Как перестать ненавидеть свое лицо | by Sonya Kachinskaya
Я была не очень красивым и социально неуклюжим подростком. Когда мальчики бегали с карманными зеркалами по лестницам школы, чтобы заглянуть под юбки хорошеющих девочек, меня зажимали в углу, чтобы рассказать мне, какой я, в сущности, уродец. В детском лагере мне первый раз в жизни понравился мальчик, который уже встречался с девушкой. Они вместе смеялись надо мной и говорили, что я никогда не найду себе парня. В комментариях к моим текстам люди писали вот такое:
В общем, факт, что я — не очень красивая девочка, я усвоила довольно давно, не без труда людей, которые по какой-то причине думают, что имеют право наносить другим людям раны (а вот именно через такие посылы, как пример наверху, у беспокойных и незрелых девочек они появляются и еще долго не затягиваются). Относилась я к своей внешности довольно болезненно до тех пор, пока не переоценила всё. Случилось это, разумеется, случайно и заодно с другими событиями, но опыт жизни с лицом, на которое я бы сама не стала смотреть, у меня есть, а еще у меня есть опыт быть счастливым человеком в том теле и с той головой, которые мне достались по стечению генетических и прочих обстоятельств. Давайте говорить о том, как любить себя. У меня есть несколько тезисов, которые мне бы хотелось заявить.
1.Для начала займитесь самодисциплиной. Это относится вообще к любой проблеме, связанной с психикой человека. Нам нужна крепкая база из рационального мышления, потому что иначе мы будем вечно слушать мудаков, которые что-то там плетут про наши уши и носы, и помнить их слова в лихорадке нелюбви к себе. Поэтому мы учимся немного тормозить свои эмоции и прислушиваться ко всему разумному, что есть в наших мозгах. Иными словами, когда вам больно из-за того, что вы не выглядите как соседка, тоненькая и элегантная, как Одри Хепберн, вы не ударяетсь в слезы и ненависть к носу, который не похож на нос соседки, а пытаетсь у самой себя спросить, насколько адекватную оценку миру вы даете, и совпадает ли ваша эмоция с той, которую он заслуживает.
Научиться этому можно, только упражняясь. Этот подход решает большинство внутренних проблем в целом.
2. Погнали дальше. Дело в том, что внешность переоценена, и взрослеющий и нормально развивающийся человек это понимает где-то между восемнадцатью и двадцатью пятью. Нет, лицо — это важно, это то, что вы показываете людям в первую очередь, это то, что разговаривает, смеется, плачет и закатывает глаза. Но лицо, рост и цвет волос — это не главное не только в жизни в целом, но и в отношениях. Звучит как отмазка для уродинок, не так ли? Нет, не так. Когда кто-то говорит, что не может встречаться с кем-то, кто в его личном ранге стоит ниже Даши Малыгиной, этот человек вам просто не подходит. Как тот странненький, который слушает Кипелова и хочет в жены эльфийку. Никакой катастрофы в этом нет, потому что это не главное. Люди ведут проекты, растят детей, помогают инвалидам зрения, пишут музыку, рассказывают истории, исцеляют наложением рук, проявляют милосердие, учат языки и накладывают швы. Кто-то сейчас составляет памятки гигиены для африканских школ, кто-то рисует пейзаж, кто-то делает великого музыканта. Вам кажется, ваша жизнь шла бы по-другому, подходи вы под субъективный, взявшийся ниоткуда типаж? Если да, вы немного дура. Реальность настолько не интересуется длиной ваших ног, что причитать — бессмысленно. Так же как и любовь и преданность имеет мало отношения к стандартному пониманию красоты. Люди любят не за нос. Всегда. Если вам тяжело это признать, хотя бы попробуйте поверить тете Соне.
3. Не сравнивайте. Нет, у меня не всегда получается. Одна из моих лучших подружек — Нью-Йоркская модель. Я же не могу выйти из дома в свитерочке и трениках, потому что с моей внешностью они сделают меня невидимой. Я знаю, на кого из нас смотрят, когда мы вдвоем сидим в баре. Волнует ли меня это? Иногда, но не часто. Не сравнивать себя с другими — в нашей культуре задача не из легких. “Почему у Пети петерка, а у тебя четверка?” “Посмотри, какие на Маши красивые туфельки, а ты в своих кедах.
” Узнаете? Вот это оно. Сравнивать, конечно, дико хочется. Особенно, когда начинаешь карьеру. Рита Попова в моем возрасте уже редактор LookAtMe. А я сижу тут, без денег и успеха. Нам хочется сравнивать, потому что в силу воспитания и вообще-то довольно удобного устройства общества, мы привыкли думать по шкалам от 1 до 10. Вот тут на троечку, а вот это — на девять с половиной. Я среднячок, а Аня очень красивая. Зато Таня — просто фу, и слава богу, хоть тут радость. По очень понятным (но лучше без этого сейчас) причинам мы думаем линейно в том месте, где никаких прямых линий вообще нет: разнообразие жизни. Между вами и мной, между мной и королевой Викторией, между Валдисом Пельшем и Канье Вестом есть средняя генетическая разница: 0.03% от всего набора генов, причем почти все эти гены — регулирующие. Этот микроскопический набор азотистых оснований, который отличает вас от любого другого человека на планете, создает буйное, неуправляемое разнообразие форм: глаз, ног, волос, сердец, хвостатых ядер и нейросвязей. Урегулировать это на субъективной шкале “красиво-некрасиво” невозможно. Так вышло, что мы все абсолютно равны в одном: мы обладаем уникальным генетическим наследием, и все наши уши, носы и сиськи — результат долгой и кропотливой работы природы. Оставьте ее в покое, она знала, что делает.
4. Красивым людям говорят комплименты, а вам нет. С возрастом, вообще-то, становится неприятно получать сообщения в духе “Я хочу присунуть тебе в рот, крошка.” Зато приятно — “Ты удивительный собеседник” или “Спасибо, что ты поддерживаешь меня”.
5. Самовыражайтесь. Носите вещи, которые вам нравятся, читайте пособия по стилю, учитесь ярко краситься, закидайте стену во дворе пакетами с краской, займитесь бухучетом, елси вы любили математику, смейтесь над тем, что кажется вам смешным, перестаньте оглядываться на других людей. Остановитесь вот тут и прочтите опять. Мы ведь это постоянно случшаем: какая разница, что говорят другие? Это очень важно! Как только мы перестанем стыдиться любви к плохой музыке, чесноку и БДСМ, произойдут две удивительные вещи: вы перестанете осуждать других сами и вы очень легко вздохнете.
Дело в том, что всем по большому счету все равно. Это ли не счастье?
6. Не оценивайте себя. Хватит простаивать у зеркала и думать, насколько хорош нос, глаза, ногти и ключицы. Мы никогда не узнаем, как мы выглядим в глазах окружащих. Зачем тратить силы на то, что нельзя понять, когда можно просто потанцевать? У меня кривые зубы. Недавно незнакомый мужчина в автобусе сказал, что я очаровательно улыбаюсь.
7. Говорите с собой. Я, конечно, не в прямом смысле, хотя я сама с собой любитель початиться в пустой комнате. Найдите способ слушать, что происходит с вами. Лучше всего тормозить на эмоциональном взводе и разбираться, не тая, почему вы испытываете то или иной чувство. Это помогает намного лучше, чем просто давить их ногтями, как блох: паблик для девочек сказал любить себя, значит я заткнусь и не буду думать, как я себя ненавижу. Говорите с собой. Узнавайте себя. Серьезно, много ли вы знаете о человеке, которым являетесь?
8. Перестаньте оценивать вес и внешний вид других людей. Это не ваше дело и вам не надо тратить на это время. В мире есть ксенофобы, расисты, насильники и политики. Займитесь ими.
9. Скорее всего, вы — красивый человек. Поверить в это тяжеловато, если вы привыкли думать по-другому, но практика и наблюдения показывают, что некрасивых людей очень мало. Настолько, что это, скорее всего, не вы. Этот факт не делает вас особеннее других, не ставит на один уровень на несуществующей шкале оценки, не превращет вашу жизнь в сказку и противоречит вопросу, почему вы не нравитесь тому, кто нравится вам. Этот факт просто снимает головную боль: скорее всего, вы красивая.
Я ненавижу себя за свою внешность,я ненавижу своё лицо. Я не хочу жить с ним
Просьбы о помощи Напишите свою историюЗдравствуйте. Я не хочу жить. Я ненавижу себя за свою внешность,я ненавижу своё лицо. Я не хочу жить с ним. Я не кому не нравлюсь. Самосовершенствованием,которым я занимался одно время,я прекратил заниматься,забросил всё и учёбу. Какой смысл развивать тело и ум когда лицо не очень. Пластическая операция…то же не выход ведь в душе то мне все равно будет плохо. Я начинаю ненавидеть людей…у всех всё хооршо,Все хорошо проводят время…почему так что именно я не могу этого делать? Всё из за внешности,я не кому не нравлюсь. Как можно жить зная что ты не кому не нравишься…конечно есть всякие умные изречения то что каждый человек достоин nxj бы его любили…каждый найдёт свою любовь…но ведь есть много примеров людей которые прожили жизнь и их некото не любил…проживали жизнь в пустую…Я не знаю что мне делать…Это угнетающее настроение не отпускает меня уже около года
artem , возраст: 19 / 27.05.2009
Отклики:
Артем,
если ты не можеш изменить что то в себе-сделай ЭТО своей фишкой
ВАжно ведь не то, что бы ТВОЕ лицо нравилось кому то …важно, что бы ТЫ нравился СЕБЕ
и как бы банально это не звучало…но важно не то что внешне-а то, что внутренне
НРАВИТЬСЯ не лицо и фигура -а ТЫ САМ твой характер, твоя личность, твои взгляды и принципы
именно по-этому твоя зацикленность на внешности , именно ТВОЯ и отталкивает людей
а что касаеться именно ЛЮБВИ то тут всё совсем не завист от внешности 🙁
и определить приичны, по котрым кто то любим а кого то не любят не получиться
живи, парень!
я в тебя верю 🙂
носи своё лицо с любовью к этому миру и себе…и всё у тебя получиться!
Рыж , возраст: 30 / 27.05.2009
Да брось ты Артем…Это все от головы идет…Все проблемы…И зачем прям такие глобальные выводы? Прям «никому»? Ты сам себя накручиваешь…Красивое лицо-не индульгенция, не пропуск в красивую жизнь, и далеко на этом не уехать…Тебе всего 19.
pepe1977 , возраст: 31 / 27.05.2009
Здравствуйте Артём. У меня тоже было когда-то давно что-то нечто похожее на вашу историю. Я потратила целый год в поисках усовершенствования своей внешности. И не к чему толковому это не привело. И как-то в один прекрасный день я гуляла со своим лучшим другом. Я поделилась с ним, что не считаю, себя привлекательной и в этом вся моя проблема, почему я до сих пор не могу найти парня. И что ты думаешь, оказалась вся проблема именно во мне а не в моей внешности. Просто я вела себя, таким образом, с людьми, что отталкивала этим их. Может и у тебя такая ситуация? Может ты просто не замечаешь, что нужно остановиться и посмотреть по сторонам? Может есть рядом человек, который любит тебя а ты его отталкиваешь?? Просто не замечаешь из-за своего комплекса с внешностью. Брось ты это дело с внешностью. Учёба это может и не самое главное в жизнь, но точно что-то важное. Во многих случая человек с красивой внешностью, но без работы и без знаний. У него не когда не будет нормальной семейной жизни. Крепись Артём. Всем сложно. Пиши быть может чем-то помогу ещё.
Привет, Артем!
Конечно здорово быть красивым, здоровым,богатым! ))) Но, послушай! Во-первых, красота действительно идет изнутри.это правда.во-вторых, для мужчины важнее мозги, чем внешность.так что, учебу не надо забрасывать.это ты зря! В-третьих, ты разве никогда не видел смазливых, внешне красивых людей, но глубоко несчастных внутри?? я также знаю многих людей,внешне привлекательных, но очень одиноких. так что, внешность это не гарантия счастья! отнюдь..Ты одинок не оттого, что ты, по твоим словам, некрасивый. а потому что ты закрытый,малообщительный. С чего ты взял,что ты не можешь также весело проводить время?? Тебе надо менять свое отношение к себе, к миру.
Желаю тебе удачи и любви!
Ульяна , возраст: 33 / 27.05.2009
Артём!!!! Да ты поверь, любовь не ищет красавцев!!!!!!! Что же ты говоришь!!!!! При чём тут твоё лицо, когда у тебя есть душа, да и судя по всему — красивая и чистая.. Любят не за красоту!! Поговорку вспомни — не родись красивым, а родись счастливым!! Это для всех так.А Твоя любовь Тебя скоро найдёт, и Ты будешь счастлив, и забудешь про своё лицо, что бы у тебя с ним не было…Знаешь, по-настоящему страшно, когда у человека нету руки… ноги… а то и обоих, органа какого-то, а ведь живут и их любят же!!!
Ксения , возраст: 31 / 27.05.2009
Привет!…Читая твое письмо я читаю о самой себе…В изречения, которые ты приводишь есть своя доля правды, но не скажу что это так и есть. Я сама не в восторге от своей внешности, и скажу честно,мне так же трудно как и тебе…меня часто подмывало закончить свою жизнь,…но однажды, я остановилась. Заставила себя успокоиться.Замереть. Не вдыхая посмотреть на весь этот мир…на этих людей…они не идеальны, убивают,крадут, предают,бросают — не смотря на свою кукольную внешнось,они жалки.А кто сказал , что их любят? Да,не спорю есть люди красивые снаружи и хорошие внутри,к ним
P.S.прости, что много написано… мне хочется чтобы ты освободился от этих черных мыслей… если очень трудно,то взгляни на небо и не думай ни о чем…)
просто Вика , возраст: 16 / 27.05.2009
Привет, Артём!Есть такая поговорка красота до вечера, доброта до смерти. Я знаю ты обязательно встретишь свою половинку, но ты должен перестать себя ненавидить. Для мужчины я вообще считаю внешность не главное, мужественность, умение брать ответственность на себя, занятие спортом- вот это плюсы, но самое главное это выполнение своих обещаний и улыбка.
Ты пишешь, что начинаешь ненавидеть людей,потому что у них всё хорошо…-это плохо,зависть ещё никогда не приносила счастья. Знаешь есть люди, которые никогда не показывают,как им тяжело.Со стороны кажется, что у них всё супер, а на самом деле у каждого бывают трудности.
Елена , возраст: 21 / 28.05.2009
Привет,у меня всё нормально с лицом,фигурой но нет возможности удолветворять любимую женну.меня это уже давно сломало ещё лет в 16.я б лучше был страшным как крокодил у меня много знакомых есть очень не красивых но у них есть преимущество передомной.
Михаил , возраст: 25 / 28.05.2009
Здравствуйте Артем! Не все так плохо как кажеться! Я думаю вы все преувеличиваете. Знаете, я работаю парикмахером, и могу сказать что правильно подобраная стрижка и укладка могут очень ВАС изменить. Найдите хорошего мастера, и попробуйте измениться. У меня много примеров когда человек приходил в салон и менялся на глазах.
Ольга , возраст: 20 / 28.05.2009
Артем, дам Вам хороший совет: «наплюй на свою внешность!» И все! Знаешь, сколько много артистов с ужасной внешносттью.-поищи в интернете. И ничего, они -артисты. Дело в твоих мыслях и голове. Полюби себя таким какой ты есть. Мои дети сейчас говорят, какие у них ужасные лица, какие ужасные уши -какие глупцы. Видели бы они себя со стороны-милые и симпатичные. Поверь, твоя проблема в тебе самом. Тебя обязательно полюбят. Есть люди и очень красивые, а он тоже одиноки и их никто не любит. Так люби самого себя в первую очередь.
Артем, ну почитай что ты пишешь «Пластическая операция…то же не выход ведь в душе то мне все равно будет плохо» то есть ты отвергаеш ВСЕ ты заранее настроен на провал мол что бы я не делал все равно будет лажа и когда ТЫ САМ так думаешь, как же ты можешь ожидать перемен? За что любить человека, который угрюм себя ненавидит и вообще? а это и есть те люди, которых никто не любит и да в пустую, потому что себя они научились жалеть НО не любить. Мне 26 лет, в 16 я была упитанной (бросила спорт), носила брэкеты на зубах ( за что мальчики дразнили Терминатором), плюс тяжелая нижняя челюсть, с которой я выглядела как Ханна нордичка и уж не как прекрасня тонколицая фея и уж речи о парне не шло! Все подружки на свиданиях — слезы мне в трубку льют про своих парней мол какой козел, а у меня и «козла» не было. В итоге я стала тем что нынче называют Эмо. уже прошло 10 лет и я вам скажу то во что бы сама в жисть не поверила 10 лет назад: я стала очень привлекательной женщиной..так сказать из гадкого утя в лебедя=) оказалось что я из тех кто хорошеет с возрастом, но самое интересное что я поняла, когда вырастаеш и скажем тебе за 25 то понимаешь что внешность в школу и универ важна ( в те годы) а когда тебе под 30 параметры поиска партнера совершенно иные.
а любовь ну что же вы никогда не слышали фразы » и что она\он в нем\ней нашла ни рожи ни кожи» вот подумайте. Знаю что хочется здесь и сейчас и что уговоры подождать звучат банально, когда кровь играет, но только терпеливые получают самые ценные призы=)удачи
zaicoff , возраст: 26 / 31.05.2009
Артемка, привет! Я хочу тебе подарить эти стихи!
Люби себя,
Как никого другого!
Люби себя
И не ищи иного!
Умей в любое время
Собою восхищаться,
По этой важной теме
Стихами восхваляться.
Дыши собой,
Как воздухом весенним!
Дыши собой,
Считая жизнь везеньем!
Своей изюминкой представь
Любые недостатки,
Себя себе же предоставь,
И будет все в порядке.
Себя люби —
Тебя оценят люди!
Себя люби,
И мир любимым будет!
Обнимаю тебя крепко! Люблю и целую!
лена , возраст: 35 / 31.05.2009
Артем, если ты человек сильный, безусловно, сможешь избавиться от «тараканов в голове», задумайся, ведь тебе дали хорошие советы, — важно не то, что внешне, а то, что внутренне, неважно как ты выглядишь, главное чувствовать себя единым целым с собой, найти то, что ты уважаешь в себе, то что любишь, забудь об остальных, плюнь на них с высокой колокольни, ты можешь добиться чего только захочешь!!!
Но если, здравому рассудку предпочитаешь самокопание и бичевание, ну что ж милый, не переживай дальше ещё хуже будет! Пишу тебе по личному опыту(( Поверь зацикленность на внешности до добра не доведёт. Лучше всего смириться, просто не повезло, почему, отчего ответа не нейдешь, просто так получилось.
Артем пытайся идти вперед, старайся обрести, то, что важно для тебя, или же в конце концов останешься ни с чем, жизнь станет всё не выносимей, однажды ты поймешь сколь многое ты потерял, и что ты стоишь на дне пропасти. Не совершай моих ошибок!!!
Алёна , возраст: 35 / 29.06.2009
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Я ненавижу свое тело и лицо
Наше тело часто предает нас, когда начинает плохо выглядеть, болеть, стареть или подводить.
Наше тело может скрывать нашу прекрасную личность, веселый нрав и замечательный характер. Что делать, если отражение в зеркале совсем не отображает то, что у тебя внутри? Как справиться с ненавистью к своему телу, полюбить его, наладить жизнь и стать счастливым?
В один момент жизни наше тело перестает нас устраивать. Мы начинаем критически всматриваться в зеркало, отмечать новые морщины, чувствовать себя хуже, набирать лишний вес, ощущать постоянную усталость и чувствовать брезгливость к собственному телу. Как так получилось, что тело стало причиной огорчения, а порой даже сильной ненависти?
Ежедневно оскорбляя свое тело, мы испытываем стресс и депрессию. Дела начинают идти хуже, а улыбка появляется все реже. Что делать в такой ситуации? Как вернуть любовь к своему телу? Тебе следует немедленно прекратить заниматься саморазрушением и самобичеванием.
Содержание статьи
Как перестать ненавидеть свое тело и лицо?
Но так было же не всегда? Еще N лет назад ты хорошо относился к своему телу и любил себя. Но даже тогда ты не был идеальным. У тебя было обычное тело и обычное лицо, которые сложно было назвать эталоном. Но тогда ты любил себя, а сейчас нет. Почему так?
Обычно мы ненавидим свое тело в отместку за то, что оно не оправдывает наших надежд в один момент времени. Мы хотим выглядеть красиво и идеально, а чувствовать превосходно. Но желания расходятся с действительностью. Наше тело не такое, каким мы хотим его видеть. Этому способствует глянец журналов, идеальные модели в телевизоре и фотошоп фотографий.
Для начало стоит разобраться с тем, что выводит тебя из себя. Что конкретно тебе не нравится в себе? Возьми карандаш и запиши все те вещи, которые расстраивают. Пусть это будет список из нескольких вещей. Это может быть большой нос, некрасивые черты лица, лишний вес, дряблые мышцы, морщины или выпадающие волосы.
Я ненавижу свое лицо. Как убрать недостатки лица?
Как бороться со своими недостатками лица, которые ты считаешь неприемлемыми? Физические особенности лица – это твой уникальный отпечаток или визитная карточка.
Ты можешь лечь под нож пластического хирурга, но не всегда это необходимо. Скорее – это путь слабых.
На что похож твой большой нос? На клюв хищной птицы: орел, сокол или ястреб. А теперь подумай над тем, с чем у тебя ассоциируются эти птицы. Хищные птицы несут в себе много положительных качеств. Это свобода, независимость, сила, уверенность, решительность, гордость. Если себя ассоциировать с этими качествами, то совсем иначе смотришь на данный «изъян» своего лица. Ты постепенно ассоциируешься с этими сильными качествами, что неплохо. Главное подтверждать своим поведением данные качества.
На что похожа твоя лысеющая голова? Вспомни актеров Дмитрия Нагиева, Федора Бондарчука, Гошу Куценко, Андрея Смолякова, Джейсона Стетхэма, Дуэйна Джонсона. Если куча крутых актеров, которые не комплексуют по причине своей лысой головы. Лысый – это сильный, горячий и привлекательный.
Грубые черты лица или ассиметричная внешность? Александр Лыков, Виктор Сухоруков, Венсан Кассель, Аль Пачино и другие. Красота не всегда является важной не только для мужчины, но и для женщин. Тильда Суинтон, Шарлотта Генсбур, Хилари Суонк, Сара Джессика Паркер, Кристен Стюарт. Многие женщины тоже не особо красивы, но это им не сильно мешает в жизни.
Если ты ненавидишь свое лицо, то ты можешь отправиться к хирургу, либо считать себя уникальным и особенным. Это гораздо лучше и круче. Прими свое лицо и полюби его. Оно неидеально, но уникально. Это лучше, чем быть одним из 1000 одинаковых пластических лиц. Полюби свое неидеальное лицо.
Я ненавижу свое тело. Как убрать ненависть к своему телу?
Почему мы не наводим свое тело? Это может идти из детства, заниженной самооценки, неудачных отношений или других причин. Важно найти причины, которые тебя заставили негативно относиться к телу.
Самый первый шаг к исправлению – это любовь к себе. Полюби себя таким, какой ты есть. Ты единственный и уникальный в этом мире, но никто не может тебе навязывать свои рамки. Полюби себя самого.
Признавайся себе в любви каждое утро в зеркале, тогда жизнь наладится.
Второй шаг в устранении ненависти к телу – это занятия спортом. Именно спортом и тренировками. Ты можешь не быть моделью или атлетом, но можешь быть в хорошей форме. Занятия спортом не столько улучшат твою фигуру сразу, как повысят самооценку. Спорт прибавляет уверенности в себе и помогает полюбить свое тело. Обязательно регулярно тренируйся. Ты не станешь эталоном, но почувствуешь себя лучше, будешь выглядеть красивее и будешь сильнее любить себя. Ненависть к своему телу постепенно уйдет. Спорт – это универсальный ключ к любым комплексам.
Ненавидишь свою старость, морщины и проблемы со здоровьем? А ты посчитай тех, кто не дожил до твоих лет. Старость – это награда, которая дается далеко не всем. Учись стареть красиво и наслаждаться этим.
Ты любишь свое лицо и свое тело. Просто ты ищешь виноватых не там. Самобичевание – это самый простой путь, но бессмысленный. Полюби себя и свое отражение в зеркале, а жизненные проблемы решай. Ты ищешь врага не там, где нужно.
Я ненавижу свое тело и лицо каждый день? Прекращай заниматься самобичеванием. Полюби себя и прими таким, какой ты есть. Но это не значит, что ненужно заниматься самосовершенствованием. Просто полюби себя и двигайся дальше. В жизни многое чего, что тебе еще надо успеть сделать и что попробовать. Наслаждайся жизнью, а не занимайся ерундой.
британка слегла, когда перестала пользоваться фильтрами
19-летняя Мэйси Хэзелвуд из Мейдстона поделилась интересной историей. Британка рассказала, что пристрастие к фотофильтрам приковало ее к постели. Почти год девушка использовала специальное приложение с фильтрами для селфи.
https://img.anews.com/media/gallery/106231105/135813100.jpg
Когда ее телефон перестал поддерживать приложение, девушка слегла в постель: она просто не смогла смотреть на себя без фильтров.
https://img.anews.com/media/gallery/106231105/512077454.
jpg
Мейси так увлеклась, что перестала делать фото без ретуши. Через восемь месяцев приложение перестало работать на ее смартфоне. Девушка, привыкшая к своему идеальному внешнему виду, так расстроилась, что не могла смотреть на себя в зеркало и впала в глубокое отчаяние:
«Я скачала приложение с фильтрами и делала селфи без макияжа — я выглядела красивее, чем обычно. Я любила фильтр, который делал мне длинные ресницы и пирсинг в носу. С ним мое лицо выглядело безупречно, не было видно ни прыщика».
https://img.anews.com/media/gallery/106231105/542513391.jpg
Хэзелвуд говорит, что влюбилась в свое изображение. Когда приложение с фильтрами пропало, это заставило ее возненавидеть свою внешность:
«Я полностью закрылась и не позволяла никому себя видеть. Я думала, что люди будут смеяться, что я уродливее, чем они видели в Интернете».
https://img.anews.com/media/gallery/106231105/14561777.jpg
Девушка сказала, что не думала о том, как сильно на нее может повлиять какое-то приложение:
«Я не замечала, насколько была зависима, пока моя семья не попросила меня прислать им последние мои фотографии. Я поняла что у меня нет фото без фильтров».
https://img.anews.com/media/gallery/106231105/776530064.jpg
Чтобы вернуть контроль над своей жизнью, Мейси взяла себя в руки и стала использовать обычную камеру на телефоне:
«Я хочу, чтобы люди знали об этой истории и не позволяли своей природной красоте потеряться в мире фильтров»
«Я женщина и я ненавижу своё тело»
28 июля 2015
89124 просмотра
- Сабина Астра
- Художница-иллюстратор, эссеист, хендмейкер. Первое образование — реставратор, получаю психологическое. Зарабатываю только тем, что люблю уже 5 лет. Обожаю экстатический танец, рисовать запоем, Станиславского и базис Юнга.
Эти жуткие складки, дряблая кожа, усталое лицо.
Как я устала подходить к зеркалу и видеть не свое отражение. Я очень зла на свое тело. Оно совсем не похоже на то, какой я хочу быть. И почему целая жизнь, волшебная, может быть, единственная, омрачается тем, что эта груда мяса и костей ни в какую не хочет быть красивой?
Мне хочется стать невидимой. Когда я ловлю на себе взгляды красивых людей, то сжимаюсь в точку. Успокаивает то, что всегда есть кто-то хуже меня, да еще фотографии состарившихся знаменитых красавиц.
Мне 22 года. В январе я потеряла ребенка и провела месяц на гормонах, не вставая с постели. Восстановив огранизм, я взялась восстанавливать внешность. Лицо сильно пострадало, прибавилось 27 кг, появились растяжки. Я смотрю на свое тело с ненавистью и обидой. Оно все время предает меня, оно болеет, стареет. Оно плевало на гору красивой летней одежды, которая теперь просто не налезает. Оно скрывает в своей тени мою прекрасную личность. Ведь кто разглядит меня в этом уродстве? Вместе с желанием нанести себе увечья меня вдруг накрыло сильнейшим чувством дежавю. Странно. Ничего похожего со мной ни разу не было. У меня всегда была приятная мне фигура, я себе нравилась…
Стоп. Когда это я себе нравилась? Я помню себя привлекательной — по нынешним своим меркам и в сравнении с тем, на кого я похожа сейчас. Но я не помню, чтобы я была абсолютно довольна своей внешностью. Ни идеальная кожа, ни стройная фигура, ни пышные волосы — ничего из того, что у меня было, я не ценила. Я всегда находила что-то, что можно было покритиковать. Я целый год проплакала от бессилия, потому что мне очень сильно не нравился мой нос. Над ним шутили в школе. Даже мама говорила, что неплохо бы мне накопить на ринопластику. Потом цвет кожи, овал лица, талия… Состояние недовольства собой у меня перманентно и никак не привязано к тому, как я реально выгляжу. Сейчас мне нравится, как я выглядела год назад. А год назад я ненавидела свою внешность так же сильно, как сейчас.
Для нас, полных женщин, оскорбление и стыд — это фон жизни.
Подобное отношение к себе стало почти нормой. А недостижимые идеалы красоты навязываются обществом как единственное, ради чего стоит жить. Впрочем, справедливости ради надо признать, что от несоответствия общепринятым стандартам страдают не только толстушки и не только женщины. Любой психолог назовет вам десяток ситуаций, когда невозможность вписаться в социальные или профессиональные рамки ввергает вполне здоровых людей в состояние тяжелой фрустрации.
Я расскажу сегодня о том, как этот замкнутый круг работает для женщин, так или иначе недовольных своим телом. А вы сможете применить это к себе, просто подставив свой конкретный случай недовольства собой.
Как-то я записывала видеоприглашение на один из своих семинаров, и вдруг осознала что ненавижу свою внешность. Я почувствовала, как мучительно зажимаюсь перед камерой, и стало ясно — это болезнь. Самоуничижительный перфекционизм, ведущий все дальше от красоты.
Случилось это вскоре после концерта моей любимой Перукуа, о котором я упоминала в одном из своих отчетов о следовании по «Пути Художника». Она была так грациозна в своем теле, будучи полненькой и вовсе не идеальной красоткой. Имея в жизни все, о чем мечтает любая женщина, она обладала таким невероятным шармом, такой заразительной харизмой. Её красота в который раз покорила меня. Я вспомнила свое лицо после медитаций, вспомнила, как я красива, когда счастлива. И, наконец, осознала всем телом, что красота — в голове.
Оскорбление — это стрессЕсли вы недовольны собой, если собственное тело оскорбляет ваши представления о красоте, значит вы живете в состоянии постоянного стресса. Я так живу, да. И многие другие. По статистике, больше 40 % мыслей людей крутятся вокруг их собственных недостатков. В большинстве своем — выдуманных.
Я сейчас пишу эту статью, и очень переживаю — понравится ли она вам. Я выхожу на улицу и мучаюсь от неуверенности — достаточно ли привлекательно я выгляжу. Все моё самобичевание привязано к несуществующему «общественному мнению».
Откуда я знаю, что нравится людям? Но я ведь смотрю по сторонам, я вижу образы, которые преподносят как эталон. Медиа поставляют их в огромных количествах. А мы, сами того не замечая, передаем право судить нас от родителей прямиком в руки рекламщиков. Нет никакого общества. Забудьте словосочетание «общественное мнение». Проснитесь! Это просто способ зарабатывать деньги. Этим «мнением» нас манят как морковкой через салоны красоты, фитнес-клубы и модные магазины прямиком в могилу.
Нас вынуждают походить на уфотошопленных завсегдатаев обложек глянца, сидеть на диетах, обмазываться улиточным кремом. Спускать жизнь в унитаз, не видя в ней ничего, кроме собственного несовершенства. Усугублять усталость и озлобленность отказом от углеводов и самоуничижением. Вдумайтесь, один из самых популярных в России фитнес-блогов ведет дама, называющая себя мизантропом и ежедневно выливающая на своих почитателей — оладухов и куриц © — корыта с помоями. Любой мазохист счастлив, когда есть тот, кто может унизить его, задев за живое. Таких, видимо, много. Если вас такое стимулирует или мотивирует, спешу вас разочаровать.
Оскорбление — это стресс. Повод нападать, бежать или прятаться. Человек со склонностью к лишнему весу всегда выберет «прятаться». В свой жир, конечно. Куда же еще? Ведь эта раковина всегда с собой. А позже мы стыдимся себя еще больше, потому что в порыве стать лучше сделали себе больно и снова набрали в весе. Специалисты-диетологи отмечают, что рекордные скачки веса происходят в самые стрессовые периоды жизни. И вес не нормализуется, пока человек не излечился от полученной травмы. О механике замкнутого контура стыда и лишнего веса читайте у Лиз Бурбо в книге «Пять травм…» в главе «Мазохист».
А может вас стимулируют оскорбления? Действуют на вас освежающе? — «Вставай, тряпка!» Если вы смогли расстаться с лишним весом с помощью тотального контроля, не торопитесь радоваться. Вам тоже стоит почитать Лиз Бурбо, правда уже главу «Ригидный». Она о том, из какого невосполнимого ресурса мы берем силы для удержания себя в ежовых рукавицах.
И что с вами станет, когда он закончится.
Одна моя знакомая страшно ненавидела свой роскошный бюст. Она лесбиянка и в её стандарты красоты грудь пятого размера никак не влезала. Было жутко узнать, что у нее обнаружили рак груди. Метастазы разрослись в течение года. В этот год они со своей девушкой, наконец, начали жить вместе. Оля была уверена, что подруге так же не нравятся её формы.
Другая моя подруга очень любит своё тело. Ей удобно его любить. Она очень близка современным представлениям о красоте. Стройная, невысокая, мальчишеского вида девушка. Ничего примечательного (и она убьет меня, если прочтет это). Но она так нравится себе, что ее тело слушается хозяйку. «На ночь вообще кусок не лезет в глотку, зато с утра ем за пятерых. И я вообще не люблю сладкое», — говорит Настя о том, как договаривается со своим телом о здоровом питании. Она очень страдает вечером, когда мы перед теликом объедаемся пиццей, а она не может запихнуть в себя больше полкусочка. Бедняжка. Всем бы так «страдать».
Представьте, что ваше тело одухотворено. Будем честны с собой. Это сложно. После тонн фастфудной отравы, тысяч необоснованных претензий, ежедневной работы «до упора»… После всего этого только самые упёртые адепты аутотренинга продолжают врать себе: «Я люблю себя!». Я очень боюсь этих женщин на вымученном позитиве, которые стремятся показать, как много они делают для себя «любимых». Хотя за километр видно обратное.
Представить, что тело — живое, а не вещь — сложно. Поэтому попробуйте вообразить, что тело — ваша лошадь. Вы кормите её приемлемыми, на ваш взгляд, помоями, неделями держите в офисном стойле, не давая шевельнуться, а потом загоняете её до сердечного приступа дедлайнами. И все бы ничего, но еще вы мимоходом угощаете замученное животное плетью недовольства и оскорблений… Вы доиграетесь, очень скоро оно вас с себя сбросит. Я не шучу.
Мой любимый кинезиолог, которому я доверяю больше, чем себе, всегда помогала мне в решении любых жизненных вопросов. Очень серьезная женщина — не несет любовь и счастье, не отрыгивает радугу. Она мне объяснила: «Сабина, у нас в голове есть центр, который прямо реагирует на наши мысли. Он не различает, какую из них мы считаем важной, а какую нет. Он отбирает их по критерию искренности. И реализует. Вот почему аутотренинги не работают, а говоря о себе гадости с искренней злостью, ты их живенько реализуешь». Она лечит рак и знает, что говорит.
Быть честным с собой
Наше тело строит себя по образу наших мыслей. Оно создает нам буфер из веса, если мы слишком обидчивы, или купирует негатив, образуя кисты… Оно вынуждено как-то защищаться от нашей злости, потому что, в отличие от нас, оно не слепо. У тела нет иллюзий, что «все хорошо». Оно видит ситуацию реально. Видит, как мы структурируем элементы в нашем организме своими мыслями, и пытается спасти нас. А мы еще и ненавидим его за то, как оно это делает. Мы злимся на лишний вес, обвиняем тело в болезнях. Пробуем устранить его защитные механизмы, не понимая их роли. Лечимся от следствия. И что получаем? Еще больше негатива, который нужно компенсировать, купировать, отгородить или еще как-то не дать нам убить самих себя.
Я пишу это для тех, кто ведет неравный бой со своим телом. Я вас порадую — оно не сможет победить. Тело будет заботиться о вас даже тогда, когда вы нанесете решительный смертельный удар. Сердце будет биться до последнего в надежде спасти своего любимого хозяина. А потом вы смените тело (или как-то иначе, как вам рисует этот процесс ваша вера) и тело проиграет. В лучшем случае вы получите несколько лет стройности, которые будут равняться жизни, прожитой в погоне за идеалом. Смешнее всего, что эту вожделенную форму ваше тело могло принять давным-давно, если бы вы не заставляли его принимать ту, что соответствует вашим мыслям. Думаете, ему сложно стать стройным?
В вашем теле происходит столько чудес, клетки постоянно делятся, непрерывные потоки энергий, элементов, жидкостей циркулируют и взаимопревращаются. .. Один гомеостаз чего стоит — это же целая вселенная! И вы решили, что оно не способно к такой простой операции, как коррекция метаболизма?
Нет, я вовсе не против диет и спорта. Если они вам комфортны и нравятся. Мне они не подходят, поэтому я выбрала путь, приносящий мне желанные результаты, делающий меня счастливой. Путь волшебства единения себя с телом. Важно понимать, что ваше тело полностью отражает ваше внутреннее состояние. Сколько бы вы ни мнили, что в душе вы — горделивая лань. Тело отражает факт, результат ваших реальных верований и убеждений, и нечего на зеркало пенять.
Я сейчас глубоко изучаю этот вопрос. Пробую практики. Штудирую книги по психосоматике. И, надо сказать, сильно продвинулась. За несколько недель, не изменив рациона, и вообще не совершив никаких насильственных действий над своим образом жизни, я постройнела на 9 кг. Я обнаружила практики, которые способны вернуть осознанность тела. Я увидела, почему мы стали так слепы и глухи к тому, что ближе всего к нам. Я поняла, что моё тело — живое существо, исполненное неведанной мне мудрости, и стала прислушиваться к нему. Вместо того чтобы лезть в опыт и знания тысячелетий грязными ручонками изменчивого общественного мнения, я стала любить и прислушиваться к своему телу. «Я твоё. Я для тебя» — послышалось мне. Я, наконец, осознала, какой великий подарок достался мне от Бога. И как счастливы мы будем вместе, если я буду хоть чуть-чуть внимать к мудрости моего тела.
Женщина копит, потому что её тело — непосредственный источник энергии для ребенка. Из её массы растет дитя, и способность накапливать тут очень кстати. Мужчина, собственно, все эти блага ей поставляет — посредством охоты и собирательства, чтобы мать переработала их для малышей. Женское тело — мост между миром материальным и сгустками клеток, готовящимся стать людьми. Я сама не очень люблю детей. Мысль о том, чтобы стать матерью, приводит меня в ужас. Но отрицание этих сакральных процессов, фундаментальных для женской природы, кончится болезнью.
Никто не отменял, что женщина — творец высшей пробы. Она способна достичь мастерства, необычайного в любом деле. Потому как обладает «шакти» — силой связи, того мира, где все уже есть, и этого, в котором все только возможно. Поэтому материнство во всей своей архетипичности — не обязательно о детях. Способность выносить и родить: идею, проект… Сама эта концепция заложена в женском теле и определяет ее метаболизм. Ваше тело так устроено, и злиться на него за это — чревато.
Я стала за собой ухаживать. Вдруг начала спонтанно делать ненавистный ранее самомоссаж, питательные маски и заниматься йогой. Раньше я терпеть не могла делать что-то для себя. И я заметила, что мой мужчина стал вести себя с моим телом особенно трепетно. Мне приятно себя одевать и раздевать, гладить и любоваться. Никогда я не чувствовала себя такой полнокровной и довольной собой. Ощущение, будто тело стало мягкой периной, и я утопаю и нежусь в нем.
Нам важно прийти к взаимопониманию со своим любимым телом. И большая часть проблем решится сама собой. Для того, чтобы что-то менять, остановитесь и прислушайтесь. Поймите, с чем вы имеете дело. Отметьте свой негатив как явление и продолжайте наблюдать за телом. Оно лучше меня вам все расскажет. Вы станете полны своей собственной уникальной мудрости и вам не понадобится больше читать статьи, подобные этой, и искать чьего-то авторитетного мнения.
Когда вы, наконец, сможете дать телу то, что ему на самом деле нужно, тело даст вам то, чего вы хотите от него. Не будет никаких диет и изнурительных тренировок, жестких аскез, высокопарных нравоучений и прочих занудств.
Слушайте свое тело, и да пребудет с вами сила!
Саморазвитие #Здоровый образ жизни #Осознанность
Как я перестала ненавидеть и полюбила свое тело
Сегодня, оглядываясь назад, я понимаю, что мой гиперактивный критичный мозг на самом деле старался помочь мне. Я верила, что если возненавижу себя достаточно сильно, то смогу привести тело в форму и получить любовь и одобрение, в которых так отчаянно нуждалась.
..
Год за годом я шла на поводу у своих маний, то ограничивая себя в еде, то объедаясь, то изнуряя себя тренировками, и так снова и снова… Я окончила школу, у меня было много друзей, отношения с молодыми людьми (надо признать, не слишком здоровые). Не удивлюсь, если окружающие считали меня душой компании, но на самом деле я жестоко страдала. Даже когда мне удавалось хорошо проводить время, внутри лейтмотивом звучала мысль, что я недостаточно хороша и что, приведи я свое тело в форму, то достигла бы совершенства.
Много лет спустя я, к счастью, все-таки поняла, что нуждаюсь в помощи, отличной от очередной диеты или комплекса упражнений. Я должна была разобраться со своими эмоциями, образом мыслей, бесконечными правилами питания и фитнеса, с привычным способом общения. Постепенно я начала меняться: узнала, что не только ненависть, но и забота и доброта могут мотивировать. Поставила во главу угла собственное спокойствие, а не попытки выглядеть так, чтобы снискать всеобщую любовь. Я начала любить себя, что существенно снизило мою потребность в любви окружающих.
Я всегда считала, что если бы разрешила себе есть то, что хочу, то не бы смогла остановиться. Но так происходило как раз потому, что я запрещала себе есть любимые блюда. Мне казалось, что при снисходительном отношении к себе я никогда ничего не добьюсь – но опыт показал другое. Под любовью к себе я понимала самовлюбленность, но лишь оттого, что ненавидела себя настолько, что единственной альтернативой казалась мания величия. Жизнь стройных и привлекательных людей виделась мне идеальной во всех смыслах. Казалось, чтобы стать любимой, нужно изменить свое тело, но на деле все, что мне нужно было изменить, это собственные мысли.
Как перестать ненавидеть своё тело
Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в комментариях. Будем ждать!
Откуда берётся ненависть к своему телу
По опросам , 70% женщин и 63% мужчин в России стесняются своей внешности. Это недовольство может иметь разную степень. Кто-то в целом себе нравится, но в минуты грусти не отказался бы иметь нос поменьше, а ноги подлиннее. А кто-то приходит в отчаяние каждый раз, когда смотрит в зеркало, отказывается фотографироваться и подвержен постоянной панике из-за несоответствия своей внешности идеалам.
Крайняя степень ненависти к своему телу называется дисморфофобией. Это опасное психическое расстройство, которое мешает вести полноценную жизнь и связано с высоким риском суицида. Около 80% людей с дисморфофобией признаются , что у них были мысли о самоубийстве. Четверть из них пыталась уйти из жизни.
Можно предположить, что во всём виноваты медиа, которые слишком активно и безапелляционно транслируют постоянно меняющиеся стандарты красоты. Это верно, но лишь отчасти. Психологи сходятся во мнении, что ненависть к телу — это в определённом смысле ненависть к себе. Конфликт со своим образом всегда свидетельствует о травматичных отношениях со значимыми людьми, например с родителями.
Когда ребёнок рождается, у него нет представлений о себе и своём внешнем виде. Он начинает воспринимать это через родителей в зависимости от того, что они транслируют ему.
Кристина Костикова
психолог
К негативному восприятию тела может привести ряд обстоятельств.
Нездоровая обстановка в семье
Иллюстрация: Анна Гуридова / ЛайфхакерРебёнок видит и чувствует, какая атмосфера царит дома. Если отношения напряжённые, но ему не объясняют причину либо обвиняют его самого, то уверенность, любовь к себе разрушаются. Неизбежно страдает и самооценка, здоровое восприятие себя.
Насильственные попытки улучшить внешность ребёнка
На отношения с телом также влияют нетактичные замечания родителей или сравнение внешности ребёнка с чужой. В безобидных, на их взгляд, советах похудеть или подкачаться скрыт упрёк и непринятие. Они воспринимаются адресатом как собственная неполноценность и рождают в нём не желание меняться, а злость и нелюбовь к себе.
Отсутствие эмоциональной поддержки при взрослении
Злость — эмоция, которую испытывает каждый. Если в семье выражение этого чувства было под запретом, родители подавляли агрессию ребёнка, а не пытались его понять и помочь ему, то злость он будет направлять на себя и своё тело.
Причина этой агрессии находится не в самом человеке, а где-то вовне, но там её выразить невозможно. И возникает иллюзия, что вы сам себе враг и нужно воевать с собой. В то время как важно анализировать свои чувства и найти истинную их причину, а затем научиться их распознавать и уместно выражать.
Кристина Костикова
Отношение родителей к своему телу
Немаловажно, как взрослые воспринимают своё тело: насколько они заботятся о нём, как ухаживают. Если ребёнок видит недовольство родителя своей внешностью, то сам начинает искать недостатки в себе — и находит.
Как изменить отношение к телу
Встретьтесь с проблемой лицом к лицу
Ненависть к телу обычно постоянно маячит на фоне, ведь вокруг столько зеркальных поверхностей, рекламных плакатов и других триггеров, который заставляют вспоминать о собственном несовершенстве. В итоге человек так привыкает к подобным мыслям, что даже не осознаёт, как много времени и сил тратит на самобичевание.
Чтобы научиться жить в своём теле, в первую очередь нужно увидеть, что именно мешает это сделать. У каждого человека будут свои уникальные причины. Важно найти их и подробно изучить.
Кристина Костикова
Плохое отношение к себе — это не приговор. Учитесь анализировать свои эмоции и чувства, находить их истинные причины и способы для экологичного выражения, а не подавлять их. Важно задуматься, отчего эта ненависть, чем вы на самом деле недовольны. Возможно, вам кажется, что вы ненавидите своё тело, хотя по правде вам нужно внимание, любовь, тепло и признание.
Имейте в виду: если речь идёт о дисморфофобии, диагностировать и лечить её должен специалист. Основной способ справиться с проблемой — антидепрессанты, которые выписывает психотерапевт.
Отнеситесь к своему телу с благодарностью
Именно тело связывает человека с окружающим миром. Не будет его, не будет и вас. Психолог Наталья Кузнецова советует вспомнить об этом и выписать хотя бы 10 пунктов, за что вы благодарны своей физической оболочке. Это могут быть простые вещи, например возможность есть, спать, ходить, плавать, наслаждаться солнечными ваннами.
Попробуйте не отвергать тело, а отнестись к нему как к собственному дому, для которого можно сделать что-то хорошее, а не разрушающее. Вспомните, что именно вы хозяин своего тела и только вам решать, как о нём заботиться, как его менять и улучшать. Критика сужает горизонты, а благодарность, напротив, позволяет нам шире посмотреть на мир вокруг.
Наталья Кузнецова
семейный психолог
Наладьте контакт с телом
Вы воспринимаете тело как своего врага, а оно ваш друг и союзник. Но сейчас вы потеряли контакт с ним. Попробуйте несколько раз в день прислушиваться к себе, чтобы понять, как вы себя чувствуете, что ощущаете, в чём нуждается ваше тело, что вы при этом думаете. На первых этапах можно делать это буквально по будильнику. Такое простое упражнение поможет сформировать привычку слышать себя и установить связь со своим телом.
Начните роман с собой
Иллюстрация: Анна Гуридова / ЛайфхакерОбращайтесь с собой так, как обращались бы со своим возлюбленным. Делайте себе комплименты, хвалите себя, откажитесь от сравнений с другими. Активно ухаживайте за своим телом: займитесь здоровьем, наладьте режим питания, высыпайтесь, отдыхайте. Перестаньте общаться с токсичными людьми, которые критикуют и обесценивают. Какими бы они ни были близкими, коммуникация с ними только вредит.
В конце концов сформируется привычка хорошего отношения к себе. Однако для этого понадобится активно практиковаться как минимум три месяца.
Это требует моральных усилий, которые порой неоткуда взять. Поэтому здесь очень важна поддержка окружения. Рядом обязательно должны быть люди, способные к сопереживанию, которые будут подбадривать вас во время трансформации. Если таких людей нет, поможет психолог.
Наталья Коротеева
психолог
Подумайте, как улучшить свою жизнь
Людям, которые ненавидят своё тело, часто кажется, что если бы их внешность была другой, то и существование было бы другим. Если бы бицепс был побольше, а талия — поуже, то не пришлось бы работать на скучной работе и в личной жизни бы всё наладилось. Но это иллюзия. Чтобы поменять жизнь, нужно менять именно её.
Читайте также 🧐
Уродливая правда о дисморфии тела | Body image
Мужчина взял бритвенное лезвие и очень осторожно разрезал себе нос вдоль. Его целью было удалить хрящ и заменить его на куриный. Наконец, подумал он, он почувствует себя намного лучше. В Америке мужчина ударил молотком по лицу. Кто-то отрезал им кончики пальцев. Во всем мире люди стоят в ванных комнатах с ножами, тихо ненавидя себя. Самостоятельная хирургия — один из отличительных признаков дисморфического расстройства тела (BDD), когда человек имеет искаженное представление о том, как он выглядит.Нос, рука. Место, на котором можно сосредоточиться и ненавидеть.
Большинство из нас заботится о своей внешности. Когда мы идем на работу, нас отвлекают отражающие поверхности. Вносим небольшие поправки, маскируем, расправляем. Нам нравится, когда на нас смотрят под определенным углом, и мы заявляем, что ненавидим свое оружие. Но это момент, когда эти опасения становятся навязчивой идеей — когда беспокойство мешает жизни человека, когда он не может выйти из дома, потому что застрял, глядя в зеркало, когда отношения рушатся и работа рушится, вот тогда это становится беспорядком.И тут в дело вмешивается больница Модсли.
Модсли в Лондоне — старейшее психиатрическое учреждение в мире. Сегодня это внушительное здание из красного кирпича на неглубоком холме окружено небольшими домами — они занимают квартал рядом с железнодорожной линией — и именно в одном из этих приземистых зданий сзади я жду докторов Лору Бойер и Брюса Кларка. Стены Центра для детей и подростков Майкла Раттера (названного в честь «отца детской психологии») окрашены в зеленый цвет и увешаны листовками — семейная терапия, булимия, пропавшие люди — и родители сидят со своими детьми, а дети сидят рядом. их телефоны.
На веб-форумах Зои нашла валидацию. «Люди скажут, что я был прав, что я уродлив, что я толстый»
Это единственная клиника в стране, где лечат BDD у молодых; недавно они стали первыми в мире, кто опубликовал рандомизированное контрольное исследование когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или дисморфического расстройства тела у детей и подростков. Исследования на взрослых, хотя и довольно скудные, встречаются чаще. Пока проходило их испытание по лечению подростков, исследователи из Швеции проводили самое крупное исследование пациентов с дисморфозом тела, обнаружив, что им могут быть полезны курсы сеансов КПТ в Интернете.Оба исследования согласны с тем, что КПТ работает — все согласны с тем, что у них есть лекарство. Теперь проблема в том, чтобы найти пациентов.
BDD — довольно распространенное явление — по оценкам, до одного из 50 человек страдает в той или иной степени. «Еще один способ подумать об этом, — говорит Кларк, — состоит в том, что если вы посмотрите вокруг двухэтажного автобуса, скорее всего, кто-то с BDD едет в том же направлении».
Фонд телесного дисморфического расстройства перечисляет ряд известных людей, которые могли иметь BDD, в том числе Энди Уорхола, Франца Кафку, Сильвию Плат и Майкла Джексона, его лицо после нескольких операций, крик Эдварда Мунка.По оценкам, до 20% людей, которым делают косметические операции, страдают им. В 2001 году опрос пластических хирургов в США показал, что 84% сказали, что оперировали пациента, у которого, как они узнали, был BDD, и большинство из них заявили, что у них плохой результат — пациент не был удовлетворен. Зафиксированы случаи убийства хирургов пациентами с BDD.
Но сравнительно мало опубликовано о расстройстве, и еще меньше о расстройстве у молодых людей. Очень немногие пациенты заявляют о своих симптомах, и не все психиатры (не говоря уже о терапевтах) обучены их обнаруживать.Чаще всего практикующие врачи, которые сначала обращаются к людям с BDD, являются пластическими хирургами. Пациенты редко считают себя психически больными — они просто считают себя уродливыми.
Зоя, 19 лет, обладает дерзкой красотой звезды Диснея. После того, как Лора Бойер представляет нас, когда мы с ее матерью устраиваемся на диванах NHS, когда она начинает описывать свою жизнь, я замечаю, что мой взгляд скользит по ее лицу в поисках той черты, которую она так ненавидит. Я в недоумении — она симметрична, у нее чистая кожа, она… «красивая». Зои было 13 лет, когда одноклассник впервые назвал ее некрасивой.По ее словам, она начала «внимательно изучать себя, пытаясь улучшить себя, чтобы не подвергаться насмешкам в школе». Но есть пределы тому, что она могла улучшить. «Словесные оскорбления были характерны для чернокожей женщины. Они говорили о моих «отвратительных волосах» и тому подобном. Это то, что я не могу изменить ». В 14 лет ей поставили диагноз анорексия, и с лечением стало лучше, потом хуже. Анорексия и BDD, хотя и связаны, довольно разные. Большинство людей с BDD не заботятся о своем весе; вместо этого они чаще всего сосредотачиваются на своей коже, волосах или носу (именно в таком порядке).И хотя анорексия чаще всего встречается у женщин, демографические данные по BDD не только равномерно распределены по гендерным линиям, но и по всему миру. Напоминаю, что в каждом языке есть слово, обозначающее «уродливый».
Когда Зоя перешла в школу, чтобы получить аттестат зрелости, она подарила матери напечатанный список операций, которые ей потребовались. Липосакция, пересадка жира, фиксация ушей, переделка подбородка, операция на коленях. «Она была довольно агрессивной, — тихо говорит ее мать. «Она бросала вещи. Было темное время.Она смотрит на свои руки, где костяшки пальцев побелели от хватки. Когда Зои направили к Бойеру с BDD, ей было 17 лет, и она не выходила из дома в течение трех месяцев. Зоя закрывала лицо платком и использовала растворы кислоты, купленные в Интернете, для отбеливания кожи. «Я чувствовала себя пойманной в ловушку своего тела, — говорит Зоя. «Я чувствовал, что по моей коже мурашки по коже. Я чесалась. Я никогда не чувствовал себя чистым. Я часами смотрел в зеркало, и через некоторое время мое лицо изменилось ». Дома она разбила зеркала. «Я набирала в Google:« Мои друзья лгут? »» На форумах, посвященных анорексии, она находила подтверждение.«Люди согласятся — они скажут, что я был прав, что я уродлив, что я был толстым». В худшем случае, после трех часов в сети и четырех часов перед зеркалом: «Я не хотела жить. Потому что я знал, что меня никто никогда не полюбит ».
«Заболеваемость такая высокая. Половина людей с этим заболеванием будет госпитализирована »: Брюс Кларк и Лора Бойер в Центре Майкла Раттера в больнице Модсли. Фотография: Ричард Сакер / The ObserverБрюс Кларк — клинический директор Службы психического здоровья детей и подростков (CAMHS) в Великобритании и детский психиатр-консультант.Когда я вместе с Лорой Бойер поднимался по лестнице в его офис, по коридору с криком бежала молодая женщина. Я останавливаюсь, когда ее опекун осторожно ведет ее через дверь. Несмотря на внутренний хаос, с которым ему приходится сталкиваться ежедневно, Кларк спокоен и весел — его офис наверху гостеприимный, хотя и похожий на камбуз. Когда мы втроем сидим, нам негде открыть дверь.
Перед встречей он порекомендовал мне прочитать работу доктора Кэтрин А. Филлипс. Профессор психиатрии в Медицинской школе Брауна, она самый известный специалист по BDD и автор книги The Broken Mirror , основанной на ее оценках 900 человек с BDD.Она пересмотрела книгу в 2005 году. Я написал ей по электронной почте, чтобы спросить, узнала ли она что-нибудь важное с тех пор.
«Пожалуй, самая последняя информация, — сказала она мне, — касается визуальной обработки в BDD. Эта захватывающая работа предполагает, что у людей с BDD есть отклонения в обработке изображений, поскольку они склонны чрезмерно сосредотачиваться на мельчайших деталях визуального стимула и менее способны видеть «общую картину», чем люди без BDD ». Когда они смотрят в зеркало, они видят нечто иное. Она описывает людей, которые ковыряют незаметные отметины на коже до тех пор, пока на них не появятся шрамы, людей, которые бегают по улице, когда думают, что кто-то смотрит на них.Хотя Кларк и Бойер признают, что они все еще далеки от понимания причины, они соглашаются с тем, что Филлипс связывает проблемы с комбинацией генетических, эмоциональных и нейробиологических оснований, объясняя, что, хотя детская травма (и действительно давление средств массовой информации) может спровоцировать ее, это вероятно, что «гены, с которыми рождается человек, обеспечивают важную основу для развития BDD», при этом следует отметить, что примерно в 20% случаев другой член семьи также страдает этим расстройством.
Если люди говорят мне, что со мной все в порядке, я чувствую себя еще более сумасшедшим и лгущим… Я вижу только детали, в то время как другие видят человека
Кларк увлекся BDD отчасти потому, что, как он понял, это было так скрыто. «И все же заболеваемость так высока. Половина людей с этим заболеванием будет госпитализирована, — говорит он, — и около четверти покончат с собой. Это мрачная картина.
Молодые люди, которых они лечили, попали в беду. Они угрожали своим родителям и прогуливали школу, они крали деньги на лечение, которое, по их мнению, могло исправить их лица.«Сегодня, — говорит Кларк, — появилась такая легкость доступа к идее хирургического вмешательства. Рекламные изображения косметической хирургии такие же, как и изображения спа. Вы можете ясно видеть путь от спа до ботокса и пластики носа. Это просто еще один магазин «.
Больше всего Кларка шокировала роль Интернета в беспорядках этих молодых людей. Как и Зоя, пациенты публиковали фотографии в Интернете, прося подтверждения того, что они были изуродованы настолько, насколько им казалось. И в комментариях ниже ответили пластические хирурги.Кларк нашел сайт, описанный одним из его пациентов. «Американские клиники рекламировали процедуры, которые они предлагали, ребенку. И она восприняла это как доказательство того, что у нее не было BDD, потому что она думала, что они согласны с тем, что она уродливая «.
На Reddit есть страница под названием «Я уродина?» На первый взгляд, это место, где умирает такт. «Вот что меня беспокоит …» — пишет 21-летний мужчина вместе с подборкой селфи. «Это тени. Тени и освещение. Как мне узнать, уродлив я или нет, в мире, который постоянно меняет тени и освещение? Я немного отступаю и внезапно становлюсь монстром с обвисшей кожей.
Я не видел, чтобы косметические хирурги рекламировали здесь свои услуги — обычно комментаторы предлагают пользователям улучшить свою внешность, больше улыбаясь или подстригая волосы, — но я действительно видел случайные сообщения от молодого человека, подтверждающего, что у них есть BDD. Один человек, Джоонас Брудин, который страдает от BDD с 12 лет, сказал Vice , что он часто посещает страницу для поддержки. После того, как он опубликовал фото, пользователь согласился, что его лоб и нос выглядят «тяжелыми». Broodin приветствовал комментарий. «Я рад слышать, как люди указывают на некоторые детали, над которыми я был зациклен на протяжении почти 18 лет», — сказал он.«Раньше, если я указывал на вещи, которыми я одержим, и люди говорили мне:« Нет, я не вижу этого, ты в порядке », это заставляло меня чувствовать себя еще более сумасшедшим и лгать … Я вижу только детали — понял он, — а другие видят человека.
В Модсли сосредоточены на двух вещах. Выявление BDD у детей, а затем лечение. Они работают над адаптацией традиционных методов КПТ и помогают терапевтам и пластическим хирургам понять, на что обращать внимание.
Разговаривая с Кларком и Бойером, я чувствую их разочарование.Наконец, существует признанное успешное лечение этого распространенного, но иногда смертельного заболевания, лечение которого в подростковом возрасте может предотвратить годы боли и тысячи смертей, но при этом пациентам не ставят диагноз. Что примечательно хотя бы потому, что для скрининга не нужны ни сканирование мозга, ни анализы крови. На самом деле, говорит Кларк, все зависит от четырех вопросов. «Вас очень беспокоит внешний вид некоторых частей вашего тела, которые вы считаете особенно непривлекательными?» Это номер один.«Ваша внешность больше всего беспокоит, что вы недостаточно худой или можете стать слишком толстым?» Два. «Как повлияла ваша озабоченность своей внешностью на вашу жизнь?» Три.
Примерно в этот момент в анкете врач, прошедший стажировку в клинике Кларка, во время интервью с пациентом, пытавшимся покончить жизнь самоубийством, обнаружил, что она очень расстроена видом своих половых губ. Раньше она никогда не обсуждала это ни с кем. Ее успешно вылечил Бойер.Четыре. «Сколько времени в день вы тратите на размышления о своих дефектах?»
Трудно сидеть в комнате с молодой женщиной, потому что она спокойно перечисляет, за что она себя ненавидит. Мать Зои, библиотекарь, которая дрожит от силы, воспитывала ее одна. Она дала ей книги Маргарет Этвуд, которые, по ее мнению, могли бы понравиться Зое, «когда я больше не смогу с ней связаться». Она описывает чувство вины, гнев и моменты, когда ей хотелось «сдаться».
Но сегодня, пока Зоя придерживается своих лекарств и использует «инструменты, которые мне дали», включая «феминизм, который вселил в меня уверенность» и КПТ, Зоя может видеть будущее.Она хочет быть дизайнером. «Но продавать только то, что не заставит людей чувствовать себя неуверенно». Она хихикает: «Это возможно?» Ее мама кладет руку Зои на колено и слишком долго выжидает, прежде чем сказать «да».
Чтобы получить информацию о BDD у молодых людей, позвоните в Службу BDD и связанных с ними заболеваний в Maudsley (020 3228 5222)
Каково жить с чертой лица, которую вы ненавидите
Если бы представился шанс, почти каждый изменил бы хотя бы что-нибудь в своей внешности.Но это редко означает, что мы проводим дни, зацикливаясь на своих недостатках, а ночи мечтаем о другом, более приятном лице. Чего нельзя сказать о людях с дисморфией тела — распространенным недугом, который заставляет безжалостно думать даже о незначительных или воображаемых телесных недостатках.
«Я хочу оторвать нос от лица», — пишет один редактор. «Не проходит и секунды, чтобы я сам не думал о том, чтобы сбрить это сам на кухне ножом и зубилом». Они продолжают: «Это убило мою уверенность в себе, мою жизнь и мое существование.”
Другой реддитор объясняет, как их непропорциональный нос помешал им встречаться:
«Он огромен для моего лица, и у него большая выпуклость посередине. За это меня безжалостно высмеивали еще со средней школы. Ни один парень никогда не хотел быть со мной больше, чем дружить из-за моего носа. В 10-м классе я услышал, как парень, которому я очень понравился, говорил со своими друзьями о том, какой он большой и уродливый, и, честно говоря, это ранило меня на всю жизнь ».
Для других их глаза причиняют им боль.«Мои глаза портят все мое лицо», — пишет другой редактор [ sic ]. «Мое лицо без них выглядит как минимум средним. Видишь ли, у меня глаза-насекомые. Мои глаза слишком большие. Мои веки слишком обнажены, а нижние веки выглядят так, как будто они выступают вместе с моими глазными яблоками. Это так уродливо, и меня называют всевозможными именами из-за моих глаз. Это отстой ».
Другие до сих пор презирают свои уши. «Я очень стесняюсь своих коротких волос и улыбки, потому что из-за них мои мочки выскакивают вверх, и я выгляжу как кролик», — пишет [ sic ] еще один редактор Reddit, который упоминает, что хочет сделать отопластику корректирующая форма пластической хирургии деформированных ушей.
Кстати, пластическая хирургия — то, что большинство этих реддиторов упоминало в своих сообщениях, — это вариант для всех, кому что-то не нравится в своем лице, и есть несколько довольно мягких методов лечения, которые могут иметь огромное значение. Но для тех, у кого дисморфия тела, это редко решает основную проблему — исследование 2010 года показало, что только два процента косметических операций уменьшили тяжесть расстройства. Учитывая, что дисморфия тела возникает в большей степени из-за внутренних потрясений, чем из-за реальных физических проблем, исследователи заключают: «Врачи должны знать, что психиатрические методы лечения BDD, такие как ингибиторы обратного захвата серотонина и когнитивно-поведенческая терапия, по-видимому, эффективны при том, что может быть изнурительное расстройство.”
Если у вас дисморфия тела или какая-либо другая форма ноющего отвращения к какой-либо части тела, психолог Жанетт Реймонд предлагает глубже изучить, откуда берутся эти чувства. «То, что у нас снаружи, часто отражает то, как плохо мы себя чувствуем внутри», — объясняет она. «Это способ, с помощью которого мы переносим наши негативные чувства по поводу собственного достоинства или желательности на то, что мы видим, и пытаемся это контролировать. Итак, один из способов примириться с чертой лица, которую вы не любите, — это подумать о том, что вам действительно не нравится в себе, и отодвинуть это от лица.Когда вы смотрите в зеркало и видите эту неприятную особенность, что на самом деле представляет для вас, что, по вашему мнению, заставляет вас чувствовать себя таким уродливым? »
«Во-вторых, — продолжает Раймонд, — имейте в виду, что внимание к этой черте лица — как, например, Майкл Джексон, — не заставит вас чувствовать себя лучше после первоначального чувства контроля. Тогда вы обнаружите в своем теле что-то еще неприемлемое и так далее ». Связанное выше исследование является довольно убедительным доказательством этого.
Наконец, Раймонд рекомендует проверить окружающих, что-то, что может подтвердить, что то, что вы считаете внешней проблемой, на самом деле является внутренней. «А другим людям не нравится эта черта лица? Вас все еще приветствуют в кругу семьи и друзей? Тогда проблема не в чертах лица, а в том, что вы хотите отречься от тех частей себя, которые по какой-либо причине вы не принимаете в свою личность, — объясняет она. «Это означает, что он всегда будет преследовать вас, пока вы не сдадитесь тому факту, что вы несовершенны и что ваша человечность включает в себя тот факт, что у вас есть определенные аспекты себя, которые, как и все остальные, не являются хорошими.”
Это идея, которую несколько комментаторов в сообщениях Reddit ссылались выше. «Вы можете быть удивлены тем, как мало людей отталкивает ваш нос, когда вы окажетесь среди людей немного более зрелых», — пишет один из них. Иными словами, часто проблемы, которые у нас возникают с самими собой, намного больше в наших глазах, чем в глазах окружающих, и если кто-то издевается над вами из-за вашей внешности, это всегда говорит о них больше, чем о вас.
Так что, если у вас есть проблемы с вашей внешностью, посоветуйтесь с собой и подумайте о том, чтобы проконсультироваться с психологом.Если после всего этого вы решите, что пластическая операция — хороший вариант, сделайте это, но помните — никто не идеален, и это нормально.
Хуже, чем ненавидеть свое тело: ненавидеть свое лицо
Источник: stefanolunardi / Shutterstock
Мне немного сложно написать об этом, но, поскольку я никогда не видел ничего об этом в печати, я подумал, что это может быть то, для чего другие люди сканировали страницы, даже если они не признают этого. Ничего особенного, но вот оно.
Большую часть своей жизни я был абсолютно уверен, что если бы у меня была лучшая кожа, весь мир был бы прекрасным местом для жизни. Все было бы проще; это то, что я считал в 16, затем в 19, затем в 22. Я автоматически стану более желанным и очаровательным. Я мог бы быть милым; Я мог бы даже попробовать быть «девчачьим» и милым просто так. Я мог смотреть прямо в камеру. Я мог коротко постричься; Я могла бы носить хвостик на публике. Я могла пользоваться дешевым макияжем, не беспокоясь о том, что я сломаюсь или буду выглядеть мрачно и круто.Я мог бы взбодриться. Я мог бы быть менее злым, менее защищающимся, менее несчастным.
Я подумал, что мне будет меньше стыдно встретить этот день без шрама на лице. И мне было стыдно — постоянно и глубоко стыдно. В подростковом возрасте я полностью винил себя в плохом состоянии моей кожи и давал серьезные, часто записанные, клятвы отказаться от газировки, пиццы и шоколада — что очень плохо, поскольку сейчас большинство дерматологов согласны с тем, что диета не требует многого. делать с прыщами. Почти каждый дневник тех лет начинается с новогоднего решения отказаться от жирной пищи, как будто это должно было начать мое превращение, подобное Золушке, в девушку, которая могла бы появиться на страницах Seventeen или Mademoiselle.
Я особенно отождествлял себя с Золушкой из всех сказочных возможностей, потому что мне казалось, что плохая кожа — это то, что, по-видимому, есть у бедных детей; У более состоятельных родителей были родители, которые водили их к врачам или даже к специалистам, на косметические процедуры или покупали нужные виды волшебных продуктов, которые сводили бы к минимуму проблему. Бедным детям разрешалось причесываться нам ко лбу и прикрывать наши лица руками как можно чаще. Да, конечно, это было худшее из возможных поступков, но попробуйте рассказать об этом тому, кто заинтересован только в том, чтобы скрываться.
Вы никогда не видели в кино девушку с грубой кожей; вы никогда не видели женщину, чье безупречное шелковистое лицо было чем-то отличным от совершенства. Этого просто не бывает. Парни с грубыми лицами обычно выглядят крутыми персонажами, гангстерами или злодеями, но, по крайней мере, они получают роли, и они каким-то образом заметны.
Хотя это правда, что физическое совершенство всегда было на первом месте для женщин, красивое лицо — это la creme de la creme — , это одновременно самый важный и самый ценный элемент красоты.В конце концов, вы можете получить двойника тела; нет дублера лица, который можно было бы использовать для крупных планов. Ты — это твое лицо. А когда вы ненавидите свое лицо, это довольно короткий шаг до ненависти к себе.
Хорошо, похоже, я должен попросить вас достать скрипки. Я пытаюсь передать не чувство подросткового нытья, а вместо этого набросать карту реальной проблемы для многих девушек и женщин (и, возможно, для мужчин, хотя я думаю, что это было бы немного иначе). Чем это отличается, например, от беспокойства о весе?
Во-первых, вес (к лучшему или худшему) — это тема, которую наша культура снабдила обширным словарным запасом; хихикающие или плаксивые девочки обмениваются историями о диетах, как мальчики обмениваются бейсбольными карточками.
Однако единственные девушки, которые когда-либо обращали внимание на один из недостатков своего лица (хороший способ сказать «прыщики»), были теми, у кого была кожа, как у Гленн Клоуз, точно так же, как девочки, которые обычно кричали о полноте, были обычно это те, которые носят обтягивающие джинсы и хорошо в них выглядят.
И да, это и правда, и трагедия, что расстройства пищевого поведения могут разрушить жизни некоторых молодых женщин, в то время как от прыщей, напротив, умерло мало людей. Но когда ты пытаешься не смотреть на свое лицо, боль очень реальна.
Когда стало проще? Мой муж Майкл изменил меня к лучшему, когда в самом начале наших отношений он захотел погладить меня по лицу. Мягко, но без колебаний я оттолкнула его руку и сказала, чтобы он не касался моей щеки, потому что я чувствовал себя слишком смущенным, слишком неудобным, осознавая свою некрасивость. Он спросил снова и продолжал спрашивать, говоря мне, что ему нравится, как я выгляжу. Я сказал ему, что мне стыдно за шрамы, и он сказал мне, что это не шрамы, которые он видел, что все шрамы, о которых я говорил, были теми, которые остались внутри, давным-давно, а не теми, с которыми сталкивается мир каждый день.
Не звучит слишком банально или что-то в этом роде, но я отнесся к нему серьезно и потратил время, глядя на то, какие внутренние раны нуждаются в исцелении, а какие внутренние работы нужно делать. И я начал смотреть на себя более пристально и смотреть в лицо миру.
* Отредактировано и отредактировано на основе более раннего эссе *
3 способа перестать ненавидеть свою внешность | пользователя Aristaeus Sizer | The Startup
Если вы решили ненавидеть себя, вы всегда будете это делать.
Предоставлено Киганом из PexelsМы все были там.Возможно, вы сейчас боретесь с этим, и именно поэтому вы наткнулись на эту вещь. Может быть, вы предпринимаете превентивные меры, потому что знаете, что, даже если вы чувствуете себя прекрасно прямо сейчас, велика вероятность, что в какой-то момент ваше отвращение к себе снова поднимет свою уродливую голову.
Что бы ни побудило вас прочитать это, я думаю, мы должны начать с признательности. Прежде всего, от меня к вам, поскольку вы решили прочитать одну из многих размышлений, которые я бросил в пустоту, так что спасибо вам за это.
Но, во-вторых, я хочу, чтобы вы выразили себе благодарность за этот шаг. Неважно, нажали ли вы на это по прихоти или искали ли вы в Интернете ответ на вопрос, который задает этот заголовок, вы уже в трех абзацах.
Это говорит мне, что у вас уже есть самообладание. любовь необходима, чтобы верить, что ты заслуживаешь лучшего. Вы знаете, что боретесь с ненавистью к себе, самокритикой, чрезмерным самоанализом, и вы решили, что этого достаточно.Ты заслуживаешь лучшего. Или, по крайней мере, вы думаете, что могли бы. Это мощно. Поблагодари себя за это.
Я боролся с проблемами своей внешности с подросткового возраста, и я уже писал о своих битвах с дисморфией тела. Мне исполняется двадцать пять через месяц, и, несмотря на весь прогресс, которого я добился во многих областях, я все еще борюсь с теми же боями, что и сам с собой в пятнадцать.
Я уверен, что вы можете относиться к вам в некотором роде, но важно отметить, что вам не нужно много лет бороться со своей внешностью, чтобы это чувство неполноценности было обоснованным.Независимо от того, боролись ли вы в течение десяти лет или проснулись ли вы однажды утром и подумали: «Неужели это я на самом деле?», Ваши опасения справедливы и заслуживают должного внимания.
Итак, как нам обратить вспять эти негативные стереотипы мышления? Как нам начать путь к любви к себе и принятию? Что ж — и вы можете быть удивлены, услышав это, — первый шаг — это сдаться.
Я не имею в виду «сдаваться» в том смысле, что вы собираетесь смириться с целой жизнью проклятия в лицо.Я имею в виду «сдаться» в том смысле, что вы должны распрощаться с мыслью, что у вас есть , чтобы полюбить себя. Вы этого не сделаете. Конечно, бодипозитив — прекрасная вещь, но чтобы достичь этой стадии, нужно время.
Вы не можете перейти от чувства гнева по поводу своей внешности к полной любви к себе в мгновение ока, даже за неделю или месяц. Это пугает, это разочаровывает, и даже если вы изначально очарованы всеми красивыми постами в Instagram, в которых говорилось, что вы красивы, потому что ваша кожа сделана из звезд, вам все это довольно быстро надоест.
Итак, какая альтернатива? Проще говоря, я хочу, чтобы вы практиковали нейтралитет тела. Примите свое тело таким, какое оно есть. Тело. Человеческое тело с органами, кожей и функциональностью, которые на самом деле не имеют ничего общего с тем, насколько вы похожи на модель Vogue.
Посмотрите себя в зеркало и поймите, что ваше тело не существует, чтобы соответствовать капризным стандартам, установленным индустрией красоты. Эти стандарты существуют для того, чтобы использовать ваши деньги. Они не объективны. Мы знаем это по тому, как быстро они меняются.За несколько десятилетий мы перешли от «Неужели моя задница в этом выглядит большой?» К «Боже мой, в этом моя задница выглядит такой плоской». Все это смешно.
Позвольте себе посмеяться над глупостью всего этого. Возможно, даже посмейтесь над собой над тем фактом, что вы так долго были вовлечены во все это. Делайте это без злости. Вы не виноваты, что родились в этом обществе с его причудливыми правилами и положениями, но вам больше не нужно быть его жертвой.
Примите нейтральное отношение. Примите свое тело как тело, а не украшение для украшения во все более поверхностной среде.Вы здесь не для показа.
Когда вы испытываете жестокую мысль о себе, признайте это как субъективное наблюдение. Вот и все. Вы что-то наблюдали и добавили к этому жестокое описание. Другие могут не чувствовать то же самое или даже не замечать этого, и даже если бы они были так, это не является фактом. Я не могу сказать вам, сколько раз я терял рассудок из-за того, что другой человек даже не заметил.
Мы все настолько погрязли в собственных страхах и неуверенности, что почти не замечаем чужих «ошибок» (хотя, конечно, они не являются собственно ошибками какого-либо рода).Часть нас может даже желать видеть недостатки другого, чтобы мы могли почувствовать облегчение от того, что не одиноки в своих недостатках. Это проигрышная игра.
Мы являемся отражением того, как мы относимся к окружающим нас людям. Безоговорочно примите себя и окружающих, и вы быстро начнете испытывать облегчение в стрессе от собственной незащищенности. Вы, вероятно, также заметите, насколько на самом деле излишне даже выносить такие суждения. Честно говоря, кого это волнует? Руководите с любовью, а не осуждением, как для себя, так и для всех, кто вас окружает.
Каждый раз, когда вы испытываете жестокую мысль о себе, я хочу, чтобы вы задали себе несколько вопросов:
- Откуда эта негативная мысль возникла?
- Какой цели служит мне эта мысль?
- Я более привлекателен из-за этой мысли?
Если вы затрудняетесь с ответами, вот удобное руководство:
- Существует множество причин, по которым у вас могут быть такие жестокие мысли о себе, но две из них выделяются как наиболее распространенные.Первый: вы усвоили стандарты индустрии красоты, которая существует исключительно для того, чтобы вывести из вас деньги, убедив вас, что вам нужны продукты x, y и z, отличные от уродливых. Второе: вам неоднократно говорили жестокую ложь о вашей внешности, и теперь вы верите в это до такой степени, что теперь снова и снова говорите ложь самому себе, .
- Эти мысли бесполезны. Во всяком случае, он крадет у вас энергию, которую вы могли бы использовать для создания более яркой версии себя.Это лишает нас уверенности, радости и способности любить как себя, так и других.
- Нет, ты просто несчастнее.
Когда вы осознаете, почему у вас возникают эти мысли, вы лучше подготовитесь к их изменению. У всех нас есть свои причины чувствовать то, что мы чувствуем, поэтому невозможно применить универсальный подход, но все мы способны на самоанализ.
Загляните внутрь себя, чтобы найти корень этой незащищенности. Почему вам кажется, что вы стоите меньше из-за того, как вы выглядите? Над вами издевались в школе? Возможно, родитель был менее чем добр к вашей внешности в нескольких случаях, или партнер неоднократно унижал вас, даже когда вы старались изо всех сил.
Цель этого упражнения не в том, чтобы отправить вас обратно в темное время вашей жизни. Вместо этого я хочу, чтобы вы понимали, что, пока вы продолжаете повторять эту жестокую ложь самому себе, вы выполняете роль, которую когда-то выполнял хулиган. Они освободили вашу жизнь, и вы заняли их место практически сразу.
Вы должны перестать так себя предавать. Ты заслуживаешь лучшего. Если вы продолжите издеваться над собой из-за своей внешности, ваше собственное негодование будет только усиливаться так же, как вы когда-то ненавидели своих хулиганов.
Итак, всякий раз, когда вы теряетесь в негативных мыслях, я хочу, чтобы вы заменили их более приятными. Это не обязательно должно быть положительное отношение к вашему имиджу. Это может только усугубить вашу неуверенность, поскольку это только укрепит идею о том, что вы должны хорошо выглядеть.
Вместо того, чтобы заменить «Я ненавижу свою кожу» на «Я люблю свои волосы», замените это на «Я добрый человек», «Я трудолюбивый» или «Я стою намного больше, чем суждения других о моей внешний вид и никакие пятна или неровности не могут изменить этот неподвижный факт.’
Мы должны начать убирать нашу внешность с трибуны, на которой мы начали поклоняться ей. Хорошо выглядеть — не самое лучшее существование. Это субъективно, эфемерно и во многом бессмысленно. Если бы на Землю прибыла раса пришельцев, их не интересовала бы чистота вашей кожи или ширина вашей талии, поскольку это бесполезная информация.
Гордитесь своими достоинствами характера и тем, как вы можете изменить мир, полностью присутствуя в нем, вместо того, чтобы уважать себя за соблюдение стандартов красоты, которые изменятся только через пять лет.
На протяжении многих лет я ненавидел свою внешность и, в свою очередь, себя по разным причинам. От моего веса до цвета кожи, волос и текстуры кожи — все это в какой-то момент подверглось критике.
Я пришел к выводу, что все мы должны научиться, если мы хотим отказаться от этой одержимости тем, как мы выглядим: если вы решили ненавидеть себя, вы всегда будете это делать.
Неважно, худеете вы или набираете. Неважно, загораете вы или осветляете кожу.Неважно, измените ли вы цвет волос или наконец найдете чудодейственный ингредиент, который вылечит все проблемы с кожей. Если вы приняли сознательное решение ненавидеть себя, значит, вам суждено это сделать.
Это потому, что, решив, что вы недостойны собственной любви, вы всегда найдете причину, чтобы оправдать эту веру. Неважно, каких изменений вы добьетесь, вы уже убедились в собственном безобразии.
Как бы мрачно это ни звучало, это легко исправить, а также служит для раскрытия важной истины.
Если наша ненависть к себе может быть всемогущей и неудержимой просто потому, что мы в нее верим, тогда наша любовь к себе может обладать такой же непобедимостью.
Итак, с этого момента, вместо того, чтобы преследовать ненависть к себе и подпитывать ее, как если бы это была неизменная истина, вы должны подпитывать свою любовь к себе, как если бы это было то же самое. Верьте, что, просто существуя, вы достойны невероятных вещей. Примите решение верить, что пребывание здесь вообще — это чудо, и то, как вы выглядите, — наименее чудесная вещь во всем этом, потому что это действительно так.
Если вы обладаете силой яростно ненавидеть себя, вы обладаете такой же силой любить себя. Не упускайте это впустую. Осознанно используйте свою силу и используйте ее правильно. Процесс принятия себя непрерывен, но это не значит, что он должен быть утомительным. С того момента, как вы начнете, вы все ближе к желаемому пункту назначения. Пусть это будущее станет для вас источником вдохновения, и продолжайте двигаться.
Что с этим: ты ненавидишь себя в фотографиях
Канун Нового года пришел и ушел, и я совсем не в восторге от того, что вижу свои фотографии с той ночи.Это не потому, что я был захвачен компромиссом, я просто ненавижу смотреть на себя в камеру.
Не поймите меня неправильно, я думаю, что я прилично выглядящий чувак. Просто иногда, когда я немного нервничаю в кино. Это похоже на ту серию Seinfeld , где девушка Джерри хорошо выглядит только в правильном свете. Я в целом нормально отношусь к отражению, которое вижу в зеркале, но камера бросает тень на мое лицо. К моему удивлению, наука соглашается, что виновато зеркало, но не по причинам, которые я думал.
Все сводится к симметрии лица, и в этом отношении мое лицо искажено. Мой подбородок кривой, глаза не сходятся, а на левом лбу на линии волос есть странная бухта. Новости: ваше лицо, вероятно, тоже не абсолютно симметрично. Лишь немногие подходят близко, и даже у некоторых моделей и актеров кривые лица.
Это важно из-за эффекта, называемого «простая экспозиция». Сформулированный в 1968 году психологом Робертом Зайонцем, он в основном говорит о том, что люди более благосклонно реагируют на то, что они чаще видят.Зайонц проверял это на всем: от форм до мимики и даже бессмысленных слов. Поскольку мы чаще всего видим себя в зеркале, это наше предпочтительное представление о себе. Согласно эффекту простой экспозиции, когда ваша небольшая асимметрия лица не снимается камерой, вы видите непривлекательную, инопланетную версию себя.
Исследователи смешали лица участников с идеализированными привлекательными или непривлекательными лицами с 10-процентным интервалом.
Николас Эпли и Эрин УитчерчИтак, зеркало лежит, и вы можете быть красивее, чем вы думаете.С другой стороны, исследование 2008 года показало, что люди склонны думать, что они более привлекательны, чем они есть на самом деле.
В этом эксперименте исследователи изменили изображения участников, чтобы они выглядели более и менее привлекательно, объединив их с фотографией привлекательного — или непривлекательного — человека того же пола. Затем они смешали эти версии каждого человека с фотографиями незнакомцев и попросили испытуемых выбраться из очереди. Люди быстрее выбирали фотографию себя, когда она была более привлекательной — как будто они быстрее распознавали более привлекательную версию себя.(Эти результаты, кстати, противоречат исследованиям, которые предполагают, что большинство людей негативно относятся к собственному телу. Но это история другого дня.)
Итак, в дополнение к простой экспозиции, эти ваши собственные фотографии лицо просто не оправдывает ваши огромные ожидания.
Это имеет для меня смысл: в моем воображении я выглядел довольно лихо в историях, которые рассказывали мне мои друзья, даже несмотря на то, что я пил виски, взбираясь на барную стойку для полуночного обратного отсчета, давая мне пять пройти через бар, полный незнакомцев (мои собственные воспоминания об этих деталях довольно туманны).Итак, друзья, если у вас есть фотографии любого из этих событий, я прошу вас перевернуть их, прежде чем размещать на Facebook, и я постараюсь держать свое тщеславие под контролем.
Почему вы ненавидите видеть свое лицо на видеовстречах
В наши дни все мы тратим на Zoom и другие службы виртуальных встреч гораздо больше времени, чем мы когда-либо думали. Для многих не было случайностью то, что они никогда не попадали на видеовстречи. Теперь, когда этого нельзя избежать, было бы неплохо, если бы вы не съеживались от мысли увидеть себя на экране?
Вот некоторые мозговые предубеждения, из-за которых вы ненавидите смотреть на себя в камеру, и несколько советов, которые помогут вам преодолеть их.
Почему вы ненавидите свой образ
Подумайте о том, каким вы видите каждого человека, с которым общаетесь. Чаще всего вы смотрите на них лицом к лицу. Вы видите их такими, какие они есть. Таким же видят вас и другие люди.
А теперь подумайте, каким вы видите собственное лицо . В общем, единственный способ увидеть себя — это посмотреть в зеркало. Ваш мозг привыкает к вашему зеркальному отображению, и именно это он ожидает увидеть, глядя на себя: он развивает предвзятость к вашему зеркальному отображению.Следовательно, любой другой вид (включая то, что вы видите себя «в лоб» — как другие видят вас и как вы смотрите на большинство камер) выглядит просто «не так». Если бы у всех нас были идеально симметричные лица, это не имело бы значения, но это не тот мир, в котором мы живем.
Почему вы уверены, что все смотрят на ваши неловкие причуды
Есть еще два предубеждения все это в совокупности делает видеть себя во время видеоконференции более болезненным, чем должно быть. Во-первых, это предвзятость подтверждения.По сути, ваш мозг постоянно ищет признаки, подтверждающие то, что он уже считает правдой. Исследования показали, что это соответствует вашей самооценке. Итак, если вы стесняетесь смотреть на видео и думаете, что выглядите неловко, это все, что вы увидите.
Последнее смещение — иллюзия фокусировки. Когда вы думаете о чем-то, ваш мозг запрограммирован на то, чтобы раздуть это непропорционально. Это сочетается с предвзятостью подтверждения, так что, если вам неудобно находиться в кадре, вы сосредоточитесь на вещах в своей внешности, которые вам не нравятся.Это подтверждает ваше негативное мнение и создает порочный круг.
Почему это на самом деле позволяет легко изменить ваше мышление
Теперь, когда вы знаете, какие предубеждения имеют место, вы можете использовать их в своих интересах с помощью нескольких небольших настроек. Во-первых, проблема зеркального отображения. Некоторые системы, такие как Zoom, имеют настройку, позволяющую использовать ваше зеркальное отображение вместо «лобового» подхода. Простое нажатие кнопки поможет вам увидеть себя так, как вам будет удобнее.
Если вы ограничены системами, в которых эта функция отсутствует, не беспокойтесь.Единственная причина, по которой предвзятость к знакомству имеет над вами власть, заключается в том, что вы не привыкли видеть себя вне зеркала. Чем больше вы видите себя в кадре так, как вас видят все остальные, тем более привычным будет ваш мозг, и это станет легче.
Чтобы упростить этот процесс, важно принять тот факт, что люди привыкли видеть вас именно таким. Изменилось только то, что теперь вы можете видеть себя таким же.
Уловка состоит в том, чтобы сказать себе, что вы выглядите нормально (не нужно переоценивать это — вы не пытаетесь стать моделью в Instagram; вам просто нужно быть уверенным на встречах).Теперь используйте иллюзию фокусировки и предвзятость подтверждения, чтобы найти то, что поддерживает это убеждение. Например:
- Никто не показывает и не смеется надо мной.
- Общаться так же просто, как и при личной встрече.
- Мои мысли блуждают, когда говорят другие люди, поэтому держу пари, что другие не сосредотачиваются на мне так сильно, как я думал.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих предполагаемых недостатках или деликатных моментах, постарайтесь охватить всю встречу в целом. Попробуйте:
- Посмотрите на одну из ваших функций, которая вам действительно нравится.Если вам кажется, что у вас искривленный нос, посмотрите в глаза.
- Посмотрите в камеру и позвольте вашему изображению сливаться с фоном. (На самом деле это лучший опыт для тех, с кем вы общаетесь, поскольку он имитирует зрительный контакт.)
- Смотрите на человека, с которым вы разговариваете, и игнорируйте свое собственное изображение. Посмотрите, предлагает ли ваша система вариант, когда ваше изображение представляет собой маленькую рамку в углу, а лицо другого человека большое.
Вы можете изменить свое мнение.Поверьте, вы хорошо выглядите в кадре, и вы это сделаете.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Ненавижу ли я свою маму или свое лицо?
Dear Sugars,
Я 50-летняя профессиональная женщина. Я замужем за замечательным мужчиной последние 25 лет. У нас трое детей: двое закончили колледж, а младший хорошо учится в старшей школе. Я люблю свою карьеру, и я очень успешен. Я регулярно занимаюсь спортом, и у меня хорошее здоровье.В прошлом я страдала депрессией, но сейчас чувствую себя хорошо.
Проблема в том, что всякий раз, когда я смотрю в зеркало, я вижу свою маму. Она оскорбляла меня на протяжении всей моей жизни, и это продолжается. Я ходила на консультацию и поддерживаю наши отношения очень поверхностными, чтобы защитить себя. Но я выгляжу точно так же, как она. Я не вижу себя в зеркале. Я вижу стареющую женщину, поразительно похожую на мою мать.
Я хотел бы сделать подтяжку лица, чтобы придать мне более молодой вид.Мой муж не поддерживает это решение. Он думает, что я выгляжу красивой, и он боится, что у меня возникнут осложнения или я больше не буду похож на себя. Что мне делать?
Mini Mom
Стив Алмонд : Спасибо, что написали нам это письмо. Вокруг косметической хирургии существует культура молчания, которая частично является результатом того, что я считаю двойной связью красоты. То есть наша популярная культура навязывает абсурдные стандарты молодости и привлекательной внешности, в частности, женщинам, и все же вызывает презрение к женщинам, которые делают «работу».Этот позор мешает женщинам (и мужчинам) откровенно рассказывать о своих мотивах этих процедур. Вы, кажется, довольно ясно понимаете свой мотив: вы не хотите выглядеть как ваша мама, что звучит однозначно. Реальный вопрос заключается в том, насколько подтяжка лица изменит это восприятие. То есть: облегчит ли эстетическое изменение чувство, в котором вы чувствуете, что вас психологически преследует ваша эмоционально оскорбительная мать? В то же время здесь существует явный риск для ваших супружеских отношений. Чем больше ваш муж узнает об операции, тем меньше он будет беспокоиться об осложнениях, которые случаются редко.Но внутри него чувство, что ты не будешь похож на свою прекрасную личность — это может продолжаться.
Шерил Бродяга : Хотя подтяжка лица может временно придать вам немного более молодой вид, я предостерегаю вас от мысли, что это заметно изменит ваше сходство с вашей матерью, Миниатюрной мамой. Не будет. Подтяжка лица просто не делает этого. Вы можете видеть свою мать в зеркале, но вы смотрите в собственное лицо. Вот как вы выглядите в 50 лет. Как и многим женщинам, вам не нравится то, что вы видите, не потому, что с вашей внешностью что-то не так, а потому, что мы живем в культуре, которая придерживается неумолимо узкого взгляда на женскую красоту, уделяя при этом огромное значение. в теме.Хотя я не сужу людей, которые решают изменить свое лицо хирургическим путем, по причине, которую вы цитируете, я не могу отрицать, что мне это очень грустно. Это решение, рожденное стыдом и ненавистью к себе, и его можно принять только в культуре, унижающей женщин. Что, если вместо изменения лица, которое видит мир, вы измените то, как вы видите свое лицо в мире? Что, если вместо того, чтобы рисковать своей жизнью (а вы бы рискнули этим), чтобы выглядеть на 10 лет моложе, вы рискнули бы решительно противостоять сексизму и эйджизму, который 50-летние женщины терпят, потому что они женщины и 50?
SA : Я согласен с Шерил в том, что в косметической хирургии есть определенная доля печали Дориана Серого.Но я не уверен, что одно лишь «стойкое противодействие сексизму и эйджизму» решит то, что вы чувствуете, когда смотрите в зеркало, миниатюрная мама. Ваша борьба также заключается в сильном противостоянии своей матери и надвигающейся тени ее жестокого поведения. Стоит отметить, что ее словесные оскорбления почти наверняка вытеснили ненависть к себе. Не попадитесь в ту же ловушку. Ваша задача — понять, как любить и принимать себя. Я подозреваю, что это то, что заставит вас по-настоящему отличаться от своей матери.
CS : Напротив, я думаю, что стойкое противодействие сексизму и эйджизму — единственное, что в конечном итоге позволит вам почувствовать себя хорошо. в твоей коже, Мини Мамочка. Подтяжка лица — это временное решение того, что у вас будет до конца жизни: стареющего лица. Операция позволит вам почувствовать себя лучше в отношении своей внешности только до тех пор, пока вы не постареете и не почувствуете себя несчастным из-за того, как вы снова выглядите. Изменение вашего взгляда на то, как выглядит ваше «милое я», — это мысленный сдвиг, который будет с вами навсегда.Вы уже проделали важную работу подобного рода, когда научились ограничивать доступ своей жестокой матери к вам — и, следовательно, уменьшать власть над вами. Я предлагаю вам поступить так же со стандартами красоты нашего общества.
SA : С косметической точки зрения существуют менее радикальные способы изменить вашу внешность, чтобы вы не выглядели «так же, как» ваша мама (например, прическа, макияж, одежда). Но в конечном итоге цель должна состоять в том, чтобы признать, что, как бы вы ни выглядели, вы отличны от своей матери.Как бы я ни приветствовал более твердую позицию Шерил в этом вопросе, я склонен рассматривать грань между косметическими мерами, которые запускают расширение личных возможностей, и теми, которые возникают на основе культурных суждений, как субъективную и ужасно размытую. Некоторые женщины чувствуют себя лучше, если наносят макияж, худеют или бреют ноги — даже если они делают это, по крайней мере частично, в ответ на внутренние (патриархальные) представления о том, что делает женщину желанной. Вместо того, чтобы судить о том, что они хотят делать, меня больше интересует, почему.
CS : Мне 49 лет.
