Поиск рецептов по ингредиентам. Готовим из того что есть в холодильнике
Капуста брюссельскаяЛук красныйПерец сладкийБрокколиКапуста цветнаяМорковьЛук порейЛук репчатыйКабачокКапуста краснокочаннаяКапуста пекинскаяЛук-шалотИмбирь (корень)ОгурецБатат (Картофель сладкий)КапустаКапуста калеБаклажанПерец чилиАртишокКартофельКукуруза в початкахСельдерейТыкваТыква мускатная (баттернат)СпаржаТомат черриПомидор (томат)Редька белаяСвеклаФенхель (корень)ЧеснокРедисФасоль сухаяГорох сушёныйКамбала свежаяКреветки свежие (очищенные)Икра чернаяТилапия (тиляпия)Лосось (филе)Икра осетроваяКрабовое мясоМорской гребешокСельдь свежаяАнчоусыДорадоЩукаПикшаМинтай (филе)хекНориСкумбрия свежаяКальмары свежие/мороженыеКальмары консервированныеГорбуша свежаяФорельОкуньСёмгаКонсервированная рыба (тунец)МидииТреска (филе)Морская капустаНавагаСливки 33% (классические)Молоко обезжиренноеМороженое пломбирМасло сливочноеМасло шоколадноеМолоко козьеСливки 20% (средней жирности)Йогурт греческийКефир 1%ПахтаТворогМолокоМолоко топлёноеСметанаКефирСливки 10% (нежирные)Творог обезжиренныйАйран (тан)Творожная массаСгущеное молокоСливки взбитыеСыр ТворожныйМолоко сухое обезжиренноеЛавровый листЧай зелёныйКуркумаПерец горошкомПерец японский (сычуанский)Лук сушеныйШалфей сушеныйКарриКинза сушёная молотаяОрегано сушеный (душица)Перец чёрный молотыйСемена горчицыТимьян сушеныйМята сушенаяТминИмбирь сухойСемена укропаГорчичный порошокСоль сельдерейнаяБазилик сушеныйМускатный орех молотыйПаприка сушенаяРозмарин сушеныйСоль чесночнаяСухари панировочныеЧай чёрный байховый сухойЧеснок сушеныйКофе натуральный молотый сухойГвоздикаПерец кайенскийПорошок чилиСоль розмариноваяПриправа для рыбыПриправа универсальнаяПриправа для курицыКус-кусРис белыйСоя (семена)Рис БасматиКиноаМакОтруби ржаныеБулгурОвсяные хлопья (геркулес)ЧечевицаГречневая крупа (ядрица)Кукурузная крупаРис бурыйНут (турецкий горох)Пшенная крупаРис дикий чёрныйТортилья сырнаяБатон НарезнойПитаХлеб черный (бородинский)Лаваш армянскийСухарики ржаныеСухарики из белого хлебаЛаваш кавказскийБулочки для гамбургеровХлеб серый (ржано-пшеничный)Печенье КрекерТортилья пшеничнаяХлеб КукурузныйХлеб белый (пшеничный)Тортилья кукурузнаяБагетЛаймовый сокЯблочный сокФруктовый сокСок томатныйАнанасовый компотГранатовый сокАнанасовый сокЛимонный сокГазированная водаКофе растворимыйАпельсиновый сокКарбонадГовяжье сердцеИндейка (грудка)Индейка (целиком)Курица (сердце)СалоКурица (голень)Курица (филе)Свинина (сердце)Баранье сердцеГовяжья печеньГовяжьи почкиГовяжьи ребраИндейка (фарш)Свинина (вырезка)Индейка (ножки)БеконКурица (грудка)ГовядинаКурица (бедро)Курица (желудочки)Говяжий языкКурица (крылышки)Свинина (фарш)Говядина (фарш)Индейка (крылышки)Курица (целиком)Курица (фарш)БаранинаИндейка (окорочка)Курица копченаяСвининаБаранина (фарш)Куриная печеньСвиные ребраРомЯблочный сидрВино белое РислингВино белое Херес(шерри)Вино белое СовиньонВино красное сухоеВино белое сухоеВино рисовое МиринВино белое п/сПиво тёмноеПиво светлоеСыр БриСыр ГрюйерСыр МоцареллаСыр ФетаСыр ЧеддерСыр сливочный для ролловСыр ГоргонзолаСыр МаскарпонеСыр с голубой плесеньюСыр Дружба плавленыйСыр КозийСыр РикоттаСыр ПанирСыр АзиагоСыр ГаудаСыр Романо (Пекорино)Сыр (простой)Сыр ПармезанСыр ТофуСыр колбасный копчёныйСыр плавленыйВермишель (звездочки)Яичная лапшаВермишельОрзо (ризони)СпагеттиЛапша домашняяБукатини (полые)Конкилье (ракушки)Лапша гречневая (соба)Лапша РоллтонКаннеллониКапеллиниРожкиФеттучиниДжемилли (веревочки)Лингуине (лингвини)Фунчоза (лапша стеклянная)Фарфалле (бабочки)Листы для лазаньиЛапша рисоваяПенне (перья)Фузилли (спиральки)Манная крупаПерловая крупаДрожжи сухие быстродействующиеЦедра апельсинаСода пищеваяВанилинКакао-порошокМука кукурузнаяСахар тростниковыйКунжутВанильная эссенцияМука миндальнаяСахар-песокПатока (солодовый сахар)Дрожжи прессованныеСахарная пудраСольКунжут чёрныйМука пшеничнаяЦедра лаймаПовидлоКрахмал картофельныйРазрыхлитель тестаКрахмал кукурузныйКорица молотаяСахар-рафинадСахар ванильныйКорица палочкамиКокосовая стружкаЦедра лимонаЖелатинКолбаса варенаяСосискиКолбаса ливернаяОвощной бульонСалямиВетчина из индейкиВетчина Пармская (прошутто)Колбаса полукопченаяРыбный бульонКолбаса сырокопченаяГовяжий бульонКолбаски куриныеВетчинаКуриный бульонСарделькиСервелатКапуста квашенаяМорковь по-корейскиМолоко кокосовоеПовидло абрикосовоеАртишоки (консервы)Джем абрикосовыйЛечоВаренье из инжираОвощная смесь замороженнаяТесто слоеноеТомат маринованныйФасоль красная (консервы)Огурцы корнишоны маринованныеГорошек (консервы)Кукуруза (консервы)Повидло сливовоеАнанас (консервы)МёдОливкиОснова для пиццыТомат вяленыйВаренье из вишниМаслиныПерец халапеньоСельдь консервированнаяСвиная тушенкаСироп кленовыйФасоль белая (консервы)Нут турецкий горох (консервированный)Молоко ореховое (миндальное)Фасоль в томатном соусеИмбирь маринованныйТесто дрожжевоеФасоль черная (консервы)Джем апельсиновыйДжем черничныйПерчики в соусе Adobo Чипотле Горошек замороженныйГовяжья тушенкаКаперсы (консервы)Мидии консервированныеЛапша быстрого приготовления (Рамен)Бульонный кубикБулочки для хот-договПельмениГорошек зелёныйЧабрец (тимьян) свежийКинза свежая (кориандр)Розмарин свежийСалат Радичио (эскариол)Шалфей свежийСалат ФризеУкроп свежийЛистья салатаПетрушка свежаяРуккола свежаяШпинат свежийМята свежаяЛук зелёныйОрегано свежая (душица, майоран)Фасоль зелёная стручковаяЛемонграссСоя (ростки)Базилик свежийЭстрагон свежийЩавельЛедЧипсы Nachos кукурузныеШоколадЯйцо куриное (отборное)Соя (бобы)ШпротыМасло кокосовоеКвас хлебныйМасло арахисовоеМасло оливковоеКардамонМасло кунжутноеМаргаринЧипсыШоколад белыйМасло растительноеЯйцо перепелиноеВодаШампиньоны свежиеШампиньоны замороженныеБелые грибы сушёныеШампиньоны консервированныеШиитаке свежиеВешенки свежиеОпята свежиеБелые маринованные грибыМандаринАвокадоВиноградГрушаЧерникаЛимонЯблоко зеленоеАнанасКлюкваПерсикГрейпфрутМангоЛаймБананМалинаГранатЯблоко красноеЯблоко ФуджиАпельсинКлубникаПомелоАрбузСливаВишняКивиЗемляникаАйваДыняСемена подсолнухаБрусникаАрахисСмородина чёрнаяЧерносливСемечки тыквенныеОрех пеканЦукаты из дыниЦукаты из апельсинаИзюм кишмиш (черный)ФисташкиФундукКешьюКедровые орехиГрецкий орехМиндальМиндальные лепесткиФиникиВишня сушенаяИнжир сушеныйЦукаты из ананасаИзюмЦукаты из папайиКлюква сушенаяИнжирКурагаЦукаты из грушМиндаль без шелухиГорчицаГорчица белая (английская)МайонезУксус бальзамическийКетчупУксус рисовыйШампанский уксусСоус барбекюСоус сальсаСоус ЭнчиладаАджикаГорчица зернистая (французская)Уксус красный винныйВасабиСоус соевыйУксус яблочный 3%Бальзамический сиропГорчица дижонскаяУксус белый винныйСоус вустерскийСоус рыбныйКокосовый соусСоус Табаско перечный красныйСоус Табаско перечный с чеснокомСоус чилиСоус шрирачаХрен тёртыйМайонез ЛёгкийСоус Табаско перечный зелёныйТоматная пастаУксус столовый 9%Соус териякиОвощи
Морепродукты
Молочные продукты
Приправы
Крупы
Хлеб и др.
Напитки и соки
Мясо
Алкоголь
Сыры
Макароны
Мука и конд.
Мясо / колбасы
Консеры и заморозка
Зелень
Другое
Грибы
Фрукты, ягоды, орехи
Орехи и сухофрукты
Соусы
Капуста брюссельскаяЛук красныйПерец сладкийБрокколиКапуста цветнаяМорковьЛук порейЛук репчатыйКабачокКапуста краснокочаннаяКапуста пекинскаяЛук-шалотИмбирь (корень)ОгурецБатат (Картофель сладкий)КапустаКапуста калеБаклажанПерец чилиАртишокКартофельКукуруза в початкахСельдерейТыкваТыква мускатная (баттернат)СпаржаТомат черриПомидор (томат)Редька белаяСвеклаФенхель (корень)ЧеснокРедисФасоль сухаяГорох сушёныйКамбала свежаяКреветки свежие (очищенные)Икра чернаяТилапия (тиляпия)Лосось (филе)Икра осетроваяКрабовое мясоМорской гребешокСельдь свежаяАнчоусыДорадоЩукаПикшаМинтай (филе)хекНориСкумбрия свежаяКальмары свежие/мороженыеКальмары консервированныеГорбуша свежаяФорельОкуньСёмгаКонсервированная рыба (тунец)МидииТреска (филе)Морская капустаНавагаСливки 33% (классические)Молоко обезжиренноеМороженое пломбирМасло сливочноеМасло шоколадноеМолоко козьеСливки 20% (средней жирности)Йогурт греческийКефир 1%ПахтаТворогМолокоМолоко топлёноеСметанаКефирСливки 10% (нежирные)Творог обезжиренныйАйран (тан)Творожная массаСгущеное молокоСливки взбитыеСыр ТворожныйМолоко сухое обезжиренноеЛавровый листЧай зелёныйКуркумаПерец горошкомПерец японский (сычуанский)Лук сушеныйШалфей сушеныйКарриКинза сушёная молотаяОрегано сушеный (душица)Перец чёрный молотыйСемена горчицыТимьян сушеныйМята сушенаяТминИмбирь сухойСемена укропаГорчичный порошокСоль сельдерейнаяБазилик сушеныйМускатный орех молотыйПаприка сушенаяРозмарин сушеныйСоль чесночнаяСухари панировочныеЧай чёрный байховый сухойЧеснок сушеныйКофе натуральный молотый сухойГвоздикаПерец кайенскийПорошок чилиСоль розмариноваяПриправа для рыбыПриправа универсальнаяПриправа для курицыКус-кусРис белыйСоя (семена)Рис БасматиКиноаМакОтруби ржаныеБулгурОвсяные хлопья (геркулес)ЧечевицаГречневая крупа (ядрица)Кукурузная крупаРис бурыйНут (турецкий горох)Пшенная крупаРис дикий чёрныйТортилья сырнаяБатон НарезнойПитаХлеб черный (бородинский)Лаваш армянскийСухарики ржаныеСухарики из белого хлебаЛаваш кавказскийБулочки для гамбургеровХлеб серый (ржано-пшеничный)Печенье КрекерТортилья пшеничнаяХлеб КукурузныйХлеб белый (пшеничный)Тортилья кукурузнаяБагетЛаймовый сокЯблочный сокФруктовый сокСок томатныйАнанасовый компотГранатовый сокАнанасовый сокЛимонный сокГазированная водаКофе растворимыйАпельсиновый сокКарбонадГовяжье сердцеИндейка (грудка)Индейка (целиком)Курица (сердце)СалоКурица (голень)Курица (филе)Свинина (сердце)Баранье сердцеГовяжья печеньГовяжьи почкиГовяжьи ребраИндейка (фарш)Свинина (вырезка)Индейка (ножки)БеконКурица (грудка)ГовядинаКурица (бедро)Курица (желудочки)Говяжий языкКурица (крылышки)Свинина (фарш)Говядина (фарш)Индейка (крылышки)Курица (целиком)Курица (фарш)БаранинаИндейка (окорочка)Курица копченаяСвининаБаранина (фарш)Куриная печеньСвиные ребраРомЯблочный сидрВино белое РислингВино белое Херес(шерри)Вино белое СовиньонВино красное сухоеВино белое сухоеВино рисовое МиринВино белое п/сПиво тёмноеПиво светлоеСыр БриСыр ГрюйерСыр МоцареллаСыр ФетаСыр ЧеддерСыр сливочный для ролловСыр ГоргонзолаСыр МаскарпонеСыр с голубой плесеньюСыр Дружба плавленыйСыр КозийСыр РикоттаСыр ПанирСыр АзиагоСыр ГаудаСыр Романо (Пекорино)Сыр (простой)Сыр ПармезанСыр ТофуСыр колбасный копчёныйСыр плавленыйВермишель (звездочки)Яичная лапшаВермишельОрзо (ризони)СпагеттиЛапша домашняяБукатини (полые)Конкилье (ракушки)Лапша гречневая (соба)Лапша РоллтонКаннеллониКапеллиниРожкиФеттучиниДжемилли (веревочки)Лингуине (лингвини)Фунчоза (лапша стеклянная)Фарфалле (бабочки)Листы для лазаньиЛапша рисоваяПенне (перья)Фузилли (спиральки)Манная крупаПерловая крупаДрожжи сухие быстродействующиеЦедра апельсинаСода пищеваяВанилинКакао-порошокМука кукурузнаяСахар тростниковыйКунжутВанильная эссенцияМука миндальнаяСахар-песокПатока (солодовый сахар)Дрожжи прессованныеСахарная пудраСольКунжут чёрныйМука пшеничнаяЦедра лаймаПовидлоКрахмал картофельныйРазрыхлитель тестаКрахмал кукурузныйКорица молотаяСахар-рафинадСахар ванильныйКорица палочкамиКокосовая стружкаЦедра лимонаЖелатинКолбаса варенаяСосискиКолбаса ливернаяОвощной бульонСалямиВетчина из индейкиВетчина Пармская (прошутто)Колбаса полукопченаяРыбный бульонКолбаса сырокопченаяГовяжий бульонКолбаски куриныеВетчинаКуриный бульонСарделькиСервелатКапуста квашенаяМорковь по-корейскиМолоко кокосовоеПовидло абрикосовоеАртишоки (консервы)Джем абрикосовыйЛечоВаренье из инжираОвощная смесь замороженнаяТесто слоеноеТомат маринованныйФасоль красная (консервы)Огурцы корнишоны маринованныеГорошек (консервы)Кукуруза (консервы)Повидло сливовоеАнанас (консервы)МёдОливкиОснова для пиццыТомат вяленыйВаренье из вишниМаслиныПерец халапеньоСельдь консервированнаяСвиная тушенкаСироп кленовыйФасоль белая (консервы)Нут турецкий горох (консервированный)Молоко ореховое (миндальное)Фасоль в томатном соусеИмбирь маринованныйТесто дрожжевоеФасоль черная (консервы)Джем апельсиновыйДжем черничныйПерчики в соусе Adobo Чипотле Горошек замороженныйГовяжья тушенкаКаперсы (консервы)Мидии консервированныеЛапша быстрого приготовления (Рамен)Бульонный кубикБулочки для хот-договПельмениГорошек зелёныйЧабрец (тимьян) свежийКинза свежая (кориандр)Розмарин свежийСалат Радичио (эскариол)Шалфей свежийСалат ФризеУкроп свежийЛистья салатаПетрушка свежаяРуккола свежаяШпинат свежийМята свежаяЛук зелёныйОрегано свежая (душица, майоран)Фасоль зелёная стручковаяЛемонграссСоя (ростки)Базилик свежийЭстрагон свежийЩавельЛедЧипсы Nachos кукурузныеШоколадЯйцо куриное (отборное)Соя (бобы)ШпротыМасло кокосовоеКвас хлебныйМасло арахисовоеМасло оливковоеКардамонМасло кунжутноеМаргаринЧипсыШоколад белыйМасло растительноеЯйцо перепелиноеВодаШампиньоны свежиеШампиньоны замороженныеБелые грибы сушёныеШампиньоны консервированныеШиитаке свежиеВешенки свежиеОпята свежиеБелые маринованные грибыМандаринАвокадоВиноградГрушаЧерникаЛимонЯблоко зеленоеАнанасКлюкваПерсикГрейпфрутМангоЛаймБананМалинаГранатЯблоко красноеЯблоко ФуджиАпельсинКлубникаПомелоАрбузСливаВишняКивиЗемляникаАйваДыняСемена подсолнухаБрусникаАрахисСмородина чёрнаяЧерносливСемечки тыквенныеОрех пеканЦукаты из дыниЦукаты из апельсинаИзюм кишмиш (черный)ФисташкиФундукКешьюКедровые орехиГрецкий орехМиндальМиндальные лепесткиФиникиВишня сушенаяИнжир сушеныйЦукаты из ананасаИзюмЦукаты из папайиКлюква сушенаяИнжирКурагаЦукаты из грушМиндаль без шелухиГорчицаГорчица белая (английская)МайонезУксус бальзамическийКетчупУксус рисовыйШампанский уксусСоус барбекюСоус сальсаСоус ЭнчиладаАджикаГорчица зернистая (французская)Уксус красный винныйВасабиСоус соевыйУксус яблочный 3%Бальзамический сиропГорчица дижонскаяУксус белый винныйСоус вустерскийСоус рыбныйКокосовый соусСоус Табаско перечный красныйСоус Табаско перечный с чеснокомСоус чилиСоус шрирачаХрен тёртыйМайонез ЛёгкийСоус Табаско перечный зелёныйТоматная пастаУксус столовый 9%Соус териякиНайти рецептРецепты блюд из 3 ингредиентов
Современная жизнь требует от любой домохозяйки успевать всё и сразу: быть отличной мамой, идеальной женой и гениальным поваром.
Именно на готовку хочется тратить поменьше времени и проводить его с близкими, а не у плиты.
Для этого мир кулинарии изобрел рецепты блюд из 3 ингредиентов: каждый предельно прост и понятен — измельчить и смешать, а уже потом запечь, смазать или просто перемешать. Мы выбрали самые быстрые и вкусные, а вы решайте, что именно приготовить в первую очередь.
Блюда из 3 ингредиентов
Маффины
Что может быть проще кексов? Правильно: маффины из трех ингредиентов! Просто смешайте их и разлейте по формочкам. Идеальное блюдо для сытного завтрака, перекуса или обеда.
Фаршированные шампиньоны
Если срочно нужна закуска, то лучшего варианта, чем шампиньоны, фаршированные сыром, просто не найти. К тому же, вам понадобится минимальное количество ингредиентов и сил. Не блюдо, а мечта!
Арахисовая паста
Хватит каждый день ломать голову, какое печенье купить к чаю! Приготовьте домашнюю арахисовую пасту и просто покупайте булочки или хлеб.
Мы уже молчим о том, насколько эта намазка понравится вашим детям и будет не только вкусной, но и полезной.
Салат «Раковые шейки»
Идеальный вариант для случаев с нежданными гостями или спонтанными праздниками. Готовится всего за 15 минут и не требует особых затрат. Зато на вкус салат «Раковые шейки» ничем не хуже любого ресторанного блюда.
Ореховый пирог
Больше не нужно отказывать себе в удовольствии съесть кусочек вкусного пирога. Теперь для его приготовления понадобится всего 3 ингредиента и 10 минут времени. Любой кондитер обзавидуется такому рецепту.
Картофельная запеканка
Чтобы не играться несколько часов с драниками, приготовьте быструю картофельную запеканку. Блюда хватит на всю семью, а сэкономленное время можно потратить на себя или приятный досуг в кругу близких.
Овсяные шарики
Прекрасный вариант быстрого, вкусного и сытного завтрака.
Сорбет
Не за горами лето, и совсем скоро наступит пора прохладительных напитков и мороженого. Чтобы сделать не только вкусный, а еще и полезный охлаждающий десерт, приготовьте сорбет из ягод и фруктов — всего 3 ингредиента и море радости и восторга.
Свекольный салат
Идеальный вариант салата для легкого ужина или перекуса, который состоит всего из 3 ингредиентов. Также свекольный салат станет отличным выбором для детей, которые не любят вареных овощей. Это именно то блюдо, о приготовлении которого вы ни разу не пожалеете.
Конфеты из печенья
Конфеты из 3 ингредиентов — мечта всех сладкоежек. Чтобы приготовить их, вам понадобится печенье, сыр и шоколад. Также по желанию вы можете добавить в них орешки, кунжут или другие любимые наполнители.
Потратьте всего 15 минут и наслаждайтесь невероятным вкусом!
Конечно же, это не все возможные варианты блюд из 3 ингредиентов. А какие простые рецепты знаете вы? Обязательно поделитесь ими в комментариях и не забудьте сохранить нашу статью себе!
Рецепты по количеству порций.. — рецепты с фото на Повар.ру (224 рецепта порций)
Сырный соус 4.4
Вашему вниманию — классический рецепт приготовления соуса из сыра. Этот соус обычно подается к макаронам и блюдам из овощей, хотя также его можно подавать к разного рода закускам, чипсам, мясу. …далее
Добавил: Natalia 27.05.2014
Тесто для пиццы без дрожжей 4.2
Правильно приготовленное тесто для пиццы без дрожжей — залог того, что блюдо получится очень вкусным.
Добавил: Cooking 15.05.2014
Фондан 4.5
Фондан — десерт, который я бы в первую очередь рекомендовала к темному пиву, а уже затем — к кофе, чаю или мороженому. Приготовить фондан несложно — вам поможет пошаговый рецепт фондана с фото. …далее
Добавил: Vorobey 28.04.2014
Вареная сгущенка в микроволновке 2.7
Если решение приготовить крем пришло спонтанно, или вам просто не хочется два часа ждать, пока сгущенка сварится, расскажу, как приготовить вареную сгущенку в микроволновке. Это гораздо быстрее! …далее
Добавил: Даша Петрова 27.06.2013
Мусака греческая 4.
3Добавил: Tourist 02.05.2013
Дерзкий салат из брокколи 3.6
Рецепт приготовления салата из брокколи — очень вкусного салата, который можно запросто подавать даже на праздничный стол. В США такой салат из брокколи считается классическим. Рекомендую попробовать! …далее
Добавил: Саша Кружко 30.04.2013
Чесночный хлеб в хлебопечке
4.0
Чесночный хлеб — прекрасное дополнение к первым блюдам, особенно, борщам, а простой рецепт чесночного хлеба в хлебопечке должен быть у каждой хозяйки, которая является счастливой обладательницей этого удобного бытового прибора.
…далее
Добавил: Kurzyupa 23.06.2013
Классическое бисквитное тесто 4.3
Рецептов бисквитного теста существует много, но проверенных, по которым получаются по-настоящему вкусные торты, не так и много. Я предлагаю один из проверенных вариантов бисквитного теста. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 08.02.2016
Куриные сердечки 4.1
Вашему вниманию — рецепт приготовления вкусного блюда из куриных сердец. Из куриных сердечек, которые стоят дешево и продаются во всех магазинах, и пары овощей мы приготовим отличный обед или ужин. …далее
Добавил: Janna 26.04.2013
Тесто для пирога с капустой 4.6
Тесто для пирога с капустой лучше всего делать дрожжевым.
Начинка из капусты все-таки готовится на масле, а дрожжевое тесто его хорошо заберет. Пирог получается пышным и вкусным.
…далее
Добавил: Galate 15.06.2013
Креветки с рисом 4.1
Креветки с рисом — рецепт предельно простого, классического блюда из этих двух прекрасно сочетающихся ингредиентов. Блюдо готовится буквально за 20 минут — хороший вариант для будничного ужина. …далее
Добавил: Саша Кружко 15.05.2013
Бананы в микроволновке 3.2
Если вы еще не знали, как приготовить бананы в микроволновке, — этот рецепт вам понравится. А что уж говорить о самом десерте — необычный, вкусный и в то же время нежный. Попробуйте обязательно 🙂 …далее
Добавил: Даша Петрова 24.
Крутоны 4.8
Рассказываю, как приготовить крутоны. Для приготовления крутонов подойдет любой хлеб — и батон, и светлый, и темный. Готовые крутоны можно добавлять в салаты, подавать с супами и как закуску. …далее
Добавил: Povarfan 21.05.2013
Подливка из томатной пасты 4.5
Замечательная подливка к мясным и рыбным блюдам, к кашам и картофелю. Готовить легко и просто! А вкус — пальчики оближешь. Готовим подливку из томатной пасты! …далее
Добавил: Арина Вольская 19.11.2013
Чихиртма 4.4
Рецепт приготовления грузинского густого супа. …далее
Добавил: Deemmaq 28.
04.2010
Салат с крабовыми палочками и капустой 4.4
Вашему вниманию предлагается оригинальный весенний салат с крабовыми палочками и капустой. Не зря я сказала весенний, хоть и готовится чаще всего он зимой, но благодаря капусте пахнет весной. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 31.01.2016
Ленивые голубцы под соусом 5.0
Если вы любите голубцы, но не хотите возиться с их приготовлением, то вы нашли идеальный для себя рецепт — ленивые голубцы. Блюдо имеет вкус классических голубцов, при этом готовится намного проще. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 08.02.2016
Цацики 4.8
Рецепт цацики (дзадзики, tzatziki) — приготовление греческого холодного соуса-закуски из йогурта, свежих огурцов и чеснока.
Чаще всего соус используется как дип к овощам и хлебу. …далее
Добавил: Cuoco 02.04.2013
Голубцы с мясом 4.3
Вашему вниманию — классический рецепт приготовления голубцов с мясом. Проверенный временем рецепт, многочисленными тренировками доведенный практически до совершенства. Читаем, готовим и наслаждаемся! …далее
Добавил: Kristinka 25.03.2014
Брокколи в микроволновке 3.5
Приготовить брокколи в микроволновке — проще простого. Рассказываю, как это сделать. Подавать брокколи можно в качестве овощного гарнира к самым разнообразным блюдам, можно — самостоятельно. …далее
Добавил: Даша Петрова 17.05.2018
Борщ из крапивы 4.
6Борщ из крапивы — прекрасная альтернатива поднадоевшим вариациям борща. Получается и вкусно, и полезно, и бюджетно. Читайте, как приготовить борщ с крапивой — вам наверняка понравится! 😉 …далее
Добавил: Bamby 20.05.2014
Мясной рулет с яйцом в духовке 4.3
Каждый из нас согласится, что тот, кто придумал этот рулет, был кулинарным гением. Ведт закуска получается не только очень вкусная, но и очень красивая и оригинальная, а что еще нужно для вкусной еды! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 16.01.2016
Индейка по-французски в духовке 5.0
Индейка по-французски получается даже вкуснее, чем курица, ведь филе индейки немного жирнее и имеет более выраженный вкус.
Поэтому для этого блюда индейка подходит просто идеально. Попробуйте и вы! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 25.01.2016
Салат с грецкими орехами 4.0
Этот салат я начала готовить совсем недавно, и сразу же он стал нашим любимым, а все благодаря интересному набору ингредиентов, благодаря которым этот салат становится непохожим на другие. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 31.01.2016
Бездрожжевое тесто для пирога с капустой 3.4
Это тесто идеально подойдет для несладких бездрожжевых пирогов с мясом, капустой, картошкой и т.д. Замешивается оно на кефире, а потому получается очень пышным и мягким, просто идеальным! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 01.02.2016
Пирог с ягодами из слоеного бездрожжевого теста 3.
7Пирог с консервированной вишней по мотивам американского apple pie — просто идеально для семейного завтрака с ароматным чаем. А готовится такой пирог не намного дольше овсянки. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 31.01.2016
Язычки из слоеного бездрожжевого теста 5.0
Любителям домашней слоеной выпечки понравится очень простой рецепт язычков, приготовить которые не составит труда даже начинающей хозяйке или маленькой мамоной помощнице. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 27.01.2016
Компот из ревеня 4.7
Компот из ревеня — это напиток из моего детства, который мне постоянно варила бабушка. Вкусный, полезный и немного кисленький, этот компот прекрасно утоляет жажду в летнюю жару. Делюсь рецептом. …далее
Добавил: Povarfan 09.05.2013
Дрожжевое тесто в микроволновке 3.6
Хочу открыть вам небольшой секрет, как приготовить дрожжевое тесто в микроволновке, если у вас нет времени ждать, пока тесто поднимется само. Тут-то и приходит на помощь СВЧ-печка. …далее
Добавил: Даша Петрова 20.05.2013
Тефтели с подливкой на сковороде 4.2
Тефтели — всеми любимое блюдо, знакомое с детства. Я предлагаю летний вариант приготовления тефтелей с подливкой, где мы будем использовать свежие овощи, чтобы сделать вкус более насыщенным. …далее
Добавил: Dashuta 21.08.2013
Запеканка из цветной капусты в мультиварке 3.7
Полезные овощи можно готовить не только просто, но и очень вкусно.
Убедиться в этом поможет рецепт приготовления запеканки из цветной капусты в мультиварке — отличный вариант блюда для всей семьи. …далее
Добавил: Марина Золотцева 25.06.2015
Печенье из бисквитного теста 5.0
Нежное и мягкое бисквитное печенье одно из моих любимых. Попробуйте и вы приготовить это лакомство по моему рецепту, вам обязательно понравится! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 19.12.2015
Курица Vindaloo
Рецепт приготовления куриного блюда пришедший к нам из индийской провинции Гоа (Goa). …далее
Добавил: Владимир Иванов 13.04.2010
Тройной сырный Зити 4.7
Рецепт приготовления макарон запеченных в сыре.
Итальянская кухня. …далее
Добавил: Deemmaq 27.04.2010
Курица с грибами в духовке 3.5
Этот рецепт курицы очень похож на рецепт французского кокота, только вместо соуса бешамель я использую сливки. Курочка, запеченная с грибами под нежной сливочной корочкой, получается непревзойденной. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 24.12.2015
Паста с курицей и брокколи 4.3
Паста с курицей и брокколи — простое и быстрое в приготовлении блюдо итальянской кухни. Минимум возни и грязной посуды, всего 20 минут стараний — и великолепное блюдо в вашей тарелке! …далее
Добавил: Koch 30.05.2013
Фарш с томатной пастой 3.8
Фарш с томатной пастой можно считать и самостоятельным блюдом на любителя, и соусом.
Острота и пряность придутся по вкусу темпераментным и горячим людям. …далее
Добавил: Denisija 15.04.2013
Домашний кисель
Скоро откроется сезон фруктов и ягод, поэтому легкий способ, как приготовить домашний кисель, пригодится каждой хозяйке. Обязательно попробуйте — домашний кисель получается вкусный и освежающий! …далее
Добавил: Даша Петрова 17.05.2013
Зеленый борщ с крапивой 4.1
Весна идет, весне дорогу! А вместе с весной мы встречаем весенние блюда из молодой зелени крапивы. Давайте попробуем приготовить зеленый борщ из крапивы. …далее
Добавил: Bamby 20.05.2014
Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день
Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый деньЯндекс.
Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.
Ваш личный Дзен
Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.
Вы смотрите и ставите лайки
шаг 1
Алгоритм отслеживает это и подбирает контент
шаг 2
Вы видите интересные именно вам материалы
шаг 3
Интересные истории
В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.
Примеры публикаций
В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.
Дзен — простой, современный и удобный
Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.
Читайте о своих интересах.
Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.
1/4
Тематические ленты.
С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.
2/4
Разнообразные форматы.
Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.
3/4
Оставайтесь в курсе событий!
Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.
4/4
Читайте о своих интересах.
Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.
1/4
Тематические ленты.
С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.
2/4
Разнообразные форматы.
Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.
3/4
Оставайтесь в курсе событий!
Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.
4/4
Читайте о своих интересах.
Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.
1/4
Тематические ленты.
С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.
2/4
Разнообразные форматы.
Открывайте разные форматы историй для чтения и общения.
В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.
3/4
Оставайтесь в курсе событий!
Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.
4/4
Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках
Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.
العَرَبِيَّةالعَرَبِيَّةУдобно пользоваться в смартфоне
У Дзена есть приложения для iOS и Android.
Пользуйтесь в браузере
Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.
Удобно пользоваться в смартфоне
У Дзена есть приложения для iOS и Android.
Пользуйтесь в браузере
Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.
Удобно пользоваться в смартфоне
У Дзена есть приложения для iOS и Android.
Пользуйтесь в браузере
Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.
© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+
Дизайн и разработка — Charmer
К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:
Яндекс.Браузер Google Chrome Firefox Safari«Лента» запускает мобильное приложение с рецептами
Санкт-Петербург, Россия; 17 апреля 2020 г. – «Лента» (LSE, MOEX: LNTA), одна из крупнейших розничных сетей России, запустила мобильное приложение с рецептами блюд и выбором ингредиентов для их приготовления.
Приложение ЛЕНТА Magazine можно скачать на мобильной платформе Android, в конце апреля оно станет доступно для пользователей iOS. После его установки пользователь получит доступ к рецептам из одноимённого журнала, который выходит ежемесячно. Приложение содержит пошаговые инструкции для приготовления блюд, видео и фотографии, информацию о калорийности продуктов, содержании белков, жиров и углеводов. Кроме того, предусмотрена функция голосового управления, благодаря которой пользователь может переходить с одного этапа готовки на другой, озвучивая команды.
Приложение позволяет сформировать список покупок из продуктов, необходимых для приготовления конкретного блюда и определенного количества порций. Оно насчитывает более 5 тысяч рецептов, разбитых на разнообразные категории: ЗОЖ, вегетарианские блюда, сезонные рецепты, меню на каждый день, варианты для особых событий и прочее. В начале апреля раздел с рецептами появился и на сайте lenta.com.
Директор службы цифрового маркетинга компании «Лента» Алексей Ручкин прокомментировал:
«Журнал ЛЕНТА Magazine выходит с 2017 года и очень популярен среди постоянных клиентов «Ленты». Рецепты, которые мы публикуем в нём, пользуются спросом у наших покупателей, поэтому мы решили разработать приложение, чтобы охватить большую аудиторию и поделиться идеями с теми, кому недоступно наше офф-лайн издание».
О компании
«Лента» – первая по величине сеть гипермаркетов и четвертая среди крупнейших розничных сетей страны. Компания была основана в 1993 г. в Санкт-Петербурге. «Лента» управляет 249 гипермаркетами в 88 городах России и 131 супермаркетом в Москве, Санкт-Петербурге, Сибири, Уральском и Центральном регионах с общей торговой площадью 1 489 497 кв.м. Средняя торговая площадь одного гипермаркета «Лента» составляет около 5 500 кв.м, средняя площадь супермаркета – 800 кв.м. Компания оперирует двенадцатью распределительными центрами.
Компания развивает несколько форматов гипермаркетов с низкими ценами, которые отличаются маркетинговой и ценовой политикой, а также ассортиментом товаров местных производителей. По состоянию на 31 декабря 2019 г. штат Компании составлял около 48 391 человек[1]
Менеджмент компании сочетает значительный международный опыт с глубоким знанием российского рынка и обширным опытом работы в России.
Крупнейшими акционерами «Ленты» являются «Севергрупп», которые придерживаются высоких стандартов корпоративного управления. «Лента» имеет листинг на Лондонской фондовой бирже и Московской Бирже под торговым кодом «LNTA».
- За более детальной информацией, пожалуйста, обращайтесь на http://www.lentainvestor.com или по указанным ниже контактам:
«Лента» NW Advisors
Тимофей Гончарук Виктория Афонина
Менеджер по связям с общественностью Тел.: +7 495 795 06 23
Тел.: +7 812 380-61-31 доб.: 1984 E-mail: [email protected]
E-mail: [email protected]
[1] В эквиваленте полных штатных единиц (full time equivalent, FTE). Средний показатель FTE в 2019 г.
составил 51 908 сотрудника
Кулинарные рецепты на сайте «Пойдем готовить!»
Хотите разнообразить свой стол, побаловать себя и своих гостей самыми вкусными блюдами? Тогда сайт «Пойдем готовить!» — просто находка! Здесь представлены разные рецепты, которых вы не знали, а еще — секреты приготовления известных блюд, делающие их вкус изумительным.
25.07.2017
Перед вами вольная интерпретация белорусских «зраз». Суть в том, что для приготовление таких тефтелей сгодится абсолютно любой фарш — и из мяса птицы в том числе, а сметанный соус только добавит вкуса!
Загрузка…24.07.2017
Очень простой, можно сказать — элементарный десерт, для любителей сочетать приятное с полезным. Он так же вполне может сойти за лёгкий завтрак или ужин. Времени на приготовление не потребуется много.
23.07.2017
Рецепт приготовления простого томатного соуса для спагетти, или любых других макаронных изделий. Гораздо приятнее приготовить соус самому, чем покупать его в магазине. Ведь с ингредиентами можно экспериментировать на свой вкус
Загрузка…22.07.2017
Лёгкая и очень быстрая в приготовлении закуска, которая подойдёт к любому столу — как к обычному, так и к праздничному. Количество ингредиентов для этой закуски может быть люди. Один крекер — одна порция.
Загрузка…21.07.2017
Лёгкое и простое в приготовлении второе блюдо, для убежденных вегетарианцев или тех, кто просто сидит на овощной диете. Каких-то изысков ни в плане ингредиентов, ни в процессе приготовления не требуется.
20.07.2017
Рецепт быстрого в приготовление и довольно экономичного десерта. Особенно такой пирог актуален в летней период, когда свежей вишни полным полно. Хотя, можно его приготовить и с замороженной вишней, но нужно дать ей оттаять.
Загрузка…19.07.2017
Блюдо, которое отлично подойдёт для позднего ужина (после 18.00). Ведь рыба — это необычайно «лёгкий» продукт. Ко всему, рыбий жир очень богат витамином D. Времени на приготовление много не потребуется.
Загрузка…18.07.2017
Удивительно быстрый в приготовлении соус, который будет отличным дополнением к любому блюду из мяса или птицы. Такой соус можно очень долго хранить, благодаря наличию в его составе соли, которая является отличным консервантом
Загрузка.
..17.07.2017
Бутерброды «Сытные» — это довольно простые и вкусные бутерброды, с начинкой из колбасного сыра, яйца и морковки. Они отлично подходят в качестве легкого завтрака, дневного перекуса или закуски
Загрузка…16.07.2017
Перед вами рецепт классического «французского» завтрака. Да, эти утонченные натуры не признают глазунью, которая по вкусу нам и американцам. Мультиварка однако, упрощает задачу по приготовлению этого «изыска» донельзя.
Загрузка…15.07.2017
Перед вами рецепт чрезвычайно быстрой в приготовлении, но очень сытной закуски из лаваша, ветчины и сыра. Этот рецепт пригодится вам в том случае, если нужно организовать быстрый завтрак или лёгкий перекус.
Загрузка.
..14.07.2017
Не слишком затейливый салат, из самых распространенных ингредиентов, которые довольно часто оказываются практически у любой хозяйки под рукой. Этот рецепт придёт вам на помощь в том случае, когда срочно нужна необычная закуска
Загрузка…13.07.2017
Несколько измененный рецепт, ставших, казалось бы уже тривиальными, сырников. «Фишка» — в использовании бананов, в качестве начинки. Детям такой десерт понравится просто по определению.
Загрузка…12.07.2017
Простой рецепт, обыкновенного домашнего кулинарного чуда. Которое, впрочем, не потребует от вас особо изысканных ингредиентов, или каких-то титанических усилий в процессе приготовления.
Загрузка… 11.
07.2017
Ещё один достаточно простой в приготовлении салат. На сей раз в его основе довольно популярный и дорогой ингредиент — креветки. Так что при определенных обстоятельствах, этому салату может найтись место и на праздничном столе
Загрузка…10.07.2017
Салат, который можно было бы окрестить «гавайским». Курица плюс ананасы — это непременный атрибут «гавайской пиццы», которая является некой съестной идентичностью понятия «рай».
Загрузка…09.07.2017
Простенький салат, который вполне может заменить собой завтрак. Впрочем, его можно использовать и как закуску перед употреблением основного блюда, и даже как гарнир к нему, особенно если блюдо предполагается рыбное
Загрузка… 08.
07.2017
Весьма интересная, и в то же время простая холодная закуска. При определенных обстоятельствах, может сгодиться и на праздничный стол, особенно если предполагается употребление водки.
Загрузка…07.07.2017
Простой рецепт летнего, здорового второго блюда. Которое элементарно в плане ингредиентов и не требует для своего приготовления большого количества времени. Потенциальный хит у вечно спешащих людей.
Загрузка…06.07.2017
Рецепт, несколько разнообразящий стандартную отбивную. Морковка очень богата различными полезными витаминами, плюс она придаёт отбивной яркий вкус. Это блюдо может очень понравиться детям
Загрузка…Рецепт дня:
18.02.2016
Нехитрая, хоть и трудоемкая десертная выпечка. Такие слойки знакомы многим ещё со школьных столовых. В них всегда было много теста и мало яблок. К счастью, домашняя версия избавлена от этого недостатка.
Каждый рецепт представлен с фото и описанием его пошагового приготовления — вам остается только приготовить и оценить созданное кулинарное творение. Краткие описания и список ингредиентов помогут определиться с выбором меню.
Здесь собраны лучшие рецепты с кухонь всего мира! Это и воздушные десерты, и рыбные блюда, домашние заготовки, потрясающая выпечка, вкуснейшие первые и вторые блюда, оригинальные салаты, бутерброды и закуски, решения для мультиварки и других современных кухонных бытовых устройств, и разнообразные напитки. Вы непременно найдете то, что придется вам по вкусу! Описаний размещено так много, что подходящий вариант подберут как любители плотно покушать, так и те, кто сидит на диете.
Изучайте каталог, выбирайте понравившийся рецепт, и готовьте, выполняя все пункты пошагово. Если вкус приготовленного блюда понравился настолько, что вы бы хотели попробовать его снова, просто сохраните описание в социальную сеть.
нейросеть-кулинар будет раздавать советы по приготовлению пищи
Нейросети продолжают удивлять своими творческими успехами. Сегодня роботы, напомним, успешно осваивают журналистику и литературную деятельность, а также делают успехи в музыке и живописи.
Неудивительно, что искусственный интеллект легко покорил ещё одну довольно творческую сферу – кулинарию. Исследователи из Массачусетского технологического института (MIT) совместно с коллегами из Лаборатории искусственного интеллекта (CSAIL) представили систему под названием Pic2Recipe, которая умеет составлять список ингредиентов и рецепт приготовления блюда, основываясь лишь на его изображении.
Интернет является чрезвычайно ценным инструментом для учёных, поскольку он даёт им готовый источник слов, изображений и звуков для создания всех видов баз данных. При правильной индексации и аннотации данные в Интернете становятся основой для создания программного обеспечения для распознавания лиц, голосовых интерфейсов и вообще работы с искусственным интеллектом.
Однако, когда дело доходит до кулинарии, технологии немного отстают.
«Компьютерным зрением продукты питания в основном игнорируются, потому что у нас нет широкомасштабных наборов данных, необходимых для прогнозирования, — поясняет Юсуф Айтар (Yusuf Aytar) из MIT. – Но даже на первый взгляд бесполезные фотографии в социальных сетях могут дать ценное представление о привычках и предпочтениях в отношении здоровья и питания».
Для начала команда разработала базу данных Recipe1M, содержащую более миллиона изображений продуктов, а также алгоритмы, необходимые для их распознавания и получения полезной информации о них. Затем эти данные исследователи загрузили в нейросеть Pic2Recipe и обучили её искать связи между продуктами и рецептами, а затем создавать шаблоны последних.
То есть, к примеру, если дать Pic2Recipe изображение готовой пищи, то она в ответ сопоставит его с другими изображениями из базы, отыщет список рецептов, а также выдаст список необходимых для приготовления ингредиентов.
Пока Pic2Recipe работает лучше всего с десертами, такими как печенье или кексы, в то время как более сложные блюда и напитки (типа коктейлей) даются ей чуть хуже. Авторы признаются: система изо всех сил пытается распознать набор ингредиентов, закатанных в рулончик роллов, но получается у неё это со средней точностью в 65%.
Кроме того, нейросети ещё предстоит научиться различать разные вариации одного и того же блюда – к примеру, лазаньи с различными начинками.
Разработчики хотят обучить систему давать советы, касающиеся тонкостей приготовления. А вот с выбором ингредиентов она уже справляется весьма неплохо.
Далее разработчики хотят обучить систему давать советы, касающиеся тонкостей приготовления (к примеру, как порезать продукт – кубиками или соломкой, потушить овощ или использовать его свежим и так далее).
Потенциально Pic2Recipe может также разрастись до ряда приложений, чтобы пользователи могли отслеживать ежедневный рацион, считать калории или проверять, правильно ли приготовлено блюдо в ресторане.
Более подробное описание разработки содержится на сайте проекта. Там же доступна демоверсия, которую любой пользователь может использовать, чтобы протестировать технологию онлайн.
К слову, ранее была представлена нейросеть-кулинар, адаптирующая рецепты блюд под традиции определённой кухни.
Easy 3 Ingredient Recipes — Chowhound
Все представленные продукты курируются независимо нашими редакторами. Когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать комиссию.
Рецепт из пяти ингредиентов — это здорово, но даже если это звучит устрашающе, не отчаивайтесь: вы можете сократить его до трех ингредиентов и при этом иметь восхитительный десерт, гарнир или даже основное блюдо из трех ингредиентов для действительно легкой еды.
Три. Это магическое число.Занятость квартиры Джека Триппера (не говори мистеру Роперу). Худшая партия «Крестного отца».
Но в данном случае это максимум ингредиентов (за исключением воды, соли и перца — давайте будем разумными), необходимых для приготовления множества вкусных рецептов.
Совершенно верно, представленные ниже умопомрачительные продукты состоят всего из трех компонентов, что делает их идеальными в то время, когда покупка продуктов вызывает особый стресс. Они не только обладают приятным вкусом: за счет минимального количества вещей вы экономите деньги, время на приготовление и уборку.
Сеть из трех ингредиентов
Cacio e Pepe
Човхаунд
Родители разборчивых едоков, берегитесь. Cacio e pepe — это простой угощение публики, которое не только нравится неуверенному вкусу скептически настроенного подростка, но и является сытной едой для взрослых. Думайте об этом как о более острой и высококлассной версии намазанной маслом лапши. Получите наш рецепт Cacio e Pepe.
Дополнительная литература: 3 простых рецепта пасты для кладовой
Запеченные куриные палочки в крекере
Човхаунд
Вот еще одна любимая еда для всей семьи, которую так легко сделать, что вы можете поручить своим детям (под присмотром) кулинарию.
Курицу покрывают хрустящими крекерами из цельной пшеницы, а затем запекают, что делает ее более здоровой, но не менее вкусной альтернативой обычному жареному пальцу. Получите наш рецепт запеченных куриных пальцев в крекере.
Куриные бедра на гриле с соевым маринадом
Човхаунд
последователей Кето могут попробовать это блюдо из курицы в азиатском стиле. Минимальная четырехчасовая ванна с соей и чесноком придаст вашим бедрам много аромата. Лапша или рис не обязательны. Получите наши куриные бедра на гриле с соевым маринадом.
Кебаб из сладкого чили и лайма с креветками на грилеЧовхаунд
Креветки на Барби получат еще больше удовольствия от сладкого соуса чили. Выдавление лайма в конце добавит желанной яркости (и кинзу можно пропустить). Получите наш рецепт кебаба из сладкого чили и лайма с креветками.
Кесадилья с ветчиной и сыром
Човхаунд
Эта мясистая и нежная дилла перенесет вас в то время в старшей школе, когда вы не могли выбрать между изучением испанского или французского.
Видимо, лучшим решением было сочетание того и другого. Теперь вопрос: какой сыр говорит на вашем языке? Получите наш рецепт Кесадильи с ветчиной и сыром.
Тесто для пиццы Ньокки
Човхаунд
Тесто для пиццы предлагает множество вариантов. Показательный пример: эти жевательные ньокки с соусом маринара и тертым пармезаном. По сути, это пицца в миске. Получите наш рецепт ньокки из теста для пиццы.
Яйца в гнездеЧовхаунд
Яйца в гнезде.Жаба в норе. Как бы вы это ни называли, этот ломтик тоста с центром из яиц — отличный способ начать утро или завершить день. Следите за тем, чтобы желток был жидким, чтобы хлеб мог впитать все это жидкое золото. Получите рецепт наших яиц в гнезде.
Гарниры с тремя ингредиентами Хрустящая спаржа в обертке с прошуттоЧовхаунд
На пике популярности весной спаржа очень вкусная жареная, но еще лучше, если ее завернуть в вяленую свинину.
(Бекон — вполне приемлемый заменитель, если у вас нет прошутто — и в любом случае обработка мясной мумией делает вкус даже несезонными стеблями). Подавайте его как закуску или гарнир. Получите наш рецепт хрустящей спаржи в обертке с прошутто.
Човхаунд
Тонкие нежные соцветия брокколини хорошо подходят для обработки в духовке. Стебли слегка смягчаются, но остаются хрустящими, а если их аккуратно смазать оливковым маслом, листья приобретают приятную хрусткость.Хотя они прекрасно обходятся без него, подумайте о том, чтобы добавить немного лимона для дополнительной пикантности. Получите наш рецепт жареного брокколини.
Халапеньо ПопперсЧовхаунд
Где-то 5 часов, и эти любимцы счастливых часов выкрикивают ваше имя. Перец. Сливочный сыр. Соль. Бум! Ага-ага. Мы знаем, что они действительно хороши во фритюре, но это ненужная проблема дома, когда их так легко приготовить в духовке, не говоря уже о том, что они намного полезнее и при этом чертовски вкусны.
Получите наш легкий рецепт попперс с халапеньо.
Дополнительная литература: 13 халапеньских попперс, чтобы приправить вещи
Идеальный запеченный картофельЧовхаунд
Вот печеный картофель. А еще есть идеальный печеный картофель. Выполните следующие действия, чтобы достичь нирваны окучивания, а затем подумайте о том, чтобы перейти на новый уровень с полностью загруженным батончиком печеного картофеля. Получите наш рецепт идеального печеного картофеля.
Яйца с пряностямиShutterstock
В качестве вкусной закуски из одного ингредиента вы не ошибетесь, если выберете сваренное вкрутую яйцо.Еще лучше, добавьте немного майонеза и посыпьте паприкой для дьявольского улучшения. Получите рецепт вареных яиц.
Материалы по теме: Вареные яйца во всем мире
Дополнительные трехкомпонентные добавки
Домашний сыр РикоттаЕвгений Мимрин / Момент / Getty Images
Цельное молоко, соль, уксус или лимонный сок — это единственные три ингредиента, которые необходимы для приготовления рикотты с нуля.
Но вам понадобится дополнительное оборудование, включая марлю, мелкоячеистое сито и мгновенный термометр.Вложение того стоит, чтобы иметь свежий пушистый сыр для тостов, пиццы или лазаньи. Передайте фаршированные ракушки. Получите наш рецепт домашнего сыра рикотта.
Човхаунд
Хотя осенью и бывает в изобилии осенних трав, вы легко сможете найти их круглый год в своем продуктовом магазине. Выберите несколько любимых блюд, измельчите и разотрите с маслом комнатной температуры. Намажьте его на хлеб или дайте ему растаять на шипящем обжаренном стейке.В любом случае, сделайте большую партию, потому что она хранится в холодильнике столько же, сколько и масло без приправ, а также хорошо замораживается. Получите наш рецепт масла с осенними травами.
Дополнительная литература: Больше сложных масел, чтобы все стало лучше
Десерты и угощения из трех ингредиентов
3 Ингредиент Crème BrûléeЧовхаунд
Этот крем-брюле не только прост в приготовлении, но и делает его непревзойденным.
Приготовьте заварной крем днем, поставьте в холодильник, а когда вечером вы будете готовы подать необычный десерт, просто осторожно карамелизируйте сахар в маленькой кастрюле, вылейте, и вы будете золотыми.Получите рецепт крем-брюле с тремя ингредиентами.
Подобно 3 Ingredient Crème Brlée, этот напиток с кофеином, вдохновленный южнокорейской конфетой Dalgona, получил вирусный статус на TikTok; его 15 минут пенистой славы в социальных сетях, возможно, закончились, но это все еще забавное удовольствие, которое можно поднять, когда вы не можете добраться до любимой кофейни. Растворимый кофе, сахар и молоко (плюс горячая вода) — это все, что вам нужно. Получите рецепт кофе Далгона.
Дополнительная литература: приготовить холодное пиво Mason Jar еще проще
Банановое мороженое с двумя ингредиентами
Човхаунд
Это замороженное лакомство состоит из смешанных бананов (без добавления молочных продуктов), поэтому веганы могут не стесняться побаловать себя. Добавьте немного карамельного соуса и добавьте немного флер-де-сел. Получите наше банановое мороженое из двух ингредиентов.
Човхаунд
Помимо орехов и свинины, сахар, вода и соль — это все, что нужно для приготовления этого хрустящего кондитерского изделия (мы позволяем воде и соли скатываться, поскольку они всегда под рукой). Убедитесь, что у вас есть надежный термометр для конфет, чтобы обеспечить оптимальную консистенцию.Получите наш рецепт жареного кешью и бекона.
ЛимонадЧовхаунд
Не соглашайтесь на искусственное. Как следует из названия, этот рецепт очень легко приготовить. Просто смешайте простой сироп, воду, лед и неприличное количество лимонов (вырастите дерево у себя на заднем дворе или подружитесь с кем-нибудь, у кого оно есть), и вы утоляете жажду все лето. Так как вода официально не считается ингредиентом, добавьте немного холодного чая или, возможно, пару рюмок водки, чтобы получить тройной эффект.
Получите наш легкий рецепт лимонада.
Более легкое питание
Идеи для 15-минутного ужина, когда вам нужно поесть сейчас
32 идеи здорового ужина из трех ингредиентов, когда это все, что вы можете обработать
фото Эндрю Перселла; Дизайн Моргана Джонсона Вот в чем дело: за последние пять лет я написал много простых рецептов ужинов. Сотни штук. Я понял, что то, что составляет легкое, довольно открыто для интерпретации.Очевидно, что то, будет ли что-то легко, зависит от вашего уровня навыков, но это также зависит от того, насколько хорошо оборудована ваша кухня и какой у вас доступ к ингредиентам. Добавьте к этому тот факт, что рецепт может быть «простым», но не быстрым или удобным — например, довольно легко приготовить макароны с нуля, но это также отнимает много времени и вызывает полный беспорядок; Точно так же легко бросить кучу ингредиентов в блендер и сделать свою собственную миску асаи, но я могу засвидетельствовать, что не всегда легко найти асаи (и любые другие начинки, достойные Instagram) в продуктовом магазине.
Когда я придумываю простые рецепты, я стараюсь обдумать весь процесс, от планирования еды до покупок и готовки. После многих лет обратной связи с читателями — электронных писем, комментариев, твитов, сообщений в Facebook, DM в Instagram, что угодно — я понял, что для большинства людей самая неприятная вещь в приготовлении пищи по будням — это сбор необходимых ингредиентов. Они не против подождать 45 минут, пока поджарится листовой ужин, или внимательно следить за обжаренной рыбой, чтобы убедиться, что она не пригорает, но необходимость бежать в магазин после работы за горсткой определенных ингредиентов — это настоящее выключи.Да, рецепт должен быть вкусным и выполнимым, но при этом в нем должно быть как можно меньше ингредиентов.
Если вы думаете, что ужин из трех ингредиентов звучит скучно и немного слишком просто — ну, может быть. Дело в том, что иногда вы ленивы и голодны, и вам просто нужно поесть. В такие вечера идеален ужин из трех ингредиентов.
Следующие 32 рецепта из трех ингредиентов охватывают диапазон от пятиминутного сэндвича без готовки до целого жареного куриного обеда, который занимает более часа.
Все они хороши на вкус, но они определенно голые, потому что не в этом ли дело? Не стесняйтесь добавлять травы, специи или приправы, если они у вас есть! Каждый рецепт содержит не менее 15 граммов белка на порцию (минимальное количество зарегистрированных диетологов рекомендуют есть при каждом приеме пищи) и состоит из таких питательных ингредиентов, как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, полезные жиры и нежирные белки. Каждый из них содержит от 325 до 500 калорий, но размеры порций являются лишь рекомендацией, и вы можете свободно настраивать их по своему усмотрению.Почти каждый рецепт содержит овощ (или помидор или авокадо, которые технически являются фруктами, я знаю), но те немногие, которые не получают здоровых углеводов из других источников, таких как цельное зерно или бобы. Если у вас есть овощ в холодильнике или морозильной камере, вы можете приготовить пятиминутный гарнир или простой салат, чтобы дополнить любой из этих вариантов еды.
Да, и просто чтобы не мешать: оливковое масло, соль и перец не в счет.
Это три основных продукта, которые всегда должны быть на каждой кухне, и без них практически невозможно приготовить хорошую еду.Если у вас нет оливкового масла, вы можете заменить его другим маслом с нейтральным вкусом, например рапсовым или растительным.
Кроме того, некоторые из требуемых ингредиентов представляют собой упакованные продукты, которые на самом деле содержат несколько ингредиентов, такие как томатный соус, песто, сальса верде и запеченные бобы, но все они являются обычными продуктами для супермаркетов. Смысл рецептов из трех ингредиентов в том, чтобы сделать покупки и приготовление пищи настолько легкими, насколько это возможно, а не быть очень умными и техническими в отношении того, что составляет один ингредиент, а что нет.Если это основной продукт питания, который вы можете купить в банке, банке или бутылке в любом супермаркете, он имеет фактор удобства, состоящий из одного ингредиента, и это важно.
Если вы готовите один из рецептов или у вас есть вопросы, опубликуйте фото в Instagram и отметьте @selfmagazine и @xtinebyrne (это я!) Или напишите нам — мы любим фото с хорошей едой так же сильно, как и вы, и мы ‘ мы всегда готовы помочь!
Настраиваемый шаблон рецепта Power Bowl
Эта настраиваемая чаша питания наполнена вкусными и полезными ингредиентами, такими как зерна, овощи и нежирный белок, чтобы обеспечить длительную энергию в течение дня.
Смешивайте этот шаблон рецепта для приготовления разных блюд на протяжении всей недели. Вегетарианские, веганские и безглютеновые варианты!
Что такое Power Bowl?
Чаша Power — это чаша, наполненная отличным балансом различных полезных ингредиентов, которые могут насытить и зарядить энергией в течение дня. Их также обычно называют «чашей будды», «чашей зерна» или «чашей питания».
Какие ингредиенты идут в чашу Power?
Power Bowl похож на MyPlate, потому что он включает в себя баланс полезных углеводов, нежирного белка и овощей.Мне нравятся чаши Power Bowl, потому что вы можете полностью настроить их в соответствии с вашими любимыми блюдами или диетическими предпочтениями.
Во-первых, добавьте полезные углеводы.
Углеводы имеют плохую репутацию, но на самом деле они очень важны для нас. Нет необходимости исключать их из рациона. Все дело в правильном выборе углеводов.
В этой миске полезными углеводами могут быть цельнозерновые или крахмалистые овощи.
Эти виды углеводов дают нам много полезных витаминов и минералов, а также клетчатку.Клетчатка помогает нашему пищеварению, контролирует уровень глюкозы в крови и дольше сохраняет нас сытыми.
Попробуйте смешать его с различными видами углеводов, такими как киноа, коричневый рис, фарро, ячмень, сладкий картофель, обычный картофель, кабачки или кукуруза. Как правило, ½ стакана углеводов считается одной порцией.
Затем добавьте в смесь немного белка.
Белок важен, потому что он сохраняет наши мышцы сильными и помогает удовлетворить нас. Общая рекомендация — 0,8 грамма белка на килограмм веса тела.Это около 46 граммов в день для женщин и 56 граммов в день для мужчин. Однако это число может сильно отличаться от человека к человеку. Лучше обратиться к зарегистрированному диетологу, чтобы узнать о ваших конкретных потребностях в белке.
Употребляйте нежирный белок, такой как курица, рыба, индейка, яйца, нут, эдамаме, тофу, темпе, чечевица или бобы.
Порция белка составляет около 4 унций или около ½ стакана.
Затем положите несколько разноцветных овощей.
Цель — получать не менее 3 порций овощей в день.Одна порция обычно составляет около 1 стакана, но чем больше овощей, тем лучше! Этот рецепт включает 1-2 порции овощей, которые помогут вам достичь этой цели всего за один прием пищи.
Можно использовать как один овощ, так и несколько разных. Используйте те продукты, которые есть у вас под рукой, или покупайте сезонные продукты.
И последнее, но не менее важное: начинки и соус.
Для начинки я предпочитаю использовать около ¼ чашки ароматных ингредиентов, таких как ломтики авокадо, орехи или сыр.
Вы также можете добавить свежие травы, хумус, кимчи, ломтики лимона, зеленый лук, семена кунжута или что-нибудь еще, что вам нравится.
Этот рецепт включает три простых соуса, которые я приготовила на выбор. Не стесняйтесь использовать любой из ваших любимых соусов или заправок для салатов.:max_bytes(150000):strip_icc()/__opt__aboutcom__coeus__resources__content_migration__mnn__images__2013__07__JJH_8192-1-33c08a0be36b421d907d78689680c0fa.jpg)
Эта энергетическая чаша идеально подходит для приготовления еды.
Здоровое питание — это обычное новогоднее решение, поэтому приготовление здоровой еды очень важно. Я думаю, что ключ к приготовлению еды — это перемешать и спланировать.
- Смешайте с обычным распорядком приготовления еды, чтобы вам не надоедали одни и те же блюда.
- Запланируйте обеды заранее, чтобы они были готовы к работе накануне.
В зависимости от того, что вы используете, эту миску можно хранить в холодильнике до 3-4 дней, что делает ее идеальным блюдом для приготовления еды.
Сколько служит эта чаша питания?
По этому рецепту хватит на одну миску. Соусов также хватит на одну порцию, чтобы сбрызнуть их сверху.Если вы хотите приготовить несколько мисок, просто умножьте рецепт.
Ищете еще рецепты готовых блюд? Отметьте несколько моих любимых:
Состав
Состав чаши:
- ½ стакана полезных углеводов, (вареный коричневый рис, киноа, фарро, ячмень, жареный сладкий картофель, обычный картофель, кукуруза, кабачки)
- 4 унции или ½ стакана белка, (приготовленная курица, рыба, индейка, яйца, нут, эдамаме, тофу, темпе, чечевица, фасоль)
- 1-2 стакана овощей, (нарезанный ромэн, брокколи, морковь, капуста, шпинат, капуста, цветная капуста, спаржа, грибы, сладкий перец, помидоры, огурцы, кабачки, лук)
- Начинка для стаканов, (слайды из авокадо, измельченные орехи или семена, тертый сыр, кимчи, зелень)
- 2 столовые ложки соуса, (легкая заправка для салата, гуакамоле, хумус, сальса или домашний соус, рецепт ниже)
Арахисовый соус:
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1 чайная ложка соевого соуса или тамари
- 1 чайная ложка сока лайма
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 1 чайная ложка свежего измельченного имбиря
- 1 чайная ложка свежего измельченного чеснока
Сливочно-лаймовый соус:
- 2 столовые ложки простого греческого йогурта
- 1 чайная ложка сока лайма, примерно ½ небольшого лайма
- 1/4 чайной ложки цедры лайма, примерно от ½ небольшого лайма
- 1/4 чайной ложки тмина
Бальзамический винегрет:
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 чайная ложка бальзамического уксуса
- 1 чайная ложка дижонской горчицы
- 1 чайная ложка кленового сиропа
Инструкции
- Поместите ингредиенты Power Bowl в миску или контейнер для приготовления еды.
Сверху полейте начинкой и соусом по выбору. - Чтобы приготовить соусы, просто смешайте ингредиенты в небольшой миске или каменной банке и перемешайте. (всех соусов хватит на одну чашу.)
- Power Bowl можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.
Сверху полейте начинкой и соусом по выбору.Банкноты
Некоторые из моих любимых комбинаций мисок:
- Сладкий картофель + лосось + жареная брокколи + авокадо + арахисовый соус
- Коричневый рис + курица + жареный брокколи + нарезанный миндаль + бальзамический винегрет
- Кукуруза + черная фасоль + помидоры + листовая зелень + авокадо + сливочно-лаймовый соус
Рекомендуемые товары
Это некоторые из моих любимых продуктов, которые я люблю использовать в этих чашах питания.Обратите внимание, что это партнерские ссылки. Я ссылаюсь только на те товары, которые люблю и рекомендую!
Информация о пищевой ценности:
Выход: 1 Размер порции: 1 мискаКоличество на порцию: Калорийность: 390 Всего жиров: 9 г Насыщенные жиры: 2 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 7 г Натрий: 120 мг Углеводы: 40 г Волокно: 9 г Сахар: 3 г Белки: 42 г
Это приблизительное значение, полученное с помощью онлайн-калькулятора питания.
Питание может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов.Эта информация о питании не включает никаких соусов. Для получения дополнительной информации о питании обратитесь за советом к зарегистрированному профессиональному диетологу.
Вы приготовили этот рецепт?
Упомяните @cheestivechoices или пометьте # веселый выбор
Какие ингредиенты вам больше всего нравятся для этой настраиваемой чаши Power Bowl? Я хотел бы увидеть ваши творения.
сохраните этот рецепт Power Bowl на pinterest:
Возьмите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по созданию настраиваемых рецептов: Вам тоже может понравиться…Рецептов преобразования: 5 способов создания полезных рецептов
Модернизация рецептов: 5 способов создания полезных рецептов
Попробуйте эти советы, чтобы уменьшить количество жира, калорий и соли в ваших любимых рецептах.
Можете ли вы назвать любимый хлебный пудинг вашей бабушки полезным рецептом? Каким бы восхитительным оно ни было, вероятно, это не то, что вы бы назвали здоровым. Не отчаивайтесь. С некоторыми простыми изменениями вы можете наслаждаться этим хлебным пудингом без чувства вины.
Попробуйте следующие методы превращения нездоровых рецептов в полезные — без потери вкуса. Освоив эти советы, проявите изобретательность и поэкспериментируйте с другими способами создания полезных рецептов.
1. Уменьшить количество жира, сахара и соли
В здоровых рецептах часто можно уменьшить количество жира, сахара и соли, не жертвуя вкусом. Используйте эти общие рекомендации:
- Жир. Для выпечки используйте половину сливочного масла, жира или масла, а вторую половину замените несладким яблочным пюре, банановым пюре или пюре из чернослива.Вы также можете использовать коммерчески приготовленные заменители жира на фруктовой основе, которые продаются в большинстве продуктовых магазинов.
- Сахар. Уменьшите количество сахара от одной трети до половины. Вместо этого добавьте специи, такие как корица, гвоздика, душистый перец и мускатный орех, или ароматизаторы, такие как экстракт ванили или миндаля, чтобы усилить сладость.
- Соль. В большинстве основных блюд, салатов, супов и других продуктов можно уменьшить количество соли наполовину или даже исключить ее. Вы можете наполовину уменьшить количество соли в выпечке, для которой также не нужны дрожжи.Для продуктов, требующих дрожжей, вам, возможно, придется поэкспериментировать. Для закваски может потребоваться немного соли, чтобы выпечка не была слишком плотной или плоской.
2. Сделайте здоровую замену
Здоровые заменители не только уменьшают количество жира, калорий и соли в ваших рецептах, но также могут повысить содержание питательных веществ.
- Макаронные изделия. Используйте макароны из цельной пшеницы вместо обогащенных макаронных изделий. Вы почти утроите клетчатку. (4,5 г против 1,8 г и 156 против 157 калорий)
- Молоко. Приготовьте десерт из обезжиренного молока вместо цельного, чтобы сэкономить более 60 калорий и 7 граммов жира на чашку.
- Мясо. При приготовлении запеканок сократите потребление мяса, птицы или рыбы и увеличьте количество овощей. Вы сэкономите калории и жир, получая больше витаминов, минералов и клетчатки.
Вы почти утроите клетчатку. (4,5 г против 1,8 г и 156 против 157 калорий)3. Исключить или сократить количество ингредиентов
В некоторых рецептах вы можете полностью исключить ингредиент или уменьшить его количество.
- Начинки. Исключите продукты, которые вы обычно добавляете по привычке или для внешнего вида, такие как глазурь, кокосовые орехи или начинки из взбитых сливок, которые все с высоким содержанием жира и калорий.
- Приправы. Нарезанные приправы, такие как соленые огурцы, оливки, масло, майонез, сироп, желе и горчица, которые могут содержать большое количество соли, сахара, жира и калорий. Используйте свежие приправы, такие как огурцы и соленые огурцы, помидоры черри и оливки, нежирные или обезжиренные спреды против масла или майонеза.Вместо сиропа или желе попробуйте протертые свежие ягоды или тонкие ломтики свежих яблок, персиков или груш. Используйте соевый соус с низким содержанием натрия в меньшем количестве, чем предусмотрено рецептом, чтобы уменьшить количество соли.
- Сыр. Если рецепт требует 1 стакана тертого сыра чеддер, используйте вместо него 1/2 стакана.
Используйте свежие приправы, такие как огурцы и соленые огурцы, помидоры черри и оливки, нежирные или обезжиренные спреды против масла или майонеза.Вместо сиропа или желе попробуйте протертые свежие ягоды или тонкие ломтики свежих яблок, персиков или груш. Используйте соевый соус с низким содержанием натрия в меньшем количестве, чем предусмотрено рецептом, чтобы уменьшить количество соли.4. Измените технику приготовления и приготовления пищи
Приемы здорового приготовления могут уловить вкус и питательные вещества вашей пищи без добавления чрезмерного количества жира, масла или соли.Попробуйте эти методы приготовления полезных рецептов.
- Способ приготовления. Здоровые методы приготовления включают тушение, жарение, жарение на гриле, припуск, тушение и приготовление на пару.
- Наметочная жидкость. Если в инструкции указано поливать мясо или овощи маслом или каплями, используйте вместо них небольшое количество вина, фруктового сока, овощного сока или обезжиренного овощного бульона.
- Посуда с антипригарным покрытием. Использование сковородок с антипригарным покрытием или сковородок с антипригарным спреем еще больше снизит количество жира и калорий, добавляемых в ваши блюда.
Если в инструкции указано поливать мясо или овощи маслом или каплями, используйте вместо них небольшое количество вина, фруктового сока, овощного сока или обезжиренного овощного бульона.5. Уменьшить размер порции
Независимо от того, насколько вы уменьшаете, переключаете или опускаете ингредиенты, некоторые блюда могут быть с высоким содержанием сахара, жира или соли. Вы все еще можете наслаждаться ими — в небольших количествах.
- Проверить размеры порций. Многие порции сегодня настолько велики, что вы даже не представляете, что такое настоящая порция или порция. Тренируйтесь, используя тарелки, ложки и чашки меньшего размера. И научитесь использовать общие визуальные подсказки, чтобы понимать порции — например, одна порция цельнозерновой пасты примерно такого же размера, как хоккейная шайба.
- Планируйте заранее, когда едите вне дома. Когда едят вне дома, легко переборщить. Примите меры предосторожности, например разделите блюдо с собеседником, пропустите корзину с хлебом или попросите сумку для собачки и упакуйте половину еды.
Собираем все вместе для создания полезных рецептов
Прежде чем углубиться в рецепт, просмотрите его и подумайте, что вы можете изменить, чтобы превратить его в полезный рецепт. Записывайте любые изменения, чтобы вы могли обратиться к ним в следующий раз, когда будете готовить рецепт.Возможно, вам придется приготовить рецепт несколько раз, прежде чем вы получите желаемый результат. Но поиск правильной комбинации ингредиентов — для желаемого вкуса, консистенции и питательных веществ — стоит усилий.
Превратите кексы ипомеи из нездоровых в здоровые
Этот рецепт маффина показывает список ингредиентов до и после. Как видите, внесение нескольких небольших изменений может существенно повлиять на количество жира, калорий и соли в порции.
Внеся следующие изменения в рецепт, вы сэкономите около 120 калорий, 9 граммов жира, 31 миллиграмма холестерина, 63 миллиграмма натрия и 8 граммов добавленного сахара в каждом маффине.
| Оригинальные ингредиенты | Более здоровые варианты | Комментарии |
|---|---|---|
| 2 стакана универсальной муки | 1 стакан универсальной муки и 1 стакан цельнозерновой муки | Чтобы увеличить количество клетчатки, замените половину универсальной муки цельнозерновой мукой. |
| 1 1/2 стакана сахара | 3/4 стакана сахара | Чтобы уменьшить количество калорий и сахара, разрежьте сахар вдвое. |
| 2 чайные ложки пищевой соды | 2 чайные ложки пищевой соды | Не уменьшайте количество пищевой соды, иначе кексы могут быть слишком плоскими или плотными. |
| 1 чайная ложка корицы | 2 чайные ложки корицы | Чтобы усилить ощущение сладости, вдвое больше корицы. |
| 1/2 чайной ложки соли | Опустить | Соль не нужна.Пищевая сода содержит натрий и обеспечивает разрыхление. |
| 3 больших яйца | Заменитель яиц 3/4 стакана | Чтобы снизить содержание насыщенных жиров и холестерина, замените каждое яйцо 1/4 стакана заменителя яиц. |
| 1 стакан растительного масла | 1/2 стакана растительного масла и 1/2 стакана несладкого яблочного пюре | Чтобы уменьшить жир, разрежьте масло пополам и воспользуйтесь несладким яблочным пюре, чтобы сохранить влагу. |
| 1/2 стакана подслащенного кокоса | Опустить | Чтобы уменьшить количество насыщенных жиров, сахара и калорий, не используйте кокос. |
| 1 чайная ложка ванильного экстракта | 2 чайные ложки ванильного экстракта | Чтобы усилить ощущение сладости, удвойте ваниль. |
| 2 стакана очищенных и нарезанных яблок | 2 чашки нарезанного яблока (неочищенного) | Чтобы увеличить клетчатку, оставьте кожицу на яблоке. |
| 1/2 стакана изюма | 1/2 стакана изюма | Не увеличивайте количество изюма. Изюм содержит много калорий в небольшой порции. |
| 1/2 стакана тертой моркови | 3/4 стакана тертой моркови | Чтобы увеличить количество витамина А и клетчатки, добавьте еще 1/4 стакана тертой моркови. Также помогает восполнить потерю объема из-за отказа от кокоса. |
| 1/2 стакана нарезанных орехов пекан | 2 столовые ложки измельченных орехов пекан | Чтобы уменьшить количество жира и калорий, сократите потребление орехов пекан. |
- Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, выпуск 28. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. http://ndb.nal.usda.gov. Проверено 30 июня 2016 г.
- Питание на кухне: готовка имеет значение. В: Duyff RL. Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
- Приготовление здоровой пищи. В: Энциклопедия пищевых продуктов: Руководство по здоровому питанию.Сан-Диего, Калифорния: Academic Press; 2002.
- Нельсон Дж. К. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 июня 2016 г.
- Маффины ипомеи. MayoClinic.com. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/recipes/morning-glory-muffins/rcp-20049683. Проверено 30 июня 2016 г.
- Приготовление пищи легко. В: Hensrud DD, et al. Диета клиники Мэйо. Бостон, Массачусетс: Книги Да Капо на всю жизнь; 2013.
В: Hensrud DD, et al. Диета клиники Мэйо. Бостон, Массачусетс: Книги Да Капо на всю жизнь; 2013.Продукты и услуги
- The Mayo Clinic Diet Online
- Book: The Mayo Clinic Diet
.
25+ ЛУЧШИХ рецептов печенья с 3 ингредиентами, которые можно сделать вместе
Рецепт печенья с 3 ингредиентами — одна из моих любимых идей быстрой выпечки. Мы любим вместе готовить домашнее печенье, но выпечка с детьми может быть немного хаотичной, поэтому это наш список для выбора самых простых рецептов печенья. В каждом из этих рецептов домашнего печенья всего 3 ингредиента!
Как можно превратить обычные кухонные ингредиенты, такие как сахар, яйца, муку, масло, шоколадную стружку, арахисовое масло и другие, в такой широкий выбор?
Это волшебство печенья из трех ингредиентов!
3 рецепта печенья с ингредиентами — ЛУЧШИЕ! Поскольку у нас не всегда есть время на приготовление домашнего печенья, мы начали полагаться на замороженное тесто.
Замороженное тесто для печенья — это не то же самое, что печенье, сделанное с нуля!
Это одна из причин, по которой я решил найти простые рецепты печенья, в которых нужно всего несколько ингредиентов. Простые рецепты печенья, в которых используются несколько ингредиентов, на самом деле не занимают больше минуты или двух, чем замороженное тесто для печенья! И вкус намного лучше.
Не забудьте вовлечь детей в процесс выпечки печенья. Даже малыши могут размешать тесто для печенья или размять шарики из теста на прохладном противне перед выпечкой.
Это сообщение может содержать партнерские ссылки.
2 печенье с ингредиентами
Я знаю, что обещал печенье с тремя ингредиентами, но не смог удержаться, когда обнаружил эти рецепты выпечки, которые содержат только два ингредиента!
Простое банановое печенье без сахара
Для этого рецепта бананового печенья требуется всего 2 ингредиента, и ни один из них не является сахаром.
Сделайте это на завтрак, закуску или угощение с нуля. Смешайте в миске спелые бананы и овсяные хлопья.Приготовьте удивительно вкусное угощение. Легко, вкусно и полезно. Добавьте дополнительные ингредиенты по вашему выбору, такие как арахисовое масло, арахис, миндаль, кешью или другие орехи по вашему выбору. Выпекать 12 минут.
Французское печенье Easy Fancy Palmier
2 ингредиента могут стать супер модным десертом с этим простым рецептом французского пальмового печенья. Для выпекания вам понадобится только размороженное магазинное слоеное тесто и сахар. Получите инструкции из рецептов The Today Show.
Супер простое тыквенное печенье
Этот простой рецепт печенья — один из моих любимых. Я люблю все тыквы, и когда вы пробуете их, трудно поверить, что для этого требуется всего 2 ингредиента. Коробка смеси для пряностей и банка тыквенного пюре — это прекрасное успокаивающее лакомство. Получите инструкции по выпечке от Wannabite.
3 печенье с ингредиентами
И, как я и обещал, вот огромный список простых в приготовлении и вкусных рецептов печенья с тремя ингредиентами, которые изменят вашу жизнь по выпечке печенья.
Печенье из смеси лимонного торта без усилий
, фото: Somewhat Simple
Печенье для кексов очень просто приготовить. Печенье-микс с лимонным пирогом от Somewhat Simple очень вкусное и лучшее после ужина. Этот рецепт печенья из трех ингредиентов включает смесь для торта Lemon Supreme, ванночку с крутым топпингом и яйцо. Смешайте в миске. Выпекать 10 мин.
Домашние трюфели Nutella
Фото: Crazy for Crust
Если вы любите Nutella так же, как я, попробуйте эти простые трюфели Nutella от Crazy for Crust.Ингредиенты этого рецепта — печенье Oreo, паста Nutella и плавящийся шоколад или кора миндаля. Сверху посыпать посыпкой (ингредиент № 4… , но кто не сделает исключение для посыпки? ).
Песочное печенье
Chew Out Loud’s Buttery Sandbread Cookies… мммм, масло. Хотя это традиционный выбор для рождественского печенья, я люблю этот рецепт круглый год! Три ингредиента в этом рецепте — соленое масло, светло-коричневый сахар и универсальная мука.
Царапины на выпечке самое простое.
Печенье Simple Easy Cool Whip
Фото: Real Advice Gal
Файлы cookie Easy Cool Whip компанииReal Advice Gal — одни из моих любимых. Что делает этот рецепт таким уникальным, так это то, что можно использовать любой рецепт ароматного торта, а это означает, что возможности печенья безграничны! Для этого вам понадобится смесь для торта, яйцо и начинка Cool Whip.
Печенье Easy Cereal Crunch
Один из волшебных ингредиентов шоколадного печенья от компании «Пожалуйста, обратите внимание» — это хлопья.Три ингредиента: шоколадная стружка, сливочное арахисовое масло и хлопья. Попробуйте кукурузные хлопья, Special K, Kix, Cherios, Honeycomb, Life, мюсли или ваши любимые хлопья для завтрака. Повеселитесь, заменив шоколадную стружку чем-то другим, например, маленьким зефиром, чипсами ириски, шоколадными кусочками, орехами, мармеладом, изюмом в шоколаде, изюмом, сладостями или всем, что вы найдете в своей кладовой!
Еще больше рецептов печенья из трех ингредиентов
Легкое печенье с арахисовым маслом
фото кредит: Mom Spark
Я постоянно делаю это печенье с арахисовым маслом от Mom Spark! Она называет их легким десертом.
Это такой простой способ быстро получить сладкое угощение, и они очень вкусные. Для их запекания вам понадобится арахисовое масло, яйцо и сахар, смешанные вместе. Выпекайте всего 8-10 минут.
Простое песочное печенье
фото: The Comfort of Cooking
Вот еще один замечательный рецепт песочного печенья от The Comfort of Cooking. Они настолько хороши, и мы любим делать печенье, которое можно свернуть на формочки для печенья или использовать пресс для печенья. Это тесто, которое можно приготовить менее чем за 10 минут, состоит из масла, сахара и муки.
Домашнее замороженное печенье (фильм, а не морозильная камера)
Эти Frozen Inspired Cookies от Love + Marriage технически состоят из четырех ингредиентов, но они настолько классные, что мы обманули, включив их. Это печенье из смеси для торта, в котором используется уникальный цвет торта. В состав входят: Pillsbury Funfetti Aqua Blue, яйца, растительное масло и сахарная пудра.
Порошковое печенье
фото: Avery Cooks
Пирожная корочка, сахарная пудра и Hershey’s Kisses — все, что вам нужно для этого восхитительного слоеного печенья Chocolate Kiss от Averie Cooks.Это особое праздничное печенье, которое достаточно легко сделать в любой будний день!
Супер легкие жевательные кокосовые макароны
Жевательные кокосовые макароныGive Recipe невероятны и, конечно же, их очень легко испечь. Вам нужно будет смешать яичные белки, сахарную пудру и кокосовую стружку без сахара.
Цельнопищевое печенье с арахисовым маслом Easy Whole Food
, фото: My Nourished Home
Как насчет этих цельнопищевого печенья с арахисовым маслом из My Nourished Home? Это мягкое, жевательное печенье без муки и рафинированного сахара, что делает его любимым семейным десертом.Это несколько больше, чем 3 ингредиента, но все же легко, и ингредиенты — это все, что у вас есть (кроме одного), так что шшшшш .
.. просто украдите их. Вам понадобится натуральное арахисовое масло, кленовый сахар или кокосовый сахар, яйцо, ваниль и пищевая сода.
Простое полезное тыквенное печенье
Начнем с Дня благодарения. Если вы любите тыкву, то это здоровое тыквенное печенье из сериала «Мир большого человека» для вас. Для их выпекания вам понадобятся овсяные хлопья без глютена, тыква, сахар (или другой гранулированный подсластитель, например, сахар из кокосовой пальмы или стевия).Необязательно добавлять дополнительные ароматизаторы, такие как корица, ореховое масло по вашему выбору и шоколадная стружка.
Домашнее печенье из кокосовой муки
Идеально подходит для людей с непереносимостью глютена, это печенье из кокосовой муки от The Coconut Mama простое и вкусное. Рецепт из трех ингредиентов включает кокосовую муку, холодное масло и сырой мед. Добавьте щепотку морской соли, чтобы она попала на территорию из 4 ингредиентов. Они выпекаются примерно за 9 мин.
Тыквенно-шоколадное печенье, смесь для торта
фото: I Heart Naptime
Эта забавная смесь шоколада и тыквы — отличное осеннее лакомство.Все любят это печенье из смеси тыквенного шоколадного торта от I Heart Naptime. Чтобы приготовить этот рецепт дома, вам понадобится смесь для торта Devil’s Food (в крайнем случае подойдет и смесь для шоколадного торта), банка тыквы и тыквенных специй Hershey’s Kisses (по желанию).
Небесные кусочки (печенье с крекером Грэма)
кредит фото: Jam Hands
Я никогда не делал печенье с крекерами из Грэма, но держу пари, что эти Небесные кусочки от Jam Hands просто потрясающие. Чтобы приготовить 2 дюжины печенья, вам понадобится 16 крекеров из цельного зерна (2 рукава), сгущенное молоко и кусочки полусладкого шоколада.Какой невероятно вкусный десерт.
Супер вкусное печенье с трюфелями и маслом
фото кредит: Позвони мне PMC
Я люблю трюфели, но что я люблю еще больше, так это то, насколько легко приготовить эти трюфели с маслом для печенья от Call Me PC.
Сделайте их дома с маслом для печенья, кондитерским сахаром и таянием белого или молочного шоколада.
Легкое сливочное печенье
фото: Cup of Jo
Сливочное масло + мука + сахар — это все, что вам нужно для приготовления вкусного масляного печенья Cup of Jo‘s.Держу пари, все эти ингредиенты прямо сейчас у вас на кухне. Теперь я очень голоден…
Домашнее печенье для завтрака
Фото: Сокровища размером с пинту
Здорового утра с этим печеньем для завтрака от компании Pint-Sized Treasures! Ваши дети будут думать, что вы самый крутой родитель на свете. Не нужно сохранять печенье на десерт. Для их приготовления вам понадобятся овсяные хлопья, бананы и шоколадная стружка. Легко приготовить и достать из духовки за 12 минут.
Простые рецепты печенья с небольшим количеством ингредиентов
Простое печенье Nutella
Печенье Nutella.Нужно ли мне сказать больше? Этот рецепт от Tamilee Tips удивителен и требует всего трех ингредиентов: нутеллы, яйца и чашки муки.
Супер вкусное красное бархатное печенье
фото: Pink When
Pink When‘s Red Velvet Cookies восхитительны. Они идеальны, если вы жаждете красного бархата, но у вас нет времени испечь весь торт. Вам понадобятся несколько ингредиентов: коробка красного бархатного торта, 2 яйца и немного растительного масла.
Печенье для пудинга с пряностями из тыквы
фото: The Gunny Sack
Вот еще одно печенье для любителей тыквы.Печенье с тыквенным пудингом и пряностями от Gunny Sack удивительно, и его легко приготовить с нуля. Для этого рецепта вам понадобятся 3 ингредиента: арахисовое масло со специями из тыквы, ванильный пудинг и яйцо. Вы можете добавить немного апельсиновой крошки или Hershey’s Kisses.
Итальянское миндальное печенье
, фото: Barefoot in the Kitchen
Barefoot in the Kitchen Итальянское миндальное печенье , не содержащее глютена, , является прекрасным сладким лакомством для людей с аллергией на глютен и повышенной чувствительностью. Для приготовления этого рецепта вам понадобится миндальная паста, сахар и яичные белки. Сверху выложите все, что у вас есть в кладовой — нарезанный миндаль, сладко-горькую или полусладкую шоколадную стружку.
Рецепт печенья «Тагалонг»
Фотография предоставлена: Hip 2 Save
Если вы любите тагалонги девочек-скаутов, почему бы не приготовить их самостоятельно, используя этот рецепт от Hip 2 Save. Вам понадобятся три ингредиента: ванильные вафли, сливочное арахисовое масло и шоколадная стружка.
Трюфели Орео
фото кредит: Потратьте с пенни
Орео — моя жизненная слабость.Мне нравится тот факт, что я могу приготовить эти трюфели Oreo от Spend with Pennies, используя только три ингредиента: печенье Oreo, сливочный сыр и плавящиеся вафли.
Легкое рождественское печенье с 3 ингредиентами
Последнее, что вам нужно в напряженный курортный сезон, — это бесконечная выпечка. Эти простые рецепты с несколькими ингредиентами заставят вас тратить больше времени на еду, чем на уход за духовкой.
Вот наши любимые 3 ингредиента рождественского печенья из этого списка:
- Французское печенье Palmier привнесет разнообразие печенья на любую праздничную тарелку
- Трюфели Nutella с красной / зеленой посыпкой
- Песочное печенье можно украсить как угодно
- Печенье Easy Cool Whip можно приготовить из красного бархата или зеленого цвета
- Печенье слоеное праздничное
- Жевательные кокосовые макароны — любимое рождественское блюдо у меня дома
- Печенье из кокосовой муки может быть украшено или иметь форму
- Трюфели с маслом для печенья
- Печенье сливочное
- Итальянское миндальное печенье
- Трюфели Орео
После выпечки у нас есть время поиграть:
Yummly в App Store
Yummly — ваш умный помощник в приготовлении пищи, предлагающий индивидуальные рекомендации на каждом этапе.
В Yummly есть все необходимое для улучшения жизни на кухне — от рекомендаций рецептов для вас до удобных инструментов и полезных видео. Испытайте то, чем миллионы людей наслаждаются в Интернете, бесплатно на iPhone, iPad и iPod touch.
Краткий обзор приложения:
2 миллиона + рецептов из лучших
Откройте для себя рецепты на тестовой кухне Yummly, а также на других популярных сайтах рецептов и блогах о еде, таких как Allrecipes, Epicurious, Food52, Smitten Kitchen и других.
Персонализировано в соответствии с вашими вкусами и диетическими потребностями
Сообщите Yummly о своей диете, аллергии, вкусах и предпочтениях, и они предложат вам только подходящие рецепты.Когда вы используете Yummly, как магию, он узнает, что вам нравится. Чем больше вы ням, тем лучше!
Пошаговые рецепты
Позвольте Yummly думать за вас с помощью пошаговых рецептов, включая видеоуроки, таймеры и другие удобные инструменты, которые сделают приготовление пищи проще простого.
Собирайте, сохраняйте и систематизируйте избранные
Сохранение любимых рецептов никогда не может быть проще. Одним нажатием кнопки «Yum» ваши любимые блюда сохраняются в ящике с цифровыми рецептами.После сохранения создавайте коллекции для удобной организации и просмотра при приготовлении пищи и покупке продуктов.
Что у вас в холодильнике?
Откройте для себя рецепты, которые можно приготовить прямо сейчас из того, что у вас есть под рукой. Просто введите ингредиенты, которые вы хотите использовать, и Yummly предоставит вам подходящие рецепты.
Составление расписания для упрощения планирования приема пищи
Запланируйте рецепт на точное время, когда вы хотите поесть, и он мгновенно добавится в ваш календарь. Вы даже получите легкий толчок, когда пора начинать готовить.
Добавить целые рецепты в список покупок
Одним щелчком мыши вы можете добавить полный рецепт в свой список покупок. Yummly автоматически классифицирует ваш список как по проходам, так и по рецептам, чтобы сделать вашу поездку в продуктовый магазин несложной.
Особенности:
-Отслеживайте питание и порции того, что вы едите с помощью интеграции Yummly с приложением Apple Health на каждой странице рецептов.
-Добавьте виджет Yummly, чтобы получить самый идеальный рецепт на любой момент дня на рабочем столе.Вы можете получить к нему доступ с экрана «Сегодня».
Резиденты Калифорнии — Не продавайте мою личную информацию: https://www.yummly.com/do-not-sell-my-info
Служба доставки еды — Доставка свежих еженедельных обедов
Вся еда была восхитительной, и за ней легко было следить. Еда не только восхитительна, но и помогает снять стресс из напряженного графика моей семьи и расширяет кругозор, чтобы не есть одни и те же блюда снова и снова. Два больших пальца вверх
Бруклин Л.
Был постоянным клиентом почти два года и очень любил обслуживание клиентов и качество продукции! Это было спасением для занятой работающей мамы. Я так счастлив, когда прихожу домой в пятницу вечером и мне не приходится сталкиваться с пробками и магазинами, чтобы поужинать для семьи.
Одри Э.
Спасибо HC!Еда была фантастической. Я сравнил меню со всеми другими основными компаниями по доставке ужинов, и у Home Chef на сегодняшний день самые лучшие и самые большие меню.Прошло два месяца, и мои дети любили каждую еду.
Триша Д.
Мы с мужем любим еду, теперь, когда мы опустели, мы экономим тонну на счетах за продуктами, потому что у нас есть домашний повар. Как будто мы каждую ночь на дорогом свидании! Нам это очень нравится.
Стиви С.
Мне нравится, как все блюда разделены в отдельной сумке (это огромная причина, по которой мне нравится Home Chef вместо Blue Apron). Блюда веселые, простые в приготовлении и вкусные.Мы с женой разглагольствуем и восхищаемся тем, как каждую ночь мы едим пятизвездочную еду по цене 10 долларов за тарелку!
Алексей С.
Мы с мужем хотели начать готовить более здоровую пищу, но не знали, с чего начать.
Сара Г.
Мы думали, что воспользуемся им в течение нескольких месяцев, а потом просто отменим, но это оказалось настолько удобно, что мы все еще используем его несколько лет спустя!Я холост и получаю план питания на 6 приемов пищи по 2 порции, и это потрясающе! Я откладываю вторую порцию на обед на следующий день и на самом деле экономлю деньги! Качество отличное, и каждую неделю есть масса вариантов на выбор!
Кристен Р.
Мои впечатления были превосходными! Еда свежая, порции (на двоих) идеальные. Мне нравится приходить домой и готовить еду, о которой я обычно даже не думал. Это заставило меня почувствовать, что я действительно умею готовить! Цена сопоставима, доставка безупречная, у меня задержка доставки, когда я нахожусь вдали от дома, и никогда не было проблем.
Даррен Т.
Я люблю Home Chef. Это здорово для моей жизни в качестве пустого гнезда в таунхаусе.
