АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

10 рецептов для правильного питания ПП с пошаговыми фото

Как испечь полезный овсяноблин с бананом на завтрак?

Для сладкого и полезного завтрака можно приготовить банановые овсяноблины. Простой кулинарный процесс не отнимет у вас  много времени. Оцените оригинальное и питательное блюдо.

Время готовки: 10  минут

Время приготовления: 5 минут

Порций – 1

  • Выкладываем овсяные хлопья в блендер, измельчаем их и заливаем указанным количеством молока.

  • Сюда же разбиваем куриные яйца. Снова взбиваем до получения тягучего теста.

  • Хорошо прогреваем сковороду и переливаем в нее овсяную массу. Жарим плотный блин с обеих сторон до яркого румянца.

  • Перекладываем горячий продукт на плоскую тарелку. На половинку блина кладем кружочки банана. Закрываем начинку второй половинкой.

  • Сверху блюдо можно также дополнить бананом. Готово, питательный завтрак можно подавать к столу!


Постный низкокалорийный овсяноблин на воде

Полезный овсяноблин можно приготовить на воде по постному рецепту. Простое блюдо также подойдет для веганского меню. Отличная идея для питательного завтрака, которая порадует быстрым процессом исполнения.

Время готовки: 10  минут

Время приготовления: 5 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

  • Яйцо – 2 шт.
  • Хлопья овсяные – 60 гр.
  • Вода – 50 мл.
  • Отруби молотые – 2 ч.л.
  • Кунжут – по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. В глубокой посуде разбиваем два куриных яйца.
  2. К яйцам присоединяем овсяные хлопья, отруби, семена кунжута. Вливаем воду.
  3. Вымешиваем продукты до получения однородной жидковатой массы.
  4. Хорошо прогреваем сковороду на плите. Выливаем тесто из овсяных хлопьев. Жарим по 3-4 минуты с каждой стороны (можно под крышкой).
    Аккуратно переворачиваем при помощи лопатки.
  5. Готовый блин перекладываем на порционную тарелку. При подаче можно дополнить другими продуктами по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления овсяноблина с сыром

Приготовить овсяноблин можно с различными начинками. Одно из самых питательных и популярных дополнений – сыр. Яркое угощение подойдет для сытного и полезного завтрака. Возьмите на заметку простой рецепт!

Время готовки: 10  минут

Время приготовления: 5 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

  • Яйцо – 1 шт.
  • Хлопья овсяные – 60 гр.
  • Молоко – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу.
  • Сыр твердый – 50 гр.

Процесс приготовления:

  1. В глубокую тарелку выкладываем овсяные хлопья, добавляем к ним молоко и соль по вкусу. Сюда же разбиваем куриное яйцо.
  2. Смешиваем ингредиенты до однородного состояния. Достаточно взбивать вилкой в течение одной минуты.
  3. Ставим сковороду на плиту и нагреваем ее. Вливаем сюда подготовленное тесто. Обжариваем с одной стороны до яркого румянца.
  4. Переворачиваем блин и на его половинку кладем тертый твердый сыр. Складываем продукт пополам. Держим на плите до готовности 2-3 минуты.
  5. Горячий овсяноблин с сыром готов. Перекладывайте его на тарелку и подавайте к столу. Можно дополнить овощами или сметаной.

Как испечь вкусный овсяноблин на молоке в домашних условиях?

Классический рецепт приготовления домашнего овсяноблина – на молоке. Кулинарная идея подходит для здорового питания. Подавайте блюдо на завтрак. Оцените яркий вкус и питательные свойства.

Время готовки: 20  минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 4

Ингредиенты:

  • Яйцо – 1 шт.
  • Хлопья овсяные – 5 ст.л.
  • Мука – 1 ст.л.
  • Молоко – 200 мл.
  • Соль – по вкусу.
  • Сахар – по вкусу.
  • Разрыхлитель – 0,5 ч. л.

Процесс приготовления:

  1. Разбиваем куриное яйцо в глубокую тарелку. Добавляем сюда соль с сахаром и взбиваем.
  2. Высыпаем в яичную массу овсяные хлопья. Размешиваем до однородности.
  3. Вливаем в массу молоко. Снова размешиваем.
  4. Следом всыпаем немного муки, смешанной с разрыхлителем. Взбиваем тесто венчиком, чтобы все продукты соединились между собой.
  5. Ставим на плиту сковороду, нагреваем и вливаем в нее массу из овсяных хлопьев. Жарим на среднем огне с обеих сторон. На каждую сторону уйдет, примерно, по 2-3 минуты.
  6. Готовые овсяноблины выкладываем на тарелку и подаем к столу со сметаной. Приятного аппетита!

Простой рецепт постного овсяноблина без добавления яиц

Для завтрака можно приготовить полезный и питательный овсяноблин без добавления яиц. Такой вариант блюда подойдет и для веганов. Продукты найдутся в каждом холодильнике, что делает блюдо еще более доступным.

Время готовки: 15  минут

Время приготовления: 6 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

  • Хлопья овсяные – 60 гр.
  • Вода – 40 мл.
  • Кислота лимонная – 2 щепотки.
  • Сахар тростниковый – 1 ч.л.
  • Масло растительное – 1 ч.л.

Процесс приготовления:

  1. Овсяные хлопья заливаем холодной водой. Добавляем сюда тростниковый сахар, размешиваем и даем настояться 5 минут.
  2. После набухания взбиваем массу при помощи блендера. Продукт должен стать тягучим и однородным.
  3. Добавляем немного лимонно сока. Тщательно вымешиваем.
  4. Нагреваем сковороду и обмазываем ее чайной ложкой растительного масла. Вливаем тесто из овсяных хлопьев. Жарим блин с обеих сторон до полной готовности.
  5. Прожаренный овсяноблин выкладываем на порционную тарелку и подаем его к столу. По вкусу продукт можно дополнить ягодами или овощами.

Быстрый и вкусный овсяноблин с творогом и бананом на завтрак

Интересной начинкой для домашнего овсяноблина может стать творог в сочетании со сладким бананом. Яркое блюдо идеально подойдет для быстрого и питательного завтрака. Оцените простую низкокалорийную идею.

Время готовки: 20  минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

  • Яйцо – 2 шт.
  • Хлопья овсяные – 100 гр.
  • Творог – 100 гр.
  • Банан – 1 шт.
  • Молоко – 100 мл.

Процесс приготовления:

  1. Овсяные хлопья погружаем в чашу блендера и перемалываем их.
  2. К ним добавляем куриные яйца.
  3. Сюда же вливаем молоко.
  4. Взбиваем продукты в блендере до однородной жидковатой массы.
  5. Заранее очищаем банан от кожуры и режем его тонкими кружочками.
  6. Сковороду ставим на плиту. Когда она нагреется, вливаем овсяное тесто. Жарим блин по две минуты с каждой стороны.
  7. Перекладываем приготовленный продукт на плоскую тарелку. Половину обмазываем творогом. Если он слишком крупный, предварительно разминаем вилкой.
  8. На творог выкладываем кусочки банана.
  9. Закрываем начинку второй половинкой. Сытный овсяноблин со сладкой начинкой готов к подаче!

Как испечь ПП диетический блин из овсяных хлопьев на кефире?

Простая идея для низкокалорийного завтрака с большим содержанием питательных веществ – овсяноблин. Диетическое блюдо можно приготовить на кефире. С рецептом справятся даже новички.

Время готовки: 15  минут

Время приготовления: 7 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

  • Хлопья овсяные – 60 гр.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Кефир – 40 мл.

Процесс приготовления:

  1. Отмеряем необходимое количество овсяных хлопьев. Перемалываем их в блендере до мелкого состояния. Это сделает готовое блюдо более однородным.
  2. В глубокой миске соединяем овсяный продукт, куриное яйцо и кефир.
  3. Вымешиваем ингредиенты, пока не получим тягучую массу.
  4. Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием. Выливаем на нее овсяное тесто. Жарим заготовку на среднем огне с обеих сторон. На каждую, примерно, по 2-3 минуты.
  5. Готовый румяный овсяный блин выкладываем на тарелку, дополняем по вкусу и подаем к столу!

Сытный блин из овсяных хлопьев с сыром и помидорами

Яркая и сытная начинка для овсяноблина – сыр и помидоры. Домашний продукт выйдет не только полезным, но и интересным по вкусу. Оцените сочное и нежное угощение для вашего завтрака.

Время готовки: 20  минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

  • Хлопья овсяные – 50 гр.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Кефир – 30 мл.
  • Сыр твердый – 60 гр.
  • Помидор черри – 3 шт.
  • Соль – 1 щепотка.

Процесс приготовления:

  1. Овсяные хлопья выкладываем в чашу блендера.
  2. Дальше к продукту разбиваем куриное яйцо, добавляем щепотку соли и вливаем кефир. Перемалываем до однородности.
  3. Готовое овсяное тесто выкладываем в раскаленную сковороду.
  4. Жарим до румянца и осторожно переворачиваем продукт.
  5. На половинки или четвертинки делим помидоры черри. Кладем их на часть блина в сковороде.
  6. Следом добавляем крупно натертый сыр.
  7. Закрываем начинку второй половинкой блина. Держим на огне еще 1-2 минуты, чтобы сыр успел расплавиться. Выключаем плиту.
  8. Питательный овсяноблин с помидорами и сыром готов к подаче!

Простой и вкусный рецепт овсяного блина с творожным сыром

Чтобы домашний овсяноблин вышел максимально нежным и интересным по вкусу, начините его творожным сыром. Простая кулинарная идея послужит полезным и полноценным завтраком.

Время готовки: 20  минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

  • Хлопья овсяные – 60 гр.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Кефир – 30 мл.
  • Сыр творожный – 2 ст.л.
  • Зелень – по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Сперва перемалываем овсяные хлопья. Дальше соединяем их с яйцом и кефиром в общей тарелке.
  2. Тщательно взбиваем продукты до образования однородной тягучей смеси.
  3. Нагреваем сковороду и вливаем в нее овсяное тесто. Жарим блин на слабом огне до румянца с каждой стороны. Чтобы не добавлять растительное масло, используйте антипригарную посуду.
  4. Выкладываем горячий продукт на плоскую тарелку. Обмазываем одну половину творожным сыром и по вкусу посыпаем измельченной зеленью. Закрываем начинку второй половинкой.
  5. Питательный овсяноблин с нежной творожной начинкой готов. Можно подавать к столу!

Полезный овсяноблин из овсяных хлопьев с авокадо

Сделать ваш домашний завтрак максимально полезным и сытным поможет овсяноблин с начинкой из авокадо. Блюдо с идеальным составом макроэлементов подойдет тем, кто заботится о своем здоровье.

Время готовки: 20  минут

Время приготовления: 10 минут

Порций – 1

Ингредиенты:

  • Хлопья овсяные – 60 гр.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Молоко – 30 мл.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Сыр твердый – по вкусу.
  • Соль – 1 щепотка.

Процесс приготовления:

  1. Первым делом перемалываем овсяные хлопья в блендере. Это сделает блин более нежным и однородным.
  2. Полученную сухую массу соединяем с яйцом, молоком и щепоткой соли.
  3. Взбиваем ингредиенты венчиком, пока не получим однородную массу.
  4. Выливаем подготовленное тесто в хорошо прогретую сковороду с антипригарным покрытием.
  5. Обжариваем с одной стороны и аккуратно переворачиваем при помощи лопатки.
  6. Половинку блина на сковороде посыпаем небольшим количеством тертого сыра.
  7. Очищаем авокадо и режем его ломтиками. Выкладываем ингредиент на сыр.
  8. Закрываем начинку другой половиной блина. Посыпаем верхушку сыра. Держим блюдо на огне 1-2 минуты и убираем с плиты.
  9. Аппетитный овсяноблин с авокадо готов! Выкладывайте на тарелку и подавайте к столу.

Овсяноблин с бананом для правильного питания: рецепт с фото, калорийность

Овсянка – один из самых полезных питательных злаков. Ее принято считать оптимальным блюдом для завтрака. Но для тех, кто терпеть не может каши и очень хочет питаться правильно, существует более аппетитная вариация блюда. Овсяноблин с бананом – это вкусно, не менее полезно и очень быстро.

Резко перейти на правильное питание очень сложно, поэтому лучше подыскать несколько простых, но очень вкусных рецептов. Овсяноблин имеет массу преимуществ:

  • Нежный сладковатый вкус. Его можно съесть сразу горячим, но и в холодном виде блюдо не потеряет своей оригинальности.
  • Множество вариаций. Овсяноблин употребляют как самостоятельное блюдо или используют разнообразные начинки.
  • Простота в приготовлении. Чтобы приготовить овсяноблин с бананом на завтрак, потребуется не более 15 минут.
  • Польза для здоровья и фигуры. Овсянка в большей степени состоит из твердых, сложно перевариваемых волокон. Благодаря этому чувство насыщения остается дольше.

Совет! Чем тоньше и мельче будут использованы овсяные хлопья, тем нежнее получится овсяноблин. Оптимально использовать хлопья «Геркулес» с пометкой «нежные».

Банановые блинчики с овсяными хлопьями всегда можно взять с собой в качестве перекуса. Они легко транспортируются и долго сохраняют свои вкусовые качества.

  • овсяные хлопья2 ст. л.
  • молоко3 ст. л.
  • яйцо1 шт
  • соль по вкусу
  • банан1 шт
  • растительное масло – для обжарки 

Калории: 165.54 ккал

Белки: 9.3 г

Жиры: 9.7 г

Углеводы: 15. 8 г


Готовый блин с бананом выкладывают на тарелку. Сверху его можно украсить сахарной пудрой, листьями мяты или кокосовой стружкой. Перед подачей на стол овсяноблин с бананом разрезают при помощи ножа на более мелкие ломтики. Полезный завтрак для приверженцев здорового образа жизни готов.

рецепт для правильного питания с бананом и творогом |

Правильное питание подразумевает употребление в пищу натуральных и качественных продуктов. Как известно, новый день желательно начинать с питательного и полезного завтрака. В большинстве случаев он представлен овсяной кашей, яичницей или омлетом. Овсяноблин – рецепт, который сочетает в себе все ингредиенты указанных блюд. Он хорош тем, что быстро готовится и не надоедает из-за большого разнообразия начинок. Так что идем готовить на завтрак овсяноблин с лбимой начинкой или совсем без нее.

Овсяные хлопья очень полезны для здоровья детского и взрослого организма, а так же для похудения. Овсянка содержит в своем составе следующие витамины:

  • В1 – нормализует работу пищеварительной системы и сосудов сердца.
  • В5 и B9 – укрепляют иммунитет.
  • В6 – участвует в формировании эритроцитов, укрепляет мышцы и кожные покровы.
  • Е – защищает организм от токсических веществ и способствует метаболизму.
  • РР – отвечает за кровообращение в нервной системе.

Полезное блюдо обязательно должно быть вкусное, поэтому давайте рассмотрим нюансы приготовления овсяного блина.

Я одно время очень часто, практически каждый день, готовила на завтрак это блюдо. Правда я не изощрялась. Мне нравится просто смешать овсяную крупу (я ее не молола) с яйцом, чуть присолить все.

Как правильно приготовить блин из овсянки

Основополагающими ингредиентами являются яйца, молоко и геркулес. Для приготовления можно использовать, как куриные, так и перепелиные яйца. Только следует учитывать, что вместо 1 куриного яйца придется взять 4-5 перепелиных яиц. Молоко выбирайте любой жирности. Как правило, для похудения продукт берется с минимальным процентом содержания жира. И яйца и молоко должны быть свежими, чтобы не испортить вкус блюда и не нанести вред своему здоровью.

Что касается овсяных хлопьев, то они могут добавляться в тесто в первоначальном или дробленом варианте. Помимо этого можно использовать пшенные, рисовые или гречневые хлопья. Если планируете вводить геркулес, то предварительно все же лучше измельчить его в кофемолке.

Для приготовления овсяноблина по классической рецептуре понадобятся следующие ингредиенты:

  • Овсяные отруби – 2 ст.л.
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Молоко – 2 ст.л.
  • Масло оливковое – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу.
  • Перец черный – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Разбейте яйца в глубокую посуду. Растирайте их венчиками до однородности.
  2. Налейте холодное молоко, хорошо перемешайте массу.
  3. Насыпьте овсяные отруби, соль и перец. Хорошо размешайте компоненты с общей массой.
  4. Разогрейте сковороду и смажьте оливковым маслом.
  5. Ровным слоем разлейте по сковороде приготовленное тесто.
  6. Примерно через 3 минуты переверните лопаткой овсяный блин.
  7. Накройте крышкой и жарьте еще 3-4 минуты до румяной поверхности. Затем переложите на тарелку и подавайте к столу.

Если вы хотите приготовить овсяноблин с сыром приготовьте по этому же рецепту блин, на одну половину которого выложите натертый сыр и закройте второй половиной. Жарте его еще около минуты. пока сыр не расплавится. Думаю, что вопрос как приготовить овсяноблин отпал сам, тем более, что рецепты его приготовления довольно просты.

Овсяноблин – варианты приготовления

Блинчики из овсяных хлопьев можно готовить как с начинкой, так и без нее. К тому же наполнение выбирается на основании личного вкуса. Начинка может иметь сладкий, соленый и даже острый вкус. Давайте рассмотрим несколько вариантов полезных и вкусных блюд из овсянки.

Овсяноблин с бананом готовится из следующих ингредиентов:

  • Геркулес – 4 ст.л.
  • Молоко – 4 ст.л.
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Банан – 1 шт.
  • Шоколад – 25 г.
  • Масло подсолнечное – 10 мл.
  • Сахар – по вкусу.

Как сделать овсяноблин:

  1. Молоко доведите до кипения и залейте им геркулес. Настаивайте под крышкой в течение 2-3 минут.
  2. В распаренные хлопья разбейте яйца и добавьте немного сахарного песка.
  3. Очистите от кожуры банан и покрошите мякоть кружочками.
  4. Небольшими кусочками измельчите молочный или горький шоколад.
  5. На разогретую с маслом сковороду вылейте тесто и разровняйте. Обжарьте с двух сторон до золотистого цвета.
  6. На одну половину блинчика положите банан с шоколадом. Накройте пустой частью и поддержите под крышкой 1-2 мин. К столу подавайте в горячем виде.

Овсяноблин с творогом можно сделать из таких ингредиентов:

  • Овсяные хлопья – 5 ст.л.
  • Яйцо куриное – 1 шт.
  • Молоко – 2 ст.л.
  • Соль – 0,25 ч.л.
  • Творог – 100 г.
  • Мед пчелиный – 1 ч.л.
  • Сметана – 1 ч. л.
  • Ванилин – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Разбейте в миску сырое яйцо, насыпьте соль и взбейте миксером.
  2. Овсяные хлопья слегка измельчите в кофемолке. Добавьте их к яйцам и перемешайте.
  3. Налейте молоко, и размешайте тесто.
  4. На растительном масле обжарьте блинчик с двух сторон и переложите на тарелку.
  5. Творог разомните ложкой, добавьте к нему сметану, мед или сахар, и ванилин по вкусу. Начинку перемешайте до однородного состояния.
  6. На одну часть блина положите творожную начинку и прикройте другой половинкой.
  7. Готовое блюдо порежьте на порционные кусочки и подавайте к завтраку.

Втот так делать овсяноблин на сковороде.

Овсяноблин – рецепт достаточно универсальный, так как готовится из минимума доступных ингредиентов с вкусными начинками. Его можно подавать к столу еще в таких вариациях:

  1. Сделайте маленькие блинчики вместо одного целого. Такие оладьи подаются с медом, сгущенкой, карамелью, джемами или с несладкими соусами.
  2. Приготовьте несколько лепешек, промажьте их начинкой по вкусу и сложите стопкой. Получается вариант сладкого или закусочного торта.
  3. Если геркулес в рецепте заменить овсяной мукой, то получится более однородное тесто. Из него сжарьте тонкий блин, покройте его начинкой и скрутите в рулет. Порежьте небольшими кусочками и подавайте к столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА ИЗ ОВСЯНКИ

Чем полезен овсяный блин?

Давайте рассмотрим, насколько полезен для организма блин из овсянки:

  • В его составе присутствуют сложные углеводы, что хорошо влияет на аппетит. Чувством сытости вы будете обеспечены надолго, по крайней мере, на первую половину дня.
  • Такое блюдо является прекрасной альтернативой обычной каши из овсянки или омлету. Поэтому дети и взрослые с удовольствием будут кушать его на завтрак.
  • В лепешку можно завернуть не менее полезную начинку. Допустим, свежие овощи или отварную курицу.
  • Основная польза заключается в овсянке, которая обладает богатым витаминным и минеральным составом. Эти компоненты позволяют сохранить надолго красоту и здоровье.

Как есть блины и худеть?

Говоря о блинах, сразу вспоминаются румяные лепешки, приготовленные из пшеничной муки. Для диетического питания отлично подходит выпечка на основе овсяных хлопьев или отрубей под названием овсяноблин. Рецепт для похудения может немного отличаться от классического варианта приготовления. Так, допустим, в тесто нежелательно насыпать соль, но можно добавлять ее в минимальных количествах.

Для правильного питания лепешки готовятся на кефире или воде. Диетический вариант приготовления овсяного блина включает следующие ингредиенты:

  • Яйцо куриное – 1 шт.
  • Кефир – 100 мл.
  • Овсяные хлопья – 2 ст.л.
  • Сахар – ¼ ч.л.
  • Соль – ¼ ч.л.
  • Масло кокосовое – 1 ст.л.

Способ приготовления:

  1. До однородного состояния взбейте сырое яйцо с солью и сахаром.
  2. Налейте обезжиренный кефир.
  3. Затем насыпьте хлопья и тщательно перемешайте.
  4. На кокосовом масле поджарьте блинчик с двух сторон.
  5. Снимите его со сковороды и подавайте к столу. Можно дополнить начинкой из диетических продуктов.

Калорийность овсяного блина колеблется в зависимости от рецептуры, как правило, это промежуток от 137 до 185 ккал на 100 грамм продукта. Следует отметить, что это неплохой показатель. Для снижения калорий заменяйте молочные продукты водой и используйте только яичные белки.

Если вы хотите приготовить блюдо без яиц или заменить их на другие продукты, подойдет такой состав: минеральная вода 1 стакан, отруби 2 ст. л., геркулес 1,5 стакана, соль и сахар по вкусу. Сухие компоненты перемешать, залить минералкой, еще раз вымешать и печь как обычные блины.

Овсяноблин диетический для тех, кто не переносит глютен

Овсяноблин пп готовится по-разному, поэтому существует способ приготовления и без глютена. Особенно понравится такой рецепт тем, кому противопоказано употребление овсяных хлопьев. Давайте разберемся, что делать в такой ситуации:

  • Глютен является природной клейковиной, которая содержится в зерне овса, ржи, пшеницы и ячменя. А вот в овсяных отрубях данный компонент полностью отсутствует. Отсюда следует, что овсяноблин можно смело готовить с этим продуктом.
  • Вместо овсянки можно добавлять гречневые, рисовые или пшенные хлопья.
  • Кокосовая мука является отличной альтернативой геркулесу, если вы готовите сладкий вариант блина. Данный ингредиент берется в размере 15-20 грамм.
  • Приобрести овсяные хлопья, в которых нет глютена.

Варианты сладких начинок

Омлет с добавлением овсяных хлопьев прекрасно подходит для завтрака. Наполнять его можно как сладкими, так и солеными продуктами. Второй вариант больше всего заинтересует мужчин. А вот представительницы прекрасного пола могут побаловать себя сладкими начинками. Давайте рассмотрим несколько таких вариантов:

  1. Возьмите примерно 100 грамм мягкого творога и 30 мл клюквенного соуса. Приготовьте правильный овсяноблин по классическому рецепту. Положите на одну сторону творожную массу и полейте соусом из ягод. Прикройте начинку пустой частью блина и подайте к столу.
  2. Взбейте миксером творог с пчелиным медом. Если творог сухой, то можно добавить сметану. Залейте кипятком курагу и чернослив на 5 минут. Процедите и мелко порежьте сухофрукты, добавьте к творогу.
  3. Один банан порежьте кружочками, крупно измельчите 10 грамм фундука или других орехов. На блинчик положите сначала порезанный фрукт и орехи, затем полейте медом и посыпьте молотой корицей.
  4. Очистите яблоко, нарежьте его тонкими дольками. Высыпьте в кастрюлю, налейте 50 мл воды. Добавьте апельсиновую цедру и корицу, тушите ориентировочно 10 минут. Немного остудите начинку и подайте с омлетом.
  5. Начинку можно добавлять сразу в тесто. Для этого измельчите с помощью мелкой терки морковку. Добавьте ее в тесто вместе с лимонной цедрой. Перемешайте и поджарьте блинчик.

Полезные советы

Практически все рецепты блюд имеют определенные нюансы приготовления. Для того, чтобы сделать блин из овсянки еще вкусней придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Для жарки используйте сковороду с антипригарным покрытием.
  • Тесто в соли не нуждается, поэтому ее можно класть только в несладкую начинку.
  • Разнообразить вкус и цвет выпечки можно путем добавления какао.
  • Для пористости насыпайте разрыхлитель или гашеную соду.
  • Наиболее полезными считаются овсяные хлопья длительной варки.

Овсяноблин – рецепт вкусного и полезного завтрака для всей семьи. Он настолько простой в приготовлении, что с этим справится даже ребенок. Начинку можно готовить из любимых продуктов, и для каждого члена семьи отдельно. А из-за невысокой калорийности овсяные блины хороши для поддержания фигуры. Для разнообразия можно коровье заменить на кокосовое молоко.

5 рецептов завтраков с идеальным КБЖУ.

Мы все знаем, насколько важен завтрак, от себя могу добавить, что его пропуск — это просто плохая привычка, которая может и должна быть исправлена.
Казалось бы, список продуктов не так велик: овсянка, яйца, курица, тунец, творог, хлебцы, фрукты и овощи. А сколько разных рецептов можно придумать! Главное — проявлять смекалку и фантазию!

Не скрою, я люблю себя баловать именно на завтрак, утром можно же позволить себе немного больше! Я обожаю сам процесс приготовления – побороть лень, проснуться пораньше и порадовать себя с утра чем-то ярким и вкусным! Утро сразу заряжается хорошими эмоциями, и трудовой день начинается намного легче. Это действительно так, попробуйте!

Хочется поделиться с вами любимыми завтраками, которые являются источником моего хорошего настроения. Мой девиз: «Чем красивее и ярче, тем вкуснее!» Выбирайте для своего завтрака яркие продукты, украшайте свою тарелку. Ведь искусство подачи – это немаловажная составляющая вкусного завтрака и любого другого приема пищи!

Открывает список моих фаворитов всем известный овсяноблин!

Этот красавец подойдет не только для ценителей завтраков, которым овсянка не доставляет прежнего удовольствия и требуется разнообразие, но и для тех, кто просто хочет порадовать себя вкусным, сладким и очень полезным завтраком! Если вы еще не пробовали, то обязательно приготовьте! Готовить его проще простого.

Мой рецепт:

  1. 2 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком и дать постоять 5 мин.
  2. 1 яйцо взбить вилкой и смешать с овсяными хлопьями.
  3. Вылить смесь на антипригарную сковородку и пожарить с двух сторон. Сам блинчик готов!
  4. Для крема мы берем мягкий творог ~125 грамм и добавляем немного сахарозаменителя или меда.
  5. Нарезаем банан, грушу, вишню. Естественно, набор топпингов может быть исключительно на ваш вкус. Выбираем поярче, помните?
  6. Разрезаем блин напополам. Половинку смазываем кремом и кладем фрукты.
  7. Закрываем второй половинкой и так же смазываем кремом с фруктами или ягодами.
  8. И мой любимый завершающий штрих – кокосовая стружка!Завтрак мечты готов!

КБЖУ на данную порцию: К-247, Б-18, Ж-7, У-28

Следующие на очереди – тосты!

Вариации могут быть абсолютно разными: куриная грудка, овощи, тунец и даже сладкие тосты с бананом и арахисовой пастой! Но мой любимец – это авокадо. Не понимаю, как я раньше жила без него? Авокадо невероятно полезен! Питательная мякоть этого фрукта не содержит в себе сахара и вредных жиров. В авокадо содержится очень много калия, даже больше чем в бананах.

Приступим к нашим тостам.
Особенно важно поджарить хлеб, чтобы он был теплым и хрустящим. Это можно сделать как в тостере, так и на сковородке.

Рецепт:

  1. Для начала мы берем 2 кусочка бородинского или любого цельнозернового хлеба и поджариваем его.
  2. Далее, я смазываю хлеб сыром Рикотта, либо творогом. Не удивляйтесь! Творог можно есть не только в сладком виде, он отлично может заменить творожный сыр!
  3. Жарим на антипригарной сковородке 1 яйцо.
  4. Чистим и нарезаем авокадо.
  5. Соединяем все наши составляющие вместе и наслаждаемся безумно вкусным завтраком!

КБЖУ на данную порцию: К-316 Б-16 Ж-10 У-40

Творожная запеканка мечты! 

Знаю, что сейчас никого не удивишь творожной запеканкой. Для себя я нашла идеальный вкуснейший рецепт. Внимание: в нем ни грамма муки! От этого запеканка становится еще полезней и не менее вкусной.

Мой рецепт:

  1. Смешиваем 500 грамм творога и 100 грамм неизмельченных овсяных хлопьев
  2. Добавляем половинку банана, 1/2 чайной ложки разрыхлителя, пакетик ванилина, пакетик Fit Parad
  3. Всю массу выливаем в силиконовую форму.
  4. Завершаем всю композицию кокосовой стружкой.
  5. Я готовлю в мультиварке на режиме «Выпечка» 60 минут. Для приготовления в духовке тоже можно использовать силиконовую форму или другую специальную форму для выпечки.

КБЖУ на 100 грамм: К-125 Б-15 Ж-2 У-14

Конфеты тоже можно! 

Ну, конечно, не ту коробку любимых шоколадных конфет, которые давно ждут своего часа. Я предлагаю заменить обычные конфетки на более полезные – из сухофруктов и орехов. Они не менее вкусные и точно не нанесут никакого вреда твоей фигуре (при разумном употреблении, конечно!). Зато сколько в них полезных веществ и микроэлементов для организма!

Мой рецепт:

  1. Взять любые орехи сухофрукты на свой вкус. Из необычных сочетаний, могу порекомендовать вяленую грушу, персик, кешью и миндаль. Вкус будет очень мягкий и нежный.
  2. Смешиваем и взбиваем в блендере.
  3. Добавляем ½ банана и 1 чайную ложку меда.
  4. Полученную смесь скатываем в шарики и обваливаем в посыпке из кокосовой стружки, кунжута, какао порошка, мака.
  5. Можно кушать как сразу, так и убрать в холодильник, чтобы конфеты немного застыли.

КБЖУ на 100 гр зависит от используемых ингредиентов, у меня: К-330 Б-8 Ж-17 У-41

И снова любителям тостов! 

Отличный вариант, как для завтрака, так и для перекуса! На этот раз, утреннюю тарелку с тостами можно разбавить сладеньким. Я очень люблю хлебцы Dr.Korner. Есть разные вкусы: клюквенные, черничные, медовые и даже карамельные! Они отлично заменяют мне печенья, вафли и другие вредные сладости. А в сочетании с творогом и фруктами, ммм…

Быстрый и простой рецепт:

  1. Бородинский или цельнозерновой хлеб поджариваем в тостере или на сковороде.
  2. Берем 1 хлебец Dr.Korner. Я брала черничный.
  3. Смазываем творогом тосты и хлебец.
  4. На хлеб кладем авокадо и посыпаем семенами льна. Сочетание – бомба!
  5. На хлебец выкладываем же любые фрукты на ваш вкус. Мне, видимо, захотелось больше зеленого на своей тарелке.
  6. Быстрый и вкусный завтрак готов!

КБЖУ на данную порцию: К-401 Б-25 Ж-10 У-52

Я была рада поделиться с вами моими любимыми блюдами на завтрак. Конечно, это не все, список моих фаворитов постоянно растет.

Согласитесь, красивый завтрак на тарелке не может не радовать с утра! Как только вы проникнетесь всем процессом, это уже станет привычкой и своеобразным утренним ритуалом. Так почему же не начать?

Приготовьтесь себе свой любимый завтрак и улыбнитесь новому дню!

Завтраки готовила Анна Разенкова @anna_razenkova

Подписывайся на наш инстаграм и телеграм канал, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях:  Telegram канал  & Инстаграм

Овсяноблин, польза и вкус в одном флаконе!

Что приготовить на завтрак

author

Как научить ребенка любить кашу? Да и не только ребенка, многих взрослых не заставишь ее поесть. Овсяноблин по полезности не уступает обычной каше, а по вкусу — любимому бутерброду или десерту.

Овсяноблин, и почему мы раньше его не готовили?

Овсяноблин пп. Овсяноблин без молока и муки

Если вы еще не пробовали блинчики из овсянки, то точно слышали о них. Все чаще и чаще они появляются в блогах не только фитнес тренеров и ЗОЖников, но и обычных людей. Это полезный и очень сытный завтрак, который готовится за считанные минуты. Приготовьте этот диетический блин из хлопьев овсянки, и вы поймете, что диета может быть вкусной!

Как приготовить овсяные блины диетические? Просто и быстро, все ингредиенты доступные и, скорее всего, имеются в вашем доме:

Ингредиенты

Овсянка4 ст.л.
Сметана1 ст.л.
Яйцо2 шт.
Фруктыбанан 1шт., киви 1 шт., курага 3 шт., чернослив 4шт.
Вода

Пошаговое приготовление

  1. 1. Возьмем миску, в которой будет удобно замешивать тесто на овсяно блин. Насыпаем в нее овсянку, добавим 30 мл воды (1/6 стакана). Оставим на 3 минуты, чтобы хлопья немного размокли.
  2. Затем разобьем 2 яйца и хорошо перемешиваем до однородности. Чтобы замешать тесто для овсяного блина, вам не потребуются специальные приспособления, это можно сделать обычной ложкой.
  3.  Как приготовить овсяноблин? Разогреваем сковородку и выливаем на нее получившуюся массу. Если сковородка позволяет, то масло для жарки можно не добавлять. Жарить нужно на большом огне, по 2-3 минуты с каждой стороны.
  4.  Теперь смазываем блин из овсянки сметаной и добавляем фрукты. Какие фрукты брать и какое количество, решать вам.

Приятного аппетита! Вот такой яркий, красивый и вкусный овсяноблин с бананом, киви и сухофруктами. Это легкое и питательное блюдо, которое придется по вкусу даже тем, кто худеть и не думал. Это основа для приготовления десятков различных вариантов блюд для здорового питания.

Калорийность овсяноблина со сметаной, без фруктов составит 230 ккал.

Видео рецепт


Овсяноблин без яйца рецепт с фото. Самый простой рецепт для правильного питания с фото

Каша из овсянки кажется вам скучной и не вкусной? Диета кажется вам не выносимой?

Приготовьте на завтрак пп овсяноблин, он очень сытный, вкусный и полезный. Начинка для него может быть настолько разнообразной, что обычная овсянка превращается в кулинарный шедевр.

Как приготовить овсяноблин без яиц и молочных продуктов? Начнем с подготовки ингредиентов.

Ингредиенты

Овсяные хлопья2 ст.л.
Молотые семяна льна1 ст.л.
Разрыхлителя (сода и лимонная кислота)щепотка
Подсластитель или соль, перецпо вкусу
Водачтобы покрыло сухие ингредиенты
Капелька масладля жарки
Овощи, фрукты, творог или другие продуктыпо вкусу для начинки

Пошаговое приготовление

  1. В небольшую тару положим овсянку, семена льна и зальем водой. Если начинка у вас будет, например, из фруктов, то добавим подсластитель, а если начинка будет соленая, то, соответственно, добавляем соль и перец. Можно ничего не добавлять, а просто полить уже готовые овсяные блинчики, например, медом. Ложкой перемешаем и оставим массу набухать минут на 10.
  2. Поработаем блендером или миксером секунд 30 и добавим разрыхлитель. Тесто на овсяноблин без яйца по консистенции должно получиться не жидким и не густым.
  3. На хорошо разогретую сковороду капнем немного масла. Вливаем тесто, лопаткой помогая равномерно распределиться ему по сковороде. Печем овсяноблин без яиц на среднем огне до тех пор, пока верхняя часть не станет сухой. Аккуратно перевернем его и еще немного обжарим.
  4.  Теперь можно начинять овсяные блинчики на ваше усмотрение. Автор рецепта использовала в качестве начинки натуральный йогурт и клубнику.

Приятного аппетита! Приготовьте овсяноблин с творогом, бананом или любой другой начинкой на завтрак и зарядитесь энергией на весь день. Это одно из самых популярных блюд правильного питания, пищевую ценность которого можно регулировать заправкой. Чтобы худеть, не обязательно много и дорого готовить!

Как приготовить овсяноблин без яйца пп рецепт, смотри на видео.

Видео рецепт

Овсяноблин на кефире. Рецепт овсяноблина

Говорила ли вам мама, что кашу нужно кушать? Кашу мало кто любит, а вот овсяноблин с бананом и творогом или помидором и сыром, или красной рыбой и огурцом точно нашел своих поклонников здоровой и вкусной еды.

Это отличный источник белка и клетчатки. Как готовить овсяноблин, чтобы он получился пышным? Замешивать тесто на кефире!⠀

Итак, чтобы приготовить овсяноблин на кефире вам понадобится:

Ингредиенты

Овсяные хлопья3 ст.л.
Яйца1 шт.
Кефир30 мл.
Разрыхлитель0,3 ч.л.
Творог50 гр.
Абрикосы2 шт.
Мёд1 ч.л.

Пошаговое приготовление

  1.  Хлопья измельчите до состояния муки. Удобнее всего это сделать кофемолкой, но можно воспользоваться и другими кухонными гаджетами (блендером, комбайном). Этот пункт можно пропустить, тогда блин на овсянке получится немного другой структуры, он будет более хрустящим.⠀
  2.  Возьмем небольшую миску, в которой будем замешивать тесто. Разобьем в нее яйцо и немного взобьем его вилкой. Добавим овсяную муку, кефир и разрыхлитель. Перемешаем до однородного состояния. Если вы используете не размолотые, а целые хлопья, то оставьте тесто отдохнуть минут на 20.
  3.  Разогрейте сковороду. Если она с антипригарным покрытием, то масло можно не добавлять, а если нет, то добавьте капельку растительного. Блинчики из овсянки жарьте на среднем огне сначала с одной стороны, а потом с другой. Переворачивая, будьте аккуратны, блины хрупкие, могут поломаться.
  4.  Снимите на тарелку пп овсяноблин. Положите начинку на одну половину. Автор рецепта использовал творог, мед и кусочки арикоса.
  5.  Сложите блинчик пополам.

Овсяноблин с творогом очень хорошо сочетается не только с фруктами, но и с рыбой. Приятного аппетита!

Делать овсяноблин очень просто, справится даже школьник. С начинкой можно и даже нужно экспериментировать. Это блюдо каждый день может приобретать новый вкус. А если в тесто добавить немного горького шоколада, то получится целый десерт.

Как приготовить овсяноблин, смотри видео.

Видео рецепт


Как приготовить овсяноблин. ПП овсяноблин

Рецепт овсяных блинов мало чем отличатся от обычных, в составе те же продукты, только вместо пшеничной муки – овсяные хлопья. Калорийность овсяноблина, конечно, ниже, чем обычных блинчиков. За это его и полюбили многие дамы в погоне за стройностью. Это классная альтернатива обычной каше, а к тому же и очень вкусная.

Это блюдо готовится очень быстро, пробуйте, не пожалеете! Для овсяноблина вам понадобятся следующие ингредиенты.

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

  1.  В небольшой миске соединим овсяные хлопья яйцо и молоко, сахар или соль. Немного взбейте. Вилкой, венчиком миксером, не столь важно. Должна получиться однородная масса.
  2.  Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием. По желанию, ее можно смазать небольшим количеством растительного масла. Выливаем тесто на сковороду и равномерно распределяем его по поверхности при помощи лопатки.
  3. Накрываем крышкой и печем на среднем огне около двух минут. Верхняя часть должна стать сухой. Аккуратно переворачиваем и жарим еще 2 минуты без крышки.
  4.  Перекладываем овсяные блины диетические на тарелку и начиняем. Автор рецепта готовил овсяноблин с бананом и медом. Медом полейте всю поверхность. Бананы очистите от кожуры, нарежьте колечками и выложите их на одну половину блинчика. Второй половиной накройте начинку.

Приятного аппетита! Рецепт овсяных блинов довольно прост, а результат обязательно порадует вас. Блюдо бюджетное и все продукты доступные. Начиняйте чем вашей душе угодно. Это могут быть и грибы с твердым сыром, и тунец с огурцом, и просто свежие овощи. А также ягоды, фрукты, творог, шоколад, арахисовая паста и многое другое.

Остались вопросы? Смотри видео.

Видео рецепт

? рецепт для правильного питания с фото

Одним из блюд правильного питания является овсяноблин, рецепт приготовления которого достаточно прост, а сам процесс не займет много времени. Для теста и начинки используются только полезные продукты, входящие в состав меню для похудения. В зависимости от начинки, овсяноблин бывает сладким или несладким: с мясом, творогом и другими ингредиентами. Это блюдо, которое прекрасно подходит для завтрака, получается невероятно вкусным и очень полезным. Можно приготовить овсяноблин не только на завтрак, но и на ужин, так как легкое блюдо вполне подходит для вечерней трапезы.

Калорийность

Люди, которые интересуются рецептами для правильного питания (ПП), хотят узнать, как сделать диетический овсяноблин для похудения и какова его калорийность. Правда, точного ответа не существует. Ведь калорийность зависит от используемых продуктов, как для теста, так и для начинки. Например, если приготовить овсяноблин на сковороде без добавления масла, при этом использовать рецепт без молока, на воде, калорийность продукта будет существенно ниже. При добавлении сыра или бекона энергетическая ценность становится выше.

На заметку! Калорийность диетического овсянобина, который приготовлен без начинки и жира, составляет около 130 ккал.

Рецепт приготовления овсяноблина с бананом и твердым сыром

Время приготовления – 20 минут.

Количество порций − 1.

Простой и быстрый рецепт с пошаговыми фото поможет приготовить сладкий вкусный овсяноблин в соответствии с ПП. Для приготовления не используется сахар или другие продукты, которые способствуют набору лишнего веса. Можно сделать овсяноблин на молоке, но если заменить его водой, блюдо получится менее калорийным.

Ингредиенты

Как приготовить овсяноблин для ПП по данному рецепту на завтрак? Понадобятся следующие продукты:

  • овсяные хлопья – 40 г;
  • яйца – 1 шт.;
  • твердый сыр – 25 г;
  • молоко – 4 ст. л.;
  • банан – 0,5 шт.

Можно приготовить овсяноблин из отрубей, заменив ими овсяные хлопья.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Способ приготовления

Рецепт с фото поможет приготовить овсяноблин для правильного питания из овсяных хлопьев, с яйцом, на молоке, с начинкой из банана и твердого сыра:

  1. По данному рецепту для приготовления овсяноблина хлопья нужно перемолоть до состояния порошка, получив таким способом овсяную муку.

На заметку! Из чего готовить овсяноблин: из Геркулеса или овсяных хлопьев длительной варки? Рекомендуется выбирать второй вариант, поскольку такой продукт содержит большое количество микроэлементов и пищевых волокон. Также можно воспользоваться готовой овсяной мукой.

2. Добавить к овсяной муке яйцо и молоко.

3. Перемешать тесто с помощью венчика, тщательно разбивая образующиеся комочки. Должна получиться однородная масса.

4.   Разогреть сухую сковороду на огне. Нужно, чтобы она была с антипригарным покрытием. Если таковой не имеется, можно использовать обычную сковороду, смазав ее поверхность растительным маслом. Однако это слегка увеличит калорийность блюда. Вылить на горячую сковороду тесто, распределив его равномерно по всей поверхности.

5. Жарить овсяноблин нужно около 3 минут под крышкой. А пока он жарится, нужно приготовить начинку. Для этого банан нарезают колечками, а сыр тонкими пластинками.

6. Перевернуть овсяноблин на другую сторону, с одного края выложить начинку. Жарить около 1 минуты, накрыв сковороду крышкой. Затем накрыть свободной стороной и готовить до тех пор, пока сыр не расплавится.

Диетический овсяноблин готов. Подавать на стол его нужно в горячем виде.

На заметку! Как сделать диетический овсяноблин с творогом по рецепту для правильного питания? Нет ничего проще. Достаточно добавить 1 столовую ложку творога небольшой жирности в тесто, приготовив его по классическому рецепту. Стоит отметить, что творожное тесто прекрасно сочетается с банановой начинкой.

Разнообразие начинок

Перед тем, как делать овсяноблин, необходимо подобрать для него начинку. В данном случае можно ориентироваться на собственный вкус.

Сладкие начинки для овсяноблина на ПП:

  • мед и орехи;
  • творог и ягоды;
  • шоколад и банан;
  • ореховая паста и прочее.

Как испечь овсяноблин с несладкими начинками? Тесто можно приготовить по классическому рецепту, а в качестве начинок использовать мясо, икру, рыбу, колбасу, овощи и другие продукты.

Нравятся ли вам овсяноблины?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Да! 57%, 20 голосов

    20 голосов 57%

    20 голосов — 57% из всех голосов

  • Еще не пробовал(а) 37%, 13 голосов

    13 голосов 37%

    13 голосов — 37% из всех голосов

  • Нет 6%, 2 голоса

    2 голоса 6%

    2 голоса — 6% из всех голосов

Всего голосов: 35

2 августа 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Панкейки на кефире с бананом, пошаговый рецепт с фото

Готовим пышные панкейки на кефире с бананом. По этому рецепту, без особых усилий, можно приготовить очень вкусные и ароматные панкейки. Печь их нужно обязательно на сухой сковороде. А для теста мы будем использовать самые доступные ингредиенты. На мой взгляд, мякоть банана делает вкус панкейков необычным.

Готовые панкейки можно подать к столу сразу же. Украсьте их ломтиками банана и любимым соусом или джемом.

Ингредиенты


  • Банан — 0,5 шт.
  • Соль — 1 щепотка
  • Сахар — 1,5 ст. л.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Кефир — 0,5 ст.
  • Сода — 1 щепотка
  • Мука пшеничная — 3-4 ст. л.

Как приготовить панкейки на кефире с бананом

  1. В глубокую миску вбейте куриное яйцо, добавьте соль и сахар.

  2. Туда же влейте кефир комнатной температуры. Очень хорошо перемешайте тесто венчиком. Оно должно быть однородным по консистенции.

  3. Добавьте в тесто соду. Гасить уксусом ее не нужно. Перемешайте.

  4. Мякоть половины банана разомните вилочкой, выложите в тесто. Перемешайте.

  5. Теперь добавьте муку, которую обязательно просейте через сито.

  6. Еще раз хорошо перемешайте тесто.

  7. Разогрейте сковороду и налейте на нее тесто ложкой, разравнивая его и формируя круг.

  8. Жарьте панкейк в течение 30-40 секунд с одной стороны. Затем переверните его на другую сторону. Жарьте его еще секунд 15. Огонь должен быть средним.

  9. Сложите готовые панкейки на тарелочку и подайте их к столу. Сверху выложите кусочки банана и ягоду смородины для украшения.

Приятного аппетита!

Простой рецепт овсянки со сливками и бананом

Приготовление овсянки с банановым пюре на плите — рецепт самой сливочной и уютной овсянки. Чтобы приготовить эту удивительную простую банановую овсяную кашу со сливками, вам понадобится очень спелый банан с пятнами, овсяные хлопья, корица, семена чиа, вода и миндальное молоко.

Банановая овсянка Ингредиенты

  1. Овсяные хлопья. Для овсяных хлопьев на плите, овсяных хлопьев, старомодных овсяных хлопьев или крупных хлопьевидных хлопьев получается самая пушистая и кремовая текстура.
  2. Очень спелый банан. Спелый банан с пятнами идеально подходит для этого рецепта и добавляет всю необходимую естественную сладость.
  3. Семена чиа или молотого льна. Вы можете использовать 1 столовую ложку семян чиа или 1 столовую ложку молотого льна, чтобы загустить овес и добавить немного питательных веществ.
  4. Морская соль и корица. Эти ингредиенты необязательны, но мне нравится их вкус. Используйте одно или оба, чтобы усилить вкус овса и банана.
  5. Вода и молоко. Для приготовления жидкости по этому рецепту я использовал половину воды и половину миндального молока. Мне нравится добавленное молоко для большей кремообразности, но вы можете просто использовать воду, если у вас закончилось молоко. Подойдет любая комбинация из двух, например 3/4 стакана воды и 1/4 стакана молока. Вместо миндального молока можно использовать любое другое растительное молоко. Чтобы получить дополнительную сливочную овсянку, попробуйте консервированное светлое кокосовое молоко!

Рецепт овсянки со сливками и бананом

Чтобы приготовить эту легкую овсянку, просто добавьте все в кастрюлю и нагрейте, измельчая банан во время приготовления, пока не получите густую кремовую миску с овсяными хлопьями.В дополнительных подсластителях нет необходимости, так как спелый банан делает свое дело. После приготовления переложите его в миску и наслаждайтесь как есть или с добавками, такими как грецкие орехи и миндальное масло.

Этот рецепт веганский, с высоким содержанием клетчатки, без глютена (при необходимости используйте GF-сертифицированный овес) и без добавления сахара, так как он естественно подслащен бананом. Чтобы приготовить идеальный завтрак после тренировки, богатый углеводами и белками, попробуйте добавить 1/2 мерной ложки порошка веганского ванильного протеина.

Больше рецептов овсянки

Любите эту простую тарелку овса? Вам тоже понравятся эти:

Если хотите больше рецептов овсянки с бананом, попробуйте эти запеченные с бананом овсяные чашки или легкую банановую овсянку.

Распечатать
Шкала 1x2x3x

Состав

  • 1 спелый, пятнистый банан (110 г)
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев (50 г, при необходимости используйте сертификат GF)
  • 1 столовая ложка семян чиа (12 г) или молотого льна (7 г)
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • щепотка морской соли
  • 1/2 стакана воды
  • 1/2 стакана миндального молока (или другого растительного молока по выбору)

Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты в небольшую плиту.
  2. Готовьте на среднем огне, помешивая и растирая банан деревянной ложкой во время приготовления.
  3. Варить 8-10 минут до густоты и кремовой консистенции, часто помешивая, чтобы не подгорело. Я люблю снимать кастрюлю с огня через 8-10 минут и оставлять на несколько минут, чтобы она еще немного загустела. Если вы хотите, чтобы оно получилось более сливочным, добавьте еще немного миндального молока, светлого кокосового молока или другого растительного молока по выбору, чтобы достичь желаемой консистенции.
  4. Переложите в миску и добавьте любую начинку (нарезанные грецкие орехи, черника или миндальное масло очень вкусные) и наслаждайтесь.

Питание

  • Размер порции: 1
  • Калорий: 345
  • Натрий: 1 мг
  • Жиры: 7 г
  • Углеводы: 64 г
  • Клетчатка: 13 г
  • Белки: 11 г
  • Холестерин: 0 г

Ключевые слова: просто, быстро, полезно, без сахара

Рецепт запеченной овсянки с грушами, бананами и грецкими орехами

Запеченная овсянка — это как десерт на завтрак! Сделанный из полезных ингредиентов — бананов, груш, овса, орехов и кленового сиропа, он доставит вам удовольствие все утро.


Рецепт запеченной овсянки с грушами

Вы, наверное, знаете, как я люблю запеченную овсянку, она очень хороша и так хороша, чтобы готовить ее с любыми сезонными фруктами. Здесь я использую перезрелые бананы с осенними грушами, которые достаточно сладкие, мне не нужно добавлять в них много кленового сиропа. Я добавляю ровно столько, сколько нужно для аромата.

Запеченная овсянка также отлично подходит для приготовления еды. Запекать, нарезать порциями и поставить в холодильник. Затем поставьте его в микроволновую печь на несколько секунд, чтобы он нагрелся.

Полезная запеченная овсянка Примечания и советы

  • Рецепт запеченной овсянки, вдохновленный этой осенью, содержит полезные ингредиенты — бананы, груши, овес, орехи и кленовый сироп. Ваниль и корица добавляют сладко-пряную ноту, которая усиливает вкус фруктов.
  • Эта запеченная овсянка сама по себе насыщает, но при желании можно добавить немного греческого йогурта.
  • Можно поиграть с разными орехами и специями. Или замените груши на яблоки. Можно использовать любое молоко или молоко без молока.
  • Охладите от 4 до 5 дней. Заморозить до 3-х месяцев.

Клен-корица, банан-груша Овсяная каша, запеченная с грецкими орехами

225 кал. 5,5 белка 39,5 углеводов 6 жиров

Время приготовления: 20 минут

Время приготовления: 35 минут

Общее время: 55 минут

Запеченная овсянка есть десерт на завтрак! Сделанный из полезных ингредиентов — бананов, груш, овса, орехов и кленового сиропа, он доставит вам удовольствие все утро.

  • 2 больших спелых банана (чем спелее, тем лучше), нарезанных на кусочки размером 1/2 дюйма
  • 1 1/2 стакана нарезанных кубиками и очищенных от кожуры спелых груш, 1/2 дюйма кубика
  • 5 столовых ложек чистого кленового сиропа
  • 1 чашка сырых овсяных хлопьев *
  • 5 столовых ложек измельченных грецких орехов
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • 1 чайная ложка корицы
  • щепотка соли
  • 1 чашка обезжиренного молока или обезжиренного молока, такого как миндальное или соевое
  • 1 большое яйцо
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • * проверьте этикетки на отсутствие глютена
  • Разогрейте духовку до 375 ° Слегка опрыскайте керамическую форму для выпечки 8 x 8 ″ или 9 x 9 ″ кулинарным спреем; отложить.

  • Разложите ломтики банана одним слоем на дне керамической посуды. Сверху выложите груши, 1/4 чайной ложки корицы, 2 столовые ложки клена и накройте фольгой.

  • Выпекать 20 минут, пока бананы не станут мягкими.

  • Тем временем в средней миске смешайте овес, половину грецких орехов, разрыхлитель, 1/2 чайной ложки корицы и соль; перемешайте вместе.

  • В отдельной миске взбейте оставшийся кленовый сироп, молоко, яйца и ванильный экстракт.

  • Достаньте фрукты из духовки, затем полейте запеченные фрукты овсяной смесью.

  • Залейте молочной смесью овес, стараясь распределить смесь по овсу как можно более равномерно.

  • Сверху посыпьте оставшимися 1/4 чайной ложки корицы и грецкими орехами.

  • Выпекайте овсянку примерно 35 минут или пока верх не станет золотисто-коричневым и овсянка не застынет. Подавать теплым из духовки.

Порция: 1/6, калорийность: 225 ккал, углеводы: 39.5 г, белок: 5,5 г, жир: 6 г, насыщенные жиры: 0,5 г, холестерин: 32 мг, натрий: 72 мг, клетчатка: 4,5 г, сахар: 22 г

Blue Smart Points: 6

Green Smart Points: 6

Purple Smart Points: 4

Points +: 7

Ключевые слова: рецепт запеченной овсянки, запеченная овсянка с грушами

Фото: Джесс Ларсон

опубликовано 13 сентября 2019 г. автор Gina

Не пропустите рецепт !

Получите новые бесплатные рецепты и эксклюзивный контент, доставленный прямо на ваш почтовый ящик:

Арахисовое масло, банан, запеченная овсяная каша, одиночные

Эти одиночные блюда из запеченной овсянки с арахисовым маслом и бананом отличаются классическим аппетитным вкусом, который идеально подойдет для здорового и сытного завтрака или закуски, которая понравится всей семье.Я обожаю арахисовое масло, и, используя PB2 в этих синглах, я получил весь аромат арахисового масла без всего жира. Если вы не знакомы, PB2 — это арахисовое масло в порошке, которое является отличным способом добавить аромат арахисового масла в смузи, соусы, выпечку, соусы и многое другое. Они продают его в моих местных продуктовых магазинах, но если вам не удается его найти, вы всегда можете заказать его на Amazon.

Вы знаете, как я люблю одиночные запеченные овсяные хлопья (у меня на сайте множество разных сортов), поэтому я всегда с нетерпением жду возможности придумывать новые вкусы.Какой твой любимый на данный момент?

Ищете другие рецепты запеченной овсянки? Попробуйте мои одиночные блюда из овсянки, запеченной с изюмом, одиночные блюда из овсянки с малиновым персиком, одиночные блюда из запеченной овсянки с апельсином и клюквой, одиночные блюда из запеченной овсянки с грушевым имбирным пряником, одиночные запеченные овсяные хлопья с клубникой и бананом, одиночные запеченные овсяные хлопья с черникой, запеченные одиночные овсяные хлопья с бананом и шоколадной стружкой Овсяные хлопья, запеченные с яблоком и корицей, одиночные овсяные хлопья, запеченные в тыквенном шоколаде, одиночные овсяные хлопья, запеченные с вишней в шоколаде, овсяные хлопья, запеченные с тыквой, клюквой и яблоком, или овсяные хлопья, запеченные с черникой и персиком!

Запеченная овсяная каша с арахисовым маслом и бананом, одиночные

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 35 минут

калорий: 113 ккал

Классическое сочетание вкусов в полезном и сытном угощении на завтрак!

  • 2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана коричневого сахара
  • 1 ½ чайной ложки разрыхлителя
  • 6 столовых ложек арахисового масла PB2
  • ¼ чайной ложки соли
  • 1 яичный белок
  • 1 яйцо
  • 2/3 чашка обезжиренного молока
  • 2/3 чашки бананового пюре
  • 1/2 чашки нарезанных бананов
  • Разогрейте духовку до 350.Слегка опрыскайте 12 чашек в форме для кексов кулинарным спреем.

  • Смешайте овес, коричневый сахар, разрыхлитель, PB2 и соль в большой миске и перемешайте до полного перемешивания.

  • В отдельной миске взбейте яичный белок, яйцо, молоко и банановое пюре. Добавьте влажные ингредиенты к сухим и перемешайте до однородного состояния. Добавьте нарезанные бананы.

  • Равномерно разложите овсяную смесь между приготовленными чашками для маффинов.Выпекать без крышки 20-24 минут или пока овсянка не подрумянится, а зубочистка, вставленная в середину, не станет чистой.

MyWW SmartPoints за (1 разовую) порцию: (SP рассчитывается с использованием конструктора рецептов на сайте weightwatchers.com) Зеленый: 4 SmartPoints / Синий: 3 SmartPoints / Фиолетовый: 2 SmartPoints Очки для весонаблюдателей Плюс:
3 на сингл ( P + рассчитано с использованием конструктора рецептов на сайте weightwatchers.com ) Информация о питании для одного человека : 113 калорий, 21 г углеводов, 9 г сахара, 2 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 4 г белка, 2 г клетчатки ( от myfitnesspal.com )

Автор: Эмили Байтс

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: запеченная овсянка, овсянка, PB2, рецепты WW

Рецепт банановой овсянки — супер здоровый завтрак!

Этот рецепт полезной банановой овсянки — один из самых простых и вкусных завтраков, которые вы когда-либо готовили!

Я получаю так много комментариев и писем от людей, в которых говорится, что они хотели бы есть более здоровую пищу… если бы только это не было таким трудоемким и дорогим.

И, честно говоря, в отличие от этой простой банановой овсянки, такое большое количество полезных рецептов действительно соответствует , и кажется, что вам нужно потратиться на специальную муку, порошки суперпродуктов и бутылки зеленого сока за 10 долларов, если вы хотите чтобы быть здоровым.

Но здоровое питание не должно быть таким сложным, и цель моего блога всегда заключалась в том, чтобы сделать этот образ жизни максимально простым и выполнимым для как можно большего числа людей.

Также попробуйте эти простые булочки с корицей

❤ Мне нравится, как молоко плещется в форме сердца.

Я стараюсь, чтобы в большинстве моих рецептов использовались ингредиенты, которые можно легко найти в обычных продуктовых магазинах, потому что я знаю, что не всегда целесообразно или желательно переходить к Whole Foods каждый раз, когда вы просто хотите приготовить завтрак.

Эта простая банановая овсянка доказывает, что не только возможно, но и совершенно вкусно, здоровый завтрак без всяких наворотов.

В любом продуктовом магазине есть все необходимые ингредиенты, и вы даже можете сделать это накануне вечером, если у вас очень мало времени.

Рецепты веганского завтрака

Рецепт требует всего ЧЕТЫРЕ основных ингредиента, и вы можете приправлять его, как хотите. Я часто добавляю арахисовое или миндальное масло или в последнюю минуту добавляю немного шоколадной стружки, чтобы они стали мягкими и восхитительными.

В этой миске я решил добавить ложку своей Healthy Nutella, и мне, вероятно, не нужно рассказывать вам, как это прошло, верно?

Банан + Нутелла = Идеальный завтрак.

Выше — посмотрите видео, как приготовить банановую овсянку

Какие из ваших любимых простых и полезных рецептов завтрака вы можете приготовить?

Не стесняйтесь оставлять ссылки на свои любимые рецепты завтрака в комментариях, чтобы вдохновить других читателей на завтрак.

А если вам нужно больше вдохновения для овсянки, вот ссылка на другие рецепты здоровой овсянки.

Адаптировано из 5-минутной шоколадной овсянки

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1 стакан молока по выбору
  • 1/4 стакана воды или дополнительного молока по выбору
  • 1 большой очень перезрелый банан, протертый
  • по желанию 1/4 чайной ложки корица
  • необязательно измельченные грецкие орехи, мини-шоколадные чипсы, тертый кокос и т. д.
  • предпочтительный подсластитель, при необходимости
  • Смешайте все ингредиенты в небольшой кастрюле. Довести до кипения на среднем огне. После закипания помешивайте время от времени, чтобы не допустить прилипания или выкипания. Со временем он загустеет. Подсластить по желанию. Добавьте свою любимую начинку. Мне нравится арахисовое масло, мини-шоколадные чипсы или полезный рецепт нутеллы, упомянутый ранее в этом посте. Подавайте горячим или храните в холодильнике на ночь, а на следующий день подавайте в горячем или холодном виде.

    Более здоровых банановых рецептов:

    Кексы из блендера без муки

    Банановое мороженое — 10 НОВЫХ рецептов

    Блинчики без муки — 3 ингредиента

    Здоровый банановый хлеб

    4.92/5 (25)

    Банановое овсяное печенье — Healthy Little Foodies

    Эти банановые овсяные печенья естественно подслащены и просты в приготовлении. Всего лишь с двумя основными ингредиентами и множеством способов настройки, вы можете сделать версию, которая подойдет каждому члену семьи!

    Я впервые приготовил это двухкомпонентное банановое овсяное печенье, когда мой старший был ребенком. Я увидел идею в детской книжке (сделанной в виде батончиков), и мне понравилось, насколько они просты. Они отлично подходят для младенцев, но с небольшой настройкой они также могут понравиться детям (и взрослым) всех возрастов.

    Почему бананово-овсяное печенье потрясающее, несмотря на ваш возраст!
    • Младенцы — это отличное печенье для прорезывания зубов! Используйте овсяную муку, чтобы получить более гладкое печенье, и добавьте немного специй (корица, мускатный орех, кардамон), чтобы придать им другой вкус. Также хороший вариант завтрака с рук.
    • Toddlers — очень простой рецепт для маленьких детей, без сырых яиц, они могут попробовать столько смеси, сколько захотят!
    • Школьники — позвольте вашим детям проявить творческий подход на кухне и настроить собственное печенье для своего ланчбокса.
    • Взрослые — более здоровая версия обычного печенья и отличный завтрак в дороге.
    • Allergy Friendly — используйте овсяные хлопья без глютена, и вы получите печенье без глютена, яиц, орехов и молочных продуктов!

    Просто помните, что это печенье сделано из банана и овса — оно никогда не будет на вкус, как печенье с тонной сахара и масла!

    Как приготовить банановое овсяное печенье
    1. Банановое пюре
    2. Добавить овес и перемешать
    3. Добавьте что угодно
    4. Form into Cookies (это печенье не похоже на обычное печенье, оно не сглаживается, когда вы его запекаете, поэтому вам нужно сгладить и придать им форму, прежде чем они попадут в духовку.)
    5. Выпечка

    Это идеальный рецепт для ваших детей (любого возраста) на кухне. Маленькие дети могут помочь с пюре, перемешиванием и формированием печенья. Дети постарше могут разработать собственное печенье. Выпечка обычно очень точная, но этот рецепт действительно позволяет детям экспериментировать с ароматами. Они могут попробовать их на вкус и отрегулировать по мере их приготовления.

    Настройте банановое овсяное печенье — идеи для надстроек

    Самое замечательное в этих файлах cookie то, что они действительно адаптируются.Вы можете добавить ряд различных ингредиентов, чтобы изменить профиль вкуса, добавить сладость, текстуру или немного повысить питательность.

    Ниже приведены несколько предложений надстроек. Экспериментируйте, и пусть ваши дети тоже экспериментируют, они с удовольствием придумывают свои собственные творения!

    • Специи (например, корица, кардамон, ваниль, гвоздика, имбирь, мускатный орех, все специи)
    • Цитрусовые (например, цедра лайма / лимона / апельсина и сок)
    • Рубленые орехи (e.g арахис, макадамия, миндаль, кешью, фундук, пекан, грецкий орех)
    • Кокосовый орех (сушеный, измельченный, хлопья)
    • Семена (чиа, подсолнечник, лен, тыква)
    • Изюм / Султан (сначала замочите их в кипящей воде, чтобы они не подгорели и не стали горькими)
    • Кусочки сухофруктов прочие
    • Свежие фрукты (например, малина / вишня / черника / спелая груша / манго / тертое яблоко)
    • Овощи (Тертые кабачки, тертая морковь)

    Вот несколько разновидностей, которые я создал с мальчиками (на фото ниже).

    • Малина и кокос (измельченная малина и кокос)
    • Кабачки и шоколад (Ваниль, тертые кабачки и шоколадные чипсы)
    • Яблочный пирог (корица, имбирь, тертое яблоко и изюм)
    • Шоколадный апельсин (цедра апельсина, апельсиновый сок и шоколадные чипсы)
    • Имбирь и мускатный орех (Молотый имбирь и мускатный орех)
    • Макадамия и финик (Макадамия рубленая и финики)
    • Кардамон и ваниль (экстракт кардамона и ванили)
    • Морковный торт (Корица, тертая морковь и изюм)
    • Chunky Monkey (нарезанный финик, шоколадные чипсы и кусочек банана сверху)
    • Кокос и лайм (Кокосовая стружка, цедра лайма, сок лайма и ваниль)
    • Pepita & Honey (семена пепита и мед)
    • Корица (Корица)

    Текстура бананового овсяного печенья

    Это печенье не то же самое, что обычное овсяное печенье.Они довольно хрустящие снаружи, а внутри мягкие, тягучие. Овес обеспечивает жевательную консистенцию, а тип используемого овса влияет на общую текстуру. Лично я предпочитаю текстуру овсяных хлопьев или овсяных хлопьев, я считаю, что овсяная мука немного липкая, но некоторые дети могут предпочесть более гладкую текстуру.

    Выбранные надстройки также влияют на текстуру.

    Полезно ли банановое овсяное печенье?

    Базовый рецепт этого печенья полезен для здоровья, но то, как вы его измените, повлияет на его пищевую ценность.например,

    • Вы можете улучшить питание, добавив тертые овощи или белки и полезные жиры с помощью толченых орехов.
    • Вы можете приготовить более сладкое и нежное печенье, добавив много сухофруктов, шоколада, меда и т. Д.

    Как хранить банановое овсяное печенье

    Хранить печенье в герметичном контейнере 1-2 дня.

    Freeze — Заморозить на противне в один слой. После замораживания переложите в герметичный контейнер и храните до 3 месяцев.

    Другие рецепты бананового овсяного печенья

    Еще несколько творений, основанных на рецепте базового бананового овсяного печенья.

    Вы пробовали этот рецепт, я люблю читать ваши отзывы. Пожалуйста, оцените и оставьте комментарий ниже или отметьте меня в Instagram @healthylittlefoodies

    Ищете более здоровые рецепты для детей? Подпишитесь на мою бесплатную рассылку рецептов, чтобы каждую неделю получать новые рецепты для всей семьи в свой почтовый ящик! Найдите меня, чтобы поделиться более дружелюбным вдохновением на Pinterest и Instagram.

    Банановое и овсяное печенье

    Банановое овсяное печенье естественно подслащено, и его легко приготовить. Всего лишь с двумя основными ингредиентами и множеством способов настройки, вы можете сделать версию, которая подойдет каждому члену семьи!

    Время на подготовку: 10 минут

    Время приготовления: 15 минут

    Общее время: 25 минут

    Обслуживает: 15

    Наведите указатель мыши на значение «порции», чтобы открыть средство масштабирования рецептов.

    Инструкции

    • Предварительно нагрейте духовку до 180 ° C / 350 ° F / газовая отметка 4 и выстелите противень / противень бумагой для выпечки / пергаментной бумагой

    • В большой миске хорошо разомните бананы до однородной массы.Добавьте овес и перемешайте до полного смешивания.

    • Добавьте любые добавки по вкусу * ПРИМЕЧАНИЕ 4

    • Сформируйте печенье размером со столовую ложку и выложите на подготовленный противень. (убедитесь, что сформированы формы печенья, а не шарики, так как они не растянутся, как обычное печенье)

    • Выпекайте примерно 15 минут или пока печенье не станет золотистым и не застынет.

    • Дайте остыть перед едой.

    Примечания к рецепту

    1. Чем спелее ваши бананы, тем слаще будет ваше печенье.
    2. Можно использовать овсяные хлопья, овсяные хлопья или овсяную муку. Я редко покупаю овсяные хлопья быстрого приготовления, но обычно я взбиваю овсяные хлопья в блендере на пару секунд, чтобы немного их разбить.
    3. На два больших банана нужно примерно 165 г овса. Это примерно соответствует 1 3/4 стакана овсяных хлопьев или 1 1/2 стакана овсяных хлопьев / овсяной муки.
    4. Добавьте ряд дополнительных ингредиентов для изменения вкусового профиля (например, специи, цедру лайма / апельсина, шоколадные чипсы, сушеные фрукты и т. Д. См. Подробный список предложений и комбинаций вкусов в публикации.)
    5. Хранить в герметичном контейнере 1-2 дня или заморозить.
    Пищевая ценность является приблизительной и рассчитана с помощью онлайн-калькулятора. Он не включает никаких дополнительных надстроек.

    Пищевая ценность

    Банановое и овсяное печенье

    Сумма на порцию

    калорий 55

    % дневная стоимость *

    Калий 96 мг 3%

    Углеводы 11 г 4%

    Клетчатка 1 г 4%

    Сахар 2 г 2%

    Белок 1 г 2%

    Витамин A 10 МЕ 0%

    Витамин C 1.4 мг 2%

    Кальций 7 мг 1%

    Железо 0,5 мг 3%

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    Курс: закуски / завтрак

    Кухня: западная

    Ключевое слово: 2 ингредиента бананового печенья, банановое овсяное печенье, банановое овсяное печенье

    Я впервые опубликовал этот рецепт в ноябре 2013 года. Я обновил пост, включив в него новые фотографии и информацию о рецепте, а также изменил рецепт.В оригинальный рецепт были добавлены спелые груши и миндальные хлопья. Я изменил его, чтобы дать базовый рецепт с рядом различных дополнительных опций.

    Овсяная каша, запеченная с арахисовым маслом, бананом и ягодами

    Я знаю, что некоторые люди считают овсянку печальным и скучным вариантом завтрака. Миску кашицы, если хотите. Но я совершенно не согласен! И если вы здесь, читаете этот пост, я уверен, что вы тоже читаете. Овсянка — идеальный сосуд для всевозможных вкусностей! Я люблю загружать свои тарелки фруктами, ореховым маслом, медом, шоколадной стружкой, семенами… список можно продолжать и продолжать.Я также люблю создавать бесконечные новые вкусовые сочетания запеченной овсянки, и я уверен, что вы знаете, если подписались на меня в Instagram. Мой последний и, могу сказать, лучший вкус — это овсянка, запеченная с арахисовым маслом, бананом и ягодами. Я знаю, название звучит довольно сложно, но оно свидетельствует о восхитительности рецепта !!

    На мой взгляд, овсянка — один из лучших завтраков, и я бы ел ее каждый день! Эта запеченная овсянка полна сложных углеводов и даже больше питательных веществ, если вы употребляете полезные начинки или добавляете добавки, как я люблю.Это помогает мне оставаться совершенно сытым и довольным в течение нескольких часов! Если вы проголодались после того, как съели обычную миску овсянки, этот рецепт для вас.

    Ингредиенты, необходимые для овсянки, запеченной с бананом и ягодами с арахисовым маслом…

    Этот простой рецепт веганского завтрака содержит все полезные ингредиенты! Это идеальный рецепт для приготовления еды. Просто приготовить и вкусно есть всю неделю! Кроме того, что может быть лучше, чем знать, что каждое утро вам накрыли завтрак?

    • Бананы: Эта овсянка полностью подслащена бананами! 2 подойдет.
    • Арахисовое масло: 1/4 стакана сливочно-арахисового масла придает этой овсянке восхитительный аромат, а также полезные жиры, чтобы вы остались довольны.
    • Овес: Запеченную овсянку просто невозможно без овса. Я использовал 2 стакана овсяных хлопьев!
    • Миндальное молоко: Я всегда использую несладкое ванильное миндальное молоко, но вы можете использовать любое молоко, которое у вас есть, или наслаждаться! 3/4 стакана подойдет идеально.
    • Черника: Используйте в этом рецепте 1/2 стакана черники или другой ягоды по вашему выбору.
    • Экстракт ванили: 1 чайная ложка ванили придает идеальный аромат!
    • Корица: Также 1 чайная ложка корицы. Плюс еще кое-что на высоте!
    • Разрыхлитель: Используйте 2 чайные ложки разрыхлителя, чтобы эта овсяная каша немного поднялась.
    • Соль: Немного соли, чтобы подчеркнуть остальные ароматы!

    Для этого рецепта вам понадобятся только основные кухонные принадлежности!

    Для этого рецепта требуются только самые простые кухонные инструменты! Вам понадобятся следующие…

    • большая миска для смешивания
    • мерные ложки
    • мерные чашки
    • мерная чашка для жидкости
    • форма для выпечки 8 × 8
    • ложка для смешивания
    • основная посуда

    Как приготовить этот рецепт полезного завтрака..

    Установите духовку на 400 градусов.

    Размять бананы в большой миске. Затем добавьте арахисовое масло, миндальное молоко и ванильный экстракт. Смешайте равномерно.

    Добавьте овес, корицу, разрыхлитель и немного соли. Комбинировать.

    Добавьте чернику.

    Перелейте овсяную смесь в смазанную маслом форму для запекания 8 × 8. Распределить равномерно. Добавьте еще черники и немного корицы.

    Выпекать 20 минут.

    Дайте остыть, нарежьте квадратами и наслаждайтесь!

    Хранение и хранение овсяных хлопьев с арахисовым маслом, бананом и ягодами

    Как хранить…

    Эту овсянку нужно заморозить! Я бы не рекомендовал оставлять его без присмотра надолго. После того, как вы достанете из духовки, дайте ему полностью остыть, нарежьте его квадратами и поместите в герметичный контейнер для хранения в холодильнике. Этой веганской овсянки хватит примерно на 1 неделю.

    Как подать…

    Я рекомендую подавать кусок этой запеченной овсянки теплой с небольшим количеством арахисового масла, меда и дополнительных ягод сверху! Просто нагрейте ломтик в микроволновой печи в течение 45 секунд, добавьте начинку и наслаждайтесь.Делает идеальный легкий, вкусный и здоровый утренний обед!

    Вам нужно больше идей для здорового завтрака? Проверьте это…

    Свяжитесь со мной!

    Если вы сделаете эту овсяную кашу, запеченную с арахисовым маслом и банановыми ягодами, или любой из моих других рецептов, я был бы очень рад узнать! Отметьте меня @wellnessbykay в инстаграме, чтобы я мог видеть и делиться вашими развлечениями !!

    Нравится этот рецепт? Оставьте комментарий и оценку! Я люблю смотреть, и это помогает мне продолжать разрабатывать вкусные рецепты для этого блога.
    Распечатать

    Овсяная каша, запеченная с бананом и ягодами арахисового масла

    Запеченная овсяная каша с арахисовым маслом, бананом и ягодами — лучшее блюдо для завтрака! Этот полезный рецепт сделан из всех полезных ингредиентов, полностью веганский и естественно подслащен бананом. Просто разогрейте один из этих овсяных батончиков на завтрак, чтобы сделать ваше утро максимально легким и вкусным!

    • Автор: Кайла Берман
    • Время на подготовку: 15 минут
    • Время приготовления: 20 минут
    • Общее время: 35 минут
    • Урожайность: 4–6 порций 1x
    • Категория: Завтрак
    • Метод: Запеченный
    • Кухня: Американская
    • 2 банана
    • Арахисовое масло 1/4 стакана
    • 3/4 стакана миндального молока
    • 1 чайная ложка ванильного экстракта
    • 2 стакана овса
    • 1 чайная ложка корицы
    • 2 ч.л. разрыхлителя
    • посыпка солью
    • 1/2 стакана черники
    1. Установите духовку на 400 градусов.
    2. Размять бананы в большой миске. Добавьте арахисовое масло, миндальное молоко и ванильный экстракт. Смешайте равномерно.
    3. Добавьте овес, разрыхлитель, корицу и соль. Комбинировать.
    4. Добавьте чернику.
    5. Перелейте овсяную смесь в смазанную маслом форму для запекания 8 × 8. Равномерно распределите и добавьте больше черники и немного корицы.
    6. Выпекать 20 минут.
    7. Дайте остыть, нарежьте кусочками и наслаждайтесь!

    Ключевые слова: запеченная овсянка, рецепт овсянки, здоровый завтрак, запеченная овсянка с бананом и ягодами, овсянка с арахисовым маслом, запеченная с бананом, овсянка, полезный рецепт

    Овсяные блины с бананом и яйцом — Fit Mama Real Food

    Встречайте мой любимый рецепт полезных для здоровья блинов — овсяные оладьи с бананом и яйцом! Всего 3 простых ингредиента превращаются в сбалансированный, вкусный и очень удобный для детей вариант завтрака.Если у вас есть спелые бананы, разомните их, возьмите несколько яиц с овсянкой и давайте приготовим блины!

    Овсяные оладьи с бананом, 3 ингредиента

    Я когда-нибудь рассказывал, сколько бананов проходит наша семья? Я покупаю как минимум 30 каждый раз, когда иду в продуктовый магазин… и это несколько раз в неделю. Мы любим их есть как закуску, но также можем использовать в кулинарии. Как в этих блинчиках на завтрак!

    Мне нравятся эти овсяные оладьи с бананом, состоящие из трех ингредиентов, потому что их чертовски легко приготовить (мои дети умеют их делать!), Они всем нравятся, и я могу настроить их, добавив какао-порошок за один день или чернику в тесто.Но в большинстве случаев я делаю их такими, какие они есть, потому что это давний фаворит. А зачем связываться с хорошим ??

    Причины полюбить бананы

    Я мог бы написать любовное письмо бананам, но вместо этого я расскажу о трех причинах их любви.

    • Бананы придают рецептам естественную сладость. Это один из моих любимых натуральных подсластителей.
    • Бананы богаты минеральным калием.
    • Бананы содержат клетчатку, которая помогает пищеварению.
    • Дополнительная причина — они такие портативные, и их легко взять с собой, чтобы перекусить детям!

    У вас есть еще спелые бананы? Попробуйте эти любимые рецепты бананов!

    Состав 3-х ингредиентных банановых овсяных блинчиков

    Как приготовить овсяные оладьи с бананом и яйцом

    1. Полностью разомните бананы. Вмешайте яйца венчиком. Добавьте овес.
    2. Нагрейте большую сковороду на среднем огне (или установите электрическую сковороду на 350 градусов по Фаренгейту).Добавьте кокосовое масло и готовьте блины примерно 4 минуты с первой стороны и 2-3 минуты со второй.
    3. Повторить с оставшимся тестом.

    Посмотрите рецепт овсяных банановых блинов ниже!

    Овсяные оладьи с бананом и яйцом

    Готовы воплотить в жизнь свою мечту о овсяных банановых блинчиках? Собери ингредиенты и давай приготовим блины!

    Не забудьте моросить арахисовое масло!

    Распечатать рецепт

    Овсяные оладьи с бананом и яйцом

    Встречайте мой любимый рецепт блинов — овсяный блин с бананом и яйцом! Всего 3 простых ингредиента превращаются в сбалансированный, вкусный и очень удобный для детей вариант завтрака.Если у вас есть спелые бананы, разомните их, возьмите несколько яиц с овсянкой и давайте приготовим блины!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 15 минут

    Курс: завтрак

    Кухня: американская

    Ключевое слово: банан, завтрак, блины

    Порций: 4 порции

    Автор: Heather

    Инструкции

    • Чтобы тесто полностью размять бананы. Затем добавьте яйца венчиком. Вмешайте овес, пока он не смешается.

    • Нагрейте большую сковороду на среднем огне (или установите электрическую сковороду на 350 градусов по Фаренгейту). Добавьте 1 чайную ложку кокосового масла. Налейте 1/4 стакана теста для каждого блина и готовьте блины около 4 минут на первой стороне, затем переверните и готовьте еще 2–3 минуты на второй. Повторите с оставшимся тестом.

    Вы пробовали этот рецепт? Если так, я был бы рад, если бы вы оставили ниже комментарий и рейтинг рецепта, чтобы я узнал, какими они оказались!

    XO

    Вереск

    * Первоначально опубликовано в апреле 2012 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *