Что делать если не хочется пукать: ТОП-6 неожиданных фактов о пуканье, о которых вы точно не знали

ТОП-6 неожиданных фактов о пуканье, о которых вы точно не знали

Когда в обществе кто-то ненароком икнул, испустил отрыжку или испортил воздух, окружающие смотрят на такого человека с осуждением, не так ли? Естественные проявления физиологии вызывают раздражение, неловкость, стыд.

Если Вы наблюдаете у себя постоянное накопление газов в кишечнике, Вас беспокоят болезненные ощущения и вздутие живота — самое время обратиться за консультацией к специалисту. Поверьте, в испускании газов нет ничего неестественного или постыдного! В медицинском центре «Актив-Медикал» к вашим услугам компетентные врачи-гастроентерологи, записаться к ним на прием можно по телефону (0512) 777-888. Для гастроэнтерологов метеоризм — это всего лишь один из симптомов, помогающих поставить пациенту правильный диагноз и предложить эффективное лечение. Согласитесь, что существуют некоторые темы, которые не принято обсуждать вслух.

Мы предлагаем Вам поговорить о такой деликатной проблеме, как кишечные газы или метеоризм. Давайте выйдем из зоны комфорта и выясним, с чем может быть связан этот малоприятный феномен.

Пукают все. 

В это трудно поверить, но пукают не только люди, но животные! Вы наверняка обращали внимание, что Ваши четвероногие друзья, котики и собачки, иногда могут портить воздух. Этот процесс не чужд и для черепах, рыб и змей.

Физика и химия кишечных газов.

Ученные проводили любопытные исследования и выяснили физические и химические характеристики кишечных газов. Оказывается, их скорость движения в момент выброса составляет 3 м/с. Газы кишечника на 59% состоят из азота, на втором месте в их составе водород (21%), затем следуют углекислый газ, метан и кислород. Температура этой «горючей смеси» составляет 36,9°С.

Пукать полезно. 

Безусловно, пускать ветры в обществе — проявление дурного тона. Однако ученные призывают нас не сдерживать в себе кишечные газы! Их выделение организмом указывает на нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Конечно, для избавления от накопившихся газов существует туалетная комната.

Отношение к кишечным газам у разных народов. 

Хотите — верьте, хотите — нет, но в мире есть несколько стран, где пукать можно без смущения, даже за столом. Немцы и финны вполне благосклонно относятся к этому проявлению физиологии. Если что-то подобное происходит, то никто из присутствующих просто не обращает внимания на неприятный запах и подозрительный звук. Потому что сдерживать газы — это вредно для здоровья! В Индии человек, испустивший газы за столом в гостях как будто сигнализирует, что он сыт и доволен приемом, оказанным ему хозяевами. В этой удивительной стране метеоризм в гостях — это символ благодарности за трапезу. Подобным образом на вкусную еду реагируют на другом конце света, в Канаде. Аборигены заснеженной страны, инуиты, пукают, восхищаясь великолепным обедом.

Метеоризм и неприятный запах. 

Безусловно, запах сероводорода, основной в «коктейле» ароматов кишечных газов, не нравится никому. Хотите, чтобы окружающие не замечали естественных оправлений вашего кишечника? Тогда постарайтесь есть поменьше бобовых, сыра, капусты, чеснока и яиц — именно эти продукты способствуют выделению сероводорода.

Удивительные факты о кишечных газах. 

И напоследок, мы подготовили для вас совершенно невероятные факты о кишечных газах и пуканье. В это трудно поверить, но каждый человек выпускает газы не реже 14 раз в сутки. Объем кишечных газов составляет не менее полулитра, причем во сне homo sapiens пукает чаще, чем во время бодрствования. Женщины пукают реже мужчин, а громкость, с которой газы покидают кишечник, зависит от ширины анального отверстия. Не спрашивайте, откуда это стало известно, но кишечные газы могут воспламеняться, а самый длинный пук в истории длился 2 минуты и 40 секунд. Как видим, тема кишечных газов может быть не просто важной с точки зрения диагностики состояния здоровья, но и очень познавательной.

7 причин, почему не стоит сдерживаться, когда хочется пукнуть

Выпускание газов является индикатором здоровой и хорошо работающей пищеварительной системы, а также сбалансированного уровня кишечных бактерий.

При выпускании газов, из вас выходят:

• 9% азота


• 21% водорода


• 9% диоксида углерода


• 7% метана


• 4% кислорода


• 1% сероводорода (это то, что дает «аромат»).

* Согласно одному медицинскому изданию, по статистике один человек выпускает газы в среднем 10 раз в день.

* Большинство газов выходит во время сна.

* Пища, которая вызывает газы, содержит высокий уровень углеводов. В список такой пищи входят: фасоль, артишоки, молочные продукты, сладкий картофель, овес, орехи, соя и пшеница.

* Чтобы перестать пукать, вам придется есть только рафинированный сахар, а для многих людей это не очень полезно.

* Чтобы не говорили люди, женщины также часто выпускают газы, как и мужчины. Более того, одно исследование показало, что при потреблении одинаковой пищи женские газы более концентрированные и пахучие, чем мужские.

* Во время «обстрела» температура газов может достигать отметки в +37 С.

* Скорость, с которой мы выбрасываем газы из кишечника, равна примерно 3 м/сек.

Пукать полезно

Вот несколько причин, почему выпускать газы – полезно для человека:

Снижение вздутия живота

Вздутие возникает в результате скопления газов, которые стоит выпускать. Если ваши трусы начали жать, попробуйте погазовать.

Это помогает сбалансировать свой рацион питания

Пуская ветра можно понять, сбалансированная ли у вас диета, так как ваше тело по-разному реагирует на разную еду. Если, например, вы едите красное мясо, то ваши газы будут сильнее пахнуть. Если вы будете употреблять пищу, богатую углеводами, то ваши газы будут менее пахучими, но шептать вы будете чаще.

Это уменьшает боль в животе

Если сдерживать газы, то могут появиться боли в животе. Так что, выпустив газы, боли утихнут. Однако если для процесса выпускания ветров нет ни места, ни времени, попробуйте просто погладить свой живот, чтобы газ не застаивался в пищеварительной системе.

Здоровая кишка

Если вы будете придерживать газы или пытаться их выпустить понемногу, дозировано, то это может навредить вашей толстой кишке. А если вы страдаете от геморроя, то при сдерживании газов, вы ухудшите свое состояние. Также если у вас проблемы с толстой кишкой, то сдерживать порывы ни в коем случае нельзя.

Нюхать собственные газы – полезно для здоровья

Может не каждый в этом сознается, но многим людям нравится нюхать собственные газы, в отличие от тех, кто стоит рядом. Видимо, мы инстинктивно понимаем, что это для нас полезно, а еще в наших газах содержатся бактерии из нашего же кишечника, поэтому мы и не проявляем реакцию отторжения.

Дело в том, что сульфид водорода в нашем кишечнике в процессе пищеварения может предотвратить повреждение митохондрий в наших клетках, а это предотвращает инсульты, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.

Это помогает определить пищевую аллергию

Вздутие живота может помочь понять, нет ли у нас аллергии на определенные продукты, например непереносимость лактозы или глютеновая болезнь. В таких случаях люди пускают намного больше газов, чем обычно. Если такое случается, то, возможно, у вас аллергия на тот или иной продукт, и вам стоит обратиться к врачу.

Если вам стыдно за то количество газов, которые вы выпускаете, попробуйте следующее:

1. Старайтесь медленнее есть.

2. Избегайте газированных напитков и искусственных подсластителей.

3. Делайте больше физических упражнений.

* Поймите, вы человек, а людям свойственно пускать газы, если у них здоровая пищеварительная система.

Источник: shareably

? Как громче пукать — Экспресс газета

Даже нефанаты передачи «Жить здорово!» знают: в череде нарезок из малышевских передач тема газоиспускания занимает одно из первых мест, уступая, разве что, танцу яичек и обрезанию девушки в свитере

«Я пукаю после оргазма», — жалуется теледиве грустная женщина, спрятавшаяся за ширму. — «А я пукаю до десяти раз в день», — сокрушался упитанный мужчина. Зал попукивает и корчится от смеха. «Пукать — норма!» — провозглашает Елена Малышева в ядовито-зеленом платье, самой своей персоной, видимо, олицетворяя ядреный пук.

Несмотря на популярность темы, вопрос газоизвержения до сих пор малоизучен. И наша тетя-доктор остается одной из немногих, имеющих отношение к науке людей, способных авторитетно заявить: «Если человек пукнул после оргазма — скорую ему вызывать не надо».

В издательстве «Бомбора» вышла познавательная книга «Не держи в себе», выполненная в цветах платья

Елены Малышевой. Автор нетленки — британский повар и ведущий телевизионного шоу «Кулинария в опасной зоне» на BBC Стефан Гейтс. Он не скрывает, что любит пукнуть под одеялом (называет это «голландской духовкой»), но о «вонючих клаксонах человечества» написал, опираясь не только на личный опыт, но и на исследования британских ученых.

Несмотря на игровую подачу и забавную подборку фактов, фолиант содержит ссылки на солидные издания и зарубежные журналы. В этом и состоит основная ценность книги. Гейтс подошел к вопросу ответственно, а не на «раз пукнуть».

Доктор медицинских наук Елена Малышева одобрила испускание газов во время оргазма. Кадр Первого канала

Женщины вонючее мужчин

Еще Джонатан Свифт утверждал, что существует пять разных видов пука. Первый — звучный и с полной гаммой, бодрящий пук. Второй — двойной пук. Третий — мягкий, шипящий. Четвертый — мокрый. Пятый — печальный пук против ветра.

В отличие от автора «Путешествия Гулливера» современный исследователь сконцентрировался не на звуковой, а на обонятельной составляющей. Какие пуки самые ароматные? Что делать, чтобы вонять не очень заметно? А может быть, наоборот, кому-то хочется в полной мере насладиться «голландской духовкой» у себя под одеялом?

Один из выводов, который явно не понравится феминисткам, — из-за повышенной концентрации основных вонючих газов женщины пускают куда более ядреного шептуна, чем мужчины. Автор приводит исследование журнала «Кишечник», из которого следует, что концентрация сероводорода в женских газах в три раза больше, чем в мужских. Да и объем вони в два раза больше. Но еще хуже женский пук становится в том случае, если дама сидит на заместительной гормональной терапии.

Утешает то, что пукают женщины почти вдвое реже, чем мужчины. В среднем за один выстрел представительница прекрасной половины человечества выпускает 89 миллилитров, в то время как сильная половина человечества целых 120!

Джонатан Свифт ещё в XVIII веке классифицировал пуки

«Неперивариваемые» продукты

Принято считать, что больше всего газов образуется от бобовых. Пифагор, например, запрещал употреблять их своим ученикам, опасаясь, что с газами можно выпустить и душу. А вот святой Иероним строго-настрого наказывал монахиням избегать бобов из-за того, что этот продукт «щекочет гениталии».

Но важно знать, что самое мощное топливо по производству кишечных газов — никакие не бобы, а топинамбур. После употребления топинамбура действительно дует как из трубы. Всему виной инулин, содержащийся в корнеплоде. Нашим кишечным ферментам настолько сложно его расщепить, что топинамбур считается «неперевариваемым».

Еще в XVII веке топинамбур был весьма популярным продуктом питания. Клубни, напоминающие по фактуре имбирь, не требовали специальной посадки, распространялись как сорняк и к тому же могли долго храниться в земле. Ни привези Колумб картошку — страшно подумать, как зловонны были бы среднестатистические семейные ужины.

«Как его ни приготовь, он провоцирует мерзкие и отвратительные вонючие газы в теле, вызывая страшные боли в животе, — подобная еда больше подходит свиньям, чем людям», — честно писал о топинамбуре ботаник Джон Гудайер.

Автор книги сильно сожалеет, что в меню дорогих ресторанов, где предлагают топинамбур, о подобных свойствах корнеплода умалчивается.

Автобус-пердобус, ездящий на биометане, добытом из фекалий, способен без дозаправки преодолеть 186 км. Таким образом будет истрачен «материал», произведенный пятью людьми в течение года

От прыжка до пержка

Отдельное место в «Не держи в себе» уделено искусству высокохудожественного пука. Мастеров этого жанра называют флатулистами (не путать с филателистами).

Величайшим средневековым пердуном был Роланд, артист при дворе короля XII века Генриха II. Его выступление заканчивалось танцем, включающим одновременное исполнение «одного прыжка, одного свиста и одного пержка». За невероятные способности флатулист  был награжден поместьем с огромной территорией.

Еще один известнейший пердун — господин Ле Петоман. Он жил в конце XIX века и своей попой заработал больше, чем все наши писатели, вместе взятые. Шутка ли, его гонорары вдвое превышали гонорары Сары Бернар. Ле Петоман умел играть попой на флейте, имитировать пушечные залпы, выпускать дым кольцами и даже исполнять «Марсельезу», одновременно задувая свечи. На представлениях пердуна дежурили кареты скорой помощи, ибо от смеха некоторым зрителям становилось плохо. Поклонниками творчества «отравителя» числились Эдуард, принц Уэльский, король Бельгии Леопольд II и Зигмунд Фрейд. А Сальвадор Дали и вовсе считал пердуна величайшим артистом современности.

Тот, кто думает, что жанр исчерпан, — ошибается. В YouTube можно насладиться выступлениями Мистера Метана. Этот высокий британец появляется облаченным в зелено-фиолетовый костюм супергероя и зеленую маску. Он может непрерывно пукать на протяжении целой минуты, задувать своими газами свечи, стрелять дротиками из задницы, лопая воздушные шары. Но гвоздь программы — феерическое ректальное пение под «Голубой Дунай» Штрауса. (К слову, гораздо лучше пения Ольги Бузовой.)

«Ничем плохим там не пахнет»

Отец-основатель США Бенджамин Франклин еще XVIII веке предлагал ученым заняться разработкой лекарства, превращающего ужасные пуки в запахи, которые стали бы «не только не отвратительными, но и такими же приятными, как духи».

До такого ноу-хау британские ученые еще не дошли, а вот пердобус — соорудили. Транспорт, работающий на продукте переработки каках, довольно шустро колесит из Бата в Бристоль и, как свидетельствует Гейтс, «ничем плохим там не пахнет, хотя иллюстрации под его окнами сделаны таким образом, чтобы казалось, будто пассажиры сидят на унитазах». Также автор имел счастье видеть «фольксваген жук» на таком же топливе.

«Мишенька-медведь, научи меня пердеть, а если не научишь — по уху получишь», — гласит русская присказка неизвестного авторства. Почему учить пердеть должен именно медведь — совершенно непонятно, но Гейтс к просьбе нашего народа прислушался.

В норме человек выпускает до трех литров пуков в день, но тем, кто хочет большего — адресованы последние страницы фолианта. На них представлен широкий ассортимент советов, как сделать свой пук еще более термоядерным. Кому это надо — совершенно неясно, но не будем требовать от автора многого. Все-таки он из Британии.

---

КАК «ГАЗОВАТЬ» ЕЩЕ БОЛЬШЕ

Если вы уже употребляете пищу, богатую клетчаткой, однако хотите от своего кишечника большего, не бойтесь. Вот несколько полезных советов.

• Если вы уже употребляете пищу, богатую клетчаткой, однако хотите от своего кишечника большего, не бойтесь. Вот несколько полезных советов.Глотайте воздух. При-мерно 25 процентов пуков состоят из проглоченного воздуха.
• Попробуйте проглатывать пищу как можно быстрее, грызите и посасывайте ручки, чтобы увеличить выработку слюны, которая способствует глотанию. Жвачка также в этом плане будет полезной.
• Долго варите капусту. Тут дело скорее в запахе, чем в объеме. Содержание сернистых соединений в капусте увеличивается по мере ее приготовления, что делает ваши пуки еще более вонючими.
• Употребляйте пищу и напитки, в которых полно газов. Молочная пенка, вроде той, что плавает поверх капучино или горячего шоколада, также весьма устойчивая и далеко проносит с собой по кишечнику воздух, прежде чем его выпустить.
• Есть немало продуктов, содержащих в себе воздушные пузырьки: безе, взбитые сливки, пористые закуски, кукурузные палочки, рисовый и картофельный крахмал, а также рисовые хлебцы. Любопытно, что в пористом шоколаде зачастую используют вместо воздуха азот или углекислый газ, но они точно так же добавляют объем.
• Избегайте картофеля, бананов, авокадо и пшеницы. Суть в том, что такая еда просто создана для ферментации, так что бактерии в вашем кишечнике оказываются слишком заняты расщеплением углеводов, и у них попросту не доходят руки до белков, из-за чего выделяется меньше сероводорода.
• Ешьте протеиновый порошок, используемый культуристами. Недаром культуристы славятся вонючими пуками, и считается, что это связано с избыточным количеством потребляемого ими белка.

Деликатный вопрос. Кишечные проблемы во время беременности

Не секрет, что во время беременности женщинам приходится сталкиваться с разного рода недомоганиями: это и токсикоз, и судороги, и повышенное мочеиспускание, и частые немотивированные смены настроения… Повышенную нагрузку испытывают все органы и системы будущей мамы. Нелегко приходится и пищеварительной системе.

К наиболее распространенным проблемам, возникающим во время беременности в этой сфере, относятся запор, геморрой, изжога, а также расстройство кишечника и связанные с ним вздутие живота, диарея, повышенное газообразование, ощущение дискомфорта и боли. Даже если настигшее заболевание не несет в себе опасности для здоровья мамы и малыша, оно способно доставить массу неприятных ощущений, значительно снижая качество жизни. А значит пускать недомогания на самотек нельзя!

Запор

С медицинской точки зрения запором считается отсутствие стула в течение трех и более суток. Акт дефекации при этом, как правило, затруднен, сопровождается болезненными ощущениями. Частыми спутниками запоров могут быть боли в животе, чувство неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, тошнота, горечь во рту.

Откуда проблема? Одной из причин, провоцирующих нарушения естественного опорожнения кишечника, является гормональная перестройка организма. Гормон прогестерон, на фоне которого протекает беременность, действует на мускулатуру кишечника расслабляющее, что способствует замедлению продвижения каловых масс. Со временем растущая матка начинает давить на кишечник, что нарушает его двигательную функцию, еще больше усугубляя проблему. Вносит свою лепту и неправильное питание – известно, что в этот период у будущих мам изменяются вкусовые пристрастия, повышается аппетит. Специалисты не отрицают и психологическую природу запоров. Страхи, которым подвержены будущие мамы, нестабильный эмоциональный фон также могут способствовать развитию запоров.

Как быть? Основным методом борьбы с запорами должна стать коррекция рациона питания. Ни в коем случае нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи, а также переедания. В обязательном порядке ежедневно в свой рацион необходимо включать продукты, усиливающие перистальтику кишечника: хлеб с отрубями, сырые овощи и фрукты (особенно яблоки, морковь, тыкву), сухофрукты, гречневую, ячневую и овсяную крупы, мясо с большим количеством соединительной ткани, кисломолочные продукты с содержанием бифидобактерий. Важно следить за достаточным поступлением в организм жидкости. Предпочтение следует отдавать питьевой негазированной воде, а также неосветленным сокам с мякотью, богатым клетчаткой (абрикосовому, персиковому и др.). Утром натощак полезно выпивать стакан сырой холодной воды с добавлением ложки меда.

 Отказаться придется от продуктов, способствующих запорам. К ним относятся мучное, сладкое, соленое, острое, копченое, жареное и т.д. Рекомендуется исключить из рациона продукты, вызывающие повышенное газообразование: бобовые, капусту, лук, чеснок, редьку, редис, яблочный и виноградный соки.

Обратите внимание, что слабительные препараты во время беременности назначаются редко, так как усиливая перистальтику кишечника они могут привести в тонус матку. Однако в ряде случаев целесообразнее все же прибегнуть к медикаментозному лечению, нежели страдать от постоянных запоров, грозящих привести к развитию геморроя.

Геморрой

Геморрой – это варикозное расширение вен в области заднего прохода. Согласно статистике, во время беременности с этой проблемой приходится сталкиваться более 50% будущих мам.

К основным симптомам этой неприятной патологии можно отнести слизистые выделения, рези, жжение, зуд и ощущение дискомфорта в области анального отверстия. Также могут отмечаться болезненные ощущения во время дефекации, появление в кале крови.

Клинические проявления заболевания зависят также от его стадии. При 1-й стадии женщину, как правило, ничего не беспокоит, геморроидальные узлы не выходят наружу или немного выходят при натуживании. При 2-ой стадии узлы выходят при натуживании, но самостоятельно вправляются обратно. Когда заболевание запущено до 3-й стадии, геморроидальные узлы выходят наружу и обратно не вправляются.

Если какие-либо жалобы у женщины отсутствуют, то при наружном осмотре доктор может диагностировать геморрой лишь 2-й стадии, так как только тогда виден воспалительный процесс. Для постановки диагноза на 1-й стадии заболевания врач опирается на жалобы пациентки и осмотр прямой кишки.

Откуда проблема? Ну, конечно же, снова виноваты гормоны! Все те же гормоны прогестеронового ряда обладают спазмолитическим действием: расслабляют все органы, включая и вены. Кроме того, в период беременности увеличивается кровоснабжение матки, и, как следствие, кровоток в область малого таза. Да и постепенный рост плода способствует тому, что его головка давит на сосуды и ухудшает кровоток.

Так как во время беременности значительно увеличивается объем циркулирующей крови и ее свертывающийся способность, то тромбоз любой локализации может стать очень грозным осложнением!

Как быть? Лечение геморроя зависит от того, в какой стадии находится заболевание. Если речь идет о мало симптомном геморрое 1-й и 2-й стадий, то в большинстве случаев бывает достаточно решить проблему запоров, скорректировав питание, и прибегнуть к помощи физических упражнений.

При неосложненном геморрое 2-й и 3-й стадий пациентку чаще всего приходится госпитализировать, но без хирургического вмешательства. Осложненный геморрой с кровотечением требует оперативного вмешательства, однако до такого запущенного состояния заболевание доходит крайне редко.

Безусловно, заболевание легче предотвратить, нежели лечить. Избежать геморроя несложно. Для этого нужно следить за регулярным опорожнением кишечника – как минимум один, а лучше два раза в день. В идеале оно должно происходить в одно и то же время. После каждого акта дефекации обязательно подмываться, используя мыло и холодную воду. Большую роль в профилактике запоров играет отказ от малоподвижного образа жизни. Умеренные физические нагрузки – специальные упражнения для беременных, пешие прогулки, плавание – помогут вам избежать многих проблем. Полезны также упражнения Кегеля – втягивание в себя и расслабление мышц промежности и заднего прохода.

Отдельным пунктом в мерах профилактики геморроя следует выделить правильное сбалансированное питание.

Изжога

Изжога – это ощущение жжения в верхнем отделе брюшной полости, иногда доходящее до пищевода и горла, вызванное забросом кислого содержимого желудка в пищевод. Помимо этого изжоге могут сопутствовать метеоризм, тошнота, отрыжка, неприятный вкус во рту. Обычно чувство дискомфорта возникает после приема пищи или в положении лежа.

Откуда проблема? К сожалению, изжога – частая спутница беременности. Под влиянием уже известного нам прогестерона расслабляются гладкие мышцы сфинктера, расположенного между желудком и пищеводом, что и способствует забросу содержимого желудка в пищевод. Во второй половине беременности проблема еще больше усугубляется тем, что растущая матка давит на желудок.

Спровоцировать изжогу могут также переедание, недостаточное пережевывание пищи, неправильное питание.

Как быть? Для борьбы с изжогой специалисты рекомендуют обратить внимание на свой рацион питания. Во-первых, питание должно быть дробным: есть нужно часто и небольшими порциями. Во-вторых, следует отказаться от слишком жирной пищи (особенно мяса и рыба), газированных напитков, свежего хлеба, сдобы, черного кофе, а также кислых и острых блюд. После приема пищи в течение 30–40 минут нельзя принимать горизонтальное положение. Для облегчения симптомов изжоги доктор может порекомендовать прием антацидных препаратов.

Расстройство кишечника

Под расстройством кишечника чаще всего принято подразумевать банальную диарею. Однако в зависимости от тяжести расстройства оно может сопровождаться рвотой, болями в животе, вздутием живота, повышением температуры тела, симптомами интоксикации организма (бледностью кожных покровов, слабостью, потливостью и т.д.).

Откуда проблема? Расстройство кишечника может быть вызвано двумя основными причинами. К первой относятся погрешности питания. Как мы уже отмечали, во время беременности зачастую существенно изменяются вкусовые пристрастия, усиливается аппетит. Как результат – переедание и сочетание несовместимых продуктов вполне могут вызвать несварение желудка с последующим расстройством. Вторая причина связана с инфекционным фактором, то есть проникновением в организм болезнетворных бактерий, например, посредством употребления недоброкачественных продуктов питания.

Как быть? Если симптомы расстройства незначительны и не связаны с бактериальной природой, достаточно будет временно ограничить рацион питания, пить как можно больше жидкости. Скорее всего, доктор назначит лечебную диету. Для облечения состояния можно принять активированный уголь и спазмалитик.

Если же расстройство кишечника вызвано бактериальной инфекцией, без назначения серьезных медикаментов не обойтись. В любом случае определить природу заболевания может только доктор – в данном случае заниматься самолечением не стоит.

Чтобы избежать расстройства кишечника достаточно придерживаться нехитрых правил. Помните, что беременность – не самое лучшее время для экспериментов с новыми продуктами и знакомства с экзотическими блюдами – старайтесь придерживаться привычных продуктов. Овощи, фрукты и ягоды перед употреблением тщательно мойте в теплой воде. Внимательно изучайте сроки годности продуктов, соблюдайте условия их хранения. Если вид, запах или вкус продукта вызывает у вас сомнение, не рискуйте – отправьте его восвояси.

Будьте здоровы!

 

Заведующий женской консультацией Корбан А.Г.

Почему болит живот, как кишечник связан с настроением и всем ли надо есть суп? Рассказывает гастроэнтеролог

— С какими заболеваниями пищеварения чаще всего обращаются пациенты?

— Наиболее распространенные заболевания желудочно-кишечного тракта — это заболевания кишечника. Причем изначально пациенты могут их интерпретировать иначе, но при внимательном расспросе удается определить, что жалобы связаны именно с заболеванием кишечника.

Конечно, нельзя рассматривать жалобы, связанные с кишечной дисфункцией, как самостоятельную проблему. Большое значение имеет состояние других органов пищеварительной системы — в организме всё взаимосвязано.

— С болями в животе периодически сталкиваются все. С чем обычно связаны нарушения пищеварения у людей, у которых нет каких-то серьезных заболеваний?

— Существует ряд факторов. Привычки в питании, место жительства, прием медикаментов, возраст пациента — всё это влияет на микробиом (совокупность генов микрофлоры — прим. «Бумаги») человека.

Многое зависит от того, какую пищу употребляет человек, особенно в современных условиях. Консерванты, которые содержатся в продуктах с длительным сроком хранения или в полуфабрикатах, а также углеводы могут негативно сказываться на здоровье человека.

Например, употребление большого количества углеводов («углеводный тип питания» с обилием выпечки) приводит к увеличению сахаролитических штаммов микроорганизмов, что сопровождается повышенной продукцией газообразующих веществ. Кроме того, имеет значение и количество потребляемой пищи. При «торопливой» еде всегда есть риск переедания.

На пищеварение влияет также состояние полости рта и зубов. Уже в полости рта пища перетирается, измельчается, смачивается слюной и подготавливается к продвижению в желудок. Под воздействием амилазы (пищеварительного фермента — прим. «Бумаги») начинается процесс расщепления углеводов. Если несколько зубов отсутствуют, процесс измельчения пищи может нарушаться.

При этом в желудок попадает неподготовленный пищевой комок, на переваривание которого потребуется больше времени. Кроме того, он может стать своеобразным раздражающим фактором и в конечном итоге привести к диарее.

Существенную роль в развитии нарушений играет и изменение биоценоза (состава микроорганизмов — прим. «Бумаги») толстой кишки. При дисбактериозе в толстой кишке активируются бродильные или гнилостные процессы, образуется большое количество органических кислот и газа. Измененная флора выделяет токсины, которые негативно влияют на слизистую оболочку и нервные окончания в ней, а также способствуют развитию воспаления и нарушению моторики.

Все эти изменения могут проявляться ощущением вздутия, урчанием в животе, повышенным извержением кишечного газа, нарушениями частоты стула.

— Почему пациенты не всегда понимают, что у них проблемы именно с кишечником?

— Толстая кишка фактически огибает правый и левый фланки (боковые области — прим. «Бумаги»), верхний отдел [живота]. Когда газы раздувают петли кишок, человек испытывает дискомфорт — боли могут быть тупые, распирающие, схваткообразные. Эти ощущения могут перемещаться из одной области в другую, и может сложиться впечатление, что они связаны с другим органом.

В таком случае врач тщательно расспрашивает пациента и при необходимости использует дополнительные методы диагностики, чтобы исключить другие патологии.

Нужно внимательно следить за своими ощущениями: есть ли нарушение стула, связано ли возникновение болей с приемом пищи, какие продукты усиливают дискомфорт, как на эти ощущения влияет опорожнение кишечника.

— Распространенное заболевание желудка — гастрит. С чем оно связано?

— Хронический гастрит действительно встречается достаточно часто. Основную роль в развитии этой болезни играет дистрофия специализированных клеток [желудка] различной степени выраженности. Существуют разные формы хронического гастрита: гастрит типа А, типа В, типа С.

В качестве основной причины развития хеликобактерного гастрита (тип В) называют пилорический хеликобактер. Он играет роль в возникновении не только гастрита, но и язвенной болезни. Считается, что заражение этим микроорганизмом [хеликобактером] происходит в возрасте до пяти лет. При этом пациент испытывает симптомы функциональной диспепсии (нарушения пищеварения, не связанного с какими-либо патологическими изменениями — прим. «Бумаги»): боли или дискомфорт в подложечной области, чувство переполнения после еды, раннее насыщение, тошноту, рвоту, отрыжку, изжогу.

Чтобы уточнить диагноз, врач может порекомендовать гастроскопию, а также исследование на хеликобактер пилори (бактерия, обитающая в желудке; присутствие хеликобактера определяется разными способами, в том числе с помощью дыхательного теста, анализа крови или кала — прим. «Бумаги»).

Во время гастроскопии часто проводят биопсию (взятие образцов тканей желудка) с последующим исследованием этих тканей под микроскопом. Это гистологический анализ, он позволяет оценить стадию и степень гастрита.

— Насколько часто к болям в животе приводит повседневный стресс, который не связан с заболеванием?

— Стресс имеет большое значение в возникновении любых заболеваний и может приводить к различным патологиям — не только кишечника. Это зависит в том числе от генетической предрасположенности человека.

Центральная нервная система тесно связана с энтеральной нервной системой кишечника (регулирует работу гладких мышц внутренних органов — прим. «Бумаги»). Под воздействием кишечных микроорганизмов выделяются нейротрансмиттеры (биологически активные химические вещества — прим. «Бумаги»), которые, в свою очередь, оказывают воздействие на центральную нервную систему: есть сведения о так называемой оси «кишечник — головной мозг». Связь эмоций и кишечной дисфункции научно подтверждена. Проявляется она по-разному: это может быть послабление стула или, наоборот, выраженный спазм, дискомфорт, связанный с повышенным газообразованием.

Если кишечная дисфункция проявляется в течение длительного времени, то в конечном итоге она приводит к изменению микрофлоры кишки и подслизистого слоя. Таким образом, нарушенная моторика [кишечника] при определенных обстоятельствах может сопровождаться и более значимыми изменениями в кишечнике.

— В качестве одного из симптомов болезней пищеварения часто указывают раздражительность и апатию. Как изменения настроения могут быть связаны с состоянием ЖКТ?

— Эта связь заметна при таком заболевании, как синдром раздраженного кишечника (СРК). Происходят нарушения в работе таких структур, как мозговые корковые центры, вегетативная нервная система, периферический нервный аппарат кишечника с системой нейротрансмиттеров и биологически активных аминов (органических веществ, образующихся из аминокислот — прим. «Бумаги»), среди которых ведущую роль играют серотонин и его рецепторы в кишечнике.

Многое остается еще до конца не изученным. Однако известно, что у таких пациентов имеется бродильная диспепсия, на фоне которой быстро прогрессирует кишечный дисбактериоз. А сбой в функциональной регуляции кишечника выражается в повышенной чувствительности к небольшим патологическим стимулам.

— Часто с неправильным питанием и нарушениями пищеварения связывают и такие симптомы, как плохое состояние кожи или усталость. Это действительно взаимосвязанные вещи?

— Связь с кожей иногда прослеживается, но нельзя сказать, что она абсолютно прямая. Врач-дерматолог направляет пациентов к гастроэнтерологу, если симптомы дерматологического заболевания могут быть связаны с дисбиозом кишечника или присутствием пилорического хеликобактера в желудке.

После того как микробиота кишечника нормализуется, пациенты замечают улучшение [состояния] кожи. Но высыпания на коже не всегда связаны с патологией кишечника. Микрофлора кишки и микрофлора кожи по составу отличаются друг от друга, хотя, по всей видимости, находятся во взаимосвязи.

— Вы сказали, что важную роль играет количество пищи. Что считается перееданием и как его избежать?

— Желудок — это еще и мышечный орган. Чтобы избежать переедания, нужно есть медленно, тщательно пережевывать пищу. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут.

— Почему именно столько?

— Потому что в момент растяжения желудка импульс от рецепторов, которые в нем находятся, поступает в головной мозг в среднем через 20 минут. В этот момент человек понимает, что насытился. Если человек торопливо ест, то успевает за эти 20 минут съесть гораздо больший объем еды. Если бы он тщательно пережевывал пищу, то ему бы потребовалась меньшая порция.

— Часто можно услышать, что нужно есть часто и не пропускать завтрак. Такого режима действительно важно придерживаться?

— Если мы говорим о здоровом человеке, то приемы пищи должны быть в среднем через 3,5–4 часа. Но качество и количество еды немного варьируется: например, завтрак должен быть больше по калорийности, а ужин — меньше.

Завтрак нельзя навязывать — это зависит от привычек человека. Если человек привык завтракать позже, то заставлять его менять свою привычку необязательно.

Ужин не должен быть поздним и обильным, потому что вечером интенсивность пищеварения снижается. Если рабочее расписание таково, что человек вынужден ужинать после 22 часов, а затем ложиться спать, то ему лучше пересмотреть время ужина и, к примеру, есть на работе.

— Но не у всех получается соблюдать режим — из-за графика работы, например. Получается, такой образ жизни исключает правильное питание?

— К сожалению, такая ситуация часто встречается. Но как только человек приучается питаться по-другому, он ощущает заметные изменения.

— Некоторые пробуют исключать из рациона разные продукты, чтобы проверить, как они влияют на организм. Насколько это оправдано с медицинской точки зрения, если у человека нет аллергии или непереносимости?

— К себе всегда стоит прислушиваться. У человека, который страдает желудочно-кишечными заболеваниями, часто встречается непереносимость тех или иных продуктов. Она может носить как первичный, так и вторичный характер.

Вторичная непереносимость встречается, когда фермент, участвующий в расщеплении пищи, присутствует, но вырабатывается в меньшем объеме. В таком случае пища недостаточно перерабатывается. Чаще всего это касается углеводов, которые содержатся в сырых овощах и фруктах, или лактозы — углевода молока.

Если человек с малым количеством нужного фермента употребляет сырые овощи и фрукты или молоко, то он действительно будет испытывать дискомфорт, вздутие живота. Исключив эти продукты, восстановив флору и моторику кишечника, впоследствии можно постепенно расширять диету.

Но существует первичная недостаточность — в частности лактозы, — которую можно подтвердить лабораторными тестами. Это одна из частых ферментопатий (патологическое состояние, которое характеризуется отсутствием или нарушенной активностью фермента — прим. «Бумаги»), при которой, следует заменить молоко и молочные продукты на безлактозные.

Конечно, бывает, пациент настолько строго следует принципам «здорового» питания, что исключает из рациона большое количество продуктов. Если нет генетически подтвержденной непереносимости, то свой рацион питания необходимо расширять — иначе питание будет неполноценным, что приведет к определенным нарушениям. Это важно учитывать, потому что отказ от продуктов может негативно сказаться и на психике человека, и на витаминно-минеральном балансе.

Каждому из нас необходимо правильно анализировать свои пищевые привычки. Например, надо употреблять овощи и фрукты, отдавать предпочтение продуктам из цельного зерна, пить воду, а не другие напитки, ограничить соль, сахар и насыщенные жиры.

— В России принято говорить, что суп — очень полезная для желудка еда. Это действительно так?

— Суп употребляют не только в русской кухне. Привычка готовить и есть суп формируется под влиянием традиций, принятых в семье. Суп — это прежде всего вкусное блюдо, а вот польза зависит от составляющих его ингредиентов.

— При каких симптомах человеку надо обратиться к врачу как можно скорее?

— Обратиться за помощью к гастроэнтерологу необходимо при [регулярном] нарушении стула, возникновении болей или дискомфорта в животе, изжоге, частой отрыжке, горечи во рту, вздутии, урчании в животе, снижении аппетита, немотивированном похудании, а также появлении такого грозного симптома, как кровь в стуле.

Врач после расспроса и осмотра составит необходимый для уточнения диагноза план обследования, предложит рекомендации по диете, определит необходимость и частоту диспансерного наблюдения.

---

У РЕБЕНКА БОЛИТ ЖИВОТ

«Ой болит животик!»

Как часто мы слышим от наших детей «Ой болит животик!». Дети жалуются и утром когда собираются в детский сад или в школу, и вечером когда ложатся спать, и во время еды со словами «Больше не хочу». При этом родители реагирую по разному: кто бежит вызывать скорую помощь, а кто-то отмахивается, «вечно ты что-то придумываешь». Как же не ошибиться, что же делать, если ребенок пожаловался на животик.

Просто так дети врут редко. Иногда ребенок может говорить что у него болит живот, что бы привлечь маму, даже не испытывая дискомфорта в животе, но это все равно тревожный звоночек, ведь он не пожаловался на ножку, голову или на что-то еще, значит он периодически испытывает боль или дискомфорт в животе!

Дети дошкольного и младшего школьного возраста пожалуются на боль не только когда они испытывают действительно болевые ощущения, но и при метеоризме (повышенном газообразование) и при тошноте и при урчание в животе и при дикомфорте в животе. Когда ребенок во время еды говорит «все больше не могу, у меня болит живот» не спешите его ругать. Он не может сказать «у меня чувство раннего насыщения», а ведь скорее всего у него именно этот патологический симптом, который бывает при гастритах, функциональной диспепсии и при других заболеваниях.

Если Ваш ребенок утром жалуется на боль в животе, то может это не из-за желания остаться дома, а у него так называемые «тощаковые боли», один из признаков гастродуоденита, язвенной болезни. А может он просто не хочет завтракать, и не потому что он упрямый, а потому что у него еще «не проснулись» ферменты. Таких детей накормить «полноценным» завтраком не возможно, да и не нужно. Пусть ребенок съест порцию йогурта с чаем, а в детском саду или в школе (т.е. через 2 часа от момента просыпания) у него будет второй завтрак.

Ребенок может жаловаться на живот когда хочет в туалет. Чаще это бывает при запорах, когда процесс опорожнения кишечника болезненный. Может быть, что в настоящее время дефекация у таких детей уже безболезненная, но раньше, стул сопровождался выраженными болевыми ощущениями и ребенок это ЗАПОМНИЛ! Теперь у маленького (да не обязательно у маленького) человечка страх – «сейчас будет больно».

Что же такое боль в животе и когда она появляется. Ощущение боли это ответ организма на раздражение болевых рецепторов расположенных в стенках внутренних органов (желудка, кишечника) или капсуле покрывающей орган, например печень. При растяжении стенки, капсулы, воспаление мы испытываем боль. При спазме мышечных органов, при боле в животе это в первую очередь кишечник, так же идет раздражение рецепторов и мы чувствуем боль. Боль в животе может быть вследствие раздражения брюшины – листка ткани покрывающей внутренние органы живота. Чаще это наблюдается при острой хирургической патологии, например аппендиците.

Боль может быть острая, когда человек ощущает «укол», такую боль не редко сравниваю с «кинжальной болью» или тупая – боль ноющая, средней интенсивности.

Боль может быть хроническая, когда изо дня в день человек жалуется, при этом не обязательно постоянно. Боль может отпускать и вновь возвращаться, при этом степень интенсивности может быть разной от острой схваткообразной, до тупой еле различимой.

По локализации боль может быть разлитая – когда боли весь живот и локализованная, когда можно указать болевую точку.

Боли могут быть связанны не с заболеванием внутреннего органа, а с поражением нервной системы, как центральной, так и периферической. При опухоли в головном мозге боли могут быть в разных местах, в т.ч. и в животе, при этом часто боль сопровождается рвотой. При вегетативной дисфункции боль в животе может сопровождаться бледностью кожных покровов, тошнотой, рвотой, холодным потом.

Что же делать, если Ваш ребенок пожаловался на боль в животе. Во-первых, не паниковать, поговорите с ребенком, как у него болит, где, при этом не забывайте, что маленькие дети не могу локализовать боль и чаще покажу на пупок, даже если у них болит под ребром. Не надо демонстративно пренебрегать жалобой, даже если Вы считаете, что это выдумка малыша. Поговорите с ним пообещайте дать таблетку, сходить к врачу, сделать обследование. Ни когда не пугайте ребенка визитом к врачу или каким-либо обследованием, в дальнейшем ребенок может бояться медицинских учреждений и будет скрывать от Вас жалобы, что приведет к поздней диагностике заболевания.

При жалобах на боль в животе спросите, когда ребенок последний раз какал, может быть у него запор. Родители должны ежедневно контролировать дефекацию ребенка, при этом не только дошкольника, но и младшего школьника, а в более старшем возрасте надо регулярно расспрашивать своего ребенка был ли у него сегодня стул, какой консистенции, не было ли там каких примесей (кровь, слизь, не переваренная пища). Часто родители не обращаю внимания на такой ВАЖНЫЙ физиологический процесс как дефекация, а ведь учитывая частоту, консистенцию стула, наличие примесей врач сможет назначить НЕОБХОДИМЫЕ обследования (а не все какие есть в арсенале современной медицины), что позволит быстрее поставит диагноз и назначить лечение.

Из лекарств самостоятельно без назначения врача, при впервые возникшем болевом синдроме, можно только обволакивающие средства и сорбенты. Если Вы дадите ребенку обезболивающие антибактериальный препарат или спазмолитик (но-шпу), то можно смазать картину, и врач не сможет поставить диагноз, что очень опасно например при аппендиците. Лучше вызовите врача, пусть он посмотрит ребенка, при необходимости назначит анализы и обследования.

В заключение еще раз подчеркну. Жалобы ребенка на боль, это всегда тревожный симптом. Обратитесь к врачу, пройдите обследование и Вам не придется думать что это «воспаление живота или хитрости». Будьте здоровы!

Cape Town’s Sneaker Culture is Unlike Anywhere Else in the World

5 способов отложить газовые атаки (даже самые мощные)

И зачем вообще природой были придуманы эти газы?!

Кадр из фильма «Тупой и еще тупее»

Бенджамин Франклин утверждал, что в жизни неизбежны две вещи: смерть и налоги. Однако мы думаем, что он забыл упомянуть о третьей: метеоризме. Об этой особенности живого организма не принято говорить вслух, но это не делает ее менее значимой: на самом деле, в среднем человек пукает от 5 до 15 раз в день — чаще всего после еды.

Метеоризм — это, в большинстве случаев, признак того, что твое тело нормально функционирует. Так что, по идее, этому стоит радоваться. Но хотя это абсолютно нормальный и частый акт высвобождения от газов, мы все очень стесняемся этого — особенно, если позывы застали нас в компании других людей.

Оказывается, чтобы избежать неловкого момента, когда ты делаешь «это» громко и с характерным запахом, можно предпринять несколько простых шагов, которые улучшат ситуацию.

Не благодари!

1. Не злоупотребляй клетчаткой

Пищевые волокна, или клетчатка, — жизненно важный компонент питания, который должен входить в твой ежедневный рацион. Однако переизбыток клетчатки способен вызвать не только проблемы с желудочно-кишечным трактом, но и с газообразованием.

Нашей пищеварительной системе приходится сильно стараться, чтобы переработать бобовые, различные виды капусты, рожь, яблоки и некоторые другие продукты с высоким содержанием короткоцепочечных углеводов, которые плохо и не полностью всасываются в тонком кишечнике человека и приводят к повышенному газообразованию.

Еще один интересный факт: ингредиенты с высоким содержанием клетчатки также могут быть причиной запора. Таким образом, если ты планируешь идти на свидание или важную деловую встречу, воздержись не только от горохового супа, но и от переедания яблоками или цитрусовыми.

2. Пей больше воды

Ежедневное употребление достаточного количества воды имеет множество преимуществ, от помощи нашим почкам в правильном функционировании до улучшения состояния нашей кожи. И в случае с метеоризмом вода тоже будет твоим другом.

Дело в том, что обезвоживание может повлиять на работу кишечника и на то, как в нем перерабатывается пища. Достаточное потребление жидкости поможет предотвратить запоры и избыточное газообразование. Кстати, если ты заведешь привычку выпивать ежедневную норму воды, то в долгосрочной перспективе это может помочь еще и твоей печени. Так что сплошные плюсы.

3. Прогуляйся перед важным свиданием

Да, ходьба укрепляет здоровье сердца, повышает иммунитет и сжигает калории, но настоящую причину, по которой перед знаковой встречей тебе нужно выйти на прогулку, — ты знаешь. Ладно-ладно, скажем, как есть: это поможет побыстрее пропукаться. Буквально. Кроме того, исследования Барселонского университета показывают, что ходьба помогает предотвратить загазованность кишечника, а регулярные физические упражнения подавляют вздутие живота.

4. Ешь медленнее

Если только как Росс Геллер ты не пытаешься есть как можно скорее, чтобы сестра не отобрала твою еду, то запомни, что прием пищи и питье — это марафон, а не спринт. Правильное и неспешное пережевывание помогает нам помнить о размерах порций и избегать переполнения желудка. Набитый живот создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, что приводит к избыточному газообразованию и громкому выходу излишков этого самого газа. 

Так что не спеши и спокойно наслаждайся своей трапезой.

5. Борись со стрессом

Стресс и тревога не только негативно сказываются на нашем психическом здоровье, но и могут повлиять на кишечник, поощряя его выделять газы. Дело в том, что когда ты испытываешь стресс, твое тело переходит в «боевой режим» и отключает такие «несущественные» функции как пищеварение. В итоге мы снова приходим к досадному метеоризму.

К счастью, мы уже не раз рассказывали тебе о том, как бороться со стрессом — дыши глубже, займись йогой или медитацией или даже воспользуйся одним из расслабляющих массажеров.

Перечисленные выше советы помогут тебе улучшить работу кишечника и избавиться от повышенного газообразования, но это вовсе не значит, что ты совсем перестанешь пукать — смирись с тем, что это биологический процесс, и если все-таки «природа позовет» тебя в самый неподходящий момент — извинись, удались в уединенное место и дай себе волю.

Что естественно, то не безобразно.

Как перестать пердеть: 10 эффективных советов

Обзор

Газ — нормальная часть жизни и естественный побочный продукт здоровой пищеварительной системы. Газ в вашем теле должен выйти, иначе вы лопнете, как переполненный воздушный шар.

Большинство людей пукнут от 14 до 23 раз в день. Может показаться, что это много, но большинство пердежей не имеют запаха и относительно незаметны. Люди часто думают, что пердят больше других, но обычно это неправда.

Большая часть выделяемого вами газа — это проглоченный воздух.Вы глотаете воздух в течение дня во время еды и питья. Другие газы производятся в вашем пищеварительном тракте, когда пища, которую вы едите, расщепляется.

Пердуны в основном состоят из паров без запаха, таких как углекислый газ, кислород, азот, водород и иногда метан.

Хотя газ — нормальное явление, это может быть неудобно. Вы не можете полностью перестать пердеть, но есть способы уменьшить количество газа в вашей системе.

Большая часть газов в вашем теле — это проглоченный воздух.Хотя невозможно полностью избежать проглатывания воздуха, вы можете уменьшить его количество. Когда вы едите быстро, вы глотаете гораздо больше воздуха, чем когда едите медленно.

Это особенно актуально, когда вы едите в дороге. Не ешьте, когда занимаетесь другими делами, например ходьбой, вождением или ездой на велосипеде.

Люди, которые жуют жевательную резинку в течение дня, глотают гораздо больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Если вы беспокоитесь о том, чтобы дыхание оставалось свежим, попробуйте вместо этого съесть мяту без сахара.Ополаскиватель длительного действия также помогает уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.

Магазин жидкостей для полоскания рта.

Некоторые продукты выделяют больше газа, чем другие. Распространенными виновниками являются определенные углеводы, в том числе фруктоза, лактоза, нерастворимая клетчатка и крахмал. Эти углеводы ферментируются в толстом кишечнике и уже давно вызывают проблемы с пищеварением.

Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) экспериментируют с диетой с низким содержанием FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), которая исключает ферментируемые сахара.

Однако многие из этих продуктов, выделяющих газ, являются неотъемлемой частью здорового питания. Вам, вероятно, не нужно полностью исключать эти продукты из своего рациона, но вы можете есть их меньше.

Обычные газообразующие углеводы включают:

• Сложные сахара: Фасоль, капуста, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, цельнозерновые продукты, сорбит и другие овощи.
• Фруктоза: Лук, артишоки, груши, безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты.
• Лактоза: Все молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.
• Нерастворимая клетчатка: Большинство фруктов, овсяные отруби, горох и бобы.
• Крахмалы: Картофель, макаронные изделия, пшеница и кукуруза.

Пищевая непереносимость отличается от пищевой аллергии. Вместо аллергической реакции непереносимость пищевых продуктов вызывает расстройство пищеварения, такое как диарея, газы, вздутие живота и тошнота. Распространенной пищевой непереносимостью является непереносимость лактозы. Лактоза содержится во всех молочных продуктах.

Элиминационная диета может помочь вам сузить круг причин вашего избыточного газа. Попробуйте исключить из своего рациона все молочные продукты.

Если вы все еще испытываете аномальное газообразование, попробуйте исключить продукты, выделяющие газ, перечисленные выше. Затем медленно начните добавлять продукты по одному. Подробно записывайте свои приемы пищи и любые возникающие симптомы.

Хотя многие люди считают, что у них может быть непереносимость глютена, перед переходом на безглютеновую диету важно проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить целиакию.Глютен содержится во всех продуктах из пшеницы, таких как хлеб и макаронные изделия.

Отсутствие глютена повлияет на точность любых тестов, которые необходимо провести для оценки глютеновой болезни, поэтому подождите, пока не получите ответ от врача, прежде чем исключать глютен из своего рациона.

Пузырьки воздуха, содержащиеся в газированных напитках, известны своей способностью вызывать отрыжку. Но часть этого воздуха также будет проходить через пищеварительный тракт и покидать ваше тело через прямую кишку. Попробуйте заменить газированные напитки водой, чаем, вином или соком без сахара.

Beano — это лекарство, отпускаемое без рецепта (OTC), содержащее пищеварительный фермент, называемый α-галактозидазой. Помогает расщеплять сложные углеводы.

Он позволяет этим сложным углеводам расщепляться в тонком кишечнике, а не перемещаться в толстый кишечник для расщепления газообразующими бактериями.

Исследование 2007 года показало, что α-галактозидаза значительно снижает тяжесть метеоризма после еды с фасолью. Но это не помогает с газами, вызванными лактозой или клетчаткой.

Lactaid содержит фермент под названием лактаза, который помогает людям с непереносимостью лактозы переваривать молочные продукты. Его также следует принимать перед едой. Некоторые молочные продукты также доступны с пониженным содержанием лактозы.

Магазин Beano и Lactaid.

Ваш пищеварительный тракт полон полезных бактерий, которые помогают расщеплять пищу. Некоторые здоровые бактерии могут фактически расщеплять газообразный водород, который другие бактерии производят во время пищеварения.

Пробиотики — это пищевые добавки, содержащие эти полезные бактерии.Многие люди принимают их, чтобы уменьшить симптомы расстройства пищеварения или для лечения хронических состояний, таких как СРК.

Магазин пробиотиков.

Каждый раз, когда вы затягиваете сигарету, сигару или электронную сигарету, вы глотаете воздух. Частое курение может добавить к вашему телу много лишнего воздуха.

Движение тела помогает ускорить работу пищеварительной системы. Старайтесь заниматься спортом умеренного уровня четыре-пять дней в неделю. Вы также можете попробовать медленную прогулку после обильной еды.

В большинстве случаев избыток газа не является признаком чего-либо серьезного.Вы, вероятно, заметите улучшения после изменения образа жизни или безрецептурных лекарств. Ведение дневника питания может помочь определить, нет ли у вас пищевой непереносимости.

Запишитесь на прием к врачу, если ваши симптомы внезапно стали серьезными или вы испытываете:

• боль
• тошноту
• рвоту
• диарею

Как перестать пердеть: 10 эффективных советов

Обзор

Газ — это нормальная часть жизни и естественный побочный продукт здоровой пищеварительной системы.Газ в вашем теле должен выйти, иначе вы лопнете, как переполненный воздушный шар.

Большинство людей пукнут от 14 до 23 раз в день. Может показаться, что это много, но большинство пердежей не имеют запаха и относительно незаметны. Люди часто думают, что пердят больше других, но обычно это неправда.

Большая часть выделяемого вами газа — это проглоченный воздух. Вы глотаете воздух в течение дня во время еды и питья. Другие газы производятся в вашем пищеварительном тракте, когда пища, которую вы едите, расщепляется.

Пердуны в основном состоят из паров без запаха, таких как углекислый газ, кислород, азот, водород и иногда метан.

Хотя газ — нормальное явление, это может быть неудобно. Вы не можете полностью перестать пердеть, но есть способы уменьшить количество газа в вашей системе.

Большая часть газов в вашем теле — это проглоченный воздух. Хотя невозможно полностью избежать проглатывания воздуха, вы можете уменьшить его количество. Когда вы едите быстро, вы глотаете гораздо больше воздуха, чем когда едите медленно.

Это особенно актуально, когда вы едите в дороге. Не ешьте, когда занимаетесь другими делами, например ходьбой, вождением или ездой на велосипеде.

Люди, которые жуют жевательную резинку в течение дня, глотают гораздо больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Если вы беспокоитесь о том, чтобы дыхание оставалось свежим, попробуйте вместо этого съесть мяту без сахара. Ополаскиватель длительного действия также помогает уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.

Магазин жидкостей для полоскания рта.

Некоторые продукты выделяют больше газа, чем другие.Распространенными виновниками являются определенные углеводы, в том числе фруктоза, лактоза, нерастворимая клетчатка и крахмал. Эти углеводы ферментируются в толстом кишечнике и уже давно вызывают проблемы с пищеварением.

Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) экспериментируют с диетой с низким содержанием FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), которая исключает ферментируемые сахара.

Однако многие из этих продуктов, выделяющих газ, являются неотъемлемой частью здорового питания.Вам, вероятно, не нужно полностью исключать эти продукты из своего рациона, но вы можете есть их меньше.

Обычные газообразующие углеводы включают:

• Сложные сахара: Фасоль, капуста, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, цельнозерновые продукты, сорбит и другие овощи.
• Фруктоза: Лук, артишоки, груши, безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты.
• Лактоза: Все молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.
• Нерастворимая клетчатка: Большинство фруктов, овсяные отруби, горох и бобы.
• Крахмалы: Картофель, макаронные изделия, пшеница и кукуруза.

Пищевая непереносимость отличается от пищевой аллергии. Вместо аллергической реакции непереносимость пищевых продуктов вызывает расстройство пищеварения, такое как диарея, газы, вздутие живота и тошнота. Распространенной пищевой непереносимостью является непереносимость лактозы. Лактоза содержится во всех молочных продуктах.

Элиминационная диета может помочь вам сузить круг причин вашего избыточного газа. Попробуйте исключить из своего рациона все молочные продукты.

Если вы все еще испытываете аномальное газообразование, попробуйте исключить продукты, выделяющие газ, перечисленные выше.Затем медленно начните добавлять продукты по одному. Подробно записывайте свои приемы пищи и любые возникающие симптомы.

Хотя многие люди считают, что у них может быть непереносимость глютена, перед переходом на безглютеновую диету важно проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить целиакию. Глютен содержится во всех продуктах из пшеницы, таких как хлеб и макаронные изделия.

Отсутствие глютена повлияет на точность любых тестов, которые необходимо провести для оценки глютеновой болезни, поэтому подождите, пока не получите ответ от врача, прежде чем исключать глютен из своего рациона.

Пузырьки воздуха, содержащиеся в газированных напитках, известны своей способностью вызывать отрыжку. Но часть этого воздуха также будет проходить через пищеварительный тракт и покидать ваше тело через прямую кишку. Попробуйте заменить газированные напитки водой, чаем, вином или соком без сахара.

Beano — это лекарство, отпускаемое без рецепта (OTC), содержащее пищеварительный фермент, называемый α-галактозидазой. Помогает расщеплять сложные углеводы.

Он позволяет этим сложным углеводам расщепляться в тонком кишечнике, а не перемещаться в толстый кишечник для расщепления газообразующими бактериями.

Исследование 2007 года показало, что α-галактозидаза значительно снижает тяжесть метеоризма после еды с фасолью. Но это не помогает с газами, вызванными лактозой или клетчаткой.

Lactaid содержит фермент под названием лактаза, который помогает людям с непереносимостью лактозы переваривать молочные продукты. Его также следует принимать перед едой. Некоторые молочные продукты также доступны с пониженным содержанием лактозы.

Магазин Beano и Lactaid.

Ваш пищеварительный тракт полон полезных бактерий, которые помогают расщеплять пищу.Некоторые здоровые бактерии могут фактически расщеплять газообразный водород, который другие бактерии производят во время пищеварения.

Пробиотики — это пищевые добавки, содержащие эти полезные бактерии. Многие люди принимают их, чтобы уменьшить симптомы расстройства пищеварения или для лечения хронических состояний, таких как СРК.

Магазин пробиотиков.

Каждый раз, когда вы затягиваете сигарету, сигару или электронную сигарету, вы глотаете воздух. Частое курение может добавить к вашему телу много лишнего воздуха.

Движение тела помогает ускорить работу пищеварительной системы.Старайтесь заниматься спортом умеренного уровня четыре-пять дней в неделю. Вы также можете попробовать медленную прогулку после обильной еды.

В большинстве случаев избыток газа не является признаком чего-либо серьезного. Вы, вероятно, заметите улучшения после изменения образа жизни или безрецептурных лекарств. Ведение дневника питания может помочь определить, нет ли у вас пищевой непереносимости.

Запишитесь на прием к врачу, если ваши симптомы внезапно стали серьезными или вы испытываете:

• боль
• тошноту
• рвоту
• диарею

Как перестать пердеть: 10 эффективных советов

Обзор

Газ — это нормальная часть жизни и естественный побочный продукт здоровой пищеварительной системы.Газ в вашем теле должен выйти, иначе вы лопнете, как переполненный воздушный шар.

Большинство людей пукнут от 14 до 23 раз в день. Может показаться, что это много, но большинство пердежей не имеют запаха и относительно незаметны. Люди часто думают, что пердят больше других, но обычно это неправда.

Большая часть выделяемого вами газа — это проглоченный воздух. Вы глотаете воздух в течение дня во время еды и питья. Другие газы производятся в вашем пищеварительном тракте, когда пища, которую вы едите, расщепляется.

Пердуны в основном состоят из паров без запаха, таких как углекислый газ, кислород, азот, водород и иногда метан.

Хотя газ — нормальное явление, это может быть неудобно. Вы не можете полностью перестать пердеть, но есть способы уменьшить количество газа в вашей системе.

Большая часть газов в вашем теле — это проглоченный воздух. Хотя невозможно полностью избежать проглатывания воздуха, вы можете уменьшить его количество. Когда вы едите быстро, вы глотаете гораздо больше воздуха, чем когда едите медленно.

Это особенно актуально, когда вы едите в дороге. Не ешьте, когда занимаетесь другими делами, например ходьбой, вождением или ездой на велосипеде.

Люди, которые жуют жевательную резинку в течение дня, глотают гораздо больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Если вы беспокоитесь о том, чтобы дыхание оставалось свежим, попробуйте вместо этого съесть мяту без сахара. Ополаскиватель длительного действия также помогает уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.

Магазин жидкостей для полоскания рта.

Некоторые продукты выделяют больше газа, чем другие.Распространенными виновниками являются определенные углеводы, в том числе фруктоза, лактоза, нерастворимая клетчатка и крахмал. Эти углеводы ферментируются в толстом кишечнике и уже давно вызывают проблемы с пищеварением.

Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) экспериментируют с диетой с низким содержанием FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), которая исключает ферментируемые сахара.

Однако многие из этих продуктов, выделяющих газ, являются неотъемлемой частью здорового питания.Вам, вероятно, не нужно полностью исключать эти продукты из своего рациона, но вы можете есть их меньше.

Обычные газообразующие углеводы включают:

• Сложные сахара: Фасоль, капуста, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, цельнозерновые продукты, сорбит и другие овощи.
• Фруктоза: Лук, артишоки, груши, безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты.
• Лактоза: Все молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.
• Нерастворимая клетчатка: Большинство фруктов, овсяные отруби, горох и бобы.
• Крахмалы: Картофель, макаронные изделия, пшеница и кукуруза.

Пищевая непереносимость отличается от пищевой аллергии. Вместо аллергической реакции непереносимость пищевых продуктов вызывает расстройство пищеварения, такое как диарея, газы, вздутие живота и тошнота. Распространенной пищевой непереносимостью является непереносимость лактозы. Лактоза содержится во всех молочных продуктах.

Элиминационная диета может помочь вам сузить круг причин вашего избыточного газа. Попробуйте исключить из своего рациона все молочные продукты.

Если вы все еще испытываете аномальное газообразование, попробуйте исключить продукты, выделяющие газ, перечисленные выше.Затем медленно начните добавлять продукты по одному. Подробно записывайте свои приемы пищи и любые возникающие симптомы.

Хотя многие люди считают, что у них может быть непереносимость глютена, перед переходом на безглютеновую диету важно проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить целиакию. Глютен содержится во всех продуктах из пшеницы, таких как хлеб и макаронные изделия.

Отсутствие глютена повлияет на точность любых тестов, которые необходимо провести для оценки глютеновой болезни, поэтому подождите, пока не получите ответ от врача, прежде чем исключать глютен из своего рациона.

Пузырьки воздуха, содержащиеся в газированных напитках, известны своей способностью вызывать отрыжку. Но часть этого воздуха также будет проходить через пищеварительный тракт и покидать ваше тело через прямую кишку. Попробуйте заменить газированные напитки водой, чаем, вином или соком без сахара.

Beano — это лекарство, отпускаемое без рецепта (OTC), содержащее пищеварительный фермент, называемый α-галактозидазой. Помогает расщеплять сложные углеводы.

Он позволяет этим сложным углеводам расщепляться в тонком кишечнике, а не перемещаться в толстый кишечник для расщепления газообразующими бактериями.

Исследование 2007 года показало, что α-галактозидаза значительно снижает тяжесть метеоризма после еды с фасолью. Но это не помогает с газами, вызванными лактозой или клетчаткой.

Lactaid содержит фермент под названием лактаза, который помогает людям с непереносимостью лактозы переваривать молочные продукты. Его также следует принимать перед едой. Некоторые молочные продукты также доступны с пониженным содержанием лактозы.

Магазин Beano и Lactaid.

Ваш пищеварительный тракт полон полезных бактерий, которые помогают расщеплять пищу.Некоторые здоровые бактерии могут фактически расщеплять газообразный водород, который другие бактерии производят во время пищеварения.

Пробиотики — это пищевые добавки, содержащие эти полезные бактерии. Многие люди принимают их, чтобы уменьшить симптомы расстройства пищеварения или для лечения хронических состояний, таких как СРК.

Магазин пробиотиков.

Каждый раз, когда вы затягиваете сигарету, сигару или электронную сигарету, вы глотаете воздух. Частое курение может добавить к вашему телу много лишнего воздуха.

Движение тела помогает ускорить работу пищеварительной системы.Старайтесь заниматься спортом умеренного уровня четыре-пять дней в неделю. Вы также можете попробовать медленную прогулку после обильной еды.

В большинстве случаев избыток газа не является признаком чего-либо серьезного. Вы, вероятно, заметите улучшения после изменения образа жизни или безрецептурных лекарств. Ведение дневника питания может помочь определить, нет ли у вас пищевой непереносимости.

Запишитесь на прием к врачу, если ваши симптомы внезапно стали серьезными или вы испытываете:

• боль
• тошноту
• рвоту
• диарею

Как перестать пердеть: 10 эффективных советов

Обзор

Газ — это нормальная часть жизни и естественный побочный продукт здоровой пищеварительной системы.Газ в вашем теле должен выйти, иначе вы лопнете, как переполненный воздушный шар.

Большинство людей пукнут от 14 до 23 раз в день. Может показаться, что это много, но большинство пердежей не имеют запаха и относительно незаметны. Люди часто думают, что пердят больше других, но обычно это неправда.

Большая часть выделяемого вами газа — это проглоченный воздух. Вы глотаете воздух в течение дня во время еды и питья. Другие газы производятся в вашем пищеварительном тракте, когда пища, которую вы едите, расщепляется.

Пердуны в основном состоят из паров без запаха, таких как углекислый газ, кислород, азот, водород и иногда метан.

Хотя газ — нормальное явление, это может быть неудобно. Вы не можете полностью перестать пердеть, но есть способы уменьшить количество газа в вашей системе.

Большая часть газов в вашем теле — это проглоченный воздух. Хотя невозможно полностью избежать проглатывания воздуха, вы можете уменьшить его количество. Когда вы едите быстро, вы глотаете гораздо больше воздуха, чем когда едите медленно.

Это особенно актуально, когда вы едите в дороге. Не ешьте, когда занимаетесь другими делами, например ходьбой, вождением или ездой на велосипеде.

Люди, которые жуют жевательную резинку в течение дня, глотают гораздо больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Если вы беспокоитесь о том, чтобы дыхание оставалось свежим, попробуйте вместо этого съесть мяту без сахара. Ополаскиватель длительного действия также помогает уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.

Магазин жидкостей для полоскания рта.

Некоторые продукты выделяют больше газа, чем другие.Распространенными виновниками являются определенные углеводы, в том числе фруктоза, лактоза, нерастворимая клетчатка и крахмал. Эти углеводы ферментируются в толстом кишечнике и уже давно вызывают проблемы с пищеварением.

Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) экспериментируют с диетой с низким содержанием FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), которая исключает ферментируемые сахара.

Однако многие из этих продуктов, выделяющих газ, являются неотъемлемой частью здорового питания.Вам, вероятно, не нужно полностью исключать эти продукты из своего рациона, но вы можете есть их меньше.

Обычные газообразующие углеводы включают:

• Сложные сахара: Фасоль, капуста, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, цельнозерновые продукты, сорбит и другие овощи.
• Фруктоза: Лук, артишоки, груши, безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты.
• Лактоза: Все молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.
• Нерастворимая клетчатка: Большинство фруктов, овсяные отруби, горох и бобы.
• Крахмалы: Картофель, макаронные изделия, пшеница и кукуруза.

Пищевая непереносимость отличается от пищевой аллергии. Вместо аллергической реакции непереносимость пищевых продуктов вызывает расстройство пищеварения, такое как диарея, газы, вздутие живота и тошнота. Распространенной пищевой непереносимостью является непереносимость лактозы. Лактоза содержится во всех молочных продуктах.

Элиминационная диета может помочь вам сузить круг причин вашего избыточного газа. Попробуйте исключить из своего рациона все молочные продукты.

Если вы все еще испытываете аномальное газообразование, попробуйте исключить продукты, выделяющие газ, перечисленные выше.Затем медленно начните добавлять продукты по одному. Подробно записывайте свои приемы пищи и любые возникающие симптомы.

Хотя многие люди считают, что у них может быть непереносимость глютена, перед переходом на безглютеновую диету важно проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить целиакию. Глютен содержится во всех продуктах из пшеницы, таких как хлеб и макаронные изделия.

Отсутствие глютена повлияет на точность любых тестов, которые необходимо провести для оценки глютеновой болезни, поэтому подождите, пока не получите ответ от врача, прежде чем исключать глютен из своего рациона.

Пузырьки воздуха, содержащиеся в газированных напитках, известны своей способностью вызывать отрыжку. Но часть этого воздуха также будет проходить через пищеварительный тракт и покидать ваше тело через прямую кишку. Попробуйте заменить газированные напитки водой, чаем, вином или соком без сахара.

Beano — это лекарство, отпускаемое без рецепта (OTC), содержащее пищеварительный фермент, называемый α-галактозидазой. Помогает расщеплять сложные углеводы.

Он позволяет этим сложным углеводам расщепляться в тонком кишечнике, а не перемещаться в толстый кишечник для расщепления газообразующими бактериями.

Исследование 2007 года показало, что α-галактозидаза значительно снижает тяжесть метеоризма после еды с фасолью. Но это не помогает с газами, вызванными лактозой или клетчаткой.

Lactaid содержит фермент под названием лактаза, который помогает людям с непереносимостью лактозы переваривать молочные продукты. Его также следует принимать перед едой. Некоторые молочные продукты также доступны с пониженным содержанием лактозы.

Магазин Beano и Lactaid.

Ваш пищеварительный тракт полон полезных бактерий, которые помогают расщеплять пищу.Некоторые здоровые бактерии могут фактически расщеплять газообразный водород, который другие бактерии производят во время пищеварения.

Пробиотики — это пищевые добавки, содержащие эти полезные бактерии. Многие люди принимают их, чтобы уменьшить симптомы расстройства пищеварения или для лечения хронических состояний, таких как СРК.

Магазин пробиотиков.

Каждый раз, когда вы затягиваете сигарету, сигару или электронную сигарету, вы глотаете воздух. Частое курение может добавить к вашему телу много лишнего воздуха.

Движение тела помогает ускорить работу пищеварительной системы.Старайтесь заниматься спортом умеренного уровня четыре-пять дней в неделю. Вы также можете попробовать медленную прогулку после обильной еды.

В большинстве случаев избыток газа не является признаком чего-либо серьезного. Вы, вероятно, заметите улучшения после изменения образа жизни или безрецептурных лекарств. Ведение дневника питания может помочь определить, нет ли у вас пищевой непереносимости.

Запишитесь на прием к врачу, если ваши симптомы внезапно стали серьезными или если вы испытываете:

• боль
• тошноту
• рвоту
• диарею

6 лучших поз и советов по отхождению газов

естественный процесс и часто происходит без посторонней помощи, но иногда скопление газа в организме может вызвать боль и вздутие живота.В этих случаях может помочь использование одной или нескольких поз или других техник, чтобы помочь телу пердеть.

Определенная пища или слишком быстрое питание могут быть причиной газов, но отчасти это также может быть причиной стеснения в брюшных мышцах.

Некоторые позы йоги и другие расслабляющие позы могут помочь выпустить скопившийся газ или облегчить спазмы и вздутие живота, вызванные скоплением газов.

Большинство этих поз йоги, также называемых асанами, лучше выполнять в одиночестве и в удобной обстановке.

При необходимости их можно практиковать где угодно, но релаксация является ключом к способности выводить газы, поэтому человеку очень важно чувствовать себя комфортно в своем окружении.

Следующие позы могут помочь человеку избавиться от газа:

Поделиться на Pinterest Газированные напитки, например газированная вода, могут помочь избавиться от скопившегося газа.

В дополнение к этим позициям, растирание живота по часовой стрелке может помочь избавиться от скопившегося газа и уменьшить спазмы и вздутие живота.

Некоторые продукты питания и напитки также могут помочь человеку избавиться от газов.Хотя это может быть не очень хорошей идеей, если у человека уже наблюдается чрезмерное вздутие живота и боль, они могут помочь кому-то легче выпускать газы.

Продукты и напитки, которые могут помочь человеку пердеть, включают:

• газированные напитки и газированную минеральную воду
• жевательную резинку
• молочные продукты
• жирные или жареные продукты
• богатые клетчаткой фрукты
• некоторые искусственные подсластители, такие как сорбитол и ксилитол

Пердеж — это то, как тело выпускает проглоченный воздух и другие захваченные газы.Перечисленные выше положения могут помочь временно сбросить газ, но многие люди также ищут способы уменьшить потребность в пропускании газа.

Хотя полностью избавиться от пукания может быть невозможно, есть несколько способов уменьшить количество раз, когда человек должен пропускать газы каждый день.

Многие продукты увеличивают количество газов, образующихся в результате переваривания пищи. Бобовые — хорошо известные виновники, но эти бобовые содержат много питательных веществ, поэтому их все равно следует включать в здоровый рацион.

Замачивание фасоли перед приготовлением у некоторых людей может помочь уменьшить метеоризм, в то время как другие могут захотеть ограничить количество съедаемой фасоли.

Также может помочь сокращение употребления других продуктов, вызывающих газы. Сюда входят продукты с высоким содержанием серы или определенные ферментируемые углеводы и волокна, такие как:

• цветная капуста
• капуста
• брокколи
• капуста
• брюссельская капуста
• артишоки
• спаржа
• яблоки
• груши
• персики
пиво
• газированные напитки

Молочные продукты, включая сыр и мороженое, также могут вызывать газообразование, особенно у людей, чувствительных к лактозе.

Еще один важный совет — пережевывать пищу медленно и с закрытым ртом. Захваченный газ — это проглоченный воздух, что более вероятно, если человек ест быстро или с открытым ртом.

Хотя не всегда лучше удерживать пердеть, иногда это необходимо. Будь то в переполненной комнате или на первом свидании, есть множество причин, чтобы подержать потенциально неприятный газ, пока его не выпустят незаметно.

Сжатие ануса может помочь в краткосрочной перспективе, также может помочь смена положения до тех пор, пока в теле не начнут сдвигаться газы.

Лучшее решение для человека — это ненадолго выпустить газ в ванной или вдали от других людей. Таким образом, он не будет накапливаться и вызывать дискомфортное вздутие живота или боль.

В некоторых местах пердеж может быть социально неприемлемым, но это естественная функция организма. Может помочь удержать пердеть, пока кто-то не останется один, но выпустить газ — это здорово, когда придет подходящее время.

Людям, страдающим от газовых болей или затрудненным пердением, использование определенных положений жевательной резинки или питья газированной воды может помочь выпустить скопившийся газ и уменьшить вздутие живота.

Как заставить себя пердеть, когда у вас газы и вздутие живота

Вам знакомо это чувство — ваш живот раздут и тверд на ощупь, и вы просто не можете позволить себе пердеть, чтобы получить немного облегчения. Это расстраивает, не говоря уже о невероятно неудобном.

Во-первых, нет ничего плохого в том, чтобы пропустить газ, так что не стесняйтесь этого. «Пердеж — это совершенно нормальная функция организма. Фактически, у среднего человека газы выделяются от 15 до 25 раз в день », — говорит Никет Сонпал, доктор медицины, гастроэнтеролог из Нью-Йорка и доцент медицинского колледжа Туро.(Не так уж и необычно делать это во время тренировки.)

Пердеж — признак того, что мы здоровы и что пищеварительная система функционирует правильно. Конечно, одни продукты заставляют вас делать это больше, чем другие (посмотрите, какие из них хуже). «Только когда пердеж или его отсутствие становится разрушительным для чьей-либо жизни, это может сигнализировать о чем-то более серьезном», — говорит он. Запор может быть причиной того, что вы не можете выпустить этот газ (вот что нужно есть, чтобы предотвратить запор в будущем). Иногда, однако, просто нужно занять правильную позицию, выпить правильную жидкость или, возможно, даже принять безрецептурные лекарства, чтобы помочь себе.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Все шутки насчет того, чтобы спросить 13-летнего мальчика, как заставить себя пердеть в сторону, вот как это сделать:

Выпейте газированный напиток

Используйте пузыри, когда вам нужно выпустить газ. «Когда вы пьете газированный напиток, в желудке скапливается воздух, вызывая вздутие живота. Этот воздух должен каким-то образом выходить из тела, и это почти всегда происходит через отрыжку или пердеж », — говорит он.Итак, попробуйте газировку с низким содержанием сахара, газированную воду или даже бокал игристого вина или пива. Конечно, именно эти напитки могут быть в первую очередь причиной проблемы. Если да, продолжайте и попробуйте следующие стратегии.

Выполните некоторые позы йоги

Эти движения йоги могут помочь выпустить скопившийся газ:

• Поза ребенка. «Это поза йоги, которая помогает избавиться от скопившихся газов. Поза ребенка расслабляет бедра и поясницу, обеспечивая более плавный переход кишечника », — говорит доктор.Sonpal. Чтобы принять это положение, начните с того, что встаньте на колени на руки и ноги. Затем отведите ягодицу назад, чтобы сесть на пятки. Прикоснувшись к коврику, вытяните руки перед собой, упираясь подголовником в пол. «Это создаст легкое давление на живот, что приведет к вздутию живота», — говорит он. Обязательно сделайте глубокий вдох и подождите, пока выйдет газ.
• Поза от колена до груди. Лежа на спине, поднесите колени к груди. При этом упритесь подбородком в грудь и задержитесь на 30 секунд.Это окажет давление на живот и поможет вам выпустить газ.
• Поза сидя вперед. Сядьте на пол прямо, вытянув ноги перед собой. Наклонитесь вперед от бедер и попробуйте положить грудь на колени или подойти как можно ближе, не сгибая колени (не заставляйте ничего здесь — или в любой из этих поз, и держитесь подальше от этой, если у вас есть спина. проблемы). Постарайтесь как можно сильнее коснуться пальцев ног. Так вы сможете с легкостью начать пукать.

Измените то, как вы сидите

«Возможно, вы также слышали о приземистом горшке, — говорит доктор Сонпал. — Хотя я не рекомендую какой-либо конкретный бренд, полезно иметь более эффективное наклонное положение при движении в туалет; выравнивание тела может помочь людям лучше выводить газы без необходимости слишком сильно давить или проводить слишком много времени в туалете », — говорит он.

Рассмотрите возможность безрецептурного лекарства

Продукты, содержащие симетикон, могут помочь — «просто проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они подходят для вас, и убедитесь, что вы используете их в соответствии с инструкциями», — сказал доктор.Сонпал говорит.

При проглатывании симетикон может уменьшить накопление газов в пищеварительной системе после обильного приема пищи, фактически облегчая сбор этих газов, чтобы они могли затем выводиться. «Симетикон на самом деле не влияет на запах или звук вашего пердежа», — говорит он, поэтому не думайте, что его прием не сделает его бесшумным и незаметным. «Но давление и дискомфорт, вызванные скопившимися газами, уменьшатся», — говорит он, и об этом можно многое сказать.


.

Подписаться на журнал Men’s Health

menshealth.com menshealth.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 советов по быстрой помощи

Бенджамин Франклин заявил, что в жизни есть две неизбежности: смерть и налоги.Однако мы думаем, что он не упомянул о третьем: метеоризм, пук, газ… вы поняли.

Как бы вы это ни называли, мы все это делаем. Фактически, среднестатистический человек пукает от 5 до 15 раз в день, причем чаще всего после еды.

Тем не менее, из-за такого нормального и частого акта высвобождения тела мы все еще можем очень стесняться этого.

Мы все сидели на работе и отчаянно пытались сдержаться или гуляли с друзьями, и надеялись, что никто не прокомментирует внезапный сомнительный запах.Но мы подводим черту к тому, чтобы задерживать газ до точки, вызывающей крутую боль.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите избежать задержки газа, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять. Пора подбодрить ветер перемен, детка.

Вы выбрали зелень с высоким содержанием клетчатки — продукты, на которые была нанесена этикетка «так хорошо, что вам следует их есть» каждый день. Но чрезмерное употребление их в пищу часто может стать самой большой причиной скопившегося газа.

Наша пищеварительная система должна работать немного усерднее, чтобы расщепить бобы, чечевицу, рожь, яблоки, брокколи… продукты с высоким содержанием FODMAP (короткоцепочечные углеводы, которые не перевариваются).

«Клетчатка нелегко усваивается, и мы полагаемся на бактерии в нашем кишечнике, которые расщепляют ее путем ферментации в толстой кишке», — объясняет доктор Энтони Хобсон, клинический директор Клиники функционального кишечника. «Побочным продуктом брожения является газ; поэтому продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать метеоризм ».

Еще один малоизвестный факт? Ингредиенты с высоким содержанием клетчатки также могут быть причиной запора. Таким образом, если у вас свидание или важная встреча, воздержитесь от загруженного буррито с фасолью.

Psst — если вы испытали классический «острый пердеж», нам не нужно говорить вам, что его вызвало. Подобно тому, как употребление свеклы или ревеня может сделать вашу мочу розовой, так и горячие компоненты острой пищи могут раздражать кишечник и задний проход.

Внимание: не смешивайте эти продукты!

Комбинация клетчатки с обработанным сахаром, трансжирами, рафинированными маслами и углеводами, алкоголем и обработанным мясом может быть сильнодействующей. Особенно для людей с хроническими заболеваниями кишечника, такими как СРК или другая пищевая непереносимость.Уровень неприятных газов и вздутия живота после употребления этих продуктов будет высоким.

Если это так, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что дело не только в избытке клетчатки.

Прежде чем волноваться, мы говорим не об алкоголе (извините), а о хорошем ole h3O.

Ежедневное употребление достаточного количества воды имеет множество преимуществ: от помощи почек до улучшения состояния кожи; но в случае с газом вода — это то, что укажет ему дверь.

Как объясняет диетолог Седжал Джейкоб: «Обезвоживание может повлиять на работу кишечника и движение пищи в кишечнике. Достаточное потребление жидкости поможет регулировать работу кишечника, что помогает предотвратить запоры и избыточное газообразование ».

Конечно, когда ваш желудок увеличился до максимума, последнее, что вам хочется делать, — это наполнять его еще больше. Но сделайте одолжение своему пердуну и выпейте — прямо сейчас и каждый раз, когда вы хотите пить, — потому что здесь долгая игра — помочь вашей печени.

Горячий совет: Добавление имбиря (1200 мг) в воду может помочь быстрее вывести газ.

Да, ходьба укрепляет здоровье сердца, повышает иммунитет и сжигает калории, но настоящая причина, по которой вы идете на прогулку, — это очистить воздух. В прямом смысле.

Исследования показывают, что ходьба помогает сдерживать газы, а регулярные упражнения сдерживают вздутие живота.

Только представьте себе гальку, пытающуюся пробиться через скрученный шланг. Двигайтесь, чтобы помочь распутать этот беспорядок и заставить свой кишечник разлагаться, прежде чем он превратится в зловонный дом.

Также, как и во многих случаях, небольшое движение посылает сигнал вашей голове.«Ваш кишечник и мозг постоянно общаются друг с другом», — утверждает Джейкоб. «Такие упражнения, как ходьба, помогают успокоить мозг, а затем помогают успокоить кишечник и уменьшают вздутие живота и метеоризм».

Дежурный кишечник — это кишечник, отводящий газ (или, по крайней мере, издающий менее неприятный запах). И иногда кишечнику нужна небольшая помощь, когда это работает.

К счастью, он принимает форму пробиотиков. Если вы еще не слышали, пробиотики — это хорошие парни, которые улучшают вашу пищеварительную систему.

«Микроорганизмы в кишечнике играют очень важную роль в пищеварении. Когда в кишечнике присутствует дисбаланс, патогенные (плохие) бактерии могут вызывать такие проблемы, как вздутие живота и ветер », — объясняет Джейкоб. «[Пробиотики] помогают сбалансировать полезные бактерии».

Включение в рацион ферментированных продуктов, таких как кимчи и кефир, — еще один отличный способ увеличить количество полезных бактерий.

Хотя многие натуральные пробиотики содержат сахар, вы можете избегать добавок, потому что они могут немного замедлить армию.

Если, как Росс Геллар, вы не пытаетесь обогнать Монику-подростка до индейки на День Благодарения, еда и питье — это марафон, а не спринт.

Если вы вдохнете эту тарелку тако, вы наберете больше воздуха, который, как вы уже догадались, «может застрять в ловушке и усилить метеоризм», — говорит доктор Хобсон.

Кроме того, «правильное жевание помогает нам помнить о размерах порций и избегать переполнения желудка», — добавляет Джейкобс. Чучело ягодиц создает дополнительную нагрузку на вашу пищеварительную систему, что приводит к появлению этого неприятного врага — газов.

Так что, если вы не хотите стать жителем Гасвилля к тому моменту, когда выйдете из-за стола, не торопитесь.

Наша повседневная жизнь может быть полна пересекающихся стрессовых факторов. Стресс и тревога могут появиться как бородавки беспокойства, которые мы не вызывали, и, помимо негативного воздействия на наше психическое здоровье, эти тревожные мысли также могут влиять на кишечник, поощряя вечеринку с пердежами.

«Когда вы испытываете стресс, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, в результате чего прекращаются второстепенные действия, такие как пищеварение», — объясняет Джейкобс.

К счастью, жизнь создала тайм-ауты, и вы заслужили право взять их, если вам нужно.

«Медитация, йога и поддержание своего циркадного ритма с помощью сна и бодрствования в определенное время — все это снижает стресс», — добавляет она.

Глубокое дыхание — медленно, через диафрагму — также может быстро уменьшить чувство тревоги. Это подает сигнал в мозг и тело, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление и, как правило, сделать вещи более низкими.

No related posts.