Блинчики с Мясом Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Калорийность блинчики с мясом снежана (1 блин
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«блинчики с мясом снежана (1 блин — 75 гр.)».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | |
| Калорийность | 176 кКал | 1684 кКал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6. 6% | 3.8% | 1520 г |
| 8 г | 56 г | 14.3% | 8.1% | 700 г | |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
Энергетическая ценность блинчики с мясом снежана (1 блин — 75 гр.) составляет 176 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека.
Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
калорийность, классические рецепты и советы, как снизить количество колорий
Блинчики – традиционное русское угощение. Наиболее популярная начинка – это мясо. Но такое лакомство имеет высокую калорийность и может стать угрозой для стройности фигуры. Рассмотрим, какая калорийность у блинчиков с мясом и можно ли её снизить. А также несколько вкусных рецептов.
Блинчики с мясом
Калорийность блинчиков с мясной начинкой в зависимости от рецепта
Содержание калорий в блюде зависит от такого, какое мясо используется в основе рецепта и какие дополнительные ингредиенты применяются. Рассмотрим, сколько калорий в блинчиках с разным мясом.
С курицей
Правильно приготовленное куриное мясо может быть весьма низкокалорийным. Но рекомендуется выбирать филе, куриную грудку – именно эта часть курицы наименее жирная, а также содержит большое количество чистого белка.
Отварную куриную грудку включают в меню диетического питания.
Такие блины с куриным филе в качестве основы начинки будут с самым низким содержанием калорий (по сравнению с другими видами мяса). Приготовленное по классическому рецепту блюдо имеет всего 158,7 ккал (на 100 грамм).
Чтобы приготовить низкокалорийный продукт, необходимы следующие компоненты:
Ингредиенты для теста
- Молоко 400 мл
- Куриные яйца 2 шт
- Мука 200 гр
- Масло растит. 60 мл
- Соль по вкусу
Ингредиенты для начинки
- Филе курицы 300 гр
- Луковица 1 шт
- Чёрный перец 2 гр
- Соль по вкусу
- Масло слив. 30 гр
Куриное филе отварить до готовности, остудить, измельчить с помощью блендера или мясорубки. Лук очистить и мелко нашинковать. Сковороду разогреть, добавить сливочное масло, растопить его. Выложить на сковороду филе и лук, через 4 минуты посолить и добавить перец.
Обжаривать ещё в течение 1 минуты, снять с огня.
В муку разбить яйца, перемешать, добавить масло, соль и молоко. Обжарить на сковороде до готовности. В центр каждого блинчика положить начинку, завернуть и ещё раз обжарить на сковороде до румяной корочки.
Совет:
Жарьте блины на горячей, раскаленной сковородке, смазанной растительным маслом. Масла нужно совсем немного!
Если соблюдать указанные в рецепте пропорции, один блинчик выйдет весом примерно 82 грамма. Его калорийность составит 129,7 ккал.
С говядиной
При приготовлении популярного русского блюда можно использовать говяжий гуляш. Для этого рецепта потребуются следующие ингредиенты:
Гуляш говяжий 650 гр
Куриные яйца 3 шт
Луковица 1 шт
Молоко 450 мл
Сахар 20 гр
Мука 300 гр
Растительное масло 80 мл
Соль не более 2 гр
Говядину отварить, затем измельчить в блендере или мясорубке.
Лук нашинковать, обжарить, добавить к говядине. В отдельной миске смешивается мука, сахарный песок, молоко, яйца и соль. Все ингредиенты перемешиваются, затем добавляется масло. Блинчики обжариваются, затем наполняются начинкой. Далее необходимо сложить их в форме конверта, ещё раз немного обжарить. Должна образоваться румяная корочка.
Калорийность таких блинов с мясом будет 193 ккал (на 100 грамм). Один блинчик весит примерно 225 гр, а это уже 435 ккал.
Со свининой
Ещё один популярный рецепт – с начинкой из свинины. Для приготовления 20 блинчиков со свининой необходимы ингредиенты в следующих пропорциях:
- Свинина 950 гр
- Сметана 150 гр
- Куриные яйца 2 шт
- Луковицы 2 шт
- Чеснок 3 зубчика
- Сахарный песок 1 ч. ложка
- Мука 300 гр
- Масло растит. 5 ст. ложек
- Вода 400 мл
- Соль, перец черный по вкусу
Свинину порезать на мелкие кусочки, обжарить на сковороде в течение 6-7 минут.
Лук нашинковать, добавить к свинине. Жарить на медленном огне до готовности, минут за 10 до окончания готовки посолить, поперчить.
Яйца взбить венчиком, добавить в миску сметану, масло, сахарный песок, посолить. Смесь взбить в блендере, после этого добавить муку. Для получения нужной консистенции постепенно вливать в смесь воду, затем обжарить на сковороде. Добавить начинку, завернуть и обжарить ещё раз. Должна образоваться аппетитная золотистая корочка.
При соблюдении технологии приготовления по представленному рецепту в 100 граммах будет содержаться 182 ккал.
Топ-10 советов: как можно снизить количество калорий в блюде?
Для тех, кто следит за весом, блинчики с мясной начинкой являются достаточно жирным, калорийным блюдом. Но это не повод отказываться от главного русского угощения! С помощью некоторых хитростей можно снизить количество калорий.
Топ-10 советов, как уменьшить калорийность блинов с мясной начинкой:1.
Содержание калорий в блюде непосредственно зависит от того, на какой сковороде готовить. При приготовлении блинов с мясной начинкой нужно использовать сковороду с тефлоновым покрытием. Такой метод готовки существенно уменьшит жирность продукта, а также улучшит вкусовые качества.
При применении растительного масла высока вероятность, что блины получатся слишком жирными. Тефлоновая сковорода защитит их от излишка жира.
Многие кулинары вообще предпочитают обойтись без растительного масла, что вполне допустимо, если в качестве помощника в готовке используется сковорода с антипригарным покрытием. Такой вариант приготовления блинчиков в разы снизит их калорийность.
2. Один из часто применяемых ингредиентов при приготовлении – это сливочное масло. Оно существенно повышает калорийность блюда. Чтобы её снизить, можно заменить масло на нежирную сметану или сливки низкой жирности (не более 10%).
3. При желании приготовить блинчики с мясной начинкой рекомендуется использовать постное мясо, например куриное филе.
Как было указано раннее, в 100 граммах блинов с куриным филе содержится всего 158,7 калорий. Это значительно меньше, чем калорийность блюда, например, со свининой (182 ккал).
4. Если уменьшить граммовку мяса в начинке и заменить часть её на кабачки или лук, удастся понизить калорийность готового блюда. Кабачки – низкокалорийный продукт, на 100 грамм приходится всего 24 ккал (при этом, например, в 100 граммах говядины – 187 ккал). Но стоит учитывать, что вкус немного изменится.
5. Один из основных ингредиентов при приготовлении – молоко. Для того, чтобы снизить количество калорий, диетологи рекомендуют заменить молоко на воду, желательно минеральную. При приготовлении такого рецепта содержание калорий снизится на 39 ккал. Однако в данном случае не только калорийность понизится, но и пищевая ценность готового блюда.
6. Перед готовкой рекомендуется приобрести цельнозерновую муку. Блины, приготовленные на такой муке, будут содержать меньшее количество калорий. Кроме этого, они смогут наполнить организм большим количеством минералов и витаминов.
7. Главная рекомендация при приготовлении диетических блюд – жарку заменить на варку. Отварное мясо содержит значительно меньшее количество калорий. Поэтому для начинки лучше использовать любое отварное мясо.
8. Если заменить часть муки на отруби, количество калорий в блюде снизится. Отруби нужно максимально мелко измельчить, для этого рекомендуется использовать кофемолку. 1/3 муки, масса которой указана в рецепте, необходимо заменить полученным порошком из отрубей.
9. Можно заменить мякоть мяса на субпродукты. К примеру, в говяжьем сердце содержится всего 94 ккал, что на 100 ккал меньше, чем в самом мясе.
10. Если основа начинки – куриное филе, необходимо использовать мякоть, а кожицу удалить. Именно в ней содержится достаточно большое количество жира, что повышает калорийность блюда.
В заключение
Блинчики с мясом имеют высокое содержание калорий, что может стать причиной набора лишних килограмм. Чтобы защитить фигуру от избыточного веса, вовсе не обязательно исключить из своего рациона питания жареные блинчики с мясной начинкой.
Можно воспользоваться советами по приготовлению диетического варианта блюда, тогда блины не только порадуют желудок гурмана, но и будут безвредными для его веса.
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Блин с мясом калорийность на 100 грамм
Как приготовить блюдо «Блины с мясом»
- Говяжье сердце, разрезанное на 2-3 части, положить в кастрюлю, наполнить ее водой и довести до кипения. Первый раз воду слить. Наполнить снова водой.
- Варить говяжье сердце 60-80 мин. Затем пропустить через мясорубку.
- Лук мелко порезать и обжарить на растительном масле.
- Все хорошо перемешать, добавить бульон который остался от варки сердца. Посолить.
- Замесить тесто, смешав муку, яйцо, соль, сахар и воду. Мешать до полного растворения комочков. Испечь тонкие блины.
- На блин положить столовую ложку начинки и свернуть блин в конверт. Перед подачей блины слегка обжарить с обеих сторон до хрустящей корочки.
- Мука пшеничная — 500 гр.
- Яйцо — 1 шт.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Сердце говяжье — 300 гр.
- Масло растительное — 1 ст.л.
- Соль — 5 гр.
- Сахар — 15 гр.
- Вода — 300 гр.
Пищевая ценность блюда «Блины с мясом» (на 100 грамм ):
Пищевая ценность и химический состав
«блинчики с мясом (1 шт = 60 г)».| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 кКал | 1684 кКал | 9% | 5. 9% | 1109 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
Энергетическая ценность блинчики с мясом (1 шт = 60 г) составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
В этом разделе представлена калорийность блинов с мясом в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК, введите необходимое количество продукта в калькулятор.
1 средний блин без начинки = 40 грамм
1 средний блин с начинкой = 95 грамм
Калорийность всех блинов с мясом подряд:
Не нашли нужный продукт или блюдо?
Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:
Калорийность блинов с мясом, сколько калорий в одном с мясом
Блины с мясом – такие разные и такие вкусные. Считается, что это очень сытное и калорийное блюдо. Поэтому уж никак не совмещается с диетой и здоровым питанием. Но это суждение не совсем верно. Ведь способ приготовления и начинка (пусть даже мясная) может быть совсем разной.
Блины могут быть не только с начинкой из разного мяса, а из разных его частей. Например, блины со свининой, с говядиной, с курицей. Самая низкокалорийная часть курицы – грудка без кожи. Говядина также считается диетическим мясом. А вот свинина и куриные ножки, например, — совсем другое дело. Чтобы было понятно, сравним калорийность разного мяса в сыром виде:
| Говядина | 187 ккал |
| Свинина нежирная | 316 ккал |
| Свинина жирная | 489 ккал |
| Телятина | 90 ккал |
| Курица | 165 ккал |
| Индейка | 197 ккал |
| Цыплёнок | 156 ккал |
| Баранина | 203 ккал |
Довольно широкий разброс: от 90 до 489 ккал.
Почти в 5 раз. Это значит, что и калорийность готового продукта может существенно отличаться.
Чтобы узнать точную калорийность своего блюда, придётся посчитать калорийность всех ингредиентов по отдельности. Не забывайте, что в таблице приводится калорийность продукта на 100 г. Если это молочный или кисломолочный продукт и его жирность не указана, то значения даются усреднённые. Для более точного результата указывайте конкретную жирность. Есть достаточно много описаний подсчёта калорийности сложных блюд. Поскольку блины выпекаются, в процессе запекания тесто теряет некоторую часть, то это блюдо считается сложным. Поэтому нужно учитывать вес до запекания и после.
Теперь о способе приготовления. В качестве начинки можно использовать сразу несколько сортов мяса и приготовить из них фарш. Например, энергетическая ценность домашнего фарша из говядины и свинины в среднем составляет 200 ккал. Фарш можно приготовить разными способами: обжарить на сковороде с луком, приготовить на пару или запечь в духовке.
Если вместо обжаренного фарша использовать отварную куриную грудку в качестве начинки, калорийность значительно уменьшится. Это более диетический вариант. Куриная груда содержит много белка и совсем мало жира.
Теперь по поводу самих блинов. Чем жирнее ингредиенты для их приготовления, тем калорийнее получится готовый продукт. Чтобы максимально снизить энергетическую ценность, используйте кисломолочные и молочные продукты с самым низким процентом жирности. По возможности избавьтесь от жарки. Вместо сливочного масла добавляйте растительное. Наконец, ограничивайте свои порции. Лучше сделать много маленьких блинчиков. Вы растянете удовольствие, поедая их один за одним несколько дней. И для организма это будет не таким тяжёлым ударом.
Так сколько калорий в блинах с мясом?
В среднем – 470 ккал. Это достаточно сытный продукт. Для сравнения, калорийность обычного рациона варьируется в пределах 2200-2600 ккал.
100 г блинов с мясом – это примерно 5 часть всего ежедневного рациона. Если учесть, что вес блинчика составляет около 45 г, то с начинкой, он может удвоиться. То есть приблизительно 1 такой блин весит 100 г. Получается, что блюдо подобного рода действительно не самое легкое. А значит позволить себе его могут либо мужчины, которые активно занимаются спортом, либо женщины с хорошим обменом веществ и при условии регулярных физических нагрузок. При этом женщинам важно помнить, что каждый лишний такой блинчик моментально отразится на боках, животе и бедрах.
Значит ли это, что блины с мясом есть нельзя? Абсолютно нет! Это лишь значит, что каждый такой обед придётся усердно отработать в спортзале, чтобы сжечь полученные калории. К примеру, бег сжигает 500 ккал. А силовые нагрузки – в несколько раз больше. Поэтому ешьте блины, работайте над собой и худейте!
Сколько калорий в блинчике с мясом
Многие из нас любят это блюдо с детства, любовно приготавливаемое мамой или бабушкой оно до сих пор навевает на мысли о доме и семье.
Но став взрослыми, мы начинаем задумываемся и об энергетической ценности пищи, потому блины с мясом, калорийность которых весьма велика, кажутся уже менее привлекательными. «Большим девочкам» важен не только вкус, но полезность блюд, поэтому сегодня мы подсчитаем, сколько калорий в блинчике с мясом и как сделать их более полезными.
Блины с мясом: считаем калорийность на 100 г
Чтобы рассчитать количество калорий в этой аппетитной закуске, мы воспользуемся подсчетом каждого ингредиента в отдельности в классическом рецепте.
Как приготовить блины с мясом
Готовим начинку
Отвариваем в небольшом количестве воды мякоть постной говядины — 300 г. Чтобы мясо получилось ароматным, добавляем в воду лавровый лист и одну очищенную луковицу.
Готовые куски остужаем и перекручиваем через мясорубку или измельчаем в блендере.
Чтобы сделать калорийность блинов с мясом меньше, обжаривать фарш мы не будем, ограничимся тем, что вольем немного бульона в него для сочности и добавим 1 ч.
л. сушеной или 1 ст.л. свежей рубленой зелени.
Готовим блины
Теперь приступаем к приготовлению непосредственно блинчиков.
Чтобы максимально снизить энергетическую ценность блюда и не делать его слишком тяжелым и плотным, готовить мы будем не дрожжевые блины и даже не молочные — ограничимся легким тестом на воде.
- Соединяем 250 г муки с 1 яйцом, щепоткой соли, ½ ст.л. сахара, доливаем кипяченую воду, пока тесто не станет как совсем жидкая сметана. Оно должно быть полностью однородным.
- Дополнять его растительным маслом нет необходимости, ведь благодаря начинке, блины получатся достаточно сочными и без этого.
- Выпекаем их на антипригарной сковороде — не будем утяжелять дополнительной жаркой, ведь после заворачивания в них начинки, блинчики обязательно нужно будет зарумянить именно на масле для получения румяной корочки.
Когда все будет готово, в каждый кладем по 1 — 1,5 ст.л. прокрученного мяса со специями, заворачиваем и жарим.
Даже если расходовать его очень экономно, уйдет не менее 30 мл масла.
Блины с курицей: калорийность
Как видите, этот рецепт предполагает весьма небольшую калорийность блинов с мясом. Узнаем, какой же она получится точно!
Итак:
- мясо (говядина отварная) — 762 ккал;
- мука — 855 ккал;
- яйцо — 88 ккал;
- растительное масло — 160 ккал;
- сахар — 60 ккал.
- специи, зелень и лук в бульоне мы не считаем, как и саму жидкость, так как сказать точно, сколько ее уйдет невозможно — все зависит от консистенции готового фарша.
Таким образом, мы получаем, что калорийность блинов с мясом на 100 г составляет 192,5 ккал.
Как видите, это совсем не так много, как может показаться сначала. Любые отклонения от рецепта рассчитываем отдельно, будь то отварной картофель в начинке, кефир или молоко в тесте или сливочное масло для жарки и смазки.
к содержанию ↑Как снизить калорийность в блинчике с мясом
Ну, а если даже такое блюдо кажется слишком тяжелым, снизить калорийность блина с мясом можно несколькими способами:
Приготовление теста с использованием отрубей
Для этого мы их очень мелко смалываем в кофемолке до консистенции легкого порошка — так они будут совсем незаметны, и заменяем на них 1/3 или ¼ часть всей муки.
Уменьшение количества мяса в начинке и его замещение луком и/или кабачком
Если лук придает пикантность, то кабачок практически незаметен в мясе и никак не отразится на вкусе, а вот количество калорий за счет овоща получится снизить, ведь их всего 24 на 100 г, в сравнении с говядиной, в которой их 187.
Приготовление начинки из субпродуктов или курицы
Говяжье сердце в два раза менее энергетически ценно, чем мякоть, и содержит 94 ккал.
Калорийность блинов с курицей также будет ниже, но ненамного. Тут главное использовать правильную часть — для приготовления берем только филе! В куриной грудке не только 113 ккал, но много чистого полезного белка.
Отказ от масла для обжарки блинов
Если вооружиться антипригарной сковородой и не ставить себе целью получить именно сочную корочку, то хрустящей вполне можно обойтись! За счет использования такой сковороды калорийность блинчиков с мясом снизится весьма значительно.
Как видите, с должной фантазией сделать из, казалось бы, совершенно не диетического блюда легкое и не вредящее фигуре очень просто! Воспользуемся несложными рекомендациями, и у нас получится не только сохранить здоровье и стройность, но и порадовать гостей оригинальной закуской!
к содержанию ↑Два видеорецепта теста для блинов от шеф повара нашего сайта
У Поваренка есть множество проверенных рецептов блинчиков, которые вы можете найти в видео или на нашем сайте.
калорий
| Другая недавно популярная еда: |
66 г
09g Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.
Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
калорий в китайских яичных блинчиках с мясом и пищевой ценностью
| Другая недавно популярная еда: |
339 г
93 г Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.
Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Фактов о питании и пользе для здоровья блинов
Для некоторых людей нет ничего более приятного, чем обильный завтрак с блинами.Этот завтрак с высоким содержанием углеводов может обеспечить достаточно энергии, чтобы обеспечить дневную физическую активность. Но полезны ли блины? Не всегда. Но если вы любите начинать свой день с пышной стопки, есть способы улучшить питание блинов и снизить количество калорий и углеводов, чтобы вы могли включить их в сбалансированный рацион.
Пищевая ценность
Следующая информация о питании предназначена для двух блинов (232 г) с маслом и сиропом.
- Калорий: 520
- Жиры: 14 г
- Натрий: 1104 мг
- Углеводы: 90.9 г
- Клетчатка: 0 г
- Сахар: 0 г
- Белок: 8,3 г
Блины с традиционными начинками, такими как масло и сироп, содержат много калорий, жиров и особенно углеводов.
Поскольку блины обычно не содержат клетчатки, вы потребляете 90 граммов углеводов и 90 углеводов, когда вы балуетесь этой едой.
Но ваше общее количество питательных веществ будет зависеть от размера вашей порции. Цифры на этикетке (показаны) относятся только к одной порции блинов, которая состоит всего из двух средних блинов.Многие любители еды съедают 3-4 средних блина и вдвое больше масла и сиропа. Если это звучит как ваш типичный завтрак с блинами, вы потребляете более 1000 калорий, когда балуетесь. А если вы добавите бекон или колбасу, количество может резко возрасти.
- Если вы съедите двух средних полосок бекона , вы добавите к своей еде 74 калории, 6 граммов белка, 6 граммов жира и 2 грамма насыщенных жиров.
- Если вы потребляете двух звеньев свиной колбасы , вы добавите к своей еде 88 калорий, 5 граммов белка, 7 граммов жира и 2 грамма насыщенных жиров.
Если вас интересует только количество калорий для блинов (без сиропа или масла), это может зависеть от того, готовите ли вы их с нуля или покупаете предварительно упакованный микс.
- Один маленький блин (3 дюйма в поперечнике), сделанный с нуля, содержит 30 калорий, 1 грамм белка, 5 грамм углеводов, 0 грамм клетчатки и 1 грамм сахара
- Один средний блин (5 дюймов) сделанный с нуля содержит 93 калории, 2 грамма белка, 15 граммов углеводов, 0 граммов клетчатки и 2 грамма сахара
- Один большой блин (7 дюймов в диаметре), сделанный с нуля, содержит 186 калорий, 4 грамма белка, 30 г углеводов, 1 г клетчатки и 5 г сахара.
Так как же складываются смеси для блинов? От бренда к бренду не так много различий. И даже разные сорта обеспечивают одинаковое питание блинов. Поэтому, если вы выберете пахту, пшеницу или даже полную смесь для блинов, вы, вероятно, будете потреблять сопоставимые калории и питательные вещества.
Одна порция смеси для блинов составляет одну треть чашки, из которой получается примерно четыре 4-дюймовых блина. В готовом виде блины из смеси для блинов содержат примерно 250 калорий, 8 граммов жира, 8 граммов белка, 37 граммов углеводов и 7 граммов сахара.
Вы также можете рассчитывать на потребление около 800 миллиграммов натрия на порцию.
А как насчет калорий в вафлях?
Часто тесто для вафель похоже на тесто для блинов, поэтому профиль питания существенно не меняется. Обычно 7-дюймовые круглые вафли содержат 218 калорий, 11 граммов жира, 25 граммов углеводов и 6 граммов белка. Как и в случае с блинами, конкретные числа будут зависеть от размера и используемых ингредиентов. Вы можете приготовить вафли с творогом и льняным семенем, например, для добавления белка и клетчатки, для утреннего угощения примерно по 340 калорий каждое.
Блины полезны?
Блины увеличивают потребление углеводов в течение дня. Ваше тело использует углеводы в качестве основного источника топлива, поэтому это питательное вещество очень важно. Но большинство диетологов предлагают ежедневно получать углеводы из источников, богатых питательными веществами. Блины обычно не попадают в эту категорию.
Блины и смеси для блинов обычно готовят из обогащенной муки.
Обогащенные продукты — это продукты, в которые в процессе производства были добавлены питательные вещества.В большинстве случаев питательные вещества (например, витамины и минералы) удаляются, а затем некоторые из них добавляются обратно во время обработки.
Так вредны ли обогащенные продукты для вас? Не обязательно, но когда вы едите обогащенный хлеб, вы сокращаете потребление пищевых волокон и других питательных веществ. Обогащенная мука в блинах вместе с добавленным сахаром и сиропом может быстро повысить уровень сахара в крови и вскоре после этого оставить вас голодным.
Кроме того, если вы купите смесь для блинов, вы можете получить дозу трансжиров во время еды.Некоторые бренды включают частично гидрогенизированные масла (трансжиры). Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ограничить или полностью отказаться от продуктов с трансжирами.
Здоровые способы приготовления блинов
Так есть ли способ сделать блины более полезными? Конечно! Если вы включаете обильный завтрак с блинами в свой еженедельный план питания, постарайтесь следовать нескольким умным советам, чтобы в них было меньше сахара, жира и калорий.
- Готовьте блины с нуля без смеси.Таким образом вы избежите любых трансжиров, которые могут скрываться в ингредиентах.
- Используйте цельнозерновую муку , чтобы добавлять в еду немного клетчатки для повышения насыщения.
- Вместо того, чтобы жарить блины на масле или сливочном масле, используйте качественную сковороду с антипригарным покрытием , чтобы уменьшить потребление жира.
- Не добавляйте сироп и масло. Сверху на блины посыпьте богатые питательными веществами чернику, малину или клубнику.
Рецепты полезных блинов
Если вы готовы поэкспериментировать на кухне и попробовать более полезные рецепты блинов, рассмотрите один из этих вариантов, который удовлетворит любого едока.
Помните, что один приятный бранч или завтрак вряд ли расстроит ваш план здорового питания. Но поскольку калории в блинах могут быстро накапливаться, а питание блинами не является оптимальным, это блюдо, которым вы можете наслаждаться умеренно.
Попробуйте добавить в свой план питания другие питательные завтраки, чтобы поддерживать свое здоровье и вес.
Сколько калорий в блинах?
Обычный 4-дюймовый блин, сделанный из приготовленной смеси, содержит 74 калории, а 6-дюймовый блин — 149 калорий.
Кредит изображения: Arx0nt / iStock / GettyImages
Блины — это обычная еда для завтрака, но их количество калорий может не соответствовать вашим целям в отношении здоровья, особенно если вы задушите их маслом и сиропом перед употреблением. Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать калорийность блинов, сохраняя небольшие порции и не забывая о начинки.
В одном маленьком простом блинчике менее 100 калорий, но если вы добавите фрукты в тесто, масло и сироп перед подачей на стол, вы легко сможете сделать свой завтрак ближе к 350 калориям.Хотя это не слишком много калорий, это не самый богатый питательными веществами завтрак, который вы можете выбрать.
Совет
Обычный 4-дюймовый блин, сделанный из приготовленной смеси, содержит 74 калории, а 6-дюймовый блин — 149 калорий.
Чайная ложка сливочного масла добавит еще 33 калории, а завершение ее чистым кленовым сиропом — еще 52 калории.
Базовое питание для блинов
Калорийность блинов и основное питание блинов могут сильно различаться в зависимости от многих различных факторов, например, от того, используете ли вы готовую смесь или следуете собственному рецепту.Калорийность также будет зависеть от того, едите ли вы блины без добавок или добавляете в них чернику, бананы, орехи или даже какой-нибудь дополнительный подсластитель. Если вы будете придерживаться стандартной смеси для блинов и ничего не добавлять, 4-дюймовый блин потребует 74 калории. Если вы предпочитаете делать блины немного больше, вы потребляете около 149 калорий на 6-дюймовый блин.
Большая часть калорий в блинах, приготовленных из готовой смеси, поступает из углеводов. 4-дюймовые блинчики содержат около 14 граммов углеводов в вашем рационе, а более крупные 6-дюймовые блины — чуть более 28 граммов углеводов.
Вы также получите небольшое количество белка, примерно 2 грамма и 4 грамма соответственно.
Подробнее: 9 худших завтраков для вашей талии — и что выбрать вместо
Калорийность сиропа
Но что за блинчик без сильной мороси кленового сиропа и сочащегося топленого масла? При попытке подсчитать калорийность блинов рекомендуется учитывать все начинки, которые вы будете использовать, поскольку в большинстве случаев вы, вероятно, не будете есть их просто.
Столовая ложка чистого кленового сиропа добавит 52 калории, и почти все калории в сиропе поступают из сахара. В столовой ложке кленового сиропа 12 граммов. Добавьте чайную ложку масла, и вы также добавили еще 34 калории. Если вы хотите уменьшить количество углеводов в блинах, вы можете использовать другую начинку, например, топленое арахисовое масло или кленовый сироп, подслащенный фруктами монаха, вместо обычного кленового сиропа.
Столовая ложка натурального арахисового масла без добавления сахара добавит больше калорий, чем кленовый сироп (около 105 на столовую ложку), но в нем всего 1 грамм сахара и 3 углеводов.
Если вы используете сироп со вкусом клена, подслащенный кето-дружественными подсластителями, такими как монашеский фрукт, вы не добавите ни калорий, ни чистых углеводов в свою блинную еду.
Что полезнее: вафли или блины?
К сожалению, Harvard Health Publishing называет обычные блины среди продуктов, которые не относятся к здоровому питанию. А как насчет вафель? Они здоровее? Краткий ответ: нет.
Вафельное тесто обычно содержит больше сахара и больше жира, чем блины, потому что эти ингредиенты помогают им лучше хрустеть в вафельнице.Конечно, добавленный сахар и жир также добавляют калорий. Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (USDA National Nutrient Database for Standard Reference), 7-дюймовая вафля содержит 218 калорий без каких-либо добавок. Как и в случае с блинами, большая часть этих калорий поступает из 25 граммов углеводов, содержащихся в вафлях.
Подробнее: Эти банановые оладьи всего по 40 калорий в каждом
Вы можете приготовить более здоровые версии своих блинов и вафель, выбрав домашний рецепт вместо предварительно расфасованной смеси, которая, вероятно, содержит искусственные ингредиенты и больше сахара, чем вам нужно.
Существует множество рецептов блинов и вафель, в которых используются безглютеновая мука и цельные ингредиенты вместо искусственных. Если вы можете есть глютен, клиника Кливленда рекомендует использовать цельнозерновую муку и овес вместо обработанной универсальной муки для увеличения содержания клетчатки и белка.
Домашние блины скинни | Питание Близнецы
Привет, любители завтрака! Вот рецепт домашних блинов с скинни, который поможет сократить количество лишних калорий, содержащихся в коробках! Мы делаем эту легкую смесь и храним ее в герметичном контейнере.Затем, когда мы хотим приготовить блины на скорую руку, мы используем смесь и не можем себе представить, зачем вообще может существовать магазинная смесь, если у вас есть что-то столь же вкусное и полезное, как эти Skinny Homemade Pancakes!
Psst… теперь вы знаете, что мы всегда экспериментируем и придумываем новые рецепты блинов. Попробуйте другие наши вкусные и полезные блины!
Блинчики Easy Oats ‘n’ Nana
Домашние блины на коже
Двойные оладьи с шоколадной крошкой
«Изображение» перепечатано с разрешения www.
plated.com »и www.healthyaperture.com.
Тощие домашние блины
Сухая смесь на 12 порций по 8 блинов в каждой.
ИНГРЕДИЕНТЫ СУХИЙ СМЕСИ
ИНГРЕДИЕНТЫ ВЛАЖНОЙ СМЕСИ:
- 1 стакан воды
- 1 яйцо (Мы используем Eggland’s Best и работаем с ними, потому что это ЕДИНСТВЕННОЕ яйцо с превосходными питательными веществами, такими как на 25% меньше насыщенных жиров, чем в других яйцах, и более чем в два раза больше, чем у Омега-3)
- 2 столовые ложки несладкого яблочного соуса
НАПРАВЛЕНИЯ
Для сухой смеси: смешайте муку, сухое молоко, сахар, разрыхлитель и соль в большой миске.Слить содержимое в герметичный контейнер.
Если хотите приготовить блины:
Налейте в миску 2 стакана сухой смеси.
Добавьте ингредиенты влажной смеси и взбейте их металлической лопаткой или вилкой. Не перемешивайте. Как и в большинстве рецептов блинов, не забудьте оставить много комков.
Если вы перемешаете эти комочки, ваши блины получатся твердыми и вязкими, а не пушистыми и легкими. Разогрейте сковороду примерно до 375 градусов и сбрызните маслом, чтобы смазать ее.
Поместите около ¼ стакана жидкого теста в середину сковороды, и когда вы начнете видеть маленькие пузырьки, это ваш сигнал, чтобы перевернуть блины.Продолжайте готовить (всего около 5 минут) или до тех пор, пока не будет достигнута желаемая темнота.
Подавать в свежем виде с черникой, клубникой или любыми фруктами на выбор! Или с нашим яблочным маслом из вчерашней почты!
Наслаждайтесь!
Получится восемь 4-дюймовых блинов:
Какие начинки вы любите добавлять в блины?
На приготовление 8 блинов. Пищевая ценность одного блина: 56 калорий, 1 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 84 мг натрия, 11 г углеводов, 1 г клетчатки, 5 г сахара, 2 г белка.
Чтобы получить 10-дневный план похудания и детоксикации, а также программу оздоровления, ознакомьтесь с Veggie Cure Nutrition Twins!
Другие публикации, которые могут вам понравиться:
Тонкое имбирное печенье
Яблоко, запеченное с корицей Грэм
Кукурузные кексы со сливками
Домашние блины скинни
Автор: NutritionTwins.
com
- ИНГРЕДИЕНТЫ СУХОЙ СМЕСИ
- 5 стаканов цельнозерновой муки
- 1 ¼ стакана сухого обезжиренного молока
- ¼ стакана кокосового пальмового сахара39 (https: 907 / foodtwins.com / blog / 706-apply-bran-muffins
- ) (Если у вас нет кокосового пальмового сахара, можно использовать белый сахар)
- Разрыхлитель чашки
- 1 столовая ложка соли
- ИНГРЕДИЕНТЫ ВЛАЖНОЙ СМЕСИ:
- 1 чашка воды
- 1 яйцо (Мы используем и работаем с
- Eggland’s Best
- , потому что это ЕДИНСТВЕННОЕ яйцо с превосходными питательными веществами, такими как на 25% меньше насыщенных жиров, чем в других яйцах, и более чем вдвое больше, чем у омега-3)
- 2 столовые ложки без сахара яблочный соус
- Для сухой смеси: смешайте муку, сухое молоко, сахар, разрыхлитель и соль в большой миске. Перелейте содержимое в герметичный контейнер.
- Если вы хотите приготовить блины:
- Налейте 2 стакана сухой смеси в миску.
- Добавьте ингредиенты влажной смеси и взбейте проволочной виской или вилкой. Не перемешивайте. Как и в большинстве рецептов блинов, не забудьте оставить много комков. Если вы перемешаете эти комочки, ваши блины получатся твердыми и вязкими, а не пушистыми и легкими. Разогрейте сковороду примерно до 375 градусов и сбрызните маслом, чтобы смазать ее.
- Поместите около стакана жидкого теста в середину сковороды, и когда вы начнете видеть маленькие пузырьки, это ваш сигнал, чтобы перевернуть блины.Продолжайте готовить (всего около 5 минут) или до тех пор, пока не будет достигнута желаемая темнота.
- Подавать в свежем виде с черникой, клубникой или любыми фруктами на выбор! Или с нашим
- яблочным маслом
- из вчерашнего поста!
- Наслаждайтесь!
- Из этого получится восемь 4-дюймовых блинов:
- Какие начинки вы любите добавлять в блины?
Перелейте содержимое в герметичный контейнер. 3.
2.2929
17 самых нездоровых ресторанных завтраков в Америке
Завтрак: это не самая разумная еда, которую когда-то знали и любили наши прадеды.В некоторых ресторанах лучше съесть целую стопку блинов, сбрызнутых сиропом, чем заказывать что-то вроде овощного омлета с тостами — и это о многом говорит. Короткая стопка из трех (массивных) блинов от IHOP, например, содержит 430 калорий, 17 граммов жира, 1390 миллиграммов натрия и 12 граммов сахара. Добавьте к этим плохим парням унцию сиропа, и эти цифры вырастут до 540 калорий, 17 граммов жира, 1405 миллиграммов натрия и 30 граммов сахара — этого более чем достаточно, чтобы вызвать у взрослого взрослого человека размером с цунами. сахарный прилив.Нет ничего полезного в стопке блинов, ребята.
Некоторые из нижеприведенных блюд (многие из которых вы, вероятно, подумали о заказе, благодаря ореолам здоровья или небольшому размеру порции) содержат в два раза больше калорий и в пять раз больше жира, чем средняя стопка горячих пирожных.
По сути, это именно то, что не следует есть , если вы пытаетесь очистить свой рацион и похудеть. Пообещайте навсегда отказаться от злодейских блюд для завтрака, представленных ниже, и вместо этого подпитывайте свое утро этими 37 продуктами для завтрака для оптимальной потери веса.
1 блюдо: 1130 калорий, 78 жиров (29 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1640 мг натрия, 78 г углеводов (10 г клетчатки, 20 г сахара), 37 белков
Теоретически это блюдо звучит довольно здорово — два «свежих фермерских» яйца, свежие авокадо, копченый бекон на яблочном дереве, запеченные в духовке помидоры, сыр перечный джек и голландский соус на простом английском маффине с гарниром из свежих фруктов. Внутри же скрывается дневная норма жира и колоссальные полдня натрия и калорий — не говоря уже о 8 граммах сахара больше, чем стопка сладких горячих пирожков! Разрежьте голландский соус и «смесь взбитых масел» и сэкономьте 300 калорий, 19 граммов жира и 520 миллиграммов натрия.
Если вы хотите еще больше способов сэкономить калории и соблюдать диету, ознакомьтесь с этими 36 способами сократить калорийность на 50 и более!
2 штуки: 700 калорий, 62 г жира (16 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1680 мг натрия, 10 г углеводов (0 г клетчатки, 2 г сахара), 28 г белка
Вы знаете, что колбаса — не совсем здоровая пища, но мы уверены, что вы не осознавали, что два жалких кусочка содержат больше калорий и в два раза больше жира, чем стопка блинов. Сделайте одолжение своему сердцу и нутру и просто откажитесь от этого злого гарнира.И чтобы поддерживать свое тело в отличной форме, не забывайте также избегать этих 30 худших продуктов для вашего сердца.
Предоставлено Taco Bell1 упаковка: 700 калорий, 46 г жира (14 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1200 мг натрия, 51 г углеводов (4 г клетчатки, 3 г сахара), 21 г белка
Это может быть на меньше , чем стопка оладий, но это не значит, что это менее опасно для вашего здоровья.
Внутри упаковки вы найдете смесь жареного картофеля, сливочного сыра халапеньо, чеддера и колбасы, что значительно увеличивает калорийность и содержание соли.Не говоря уже о том, что он наполнен насыщенными жирами на целый день (привет, любимые ручки). Да, вы правильно прочитали: на весь день ! Обедая в Bell, вместо этого возьмите Breakfast Soft Taco и соедините его с черным кофе и домашним фруктом, чтобы получить дополнительные питательные вещества.
1 блюдо: 920 калорий, 20 г жиров (10 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1420 мг натрия, 150 г углеводов (0 г клетчатки, 60 г сахара), 20 г белка
Две вещи в этом детском меню заставляют нас съеживаться.Прежде всего, он был разработан для крошечных людей, которые в идеале должны потреблять от 1000 до 2000 калорий в день, в зависимости от их возраста. Во-вторых, иногда взрослые обращаются к детским блюдам, чтобы уменьшить размер порций, но, к сожалению, это фиаско с французскими тостами не приносит результата.
Он не только выводит жир за полдня (отчасти благодаря размеру бекона), но и содержит больше сахара, чем девять чипсов Chips Ahoy! Жевательное печенье. Если вы хотите сократить потребление калорий до утра, это не способ сделать это.
1 блюдо без боковых сторон: 960 калорий, 63 г жира (24 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2040 г натрия, 24 г углеводов (4 г клетчатки, 8 г сахара), 74 г белка
Несколько лет назад IHOP была одной из последних сетей, опубликовавших данные о питательных веществах, и, учитывая, что калории на уровне государственного долга составляют значительную часть ее меню, легко понять, почему. Этот омлет со здоровым звуком сделан из овощей, сыра и яиц, но в нем содержится больше калорий, чем в шести блинчиках сети! Как такое возможно? Ответ: потому что их повара добавляют к омлетам тесто для блинов, чтобы они были более воздушными и калорийными.Мало того, что это супер подлый, это еще и немного мерзко. Еще больше шокирующих фактов о ваших любимых сетях можно найти в нашем отчете «25 вещей, о которых сети быстрого питания не хотят, чтобы вы знали».
1 основное блюдо с помидорной стороной: 650 калорий, 32 г жира (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 64 г углеводов (0 г клетчатки, 8 г сахара), 25 г белка
При потреблении 2780 калорий французские тосты Cheesecake Factory на сегодняшний день являются одним из худших вариантов завтрака на планете. И хотя этикетка их фермерского свежего продукта может и не выглядеть злобной, это блюдо из яиц не намного лучше.У посетителей есть выбор сочетать яйца и тестообразные углеводные подушки с картофелем или ломтиками помидора. Выбирайте первое, и к полудню вы съедите почти 1000 калорий. Даже если вы решите перейти на более легкую сторону, количество калорий все равно будет шокирующим. Как Фабрике удается выжать 650 больших всего в два яйца, ломтики помидора и бублик, вероятно, останется загадкой до скончания веков. Люди на Cheesecake Factory могут быть очень поверхностными. Нам пришлось позвонить им четыре раза, прежде чем мы получили краткое изложение всех питательных веществ в этом блюде.
Что только заставляет задуматься: что еще они скрывают?
1 блюдо без бортов: 830 калорий, 66 г жиров (24 насыщенных жира, 0 г транс-жиров), 1050 мг натрия, 16 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 47 г белка
Сделанный с обилием брокколи, грибов, помидоров и посыпанный сыром чеддер, можно подумать, что садовый омлет IHOP был одним из их самых здоровых вариантов. Новости: это не так. Это невинно выглядящее блюдо с 66 граммами жира, закупоривающего артерии, наполнит вас до краев и заставит вас почувствовать себя желтком — и это еще до того, как вы возьмете на себя урон от каши, блинов или тостов, с которыми идет еда.Если вы хотите покинуть IHOP с застегнутым ремнем, попросите побочный заказ творога (50 калорий) с двойным заказом сезонных фруктов (100-120 калорий) и двумя звеньями сосиски из индейки (90 калорий) или одним оригинальным блин на пахте (143 калории).
Предоставлено Dunkin ‘Donuts1 бутерброд: 710 калорий, 51 г жира (20 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1120 мг натрия, 41 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 22 г белка
Масляный круассан объединяет хрустящие полоски бекона и панированную куриную лепешку, чтобы создать бомбу для завтрака, наполненную натрием более чем на полдня и во всех отношениях намного хуже, чем стопка блинов.
Если вы хотите сочетать утренний кофе с чем-нибудь пикантным, подумайте о том, чтобы переключиться на бекон, яйцо и сыр DD на английском маффине. Благодаря впечатляюще низкому содержанию натрия и калорий, а также высокому содержанию клетчатки и белка, этот бутерброд для завтрака быстрого приготовления, который мы можем превзойти! Чтобы узнать больше о здоровых блюдах из вашего любимого кофейного заведения, ознакомьтесь с нашим отчетом «Что диетологи заказывают в Dunkin ‘Donuts».
1 блюдо: 630 калорий, 40 жиров (15 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1440 мг натрия, 33 г углеводов (3 г клетчатки, 4 г сахара), 35 белков
Ваша бабушка накормит вас омлетом на завтрак, наполненным гидрогенизированными маслами, искусственными ароматизаторами и красителями, пеногасителями, древесной массой и консервантами? Я знаю, что моя бабушка не станет, и она также согласится с тем, что называть этот омлет «свежий с фермы» довольно сложно…
1 блюдо: 900 калорий, н / д жир (25 г насыщенных жиров, н / п транс-жиры), 1634 мг натрия, 7 г углеводов (н / п клетчатка, н / п сахар), н / п г белка
Приготовленный на собственной кухне омлет из шпината, грибов, сыра и бекона станет достойным утренним обедом.
Но после преобразования на Фабрике (которая по какой-то причине менее откровенна в отношении своей информации о питании), это когда-то разумное блюдо становится тем, без чего вам было бы лучше.
1 бургер: 730 калорий, 43 г жиров (16 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1290 мг натрия, 47 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 37 г белка
Он может удобно поместиться между вашими руками, но это не значит, что он низкокалорийный или полезен для вас. Разбейте тарелку с яйцами, беконом и картофельными оладьями между двумя булочками, и вы получите бутерброд на завтрак, который почти в шесть раз превышает калорийность одного блина.Сделайте выбор, который соответствует вашим целям по снижению веса, и просто откажитесь от этого печального оправдания утреннего обеда.
Предоставлено Denny’s1 блюдо: 1120 калорий, 75 г жира (23 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1940 мг натрия, 55 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 52 г белка
Принимая во внимание, что это зверек для завтрака, фаршированный жирным мясом и сыром, сочетается с картофельными оладьями и , английским кексом, не может быть шоком, что это действительно не считается «здоровым» блюдом.
Однако вы можете быть удивлены, узнав, что в нем в шесть раз больше жира, чем в стеке IHOP, о котором мы упоминали в начале статьи, и почти вдвое больше, чем взрослый человек должен потреблять за целый день. Мы никогда не думали, что скажем это, но для вас было бы намного лучше, если бы заказали блины, чем съели это неприятное блюдо.
22 унции: 609 калорий, 24 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 250 мг натрия, 89 г углеводов (15 г клетчатки, 53 г сахара), 18 г белка
Список ингредиентов в этом смузи начинается хорошо (арахисовое масло — мы можем сказать больше о протеине), но затем становится зловещим (замороженный йогурт — что это, десерт?).В результате получается калорийность, которая почти на 200 калорий больше, чем в Биг Мак, и почти столько же сахара, сколько в 16 пакетах сахара. (Для сравнения, три блина от IHOP содержат то, что вы найдете в трех упаковках сладкого.) Откажитесь от фройо и выберите Planet Pro Banana & Cocoa (350 калорий и 27 граммов сахара на 22 унции).
Это может показаться нелогичным, но если вы выберете этот протеиновый смузи, вам понравится десерт с гораздо меньшим содержанием калорий и сахара.Чтобы узнать больше об экономии калорий, ознакомьтесь с этими 25 способами сократить 250 калорий.
1 тесто: 720 калорий, 46 г жира (14 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 400 мг натрия, 69 углеводов (5 г клетчатки, 32 г сахара), 11 г белка
Не обманывайтесь его здоровым названием и хрустящей богатой белком начинкой, этот липкий рулет буквально прилипнет к вашим рулетам. На самом деле, это жалкое тесто содержит больше калорий и жира, чем бутерброд с беконом, яйцом и сыром asiago.Мы знаем, какой из них мы бы предпочли, если бы нам пришлось выбирать! Если вам больше по вкусу что-то сладкое и ореховое, придерживайтесь миндальной овсянки. Это сытный заказ с разумным количеством калорий и большим количеством клетчатки и белка в придачу!
Предоставлено Friendly’s1 блюдо: 1090 калорий, 20 г жиров (10 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 390 мг натрия, 20 г углеводов (0 г клетчатки, 10 г сахара), 20 г белка
Не быть лишним со всеми овощными омлетами, но это чертовски шокирует, насколько легко разумная тарелка яиц превратиться во что-то злое, если ее приготовить в сетевом ресторане.
Если вам нужно заказать яйца в этом не очень дружелюбном ресторане, закажите их по меню (приготовленные по своему вкусу) и сочетайте их со свежими фруктами и ломтиком бекона.
1 тесто: 480 калорий, 27 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 410 мг натрия, 56 г углеводов (1 г клетчатки, 30 г сахара), 5 г белка
Старомодный — это правильно. У него может быть меньшая площадь поверхности, чем у тарелки, полной сиропных блинов, но это тесто наполнено жиром и содержит столько же сахара, сколько вы найдете в 7.5 пачек белого гранулированного материала. Ищете более умный выбор в Bux? Ознакомьтесь с нашим эксклюзивным отчетом «Весь завтрак Starbucks с рейтингом».
Предоставлено Jamba Juice32 унции: 470 калорий, 1,5 г жира (1 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 200 мг натрия, 103 г углеводов (1 г клетчатки, 97 г сахара), 10 г белка
Возможно, «мечта» в названии вызвана аварией с сахаром, которая случилась вскоре после поездки на этой Машине.
Этот смузи, созданный на основе апельсинового сока, апельсинового шербета и обезжиренного замороженного йогурта, представляет собой катастрофическое столкновение сахаров.Смузи Orange Carrot Karma сети значительно сокращает количество калорий и сахара, добавляя 4 грамма клетчатки, что делает его более разумным из двух напитков сети оранжевого цвета. Однако если вы действительно следите за своим весом, вам лучше смешать что-нибудь дома с помощью книги-бестселлера Zero Belly Smoothies . Похудение никогда не было так вкусно!
Размер порции блинов, калорий…
Пищевая ценность блинов dogpile. Связанные вопросы о завтраке. Какое соотношение воды и блинной смеси для блинной смеси из пахты Крустеаз на две порции? Сделать 78 четырехдюймовых блинов. Создайте идеальное здоровое питание для детей. Идеальные блины размером с тарелку. (Или отрегулируйте, чтобы соответствовать размеру сковороды). Дайте блину приготовиться несколько минут, количество на порцию. Блинчики тетушки и вафли смешивают оригинальные 5 фунтов.
Блинчики тети джемаймы и вафли смешивают оригинальные 5 фунтов в интернет-магазине.Seopd. Поиск. Размер порции 33 порции чашки на контейнер 48 калорий на порцию.
Блинчики порционные 4 рецепта повара. 1. Картофельные оладьи размером с доллар очистить и натереть картофель. Налить по каплям ложками 2. Блины Приготовить смесь для блинов, как указано. Добавьте корицу; смешивание. Блины рецепт еды. В 1 4-дюймовом блинчике (сухой смеси) 74 калорий. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порции блинов (сухой смеси), включая 1 унцию и 1 блин. Калории в блинах (сухая смесь) и пищевая ценность.Итак, я обнаружил рецепт, который хочу приготовить. Размер порции — 10, но я не знаю, сколько вылить жидкое тесто на сковороду для жарки. Также есть размер порции. Блинный смайлик. Ищите на всех лучших сайтах факты о питании блинов. Рецепты Pillsbury®. Раньше я пытался приготовить блины с нуля, и во всех рецептах я разделял порции размером 1 (407 г) на 1 рецепт.
Количество на порцию% дневной нормы. Сковорода для блинов. 31. Картофельные оладьи натереть картофель и лук вручную или использовать остеризатор.Добавить все 32. Картофельные оладьи картофель не чистить. Нарезать кубиками по 1 дюйм. Объединить. Как определить размер порции теста для блинов. · Итак, я обнаружил рецепт, который хочу приготовить. Размер порции — 10, но я не знаю, сколько вылить жидкое тесто на сковороду для жарки. Также есть размер порции.
Рейтинг 4.0 для Amazon.
Блины (сухая смесь) калорий и пищевая ценность. Блин размером 1 4 дюйма (сухая смесь) содержит 74 калорий.Получите полную информацию о питательных веществах и других распространенных размерах порции блинов (сухой смеси), включая 1 унцию и 1 блин. Блинчики размер порции 1 рецепты повара.
Поднимите, сколько блинов составляют рецепты сервировки и другие отличные рецепты дегустации со здоровым уклоном от искровых рецептов. Блины на порцию размер 1 рецепты страница 4 повара. Размер порции 3 блина 117 г, калорий 270, жиров 7 г, углеводов 47 г, белков 5 г. Ежедневные низкие цены, экономия до 50% на бесплатную доставку квалифицированных заказов. Калорийность блинов, калорий и пищевая ценность.Размер порции 3 блина 117 г, калорий 270, жиров 7 г, углеводов 47 г, белков 5 г. Блинчики размер порции 1 рецепты повара. 1. Картофельные оладьи размером с доллар очистить и натереть картофель. Налить по каплям ложками 2. Блины Приготовить смесь для блинов, как указано. Добавьте корицу; смешивание. Калорийность в блинчиках ihop калорийность, жир, углеводы, клетчатка. · Калорийность блинов ihop на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для блинов ihop. Блинчики из интеллектуального бисквита с сердечком и 1% молока (размер порции. Легкие, вкусные и полезные для здоровья блины из бисквита с сердечком и 1% молока (размер порции один блин)) рецепт из искр.
Смотрите наши популярные рецепты для умного сердца.
Какой размер порции блинов? Чача. Какие из следующих руководящих принципов для обслуживания 24 июня 2008 г. 2 ответа. Сколько блинов в сервировке по рецептам искорки. Тоже попробуй. 4,0 — оценка для Amazon. Калории в блинчиках размера пять (3 унции). Калории в блинчиках размера «пять» (3 унции) с низким содержанием углеводов, с черникой и высоким содержанием белка. Найдите пищевая ценность оладий «Блинчики размером пять» (3 унции). Блины на порцию 1, рецепты стр. 4 повара.31. Картофельные оладьи натереть картофель и лук вручную или использовать остеризатор. Добавить все 32. Картофельные оладьи картофель не чистить. Нарезать кубиками по 1 дюйм.
Одинокая девушка готовит блины на одну порцию. Поэтому я подумал, что импровизирую рецепт блинов на одну порцию из одной порции блинов с блинами. Мало того, что размер порции идеален, но и.
Одинокая девушка готовит блины на одну порцию. Поэтому я подумал, что импровизирую рецепт блинов на одну порцию из одной порции блинов с блинами.
Мало того, что размер порции идеален, но и. Черничный блин размером 1 6 дюймов калорий и пищевая ценность. В блинчике с черникой размером 16 дюймов 171 калория. Получите полную информацию о питательных веществах и других распространенных размерах порций черничных блинов, включая 1 унцию и 1 блин. Блинный пандемониум рецепт разового блина. Блинный пандемониум, рецепт блина на одну порцию на «блинчике пандемониум», блин на одну порцию. Мне нравится, что он свежий и правильный размер порции. Тетя Джемайма «король» управляет блинами. По рецепту получается 12 блинов.Размер порции 2 блина на порцию с 1 столовой ложкой шоколадного сиропа. Информация о питании 440 калорий, 140 калорий из жира, всего. Сколько блинов в сервировке по рецептам искорки. Поднимите, сколько блинов составляют рецепты сервировки и другие отличные рецепты дегустации со здоровым уклоном от искровых рецептов. Идеальные блины размером с тарелку. Опубликовано 27 мая 2013 г. 1 ответы. Смесь для блинов тетушки джемаймы, таблица калорийности пахты.
Смесь для блинов тетушки джемаймы, пахта. О графиках и фактах питания.Белок при таком размере порции вы получите 4 грамма белка на порцию. Калорийность в блинчике International House of Pancakes (ihop. В 1 блинчике International House of Pancakes (ihop) из оригинальной пахты содержится 154 калорий. Чтобы сжечь 154 калории, вам нужно пройти 40 минут. калории и питание. 1/3 стакана смеси для блинов с бисквитом = сколько блинов? 22 марта 2013 г. 3 ответа. Ищите на всех лучших сайтах факты о питании блинов. Выпекайте вкусные рецепты блинов сегодня, посетите нас в pillsburybaking.Сэкономьте на сковороде для блинов, сковороде для блинов и многом другом! Черничный блин размером 1 6 дюймов калорий и пищевая ценность. В блинчике с черникой размером 16 дюймов 171 калория. Получите полную информацию о питательных веществах и других распространенных размерах порций черничных блинов, включая 1 унцию и 1 блин. Как определить размер порции теста для блинов. 1. Картофельные оладьи размером с доллар очистить и натереть картофель.
