АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

Пончик — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

296

Углеводы, г: 

38.8

Пончик – это излюбленное лакомство большинства жителей нашей планеты. Родиной пончика является Древний Рим. Пончики обжаривали в форме округлых пирожков на жире или сале, затем посыпали маком или поливали мёдом. Это блюдо кушали как бедные, так и богатые римляне (calorizator). После, в эпоху Средневековья, пончики перекочевали и в европейскую кухню – здесь их стали называть крапфенами. Изменилась и форма – из округлой превратилась в форму, напоминающую букву S. Со временем в каждой национальной кухне появились свои самобытные пончики со специфическим рецептом приготовления и формой.

Калорийность пончика

Калорийность пончика составляет 296 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства пончика

Полезные свойства пончиков заключены в содержании в них витаминов В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, А, С, а также минералов – фосфора, натрия, магния, калия, кальция.

Виды пончиков

В настоящее время существует несколько видов пончиков: пончик или сладкий округлой формы пирожок, обжаренный в масле; пышка или кондитерское изделие из дрожжевого теста, который так же обжаривают на масле и посыпают сверху сахарной пудрой; норвежские пончики смултринг или хьортетакк; греческий вид пончиков лукумадес или локма; берлинский пончик; американский пончик.

Противопоказания к употреблению

Отрицательной стороной этого продукта является большое количество калорий, что сказывается на прибавке веса (калоризатор). С осторожностью следует кушать пончики людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

пончик с сахарной пудрой — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Калорийность Пончики в Сахарной Пудре [Ашан]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Пончики в Сахарной Пудре [Ашан]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 343 кКал 1684 кКал 20.4% 5.9% 491 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3% 962 г
Жиры 14.6 г
56 г
26.1% 7.6% 384 г
Углеводы 44.9 г 219 г 20.5% 6% 488 г

Энергетическая ценность Пончики в Сахарной Пудре [Ашан] составляет 343 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 20 %, витамином B2 — 16,7 %, витамином E — 44 %, витамином PP — 12,6 %, хлором — 15,4 %, кобальтом — 14 %, марганцем — 31,5 %, молибденом — 12,6 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Пончики — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { Поштучно { { {

1 шт — 40,0 г2 шт — 80,0 г3 шт — 120,0 г4 шт — 160,0 г5 шт — 200,0 г6 шт — 240,0 г7 шт — 280,0 г8 шт — 320,0 г9 шт — 360,0 г10 шт — 400,0 г11 шт — 440,0 г12 шт — 480,0 г13 шт — 520,0 г14 шт — 560,0 г15 шт — 600,0 г16 шт — 640,0 г17 шт — 680,0 г18 шт — 720,0 г19 шт — 760,0 г20 шт — 800,0 г21 шт — 840,0 г22 шт — 880,0 г23 шт — 920,0 г24 шт — 960,0 г25 шт — 1 000,0 г26 шт — 1 040,0 г27 шт — 1 080,0 г28 шт — 1 120,0 г29 шт — 1 160,0 г30 шт — 1 200,0 г31 шт — 1 240,0 г32 шт — 1 280,0 г33 шт — 1 320,0 г34 шт — 1 360,0 г35 шт — 1 400,0 г36 шт — 1 440,0 г37 шт — 1 480,0 г38 шт — 1 520,0 г39 шт — 1 560,0 г40 шт — 1 600,0 г41 шт — 1 640,0 г42 шт — 1 680,0 г43 шт — 1 720,0 г44 шт — 1 760,0 г45 шт — 1 800,0 г46 шт — 1 840,0 г47 шт — 1 880,0 г48 шт — 1 920,0 г49 шт — 1 960,0 г50 шт — 2 000,0 г51 шт — 2 040,0 г52 шт — 2 080,0 г53 шт — 2 120,0 г54 шт — 2 160,0 г55 шт — 2 200,0 г56 шт — 2 240,0 г57 шт — 2 280,0 г58 шт — 2 320,0 г59 шт — 2 360,0 г60 шт — 2 400,0 г61 шт — 2 440,0 г62 шт — 2 480,0 г63 шт — 2 520,0 г64 шт — 2 560,0 г65 шт — 2 600,0 г66 шт — 2 640,0 г67 шт — 2 680,0 г68 шт — 2 720,0 г69 шт — 2 760,0 г70 шт — 2 800,0 г71 шт — 2 840,0 г72 шт — 2 880,0 г73 шт — 2 920,0 г74 шт — 2 960,0 г75 шт — 3 000,0 г76 шт — 3 040,0 г77 шт — 3 080,0 г78 шт — 3 120,0 г79 шт — 3 160,0 г80 шт — 3 200,0 г81 шт — 3 240,0 г82 шт — 3 280,0 г83 шт — 3 320,0 г84 шт — 3 360,0 г85 шт — 3 400,0 г86 шт — 3 440,0 г87 шт — 3 480,0 г88 шт — 3 520,0 г89 шт — 3 560,0 г90 шт — 3 600,0 г91 шт — 3 640,0 г92 шт — 3 680,0 г93 шт — 3 720,0 г94 шт — 3 760,0 г95 шт — 3 800,0 г96 шт — 3 840,0 г97 шт — 3 880,0 г98 шт — 3 920,0 г99 шт — 3 960,0 г100 шт — 4 000,0 г

Пончики

  • Штук2,5
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Пончики «Данкин Донатс» — Рецепты от Daily-menu.ru

Нежные и воздушные пончики вкусны сами по себе, но можно покрыть их глазурью, рецепты которой даны ниже, поэтому, выбрав тот, что вам больше по душе, не забудьте добавить его составляющие в общий список ингредиентов, для полного расчета бжу блюда.

Важно! Количество масла для фритюра в рецепте не указано, так как каждый кулинар определяет для себя допустимое самостоятельно.


Смешать 15 граммов сахара, 2 пачки дрожжей (каждая по 7 граммов) и теплую воду. Перемешать и оставить на 5 минут. В другой емкости соединить просеянную муку, соль, оставшийся сахар (50 граммов) и ванильный сахар. Теплое молоко, яйцо и растопленное сливочное масло взбить венчиком. Добавить жидкую масляную смесь в мучную, затем разведенные дрожжи. Вымешивать тесто в течении 10 минут.


Сформировать из теста шар, поместить в миску, накрыть пищевой пленкой, оставить подходить на 1 час — тесто должно увеличиться в 2-3 раза. Далее положить тесто на стол, присыпать слегка с двух сторон мукой. Не вымешивая, не обминая, пальцами пройтись по всему тесту, растягивая его, затем скалкой раскатать до толщины примерно 1 см, вырезать кружочки обычным стаканом, по центру крышечкой от пластиковой бутылки диаметром 7 см сделать дырочки. Заготовки пончиков накрыть полотенцем и оставить в теплом месте на час, для подъема.


Разогреть масло для фритюра до 175 градусов. С помощью лопатки опускать пончики в масло, жарить с двух сторон, примерно по полминуты каждую сторону, до золотистого цвета. Обжаренные пончики выложить на решетку, под которую разместить бумажные полотенца для впитывания лишнего жира. Затем готовые пончики глазировать.

Рецепты глазури:

Шоколадная:
● 150 граммов шоколада
● 125 мл сливок 38%
● шоколад поломать, залить горячими сливками размешать до однородной массы.

Сгущенное молоко:
● 250 граммов варенного сгущенного молока
● 1-2 столовых ложек молока
● молоко подогреть и размешать с сгущенным молоком

С белым шоколадом:
● 200 граммов белого шоколада
● 125 мл сливок 38%
● шоколад поломать, залить горячими сливками размешать до однородной массы.

калорийность и виды. Состав пончиков



Свойства пончиков

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит пончики ( средняя цена за 1 шт.)?

Москва и Московская обл.

20 р.

 

Мало кто знает, что первые пончики стали изготавливать еще в Древнем Риме. Точнее это были не совсем пончики, скорее античные пирожки округлой формы, которые обжаривали на жире или сале. После термической обработки древние пончики поливали медом и посыпали маком. В итоге получалось сладкое и сытное лакомство, которое пользовалось завидной популярностью среди как бедных, так и знатных слоев населения Древнего Рима. Римские пончики называли глобули, это блюдо со временем обосновалось в европейской кухне в эпоху Средневековья.

Однако, в Европе пончики стали называть крапфенами. Форма этих пончиков была отличительной и представляла собой символ схожий с английской буквой S. Тесто для таких пончиков изготавливали по рецептам, которые наиболее приближены к современной интерпретации хлебобулочного изделия. Примечательно то, что по каждое европейское государство изготавливает свой собственный и самобытный вид пончиков, которые отличаются не только названием, но и формой.

Виды пончиков

Первоначальный состав пончиков, как правило, от вида продукта сильно не изменяется. Как правило, начинку помещают сверху пончиков, которые имеют округлую форму сушки, с отверстием по середине хлебобулочного изделия. Существует несколько видов кулинарного изделия, которые будут отличаться составом пончиков, формой и начинкой. Выделяют следующие наиболее популярные виды пончиков:

  • пончик или сладкий округлой формы пирожок, обжаренный в масле;
  • пышка или кондитерское изделие из дрожжевого теста, который так же обжаривают на масле и посыпается сверху сахарной пудрой;
  • норвежские пончики смултринг или хьортетакк;
  • греческий вид пончиков лукумадес или локма;
  • берлинский пончик;
  • американский пончик; 

Калорийность пончиков зависит от состава и вида продукта питания. Однако, стоит отметить, что низкокалорийных видов пончиков просто не существует, т.к. процесс производства продукта предполагает обжаривание теста на масле и использование сахара для начинки. Как правило, в состав пончиков входит тесто, изготовленное из пшеничной муки, молоко, куриные яйца, а так же сахар, сахарная пудра, кондитерские посыпки и другие ингредиенты, которые нужны для изготовления кулинарного изделия.

Состав пончиков

В химическом составе пончиков содержится большое количество жиров, что напрямую влияет на уровень калорийности продукта. Диетологи предостерегают от чрезмерного употребления в пищу пончиков людей, страдающих излишним весом. Средняя калорийность 100 грамм обычного пончика без начинки равна 403 Ккал. Калорийность шоколадного пончика или с мармеладной начинкой будет значительно выше. Для того, чтобы приготовить пончики в домашних условиях понадобятся следующие ингредиенты: один стакан кефира, растительное масло, сахар, стакан муки, сода и соль.

В кефир добавляют погашенную уксусом соду, сахар и соль, а затем растительное масло, и только потом засыпают муку. Тесто для пончиков замешивают на разделочной доске и оставляют дозревать на пол часа. После следует раскатать тесто толстым слоем в 3 сантиметра и вырезать кружки для пончиков стаканом. Затем нужно запечь пончики в духовом шкафу. Готовые пончики можно посыпать сахарной пудрой или другой начинкой по вашему вкусу.

Калорийность пончиков 403 кКал

Энергетическая ценность пончиков (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 6.4 г. (~26 кКал)
Жиры: 22.8 г. (~205 кКал)
Углеводы: 43.1 г. (~172 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 6%|51%|43%

Рецепты с пончиками



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 30 граммов

 

Пищевая ценность и состав пончиков

Холестерин

6 мг

Пищевые волокна

1.2 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 27069

Сколько калорий в каждом популярном вкусе пончиков?

Когда дело доходит до определения калорийности пончиков, в игру вступает множество факторов.

Это пончик для торта или дрожжевой пончик? Он заполнен? Чем он увенчан? Его запекают или жарят?

Ну, мы собираемся разобрать все это, чтобы понять все это.

Если вы хотите просмотреть этот пост как краткую веб-историю, вы можете проверить это прямо здесь.

 

Как вы оцениваете калорийность пончиков?

Если вы обнаружите, что берете свежий пончик в местном заведении, как вы вычисляете, сколько в нем калорий?

Здесь в игру вступает оценка.

Моя предпочтительная стратегия заключается в том, чтобы найти где-нибудь, что говорит , сколько калорий в их пончиках, и использовать их калории пончиков в качестве эталона.

В данном случае мы рассмотрим калории пончиков Krispy Kreme и калории пончиков Dunkin’.

Как именно вы можете использовать Dunkin и Krispy Kreme, чтобы вычислить калорийность пончиков в местном заведении?

Допустим, вы заказываете District Donut в Вашингтоне (я пробовал их пончики во время путешествий, и они были невероятными, для справки), и вы получаете глазированный пончик.

Поскольку информации о пищевой ценности нет, вам остается только догадываться, сколько калорий в этом пончике.

Я просто использую среднее из двух, чтобы оценить калорийность пончиков в местных заведениях, точно так же, как я делаю это в ресторанах.

При быстром поиске мы обнаруживаем, что глазированный пончик Dunkin’s содержит 240 калорий, а Krispy Kreme — 190 калорий. Тут разница есть, но не большая!

В этом случае глазированный пончик содержит 215 калорий.Если пончик, который вы едите, огромен, конечно, это немного изменит ситуацию. Но если это пончик стандартного размера, я чувствую себя комфортно, используя среднее значение для оценки калорий.

Конечно, это не всегда будет точным, но это лучше, чем совершенно слепое предположение о том, сколько калорий в пончике!

 

Пирожные и дрожжевые пончики: в чем разница?

Глядя на приведенную выше таблицу калорийности пончиков, может показаться очень странным, что в простом пончике на 100 калорий больше, чем в сахарном пончике.

Я имею в виду, добавление сахара должно добавить калорий, верно?

Причина в том, что обычный пончик — это пончик для торта, а сахарный пончик — это дрожжевой пончик.

Пирожные пончики плотные и маслянистые. Они используют разрыхлитель, такой как разрыхлитель, чтобы подняться, и они похожи на текстуру кекса / маффина. Традиционный пончик с сахарной пудрой является примером пончика для торта. Если вы печете пончики дома, вы, скорее всего, печете пончики для торта.

Дрожжевые пончики получаются легкими и воздушными, так как для их подъема используются дрожжи.Любые пончики с глазурью, глазурью или начинкой обычно представляют собой дрожжевые пончики.

Если вам интересна история этих пончиков и их отличия, то здесь есть большая разбивка.

Почему пончики из торта содержат больше калорий, чем пончики из дрожжевого теста?

Дело в плотности. Если бы вы держали пончик с бисквитом в одной руке, а пончик с дрожжами в другой, вы бы почувствовали, насколько пончик тяжелее.

Если вас беспокоят калории, я бы выбрал дрожжевой пончик. Хотя разница довольно минимальна, легкое и воздушное тесто этих пончиков немного снизит калорийность.

Просто следите за начинками: во многих дрожжевых пончиках есть какая-то начинка, которая может немного повысить калорийность пончика.

 

калорий для каждого вида пончиков

Давайте посмотрим на некоторые из самых популярных вкусов пончиков и на то, как складываются калории в Dunkin’ и Krispy Kreme.

Конечно, есть и другие магазины пончиков, но эти два наиболее популярны, поэтому имеет смысл использовать их в качестве примеров. Помните, все дело в оценке.

 

Обычный пончик/пирожное


Фото предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Cake Donut: 310 калорий
Krispy Kreme Plain: 290 калорий
Расчетная калорийность простого пончика: 300 калорий

Простой пончик также может называться пончиком «традиционный торт». Он немного менее сладкий, чем большинство других пончиков, которые вы найдете, но он по-прежнему насыщенный и плотный и идеально подходит для окунания в кофе.

Помните, что простой пончик для торта будет содержать немного больше калорий, чем обычный дрожжевой пончик, из-за плотности и немного других ингредиентов по сравнению с дрожжевым пончиком.

 

Сахарный пончик

Фотография предоставлена ​​Krispy Kreme
Сахарный пончик Dunkin: 210 калорий
Сахарный пончик Krispy Kreme: 190 калорий
Расчетная калорийность сахарного пончика: 200 калорий

Сахарный пончик — это дрожжевой пончик, который бросают в сахар сразу после жарки (или, в случае Krispy Kreme, бросают в корицу и сахар).

Обычно вы не найдете «простых» дрожжевых пончиков, так что это следующая лучшая вещь!

Поскольку сахарная глазурь состоит только из сахара, а не из чего-то более тяжелого, например глазури, это самый низкокалорийный дрожжевой пончик, который вы обычно найдете.

 

Глазированный пончик

Фото предоставлено Krispy Kreme
Глазированный пончик Dunkin: 240 калорий
Глазированный пончик Krispy Kreme: 190 калорий
Расчетная калорийность глазированного пончика: 215 калорий

Мой личный фаворит: глазированный пончик. Глазированный пончик, как правило, содержит около 200 калорий, что, безусловно, не изменит диету.

Я обожаю легкие и воздушные дрожжевые пончики, а затвердевшая сахарная глазурь снаружи создает идеальную текстуру на мой взгляд.Глазированные пончики также являются причиной «горячего света» в Krispy Kreme: когда загорается свет, это означает, что для вас готовы свежие глазированные пончики.

 

Глазированный шоколадный пончик

Фото предоставлено Krispy Kreme
Глазированный шоколадный пончик Dunkin: 370 калорий
Глазированный шоколадный пончик Krispy Kreme: 280 калорий
Расчетная калорийность глазированного шоколадного пончика: 325 калорий

В чем разница между глазированным шоколадным пончиком и обычным глазированным пончиком (помимо очевидного ответа «шоколад»)?

Типичный глазированный пончик будет дрожжевым пончиком, который менее калорийный.Шоколадная версия будет похожа на пончик для торта, что сделает его более плотным и насыщенным.

Если вам хочется сладкого пончика, но вас беспокоят калории, выбор оригинальной глазури вместо шоколадной глазури поможет вам сэкономить почти 100 калорий!

 

Пончик с глазурью или льдом

Фото предоставлено Dunkin
Dunkin Frosted Donut: 270 калорий
Krispy Kreme Iced Donut: 260 калорий
Ориентировочная калорийность глазированного/замороженного пончика: 265 калорий

В детстве мне всегда нравились глазированные пончики с посыпкой от Dunkin.Точнее, пончик с клубничной глазурью. Эти пончики очень похожи на глазированные, с той лишь разницей, что сверху глазурь немного толще, а сверху добавлена ​​посыпка.

Dunkin предлагает пончик с ванильным глазурью, но в меню Krispy Kreme только шоколад и клубника.

Что, если вы оставите брызги? Если бы вы заказали пончик с шоколадной глазурью в Krispy Kreme, калорийность упала бы на t 250 калорий. Не большая разница, но стоит отметить!

 

Пончик с сахарной пудрой

Фотография предоставлена ​​Krispy Kreme
Пончик с сахарной пудрой Dunkin: 330 калорий
Пончик с сахарной пудрой Krispy Kreme: 310 калорий
Расчетная калорийность пончика с сахарной пудрой: 320 калорий

Очень похоже на то, как сахарный пончик — это просто дрожжевой пончик, брошенный в сахар; пончик с сахарной пудрой — это пончик для торта, посыпанный сахарной пудрой.

Это еще одна классика, и на то есть веская причина: они абсолютно восхитительны. Я имею в виду, кто не любит сахарную пудру?

 

Кофейная булочка / булочка с корицей

Фото предоставлено Krispy Kreme
Кофейная булочка Dunkin: 390 калорий
Krispy Kreme Cinnamon Roll: 280 калорий
Ориентировочная калорийность булочки с корицей: 335 калорий

Здесь все становится немного сложнее. Кофейная булочка от Dunkin очень похожа на булочку с корицей, которую вы можете получить от Krispy Kreme, но явно есть разница в калориях — 110 калорий, если быть точным.Хотя это, безусловно, похожие продукты, булочка с кофе от Dunkin’ больше, чем булочка с корицей от Krispy Kreme, что приводит к большему количеству калорий.

Если вас беспокоят калории, возможно, это не лучший выбор. Между глазурью снаружи и коричневым сахаром и маслом внутри булочка с корицей содержит немного больше калорий, чем многие другие варианты пончиков.

 

Бостонский кремовый пончик

Фото предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Boston Kreme Donut: 270 калорий
Krispy Kreme Chocolate Iced with Kreme: 350 калорий
Расчетная калорийность Boston Kreme: 310 калорий

9

9

Пончик с кремом бостон — любимый пончик многих людей.Лично я не фанат сливочной начинки в пончиках, но я вижу привлекательность.

Как и в булочке с корицей выше, в этих пончиках есть значительное расхождение в калориях. Поскольку каждый магазин пончиков использует свою уникальную начинку с разными ингредиентами, неудивительно, что калорийность отличается.

Если вы пытаетесь оценить количество калорий в пончике с начинкой из бостонского крема в местном заведении, имейте в виду, что это может немного отличаться.

 

Пончик с начинкой из эклера/заварного крема

Фото предоставлено Krispy Kreme
Эклер Dunkin: 370 калорий
Пончик с заварным кремом Krispy Kreme: 300 калорий
Расчетная калорийность эклера: 335 калорий

Хотя у Krispy Kreme технически нет эклера, их пончик с шоколадной глазурью и заварным кремом является самым близким сопоставимым продуктом!

Эклер — это длинное французское пирожное с начинкой из заварного крема (или кондитерского крема) и часто покрытое шоколадной глазурью.

Эклер Dunkin немного больше, чем пончик с заварным кремом Krispy Kreme, что приводит к дополнительным 70 калориям.

 

Пончик с желе

Фотография предоставлена ​​Krispy Kreme
Dunkin Jelly Donut: 250 калорий
Krispy Kreme Jelly Donut: 270 калорий
Расчетная калорийность желейного пончика: 260 калорий

Пончик с желейной начинкой — еще одна классика, которую вы, скорее всего, пробовали (или, по крайней мере, видели).

В зависимости от того, где вы заказываете этот пончик, начинка может быть с разными вкусами, а не только с клубникой. Лимон, черника и малина — все это популярные версии пончиков с желейной начинкой, и вы также найдете сезонные сорта, такие как яблоко.

 

Глазурованный измельчитель

Фото предоставлено Krispy Kreme
Глазированные круллеры Dunkin: 230 калорий
Глазированные круллеры Krispy Kreme: 240 калорий
Расчетная калорийность глазированных круллеров: 235 калорий

Что такое крутилка, спросите вы? Это удивительно слоеное тесто, которое на вкус напоминает нечто среднее между пончиком и круассуаном.Я не пробовал до недавнего времени, но, чувак, я многое упускал!

Похоже, что в Dunkin для блинчиков используют дрожжевое тесто, так как калорийность очень похожа на глазированный пончик. В описании Krispy Kreme говорится, что они используют пончик для торта, что объясняет немного более высокую калорийность.

 

Круллер с шоколадной глазурью

Фото предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Chocolate Crulle: 280 калорий
Krispy Kreme Chocolate Cruller: 290 калорий
Ориентировочная калорийность шоколадных Cruller: 285 калорий

Что произойдет, если вы возьмете крулер, но вместо этого добавите немного шоколадной глазури? Ну, это добавляет около 50 калорий!

Подобно глазированному пончику по сравнению с пончиком, покрытым шоколадной глазурью, дополнительные калории поступают из шоколадной глазури.Но если вы поклонник шоколадных пончиков, добавленные калории того стоят.

 

Яблочные оладьи

Фото предоставлено Krispy Kreme
Яблочные оладьи Dunkin: 470 калорий
Яблочные оладьи Krispy Kreme: 350 калорий
Расчетная калорийность яблочных оладий: 410 калорий

Калорийность яблочных оладий

сложно рассчитать, потому что они могут сильно различаться.

Может различаться не только размер (оладьи у Dunkin больше, чем у Krispy Kreme), но и количество глазури, яблок, коричневого сахара, сливочного масла и т. д.! В яблочных оладьях Dunkin на 120 калорий больше, чем в Krispy Kreme, поэтому, если вы очень хотите яблочных оладий, но хотите сэкономить калории, посетите Krispy Kreme.

 

Пончик со сметаной

Фото предоставлено Krispy Kreme
Пончик со сметаной Dunkin: 360 калорий
Пончик со сметаной Krispy Kreme: 300 калорий
Расчетная калорийность пончика со сметаной: 330 калорий

Пончики со сметаной похожи на традиционные пончики для торта, но со сметаной, добавленной в тесто для пончиков.

В результате получается слегка терпкий вкус, а получившийся сметанный пончик имеет хрустящую корочку снаружи, оставаясь при этом мягким и влажным внутри.

Пончик со сметаной Dunkin содержит на 60 калорий больше, чем пончик со сметаной Krispy Kreme, и мы можем подсчитать, что средний пончик со сметаной содержит примерно 330 калорий.

 

Отверстия от пончиков / Манчкины

Фото любезно предоставлено Krispy Kreme
Dunkin Munchkins: 60-70 калорий каждый
Krispy Kreme Отверстия для пончика: 45 калорий каждый
Приблизительная калорийность отверстия для пончика: 50 калорий каждый

Дырки от пончиков — это именно то, на что они похожи — это маленькие шарики теста, которые вырезаются из пончиков, когда их делают!

Обычно это пончики для торта, но у Dunkin и Krispy Kreme также есть дрожжевые версии.В детстве я ел Pop’Ems — глазированные дырочки от пончиков, которые продает Entenmann’s, и они просто невероятные. Когда я проверил их калорийность, оказалось, что каждая дырка от пончика содержит 60 калорий, поэтому эта оценка кажется довольно точной.

Оригинальный манчкин от Dunkin содержит 70 калорий, но другие глазированные сорта и сахарная пудра содержат только 60 калорий. В Krispy Kreme каждый тип дырок от пончиков содержит всего 45 калорий.

 

Какой самый низкокалорийный пончик?

Может показаться удивительным, что самый низкокалорийный пончик — это сахарный пончик.

Сахарный пончик — это пончик, приготовленный на дрожжах, что делает его легким и воздушным и в целом менее калорийным, чем традиционный пончик для торта.

Наиболее распространенные пончики, приготовленные на дрожжах, покрыты глазурью, содержат глазурь/глазурь или наполнены желе или заварным кремом. Из-за этого все они содержат больше калорий, чем сахарный пончик, что делает его самым низкокалорийным вариантом!

Типичный сахарный пончик содержит 200 калорий, и вы можете сравнить его с другими видами ниже:

 

Данкин или Криспи Крим полезнее для здоровья?

Невозможно однозначно сказать, что является «более здоровым», потому что каждый из нас определяет здоровье по-разному.

Однако, если вы следите за своими калориями, становится ясно, что в целом Krispy Kreme — лучший выбор, чем Dunkin.

За исключением пончика с желе и пончика Boston Kreme, каждый пончик от Krispy Kreme содержит меньше калорий, чем Dunkin .

Пончики не обязательно могут быть полезными , но как человек, который полностью верит в гибкость диеты, я считаю, что пончики могут быть включены в любую диету .

Если вам интересно, как выглядят эти пончики в целом, не считая калорий, вот как выглядит глазированный пончик:

Dunkin Glazed Donut : 240 калорий, 11 г жиров, 33 г углеводов, 4 г белков

Глазированный пончик Krispy Kreme : 190 калорий, 11 г жиров, 22 г углеводов, 3 г белков

 

Приготовьте дома низкокалорийные пончики

Приготовить полезные пончики дома намного проще, чем вы думаете.

Традиционные дрожжевые пончики требуют совсем немного усилий (кто хочет возиться с тем, чтобы дать тесту постоять и подняться?), но вы можете легко приготовить полезные пончики, вообще не используя дрожжи.

На моем сайте для вас есть множество рецептов полезных низкокалорийных пончиков!

 

Калорий в Пончиках

База данных продуктов питания и счетчик калорий
Предпочтительным выбором для термина «Пончики» является 1 средний пончик (обычный) . который имеет около 200 калорий .Ниже представлена ​​информация о калорийности и пищевой ценности различных видов и размеров порций пончиков.

Просмотрите другую пищевую ценность (например, углеводы или жиры), используя фильтр ниже:



посмотреть больше результатов для пончики

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 пончик, средний (диаметр 3-1/4 дюйма)

Количество на порцию

калорий

198

 

% дневных значений*

Общий жир

10.76 г

14%

Насыщенный жир

1,704 г

9%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

3,704 г

Мононенасыщенные жиры

4,37 г

Холестерин

17 мг

6%

Натрий

257 мг

11%

Всего углеводов

23.36г

8%

Пищевые волокна

0,7 г

3%

Сахара

10,58 г

Белок

2,35 г

Витамин D

Кальций

21 мг

2%

Железо

0,92 мг

5%

Калий

60 мг

1%

Витамин А

18 мкг

2%

Витамин С

0.1 мг

0%



Другие недавно популярные пончики:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Факты о пончиках Калории могут вас удивить

Шоколадный пончик с посыпкой

Adobe Stock

Субботняя утренняя пекарня с вашим любимым латте и пончиком — это идеальный способ провести выходные. Но стоит ли вам беспокоиться о калориях пончиков? Как насчет сахара? Можно ли есть пончики каждые выходные ?

Во-первых, знайте следующее: хотя некоторые продукты действительно имеют большую питательную ценность, чем другие (капуста или капуста).конфеты, если хотите), это не означает, что любая еда по своей сути является «хорошей» или «плохой», и маркировка продуктов, которые вы едите, может на самом деле иметь некоторые вредные последствия для вашего психического здоровья и увековечить токсичность диетической культуры.

Итог? Не делай этого. О, и пончики не зло.

Тем не менее, есть еще кое-что, что нужно узнать об этих вкусных пирожных, которые могут подсказать вам, как включить угощения в здоровую диету. Например, средний глазированный пончик (около 4 дюймов в диаметре) содержит около 253 калорий, 14 граммов жира и 4 грамма белка плюс 14 граммов сахара.Но не все пончики одинаковы. По словам Мэгги Михальчик, зарегистрированного диетолога из Чикаго, в зависимости от того, как они сделаны, начинки или глазури, некоторые из них могут содержать 400–500 и более калорий на пончик. Это слишком много калорий для пончика для чего-то без большой питательной выносливости.

Что влияет на калорийность пончиков?

Итак, как узнать, сколько калорий пончика вы потребляете? Есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:

  • Топпинги: Помимо обычной глазури или посыпки, в наши дни пончики украшают чем угодно: от взбитых сливок и крошки печенья до разноцветных хлопьев и бекона.Довольно очевидно, но чем больше начинки, тем больше калорий вы потребляете.

  • Начинки: Пончики с начинкой, содержащие сливки, шоколад или джем, содержат больше калорий и сахара, чем пончики без начинки.

История продолжается

  • Размер: Пончики бывают самых разных размеров: от дырок от пончиков с одним укусом до огромных угощений размером с вашу ладонь. Однако стандартный размер пончика составляет около 3 дюймов в диаметре, говорит Михальчик.Очевидно, что чем больше ваш пончик, тем больше в нем калорий и тем больше начинки он может вместить.

В целом, большинство пончиков содержат много калорий, жиров и углеводов и мало питательных веществ, говорит Роксана Эхсани, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. (См. также: Самые полезные заказы в Dunkin’ Donuts)

Примеры калорийности пончиков

Хотя диапазон калорийности пончиков сильно различается, вот несколько примеров калорийности пончиков для разных типов пончиков, с которыми вы сталкиваетесь, по словам Эхсани.(Связанные: вкусные домашние рецепты пончиков)

простые глазурованные пончик

  • 190-480 калорий

  • 22-56 грамм

  • 11-27 грамм FAT

  • 3-5 грамм белка

Донут со спиной с кремом наполнения

  • 350 калорий

  • 41 грамм углеводов

    41 грамм

  • 19 грамм FAT

  • 4 грамм белка

Специальность пончик с начинкой (I.е. Cookies и Cream)

  • 390 калорий

  • 49 грамм углеводов

  • 21 грамм жир

  • 4 грамм белок

Как пончики сравниваются с другими завтраками

, сложно сделать прямое сравнение, потому что выпечка для завтрака, как и пончики, сильно различается по калорийности в зависимости от ингредиентов, размера и способа приготовления. Кроме того, названия могут быть обманчивыми: например, вы можете предположить, что булочка с отрубями или ломтик бананового хлеба — лучший выбор, но они все равно могут содержать много калорий, жира и сахара, — говорит Эхсани.(Сейчас хочется бананового хлеба? Извините, но эти рецепты веганского бананового хлеба и бананового хлеба без глютена могут решить эту проблему.😉) из рафинированной муки, сахара, сливочного или растительного масла и яиц. Эхсани говорит, что лучший вариант, если вы собираетесь есть выпечку на завтрак, — это выбрать ту, которая меньше (эти массивные маффины с черникой, вероятно, содержат больше сахара, жира и калорий, чем большинство пончиков) и желательно из цельного зерна. , так как он будет содержать больше наполнителя, чтобы вы остались довольны.(См. также: Лучшие рецепты маффинов для быстрого и полезного завтрака)

Еще лучше, пропустите разнообразие кафе и приготовьте домашнюю выпечку для завтрака, используя цельнозерновую муку, полезное для сердца масло и меньше сахара или сахара. альтернатива (домашние палео-поп-тартс, кто-нибудь?).

Итог по калорийности пончиков

Не позволяйте никому говорить вам, что вы не можете есть пончики. «Хотя пончик — не самая здоровая еда в мире, взгляд на еду как на «хорошую» или «плохую» может создать сильный стресс вокруг еды и заставить вас изгнать эту еду, только чтобы заставить вас чувствовать себя крайне виноватым, когда вы позволяете себе это. себе иметь его», — говорит Михальчик.Она добавляет, что смотреть на пончики как на лакомство, которым вы можете наслаждаться время от времени — скажем, иногда в субботу утром — это более разумный подход, который позволит вам по-настоящему наслаждаться ими и продолжать делать здоровый выбор.

Пищевая ценность пончиков — Ешьте столько же

граммозпончикпончик, длинный тип (твист) (длинный пончик 4-1/2 дюйма, средний (диаметр 3-1/4 дюйма) пончик, мини (диаметр 1-1/2 дюйма) или пончик-пончик, большой (диаметр 4 дюйма)

Пищевая ценность
Для порции размером (грамм)
Сколько калорий в пончиках? Калорийность пончиков: калорий калорий из жира (%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в пончиках? Количество жира в пончиках: Всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в пончиках? Количество насыщенных жиров в пончиках: Насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в пончиках? Количество мононенасыщенных жиров в пончиках: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в пончиках? Количество полиненасыщенных жиров в пончиках: полиненасыщенные толстый
Сколько холестерина в пончиках? Количество холестерина в пончиках: Холестерин
Сколько натрия содержится в пончиках? Количество натрия в пончиках: натрия
Сколько калия содержится в пончиках? Количество калия в пончиках: калия
Сколько углеводов в пончиках? Количество углеводов в пончиках: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в пончиках? Количество чистых углеводов в пончиках: нетто углеводы
Сколько сахара в пончиках? Количество сахара в пончиках: Сахар
Сколько клетчатки в пончиках? Количество клетчатки в пончиках: клетчатка
Сколько глюкозы в пончиках? Количество глюкозы в пончиках: глюкоза
Сколько лактозы в пончиках? Количество лактозы в пончиках: лактоза
Сколько мальтозы в пончиках? Количество мальтозы в пончиках: Мальтоза
Сколько сахарозы в пончиках? Количество сахарозы в пончиках: Сахароза
Сколько белка в пончиках? Количество белка в пончиках: белков
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в пончиках? Количество витамина А в пончиках: Витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в пончиках? Количество МЕ витамина А в пончиках: Витамин А МЕ
Сколько витамина B6 содержится в пончиках? Количество витамина B6 в пончиках: Витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в пончиках? Количество витамина B12 в пончиках: Витамин B12
Сколько витамина С содержится в пончиках? Количество витамина С в пончиках: Витамин С
Сколько витамина D содержится в пончиках? Количество витамина D в пончиках: Витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в пончиках? Количество МЕ витамина D в пончиках: Витамин D МЕ
Сколько витамина Е содержится в пончиках? Количество витамина Е в пончиках: Витамин Е
Сколько витамина К содержится в пончиках? Количество витамина К в пончиках: Витамин К
Сколько кофеина в пончиках? Количество кофеина в пончиках: Кофеин
Сколько кальция содержится в пончиках? Количество кальция в пончиках: кальций
Сколько железа содержится в пончиках? Количество железа в пончиках: железо
Сколько магния содержится в пончиках? Количество магния в пончиках: магний
Сколько фосфора содержится в пончиках? Количество фосфора в пончиках: фосфор
Сколько цинка содержится в пончиках? Количество цинка в пончиках: цинк
Сколько меди в пончиках? Количество меди в пончиках: медь
Сколько марганца в пончиках? Количество марганца в пончиках: марганец
Сколько селена в пончиках? Количество селена в пончиках: селен
Сколько ретинола в пончиках? Количество ретинола в пончиках: ретинол
Сколько ликопина в пончиках? Количество ликопина в пончиках: ликопин
Сколько тиамина содержится в пончиках? Количество тиамина в пончиках: тиамин
Сколько рибофлавина в пончиках? Количество рибофлавина в пончиках: рибофлавин
Сколько ниацина содержится в пончиках? Количество ниацина в пончиках: ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в пончиках? Количество фолиевой кислоты в пончиках: фолиевая кислота
Сколько холина в пончиках? Количество холина в пончиках: холин
Сколько бетаина в пончиках? Количество бетаина в пончиках: бетаин
Сколько воды в пончиках? Количество воды в пончиках: вода
Жирные кислоты
Сколько альфа-липоевой кислоты (АЛК) содержится в пончиках? Количество альфа-липоевой кислоты (АЛК) в пончиках: Альфа-липоевая кислота (АЛК)
Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в пончиках? Количество докозагексаеновой кислоты (ДГК) в пончиках: Докозагексаеновая кислота (ДГК)
Сколько Total Omega 3 содержится в пончиках? Количество Омега-3 в пончиках: Всего Омега-3
Сколько Total Omega 6 содержится в пончиках? Количество Омега-6 в пончиках: Всего Омега-6
Аминокислоты
Сколько триптофана в пончиках? Количество триптофана в пончиках: триптофан
Сколько треонина в пончиках? Количество треонина в пончиках: треонин
Сколько изолейцина содержится в пончиках? Количество изолейцина в пончиках: изолейцин
Сколько лейцина в пончиках? Количество лейцина в пончиках: лейцин
Сколько лизина в пончиках? Количество лизина в пончиках: лизин
Сколько метионина в пончиках? Количество метионина в пончиках: метионин
Сколько цистина в пончиках? Количество цистина в пончиках: цистин
Сколько фенилаланина содержится в пончиках? Количество фенилаланина в пончиках: фенилаланин
Сколько тирозина содержится в пончиках? Количество тирозина в пончиках: тирозин
Сколько валина в пончиках? Количество валина в пончиках: валин
Сколько аргинина в пончиках? Количество аргинина в пончиках: аргинин
Сколько гистидина содержится в пончиках? Количество гистидина в пончиках: гистидин
Сколько аланина в пончиках? Количество аланина в пончиках: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты содержится в пончиках? Количество аспарагиновой кислоты в пончиках: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты содержится в пончиках? Количество глутаминовой кислоты в пончиках: глутаминовая кислота
Сколько глицина в пончиках? Количество глицина в пончиках: глицин
Сколько пролина содержится в пончиках? Количество пролина в пончиках: пролин
Сколько серина в пончиках? Количество серина в пончиках: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Dunkin’ Donuts Факты о пищевой ценности и калорийности: углеводы, калории и т. д.

Box ‘O Joe 5 0 0 0 0 5 0 0 0 0 5
Cafe Au Lait с обезжиренным молоком, большое 90 0 0 0 <5 110 12 0 12 9 93
Cafe Au Lait с обезжиренным молоком, средний 70 0 0 0 <5 80 9 0 9 7 72
Cafe Au Lait с обезжиренным молоком, маленькое 45 0 0 0 0 55 6 0 6 4 47
Cafe Au Lait с цельным молоком, большое 150 8 4.5 0 25 110 12 0 12 8 158,5
Cafe Au Lait с цельным молоком, средний 110 6 3,5 0 20 85 9 0 9 6 116,5
Cafe Au Lait с цельным молоком, маленький 80 4 2.5 0 10 55 6 0 6 4 84,5
Горячий кофе Caramel Swirl с черным, очень большой 280 0 0 0 <5 95 64 0 64 4 340
Горячий кофе Caramel Swirl с черным, большой 230 0 0 0 <5 75 52 0 51 3 278
Горячий кофе Caramel Swirl с черным, средний 170 0 0 0 <5 60 39 0 38 3 205
Горячий кофе Caramel Swirl с черным, маленький 110 0 0 0 0 40 26 0 26 2 134
Горячий кофе Caramel Swirl со сливками, очень большой 420 15 8 0 50 150 67 0 66 6 488
Горячий кофе со сливками Caramel Swirl, большой 340 12 6 0 40 120 53 0 53 5 394
Горячий кофе с карамелью и сливками, средний 260 9 4.5 0 30 90 40 0 40 4 300,5
Горячий кофе со сливками Caramel Swirl, маленький 170 6 3 0 20 60 27 0 26 3 196
Горячий кофе French Vanilla Swirl, большой 220 0 0 0 <5 70 51 0 49 3 266
Горячий кофе French Vanilla Swirl, средний 170 0 0 0 <5 50 38 0 37 2 205
Горячий кофе French Vanilla Swirl, маленький 110 0 0 0 0 35 26 0 24 2 132
Горячий кофе French Vanilla Swirl со сливками, очень большой 420 15 8 0 50 135 66 0 63 6 485
Горячий кофе French Vanilla Swirl со сливками, большой 340 12 6 0 40 110 53 0 50 5 391
Горячий кофе French Vanilla Swirl со сливками, средний 250 9 4.5 0 30 85 40 0 38 4 288,5
Горячий кофе French Vanilla Swirl со сливками, маленький 170 6 3 0 20 55 26 0 25 2 196
Горячий кофе Hazelnut Swirl, очень большой 280 0 0 0 <5 85 64 0 61 4 337
Горячий кофе с фундуком, большой 220 0 0 0 <5 70 51 0 49 3 266
Горячий кофе с фундуком, средний 170 0 0 0 <5 50 38 0 37 2 205
Горячий кофе с фундуком, маленький 110 0 0 0 0 35 26 0 24 2 132
Горячий кофе Hazelnut Swirl со сливками, очень большой 420 15 8 0 50 135 66 0 63 6 485
Горячий кофе Hazelnut Swirl со сливками, большой 340 12 6 0 40 110 53 0 50 5 391
Горячий кофе с лесным орехом и сливками, средний 250 9 4.5 0 30 85 40 0 38 4 288,5
Горячий кофе Hazelnut Swirl со сливками, маленький 170 6 3 0 20 55 27 0 25 2 196
Горячий кофе, очень большой 5 0 0 0 0 15 0 0 0 1 4
Горячий кофе, большой 5 0 0 0 0 10 0 0 0 1 4
Горячий кофе, средний 5 0 0 0 0 10 0 0 0 1 4
Горячий кофе, маленький 5 0 0 0 0 5 0 0 0 0 5
Горячий кофе с миндальным молоком, очень большой 45 1.5 0 0 0 85 7 0 7 1 51
Горячий кофе с миндальным молоком, большой 35 1 0 0 0 65 5 0 5 1 39
Горячий кофе с миндальным молоком, средний 25 0,5 0 0 0 45 4 0 3 1 27
Горячий кофе с миндальным молоком, маленький 15 0 0 0 0 25 2 0 2 0 17
Горячий кофе со сливками, очень большой 150 15 8 0 45 65 2 0 2 3 157
Горячий кофе со сливками, большой 120 12 6 0 35 55 2 0 2 2 126
Горячий кофе со сливками, средний 90 9 4.5 0 25 40 1 0 1 2 93,5
Горячий кофе со сливками, маленький 60 6 3 0 20 30 1 0 1 1 63
Горячий кофе со сливками и сахаром, очень большой 320 15 8 0 45 65 46 0 46 3 371
Горячий кофе со сливками и сахаром, большой 250 12 6 0 35 55 37 0 36 2 290
Горячий кофе со сливками и сахаром, средний 190 9 4.5 0 25 40 27 0 27 2 219,5
Горячий кофе со сливками и сахаром, маленький 130 6 3 0 20 30 18 0 18 1 150
Горячий кофе с обезжиренным молоком, очень большой 30 0 0 0 0 45 4 0 4 3 31
Горячий кофе с обезжиренным молоком, большой 25 0 0 0 0 35 3 0 3 3 25
Горячий кофе с обезжиренным молоком, средний 20 0 0 0 0 25 2 0 2 2 20
Горячий кофе с обезжиренным молоком, маленький 15 0 0 0 0 20 2 0 2 1 16
Горячий кофе с обезжиренным молоком и сахаром, очень большой 200 0 0 0 0 45 47 0 47 3 244
Горячий кофе с обезжиренным молоком и сахаром, большой 160 0 0 0 0 35 38 0 38 3 195
Горячий кофе с обезжиренным молоком и сахаром, средний 120 0 0 0 0 25 28 0 28 2 146
Горячий кофе с обезжиренным молоком и сахаром, маленький 80 0 0 0 0 20 19 0 19 1 98
Горячий кофе с сахаром, очень большой 170 0 0 0 0 15 44 0 43 1 212
Горячий кофе с сахаром, большой 140 0 0 0 0 10 35 0 35 1 174
Горячий кофе с сахаром, средний 110 0 0 0 0 10 26 0 26 1 135
Горячий кофе с сахаром, маленький 70 0 0 0 0 5 17 0 17 0 87
Горячий кофе с цельным молоком, очень большой 50 2.5 1,5 0 10 45 4 0 4 3 52,5
Горячий кофе с цельным молоком, большой 40 2 1 0 <5 35 3 0 3 2 42
Горячий кофе с цельным молоком, средний 30 1,5 1 0 <5 25 2 0 2 2 31
Горячий кофе с цельным молоком, маленький 20 1 0.5 0 <5 20 1 0 1 1 20,5
Горячий кофе с цельным молоком и сахаром, очень большой 220 2,5 1,5 0 10 45 47 0 47 3 265,5
Горячий кофе с цельным молоком и сахаром, большой 190 2 1 0 <5 35 42 0 42 2 231
Горячий кофе с цельным молоком и сахаром, средний 130 1.5 1 0 <5 30 28 0 28 2 157
Горячий кофе с цельным молоком и сахаром, маленький 90 1 0,5 0 <5 20 19 0 19 1 108,5
Горячий кофе Mocha Swirl, очень большой 260 1 0.5 0 0 45 63 3 57 3 314,5
Горячий кофе Mocha Swirl, большой 210 1 0 0 0 40 50 2 46 2 254
Горячий кофе Mocha Swirl, средний 160 0,5 0 0 0 30 38 2 34 2 192
Горячий кофе Mocha Swirl, маленький 110 0 0 0 0 20 25 1 23 1 132
Горячий кофе Mocha Swirl со сливками, очень большой 410 15 8 0 45 100 65 3 59 5 472
Горячий кофе Mocha Swirl со сливками, большой 330 12 7 0 35 80 52 2 47 4 380
Горячий кофе Mocha Swirl со сливками, средний 240 9 5 0 25 60 39 2 35 3 277
Горячий кофе Mocha Swirl со сливками, маленький 160 6 3.5 0 20 40 26 1 24 2 185,5
Горячий эспрессо калорий Всего жиров (г) Насыщенный жир (г) Трансжиры (г) Холестерин (мг) Натрий (мг) Углеводы (г) Волокно (г) Сахар (г) Белок (г) Очки для контроля веса
Cafe con Leche, большое 340 12 7 0 35 170 47 0 46 12 381
Cafe con Leche, Medium 250 9 5 0 25 125 35 0 34 9 280
Кафе с лече, маленькое 170 6 3.5 0 20 85 23 0 23 6 190,5
Кортадито 80 1 0,5 0 <5 20 16 0 16 1 95,5
Эспрессо с сахаром 60 0 0 0 0 5 15 0 14 0 74
Горячий эспрессо 5 0 0 0 0 5 1 0 0 0 5
Товары с ограниченным сроком действия — горячий кофе
                     
Горячий кофе с маслом и орехами пекан и черным, очень большой 270 0 0 0 0 330 63 0 60 5 325
Горячий кофе с маслом и пеканом, черный, большой 220 0 0 0 0 270 50 0 48 4 264
Горячий кофе с маслом и пеканом, черный, средний 170 0 0 0 0 200 38 0 36 3 203
Горячий кофе с маслом и пеканом, черный, маленький 110 0 0 0 0 135 25 0 24 2 132
Горячий кофе со сливками с маслом и пеканом, очень большой 420 15 8 0 45 390 65 0 62 7 483
Горячий кофе с маслом и пеканом со сливками, большой 330 12 6 0 35 310 52 0 50 5 381
Горячий кофе с маслом и пеканом со сливками, средний 250 9 4.5 0 30 230 39 0 37 4 287,5
Горячий кофе с маслом и пеканом и сливками, маленький 170 6 3 0 20 160 26 0 25 3 195

Что заказывать и чего избегать

Что заказывать и чего избегать в Dunkin’ Donuts
 Самые питательные варианты Наименее питательные варианты
Кофе без молока и сахара (эспрессо и кофе) Фирменный латте Caramel Craze с цельным молоком (эспрессо и кофе)
Прохладный мятный травяной настой (чай и многое другое) Горячий шоколад White Mocha (чай и многое другое)
Замороженный латте матча с обезжиренным молоком (замороженные напитки) French Vanilla Swirl Frozen Coffee (замороженные напитки)
Обертывание для пробуждения с вегетарианским яичным белком и ветчиной (бутерброды и многое другое) Круассан с колбасой, яйцом и сыром (бутерброды и многое другое)
Оладьи (закуски и роллы) Миниатюрные рогалики с начинкой (закуски и рулеты)
Многозерновые тонкие (рогалики и кексы) Маффин для кофейного торта (рогалики и кексы)
Засахаренный пончик (пончики) Желейная палочка с глазурью (пончики)

Самый питательный вариант

Обертывание для пробуждения с вегетарианским яичным белком — это питательный выбор для завтрака, когда вы посещаете местный Dunkin’ Donuts.Выбрав этот пункт меню, вы начнете свой день со здорового белка и порции овощей.

Эспрессо и кофе

Кофе Dunkin’ Donuts, известный своей фирменной смесью, является фаворитом среди посетителей. Выбор кофе без подсластителей, молока или других ароматизаторов поможет снизить потребление сахара.

✓ Кофе без молока и сахара

Кофе среднего размера, поданный черным (без молока и без сахара), содержит 5 калорий, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 0 г углеводов, 1 г белка и 10 мг натрия.

С 210 мг кофеина вы пожинаете плоды кофе при низком содержании калорий и натрия. Если вы хотите добавить сливок, добавьте кокосовое молоко или обезжиренное молоко на 15 или 20 калорий соответственно.

✗ Фирменный латте Caramel Craze с цельным молоком

Фирменный латте Medium Caramel Craze с цельным молоком содержит 410 калорий, 14 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 61 г углеводов, 11 г белков, 57 г сахаров и 190 мг натрия. Это блюдо с высоким содержанием сахара в меню Dunkin’ Donuts.

Если вам нравится этот особый вкус, вы можете уменьшить количество калорий и сахара, выбрав наименьший размер и выбрав обезжиренное молоко. Вы также можете заказать обычный латте со вкусом карамели (он будет без взбитых сливок), который сэкономит вам 80 калорий.

Чай и многое другое

Меню Dunkin’ Donuts’ Teas & More предлагает все, от горячего и холодного чая до горячего шоколада, чая латте и знаменитых напитков Dunkaccino. Как и в случае с кофе, выбор простого напитка без добавления подсластителей или молока обеспечивает наиболее питательный напиток.

✓ Прохладный травяной чай с мятой

Данкин отмечает, что среднепрохладный травяной чай с мятой «не имеет питательной ценности» и содержит 0 калорий, 0 г жира, 0 г углеводов, 0 г белка, 0 мг натрия и 0 г сахара. Он также имеет 0 мг кофеина.

✗ Горячий шоколад с белым мокко

Горячий шоколад среднего размера с белым мокко содержит 560 калорий, 15 г жиров, 12 г насыщенных жиров, 103 г углеводов, 5 г белков, 87 г сахара и 370 мг натрия.

Если вам хочется горячего шоколада, выберите оригинальный вкус или вкус эспрессо вместо белого мокко.Они обеспечивают 330 и 280 калорий соответственно в напитке среднего размера.

Замороженные напитки

От замороженного кофе и шоколада до латте матча и кулатты, замороженные напитки в Dunkin’ Donuts могут быть самыми сладкими из всех вариантов (даже лучше, чем некоторые хлебобулочные изделия).

✓ Замороженный латте матча с обезжиренным молоком

Замороженный латте матча среднего размера с обезжиренным молоком содержит 360 калорий, 0 г жира, 0 г насыщенных жиров, 83 г углеводов, 6 г белка, 82 г сахара и 70 мг натрия.В целом, это самый низкокалорийный вариант из замороженных напитков, но высокое содержание сахара делает его очень сладким.

✗ Замороженный кофе French Vanilla Swirl

Французский ванильный замороженный кофе содержит 680 калорий, 9 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 141 г углеводов, 8 г белков, 132 г сахаров, 180 мг натрия. Это один из самых калорийных напитков в меню Dunkin’, в нем содержится 238% дневной нормы добавленного сахара.

Если вы хотите заказать замороженный кофе, выберите оригинальный вкус.Средняя порция будет содержать 410 калорий, 4,5 г жиров, 2,5 г насыщенных жиров, 88 г углеводов, 5 г белков, 84 г сахара, 115 мг натрия.

Бутерброды и многое другое

В меню сэндвичей на завтрак в Dunkin’ Donuts входят классические блюда с беконом, яйцом и сыром, а также другие блюда, которые подаются на круассанах, рогаликах, кексах, лепешках или мультизлаковых лепешках.

✓ Обертывание для пробуждения с вегетарианским яичным белком и ветчиной

Wake-Up Wrap с вегетарианским яичным белком и ветчиной содержит 170 калорий, 8 г жира, 3.5 г насыщенных жиров, 15 г углеводов, 9 г белков и 650 мг натрия. Эти обертки содержат яйцо, сыр и белок на ваш выбор (или пропустите белок для вегетарианского варианта), поэтому вы можете выбирать между ветчиной, беконом, колбасой или колбасой из индейки. Ветчина – самый низкокалорийный вариант.

✗ Круассан с колбасой, яйцом и сыром

Сэндвич Dunkin’s с колбасой, яйцом и круассаном с сыром содержит 720 калорий, 52 г жира, 20 г насыщенных жиров, 42 г углеводов, 21 г белка и 1120 мг натрия.В целом, заказ любого бутерброда на рогалике или английском кексе поможет сократить от 40 до 160 калорий соответственно, поэтому подумайте о замене круассана на другой выбор хлеба.

Закуски и обертывания

В меню закусок и обертываний также есть обертывание для пробуждения, а также картофельные оладьи, бекон и мини-бублики с начинкой — все это сделано для того, чтобы легко перекусить на ходу.

✓ Оладьи

Поджаренные и приправленные картофельные оладьи станут удобным дополнением к еде или могут быть заказаны отдельно в качестве легкой закуски.Одна порция из 6 частей содержит 130 калорий, 6 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 12 г углеводов, 5 г белков и 420 мг натрия.

✗ Миниатюрные рогалики с начинкой

Мини-бублики с начинкой от Dunkin — это крошечные кусочки рогаликов с начинкой из сливочного сыра. Порция из 2 частей содержит 260 калорий, 12 г жиров, 7 г насыщенных жиров, 34 г углеводов, 8 г белков и 400 мг натрия.

Бублики и кексы

В то время как меню пончиков в Dunkin’ Donuts является самым обширным, сеть также предлагает относительно большой выбор рогаликов и кексов.От классических рогаликов со сливочным сыром до сладких и соленых кексов — здесь каждый найдет что-то для себя и на любой вкус.

✓ Многозернистая тонкая

Мультизерновой тонкий вариант — самый питательный вариант рогалика, обеспечивающий 150 калорий, 4 г жира, 0,5 г насыщенных жиров, 24 г углеводов, 6 г белка и 220 мг натрия. Имейте в виду, что эти питательные ценности не включают сливочный сыр или другие начинки.

✗ Кекс с кофейным тортом

Что касается сладкого, маффин с кофейным тортом — самый калорийный выбор.Он содержит 590 калорий, 24 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 88 г углеводов, 7 г белков, 51 г сахаров и 370 мг натрия. Одной из альтернатив является кукурузный кекс с 460 калориями и 30 г сахара.

Пончики

Одноименный продукт Dunkin ‘Donuts также является самым популярным. Десятки обычных вкусов пончиков, а также сезонные и региональные сорта — в сети есть сладкие варианты для каждого посетителя.

✓ Сахарный пончик

Классический пончик с сахаром также является самым питательным пончиком в меню.Он содержит 240 калорий, 11 г жиров, 4,5 г насыщенных жиров, 33 г углеводов, 4 г белков, 13 г сахаров и 270 мг натрия.

Если вы любите пончики, у вас есть из чего выбирать. Многие популярные пончики содержат от 300 до 400 калорий каждый. Но некоторые угощения стоят немного ниже:

  • Apple ‘N Spice Donut : 230 калорий
  • Calorer : 230 калорий
  • : 230 калорий

    : 240 калорий

    : 240 калорий

  • Guava Donut : 240 калорий
  • Jelly Donut : 250 калорий
  • Шоколадный замороженный пончик : 260 калорий

  • Maple Mateed Donut : 260 калорий
  • : 260 калорий

    : 260 калорий 0 ванильный матовый пончик : 260 калорий
  • Калории
  • DULCE DE LECHE DONUT : 270 Calor

  • Глазированный лимон Донут : 270 калорий
  • Клубника Матовый пончик с брызгами : 270 калорий
  • : 270 калорий : 270 калорий

    : 270 калорий
  • глазированная клубника Пончик : 280 калорий

✗ Глазированная желейная палочка

Глазированные желейные палочки — самый калорийный пончик: 540 калорий, 30 г жиров, 15 г насыщенных жиров, 66 г углеводов, 4 г белков, 37 г сахаров и 430 мг натрия.

Dunkin’ также предлагает некоторые другие пончики и фирменную выпечку с более высоким содержанием калорий:

  • Apple Fritter : 510 калорий

    : 480 калорий
  • : 480 калорий : 470 калорий

    : 470 калорий : 470 калорий

    : 470 калорий
  • клен Creme Stick : 460 калорий

Если вы хотите полакомиться сладким лакомством или попробовать пончики с разными вкусами, попробуйте пончики Dunkin’s Munchkins с отверстиями.В зависимости от местоположения Dunkin’ предлагает до восьми различных вкусов Munchkins, от классических глазированных до желейных или шоколадных.

Старомодный манчкин содержит 50 калорий, 3 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 6 г углеводов, 1 г белков, 2 г сахаров и 65 мг натрия на каждую дырочку от пончика.

Варианты диеты

Dunkin ‘Donuts предлагает варианты для посетителей, придерживающихся безглютеновой, низкоуглеводной, обезжиренной, низконатриевой, вегетарианской и веганской диеты, но не имеет большого количества вариантов для тех, кто придерживается диеты, благоприятной для диабета, или диеты с низким содержанием FODMAP.

Без глютена

В то время как большинство напитков в Dunkin’ Donuts, включая горячий кофе и чай со льдом, а также его фирменные Coolattas и Dunkaccinos, не содержат глютена, единственными двумя вариантами питания для безглютеновой диеты являются картофельные оладьи и закуски с беконом.

  • Оладьи
  • Горячий кофе, чай, американо, капучино, эспрессо
  • Кофе со льдом, холодный напиток
  • Coolattas
  • Dunkaccinos

Низкоуглеводный

В Dunkin’ Donuts нет готовых блюд с низким содержанием углеводов.Если вы ищете еду, вы можете заказать бутерброд на завтрак (любое сочетание яиц, сыра и мяса, которое вы предпочитаете) без хлеба. Это поможет сохранить низкоуглеводную пищу.

  • Горячий кофе, чай, американо, капучино, эспрессо
  • Кофе со льдом, холодный напиток
  • Бутерброды на завтрак (без хлеба, рогалика, маффина или круассана)

С низким содержанием жира

Горячий кофе или горячий чай — хороший способ придерживаться диеты с низким содержанием жиров в Dunkin’ Donuts.Но если вы ищете сладкое лакомство, замороженная Coolatta также содержит 0 г жира в средней порции.

  • Горячий кофе, чай, американо, капучино, эспрессо
  • Кофе со льдом, холодный заварной
  • Замороженный кофе
  • Coolatta
  • Вегетарианское обертывание с яичным белком )

с низким содержанием натрия

В то время как многие напитки попадают под маркировку с низким содержанием натрия, только французский пончик cruller имеет обозначение с низким содержанием натрия.Он содержит 135 мг натрия.

  • French cruller
  • Горячий кофе, чай, американо, капучино, эспрессо с обезжиренным молоком
  • Кофе со льдом, холодный напиток с обезжиренным молоком

Вегетарианская

В Dunkin’ Donuts легко придерживаться вегетарианской диеты. Закажите любой пончик или бутерброд с яйцом и сыром, если вам нужно больше белка.

  • Сэндвич с яйцом и сыром
  • Вегетарианский омлет или рулет из яичного белка
  • Все пончики
  • Картофельные оладьи
  • Все виды эспрессо, кофе, чая и замороженных напитков

Веганский

Люди, которые придерживаются веганской диеты, могут наслаждаться обычными вариантами кофе и чая в Dunkin’ Donuts — просто не забудьте заказать немолочное молоко, такое как миндальное, овсяное или кокосовое.

  • Горячий и холодный эспрессо, кофе и чай с миндальным, овсяным или кокосовым молоком
  • Освежающие напитки
  • Оладьи
  • Английский маффин
  • Бублик (без сливочного сыра)

Пищевая аллергия и безопасность

Хотя Dunkin’ Donuts предлагает варианты для нескольких различных диет, компания отмечает, что продукты могли контактировать с аллергенами в процессе приготовления.

Если вы хотите избежать определенных аллергенов (пшеницы, сои, молочных продуктов, яиц или молока), лучше спросить об ингредиентах при заказе.Отказ от кофе или чая (и заказа альтернативного молока при необходимости) может помочь вам избежать некоторых из наиболее распространенных аллергенов.

Слово из Веривелла

На завтрак или в качестве сладкого угощения Dunkin’ Donuts предлагает множество вариантов. Придерживайтесь простого напитка без сахара, чтобы снизить потребление калорий, а совместное использование сладкой выпечки с друзьями может помочь приготовить блюдо с низким содержанием сахара.

Помните, что количество калорий в вашей еде зависит не только от того, что вы едите, но и от того, сколько  вы едите.Если вы хотите посетить Dunkin’ Donuts, но при этом потреблять меньше жира, сахара или калорий, съешьте небольшую порцию того, что вы любите, и вы можете выйти за дверь довольным.

Если вам нужен пончик, будьте проще

Когда дело доходит до пончиков, мы нация Гомера Симпсонов. Независимо от того, как часто жареные булочки объявляются несостоятельными с точки зрения питания, их сладкий, маслянистый аромат подавляет. Согласно отраслевым оценкам, американцы съедают около 10 миллиардов пончиков в год, или около 40 на каждого мужчину, женщину и ребенка в стране.

Жареные закуски, скорее всего, произошли от голландских olie-kochen, или жареных лепешек, которые прибыли на эти берега с голландскими поселенцами в 1640-х годах. Морской капитан из Рокпорта, штат Мэн, по имени Хэнсон Грегори претендует на то, что в 1847 году он проделал первые дырки в пирогах, чтобы избавиться от рыхлой середины. К 1920-м годам первые машины для изготовления пончиков превратили кухонное ремесло в растущую отрасль.

Никто не перепутает пончик со здоровой пищей. Комбинация муки, сахара и жира содержит очень мало клетчатки, поэтому ее 200-300 калорий усваиваются быстро, говорит Рэнди Коникофф, диетолог из Школы диетологии и политики им. Фридмана Университета Тафтса в Бостоне.

Организм превращает простые углеводы в пончиках в сахар, что вызывает выброс инсулина; инсулин, в свою очередь, превращает избыток сахара в жировые отложения. И все это помимо большой дозы диетического жира в самих закусках.

В лучшем случае пончики представляют собой легкую выпечку, а не тяжелые кишечные бомбы. Ненадолго окунутое в горячее масло, тесто приобретает нежную хрустящую корочку. Влага, попавшая внутрь, превращается в пар, поджаривая тесто внутри, — сказал Ральф Примо, который вместе с женой Селией основал магазин пончиков Primo’s в Западном Лос-Анджелесе в 1956 году.

В хорошо приготовленном пончике масло не проникает далеко в тесто, сказал он. Покрытое слоем жидкого сахара простое кольцо из дрожжевого теста становится одним из самых популярных продуктов для завтрака в стране: простым глазированным пончиком.

Конечно, существуют десятки разновидностей, и каждая содержит разный набор калорий и жиров. Помимо простых глазированных, в лидеры продаж входят пончики с шоколадной глазурью, пончики с желейной начинкой и старомодные.

В Dunkin’ Donuts самым тяжелым из них является торт с шоколадной глазурью, который, по данным компании, содержит 16 граммов жира и 300 калорий.

В Krispy Kreme старомодная глазированная дьявольская еда содержит 24 грамма жира и 390 калорий, а торт с шоколадной глазурью — 13 граммов и 270 калорий.

Желейная начинка находится где-то посередине: от 8 граммов жира и 210 калорий (Dunkin’ Donuts) до 14 граммов и 290 калорий (Krispy Kreme). Любой из этих пончиков обеспечивает примерно 20% рекомендуемой USDA нормы жира и 15% дневной нормы калорий.

В ходе недавнего анализа исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что многие кексы с черникой, включая так называемые нежирные сорта, содержат больше жира и калорий, чем глазированные пончики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.