АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

Творог 2% жирности — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 226,0 г2 ст — 452,0 г3 ст — 678,0 г4 ст — 904,0 г5 ст — 1 130,0 г6 ст — 1 356,0 г7 ст — 1 582,0 г8 ст — 1 808,0 г9 ст — 2 034,0 г10 ст — 2 260,0 г11 ст — 2 486,0 г12 ст — 2 712,0 г13 ст — 2 938,0 г14 ст — 3 164,0 г15 ст — 3 390,0 г16 ст — 3 616,0 г17 ст — 3 842,0 г18 ст — 4 068,0 г19 ст — 4 294,0 г20 ст — 4 520,0 г21 ст — 4 746,0 г22 ст — 4 972,0 г23 ст — 5 198,0 г24 ст — 5 424,0 г25 ст — 5 650,0 г26 ст — 5 876,0 г27 ст — 6 102,0 г28 ст — 6 328,0 г29 ст — 6 554,0 г30 ст — 6 780,0 г31 ст — 7 006,0 г32 ст — 7 232,0 г33 ст — 7 458,0 г34 ст — 7 684,0 г35 ст — 7 910,0 г36 ст — 8 136,0 г37 ст — 8 362,0 г38 ст — 8 588,0 г39 ст — 8 814,0 г40 ст — 9 040,0 г41 ст — 9 266,0 г42 ст — 9 492,0 г43 ст — 9 718,0 г44 ст — 9 944,0 г45 ст — 10 170,0 г46 ст — 10 396,0 г47 ст — 10 622,0 г48 ст — 10 848,0 г49 ст — 11 074,0 г50 ст — 11 300,0 г51 ст — 11 526,0 г52 ст — 11 752,0 г53 ст — 11 978,0 г54 ст — 12 204,0 г55 ст — 12 430,0 г56 ст — 12 656,0 г57 ст — 12 882,0 г58 ст — 13 108,0 г59 ст — 13 334,0 г60 ст — 13 560,0 г61 ст — 13 786,0 г62 ст — 14 012,0 г63 ст — 14 238,0 г64 ст — 14 464,0 г65 ст — 14 690,0 г66 ст — 14 916,0 г67 ст — 15 142,0 г68 ст — 15 368,0 г69 ст — 15 594,0 г70 ст — 15 820,0 г71 ст — 16 046,0 г72 ст — 16 272,0 г73 ст — 16 498,0 г74 ст — 16 724,0 г75 ст — 16 950,0 г76 ст — 17 176,0 г77 ст — 17 402,0 г78 ст — 17 628,0 г79 ст — 17 854,0 г80 ст — 18 080,0 г81 ст — 18 306,0 г82 ст — 18 532,0 г83 ст — 18 758,0 г84 ст — 18 984,0 г85 ст — 19 210,0 г86 ст — 19 436,0 г87 ст — 19 662,0 г88 ст — 19 888,0 г89 ст — 20 114,0 г90 ст — 20 340,0 г91 ст — 20 566,0 г92 ст — 20 792,0 г93 ст — 21 018,0 г94 ст — 21 244,0 г95 ст — 21 470,0 г96 ст — 21 696,0 г97 ст — 21 922,0 г98 ст — 22 148,0 г99 ст — 22 374,0 г100 ст — 22 600,0 г

Творог 2% жирности

Творог 5% — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru


Химический состав творога 5%

Одним из традиционных видов кисломолочных продуктов является творог 5%, который имеет богатый химический состав и отличные вкусовые характеристики. Калорийность творога 5% зависит от технологии его изготовления, но основным ингредиентом в составе продукта выступает коровье молоко.

Творог имеет белый цвет и нежную, зернистую структуру. Вкус продукта отличается характерными молочными нотками с легкой кислинкой. Свежий творог 5% представляет собой мягкую и слегка влажную массу, которая источает легкий, приятный аромат.

Творог 5% имеет высокую пищевую ценность, поскольку в его химическом составе присутствуют витамины А, В, С, Е и РР. Продукт богат минеральными веществами, являясь ценным источником серы, фосфора, кальция, магния и калия. В твороге 5% содержатся органические кислоты и ненасыщенные жирные кислоты, а также дисахариды, моносахариды и зола. В состав продукта также входят антиоксиданты, которые способны бороться с раковыми клетками и ускоряют выведение токсинов из организма человека.

Сколько калорий в твороге 5%?

В промышленном производстве творог изготавливается из коровьего молока, молочнокислой закваски и сычужного фермента с добавлением хлористого кальция. Иногда производители добавляют к творогу молочные сливки, чтобы придать ему однородную кремообразную структуру. В каждом из случаев калорийность готового продукта будет определяться ингредиентами, которые входят в его состав.

Сколько калорий в 100 г творога 5%? Данная порция продукта содержит порядка 120 ккал. В натуральном твороге преобладают высококачественные белки — их более 17%. Продукт с жирностью 5% также содержит углеводы — их доля составляет порядка 2%.


Польза и вред 5% творога

Продукт имеет много полезных свойств, поэтому его рекомендуется вводить в рацион взрослых и детей. В твороге много кальция, который жизненно необходим человеку для укрепления костей скелета, ногтей, зубов и волос. При относительно невысокой калорийности творога 5% продукт является источником высококачественного белка, который легко усваивается организмом, выступая в роли строительного материала для мышц.

Содержащиеся в твороге 5% химические элементы и вещества участвуют в процессе формирования клеток различных тканей организма, необходимы для синтеза важных ферментов и других важных биохимических процессов. Регулярное употребление творога повышает уровень гемоглобина в крови, а энергетическая ценность продукта позволяет использовать его в качестве питательного блюда для восстановления сил после физических тренировок. По этой причине творог 5% часто входит в рацион спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.

Благодаря высокому содержанию магния творог незаменим для нормального протекания многих процессов жизнедеятельности в организме. Его регулярное употребление поддерживает организм в тонусе и наполняет человека энергией. Творог 5% помогает утолить чувство голода, нормализует работу внутренних органов и поддерживает иммунитет.

Творог 5% обладает массой полезных для человека свойств, но злоупотреблять этим продуктом не стоит. При индивидуальной непереносимости молочного белка творог может вызывать сильную аллергическую реакцию. Запрещено употреблять в пищу прокисший продукт. В нем быстро размножаются вредные бактерии, которые провоцируют мощное отравление и вызывают серьезные расстройства пищеварения. Люди с проблемой лишнего веса должны учитывать, сколько калорий в твороге 5%, чтобы правильно рассчитать размер допустимой разовой порции.


Использование творога 5% в кулинарии

Из творога 5% можно приготовить массу вкусных и питательных блюд. Продукт может выступать основным ингредиентом салатов и холодных закусок, отлично сочетается с зеленью и чесноком. Из творога 5% часто готовят сырники, запеканки и пудинги, которые можно подавать со сметаной 10%, фруктовым джемом или свежими ягодами.

Творог 5% может стать полноценным самостоятельным блюдом. Зная калорийность 5 процентного творога, легко рассчитать размер разовой порции в сбалансированном диетическом рационе. Творог часто едят с сахаром, добавляя кусочки банана, клубнику и другие ягоды. Продукт используется в качестве начинки для вареников, блинчиков, пирогов и несладкой выпечки. Творог 5% может выступать ингредиентом для приготовления тортов и пирожных, воздушных муссовых десертов.

Продукт быстро портится при комнатной температуре, поэтому его нужно хранить только в холодильнике. Замораживать творог 5% нельзя — при минусовой температуре продукт становится водянистым, теряя свою характерную зернистую структуру.

Сколько калорий в твороге?

24.05.2021

Высокая калорийность кисломолочных продуктов служит основной причиной отказа от них. Особенно на нее обращают внимание те, кто придерживается диеты или просто старается сделать свой рацион максимально сбалансированным и здоровым. При этом творог в данном случае является исключением из правила. Почему? Конечно же, благодаря пользе и его пищевой ценности.


Хит

Виды и калорийность творога

Говорить о том, сколько калорий в твороге в отрыве от вида кисломолочного продукта абсолютно невозможно. Разновидности, в свою очередь, полностью зависят от жирности – того самого «процента», указываемого на упаковке. Он означает, сколько грамм животного жира содержится в 100 граммах готового продукта. Соответственно, чем он жирнее, тем выше калорийность.

По этому параметру творог делится на следующие разновидности.

Обезжиренный

Это не отдельная разновидность, а целая группа, куда входит творог с жирностью до 1,8%. Для удобства сразу укажем и его пищевую ценность. Указывается, как и в случае с содержанием жира в твороге, калорийность на 100 г продукта:

  • 0% – 71 ккал,
  • 1% – 79 ккал,

Стоит понимать, что калорийность зависит не только от жирности, но и от использованного сырья и от содержащегося в нем белка. В данном случае сырьем выступает нежирное молоко.

Обезжиренный творог очень хорошо усваивается организмом, поэтому его рекомендуют при диетическом питании. Из него, например, готовят сырники или запеканки, которые так любят посетители спортзалов и фитнес-клубов. По вкусу они практически не отличаются от блюд из более жирных видов, но при жестком расчете БЖУ калорийность 1% творога выглядит куда более привлекательной.

Нежирный

Следующая группа весьма условна, так как в продаже встречается очень редко, но ограничена содержанием жира в пределах 2-4%. Такой творог более сытный и, из-за увеличенного процента белка в составе, более питательный. В принципе, его даже можно рекомендовать тем, кто следит за фигурой, но не придерживается крайне строгой диеты. При этом блюда из него можно готовить примерно те же.

Чаще всего в магазинах можно встретить 2% творог. Его пищевая ценность – 103 ккал.

Легкий (классический)

Классическим обычно называется состав с 5% жирностью. Его употребляют в качестве самостоятельного блюда и активно используют в кулинарии, дополняя овощами, зеленью, ягодами или сладкими фруктами. Его используют для приготовления запеканок, а также в качестве начинки для пирогов, блинов или закусок.

Калорийность 5% творога – 121 ккал.

Полужирный

Так именуется продукт с содержанием жира 9%. Несмотря на практически вдвое более высокую питательность, варианты использования у него примерно те же: начинка для блинчиков, запеканки, пудинги, сырники, ватрушки.

Калорийность 9% творог ожидаемо имеет более высокую – 159 ккал.

Жирный

Глядя на жирность полужирного творога, легко догадаться, что животного жира в этой разновидности 18%. И это действительно так. По структуре это очень густая, липкая масса, поэтому из нее хорошо получаются оладьи, пасха, запеканки без муки, чизкейки, торты, булочки и прочая выпечка.

Пищевая ценность в 100 г продукта внушительная – целых 232 ккал – примерно 10% от всей суточной нормы калорий для взрослого человека.

Польза

Ну и напоследок немного поговорим о пользе творога. Список полезных веществ в различных видах одинаков, но усваиваемая их доля возрастает вместе с жирностью.

Прежде всего, он богат кальцием, необходимым для здоровья и прочности костей, ногтей и волос. Помимо него в состав входят и другие полезные микроэлементы и минералы:

  • железо,
  • натрий,
  • магний,
  • цинк,
  • медь,
  • фтор,
  • фосфор.

Ну и даже несмотря на то, что молочные продукты не расцениваются в качестве источника витаминов, они в них присутствуют. В данном случае это витамины группы B, А, Е и Р, что делает творог еще более полезным.

Рекомендуем попробовать

Хит

Хит

Хит

Хит

Хит

Хит

Хит

Хит

Хит

Хит

Калорийность творога (обезжиренного и 5%, 9%) на 100 грамм

Калорийность творога: 220 ккал*
*среднее значение на 100 грамм, зависит от жирности продукта и качества наполнителей

Одним из самых популярных кисломолочных продуктов считается творог, получаемый в результате сквашивания молока. Этот продукт можно употреблять как отдельно, так и готовить из него множество вкусных блюд.

Энергетическая ценность творога разной жирности

Продукт отличается содержанием большого количества полезных веществ, легкой усвояемостью, положительным действием на пищеварительную систему. В зависимости от вида и жирности определяется энергетическая ценность. У домашнего творога калорийность равна 144 ккал, у обезжиренного – около 70 ккал. Последний подходит для многих диетических систем питания. Кроме того, можно без опаски за фигуру есть 1%-ый продукт (79 ккал), а также 2%-ый (103 ккал).

Творог жирностью 5%, 9% и 18% имеет энергетическую ценность 121, 159 и 232 ккал соответственно.

Отличается натуральностью и великолепным вкусом популярный продукт торговой марки «Простоквашино». Калорийность такого зерненного творога с жирностью в 5% равна 105 ккал, классического – 120 ккал. Более легкий вариант от «Простоквашино» (2%) включает в себя 100 ккал, а 9%-ый продукт – 160 ккал. Энергетическая ценность десертов с клубничным и персиковым наполнителем составляет около 140 ккал на 100 г.

Калорийность творога со сметаной, сахаром, медом, изюмом

При добавлении любых ингредиентов, содержащих фруктозу и углеводы, будет увеличиваться калорийность творога. Продукт хорошо сочетается со сметаной, бананами, изюмом, финиками, медом и сахаром. Показатель ценности при добавлении 10%-ой сметаны будет равен 110 ккал при условии, что творог обезжиренный, а на 105 единиц больше, если домашний. Ценность повышается, если берутся компоненты с высоким содержанием жиров.

Смесь «творог (2%) + сметана (20%) + сахар (2 ст. л.)» оценивается в 150 ккал.

При смешивании 90 г рассматриваемого обезжиренного творога с 10 г изюма число калорий будет равно всего 90. Если смешать в тех же пропорциях 9%-ый продукт, ценность увеличится на 60 ккал, домашний – на 67 ккал. Очень полезно регулярно есть смесь с медом в период кормления грудью или при беременности, однако стоит обратить внимание на аллергенность сладкого компонента. В среднем энергетическая ценность десерта составляет от 120 до 150 ккал. Все зависит от жирности продукта и сорта меда. Тем, кто любит молоко, посмотрите таблицу калорийности этого продукта, а калории в сметане читайте здесь.

Творожная масса и сырки – считаем калорийность

Любимое лакомство как взрослых, так и детей – глазированные и сладкие с наполнителем сырки, а также творожная масса. Ценность классической массы жирностью в 18% составляет около 280 ккал, а в 16% – 230 ккал. Продукт 23%-ый с изюмом включает в себя 343 ккал. Чуть больше показатель у массы с курагой – 357 ккал.

Сладкие сырки хорошо усваиваются, богаты минералами, многими группами витаминов, они заряжают энергией и повышают настроение.

Однако во время диеты десертом злоупотреблять не рекомендуется. Пользуется спросом у потребителей продукция компании «Александров»: сырки в молочном шоколаде (около 410 ккал), а также в темном (280 ккал). Жирность продукта не превышает 5%, один сырок весит 25 г. В десертах «Ростагроэкспорт» содержится примерно 400 ккал на 100 г, а в сырках «Светлогорье» – 410 ккал (масса 1 сырка = 50 г).

Таблица калорийности творога на 100 г

Подробная таблица калорийности на 100 г – помощник для тех, кто следит за своей фигурой, стремится узнать, какова пищевая ценность творога разной жирности и блюд из него.

Сколько калорий в сырниках, варениках

Довольно много полезных и вкусных блюд можно приготовить из творога. Калорийность сырников при выборе обезжиренного продукта будет равна 180 ккал на 100 г. Если взять в основу домашний, то показатель будет составлять уже 240 ккал, при выборе 9%-ого – 265 ккал. Энергетическая ценность ленивых вареников будет зависеть от того, какой сорт выбран и в каком количестве. Кроме того значительное влияние оказывает сахар, поэтому число калорий варьируется от 170 до 250 единиц.

Питательная ценность классических вареников с добавлением творога малой жирности колеблется в пределах 200-260 ккал.

Калорийность запеканки – от 160 до 220 ккал, ароматных творожных шариков из 9%-ого кисломолочного продукта – 200 ккал. При минимальном добавлении сахара в ватрушки показатель ценности блюда составляет 330 ккал. Более безопасными для фигуры считаются блинчики с начинкой, в них содержится около 180 ккал.

Рассматриваемый белковый продукт насыщен аминокислотами, микроэлементами и разными группами витаминов. При правильном подборе жирности можно снизить вес, нормализовать обменные процессы в организме или нарастить мышечную массу.

Творог 5% — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

121

Углеводы, г: 

1.8

Творог – традиционный кисломолочный продукт, производимый из коровьего молока. Творог жирностью 5% белого цвета, обладает нежной и влажной зернистой структурой, приятным творожным вкусом и ароматом. Нередко на прилавках можно увидеть творог 5% мягкий, такой продукт производится с добавлением сливок для придания однородности.

Калорийность творога 5%

Калорийность творога 5% составляет 121 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства творога 5%

В составе настоящего творога 5%, произведённого по ГОСТу, должны присутствовать: молоко, закваска молочнокислых культур, сычужный фермент, хлористый кальций. Творог 5% является поставщиком высококачественного белка, необходимого для строительства всех клеток организма человека. Продукт содержит кальций, селен, фосфор, является натуральным средством для профилактики возникновения остеопороза. Творог 5% полезен детям, подросткам в период активного роста для укрепления костной ткани и людям преклонного возраста.

Вред творога 5%

Свежий творог может вызвать аллергические реакции у тех, кто имеет индивидуальную непереносимость молочного белка. Скисший творог является реальной угрозой для пищеварения, его употребление приводит к тяжёлым отравлениям.

Выбор и хранение творога 5%

Практически все производители предлагают творог различной жирности, поэтому выбор творога 5% является делом личного вкуса и предпочтений (calorizator). Приобретая творог, необходимо внимательно изучить дату производства и срок годности, чтобы не купить несвежий продукт. Хранить творог нужно исключительно в холодильнике, после открытия упаковки – не более суток.

Творог 5% в кулинарии

Творог 5% является универсальным продуктом, который одинаково хорош как самостоятельное блюдо, так и в качестве ингредиента салатов, начинок для пирогов и блинов, основы для приготовления сырника, творожных пудингов и запеканок. Творог отлично сочетается со свежими ягодами, сметаной, вареньями, мёдом, корицей или, например, с зеленью и чесноком.

Больше о твороге смотрите в видео-ролике «Реальная еда. Творог» телепередачи «Жить здорово!».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность Творог (100 г, 1 г…)


Творог в других порциях:

97

0.97

Кол-воПорцияКалорииВ счетчик
100 г97
1 г0.97
219 1 чашка = 226г219
110 4 унции = 113г110
27 1 унция = 28.3г27
17 1 столовая ложка = 18г17
6 1 чайная ложка = 6г6

Польза и вред творога

Умеренное употребление творога положительно сказывается на работе сердца и нервной системе. Данный продукт показан при аллергиях, заболеваниях легких и органов ЖКТ.

При проблемах с почками (например, при хроническом пиелонефрите) не следует часто употреблять творог. Также следует отметить, что жирный творог способствует повышению холестерина в крови и увеличению веса.

ПродуктККалБелки, гЖиры, гУгл, г
Творог полужирный 9,0% жирности1691893
Творог нежирный 0,6%110220,63,3
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный13818,20,514
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности16417,3413,7
Творог мягкий диетический, нежирный 0,6110220,63,3
Творог мягкий диетический 4,0% жирности1362143
Творог мягкий диетический 11,0% жирности17816113
Творог жирный 18,0% жирности23615182,8
Творог «Столовый» 2,0% жирности1142023
Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности3457,12327,1
Масса творожная сладкая «Московская», с ванилином 20,0% жирности28711,52014,5
Масса творожная232,11216,59,5
Творожные шарики316,313,626,46,5
Творожная масса с изюмом3436,821,629,9
Творог Тофу738,14,20,6
Творог зерненый Сыр Домашний1001442
Творог Домик в деревне 0.1%55100,13,5

Творог козий15616,791,3

Творожный крем16711019,2

Творог кварк466,904,4

Творожная масса232,11216,59,5

Творог зерненый155,316,732

Творог обезжиренный110220,63,3

Творог полужирный1691893

Творог жирный23615182,8
Творог с Фруктами9710,693,854,61
Творог (Полностью Обезжиренный)8517,270,421,85
Творог (с Обезжиренным 2% Молоком)9013,741,933,63
Творог (с Обезжиренным 1% Молоком)7212,391,022,72
Творог10312,494,512,68

Смежные продукты

Сыр Чеддер (404 кКал.) Сыр Пармезан (420 кКал.) Сливочный сыр (350 кКал.) Измельченный сыр (360 кКал.) Швейцарский сыр (367 кКал.) Козий сыр (360 кКал.) Тертый сыр (420 кКал.) Брынза (318 кКал.) Сыр Гауда (356 кКал.) Твердый сыр (392 кКал.) Сыр моцарелла (292 кКал.) Мраморный сыр (404 кКал.) Сыр фета (264 кКал.) Сыр с низким содержанием жира (195 кКал.) Сыр с плесенью (353 кКал.) Сыр бри (334 кКал.) Американский сыр (371 кКал.) Плавленый сыр (364 кКал.) Сыр Брик (371 кКал.) Сыр камамбер (300 кКал.) Мексиканский сыр (365 кКал.) Сырный продукт (229 кКал.) Сырный спред (296 кКал.) Искусственный сыр (295 кКал.) Сыр рикотта (156 кКал.) Сырный топпинг (370 кКал.) Заменитель сыра (248 кКал.) Сыр кесо фреско (299 кКал.) Сыр Невшатель (253 кКал.) Сыр Проволоне (351 кКал.)

Полезные свойства

Благоприятные качества тяжело переоценить. Он сочетает в себе целительные и диетические особенности, имеет высокую питательную пользу. В его состав входит приблизительно 14-20% сбалансированных белков животного происхождения, до 3% молочного сахара (лактозы) и до 18% жира.

Главное богатство творожка – аминокислоты, кальций, белки, минеральные вещества, необходимые витамины.

Значительное содержание в сыре аминокислот, таких как метионин, триптофан, лизин и холина (фосфолипиды) приводит к профилактике заболеваний печени – они значительно сокращают образование в стенках наших кровеносных сосудов холестерина. Метионин выступает мощным антиоксидантом, который предотвращает процесс старения.

Его по истине можно считать чемпионом по содержанию в нем кальция. Как известно, кальций является основой костей и зубов. Он принимает активное участие в формировании мышечной массы, процессе образования костей, в бесперебойной работе нашей нервной системы, укреплении кровеносных сосудов. При остеопорозе, дистрофии, малокровии, рахите и туберкулезе высоко ценятся его лечебные возможности. Он является незаменимым продуктом для людей, страдающих от анемии и гипертонии. Кальций в нем лучше усваивается в нашем теле. Чтобы получить суточную норму кальция, достаточно принимать в пищу 3 раза в неделю от 100 г (но желательно не более 300 г) в комплексе с иными молочными блюдами. В таком случае вероятность получения переломов сводится к нулю, вы будете иметь здоровый вид и красивую улыбку.

К основным минералам, содержащимся в творожке также можно отнести железо, цинк, медь, магний, натрий, фосфор и селен.

Железо. При удовлетворительном уровне железа вы будете иметь «железное здоровье», ведь данный минерал ответственный за иммунитет. Железо снижает риск инфекционных заболеваний.

Цинк повышает метаболизм. Он синтезирует белки, заживляет раны, помогает усвоению углеводов. Особенно цинк показан людям, которые старательно хотят сбросить лишние кило и не набирать его снова.

Медь накапливается преимущественно в мышцах, костях, крови, мозге, печени и почках. Белки и углеводы при воздействии меди лучше усваиваются, благодаря ей значительно возрастает работоспособность инсулина. А, как мы знаем, выработка инсулина напрямую связана с потерей объемов и поддержании его на определенном уровне.

Магний также активно участвует в жизнедеятельности всего организма человека – от усвоения глюкозы до поддержания тонуса мышц.

Основная функция натрия – межклеточный и внутриклеточный обмен питательными веществами. Если вы активно худеете еще и в спортзале – натрий вам жизненно необходим для восстановления водного баланса.

Фосфор неразрывно связан с кальцием. Он нормализует обмен веществ, является источником энергии, усиливает действие полезных веществ, а также участвует в процессе усвоения, углеводов и протеинов.

Недостаток селена приводит к ухудшению развития тканей. Сочетание витамина Е и селена усиливает свойства последнего, поэтому многие диетологи рекомендуют добавлять в него семечки подсолнечника.

Кроме того, сыр богат на витамины А (ретинол), В, С (аскорбиновая кислота), D (кальциферол) и Е.

Ретинол регулирует синтез белков, ускоряет процесс обмена веществ, содействует поддержанию оптимального уровня сахара в крови для более эффективного использования инсулина. Исследователи считают, что ретинол может стать панацеей при лечении таких заболеваний, как диабет, гипертония и даже ожирение.

Витамины группы В являются водорастворимыми. Они необходимы для безупречной жизнедеятельности головного мозга и нервной системы. Также эта группа задействована в метаболических процессах организма и выработке энергии, т.е. она превращает жиры и углеводы в так необходимую нам энергию. Группы В поддерживают красоту кожи, волос и повышают тонус мышц.

Аскорбиновая кислота нам хорошо известна. Она имеет важное значение в синтезировании стероидных гормонов и коллагена, оказывает противоаллергическое и противоинфекционное воздействие на организм, усиливает действие тех, которые относятся к группам А, В и Е. Способность противостоять стрессовым ситуациям напрямую связана с содержанием в организме аскорбиновой кислоты. Ее можно смело назвать прекрасным антидепрессантом. К сожалению, витамин С в нашем теле не накапливается, поэтому существует постоянная необходимость в дополнительном его получении.

Кальциферол способствует усвоению кальция. Очень огромное значение кальциферол имеет для мышечной массы. Он делает мышцы сильными и гибкими, что позволяет им выдерживать достаточно высокие нагрузки. Скелет с помощью группы D становится прочным и менее подверженным к переломам.

Е-витамины еще называют источником красоты. Он чудесным образом замедляет старение кожи, повышает способность тканей к самовосстановлению, улучшает общий тонус и синтез гормонов.

Состав питательных веществ, БЖУ

Творог

Для количества: 100 грамм
Калории
— 97
Калорий в составе жира — 37
БЖУ
Общее содержание жира4.12г
Насыщенный2.22г
Полиненасыщенный0.13г
Мононенасыщенный
Холестерин15мг
Общее содержание углеводов3.66г
Диетическая клетчатка0.1г
Сахар1.81г
Белки10.9г

Калорийность Творог. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность121 кКал1684 кКал7.2%6%1392 г
Белки16 г76 г21.1%17.4%475 г
Жиры5 г56 г8.9%7.4%1120 г
Углеводы3 г219 г1.4%1.2%7300 г
Органические кислоты1.2 г~
Вода68.6 г2273 г3%2.5%3313 г
Зола1.2 г~
Витамины
Витамин А, РЭ33 мкг900 мкг3.7%3.1%2727 г
Ретинол0.03 мг~
бета Каротин0.02 мг5 мг0.4%0.3%25000 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.2%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.26 мг1.8 мг14.4%11.9%692 г
Витамин В4, холин43 мг500 мг8.6%7.1%1163 г
Витамин В5, пантотеновая0.21 мг5 мг4.2%3.5%2381 г
Витамин В6, пиридоксин0.19 мг2 мг9.5%7.9%1053 г
Витамин В9, фолаты40 мкг400 мкг10%8.3%1000 г
Витамин В12, кобаламин1.32 мкг3 мкг44%36.4%227 г
Витамин C, аскорбиновая0.5 мг90 мг0.6%0.5%18000 г
Витамин D, кальциферол0.03 мкг10 мкг0.3%0.2%33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.1 мг15 мг0.7%0.6%15000 г
Витамин Н, биотин7.6 мкг50 мкг15.2%12.6%658 г
Витамин РР, НЭ3.9 мг20 мг19.5%16.1%513 г
Ниацин0.4 мг~
Макроэлементы
Калий, K112 мг2500 мг4.5%3.7%2232 г
Кальций, Ca164 мг1000 мг16.4%13.6%610 г
Магний, Mg23 мг400 мг5.8%4.8%1739 г
Натрий, Na41 мг1300 мг3.2%2.6%3171 г
Сера, S210 мг1000 мг21%17.4%476 г
Фосфор, P220 мг800 мг27.5%22.7%364 г
Хлор, Cl115 мг2300 мг5%4.1%2000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al50 мкг~
Железо, Fe0.4 мг18 мг2.2%1.8%4500 г
Йод, I9 мкг150 мкг6%5%1667 г
Кобальт, Co2 мкг10 мкг20%16.5%500 г
Марганец, Mn0.008 мг2 мг0.4%0.3%25000 г
Медь, Cu60 мкг1000 мкг6%5%1667 г
Молибден, Mo7.7 мкг70 мкг11%9.1%909 г
Олово, Sn13 мкг~
Селен, Se30 мкг55 мкг54.5%45%183 г
Стронций, Sr17 мкг~
Фтор, F32 мкг4000 мкг0.8%0.7%12500 г
Хром, Cr2 мкг50 мкг4%3.3%2500 г
Цинк, Zn0.364 мг12 мг3%2.5%3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин15 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.9 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты1.465 гmin 16.8 г8.7%7.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.285 гот 11.2 до 20.6 г2.5%2.1%
Омега-3 жирные кислоты0.042 гот 0.9 до 3.7 г4.7%3.9%
Омега-6 жирные кислоты0.244 гот 4.7 до 16.8 г5.2%4.3%

Энергетическая ценность Творог составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Диетические свойства:

Сколько калорий в домашнем твороге, какие есть у него диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

В продуктах, приготовленных из молока, присутствуют много полезных веществ, витамины, минералы, микроэлементы, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования.

Кисломолочные продукты полезны не только детям, но и молодым людям, и женщинам во время беременности, и пожилым людям, и больным в период реабилитации после перенесенного заболевания. Кроме того, полезны кисломолочные продукты и тем, кто следит за своим внешним видом и фигурой.

В какой прием пищи включать творог

Творог 5 процентов (калорийность колеблется в зависимости от наличия или отсутствия пищевых добавок) людям без медицинских противопоказаний разрешается включать в любой прием пищи, опираясь на индивидуальные вкусы и распорядок дня.

Учитывая, что в составе творога много белка, для усвоения которого требуется значительное время, его лучше употреблять с утра. Творожный завтрак насытит организм на несколько часов. Если прием молочного продукта запланирован на вечер, лучше отдать предпочтение маложирному творогу. Это исключит дополнительную нагрузку на поджелудочную железу.

Несколько оснований употреблять продукт с низким процентом жира:

  • творог уменьшает обостренное чувство голода после пробуждения;
  • ускоряет обмен веществ;
  • улучшает качество сна;
  • избавляет от ненужных калорий даже во сне, а также увеличивает расходы энергии, когда организм находится в спокойном состоянии.

Творог относится к продуктам, положительно влияющим на стройность фигуры.

Калорийность обезжиренного творога 0% на 100 грамм

Творог – кисломолочный продукт с рыхлой текстурой, традиционный для Восточной и Северной Европы, процесс изготовления которого сводится к сквашиванию молока с последующим удалением сыворотки. Из-за содержания высокого количества белка и низкой калорийности, относительно других молочных продуктов, творог относится к категории диетических продуктов. Одна чашка обезжиренного творога обеспечивает организм человека белком на 53% и кальцием на 20% от рекомендуемой суточной нормы.

Калорийность обезжиренного творога на 100 грамм составляет 72 ккал


Согласно данным Министерства сельского хозяйства США в 100 грамм обезжиренного творога содержится 72 калории, 0.29 г жира, 10.34 г белка и 6.66 г углеводов. Данные показатели являются усредненными и зависят от применяемых технологий в производстве продукта. Так, обезжиренный творог Valio содержит 60 ккал на 100 г, а обезжиренный творог Милава уже 75 ккал. Помимо богатой пищевой ценности, творог является отличным источников кальция, витамина B12 и рибофлавина.

Польза обезжиренного творога


Единственным природным источником витамина В12 являются продукты животного происхождения. Несмотря на то что в молоке витамина меньше чем в рыбе или мясе, творог содержит его в достаточном количестве (0.46 мкг на 100 г). Главным преимуществом витамина B12 является удаление аминокислоты гомоцистеина из крови, которая, накапливаясь в большом количестве, увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для производства энергии и создания красных кровяных клеток также требуется присутствие витамина B12 в организме.

В костях человека сосредоточенно 99% кальция от общего количества и только 1% находится в крови, выполняя очень важную функцию. Он участвует в процессе свертываемости крови и необходим для сокращения мышц, в том числе мышц сердца и нормального функционирования нервной системы. Если уровень кальция в крови падает, минерал берется из костей. В 100 г обезжиренного творога содержится 86 мг кальция или примерно 10% от рекомендуемой суточной нормы.

Фосфор вместе с кальцием создает материал, используемый для укрепления костей и зубов, но, как и кальций, фосфор выполняет другие функции. Многие химические реакции в организме зависят от этого минерала, например, создание энергии и поддержание нормальной кислотно-щелочной среды в организме. Некоторые ферменты и гормоны перестают работать, если фосфор присутствует в организме в недостаточном количестве. В 100 г обезжиренного творога содержится 190 мг фосфора или примерно 47% от рекомендуемой суточной нормы.


Применение в кулинарии


Часто творог употребляется как есть, но продукт можно разнообразить кусочками ананаса, дыни или авокадо, которые дополнительно содержат пищевые волокна. Перемешайте обжаренные грибы и нарезанный кубиками сладкий перец в небольшом количестве творога и добавьте к омлету. Смешанный с рубленым шпинатом, жареными грибами или крабовым мясом творог – отличная начинка для равиолей и тортеллини.

Пищевая ценность и калорийность обезжиренного творога (на 100 грамм):

Калории72 ккал
Жиры0.29 г
Насыщенные жиры0.16 г
Мононенасыщенные жиры0.07 г
Полиненасыщенные жиры0.0 г
Белок10.34 г
Углеводы6.66 г
Пищевые волокна0.0 г
Сахара1.85 г

Калорийность или энергетическая ценность – это количество энергии, которое накапливается в организме человека благодаря продуктам питания и расходуется вследствие физической активности. Единицей измерения считается килокалория (количество энергии, необходимое для повышения одного килограмма воды на один градус Цельсия). Однако килокалорию часто называют просто калорией. Поэтому, говоря калория, в большинстве случаев имеется ввиду килокалория. Она имеет обозначение – ккал.

Пищевая ценность – содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Химический состав – содержание макроэлементов и микроэлементов в продукте.

Витамины – органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни человека. Их недостаток может оказать неблагоприятные последствия на здоровье организма. Витамины содержатся в пище в небольшом количестве, поэтому для получения всех витаминов, в которых нуждается человек нужно разнообразить группы и типы продуктов питания.

калорий в 100 г творога и пищевая ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

103

 

% дневных значений*

Общий жир

4.51 г

6%

Насыщенный жир

2,853 г

14%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,139 г

Мононенасыщенные жиры

1,285 г

Холестерин

15 мг

5%

Натрий

405 мг

18%

Всего углеводов

2.68 г

1%

Пищевые волокна

0%

Сахар

0,29 г

Белок

12,49 г

Витамин D

Кальций

60 мг

5%

Железо

0,14 мг

1%

Калий

84 мг

2%

Витамин А

44 мкг

5%

Витамин С

0 мг

0%

5%

РДИ*

(103 калории)

Калорийность:

 

Углеводы (11 %)

 

Жиры (40 %)

 

Белки (49 %)
* На основе RDI в 2000 калорий
Фотографии
Сводка по питанию:

калорий

103

Жир

4.51 г

Углеводы

2,68 г

Белок

12,49 г

В 100 граммах творога содержится 103 калорий .
Распределение калорий: 40% жиров , 11% углеводов, 49% белков.
Другие распространенные размеры порций:
Родственные виды творога:
Родственные виды сыра:
См. также:
Используется в этих рецептах участников:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорий в 100 г Творога (с низким содержанием жира 1% молочного жира) и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

72

 

% дневных значений*

Общий жир

1.02г

1%

Насыщенный жир

0,645 г

3%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,031 г

Мононенасыщенные жиры

0,291 г

Холестерин

4 мг

1%

Натрий

406 мг

18%

Всего углеводов

2.72 г

1%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

2,72 г

Белок

12,39 г

Витамин D

Кальций

61 мг

5%

Железо

0,14 мг

1%

Калий

86 мг

2%

Витамин А

11 мкг

1%

Витамин С

0 мг

0%

4%

РДИ*

(72 калории)

Калорийность:

 

Углеводы (16 %)

 

Жиры (13 %)

 

Белки (71 %)
* На основе RDI в 2000 калорий
Фотографии
Сводка по питанию:

калорий

72

Жир

1.02г

Углеводы

2,72 г

Белок

12,39 г

В 100 г творога (с низким содержанием жира 1% молочного жира) содержится 72 калорий .
Распределение калорий: 13% жиров , 16% углеводов, 71% белков.
Другие распространенные размеры порций:
Родственные виды творога:
Родственные виды сыра:
См. также:
Используется в этих рецептах участников:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Творог Пищевая ценность на 100 г

Добро пожаловать на питательную ценность 9 различных видов творога, от 15 до 14 (из 100 максимум) на 100 калорий (ккал).Базовая сумма из общего описания творога Сыр творожный с овощами . Показатель пищевой плотности (из 100) или пищевая ценность Сыра творожного с овощами составляет 15.

Пять лучших продуктов из творога с высокой питательной ценностью

Ниже приведен сводный список пяти лучших продуктов из творога, ранжированных по количеству или уровню питательной ценности в 100 г. Внизу страницы находится полный список 9 различных видов творога, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций).

1. Сыр творожный маложирный 1% молочного жира с овощами : 15/100
2. Сыр творожный маложирный 1% молочный жир без добавления натрия : 15/100
3. Сыр творожный с овощами : 15 /100
4. Сыр творожный с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с пониженным содержанием лактозы: 15/100
5. Сыр, творог, обезжиренный, без крема, сухой, крупный или мелкий творог: 15/100

Далее по пяти верхним творожные продукты или продукты с питательной ценностью, у нас есть более полная разбивка на сыр, творог, с овощами, и продукт с наивысшей питательной ценностью, который является сыром, творогом, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с овощами.Кроме того, мы приводим сравнение средних значений, медианных значений и самых низких значений, а также сравнение с другими группами пищевых продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на творог. Наша цель — предоставить всесторонний анализ содержания пищевой ценности в твороге .

Показатели плотности питательных веществ

В списке внизу страницы указана общая оценка пищевой ценности 9 позиций из общего описания «творог», каждый из которых показывает количество питательных веществ, а также калории, белки, жиры, углеводы, Клетчатка и сахар.9 самых популярных продуктов питания показаны на графике ниже, чтобы дать быстрое и простое сравнение диеты для различных продуктов, где каждый продукт указан в нижней части страницы с кратким описанием пищевой ценности.

В одной порции на 100 г при диетическом питании количество калорий составляет 95 ккал (5% дневной нормы), количество белков составляет 10,9 г (19% дневной нормы), количество жиров составляет 4,2 г (6% дневной нормы). RDA), количество углеводов составляет 3 г (2% RDA), количество клетчатки составляет 0,1 г, а количество сахара составляет 0,37 г. Пищевая ценность и пищевая ценность на 100 г показаны на гистограмме ниже в процентах от рекомендуемой суточной нормы.

Для продуктов питания Сыры творожные с овощами типичный размер порции составляет 1 стакан (или 226 г). В пересчете на вес в граммах и общее содержание этой порции содержание калорий составляет 214,7 ккал, содержание белков составляет 24,63 г, содержание жиров составляет 9,49 г, содержание углеводов составляет 6,78 г, содержание клетчатки составляет 0,23 г и содержание сахара. составляет 0,84 г.

Количество белков, жиров и углеводов в этом продукте измеряется в граммах веса, хотя также полезно указывать калории из этих макронутриентов.Для этой порции в вашем рационе приведены калории макронутриентов. Из белков количество калорий составляет 98,5 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 85,4 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 27,1 (ккал).

Этот список из 9 видов творога представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Сыр творожный с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с овощами до Сыр творог со сливками, крупный или мелкий творог , где все продукты ранжированы по пищевой ценности.Содержание питательных веществ можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или стандартных размерах порций. Просто нажмите на продукт или напиток из списка в нижней части страницы, чтобы получить полную разбивку по пищевой ценности рациона и ответить на вопрос какова пищевая ценность творога .

Среднее содержание для творога

Среднее (или, правильнее, среднее арифметическое) количество пищевой ценности, содержащейся в 100 калориях творога, исходя из приведенного ниже списка из 9 различных элементов под общим описанием творога, составляет 14.67/100 пищевой ценности. Средние значения для различных питательных веществ следующие: среднее количество калорий составляет 81,44 ккал, среднее количество белков составляет 11,44 г, среднее количество жиров составляет 2,12 г, среднее количество углеводов составляет 3,66 г, среднее количество клетчатки составляет 0,10 г и среднее количество сахара составляет 2,44 г.

Средняя сумма

Средняя пищевая ценность питательной ценности содержится в сыре, твороге, обезжиренном, несметанном, сухом, крупном или мелком твороге, который в 100 калориях содержит 15/100 питательной ценности.Для этой порции количество калорий составляет 72 ккал, количество белков составляет 10,34 г, количество жиров составляет 0,29 г, количество углеводов составляет 6,66 г, количество клетчатки составляет 0 г, а количество сахара составляет 1,85 г. .

Самая высокая питательная ценность

Используя приведенный ниже список для 9 различных позиций творога в нашей базе данных, наибольшую питательную ценность имеет сыр , творожный, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с овощами , который имеет пищевая ценность 15 .На 100 г порции калорийность 67 ккал, содержание белков 10,9 г, содержание жиров 1 г, содержание углеводов 3 г, содержание клетчатки 0 г, содержание сахара 3 г.

Наименьшую пищевую ценность имеют сыры, творог, сливки, крупная или мелкая творог, ценность которых составляет 14/100 питательной ценности. На 100 г порции количество калорий составляет 98 ккал, количество белков составляет 11,12 г, количество жиров составляет 4,3 г, количество углеводов составляет 3,38 г, количество клетчатки составляет 0 г, количество сахара составляет 2 г. .67 г.

Разница между самым высоким и самым низким значением дает диапазон питательной ценности 1. Диапазон для других питательных веществ следующий: 31 ккал калорий, 0,22 г белков, 3,3 г жиров, 0,38 г углеводов, 0 г клетчатки, 0,33 г сахара.

Показатели пищевой ценности на обычную порцию

На обычную порцию в 1 чашку (или 227 г) сыра, творога, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, с пониженным содержанием лактозы. Содержание калорий составляет 167,98 ккал, содержание белка — 28.15 г, содержание жира 2,27 г, содержание углеводов 7,26 г, содержание клетчатки 1,36 г и содержание сахара 5,9 г.

Сводная информация о пищевой ценности

В приведенном ниже списке вы можете найти полную разбивку фактов о пищевой ценности для всех продуктов, содержащих пищевую ценность, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.

3 Другие размеры порции 4 унции (или 113 г): 6 1 1 1

2 чашка (без упаковки) (или 226 г): 1 2 Другие размеры порции 4 унции (или 113 г):

3 для 100G сервировки: 50 4,90 4,90 4

3 Другие размеры порции 4 унции (или 113 г): 2

2

9001 9001 1 4 903 унции (или 113 г): 4 %

4 3,90 г (3%) )

Другие порции размеров 1 чашки и большой творог (не упакован) (или 210 г):
2 (% RDA)

3 для 100G, обслуживания: Типичный портор 1 чашки (или 226 г): 2

2 1 1

3 4. Сыр, коттедж, Lowfat, 1% Milkfat, Lactose United — Пищевая оценка 15/100

3 для сервировки 100 г: 2

2

3 для 100G сервировки: 1      чашка (без упаковки) (или 145 г): 4 7 2

3 Другие размеры порции 4 унции (или 113 г): 4

Список пищевой ценности творога

1.Сыр, коттедж, lowfat, 1% milkfat, с овощами — пищевая оценка 15/100
клетчатки
(% RDA)
сахар
(% RDA)
калорий
(% RDA)
углевод
(% RDA)
FAT
(% RDA)
(% RDA) белок
0 г (0%) 3 г (3 %) 67 ккал (3%) 3 г (2%) 1 г (2%) 10.9 г (19%)
0 г (0%) 6,78 г (8%) 151.42 KCAL ( 8%) 6,78 г (5%) 2,26 г (3%) 24,63 г (44%)
Оценка 15/100
клетчатки BAT
для 100G, обслуживания:
0 г (0%) 2.7 г (3 %) 72 ккал (4 %) 2,7 г (2 %) 1 г (2 %) 12,4 г (22 %)
1   9 чашка (или 226 г):
   0 г (0%) 6,1 г (7%) 162,72 ккал (8%) 3 % 6,1 г (11%) 90 ) 28.02 G (50%)
3. Сыр, коттедж, с овощами — Пищевая оценка 15/100
Волокно Сахар Калорий Углевод FAT Белок
   Для порции 100 г:
0.1 г (0%) 0,37 г (0%) 95 ккал (5%) 3 г (2%) 4,2 г (6%) 10,9 г (19%)
Типичный размер порции 1 чашки (или 226 г):
0,23 г (1%) 0,84 г (1%) 214,7 ккал (11%) 6,78 г (5% ) 9.49 G (15%) 24,63 г (44%)


Волокно сахар калорий углевод жир белок
0.6 г (2%) 2,6 г (3%) 74 ккал (4%) 3,2 г (2%) 1 г (2%) 12,4 г (22%)
Типичный служебный размер 1 чашки (или 227 г):
1,36 г (5%) 5,9 г (7%) 167,98 ккал (8%) 7,26 г (6% ) 2.27 G (3%) 28.15 G (50%)
5. Сыр, коттедж, не нарисованные, сухие, большой или маленький творог — пищевая оценка 15/100

волокна сахар калорий углевод жир белок
0 г (0%) 1.85 г (2%) 72 ккал (4%) 6,66 г (5%) 0,29 г (0%) 10,34 г (18%)
   0 г (0 %) 2,68 г (3 %) 104,4 ккал (5 %) 9,90 г G (1%) 14.99 G (27%)
0 г (0%) 2.09 г (2%) 81,36 ккал (4%) 7,53 г (6%) 0,33 г (1%) 11,68 г (21%)
2 9.0 Сыр, творог, 9.0 Creamed, с фруктами — пищевая оценка 15/100
клетчатки 9001 толстый белок
для 100G сервировки:
0.2 г (1%) 2,38 г (3%) 97 ккал (5%) 4,61 г (4%) 3,85 г (6%) 10,69 г (19%) 4
Типичный размер порции 1 чашки (не упакован) (или 226г):
6
0,45 г (2%) 5,38 г (6%) 219.22 KCAL (11%) 10.42 G (8%) 8,7 г (13%) 24.16 г (43%) (43%)
0.23 г (1%) 2,69 г (3%) 109,61 ккал (5%) 5,21 г (4%) 4,35 г (7%) 12,08 г (22%) 1
7. Сыр, коттедж, Lowfat, 1% Milkfat — Питательный счет 14/100
Сахар Калорий Углевод FAT Белок
для 100 г порция:
0 г (0%) 2.72 г (3%) 72 ккал (4%) 2,72 г (2%) 1,02 г (2%) 12,39 г (22%)
1   
   0 г (0 %) 6,15 г (7 %) 162,72 ккал (8 %) 5 % g (4%) 28 г (50%)
0 г (0%) 3.07 г (3%) 81,36 ккал (4%) 3,07 г (2%) 1,15 г (2%) 14 г (25%)
, творог, 9057 Lowfat, 2% Milkfat — Питательный счет 14/100
FAT Протеин
0 г (0%) 3.67 г (4%) 86 ккал (4%) 3,66 г (3%) 2,45 г (4%) 11,83 г (21%)
1   5970 чашка (без упаковки) (или 226 г):
   0 г (0 %) 8,29 г (9 %) 194,36 ккал (10 %) 1 % 8,29 G (9%) 26,74 г (48%)
0 г (0%) 4.15 г (5%) 97,18 ккал (5%) 4,14 г (3%) 2,77 г (4%) 13,37 г (24%)
2 9.0 Сыр, творог, 9.0 Creamed, большой или маленький творог — пищевая оценка 14/100
клетчатки калорий жир белок
0 г (0%) 2.67 г (3%) 98 ккал (5%) 3,38 г (3%) 4,3 г (7%) 11,12 г (20%)
   0 г (0%) 3,02 г (3%) 110,74 ккал (6%) 12.57 G (22%)
0 г (0%) 5.61 г (6%) 205,8 ккал (10%) 7.1 г (5%) 9,03 г (14%) 23,35 г (42%)

Кальций в коттедже сыр, за 100г

Добро пожаловать! Содержание кальция в 9 различных видах творога варьируется от 91 мг до 53 мг на 100 г. Основным видом творога является Сыр творожный с овощами , где количество кальция в 100 г составляет 56 мг.

56 мг кальция на 100 г, из сыра, творога, с овощами соответствует 6% рекомендуемой суточной нормы кальция. Для типичного размера порции в 1 чашку (или 226 г) количество кальция составляет 126,56 мг. Это соответствует проценту RDA 13%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) кальция основан на уровне 1000 мг RDA для зрелого взрослого человека.

Пять лучших продуктов из творога с высоким содержанием кальция

Ниже приведен сводный список пяти лучших продуктов из творога, ранжированных по количеству или уровню кальция в 100 г.

1. Сыр творожный с низким содержанием жира, 2% молочного жира: 91 мг (9% суточной нормы)
2. Сыр, творог, обезжиренный, без сливок, сухой, крупный или мелкий творог: 86 мг (9% суточной нормы)
3. Сыр творожный , со сливками, крупный или мелкий творог: 83 мг (8% рекомендуемой суточной нормы)
4. Сыр творожный маложирный, 1% молочного жира: 61 мг (6% рекомендуемой суточной нормы)
5. Сыр творожный маложирный, 1% молочного жира, без добавления натрия: 61 мг (6% рекомендуемой суточной нормы)

Вслед за пятью основными продуктами из творога или продуктами, содержащими кальций, у нас есть более полная разбивка сыра, творога, с овощами и продукта с самым высоким содержанием кальция, который является сыром, творогом, обезжиренным, 2% молочного жира.Мы также даем сравнение средних значений, медианных значений и самых низких значений, а также сравнение с другими группами продуктов питания и оцениваем влияние хранения и приготовления на 9 видов творога.

Внизу страницы находится полный список 9 различных видов творога на основе содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания кальция в твороге. .

Сыр творожный с овощами – Пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, проценты и уровни RDA для Сыра творожного с овощами следует учитывать наряду с содержанием кальция.Этот пищевой профиль является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе «Молочные продукты и яйца». Другими важными питательными веществами, связанными с кальцием, являются калории, белки, жиры и углеводы. Для этих 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 95 ккал (5% суточной нормы), количество белков составляет 10,9 г (19% суточной нормы), количество жиров составляет 4,2 г (6% суточной нормы), а количество Углеводы – 3 г (2% суточной нормы). Пищевая ценность и факты на 100 г, включая калории, белки, жиры и углеводы, показаны в приведенной ниже таблице RDA в процентах от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями кальция в твороге.

Наша запатентованная шкала пищевой ценности дает пищевую ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макронутриентов. Сыр творожный с овощами имеет оценку пищевой ценности 15 из 100. Сравнение содержания кальция и пищевой плотности в 100 г сыра творожного с овощами; Мы классифицируем это как продукт с содержанием кальция от среднего до низкого. С точки зрения общей питательной ценности мы классифицируем это как продукт со средним значением питательной плотности.

Сравнение кальция в твороге и молоке

Количество кальция в молоке составляет 125 мг на 100 г. Процент кальция в рекомендуемой дневной норме составляет 13 %. По сравнению с Сыр творожный с овощами , в 100г содержится 56 мг кальция. В процентах от RDA это 6%. Следовательно, в молоке кальция на 69 мг больше, чем в Сыре, твороге, с овощами. С точки зрения процентного содержания кальция это на 123 % больше кальция. Молоко имеет общую питательную ценность 15 из 100, тогда как сыр, творог, с овощами имеет питательную ценность 15 из 100.

Наибольшее содержание кальция в пищевых продуктах под общим описанием или типом творога, это Сыр творожный маложирный 2% молочного жира с содержанием кальция 91 мг на 100г. Сравнивая молоко с Сыром, творогом, нежирным, 2% жирности; в молоке на 34 мг больше кальция, чем в сыре, твороге, маложирном, 2% молочного жира. С точки зрения процентного содержания кальция это на 37 % больше кальция.

Количество кальция на 100 калорий

100 калорий творога с овощами составляют порцию 1,05 г, а количество кальция составляет 58.95 мг (6,32% суточной нормы). Другие важные и родственные питательные вещества и макроэлементы, такие как жиры на 100 калорий, следующие: Белки 11,47 г (20% суточной нормы), жиры 4,42 г (6,32% суточной нормы), углеводы 3,16 г (2,11% суточной нормы). Это показано на приведенной ниже диаграмме процентной доли RDA кальция, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержимое стандартной порции 1 чашка (или 226 г)

Для продуктов питания Сыр, творог, с овощами типичный размер порции составляет 1 чашку (или 226 г), которая содержит 126.56 мг кальция. Процент кальция от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 13%.

Чтобы обеспечить 100% рекомендуемой суточной нормы, 7,7 порции типичного размера порции 1 чашка (или 226 г) дают полную рекомендуемую норму потребления. В пересчете на вес грамма и общее содержание этой порции содержание калорий составляет 214,7 ккал, содержание белка составляет 24,63 г, содержание жира составляет 9,49 г, а содержание углеводов составляет 6,78 г. Проценты показаны ниже в таблице кальция для типичной порции кальция и связанной с ним важной пищевой ценности.

Макронутриенты в сыре, твороге, с овощами


Количество белков, жиров и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка или 226 г), хотя также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макронутриентами. Для этой порции в вашем рационе приведены калории макронутриентов. Из белков количество калорий составляет 98,5 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 85.4 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 27,1 (ккал).

Миллиграммы кальция в твороге (на 100 г)

Этот список из 9 видов творога представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Сыр, творог, с низким содержанием жира, 2% молочного жира до Сыр , творожный, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, со сниженным содержанием лактозы , где все продукты ранжированы по содержанию или количеству на 100 г. Содержание пищевого кальция можно измерить количеством в граммах, унциях или типичных размерах порций.Просто нажмите на продукт или напиток из списка в нижней части страницы, чтобы получить полную разбивку по питанию и ответить на вопрос сколько кальция в твороге .

В приведенном ниже списке указано общее содержание кальция в 9 продуктах из общего описания «творог», каждый из которых показывает количество кальция, а также калории, белки, жиры и углеводы. Ниже приведены 9 лучших продуктов питания, показанных в таблице кальция. Это дает быстрое и простое сравнение диеты для различных продуктов, где каждый продукт указан в нижней части страницы с кратким описанием пищевой ценности.

Соответствующая пищевая ценность творога, основанная на нашей оценке плотности из 100 (оценивается по количеству кальция на 100 г), показана в таблице ниже.

Калорийность творога, ранжированная по количеству кальция на 100 г, показана ниже в таблице калорийности творога.

Среднее содержание для творога

Среднее (или правильнее среднее арифметическое) количество кальция, содержащегося в 100 г творога, исходя из приведенного ниже списка из 9 различных позиций под общим описанием творога, равно 66.67 мг кальция. Это среднее значение соответствует 6,67 % рекомендуемой диетической нормы (или RDA) в вашем рационе. Средние значения для различных питательных веществ следующие: среднее количество калорий составляет 81,44 ккал, среднее количество белков составляет 11,44 г, среднее количество жиров составляет 2,12 г, а среднее количество углеводов составляет г.

Средняя сумма

Среднее значение кальция содержится в сыре, твороге, с низким содержанием жира, 1% молочного жира, без добавления натрия, который в 100 г содержит 61 мг кальция.Это соответствует 6 % рекомендуемой суточной нормы. В этой порции количество калорий составляет 72 ккал, количество белков составляет 12,4 г, количество жиров составляет 1 г, а количество углеводов составляет 2,7 г.

Самое высокое содержание кальция на 100 г

Используя приведенный ниже список для 9 различных позиций творога в нашей базе данных, наибольшее количество кальция содержится в сыре , творожном, с низким содержанием жира, 2% молочного жира , который содержит 91 мг кальция. за 100 г .Связанный процент RDA составляет 9%. Для этой 100 г порции содержание калорий составляет 86 ккал, содержание белков составляет 11,83 г, содержание жиров составляет 2,45 г, содержание углеводов составляет 3,66 г.

Наименьшее количество кальция на 100 г содержится в сыре твороге с низким содержанием жира, 1% молочного жира, со сниженным содержанием лактозы, который содержит 53 мг. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 5 % RDA. В этой 100 г порции количество калорий составляет 74 ккал, количество белков составляет 12,4 г, количество жиров составляет 1 г, количество углеводов составляет 3.2 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон содержания кальция в 38 мг на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 12 ккал калорий, 0,57 г белков, 1,45 г жиров, 0 г углеводов.

Максимальное количество кальция на порцию

Пожалуйста, помните, что в приведенном выше описании указано точное значение в 100 г продуктов с высоким содержанием кальция в вашем рационе. Например, в 100 г Сыра творожного с овощами содержится 56 мг кальция. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании.Вы также должны принимать во внимание размеры порций, когда думаете о питательной ценности кальция.

Продуктом с самым высоким содержанием кальция на обычную порцию является Сыр творожный маложирный, 2% молочного жира, который содержит 205,66 мг в 1 чашке (без упаковки) (или 226 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 21 %. Для этой порции содержание калорий составляет 194,36 ккал, содержание белков составляет 26,74 г, содержание жиров составляет 5,54 г, а содержание углеводов составляет 8,27 г.

Сводная информация о пищевой ценности

В приведенном ниже списке вы можете найти полную разбивку фактов о пищевой ценности всех продуктов, содержащих кальций, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питании и базу данных витаминов, содержащую более 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием кальция.
2 (% RDA) 2 (% RDA) 2 (% RDA) 2 (% RDA)

2

2 3 1 порция (2 9 1 порция) или 113 г):

6 3 3 порции (1 унция 9 914 3 порции) или 113 г): 1 порция в упаковке) (или 210 г):

6 6 4 унции (1 унция) или 113 г):

6 9001 9016 овощи, творог, творог, 1.437 Типичный размер порции 1 чашки (или 226г):

Перечень творога, содержание кальция на 100 г

1.Сыр, коттедж, lowfat, 2% milkfat — кальций
Netritional Value: 14/100 Group Group — молочные продукты и яичные продукты
кальций
калорий
(% RDA)
Углеводы
FAT
белок
Профиль для сервировки 100 г:
91 мг (9%) 86 ккал (4 %) 3.66 г (3%) 2,45 г (4%) 11.83 (21%)
Типичные порции 1 чашки (не упакованы) (или 226г):
205.66 мг (21%) 194,36 ккал (10%) 8,27 г (6%) 5,54 г (9%) 26,74 г (48%)
  102,83 мг (10%) 97,18 ккал (5%) 4.14 г (3%) 2,77 г (4%) 13,37 г (24%)
Пищевая ценность: 15/100 Продукты питания — молочные и яичные продукты
кальций калорий жир белок
Профиль для 100G, обслуживания:
86 мг (9%) 72 ккал (4%) 6.66 г (5%) 0,29 г (0%) 10.34 G (18%)
Типичные порции 1 чашки (не упакованы) (или 145 г):
124.7 мг (12%) 104,4 ккал (5%) 9,66 г (7%) 0,42 г (1%) 14,99 г (27%)
  97,18 мг (10%) 81,36 ккал (4%) 7.53 г (6%) 0,33 г (1%) 11,68 г (21%)
14/100 Продукты питания — молочные продукты и яичные продукты
кальций калорий BAT белок
Профиль для 100G сервировки:
83 мг (8%) 98 ккал (5%) 3.38 г (3%) 4,3 г (7%) 1 (7%) 11.12 G (20%)
Типичный размер порции 4 унций (или 113 г):
93,79 мг (9% ) 110,74 ккал (6%) 3,82 г (3%) 4,86 ​​г (7%) 12,57 г (22%)
  174,3 мг (17%) 205.8 ккал (10%) 7,1 г (5%) 9,03 г (14%) 23,35 г (42%)
     Или 225 г):
186,75 мг (19%) 220,5 ккал (11%) 7,61 г (6%) 9,68 г (15%) 25,02 г (45%)
4
4. Сыр, коттедж, Lowfat, 1% Milkfat — кальций
Networkal Value: 14/100 Group Group — молочные и яичные продукты
кальций калорий Carbohdrate FAT Белок
   Профиль на 100 г порции:
  61 мг (6%) 72 ккал (4%) 2.72 г (2%) 1.02 G (2%) 12.39 G (22%)
Типичные порции 1 чашки (не упакованы) (или 226 г):
137.86 мг (14%) 162,72 ккал (8%) 6,15 г (5%) 2,31 г (4%) 28 г (50%)
68,93 мг (7%) 81,36 ккал (4%) 3.07 г (2%) 1,15 г (2%) 14 г (25%)
Пищевая ценность: 15/100 продукты питания — молочные продукты и яичные продукты
кальций калорий белок
Профиль для 100G сервировки:
61 мг ( 6%) 72 ккал (4%) 2.7 г (2%) 1 г (2%) 12,4 г (22%)
Типичный размер обслуживания 1 чашки (или 226г):
137,86 мг (14% ) 162,72 ккал (8%) 6,1 г (5%) 2,26 г (3%) 28,02 г (50%)
3 Значение питания: 15/100 продукты питания — молочные и яичные продукты
кальций калорий углевод жир белок
Профиль для сервировки 100 г:
  56 мг (6%) 95 ккал (5%) 3 г (2%) 4.2 г (6%) 10,9 г (19%)
126,56 мг (13%) 214,7 ккал (11%
Пищевая ценность: 15/100 Group Group — молочные и яичные продукты
9001 FAT Белок
Профиль для сервировки 100 г:
56 мг (6%) 67 ккал (3%) 3 г (2%) 1 г (2%) 10.9 г (19%)
Типичный сервировочный размер 1 чашки (или 226 г):
12616 мг (13%) 151,42 ккал (8%) 6,78 г (5% ) 2.26 G (3%) 24,63 г (44%)
8. Сыр, коттедж, сливочный, с фруктами — кальций
Пищевая стоимость: 15/100 Продовольственная группа — Молочные и яичные продукты
6
кальций калорий жир белок
Профиль
53 мг (5%) 97 ккал (5% ) 4.61 г (4%) 3.85 G (6%) 10,69 г (19%)
Типичные порции 1 чашки (не упакованы) (или 226G):
119.78 MG (12%) 219.22 KCAL (11%) 10,42 г (8%) 8,7 г (13%) 24.16 г (43%)
Другие размеры порции 4 унции или 113 г):
59,89 мг (6%) 109,61 ккал (5%) 5.21 г (4%) 4,35 г (7%) 12,08 г (22%)
кальций

Овощи

лук-порей, зелень репы, мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, белокочанная капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитаке грибы, сельдерей, салат, шампиньоны, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, бамия, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, падь, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, мускусная дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летние, кабачки зимние, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, сибас, гребешки, кр ab, омары, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный морс, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кола, соя молоко, цельное молоко, сок чернослива, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, лимская фасоль, морская фасоль, свекла, фасоль, нут, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, курица светлое мясо, курица темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, ножка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, колбаса свиная, салями, колбаса, корейка свиная, фарш свиной, рулька ягненка, телятина, бизон, печень говяжья, говяжьи ребрышки

Фастфуд

картофель фри, пицца, кусочек пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, биг-мак

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, рогалик, белый хлеб, хлеб, лебеда, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, сливочное масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, Десерты и Закуски

Попкорн, чипсы, начос, батончик мюсли, сальти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, сникерс-батончик, круассаны, датское тесто, английские кексы, кексы с черникой, пирог, поп-тартс, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое, крендели с солью, тарталетки

Сухие завтраки

мюсли, хлопья, овсянка, хлопья kelloggs, крупы General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салата, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детская смесь, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, соус, изюм, смородина, бальзамическая груша, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

15 сыров с самым высоким содержанием белка – точный список

Вы когда-нибудь задумывались, в каких сырах содержится больше всего белка?

Сыр — один из основных молочных продуктов.Это отличное дополнение к любому приему пищи или самостоятельная закуска, позволяющая увеличить потребление белка без увеличения потребления углеводов. В PBCo мы любим плавить эдам или швейцарский хлеб на протеиновом хлебе, чтобы получить идеальный сыр на гриле, а такие сыры, как фета и колби, являются отличным дополнением к протеиновой пицце.

Итак, как обстоят дела с содержанием белка в вашем любимом сыре? Мы сделали для вас макроматематику и ответили на некоторые из ваших животрепещущих вопросов.

15 сыров с самым высоким содержанием белка

15.Плавленый сыр – 8,2 г

Начнем этот список с одного из наших фаворитов, сливочного сыра! В 100 г сливочного сыра содержится 8,2 г белка, 2,5 г углеводов и 31,9 г жира.

14. Рикотта (с низким содержанием жира) – 10,1 г

Рикотта отлично намазывается на тосты, а также является прекрасным дополнением к блинам! В 100 г рикотты содержится 10,1 г белка, 2,0 г углеводов и 8,7 г жира.

13. Творог — 15.4 г

Творог с мягким вкусом и кремовой текстурой является отличной основой для протеиновых пудингов. В 100 г творога содержится 15,4 г белка, 1,9 г углеводов и 5,7 г жира.

12. Фета – 17,4 г

Этот пикантный и соленый сыр изготавливается из смеси овечьего и козьего или коровьего молока. Его лучше всего подавать в крошке с салатом или запекать в духовке. На 100 г фета содержит 17,4 г белка, 0,2 г углеводов и 22,8 г жира.

11.Бри / Камамбер – 18,6 г

Классический фаворит на доске с сыром и крекерами. Бри и Камамбер – это мягкий сыр с относительно высоким содержанием белка. На 100 г бри и камамбера приходится 18,6 г белка, 0,1 г углеводов и 30,3 г жира.

10. Синий – 20,3 г

Сыр с плесенью прекрасно сочетается со всеми видами фруктов и орехов, таких как груши, изюм и грецкие орехи. На 100 г сыра с плесенью содержится 20,3 г белка, 0,0 г углеводов и 32.4 г жира.

9. Халлуми — 21,3 г

Восхитительный сыр, который лучше всего подавать на гриле или во фритюре. Попробуйте это в своем следующем салате. На 100 г халлуми содержится 21,3 г белка, 1,8 г углеводов и 17,1 г жира.

8. Колби — 24,0 г

Полутвердый сыр из коровьего молока. Сыр Колби — это сыр с мягким вкусом, который идеально подходит для повседневного приготовления.На 100 г Колби приходится 24,0 г белка, 0,1 г углеводов и 32,3 г жира.

7. Глостер – 25,0 г

Произведенный в Глостершире с шестнадцатого века, сыр Глостер представляет собой полутвердый сыр с мягким вкусом. Он отлично подходит для приготовления пищи, но также прекрасно сочетается с фруктами и вином! На 100 г сыра Глостер приходится 25,0 г белка, 0,0 г углеводов и 34,3 г жира.

6. Моцарелла – 26.0 г

Родом из Италии, Моцарелла прекрасно подается в свежем виде с классическим сочетанием базилика, помидоров и оливкового масла в качестве закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. На 100 г моцареллы приходится 26,0 г белка, 0,7 г углеводов и 22,5 г жира.

5. Гауда – 26,2 г

Названный в честь города в Нидерландах, Гауда обладает богатым вкусом, что делает его прекрасным дополнением к сырной тарелке. На 100 г Гауды приходится 26,2 г белка, 0,0 г углеводов и 30,6 г жира.

4. Эдам — 27,5 г

Эдам — чрезвычайно универсальный сыр, который можно использовать для приготовления пищи, и он идеально подходит для классического сыра на гриле! На 100 г сыра Эдам приходится 27,5 г белка, 0,0 г углеводов и 26,8 г жира.

3. Пекорино – 28,0 г

Произносится как пер-ко-ре-но. Он немного острее и солонее, чем пармезан, но нам он нравится.На 100 г сыра пекорино романо приходится 28,0 г белка, 0,2 г углеводов и 27,2 г жира.

2. Швейцарский – 28,4 г

Отлично подходит для бутербродов и дип-соусов. Швейцарский сыр отлично тает. На 100 г швейцарского сыра приходится 28,4 г белка, 0,1 г углеводов и 30,0 г жира.

1. Пармезан — 35,1 г

У нас есть сырный король! Идеально подходит для придания яркого и орехового вкуса вашим блюдам. Имейте в виду, что хотя это сыр с самым высоким содержанием белка, вы не съедите столько пармезана, сколько Эдама или Халлуми.На 100 г пармезана приходится 35,1 г белка, 0,0 г углеводов и 28,8 г жира.


Сыр с высоким содержанием белка: ответы, которые вы хотите знать

Теперь давайте ответим на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов и заблуждений относительно сыра и содержания белка.

В. Является ли сыр хорошим источником белка?

A. Сыр, который можно найти в отделе молочных продуктов, является отличным источником белка с дополнительными питательными свойствами, такими как высокое содержание кальция и витамина D.С таким количеством различных типов сыров их белок (в основном казеин и сыворотка), углеводы (в большинстве сыров очень низкое содержание углеводов!) ! Ваш любимый сыр в этом списке? С разнообразными текстурами и вкусами нам не терпится добавить немного сырного вкуса к нашим пикантным и сладким блюдам.

В. Какой сыр лучше всего подходит для похудения?

A. Помимо высокого содержания белка, известно, что сыр также содержит большое количество жиров.Тем не менее, все перечисленные здесь сыры имеют чрезвычайно низкое содержание углеводов, что делает их подходящими для диеты с низким содержанием углеводов. Низкоуглеводные диеты являются особенно эффективным методом снижения веса, поскольку они заставляют ваше тело сжигать накопленный жир для получения энергии.

Если вы хотите еще больше сократить потребление калорий, обратите внимание на молочные продукты с низким содержанием жира или с пониженным содержанием жира. Содержание жира в этих сырах с высоким содержанием белка также дольше сохраняет чувство сытости, ограничивая тягу к другим закускам и придерживаясь низкоуглеводной диеты!

В.Можно ли есть сыр на белковой диете?

А. Обязательно! В этом окончательном списке подробно описан сыр 15 с самым высоким содержанием белка , предназначенный для диеты с высоким содержанием белка. Перечисленные здесь сыры также содержат мало углеводов , и их можно использовать различными способами, чтобы вы могли включать больше этих сыров с высоким содержанием белка в разные блюда. Если вы ищете идеи рецептов с высоким содержанием белка с сыром, не ищите дальше ⬇️

В. Какой самый здоровый способ есть сыр?

А.Сыр часто считают вредным для здоровья из-за высокого содержания жира. Но исключение сыра из своего рациона будет означать, что вы упустите питательную ценность (высокое содержание белка!) и вкус, который просто пальчики оближешь. Вы хотите этого баланса, и мы вас слышим! Мы поделились некоторыми из лучших сырных рецептов PBCo, которые содержат мало углеводов, много белка и отлично подходят для здорового питания 🤤

Нужен более быстрый способ выбрать сыр с высоким содержанием белка, который также является низким содержанием углеводов?

Как правило, твердые сыры (с низким содержанием влаги) содержат больше белка на 100 г.

Источники: Вся информация о питании для этой статьи была получена из данных о питании, предоставленных базой данных о питательных веществах пищевых продуктов Food Standards Australia, которую можно найти здесь: http://www.foodstandards.gov.au/

Feature Image: Original от Living in Beijing

Хотите продолжить чтение? Узнайте самые низкоуглеводные овощи здесь!

50 овощей с самым низким содержанием углеводов — The …

Вы только начали свой образ жизни с низким содержанием углеводов и …

ПОСМОТРЕТЬ ЭТУ СТАТЬЮ
Профиль автора
Люк Хопкинс
Заядлый бегун по пересеченной местности, исследователь, создатель и увлеченный ученик. Я невероятно польщен всеми, кто помог The Protein Bread Co. вырасти до того, чем она является сегодня, активно поддерживая нашу миссию по оказанию помощи 5 миллионам австралийцев и 20 миллионам людей во всем мире, чтобы жить более здоровой, здоровой и счастливой жизнью. Вы можете связаться со мной через Twitter или Instagram @thelowcarbgiant, Facebook @lukehopkins или отправить мне электронное письмо по адресу [email protected]

Сливочный сыр против творога

калорий

Сливочный сыр содержит много калорий, а творог содержит на 72% меньше калорий, чем сливочный сыр — творог содержит 98 калорий на 100 грамм, а сливочный сыр — 350 калорий.

Что касается соотношения макронутриентов, творог намного богат белками, углеводами и намного легче жирами по сравнению со сливочным сыром на калории. Творог имеет соотношение макронутриентов 46:14:40, а для сливочного сыра 7:6:87 по белкам, углеводам и жирам из калорий.

Соотношение макросов из калорий:

Творог Сливочный сыр
Белок 46% 7%
Углеводы 14% 6%
Жир 40% 87%
Алкоголь ~ ~

творог пищевая ценность на 100 г


): Информация о калориях и пищевой ценности.Питательный. Нажмите кнопку (добавить в счетчик) в .

Кроме того, легко заметить, что большая часть калорий в твороге поступает из белка, а в чеддер из жира. Среднее количество белка на 1/2 чашки составляет примерно от 12 до 13 граммов на основе приведенных выше данных. 6.

Обезжиренный творог с кусочками зеленого лука (Crystal Valley) на 100 г. Калорийность: 77 ккал | Жир: 3,00 г | Углеводы: 3,00 г | Прот.: 9,00 г. Пищевая ценность — аналогично. Также доступны сорта с низким содержанием жира.

85.5 лет В твороге содержится 4,8 г углеводов на каждые 100 г.

3.1 (13) Написать отзыв.

Для типичного размера порции в 1 чашку (или 226 г) количество калорий составляет 214,7 ккал. Творог (с низким содержанием жира 2% молочного жира) (100 г) содержит 90 калорий. * % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.

Твит.

В греческом йогурте на 26% меньше калорий, чем в твороге: в греческом йогурте 73 калории на 100 грамм, а в твороге 98 калорий.Обезжиренный творог с кусочками (Woolworths) на 1 порцию (60 г) — Калорийность: 44 ккал | Жир: 0,70 г | Углеводы: 2,00 г | Prot: 7,10 г. Пищевая ценность — аналогично. как сжечь 73 калории (100 г обезжиренного творога) ваш вес: бег трусцой (5 миль в час) 8 минут.
Рекомендованная суточная норма натрия зависит от того, в какое агентство вы обращаетесь.

В твороге и кефире большая часть калорий приходится на белок. На первый взгляд видно, что в твороге гораздо больше калорий, чем в кефире.

290 калорий на 100 г «Круассан с яйцом и сыром» составляют 15 % от дневной нормы в 2000 калорий, но ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.Кето-френдли.

аэробные танцы. Кремовый творог (Хрустальная долина)

По соотношению макронутриентов творог содержит больше белка, меньше углеводов и меньше жира по сравнению с сыром рикотта на калорию. Панир (произносится как ), также известный как понир (произносится как ) или индийский творог, представляет собой свежий сыр с кислотой, распространенный на Индийском субконтиненте (Бангладеш, Бутан, Индия, Мальдивы, Непал, Пакистан и Шри-Ланка) из коровьего или буйволиного мяса. молоко.

Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г творога и других сопутствующих продуктов.Обезжиренный творог (7,2 калории на грамм белка) Использование обезжиренного творога позволяет сократить количество калорий и при этом оставить достаточное количество белка.

Творог Borden, Порция = 100 г (1 грамм) Калории: 1, Жиры: 0 г, Углеводы: 0 г, Белки: 0 г. Сыр является отличным источником кальция, жира и белка.

Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г сыра фета и других сопутствующих продуктов.

Получите полную информацию о питательных веществах и других распространенных размерах порций творога, включая 4 унции и 1 чашку большого творога.У каждого продукта есть ссылка на собственную страницу с более подробными рекомендациями и калькулятором чистых углеводов. В 100 г панира около 265 калорий, если это молочный панир из цельного молока.
2000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию. Хотя это еда, которую можно любить или ненавидеть, творог действительно лучший. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций творога, включая 4 унции и 1 чашку большого творога. Творог (100 г) содержит 103 калорий.7. Вот некоторые из основных преимуществ сыра рикотта. В нем намного меньше жира, чем в других сырах, ок. Обезжиренный творог Plain Chunky (Crystal Valley) на 100 г. Калорийность: 56 ккал | Жир: 0,50 г | Углеводы: 2,00 г | Прот.: 10,70 г. Пищевая ценность — аналогично. 1 сыр калорий и белков на 100 г.

1,4 Традиционная рикотта La Casa 162 калории.

12,49г. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. аэробные танцы.

Итак, важно знать калории Paneer.Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) калорий основан на уровне 2000 ккал RDA для .

Приведенный выше список продуктов явно не охватывает все бренды/продукты, но дает приличный образец белка в коттедже.

Все продукты хороши в контексте сбалансированной диеты, но это хороший способ получить больше еды за ваши калории!

21 мин. Творог Анкор (100 г) содержит 108 калорий.

Важно ограничить потребление чистых углеводов до 20-30 г в день, чтобы оставаться в состоянии кетоза.Чтобы поместить это в контекст, сравните с другими молочными продуктами в списке категорий продуктов питания. Обезжиренный простой творог Smooth.

плавание (25 ярдов в минуту) 17 мин. Калорийность панира. В 100 г творога содержится 103 ккал (431 кДж), 12,5 г белков, 2,7 г углеводов и 4,5 г жиров.

1.1 Творог Brancourts 107 калорий. В большинстве сыров так мало углеводов, что рассчитать гликемический индекс для них было бы чрезвычайно сложно (1). По сравнению с другими сырами, творог содержит умеренное количество углеводов.14 г. Дариголд 0%. Наша система оценки кето оценивает продукты на основе ингредиентов, чистых углеводов и содержания жира.

Основные сведения о питании.

По данным Американского журнала клинического питания, обезжиренный творог и обезжиренный творог имеют гликемический индекс 10 (2). калорий.

100. Мы оценили более 100 марок творога на основе того, насколько они подходят для здоровой кето-диеты. Творог (100 г) содержит 103 калорий. Творог от Supervalu, Inc.относятся к категории продуктов питания «Сыр». 12,6г. На 100 г порции количество калорий составляет 98 ккал, количество белков составляет 11,12 г, количество жиров составляет 4,3 г, количество углеводов составляет 3,38 г, количество клетчатки составляет 0 г, количество сахара составляет 2,67 г. грамм. Узнайте о количестве калорий, а также о пищевой ценности и диете обезжиренного творога. Наслаждайтесь всеми преимуществами творога без комковатой текстуры! Как правило, диапазон составляет от 1500 до 2300 мг в день.

Творог пищевая ценность на 100 г т и фитнес сегодня творог питательная ценность калорий углеводы и польза для здоровья творог пищевая ценность на 100 г т и фитнес сегодня livfit мои ресурсы супермаркет предложения сыроварня.Творог .

На 100-калорийную порцию творога приходится более 10% дневной нормы некоторых витаминов группы В, селена, натрия и фосфора. Все, что вам нужно, это просто наполнить свои блины вкусной смесью творога и сливочного сыра и наслаждаться здоровым завтраком или десертом с высоким содержанием белка.

Примеры Пищевая ценность калории углеводы творог пищевая ценность на сыр молочные продукты творог пищевая ценность на 1 шт. Оценки варьируются от 1600 до 2400 калорий в день для взрослых женщин и от 2000 до 3000 калорий в день для взрослых мужчин.

Калорийность и пищевая ценность 100 г натурального творога Tesco Healthy Living. езда на велосипеде. Список пищевых калорий Взято с: www.weightlossforall.com Список пищевых калорий представляет собой таблицу повседневных продуктов с указанием их калорийности на среднюю порцию.

Многократное применение: приготовьте ароматные соусы, богатые белком заправки для салатов или заменители рикотты и других сыров в закусках, основных блюдах или десертах. 1.3 La Casa Smooth Ricotta 135 калорий. Факты о питании творога калории углеводы и польза для здоровья творог питательная ценность на 100 г т и фитнес сегодня livfit мои ресурсы предложения супермаркета сыр молочные продукты творог пищевая ценность на 100 г т и фитнес сегодня.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже. Творог Тараруа (100 г) содержит 103 калорий. Калории.

.

1,2 Творог без лактозы Brancourts 110 калорий.

Приведенный выше список продуктов явно не охватывает все бренды/продукты, но дает приличный образец белка в коттедже. Творог имеет 98 ккал на 100 г, а чеддер 410 ккал на 100 г, поэтому довольно легко подсчитать, что разница составляет около 318%. Порция творога в 1 чашку (226 грамм) содержит 37% селена от рекомендуемой суточной нормы.

Распределение калорий: 40% жиров, 11% углеводов, 49% белков. Нет, заправка для обезжиренного творога производится из большего количества обезжиренного молока и сухого обезжиренного молока, в котором больше белка, чем в сливках, которые используются в заправке для полножирной версии.

: Распределение калорий: 23% жиров, 27% углеводов, 50% прот. Большая часть белка в твороге поступает из творога, который одинаков как для обезжиренного, так и для высокожирного. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г сыра фета и других похожих продуктов.Сливочный творог (Хрустальная долина) Сыр рикотта содержит много калорий, а творог содержит на 35% меньше калорий, чем сыр рикотта — сыр рикотта содержит 150 калорий на 100 граммов, а творог — 98 калорий. плавание (25 ярдов в минуту) 13 минут. 2%.

Распределение калорий: 35% жиров, 16% углеводов, 49% прот.

10мин. 2,68 г. Кроме того, они содержат всего 25 калорий на 100 г и являются приличным источником калия и кальция. Творог (100 г) содержит 103 калорий.

.: Распределение калорий: 4 % жиров, 27 % углеводов, 68 % прот. Ягоды охело — это плоды большого объема, так как 92,3% их состава составляет вода.

Что люди ищут в этом блоге: Факты о питании творога на 100 г; Делиться.

Если бы вы спросили: «Сколько калорий содержится в Панире?», то ответ был бы: Панир содержит 43,50 ккал калорий на 100 г его количества. 1,10 фунта стерлингов. В списке пищевых калорий также указано содержание калорий в 100 граммах, поэтому его можно сравнить с любыми другими продуктами, не указанными здесь.Чем ниже плотность энергии, тем больше пищи вы можете съесть с меньшим количеством калорий. 114 г творога Supervalu, Inc. содержат МЕ витамина А, 0,0 мг витамина С и мкг витамина D, а также 0,00 мг железа, 79,80 мг кальция и 7 мг калия. В каждой возрастной и половой категории нижняя граница диапазона предназначена для людей, ведущих малоподвижный образ жизни; верхняя часть диапазона предназначена для активных людей. . Творог имеет соотношение макронутриентов 46:14:40 и для . 8 мин. * % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.Калории в твороге.

калорий. 3. 100 граммов сыра (моцарелла, прессованный творог и т.д.) Во время еды очень легко зачерпнуть гораздо больше. Творог 4% (12 x 500 г, 2 кг и 20 кг) Сделанный из 100% канадского молока, творог Nordica ® — это питательный и универсальный выбор.

Калории в Paneer сжигаются для производства энергии в нашем теле.

Комплексный источник питательных веществ для обезжиренного обезжиренного творога.

Овощной салат с щелочным сыром и сыром рикотта (щелкните для получения подробной информации) Для категории сыра рикотта и творога средние значения PRAL равны 6.53 на 100 грамм и 7,75 на 100 калорий.

Банановые кексы с шоколадной крошкой Healthy, Прослушивания Музыкального Театра, Дозировка Allegra 180 мг для взрослых, Наоми Кэмпбелл Муж Чистая стоимость, Спортивная сумка Nike с молнией, Пикап Volkswagen Caddy для продажи, Лучшие коралловые рифы на Мальдивах, Вход в Календарь Google, Некомпетентность против некомпетентности, Шеннон Драйер Хайт, Применение искусственного интеллекта в автомобильной промышленностиPDF, Обыск заключенного в тюрьме округа Броуард, Рейтинг проспекта Остина Мартина, Наименьшая единица длины в математике, Журнал «Загородный дом», Сколько существует возможных адресов IPv6, Стратегически синоним, Сколько калорий в 5 картофелинах фри, Результаты Тоттенхэм против Манчестер Сити 2020,

творог пищевая ценность на 100 г

творог пищевая ценность на 100 г

Родственные

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.