Сколько должен спать новорожденный ребенок: нормы сна по возрасту

Сколько часов в сутки должен спать новорожденный. Как меняется продолжительность сна ребенка с возрастом. Что делать, если малыш спит слишком много или мало. Как наладить режим сна младенца.

Сколько спит новорожденный ребенок в первые месяцы жизни

Сон играет важнейшую роль в развитии и росте новорожденного. В первые недели и месяцы жизни младенцы проводят во сне большую часть суток, просыпаясь в основном для кормления. Это абсолютно нормально и необходимо для правильного формирования нервной системы и мозга ребенка.

Сколько же должен спать новорожденный в норме? Педиатры и сомнологи выделяют следующие средние показатели:

• От рождения до 3 месяцев: 14-17 часов в сутки
• От 3 до 6 месяцев: 12-15 часов
• От 6 до 12 месяцев: 11-14 часов

При этом в первый месяц жизни новорожденные могут спать до 18-20 часов в сутки, просыпаясь каждые 2-3 часа для кормления. Постепенно периоды бодрствования увеличиваются, а общая продолжительность сна немного сокращается.

Нормы сна ребенка по месяцам в первый год жизни

Давайте подробнее рассмотрим, как меняется продолжительность сна малыша в течение первого года жизни:

• Новорожденный до 1 месяца: 18-20 часов
• 1 месяц: 16-18 часов
• 2 месяца: 16-18 часов
• 3 месяца: 15-17 часов
• 4 месяца: 15-17 часов
• 5 месяцев: 15-17 часов
• 6 месяцев: 14-15 часов
• 7 месяцев: 13-14 часов
• 8 месяцев: 13-14 часов
• 9 месяцев: 12-14 часов
• 10 месяцев: 12-13 часов
• 11 месяцев: 12-13 часов
• 1 год: 12-13 часов

Как видим, с возрастом общая продолжительность сна постепенно уменьшается. При этом увеличивается длительность ночного сна и сокращается дневной сон.

Особенности сна новорожденного в первую неделю жизни

Первая неделя жизни малыша — особый период адаптации к новым условиям вне утробы матери. В это время новорожденные спят очень много — до 20 часов в сутки. Это помогает им восстановиться после родов и приспособиться к окружающему миру.

Четкого режима сна и бодрствования в первую неделю еще нет. Малыш может спать почти круглосуточно, просыпаясь лишь для кормления каждые 2-3 часа. Для родителей это самое спокойное время, когда ребенок в основном спит.

Если роды были тяжелыми, новорожденный может спать еще больше — это нормально и помогает ему восстановиться. Главное — не пропускать кормления и будить малыша каждые 3 часа для еды.

Как меняется сон ребенка с возрастом

По мере роста и развития малыша его сон претерпевает следующие изменения:

• Уменьшается общая продолжительность сна в сутки
• Сокращается длительность и количество дневных снов
• Увеличивается продолжительность ночного сна без пробуждений
• Формируется более четкий режим сна и бодрствования

К году большинство детей спят 12-13 часов в сутки, из них 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем за 1-2 дневных сна. Ночные пробуждения для кормления становятся реже или прекращаются.

Сколько должен спать ребенок от года до 5 лет

После первого года жизни потребность во сне продолжает постепенно снижаться. Вот примерные нормы сна для дошкольников:

• 1-2 года: 11-14 часов в сутки
• 3-5 лет: 10-13 часов

При этом дневной сон сохраняется до 3-5 лет. Его продолжительность обычно составляет 1-2 часа после обеда. Некоторые дети отказываются от дневного сна уже к 3 годам, другие продолжают спать днем до школы.

Нормы сна для школьников разного возраста

Для детей школьного возраста рекомендуемая продолжительность сна следующая:

• 6-13 лет: 9-11 часов
• 14-17 лет: 8-10 часов

Младшим школьникам 7-10 лет желательно спать 10-11 часов в сутки. При этом некоторым детям может подойти режим с более длительным ночным сном, а другим — с коротким дневным сном после школы.

Подросткам очень важно высыпаться, так как недостаток сна негативно сказывается на успеваемости, настроении и здоровье. Однако многие школьники недосыпают из-за раннего начала уроков.

Признаки того, что ребенок не высыпается

Родителям важно следить, чтобы школьник получал достаточно сна. Вот основные признаки недосыпания у детей:

• Сложно разбудить утром, просыпается только по будильнику
• Капризничает и раздражается по утрам
• Вялый, заторможенный, нарушена координация
• Плохо воспринимает информацию на уроках, быстро утомляется
• Часто отвлекается, не может сосредоточиться
• Эмоционально нестабилен, легко расстраивается

Если вы заметили такие симптомы у ребенка, стоит пересмотреть его режим и увеличить время на сон.

Что делать, если новорожденный спит слишком много

Иногда родители беспокоятся, что их малыш спит больше нормы. В большинстве случаев это не должно вызывать тревоги — новорожденные могут спать до 20 часов в сутки. Однако есть ситуации, когда длительный сон может быть признаком проблем:

• Малыш не просыпается для кормления каждые 3-4 часа
• Ребенка сложно разбудить, он вялый и малоактивный
• Длительный сон сочетается с отказом от еды, потерей веса
• Повышенная температура, другие признаки нездоровья

В таких случаях нужно обязательно показать ребенка педиатру. Возможные причины чрезмерной сонливости:

• Недоношенность
• Последствия тяжелых родов
• Желтуха новорожденных
• Инфекционные заболевания
• Неврологические нарушения

При отсутствии других тревожных симптомов педиатры обычно рекомендуют будить ребенка для кормления каждые 3-4 часа, чтобы он получал достаточно питания.

Почему новорожденный может плохо спать

Бывает и обратная ситуация — малыш спит меньше нормы, часто просыпается и капризничает. Вот возможные причины нарушения сна у новорожденных:

• Голод — ребенок может просыпаться чаще для кормления
• Колики и газики — вызывают дискомфорт и беспокойство
• Мокрый или грязный подгузник
• Перегрев или переохлаждение
• Шум и яркий свет в комнате
• Слишком активные игры перед сном
• Дискомфорт из-за прорезывания зубов

Чтобы наладить сон малыша, нужно устранить причины дискомфорта и создать спокойную обстановку для засыпания.

Как улучшить сон ребенка: советы родителям

Вот несколько рекомендаций, которые помогут наладить здоровый сон малыша:

1. Соблюдайте режим — укладывайте ребенка спать в одно и то же время
2. Создайте ритуал отхода ко сну — купание, чтение книжки, колыбельная
3. Обеспечьте комфортную температуру в детской (20-22°C)
4. Проветривайте комнату перед сном
5. Используйте удобную кроватку и постельные принадлежности
6. Избегайте активных игр и просмотра гаджетов перед сном
7. Днем не затемняйте комнату полностью — это поможет сформировать режим
8. Не перекармливайте ребенка на ночь
9. Будьте последовательны и терпеливы в приучении к режиму

Помните, что каждый ребенок индивидуален. Одни дети от природы спят больше, другие — меньше. Ориентируйтесь на самочувствие и настроение малыша, а не только на усредненные нормы.

Заключение

Сон имеет огромное значение для здоровья, роста и развития ребенка. Новорожденные и младенцы нуждаются в длительном сне — до 14-17 часов в сутки. С возрастом потребность во сне постепенно снижается. Важно обеспечить ребенку полноценный сон в соответствии с возрастными нормами. При этом нужно учитывать индивидуальные особенности малыша и ориентироваться на его самочувствие. Правильный режим и спокойная обстановка помогут наладить здоровый сон ребенка с первых дней жизни.