АРМАТУРА И ТРУБЫ ИЗ НЕРЖАВЕЮЩЕЙ СТАЛИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ, ПИВОВАРЕННОЙ, МОЛОЧНОЙ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТЕЙ

0 Комментарии

Содержание

3 вкусных завтрака на скорую руку

Диетологи давно убеждают нас в том, что завтрак должен быть основательным и желательно суперполезным. Но если вы, как и мы, предпочитаете перевести будильник сначала на 5, затем на 10, потом еще на 15 минут, то вы, так же, как и мы, перед выходом на работу хватаете бутерброд, на этом завтрак окончен.

Наш кулинарный блогер Владислав Носик придумал 3 легких оригинальных рецепта, чтобы утренняя трапеза стала важной и неотъемлемой церемонией.

Творожные оладьи с бананом и кокосом

Творожные оладьи с бананом и кокосом Банановая выпечка славится особенным ярким ароматом и деликатным вкусом. Я решил отойти от классических рецептов с использованием бананового пюре и добавил в тесто кокосовую стружку и целые кружочки банана. Результат – большая стопка нежных и пушистых творожных оладий за считаные минуты.

РЕЦЕПТ ТВОРОЖНЫХ ОЛАДИЙ С БАНАНОМ И КОКОСОМ

Что нужно:
200 г пшеничной муки
3 ст.л. кокосовой стружки

1 ч.л. разрыхлителя
3 ст.л. сахара
0,5 ч.л. соды
щепотка соли
200 г мягкого творога
40 г сливочного масла
150–200 мл молока
2 крупных яйца
2 банана
растительное масло – для смазывания сковороды

свежие фрукты и мед – для подачи

Как приготовить творожные оладьи с бананом и кокосом:

1. Венчиком смешать муку, кокосовую стружку, разрыхлитель, сахар, соду и соль. Венчиком смешать муку, кокосовую стружку, разрыхлитель, сахар, соду и соль

2. Творог комнатной температуры смешать с растопленным сливочным маслом, молоком и яйцами до однородности. Творог комнатной температуры смешать с растопленным сливочным маслом, молоком и яйцами до однородности

3. Добавить жидкие ингредиенты к сухим, перемешать. Добавить жидкие ингредиенты к сухим, перемешать

4. Сковороду для выпекания смазать тонким слоем растительного масла. Выкладывать по 1 ст.л. теста. Сверху выложить, придавив, несколько кружочков тонко нарезанного банана. Сверху выложить, придавив, несколько кружочков тонко нарезанного банана

5. Когда нижняя часть пропечется, перевернуть оладью и придавить лопаткой. Выпекать еще 30 секунд до готовности. Когда нижняя часть пропечется, перевернуть оладью и придавить лопаткой. Выпекать еще 30 секунд до готовности

6. Подавать со свежими фруктами и медом. Подавать со свежими фруктами и медом Творожные оладьи с бананом и кокосом готовы!

Фото: domashniy.ru

Круассан-сэндвич «Цезарь с курицей»

Круассан-сэндвич «Цезарь с курицей» Хрустящий круассан и чашечка кофе – это замечательное начало дня. Но одной булочкой сыт не будешь, поэтому я решил наполнить ее знаменитым салатом «Цезарь», только в моей собственной диетической интерпретации. Вместо калорийного соуса сделаем заправку на основе легкого йогурта, а в начинку добавим авокадо, таким образом завтрак станет не просто вкусным, но и очень полезным.

РЕЦЕПТ КРУАССАНА-СЭНДВИЧА «ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ»

Что нужно:
2 круассана
100–150 г куриного филе
половина авокадо
1 небольшой помидор
30 г тертого твердого сыра
листья салата
растительное масло – для жарки

Заправка:
1 ст.л. густого натурального йогурта
1 ч.л. оливкового масла
0,5 ч.л. горчицы
несколько капель лимонного сока
соль, перец – по вкусу

Как приготовить круассан-сэндвич «Цезарь с курицей»:

1. Куриное филе отбить и быстро обжарить на минимальном количестве растительного масла. Нарезать кубиками. Авокадо нарезать кубиками аналогичного размера. Куриное филе отбить и быстро обжарить на минимальном количестве растительного масла. Нарезать кубиками. Авокадо нарезать кубиками аналогичного размера

2. Смешать авокадо и куриное филе.

3. Для заправки смешать все ингредиенты до однородности. Для заправки смешать все ингредиенты до однородности

4. Круассаны надрезать сбоку. Внутрь сперва положить лист салата, затем тонкую пластину помидора, сверху — курицу с авокадо, полить заправкой и посыпать тертым сыром. Круассаны надрезать сбоку. Внутрь сперва положить лист салата, затем тонкую пластину помидора, сверху — курицу с авокадо, полить заправкой и посыпать тертым сыром

5. Круассан-сэндвич «Цезарь с курицей» готов!

Овсяная каша «Яблочный пирог»

Овсяная каша «Яблочный пирог» Если каждый день есть суперполезную овсяную кашу, это надоест кому угодно. Не помогут даже джем, мед и ягоды. Хочу поделиться своей находкой, благодаря которой скучная овсянка чудесным образом превратится во вкуснейший яблочный пирог. Заинтригованы? Никакого волшебства, все дело в оригинальном сочетании фруктов и специй – точь в точь как в классической шарлотке!

РЕЦЕПТ ОВСЯНОЙ КАШИ «ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ»

Что нужно:
(на 2 порции)
1 крупное зеленое яблоко
1 ст. воды
1 ст. молока
1 ч.л. корицы
свежемолотые гвоздика и душистый перец
горсть изюма
1 ст. овсяных хлопьев
соль – по вкусу
1 ст.л. меда
сливочное масло и 1 ч.л. сахара – для обжаривания

горсть грецких орехов, йогурт, сливки, молоко – для подачи

Как приготовить овсяную кашу «Яблочный пирог»:

1. Половину яблока нарезать кубиками. Половину яблока нарезать кубиками

2. В кастрюле смешать воду, молоко, специи, нарезанное яблоко, тщательно промытый изюм и овсяные хлопья. Поставить на медленный огонь. В кастрюле смешать воду, молоко, специи, нарезанное яблоко, тщательно промытый изюм и овсяные хлопья. Поставить на медленный огонь Варить 4-5 минут до готовности, помешивая при необходимости. В конце добавить соль и мед. Накрыть крышкой и оставить на 2-3 минуты. Добавить немного молока, если каша густовата.

3. Оставшуюся часть яблока нарезать тонкими дольками. Обжарить в небольшом количестве сливочного масла до золотистого цвета. Обжарить в небольшом количестве сливочного масла до золотистого цвета В конце добавить сахар и жарить пока он не расплавится.

4. Подавать кашу с обжаренными яблоками, йогуртом, молоком или сливками. Сверху покрошить грецкий орех. Подавать кашу с обжаренными яблоками, йогуртом, молоком или сливками. Сверху покрошить грецкий орех

5. Овсяная каша «Яблочный пирог» готова!

Рецепт полезного завтрака — меньше калорий! Относительно плотный завтрак полезен лишь на строгой диете… — 1-med-fact — Sci-Fact.ru

Сразу два независимых исследования развенчали старый миф о том, что полезный завтрак — это плотный завтрак. Оказалось, что люди, которые предпочитают высококалорийные завтраки, больше подвержены опасности развития ожирения —во-первых, из-за того, что плотные завтраки нисколько не снижают потребление калорий в течении дня, а, во-вторых, т.к. утренние калории быстрее “откладываются” в подкожный жир… Еще же одно исследование, направленное на поиск рецепта полезного завтрака, показало, что пользу “плотного” завтрака можно ощутить лишь на очень строгой диете… 

Большинство рецептов “полезных завтраков” до сих пор ссылаются на поговорку: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Подразумевается, что “вековая мудрость” требует съедать за завтраком чуть не половину суточной нормы калорий. До сих пор в состав “традиционного завтрака” включают: омлет / яичницу с беконом + тосты + сливочное масло + джем + чай / кофе… или, более “продвинутый” вариант: огромную чашку мюсли с молоком / йогуртом… Но так ли полезно подобное утреннее чревоугодие? — Два независимых исследования, проведенных в Китае и Германии показали, что нет…

Китайские ученые в течение года наблюдали за более чем 1000 человек. Отмечалось, что и когда они ели. При этом, часть добровольцев питалась как обычно, часть придерживалась различных диет.

Оказалось, что у тех испытуемых, которые завтракали плотно, наблюдалось устойчивое увеличение веса. Те же добровольцы, у которых рецепты завтрака основывались на низкокалорийных продуктах, смогли не только снизить вес (в среднем потери веса составляли 7 кг, при уменьшении талии на

10 см), но и улучшить своё общее самочувствие.

Выяснилось, что у тех, кто предпочитал обильный завтрак,  быстро увеличивался слой подкожного жира, что исследовали объясняют более низким содержанием глюкозы в крови человека в утренние часы…

По результатам исследования китайские исследователи предложили следующий рецепт полезного завтрака: два, сваренных вкрутую, яйца с куском хлеба из цельной муки или “нежирные” бутерброды + несладкий напиток…

.

Немецкие ученые из Мюнхенского университета провели схожее исследование. Они наблюдали за 400 добровольцами в течении двух недель. Те должны были записывать все, что и когда они ели и пили. При этом одна группа испытуемых предпочитала

плотный завтрак, другая — легкий завтрак, а третья — вообще, с утра ничего не ела.

Оказалось, что все три группы людей в остальные свои приемы пищи потребляли одно и тоже количество калорий. Т.е. выяснилось, что в сумме за день любители высококалорийных завтраков набирали значительно больше калорий, чем те, кто по утрам съедали мало или вообще постились…

Результаты этого исследования обосновали важное правило для тех, кто хочет ограничить потребление калорий, не прибегая к строгим диетам, — делать это надо в течении всего дня… Ну а полезный завтрак — это легкий завтрак, т.к. он оставляет больше маневра на остальные приемы пищи…

 

Вместе с тем, нельзя сказать, что легкий завтрак во всех ситуациях будет однозначно лучше более калорийного. Если в течение дня предстоят большие нагрузки, а возможности хорошо подкрепится не будет, то альтернативы плотному завтраку, естественно, нет…

Схожая ситуация возникает и при строгих диетах. Так, в одном из недавних исследований колумбийские ученые продемонстрировали, что в случае очень строгих диет относительно более питательный завтрак помогает добиваться более эффективного снижения веса.

Исследовали из Каракского госпиталя наблюдали за 100 молодыми женщинами с большим избыточным весом. Все они находились на низкоуглеводной диете с суточной нормой в 1240 калорий (обычная норма для женщины: 2200-2700 ккал).  При этом часть пациенток получала половину всех калорий утром, а у части они были распределены равномерно в течение всего дня.

После восьми месяцев было зафиксировано: девушки, которые с утра ели меньше, потеряли в среднем 12,5 кг своего веса; те же, кто имел более плотные завтраки, потеряли в весе 10 кг. Однако еще через восемь месяцев девушки, привыкшие к легкому завтраку, снова набрали по 8 кг. А вот дамы, рецепты завтрака которых составлялись из расчета половины их дневной нормы калорий, наоборот, продолжили худеть, сбросив еще по 7-9 кг.

В итоге, согласно сообщению, представленному в Сан-Франциско на ежегодной конференции Сообщества эндокринологов, женщины с относительно плотным завтраком потеряли около 12 процентов своего веса, в то время как остальные сбросили в среднем по 4,5 процентов

( источники: 1, 2, 3 )

 

Поделиться информацией из статьи:

.

Еще интересное по теме.  Оказывается, фруктовая диета опасна, а овощная диета нет.
— А вот приматы на 20-летней диете доказали, что постоянное ограничение в еде очень хорошо сохраняет здоровье и даже молодость.
— В то время как избыточный вес ухудшает внимание и память.
Многократное же увеличение продолжительности жизни должно стать совместным делом генной инженерии и образа жизни.
— Хотя, рост мозга человека ограничен энергетикой его тела.

— Что же до утреннего приема пищи, то — физические упражнения до завтрака сжигают в два раза больше жира, нормализуют сахар и увеличивают чувствительность к инсулину, кроме того выяснилось, что бодрящий эффект кофе — иллюзия (кофе бодрит, а точнее возвращает в норму, лишь кофемана).…

Сырная намазка на бутерброды — Быстрый завтрак от 1001 ЕДА

Личные впечатления о рецепте:

Моя мама – большая выдумщица. С марта-апреля по октябрь-ноябрь они с папой живут на даче. И вот, живя на свежем воздухе, мамулька выдумывает разные штуки вкусные. Мы недавно вернулись от них из гостей (2 недели были, это песня, конечно). И вот в этот раз попробовала я у мамульки вот эту чудесную и простую до безобразия штучку, которую забрала в свою копилочку и теперь хочу поделиться с вами закуской Сытный завтрак. Поле для фантазии тут, в принципе, есть. Это, можно сказать, основа, которую можно дополнять по своему вкусу чем угодно.

Чтобы приготовить закуску Сытный завтрак, вам понадобится:

Ингредиенты

  • яйцо – 5 шт.
  • сыр твердый – 200 г
  • зелень (укроп, петрушка) – 0,5 пучка
  • майонез
  • соль – по вкусу

Время подготовки: 10мин.

Время приготовления: 10мин.

Общее время приготовления: 20мин.

Количество порций: не определено

Калорийность: Высококалорийный

Сложность: Легко

Как приготовить закуску Сытный завтрак

Пошаговое приготовление

Готовится все очень просто и быстро. Я обычно делаю все это с вечера, чтобы наутро на завтрак была вкусняшка уже готова.
Яйца отвариваем вкрутую, охлаждаем в холодной воде.
Чистим и трем на крупную терку в глубокую широкую миску. Почему? Чтобы удобнее было потом перемешивать и ничего не выскакивало.
Сыр также трем на крупную терку в ту же миску.
Важно выбрать именно сыр, а не сырный продукт, выбирайте вкусный сыр, с насыщенным сырным вкусом, иначе не получите всего удовольствия от данной закуски.
Зелень петрушки и укропа моем, обсушиваем и мелко режем все в ту же миску к яйцам и сыру.

Заправляем все майонезом, чтобы связать все компоненты, перемешиваем хорошенько вилкой (вилкой просто удобнее), подсаливаем, если нужно.
Перекладываем в контейнер (помещается в пластиковый контейнер объемом 500 мл), закрываем крышкой и отправляем в холодильник.

А утром, заварив свежий чай (или кофе), отрезаем ломтик свежего батона, достаем из холодильника нашу закуску, намазываем вилочкой на хлебушек и завтракаем с аппетитом и удовольствием.

По желанию в состав закуски Сытный завтрак можно добавить малосольный огурчик и зеленый лук – так тоже вкусно очень. А вообще, как я и говорила выше, это чудесная основа, можно добавлять все, что вам угодно, и получать каждый раз новый вкус.
Приятного аппетита!

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Завтрак не рецепт успеха — Афиша Daily

Очень жаль, но никакими волшебными свойствами утренний прием пищи не обладает, хотя вам постоянно твердят обратное.

Известно, что завтрак крайне полезен. Не секрет и то, что многие не завтракают: не успевают или нет аппетита утром. Некоторые с утра обходятся лишь чашкой кофе. И многие годы этим беднягам приходилось переживать, что они очень вредят своему здоровью.

Меж тем The New York Times рассказывает, что наша вера в силу завтрака покоится на неверно истолкованных исследованиях и необъективных данных. Несложно найти исследования, которые демонстрируют связь между отсутствием утреннего приема пищи и слабым здоровьем. В 2013-м в журнале Circulation публиковалась работа, в которой утверждалось, что мужчины, пропускающие завтрак, имеют больше шансов на коронарную недостаточность, чем те, кто завтракает. Но, как и в большинстве исследований, это лишь корреляция, а не причинно-следственная связь.

Эта тема больше других страдает от необъективности выводов. В статье, опубликованной в 2013 году в The American Journal of Clinical Nutrition, исследователи изучили литературу о влиянии завтрака на ожирение. Они отметили, что ученым нравится улавливать корреляцию между пропущенным завтраком и ожирением и они делают это снова и снова.

Но также авторы обнаружили серьезные недостатки в том, как освещаются результаты этих исследований. Люди постоянно пристрастно толковали результаты в пользу связи между отсутствием завтрака и ожирением. Они использовали неточные термины для описания результатов и неверно цитировали результаты других ученых. Люди верят и хотят, чтобы вы верили в то, что не завтракать — вредно.

Есть, однако, исследования, пусть и методологически слабые, которые не подтверждают необходимость завтракать.

Одно исследование 2014 года обнаружило, что принуждение тех, кто утром не ест, завтракать и принуждение завтракающих пропускать этот прием пищи никак не влияли на потерю веса. Однако другая работа 1992 года говорит о том, что обе группы теряли вес. По сути, мы просто не знаем, как дело обстоит на самом деле.

Понятно, что многие исследования финансируются пищевой индустрией. Производитель сухих завтраков Kelloggʼs оплатил статью, в которой говорится о связи потребления на завтрак хлопьев со стройностью. Компания Quaker Oats Center of Excellence (принадлежит PepsiCo) профинансировала исследование, которое показало, что овсяная каша и хлопья сокращают вес и уровень холестерина.

Многие исследования фокусируются на пользе завтраков для детей — и страдают от тех же недостатков, что и аналогичные работы о питании взрослых. Часто публикуются статьи о том, что дети, пользующиеся школьными программами завтраков, лучше учатся.

Однако дело в том, что каждая седьмая семья в Америке страдает от недоедания. Это около 15 миллионов детей. Понятно, что если голодного ребенка накормить, он станет лучше учиться. Но это не означает, что если заставлять завтракать детей, которые в принципе хорошо питаются, то это повысит их успеваемость.

Обнаружено, что дети, пропускающие завтрак, больше склонны к полноте, чем те, что едят два завтрака, но это, похоже, объясняется тем, что те, кто хотят больше на завтрак, недоедают дома. Голодного ребенка не следует лишать завтрака. Но это не то же самое, что сказать, что завтрак помогает похудеть.

Короче, в науке о пользе завтрака царит путаница. Если вы голодны, завтракайте. Но ничего страшного, если вам не хочется этого делать. И не слушайте тех, кто вас воспитывает. Ничего волшебного в утреннем приеме пищи нет.

10 вкуснейших завтраков, которые можно приготовить за 5 минут

https://twizz.ru/wp-content/uploads/2016/10/пре-117.jpg

К сожалению, в наше время бесконечной спешки и суеты многие оставляют себя по утрам без завтрака: ведь и так вставать рано,  его еще и готовить надо. Но ведь вы же знаете, как это вредно, оставлять организм без питания в начале тяжелого дня! Если вы привыкли не завтракать по утрам или хотите сделать свое утро вкуснее, не затрачивая большого количества времени, обязательно прочитайте эти рецепты, которые мы для вас собрали. Они позволят вам уложить приготовление завтрака всего в 5 минут и оставаться бодрым до самого обеда 🙂

1. Овсяно-фруктовый смузи

Ингредиенты:

  • Йогурт без добавок — 150 мл.
  • Овсяные хлопья — 2 ст. л.
  • Мед — 1 ч. л. (по желанию)
  • Ягоды — 100 г.

Приготовление:

  1. Поджарить овсяные хлопья на сковороде до золотистого цвета (без масла).
  2. Взбить в блендере ягоды с медом и йогуртом до пышной воздушной массы и перелить в стакан.
  3. Посыпать смузи хлопьями.

2. Омлет с помидорами


Ингредиенты:

  • Яйца — 2 шт.
  • Молоко — 50 мл.
  • Помидоры — 1 шт.
  • Соль, перец — по вкусу
  • Прованские травы — по вкусу

Приготовление:

  1. Яйца взбить с молоком, посолить и поперчить.
  2. Нарезать помидор тонкими кольцами.
  3. Нагреть сковороду, растопить кусочку сливочного масла, вылить на нее яично-молочную смесь. Дать слегка застыть.
  4. Выложить сверху помидор, посыпать травами и накрыть крышкой. Готовить несколько минут до твердости омлета, не переворачивать.

3. Гренки с сыром

Ингредиенты:

  • Хлеб для тостов — 4 кусочка
  • Сыр — 2 ломтика
  • Яйца — 1 шт.
  • Молоко — 30 мл.
  • Соль, перец — по вкусу
  • Чеснок (1 з.)- по желанию

Приготовление:

  1. Взбить яйцо с молоком, посолить поперчить, по желанию выдавить зубчик чеснока.
  2. Макнуть каждый ломтик хлеба в яично-молочную смесь с одной стороны. В середину, между двумя кусочками, положить сыр.
  3. Поджарить полученный сэндвич на сковороде до золотистой корочки.

4. Манная запеканка

Ингредиенты:

  • Манка — 5 ст.л.
  • Сахар — 4 ст.л.
  • Яйца — 3 шт.
  • Творог — 2 пачки
  • Сметана — 200 г.
  • Соль — по вкусу
  • Сода — 0,5 ч.л.

Приготовление:

  1. Манку, сахар, яйца, творог, сметану и соль тщательно перемешать в миске.
  2. Далее добавить соду, гашеную уксусом. При желании можно добавить изюм.
  3. Вылить полученную массу на сковороду или форму и запечь в духовке до легкой румяности.

5. Лаваш с сыром в яйце

Ингредиенты:

  • Тонкий армянский лаваш
  • Сыр (твердых сортов)
  • Яйцо
  • Соль, специи — по вкусу
  • Растительное масло (для жарки)

Приготовление:

  1. Лаваш порезать на поперечные полоски.
  2. Сыр нарезать ломтиками не шире ленточек лаваша, так, чтобы примерно дважды обернуть его.
  3. Яйца взбить вилкой, немного посолить (можно добавить щепотку любимых специй).
  4. Каждый ломтик сыра обернуть полоской лаваша, окунуть в яйцо и обжарить по 3-5 минут с двух сторон на сковороде с маслом. Жарятся очень быстро.
  5. Сложить готовые изделия на блюдо и сразу подавать — отличный завтрак готов!

6. Яичница «Сердечко»

Ингредиенты:

  • Длинная сосиска — 1 шт.
  • Яйца — 1 шт.
  • Подсолнечное или сливочное масло

Приготовление:

  1. Сосиску разрезаем вдоль, немного не доходя до конца.
  2. Разводим кончики сосиски в разные стороны и соединяем внизу зубочисткой. Должно получиться вот такое сердечко.
  3. Кладем сердечко на сковородку с небольшим количеством масла. Обжариваем с одной стороны, переворачиваем на другую. В центр сердечка разбиваем яйцо. Уменьшаем огонь, закрываем крышкой и жарим до готовности. Лишнюю часть яйца, вытекшую за рамку сердечка, перед подачей на стол отрезаем, а также вынимаем зубочистку. Яичницу можно посыпать молотым перцем или любимой приправой.

7. Хачапури

Ингредиенты:

  • Яйца — 1 шт.
  • Молоко — 1 стакан
  • Мука — 1 стакан
  • Сулугуни (творог) — 300 г.
  • Сливочное масло — 30 г.

Приготовление:

  1. Взбить венчиком яйцо в миске.
  2. Влить молоко и опять все взбить.
  3. Добавить муки и все взбить.
  4. Потереть 300 грамм сулугуни.
  5. Положить натертый сыр в тесто и тщательно размешать.
  6. Сковороду смазать сливочным маслом, вылить тесто и жарить на медленном огне пока не подрумяниться.
  7. Потом перевернуть на другую сторону и жарить до готовности.

8. Ленивые вареники

Ингредиенты:

  • Творог однородный 9% (протертый) – 500 г.
  • Мука – 1 чашка (объем чашки 0,25 л)
  • Яйцо – 2 шт.
  • Сахар – 50 г.
  • Масло сливочное – 50 г.
  • Специя: Ванилин – 0,5 г.
  • Соль по вкусу для варки
  • Сметана для подачи

Приготовление:

  1. Если творог неоднородный, пропустите его через мясорубку или протрите через сито. Затем добавьте к нему яйца, сахар и ванилин. Тщательно перемешайте. Постепенно добавьте просеянную муку. У вас получится тесто.
  2. Посыпьте стол мукой и раскатайте тесто в форме колбаски 2,5 см в диаметре. Нарежьте ее поперек на кусочки 1,5 см шириной (можете из теста скатать шарики или придать любую другую форму, какую Вам подскажет фантазия).
  3. Закипятите в кастрюле подсоленную воду и положите в нее вареники(кидайте каждый по отдельности, чтобы не слиплись). Когда вода снова закипит и вареники всплывут наверх, можете их вытаскивать шумовкой.
  4. Подача. Готовые вареники выложите на тарелку, положите кусочек масла. Подавайте горячими со сметаной.

9. Творожно-фруктовое суфле

Ингредиенты:

  • Творог — 250 г.
  • Яйца — 1 шт.
  • Яичный белок — 1 шт.
  • Сахар — 2 ст. л.
  • Груша — 1 шт.
  • Банан — 1 шт.

Приготовление:

  1. Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты.
  2. Полученную массу отправляем на 3 минуты в микроволновую печь 750 Ватт. У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.
  3. Когда верхняя шапочка стала плотной — готово!
    *Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления.

10. Блинчик с сыром

Ингредиенты:

  • Яйцо куриное — 1 шт
  • Мука пшеничная — 1 ст. л.
  • Сметана — 2 ст. л.
  • Сыр твердый

Приготовление:

  1. Яйцо растереть с мукой, добавить соль, сметану — все хорошо взбить.
  2. Вылить смесь на смазанную разогретую сковородку (огонь средний) и закрыть крышкой.
  3. Через 1-2 минуты перевернуть блин (сочень) на другую сторону и, пока жарится, сверху присыпать сыром, чтобы он расплавился.
  4. Готов! Снять, разрезать на 4 части, свернуть и можно подавать.

По материалам: povarenok.ru, baby.ru, lady.tochka.net

🔥 А ещё вот что у нас есть:

11 рецептов завтрака для энергии на весь день

В течение многих лет я был шумным и гордым жаворонком. тренировки в 6 утра? Без проблем. Начать мой понедельник со встречи в 8 утра? Мой любимый способ провести выходные. Я был тем, по общему признанию, невыносимым человеком, который прожил целый день до того, как большинство людей открыло глаза. Даже по субботам и воскресеньям я не мог удержаться в постели после 7 часов. Но сейчас, когда мне чуть больше двадцати, моя энергия замедляется… сильно. Я без проблем признаю, что с возрастом и временем приходят перемены, включая мое желание встать раньше восхода солнца.Сейчас я люблю неторопливое начало дня. И я уверен, что большинство из вас согласится, что нет ничего лучше, чем оставаться под одеялом столько, сколько вам угодно. Что касается чувства вялости и усталости в течение дня? Спасибо, не надо. Но, как мы знаем, еда способна изменить наше самочувствие. И именно поэтому я собрал 11 лучших рецептов завтрака для энергии на весь день.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как важно сбалансировать уровень сахара в крови в первую очередь, об ингредиентах, которые придадут энергии вашему дню, и о 11 лучших рецептах завтрака для (основной) энергии на весь день.

Изображение от Мишель Нэш.

Каковы лучшие ингредиенты для повышения энергии по утрам?

Прежде чем мы перейдем к рецептам, давайте разберем, что в них содержится. Некоторые продукты считаются «супер» из-за всех удивительных вещей, которые они могут сделать для вашего тела. Еда может поднять вам настроение, отправить вас в страну грез и, да, наполнить вас завидной энергией. Эди Хорстман, наш постоянный писатель-диетолог и эксперт по функциональным продуктам, рассказала обо всех продуктах для завтрака, повышающих энергию.Горячая идея Эди? «Да, стопка блинов зарядит вас энергией, но только временно», — говорит она. Что касается ингредиентов, за которыми нужно следить, Эди рекомендует обратить внимание на ягоды, овсянку (с чиа + льном), свеклу (отлично подходит для смузи!), авокадо, яйца, простой греческий йогурт, кокос, папайю, хлеб на закваске, сладкий картофель, и миндальное масло.

Что в этих продуктах делает их лучшими стимуляторами энергии?

Эди собрала 11 своих любимых тонизирующих ингредиентов, которые легко (и очень вкусно) могут быть включены во все ваши утренние приемы пищи.В этом списке есть что любить. Продукты доступны, доступны по цене и, что самое главное, придают цвет, красоту и много вкуса вашему завтраку, что делает его еще более приятным для еды.

Ягоды

Все ягоды — это вкусный продукт, повышающий энергию (особенно когда хочется чего-нибудь сладкого). Темные ягоды, как правило, содержат больше природных антиоксидантов, чем более светлые, что может уменьшить воспаление и усталость в организме.

Овсянка

Овес является отличным источником сложных углеводов, а это означает, что они будут держать вас в тонусе и сытости дольше, чем простые углеводы.Исследования показывают, что овес дает вашему мозгу триптофан, который может повысить уровень счастья. Я упомянул о добавлении чиа и льна, чтобы увеличить антиоксидантные питательные вещества и больше клетчатки / омега-3 жирных кислот.

Свекла

Свекла содержит углеводы, клетчатку и натуральный сахар для стабильной энергии. Они также содержат натуральные нитраты, помогающие улучшить кровоток (что может повысить уровень энергии).

Авокадо

Авокадо сейчас в сезоне! И они богаты клетчаткой и полезными жирами.Они также способствуют оптимальному уровню глюкозы в крови. Кроме того, их витамины группы В дают нам энергию.

Яйца

Яйца содержат витамин B2, также известный как рибофлавин. Рибофлавин помогает организму превращать пищу в топливо, которое используется для производства энергии. Яйца также очень полезны из-за соотношения здоровых жиров и белков.

Греческий йогурт

Греческий йогурт богат простыми сахарами, лактозой и галактозой. При расщеплении эти сахара обеспечивают немедленную энергию. Греческий йогурт также богат белком, который помогает замедлить переваривание этих сахаров, тем самым обеспечивая постоянное высвобождение энергии.

Кокос

Кокосы богаты полезными жирами, помогающими стабилизировать уровень сахара в крови. Они помогают замедлить пищеварение.

Папайя

Натуральные сахара обеспечивают энергию и содержат антиоксиданты. Папайя также помогает пищеварению.

Закваска

Процесс ферментации закваски высвобождает витамины группы В в хлебе и способствует энергетическому обмену.

Миндальное масло

Миндальное масло содержит много магния. И вы не можете производить энергию без магния.

Сладкий картофель

Сладкий картофель богат клетчаткой и сложными углеводами, помогая вам чувствовать себя более сытым и дольше. Благодаря своему природному сахару сладкий картофель повышает энергию и помогает бодрствовать. Они также богаты витамином С, бета-каротином и другими важными энергетическими питательными веществами.

Какую роль играет уровень сахара в крови в поддержании бодрости утром и в дальнейшем?

Когда дело доходит до перепадов настроения, беспокойных ночей и вялости по утрам, на это может влиять множество факторов.Стресс, гормональные сдвиги и плотный график — все это может быть причиной. Но вероятной причиной является тихая эпидемия? Эди списывает это на дисгликемию. Другими словами, нестабильность сахара в крови.

Те самые блинчики? Если вы не готовите партию протеиновых батончиков Камиллы (в комплекте с семенами чиа, греческим йогуртом, черникой и ), они, вероятно, являются причиной вашего утреннего дневного сна. И хотя я могу полностью смириться с этим в субботу (в конце концов, ленивое утро — лучшее утро), это не тот случай, когда я хочу продуктивного вторника.Управляя уровнем глюкозы и делая все возможное, чтобы оставаться в хорошей метаболической форме, вы не будете кататься на американских горках с сахаром в крови и поможете избежать ужасного провала энергии.

Приступим к еде! Это лучшие рецепты завтрака для высокой энергии.

Тост из сладкого картофеля

Почему мы это любим: Если вы не употребляете глютен, сокращаете количество углеводов или просто ищете гениальный лайфхак, чтобы улучшить свой тост с авокадо, считайте это вашим ответом. Кто знал, что ломтики сладкого картофеля можно так красиво поджарить? У меня точно не было, пока я не наткнулась на этот рецепт.Выбирайте соленые или сладкие начинки — я также не против кусочка каждого. Доказательство того, что разнообразие — это приправа к жизни.

Герой Ингредиент: Мне нравится ингредиент, который можно использовать миллионом и одним способом. Например, не очень скромный сладкий картофель. Хотя вы никогда не заставите меня отказаться от хлеба, я с радостью буду есть вкусные, богатые клетчаткой клубни каждое утро.

Получить рецепт тостов из сладкого картофеля.

Каша из проса и амаранта от Сары Коупленд с инжиром и папайей

Почему мы это любим: Если вы считаете кашу скучной или старомодной, пришло время переосмыслить и пересмотреть главный продукт завтрака.Этот рецепт овсянки, переосмысленный. Неожиданное сочетание злаков (амаранта и проса) создает сливочную смесь, наполненную белком. Более того, если вас отталкивает однородная консистенция овсянки, знайте, что этот рецепт — настоящая сокровищница текстурной теплоты.

Герой Ингредиент: Этот рецепт имеет консистенцию пудинга, когда в конце добавляется ложка йогурта.

Получите рецепт каши из проса и амаранта с инжиром и папайей от Сары Коупленд.

Базовый черничный смузи от Cookie + Кейт

За что мы его любим: Хотя в названии этого смузи есть слово «базовый», это совсем не так. Замороженная черника наполняет ваш стакан тоннами антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами, но на этом польза не заканчивается. Каждая порция содержит около 10 граммов белка и клетчатки. Также важно: можем ли мы говорить об этом цвете?

Герой Ингредиент: Вы можете поблагодарить замороженный банан за консистенцию молочного коктейля.Я тоже всегда предпочитаю немного натуральной сладости.

Получить рецепт базового черничного смузи.

Оладьи из свеклы от The Roasted Root

Почему мы это любим: Если есть что-то, чем я увлечен, так это закусочные. Если есть еще что-то, от чего я не могу насытиться, так это от свеклы. Несмотря на то, что многие едоки отталкивают, я считаю, что свекла предлагает прекрасную землистую сладость. И если есть какая-то замена картофелю, способная воздать должное гашишу, то это прекрасная свекла.

Герой Ингредиент: Нагрев столовую ложку сливочного масла вместе с маслом в сковороде, вы получите немного жира, который покроет вашу свеклу восхитительным богатством.

Получите рецепт оладий из свеклы.

Воскресный вечерний тост с авокадо

Почему мы это любим: Когда появляются признаки голода и моя тяга берет верх, я ничего не хочу больше, чем пару ломтиков тоста с авокадо. Камилла соглашается, и именно ее любовь к вездесущим фруктам вдохновила этот рецепт.Воспринимайте название как предложение — этим тостом тоже можно насладиться в первую очередь.

Герой Ингредиент: Ни один тост с авокадо не обходится без яйца всмятку сверху.

Получите рецепт воскресного тоста с авокадо.

Шакшука из Дауншифтологии

Почему мы это любим: Хотя презентация впечатляет, она не может быть проще, чем шакшука. Традиционное североафриканское и ближневосточное блюдо знает, насколько вкусным является хорошо приправленный томатный соус в сочетании с мягко приготовленными яйцами-пашот.Он наполнит вас вкусом и согреет вас на протяжении всего пути.

Герой Ингредиент: Чайная ложка тмина, добавленная в соус, придает всему блюду приятную ореховую остроту.

Получить рецепт шакшуки.

Смузи с греческим йогуртом от Well Plated By Erin

За что мы это любим: В то время как пик популярности смузи пришелся на золотые дни Instagram (2018?), моя любовь к простому и удобному продукту для завтрака не знает границ.Комбинации полезных для здоровья ингредиентов поистине безграничны. Кроме того, этот рецепт максимально использует восхитительно густой греческий йогурт, который дает вам энергию на несколько дней.

Герой Ингредиент: Два повышающих энергию ингредиента в одном рецепте? Я буду считать это победой. Добавление овса в блендер не только обеспечит чувство сытости на несколько часов, но и сделает ваш смузи более сливочным благодаря богатому клетчаткой зерну.

Получите рецепт смузи из греческого йогурта.

Тропическая кокосовая овсянка от Emilie Eats

За что мы ее любим: Если вы привыкли есть овсянку только в жаркие зимние дни, этот рецепт убедит вас сделать ее основным блюдом летом.Тропические ароматы присутствуют в каждом кусочке (я люблю, когда в рецепте хорошо используется ананас). Кроме того, сложная сладость кокоса приходит к вам в виде кокосового молока, сахара и гарнира из поджаренных хлопьев. Я буду есть это весь август и позже.

Герой Ингредиент: Семена чиа сделают вашу овсянку ГУСТОЙ.

Получить рецепт тропической кокосовой овсянки.

Лодки из тропической папайи от Free Your Fork

Почему мы это любим: Я питаю слабость к рецептам, которые идут со съедобной миской или тарелкой.Просто соскребите семена папайи, залейте йогуртом и посыпьте любой начинкой, которую хотите. Не требует очистки.

Герой Ингредиент: Вы можете выбирать из списка начинки по своему усмотрению. ИМО? Не оставляйте маракуйю.

Получить рецепт лодок из тропической папайи.

Скрэмбл из тофу с рубленой капустой и чили самбал на тосте из закваски от Билла Грейнджера

За что мы это любим: Хотя вы можете добавить в свой тост на закваске что угодно, вы многое упустите, если не воспользуетесь этим рецептом как можно скорее.Поверьте нам: австралийцы знают завтрак. Хотя этот подход к тостам немного сложнее, он отлично подходит, если вы ищете способ изменить завтрак или поздний завтрак на выходных. Или вы можете побаловать себя в будний день изысканной утренней едой. Ты заслуживаешь это. (Мы все делаем.)

Hero Ингредиент: Подлый тофу — это идеальная белковая замена яйцам на растительной основе. Вы никогда не узнаете разницу.

Получите рецепт омлета из тофу с нашинкованной капустой и перцем чили самбал на тосте из теста на закваске.

Зеленый смузи с миндальным маслом

Почему мы это любим: Это не обычный зеленый смузи. Рецептов идеального гибрида оздоровительного напитка и еды предостаточно, но нет ни одного, который мы любим больше, чем этот прямо здесь. Он проверяет три компонента рецепта хорошего самочувствия: белок, полезные жиры и клетчатку. И на вкус как десерт? Мечты сбываются.

Герой Ингредиент: Зовите меня Попай — мне нравится темно-зеленый оттенок, который придает этому смузи чашка шпината.

Получить рецепт зеленого коктейля с миндальным маслом.

50+ рецептов завтраков и планов питания для людей, следящих за фигурой The Holy Mess

члена WW, вот 50+ рецептов завтраков Weight Watchers и идеи блюд, которые вам обязательно понравятся.

Вот лучшие рецепты WW на завтрак, чтобы похудеть.

Завтрак в нижней точке

Завтрак — один из самых важных приемов пищи в течение дня, но если вы были в отделе завтраков в продуктовом магазине, вы обнаружите, что ваш выбор завтрака для людей, следящих за фигурой, ограничен.

Но не падайте духом – вам понравятся эти завтраки с низкими личными баллами. Насладитесь сытным, здоровым завтраком, чтобы настроить себя на успех в похудении и хороший выбор в течение дня.

Все перечисленные идеи отлично подходят для системы PersonalPoints, а также подходят для предыдущих планов WW Green, Blue и Purple.

Какой завтрак лучше всего подходит для людей, следящих за фигурой?

Когда дело доходит до завтрака с низким содержанием баллов, одна из первых вещей, которые вы заметите, это то, что вам нужно держаться подальше от большинства предварительно упакованных, обработанных углеводов, таких как кофейные напитки с высоким содержанием сахара (то, что я называю карамельным кофе). , сладкие хлопья и буррито быстрого питания.

С 2017 года и до 2022 года организация Weight Watchers (или WW — Wellness Wins) уделяет особое внимание настоящим необработанным продуктам с низким содержанием сахара и пустых углеводов и высоким содержанием белка и клетчатки.

Это мудрое решение со стороны WW, потому что так много смесей для блинов и батончиков для завтрака обещают «подзарядить ваш день», но из-за высокого содержания углеводов и низкого содержания белка вы быстро сломаетесь.

Несмотря на то, что мы включили некоторые лакомства в наш список ниже, мы помечаем их как таковые и предлагаем вам сочетать их с более здоровым вариантом, например, с фруктами, овощами или яйцом, сваренным вкрутую.

Рецепты для людей, следящих за фигурой, на завтрак или утренние блюда без приготовления

В нашем огромном списке вариантов завтрака есть как рецепты, которые можно приготовить дома, так и варианты быстрого приготовления, если у вас нет времени.

Мы ориентируемся на варианты завтрака, за которые начисляется мало баллов, потому что — действительно, кто захочет тратить большую часть своих баллов за день на завтрак? Я точно знаю, что нет! Я хочу сохранить свои баллы, чтобы быть уверенным, что у меня достаточно, чтобы прожить весь день, хотя я бы посоветовал вам не бояться тратить баллы на завтрак.Вы будете более удовлетворены и с меньшей вероятностью переедаете позже.

Если я разорюсь на специальном угощении на завтрак, моя стратегия состоит в том, чтобы планировать остаток дня заранее, чтобы я знал, что не останусь голодным. Со списками продуктов Zero Point Blue, Zero Point Green и Zero Point Purple это абсолютно возможно.

Ознакомьтесь с нашим трехдневным планом питания с нулевой точкой, чтобы узнать больше о том, как это делается.

Завтраки для 50+ Weight Watchers с низким баллом

Взгляните на эти вкусные и полезные идеи для завтрака, которые набирают мало баллов и приносят много удовольствия.

Рецепты сладкого завтрака для людей, следящих за фигурой

Следующие рецепты взяты из других блогов и веб-сайтов WW, поэтому, пожалуйста, не забудьте перепроверить их точность, особенно с новым планом WW PP.

1. Банановые оладьи

Эти восхитительные банановые оладьи стоят всего 2 очка на зеленом и 0 очков на синем и фиолетовом. Они берут всего пару ингредиентов и быстро собираются вместе.

2. Пышные оладьи
3. Кора клубники Fro-Yo

Strawberry Fro-Yo Bark — 0 баллов на всех планах MyWW Color, это греческий йогурт и фрукты.Это нужно сделать заранее. Попробуйте разные сорта фруктов.

4. Оладьи One Point

Блинчики за один балл 1 балл на все планы MyWW Color — банан, йогурт, мука и молоко объединяются для рецепта, по одному баллу за блин.

5. Нутелла Вонтоны

Nutella Wontons — 2 балла на все планы MyWW Color. Это настоящее удовольствие! Имейте в виду, хотя порции маленькие, поэтому планируйте есть это с небольшим количеством белка и приготовьте план, как не съесть оставшуюся часть банки Nutella (моя слабость).

6. Домашние фруктово-ореховые батончики

Домашние батончики с фруктами и орехами – 4 балла на всех планах MyWW. Они выглядят как удивительный домашний батончик из мюсли. Мое единственное предостережение заключается в том, что размер порции небольшой, поэтому планируйте съесть что-нибудь вместе с ней, и если вы похожи на меня, заморозьте лишнее, чтобы у вас не возникло соблазна съесть их все сразу.

7. Яблочные кексы

Apple Muffins — 0 баллов за кекс на всех тарифных планах MyWW Color. Эти кексы начинаются со смеси для торта без сахара, поэтому их легко приготовить.

8. Тыквенные кексы WW
Эти теплые, пряные кексы имеют лучший вкус тыквы.

Эти теплые, сладкие тыквенные кексы невероятно нежные. Вам будет казаться, что вы жульничаете, но имея всего 2 балла за маффин на всех планах, вы можете иметь более одного и по-прежнему получать дневную норму баллов.

9. Банановые овсяные хлопья в стаканчиках

Эти чашки с запеченной овсянкой — один из моих любимых готовых завтраков. Сделайте партию на выходных и наслаждайтесь ими всю неделю.Этот рецепт запеченной овсянки имеет MyWW Green 4 балла за порцию, MyWW Blue 3 балла за порцию, MyWW Purple 1 балл за порцию.

10. Банановое суфле Zero Point

Банановое суфле Zero Point MyWW Blue — 0 баллов, MyWW Green — 4 балла, MyWW Purple — 0 баллов — это так хорошо! Всего 2 ингредиента и все настоящие продукты — это отличный завтрак (приготовьте его в кружке на ходу) или перекус.

11. Weight Watchers Шоколад PB Овсянка

Шоколадная овсянка с арахисовым маслом, приготовленная в мультиварке или на плите, вы не поверите, насколько богатым и декадентским является этот рецепт всего за несколько пунктов.Это рецепт MyWW Green — 4 балла, MyWW Blue — 4 балла, MyWW Purple — 1 балл.

12. Запеченная овсянка с малиной и персиком, одинарная

Запеченная овсяная каша с малиной и персиком, одиночные блюда 3 очка MyWW Green, 3 очка MyWW Blue или 2 очка MyWW Purple. Подобно маффинам, это фруктовая овсянка, запеченная в форме для маффинов.

13. Бокал для завтрака с черничным смузи

Чаша для смузи для завтрака — 2 балла на всех расцветках MyWW. Удивите своих близких (или себя) этой полезной чашей для смузи для завтрака, которая так же красива, как и вкусна.

14. Радужный пудинг с семенами чиа
Пудинг с семенами чиа — прекрасный способ съесть радугу полезных фруктов.

Этот радужный пудинг из семян чиа доставляет истинное наслаждение, а на вкус он так же хорош, как и на вид. Любимый детьми и взрослыми, он наполнен здоровым фруктовым вкусом. Имея всего 5 баллов по всем планам, вы можете чувствовать себя хорошо, съев этот пудинг, который полон полезных для здоровья жирных кислот Омега-3 из семян чиа.

15. Запеканка для яблочного пирога

Кастрюля Apple Pie Bubble Up – 3 смартпойнта.Сделано из печенья из холодильника, это такое удовольствие и большая порция. Это отличная запеканка для завтрака для людей, следящих за фигурой. Ваши гости никогда не узнают, что это свет.

16. Блинчики с протеином

В этих протеиновых оладьях используется протеиновый порошок, поэтому их можно приготовить с самыми разными вкусами.

17. Булочки с корицей из теста из 2 ингредиентов

Когда вы настроены на сладкое угощение, эта булочка с корицей из теста из 2 ингредиентов обязательно придется вам по вкусу.Идеально подходит к чашке кофе или горячего чая, вы почувствуете, что едите декадентскую выпечку. Эти броски дают 5 баллов на всех планах MyWW.

18. Бублики с семенами льна

Бублики с семенами льна — в этих бейглах используется тесто из двух ингредиентов, из которого получаются вкусные бейглы с обильным хрустом из семян льна.

19. Лимонно-кокосовые пончики

Лимонно-кокосовые пончики — 3 балла на всех планах MyWW Color. Эти запеченные пончики лучше всего готовить в форме для пончиков. Такие же сладкие, как печенье, но более сытные, они того стоят.

20. Банановый хлеб

Банановый хлеб — 4 зеленых очка MyWW, 4 синих очка MyWW, 4 фиолетовых очка MyWW. Этот банановый хлеб изготовлен из Splenda Naturals.

21. Weight Watchers Pumpkin Spice Latte

Этот невероятно декадентский тыквенный латте WW снесет вам крышу от аромата, но не отнимет у вас слишком много баллов. Всего 5 баллов по зеленому, синему и фиолетовому — прекрасное развлечение осенним утром. Хотя я не рекомендую пить калории часто, этот напиток достоин пустить пыль в глаза.Нажмите здесь, чтобы узнать больше рецептов кофе Weight Watchers.

22. Быстрорастворимый протеиновый греческий йогурт Premier Pot
Этот йогурт Instant Pot Premier Protein легко приготовить методом холодного старта. Члены

WW являются большими поклонниками Premier Protein, потому что это всего 2 балла за коробку за 160 калорий и 30 граммов белка. (Кофе-хак WW — отличная замена сливкам для кофе.) Теперь с этим рецептом греческого йогурта Instant Pot Premier Protein вы можете использовать его для приготовления греческого йогурта с высоким содержанием белка, вкусного и сливочного.

Идеи пикантного завтрака для людей, следящих за фигурой

Вы предпочитаете начинать свой день с плотного и вкусного завтрака? Эти рецепты обязательно придутся вам по вкусу.

23. Бублики из теста из 2 ингредиентов
Эти рогалики из теста из 2 ингредиентов можно приготовить со всеми видами вкусов, как сладкими, так и солеными.

Сделайте их пикантными, сладкими или даже пряными, этот рецепт рогалика из теста из двух ингредиентов может быть превращен в ваш любимый вкус рогалика.

24. Доска для завтрака для людей, следящих за фигурой
Сделайте эту вкусную доску для завтрака WW и удивите свою семью и друзей (при этом сохраняя свои очки WW!)

Приготовьте вкусную доску для завтрака для своей семьи и друзей и следуйте своим собственным целям здорового питания.Получите полные инструкции по изготовлению вкусной блинной доски для WW здесь.

25. Спаржа в беконе
Спаржа в беконе — вкусно!

Спаржа в беконе на завтрак? Да, пожалуйста! Начните день с этого удивительного лакомства, богатого полезными овощами. (Подсказка — это также отличный гарнир к обеду.) Спаржа в беконе стоит 1 балл MyWW за ломтик для планов «Зеленый», «Синий» и «Фиолетовый».

26. Сковорода с капустой и беконом с низким содержанием углеводов

Эта сытная сковорода с капустой идеально подходит для сытного завтрака, а также может стать отличным гарниром к вашему любимому ужину WW.MyWW Purple 2 балла, MyWW Blue 2 балла, MyWW Green 2 балла за порцию.

27. Пицца Easy WW Breakfast на одного

Вот быстрый и легкий завтрак с высоким содержанием белка, который легко приготовить.

  • 1/2 стакана яичных белков (0 баллов на MyWW Blue and Purple, 1 балл на MyWW Green)
  • 1 унция тертого сыра моцарелла (2 балла на всех тарифах)
  • 2 T соуса для пиццы (1 балл на всех тарифах)
  • 15 ломтиков пепперони из индейки (2 балла на всех планах)
  • Овощи по желанию – я использую шпинат и грибы.

Вылейте яйца в небольшую сковороду и готовьте 2 минуты. Аккуратно переверните. Добавьте сыр и начинку. Готовьте еще 1-2 минуты для отдельной яичной «пиццы». (Вам нужно будет есть его вилкой.)

28. WW Бутерброд с завтраком

Бутерброд с завтраком 5 зеленых очков MyWW, 3 синих очка MyWW, 3 фиолетовых очка MyWW. Легкий английский кекс, ветчина, яйца и полный белка.

29. Сырная крупа с беконом и яйцом

Сырная крупа с беконом и яйцом — 6 зеленых очков MyWW, 4 синих очка MyWW, 4 фиолетовых очка MyWW.Если вы любите каши, посмотрите этот рецепт. Он включает рикотту для кремообразности.

30. Юго-западные яичные кексы с низким содержанием углеводов

Низкоуглеводные формочки для яичных маффинов с юго-западом. Эти яичные кексы полны юго-западного вкуса и их легко приготовить в форме для кексов. Эти кексы: MyWW Green 2 балла за кекс, MyWW Blue 1 балл за кекс, MyWW Purple 1 балл за кекс.

31. Яйца вкрутую

Вы действительно не ошибетесь с яйцами. Низкокалорийные и богатые белком, они являются идеальной закуской на ходу и их легко приготовить во время приготовления еды на выходных.Каждое яйцо дает 2 очка на WW Green и 0 очков на Blue и Purple. Вот несколько простых способов приготовить партию яиц вкрутую:

Фритюрница для яиц вкрутую

Сваренные вкрутую яйца без кожуры (идеально подходят для этого рецепта яичного салата WW Zero Point)

Яйца вкрутую, запеченные в духовке

Яйца вкрутую быстрого приготовления

32. Карманы для завтрака с сосисками и яйцами

Карманы для завтрака с сосисками и яйцами 9 зеленых баллов MyWW, 6 синих и фиолетовых баллов MyWW — колбаса и яйца, фаршированные в карман для теста из 2 ингредиентов.

33. Яичная запеканка быстрого приготовления

Мгновенное приготовление яиц в горшочке 6 зеленых баллов MyWW, 3 синих балла MyWW, 0 фиолетовых баллов MyWW — оладьи, яйца и сырная запеканка, приготовленные в вашем Instant Pot.

34. Запеканка из оладий и ветчины в мультиварке

Slow Cooker Hashbrown & Ham Casserole – 5 зеленых очков MyWW, 2 синих очка MyWW, 1 фиолетовое очко MyWW. Насыщенное питательными веществами и ароматом, это блюдо так легко приготовить в мультиварке и является прекрасным вариантом запеканки для завтрака.

35. Пицца на завтрак

Пицца на завтрак 3 зеленых очка MyWW, 2 синих и фиолетовых очка MyWW. Белковая пицца для завтрака с корочкой из лаваша, соусом для пиццы и сыром.

36. WW Завтрак с заварным кремом

Киш 2 зеленых балла MyWW, 0 синих и фиолетовых баллов MyWW — вкусный пирог без корочки всего за пару баллов за порцию на зеленом, ноль баллов на синем и фиолетовом.

37. Вегетарианский яичный омлет

Вегетарианский яичный омлет 3 очка MyWW Green, 1 очко MyWW Blue & Purple .Здоровые яйца с множеством вариантов смешивания.

38. Фритюрница с беконом

Бекон во фритюрнице 3 ломтика – 5 баллов MyWW Green & Blue, 6 баллов MyWW Purple, – Получите супер хрустящий бекон во фритюрнице.

39. Мгновенные укусы яиц в горшке (подражатель Starbucks)

Instant Pot Egg Bites 3 зеленых балла MyWW, 2 балла MyWW Blue & Purple — за каждый укус яйца. Эти укусы кошачьих яиц, копирующие Starbucks, очень популярны, потому что они такие вкусные и забавные.

40. Чашки для завтрака с ветчиной и яйцом
Чашки для завтрака с ветчиной и яйцом – низкие баллы

Эти чашки для завтрака с ветчиной и яйцом () содержат всего 3 ингредиента и идеально подходят для приготовления завтрака на неделю.

41. Запеченный омлет

Запеченный омлет 3 зеленых очка MyWW, 1 синее очко MyWW, 2 фиолетовых очка MyWW. Запеките этот вкусный омлет в духовке, а затем нарежьте ломтиками для подачи.

42. Сырное печенье

Cheesy Biscuits 3 зеленых балла MyWW, 2 балла MyWW Blue & Purple — вкусные сырные бисквиты, приготовленные из теста из 2 ингредиентов.

43. 2 балла за завтрак

2 балла Завтрак 4 балла MyWW Зеленый, 2 балла MyWW Синий и Фиолетовый планы — овощи, взбиватель яиц или яйца, а также индейка Джимми Дина, взбитые вместе для быстрого и сытного завтрака.

44. Завтрак Такитос

Breakfast Taquitos 2 балла на всех цветовых планах MyWW.- Это весело! Вкусный завтрак в стиле такито всего за 2 балла.

45. Крабовые пирожки Бенедикт

Крабовые пироги Бенедикт — 3 балла на MyWW Blue & Purple 5 баллов на MyWW Green — для этих крабовых пирогов требуется довольно много ингредиентов, поэтому планируйте их на утро выходного дня, когда у вас есть свободное время.

46. Стейк по-деревенски с соусом во фритюрнице

Стейк на завтрак? Абсолютно! С этим рецептом полосок стейка по-деревенски во фритюре вы сможете насладиться вкусной едой для любителей мяса на WW, в которой даже есть соус по-деревенски для окунания.MyWW Blue 14 баллов, MyWW Green 14 баллов, MyWW Purple 14 баллов за порцию.

47. Японский сладкий картофель
Японский сладкий картофель в магазине Trader Joe’s в Тонаванде, штат Нью-Йорк.

Если вы часто бывали в The Holy Mess, вы должны знать, что я большой поклонник азиатского сладкого картофеля, который едят разными способами. Этот восхитительный картофель имеет сытную текстуру и невероятно сладкий вкус, который хорошо сочетается со многими рецептами завтрака, обеда и ужина. Баллы такие же, как и у обычного сладкого картофеля, и зависят от размера порции.

48. Блинчики с красной чечевицей

Эти невероятные блины из красной чечевицы готовятся только из фасоли и воды, что делает их вариантом завтрака с высоким содержанием белка.

49. Картофель для завтрака
Вы можете наслаждаться вкусным картофелем без добавления жира или молочных продуктов.

Вот 50 невероятных способов насладиться картофелем для похудения с рецептами картофеля на завтрак, картофельных оладий, картофеля для фритюрницы и многого другого, все с низким содержанием баллов и приготовленные без масла.

50. Фруктовый салат
Фрукты являются здоровым дополнением к любой диете для похудения.

Добавьте начинку, сладкий фруктовый салат к любому любимому завтраку. Фрукты — ноль очков на всех планах WW, Зеленом, Синем и Фиолетовом. Вот длинный список способов есть больше фруктов во время похудения. Не беспокойтесь, что углеводы во фруктах приведут к увеличению веса. Исследования показывают, что это не так.

51. Крекеры и сыр

Чтобы быстро позавтракать на ходу, попробуйте эти более полезные варианты крекеров и сыра WW со списками вариантов с наименьшими доступными вариантами баллов.

Идеи завтрака для людей, следящих за фигурой, которые НЕ являются яйцами

Независимо от того, не можете ли вы есть яйца или просто устали от них и готовы сменить темп, к нам поступило несколько запросов от людей на идеи для завтрака — без яиц.

Какие идеи завтрака для людей, следящих за фигурой, НЕ включают яйца?

Вот 11 идей для завтрака WW Personal Points , которые не включают яйца. Обратите внимание, что ваши личные очки могут отличаться.

  1. Йогурт греческий обезжиренный и фрукты – 2 балла
  2. Творог и фрукты – 3 балла за 1 стакан нежирного творога
  3. Омлет из овощей и индюшатины (2 котлеты) – 3 балла
  4. Овсянка – 1 стакан – 5 баллы или ноль баллов
  5. Овсяные хлопья на ночь (с ягодами) 1 чашка – от нуля до 5 баллов
  6. Смузи (помните, что фруктовая смесь имеет баллы) баллы зависят от ингредиентов и размера порции.
  7. Очки для маффинов зависят от ингредиентов и размера порции.
  8. Протеиновый батончик – Протеиновые батончики Protein One с арахисовым маслом, Skinny Latte – 2 балла
  9. Кофе с Premier Protein – Сывороточный протеиновый порошок Café latte – 2–3 балла балл лучший выбор хлеба WW
  10. Хлопья с молоком или миндальным молоком – баллы зависят от выбора хлопьев и количества молока. Попробуйте Kashi Go Lean или Special K red berry.

20 продуктов для завтрака, которые лучше всего купить

Хотя, конечно, идеально приготовить домашний завтрак, но иногда вам нужно что-то быстрое, когда вы в бегах. Вот несколько замечательных завтраков, когда вы в пути или готовите для одного человека.

  1. Миндальный бриз, несладкая ваниль или оригинал – 1 балл. Отлично подходит для каш или рецептов.
  2. Fiber One — 1/2 чашки оригинального Fiber One дает 2 очка на всех планах, хотя я должен предупредить вас, что это немного похоже на поедание маленьких картонных палочек.Мне нравится, когда его посыпают йогуртом (например, мюсли) или добавляют в рецепты. 1 чашка Fiber One Honey Clusters — 6 баллов
  3. Kashi Go Lean Original — 1 1/4 чашки — 5 баллов. Лучше, чем Fibre One, есть просто, но все же не сказочно. Хорошо посыпать йогуртом. Другие сорта хлопьев Kashi GoLean мне нравятся больше, но они имеют более высокие баллы.
  4. Special K Red Berries Cereal – 4 балла за 1 чашку. Это вкусное лакомство, но планируйте съесть немного белка и фруктов, иначе к середине утра вы проголодаетесь.
  5. Бутерброд с начинкой Lean Pockets Breakfast – 8 баллов
  6. Jimmy Dean Delights Breakfast Sandwiches and Bowls – 6-7 баллов.
  7. Jimmy Dean Delights Сэндвич для завтрака на растительной основе – ознакомьтесь с новым предложением Jimmy Dean на растительной основе. Нажмите здесь, чтобы получить бесплатный план питания на растительной основе, включающий очки WW.
  8. Протеин Премьер – 2 балла. Я немного одержим этим в своем кофе. Он хорош как в горячем, так и в холодном виде, в карамели (мой любимый), шоколадном или ванильном.
  9. Nutpods. Недавно я открыла для себя сливки Nutpods, и мне они очень понравились, потому что в них нет искусственных подсластителей.Nutpods — 0 баллов за 1 T и 1 балл за 4T на всех планах.
  10. Квест Бары – 4-5 очков. Несмотря на то, что баллы не низкие, они сытные и вкусные, и это один из доступных протеиновых батончиков с более низким баллом.
  11. Think Тонкие бруски – 5-6 баллов. Сытный и не слишком сладкий.
  12. Протеиновый батончик Fiber One – 5 баллов. Вкус хороший и с наполнением белка.
  13. Лимонный батончик Fiber One 90 калорий – 4 балла. Не такой сытный, а скорее обычный бар.
  14. Овсянка Weight Watchers – 3 балла.Эти чашки для овсяных хлопьев на одну порцию удобно держать на рабочем столе или дома, чтобы быстро перекусить.
  15. Закусочные бары Weight Watchers – 2 балла. Это всего 2 балла, но они маленькие, поэтому обязательно сочетайте их с чем-то более сытным.
  16. Сироп для блинов без сахара — 1 балл. Идеальное дополнение к оладьям и вафлям.
  17. Протеиновый порошок — 1 балл в планах личных баллов WW. При этом протеиновый порошок составляет всего одно очко на порцию. Используйте его в коктейлях, овсянке или рецептах.
  18. ПБ2 – 2 ТБС – 1 балл.Это порошкообразное арахисовое масло содержит лишь часть калорий арахисового масла.
  19. Смесь для блинов Кадьяк. 6 баллов. Используйте эту смесь с высоким содержанием белка для приготовления блинов, вафель, кексов и многого другого.
  20. Beach Body Shakeology – 3-5 баллов за мерную ложку. Лично я никогда не пробовал Shakeology, но слышал, что коктейли вкусные и довольно сытные. Они вписываются в программу WW.

Weight Watchers Варианты завтрака быстрого питания

  • McDonald’s Egg White Delight McMuffin – 8 баллов.Здоровый вариант завтрака в дороге с большим количеством белка.
  • McDonald’s Fruit & Yogurt Parfait – 8 баллов. Сладкий вариант для напряженного утра.
  • McDonald’s Fruit & Maple Oatmeal – 12 баллов
  • Dunkin’ Donuts Caramel Latte Light – 4 балла. Отлично подходит для раз в то время лечения.
  • Dunkin ‘Munchkin (Черника, тыква), личные точки Значение: 4
  • Starbucks Skinny Latte Grande с Nunfat Milke — 4 очка
  • Starbucks Turkey Bacon и яичный белый сэндвич — 6 очков

лучшие 30

Идеи завтрака для людей, следящих за фигурой на скорую руку

Вот несколько идей для легкого завтрака Weight Watchers, которые легко придумать, когда вы спешите и у вас нет времени на готовку.

  1. Яйца вкрутую – 2 балла. Если у вас есть кастрюля быстрого приготовления, в ней можно быстро и легко приготовить яйца вкрутую, которые легко очистить.
  2. Фрукты – 0 баллов за большинство. (Фрукты действительно имеют баллы, если вы находитесь на диабетическом или низкоуглеводном плане WW.) Тот факт, что фрукты не дают никаких баллов, является огромным преимуществом, когда речь идет о вариантах завтрака. Клубника, ежевика, черника, малина, мускусная дыня, медовая роса, манго и ананас — это лишь некоторые из доступных вам фруктов с нулевой точкой.
  3. Овсяные хлопья на ночь — Баллы зависят от рецепта. Добавьте семена чиа, так как они очень сытные, и попробуйте PB2, если вам нравится арахисовое масло.
  4. I Горшочек с греческим йогуртом – 2 балла. Если у вас есть IP, попробуйте этот рецепт. Его очень легко приготовить, а из одной партии получается 12 порций.
  5. Копченый лосось – 2 балла, есть на рогалике из 2 ингредиентов.
  6. Сыр «Бэби-белл», светлый мини – 1-2 балла. Эти маленькие милашки отлично сочетаются с крекерами, яйцами или просто берут и едят.
  7. Кусочки сыра Laughing Cow – 1 балл за облегченную версию. Намазывайте сельдерей, крекеры или готовьте с яйцами, чтобы сделать их более сливочными.
  8. Чашки для завтрака с ветчиной и яйцом — прекрасно подходят для приготовления еды, а также для приготовления еды на вынос.
  9. Овсянка – 5 баллов или ноль в зависимости от плана. Щелкните здесь для удивительных рецептов овсянки.
  10. Dannon Light n Fit Greek Yogurt – 2 балла, различные вкусы. (С искусственным подсластителем.)
  11. Йогурт без сахара Chobani — Всего 1 балл за чашку на 5 унций, и это вкусно. Two Good — еще один хороший выбор йогурта для членов WW.
  12. Чобани Греческий йогурт – 4 – 6 баллов. Для людей, которые не предпочитают никаких искусственных подсластителей, это самый низкий вариант.
  13. Яичница с овощами и сальсой – 0-3 балла
  14. Омлет с яйцом и овощами – 0-3 балла в зависимости от Персонального плана.
  15. Простой греческий йогурт + размороженные фрукты. (при желании добавьте подсластитель с нулевым баллом) — 0–3 балла и популярный завтрак в рамках трехдневной диеты The Holy Mess (Совет — эта трехдневная диета отлично подходит для преодоления плато.)
  16. Кофе с Premier Protein – 2-3 балла. Это так хорошо! Протеин Caramel Premier — мой фаворит.
  17. Фрукты и творог – 3 балла за 1 стакан творога
  18. Остатки вчерашнего ужина – баллы различаются.
  19. 1-2 ломтика тоста с легким хлебом (например, Nature Harvest или Sara Lee light multigrain) и 1 т. арахисового масла и 1 т. желе без сахара – баллы различаются
  20. Тортилья Flat Out или Carbmaster с яйцами и сальсой – 1-5 баллов
  21. 2 ломтика тоста со светлым хлебом (типа Nature Harvest или Sara Lee light) с пюре из авокадо – 1-5 баллов.Отличный выбор, если авокадо — один из ваших новых продуктов с нулевой точкой.
  22. Банановое суфле — количество баллов зависит от плана. Ноль для большинства.
  23. Блинчики Кадьяк – 5-6 баллов за 1/2 чашки смеси, приготовленной
  24. Легкий сыр с ломтиками мясных рулетов – 2-4 балла в зависимости от выбранного мяса.
  25. Связи индюшиной колбасы – 1 балл за каждую ссылку в зависимости от марки.
  26. Бутерброды для завтрака – приготовить заранее и заморозить
  27. Легкие английские маффины с 1 унцией тертого чеддера с пониженным содержанием жира – 3 балла
  28. Буррито для завтрака – 3 балла за буррито, если приготовлено с колбасой из индейки, приготовлено на месте. заморозка
  29. Фруктовый салат – добавьте ложку простого греческого йогурта, смешанного со смесью желейного пудинга без сахара, вкус на выбор – 1 балл за смесь для пудинга, фрукты 0-1 балл.
  30. Смузи – баллы разные. Имейте в виду, что смешанные фрукты имеют баллы, поэтому планируйте их соответствующим образом и, возможно, время от времени готовьте смузи.

WW Фотографии до и после – Потеря 100+ фунтов

Я поддерживаю потерю веса более 100 фунтов уже более 15 лет.

Если вы чувствуете себя перегруженным потерей веса или задаетесь вопросом, может ли программа WW помочь вам, ободритесь. Ты можешь сделать это!

Я похудел на 130 фунтов с помощью программы MyWW и сохраняю свою потерю веса более 15 лет.Подробнее о моей истории похудения на 100 фунтов читайте здесь.

Стоит ли завтракать, чтобы похудеть?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что завтрак — один из самых важных приемов пищи в течение дня, хотя часть этой теории меняется с ростом популярности кето-диеты, а вместе с ней — прерывистого голодания и пуленепробиваемого кофе. С помощью этих методов люди часто пропускают завтрак или пьют кофе только с жиром.

Программа WW работает! Я сделал это, и вы тоже можете это сделать.

Тем не менее, пока медицинские исследования указывают на важность завтрака.Я могу сказать вам, что во время моего похудения на 100 фунтов завтрак был важен, и теперь, когда я поддерживаю WW Lifetime и мою личную цель в 120 фунтов, я завтракаю каждый божий день и не боюсь использовать баллы. на завтрак.

Со всеми этими удивительными рецептами и идеями для завтрака Weight Watchers вы обязательно найдете то, что вам понравится и никогда не надоест. Поскольку баллы за эти идеи невелики, у вас все равно останется много баллов до конца дня, при этом вы будете чувствовать себя прекрасно.

Какой твой любимый завтрак в WW? Поделитесь в комментариях.

Бесплатный PDF для печати — 25+ идей здорового завтрака WW Freestyle

Никогда больше не заканчиваются идеи для завтрака! Загрузите эту бесплатную печатную версию с более чем 25 идеями здорового завтрака.

1,99 $

0,00 $


Больше очков WW, которые вам понравятся

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к WW и получить код скидки или бесплатный подарок.

7 советов, которые должен знать каждый участник Weight Watchers. Эти 7 советов, которые должен знать каждый участник Weight Watchers , исходят от ветеранов Weight Watchers (и от меня!), и они помогут вам на пути к успеху в похудении.

25 рецептов фритюрницы Weight Watchers. Эти 25 лучших рецептов фритюрницы Weight Watchers отлично подходят для приготовления во фритюрнице и помогут вам набрать очки в течение дня.

7-дневный план питания Weight Watchers — базовый — я называю это нашим Basic Weight Watchers MyWW План питания , потому что это отличный план питания, если вы новичок в Weight Watchers или возвращаетесь в WW после некоторого перерыва в программе.

Zero Point Turkey & Bean Chili — я называю это нашим основным планом питания Weight Watchers MyWW, потому что это отличный план питания, если вы новичок в Weight Watchers или возвращаетесь в WW после некоторого перерыва в программе.

5 лучших рецептов для людей, следящих за фигурой, которыми делятся на собраниях. Вы ищете отличные рецепты для людей, следящих за фигурой, чтобы насладиться вкусной едой во время похудения? Эти 5 лучших рецептов для людей, следящих за фигурой, которыми поделились на собраниях  , гарантированно будут вкусными.

ТОРТ НИЧЕГО — Старомодный рецепт

Торт «Ничего не делать» — очень старомодный торт, который понравится вашей семье. Этот десерт получил свое название, потому что он возник в 1940-х годах, и рецепты, как правило, готовились с нуля, имели много ингредиентов и были сложными в приготовлении.Это очень просто, не требует времени, чтобы собрать его вместе, и очень вкусно. Вы просто смешиваете это с ложкой. Это отличный десерт, который можно взять с собой на любое мероприятие, и он прекрасен для любого праздничного сбора. Вас будут просить рецепт снова и снова, и у вас не останется ничего, что можно было бы забрать домой. Моя семья обожает этот торт, он один из самых любимых. Вам также может понравиться наш рецепт этого сказочного лимонного торта.

Ингредиенты, необходимые для ничего не делающего торта:

Мука общего назначения

Пищевая сода

Соль

Сахар-песок белый

Яйца

Экстракт ванили

Измельченный ананас с соком (не сливать)

Глазурь для торта:

Сливочное масло

Сахар-песок белый

Сгущенное молоко

Измельченные орехи (пекан или грецкие)

Кокосовая стружка

Примечания к рецепту :  В оригинальном рецепте для торта требуется 2 стакана сахара.Я использую только 1 чашку, и торт очень сладкий. Я также делаю глазурь с 1 1/2 стакана кокоса вместо одного.

Если вам не нравится доставать миксер для приготовления торта, то этот вариант для вас! Вы даже добавляете глазурь, пока пирог еще горячий, что значительно экономит время. Этот торт идеально подходит для тех случаев, когда вам нужен быстрый и вкусный десерт. Очень рекомендую этот замечательный старинный рецепт.

Комментарии к рецепту: «Я уверен, что это лучший торт на планете! Я редко делаю какой-либо другой десерт, кроме этого.Спасибо, что поделились своими рецептами!» — Шарон

«Первый раз приготовила этот торт около 2 недель назад. Муж сказал, что это, наверное, его новый любимый торт. Нам ПОНРАВИЛОСЬ!» — Бренда

Если вам нравится этот торт, вы можете попробовать Торт Элвиса Пресли . Это вкусно!

 

Вы читаете наше цифровое издание Front Porch Life? Он полон деревенской жизни, простых рецептов, южного очарования, кулинарных советов и многого другого.Мы отправляем его прямо на вашу электронную почту, чтобы вы могли сразу начать читать, отдыхать и готовить! Присоединяйтесь к тысячам других и начните прямо сейчас.

Торт «Ничего не делать»

Этот торт по старинному рецепту, который никогда не разочаровывает! Идеально подходит для любой встречи и так легко сделать. Ни разу не осталось!

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 35 минут

Общее время 45 минут

Курс: Торт

Кухня: Американская, южная

Ключевое слово: Торт без дела, Старомодный торт

Количество порций: 1 торт

Автор: Южная Леди Кука

  • 2 стакана муки общего назначения
  • 1 ч.
Глазурь Ингредиенты:
  • 1 пачка сливочного масла или 8 столовых ложек или 1/2 стакана
  • 1 стакан белого сахарного песка
  • 3/4 стакана сгущенного молока
  • 1 стакан измельченных орехов пекан или грецких орехов 1904 903 орехов пекан или грецких орехов чашка тертого кокоса
  • Смешайте муку, пищевую соду, соль и сахар.Добавьте яйца, ванильный экстракт и ананас. Перемешайте ложкой, чтобы соединить все ингредиенты. Сбрызните форму для выпечки 9 x 13 кулинарным спреем и добавьте тесто. Выпекать в предварительно разогретой до 350 градусов духовке 30-35 минут до готовности теста в центре. Сделайте глазурь внизу и проткните отверстия в горячем пироге деревянной ложкой.

В оригинальном рецепте для пирога требуется 2 стакана сахара. Я использую только 1 чашку, и торт очень сладкий. Я также делаю глазурь с 1 1/2 стакана кокоса вместо одного.

 

Не забудьте закрепить!

Нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram.

© Фотографии и текст The Southern Lady Cooks – Все права защищены. Запрещается копирование, размещение на других сайтах или иное использование без письменного разрешения правообладателя.

 

Другие рецепты

13 вкусных рецептов легкого завтрака на хинди, с которых можно начать утро | 13 популярных рецептов завтрака на хинди

Легкие рецепты завтрака на хинди: Все, что нам нужно, чтобы зарядить свое тело по утрам, — это простой и полезный завтрак.Многие люди не включают завтрак в свой список приоритетов по нескольким причинам, некоторые из-за нехватки времени, другие из-за того, что они следуют неправильному плану диеты. Важность здорового завтрака невозможно переоценить, это самый важный прием пищи за день, который помогает вам подготовиться к предстоящему долгому дню. По мнению диетологов, завтрак следует съедать в течение двух часов после пробуждения, и он должен обеспечивать 20-35% дневной нормы калорий, чтобы насытить вас важными питательными веществами.Полезный завтрак не только заряжает энергией, но и помогает оставаться спокойным и счастливым, повышает уровень концентрации и поддерживает активность (в рабочем режиме) с утра до вечера. Само слово «завтрак» подчеркивает его значение как «разговение» после длительного ночного голодания. Если вы запутались и у вас нет времени выбрать для себя простой и полезный завтрак, не волнуйтесь. Вот список из 11 удивительно вкусных и очень полезных рецептов завтрака на хинди, которые вы можете чередовать в своем плане питания.В список войдут вкуснейшие мети тепле, бомбейские тосты, бесан ка чила и др. Выберите те, которые вам нравятся, и на следующих выходных организуйте себя со всеми необходимыми ингредиентами.
 

(Также читайте: 104 рецепта завтрака: легкие, простые, полезные рецепты для начала дня)

Вот список из 13 лучших рецептов завтрака на хинди- с чашкой кофе — это обычный завтрак в западных странах, но если вам нравится тост с индийской тадкой, тогда воспользуйтесь этим рецептом завтрака на хинди.Это отличный вариант завтрака для тех, кто только начинает готовить. В нем всего 3 ингредиента: хлеб, яйцо и сахар. Он обеспечивает целый ряд питательных веществ, таких как витамины, кальций, рибофлавин и многие другие.
 

(Также читайте: 13 лучших рецептов легкого завтрака) 

Рецепты легкого завтрака на хинди: отличный выбор для тех, кто только начинает готовить

 

2. Средиземноморский омлет

считается одним из самых полезных вариантов завтрака.Но зачем делать один и тот же скучный омлет, если у нас есть этот восхитительный рецепт средиземноморского омлета со вкусом базилика, орегано и эстрагона. Овощи в нем дают вам достаточно энергии, чтобы продержаться до обеда.

(Также читайте: 13 лучших рецептов для завтраков в южном индийском языке)

Easy Breake Records на хинди: яйцо / омлет считается одним из самых здоровых вариантов на завтрак

3. Masala Rava Idli

Иногда предпочитаете южно-индийский завтрак? Нет ничего лучше, чем тарелка горячего дымящегося идли.Вместо простого идли, почему бы не добавить немного специй (масала), чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы ранним утром! Вы можете есть это с чатни или просто для быстрой еды, которая наполнит вас всеми питательными веществами, необходимыми для начала дня.

Рецепты легкого завтрака на хинди: нет ничего лучше, чем тарелка горячего дымящегося идли ) — идеальный здоровый завтрак для вашего голодного желудка.Если вы на диете, не волнуйтесь, просто съешьте 1 грамм жира и много углеводов, белков, клетчатки и других питательных веществ, чтобы подпитывать свое тело и ум.

Легкие рецепты завтрака на хинди: тщательно сбалансированная смесь специй и тушеных овощей, смешанная с судзи

 

5. Смузи с арахисовым маслом приготовить большой обед? Просто возьмите стакан смузи с арахисовым маслом. Это лучшая замена завтраку, так как он включает в себя все полезные вещества, такие как банан, овес, йогурт, молоко и несколько кубиков льда.Этот смузи освежает вас на весь день и дает более чем достаточно питательных веществ, чтобы зарядиться энергией для этой встречи.

Рецепты легкого завтрака на хинди: просто возьмите стакан смузи с арахисовым маслом  с чего начать свой день? Если вы любитель картофеля (aloo), то сэндвич matar aloo может стать отличным началом ваших выходных.Никаких особых ингредиентов или приспособлений не требуется, этот сэндвич можно приготовить и на таве. Вы даже можете добавить панир в те дни, когда чувствуете себя снисходительно!

7. Мули Ка Паратха

В Северной Индии на завтрак подают различные виды паратх, и одним из них является мулика паратха. Мули Паратха аппетитна и является одним из самых любимых способов использования лучших сезонных мули. Мули (редька) обладает многими полезными свойствами для пищеварения, так что это идеальное сочетание вкуса и питательных веществ на вашей тарелке.

Рецепты легкого завтрака на хинди: В Северной Индии на завтрак подают различные виды паратх

8. Панир Бесан Чилла

Это простой рецепт для любого случая, будь то праздник, для гостей. приедет или просто обычное воскресенье. Панир, нутовая мука, масло, листья кориандра — некоторые важные ингредиенты в нем.

Легкие рецепты завтрака на хинди: это простой рецепт завтрака на хинди для любого случая

 

9.Easy Bread Poha

У вас есть миф о том, что poha можно приготовить только из хлопьев poha, тогда отпустите этот миф и попробуйте этот хлеб poha. Существуют различные виды pohas, но этот является фаворитом среди студентов и офисных работников, так как он занимает всего 10 минут вашего плотного графика.
Легкие рецепты завтрака на хинди: Фото предоставлено: Фото предоставлено: NDTV BEEPS .Его можно приготовить на пикнике, в путешествии или даже в качестве повседневного завтрака.

11. Рецепт бесан ка чила

Пикантные индийские блины, которые почти в каждой индийской семье готовят на завтрак или бранч. Cheela — это простой и быстрый вегетарианский рецепт, который можно приготовить за 30 минут. Так что, даже если у вас мало времени, обязательно приготовьте вкусные и богатые белком чилы.

Идеальное блюдо для завтрака, с которого можно начать утро!

12.No Bread Sooji Toast

Рецепт питательного, сытного и полезного завтрака без хлеба суджи тост! Все, что вам нужно сделать, это смешать тесто суджи с творогом, водой и солью, а затем добавить ваши любимые овощи, приготовить и наслаждаться. Спорим, ничто не может быть так просто, как это.

13. Яичные кексы

Перейдите к обычным яичным рецептам и попробуйте этот рецепт кексов. Он наполнен полезными и свежими овощами, мясом и специями на ваш выбор.

Попробуйте эти рецепты завтрака дома и расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Секрет завтрака от некоторых блоггеров — Статья

Сразу перейду к делу: я одержим завтраком. Ничто не сравнится с сочетанием текстур, вкусов и температуры утренней еды: хрустящие, но пушистые вафли; маслянистые яичные желтки; сливочный холодный йогурт и ледяные сладкие фрукты; теплый тост с соленым маслом; острая, сочная колбаса; ароматы клена и ванили, корицы и масла, мармелада и эспрессо.Я пристрастился к пробуждающему чувства кайфу, который приносит сытный завтрак и чашка крепкого кофе.

В обычное время я предпочитаю завтракать овсянкой, но, пожалуйста, не жалуйтесь и не комментируйте клей для обоев; то, как я готовлю овсянку, очень далеко от чьего-то оплакиваемого застольного врага детства. Овсяные хлопья не только недороги, но и представляют собой сливочный, ореховый, вкусный чистый холст для насыщенного орехового масла, сливочного йогурта, лучших сезонных фруктов и ярких специй. Мои пристрастия постоянно меняются: овсянка с грушами или яблоками, корица, греческий йогурт и миндальное масло осенью; Зимой я добавляю тыкву, коричневый сахар, корицу, гвоздику, свежий имбирь и ореховое масло; овсяные хлопья на ночь (я вернусь к этому через минуту) с ежевикой, цедрой лимона, ванильным греческим йогуртом и арахисовым маслом весной; и моя любимая овсяная каша на ночь с персиками, греческим йогуртом, корицей, кленовым сиропом и хрустящим маслом Барни летом.Моя овсянка часто бывает такой декадентской, такой приятной для души, что ее даже нельзя назвать завтраком, не говоря уже о здоровом (но это ЕСТЬ!).

Также не секрет, что мне нравится читать блоги о «здоровой» еде так же, как мне нравится читать сайты о сладкой выпечке. Они не только вдохновляют меня, но и напоминают мне, что я не одинок в том, что я рисую овсяные хлопья, если хотите. Ночной метод — это способ приготовления овса в теплую погоду, который имеет культ в блогосфере здоровой пищи, поэтому в сегодняшнем «Лучшем из блогов» я собираюсь выделить нескольких разных блоггеров и их версии метода, который происходит. быть моим любимым способом насладиться овсом.Овсяные хлопья — это просто овсяные хлопья, вымоченные в молоке, йогурте и чем-то еще, что вы хотели бы добавить в холодильник на ночь. Они впитывают жидкость, в которой они пропитаны, и становятся жевательными, кремообразными, сладкими и густыми по утрам, когда вы добавляете свои добавки (фрукты, ореховое масло, трейловая смесь и т. д.). Это освежающее, но сытное летнее лакомство, когда что-то горячее кажется тяжелым. Вот несколько блоггеров, которые знают вкусный секрет.

-Дженна из Eat, Live, Run предпочитает ее с бананами и Siggi’s.

— Брэнди из BranAppetit любит их с орехами пекан и свежими ягодами.

— Тина из Carrots N’ Cake делает их в почти пустой банке из-под своего любимого орехового масла.

— Автор Healthy Exposures создает самые великолепные миски, которые я когда-либо видел; в этом есть кешью, имбирное варенье и сливы.

— Эшли из Edible Perspective и Анджела из Oh She Glows делают веганские версии, которые ничуть не менее восхитительны на вид.

— Кэт из Kath Eats Real Food (я уже рассказывала о ней здесь) предпочитает ее с черникой, греческим йогуртом и хрустящим арахисовым маслом от Trader Joe.

Самое лучшее в этом методе? Он предназначен для завтраков на ходу, когда едва успеваешь насыпать тарелку хлопьев, а хочется чего-то более сытного и интересного. Загляните в эти блоги и вдохновитесь, а позже вы сможете поблагодарить меня.

Быстрые и легкие рецепты завтрака

Ищете вкусные и простые рецепты завтрака? Завтрак — самый важный прием пищи, но найти время на его приготовление бывает непросто.Мы собрали наши лучшие завтраки из 5 или менее ингредиентов, которые обязательно дополнят любой насыщенный образ жизни.

Начнем наш обзор рецептов завтрака с вкусного и восхитительно пышного яичного кекса из несладкого миндального молока. Эти яичные кексы готовятся в течение 15 минут. Их можно хранить в герметичном контейнере в морозильной камере до месяца, так что вы можете просто подогреть их и уйти!

Классика вне времени, ничто не сравнится с вафлями по утрам.Эти вафли приготовлены из нашей сверхтонкой миндальной муки, что делает их хрустящими снаружи, пушистыми и нежными внутри. Вафли из миндальной муки — еще один простой рецепт завтрака, который можно приготовить заранее большими партиями и хранить в морозильной камере в самые загруженные дни.

Совет от профессионала: не забудьте добавить любимую комбинацию фруктов и сиропа для вкусного завтрака.

Наша ночная овсянка с семенами чиа и миндальным молоком проста и вкусна.Овсяные хлопья являются основным продуктом для домохозяйств, которые находятся в пути, потому что их не нужно готовить. Приготовьте их накануне вечером с помощью Almond Breeze Vanilla Almondmilk и оставьте в холодильнике на ночь, чтобы к утру они были готовы к употреблению.

Приготовление пищи имеет решающее значение для любого занятого образа жизни. Эта подборка различных рецептов смузи — отличный способ приготовить еду на неделю. В каждом из них используется оригинальное миндальное молоко Almond Breeze, и они наполнены уникальными вкусами и цветами.Просто подготовьте ингредиенты, заморозьте их и смешайте, чтобы приготовить легкий завтрак.

Непростой обзор рецептов завтрака без хлопьев. Выберите свои любимые хлопья и дополните их любым миндальным молоком Almond Breeze. Выберите оригинальный, ванильный, шоколадный или попробуйте одну из наших смесей миндального молока, чтобы получить что-то новое!

Совет: добавьте свежие фрукты, чтобы каша получилась более сытной и ароматной.

Не забудьте заварить чашку кофе со сливками из миндального молока, чтобы дополнить любой из наших простых рецептов завтрака.Мы надеемся, что вам понравится готовить и есть наши быстрые и простые рецепты завтрака, а чтобы узнать больше, ознакомьтесь с остальными блюдами из 5 ингредиентов!

25 вкусных рецептов завтрака во фритюрнице

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете на ссылку и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочитайте мой отказ от ответственности здесь.

Делиться заботой!

Более 25 простых рецептов завтрака во фритюрнице, которые сделают утро более легким и вкусным.

Фритюрница превосходно подходит для приготовления всего: от завтрака до десертов и всего, что между ними. Но я должен сказать, что лучшие дни — это дни, когда я просыпаюсь и бросаю завтрак во фритюрницу, чтобы поесть.

Просто проще и удобнее приготовить что-то большее, чем просто миску с хлопьями.

Этот список охватывает все: от яичницы-болтуньи до сосисок для завтрака, буррито для завтрака, французских тостов, бекона, яиц вкрутую, 4 видов пончиков и многого другого.

Могу ли я приготовить более одного продукта одновременно во фритюрнице?

Да! Это один из моих любимых способов готовить во фритюрнице. Это особенно хорошо работает при приготовлении пищи в большой фритюрнице или для одного человека.

Мне нравится использовать мою аэрофритюрницу Cosori 5.8QT , так как она отлично подходит для одновременного обжаривания бекона и картофельных котлет и приготовления пищи!

Чтобы приготовить несколько блюд одновременно, выполните следующие действия:

  1. Посмотрите на время и температуру для каждого рецепта, который вы готовите
  2. Разогрейте фритюрницу до температуры продуктов, которые готовятся дольше
  3. Приготовьте первое блюдо в течение необходимой разницы во времени более низкая из двух температур
  4. Добавьте второй продукт и готовьте в течение необходимого времени, время от времени проверяя продукт во время приготовления
  5. Готовьте продукты до готовности.

ПРИМЕЧАНИЕ. Поскольку яйца, сваренные вкрутую, нельзя «проверить», готовьте их только отдельно.

Яблочные оладьи, обжаренные на воздухе и покрытые глазурью с корицей, превращаются в восхитительный десерт!

Получить рецепт

Фритюрницы для французских тостов становятся хрустящими для идеального вкусного завтрака.

Получить рецепт

Эти картофельные оладьи во фритюрнице — идеальный гарнир к завтраку! Наслаждайтесь идеально приготовленным картофелем с приправами.

Получить рецепт

Эти вкусные буррито для завтрака во фритюрнице с яйцом, колбасой, картофелем и сыром готовы примерно за 35 минут! Их также можно заморозить для легких будущих завтраков.

Получить рецепт

Простой способ приготовить полезный завтрак из сваренных вкрутую яиц во фритюрнице.

Получить рецепт

Хрустящий бекон во фритюрнице идеально приготовлен. Включает в себя инструкции о том, как сделать его очень хрустящим.

Получить рецепт

Простой способ приготовить хрустящие котлеты без масла.

Получить рецепт

Булочки с корицей Pillsbury готовятся во фритюрнице за считанные минуты для быстрого и легкого завтрака.

Получить рецепт

Пирожки с сосисками — вкусный гарнир к любому меню завтрака. Вы даже можете приготовить их из свежих или замороженных!

Получить рецепт

Пончики во фритюрнице с малиновым желе всего из 4 ингредиентов и консервированным печеньем.

Получить рецепт

Простой способ приготовить яичницу-болтунью во фритюрнице до совершенства.

Получить рецепт

Приготовьте бекон из индейки во фритюрнице, чтобы приготовить вкусный и хрустящий завтрак вместо свиного бекона!

Получить рецепт

Если вы задавались вопросом, можно ли приготовить тосты во фритюрнице, ответ — да! Добавьте свои любимые начинки, чтобы получить очень вкусное лакомство.

Получить рецепт

С сосисками во фритюре у вас будут хрустящие, вкусные булочки, готовые менее чем за 15 минут! Подавайте с яйцами для сбалансированного завтрака.

Получить рецепт

Ube привносит новый вкус в эти пончики во фритюрнице, приготовленные из пончиков Pillsbury, для быстрого и легкого завтрака.

Получить рецепт

Домашняя версия этой классической закусочной: хрустящая снаружи и мягкая внутри.

Получить рецепт

Air Fryer Strawberry Turnovers восхитительны, сделаны из рулетиков в виде полумесяца и вашей любимой фруктовой начинки, что делает их отличным рецептом завтрака во фритюрнице!

Получить рецепт

С этими формочками для яиц и бекона ваш завтрак в аэрофритюрнице будет готов за считанные минуты. Идеально подходит для быстрого и легкого начала дня с низким содержанием углеводов!

Получить рецепт

Глазированные пончики — идеальное сладкое лакомство для завтрака.И они прекрасно поджариваются прямо во фритюрнице!

Получить рецепт Яйца

Air Fryer Scotch Eggs наполнены сливочным яйцом всмятку и оболочкой из колбасы для хрустящего и пикантного рецепта завтрака во фритюрнице.

Получить рецепт

Запеченные яблоки во фритюрнице — это сладкий вариант гарнира к завтраку, полный аромата. Это как крошка на завтрак внутри яблока!

Получить рецепт

Эти рогалики во фритюрнице сделаны всего из 4 ингредиентов для легкого завтрака!

Получить рецепт

Эта белковая фриттата для завтрака во фритюрнице с помидорами, шпинатом и
фетой — рецепт вкусного семейного завтрака, идеально подходящего для выходных
.

Получить рецепт

Замените типичный апельсиновый сок и подайте вместо него эти сладкие жареные апельсины во фритюрнице!

Получить рецепт

Приготовьте вкусную запеканку для завтрака во фритюрнице с вкусными яйцами сверху!

Получить рецепт

Эти сырные яйца — один из лучших рецептов завтрака во фритюрнице, который можно приготовить в те занятые утра, когда вам все еще хочется чего-нибудь вкусненького!

Получить рецепт

Этот супербыстрый и невероятно вкусный хэш для завтрака, приготовленный во фритюрнице, приготовлен из брюссельской капусты, молодого картофеля и красного лука.

Получить рецепт

Вы обязательно найдете совершенно неотразимыми булочки с корицей — обжаренные на воздухе до идеальной золотистой корочки и покрытые сладкой глазурью из сливочного сыра.

Получить рецепт

Узнайте, как сделать свои собственные пирожные Pop-Tarts во фритюрнице! Включает в себя, как использовать различные ароматы для вашей начинки!

Получить рецепт

Этот хлеб с черникой, приготовленный во фритюрнице, немного хрустит снаружи и влажный и вкусный внутри. Это отличный вариант для быстрого завтрака во фритюрнице, которого хватит на целую неделю!

Получить рецепт

Pumpkin Spice Air Fryer Пончики состоят из слоистых и рыхлых пончиков с хрустящей оболочкой из тыквенных специй.

Получить рецепт

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 6 минут

Дополнительное время 5 минут

Общее время 21 минута

Ингредиенты

  • 2 яблока, без сердцевины и нарезанных кубиками
  • 1 стакан универсальной муки
  • 2 столовые ложки сахара
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
  • 1/3 стакана молока
  • 2 столовые ложки сливочного масла, растопленного
  • 1 яйцо
  • 1/2 чайной ложки лимонного сока
Глазурь с корицей
  • 1/2 стакана сахарной пудры
  • 2 столовые ложки молока
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • щепотка соли

Инструкции

  1. Нарежьте яблоки мелкими кубиками и отложите в сторону.Очистите их, если хотите.
  2. Добавьте муку, сахар, разрыхлитель, соль, молотую корицу и молотый мускатный орех в большую миску и перемешайте.
  3. В отдельной миске смешайте молоко, масло, яйцо и лимонный сок.
  4. Добавьте влажные ингредиенты к сухим и перемешайте до однородности. Добавьте яблоки и поставьте смесь в холодильник на срок от 5 минут до 2 дней (накрытым).
  5. Разогрейте фритюрницу до 370 градусов.
  6. Положите круг пергамента на дно корзины и скатайте яблочные оладьи в шарики по 2 столовые ложки.Поместите яблочные оладьи во фритюрницу и готовьте 6-7 минут.
  7. Во время приготовления смешайте сахарную пудру, молоко, корицу и соль, чтобы получилась глазурь.
  8. Достаньте яблочные оладьи из аэрофритюрницы, положите их на решетку, сразу же полейте сверху глазурью и наслаждайтесь!

Пищевая ценность:
Выход:
12
Размер порции:
1 грамм
Количество на порцию: Калории: 108 Всего жиров: 3 г Насыщенных жиров: 2 г Ненасыщенных жиров: 1 г Холестерина: 21 мг Натрия: 166 мг Углеводов: 20 г Волокна: 1 г Сахаров: 10 г Белков: 2 г

Вы сделали этот рецепт?

Поделитесь фотографией в Instagram с тегом @EverydayFamilyCooking! Я люблю видеть ваши фотографии!

Делиться заботой!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.