Смузи с апельсином и бананом: Смузи из банана, апельсина и молока

Яблочный смузи с бананом, апельсином и клюквой

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Сегодня мы готовим нежный яблочный смузик с цитрусовой ноткой 🍎🍊. Эта витаминная вкусняшка отлично подойдет для того, чтобы укрепить иммунитет и предотвратить простуду в любое время года. Не зря ведь у англичан есть пословица, что всего одно яблоко в день удержит доктора на расстоянии 😄.

Яблоки рекомендуют употреблять при замедленном пищеварении, хроническом холецистите и атеросклерозе. Содержащиеся в яблоках пектины вступают в противодействие со многими токсинами. Поэтому ароматные яблочки незаменимы для работников вредного производства. Кроме того, плоды нормализуют метаболизм и не дают углеводам превращаться в жировые отложения.

Согласитесь, этот смузи не даст болезням ни одного шанса испортить Ваши планы. Поэтому скорее на кухню, будем готовить этот вкусный напиток здоровья!

Вам может также понравится:

Яблочный смузи с бананом, апельсином и клюквой

Простой в приготовлении фруктовый смузи из яблок, банана, апельсина и витаминной клюквы. 100% фруктовый напиток без добавления молочных продуктов.

Подготовка 5 мин.

Приготовление 1 мин.

Общее время 6 мин.

Блюдо Смузи, Снэки

Кухня Веган, Вегетарианская

• 1 большой банан
• 2 яблока
• 1/2 апельсина
• 50 г. клюквы

• Все ингредиенты лучше заранее охладить в холодильнике, чтобы напиток получился более прохладным. очистите яблоки от кожуры и семян, порежьте на кусочки. Банан поломайте на части или порежьте колечками. Апельсин очистите от кожуры и белых плёнок, удалите косточки и мелко порежьте. Клюкву хорошо промойте и обсушите.

• Положите подготовленные компоненты в блендер. Взбивайте фрукты с клюквой на максимальной скорости пока не получите однородный напиток.

• Готовый смузи перелейте по стаканчикам или фужерам, украсьте ягодками клюквы.

Чем полезен этот смузи

• В бананах содержатся углеводородные волокна, сахара, яблочная кислота и целый комплекс витаминов. Эти тропические фрукты достаточно калорийны, поэтому они будут особенно полезны людям, которые занимаются физическими нагрузками и ведут активный образ жизни. Бананы помогают выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому они эффективны при отеках. Благодаря благотворному воздействию на слизистую желудка бананы помогают больным гастродуоденитом и гастритом.
• Яблоки содержат много клетчатки и пектинов, которые улучшают пищеварение. Калий, который входит в состав фруктов, улучшает работу почек, а железо стимулирует процесс кроветворения. Марганец, медь и комплекс витаминов A, B, C, E, P помогают организму сопротивляться вирусным заболеваниям.
• Поливитаминный комплекс апельсина предоставлен витаминами A, C, E, PP и группы B. В этих цитрусовых содержится рекордное количество микроэлементов и аминокислот. Апельсины предупреждают развитие рака, снижают давление, поддерживают сердечную мышцу, защищают от инфекций и способствуют похудению.
• Клюква — отличное профилактическое средство. Она обладает противовоспалительными, жаропонижающими и тонизирующими свойствами. Танин, который содержится в этой красной ягоде, лечит заболевания мочеполовой системы.

Будьте здоровы и вкусного Вам смузипития! 😘

Цитрусовый смузи с киви и бананом — рецепт, фото, как приготовить вкусно, быстро и просто

Смузи с цитрусами может напоминать по вкусу обычный мультифруктовый сок, однако это не относится к данному смузи! Киви + банан + мандарин и апельсин — это необыкновенно вкусно. Попробуйте — и Вы не пожалеете.

Фото: Цитрусовый смузи с киви и бананом (пошагово)

Оцените рецепт:

Для приготовления смузи понадобится:

1. Киви — 1 шт.
2. Банан — 1 шт.
3. Апельсин — 1 шт.
4. Мандарин — 1 шт.
5. Мед — 1 ч.л.

Киви, банан и мандарин очищаем от кожуры. Киви с бананом разрезаем на несколько кусочков, мандарин делим на дольки. Апельсин разрезаем пополам и выжимаем сок (можно и вручную, чтобы не переливать сок с одной посуды в другую — его и так немного). Выкладываем фрукты в блендер, добавляем мед и взбиваем до однородной массы.

Сочетание киви с бананом очень интересное само по себе (кислинка и сладкий банан), но если добавить еще немного цитрусов, то смузи становится еще вкуснее. Так и хочется куда-нибудь на отдых, лечь на шезлонг и наслаждаться коктейлем. Приятного Вам аппетита!

 

Прямая ссылка
HTML ссылка (ЖЖ и прочие)
BB ссылка (для форумов)
Выберите ссылку, которая вам подходит и нажмите CTRL + C

Похожие рецепты

Продукты используемые для приготовления

Как приготовить Цитрусовый смузи с киви и бананом? Узнайте рецепт у нас! Качественные фотографии кулинарных рецептов, простые и вкусные, быстроприготавливаемые, диетические(для похудания) и не очень.

10.00 из 10 проголосовало 2.

Комментарии

Смузи с апельсином пошаговый рецепт быстро и просто от Олега Михайлова

Вариант 2: Быстрый рецепт мультифруктового смузи с апельсином и йогуртом

Не всем нравятся густые смузи, но это легко исправимо. Вместо йогурта, используют молоко, в том числе и частично или полностью обезжиренное. Подойдёт кефир с низкой калорийностью, но прежде чем использовать любой кисломолочный продукт, проверяйте его вкус. Слишком кислый кефир или йогурт может оказаться не лучшей компанией, особенно для кисловатых сортов апельсинов.

Ингредиенты:

• горсть спелой клубники;
• спелый апельсин;
• по 50–70 граммов мякоти дыни и ананаса;
• половина стакана йогурта;
• фруктовый лёд;
• небольшой свежий персик.

Как быстро приготовить смузи с апельсином и фруктовым ассорти

Шаг 1:

Спелость фруктов и ягод – непременное условие приготовления вкусного и полезного смузи. Существуют сложные рецепты, содержащие огромное количество компонентов, с точным расчётом содержания витаминов, клетчатки, белков. Мы же приготовим простой витаминный состав, ещё и допускающий замену части ингредиентов.

Шаг 2:

Клубника используется исключительно свежая и спелая, вымойте её, и лишь затем удалите плодоножки. Достаточно и пяти среднеразмерных ягод, причём сорт категорически не важен, клубника выступает как наполнитель, и быть особенно ароматной ей необязательно. Нарезать клубничины так же не требуется.

Шаг 3:

Спелый персик, после того как вымоете, попробуйте очистить от плотной пушистой кожицы, если это не удастся, окуните в кипяток и чуть утопите в нём шумовкой. Пары минут такого бланширования достаточно, чтобы кожица стала податливой и легко отделилась. Надрежьте её и тремя–четырьмя полосками снимите с мякоти, плод нарежьте до косточки, выньте её и удалите. Мякоть разрежьте на несколько частей, чтобы удобнее уместить в чашу блендера.

Шаг 4:

Дыня и ананас заменимы между собой, можете использовать мякоть любого из этих плодов. Так же любой из них, а то и оба, можно заменить бананом. Если у вас консервированные ананасы, что вполне допустимо, используйте и часть сиропа для смузи. Фруктовый лёд, это попросту замороженный, желательно не подслащённый сок. Сгодится любой, не обладающий слишком сильным вкусом. Например, разбавленный сок или компот из светлой смородины. Если стопроцентная полезность коктейля необязательна, можете положить в блендер ложку фруктового мороженого.

Шаг 5:

Апельсин в смузи просто чистим от кожуры и по возможности избавляемся от оболочки долек. Разумеется, в напиток не должны попасть и семечки. Собрав все перечисленные компоненты, быстро, на предельной мощности, взбиваем их, открываем чашу и вливаем йогурт. Повторяем взбивание и разливаем смузи в высокие стаканы.

Смузи с апельсином: рецепты. Вся польза цитруса в одном стакане

Цитрусовые фрукты содержат много витамина С и ряд других ценных элементов, обладают свежим соблазнительным ароматом, сочной структурой. Напитки из них бодрят и хорошо утоляют жажду. Добавление апельсинового сока в коктейли делает их полезнее и аппетитнее. Густые и одновременно сочные смузи с апельсином завоевали популярность благодаря этим свойствам. Нравятся они взрослым и детям, помогают утолить жажду, поднять настроение, укрепить иммунитет.

Особенности приготовления

• Пленка, окружающая дольки апельсина, имеет горьковатый привкус и плохо измельчается. Мякоть перед погружением в блендер нужно очищать от нее.
• Если в рецепте смузи указан апельсиновый сок, речь идет о свежевыжатом, а не о магазинном, сделанном из концентратов с добавлением сахара и других не самых полезных ингредиентов.
• Сок из апельсинов лучше выдавливать через специальную соковыжималку для цитрусовых, в этом случае выход его будет максимальным.
• Смузи с апельсином не подходит для питания в разгрузочный день – высокое содержание аскорбиновой кислоты может навредить желудку. Не рекомендуют пить апельсиновый смузи и натощак.
• Если вы беспокоитесь о фигуре, не стоит класть в смузи сахар, мороженое, сливки, шоколад. Загустить его можно с помощью кефира или йогурта, для подслащивания используют мед или сладкие ягоды, фрукты.

Несколько раз в неделю

40.56%

Раз в неделю

9.11%

Не делаю, мне бы котлетку

20.39%

Проголосовало: 461

Смузи с апельсином, бананом и грейпфрутом

Состав:

• апельсины – 0,4 кг;
• грейпфрут – 0,3 кг;
• банан – 0,2 кг;
• мед – 10 мл.

Калорийность на 100 г: 50 ккал.

Способ приготовления:

• Очистите цитрусовые фрукты, разделите их на дольки.
• Очистите от пленок и положите в емкость для взбивания.
• С помощью погружного блендера разбейте мякоть апельсинов и грейпфрута.
• Очистите банан, нарежьте кружочками. Добавьте к цитрусовым, взбейте вместе с ними.
• Когда коктейль приобретет однородную консистенцию, добавьте жидкий мед и взбейте еще раз.

Такой коктейль отлично подходит для укрепления иммунитета. В летний день он хорошо освежит. Вместе с медом перед последним взбиванием в него можно добавить горсть колотого льда.

Хороший рецептТак себе

Можно ли добавлять лед в смузи?

Добавление льда улучшит вкус напитка, но насытиться им будет сложнее.

Смузи с апельсином, бананом и йогуртом

Состав:

• апельсины – 0,4 кг;
• банан – 0,2 кг;
• несладкий йогурт – 0,2 л;
• мед – 20 мл.

Калорийность на 100 г: 63 ккал.

Способ приготовления:

• Апельсины помойте, очистите. Дольки освободите от пленок и нарежьте. Поместите в чашу блендера.
• Взбейте апельсины, превратив в однородную смесь.
• Добавьте к ним мякоть банана, нарезанную кружочками. Взбейте фрукты вместе.
• Растопите до жидкого состояния мед. Добавьте к фруктам.
• Залейте все йогуртом.
• Включите блендер на полминуты.

Коктейль, сделанный по этому рецепту, получается сладким и имеет нежную, достаточно густую консистенцию. Его удобно есть ложками. Он с успехом заменит привычный десерт, не причинив вреда вашей фигуре.

Хороший рецептТак себе

Смузи с апельсином, манго и бананом

Состав:

• апельсины – 0,4 кг;
• манго – 0,2 кг;
• несладкий йогурт – 0,2 л;
• бананы – 0,3 кг;
• кокосовая стружка – 20 г.

Калорийность на 100 г: 73 ккал.

Способ приготовления:

• Вымойте апельсины, разрежьте на две части. Выжмите сок. Если вы выдавливали его вручную, извлеките из напитка попавшие в него косточки.
• Мякоть манго нарежьте некрупными кубиками.
• Бананы, очистив, нарежьте небольшими кусками произвольной формы.
• Положите манго в чашу блендера и измельчите.
• Добавьте бананы и выжатый из апельсинов сок. Включите агрегат и превратите фрукты в однородную смесь.
• Добавьте йогурт, взбейте еще раз.
• Разлив напиток по бокалам, посыпьте его кокосовой стружкой.

Это полезное лакомство придется по душе любителям тропических фруктов. Оно помогает создать легкую атмосферу, заряжает энергией и оптимизмом, поднимает настроение.

Хороший рецептТак себе

Мультифруктовый смузи с апельсином

Состав:

• персик – 0,2 кг;
• апельсин – 0,2 кг;
• клубника – 50 г;
• дыня – 50 г;
• ананас – 50 г;
• йогурт – 100 мл.

Калорийность на 100 г: 44 ккал.

Способ приготовления:

• Переберите клубнику. Промойте, удалив чашелистики. Промокните ягоды салфеткой, разрежьте каждую на 4 части.
• Мякоть дыни отделите от кожуры. Нарежьте кубиками.
• Персик разрежьте пополам, выньте косточку. Нарежьте фрукт нетолстыми дольками или кубиками.
• Мякоть ананаса мелко порежьте. Консервированный фрукт использовать нежелательно, так как он менее полезен.
• Апельсин очистите и разберите на дольки. С каждой дольки снимите пленку, удалите косточки.
• Положите клубнику, апельсины, дыню, персик и ананас в емкость блендера и измельчите их до состояния пюре.
• Добавьте йогурт и взбейте вместе с ним.

Смузи, сделанный по данному рецепту, рекомендован для диетического питания. Он богат витаминами, содержит много клетчатки и помогает похудеть, а также поддержать защитные силы организма в период следования диете. В нем также много элементов, способствующих нормализации водно-солевого обмена, помогающих поддерживать хорошее состояние кожи и волос.

Хороший рецептТак себе

Смузи едят или пьют?

Для лучшего насыщения апельсиновый коктейль лучше не пить, а есть ложками.

Смузи с апельсином, яблоком, киви и бананом

Состав:

• апельсин – 0,2 кг;
• киви – 100 г;
• яблоко – 0,2 кг;
• банан – 100 г.

Калорийность на 100 г: 52 ккал.

Способ приготовления:

• Апельсин разделите на дольки, очистите их от пленок и косточек, сложите в чашу блендера.
• Яблоко вымойте. Снимите кожуру, вырежьте сердцевину. Нарежьте яблочную мякоть кубиками.
• Киви, очистив, нарежьте некрупными кусками произвольной формы.
• Кружочками порежьте очищенный банан.
• Положите яблоки к апельсинам, измельчите фрукты до состояния пюре.
• Добавьте киви и банан, снова включите прибор и превратите фрукты в однородную массу.

Смузи по этому рецепту получается очень густым. Если хочется, чтобы он имел более жидкую консистенцию, его можно разбавить апельсиновым соком или фильтрованной водой. После добавления нового ингредиента коктейль следует снова взбить. Такой смузи содержит огромное количество витамина С и поможет не заболеть в сезон простуд.

Хороший рецептТак себе

Апельсиновый смузи на десерт (с мороженым)

Состав:

• апельсин – 0,2 кг;
• йогурт с фруктовым наполнителем – 0,2 л;
• мороженое пломбир – 30 г.

Калорийность на 100 г: 62 ккал.

Способ приготовления:

• Из апельсина выжмите сок.
• Смешайте с йогуртом и мороженым, взбейте.

Такой коктейль понравится сладкоежкам, но не тем, кто стремится похудеть. Тем не менее, этот напиток полезен, хоть употреблять его можно только в том случае, если нет проблем с лишним весом. Этот смузи наверняка понравится детям.

Хороший рецептТак себе

Смузи с апельсином для похудения

Состав:

• апельсины – 0,4 кг;
• свекла – 150 г;
• кефир – 0,5 л.

Калорийность на 100 г: 44 ккал.

Способ приготовления:

• Один апельсин разберите на дольки, из другого выжмите сок.
• Свекру отварите или запеките, остудите и очистите. Нарежьте некрупными кусками.
• Измельчите свеклу с помощью блендера.
• Добавьте очищенные от пленки дольки апельсина и апельсиновый сок.
• Взбейте вместе со свеклой.
• Добавьте кефир и превратите все с помощью блендера или миксера в однородную массу.

Коктейль, приготовленный по этому рецепту, способствует очищению организма от шлаков, нормализации пищеварения. Он поможет похудеть. Такой смузи не возбраняется есть даже вечером, если аппетит проснулся после того, как время ужина давно миновало. Также этим густым и сытным смузи можно заменить один из перекусов.

Хороший рецептТак себе
Матрица продуктов: Апельсины 🥄 Дата: 13.10.2017.

Обновлено: 10.06.2020

вкусный рецепт с фото и видео

Бананово-апельсиновый смузи – густой фруктовый коктейль, который славится большим количеством витаминов, и с успехом может заменить десерты и напитки. Рецепт смузи включает в себя малое количество ингредиентов, дополненных медом и молоком, что создает неповторимый вкус, и приносит пользу.

Смузи с апельсином и бананом – отличный вариант питательного и натурального перекуса. Готовится напиток в блендере, а нежный молочный вкус превосходно утоляет голод и жажду. Как правило, смузи с бананом подается в теплом виде, однако при желании можно сотворить холодный освежающий коктейль, добавив льда в смузи.

• Апельсин 1 шт
• Банан 2 шт
• Мед 1 ч. ложка
• Лед 2 кубика
• Молоко 100 мл

• Цитрус очистить от кожуры, удалить белые прожилки и кожицу. Порезать фрукт на кусочки среднего размера.

• Удалить с банана шкурку, разрезать плод на части.

• В чашу блендера поместить очищенные кусочки фруктов, взбить на высокой скорости в течение 20-30 секунд.

• Добавить мед и молоко, взбить еще раз. Густоту можно контролировать, уменьшая или увеличивая количество молочка.

• Перелить напиток в бокал или креманку, забросить кубики льда.

---

Примечание: кроме банана и молока, можно добавить любые плоды и ягоды, которые улучшат и без того прекрасный вкус.

Апельсиново-банановый густой коктейль – сочетание двух полезнейших фруктов, обладающих богатым набором витаминов. Употребление напитка с утра позволит зарядиться бодростью на весь день, и поможет восстановить силы после интенсивной тренировки или тяжелой работы.

( Пока оценок нет )

Смузи: киви, банан, апельсин и яблоко — Рецепт с фото

Для приготовления смузи понадобится:

• Молоко: 20 гр.
• 2 банана,
• 2 киви,
• 2 яблока,
• 2 апельсина,
• Сахар.

Кухня: Авторская. Время приготовления: 20 мин. Количество порций: 2

Последний месяц зимы движется к своему завершению. Сегодня я задумалась о том, как мало витаминов получает наш организм зимой.

Даже если на вашей кухне лежат килограммы фруктов, апатия берет свое. Лично я в этом месяце не проявляю никакого интереса к яблокам. В этом случае «на помощь» приходят коктейли смузи, которые выглядит более чем аппетитно!

Историческая справка: смузи – десерт из фруктов, который создается путем смешения фруктов или ягод. Фруктовый коктейль можно дополнить молоком, кусочками льда, соком или йогуртом.

Смузи удел вегетарианской кухни, многие диетологи подчеркивают полезность этого напитка.

Сегодня я собираюсь приготовить смузи из киви, банана, апельсина и яблока. А в качестве добавки использую молоко и сахар.

Кстати, если у вас дома есть сливки, корица, тертый шоколад – можете смело использовать их в качестве добавки!

Итак, давайте приготовим вкусный смузи из банана, киви, апельсина и яблока по рецепту:

Смузи можно приготовить, измельчив и смешав фрукты при помощи блендера. Мне же нравится выкладывать их слоями, так коктейль выглядит интереснее и поднимает настроение!

Вкусный домашний коктейль

С помощью блендера измельчите бананы, я добавляю немного молока и сахара – получается вкусно. Это будет наш первый слой. Далее измельчаем киви и выкладываем второй слой. После этого повторяем процедуру с апельсином и яблоком. Готово!

Украшаем наш коктейль и наслаждаемся жизнью!

P.S. Если настроения делать смузи нет, а желание поднять настроение есть, можете сделать пальму из фруктов и с радостью съесть свой экзотический завтрак!

Пальма из фруктов

Ну, вот и все, весеннего настроения и улыбок!

---

Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом приготовления делитесь в комментариях ниже, также там вы можете посмотреть, что думают по этому поводу другие читатели. И не забывайте поделиться этим рецептом с другими.

Спасибо за внимание и приятного аппетита!

Цитрусовый смузи. Смузи «Четыре цитруса. Фреш из апельсинов

Как сделать смузи из банана и апельсина? Что это за напиток такой? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье. Слово «смузи» (взбитый коктейль) довольно странно звучит для русского уха. И все же оно вполне прижилось, прочно поселившись в ресторанных меню и на кулинарных веб-ресурсах. Как приготовить смузи из апельсина и банана, выясним ниже.

Простой рецепт витаминного смузи

Апельсины и грейпфрут — отличное сочетание. Получается витаминный напиток, который бодрит и способен зарядить энергией на первую половину дня. Чтобы кислый вкус не преобладал в смузи, дополнительно введем в рецептуру сладкие фрукты и немного меда.

Потребуются:

• 2 апельсина,
• небольшой грейпфрут,
• спелый банан,
• 2 ч. л жидкого меда.

С цитрусовых снимите кожуру, мякоть разделите на дольки, порежьте. Банан очистите, порежьте кружками. Готовя смузи, не добавляйте в чашу от блендера сразу все продукты — мякоти много, будет плохо измельчаться. Ингредиенты перемешивайте, добавляя фрукты понемногу. В конце введите мед. Чтобы коктейль был холодным, при измельчении добавьте немного льда.

Смузи из яблока с секретным ингредиентом — киви

Очень интересное и необычное соединение получается, если объединить два составляющих в лице яблока и киви. Этот рецепт отличается от предыдущих тем, что он легко трансформируется в десерт, если дополнить его сахарной пудрой.

Ингредиенты:

• Яблоко сладкое наливное — 2 шт.
• Киви спелые плоды — 3 шт.
• Сок яблочный — 4 ст. л

Приготовление:

1. Яблоки моем, удаляем кожуру и коробочку с семенами, нарезаем произвольными кусочками.
2. Киви необходимо очистить от мохнатой одежки и нарезать кусочками.
3. Отправляем все в чашу блендера, измельчаем до однородности.
4. В полученное ароматное пюре, добавляем сок и снова взбиваем. Смузи готов!

Оранжевый смузи с кокосовым молоком для любой диеты

Коктейли с молоком и фруктами — классика жанра. Такие напитки часто добавляют в спортивное питание, поскольку в молоке много белка, полезного для мышц. Не лишним будет включить его в меню и тем, кто соблюдает диету — калорий минимум, зато быстро насыщает и заряжает энергией. Необязательно брать коровье молоко. Разнообразьте рацион, добавив в коктейль кокосовое.

Потребуются:

• 150 г кокосового молока,
• 200 мл свежевыжатого апельсинового сока,
• 1 ч. л меда.

Для приготовления все ингредиенты смешайте блендером. Можно добавить лед. А чтобы получить густой смузи, сок стоит заменить на 2 апельсина.

С клубникой

Представляем вашему вниманию очень вкусный рецепт смузи из банана, апельсина и клубники. Вам понадобятся:

• мед;
• одно небольшое яблоко;
• горсть клубники мороженой;
• один спелый банан;
• цедра и сок двух больших апельсинов;
• 1 ч. л. сахара ванильного.

Этот напиток стряпайте так:

1. Очистите яблоко и нарежьте крохотными кусками, отправьте в блендер.
2. Очистите банан и нарежьте, цедру апельсина натрите и выдавите сок, добавьте клубнику. Мед добавляйте по желанию.
3. Все компоненты выложите в блендер и взбейте до однородности.
4. Разлейте напиток по стаканам и подавайте с трубочкой.

Бананово-апельсиновый смузи

Смузи с бананом и апельсином на молочной основе — идеальное дополнение к завтраку, если сейчас вы следуете диете. Получается сладкий на вкус, бодрящий напиток.

Потребуются:

• 2 апельсина,
• спелый банан,
• 1 ст. л жидкого меда,
• 100 г йогурта.

Банан и апельсины очистите от кожуры, нарежьте. Все ингредиенты смешайте блендером, добавив в конце лед.

В идеале тут лучше использовать натуральный йогурт без каких-либо добавок. Те, что продаются в магазинах, содержат много подсластителей и ароматизаторов. Поэтому смотрите состав — выбирайте качественный продукт. А если есть время, йогурт можно приготовить самостоятельно.

В летний рацион обязательно введите рецепты витаминных смузи на основе экзотических фруктов — например, из манго. Напиток получается сладким даже без добавления меда, поднимает настроение и бодрит. Смузи с манго скрасит даже самый унылый день!

Потребуются:

• банан,
• 100 г апельсинового сока,
• 100 г натурального йогурта,
• 1 ст. л кокосовой стружки,
• манго.

Манго очистите, нарежьте кубиками. Все ингредиенты измельчите блендером. По желанию добавьте лед. Кокосовую стружку здесь можно заменить на 50 г кокосового молока или сливок — вкус и аромат кокоса будут более насыщенными.

Классический рецепт

Лучшим десертом являются натуральные фрукты и различные их сочетания. Именно поэтому смузи считается безупречным третьим блюдом. Но помните, что свежие фрукты лучше всего есть через 20 минут после или до базового приема пищи, чтобы они легко и хорошо усвоились. Для создания этого смузи возьмите:

• четыре банана;
• два апельсина.

Этот напиток готовьте так:

1. Нарежьте бананы и апельсины, отправьте в блендер на 2 минуты.
2. Если вы любите сладкие напитки, добавьте сахар.

Коктейль с замороженным апельсиновым соком

Если в рецепт ввести замороженный апельсиновый сок, то не потребуется добавлять в готовый напиток лед. Смузи получается густым по консистенции, напоминающей немного подтаявший фруктовый лед.

Потребуются:

• 150 г апельсинового сока,
• 100 г молока,
• 1 ст. л меда.

Залейте сок в формочки для льда, заморозьте. Кубики замороженного сока достаньте из формочек, поместите в чашу от блендера, добавьте молоко и мед, измельчите. Готовый напиток можно предложить гостям в качестве десерта — украсьте веточкой мяты, и все готово.

Все сбалансированные диеты должны включать в себя свежие фрукты. И можно приготовить смузи, в котором собраны самые полезные плоды. Йогурт в составе отлично дополняет вкус напитка и делает его еще более полезным.

Потребуются:

• персик,
• 3-4 шт клубники,
• апельсин,
• 100 г йогурта,
• 50 г мякоти дыни,
• 50 г мякоти ананаса.

Чтобы приготовить смузи, фрукты помойте, нарежьте небольшими кусочками, уложите в чашу от блендера. Тщательно измельчите до получения однородной консистенции. По желанию можно добавить немного льда. Хотите сделать смузи не таким густым? Тогда замените йогурт в изначальной рецептуре на молоко (коровье или кокосовое).

Все знают, что свежевыжатые соки – это лучший источник витаминов и минералов. Употребление их каждый день позволит зарядиться бодростью, а также укрепить все системы организма. С их помощью можно получить шикарные волосы, крепкие ногти и ровный тон лица. Как их приготовить? Сделать это можно при помощи блендера или соковижималки. Далее рассмотрим популярные рецепты соков в блендере.

Морковный сок – это отличный источник витаминов A, группы B, C, D, E и K, а также бета каротина, фосфора, калия и кальция. Он улучшает тон кожи, укрепляет ногти и волосы, а также регулирует работу печени. Для того чтобы приготовить морковный сок при помощи блендера необходимо:

• почистить морковку и тщательно ее помыть в проточной воде;
• отрезать все твердые части;
• нарезать овощи на кусочки длиной не более 5 см;

• положить кусочки в блендер и измельчать до тех пор, пока она не превратится в пюре;
• если морковь слишком жесткая, в бытовой прибор можно добавить немного воды;
• вскипятить пол литра воды и смешать с ней морковное пюре до получения однородной массы;
• дать напитку настояться на протяжении получаса;
• с помощью сита процедить полученную смесь, удаляя всю мякоть.

Если хочется получить более жидкий напиток, можно использовать мелкое сито, а также добавлять в него больше воды. Интересный вкус можно получить, добавляя в морковный сок апельсиновый. Пить такие напитки нужно сразу, ведь с течением времени они потеряют часть своих полезных свойств.

Смузи с апельсином, бананом и йогуртом

Состав:

• апельсины – 0,4 кг;
• банан – 0,2 кг;
• несладкий йогурт – 0,2 л;
• мед – 20 мл.

Способ приготовления:

• Апельсины помойте, очистите. Дольки освободите от пленок и нарежьте. Поместите в чашу блендера.
• Взбейте апельсины, превратив в однородную смесь.
• Добавьте к ним мякоть банана, нарезанную кружочками. Взбейте фрукты вместе.
• Растопите до жидкого состояния мед. Добавьте к фруктам.
• Залейте все йогуртом.
• Включите блендер на полминуты.

Видео-рецепт по случаю:

:

Коктейль, сделанный по этому рецепту, получается сладким и имеет нежную, достаточно густую консистенцию. Его удобно есть ложками. Он с успехом заменит привычный десерт, не причинив вреда вашей фигуре.

Полезные свойства тропического плода

Бананы входят в разнообразные напитки и соки в блендере. В них содержатся витамины А, группы В, С, а также фруктовые кислоты, клетчатка, калий и пептиды. Плоды полностью состоят из углеводов и обладают следующими полезными свойствами:

• снимают нервное напряжение;
• укрепляют иммунную систему;
• регулируют водно-солевой баланс;
• помогают при мочекаменной болезни;
• увеличивают мышечную массу, что актуально для спортсменов;
• избавляют от запоров;
• помогают концентрировать внимание и повышают работоспособность.

Не желательно кушать бананы тем, кто болеет сахарным диабетом, ведь они повышают уровень сахара в крови. Выход из ситуации – варить плоды перед употреблением.

Для того чтобы сделать сок из бананов в блендере нужно порезать бананы на не слишком большие кусочки и перемолоть их в блендере, получив банановое пюре. Сделать напиток более жидким можно, комбинируя его с другими соками, например, морковным, клубничным или яблочным. Стоит отметить, что полезные вещества будут усваиваться лучше именно из сока, ведь его мякоть не будет раздражать слизистую кишечника.

Зеленые смузи для похудения: рецепты для здоровья

Зеленый смузи с лаймом и кокосом (сок 1 лайма, 1/2 чашки кокосового молока, 1/2 чашки кокосовой воды, 1/2 замороженного банана, 2 чашки шпината, лед). Благодаря шпинату лайм не придает смузи яркий зеленый цвет. Другие зеленые смузи для похудения перед этим не сравнятся! Добавьте в блендер банан, и у вас получился надежный и проверенный способ пить зелень. Лайм хорош тем, что придает напитку невероятный цитрусовый вкус, который наверняка удовлетворит ваши вкусовые рецепторы. Интересно, есть ли там шпинат вообще?

Кокосовое молоко предоставляет дозу полезных жиров, и как результат – это смузи стоит того, чтобы его попробовали.

Смузи из киви и шпината для похудения (2 киви, очищенных от кожуры и разрезанных пополам, 1/2 банана, 1 чашка шпината, 1/2 стакана ванильного йогурта, 2 ст. л. молотых семян льна (по желанию), 1/2 стакана яблочного сока, 10-12 кубиков льда). Этот почти овощной смузи для похудения, рецепты которого можно найти везде, имеет божественный вкус. Выпив его, вы получаете сладость от плодов киви со всеми полезными свойствами шпината. Там также есть банан, содержащий необходимую клетчатку, калий и другие питательные вещества.

Такие зеленые смузи имеют весьма простые рецепты, но они идеальны для похудения.

Детокс-смузи для похудения (горсть шпината, горсть мяты, горсть петрушки, сок половины лимона, 1/2 огурца (очищенного), 1 большой стебель сельдерея, кусок свежего имбиря (очищенный)). Вы также можете прибегнуть к этому напитку в любое время года. Так как же он очищает организм? Все дело в шпинате и сельдерее, которые по отдельности известны своими детоксицирующими свойствами. И не забывайте, что огурец, который почти ассоциируется с водой, помогает избавиться от токсинов. Немного мяты улучшит вкус, поэтому вы и не чувствуете, что находитесь в режиме детокса.

Фреш из апельсинов

Апельсиновый сок – очень полезный напиток, обогащенный целым комплексом витаминов и полезных веществ. Его рекомендовано употреблять тем, кто ведет активный образ жизни, подвержен простудным заболеваниям, а также беременным и детям. Как приготовить этот полезный напиток? Для получения 1 стакана фреша необходимо (см. видео):

• помыть и очистить от кожуры 3 апельсина;
• удалить все пленочки и прожилки;
• разделить фрукты на дольки и отправить их в блендер;
• взбивать до тех пор, пока не получится однородная масса;
• добавить немного воды;
• еще раз перемолоть содержимое.

Если есть желание можно немного поэкспериментировать, добавив к апельсиновому фрешу сок лимона, мандарина или грейпфрута.

ТОП-7 рецептов вкусных смузи из папайи

Плоды дынного дерева очень питательны, кроме того, выпив коктейль, приготовленный на их основе, можно насытить организм витаминами на весь день. Представляем ТОП-7 рецептов самых вкусных и питательных смузи с применением папайи и других фруктов.

Молочный коктейль с папайей и бананом

Это простой в приготовлении напиток с использованием коровьего молока, йогурта и банана. При желании можно взять овсяное или соевое молоко. Коктейль не нуждается в дополнительном подслащении, так как в состав входит банан. Его сладость можно регулировать количеством банана либо его зрелостью (чем спелее, тем он слаще). Данный смузи из папайи отлично насыщает, придает энергию и улучшает пищеварение.

• Калорийность на 100 г — 70 ккал.
• Количество порций — 1
• Время приготовления — 5 минут

Ингредиенты:

• Молоко — 250 мл
• Йогурт — 1/4 ст.
• Папайя — 0,5 шт.
• Банан — 1 шт.
• Ванилин — щепотка

Пошаговое приготовление молочного коктейля с папайей и бананом:

1. Очистить плод папайи от кожуры, удалить семена. Разрезать на кусочки.
2. Добавить в чашу для блендера мякоть папайи, сахарный песок, молоко и выжать туда сок из половины лимона.
3. Взбить все на большой скорости и перелить в стакан.

Тропический смузи из папайи с манго и ананасом

Данный рецепт смузи из папайи с манго и ананасом наполнен южным солнцем и мысленно переносит на берега жаркого Таиланда с раскидистыми пальмами и горячим песком.

Ингредиенты:

• Папайя — 1 шт.
• Банан — 2 шт.
• Манго — 1 шт.
• Ананас — 1 стакан нарезанных кубиков
• Лед — 1 стакан

Пошаговое приготовление тропического смузи из папайи с манго и ананасом:

1. Очистите банан, манго, папайю и ананас, если он свежий, от кожуры. Удалите имеющиеся косточки и семена.
2. Разделите фрукты на небольшие кусочки и пюрируйте при помощи блендера.
3. Добавьте стакан кубиков льда и прокрутите на высокой скорости еще раз.
4. Представьте себя на берегу океана и наслаждайтесь вкусным тропическим коктейлем!

Смузи с папайей и персиками

Коктейль получается очень нежным, вкусным и ароматным, ярко-желтого сочного цвета. Сливочный вкус достигается за счёт добавления пахты (обезжиренных сливок), которая, кстати говоря, очень полезна и имеет в своем составе много незаменимых для организма веществ. Если вы любите продукты пчеловодства, особенно в коктейлях, то можно сахар заменить двумя столовыми ложками меда.

Ингредиенты:

• Мякоть папайи — 0,5 ст.
• Персиковое пюре — 3 ст.л.
• Сахар — 1,5 ч.л.
• Сок лайма или лимона — 1 ч.л.
• Пахта — 2 ст.л.
• Кубики льда — 2 шт.

Пошаговое приготовление смузи с папайей и персиками:

1. Удалить кожуру с папайи и нарезать крупными кусочками.
2. Добавить все ингредиенты в блендер либо в высокую чашу, если используете погружной прибор, и измельчить все на большой скорости.
3. Подавать незамедлительно.

Важно! Ингредиенты для смузи из папайи указаны с расчетом на 1 порцию. Если хотите сделать несколько порций, то просто пропорционально увеличьте количество ингредиентов.

Смузи с папайей и пчелиной пыльцой для иммунитета

Все ингредиенты из этого рецепта невероятно полезны и очень хорошо сочетаются между собой по вкусу. Пчелиная пыльца — это уникальный продукт, который по праву можно назвать суперфудом. По полезным свойствам он в несколько раз превосходит мед. А в сочетании с другими полезными продуктами, такими как семена льна, чиа, и фруктами можно значительно оздоровить весь свой организм, насытить его необходимыми витаминами и напитать энергией, особенно если такой смузи из папайи потреблять на регулярной основе.

Ингредиенты:

• Папайя — 1 шт.
• Пыльца пчелиная — 2 ст.л.
• Творог мягкий обезжиренный — 5 ст.л.
• Банан — 2 шт.
• Апельсин — 3 шт.
• Манго — 1 шт.
• Семена чиа — 2 ст.л.
• Семя льна — 2 ст.л.
• Кокосовая стружка — 2 ст.л.

Из представленных ингредиентов можно приготовить 2-3 порции напитка.

Пошаговое приготовление смузи с папайей и пчелиной пыльцой для иммунитета:

1. Подготовить фрукты. Помыть и очистить от кожуры и семян манго и папайю. С банана снять кожуру.
2. Нарезать фрукты крупными кусками и положить в чашу блендера.
3. Из трех апельсинов выжать сок, влив его к фруктам.
4. Туда же добавить семена, кокосовую стружку, пыльцу и мягкий творожок.
5. Взбить все до однородной консистенции и подавать в высоких стаканах.
6. По желанию можно украсить сверху кокосовой стружкой.

Важно! Если у вас аллергия на продукты пчеловодства, просто исключите пыльцу из ингредиентов. Даже без нее этот смузи с папайей останется невероятно полезным.

Смузи из папайи с апельсином и манго

Многие экзотические фрукты и цитрусовые хорошо сочетаются между собой, попробуйте приготовить такой витаминный коктейль и убедитесь в этом сами.

Ингредиенты:

• Манго — 400 г
• Папайя — 600 г
• Молоко — 250 мл
• Апельсин — 1 шт.

Пошаговое приготовление смузи из папайи с апельсином и манго:

1. С апельсина снимите цедру и выжмите сок.
2. Остальные фрукты промойте, очистите от кожуры, выньте семена и порубите крупно.
3. Смешайте все ингредиенты в блендере.
4. Подавайте смузи с папайей и манго в стаканах с кубиками льда.

Важно! При снятии цедры с апельсина помните, что нельзя задевать белую часть, так как она горчит и может испортить вкус напитка.

Коктейль с папайей на кокосовом молоке

Напиток получается насыщенным и сладким. Миндаль в составе смузи хорошо сочетается с кокосовым молоком, а завершающей ноткой станет ванильный экстракт, усиливающий вкус кокоса и придающий чудесный аромат. Если вы хотите несладкую версию коктейля, то просто уберите из состава мед и банан, вкус от этого не пострадает, а вы получите всю пользу смузи из папайи с меньшей калорийностью.

Ингредиенты:

• Папайя — 100 г
• Ананас — 40 г
• Банан — 150 г
• Кокосовое молоко — 130 мл
• Миндаль — 1 горсть
• Мед — 25 г
• Экстракт ванили — по вкусу
• Лед — несколько кубиков

Кокосовое молоко можно купить готовое либо слить воду из двух кокосов.

Пошаговое приготовление коктейля с папайей на кокосовом молоке:

1. С банана снимите кожуру, папайю промойте, очистите, выньте семена. Ананас также почистите, если берете свежий (можно заменить консервированным).
2. Фрукты разрежьте на куски.
3. Соедините все ингредиенты вместе и измельчите на высокой скорости.
4. Лед можно добавить как на стадии блендирования, так и во время подачи коктейля.

Внимание! При желании мед можно заменить кленовым сиропом или сахаром.

Смузи с папайей, манго и морковным соком

Данный рецепт смузи из папайи отличается своей питательностью и полезным составом. Например, такой коктейль будет полезно потреблять для профилактики проблем со зрением благодаря витамину A, в огромном количестве содержащемуся в папайе, моркови, а также в манго. А животные жиры, присутствующие в йогурте, помогут усвоению этого витамина.

Ингредиенты:

• Папайя — 1 шт.
• Манго — 1 шт.
• Яблоко — 1 шт
• Банан — 0,5 шт.
• Морковный сок — 130 мл
• Йогурт — 50 мл
• Имбирный корень — 1 кусок (1×1 см)

Пошаговое приготовление смузи с папайей, манго и морковным соком:

1. Папайю, манго и яблоко промыть, удалить кожуру и косточки, нарезать крупно.
2. С банана снять кожуру и разделить на куски.
3. С небольшого кусочка корня имбиря снять кожуру, натереть на мелкой терке или нарезать.
4. Поместить ингредиенты в блендер и пюрировать до однородного состава.
5. Подавать в стаканах со льдом. Получается примерно 3 порции.

Фреш из лимонов

Мало у кого возникает желание приготовить лимонный сок в блендере. Просто не многие знают, что его можно сделать очень вкусным и сладким, заменив им вредные лимонады и другие газированные напитки. Рецепт приготовления лимонного напитка следующий:

• цедру с половинки лимона положить в стакан воды, довести ее до кипения и прокипятить еще несколько минут;
• остудить смесь и процедить;
• добавить совсем немного сахара или его заменителя, дать ему раствориться;
• соединить раствор с надавленным соком лимона по вкусу и тщательно все перемешать.

При желании подобный напиток можно смешать с апельсиновым, что сделает его еще более полезным и насыщенным.

Коктейль с лимонным соком и имбирем

Многие девушки и женщины ищут рецепты похудения, но не многие знают, что помогает скинуть лишние килограммы лимонная кислота. Она снижает аппетит и расщепляет жиры, а если еще смешать ее с имбирем, то можно получить замечательный коктейль, укрепляющий иммунную систему. Итак, для его приготовления необходимо:

• вскипятить литр воды;

• очистить корень имбиря и натереть его на терке;
• добавить в горячую воду натертый имбирь и чайную ложечку зеленого чая;
• накрыть емкость крышкой и дать настояться не более 20 минут;
• разрезать лимон пополам, после чего выдавать из него сок в созданный напиток.

Употреблять такой коктейль можно как в холодном, так и в горячем виде каждый день. Он поможет не только скинуть лишние килограммы, уменьшая аппетит, но и значительно улучшит общее состояние организма.

Существует очень много рецептов апельсиновых смузи. Помимо самих апельсинов, в число ингредиентов таких смузи могут входить, как фрукты, так и овощи. Так что, при приготовлении цитрусовых смузи надо помнить, и о тропических плодах из кулинарной энциклопедии , и о самых традиционных наших овощах, например, свекле.

Видео-рецепты смузи с папайей

Теперь, когда вы познакомились с вкусными и полезными рецептами смузи с папайей, сможете буквально за пару минут приготовить оздоровительное лакомство, которое понравится как взрослым, так и детям. Не забывайте, что в такие коктейли всегда можно добавлять различные специи по вкусу, например, корицу, семена и проростки, пищевые добавки для здоровья, скажем, спирулину, а также различные БАДы и витамины. Приготовьте смузи по одному из наших рецептов и убедитесь в том, что десерты могут быть не только восхитительно вкусными, но и приносить немалую пользу организму!

• Статья по теме: Рецепт смузи с топленым молоком, персиками и овсяными хлопьями

Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

Апельсиново-банановый смузи

Ингредиенты : три апельсина (как можно более сочных), половина грейпфрута (предпочтительно красного), два банана. Апельсины и грейпфрут разобрать на дольки, которые тщательно очистить от всех белых пленок. В блендере ресуспендировать апельсины, грейпфрут и бананы. Довольно часто апельсиново-банановый смузи получается излишне густым. Чтобы этого не происходило, можно на указанное количество цитрусов взять не два, а один банан, или влить в готовый смузи еще немного апельсинового сока.

Апельсиново-свекольный смузи

Ингредиенты : два апельсина, одна свекла среднего размера, половина литра кефира. Свеклу отварить. Апельсин разобрать на дольки и очистить их белых прожилок. Смешать мякоть апельсина и свеклу при помощи блендера. Затем добавить кефир и ресуспендировать все вместе. По желанию в апельсиново-свекольный смузи можно добавить одну чайную ложку семян льна.

В диетический напиток смузи нередко добавляют различные цитрусовые. Самым популярным из них является апельсин. Он богат витаминами, микроэлементами и имеет превосходный кисловатый вкус. Насыщенный напиток из фруктов не только взбодрит на весь день, но и придаст чувство лёгкости. Чтобы правильно приготовить смузи из апельсина, необходимо иметь при себе блендер и фрукты.

С грейпфрутом

Смузи из апельсина и банана относится к европейской и американской кухне. Его хорошо употреблять в пост, на ужин, в качестве десерта и перекуса. Итак, берем:

• два банана;
• три апельсина;
• половинку грейпфрута.

Этот смузи из апельсина и банана готовьте так:

1. Три сочных апельсина, два сладких спелых банана и половинку красного грейпфрута очистите и крупно порежьте.
2. Измельчите все фрукты в блендере все сразу или частями – это зависит от мощности вашего аппарата.
3. Разлейте напиток по стаканам. Если он получился слишком густым, влейте чуть-чуть сока. По желанию добавьте кубики льда.

Польза и вред цитрусовых

Пюре из апельсинов настолько приятно на вкус, что даже привередливые дети просят добавки. Следует лишь ограждать малышей от большого количества такого напитка, ведь апельсины могут вызвать покраснения кожи и зуд. Самым прекрасным качеством апельсинового напитка является его жиросжигающее свойство. Большинство девушек придерживаются особой диеты, суть которой заключается в употребление большого количества фруктов с малой калорийностью и большим содержанием полезных веществ. Несмотря на все плюсы напитка, он также может губительно сказаться на состоянии здоровья, если употреблять смузи в неограниченных количествах. Увеличение нормы напитка приведет к переизбытку фруктозы в организме. Конечно, она является полезнее сахара, но в больших количествах не рекомендуется к употреблению. Также стоит внимательно относиться к тому, какие именно фрукты будут в составе смузи людям с проблемами ЖКТ.

Смузи с апельсином на десерт

Состав:

• апельсин – 0,2 кг;
• йогурт с фруктовым наполнителем – 0,2 л;
• мороженое пломбир – 30 г.

Способ приготовления:

• Из апельсина выжмите сок.
• Смешайте с йогуртом и мороженым, взбейте.

Такой коктейль понравится сладкоежкам, но не тем, кто стремится похудеть. Тем не менее, этот напиток полезен, хоть употреблять его можно только в том случае, если нет проблем с лишним весом. Этот смузи наверняка понравится детям.

Особенности напитка

Коктейль из фруктов и ягод прекрасно подходит в летнюю жару, а также во время сброса веса.

Чтобы напиток был вкусным и полезным, следует придерживаться основных правил приготовления.

• Первым делом следует снять горьковатую пленку с фрукта, она плохо измельчается и портит вкус сока. Конечно, придется постараться, чтобы избавиться от неё. Но именно так вы поможете вашему организму в процессе переваривания и усвоения апельсина. Ведь прозрачная оболочка фрукта имеет довольно твердый состав, что не позволяет желудку ее легко переварить.
• Если подходящий состав смузи содержит в себе сок апельсина, то это должен быть обязательно свежевыжатый сок. Нельзя использовать покупной, иначе вы рискуете испортить полезный напиток.
• Желательно использовать соковыжималку для создания сока. Руки не способны выдавить всю жидкость из фрукта.
• Не рекомендуется употреблять смузи в день разгрузки организма. Апельсин содержит в себе большое количество кислотных элементов, которые вредят желудку в избыточных количествах.
• Чтобы максимально насытиться, необходимо потреблять полученную кашицу при помощи ложки, а не трубочки.
• Для фигуры будет вредно класть в коктейль лишние сладкие компоненты (сахар, шоколад, мармелад или леденцы).

Особенности приготовления

Смузи с апельсином получится вкусным, и его употребление принесет пользу организму, если знать и соблюдать несколько важных моментов.

• Пленка, окружающая дольки апельсина, имеет горьковатый привкус и плохо измельчается. Мякоть перед погружением в блендер нужно очищать от нее.
• Если в рецепте смузи указан апельсиновый сок, речь идет о свежевыжатом напитке, а не о магазинном нектаре, сделанном из концентратов с добавлением сахара и других не самых полезных ингредиентов.
• Сок из апельсинов лучше выдавливать через специальную соковыжималку для цитрусовых, в этом случае выход его будет максимальным.
• Смузи с апельсином не подходит для питания в разгрузочный день — высокое содержание аскорбиновой кислоты может навредить желудку. Не рекомендуют пить апельсиновый смузи и натощак.
• Для лучшего насыщения апельсиновый коктейль лучше не пить, а есть ложками.
• Добавление льда улучшит вкус напитка, но насытиться им будет сложнее.
• Если вы беспокоитесь о фигуре, не стоит класть в апельсиновый смузи сахар, мороженое, сливки, шоколад. Загустить его можно с помощью кефира или йогурта, для подслащивания используют мед или сладкие ягоды, фрукты.

Способ приготовления смузи может немного отличаться в зависимости от рецепта. Однако общие принципы остаются идентичными. Освоив несколько вариантов, вы сможете делать коктейль с апельсином по своим авторским рецептам, каждый раз получая новый вкус.

Как приготовить?

Все рецепты смузи достаточно схожи между собой, но всегда имеют разные компоненты. В целях эксперимента вы можете изготовить свой напиток с любыми ягодами и фруктами, что позволит каждый день пробовать новые сочетания.

Банан и апельсин

Данный рецепт является отличным дополнением к основному завтраку. Банан позволит ощутить сытость в течение 4 часов, а цитрус поднимет заряд бодрости на весь день.

Ингредиенты:

• 2 апельсина;
• большой и сочный банан;
• 1 столовая ложка пчелиного мёда;
• 100 грамм любого йогурта.

Необходимо подготовить апельсины и банан перед приготовлением. Цитрус нужно ошпарить, снять с него кожуру и плёнку. Далее нарезаем его мелкими кусками вместе с бананом. Все компоненты необходимо смешать с йогуртом и мёдом. Будет идеально, если йогурт взять на натуральной основе, без добавок, чтобы смузи приобрел еще и диетический посыл.

Киви и апельсин

Ингредиенты:

• 1 апельсин;
• 2 столовые ложки мёда;
• 2 киви;
• 300 грамм йогурта.

Фрукты очистить, порезать и смешать с жидкими компонентами.

Необходимо взбить смузи до однородности. Украсить напиток можно веточкой мяты или цельными ягодами.

Яблоко и апельсин

Ингредиенты:

• 2 апельсина;
• 1 яблоко;
• 2 столовые ложки меда;
• 200 грамм йогурта.

Чтобы напиток не был кислым из-за своего состава, следует выбирать сладкие красноватые яблоки.

Из них необходимо аккуратно и тщательно вырезать всю сердцевину, чтобы в напиток не проникли косточки. Когда яблоко готово, приступаем к очищению апельсина от корочки и пленки. Далее взбиваем все компоненты до состояния жидкости и подаем с долькой яблочка.

Киви, яблоко и апельсин

• 1 крупный апельсин;
• 2 киви;
• 2 яблока;
• 1 банан.

Требуется помыть и порезать все ингредиенты на маленькие части.

Обязательно удалите кожицу с апельсина, чтобы не испортить сладкий вкус напитка. Измельчите все компоненты в блендере до состояния каши. Подавать с нарезанными остатками фруктов.

Кокосовое молоко, манго и сок апельсина

Само название говорит о калорийности данного коктейля, но добавив в него горсть шпината, можно исправить ситуацию. Шпинат не испортит вкус десерта, насытив его полезными компонентами.

Состав:

• 1 апельсин;
• кружка кокосового молока;
• половинка замороженного манго;
• кокосовая стружка;
• ванилин и шпинат по вкусу.

Очищенный апельсин следует мелко нарезать и добавить уже к измельченному манго в блендер. В аппарат влейте молоко и насыпьте немного ванилина. Если есть желание, то добавьте шпинат прямо в смесь фруктов. Измельчите ингредиенты в кашицу. Далее отправьте смузи в кружку и украсьте кокосовой стружкой.

Манго и свежевыжатый сок цитруса

Ингредиенты:

• 3 апельсина;
• 1 манго;
• натуральный йогурт;
• 1 банан;
• стружка кокоса.

Все продукты очищаем, нарезаем и заливаем несладким йогуртом.

После готовности украшаем коктейль стружкой кокоса и листиком мяты. Нельзя злоупотреблять данным напитком из-за повышенной кислотности всех фруктов.

Замороженный апельсиновый смузи

Потребуется:

• 2/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока;
• ½ стакана молока;
• 1 столовая ложка меда.

Для начала необходимо заморозить сок в морозильной камере при помощи формочек.

Готовые кубики льда сразу помещаем в блендер, заливаем молоком и медом. Всё тщательно перемешиваем и выливаем в удобную чашу. Данный вид смузи будет напоминать подтаявший фруктовый лед, но вкус это не испортит. Наоборот, такой напиток наверняка напомнит вам фруктовый лед «родом из детства».

Мультивитаминный напиток для стройности

Любая диета требует сбалансированного питания, а этот смузи прекрасно подходит для этого, так как насыщен витаминами.

Состав:

• 1 средний апельсин;
• 1 небольшой персик;
• 3 клубники;
• 150 грамм натурального йогурта;
• 100 грамм мякоти дыни.

Все очищенные и порезанные фрукты нужно уложить в емкость блендера и добавить остальные ингредиенты. Взбиваем сладкую смесь до однородности и кладём немного льда, также можно украсить напиток мятой. Для более жидкой консистенции необходимо заменить йогурт молоком.

Грейпфрут, банан и апельсин

Коктейль из цитрусовых и банана относится к европейской кухне. Его часто употребляют в качестве заменителя ужина, десерта или перекуса. Не стоит сильно налегать на данное сочетание фруктов, достаточно употребить не более 2 порций в день.

Состав:

• 2 крупных и спелых банана;
• 2 больших апельсина;
• половина грейпфрута.

Цитрусовые являются раздражающими для желудка фруктами, поэтому стоит сразу же очистить их от защитной пленки. Она лишь заставит напиток горчить, а живот болеть. Когда все продукты очищены и порезаны, можно начать процесс приготовления. В чашу блендера укладываем слоями все ингредиенты. Когда все дольки закончатся, закрываем крышкой и взбиваем. Далее разливаем по красивым стаканам и украшаем.

Смузи с апельсином и манго

Состав:

• апельсины – 0,4 кг;
• манго – 0,2 кг;
• несладкий йогурт – 0,2 л;
• бананы – 0,3 кг;
• кокосовая стружка – 20 г.

Способ приготовления:

• Вымойте апельсины, разрежьте на две части. Выжмите сок. Если вы выдавливали его вручную, извлеките из напитка попавшие в него косточки.
• Мякоть манго нарежьте некрупными кубиками.
• Бананы, очистив, нарежьте небольшими кусками произвольной формы.
• Положите манго в чашу блендера и измельчите.
• Добавьте бананы и выжатый из апельсинов сок. Включите агрегат и превратите фрукты в однородную смесь.
• Добавьте йогурт, взбейте еще раз.
• Разлив напиток по бокалам, посыпьте его кокосовой стружкой.

Orange Banana Breakfast Smoothie + Video

Устали от одного и того же на завтрак каждое утро? Почему бы не попробовать этот восхитительный смузи на завтрак с апельсином и бананом? Это круто, освежает и вкусно! Если вы хотите еще больше улучшить питание, вы, безусловно, можете добавить мерную ложку ванильного протеинового порошка или даже немного зелени шпината! В субботу вечером у меня была возможность выступить на фестивале «Дом + сад» в Солт-Лейк-Сити на выставке South Towne Expo и показать четыре способа начать свой день с быстрого и легкого здорового завтрака! Это был один из восхитительных рецептов!

Если вы какое-то время посещали мой сайт, то знаете, что я ОБОЖАЮ свой блендер Blendtec.Любите, любите, любите это. Мы с мужем верно используем его около пяти лет и любим его сейчас так же, как и в тот день, когда мы его купили. Что ж, добрые ребята из Blendtec были достаточно любезны, чтобы прислать мне совершенно новый бренд, который не может быть более идеальным для меня! Если вы следите за мной в Instagram, вы, возможно, видели видео слайд-шоу, которое я собрал о моем новорожденном! Первое, что я приготовил, был этот безумно вкусный смузи.

Еще я приготовил один из моих любимых рецептов мюсли, мой рецепт мюсли с медом и миндалем.Как только я это взбил, я приготовил парфе на завтрак из фруктов и йогурта с мюсли и мюсли с медом и миндалем. Цель часа заключалась в том, чтобы доказать, что после небольшой подготовки вы действительно можете получить довольно крутой завтрак, не покрытый сахаром, как популярные хлопья для завтрака с сахарным покрытием или выпечка с высоким содержанием углеводов, которые слишком часто слишком удобно брать. . Следите за обновлениями в ближайшие пару дней, я опубликую еще два вкусных рецепта, которые я приготовил!

Элементы, использованные в этом посте:

Апельсин-банановый смузи на завтрак

Начните утро с этого восхитительного апельсин-бананового смузи на завтрак! Усильте питание, добавив ложку вашего любимого ванильного протеинового порошка или даже горсть шпината, чтобы получить немного зелени на день!

Печать

• 1 с.апельсиновый сок
• 1/2 гр. обезжиренный ванильный греческий йогурт
• 1 банан
• 1-2 гр. лед

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

Пищевая ценность

Апельсин-банановый смузи для завтрака

Количество на порцию

Калорий 153

% Дневная норма *

Холестерин 1 мг 0%

% натрия

900

Калий 501 мг 14%

Углеводы 33 г 11%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 24 г 27%

Белок 6 г 12% Витамин A 275IU 6%

Витамин C 64.3 мг 78%

Кальций 13 мг 1%

Железо 0,4 мг 2%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Попробуйте эти другие замечательные смузи и напитки!

Зеленый смузи для начинающих // Пробовал и вкусно

Подражал Джамба Сок Клубника Дикая // Пробовал и вкусно

Подражал Апельсин Джулиус // Пробовал и вкусно

Подражал Джамба Сок Шоколад с арахисовым маслом Moo’d Smoothie // Пробовал и вкусно

Хотите больше вдохновения в Интернете? Посмотрите несколько моих любимых сайтов!
Супер здоровые дети
My Whole Food Life
100 дней настоящей еды

Или найдите эти супер вкусные рецепты!
Смузи Power Gold | Super Healthy Kids
Клубнично-банановый смузи | Dashing Dish
Смузи из девственницы Пина Колада | 100 дней настоящей еды

Рецепт смузи с апельсином и бананом | Все она готовит

Обновлено: 31 авг., 2020 · Опубликовано: 27 авг. 2017 · от Nicole · Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

Апельсиновый смузи с бананом

Есть так много причин, чтобы Готовить апельсин-банановые смузи каждый божий день.

Вкусно. Безумно красивая. Питательный.

Ищете полезный рецепт бананово-апельсинового смузи? Этот вас прикрыл.

И когда вы закончите с этим, вы можете попробовать шоколадно-черничный смузи, яблочный смузи или шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом. В рецептах полезных смузи недостатка нет.

Добавьте этот рецепт смузи в свой список полезных завтраков или закусок. Вы не будете разочарованы.

Этот смузи как раз подходящего размера. Это небольшая закуска, которая дает вам ровно столько энергии, сколько нужно на весь день.

Работая дома, я обнаружил, что апельсин-банановый смузи — это как раз то, что мне нужно во второй половине дня.

Это прекрасный повод встать и потянуться, провести несколько минут в другом месте дома и по-настоящему освежиться, чтобы с большей энергией перейти к следующему заданию.

Смузи с апельсином и бананом

Все она готовит

здоровый апельсиновый смузи из свежих цельных ингредиентов отлично подходит для начала дня. # смузи # смузи # быстрый завтрак # апельсины

]]>

Время приготовления 1 мин.

Общее время 1 мин.

Курс Рецепты напитков, Напитки

Кухня Американская

Порций 1

Калорий 571 ккал

Ингредиенты

US CustomaryMetric

1x2x3x

• 1 стакан холодного молока
• 2 апельсина очищенные и сегментированные
• 1 банан
• ¼ сахара
• 1 щепотка соли
• Контейнер ½ 8 унций
обезжиренный йогурт 4 кубика льда

Инструкции

• В блендере смешайте молоко, апельсины, банан, сахар, соль и йогурт.Взбивайте около 1 минуты. Вставьте кубики льда и взбейте до однородной массы. Разлить по стаканам и подавать.

Nutrition

Калорий: 571 ккалУглеводы: 120 г Белки: 11 г Жиры: 9 г Насыщенные жиры: 5 г Холестерин: 24 мг Натрий: 148 мг Калий: 1219 мг Волокно: 9 г Сахар: 101 г Витамин A: 1060IU Витамин C: 1 мг Ironc: 150 мг

Ключевое слово как приготовить апельсин-банановый смузи, апельсин-банановый смузи

Смузи с апельсином и бананом — Jersey Girl Cooks

Этот смузи с апельсином и бананом со шпинатом наполнен витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, и он сохранит ваше здоровье и сытость!

Зачем готовить смузи с апельсином и бананом?

Пришло время для некоторых маленьких грязных секретов.Я привлек ваше внимание?

Я могу быть очень капризным по утрам. Особенно в январе и феврале, когда воняет погода. Как в последнее время. Я имею в виду, кто хочет встать с постели до 8 утра, когда на улице 20 градусов. Спроси моего мужа. Он тебе расскажет.

Секрет № 2: Я прибавил несколько фунтов с ноября. Я могу винить в этом праздники, винить в этом плохую погоду, из-за которой трудно ходить или бегать на улице, или винить в этом пандемию. Но правда в том, что я ела то, что хочу, и недостаточно занималась спортом.Мои джинсы свободного покроя больше не болтаются, и я не в восторге от этого.

Итак, что мне делать?

Ну, первый шаг — я буду тренироваться чаще. Следующее, что я перестану перекусывать поздно вечером и буду чаще завтракать. Нет больше сыра и крекеров перед телевизором по ночам. Я также буду получать на фруктов и овощей больше в моем теле. Надеюсь, дополнительных витаминов поможет с утренней капризностью…смешной.

Я делаю себе этот зеленый коктейль, чтобы все двигалось. Это идеальный завтрак или закуска перед тренировкой . Вместо того, чтобы брать бублик или бутерброд для завтрака, я приготовлю себе один из них. Его легко приготовить: 2 порции фруктов и 2 порции овощей .

Ингредиенты для зеленого смузи

• апельсин — фрукт, который придаст вашему смузи яркий цитрусовый вкус.
• банан — идеально сочетается с апельсином и придает вашему смузи текстуру и сладость.
• шпинат — шпинат очень полезен для здоровья, и когда его смешать с фруктами, трудно сказать, что он там есть!
• колотый лед — это придаст вашему смузи больше тела и сделает его приятным и холодным.

Полезен ли апельсин-банановый смузи со шпинатом?

• Этот смузи невероятно полезен! Апельсины богаты витамином С и способствуют укреплению иммунной системы, а также снижают кровяное давление и способствуют правильному пищеварению.
• Бананы — фантастический источник клетчатки, которая заряжает энергией и заставляет дольше чувствовать сытость.
• Шпинат также является отличным источником клетчатки и богат другими питательными веществами и антиоксидантами. Эта листовая зелень может помочь укрепить вашу иммунную систему, поддержать здоровье костей и даже помогает предотвратить некоторые виды рака!
• И что самое главное, этот смузи сладкий и вкусный, но без добавления сахара! При этом не переусердствуйте, потому что смузи могут быть высококалорийными, а фрукты все еще содержат натуральный сахар.
• Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о пользе для здоровья таких напитков, как апельсин-банановый смузи.

Еще рецепты смузи

1. Вишневый смузи с миндальным молоком
2. Зеленый смузи Пина Колада
3. Клубничный смузи с манго
4. Яблочный смузи от Dizzy Busy and Hungry
5. Клубничный смузи с черникой от Well Plated by Erin

Если вам нравится этот рецепт смузи из апельсина и шпината, пожалуйста, дайте ему 5 звездочек ниже.

Смузи с апельсином и бананом

Этот апельсин-банановый смузи со шпинатом богат витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, и он сделает вас сытыми и здоровыми!

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Курс: смузи

Кухня: напитки

Ключевое слово: зеленый смузи, как приготовить смузи из шпината, смузи из апельсина и банана, смузи со шпинатом, рецепт смузи из шпината

Порций: с 1 по 2

калорий: 180 ккал

Автор: Jersey Girl Cooks (Лиза Грант)

Ингредиенты

• 1 большой очищенный апельсин, разрезанный на части
• 2 стакана молодого шпината
• 1 небольшой банан, очищенный и нарезанный кусочками
• ½ стакана измельченного льда

Питание

Калорий: 180 ккал | Углеводы: 45 г | Белок: 4 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 54 мг | Калий: 994 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 27 г | Витамин А: 5996 МЕ | Витамин C: 97 мг | Кальций: 121 мг | Железо: 2 мг

Впервые опубликовано в январе 2014 г .; Обновлено январь 2021 г.

Апельсиновый смузи с бананами и йогуртом

Этот апельсиновый коктейль с бананами и йогуртом сделан из апельсинов Кара Кара, одних из лучших в зимнем сезоне цитрусовых.Но вы можете использовать свой любимый апельсин для приготовления лучшего апельсинового смузи в любое время года.

(Любите цитрусовые? Приготовьтесь сморщиться с этими идеально сладкими и терпкими кремовыми батончиками лайма . У вас есть запас лимонов Мейера? Сделайте самый простой, самый сливочный, лимонный пирог Мейера со сгущенным молоком . А если не можете Наслаждайтесь апельсинами Кара Кара, попробуйте сделать этот 10-минутный апельсиновый творог .)

Вы знаете, сколько раз я сегодня перелопатил? Слишком. Многие. А до весны еще и не близко! (Забавно, что канадцы все время жалуются на зиму, а? Извините.)

Знаете одну из немногих вещей, которые мне нравятся в зиме? Цитрусовые.

У нас много лимонов и апельсинов Meyer, и я думаю, что в этом году я нахожусь на пути к их рекордному количеству — от апельсинов крови до апельсинов сумо и апельсинов Кара Кара.

Этот апельсиновый коктейль сделан из апельсинов Кара Кара, потому что я только что купил целую сумку в Costco, но вы можете использовать любой апельсин, какой захотите.

И даже не обязательно зимой! Он освежающий и вкусный в любое время года.

Как приготовить бананово-апельсиновый смузи с йогуртом

Приготовить смузи с бананом и апельсином очень просто. Вам даже не нужно следовать строгому рецепту. Попробуйте и приспосабливайтесь по ходу дела.

Ингредиенты для свежего апельсинового смузи

Ага, вы правильно прочитали. Мы не собираемся использовать концентрат сока в этом смузи.

Просто свежие апельсины. И бананы. Обычный греческий йогурт. Вкус ванили. И немного меда. Вот и все!

Хорошо, это не совсем так.Если вы хотите немного разбавить смузи, возможно, вам придется добавить немного молока.

Инструменты, необходимые для приготовления этого апельсинового смузи

Этот сайт содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я получаю комиссию за соответствующие покупки. См. Условия использования для получения дополнительной информации.

Блендер. Есть много блендеров, у нас самый простой.

Обычно возникают проблемы с смешиванием больших количеств или если мы кладем много замороженных фруктов, поэтому мы должны обойти это, добавляя сначала немного жидкости или не кладя замороженные фрукты сразу.

Когда-нибудь мы захотим перейти на Ninja или Vitamix, но пока этого достаточно. Работайте с тем, что у вас есть, верно?

Как сделать апельсиновый смузи кремообразным?

Я люблю свои смузи густыми и сливочными. Как этот ультра-люкс клубничный манго-банановый смузи .

Если вы похожи на меня, вот несколько советов:

• Используйте замороженные фрукты вместо кубиков льда. По моему опыту, кубики льда просто разбавляют смузи, добавляя ненужную воду.Замороженные фрукты придают мне необходимую морозность, не поливая их. Кроме того, вместо того, чтобы покупать уже замороженные фрукты, я обычно покупаю свежие фрукты и просто замораживаю их самостоятельно. Особенно летом, когда плодов много.

• Я всегда добавляю кефир. В частности, простой греческий йогурт. Мы стараемся держаться подальше от ароматизированного йогурта и всего этого с добавлением сахара.

• Вы также можете добавить семена чиа или льна. Я не добавлял их в этот рецепт, но они не только делают ваши смузи более густыми, но и содержат полезные суперпитательные вещества (говоря о чиа, мы, , любим пудинг с чиа .Попробуйте этот тропический манго или этот идеальный для весеннего ревеня ).

Как высшие апельсины

Если вы перейдете к рецепту ниже, то заметите, что я кладу в свой смузи дольки / дольки целых апельсинов. Апельсины Кара Кара имеют очень тонкий вкус, и я хотел, чтобы он сиял.

Так что вместо того, чтобы выжать сок и упустить мякоть, я использовал (или, по крайней мере, попытался превзойти ) ломтики, чтобы удалить как можно больше сердцевины и мембран.

Я, возможно, зарезал свои апельсиновые дольки, я никогда не скажу, но вот отличный урок о том, как должно выглядеть правильное превосходство.

Наихудший сценарий: вы оставляете там немного сердцевины, а в вашем смузи появляется легкое горьковатое послевкусие. Меня это совсем не беспокоило, хотя мою маму беспокоило чуть-чуть .

Если вы не можете отвлекаться от всего этого превосходного и не хотите рисковать этим послевкусием, не беспокойтесь. Вместо этого просто выживайте из апельсинов живой дневной свет.

Другие рецепты приготовления верха

Надеюсь, вам понравится этот апельсиновый коктейль! Зима здесь в самом разгаре, но стаканчик этого напитка — все равно что выпить жидкого солнышка.

Вам нужно больше смелости среди всей этой зимней гибели и мрака? Попробуйте эти вкусные рецепты:

Во-первых, шоколад. Всегда отличная идея! А с чампорадо у вас есть отличный повод съесть шоколад на завтрак .

Если вы предпочитаете что-то легкое и лимонное, мягкие и сладкие лимонные рулетики вам подойдут.

Нужно что-нибудь теплое, вкусное и успокаивающее, чтобы выпить на ночь ? Попробуйте чашку этого классического горячего пунша. Ты тоже будешь спать как младенец!

Апельсиновый смузи с бананами и йогуртом

Автор: Jolina

Из любимого апельсина можно приготовить этот апельсиновый смузи с бананами и йогуртом, чтобы получился лучший апельсиновый смузи в любое время года.

Время приготовления 15 минут

Общее время 15 минут

Напитки для блюд

Кухня Североамериканская

Порции 4 стакана

Калорийность 15 ккал

1. Чтобы заморозить бананы, я нарезаю их на кусочки толщиной 1 дюйм, кладу в пакет Ziploc и храню в морозильной камере, пока не буду готов использовать.Я маркирую пакеты — сколько там бананов (например, 1/2 или 1 целый) и дату, когда я их заморозил.
2. Бананы обладают очень сильным вкусом и, как правило, подавляют другие фруктовые ароматы в смузи. Для этого рецепта начните с 1/2 банана и добавьте 1-2 ломтика в зависимости от желаемого вкуса и текстуры.
3. Для этого рецепта я использовала апельсины Кара Кара, но вы можете использовать любой апельсин, который вам нравится. Просто помните, что разные апельсины имеют разные вкусовые характеристики. Попробуйте приготовить смузи и отрегулируйте его.
4. Апельсины имеют свойство сохнуть при длительной заморозке. Итак, чтобы заморозить апельсины по этому рецепту, просто положите приготовленные ломтики в пакет Ziploc и поместите их в морозильную камеру примерно за час до того, как вы планируете использовать их. Этого времени достаточно, чтобы охладить их, сохранив при этом их чудесные соки.
5. Вы также можете просто приготовить сок из апельсинов вместо того, чтобы класть целые дольки / ломтики.

калорий: 15 ккал, углеводов: 1 г, белков: 2 г, холестерина: 1 мг, натрия: 9 мг, калия: 35 мг, витамина C: 0.4 мг Кальций: 28 мг

Пищевая ценность является приблизительной.

Ключевое слово Easy, Summer, Winter

Удачного смешивания!

Вы приготовили смузи с бананом и апельсином? Я хотел бы услышать ваше мнение в разделе комментариев ниже. Какой смузи вам нравится больше всего?

А давайте пообщаемся! Найдите меня на Facebook, Pinterest, Instagram, Twitter и Flipboard.

Смузи с ананасом, апельсином и бананом | Вдохновляйтесь каждый день!

Этот смузи с ананасом, апельсином и бананом был вдохновлен моим любимым вкусом сока из детства.Трудно насытиться этой вкусной комбинацией, и неудивительно, что детям она очень нравится!

Ананас Апельсин Банан был моим любимым вкусом сока, когда я был ребенком. Но в наши дни мы больше разбираемся в питании, и сок больше не является основным продуктом завтрака, как раньше. Войдите в смузи… с полным содержанием клетчатки, витаминов и минералов!

Против сока ничего не имею, он вкусный. Но теперь, когда я знаю, что есть варианты получше, я стараюсь избегать этого (кроме свежевыжатых соков).Обычный магазинный сок — это, по сути, жидкий фруктовый сахар. А поскольку он пастеризован, вам не хватает многих живых ферментов, а также витаминов и минералов.

Самое замечательное в смузи то, что их намного проще приготовить, чем приготовить собственный сок с утра. Стараемся делать дома пару зеленых соков каждую неделю. Но я всегда полагаюсь на смузи, чтобы получать много фруктов и овощей изо дня в день.

Так что, если вы не чувствуете себя первым делом зеленым смузи , попробуйте этот.Тропический колорит обязательно подчеркнет вашу зимнюю хандру! Хотя мне нравится делать этот рецепт иногда с зеленым оттенком.

Сначала вы делаете рецепт, как написано. Затем вылейте половину и смешайте оставшуюся половину с любым количеством шпината или капусты. Так вы получите фруктовый смузи и зеленый смузи!

Давайте поговорим об ингредиентах для этого смузи с ананасом, апельсином и бананом!

• Ананас — Свежий или замороженный здесь лучше всего, хотя однажды я использовал консервированные кусочки ананаса, которые были нормальными, но я определенно не рекомендую их как отличный вариант.
• Апельсин — Я бы порекомендовал здесь все самое ароматное, от классических апельсинов до кара Кара и мандаринов / мандаринов тоже великолепно!
• Банан — И снова здесь отлично работают свежие или замороженные.
• Йогурт — Любой йогурт, который вы любите, подойдет для этого рецепта. Я переключаюсь между греческим йогуртом и кокосовым йогуртом.
• Дополнительно — Прикосновение ванили восхитительно, а добавление нескольких горстей шпината или капусты делает этот смузи очень вкусным зеленым! Также ознакомьтесь с моими смузи Superfood Smoothies , чтобы узнать больше о том, что вы можете добавить в свой смузи.Еще один мой любимый вариант — добавить любой тип протеинового порошка, который вам нравится, я обычно беру пару ложек порошка коллагена.

И, наконец, еще одно вдохновение для любимых рецептов смузи!

А еще больше вдохновения для рецептов можно найти в разделе «Смузи » нашего указателя рецептов ! Я очень надеюсь, что у вас скоро получится приготовить этот смузи. И если вы это сделаете, я надеюсь, что вы оставите мне комментарий / оценку ниже. Мне всегда нравится получать от вас отзывы в комментариях.А также в Instagram , где вы можете отметить меня своими фотографиями на #getinspiredeveryday!

Распечатать часы значок часов

Описание

Классический фруктовый коктейль с тропическим вкусом, который идеально подходит для зимних месяцев!

---

1 фунт свежих или замороженных кусочков ананаса, примерно 3 1/2 стакана

2 больших банана, очищенных, свежих или замороженных

1 большой апельсин, очищенный от кожуры и четвертинок весом 12 унций

1 чашка кокосового йогурта (для веганов и молочных продуктов) греческого йогурта или консервированного кокосового молока

1–2 стакана кубиков льда, используйте, если ни один из ваших фруктов не заморожен

Дополнительно: 1-2 чайные ложки ванильного экстракта

---

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Если ваши фрукты имеют комнатную температуру, вы можете добавить в смузи несколько кубиков льда. Добавляйте лед только после того, как вы перемешали фрукты, иначе в блендере не хватит места.

• Категория: смузи
• Метод: смешивание
• Кухня: американская

Ключевые слова: ананас-банановый смузи, апельсин-банановый смузи, ананасовый апельсиновый смузи

Этот пост был первоначально опубликован в 2015 году, но был обновлен и теперь включает новую информацию и фотографии в 2021 году!

Смузи из ананаса, апельсина и банана

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Если вы посмотрите на верхнюю полку моего холодильника, вы гарантированно найдете три напитка: кувшин холодного чая, молоко… и сосново-апельсиново-банановый сок. Он был моим любимым около… ох… двадцати лет. 🙂 (Гоша, я старею!)

Итак, когда я понял на этой неделе, что у меня в доме случайно было настоящих апельсина, бананы и свежий ананас, я подумал, что подниму его еще на одну ступень и сделаю настоящую вещь! И я рад сообщить, что это было, конечно, просто потрясающе.И очень сладкий — определенно не требуется дополнительных меда, ванили или других ингредиентов.

Наслаждайтесь !!!

Распечатать часы значок часов

---

Описание

Этот смузи из ананаса, апельсина и банана готовится быстро, легко и очень вкусно!

---

• 2 стакана свежих кусочков ананаса
• 2 очищенных банана
• 1 апельсин, очищенный
• 1 стакан льда
• 1 ст.молотые семена льна и / или зародыши пшеницы (по желанию)

---

1. Смешайте все ингредиенты в блендере. Взбейте до однородной массы, затем сразу подавайте. (Если у вашего блендера проблемы с запуском, вам может потребоваться добавить несколько столовых ложек воды или сока, чтобы он начал работать.)

---

Совет Али:

Если вы думаете на несколько часов вперед, прежде чем сделать это (а не импульсивно, как я :-)), бросьте эти фрукты (предварительно нарезанные) в морозильную камеру на несколько часов.Тогда не нужно использовать лед !!

Orange Banana Smoothie + Дизайнерская серия Blendtec & Twister Раздача банок

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Этот апельсин-банановый смузи представляет собой сливочно-цитрусовую смесь апельсинов, моркови и бананов, которая придает взрывной вкус, чтобы хорошо начать утро! Я люблю смузи, делаю по одному каждое утро.Хотя мой самый любимый смузи — это клубничный смузи, иногда мне хочется немного его изменить. А этот апельсин-банановый смузи — идеальный смузи, чтобы все изменить, это все равно, что выпить стакан солнечного света по утрам.

Этот апельсин-банановый смузи изобилует ароматами апельсинов, моркови и бананов. Это идеальный способ правильно начать свой день. Он такой восхитительный, что может стать моим вторым любимым смузи!

СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ СМУЗИ:

✓ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ: Мне нравится использовать замороженные бананы вместо кубиков льда в своих смузи.И чтобы упростить задачу, я просто покупаю замороженные бананы в отделе замороженных продуктов в своем продуктовом магазине, потому что я стремлюсь делать вещи быстрее и проще. Если у вас нет замороженных бананов, вы можете использовать 2 спелых банана и вместо них добавить 1 стакан кубиков льда.

✓ ЗАПОЛНИТЕ БЛЕНДЕР: Помещая ингредиенты в блендер, складывайте ингредиенты от самых мягких до самых твердых (замороженных). Итак, для этого апельсинового смузи сначала добавьте апельсиновый сок, зелень, йогурт и мед.Затем добавьте замороженные бананы и морковь. Наконец, посыпьте апельсиновой цедрой.

Чтобы войти в эту кампанию, вам необходимо включить JavaScript! & Amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; lt; br / & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; lt; br / & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; gt; На основе & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; lt; a href = ”http://www.promosimple.com / ”& Amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; gt; PromoSimple & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; lt; / a & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; gt ;.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

• 2 стакана апельсинового сока
• цедра одного апельсина
• 1 чашка замороженных бананов
• 1 ½ стакана моркови
• 1 стакан греческого ванильного йогурта *
• 1-2 столовые ложки меда
• дольки апельсина, для гарнира

Инструкции

1. Поместите все ингредиенты в блендер (сначала жидкие ингредиенты).
2. Взбивайте на высокой температуре в течение 2 минут или до получения однородной массы. Очистите стороны и взбивайте еще 30 секунд.
3. Подавайте и наслаждайтесь!

Банкноты

* Я использовал ванильный греческий йогурт, но вы также можете использовать простой ванильный йогурт или йогурт со вкусом апельсина.

* Храните остатки смузи закрытыми в холодильнике до 5 дней.

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

продуктов, использованных для создания этого рецепта:

Блендер

* может содержать партнерские ссылки

отправлено Дженнифер 18 апреля 2014 г.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать новые рецепты по электронной почте:

.

No related posts.