АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

Шоколадный овсяноблин с бананом и арахисовой пастой пп рецепт

Всем привет. Долго я искала как же приготовить вкусный овсяноблин и нашла. Подробный рецепт с пошаговыми фото и видео приготовления доступны для вас. Шоколадный овсяноблин с бананом, клубникой и арахисовой пастой очень вам понравится. Блюдо можно отнести к правильному питанию, если его делать без сиропа и сахара.

Давайте готовить эту вкусняшку…

 

П.С. Ссылка на рецепт домашней арахисовой пасты https://zailand.ru/domashnyaya-araxisovaya-pasta-s-poshagovym-foto-prigotovleniya/

Ингредиенты:

  • Яйцо — 1 шт. (с0 или с1).
  • Молоко — 50 гр. (4-5 ст.л.)
  • Мука — 4 ст.л. без горки (я делала 50/50 овсяная и обычная).
  • Овсянка (геркулес, долгая варка) — 2 ст.л. без горки.
  • Мед — 0,5 ст.л. или любой другой подсластитель по вкусу (сахар, заменитель).
  • Какао — 0, 5 ст.л.
  • Арахисовая паста — по вкусу.
  • Банан, клубника — по вкусу (или любимые ягоды и фрукты).

Приготовление:

  1. Яйцо перемешать с молоком.
  2. Добавить сухие ингредиенты и перемешать.
  3. Добавить мед.
  4. Добавить какао и замесить тесто.
  5. Выпекать 5-7 минут с каждой стороны.
  6. Снять блин и выложить на тарелку.
  7. Половину блина смазать пастой.
  8. Выложить фрукты.
  9. Закрыть второй частью.
  10. По желанию полейте немного сиропом: кленовый, финиковый или шоколадный.
  11. Готово.

Видео приготовления.

 

Пошаговый рецепт с фото

  1. Яйцо перемешать с молоком.
  2. Добавить сухие ингредиенты и перемешать.
  3. Добавить мед.
  4. Добавить какао и замесить тесто.
  5. Выпекать 5-7 минут с каждой стороны.
  6. Снять блин и выложить на тарелку.
  7. Половину блина смазать пастой.
  8. Выложить фрукты.
  9. Закрыть второй частью.
  10. По желанию полейте немного сиропом: кленовый, финиковый или шоколадный.
  11. Готово.

 

Видео приготовления арахисовой пасты

 

 

 

 

(Visited 167 times, 1 visits today)

Овсяноблин: рецепт для правильного питания

Здравствуйте, дорогие хозяюшки! Сегодня у меня вкуснейший овсяноблин! Не так давно я увлеклась правильным питанием. Еще бы! При моем-то блоге, полном всякой вкуснятины, волей-неволей станешь поперек себя шире. 😀

И нужно было с этим что-то делать, поэтому я решила добавить на сайт рубрику с ПП-рецептами, которые мне больше всего приглянулись, и на которых я успешно худею после своих профессиональных зажоров.

Вот такой румяный, аппетитный, безумно вкусный овсяноблин я предлагаю приготовить. Начинка у меня сегодня с бананом. Вообще, что касается начинки — это тема для отдельной статьи потому что вариантов великое множество.

Я покажу вам базовый вариант самого блинчика, а уж что вы решите положить внутрь выбирайте сами. 😊

Овсяноблин рецепт

Ингредиенты:

  • Яйцо — 1 шт.
  • Молоко — 50 гр.
  • Мука овсяная — 2 ст. л.
  • Овсяные отруби — 1 ст. л.

Подготовим все продукты, как видите список очень скромный. Я намеренно беру муку и отруби, а не овсяные хлопья.

Польза та же, а блинчик выглядит гораздо более опрятным, аппетитным и не ломается, когда сгибаешь его пополам.

Наша задача в молоко разбить яйцо, взболтать. Всыпать овсяную муку и отруби (у меня отруби мелкой фракции).

И все это замешать вилкой в однородное жидкое тесто. Это занимает всего пару минут. Для завтрака такая быстрота готовки очень важна!

Отправляю тесто на антипригарную блинную сковороду без масла. И жарю на умеренном огне.

Блинчик довольно быстро начнет плотнеть. Осторожно поддеваем его лопаткой с краю, смотрим как поджарилась эта сторона.

Если видим, что она уже румяная — переворачиваем.

Вторая сторона обычно не такая красивая, поэтому я прячу ее внутрь, туда, куда буду класть начинку. Вот так выкладываем блинчик, даем ему остыть, если нужно.

Внутрь помещаем любую начинку, по вашему вкусу. Это может быть:

  • сыр + курица+ зелень
  • творожный сыр + помидор + зелень
  • тертый сулугуни + авокадо
  • тертые яйца + тунец + огурцы
  • сливочный сыр + слабосоленая красная рыбка + зелень
  • арахисовая паста (тонко) + банан + корица
  • шоколадный сыр (тонко) + банан + кокосовая стружка
  • ваш вариант (напишите в комментариях)

Я очень прилюбливаю сладкие начинки потому что на ПП меня вечно тянет на сладкое, мой любимый вариант с органической арахисовой пастой, бананом и корицей.

Ох, это так вкусно! Вкуснее любого сникерса или торта, на мой вкус. Такая полезная сладость помогает не срываться.

Овсяноблин с бананом

Поэтому покажу как я делаю овсяноблин со сладкой банановой начинкой. Понадобится дополнительно меньше половины банана, которые нужно нарезать тонкими ломтиками. А также арахисовая паста, которую я намазываю очень тонко, пока овсяноблин еще теплый.

Размещаю ломтики банана подобным образом внутри поверх арахисовой пасты. Затем идет щепотка корицы. Складываю пополам…

И идеальный завтрак готов! Вот такой улыбчивый овсяноблин заряжает позитивом и насыщает надолго.

Гораздо дольше, чем, например, овсяная каша, после которой я хочу есть уже через полчаса. Он очень сытный за счет яичного белка в составе.

Иногда даже целый в меня не влезает и я оставляю часть на первый перекус.

Мною было перепробовано несколько рецептов, и этот показался мне самым удачным и вкусным. Попозже я добавлю в эту статью еще варианты овсяноблинов, чтобы вы смогли выбрать свой рецепт полезного завтрака.

С вами была Хозяйка.онлайн, до связи!

2 584 просмотров

Овсяноблин с бананом – 2 рецепта для правильного питания

Предлагаю внести разнообразие в ваши завтраки и приготовить блюдо правильного питания, о котором, скорее всего, вы уже слышали. Это овсяноблин с бананом – вкусный и сытный завтрак для любителей ПП–рецептов. Он совмещает пользу традиционного омлета и овсяной каши, надолго даёт энергию и сытость.

Приготовление блюда займет немного времени.

А чтобы всё получилось идеально, возьмите на заметку несколько секретов:

  1. Если вы берёте крупные хлопья, требующие долгой варки, слегка измельчите их блендером, но при этом не доводите до состояния муки.
  2. Согласно канонам ПП рекомендуется готовить на антипригарной сковороде без использования масла.

Содержание материала:

Рецепт овсяноблина с бананом для правильного питания

Правильное питание – залог здоровья, хорошего настроения и работоспособности. Если утро начать с вкусного и сытного завтрака, то до обеда вы не проголодаетесь, и ваше внимание будет сконцентрировано исключительно на делах, а не на перекусах. Попробуйте приготовить блин из овсянки по этому рецепту.

  • Время приготовления: 10 минут.
  • Количество порций: 3.
  • Калорийность на 100 г: 147 ккал.
  • Уровень сложности: простой.
Фото: nourishedsimply.com

Ингредиенты:

  • хлопья овсяные – 90 г;
  • молоко – 150 мл;
  • яйцо куриное – 3 шт.;
  • соль – щепотка;
  • ванилин – по вкусу;
  • банан крупный – 1–2 шт.

Приготовление:

  1. Молоко, яйцо и соль соедините в миске и взбейте миксером до белой воздушной пены.
  2. Добавьте к смеси овсяные хлопья и ванилин и дайте настояться 5 минут.
  3. В это время займитесь бананом. Превратите его в пюре с помощью вилки или блендера и вмесите в тесто.
  4. Вылейте массу на разогретую сковороду.
  5. Выпекайте под крышкой на среднем огне около двух минут. Как только овсяноблин начнёт схватываться – переверните его лопаткой.
  6. Готовьте ещё пару минут до появления легкого румянца. Огонь при этом можно слегка убавить.
  7. Испеченный блин снимите со сковороды.

Готово! Перед вами простой и вкусный энергетический завтрак! Подавайте овсяноблин к столу в тёплом виде.

Интересный вариант: половину бананов можно измельчить в кашицу и добавить в тесто до выпечки (как в рецепте), а другую нарезать кружочками и завернуть в блин непосредственно перед подачей.

Готовим с добавлением творога

Вот еще один любопытный ПП–рецепт овсяного блина. Если в тесто добавить творог, то получится блюдо, похожее на сырники. Но в нем больше белка, чем просто в банановом овсяноблине, а значит, оно ещё более питательное.

  • Время приготовления: 10 минут.
  • Количество порций: 3.
  • Калорийность на 100 г: 168–191 ккал (в зависимости от жирности творога и кефира).
  • Уровень сложности: простой.
Фото: litecube.ru

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 100 г;
  • яйцо – 3 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • творог любой жирности – 100 г;
  • кефир (ряженка или молоко) – 8 ст. л.;
  • сахар – 2 ст. л.;
  • ванилин – на кончике ножа.

Приготовление:

  1. Взбейте яйца и сахар. Используйте для этого венчик, миксер или обычную вилку. Здесь пышность пены не так важна, главное – однородность.
  2. В полученную массу добавьте овсяные хлопья, кефир, очищенный и пюрированный банан, ванилин и творог.
  3. Всё как следует перемешайте и оставьте на несколько минут для набухания хлопьев.
  4. На горячую сковороду (можно не смазывать её маслом) выложите тесто.
  5. Обжаривайте овсяноблин с обеих сторон по две минуты до образования румяной корочки.

Придать блюду пикантные пряные нотки поможет корица. Если вы любите эту специю, добавьте её в тесто в момент замешивания.

Включите в свое ежедневное меню эти блюда. Попробуйте разнообразить их – посильнее измельчите хлопья, и овсяноблин получится более тонким. В него удобно будет завернуть начинку. Пофантазируйте – добавьте фрукты, ягоды, джем, орехи, мёд. Овсяноблин – универсальный, питательный, вкусный, поднимающий настроение завтрак для каждого утра.

Рецепт овсяноблина с бананом для правильного питания

Правильное питание – залог здоровья, хорошего
настроения и работоспособности. Если утро начать с вкусного и сытного завтрака,
то до обеда вы не проголодаетесь, и ваше внимание будет сконцентрировано
исключительно на делах, а не на перекусах. Попробуйте
приготовить блин из овсянки по этому рецепту.

Подготовка1 min Приготовление9 mins Общее время10 mins

Блюдо на: Завтрак

Кухня: Интернациональная

Персон: 3

Калорий: 128kcal

  • 90 г Хлопья овсяные
  • 150 мл Молоко
  • 3 шт. Яйцо куриное
  • щепотка Соль
  • по вкусу Ванилин
  • 1-2 шт. Банан крупный
  • Молоко, яйцо и соль соедините в миске и взбейте
    миксером до белой воздушной пены.

  • Добавьте к смеси овсяные хлопья и ванилин и
    дайте настояться 5 минут.

  • В это время займитесь бананом. Превратите его
    в пюре с помощью вилки или блендера и вмесите в тесто.

  • Вылейте массу на разогретую сковороду.

  • Выпекайте под крышкой на среднем огне около
    двух минут. Как только овсяноблин начнёт
    схватываться – переверните его лопаткой.

  • Готовьте ещё пару минут до появления легкого
    румянца. Огонь при этом можно слегка убавить.

  • Испеченный блин снимите со сковороды.

Перед вами простой и вкусный энергетический завтрак! Подавайте овсяноблин к столу в тёплом виде.

Инфо Поле » «Король завтраков»: 6 рецептов овсяноблина

09 апреля 2021

Что такое идеальный завтрак? Быстро готовится, надолго насыщает и приносит пользу для организма. Все эти критерии сочетаются в одном блюде — овсяноблине. А как его разнообразить, то есть с какой начинкой подать, — зависит только от вашей фантазии.

Овсяноблин с бананом и шоколадом


  • 1 яйцо
  • 40 г геркулеса
  • 50 мл молока
  • ½ банана
  • 20 г шоколада
  • соль по вкусу

Геркулес слегка измельчаем блендером, так тесто для блина получится более нежным. Перекладываем овсянку в миску и разбиваем туда яйцо. Хорошо перемешиваем и аккуратно вливаем молоко. Солим и вновь хорошо мешаем.

Жарим блин на хорошо разогретой сковороде. Масло добавляется по желанию.

Когда тесто приготовится, на одну половину блина выкладываем нарезанный банан и шоколадные дольки. Мы рекомендуем использовать горький крафтовый шоколад от “Иван-Поле”. Он не содержит сахара, а значит не добавит вашему блюду лишних калорий. При этом дольки сохранили всю пользу какао-бобов. А терпкий вкус лакомства идеально оттеняет сладость фрукта. Накрываем начинку второй половиной блина и держим еще несколько секунд, чтобы шоколад расплавился.

Овсяноблин ПП

  • 2 ст. л. геркулеса
  • 2 яйца
  • 50 г сыра
  • 20 г зелени
  • 30 г растительного масла
  • соль по вкусу

Разбиваем яйца в миску и немного взбалтываем венчиком. Добавляем масло и вновь взбиваем. После этого отправляем в емкость овсянку, хорошо перемешиваем. Солим.

Мелко рубим зелень и делим ее на две равные части. Первую добавляем в яично-геркулесовую смесь. Вновь перемешиваем.

Переходим к приготовлению начинки. Для этого натираем сыр на крупной терке и перемешиваем его со второй частью зелени.

Выливаем тесто на хорошо разогретую сковороду. Когда пп-блин схватится, на одну из его половин выкладываем начинку. И накрываем сверху второй половиной. Закрываем крышкой и готовим еще минуту. После чего блин готов к подаче. Хорошим гарниром к блюду станут свежие овощи.

Овсяноблин с адыгейским сыром и конфитюром

Заливаем геркулес кипятком и даем ему настояться 5 минут, после чего сливаем лишнюю воду. Когда овсянка немного остынет, разбиваем в нее яйцо и хорошо перемешиваем. По желанию можно добавить в смесь ванилин.

Тесто жарим на хорошо разогретой сковороде, предварительно смазанной маслом, как обычный блин. Обжариваем с двух сторон, после чего выкладываем адыгейский сыр на половину блина. Накрываем второй половиной сверху и выдерживаем еще минуту. Подаем овсяноблин с абрикосовым конфитюром от “Иван-Поле”. Он приготовлен без добавления сахара, поэтому точно не навредит фигуре. Зато подарит натуральную сладость плодов абрикосового дерева.

Овсяноблин с начинкой из яблок

  • 1 яйцо
  • 100 мл молока
  • 30 г геркулеса
  • 1 ч. л. сахара
  • соль по вкусу
  • 1 некрупное яблоко
  • 10 г сливочного масла
  • ½ ч. л. корицы

Измельчаем геркулес блендером до состояния муки. Добавляем молоко, яйцо и соль, перемешиваем до однородной консистенции.

Готовим начинку. Для этого режем яблоко на тонкие дольки. Масло растапливаем на сковороде и добавляем в него сахар. Когда он начнет карамелизоваться, отправляем на сковороду яблоки и корицу. Обжариваем, пока фрукт не станет мягким внутри, при этом сохранив форму.

Выливаем тесто на сковороду с яблоками и слегка перемешиваем. Накрываем крышкой и доводим до готовности. Процесс не должен занимать более 5 минут.

Такой блин не нужно переворачивать, он готовится только с одной стороны. Сладкоежки могут дополнить блюдо дропсами из молочного шоколада от “Иван-Поле”. Лакомство не содержит сахара и не создает проблем для фигуры.

Шоколадный овсяноблин с творогом

  • 2 ст. л. геркулеса
  • 3 ст. л. молока
  • 1 яйцо
  • 1 ч. л. какао-порошка
  • 30 г творога
  • соль, сахар по вкусу

Смешиваем геркулес с яйцом и солью. В отдельной миске разводим какао-порошок молоком. Перемешиваем, чтобы не образовалось комочков. Соединяем молоко с яично-овсяной смесью и вновь хорошо перемешиваем.

Для начинки разминаем творог вилкой и добавляем в него сахар, если это необходимо.

На раскаленную сковороду выливаем тесто и обжариваем с двух сторон, как обычный блин. После этого выкладываем творог на одну половину овсяноблина, а второй накрываем сверху. Накрываем крышкой и готовим еще пару минут. После этого шоколадный овсяноблин готов к подаче. Полейте его конфитюром “Клубника-Грейпфрукт” от “Иван-Поле”. Ягодно-фруктовое сочетание отлично дополняет шоколад, раскрывая новые вкусовые нотки. К тому же, конфитюр готовится без сахара, поэтому избавит от лишних калорий за завтраком.

Овсяноблин без яйца и молока

  • 65 г геркулеса
  • 1,5 ст. л. семечек льна
  • 2 ст. л. сиропа топинамбура
  • ½ ч. л. разрыхлителя
  • растительное масло для жарки

Измельчаем льняные семечки блендером и смешиваем их с геркулесом. Туда же добавляем сироп топинамбура и хорошо перемешиваем. Заливаем смесь водой так, чтобы она полностью покрывала заготовку для теста. Перемешиваем и оставляем набухать в течение 10 минут. После этого добавляем разрыхлитель.

Разогреваем сковороду и добавляем на нее небольшое количество масла. Выливаем смесь и жарим до полуготовности. После этого аккуратно переворачиваем блинчик и готовим с другой стороны. Подавать такой блин можно со свежими овощами или творогом, фруктами или конфитюрами без сахара от “Иван-Поле”.

Овсяные блинчики с бананом — классический пошаговый рецепт с фото от Алены Каменевой

— Новые рецепты —
Тонкие блины на шампанском — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

На секундочку закройте глаза, и вспомните вкус шампанского? Кроме вкуса вы сразу вспомнили атмосферу праздника. И правда шампанское сопровождает нас на всех праздничных мероприятиях, и мы привыкли употреблять его в чистом виде. Но в кулинарии есть множество рецептов где этот напиток выступает в роли одного из ингредиента. С шампанским готовят закуски, супы, десерты. Самый распространенный десерт – желе из шампанского.

Овсяноблин с зеленью и овощами за 10 минут — очень простой ПП рецепт с пошаговыми фото

Если вы приверженец правильного питания, тогда вы наверняка понимаете, о чем сегодня пойдет речь – приготовим с вами овсяноблин с зеленью и овощами. Овсяноблин – это просто идеальный завтрак для всех, сочетание яиц и овсяных хлопьев в полной мере делают блюдо полноценным, а добавление свежей зелени и овощей дает нам и вовсе идеальный результат.

Овсяноблин с колбасой и помидором за 10 минут — очень простой рецепт с пошаговыми фото

Если у вас закончились варианты быстрых и вкусных завтраков, вот вам пример – овсяноблин с колбасой и помидорами. Овсяноблин – это такой себе блинчик, который состоит из овсянки и яйца, он уже давно завоевал любовь многих людей, особенно тех, кто старается питаться правильно. Сегодня для начинки овсяноблина предлагаю взять колбасу и немного помидоров, зелень и сливочный сыр.

Очень вкусные овсяные блинчики с бананом за 20 минут — простой рецепт с пошаговыми фото

Сегодня я хочу вам предложить приготовить один из своих самых любимых полезных завтраков – приготовим овсяные блины с бананом. Для приготовления блинов нам понадобится овсяная мука, чтобы не бежать сразу в магазин на поиски такой муки, можно ее сделать самостоятельно. Для приготовления овсяной муки подойдут любые овсяные хлопья, их просто нужно измельчить в кофемолке, до состояния пыли, то есть масса должна быть очень-очень мелкой.

Гречневые блины

Русскую кухню невозможно представить без блинчиков и блинов. Набор ингредиентов прост и дешев – яйца, мука, вода. По желанию можно готовить на молоке, кефире, ряженке или выбрать вегетарианский рецепт. Чаще всего готовят из пшеничной муки, но еще каких-то 150-200 лет назад она была роскошью и для блинов использовали различную крупу и смеси – овсяную, пшенную, гороховую и, конечно, гречневую. Раньше говорили «Каша из гречи – матушка наша, а хлебец ржаной – отец родной». Блины из гречки были украшением любого праздничного стола, без них ни одна Масленица не обходилась.

Блины в бутылке Если вы очень любите блины, но не хотите тратить много времени на их приготовление и пачкать гору посуды, то вам точно понравится этот рецепт. Для него понадобятся воронка и полуторалитровая бутылка. Лучше всего взять тару из-под минеральной воды, чтобы не было лишних запахов и привкуса. Если опасаетесь, что не сможете перемешать тесто достаточно хорошо, просто взбалтывая бутылку, то тогда сначала сделайте его в отдельной миске с помощью миксера, и только после этого перелейте в бутылку.

Ингредиенты:

Блины с луком

В традиционном рецепте луковые блины готовятся с кусочками пассерованного на сливочном масле овоща. Именно в таком виде он дает очень приятный аромат, изменяет блюдо до неузнаваемости. Тесто в классических блинах на молоке. Здесь в него добавляется щепотка рыхлителя, но это необязательный ингредиент, можно делать обычные блинчики и без него. Если луковицы крупные, то ограничиваемся одной штучкой.

РЕЦЕПТ НА УДАЧУ Кликните на изображение и узнайте, что приготовить на обед

Готовим самые вкусные овсяные блинчики с бананом по очень простому и быстрому рецепту с пошаговыми фото

2021-06-22 Алена Каменева Домашние рецепты Русская кухня

Оценка
рецепта

5

1083

Число
просмотров

1083

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

4

(гр)

4 гр.

низкое

Жиров

5

(гр)

5 гр.

низкое

Углеводов

19

(гр)

19 гр.

среднее

Калорий

168

(Ккал)

168 ккал.

среднее

Овсяные блинчики с бананом — пошаговый рецепт с фото

Сегодня я хочу вам предложить приготовить один из своих самых любимых полезных завтраков – приготовим овсяные блины с бананом. Для приготовления блинов нам понадобится овсяная мука, чтобы не бежать сразу в магазин на поиски такой муки, можно ее сделать самостоятельно. Для приготовления овсяной муки подойдут любые овсяные хлопья, их просто нужно измельчить в кофемолке, до состояния пыли, то есть масса должна быть очень-очень мелкой.

Помимо прочего, добавим в тесто банан, если вы любите различные фруктовые или ягодные добавки, можно добавить немного изюма или любых сухофруктов. Подавать к столу такие блины очень вкусно с ягодами, можно добавить сметану, соус или мед, также не лишним будет любой напиток – кофе, чай, молоко, компот.

Ингредиенты:

  • Бананы – 1 шт.
  • Овсяная мука – 5 ст.л.
  • Йогурт домашний – 2-3 ст.л.
  • Куриные яйца – 1 шт.
  • Сахар – 1 ст.л.
  • Соль – 1 щепотка.

Процесс приготовления овсяных блинчиков с бананом

Подготовить все необходимые ингредиенты по списку. Овсяные хлопья нужно измельчить в кофемолке, до мелкого состояния. Отмерить примерно 5 ст.л. приготовленной муки, всыпать их в глубокую удобную миску. Сразу можно подсыпать толику соли.

Очистить один спелый сладкий банан, после размять банан вилкой или измельчить при помощи блендера в пюре. Добавить банан к овсяной муке.

Вбить в миску одно крупное куриное яйцо, также подсыпать при желании добавки в виде изюма или сухофруктов.

Добавить в миску сахар и йогурт. Если вы любите приятный оттенок вкуса лаванды, можно ее добавить, но легко можно обойтись и без нее.

Хорошенько перемешать все составляющие ингредиенты. В результате получается тесто не сильно густое, но и не жидкое.

Жарить блины на сухой антипригарной сковороде, размер блинов может быть любым, но лучше их делать небольшого размера. Готовые блины подавать к столу.

Приятного вам аппетита!




Понравился рецепт?
Возьмите его к себе на страничку

Лучшие рецепты месяца по оценкам читателей



Похожие рецепты Блины без муки

Блины из манки выходят нежными и в меру хрустящими. Тесто готовится просто, но ему перед выпечкой блинов нужно постоять, чтобы крупа немного разбухла. Времени на это потребуется с четверть часа, но можно выдержать и дольше, от этого блины станут только нежнее.

Блины с фаршем

Сделав начинку из риса и фарша, достаточно сытные блинчики можно подать не только к завтраку. Классическое блинное тесто замешивается на молоке, но его вполне можно заменить водой, вкус от этого не пострадает.

Блины с припеком

Припек – это совсем не фарш, не начинка. Он не заворачивается в блин, а готовится вместе с ним на сковороде и добавляется в небольшом количестве. Очень удобный и простой способ сделать обычное блюдо интересным, добавить в него изюминку. Припеки бывают разные, ниже есть варианты с колбасой, зеленью, сыром, а здесь классика – тертое свежее яблоко.

Блины с курицей

Блинчики с начинкой из куриного фарша легкое, сытное и полезное блюдо. Приготовить его не составит никакого труда. Рецепт очень простой, а все ингредиенты недорогие и доступны в любое время года. Классический рецепт не требует никаких добавок или специй, но их можно смело добавлять по своему вкусу.

Блины с колбасой

Чем только не фаршируют тонкие блинчики. Это может быть как измельченное мясо, соленая рыба, красная икра, так и творог, сладкий отварной мак, фруктовый салат. Однако сегодняшняя подборка простых рецептов будет посвящена блинам с колбасой. Начнем с классического варианта с копченым сортом и твердым сыром.

Блины с грибами

Блины с грибами – универсальное закусочное блюдо классической русской кухни. Фаршированные блинами грибы подают на завтрак, в качестве второго на обед или ужин. Блюдо с аппетитными блинчиками становится во главе праздничного стола, где служит не только лакомством, но и украшением. Сделать для всей семьи лакомый подарок довольно просто. Испеките тонкие блины по любому рецепту, нафаршируйте грибной начинкой. Есть варианты приготовления с грибным припеком в качестве начинки.

Блины с бананом

Если вам нравится домашняя выпечка, и особенно вы неравнодушны к блинам, но традиционные блинчики со сгущенным молоком или сметаной слегка приелись, поможет разнообразить ваше меню отличный вариант блинов – с бананом. Особенно такое лакомство оценят любители фруктов и фруктовых десертов.

Заварные блины с дырочками

Русская кухня богата рецептами вкусной выпечки. Отдельную категорию лакомств составляют блины. Их готовят самыми разными – тонкими, толстыми, плотными, фаршированными. Представляем подборку самых популярных рецептов – заварные блины с дырочками. Тонкие ажурные блинчики легко приготовить. Продукты понадобятся самые простые, как для классического рецепта без заварки. Единственное отличие – заваривание теста кипятком.

Картофельные блины

С сырой картошкой готовят не только дранники, но и блины. Здесь старинный рецепт, проверенный временем с добавлением яиц и молока. Блины из картошки очень сытные, имеют особенный вкус, могут быть закуской либо самостоятельным блюдом. Жарятся они на обычной сковородке, используем для смазывания растительное масло. Блинчики желательно покрывать маслом сливочным, но делают это обычно перед подачей к столу.

Марокканские блины

Мягкие, нежные, тающие во рту – марокканские блины. На своей Родине их еще называют «Багрир». Их технология приготовления и выпекание немного отличается от наших традиционных рецептов.

Рисовые блины

Как правило, тонкие блинчики готовят на основе пшеничной муки. Однако этот ингредиент не всегда можно использовать. Особенно тем, кто вынужден придерживаться безглютеновой диеты. Что делать в этом случае? Давайте сделаем рисовые блины с добавлением самых разных дополнительных продуктов. А каких именно, разберемся прямо сейчас.

Ржаные блины

Блины – любимая выпечка многих людей. Однако некоторые вынуждены отказываться от ароматных, пышных, масляных изделий, боясь испортить фигуру. Но выход есть, можно приготовить чудесные ржаные блинчики, которые менее калорийные и одновременно сытные и полезные.

Блины в духовке

Блины – старинная русская выпечка, которая часто готовится многими хозяйками в день масленицы или в будничные дни. Однако люди, соблюдающие диету, не могут себе позволить отведать жареных на сковороде в масле ароматных, сочных блинчиков. В этом случае имеется немало рецептов таких изделий, выпеченных в духовке.

Шоколадные блины

Шоколадные блинчики можно просто подавать к столу либо использовать для тортов, рулетов, роллов и других десертов. В них заворачивают сладкие творожные массы, ягодные и фруктовые начинки. В традиционном рецепте тесто с какао на смеси из воды и молока. Из него готовятся тоненькие блинчики, жарят классическим способом на сковороде.

Полный каталог рецептов

Рецепты каши

Манные каши (13) , Овсяные каши (21) , Оригинальные каши (1) , Перловые каши (13) , Пшеничные каши (6) , Пшенные каши (19) , Плов из говядины (3) , Плов с курицей (16) , Плов со свининой (10) , Геркулесовые каши (2) , Гороховые каши (9) , Гречневые каши (34) , Кукурузные каши (12) , Кутьи (4) , Рисовые каши (34) , Ячневые каши (2)

Рецепты супов с фото

Борщи (51) , Гороховые супы (32) , Гречневые супы (2) , Грибные супы (33) , Крем-супы (18) , Куриные супы (43) , Окрошка (24) , Разные супы (17) , Рассольники (27) , Рыбные супы (32) , Свекольники (12) , Солянки (35) , Супы из индейки (1) , Супы с вермишелью (8) , Супы с говядиной (1) , Супы с мясом (3) , Супы с фасолью (5) , Супы с фрикадельками (19) , Супы с цветной капустой (4) , Супы с щавелем (5) , Супы со свининой (2) , Супы-пюре (57) , Сырные супы (27) , Томатные супы (16) , Тыквенные супы (1) , Уха (36) , Харчо (13) , Холодник (7) , Шурпа (7) , Щи (40)

Рецепты выпечки с фото

Безе (4) , Беляши (25) , Булочки (78) , Запеканки (78) , Кексы (69) , Куличи (13) , Лепешки (64) , Маффины (1) , Меренги (6) , Оладьи (59) , Блины на кефире (3) , Блины на молоке (43) , Блины с творогом (1) , Разные блины (26) , Тонкие блины (13) , Запеканки из макарон (5) , Запеканки с фаршем (8) , Картофельные запеканки (17) , Рисовые запеканки (4) , Творожные запеканки (44) , Киш (11) , Манники (36) , Оригинальные пироги (10) , Осетинские пироги (14) , Пироги с вареньем (28) , Пироги с капустой (44) , Пироги с картошкой (16) , Печеные яблоки (4) , Печенье (9) , Пицца (46) , Рогалики (11) , Рулеты (1) , Слойки (22) , Торты (161) , Чебуреки (32) , Штрудели (15) , Пироги с курицей (1) , Пироги с мясом (13) , Пироги с рыбой (3) , Шарлотка (74) , Яблочные пироги (59) , Пирожки с капустой (19) , Пирожки с картошкой (20) , Пирожки с мясом (12) , Пирожки с яблоками (8) , Пирожки с яйцом (9) , Разные пирожки (1) , Бисквитные торты (26) , Медовики (15) , Наполеон (13) , Печеночные торты (4) , Разные торты (77) , Шоколадные торты (26)

Салаты рецепты с фото

Винегреты (21) , Крабовые салаты (54) , Овощные салаты (23) , Оливье (12) , Оригинальные салаты (57) , Салат Мимоза (19) , Салат Подсолнух (11) , Салат Цезарь (10) , Салаты с курицей (66) , Салаты с рыбой (16)

Закуски рецепты с фото

Бутерброды (26) , Гарниры (5) , Закуски из баклажанов (19) , Канапе (1) , Паштеты (17) , Праздничные закуски (26) , Рулеты (28) , Тарталетки (2)

Мясо рецепты с фото

Азу (4) , Бефстроганов (8) , Гуляш (17) , Лазанья (18) , Манты (7) , Мясо в духовке (76) , Мясо в мультиварке (1) , Мясо по-французски (14) , Мясо с картошкой (41) , На мангале (10) , Мясные блюда (14) , Печень (25) , Сало (3) , Отбивные из свинины (19) , Свинина в духовке (52) , Свинина на сковороде (31) , Сосиски (4) , Тушенка (2) , Холодец (15) , Шницель (15) , Говядина в духовке (37) , Говядина в мультиварке (8) , Говядина на сковороде (6) , Тушеная говядина (17)

Рецепты с курицей и индейкой в домашних условиях

Запеканки с курицей (2) , Куриное филе (12) , Куриные голени (17) , Куриные котлеты (50) , Куриные крылышки (24) , Куриные окорочка (5) , Куриные оладьи (8) , Куриные отбивные (10) , Курица в духовке (52) , Курица в мультиварке (26) , Оригинальные рецепты с курицей (32) Индейка в духовке (54) , Индейка на сковороде (8) , Котлеты из индейки (12) , Утка (1)

Рыба рецепты с фото

Горбуша (3) , Карась (3) , Кижуч (1) , Лосось (1) , Мидии (1) , Минтай (31) , Мойва (4) , Морепродукты (5) , На мангале (3) , Пеленгас (1) , Семга (28) , Скумбрия (38) , Тилапия (1) , Толстолобик (5) , Треска (40) , Форель (8) , Хек (1) , Щука (2)

Творог рецепты с фото

Вареники (37) , Ватрушки (14) , Сырники с творогом (45) , Чизкейки (21)

Рецепты с овощами в домашних условиях

Баклажаны (37) , Болгарский перец (1) , Рецепты с брокколи (1) , Картошка на сковороде (7) , Оригинальные рецепты с картошкой (14) , Тушеная картошка (4) , На мангале (7) , Овощное рагу (15) , Рецепты с овощами (12) , Ризотто (8) , Рецепты с тыквой (7) , Фасоль (1) , Цветная капуста (15) , Шампиньоны (63) , Кабачки в духовке (52) , Оладьи из кабачков (13) , Рецепты с кабачками (10) , Бигус (4) , Голубцы (41) , Тушеная капуста (28)

Рецепты на зиму

Аджика на зиму (15) , Баклажаны на зиму (15) , Грибы на зиму (7) , Кабачки на зиму (40) , Капуста на зиму (14) , Компоты на зиму (35) , Лечо на зиму (14) , Огурцы на зиму (36) , Заготовки на зиму (10) , Перец на зиму (11) , Помидоры на зиму (25) , Пюре на зиму (4) , Рассольник на зиму (1) , Салаты на зиму (34) , Соусы на зиму (15) , Фасоль на зиму (9) , Цветная капуста на зиму (7) , Яблоки на зиму (5)

Рецепты варенья

Варенье из кабачков (2) , Варенье из ревеня (3) , Варенье из черешни (6) , Варенья из абрикосов (6) , Варенья из алычи (1) , Варенья из апельсинов (2) , Варенья из ежевики (1) , Варенья из жимолости (2) , Варенья из земляники (2) , Варенья из ирги (1) , Варенья из клубники (15) , Варенья из крыжовника (8) , Варенья из лимона (1) , Варенья из нектаринов (1) , Варенья из персиков (5) , Варенья из слив (8) , Варенья из смородины (8) , Варенья из тыквы (2) , Варенья из черники (3) , Варенья из яблок (16) , Вишневые варенья (8) , Джемы (28) , Конфитюры (14) , Малиновое варенье (8) , Рецепты варенья (2) , Повидло (6)

Рецепты напитков

Безалкогольные коктейли (12) , Квас (24) , Кисели (26) , Компоты (41) , Лимонады (5) , Морсы (10) , Наливки (9) , Настойки (10) , Смузи (34) , Соки (5)

Разные рецепты

Макароны и Спагетти (31) , Омлеты (60) , Рецепты с яйцами (3) , Яичницы (25)

Овсяноблин для правильного питания — рецепт

Тем, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни будет полезно узнать рецепт овсяноблина для правильного питания. Это простое в приготовлении блюдо, вкусное и ароматное, поможет вам избавиться от лишних килограмм.

Как приготовить овсяноблин — простой рецепты на каждый день

Овсянка является полезным продуктом, в котором содержится множество витаминов и питательных веществ, поэтому блины из нее будут обладать массой достоинств, среди которых и низкая энергетическая ценность. Приготовление этого блюда займет у вас совсем немного времени, а в результате вы сможете полакомиться отличной выпечкой.

Диетический рецепт овсяноблина

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 2 ст.л.;
  • куриное яйцо – 2 шт.;
  • соль – по вкусу;
  • молотый черный перец – по вкусу.

Приготовление

Разогрейте сковороду, смажьте ее небольшим количеством растительного масла. Все компоненты смешайте, вылейте на подготовленную сковороду и подождите примерно 3-5 минут, за это время прожарится одна сторона блина. Далее переверните лепешку, поджарьте ее с другой стороны. Вот и все, блюдо готово, при желании вы можете завернуть в готовый блин начинку или съесть его с медом. Даже людям, соблюдающим ПП, калорийность приготовленного по этому рецепту овсяноблина, покажется не слишком высокой, она составляет всего 140 Ккал, при этом в блюде почти нет жиров, а значит, оно практически безопасно для талии, конечно, если вы не будут есть такие блины в неограниченном количестве.

Рецепт овсяноблина с бананом

Есть и более интересный вариант этого блюда, он понравиться тем, кто любит бананы и сладкое, но не хочет рисковать фигурой из-за своего желания полакомиться.

Ингредиенты:

  • геркулес – 2 ст.л.;
  • куриное яйцо – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • адыгейский сыр – 30 г;
  • сахар – по вкусу.

Приготовление

Залейте геркулес кипятком (2 ст.л.), и дайте ему набухнуть в течение пары минут, в это время поставьте на огонь смазанную маслом сковороду. Нарежьте банан и адыгейский сыр, можно смешать их, а можно и не делать этого, только выкладывать их в этом случае впоследствии придется слоями. По истечении 2 минут, добавьте в геркулес яйцо и сахар, тщательно перемешайте и вылейте полученное тесто на сковороду. Обжарьте блин с одной стороны, переверните его и на половинку уже готовой стороны положите нарезанный банан и сыр, второй половиной накройте начинку и подождите 1-2 минуты, пока сыр расплавится.

Рецепт овсяноблина с сыром

Этот рецепт понравиться любителям обычного или солоноватого сыра, такие блины можно подать на завтрак или в качестве полезного перекуса.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 2 ст.л.;
  • куриное яйцо – 2 шт.;
  • молоко – 30 мл;
  • сыр – 20 г;
  • помидор – 1 шт.;
  • соль – по вкусу.

Приготовление

Смешайте хлопья, яйца, молоко и соль, разогрейте сковороду и при необходимости смажьте ее маслом. В отдельную емкость натрите сыр и смешайте его с мелко порезанным помидором, при желании можно немного поперчить начинку. Смесь вылейте на сковороду, обжарьте блин с одной стороны и переверните. На половину готовой стороны лепешки выложите натертый сыр, смешанный с порезанным томатом, накройте начинку другой половиной блина. Через 2-3 минуты блюдо будет готово, за это время расплавится сыр, а вторая сторона лепешки поджарится.

Такой блин можно подавать, полив его нежирной сметаной, этот своеобразный соус сделает вкус блюда более нежным, для добавления остроты, можно использовать французскую горчицу, она тоже отлично подойдет к таким лепешкам. Есть блин надо горячим, иначе сыр застынет и перестанет быть тягучим.

 

10 пп-рецептов + 15 начинок

Овсяноблин – это прекрасная альтернатива калорийным завтракам для людей, которые следят за фигурой и заботятся о состоянии своего здоровья. Блюдо придется по душе не только любителям диет, но и настоящим гурманам, знающим толк во вкусной еде. Это простой, питательный и очень вкусный вариант блюда на завтрак.

Употребляя овсяноблин, человек заряжает свой организм необходимой для его нормальной жизнедеятельности энергией и получает огромное количество витаминов, микроэлементов, а также ценной для пищеварения клетчатки. Большинство пп-рецептов овсяноблина были созданы известными диетологами для улучшения метаболизма и помощи в процессе похудения.

Рекомендуем посмотреть:

Топ-10 пп-рецептов овсяноблина

Овсяноблин представляет собой сочетание овсянки грубого помола и яиц, которое напоминает что-то среднее между омлетом и блинчиками. Это диетическое блюдо является полезным вариантом завтрака для людей, желающих держать свой вес в норме.

Овсяноблин для правильного питания имеет ряд неоспоримых преимуществ, среди которых:

  • улучшение процессов пищеварения и нормализация перистальтики кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки
  • быстрое утоление чувства голода, обеспеченное медленными углеводами в составе овсяноблина
  • доступность компонентов блюда
  • универсальность, обусловленная хорошим сочетанием с разными начинками, как сладкими, так и солеными
  • овсяноблин при правильном питании – лучшая альтернатива каше
  • возможность приготовления с помощью протеина и применения при диете Дюкана

Все пп-рецепты овсяноблина отличаются своей доступностью, простотой и низкой калорийностью. Данное блюдо очень легкое в приготовлении, с чем справиться даже новичок в сфере кулинарии.

Посмотрите также:

1. Классический овсяноблин

Ингредиенты для одной порции:

  • овсяные хлопья – 50 г
  • яйцо – 1 штука
  • молоко – 40 мл

Классический пп-рецепт овсяноблина является основой для других вариантов приготовления блюда и остается неизменным на протяжении достаточно долгого периода времени. Для приготовления правильного овсяноблина важно использовать отруби или овсяные хлопья грубого помола. Смеси необходимо дать настояться несколько минут для набухания хлопьев, что обеспечит блину мягкость и нежность.

Перед приготовлением овсяные хлопья можно измельчить с помощью блендера, но не до состояния муки, а чтобы оставались мелкие крупинки. Для получения хрустящего овсяноблина лучше использовать цельные отруби или хлопья. Чтобы блин не пригорел, его необходимо готовить на сковороде с антипригарным покрытием.

Все ингредиенты нужно тщательно смешать до получения характерной смеси. Добавить немного соли по вкусу. Вылить полученную массу на разогретую сковороду и жарить на медленном огне с обеих сторон. Готовый блин – полноценный завтрак с калорийностью не более 200 ккал. Он великолепно подходит для худеющих людей, а также пациентов, которые страдают заболеваниями пищеварительной сферы.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 203 ккал
  • Белки: 9,8 г
  • Жиры: 7,6 г
  • Углеводы: 25,5 г

2. Овсяноблин без молока

Ингредиенты для одной порции:

  • овсяные хлопья или овсяная мука – 30 г
  • льняная мука – 20 г
  • яйцо – 1 штука
  • вода – 50 мл

Все компоненты из этого пп-рецепта овсяноблина нужно смешать, вылить на сковороду и обжаривать на медленном огне с обеих сторон.

Такой овсяноблин для правильного питания идеально подойдет людям с непереносимостью молока или заболеваниями поджелудочной железы. Он позволит насытить организм клетчаткой, витаминами и минералами, а также станет надежным помощником худеющих на пути к созданию тела мечты.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 161 ккал
  • Белки: 11,4 г
  • Жиры: 6,6 г
  • Углеводы: 14,8 г

3. Овсяноблин на кефире

Ингредиенты для одной порции:

  • овсяные хлопья – 50 г
  • яйцо – 1 штука
  • кефир (натуральный йогурт) – 30 мл
  • разрыхлитель – щепотка
  • соль – по вкусу

Прекрасным заменителем молока и воды в пп-рецептах овсяноблина является кефир (можно использовать натуральный йогурт). Такое решение позволяет снизить калорийность блюда и насытить его белковыми комплексами животного происхождения.

Перед тем, как приготовить овсяноблин на кефире, овсяные хлопья лучше смолоть в блендере. Все ингредиенты смешать и жарить блин на маленьком огне с двух сторон до готовности.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 210 ккал
  • Белки: 10,3 г
  • Жиры: 7,6 г
  • Углеводы: 2 г

4. Овсяноблин в мультиварке

Ингредиенты для одной порции:

  • овсяные хлопья – 50 г
  • молоко – 40 мл
  • яйцо – 1 штука
  • соль – по вкусу

Овсяноблины можно делать не только на сковороде, но и в мультиварке. Только следует учесть один нюанс. Готовя блюдо с помощью данной техники, следует выбрать режим «Выпечка», а не «Жарка». В противном случае, блин просто сгорит снаружи, а внутри так и не дойдет до готовности.

Все ингредиенты этого пп-рецепта овсяноблина поместить в миску и тщательно смешать. Смесь вылить в нагретую мультиварку. Крышку можно не закрывать, так будет легче контролировать процесс приготовления блина, который нужно перевернуть и довести до готовности.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 203 ккал
  • Белки: 9,8 г
  • Жиры: 7,6 г
  • Углеводы: 25,5 г

5. Овсяноблин в микроволновке

Ингредиенты для одной порции:

  • овсяные хлопья – 50 г
  • молоко – 40 мл
  • яйцо – 1 штука
  • соль – по вкусу

Овсяноблин для правильного питания несложно приготовить в микроволновке. Главное преимущество такого завтрака – быстрота его приготовления. Блин в микроволновке готов уже за 2 минуты, что позволяет существенно сэкономить время.

Смесь для блина в микроволновке необходимо поместить в стеклянную посуду для СВЧ. Перед тем, как приготовить овсяноблин, посуду необходимо смазать маслом. Готовить блюдо лучше при средней мощности не более 3 минут, иначе блинчик станет резиновый.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 203 ккал
  • Белки: 9,8 г
  • Жиры: 7,6 г
  • Углеводы: 25,5 г

6. Овсяноблин в духовке

Ингредиенты для одной порций:

  • овсяные хлопья или отруби – 50 г
  • кефир – 150 мл
  • яблоко, банан, ягоды – около 100 г
  • сливочное масло – 10 г
  • подсластитель – по вкусу

Овсяноблин для правильного питания в духовке готовится н кефире с добавлением овсяных отрубей. Это лакомство прекрасно подходит для худеющих людей, которые желают улучшить контуры своей фигуры. Сладкий вкус такой выпечке обеспечивают фрукты, ягоды и, при желании, подсластитель, не способствующие увеличению веса.

Перед приготовлением пп-рецепта овсяноблина в духовке необходимо разогреть ее до 2000 С. Фрукты или ягоды следует тщательно измельчить блендером до получения однородной консистенции. Хлопья или отруби смешать с кефиром и добавить фруктовое пюре. Сформировать единую смесь для блина. Противень мазать маслом и вылить н него жидкое тесто. Выпекать до полной готовности около 15 минут, а затем перевернуть и подрумянить с другой стороны.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 138 ккал
  • Белки: 4,1 г
  • Жиры: 4,9 г
  • Углеводы: 20,5 г

7. Овсяноблин по Дюкану

Ингредиенты для одной порции:

  • овсяные хлопья или отруби – 30 г
  • пшеничные отруби – 20 г
  • обезжиренный творог – 20 г
  • яйцо – 1 штука
  • вода – 30 мл

Овсяноблин вполне может заменить хлеб в рационе питания людей, которые предпочитают снижать лишний вес с помощью диеты Дюкана.

Составляющие рецепта нужно смешать и оставить на 20 минут для разбухания отрубей. Смесь для блина вылить на разогретую сковородку, чтобы она равномерно распределилась по ее поверхности. Жарить дор готовности с обеих сторон.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 197 ккал
  • Белки: 13,4 г
  • Жиры: 7,1 г
  • Углеводы: 20,5 г

8. Шоколадный овсяноблин

Ингредиенты для одной порции:

  • овсяная мука – 50 г
  • молоко – 40 мл
  • какао порошок – 10 г
  • яйцо – 1 штука
  • подсластитель – по вкусу

Яйцу взбить венчиком и добавить молоко, продолжая взбивать. Всыпать в смесь муку, подсластитель и какао, хорошо перемешать до однородности. На разогретую сковороду вылить массу для блина и жарить с обеих сторон до полной готовности примерно пять минут.

Такой пп-рецепт овсяноблина – идеальный завтрак для сладкоежек, имеющий бодрящий эффект. А в сочетании с фруктами он станет любимым лакомством для детей.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 215 ккал
  • Белки: 11,1 г
  • Жиры: 8,1 г
  • Углеводы: 24,5 г

9. Овсяноблин на томатном соке

Ингредиенты для одной порции:

  • овсяные отруби или хлопья грубого помола – 30 г
  • томатный сок – 30 мл
  • яйцо – 1 штука (можно без яйца)
  • соль – щепотка
  • зелень – по вкусу

В миске смешать отруби, томатный сок и соль. Оставить на несколько минут, чтобы овсянка разбухла. В полученный состав добавить измельченную зелень и яйцо, хорошо взбить и вылить на разогретую сковороду для жарки. Готовить с обеих сторон до полной готовности.

Такой овсяноблин придется по вкусу многим любителям нестандартных блюд. Помимо пряного аромата и оригинального вкуса, блин обладает набором полезных свойств, содержит огромное количество жизненно важных соединений, нормализует работу органов пищеварения и насыщает организм массой микроэлементов.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 164 ккал
  • Белки: 11,1 г
  • Жиры: 7,2 г
  • Углеводы: 13,2 г

10. Морковный овсяноблин

Ингредиенты для одной порции:

  • овсяная мука – 30 г
  • морковь – 30 г
  • кефир или натуральный йогурт – 30 мл
  • яйцо – 1 штука
  • подсластитель по вкусу

Морковку натереть на мелкой терке, добавить яйцо, овсяную муку, подсластитель и кефир. Смесь хорошо смешать до получения однородного состава без комочков. Полученное тесто поместить на разогретую сковороду и обжарить с обеих сторон до полной готовности на маленьком огне.

Морковный овсяноблин содержит много витаминов, особенно, витамина А, улучшающего зрение. Он благотворно влияет на работу кишечника и способствует похудению. Данное блюдо прекрасно сочетается со сладкими фруктовыми начинками, а также творогом и ягодами, измельченными с помощью блендера.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 153 ккал
  • Белки: 8,5 г
  • Жиры: 5,9 г
  • Углеводы: 16,1 г

Топ-15 самых вкусных начинок для овсяноблинов

Как приготовить овсяноблин, чтобы он со временем не приелся и всегда выглядел новеньким блюдом с интересным вкусом? Подобного эффекта можно достичь с помощью вкусных начинок для овсяноблина, которые позволят разнообразить пищевой рацион худеющего человека и помогут диетическому блюду заиграть новыми вкусовыми красками.

Овсяноблины со сладкой начинкой:

  1. Сладкая начинка с творогом и яблоками. Для ее приготовления понадобиться горсть творога, размятого вилкой с сахаром, и мелко нарезанные яблоки кисло-сладкого сорта. В начинку можно добавить щепотку корицы и подсластитель по желанию.
  2. Ягодно-творожная начинка. Творог с ягодами измельчить блендером и положить на готовый овсяноблин. При желании добавить немножко сахара.
  3. Бананово-творожная начинка. Подслащенный мягкий творог выложить на овсяноблин. Сверху на него положить нарезанные кольца банана. Вкусный и диетический завтрак готов!
  4. Шоколадно-фруктовая начинка. Просто полить овсяноблин растопленным шоколадом или шоколадным топингом. Сверху положить нарезанные фрукты (подойдет банан, киви, апельсин, яблоко или их микс).
  5. Начинка из арахисовой пасты и банана. Нанести готовую арахисовую пасту на блин. Дополнительно можно положить банан или другие фрукты по желанию.
  6. Тыквенно-яблочная начинка. Отварить тыкву с яблоками. Измельчить фрукты блендером до состояния пюре. При необходимости добавить подсластитель. Начинка готова!
  7. Начинка из творога, вишни и кокосовой стружки. Творог перемешать с кокосовой стружкой, выложить на блин. Сверху украсить вишней (можно заменить черешней). Вишню лучше брать свежую или мороженную, так в ней сохраняется больше полезных веществ.

Овсяноблины с несладкой начинкой:

  1. Начинка с грибами и твердым сыром. Несколько шампиньонов мелко нарезать и обжарить с измельченным луком, добавить натертый сыр. Начинку следует положить на одну половину блина, когда он находится на сковороде, и накрыть сверху другой половиной. Это позволит сыру расплавиться.
  2. Пицца на овсяноблине. Такая начинка придется по вкусу ценителям известного на весь мир итальянского блюда. На овсяноблин следует выложить помидоры дольками, зелень, оливки, твердый сыр, натертый на терке. Блин с начинкой сверху поместить в духовку или на сковороду, накрыв ее крышкой. Довести до готовности, чтобы сыр хорошо расплавился.
  3. Начинка из куриного филе и сыра. Куриное филе мелко порезать и обжарить на сковороде в специях. Выложить курицу на овсяноблин, натереть сыр и обжарить с обеих сторон до готовности.
  4. Начинка с тунцом. На овсяноблин можно выложить консервированный тунец и зелень по вкусу, что послужит питательным завтраком без вреда для фигуры. Тунец можно заменить семгой.
  5. Начинка из листьев салата, отварной курицы и огурца. Все ингредиенты начинки нужно измельчить и выложить на овсяноблин. При желании ее можно заправить небольшим количеством натурального йогурта.
  6. Начинка из ветчины, сыра и овощей. На одну половинку овсяноблина выложить ломтик ветчины, несколько ломтиков твердого сыра и овощи по вкусу. Прикрыть второй половиной блина и обжарить до готовности.
  7. Начинка на основе куриного фарша и болгарского перца. Куриный фарш приправить и обжарить на сковороде с луком. Перец нарезать мелкими ломтиками и также обжарить. Выложить ингредиенты на овсяноблин и завернуть.
  8. Начинка из свежих овощей. Нарезать овощи (помидор, огурец, зеленый лук, болгарский перец, авокадо) и выложить на блин.

Рекомендуем посмотреть:

Рецепт бананово-овсяных блинчиков — Chatelaine.com

Шатлен

Овсяно-банановые блинчики.

Быстрые в приготовлении оладьи — беспроигрышный вариант для всех возрастов. Мы добавили фрукты, йогурт и овсянку в нашу здоровую версию, которая на вкус не уступает банановому хлебу.


Ингредиенты

  • 1 чашка крупночешуйчатый овсяная каша
  • 1 чашка универсальный порошок
  • 1/4 стакана коричневый сахар
  • 1 чайная ложка порошок для выпечки
  • 1 чайная ложка пищевая сода
  • 1/4 ч. л. соль
  • 1/4 ч. л. мускатный орех
  • 1 спелый банан
  • 2 яйца
  • 1 чашка простой йогурт
  • 1/2 стакана молоко
  • 1/2 чайной ложки ваниль
  • 1/4 стакана расплавленный сливочное масло , или растительное масло

Инструкции

  • В большой миске смешайте овсяные хлопья с мукой, сахаром, разрыхлителем, пищевой содой, солью и мускатным орехом.В другой большой миске разомните банан вилкой. Затем вмешайте яйца и йогурт. Вмешайте молоко и ваниль. Сделайте углубление в овсяной смеси. Влейте банановую смесь и перемешайте до однородности. Затем вмешайте масло.
  • Обильно смажьте большую сковороду небольшим количеством сливочного масла и поставьте на средний огонь. Когда масло запузырится, выложите на сковороду примерно 1/4 стакана (50 мл) теста. Повторите для каждого блина. Вы должны быть в состоянии поместиться 3 или 4 в кастрюлю. Не перегружайте панораму. Готовьте, пока на поверхности не появятся пузыри, 2–3 мин.Затем перевернуть и жарить до золотисто-коричневого цвета с каждой стороны, еще примерно 3-4 минуты. Снять на тарелку. Накройте, чтобы согреться. Повторить с оставшимся маслом и тестом. Вкуснятина с кленовым сиропом.

Как приготовить идеальные блины

Питание (на порцию)

  • Калорий
  • 120,
  • Белок
  • 4 г,
  • Углеводы
  • 17 г,
  • Жир
  • 5 г,
  • Волокно
  • 1 г,
  • Натрий
  • 176 мг.

10-минутные бананово-овсяные блины — Ее Высочество, голодный я

Овсяно-банановые оладьи самые вкусные! Используйте спелый банан и овес и не добавляйте сахар и муку, чтобы приготовить этот вкусный питательный завтрак. Этот рецепт занимает около 10 минут и подойдет вам и вашей семье — вашему малышу они тоже понравятся!

Небольшое примечание: Я решил усилить свою игру и на самом деле сделать правильные картинки для этих блинов, потому что мы делаем их постоянно, и они заслуживают лучшего! Итак, вы увидите здесь обновленные фотографии, тот же рецепт.


После родов я была настолько поражена новыми приключениями материнства и новым двухчасовым режимом сна, что постоянно ела конфеты и шоколад, чтобы не заснуть и остаться в живых. Каждый раз, когда я сцеживала молоко, я удивлялась, что выходит не шоколадное молоко. Неудивительно, что мой мальчик любит сладкое (извини, Эйден!)

Теперь я не настолько безответственна и устала, чтобы давать своему 9-месячному ребенку настоящий шоколад, поэтому мне пришлось найти способ получше. Как только у него появились первые зубки, эти овсяные оладьи стали его любимой едой.Это был один из первых завтраков, которые я приготовила для него, чтобы он мог потренировать свои новые зубы. Он был так счастлив, сладкоежки (зубы) довольны. Вы можете увидеть его путешествие с этими блинами в видео ниже — теперь он смешивает их сам!


Ингредиенты для блинчиков с банановой овсянкой

Если вы ребенок, мать, отец или просто человек, вам понравится естественная сладость и вкус этих блинов. Это всего 5 ингредиентов , которые вам нужны:

Банан .Для приготовления этого завтрака не требуются другие подсластители. Используйте спелый банан, он не обязательно должен быть пятнистым, но и не повредит.

Яйцо . Вам понадобится только одно яйцо, взбивать не нужно.

Овес . Избавьтесь от муки и используйте вместо нее овес! Овес полезен для здоровья, богат клетчаткой и отлично подходит для пищеварения вашего малыша. Это более простой способ ввести немного овса в рацион ребенка. Не нужно молоть овес вперед.

Йогурт .Мы используем совсем немного греческого йогурта, чтобы сделать эти блины более сливочными и полезными.

Корица . Эта полезная специя придает идеальный вкус и делает эти блины еще лучше!

По желанию, чтобы сделать вкус еще лучше, вы можете добавить немного натурального ванильного экстракта.


Как приготовить банановые оладьи с овсянкой

Одна из самых красивых вещей в этих овсяных блинах — их простота. Их очень легко сделать (видите, даже малыш может сделать их), и это займет около 8 минут.

Смесь. Не нужно взбивать, не нужно превращать банан в пюре — вы просто помещаете все ингредиенты в кухонный комбайн или используете ручной блендер, чтобы сделать из них пюре.

Повар. Когда у вас будет готово тесто, самое время испечь блинчики. Используйте сковороду с антипригарным покрытием и немного кокосового масла. Обжаривайте с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета.

Подавать. Подавайте так или со свежими фруктами, джемом, йогуртом или медом (если вы не ребенок до 1 года).


Как хранить эти блины?

Блинчики лучше сразу съесть, потому что тогда они самые свежие, но можно сделать большую партию и хранить их в холодильнике 2-3 дня. Обычно я готовлю их в день праздника и беру их с собой для Эйдена, чтобы он перекусывал здоровой пищей, когда нас нет дома.

Надеюсь, вам они понравятся так же, как и нам, вот точный рецепт.

Выход: 5 блинов

Овсяные блинчики с бананом — легко и полезно

Овсяные блины с бананами — это полезный и легкий завтрак, который также отлично подходит для перекуса! Они также станут отличным перекусом или завтраком для малышей! Сделанные из овса и подслащенные только одним бананом, эти блины питательны, не содержат муки и рафинированного сахара, а также хороши для похудения, а также для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму.

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1 яйцо
  • 1/2 стакана / 50 г овса
  • 1 столовая ложка йогурта
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • ваниль (по желанию)
  • 1 чайная ложка кокосового масла

Инструкции

  1. Поместите яйцо, банан, овес, йогурт, корицу и ваниль в кухонный комбайн или используйте погружной блендер.Смешайте до однородности.
  2. Смажьте поверхность сковороды с антипригарным покрытием кокосовым или сливочным маслом, вылейте тесто для блинов, сформировав небольшие блины.
  3. По желанию, во время приготовления можно украсить каждый блин ломтиками банана (2-3 ломтика на блин) – мне очень понравился этот вариант!)
  4. Когда края будут выглядеть готовыми, переверните и поджарьте блины с другой стороны до золотистой корочки.
  5. Повторите, если у вас есть еще тесто.
  6. Подавайте сразу или упакуйте на потом.

Примечания

Они также хорошо хранятся в холодильнике в течение 1-2 дней.Удвойте рецепт для большего количества людей.

Пищевая ценность:
Выход:
1
Размер порции:
1
Количество на порцию: Калорийность: 430 Всего жиров: 13 г Насыщенных жиров: 6 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 5 г Холестерина: 187 мг Натрия: 86 мг Углеводов: 64 г Волокна: 9 г Сахаров: 17 г Белков: 15 г


Вам также может понравиться:

Родственные

Овсяные банановые оладьи — Кормление крошечных животиков

Банановые оладьи с овсянкой — идеальный первый прикорм для прикорма! Они быстро готовятся и прекрасно замораживаются и разогреваются, чтобы подавать их в течение недели!

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Если вы совершаете покупки по одной из наших ссылок, мы можем заработать небольшую комиссию.

Эти овсяные банановые оладьи — одно из первых блюд на завтрак, которые я приготовила для своего сына. Их можно приготовить всего из трех ингредиентов, но я люблю добавлять несколько дополнительных специй, чтобы добавить немного дополнительного вкуса, чтобы поднять их на ступеньку выше!

ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Вот что вам понадобится для приготовления овсяно-банановых оладий:

  • Банан : Основной источник сладости для этих блинчиков.Попробуйте использовать очень спелый банан с несколькими коричневыми пятнами. Чем спелее банан, тем слаще блины!
  • Овсяные хлопья : Я люблю выпечку с овсяными хлопьями, так как они питательны! Овсяные хлопья без глютена делают эти блины безглютеновыми.
  • Яйцо : Используется в качестве связующего, чтобы скреплять блины.
  • Корица : Придает очень теплую пряность и легкую сладость.
  • Ваниль : Для придания аромата.
  • Разрыхлитель : Используется для придания блинам более воздушной текстуры.
  • Сливочное масло/масло : Для смазывания сковороды.

ПРОЦЕСС
  1. Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
  2. Выложите столовую ложку теста и сформируйте небольшие круги на смазанной жиром сковороде для приготовления.
  3. Когда начнут образовываться пузыри, переверните оладьи и готовьте пару минут с другой стороны.

ИНСТРУКЦИИ ПО ХРАНЕНИЮ

Дайте блинчикам полностью остыть и храните их в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней.Чтобы заморозить, храните в безопасном для морозильной камеры пакете Ziploc с пергаментной бумагой между ними до 2 месяцев. Вы можете разогреть на медленном огне в кастрюле или просто в микроволновой печи в течение 20-30 секунд или пока не прогреется!

ЗАМЕНЫ
  • Яйцо: Вы можете заменить яйцо 2 столовыми ложками молока или безмолочной альтернативы. Вы также можете заменить яйцо льняным яйцом. Чтобы приготовить льняное яйцо, смешайте 3 столовые ложки воды с 1 столовой ложкой молотого льняного семени. Дайте смеси постоять в холодильнике около 15 минут, пока она не превратится в гелеобразную текстуру.
  • Овес: Вы можете заменить овес мукой общего назначения или цельнозерновой мукой. В этом рецепте я использовала овсяные хлопья по старинке, но вы также можете использовать овсяные хлопья быстрого приготовления, хотя необходимое количество может варьироваться.
  • Корица/ваниль: Эти два ингредиента являются необязательными, но придают оладьям великолепный вкус.
  • Разрыхлитель: Разрыхлитель является необязательным ингредиентом, но его можно добавить для получения более пышного блина.

ПРИМЕЧАНИЯ К РЕЦЕПТАМ
  • В этом рецепте очень важна низкая температура! Эти блины могут легко сгореть, если огонь будет слишком сильным, поэтому обязательно готовьте на медленном огне, но убедитесь, что ваша сковорода предварительно нагрета, прежде чем добавлять тесто.Если ваши блины подрумяниваются слишком быстро и не пропекаются в середине, это признак того, что ваш огонь слишком сильный.
  • Мне нравится использовать этот блендер nutribullet для смешивания ингредиентов в однородное тесто!
  • Используйте очень тонкий слой масла при смазывании сковороды, вытирая излишки. Это поможет блинчикам получить гладкий коричневый цвет.

Вам также может понравиться:

  • 1 Средний спелый банана
  • ¼ чашка старомодных рулонов
  • 4 1 яйцо
  • 1 яйцо
  • 6 ¼ TSP THIN CINNANMON
  • ⅛ TSP ванильный экстракт
  • ½ TSP Выпечки порошок
  • 2 масло / масло для смазки PAN
  • Разогрейте сковороду на медленном огне и добавьте немного сливочного масла.

  • Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

  • Выложить столовой ложкой тесто и сформировать небольшие круги на смазанной маслом сковороде для приготовления.

  • Когда начнут образовываться пузыри, переверните оладьи и готовьте пару минут с другой стороны.

  • В этом рецепте очень важна низкая температура! Эти блины могут легко сгореть, если огонь будет слишком сильным, поэтому обязательно готовьте на медленном огне, но убедитесь, что ваша сковорода предварительно нагрета, прежде чем добавлять тесто.Если ваши блины подрумяниваются слишком быстро и не пропекаются в середине, это признак того, что ваш огонь слишком сильный.
  • Мне нравится использовать этот блендер nutribullet для смешивания ингредиентов в однородное тесто!
  • Смажьте сковороду очень тонким слоем масла, вытирая излишки. Это поможет блинчикам получить гладкий коричневый цвет.

Пищевая ценность

Овсяные банановые оладьи

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Веганские блины с бананом и овсянкой — Шаги к здоровью

Итак, сегодня утром мой сын Дейвид попросил блины, и я сразу же начала думать, какой рецепт здоровых блинов я могу сделать для него, который будет прост в приготовлении и будет отличаться от тех, что есть у меня. уже поделился здесь.

Хотела приготовить рецепт овсяных блинов без муки и поделиться им со всеми вами.
Я уже поделился своими блинчиками с клубничным протеином , блинчиками с морковным пирогом , блинчиками с малиной и миндалем, и моим рецептом амайских банановых оладий J .Имея под рукой спелых бананов, я решила приготовить рецепт простых банановых блинчиков из овсянки.

Как приготовить блины с банановой овсянкой

Процесс приготовления этих веганских блинов с банановой овсяной мукой, подходящих для детей, был настолько простым, что даже ваши дети могут помочь. Я делала блины в блендере, что очень упростило очистку.

Вы хотите начать с очень спелого банана, со всеми крапинками. Он придаст вашим блинчикам натуральный вкус и сладость.Для овсянки я использовал сертифицированные овсяные хлопья без глютена , и мой любимый бренд — Bob’s, Red Mills.

Я буквально поместил все ингредиенты в свой высокоскоростной блендер и взбил их до получения однородной массы. Тесто густеет, когда оно сидит, поэтому вы должны помнить об этом при приготовлении блинов, поэтому не оставляйте тесто слишком долго.

 

Я делала этот рецепт веганских банановых овсяных блинчиков три раза, и в первый раз я не включала разрыхлитель, и рецепт получился отличным, так что вам решать, использовать его или нет.

Если тесто становится слишком густым, добавьте еще немного жидкости, будь то немолочное молоко или вода, и перемешивайте в течение примерно 4 секунд, пока тесто снова не станет гладким и правильной консистенции.

Я жарю блины с каждой стороны на сковороде с антипригарным покрытием. Я обычно накрываю сковороду крышкой и оставляю ее слегка приоткрытой после того, как переворачиваю блин, чтобы убедиться, что он прожарится. Мой любимый способ подачи блинов — это с кленовым сиропом и фруктами. Я также люблю намазывать арахисовым маслом и желе.

Овсянка не содержит глютена?

Обратите внимание, , что хотя в тесте используется безглютеновая овсянка. Вы обнаружите, что процент людей, чувствительных к глютену, также будет чувствительным к овсянке.

Овсяная каша не содержит глютена, но может перекрестно контаминироваться пшеницей во время обработки. Белок овсянки называется авеналин , он похож на белок пшеницы глютен .

Однако некоторые люди, чувствительные к пшенице, обнаруживают, что они также чувствительны к овсянке.У них такая же плохая реакция, как и при употреблении пшеницы.

Если вы приготовите этот рецепт, сделайте фото и добавьте хештег #healthiersteps — мы рады видеть ваши рецепты в Instagram, Facebook и Twitter !

Получите копии моей кулинарной книги со скидкой Здесь

Также, пожалуйста, оставьте звездный рейтинг 😉
Нужна поддержка на пути к здоровому образу жизни?

Присоединяйтесь к нашим группам в Facebook, делитесь множеством вкусных веганских и безглютеновых рецептов, советами по здоровью и т. д., от наших участников. Пожалуйста, присоединяйтесь к нам и приглашайте своих друзей Безглютеновые и веганские рецепты для начинающих и веганские рецепты

 

Овсяно-банановые оладьи — Feeding The Frasers

Нужно быстрое, питательное и немного сладкое, чтобы начать утро? Эти блины с банановой овсянкой поразили все эти оценки. Пришло время превратить классическую тарелку овсяных хлопьев в сладкие утренние оладьи. Смешайте банановое пюре с овсяными хлопьями, чтобы приготовить блины на завтрак. Сверху положите свежие нарезанные бананы и сбрызните кленовым сиропом, чтобы добавить сладости.

Блинчики из 5 ингредиентов.

5 ингредиентов? Бьюсь об заклад, вы думаете: «Сэмми, у тебя есть более пяти ингредиентов, перечисленных ниже. Вы забыли сосчитать несколько? Я знаю, я знаю, что их больше 5, НО эти остальные — дополнительные. Сами блины состоят из 5 ингредиентов, и у вас будет короткая стопка пышных и сытных горячих пирожных, чтобы начать утро с правильной ноги.

Нам всем нужно легко по утрам. У вас когда-нибудь было такое утро, когда вы записываете свой список дел и начинаете его выполнять, но забываете даже сделать глоток кофе? Прежде чем вы это узнаете, уже 10:30, ваш кофе остыл, и вы забыли позавтракать.Введите эти банановые овсяные оладьи из 5 ингредиентов, чтобы сберечь ваше напряженное утро!

Список покупок:
  • 3 пакета овсяных хлопьев быстрого приготовления (примерно 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления) — мне нравится иметь в кладовке пакеты овсяных хлопьев быстрого приготовления. Они идеально подходят для позднего перекуса или для добавления в этот рецепт. Кленовый орех — мой фаворит!
  • 2 подрумяненных банана, пюре — В идеале вы используете бананы с коричневыми пятнами для пюре в «тесто».
  • 2 взбитых яйца
  • 1 чайная ложка ванили
  • щепотка соли
  • 2 столовые ложки сливочного масла — Масло используется для покрытия сковороды при приготовлении пищи.
  • 1 спелый банан, нарезанный ломтиками. Идеально созревшие нарезанные бананы на вершине вашей стопки — идеальный способ закончить вашу тарелку, придав этим банановым оладьям дополнительный аромат банана.
  • Кленовый сироп для сервировки. Невозможно есть блины, не сбрызнув их темным вермонтским кленовым сиропом!
Почему быстрорастворимые овсяные хлопья?

Использование пакетов овсяных хлопьев быстрого приготовления — отличный способ сократить время, потому что они избавляют от необходимости взвешивать несколько ингредиентов — просто опустошите пакеты, добавьте оставшиеся ингредиенты и готовьте легкое утро!

5 шагов для легкого утра.

Сначала разогрейте овес в небольшом количестве воды в микроволновой печи. Это поможет смягчить овсяные хлопья ровно настолько, чтобы получились нежные пушистые блинчики.

Во-вторых, добавьте пюре из бананов, яйца, ваниль и соль.

В-третьих, разогрейте сковороду с достаточным количеством масла, чтобы покрыть сковороду.

Затем выложите тесто на сковороду и готовьте с первой стороны 3–5 минут или до золотистого цвета, прежде чем перевернуть.

И, наконец, подавайте эти нежные блины со свежими нарезанными бананами и каплей кленового сиропа для большей сладости.

Как украсить бананово-овсяные блины

Возможности поистине безграничны! Мне нравится, чтобы все было просто: ломтики рваных бананов и обильная капля кленового сиропа. По этому рецепту получается 6 сытных блинов. Для справки, порция размером с коврик будет состоять из 3 блинов с примерно 1/2 нарезанного банана и большим количеством кленового сиропа. Для сравнения, порция размером с Сэмми состоит из 2 блинов с примерно 1/4 нарезанного банана и разумной порцией кленового сиропа.

Вот еще несколько вариантов начинки:

  1. Масло делает все лучше и дополнительный кусок масла на блинах, как только они отрываются от сковороды.Тепло от свежеприготовленных блинов с маслом отлично растапливает.
  2. Арахисовое масло, смазанное сверху или сбрызнутое блинчиками и бананами, добавляет дополнительную дозу полезных жиров и аромат.
  3. Превратите эти блинчики с банановой овсянкой в ​​блинчики с кусочками обезьяны, добавив шоколадную стружку и грецкие орехи либо в блины, либо просто в качестве начинки.

Инструкции

  1. Поместите овсяные хлопья в большую миску для микроволновой печи и смешайте с достаточным количеством воды, чтобы покрыть овсяные хлопья (около 1/2 стакана).Поставьте в микроволновку на 90 секунд. Перемешайте овсяные хлопья, чтобы выпустить немного пара.
  2. Добавьте банановое пюре к овсяным хлопьям и перемешайте. В последнюю очередь добавьте яйца, ваниль и соль, перемешайте.
  3. Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте в сковороду 1-2 чайные ложки сливочного масла, чтобы оно растопилось.
  4. Используя мерную ложку на 1/4 стакана, добавьте тесто в разогретую сковороду. Готовьте 3-4 минуты, а затем переверните. Готовьте еще 1-2 минуты с другой стороны до золотистого цвета.
  5. Подавать блинчики со сливочным маслом, нарезанными бананами и кленовым сиропом.

Примечания

*Внимательно следите за температурой, высокое содержание сахара в банане может сгореть, если сковорода будет слишком высокой.

Пищевая ценность: 2 порции (по 3 блина в каждой) 611 ккал / 11 г F / 98 г C / 14 г P

Ищете другие идеи для сладкого завтрака?

Вот несколько вариантов:

БЛИНЧИКИ С РИКОТТА

БЛИНЧИКИ С КОРИЦЕЙ

КОФЕЙНЫЙ ТОРТ С КОРИЦЕЙ, БАНАНАМИ

ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНАЯ МАКАНА С БАНАНАМИ

Наконец, если вы будете делать эти блины с банановой овсянкой, обязательно оставьте комментарий и/или дайте комментарий к этому рецепту! Прежде всего, я люблю получать известия от вас и стараюсь отвечать на каждый комментарий.И, конечно же, если вы приготовите этот рецепт, не забудьте сделать фото и отметить меня в Instagram! Просматривать фотографии ваших дневных забавных развлечений мне очень нравится!

Инструкции

  1. Поместите овсяные хлопья в большую миску для микроволновой печи и смешайте с достаточным количеством воды, чтобы покрыть овсяные хлопья (около 1/2 стакана). Поставьте в микроволновку на 90 секунд. Перемешайте овсяные хлопья, чтобы выпустить немного пара.
  2. Добавьте банановое пюре к овсяным хлопьям и перемешайте. В последнюю очередь добавьте яйца, ваниль и соль, перемешайте.
  3. Нагрейте сковороду на среднем огне. Добавьте в сковороду 1-2 чайные ложки сливочного масла, чтобы оно растопилось.
  4. Используя мерную ложку на 1/4 стакана, добавьте тесто в разогретую сковороду. Готовьте 3-4 минуты, а затем переверните. Готовьте еще 1-2 минуты с другой стороны до золотистого цвета.
  5. Подавать блинчики со сливочным маслом, нарезанными бананами и кленовым сиропом.

Примечания

*Внимательно следите за температурой, высокое содержание сахара в банане может сгореть, если сковорода будет слишком высокой.

Пищевая ценность: 2 порции (по 3 блина в каждой) 611 ккал / 11 г F / 98 г C / 14 г P

Easy Flapjacks (без муки!) — Katie’s Conscious Kitchen

Должен сказать, я сильно боролся с оладьями без муки, особенно с веганскими. Когда я впервые начал экспериментировать с этой модной концепцией блинов, я мог получить хорошую текстуру с мукой или с яйцом, но когда я исключил оба варианта, все было просто липким месивом.И ТОГДА… я открыл для себя волшебные связывающие свойства порошка аррорута. Это веганская магия. И могу я просто сказать, что я, наконец, ПРИГОВОРИЛ ЭТО с этими блинчиками из овсянки с черникой и бананом без сахара и муки. Сделанные путем добавления всех ингредиентов в блендер, эти ЛЕГКИЕ оладьи без муки готовятся быстро и легко, практически не требуя очистки! Наслаждаться!!

Эти вкусные и полезные блины содержат натуральный подсластитель из банана, полны сытных цельных зерен овса, не содержат муки и украшены выигрышным сочетанием ягод и йогурта.Какое удовольствие!!

Замены и модификации:

  • Если вы хотите пропустить аррорут/крахмал и едите яйца, вы можете не добавлять крахмал и заменить его яйцом. Возможно, вам придется поэкспериментировать с количеством жидкости и овсяных хлопьев, чтобы все получилось хорошо, но блины с яйцом гораздо менее суетливы, чем веганские.
  • Чтобы приготовить эти блины без глютена, обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес. Овес — это зерно, не содержащее глютена, но его часто обрабатывают продуктами, содержащими глютен, и этого загрязнения может быть достаточно, чтобы вызвать иммунный ответ у людей с высокой чувствительностью к глютену или целиакией.
  • Играй с начинками! Попробуйте разные ягоды, персики, бананы, простой фруктовый компот, йогурт, ореховое масло, семечки, орехи, возможности безграничны!
  • Если вы предпочитаете не смешивать блины, вы можете размять ингредиенты вилкой. В этом случае я рекомендую быстрые овсяные хлопья вместо овсяных хлопьев для лучшей текстуры.

Хотите больше завтраков без сахара и муки?

Если вы приготовите эти простые оладьи из бананов и овсяных хлопьев, оцените их звездочками или оставьте комментарий ниже! Ваши отзывы очень полезны для меня и других читателей.Вы также можете отметить меня на своих фотографиях с едой в Instagram @katiesknowledgekitchen или присоединиться к моей бесплатной закрытой группе в Facebook, чтобы делиться своими творениями и вдохновлять других! Я люблю смотреть твои ремейки!

Порции 3

Тесто для блинов
  • 1 средний спелый банан
  • 1 чашка овсяных хлопьев, сухих
  • 3 ст.
  • 3/4 стакана немолочного молока, соевого молока, миндального молока и т. д.
  • 1 ч. ложка лимонного сока
  • 1/8 ч. блины
  • веганский йогурт или молочный йогурт, если он не веганский
  • дробленые грецкие орехи, часть для внутренней части блинов, часть для посыпки сверху
  • Смешайте все ингредиенты в блендере или чашке блендера, добавляя разрыхлитель последним, чтобы он не израсходовал все свои разрыхляющие свойства при добавлении к лимонному соку.Пульсируйте или смешайте до получения однородной массы.

  • Не оставляйте тесто слишком долго, потому что оно загустеет, когда овсяные хлопья впитают жидкость. Попробуйте использовать тесто в течение 10-15 минут.

  • Если вы не хотите смешивать блины, можно размять ингредиенты вилкой. В этом случае я рекомендую быстрые овсяные хлопья вместо овсяных хлопьев для лучшей текстуры.

  • Выложите на сковороду с антипригарным покрытием и посыпьте черникой и грецкими орехами, если хотите.

  • Готовьте в течение 2-3 минут, прежде чем переворачивать, регулируя температуру так, чтобы все происходило, но не становилось темно-коричневым слишком быстро. Подождите, пока они набухнут, и вы можете поднять края лопаточкой, и они станут золотисто-коричневыми.

  • Готовьте с другой стороны минуту или две.

  • Сложите стопкой, украсьте вкусной начинкой и подавайте!

Присоединяйтесь к моему клубу рецептов, чтобы каждую неделю выбирать меню из простых и вкусных блюд, а также иметь доступ к моему фантастическому приложению и всей библиотеке рецептов! Подробнее →

Похожие сообщения

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.