массу в другую посудину. В чашу блендера поместите яблочное пюре и сок, добавьте кусочки киви и брокколи. Взбейте ингредиенты зеленого слоя, на это потребуется не более минуты.

Разделите оранжевый слой пополам

Первую часть осторожно вылейте на дно подготовленной емкости. Идеально подойдет обычный стеклянный стакан. С помощью ложки выложите в стакан зеленый слой

Сверху распределите остатки оранжевой смеси. Можно украсить коктейль кусочками киви и моркови

С помощью ложки выложите в стакан зеленый слой. Сверху распределите остатки оранжевой смеси. Можно украсить коктейль кусочками киви и моркови.

Если нет возможности выдавить сок из фруктов и овощей, можно купить готовый в супермаркете. Но продукт должен быть натуральным, без рафинированного сахара. В крайнем случае можно заменить сок минеральной водой без газа.

Смузи освежающий с апельсином

Измельчённые компоненты этого напитка быстро усваиваются, и на их переваривание потребуется минимум энергии.

Апельсин и мята способствуют улучшению пищеварения и ускорению метаболизма, потому напиток можно употреблять желающим похудеть.

Ингредиенты:

  • Апельсин – 3-4 шт.
  • Лёд – по вкусу.
  • Мята – несколько листиков.

Как приготовить:

  1. Апельсины очистить от кожицы и удалить косточки.
  2. Для более жидкой консистенции допускается замена части свежих плодов апельсиновым соком.
  3. Загрузить продукты в ёмкость для взбивания и приготовить однородную массу с помощью блендера. Количество льда можно увеличить.
  4. Украсить зеленью мяты.

Рецепты блендером в домашних условиях с яблоками. Смузи из моркови с апельсиновым соком

Яблочный смузи можно готовить как из плодов, так и из сока. Часто его используют как основу для других фруктов. Он прекрасно сочетается с самыми разными вкусами, полезен для здоровья, хорошо усваивается, помогает сбросить лишние килограммы.

Рецепты приготовления смузи из яблок с ягодами и фруктами

Смузи из яблок с добавлением фруктов или ягод богат витаминами и микроэлементам. Его можно посоветовать для диетического питания. Наверняка такой напиток понравится детям, а в период простудных заболеваний он повысит иммунитет, укрепит здоровье, поднимет настроение.

Самый простой рецепт

Если в доме ничего нет, кроме яблок и кефира, это не повод отказываться от любимого лакомства. Смузи можно приготовить из этих двух ингредиентов. Для его приготовления вам понадобится:

  • крупное яблоко;
  • стакан кефира;
  • 2 кубика льда.

Яблоко предварительно очищают от кожуры и нарезают небольшими ломтиками, затем взбивают в блендере с кефиром. Лед измельчают отдельно. Его добавляют прямо в бокал с готовым напитком. Для вкуса в коктейль кладут щепотку корицы или ванилина. Главное достоинство этого рецепта, это то, что на его основе можно приготовить множество других коктейлей, добавляя любые ягоды или фрукты.

Смузи с яблоками и бананом

Бананово-яблочный смузи обладает нежной кремовой консистенцией. Вкус банана прекрасно сочетается с яблоком, добавляет ему изысканности, смягчает легкую кислинку. Такой напиток можно готовить без сахара, если фрукты достаточно спелые и сладкие. Для похудения он также отлично подойдет, надо только заменить жирные молочные продукты обезжиренными.

Продукты для приготовления яблочно-бананового смузи:

  • обезжиренный йогурт – 3 ст. ложки;
  • яблоко среднего размера;
  • половинка банана;
  • лед из яблочного сока – 2-3 кубика;
  • корица по вкусу.

С яблока перед приготовлением коктейля снимают кожицу. Затем его нарезают кубиками. Банан рекомендуется предварительно охладить для того, чтобы у напитка получился более нежный кремовый вкус. Все ингредиенты складывают в чашу блендера и измельчают. Лед добавляют в последнюю очередь.

Совет! Яблочный смузи необходимо употребить сразу же после его приготовления, так как железо, входящее в его состав на воздухе окисляется, и вкус напитка быстро портится.

Ассорти из яблок, абрикоса, клубники, черной смородины

Витаминное ассорти из яблочного сока, плодов абрикоса, ягод клубники и черной смородины понравится всем. Кроме того, оно очень полезно для укрепления иммунитета.

Продукты для витаминного смузи:

  • яблоко;
  • абрикос;
  • 3 шт. клубники;
  • горсть черной смородины;
  • мед – 1 ст. ложка;
  • лед в кубиках.

Отличие этого рецепта в том, что для него берется яблочный сок, выжатый из плодов. Все остальные ягоды используются в натуральном виде. Их измельчают в блендере вместе с соком. В результате получается очень вкусный, полезный напиток, обладающий свойством укреплять пошатнувшееся здоровье. Его рекомендуется употреблять в период эпидемий для поднятия иммунитета.

Освежающий смузи

В жаркий день, пожалуй, никто не откажется попробовать освежающий яблочный смузи. Рецепт его приготовления включает в себя зеленый чай, который славится своим свойством охлаждать разгоряченное тело.

Продукты для смузи освежающего:

  • яблоко;
  • банан;
  • киви – 3 шт.;
  • горсть винограда кишмиш;
  • готовый зеленый чай – 1 стакан;
  • ложка меда;
  • щепотка тертого имбирного корня.

Рецепты с овощами

Яблоки прекрасно сочетаются с различными овощами. Полученный в результате фруктово-овощной напиток богат витаминами, микроэлементами, клетчаткой, отлично усваивается организмом и приносит немалую пользу для здоровья.

С морковью

Яблочный смузи с морковным соком содержит повышенное количество каротина, витамина C, железа. Это, пожалуй, самое популярное сочетание фрукта и овоща в напитках. Дополнительно можно обогатить коктейль пророщенной пшеницей, льняным семенем. Мята добавит пикантность вкусу. Для того чтобы приготовить яблочно-морковный смузи, потребуются:

  • яблоко;
  • морковка;
  • кубики льда – 2 шт.;
  • льняное масло – 0,5 ст. ложки;
  • пучок листьев мяты.

Из моркови и яблока предварительно отжимают сок, затем его взбивают со льняным маслом. Оно необходимо для того, чтобы витамин A лучше усвоился. Листики мяты кладут в бокал с готовым напитком, лед добавляют прямо в стакан.

Совет! В любые блюда, где содержится витамин A, полезно добавлять масло. Каротин относится к жирорастворимым веществам и не усваивается в обычном виде.

С помидором

Томатное пюре многими любимо за его богатый вкус и пользу. Помидоры содержат антиоксиданты, помогающие предотвратить развитие рака, замедляют старение, улучшают пищеварение. Напиток из томатного пюре и яблок наверняка понравится как детям, так и взрослым. Для его приготовления понадобится:

  • томатный сок – 500 мл;
  • яблоко;
  • 2 морковки;
  • льняное семя – 1 ст. ложка;
  • оливковое масло – 2 ст. ложки.

Морковку и яблоко, перед тем как положить в блендер, натирают на терке. Все ингредиенты, кроме семени тщательно взбивают в течение 1-2 мин. Затем коктейль разливают по бокалам, посыпав сверху семенами льна.

Изумрудный смузи

Очень необычным цветом обладает яблочный смузи со шпинатом. Яркий изумрудный оттенок позабавит детей, а о пользе этого напитка хорошо осведомлены взрослые. Шпинат омолаживает, сохраняет остроту зрения, укрепляет стенки сосудов.

Продукты для «изумрудного» смузи:

  • яблоко;
  • пучок листьев шпината;
  • кубики льда.

Все ингредиенты мелко режут кроме льда. Его измельчают в блендере. Яблочно-шпинатную смесь взбивают и разливают по бокалам. Для улучшения вкуса можно добавить мед.

Пошаговый рецепт яблочного смузи с корицей смотрите в этом видео

Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Освежиться и получить порцию витаминов помогут вкуснейшие смузи из яблок. Этот напиток на основе яблока зарядит бодростью и энергией на весь день. Попробуйте несколько замечательных рецептов витаминных яблочных смузи.

Отличный напиток для тех, кто испытывает недостаток витаминов. Рецепт смузи из киви и яблока под названием «Француз» не только вкусный, но и очень полезный, если у вас, конечно, нет аллергии на эти два фрукта.

Ингредиенты на две порции:

  • 40 мл яблочного сока
  • 1 яблоко
  • 5 КИВИ

Приготовление:

Очистите яблоко и киви, измельчите фрукты в блендере. Добавьте яблочный сок и перемешайте. Разлейте напиток в стаканы.

Наслаждайтесь!

Яблочно-свекольный смузи

Этот розовый напиток из свеклы и яблока также богат витаминами, и прекрасно подходит для завтрака, позднего завтрака и полдника. Смузи из яблок рецепт со свеклой вкусный и полезный также для худеющих.

Ингредиенты:

  • 20 мл яблочного сока
  • 1 яблоко
  • 2 сырые свеклы средних размеров
  • сок половины лимона

Приготовление:

Очистить и нарезать яблоко и свеклу на кусочки и поместить в блендер. Добавить яблочный и лимонный сок. Смешивать, пока смесь не станет однородной и красивой и гладкой. Перелить напиток в стаканы.


Вкус освежающий!

Яблочный смузи с бананом

Не только насладиться прекрасным вкусом, но и похудеть поможет свежий смузи из банана и яблока. Все две порции этого низкокалорийного напитка в день улучшат пищеварение, что способствует нормализации веса.

Ингредиенты:

  • 1 средний банан;
  • 1 яблоко или 100 мл свежевыжатого сока;
  • 400 мл йогурта или кефира без добавок;
  • 4 кусочка льда.

Приготовление:

Фрукты очистить, порезать на небольшие кусочки и поместить в блендер, измельчить и добавить жидкость: яблочный сок, если яблоко не измельчалось вначале, кефир или йогурт. Смешать все до однородной консистенции. Разлить по стаканам, добавить по пару кубиков льда.


Получается кисловатый, но вместе с тем мягкий и приятный вкус смузи из банана и яблока. А калорийность порции составляет не больше 200 ккал!

На самом деле в этом напитке присутствуют и другие фрукты, поэтому смузи из апельсина и яблока, а также банана и груши называется «Разнообразие». Очень вкусный витаминный коктейль.

Ингредиенты:

  • 1 апельсин;
  • 1 яблоко;
  • 1 груша;
  • 1 банан;
  • 200 мл молока;
  • 5−6 листиков мяты.

Приготовление:

Фрукты порезать на кусочки, молоко охладить. Загрузить в блендер сначала бананы, измельчить их, затем добавить остальные фрукты и 4 листика мяты, перемешать. Добавить молоко, взбить до получения однородной массы. Вылить коктейль в стаканы, украсить мятой. Подавать и употреблять сразу.

Очень освежающий напиток, приятый на вкус!

Рецепт зеленого смузи огурец яблоко отличается не только своей вкусовой оригинальностью, но и высокой полезностью. Он прекрасно очищает, освежает и питает организм, дарит заряд бодрости, улучшает самочувствие.

Ингредиенты:

  • 1 яблоко;
  • 1 огурец;
  • 1 морковь;
  • 200 мл миндального молока;
  • 8 кусочков льда.

Приготовление:

Все овощи и фрукты очистить от кожуры, а яблоко и от сердцевины, порезать на небольшие куски, поместить в блендер и тщательно перемешать. Затем добавить миндальное молоко, взбить. Разлить по стаканам, добавить лед. Напиток готов к употреблению!

Спешите порадовать себя разнообразными смузи из яблок. Приятного аппетита и послевкусия!

С наступлением холодов наш организм ощущает острую потребность в витаминах, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Некоторые из таких продуктов доступны на протяжении года. Приобрести их можно практически в любом супермаркете. Насытить свой организм полезными веществами можно, выпив бокал яблочного смузи. Существует множество рецептов его приготовления. Что для этого нужно и как это сделать?

Почему яблочный?

Яблочный смузи пользуется большой популярностью среди тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием. Объяснить это можно тем, что в составе такого продукта много витаминов, способных укрепить иммунную систему. Яблоко относится к тем фруктам, в составе которых присутствует большое количество антиоксидантов, полифенолов и минералов. В данном продукте содержится до 10% суточной нормы витамина С.

Помимо этого, яблоки являются самыми доступными фруктами. Их можно приобрести не только осенью, но и зимой, весной и летом. Даже в не сезон яблоки остаются вкусными, ароматными и сочными.

Почему же смузи?

Сами по себе яблоки очень вкусные и полезные. Однако иногда возникает желание попробовать что-то новенькое и оригинальное. Именно к таким напиткам и относится смузи. Это идеальное дополнение к любому завтраку. Употреблять яблочный смузи можно в любой день недели. Это также и отличный десерт для детей.

Помимо этого, в смузи можно добавить другие фрукты и овощи, которые не очень вам нравятся. В таком виде их будет более приятно употреблять. К тому же готовится яблочный быстро и легко. В итоге несложных манипуляций получается вкусный и при этом полезный продукт.

Смузи «Новогодний»

В холодный зимний вечер всегда хочется тепла и уюта. Создать подобную атмосферу поможет яблочный смузи, приготовленный по особому рецепту. Вкус этого напитка напоминает мамин Только смузи — это менее калорийный продукт.

Для приготовления удивительного напитка потребуется:

  • Чернослив, желательно без косточек — 1 горсть.
  • Сок из яблок — 200 мл.
  • Мед натуральный — 2 ст. ложки.
  • желательно не жирный — 200 мл.
  • Очищенное и порезанное кубиками яблоко — 1 шт.
  • Корица молотая — по вкусу.

Готовить нужно такой яблочный смузи в блендере. Рецепты подобного напитка достаточно просты. Для начала все компоненты нужно поместить в чашу блендера, а затем аккуратно смешать и взбить. Полученную массу необходимо перелить в стакан. При желании напиток можно украсить палочкой корицы.

Смузи для тех, кто на диете

Поможет ли похудеть яблочный смузи? Рецепт подобного напитка существует. Он подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и не желает набирать лишний вес.

Для приготовления смузи потребуется:

  • Яблоко очищенное — 1 шт.
  • Грейпфрут — 1/2 фрукта.
  • Уксус яблочный, желательно натуральный — 1 ложка.
  • Корень имбиря, предварительно протертого — 1/2 ч. ложки.
  • Яблочный сок либо вода — по вкусу.

Как приготовить диетический смузи

Для начала следует подготовить все компоненты. Яблоко стоит очистить, удалив сердцевину с семечками и кожуру, а затем порезать кубиками. Грейпфрут нужно разделить на дольки, убрав все перегородки. Мякоть фрукта рекомендуется разделить на кусочки. После этого все фрукты необходимо поместить в чашу блендера, добавить к ним сок, протертый имбирь и яблочный уксус. Все компоненты стоит перемешать и взбить. Яблочный смузи готов.

При желании напиток можно подсластить. Для этого не обязательно добавлять в него сахар. Достаточно поместить в блендер с компонентами смузи несколько фиников, желательно без косточек.

Яблоко, банан и морковь

Многие знают, что яблоко и морковь — это два продукта, которые дополняют друг друга. Из них также можно приготовить полезный напиток. Для этого потребуется:

  • Яблоко — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Сок от 1/2 лайма.
  • Банан — 1 шт.
  • Сок апельсиновый — 100 мл.

Процесс приготовления

Итак, как с морковью? Для начала стоит запастись продуктами. В идеале такой напиток готовится только из свежих ингредиентов. Однако не каждый блендер способен перемолоть твердую морковь в пюре. Если такого агрегата на вашей кухне нет, то овощ придется отварить. Стоит учесть, что часть полезных веществ при термической обработке исчезнет. Это в первую очередь касается фолиевой кислоты. Однако витамин А останется.

Все ингредиенты необходимо очистить и порезать кусочками. После этого их следует поместить в блендер. В чашу стоит добавить сок апельсина и лайма, а затем все взбить. Вкусный и полезный смузи готов.

Смузи яблочно-ананасовый

Такой яблочный смузи можно приготовить несколькими способами. В первом случае напиток получается легкий и освежающий. Во втором же сок меняется на нежирный и натуральный йогурт. Получается более сытный смузи. Для приготовления требуется:

  • Яблоко — 1 шт.
  • Ананасы консервированные — 1 чашка.
  • Шпинат свежий — 1 горсть.
  • Сок яблочный либо натуральный йогурт — 100 мл.

Шпинат — это еще один полезный компонент, который можно добавить в смузи. Он богат минералами и витаминами. Если нет проблем с почками, то можно добавить в смузи шпинат. Для приготовления напитка достаточно поместить в чашу блендера все компоненты и хорошо взбить.

Напиток «Освежающий»

Позволяет освежиться даже в самую жаркую погоду. Готовится такой напиток очень просто. Для этого потребуется:

  • Яблоко — 1 шт.
  • Сельдерей — 1 палочка.
  • Сок апельсиновый — 200 мл.
  • Ягоды, желательно замороженные — 50 грамм.

Сельдерей и яблоко стоит порезать кубиками, а затем высыпать в чашу блендера. Сюда же следует добавить остальные компоненты напитка, а потом все взбить.

Напиток «Идеальный завтрак»

Если вам надоел чай с булочками, то можете приготовить себе на завтрак питательный и полезный смузи.

Для этого вам потребуется:

  • Яблоко — 1 шт.
  • Груша — 1 шт.
  • Черника — 1/4 чашки.
  • Йогурт натуральный — 100 мл.
  • Сок лимона — 2 ложки.
  • Мед натуральный — 1 ложка.
  • Молоко для нормализации консистенции.
  • Вода — 4 ложки.

Способ приготовления

Грушу и яблоко необходимо очистить от кожуры, а затем порезать кубиками. На небольшой огонь следует поместить сковороду, желательно с толстым дном. В емкость необходимо выложить подготовленные фрукты и добавить мед, сок лимона и воду. Продукты нужно перемешать и слегка протушить на небольшом огне. Когда фрукты станут мягкими, необходимо переложить их из сковороды в глубокую миску и остудить. После этого в чашу блендера следует поместить все компоненты смузи и взбить. Напиток готов.

При желании ингредиенты смузи можно менять на более доступные. Напиток в любом случае получается вкусным и полезным. Ценят его не только те, кто стремится похудеть, но и те, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой. Такой напиток можно приготовить практически из любых фруктов и овощей. Главное, чтобы они были свежими.

Многие люди предпочитают пополнять запас витаминов, употребляя в пищу сырые фрукты. Они справляются с задачей, но овощи заслуживают в этом плане не меньшего внимания. Они богаты витаминами и другими элементами, но менее сладкие и чаще всего имеют более низкую энергетическую ценность по сравнению с фруктами. Если вы привыкли есть только отваренные, запеченные и тушеные овощи, вы используете их недостаточно эффективно. Часть полезных веществ при термической обработке утрачивается. В сыром виде многие дары огорода намного полезнее. К ним относится и морковь, способствующая омоложению организма, укреплению иммунитета, сохранению остроты зрения, предотвращению образования раковых опухолей. Диетологи советуют включать в рацион смузи из моркови, который полезен и обладает приятным вкусом. При соблюдении некоторых правил этот густой коктейль поможет и похудеть.

Особенности приготовления

Сделать смузи из моркови в состоянии даже неопытный кулинар, но знание некоторых секретов поможет получить более вкусный и полезный коктейль.

  • Смузи можно приготовить из вареной и сырой моркови. Последний вариант предпочтительней.
  • Морковь хорошо сочетается как с овощами, так и с фруктами. Используйте это свойство, чтобы обогатить коктейль новым вкусом и дополнить его изрядной порцией тех витаминов, которых содержится не слишком много в самой моркови.
  • Сырая морковь обладает плотной структурой. Чтобы ее измельчить до нежной консистенции и не сломать блендер, нарезайте ее мелкими кусочками и измельчайте небольшими порциями.
  • Морковный смузи поможет похудеть, если заменять им один из приемов пищи или перекус.
  • Чтобы для насыщения хватило одной порции коктейля, его рекомендуется не пить, а есть маленькими ложками.
  • Не добавляйте в напиток сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, если хотите, чтобы он был максимально полезен и не угрожал вашей стройности. Соли тоже не место в коктейле, так как она задерживает жидкость в организме. Для улучшения вкуса смузи можно использовать мед, сладкие фрукты, пряности, в том числе и способствующие сжиганию жиров.

Зная правила приготовления морковного смузи, вы сможете сделать не только вкусный, но и полезный напиток по любому из понравившихся рецептов.

Смузи из моркови с зеленью и ананасом

  • морковь – 100 г;
  • мякоть ананаса – 100 г;
  • свежая зелень петрушки, базилика, кинзы – 100 г;
  • лимонный сок – 20 мл.

Способ приготовления:

  • Морковь почистите и нарежьте мелкими кубиками. Положите в чашу блендера и превратите в пюре.
  • Отделите мякоть ананаса от кожуры, убедитесь, что в ней не осталось вкраплений шкурки. Нарежьте небольшими кубиками.
  • Помойте, отряхните от воды зелень. Мелко порубите ее ножом.
  • Добавьте к моркови зелень и ананас.
  • Измельчите ингредиенты.
  • Влейте лимонный сок. Взбейте.

Смузи по этому рецепту получается густым, хорошо утоляет голод. Значительное содержание клетчатки оставляет чувство сытости надолго и помогает очистить кишечник. Ананасы способствуют сжиганию жиров. Главное – не использовать консервированные фрукты, и сок лучше выжать из лимона самостоятельно непосредственно перед приготовлением коктейля. Вкус у смузи будет приятным, этот коктейль поможет сделать процесс вашего похудения комфортным. Если хочется получить более жидкую консистенцию, смузи можно разбавить минеральной водой без газа и еще раз взбить.

Смузи из моркови с яблоком и базиликом

  • морковь – 100 г;
  • зеленое яблоко – 0,2 кг;
  • сладкое яблоко – 0,2 кг;
  • свежий базилик – 20 г;
  • имбирный порошок – щепоть;
  • колотый лед (не обязательно) – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Очистите яблоки, вырежьте из них семенные коробки. Яблочную мякоть порежьте небольшими кубиками.
  • Поскребите и мелкими кусочками порежьте морковь.
  • Положите морковь в емкость блендера и измельчите.
  • Добавьте яблоки и вновь включите прибор.
  • Когда содержимое емкости блендера приобретет гладкую консистенцию, добавьте листочки базилика и имбирь. Взбейте, чтобы масса снова стала однородной.
  • Всыпьте колотый лед, слегка взбейте и разлейте по бокалам.

Смузи, сделанный по данному рецепту, хорошо освежает, укрепляет иммунитет. Если пить его каждый день, анемия вам не угрожает, так как яблоки, входящие в его состав, богаты железом.

Смузи из моркови с апельсиновым соком

  • морковь – 100 г;
  • банан – 100 г;
  • яблоко – 0,2 кг;
  • апельсин – 0,2 кг;
  • листья мяты – 10 г;
  • имбирный порошок – щепоть.

Способ приготовления:

  • Морковь, почистив, нарежьте кубиками, затем измельчите блендером.
  • Очистите яблоко, вырежьте участки с семенами. Нарежьте дольками и отправьте к морковному пюре.
  • Туда же положите листики мяты, оставив 2–3 для украшения коктейля.
  • Банан очистите. Мякоть нарежьте кружочками и отправьте к остальным ингредиентам.
  • Включив прибор, превратите продукты в однородную массу.
  • Помойте апельсин, разрежьте пополам и выжмите из него сок. Для этого лучше воспользоваться специальным агрегатом для получения сока из цитрусовых, так как он позволяет выдавить из фруктов больше ценной жидкости.
  • Залейте соком морковно-фруктовое пюре. Добавьте имбирь. Взбейте.

На дно бокалов, которые вы собираетесь наполнить этим коктейлем, рекомендуется положить несколько кубиков льда, особенно если вы подаете его в жаркую погоду. Этот смузи имеет оптимистичный оранжевый цвет, заряжает энергией, поднимает настроение. Альянс витаминов А и С, которыми богаты основные ингредиенты, помогает укрепить иммунитет.

Смузи из моркови с фруктами

  • морковь – 150 г;
  • персик – 0,2 кг;
  • яблоко – 0,2 кг;
  • фруктовый сок (лучше персиковый или яблочный) – 0,25 л;
  • имбирный корень – 10 г;
  • коричный порошок – щепоть.

Способ приготовления:

  • Морковь, очистив, мелко порежьте. Положите в кувшин блендера морковные кубики. Включите прибор и превратите их в пюре.
  • Помойте и оботрите салфеткой персик.
  • Разрезав его пополам, извлеките косточку.
  • Мякоть нарежьте дольками, отправьте к моркови.
  • С яблока снимите кожуру, вырежьте из него сердцевину. Яблочную мякоть порежьте на небольшие куски произвольной формы.
  • Положите в чашу блендера к другим ингредиентам и измельчите до пюреобразного состояния.
  • Натрите имбирный корень, добавьте к фруктам и моркови. Влейте фруктовый сок, взбейте все вместе.

Коктейль получается достаточно сладким благодаря содержанию персика и фруктового сока, но, если у вас возникло желание сделать его еще более вкусным, на одном из этапов приготовления добавьте в него ложку растопленного до жидкого состояния меда.

Смузи из моркови со свеклой и сельдереем

  • морковь – 150 г;
  • свекла – 150 г;
  • сельдерей – 50 г.

Способ приготовления:

  • Стебель сельдерея помойте, удалите жесткие волокна, порежьте.
  • Морковь, почистив, нарежьте мелкими кусочками.
  • Так же поступите со свеклой.
  • Измельчите овощи в блендере по отдельности, затем соедините и взбейте.

Для получения более жидкой консистенции в коктейль можно добавить яблочный сок. Улучшить вкус помогут специи и пряности. Смузи, приготовленный по данному рецепту, помогает очистить организм от шлаков и похудеть.

Смузи из моркови с фруктами и черникой

  • морковь – 0,3 кг;
  • черника – 100 г;
  • апельсин – 0,2 кг;
  • груша – 0,2 кг;
  • банан – 150 г;
  • свежий шпинат – 50 г.

Способ приготовления:

  • Морковь очистите, нарежьте и измельчите блендером. Пюре отожмите через сложенную в несколько слоев марлю, чтобы получить сок. Для получения сока можно воспользоваться и бытовой соковыжималкой.
  • Банан очистите, нарежьте кружочками, на полчаса положите в морозильник.
  • Переберите ягоду, помойте, обсушите, разложив на полотенце. При желании ее тоже можно заморозить.
  • Апельсин разберите на дольки, освободив их от пленок.
  • Мелко порубите ножом шпинат.
  • Очистите грушу, вырежьте из нее участки с семенами. Нарежьте некрупными кусками грушевую мякоть.
  • Сложите апельсины и груши в кувшин блендера. Туда же поместите шпинат. Измельчите ингредиенты.
  • Добавьте находящиеся в холодильнике бананы и чернику.
  • Залейте морковным соком.
  • Взбейте все вместе.

Коктейль получается не только необычайно вкусным, но и полезным. Он помогает укрепить зрение.

Смузи из моркови вкусны и полезны. Употреблять их приятно, а результат, который вы будете наблюдать в зеркале, вас порадует.

Яблоки относятся к числу наиболее доступных фруктов. Их можно приобрести в магазине в любое время года, а в сезон урожая плодов бывает так много, что даже расторопные хозяйки не успевают все их пустить в дело. Из-за этого некоторые люди относятся к яблокам с определенным пренебрежением, отдавая предпочтение заморским плодам. На самом же деле яблоко заслуживает уважения, так как содержит особенно много витаминов и других элементов, которые не всегда имеются в других фруктах, по крайней мере в таком количестве. В частности, яблоки помогают бороться с железодефицитной анемией, так как в них много железа, укрепляют иммунитет благодаря достаточно высокому содержанию витамина С. Поэтому смузи из яблок не только вкусный, но и полезный коктейль. А то, что он обходится недорого и может быть сделан в любое время года, делает его рецепты еще более востребованными.

Особенности приготовления

Яблочный смузи можно приготовить очень быстро, если в доме есть блендер. Однако и без него можно обойтись, воспользовавшись обычной теркой. Главное – знать подходящие рецепты и некоторые тонкости технологии.

  • Вкуснее всего получается смузи, приготовленный из нескольких сортов яблок.
  • Яблоки для смузи обычно очищают, так как в этом случае консистенция у коктейля будет более нежной. Однако если вы заинтересованы в том, чтобы напиток был не только вкусным, но и полезным, яблоко для него можно измельчать не очищая. Но семенные коробки из плодов вырезать следует обязательно в любом случае.
  • Яблочный смузи получится вкусным, даже если он не будет прохладным. Однако если добавить в него колотый лед, он превратится в освежающий напиток, который хорошо утоляет жажду в жаркие дни.

Яблочный смузи можно приготовить из одних только яблок, смешивая разные их сорта. Однако еще более интересный вкус вы получите, если смешаете яблочное пюре с другими фруктами, ягодами или даже овощами. К тому же это значительно повысит полезные свойства коктейля.

Классический смузи из яблок

  • сладкое яблоко – 0,2 кг;
  • кислое яблоко – 0,2 кг;
  • яблочный сок или кипяченая вода – 40 мл;
  • колотый лед (не обязательно) – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Яблоки вымойте. Вырежьте из них стержень с семенами. При желании очистите.
  • Нарежьте яблочную мякоть кубиками, положите их в чашу блендера.
  • Добавьте пару ложек воды и запустите агрегат.
  • Если вы делаете из яблок прохладительный смузи, бросьте в блендер горсть колотого льда и взбейте еще раз.

Перед подачей яблочный смузи можно посыпать молотой корицей, которая хорошо оттеняет вкус и аромат яблок.

Смузи из яблока и киви

  • яблоки сладкого сорта – 0,5 кг;
  • киви – 0,3 кг;
  • яблочный сок – 80 мл.

Способ приготовления:

  • Яблоки помойте и очистите от кожуры. Для данного вида смузи сделать это очень желательно, иначе вкус коктейля будет не совсем таким, как требуется.
  • Нарежьте яблоки небольшими дольками, вырежьте из них участки с семенами и перепонками, чтобы они не попали в напиток и не испортили удовольствие от его употребления.
  • Очистите киви, разрежьте каждый плод на 8 частей.
  • Куски фруктов поместите в чашу блендера, влейте в нее 4 столовые ложки яблочного сока.
  • Взбейте содержимое блендера, чтобы получилась однородная густая масса.

Смузи, сделанный по этому рецепту, имеет приятный сладко-кислый вкус, мягкую консистенцию, поэтому пить его – сплошное наслаждение. Этот коктейль очень полезен для укрепления иммунитета, так как киви относится к фруктам с высоким содержанием витамина С и его действие усиливается яблоком.

Смузи из яблока и апельсина

  • кисло-сладкие яблоки – 0,4 кг;
  • апельсины – 0,3 кг;
  • лед в кубиках – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Подготовьте кубики льда. Будет лучше, если вы заморозите не воду, а апельсиновый или яблочный сок.
  • Апельсины помойте и с помощью соковыжималки для цитрусовых выдавите из них сок. Если такой соковыжималки у вас нет, с апельсинами придется повозиться чуть дольше: очистить, разделить на дольки, с каждой дольки снять пленку, затем все вместе разбить блендером.
  • Вымытые яблоки натрите на мелкой терке. Смузи будет вкуснее, если их предварительно очистить, но делать это не обязательно.
  • Соедините апельсиновый сок и яблочное пюре, взбейте блендером или миксером. При желании компоненты можно взбить в шейкере.

На дно бокалов положите фруктовый лед, залейте апельсиново-яблочным смузи. Подавайте с соломинкой.

Яблочный смузи с йогуртом и клубникой

  • сладкие яблоки – 0,4 кг;
  • свежая клубника – 100 г;
  • несладкий йогурт (без наполнителя) – 100 мл;
  • мед – 40 мл;
  • колотый лед – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Вымыв и обсушив, очистите яблоки от кожуры и семян. Нарежьте яблочную мякоть некрупными кубиками.
  • Клубнику помойте, удалив одновременно чашелистики.
  • Сложите яблочные кубики и клубнику в чашу блендера, сверху положите 1–2 столовые ложки меда.
  • Залейте йогуртом и взбейте ингредиенты.
  • В получившийся густой коктейль добавьте колотый лед и взбейте его еще раз.

Смузи, сделанный по приведенному рецепту, – это вкусный и изысканный десерт, способный утолить не только жажду, но и голод. Есть его можно ложкой, тогда чувство насыщения появится быстрее.

Смузи из яблок и моркови

  • зеленое яблоко – 0,2 кг;
  • красное яблоко – 0,2 кг;
  • морковь – 0,2 кг.

Способ приготовления:

  • Морковь помойте и очистите. Одну из них нарежьте некрупными кубиками, другую мелко натрите или измельчите в блендере.
  • Из измельченной моркови через сложенную в несколько слоев марлю выжмите сок.
  • Вымойте яблоки, снимите с них тонкий слой кожуры. Вырежьте семенные коробки.
  • Нарежьте яблоки дольками и положите в чашу блендера вместе с кусочками моркови. Влейте морковный сок.
  • Измельчите яблоки и морковь до состояния пюре.

Яблочно-морковный смузи соединяет в себе пользу фруктов и овощей. Союз витаминов А и С помогает укрепить иммунитет и противостоять простуде в холодные дни. Этот витаминный коктейль доступен в любое время года.

Смузи из яблок с сельдереем и шпинатом

  • зеленое яблоко – 0,25 кг;
  • свежий шпинат – 100 г;
  • стебель сельдерея – 50 г;
  • огурец – 0,2 кг;
  • корень имбиря – 10 г;
  • лимонный сок – 50 мл.

Способ приготовления:

  • Огурец помойте, срежьте у него кончики. При желании получить смузи более нежной консистенции очистите овощ от кожуры. Если консистенция вам не так важна, измельчать огурец можно будет вместе с кожурой, так коктейль получится даже полезней.
  • Нарежьте полукружьями или кубиками.
  • Крупными кусками порежьте шпинат или порвите его руками.
  • Корень имбиря очистите и натрите.
  • Стебель сельдерея вымойте, удалите крупные грубые волокна. Нарежьте сельдерей некрупными кусочками.
  • Вымытые яблоки нарежьте дольками, вырежьте участки с семенами. При желании с долек снимите кожуру, чтобы смузи было приятнее есть или пить.
  • В чашу блендера сложите дольки яблок, кусочки огурца, шпинат, тертый имбирь и измельченный ножом сельдерей. Влейте лимонный сок.
  • Включите агрегат и взбейте содержимое чаши до однородной консистенции.

В результате вы получите превосходно освежающий напиток зеленого цвета, который приятно пить или есть ложками. С ним в ваш организм поступит масса полезных веществ. Одновременно этот уникальный напиток поможет очистить организм от шлаков, сбросить лишний вес.

Смузи для блендера 🥝 по пошаговому рецепту с фото

Кухонная техника и утварь

  • блендер,
  • разделочная доска,
  • нож,
  • мерный стакан.

Ингредиенты

  • Сладкая морковь – 2 шт.
  • Сладкие яблоки – 2 шт.
  • Банан – 1 шт.
  • Яблочный сок – 50-70 мл

Пошаговое приготовление

  1. Для начала очищаем две большие морковки от кожицы. При необходимости, тщательно промываем и обсушиваем. Затем очищенную морковь нужно максимально измельчить. Это можно сделать с помощью блендера, или же натереть морковь на мелкой терке.
  2. Натертую морковь перекладываем в чашу блендера, в которой будем взбивать смузи. В эту же чашу произвольными кусочками нарезаем 1 банан. Далее очищаем яблоки от кожицы, а также убираем черенок и сердцевину с семенами. Очищенные яблоки нарезаем небольшими кусочками и также отправляем в чашу блендера.
  3. Измельчаем все ингредиенты с помощью погружного или стационарного блендера.
  4. Пюре получается очень густое, поэтому постепенно вводим в него яблочный сок и доводим до нужной консистенции. По желанию, вы можете взять другой сок, который сочетается с морковью и яблоками, например, белый виноградный или апельсиновый.
  5. Готовый смузи разливаем в стаканы, и по желанию, охлаждаем. Приятного аппетита.

Видеорецепт

В этом видео вы найдете подробный пошаговый рецепт приготовления морковного смузи с помощью блендера. Автор подробно комментирует каждый этап и делится интересными идеями о том, как можно разнообразить вкус подобного смузи.

Итак, теперь вы знаете, как быстро и легко приготовить вкусный и полезный смузи из моркови в блендере. А вы любите напитки из свежих овощей и фруктов? Какой смузи вам нравится больше всего? Понравился ли вам рецепт? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Морковно-яблочно-имбирно-зеленый смузи

Этот морковно-яблочный имбирно-зеленый смузи с идеальным балансом сладкого, острого и пряного вкусов поможет правильно начать день.

Зеленые коктейли в моде на моей кухне. Я знаю, что многие люди беспокоятся: «Попробую ли я шпинат?» Ответ? Неа! По крайней мере, не с правильными ингредиентами и ароматизаторами. Ключом к любому зеленому смузи является баланс сладкого и острого вкуса, и именно этого вы добьетесь с моим морковно-яблочно-имбирным зеленым смузи.

Ингредиенты:

Идеальный баланс:

Сладкий : бананы, протеиновый порошок, яблоки, морковь и ваниль.
Острый : лимонный сок, шпинат и льняная мука.
Пряный : корень свежего имбиря.

Как приготовить морковно-яблочно-имбирно-зеленый смузи

Начните свой смузи, нарезав и подготовив все продукты. Удалите сердцевину и нарежьте яблоки, очистите и нарежьте морковь, очистите банан, нарежьте имбирь.

Затем положите все фрукты и овощи в блендер.

Затем добавьте последние штрихи. Сверху добавьте льняную муку.

Вместе со свеженарезанным имбирем и свежевыжатым лимонным соком.

Закончите протеиновым порошком, затем добавьте немного воды.

Смешайте до получения однородной массы! Добавьте больше воды, если слишком густое, добавьте лед, если слишком жидкое.

Равномерно разлейте по стаканам, выпейте и наслаждайтесь этим вкусным и питательным яблочно-морковно-имбирно-зеленым смузи.

Измени это

  • Поменяйте зелень местами: Вместо шпината используйте капусту, сельдерей или что-то другое, что есть в вашем холодильнике!
  • Добавьте протеина: Добавьте простой греческий йогурт вместе с протеиновым порошком, чтобы получить насыщенный смузи, который насытит вас.

Часто задаваемые вопросы:

Полезен ли имбирь?

Имбирь богат антиоксидантами, способствует пищеварению и укрепляет иммунную систему.Он также придает восхитительный вкус коктейлям и напиткам.

Поможет ли мне начать день со смузи похудеть?

Протеиновые коктейли с низким содержанием калорий, но сохраняющие чувство сытости до обеда, определенно помогут вам похудеть здоровым способом.

Как хранить остатки смузи?

Хранить в холодильнике до 24 часов или заморозить на срок до месяца.

Больше смузи

Нравится, пей, делись!

Вы пробовали этот смузи? В следующий раз, когда вы сделаете это, сделайте снимок и поделитесь им в социальных сетях.Отметьте @thelemonbowl и #thelemonbowl, чтобы мы могли восхищаться вашим напитком и делиться им.

Пока смузи имеет хороший баланс сладкого, острого и пряного вкуса, зелень просто смешивается, и никто этого не замечает, как в случае с моим морковно-яблочно-имбирным зеленым смузи.

Ваша соломинка ждет.

Морковно-яблочный имбирно-зеленый смузи

Этот морковно-яблочный имбирно-зеленый смузи с идеальным балансом сладкого, острого и пряного вкуса станет отличным началом утра.

ПОДГОТОВКА: 5 минут

ВСЕГО: 5 минут

Рецепт булавки

Порций: 2

  • 1 банан
  • 1 яблоко (удалить сердцевину и нарезать крупными кусочками)
  • 1 морковь (очистить и нарезать кусочками)
  • 2 чашки шпината
  • 2 ложки протеинового порошка
  • 2 столовые ложки сырого сока 1
  • 1 столовая ложка льняной муки
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • вода (для смешивания)
  • лед (по вкусу)

Отличный источник витаминов А и С, хороший источник железа и кальция


Калорийность: 280 ккалУглеводы: 42.2 г Белков: 23,4 г Жиров: 2,4 г Насыщенных жиров: 0,4 г Холестерина: 0 мг Натрия: 134 мг Волокна: 9,1 г

Идеальный морковный смузи — Пара поваров

Этот морковный смузи шелковисто-гладкий и наполнен фруктовым вкусом! Этот полезный овощ идеально сочетается с яблоком, апельсином и манго.

Хотите съесть больше моркови? Вот вкусный способ получить их здоровую дозу: Perfect Carrot Smoothie ! Это яркое пюре наполнено неотразимым фруктовым вкусом: оно сочетает в себе этот оранжевый овощ с апельсином, яблоком и манго.Сделайте суточную дозу фруктов и овощей глотком! Этот был большим победителем здесь, и нам особенно нравится, как цитрусовые апельсина подчеркивают сладость моркови. Подвинься, морковный сок: этот морковный смузи — новый лучший способ сделать морковь пригодной для питья.

Ингредиенты морковного смузи

Для этого морковного коктейля нужно всего несколько ингредиентов. Это все продукты, которые мы обычно храним в нашей кладовой. (Надеюсь, они есть и у вас!) Конечно, вы можете добавить несколько надстроек, чтобы получить преимущество.Вот что вам понадобится для базового морковного смузи:

  • Морковь: Конечно! Нам нравится использовать крупную морковь (не детскую), но и то и другое работает.
  • Яблоко: Яблоко придает текстуру и сладость и идеально сочетается с морковью.
  • Банан: Замораживание не требуется! Все, что вам нужно, это банан комнатной температуры: он добавляет великолепную текстуру.
  • Замороженный ананас или манго: Его нужно заморозить, чтобы получить правильную текстуру! Пакеты с ними легко найти в отделе замороженных продуктов вашего продуктового магазина.
  • Апельсиновый сок: Вот ароматизатор! Использование цитрусового сока придает ингредиентам нужную яркость и вкус.
  • Лед: Лед создает пушистую текстуру, доставляющую восхитительное удовольствие.

Добавьте протеина в этот морковный смузи

Хотите добавить немного больше белка, чтобы сделать этот морковный смузи сытным завтраком или перекусом после тренировки? Этот морковный смузи является веганским смузи: есть несколько вариантов добавления молочных и растительных белковых добавок.Вот несколько предложений:

  • Добавить греческий йогурт:  Греческий йогурт богат белком (в нем также есть пробиотики для здорового кишечника). Добавьте в этот смузи от ¼ до ½ стакана греческого йогурта и немного меньше апельсинового сока (начните с ¼ стакана).
  • Добавьте масло кешью или миндальное масло. Вкус кешью или миндаля хорошо сочетается с малиной. Используйте около 1 столовой ложки, 2 для более сильного вкуса. Это дополнение также немного притупляет вкус.

Варианты и дополнения!

Вот несколько способов сделать этот морковный коктейль восхитительным! Особенно нравится первый:

.
  • Имбирно-морковный смузи.  Добавьте в смесь ½ чайной ложки тертого имбиря! Он придает пикантную яркость и хорошо сочетается с морковью. Если у вас нет свежего, попробуйте ¼ чайной ложки молотого имбиря.
  • Кокосово-морковный смузи.  Сделайте его сливочным, заменив половину апельсинового сока кокосовым молоком.
  • Морковный смузи с манго. В два раза больше манго для большего аромата манго.
  • Смузи из морковного торта. Добавьте ¼ чайной ложки корицы и ½ чайной ложки ванили, чтобы получился эффект морковного пирога. Сверху посыпьте измельченными пеканом или грецкими орехами.

Морковь пищевая

Наконец: зачем смешивать морковь со смузи? Они загружены хорошими вещами! Вот некоторые из основных преимуществ питания (источник):

  • Низкое содержание калорий, высокое содержание клетчатки:  Одна чашка нарезанной моркови содержит всего 52 калории и 3,6 грамма клетчатки. (источник)
  • Содержит витамин А (бета-каротин): Этот овощ содержит 428% дневной нормы витамина А в 1 чашке! Он присутствует в виде бета-каротина, антиоксиданта, который может помочь в профилактике рака.Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А.
  • Высокое содержание витаминов С, К и калия: Они также богаты этими витаминами.
  • Потенциальные преимущества  включают снижение уровня холестерина в крови, потерю веса и здоровье глаз. Подробнее здесь.

Этот рецепт морковного смузи…

Вегетарианские, веганские, растительные, безмолочные и безглютеновые.

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Этот морковный смузи шелковисто-гладкий и наполнен фруктовым вкусом! Этот полезный овощ идеально сочетается с яблоком, апельсином и манго.


  • 1 чашка тонко нарезанных кружочков моркови
  • 1 большое яблоко, нарезанное кубиками
  • 1 банан (комнатной температуры)
  • ½ стакана апельсинового сока*
  • ½ чашки замороженных ананасов или манго
  • 10 кубиков льда
  • Смешайте по желанию: ½ чайной ложки тертого свежего имбиря, ¼ чайной ложки корицы

  1. Очистите морковь и нарежьте кружочками. Яблоко нарезать, оставив кожуру.Разломайте банан на кусочки.
  2. Добавьте все ингредиенты в блендер, сначала добавляя жидкости. Смешайте до однородности. Ешьте сразу или храните до 1 дня в холодильнике в закрытой банке.

Примечания

*Чтобы добавить больше белка: добавьте от ¼ до ½ стакана греческого йогурта и немного меньше апельсинового сока (начните с ¼ стакана).

  • Категория: Напитки
  • Метод: Смешанный
  • Кухня: Смузи
  • Диета: Вегетарианская

Ключевые слова: Морковный смузи

Больше рецептов смузи

Хотите больше полезных рецептов смузи? Есть так много, чтобы попробовать:

  • Зелень и овощи: Кале, сельдерей, тыква, авокадо, смузи из зелени, свеклы или шпината. Вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
  • Ягоды: Клубника, Клубника, Черника, Смесь ягод, Фрукты, Черника, Клубника, Банан, Клубника, Манго или Черника, Банан, Смузи Терпкий и полный сладкого фруктового вкуса!
  • Сливочный: Йогурт, ванильный протеин, семена чиа, шоколадно-банановый или арахисовый смузи Сливочно-сливочный и наполненный ароматом.
  • Фрукты: банан, персик, яблоко, ягода асаи, арбуз, апельсин, манго, ананас, манго, банан или ананасовый смузи. Сочный и слегка сладкий: отлично освежает.(Перейдите к разделу «Фруктовые коктейли».)

Морковно-яблочный и имбирный смузи —

Сегодня я хочу поделиться с вами полезным и вкусным смузи из моркови, яблок и имбиря. Этот смузи сладкий и имеет приятное пряное имбирное послевкусие.

Мои советы по приготовлению идеального морковно-яблочного смузи

Имбирь . Для этого рецепта я использовал довольно большой кусок имбиря. По этой причине мой коктейль был довольно имбирным. Если вы предпочитаете более мягкий, менее острый вкус имбиря, используйте всего несколько тонких ломтиков.

Морковь и яблоки . Если вы хотите получить однородный сливочный коктейль, я рекомендую натереть морковь и очистить яблоки.

Добавьте жир для максимального усвоения витамина А . Этот морковный смузи содержит большое количество витамина А (170% от дневной нормы). Многие люди не знают, что витамин А является жирорастворимым витамином. Что это значит? Это означает, что необходимо некоторое количество жира, чтобы помочь вашему телу усвоить витамин. Однако необходимо лишь небольшое количество жира.Достаточно всего трех граммов жира. Помните об этом, когда будете выбирать жидкую основу для морковного смузи. Если вы пьете смузи после еды, то количества жира, полученного из еды, будет достаточно для усвоения витамина А. Однако, если вы пьете смузи между приемами пищи, вам нужно использовать йогурт обычной жирности или, как вариант, добавить немного орехов или семян, чтобы увеличить жирность смузи.

Яблочно-морковно-имбирный смузи

Этот сладкий и ярко-оранжевый смузи является идеальным легким перекусом.Он содержит всего 172 ккал на порцию и богат витамином А и пищевыми волокнами.

Время подготовки 10 минут

Общее время 12 минут

Курс смузи, закуски

Американская кухня

1 порция 10 унций стекла

Калорийность 172 ккал

  • 1/2 стакана простого йогурта
  • 4 моркови среднего размера 1 стакан натертой
  • 2 сладких яблока среднего размера (очищенных)
  • 1 ст. л. корня имбиря (нарезанного или натертого)
  • 1 ст.
    Подготовка
    • Очистите и натрите морковь.Используйте сторону терки с большими отверстиями.

    • Очистите яблоки и нарежьте их на четвертинки. Удалите сердцевину. Нарежьте каждую четвертинку яблока на более мелкие кусочки.

    • Очистите корень имбиря. Если у вас есть высокоскоростной блендер, вам не нужно натирать имбирь. Если вы знаете, что ваш блендер не сможет обработать большой кусок имбиря, натрите его.

    Дайте нам знать, если вы пробовали этот рецепт. Напишите нам комментарий ниже или поделитесь с нами своими фотографиями смузи в социальных сетях: Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest.


    Хотите узнать больше рецептов смузи? Вот несколько идей зеленого смузи, которые вы можете попробовать:

    Как сделать сок с помощью блендера! Легкий сок из яблок, моркови и имбиря!

    Не волнуйтесь, если у вас нет соковыжималки. Этот сладкий и заряжающий энергией яблочный, морковный и имбирный сок можно приготовить дома с помощью обычного блендера и пакетика с ореховым молоком!

    Перейти к:

    Сок в блендере!

    Мне нравится, когда я могу насладиться большим стаканом свежего фруктового или овощного сока.Особенно живя в жаркой и влажной Малайзии, потягивая стакан прохладного свежевыжатого сока, я получаю освежающий способ начать день или пережить долгий день.

    Хотя я люблю смузи, иногда мне просто нужен более легкий напиток. Вот почему я люблю сок!

    Мы с мужем годами любили покупать сок в качестве особого угощения, но покупка его в магазине или в ларьке может обойтись очень дорого. Мой малыш тоже любит сок, поэтому я хотела найти более дешевый способ насладиться свежевыжатым соком дома.

    Но, честно говоря, я никак не могу заставить себя купить еще один прибор (в данном случае соковыжималку). У меня уже достаточно посуды, чтобы помыть!

    Введите: блендер!

    Ребята, это возможно. Вы можете приготовить свежевыжатый сок дома с помощью блендера!

    И нет, для этого не нужен высокоскоростной и супер дорогой блендер. Хотя я ЛЮБЛЮ свой Vitamix и использую его ежедневно, подойдет любой блендер.

    Кроме того, это просто, экономично и не требует тщательной очистки.

    Несмотря на то, что я одержима простыми фруктовыми соками, такими как этот арбузно-мятный сок, большую часть времени я стараюсь добавлять овощи в наш сок, чтобы добавить немного дополнительного питания.

    Если вы новичок в овощных соках, этот сок из яблок, моркови и имбиря — отличный рецепт для начала! Морковь по своей природе сладкая и идеально сочетается со сладким, острым яблоком и острым имбирем. Если вам не нравится имбирь, вы можете не добавлять его или просто добавить небольшое количество.

    ингредиенты для яблочного, имбирного, морковного сока в блендере

    «Сок в блендере» ингредиенты

    Само собой понятно, что вам понадобится для приготовления яблочно-морковно-имбирного сока:

    • 1 яблоко, без сердцевины
    • 2 моркови (очищенные)
    • хороший кусочек имбиря (очищенный, если не органический)
    • ½ лимона, очищенный от кожуры и семян (или просто сок)
    • вода для смешивания
    Как сделать сок в блендере с пошаговой инструкцией

    Шаг 1: Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер (или обычный блендер!) и смешайте до получения однородной массы.

    Шаг 2: Используя пакет для орехового молока или очень мелкое сито, процедите смесь, чтобы удалить мякоть. Для этого поместите пакет с ореховым молоком в большую кастрюлю или миску и вылейте смесь моркови и яблок через пакет. Руками сдавливайте пакет до тех пор, пока не выйдет весь сок и останется только мякоть.

    Шаг 3: Разлейте свежевыжатый сок по двум стаканам и наслаждайтесь!

    Как хранить домашний сок

    Рекомендую пить домашний сок сразу после приготовления, так как он будет самым свежим.Если вы добавите кислоту, например, лимонный сок, вы можете хранить свой домашний сок в закрытой банке около 1 дня в холодильнике. Я бы не стал держать его дольше, чем это, хотя!

    Сок против смузи

    Кажется, ведутся споры о том, что полезнее — сок или смузи. Я лично думаю, что они оба могут сыграть важную роль в сбалансированной диете.

    Главный плюс смузи в том, что они сохраняют всю клетчатку из фруктов и овощей. Клетчатка из фруктов и овощей помогает сбалансировать весь сахар из фруктов и не вызовет такого сильного прилива сахара.

    Сок, с другой стороны, лишен всех волокон. Поэтому, если вы наслаждаетесь полностью фруктовым соком, вы будете потреблять много сахара без клетчатки, чтобы сбалансировать его.

    Однако некоторые люди могут предпочесть сок именно по этой причине. Из-за отсутствия клетчатки он менее сытный, чем смузи, но при этом позволяет потреблять большое количество витаминов и минералов. Если вы беспокоитесь о сильном приливе сахара, употребляйте больше соков на основе овощей!

    Выход: 2 порции

    Яблочный, морковный и имбирный сок с помощью блендера

    Время подготовки: 10 минут

    Общее время: 10 минут

    Не волнуйтесь, если у вас нет соковыжималки.Этот сладкий и бодрящий сок из яблок, моркови и имбиря можно приготовить дома с помощью блендера!

    Ингредиенты

    • 1 большое яблоко без сердцевины
    • 2 большие моркови, очищенные
    • Кусочек свежего имбиря ½ дюйма
    • ½ лимона, очищенного от кожуры и семян
    • 1 ½ чашки фильтрованной воды

    Инструкции

    1. Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и смешайте до получения однородной массы.
    2. Используя пакет для орехового молока или очень мелкое сито, процедите смесь, чтобы удалить мякоть.Для этого поместите пакет с ореховым молоком в большую кастрюлю или миску и вылейте смесь моркови и яблок через пакет. Руками сдавливайте пакет до тех пор, пока не выйдет весь сок и останется только мякоть.
    3. Налейте свежевыжатый сок в два стакана и наслаждайтесь!

    Информация о пищевой ценности
    Выход
    2
    Размер порции
    1
    Количество на порцию Калории 79 Всего жиров 0 г Насыщенных жиров 0 г Трансжиров 0 г Ненасыщенных жиров 0 г Холестерина 0 мг Натрия 36 мг Углеводов 20 г Чистых углеводов 0 г Волокна 4 г Сахара 13 г Сахарных спиртов 0 г Белков 1 г

    Информация о питании является приблизительной оценкой, предоставленной Nutrionix, и должна использоваться только в информационных целях.

    Вам понравился этот рецепт?

    Поставьте звездочку в карточке рецепта выше, прокомментируйте ниже и поделитесь со мной фотографией своего творения в Instagram!

    Какие ваши любимые сочетания соков? Я надеюсь попробовать еще несколько рецептов сока, используя свой блендер, поэтому любое вдохновение, которое вы можете дать, будет очень признательно!

    Пожалуйста, оставьте отзыв об этом рецепте в карточке рецепта и поделитесь своими любимыми сочетаниями сока в своем отзыве!

    Смузи из моркови, яблок и клубники

    Опубликовано 06 августа 2013 г. по Аманда Холлидей | 0 комментариев

    Автор: Алиса из модной мамы-гурмана

    Когда вводить: 10-12 месяцев (всегда консультируйтесь с педиатром)

    Ингредиенты:

    ¾ чашки моркови, очищенной и крупно нарезанной

    1 чашка яблока (медового хрусталя, розовой леди, гала, фудзи) или одно яблоко; очищенный и нарезанный

    1 стакан клубники; вырезать

    ½ банана; очищенный и нарезанный

    ⅓ стакана апельсинового сока

    Направления:  

    Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.Хранить в холодильнике до готовности к употреблению.

    Количество порций:  Заполняет 2 пакета 

    Звезды:  Этот рецепт наполнен звездами! Морковь очень богата бета-каротином и витамином А. Клубника богата витамином С, клетчаткой и фолиевой кислотой. Бананы содержат калий и клетчатку, а также витамин B6, витамин C и витамин B2

    .

    Карточка с рецептами для печати:

    Опубликовано в 10-12 месяцев, Яблоко, Банан, Бета-каротин, кальций, морковь, фолат, Высокий уровень фолиевой кислоты, калий, клубника, Витамин C


    Сладкий перец, курица и базилик →

    ← Фасольный праздник для малышей

    Оставить комментарий

    Яблочно-морковный смузи из капусты и капусты (это очень вкусно)

    Перейти к рецепту | Pin Recipe Распечатать рецепт

    Натурально сладкий зеленый смузи с морковью и капустой (это очень вкусно)

    Последнее обновление 29 января 2018 г.

    Зеленые смузи сейчас в моде.(У нас есть куча на нашей странице рецептов Vitamix).

    Почему?

    Потому что они богаты питательными веществами и вкусны!

    И, конечно, потому что я готовлю почти каждое утро. Помог мне достичь моей «цели» перед нашей свадьбой.

    Этот легкий, дешевый и насыщенный витаминами. Самое приятное то, что даже ваши привередливые едоки будут жаждать их!

    Приготовьте смузи из моркови и капусты с яблоком и капустой в Vitamix, чтобы зарядиться бодростью утром.

    Оригинал, который нуждался в некоторых обновлениях (и любви)

    Этот смузи из яблока, моркови и капусты — один из первых зеленых смузи на этом сайте.Вот оригинальное фото 2009 года.

    Вы не поверите, какую дрянь Ленни предложил положить в этот напиток. Вот оригинал поста 2013 года на web.archive.org.

    Итак, вы понимаете, почему я должен был сказать: «Теперь я буду автором этого поста».

    В любом случае, мы устроили ему новую фотосессию, веганизировали его и подтвердили результаты рецепта. Мы думаем, что это лучше, чем когда-либо.

    (Вот ингредиенты внутри контейнера на 32 унции на верхней части нашего Vitamix Pro 750.)

    Надеюсь, вам понравится.

    Recipe

    Распечатать RecipePin Recipe

    Полезный и натуральный сладкий зеленый смузи

    Яблоко, банан, морковь, капуста,

    Ингредиенты:

    • миндальное молоко — 1 чашка (240 мл)
    • 6 г
    • )
    • яблоко (любого сорта) — 1/2 большого с кожурой
    • морковь — 1/2 стакана (65 г) с кожурой
    • замороженный банан — 1 целый очищенный
    • лед — 3/4 стакана (160 г)
    • ДОПОЛНИТЕЛЬНО
    • Финик (для большей сладости) — 1 шт.
    • Семена льна, чиа, конопли и т. д. — 1 ст.(10 г)

    Инструкции:

    СМЕСЬ

    1. Добавьте ингредиенты в указанном порядке, сначала жидкие, затем мягкие ингредиенты, затем твердые, затем замороженные
    2. вставьте ингредиенты в лезвие (если необходимо, это не для нас).
    3. Взбивайте на высокой скорости в течение 60-90 секунд до получения однородной массы
    4. Сделайте снимок и отметьте #lifeisNOYOKE
    5. Наслаждайтесь!

    Полезные советы для смузи с яблоками и морковью и капустой

    Здесь можно сделать множество замен.Некоторые предложения:

    Основа: миндальное молоко для кокосового молока или зеленого чая
    Зелень: суб-капуста для шпината или ромэна
    Текстура: суб-банан для замороженного манго
    Подсластитель:
    , но можно совсем необязательно, но можно суб-подсластитель:
    финик для агавы или меда (если не является строгим веганом)
    Семена: используйте все, что у вас есть под рукой, смешивайте или используйте для красивой (и полезной) начинки

    Мы использовали желтую морковь, чтобы цвет зеленого смузи остался живым и не мутным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.