Оладьи из брокколи рецепт с фото пошагово – Оладьи из брокколи – 6 простых рецептов

Оладьи из брокколи – 6 простых рецептов

Чтобы сохранить все полезные микроэлементы брокколи, важно правильно её приготовить. Соцветия добавляют в сыром виде в салаты или готовят на пару. Можно и бланшировать брокколи в подсоленной воде, но тепловая обработка должна быть минимальной. Эту разновидность капусты рекомендуют употреблять больным людям для быстрого выздоровления. Часто брокколи добавляют в детское питание. Оладьи из брокколи разнообразят обычное меню и принесут пользу здоровью.

Диетические оладьи из брокколи

Эта капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью – организм тратит больше калорий на переваривание, чем в ней содержится.

Состав:

• брокколи – 350 гр.;
• чеснок – 1 зубчик;
• мука – 30 гр.;
• яйцо – 1 шт.;
• масло;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Капусту помойте, разберите на соцветия и опустите в кипящую воду на несколько минут.
2. Чуть остывшую брокколи разделите на маленькие кусочки и смешайте в миске с яйцом и мукой.
3. Посолите, поперчите и выдавите в массу зубчик чеснока при помощи специального пресса.
4. Хорошо перемешайте и разомните ложкой, чтобы масса стала более однородной.
5. Разогрейте сковородку с растительным маслом без запаха и ложкой выкладывайте тесто.
6. Обжарьте с обеих сторон на среднем огне и переложите на салфетку, чтобы убрать излишки масла.

Подавайте с соусом из сметаны или более диетического йогурта, добавив лимонный сок и чеснок.

Оладьи из брокколи и цветной капусты

Очень нежные и сочные оладушки можно приготовить по этому рецепту буквально за полчаса.

Состав:

• брокколи – 150 гр.;
• цветная капуста – 250 гр.;
• мука – 80 гр.;
• яйцо – 2 шт.;
• сливки – 120 мл.;
• сода – 1 ч.л.;
• масло;
• соль, сахар.

Приготовление:

1. Капусту разберите на соцветия, помойте и измельчите при помощи мясорубки с самой крупной насадкой.
2. Добавьте в миску все остальные компоненты и перемешайте.
3. Масса должна по консистенции напоминать густую сметану.
4. Разогрейте сковородку с маслом и наливайте ложкой оладушки.
5. Обжарьте с обеих сторон до румяной корочки.
6. Подавайте со сметаной или как гарнир к мясу или курице на обед или ужин.

Перед подачей можно приготовить сливочный соус с чесноком и зеленью.

Оладьи из брокколи с сыром

Пикантный вкус этому блюду придаст Пармезан и легкий запах чеснока.

Состав:

• брокколи – 350 гр.;
• сыр – 80 гр.;
• чеснок – 1 зубчик;
• мука – 50 гр.;
• яйцо – 1 шт.;
• сливки – 50 мл.;
• масло;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Помойте брокколи, разделите на соцветия и опустите на несколько минут в кипяток.
2. Достаньте шумовкой, дайте немного остыть и измельчите при помощи блендера.
3. В отдельной посуде смешайте сливки, яйцо и муку, выдавите зубчик чеснока.
4. Добавьте ложку оливкового масла и Пармезан, натертый на терке. Посолите и поперчите.
5. Добавьте пюре из брокколи и замесите однородное тесто.
6. Разогрейте сковородку с растительным маслом и поджарьте небольшие оладьи до румяной корочки.
7. Выкладывайте на салфетку или сито, чтобы стекли излишки масла.

Подавайте готовые оладьи с соусом тартар или со сметаной.

Оладьи из брокколи без муки

Обычную пшеничную муку можно заменить на цельнозерновую или овсяную.

Состав:

• брокколи – 500 гр.;
• лук – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• мука цельнозерновая – 60 гр.;
• яйцо – 1 шт.;
• масло;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Разморозьте упаковку брокколи.
2. Слейте лишнюю жидкость и измельчите блендером.
3. Лук и морковку нужно почистить и натереть на терке.
4. Добавьте в миску яйцо, муку или измельченные овсяные хлопья.
5. Посолите, добавьте перец или специи по вкусу.
6. Разогрейте сковородку с маслом и выкладывайте ложкой массу, стараясь придать оладьям округлую форму.
7. Обжарьте на среднем огне с обеих сторон, выложите на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки масла.

Подавайте диетические оладьи с чесночным соусом или со сметаной.

Оладьи из брокколи с лососем

Необычные и вкусные оладьи послужат полноценным блюдом на ужин.

Состав:

• брокколи – 300 гр.;
• лук – 1/2 шт.;
• лосось – 1 банка;
• мука – 50 гр.;
• яйцо – 1 шт.;
• сыр – 50 гр.;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Полностью размороженные соцветия брокколи измельчите ножом, чтобы мелкие кусочки чувствовались.
2. Откройте банку консервированной рыбы, удалите косточки и кожицу. Покрошите мелкими кусочками в миску.
3. Натрите на терке любой твердый сыр.
4. Луковицу почистите, отрежьте половинку или используйте целую маленькую луковку.
5. Натрите на мелкой терке или измельчите блендером.
6. Добавьте яйцо, муку, соль и перец, и тщательно перемешайте.
7. Разогрейте растительное масло на сковородке, при помощи ложки сформируйте аккуратные оладушки и обжарьте с обеих сторон до золотистого цвета.
8. Выложите на салфетку, чтобы удалить излишки масла.

Подавайте горячие оладьи со сметаной или соусом тартар.

Оладьи из брокколи и картошки

От таких нежных и вкусных оладий с хрустящей корочкой не откажутся даже дети, которые не любят полезные овощи.

Состав:

• брокколи – 200 гр.;
• чеснок – 1 зубчик;
• картофель – 1 кг.;
• молоко – 120 мл.;
• сметана – 50 гр.;
• яйцо – 2 шт.;
• сыр – 80 гр.;
• панировочные сухари;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Картошку почистите и отварите в подсоленной воде до готовности.
2. Слейте воду и потолките с подогретым молоком, добавьте сметану и кусочек сливочного масла.
3. Брокколи нужно разморозить, и измельчить при помощи блендера, или мелко нарезать ножом.
4. Смешайте картофельное пюре с брокколи, добавьте яйца, натертый сыр и немного сухарей.
5. Выдавите в миску зубчик чеснока при помощи специального пресса.
6. Хорошо перемешайте и добавьте специи.
7. Сформируйте небольшие оладьи, обваляйте каждый в панировочных сухарях и обжарьте на растительном масле с двух сторон до румяной корочки.
8. Выложите на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки жира.

Подавать можно со сметаной или чесночным соусом. Интересным дополнением может послужить яйцо пашот.

Оладьи из брокколи можно приготовить на завтрак или полдник для детей, а можно подать на гарнир к мясным блюдам вместо надоевших всем стандартных гарниров. В любом случае употребление полезного овоща пойдет на пользу вам и вашим близким. Приятного аппетита!

pipla.ru

Оладьи из брокколи — рецепт с фото пошагово

09 декабря 2019 0 58 1

Порций:

3 человека

Калорийность на 100 гр.:

127 ККал

Время приготовления:

20 мин.

Сложность:

Простой

Даже если вы никогда не готовили оладьи из брокколи, самое время их попробовать. Готовятся они довольно просто, из доступных ингредиентов. Они отлично подойдут к завтраку или на перекус. Подавать оладушки к столу нужно в горячем виде со сметаной.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Яйца куриные

2 шт.

Мука пшеничная

50 г

Лук репчатый

70 г

Сыр твердый

60 г

Перец черный молотый

по вкусу

Масло растительное

20 г

Шаг 1 из 11

Подготовить все продукты из предложенного списка. Для приготовления подойдет не только свежая, но и замороженная капуста. Сыр выбирайте любой на ваш вкус, главное, чтобы он плавился. Количество чеснока и лука можно регулировать.

Шаг 2 из 11

Сначала нужно подготовить капусту: промыть её и обрезать все соцветия.

Шаг 3 из 11

Вскипятить воду в сотейнике. Подсолить. В кипящую жидкость опустить свежую или замороженную капусту. Дать закипеть и проварить 1-2 минуты. Откинуть на дуршлаг и промыть холодной водой, чтобы приостановить термический процесс. Встряхнуть несколько раз от лишней влаги.

Шаг 4 из 11

Отваренные соцветия пересыпать в глубокую посуду. Очистить лук и чеснок. Лук нарезать небольшими кусочками. Добавить овощи к капусте.

Шаг 5 из 11

Содержимое миски измельчить погружным блендером. Эту процедуру можно проделать в кухонном комбайне или на мясорубке.

Шаг 6 из 11

Вбить яйца. Хорошо перемешать.

Шаг 7 из 11

Всыпать просеянную муку. Ввести её в капустное тесто.

Шаг 8 из 11

Сыр твердых сортов натереть на большой терке. Сырную стружку добавить в тесто. Всыпать по вкусу измельченный перец и соль. По желанию можно добавить и другие пряности. Перемешать. Капустное тесто готово.

Шаг 9 из 11

Сковороду смазать маслом без запаха. Отправить на сильный огонь и хорошо разогреть. Взять столовую ложку, зачерпнуть порцию теста и выложить в сковороду. Распределить в тонкую лепешку. Обжарить на умеренном огне до золотистой корочки с обеих сторон.

Если у вас сковорода с антипригарным покрытием, обжаривать оладьи из брокколи можно без масла.

Шаг 10 из 11

Блюдо готово. Если оладушки обжаривались в большом количестве масла, то после жарки нужно выложить их на салфетки, чтобы удалить остатки жира.

Шаг 11 из 11

Приятного аппетита!

1 Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Поделиться вконтакте

Похожие рецепты

Это интересно

5 главных причин включить в свой рацион острые блюда Как дожить до 100 лет – начинаем питаться как японцы

vilkin.pro

Оладьи из брокколи / Оладьи / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Ингредиенты для приготовления оладий из брокколи

1. Брокколи свежие или замороженные 500 грамм
2. Молоко (любой жирности) пол стакана (примерно 100 милилитров)
3. Яйца куриные 2штуки
4. Чеснок 3–4 зубчика
5. Мука пшеничная 6–7 столовых ложек
6. Соль по вкусу
7. Перец черный молотый по вкусу
8. Масло растительное пол стакана (примерно 100 миллилитров)
9. Сметана по желанию

• Основные ингредиенты

  Капуста, Мука

• Порционность

  3 порции

Распечатать список

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Инвентарь:

Разделочная доска, Нож, Глубокая кастрюля, Сковорода, Плита, Дуршлаг, Глубокая миска, Чесночница, Блендер или толкушка для пюре, Тарелка, Вилка, Ложка, Холодильник

Приготовление оладий из брокколи:

Шаг 1: подготавливаем брокколи к варке.

Если вы используете замороженную брокколи, предварительно ее необходимо разморозить при комнатной температуре. Промываем нашу капусту под проточной водой. Перекладываем в глубокую миску. Оставляем брокколи в сторонке – пусть стечет вода. Ни в коем случае не варим нашу капусту целиком. На разделочной доске при помощи ножа разбираем ее на соцветия. Важно, чтобы кусочки получились небольшие. Тогда благодаря своему размеру, брокколи быстрее приготовятся и во время варки не потеряют свои полезные вещества.

---

Шаг 2: варим брокколи.

Берем глубокую кастрюлю, набираем в нее воды, подсаливаем ее и ставим на плиту. После того, как вода закипит, выкладываем в кастрюлю брокколи. Варим на среднем огне не более 5-6 минут. Не переборщите со временем, так как долгая варка может уничтожить большую часть витаминов, и ухудшить вкус. Удивительно, но факт: этот вид капусты содержит огромное количество витаминов A, C, E, B1, PP. Более того — в ней содержатся такие полезные для организма минеральные вещества, как калий, кальций, железо, натрий и многое другое. А это очень полезно для ребенка, так как эти компоненты не только укрепляют кости, но и поддерживают иммунную систему в целом!

---

Шаг 3: измельчаем брокколи.

Воду с кастрюли сливаем и выкладываем брокколи на дуршлаг. Даем стечь воде. Капусту укладываем в глубокую миску. Измельчаем ее при помощи блендера или толкушки для пюре. С виду консистенция должна быть похожа на пюре с комочками. Не стоит брокколи измельчать до очень жидкого состояния. Не забывайте — мы готовим в первую очередь оладьи, а не суп.

---

Шаг 4: первые шаги приготовления смеси для оладий из брокколи.

Брокколи готово. До конечного результата осталось всего несколько шагов. Добавляем молоко. Оно должно быть холодным и не кипяченым. Свежее молоко, сделает нашу смесь намного мягче и и с большим количеством калорий.

---

Шаг 5: окончание приготовления смеси для оладий из брокколи.

Наше вкусное и полезное тесто на оладьи из брокколи почти готово. Осталось пару штрихов. Добавляем два куриных яйца в нашу смесь. От этого оладьи будут пышнее. Если вы любитель добавлять разные приправы в блюда – не стесняйтесь, главное – чтобы вам нравился потом этот вкус! Соль и перец добавляем по вашему вкусу. Высыпаем к нашей смеси муку для вязкости. Главное — не переусердствовать, но и меньшее количество муки может полностью изменить консистенцию оладий. Так что лучше придерживаться рецептуры. Мука поможет нашей смеси стать более густой, а во время жарки оладьи будут выходить красивой формы.

---

Шаг 6: улучшаем вкусовые качества оладий из брокколи.

Берем чеснок, пропускаем его через чесночницу и добавляем его в нашу смесь. Чеснок — очень важный элемент. Как известно отварная капуста, в частности брокколи, имеет специфический запах. Но наше «зеленое чудо» должно привлекать своим запахом, а никак не отталкивать. Чеснок нам в этом очень поможет. И еще — очень интересный факт: в чесноке более 400 полезных веществ. Так что наше блюдо становится в 400 раз полезней.

---

Шаг 7: подготавливаем смесь для оладий из брокколи к жарке.

Полученную смесь из брокколи, яиц, муки и специй мы еще раз взбиваем блендером или используем толкушку для пюре не более 20 — 30 секунд. Перемешиваем все до однородной массы с помощью ложки. Готовую смесь ставим в холодильник на 10 -20 минут.

---

Шаг 8: жарка оладий из брокколи.

Ставим сковороду на плиту и наливаем в нее растительное масло. Огонь должен быть на среднем уровне. С холодильника достаем нашу смесь. И при помощи ложки на разогретой сковороде формируем круглые оладьи. Обжарив их с одной стороны, мы с помощью вилки переворачиваем их на другую сторону. Подрумянив вторую сторону, вилкой выкладываем «зеленое чудо» на тарелку. Цвет корочки на оладьях должен быть золотистым, они не должны быть сильно зажаренными.

---

Шаг 9: подаем оладьи из брокколи.

Подаем «зеленое чудо» со сметаной, украсив зеленью. В качестве гарнира вы можете применить отварные овощи или кашу любого вида. Оладьи из брокколи могут также послужить отличным гарниром к любому виду мяса или сосисок. К ним можно приготовить ваш любимый соус – вкус от этого только станет более выразительным. Я практиковала разные варианты. Но, честно говоря, вряд ли эта «вкуснятина» долежит у вас до приготовления гарнира. Моей семье очень понравился рецепт оладий из брокколи и они его с удовольствием употребляет и всухомятку. Здоровая еда — здоровая семья! Приятного вам аппетита!

---

Советы к рецепту:

– – Чтобы оладьи были одинаковые по размеру, выкладывайте на горячую сковороду овощную смесь с расчетом: одна столовая ложка на одну штучку.

– – Оладьи можно сделать еще пышнее, если добавить упаковку разрыхлителя или соды на кончике ножа. Но это уже по желанию.

– – Если у вас нет чесночницы, вы можете вместо нее использовать мелкую терку.

– – По желанию в овощную смесь можно добавлять разные овощи. Это повысит калорийность и увеличит процент витаминов.

www.tvcook.ru

Оладьи из брокколи, рецепт с фото

Опубликовано 07.03.2018
Разместил: Drug [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано Приобщая своих домочадцев понемногу к правильному питанию, стараешься не резко вводить в рацион полезные ингредиенты, так, к примеру, овощи на пару пока у меня в семье не сильно жалуют, да и в принципе овощи предпочитают заменить хорошим куском мяса или птицы. На завтрак считается полезным кушать каши, но порой они набивают оскомину, хочется чего-то другого, и вот сегодня я хочу вам рассказать рецепт с фото очень вкусных оладий из брокколи, которые будут кушать с удовольствием все члены семьи – для завтрака это просто отличный вариант. Говорить родным, что в состав таких оладий в основном входит брокколи, совсем не обязательно, а сами они вряд ли догадаются. В чем прелесть такого рецепта, в том, что оладьи из брокколи можно подавать со сметаной, а можно со сладким сиропом, одинаково будет вкусно. также посмотрите как приготовить оладьи из печени говяжьей.

Ингредиенты:

— брокколи – 400 гр.,
— мука – 4 ст.л.,
— яйца куриные – 1 шт.,
— молоко или кефир – 3-4 ст.л.,
— соль, перец – по вкусу,
— разрыхлитель – 1 ч.л.,
— масло растительное – для жарки оладий.

Подготовить все продукты по списку, как видите, основу рецепта занимает брокколи, и это не может не радовать. Соцветия брокколи ополоснуть и просушить. После брокколи можно подготовить несколькими вариантами, можно отварить 5-7 минут в подсоленной воде, можно приготовить на пару – как вам удобнее.

Когда брокколи будет готово, переложить его в чашу блендера, на высоких оборотах измельчить до однородности.

Вбить в чашу блендера одно крупное куриное яйцо.

Добавить следом в чашу немного молока или кефира. Очень удобно использовать блендер для приготовления, не нужно пачкать много посуды, да и тесто для оладий готово в два счета.

Осталось добавить пшеничную муку и порцию разрыхлителя. Соль, перец и другие специи добавить по вкусу. Кстати, если есть желание, можно добавить сюда же шпинат, свежую ароматную зелень.

В последний раз взбить все ингредиенты до однородного состояния.

В сковороде прогреть растительное масло, выкладывать тесто ложкой.

Жарить оладьи с обеих сторон до готовности. Готовые оладьи подавать к столу, они вкусные в горячем и холодном виде. Еще я подготовила для вас рецепт с фото оладий из кабачков с манкой.

Приятного вам аппетита!

every-holiday.ru

Оладьи из брокколи | рецепт пошагово, фото, отзывы

Брокколи — очень полезный овощ. Его добавляют в суп, готовят из него овощные начинки для пирогов, подают на гарнир к мясу и рыбе. Сегодня предлагаю приготовить вместе со мной оладьи из брокколи. По вкусу, мало кто может распознать, из чего же они приготовлены. Подать их можно как на завтрак, так и на обед, в горячем или холодном виде. Предварительно соцветия брокколи нужно будет отварить, а затем измельчить. Ну а подавать оладьи из брокколи лучше всего со сметаной.

Автор:

8036 355

11.10.2018

1. Подготовить все ингредиенты по списку.

---

2. Брокколи разделить на соцветия. Вскипятить воду, слегка ее подсолить и отварить соцветия в кипящей воде 1-2 минуты, не более.

---

3. По истечениюи времени соцветия откинуть на дуршлаг и слить всю жидкость. Переложить их в стакан или чашу блендера.

---

4. Пробить до состояния крошки. Мне нравится когда остаются крупные кусочки брокколи.

---

5. По одному ввести яйца и добавить сметану. Ее кстати и вовсе можно заменить на 2-3 столовые ложки молока.

---

6. Все ингредиенты хорошо перемешать. Муку ввести частями.

---

7. Замесить тесто. Оно должно получится не слишком жидким и не слишком густым.

---

8. Разогреть сковороду. На оливковом масле обжарить оладьи с двух сторон до золотистой корочки.

---

9. Оладьи из брокколи готовы. Подать их лучше в теплом виде и со сметаной. Приятного Вам аппетита.

---

buljon.ru

Оладьи из брокколи 🥦 по простому пошаговому рецепту с фото

Простые рецепты оладьев

Редактор

Как приготовить оладьи из брокколи: легкий рецепт с пошаговыми фото и детальным видео мастер-классом. Полезные рекомендации по приготовлению и оформлению.

Пока нет оценок

В представленной статье подробно описывается, как собственноручно приготовить нежные, сочные и очень полезные оладьи из брокколи. Внимательно ознакомившись с рецептурой, вы узнаете, какие ингредиенты и в каком количестве необходимо использовать для замеса идеально сбалансированного теста для оладий. Кроме того, вы постигнете основные принципы обжарки овощных оладий на сковороде.

Кухонная техника и утварь: плита, сковорода большого диаметра, кухонные весы и другие мерные принадлежности, силиконовая или деревянная лопатка, острый нож, столовая ложка, блендер или кухонный комбайн, дуршлаг, глубокая миска, бумажные полотенца.

Ингредиенты

брокколи	500 г
куриное яйцо	1 шт.
молоко	80 мл
пшеничная мука	80 г
разрыхлитель для теста	10 г
растительное масло	20 г
молотый черный перец	по желанию
морская или поваренная соль	по желанию

Пошаговое приготовление

Замесим тесто

1. В подходящую кастрюлю выкладываем 500 г брокколи, а затем заливаем ее холодной проточной водой. Отправляем капусту на плиту, где доводим жидкость до кипения. Добавляем одну столовую ложку соли и провариваем брокколи в течение 3 минут. Сливаем воду или откидываем продукт на дуршлаг, после чего позволяем брокколи остыть до теплого состояния.
   
2. Помещаем ингредиент в чашу блендера и измельчаем его до кашеобразного состояния.
   
3. Перекладываем получившуюся кашицу в глубокую миску для замеса теста.
   
4. Туда же разбиваем одно куриное яйцо, а затем солим и перчим по вкусу. Добавляя соль, не забывайте, что брокколи варилось в подсоленной воде.
   
5. Хорошенько все размешиваем, после чего вливаем 80 мл молока.
   
6. Последними всыпаем 10 г разрыхлителя и 80 г пшеничной муки.
   
7. Замешиваем однородное вязкое тесто. Если тесто получилось слишком жидким, тогда добавьте еще муки, если же наоборот – влейте молока.
   

Приготовим оладьи

1. На хорошо разогретую сковороду вливаем 20 мл растительного масла. Лучше всего использовать оливковое или рафинированное подсолнечное масло, которое не имеет специфического резкого запаха.
   
2. При помощи столовой ложки набираем тесто и выкладываем его на раскаленное масло, формируя аккуратный плоский оладушек.
   
3. Обжариваем изделие с двух сторон до появления румяной корочки. Ориентировочно на обжарку с каждой стороны потребуется по 50-60 секунд.
   
4. Готовые оладьи выкладываем на плоскую тарелку, заранее покрытую бумажными полотенцами. Это необходимо сделать для того, чтобы избавиться от излишков масла.
   
5. Красиво раскладываем оладьи на чистом блюде и подаем к столу.
   

С чем подавать

Подобные оладушки можно подавать на завтрак или полдник как для детей, так и взрослых. Также данное угощение станет отличным гарниром к мясным или рыбным блюдам. В любом случае, употребление оладий из брокколи пойдет на пользу и принесет удовольствие от пищи вам и вашим близким. Рассмотрим самые простые способы подачи этого лакомства.

• со сметаной и тертым сыром;
• соусом тар-тар;
• чесночным соусом;
• с майонезом и свежими огурцами.

Видеорецепт

Представленный видеоролик поэтапно показывает, как в обычных домашних условиях приготовить вкусные, сочные и очень полезные оладьи из брокколи.

Когда хочется чего-то новенького и вкусненького, или же вы находитесь на диете, тогда оладушки из брокколи станут именно тем самым блюдом, которое редко приедается и всегда восхищает своими вкусовыми качествами. Обязательно сообщите в комментариях, понравились ли вам оладьи, сделанные по представленному выше рецепту. Приятного аппетита!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

www.svoimirykami.club

Оладьи из брокколи

Вкусно и полезно.

Ингредиенты:

• 500 г брокколи (замороженной или свежей)
• 50 г моркови
• 50 г лука
• 50 г сыра
• 30 г муки
• 2 яйца
• соль, перец, сухой чеснок

Для жарки:

• топленое масло или растительное пополам со сливочным

Вкусные и полезные овощные оладьи из брокколи. У меня уже есть Оладьи из зеленого горошка, Оладьи из цукини, Оладьи из цветной капусты и тут я подумала, а почему бы не применить и брокколи для такой же цели. Так что теперь на сайте у меня будут еще и оладьи из брокколи)) Чтобы было пикантнее, добавим сыр, лук, и немного чеснока, а для яркости морковь! Получилось не только красиво, но и полезно, и вкусно!
У меня получилось 12 оладий среднего размера.

Приготовление:

В кастрюле закипятить воду, посолить.
Положить брокколи (если замороженная, предварительно не размораживать), варить буквально 2-3 минуты. Брокколи должна стать яркой, но не мягкой, лучше не доварить, чем переварить.

Брокколи сразу же быстро охладить, например, разложить на тарелке в один слой и поставить в холодильник или морозилку.

Мелко порубить на доске ножом, переложить в емкость.

Добавить натертые на крупной терке — морковь, лук и сыр.

Добавить яйца, соль, перец, чеснок.

Добавить муку, перемешать.

На сковороде растопить масло, выложить массу в виде оладий. Я прямо в руках формирую шарик, сдавливаю и выкладываю. Так как оладьи у нас полезные, то муки тут минимум, а овощей много, и сразу может показаться, что перевернуть не получится… Но все получится))
Дайте нижней стороне поджарится, потом уменьшите огонь, можно накрыть крышкой, нужно чтобы они схватились.

А уже потом перевернуть на другую сторону, и также обжарить.
Закрыть крышкой, и довести до готовности на самом маленьком нагреве 3-5 минут.

Подавать горячими.
Оладьи из брокколи получаются очень нарядными, вкусными и сытными. Они просто идеально сочетаются со сметаной. Очень вкусно!

kamelena.ru