АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

Калорийность Семга запеченная в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Семга запеченная в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.68 кКал 1684 кКал 11% 5.9% 907 г
Белки 19.76 г
76 г
26% 14% 385 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 11.9% 452 г

Энергетическая ценность Семга запеченная в духовке составляет 185,68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Семга в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Семга в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.54 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1005 г
Белки 21.09 г 76 г 27.8% 16.6% 360 г
Жиры 9.99 г 56 г 17.8% 10.6% 561 г
Углеводы 0.39 г 219 г 0.2% 0.1% 56154 г

Энергетическая ценность Семга в духовке составляет 167,54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сёмга запечённая — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Калорийность вареной семги. Калорийность семги и диетические свойства


Семга. Будем знакомы

По сути своей и происхождению семга — это лосось, а точнее будет сказать — атлантический лосось. Семга «ходит» в самой блестящей чешуе, спина ее сверкает синим серебром, которое мягко и плавно переходит в белый цвет на брюшке, без полос, пятен и т. п.

Семга — это довольно крупная рыбка, в длину она вырастает до полутора метров, а весить может и тридцать пять, и сорок килограммов. Голова у семги крупная, вытянутая (как все туловище), будто торпеда. Хорошая, чистая, свежая семга не имеет ярко выраженного рыбного запаха. Основная пища для семги — это мелкая рыбка и ракообразные. Нерест у нее проходит в начале осени, в реках. Там она практически перестает питаться и откладывает от шести до двадцати шести тысяч икринок. Продолжительность жизни семги составляет около девяти лет.

Где живет семга

Есть семга, которой нравится жить в морях и океанах, а есть и озерная ее «форма».

Эта рыбка предпочитает Атлантический и Ледовитый океаны. Что касается морей, то чаще всего это Баренцево, Балтийское и Подходящее жилище для семги дают Онежское, Ладожское и Еще совсем недавно семга чувствовала себя вполне уютно во многих реках Европы, но с ухудшением экологии она практически полностью покинула эти места.

Очень хорошо известна потребителям норвежская семга, где ее разводят искусственно. Но слава эта далеко не добрая, потому что качество мяса, его состав и питательные характеристики значительно уступают промысловому аналогу.

Чем полезна семга

Самое главное, всем известное полезное качество рыбы, а особенно красной — белок в составе ее мяса. Сто граммов семги способны дать вам половину дневной нормы белка.

В состав ее мяса в большом количестве содержится фосфор, йод, кальций, калий, натрий, магний, цинк, фтор. Конечно, нельзя не упомянуть популярную в наше время кислоту омега-3, которая стала пищевой панацеей для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А, В, D, С, РР, Н — это список витаминов, содержащихся в мясе семги, которые усиливают ее пользу для человеческого организма.

Диетологи советуют употребление рыбы по отношению к мясу — 2: 1, это как минимум. А если еще и в большинстве приемов на вашем столе будет стоять семга, то вам «грозит» укрепление иммунитета, улучшение кровообращения, а также работы желудка, кишечника и состояния нервной системы. Даже избавление от опасности заработать себе тромбофлебит сулит вам регулярное употребление семги в пищу.

В ста граммах мяса этой рыбы содержится двадцать граммов белка, восемь граммов жира. Калорийность семги в зависимости от самой особи и способа приготовления составляет от ста сорока до двухсот тридцати килокалорий.

Калорийность Семга на гриле. . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Семга на гриле.».
НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность230 кКал1684 кКал13.7%6%732 г
Белки21.8 г76 г28.7%12.5%349 г
Жиры14.1 г56 г25.2%11%397 г
Вода70.6 г2273 г3.1%1.3%3220 г
Витамины
Витамин А, РЭ40 мкг900 мкг4.4%1.9%2250 г
Витамин В1, тиамин0.23 мг1.5 мг15.3%6.7%652 г
Витамин В2, рибофлавин0.25 мг1.8 мг13.9%6%720 г
Витамин C, аскорбиновая1 мг90 мг1.1%0.5%9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.8 мг15 мг12%5.2%833 г
Витамин РР, НЭ9.4 мг20 мг47%20.4%213 г
Макроэлементы
Калий, K420 мг2500 мг16.8%7.3%595 г
Кальций, Ca15 мг1000 мг1.5%0.7%6667 г
Магний, Mg25 мг400 мг6.3%2.7%1600 г
Натрий, Na45 мг1300 мг3.5%1.5%2889 г
Сера, S200 мг1000 мг20%8.7%500 г
Фосфор, P210 мг800 мг26.3%11.4%381 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.8 мг18 мг4.4%1.9%2250 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты1.5 гот 0.9 до 3.7 г100%43.5%

Энергетическая ценность Семга на гриле. составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Кому семгу есть нельзя

Семга довольно универсальный и диетический продукт. Есть всего лишь пара предосторожностей, которые следует учитывать. Как и любая рыба, семга может вызвать аллергическую реакцию, поэтому лучше проверить себя заранее.

Для людей, страдающих гипертонией, имеющих лишний вес нежелательно часто употреблять сильно соленую семгу и жареную в масле. Но это больше относится к способу приготовления, чем к самой рыбе. Полезная и благородная семга совсем не виновата в том, что вы отправили ее на сковородку, до половины заполненную кипящим маслом, да еще и сдобрили сверху майонезом. Калорийность семги в этом случае посчитать довольно сложно, а вот вред ее для вашего веса и сосудов очевиден.

Способы приготовления семги

Лучше всего будет приготовить или запечь в духовке (в фольге). Так сохранится большинство ее полезных веществ, максимально раскроется вкус самого мяса, а калорийность семги, приготовленной этими способами, будет минимальной.

Еще семгу жарят на углях, что в принципе тоже неплохо. Варят в воде или супе — довольно хороший вариант. Вкусно и полезно слабосоленое или слегка копченое мясо семги.

А вот обычное поджаривание семги на сковороде, во-первых, обедняет ее вкус — мясо становится сухим и практически безвкусным, во-вторых, убивает большинство полезных веществ и, в-третьих, значительно повышает делая его очень вредным. Семга жареная калорийность имеет больше двухсот килокалорий на сто грамм.

Рассмотрим несколько правильных рецептов приготовления семги.

Уха из семги, калорийность

Уху из семги можно варить более «дорогую» и калорийную, а можно выбрать эконом-рецепт. Оба варианта очень вкусные и полезные.

Для более насыщенного и сытного блюда берут брюшки семги, лук, морковь, перловую крупу, картофель и зелень.

Рыбу хорошо промывают, заливают холодной водой, дают сильно закипеть, отправляют к ней головку репчатого лука и убавляют огонь. Так она будет томиться минут двадцать, затем добавляют крупу, морковь (покрошить ее можно как угодно), а еще минуток через десять — картофель. Когда картошка сварится, убирают суп с огня, добавляют зелень и специи, достав перед этим лук. Получается очень сытная и ароматная уха из семги, калорийность которой будет составлять семьдесят две килокалории на сто грамм.

Для более экономного варианта берут голову семги, из предыдущего «удаляют» крупу, и получается совсем легкая уха, с калорийностью около 50 ккал. Важно перед варкой хорошо промыть голову, убрать глаза и жабры.

Варим семгу

Семгу можно сварить в воде целой тушкой или порционными кусками. Промыв, ее заливают холодной водой, доводят до кипения и, убавив огонь, варят двадцать-тридцать минут, снимая пенку. Калорийность вареная семга имеет сто семьдесят — сто девяносто килокалорий на сто грамм.

Имеет примерно такую же, но, как и большинство блюд, приготовленных таким способом, более полезна, так как сохраняет свои лучшие свойства и состав почти неизменным по отношению к природному сырому состоянию.

Запекаем семгу

Лучше всего запекать так рыбка не высохнет.

Один из самых простых рецептов — это семга под помидорами и сыром.

Берут стейки семги, слегка солят, поливают лимонным соком. Затем укладывают их в смазанные растительным маслом «лодочки» из двух слоев фольги. Сверху размещают укроп, помидоры, порезанные кружочками и тертый сыр. Края фольги плотно закрывают и ставят в духовой шкаф, нагретый до 200 градусов, на полчаса. За несколько минут до готовности фольгу раскрывают, чтобы дать сыру немного поджариться. Калорийность семги в духовке составляет около ста восьмидесяти килокалорий на сто грамм.

На углях семга готовится еще проще и быстрее. Очень удобно использовать решетку. Стейки семги достаточно слегка посолить, поперчить, даже нет необходимости удалять чешую. Важно, чтобы угли хорошо прогорели, и жар был не очень сильный, иначе рыбка быстро высохнет. Уложив стейки на решетку, их отправляют на мангал, переворачивают два-три раза, больше для того, чтобы проследить степень прожарки. Готова такая семга будет уже минут через пятнадцать. Приготовление на углях, при условии, что вы не будете использовать дополнительно соусы и сильно зажаривать рыбу, делает семгу совсем низкокалорийным продуктом, ведь жирок ее вытапливается и стекает в мангал.

4.7 из 5

Красная рыба – не только изысканный деликатес, но и ценнейший продукт питания в рационе человека. Врачи рекомендуют потреблять красную рыбу минимум 2 раза в неделю. Семга полезна и детям, и взрослым. Ее можно засаливать, запекать в фольге, отваривать, жарить, готовить на пару, подавать с различными гарнирами и соусами.

Многие считают, что жирность и калорийность семги слишком высоки, и по этой причине исключают ее из меню.

В действительности потребление семги никак не влияет на повышение веса. Несмотря на высокую калорийность семги, в ней находится целый набор полезных веществ, поддерживающих стройность, молодость и здоровье.

Калорийность Семга на гриле без масла . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Семга на гриле без масла».
НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность171 кКал1684 кКал10.2%6%985 г
Белки23.97 г76 г31.5%18.4%317 г
Жиры12 г56 г21.4%12.5%467 г
Углеводы0.49 г219 г0.2%0.1%44694 г
Витамины
Витамин А, РЭ12 мкг900 мкг1.3%0.8%7500 г
Витамин В1, тиамин0.23 мг1.5 мг15.3%8.9%652 г
Витамин В2, рибофлавин0.38 мг1.8 мг21.1%12.3%474 г
Витамин В5, пантотеновая1.66 мг5 мг33.2%19.4%301 г
Витамин В6, пиридоксин0.82 мг2 мг41%24%244 г
Витамин В9, фолаты25 мкг400 мкг6.3%3.7%1600 г
Витамин В12, кобаламин3.18 мкг3 мкг106%62%94 г
Витамин РР, НЭ11.56 мг20 мг57.8%33.8%173 г
Макроэлементы
Калий, K490 мг2500 мг19.6%11.5%510 г
Кальций, Ca12 мг1000 мг1.2%0.7%8333 г
Магний, Mg29 мг400 мг7.3%4.3%1379 г
Фосфор, P200 мг800 мг25%14.6%400 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.8 мг18 мг4.4%2.6%2250 г
Марганец, Mn0.02 мг2 мг1%0.6%10000 г
Медь, Cu0.25 мкг1000 мкг400000 г
Селен, Se36.5 мкг55 мкг66.4%38.8%151 г
Цинк, Zn0.64 мг12 мг5.3%3.1%1875 г
Стеролы (стерины)
Холестерин55 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.98 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты6.34 гот 0.9 до 3.7 г171.4%100.2%

Энергетическая ценность Семга на гриле без масла составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность семги и ее польза для организма

Семгу вылавливают в естественной среде или разводят на специальных рыбных хозяйствах. В любом случае, польза натуральной семги необычайно велика. В ней содержатся витамины групп В, А, С, D, Н, РР. Семга включает огромный комплекс питательных элементов: фосфор, кальций, йод, калий, магний, фтор, цинк.

Ценность семги кроется в большом количестве жирных кислот, а именно омега-3. Эта кислота отвечает за упругость и молодость кожи, уровень холестерина и функционирование нервной системы. Регулярное употребление полезной, калорийной семги способствует укреплению иммунитета, улучшению работы пищеварительной системы, нормализации кровообращения.

В семге калории не так важны, как ее удивительный состав

. Употребление красной рыбы помогает справиться с депрессией, унынием, эмоциональным напряжением. Люди, которые часто едят семгу, проще переносят стресс и сезонные апатии. Также семга положительно влияет на работу мозга, улучшая кровообращение и повышая эластичность сосудов.

Средняя калорийность семги – 220 ккал на 100 г. Из них 20,8 г – белки, 15,1 г – жиры. Людям, которые тщательно следят за показателями на весах, не стоит опасаться количества жира в семге и смотреть на то, сколько калорий в семге. Жиры бывают разные и несут разную функцию. Полученные жиры из семги идут исключительно на пользу. Лучше всего сохраняет свои качества семга, запеченная в духовке, приготовленная на пару или на гриле. Обжаренный продукт не подходит для диетического питания, так как в такой семге калорийность намного увеличивается.

В разных странах есть свои традиции приготовления семги. В Японии семга – ингредиент для суши, в Италии красную рыбу любят жарить в кляре, в Финляндии семгу подают под специальным маринадом. Однако везде пользуется огромной популярностью семга слабосоленая калорийностью 202 ккал на 100 г

.

В подсоленной рыбе сохраняются все полезные вещества, присущие свежему продукту. В ней находится колоссальное количество мелатонина, влияющего на омоложение и регенерацию клеток, а также качество сна. Семга слабосоленая калорийностью и набором минеральных веществ не отличается от сырого аналога. Она является отличным профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний, насыщает организм полезным холестерином, продлевает молодость и красоту.

Семга: калорийность, свойства и польза продукта

Рыба семга, калорийность которой относительно невелика — всего 220 килокалорий на 100 грамм продукта, является одним из излюбленных блюд на русском столе. И не зря! Существует мнение, что эта рыба очень питательна, однако это не соответствует действительности. Поэтому семга, калорийность которой не навредит вашей фигуре, смело включается в ежедневный рацион питания, также она входит в программу диетического питания. Кстати, эта рыба не обладает способностью накапливать в своих тканях вредные вещества, что лишь подчеркивает ее уникальность и полезность. Как и любую красную рыбу, ее готовят в различных видах: солят, жарят, маринуют, коптят. Однако при высоких температурах происходит разрушение многих полезных веществ, поэтому рекомендуют употреблять семгу в копченом или слабосоленом виде.


Семга. Калорийность

Для такой замечательной рыбы с таким аппетитным названием, как семга, калорийность не является главным критерием. Протеины, жирные кислоты, минеральные вещества, ненасыщенные жиры и поливитамины придают рыбе особую диетическую ценность. Благотворно влияют на эндокринную систему человека жирные кислоты, которые занимаются регуляцией количества гормонов, имеющих влияние на процессы кровеносной системы. А это значит, что при употреблении семги вполне возможно избавиться от нервного стресса и депрессии. Благодаря этому питательному продукту улучшается кровообращение в головном мозге.

Семга слабосолёная. Калорийность

Калорийность слабосоленой семги практически не отличается от калорийности семги вареной или жареной. Однако в таком виде (соленая) в ней присутствует известная жирная полиненасыщенная кислота Омега-3, способная подарить дополнительный жизненный бонус организму (продлевает молодость). Кроме того, она восстанавливает поврежденные ткани, улучшает деятельность кишечно-пищеварительного тракта, повышает в значительной степени иммунитет. Жиры семги не относятся к тем, которые оседают на фигуре или создают жировые отложения на стенках сосудов. В нашем случае жиры отлично усваиваются человеческим организмом, что сопровождается выделением большого количества жизненной энергии. Между прочим, калорийность семги соленой составляет 220 ккал. Не слишком-то и много, не правда ли?


Состав

Семга, калорийность которой незначительна, содержит в своих тканях около 22 видов минеральных веществ, просто необходимых для нашего организма: сера, кальций, магний, хлор и прочие. Это обозначает, что, употребляя в пищу семгу, можно улучшить здоровье волос и ногтей, а также укрепить костную ткань. Так как в семге присутствует большое количество витаминов, она позволяет осуществить быстрое восстановление сил после физических нагрузок.

Икра семги

Очень полезной считается икра семги, калорийность которой все же чуть больше, чем у самой рыбы, и составляет 225 килокалорий на 100 грамм продукта. Она особенно рекомендуется беременным женщинам. Посредством упомянутого продукта в организм поступают биологически активные вещества. Красная икра также содержит лецитин, выводящий холестерин из крови и питающий нервные окончания.

Заключение

Во всех видах и отношениях семга – полезная и вкусная рыба, которая станет украшением любого стола.

Сколько калорий в семге?

  • Семга соленая и слабосоленая – 202 ккал;
  • Семга на пару – 153 ккал;
  • Семга отварная – 167 ккал;
  • Семга жареная – 197 ккал;
  • Семга копченая – 169 ккал;
  • Семга запеченная – 197 ккал;
  • Уха из семги – 67 ккал;
  • Бутерброд с семгой – 93 ккал.

Уха из семги и легкие бутерброды на цельнозерновом хлебе считаются диетическими продуктами. В этих блюдах калорийность семги минимальная

, поэтому их можно есть в больших количествах и часто. Сандвич с кусочком семги и тонким слоем сливочного масла – прекрасный завтрак для ребенка. Легкий и питательный бутерброд с утра поможет настроиться на рабочий лад и придаст бодрости.

Противопоказанием к потреблению калорийной семги может стать непереносимость морепродуктов и рыбы. Злоупотребление продуктом также приводит к проблемам. Чрезмерное поступление жирных кислот запрещено при дисфункции щитовидной и поджелудочной желез, острых формах заболеваний желудка, печени, открытой форме туберкулеза. При наличии хронических болезней необходимо проконсультироваться с врачом, который установит допустимую норму потребления семги.

Диетологи и врачи советуют обратить внимание не только на то, сколько калорий в семге, но и на ее омолаживающие способности. Семга удивительным образом влияет на кожу, оказывая эффект подтяжки. Специалисты отмечают, что регулярное потребление семги приводит к регенерации кожи, делает ее более сияющей, мягкой, эластичной. Благодаря жирным кислотам происходит увлажнение и насыщение кожных покровов, отчего внешний вид заметно улучшается.

Высокая калорийность семги не отражается на весе

, а наоборот способствует расщеплению жиров и похудению. Чтобы действительно продлить молодость, необходимо питаться здоровыми продуктами, отказаться от курения, потребления кофе, алкоголя и больше двигаться.

Популярные статьи

Атлантический лосось, или семга, – один из видов лососевых рыб, вкусный деликатесный продукт, очень полезный для здоровья человека. Эта рыба содержит легкоусвояемые белки, являющиеся основным источником содержащихся калорий в семге

, а также полезные ненасыщенные жирные кислоты. Углеводов в семге нет.

Мясо этой рыбы богато витаминами – оно содержит витамины А, С, Е, РР и витамины группы В, а также микро- и макроэлементы – кальций, магний, натрий, фосфор, калий, хлор, серу, железо, цинк, хром, йод, фтор и другие.

Жирные омега-3, омега-6 и омега-9, содержащиеся в семге, улучшают состояние кожи, волос, ногтей, укрепляют кости и суставы, продлевают молодость, регулируют обмен веществ, нормализуют уровень холестерина в крови и способствуют очищению организма от токсинов. Эти жиры не откладываются на боках, а идут «в работу», поэтому отказываться от употребления этой рыбы не стоит, хотя немаленькая калорийность семги предполагает, что есть ее мясо нужно все-таки в умеренных количествах.

Калорийность семги в сыром виде составляет около 210-220 ккал на 100 г

. Самое полезное мясо у этой рыбы перед нерестом – в нем много питательных веществ и витаминов, и оно особенно вкусное.

Калорийность Семга на гриле . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Семга на гриле».
НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность171 кКал1684 кКал10.2%6%985 г
Белки24 г76 г31.6%18.5%317 г
Жиры12 г56 г21.4%12.5%467 г
Углеводы0.5 г219 г0.2%0.1%43800 г
Витамины
Витамин А, РЭ12 мкг900 мкг1.3%0.8%7500 г
Витамин В1, тиамин0.23 мг1.5 мг15.3%8.9%652 г
Витамин В2, рибофлавин0.38 мг1.8 мг21.1%12.3%474 г
Витамин В5, пантотеновая1.66 мг5 мг33.2%19.4%301 г
Витамин В6, пиридоксин0.82 мг2 мг41%24%244 г
Витамин В9, фолаты25 мкг400 мкг6.3%3.7%1600 г
Витамин В12, кобаламин3.18 мкг3 мкг106%62%94 г
Витамин РР, НЭ11.56 мг20 мг57.8%33.8%173 г
Макроэлементы
Калий, K490 мг2500 мг19.6%11.5%510 г
Кальций, Ca11.56 мг1000 мг1.2%0.7%8651 г
Магний, Mg29 мг400 мг7.3%4.3%1379 г
Фосфор, P200 мг800 мг25%14.6%400 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.8 мг18 мг4.4%2.6%2250 г
Марганец, Mn0.02 мг2 мг1%0.6%10000 г
Медь, Cu0.25 мкг1000 мкг400000 г
Селен, Se36.5 мкг55 мкг66.4%38.8%151 г
Фтор, F430 мкг4000 мкг10.8%6.3%930 г
Цинк, Zn0.64 мг12 мг5.3%3.1%1875 г
Стеролы (стерины)
Холестерин55 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.98 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Семга на гриле составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Польза и противопоказания

Перечисленный выше набор витаминов и микроэлементов позволяет семге оказывать комплексное оздоравливающее воздействие на организм человека. Она повышает иммунитет, улучшает состав крови, укрепляет сердце и сосуды, кости, зубную эмаль, улучшает состояние кожи, нормализует пищеварение, регулирует работу внутренних органов. Очень полезна семга для работы мозга и нервной системы – она не только повышает работоспособность и снижает утомляемость, но и улучшает настроение и сон и помогает противостоять стрессам. Цинк, содержащийся в семге, усиливает защитные и восстановительные силы организма.

Благодаря своей калорийности семга является отличным источником энергии и хорошим профилактическим средством против анемии , атеросклероза, ишемии, гипертонии, старческого слабоумия. Ее полезно употреблять детям и беременным женщинам, так как она помогает плоду и ребенку нормально развиваться. Также мясо этой рыбы препятствует образованию раковых клеток.

Семга очень хорошо усваивается организмом, поэтому она может стать полезным заменителем «сложных» для усвоения белковых продуктов – например, мяса животных и птиц. Так как в ней нет углеводов, организм перестраивает обменные процессы при употреблении семги на получение энергии из жиров, то есть запускает процесс жиросжигания, поэтому, несмотря на немаленькую калорийность семги, она очень полезна для похудения, разумеется, при умеренном потреблении.

Несмотря на то, что эта рыба практически не имеет противопоказаний, ее не рекомендуется употреблять при ожирении из-за высокого содержания жиров и калорийности семги

. Также она может вызвать индивидуальные аллергические реакции. С осторожностью следует употреблять семгу при хронических заболеваниях печени, язвенных болезнях ЖКТ, мочекаменной и желчнокаменной болезни, нарушениях функции щитовидной железы, а также при туберкулезе легких в активной форме.

Чем полезен Семга на гриле

  • Витамин В1
    входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2
    участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5
    участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6
    участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12
    играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР
    участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий
    является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор
    принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен
    — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Сколько калорий в семге?

Как упоминалось выше, калорийность семги сравнительно высокая. Это объясняется тем, что в составе мяса этой рыбы присутствует много белков и достаточно высокое количество жирных кислот.

То, сколько калорий в семге приготовленной, зависит от способа приготовления. Если вы готовите рыбу с использованием жиров, например, жарите в масле, калорийность блюда будет очень высокой. Низкокалорийные блюда готовятся без использования жиров. Самая низкая калорийность семги на пару – она составляет 153-157 ккал на 100 г. Калорийность семги копченой – 202 ккал на 100 г. Покупая копченую семгу в магазине, имейте в виду, что при ее приготовлении в пищевой промышленности могут использоваться небезопасные химикаты.

Калорийность семги, запеченной в духовке без масла, составляет 207 ккал на 100 г.

Добавлять масло при запекании этой рыбы нет необходимости – ее мясо достаточно жирное. При запекании с овощами или картофелем жир, выделяющийся из мяса рыбы, пропитывает гарнир, благодаря чему получается очень вкусное и нежное блюдо.

Калорийность семги слабосоленой зависит от производителя, а точнее, от технологии производства. На энергетическую ценность слабосоленой семги влияет то, было ли при изготовлении продукта добавлено в упаковку дополнительно масло. Например, калорийность семги слабосоленой «Русское море» составляет 195 ккал на 100 г, продукция «Санта Бремор» содержит 203 ккал на 100 г, а вот калорийность семги слабосоленой торговой марки «Меридиан» составляет 287 ккал на 100 г.

Калорийность Семга на гриле . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Семга на гриле».
НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность213 кКал1684 кКал12.6%5.9%791 г
Белки21 г76 г27.6%13%362 г
Жиры13 г56 г23.2%10.9%431 г
Углеводы2 г219 г0.9%0.4%10950 г
Вода70.6 г2273 г3.1%1.5%3220 г
Витамины
Витамин А, РЭ40 мкг900 мкг4.4%2.1%2250 г
Витамин В1, тиамин0.23 мг1.5 мг15.3%7.2%652 г
Витамин В2, рибофлавин0.25 мг1.8 мг13.9%6.5%720 г
Витамин C, аскорбиновая1 мг90 мг1.1%0.5%9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.8 мг15 мг12%5.6%833 г
Витамин РР, НЭ6 мг20 мг30%14.1%333 г
Макроэлементы
Калий, K420 мг2500 мг16.8%7.9%595 г
Кальций, Ca15 мг1000 мг1.5%0.7%6667 г
Магний, Mg25 мг400 мг6.3%3%1600 г
Натрий, Na45 мг1300 мг3.5%1.6%2889 г
Сера, S200 мг1000 мг20%9.4%500 г
Фосфор, P210 мг800 мг26.3%12.3%381 г
Хлор, Cl165 мг2300 мг7.2%3.4%1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.8 мг18 мг4.4%2.1%2250 г
Молибден, Mo4 мкг70 мкг5.7%2.7%1750 г
Фтор, F430 мкг4000 мкг10.8%5.1%930 г
Хром, Cr55 мкг50 мкг110%51.6%91 г
Цинк, Zn0.7 мг12 мг5.8%2.7%1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин70 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Семга на гриле составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Диетические блюда из семги

Семгу просто готовить, это мясо очень нежное. Мы предлагаем вам несколько рецептов вкусных и полезных блюд из семги.

Семга, запеченная в фольге. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: 300 г очищенной семги, 200 г репчатого лука (2 средних луковицы), 20 г лимонного сока (примерно 1/3 лимона), 250 г помидоров (3 штуки), 70 г твердого сыра, немного растительного масла, свежая зелень укропа и петрушки. Калорийность семги, запеченной в фольге по данному рецепту, составляет около 100 ккал на 100 г.

Овощи помойте, почистите, рыбу нарежьте стейками и обсушите полотенцем. Натрите рыбу солью и сбрызните соком лимона. Зелень разберите по листикам (ветки и ножки не используются), лук нарежьте кольцами, помидоры – кружками толщиной около 0,5 см, сыр натрите на крупной терке.

Пока разогревается духовка, каждый стейк выложите на отдельный квадратик смазанной растительным маслом фольги (тонкую можно сложить вдвое) на слой лука. Сверху положите кружочки помидоров, зелень, присыпьте сыром и поднимите края фольги, чтобы получилось что-то похожее на формочку. Запекайте рыбу в течение получаса в разогретой до 180-200 градусов духовке, накрыв пластом фольги, чтобы сыр не высох. Минут за 5-7 до готовности этот пласт нужно будет убрать.

Семга на гриле – также очень вкусное блюдо, которое можно сочетать с рисом, свежими и приготовленными овощами, картофелем, макаронными изделиями. Калорийность семги на гриле составляет 230 ккал на 100 г.

Готовится она просто, при приготовлении можно заворачивать рыбу в фольгу, хотя можно этого и не делать. Вымойте филе семги, посолите и поперчите, слегка сбрызните лимоном. Нарежьте кольцами луковицу и выложите тонким слоем, сверху положите семгу и готовьте около 20 минут.

Диетическая уха из семги. Калорийность этого блюда – всего лишь 25 ккал на 100 г. Готовится оно очень просто, при этом блюдо получается вкусное, ароматное и очень сытное. Возьмите 200 г свежей семги, 350-400 г картошки, 100 г риса, 1 небольшую морковку, 1 среднюю луковицу, 80 г зелени сельдерея. Помойте и обсушите ингредиенты, овощи почистите и измельчите для супа. Отварите рис до полуготовности в кастрюле с водой. В воду добавьте картошку, тертую морковь, нарезанный лук, сельдерей и порезанную кубиками рыбу. Оставьте варить до готовности (проверять готовность нужно по картошке). Посолите, поперчите, украсьте зеленью и подавайте на стол.
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
(4 Голосов)

Семга – излюбленный деликатес многих людей. Нежный, приятный вкус делает ее практически обязательной гостьей богатого стола, а состав – прекрасным диетическим продуктом, который невероятно полезен для организма. О том, сколько калорий в семге, и можно ли ее включать в меню при похудении, вы узнаете из этой статьи.

Калорийность свежей семги

Свежая и слабосоленая семга, которая продается в вакуумной упаковке, имеет одинаковую калорийность – 219 единиц на каждые 100 г. Большая часть продукта представлена белками – их здесь 20,8 г, и меньшая – жирами: 15,1 г. Углеводов в семге нет совсем, и ее равняется нулю (эта информация актуальная для тех, кто страдает сахарным диабетом).

Калорийность филе семги, которое можно приобрести в магазинах, обычно равняется 202 ккал. Этот продукт часто отделяют от самых жирных частей, благодаря чему энергетическая ценность становится ниже.

Калорийность Семга на гриле . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Семга на гриле».
НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность213 кКал1684 кКал12.6%5.9%791 г
Белки21 г76 г27.6%13%362 г
Жиры13 г56 г23.2%10.9%431 г
Углеводы2 г219 г0.9%0.4%10950 г
Вода70.6 г2273 г3.1%1.5%3220 г
Витамины
Витамин А, РЭ40 мкг900 мкг4.4%2.1%2250 г
Витамин В1, тиамин0.23 мг1.5 мг15.3%7.2%652 г
Витамин В2, рибофлавин0.25 мг1.8 мг13.9%6.5%720 г
Витамин C, аскорбиновая1 мг90 мг1.1%0.5%9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.8 мг15 мг12%5.6%833 г
Витамин РР, НЭ6 мг20 мг30%14.1%333 г
Макроэлементы
Калий, K420 мг2500 мг16.8%7.9%595 г
Кальций, Ca15 мг1000 мг1.5%0.7%6667 г
Магний, Mg25 мг400 мг6.3%3%1600 г
Натрий, Na45 мг1300 мг3.5%1.6%2889 г
Сера, S200 мг1000 мг20%9.4%500 г
Фосфор, P210 мг800 мг26.3%12.3%381 г
Хлор, Cl165 мг2300 мг7.2%3.4%1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.8 мг18 мг4.4%2.1%2250 г
Молибден, Mo4 мкг70 мкг5.7%2.7%1750 г
Фтор, F430 мкг4000 мкг10.8%5.1%930 г
Хром, Cr55 мкг50 мкг110%51.6%91 г
Цинк, Zn0.7 мг12 мг5.8%2.7%1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин70 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Семга на гриле составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность семга запеченая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«семга запеченая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент
Количество
Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1667 г
Белки 8.9 г 76 г
11.7%
11.6% 854 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 9.5% 1037 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.2% 4563 г

Энергетическая ценность семга запеченая составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

польза и вред, калорийность. Чем полезна семга

Сёмга в царской России считалась одним из самых деликатесных продуктов. Присутствовала эта рыба на столах только самых богатых хозяев и была признаком достатка и благополучия в доме. Польза семги была уже тогда признана докторами, а вкусовые качества смогли оценить повара, которые подавали блюда к царскому столу. Редкость сёмги также объяснялась её проблематичной доставкой в центральные части страны, а также вылов её исключительно в морях.

В наше время польза и вред сёмги обсуждаются многими диетологами и гастроэнтерологами Европы и Америки. С одной стороны эта рыба содержит полезные редкие микроэлементы и жиры, а с другой стороны некоторые исследователи считают, что в ней накапливается ртуть, и чем старше рыба, тем содержание вредного вещества больше.

Состав и калорийность сёмги

Химические составляющие этого продукта очень разнообразны, но в то же время хорошо сочетаются друг с другом. Итак, сёмга содержит такие полезные вещества как калий, кальций, йод, железо, магний, разнообразные жирные кислоты, натрий, фосфор, мелатонин. Рыба содержит витамины групп А, Е, В, В12, PP.

При этом в 100 граммах продукта содержится 15 грамм жиров и 20 грамм белков. Углеводы в этой рыбе приравниваются к нулю, что делает продукт самой лучшей диетической пищей. Калорийность семги составляет 219 ккал.

Полезные свойства семги

Кулинарный аспект

В первую очередь сёмгу оценили кулинары. Бесподобные вкусовые данные этой рыбы заставляет людей покупать еще и еще этот деликатес. Невозможно даже перечислить блюда, которые можно приготовить из этого продукта: тушеная, жареная, вареная, копченая, соленая – вариантов очень много. Особенность этой рыбы такова, что даже просто запечённая с приправами, она вызывает восторг у дегустатора.

За счет небольшой калорийности и высоких вкусовых качеств эту рыбу любят подавать в качестве диетического блюда.

Косметическая польза семги

Маски из рыбы, конечно, никто не делает, а вот частое употребление в пищу этого мяса делает кожу гладкой, шелковистой и здоровой за счет большого количества насыщенных жирных кислот.

Также его употребление способствует выработке меланина в коже, что дает дополнительную защиту от солнца и омолаживающий эффект.

Медицинский аспект

Здесь польза семги проявляется в полной мере. Употребление жирной кислоты «Омега-3» способствует регуляции обмена веществ, а также приводит к падению уровня вредного холестерина.

Мелатонин помогает справиться с бессонницей и наладить внутренний режим в организме.

Сёмгу назначают в качестве профилактического средства от сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях сердца, а также в качестве некоего допинга, способствующего выработке гормона радости.

Вред семги

Самым распространенным осложнением после приема сёмги может быть аллергическая реакция. Очень осторожными следует быть тем, кто уже страдает аллергией на любые морепродукты, а также кормящим матерям на первых месяцах грудного вскармливания.

Как приготовить стейк из семги (видео)

Автор: Светлана Пономарева

Семга запеченная в духовке, калорийность

Фев-23-2021 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет семга запеченная в духовке калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересно тем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Так вот:

Семгу причисляют к жирным видам рыбы, но благодаря ее небольшой калорийности она ничуть не вредит фигуре. Напротив, она стимулирует обмен веществ (за счет входящих в нее аминокислот).

Кроме того, благодаря большому содержанию белка, она надолго утоляет чувство голода, что дает возможность отказаться от перекусов печеньем или конфетами во время похудения.

Кроме всего этого, эта рыба очень полезна людям, занимающимся умственным трудом, так как положительно влияет на сосуды головного мозга, повышая их эластичность, улучшая кровообращение, что увеличивает уровень потребления клетками головного мозга кислорода.

Есть в ней и более двадцати очень полезных макро и  микроэлементов, таких как хлор, сера, йод, магний, кальций и другие.

Есть и довольно значительное количество витаминов, таких как витамины группы В,  витамин А, D, C, РР  и другие.

Сколько калорий в семге запеченной в духовке?

А вот сколько:

Калорийность семги запеченной в духовке, на 100 грамм, составляет:

155 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 21,1

Жиры – 7,8

Углеводы – 0,0

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты (на 4 порции):
  • Семга — 4 стейка — (1120 ккал)
  • Соль крупная
  • Сахар — 1 щепотка
  • Имбирь сушеный молотый — 1 щепотка
  • Перец черный молотый
  • Масло оливковое или подсолнечное — 1 ст.л. — (144 ккал)
Как приготовить:
  • Рыбу очищаем от чешуи и нарезаем стейками толщиной до 2 см, выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом, хорошо солим рыбу с двух сторон, посыпаем
    щепоткой сахара, черным молотым перцем по вкусу и щепоткой молотого имбиря, руками хорошо вбиваем специи в стейки, поливаем маслом, оставляем на 5-10 минут, чтобы рыба замариновалась.
  • Разогреваем духовку до 200 градусов и запекаем рыбу в духовке 30 минут.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Сколько калорий в запеченном лососе? – Assemblymade.com

Сколько калорий в запеченном лососе?

Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, 3 унции (унции) или приблизительно 85 граммов (г) приготовленного атлантического лосося содержат: 175 калорий. 10,5 г жира. 0 г углеводов.

Сколько калорий в 5 унциях запеченного лосося?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 230
Холестерин 80 мг 27%
Натрий 90 мг 4%
Всего углеводов 0 г 0%

Сколько калорий в 6 унциях жареного лосося?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 270
Холестерин 95 мг 32%
Натрий 110 мг 5%
Всего углеводов 0 г 0%

Сколько калорий в 4 унциях запеченного лосося?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 180
Насыщенные жиры 2 г 10%
Трансжиры 0 г
Холестерин 60 мг 20%

Сколько калорий в куске лосося весом 4 унции?

Сколько калорий в 4 унциях жареного лосося?

4 унции лосося содержат около 130 калорий на порцию.Он также содержит около 52 калорий, которые поступают из жира.

Сколько углеводов в жареном лососе?

Общее количество углеводов в лососе, приготовленном на гриле, составляет 0 (г), 0% от дневной нормы. Сахар в лососе, приготовленном на гриле, составляет около 0 г, а количество белка в лососе, приготовленном на гриле, составляет примерно 33 г.

Какова пищевая ценность лосося?

Лосось

— отличный источник белка, калия, селена и витамина B12. Кроме того, это очень хороший источник ниацина и фосфора.Порция весом 31/2 унции (100 г) содержит приблизительно 231 калорию, 25 г белка и 85 мг холестерина.

Какова пищевая ценность лосося на гриле?

Пищевая ценность: 1 порция филе классического жареного лосося Gorton’s содержит 90 калорий. Распределение калорий: 20% жиров, 13% углеводов, 67% белков.

Сколько калорий в куске лосося весом 8 унций? – Rampfesthudson.com

Сколько калорий в куске лосося весом 8 унций?

В 8 унциях запеченного или жареного лосося без костей содержится 388 калорий.

Сколько калорий в 8 унциях лосося с кожей?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 400
Холестерин 140 мг 47%
Натрий 110 мг 5%
Всего углеводов 0 г 0%

Сколько калорий в 7 унциях лосося?

Атлантический лосось, порции по 7 унций, без костей, без кожи, в вакуумной упаковке….Пищевая ценность.

Количество на порцию
Калорий 320
Общий жир 17 г 22%
Насыщенные жиры 3 г 15%
Трансжиры 0 г

Сколько калорий в атлантическом лососе весом 7 унций?

В 7 унциях атлантического лосося (выращенного на ферме) содержится 363 калории.

Сколько калорий в 6 унциях лосося на гриле?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 270
Холестерин 95 мг 32%
Натрий 110 мг 5%
Всего углеводов 0 г 0%

Сколько калорий в 5 унциях лосося?

Пять унций приготовленного лосося содержат около 240 калорий и обеспечивают до 70 процентов ваших потребностей в белке для диеты на 2000 калорий.Кроме того, лосось богат полезными для сердца жирами, такими как омега-3 жирные кислоты, и не содержит углеводов.

Сколько калорий в 7 унциях запеченного лосося?

В 7 унциях запеченного или жареного лосося без костей содержится 339 калорий.

Сколько калорий в 8 унциях атлантического лосося?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 360
Пищевые волокна 1 г 4%
Общее количество сахара 1 г
Включает 0 г добавленного сахара 0%

Могу ли я съесть 8 унций лосося?

Можно ли есть 8 унций лосося? По данным FDA, рыбу и моллюсков этой категории, таких как лосось, сом, тилапия, омар и морские гребешки, можно безопасно есть два-три раза в неделю или от 8 до 12 унций в неделю.

Сколько калорий в филе лосося весом 4 унции?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 180
Насыщенные жиры 2 г 10%
Трансжиры 0 г
Холестерин 60 мг 20%

Сколько калорий в 4 унциях лосося на гриле?

4 унции лосося содержат около 130 калорий на порцию.Он также содержит около 52 калорий, которые поступают из жира.

Сколько углеводов в филе лосося?

0 г углеводов на 100 г, из рыбы, лосося, атлантического, выращенного на ферме, приготовленного на сухом огне, соответствует 0% рекомендуемой суточной нормы углеводов. Для типичного размера порции 0,5 филе (или 178 г) количество углеводов составляет 0 г.

Вопрос: Сколько калорий в приготовленном лососе

Лосось/Количество энергии.

Сколько калорий в куске приготовленного лосося?

Приготовленный Лосось (1 порция) содержит 118 калорий.

Сколько калорий в куске лосося?

Пищевая ценность Количество калорий на порцию 360 Насыщенные жиры 4 г 20% Трансжиры 0 г Холестерин 125 мг 42%.

Сколько калорий в 4 унциях лосося?

В 4 унциях вареного лосося без костей содержится 158 калорий.

Сколько калорий в чашке запеченного лосося?

1 чашка запеченного или жареного лосося (без добавления соли) содержит 232 калорий.

Полезен ли лосось для похудения?

Частое употребление лосося может помочь вам похудеть и сохранить его.Как и другие продукты с высоким содержанием белка, он помогает регулировать гормоны, которые контролируют аппетит и заставляют вас чувствовать себя сытыми (40). Кроме того, скорость вашего метаболизма увеличивается больше после употребления богатых белком продуктов, таких как лосось, по сравнению с другими продуктами (41).

Сколько весит филе лосося весом 4 унции?

4 унции сырого нежирного мяса составляют около 3 унций после приготовления. 3 унции жареной рыбы размером с чековую книжку. Среднее яблоко, персик или апельсин размером с теннисный мяч.

Почему лосось такой калорийный?

Сравнение питательных веществ Постная мясистость тунца обусловлена ​​более высоким содержанием белка и более низким содержанием жира, в то время как влажная текстура и маслянистый вкус лосося в значительной степени обусловлены содержанием жира.Лосось калорийнее тунца, потому что это более жирная рыба.

Сколько калорий в куске лосося весом 8 унций?

Запеченный лосось на 8 унций (1 порция) содержит 1 г углеводов, 1 г чистых углеводов, 17 г жира, 54 г белка и 388 калорий.

8 унций лосося это много?

FDA рекомендует съедать 8 унций лосося в неделю. Так что вы *можете* есть его каждый день, но меньшими порциями. Если вы беременны, FDA рекомендует съедать от 8 до 12 унций морепродуктов в неделю из источников с более низким уровнем ртути, включая лосося! 28 сентября 2021 г.

Сколько калорий в филе лосося весом 6 унций?

Для сравнения, порция выращенного на ферме атлантического лосося весом 6 унций содержит 311 калорий, 18,5 г жира (53%) и 33,9 г белка. (Вся информация о питании основана на 6 унциях, сырых продуктах.) 13 октября 2008 г.

Какой размер порции лосося?

Обычно порция лосося весит 2 или 3 унции. Стейк из лосося – это параллельно 2 порции, которые весят около 4 или 6 унций. В зависимости от возраста, пола и состояния здоровья у каждого человека будет разная порция лосося.Для женщин количество лосося, которое они должны есть ежедневно, составляет 5 унций.

Что такое здоровая порция лосося?

Пищевая ценность Порция лосося — от 3 до 4 унций — составляет около 200 калорий. В нем очень мало насыщенных жиров и хороший источник белка. Это также один из лучших источников витамина B12.

Что полезнее: жареный или запеченный лосось?

Запекание – это метод сухого жара, при котором рыба готовится в духовке. Одно исследование показало, что запеченный лосось сохранил весь свой витамин D, тогда как жареный лосось потерял около 50% этого важного витамина (49).По этим причинам запекание в духовке считается здоровым способом приготовления рыбы.

Сколько калорий в филе лосося без кожи?

Энергия: 179 калорий Белки 22,1 г Углеводы 0 г Жиры 10,1 г.

Сколько калорий в 6 унциях запеченного лосося?

В 6 унциях запеченного или жареного лосося без костей содержится 291 калория.

Может ли лосось набрать вес?

Шесть унций лосося содержат около 240 калорий, а лосось также богат полезными жирами, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет набрать вес.

Курица или лосось лучше для похудения?

В то время как количество также играет важную роль, куриная грудка считается лучшей для похудения, а вареная курица и куриные супы с меньшим количеством соли также помогают. Курицу можно считать немного меньшей, чем рыбу, только на основании содержания жирных кислот омега-3 в рыбе.

Какую рыбу лучше всего есть, чтобы похудеть?

6 Лучшая рыба для похудения Палтус. Устрицы. Дикий лосось. Гребешки.Легкий консервированный тунец. Тихоокеанская треска.

Сколько калорий в 4 унциях запеченного лосося?

В 4 унциях вареного лосося без костей содержится 158 калорий. 233.

Сколько калорий в лососе на гриле?

В 100 г запеченного или жареного лосося содержится 171 калория. Стандартные размеры порций. Размер порции Калорийность 1 унция без костей 48 1 порция (85 г) 145 100 г 171 1 чашка хлопьев 233.

Сколько лосося в день слишком много?

Тем не менее, небольшое количество ртути может представлять опасность для маленьких детей, нерожденных младенцев и младенцев кормящих матерей, поэтому рекомендуемые порции даже консервированного легкого тунца и лосося с низким содержанием ртути составляют не более 2–3 порций в неделю по 3 порции. до 4 унций для людей, которые попадают в эти категории.

Как часто нужно есть лосося для похудения?

Это богатая питательными веществами жирная рыба с отчетливо розовым мясом – цвет дикого лосося варьируется от темно-красного до оранжевого. Употребление в пищу большего количества этой рыбы может улучшить ваше здоровье и помочь вам похудеть. Вот несколько причин, по которым вам следует включать лосося в свой рацион хотя бы 1-3 раза в неделю.

Сколько калорий мне нужно в день для моего веса?

Идеальное ежедневное потребление калорий варьируется в зависимости от возраста, метаболизма и уровня физической активности, среди прочего.Как правило, рекомендуемая суточная норма калорий составляет 2000 калорий в день для женщин и 2500 для мужчин.

Сколько калорий в куске лосося весом 7 унций?

В 7 унциях бескостного лосося 290 калорий.

Сколько калорий в 3 унциях лосося на гриле?

Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, 3 унции (унции) или приблизительно 85 граммов (г) приготовленного атлантического лосося содержат: 175 калорий. 10,5 г жира.

Сколько калорий в 5 унциях лосося?

В 5 унциях запеченного или жареного лосося без костей содержится 242 калории.

Сколько калорий в куске лосося весом 5 унций? – СидмартинБио

Сколько калорий в куске лосося весом 5 унций?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 230
Холестерин 80 мг 27%
Натрий 90 мг 4%
Всего углеводов 0 г 0%

Сколько калорий в порции лосося весом 4 унции?

В 4 унциях вареного лосося без костей содержится 158 калорий.

Сколько калорий в 5 унциях жареного лосося?

В 5 унциях вареного лосося без костей содержится 197 калорий.

Сколько калорий в 3 унциях лосося на гриле?

Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, 3 унции (унции) или приблизительно 85 граммов (г) приготовленного атлантического лосося содержат: 175 калорий. 10,5 г жира.

2 кусочка лосося это много?

Рыба и моллюски этой категории, такие как лосось, сом, тилапия, омары и морские гребешки, безопасны для употребления два-три раза в неделю или от 8 до 12 унций в неделю, согласно FDA.

Сколько калорий в запеченном лососе весом 5 унций?

33,98 г Запеченный или жареный лосось (5 унций) содержит 242 калории. Распределение калорий: 41% жиров, 1% углеводов, 58% белков. Другие распространенные размеры порций:

Сколько калорий в чашке клубники?

1 чашка, половинки (5,4 унции) клубники, сырая, содержит 49 калорий. Вам нужно будет пройти 14 минут, чтобы сжечь 49 калорий. Посетите сайт CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.

Сколько калорий в целом лососе?

Виды лосося и количество калорий Большая часть лосося добывается на Аляске, при этом большинство видов доступно для употребления круглый год в свежем, замороженном или консервированном виде. Содержание калорий в лососе может составлять от 304 до 197 калорий, в зависимости от выбранного вами вида.

Сколько калорий в филе копченого лосося?

Филе копченого лосося состоит из вяленого филе лосося, копченого горячим или холодным способом.Это популярный способ подачи лосося, который считается деликатесом. В 100 граммах копченого филе лосося содержится 117 калорий, 4,32 грамма жира и 18,28 грамма белка.

Как долго запекать лосося 400

Вкуснейшие блюда из лосося — одно из наших любимых блюд, и мы знаем, как их приготовить. Вам нужно знать, как долго запекать лосося при температуре 400°F или любой другой температуре, чтобы он был маслянистым и вкусным, и это руководство каждый раз объясняет, как делать это правильно!

Как долго запекать лосося при 400

Обычно мы запекаем лосося в течение 15-20 минут при температуре 400°F. Важным моментом, на который следует обратить внимание, является внутренняя температура.Идеальный запеченный лосось – это когда внутренняя температура составляет от 145°F до 160°F. Я настоятельно рекомендую вам начать проверку внутренней температуры за 5 минут до рекомендуемого времени.

Рекомендуемое время для лосося, запеченного в алюминиевой фольге.

Как долго запекать лосося при 400°С без фольги

Запекание лосося при 400°F без крышки и без алюминиевой фольги занимает 10-12 минут, а иногда и меньше. Как видите, запекание лосося без крышки занимает меньше времени, но вы должны быть осторожны, потому что это увеличивает риск высыхания лосося, а это последнее, что вам нужно.

Если вы хотите, чтобы лосось оставался влажным, вы можете добавить 2 или 3 столовые ложки растопленного сливочного масла к лососю перед запеканием. Также на дно формы для запекания можно налить немного сливочного масла.

Как долго запекать лосося при 400°С

Как долго запекать лосося при 400°С во фритюрнице

Запекание лосося во фритюрнице при 400°F занимает от 10 до 12 мин. Возможно, вам придется добавить больше времени, если вы хотите, чтобы лосось хорошо прожарился и развалился. Так же, как и во фритюрнице, вы можете запечь лосося в алюминиевой фольге.Но не забудьте добавить немного жидкости (растопленное масло, лимонный сок, уксус и т. д.), чтобы лосось оставался влажным.

Лосось готовится в сыром виде во фритюрнице при температуре 400°F в течение 8-10 минут. Вы должны проверять лосося каждые 2 минуты при использовании фритюрницы, потому что она более эффективно сушит продукты. Продолжайте часто добавлять растопленное масло, чтобы лосось оставался влажным.

Как долго запекать лосося при 400°С во фритюрнице

Как долго запекать 1 фунт лосося при 400°С

Что ж, применим здесь то же правило.Готовьте 1 фунт лосося в течение 15-20 минут при 400 градусах, проверяя его внутреннюю температуру за пять минут до указанного времени; то есть начните проверять его через 15 минут и продолжайте проверять каждые две минуты, пока он не достигнет 145–160 градусов.

Время запекания филе лосося может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая жесткость филе, температуру в духовке и количество лосося, которое вы поместили в корзину аэрофритюрницы. Если у вас есть большое количество филе лосося для запекания на воздушном огне, запекайте их партиями, чтобы корзина не была переполнена.Между филе лосося всегда должно быть пространство для циркуляции воздуха.

Как долго запекать нерку При 400

Нерку следует запекать при температуре 400°F в течение 10–15 минут, проверьте внутреннюю температуру и при необходимости подождите еще. Продолжайте добавлять 2 минуты ко времени запекания, пока нерка хорошо не приготовится.

Вы можете подрумянить лосося сверху, включив жаровню на СИЛЬНУЮ ВЫСОКУ в последние пару минут приготовления.

Как долго жарить лосося при температуре 400°С

Готовьте лосося на гриле в течение 20 минут при температуре 400°F.Аккуратно поместите завернутый лосось на гриль. Поместите лосося на гриль и жарьте 14-18 минут, пока самая толстая часть лосося почти полностью не прожарится.

Время приготовления лосося зависит от его толщины. Чтобы убедиться, что ваш лосось не пережарится, проверьте его на несколько минут раньше, если ваш кусок тонкий (около 1 дюйма толщиной). Это может занять больше времени, если ваш кусок очень толстый (1 ½ дюйма или более). Продолжайте готовить еще 2 минуты до полной готовности.

Как долго выпекать Sockeye Salmon на 400

запеченные ингредиенты Salmon

  • 4 6 унций свежие (не замороженные) филе лосося
  • 1 ст.
    1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
    2. Застелите противень алюминиевой фольгой и сбрызните антипригарным средством (масляным спреем).
    3. Положите лосося на противень, застеленный фольгой.
    4. Посыпать солью и молотым черным перцем филе, натертое оливковым маслом.
    5. Вы должны запекать лосося около 15-20 минут, или пока он не достигнет температуры 135 градусов, если измерять от самой толстой части рыбы.
    6. Дайте лососю отдохнуть и нагреться до комнатной температуры (лосось считается полностью приготовленным, когда он достигает 145 градусов по Фаренгейту внутри) примерно на 10 минут.
    7. Подавайте и наслаждайтесь!
    Как долго запекать 1 фунт лосося при 400 градусах

    При какой температуре следует готовить лосося?

    По данным FDA, лосось рекомендуется готовить при температуре 145 градусов.Мы предпочитаем проверять готовность лосося хорошего качества с помощью вилки, если у вас нет термометра. Лосось готов к употреблению, когда он легко прокалывается вилкой. Убедитесь, что вы измеряете самую толстую часть филе.

    Можно ли есть недоваренный лосось?

    Никогда не следует употреблять в пищу сырого или недоваренного лосося, так как это может увеличить риск болезней пищевого происхождения. Таким образом, вы можете запечь филе лосося дольше, если оно еще не приготовлено. И если вы посещаете ресторан, где подают полуготового лосося, а иногда и сырого лосося, мы не рекомендуем вам есть это.Нажмите здесь для получения дополнительной информации о том, как есть сырого или недоваренного лосося.

    Как долго выпекать лосось на 400 без фольги

    запеченные лосося питания Факты

    Раздел

    • калории от FAT 252
    • калорий 468 калорий 468
    • Total Hat 28G
    • Насыщенный жир 5.4 г
    • полиненасыщенных жиров 10g
    • мононенасыщенных жиров 9.5g
    • Холестерин 143 мг
    • натрия 138 мг
    • Калий 872mg
    • Всего Углеводы
    • диетического волокна 0G
    • Sugars 0G
    • Protein  50 г

    Как долго запекать лосося при 400°С

    Автор: Эмили Хилл Способ приготовления:Выпечка Кухня:Американская Курсы:Ужин

    Сложность: Новичок Время приготовления: 46 5 минут Приготовление время: минут общее время: 20 минут порций: 4 порции калорий : 468 ккал Лучший сезон: В наличии

    Описание

    Обычно мы запекаем лосося в течение 15-20 минут при температуре 400°F. Важным моментом, на который следует обратить внимание, является внутренняя температура.

    Инструкции

    1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
    2. Застелите противень алюминиевой фольгой и сбрызните антипригарным средством (масляным спреем).
    3. Положите лосося на противень, застеленный фольгой.
    4. Посыпать солью и молотым черным перцем филе, натертое оливковым маслом.
    5. Вы должны запекать лосося около 15-20 минут, или пока он не достигнет температуры 135 градусов, если измерять от самой толстой части рыбы.
    6. Дайте лососю отдохнуть и нагреться до комнатной температуры примерно на 10 минут.
    7. Подавайте и наслаждайтесь!

    Примечания

    • лосось считается полностью приготовленным, когда его температура внутри достигает 145 градусов по Фаренгейту
    • Вы можете подрумянить лосося сверху, включив жаровню на СИЛЬНУЮ ВЫСОКУ в последние пару минут приготовления.
    • Продолжайте готовить еще 2 минуты до полной готовности.

    ключевых слов

ключевые слова: Sake Salmon в 400, Salming Salmon

, сервировки 1 филе (227G) 1 60005


сумма на обслуживание
калорий 468
калорий От FAT 252 252 252
% Ежедневное значение *
Total Fis 28 G 44% 44%
Насыщенный жир 5.4 г 27%
Холестерин 143 мг 48%
натрия 138 мг 6%
Калий 872 мг 25%
Белок 50 г 100%

Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Сколько калорий в филе лосося весом 8 унций? — Первый законкомик

Сколько калорий в филе лосося весом 8 унций?

Запеченный лосось на 8 унций (1 порция) содержит 1 г углеводов, 1 г чистых углеводов, 17 г жира, 54 г белка и 388 калорий.

Сколько калорий в 8 унциях лосося с кожей?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 400
Холестерин 140 мг 47%
Натрий 110 мг 5%
Всего углеводов 0 г 0%

Сколько калорий в 4 унциях приготовленного лосося?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 180
Холестерин 60 мг 20%
Натрий 75 мг 3%
Всего углеводов 0 г 0%

Сколько калорий содержится в 5 унциях приготовленного лосося?

Порции атлантического лосося 5 унций, без костей, без кожи, в вакуумной упаковке….Пищевая ценность.

Количество на порцию
Калорий 230
Насыщенные жиры 2 г 10%
Трансжиры 0 г
Холестерин 80 мг 27%

8 унций лосося — это слишком много?

Согласно рекомендации Американской кардиологической ассоциации, порция лосося, которую вы должны добавлять в свой ежедневный рацион, составляет не менее 8 унций в неделю.Это помогает защитить вас от приступа болезни сердца. С богатым источником белка лосося следует употреблять в пищу надлежащим образом.

Сколько калорий в филе лосося весом 6 унций?

Пищевая ценность

Количество на порцию
Калорий 270
Холестерин 95 мг 32%
Натрий 110 мг 5%
Всего углеводов 0 г 0%

Сколько калорий в куске лосося весом 6 унций?

Для сравнения, порция 6 унций атлантического лосося, выращенного на ферме, содержит 311 калорий, 18.5 граммов жира (53%) и 33,9 грамма белка.

Сколько калорий в филе лосося весом 6 унций?

Сколько весит филе лосося весом 4 унции?

4 унции сырого нежирного мяса составляют около 3 унций после приготовления. 3 унции жареной рыбы размером с чековую книжку. Среднее яблоко, персик или апельсин размером с теннисный мяч.

Что такое полезная порция лосося?

Пищевая ценность Порция лосося — от 3 до 4 унций — составляет около 200 калорий. В нем очень мало насыщенных жиров и хороший источник белка.Это также один из лучших источников витамина B12.

Сжигает ли лосось жир на животе?

Может способствовать контролю веса Кроме того, исследования показывают, что жиры омега-3 в лососе и другой жирной рыбе могут способствовать снижению веса и уменьшению жира на животе у людей с избыточным весом (41, 42).

Калорий в лососе, сыром, дополнительно не определено

В 100 граммах лосося 209 калорий. Типичная порция или порция лосося для одного человека весит 85 граммов, поэтому содержит 178 калорий или 745 килоджоулей.Используйте интерактивную панель сведений о пищевой ценности ниже, чтобы отобразить калории и другую информацию о пищевой ценности для различного количества сырого лосося.

Питание:


Пищевая ценность

Количество на выбранный вес
  • Общий жир (г) 14
  • Насыщенный жир (г) 3
  • Килоджоулей 877
  • Натрий (мг) 41
  • Спирт (г) 0
  • Холестерин (мг) 66
  • Всего углеводов (г) 0
  • Пищевые волокна (г) 0
  • Сахар (г) 0
  • Белок (г) 21

Поиск еды:

Об этом продукте питания

Эта информация о пищевой ценности относится к лососю, сырому, без дальнейшего определения.Вы искали лосося, красного, без вкуса, консервированного в рассоле, высушенного, лосося, красного, без вкуса, консервированного в воде, высушенного, или лосося, в стиле сашими, сырого? Вы можете легко искать различные продукты с помощью окна поиска calcount.

Мы получили данные о пищевой ценности лосося, сырого, без дополнительных уточнений, на основе данных, опубликованных Food Standards Australia New Zealand (FSANZ).

Энергетическая ценность лосося, сырого, далее не уточняется

В 100 граммах сырого лосося, далее не уточняется, содержится 209 калорий, что эквивалентно 877 килоджоулям.Используйте ползунок выше, чтобы отрегулировать количество пищи и получить соответствующую информацию об энергетической ценности пищи.

Углеводы и белок в лососе, сыром, дополнительно не уточненном

Каждые 100 г лосося, сырого, дополнительно не определено, не содержат углеводов и 21 г белка.

Жир, сахар и натрий в лососе, сыром, дополнительно не уточненном

Каждые 100 г лосося, сырого, дополнительно не определено, содержат 14 г жира, в том числе 3 г насыщенного жира. Та же порция пищи содержит 41 мг натрия и не содержит сахара.

Краткая подсказка

Чтобы просмотреть калории и другую информацию о пищевой ценности продуктов разного веса, просто перетащите ползунок, чтобы изменить вес продукта. Точное измерение веса продуктов требует использования пищевых весов. Однако вы можете оценить вес еды, сравнив свою руку с количеством еды. Количество, эквивалентное вашему большому пальцу, составляет около 30 граммов, плоская ладонь — примерно 120 граммов, а сжатый кулак — примерно 240 граммов.

Чтобы найти дополнительную информацию о питании продуктов питания, нажмите кнопку «Поиск снова» или перейдите к окну поиска продуктов питания calcount.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вот некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с этим продуктом:

Сколько калорий содержит лосось, сырой, далее не определено?

Сырой лосось содержит 209 калорий на 100 граммов.

Сколько белка содержится в сыром лососе, более подробно не определено?

В сыром лососе содержится 21 грамм белка на 100 грамм.

Сколько жира содержится в лососе, сыром, далее не определено?

В сыром лососе содержится 14 граммов жира на 100 граммов.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

» } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Эту еду обычно употребляет значительное количество людей на регулярной основе?», «принятый ответ»: { «@наберите ответ», «текст»: «Да.» } }, { «@type»: «Вопрос», «name»: «Эта еда доступна по всей Австралии?», «принятый ответ»: { «@наберите ответ», «текст»:»Да.»} }] }


calcount Заявление об отказе от ответственности

Вы только что ознакомились с информацией о пищевой ценности, включая калорийность лосося.Команда подсчета делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia. Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.