40 лет это старость: Возраст: как к нему относиться и почему не нужно бояться

22 ноября 2018

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция

Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов

Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

© Michal Parzuchowski/Unsplash

Возрастает риск остеопороза

С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение

У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост

Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы.  Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета

Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

© Anita Klasanova/Unsplash

Начинается гормональная перестройка организма

У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес. 

50 — новые 30? Как мы научились красиво взрослеть и что нам теперь с этим делать — Москвич Mag

«Нужно потратить много времени, чтобы стать наконец молодым».
Пабло Пикассо

Когда я, маленькая, представляла 2000 год и свои 24, то видела себя взрослой женщиной, глубоко семейной, серьезной и важной. Но встретила нулевые девушкой-тусовщицей, которая общалась с диджеями и промоутерами и танцевала ночи напролет. Спустя почти 20 лет после миллениума наконец умею произносить «я — женщина», но где обещанная взрослость, важность и серьезность? Нас никто не предупреждал, что в 40+ будет так бодро и интересно, от 50 было всего пять лет (теперь десять) до «возраста дожития». О каком дожитии идет речь, когда кажется, что все только начинается, ну или увлекательно продолжается? И что дальше? «Не слушайте тех, кто говорит, что мы не состаримся никогда. Но быть великолепной старухой или ощущать себя пожилой женщиной — большая разница, согласитесь?» — пишет психолог Юлия Рублева, а я вижу вокруг себя великолепных 40–50–60-летних, которых и зрелыми бывает сложно назвать, не то что пожилыми.

Причем зачастую неважно, ведет человек здоровый образ жизни или регулярно по выходным выпивает в баре просекко, тратит деньги на омолаживающие процедуры и БАДы или через раз мажет лицо кремом — от большинства горожан 40+ сейчас есть общее ощущение взрослых, но молодых при этом людей.

Увидела в фейсбуке селфи двух подруг-ровесниц, которых помню по танцполам и которые встретились утром на взморье «одна после вечеринки, вторая после пробежки». Обе — красотки.

Раньше я думала, что это «рейверы мумифицируются», потому что общалась с экс-тусовщиками из девяностых, и мне казалось, что все остаются пацанами и девчонками, ну просто стало чуть больше морщин вокруг глаз, но это просто от смеха.

Одним из признаков людей, которые танцевали в ночных клубах под электронную музыку, была инфантильность, карнавальность, склонность играть. И эту игривость никуда не спрячешь, она работает как инъекция молодости — в противовес восприятию себя «дядькой» или «тетькой».

Потом оказалось, что и люди из совсем другого круга остаются молодыми по духу и по виду, а «обабиться» или «состариться» можно и в тридцать.

Об этом пост в фейсбуке Владимира Яковлева: «Физически старость сегодня наступает в 70–75 лет. Но это физически мы стареем по новым меркам. Психологически — по меркам и стереотипам прежних поколений, которые нам вбили в голову с детства.

Первые симптомы психологической старости могут возникать у женщин уже в 36–37 лет, у мужчин обычно немного позже — в 40–45 лет. В отличие от физической психологическая старость — заразна. И в этом смысле возрастные стереотипы мало отличаются от вирусов гриппа».

Владимир Яковлев, создатель «Коммерсанта» и «Сноба», в возрасте за 50 запустил проект «Возраст счастья», когда понял, что ему полагается относиться теперь к категории «пожилых». И положено «по возрасту» пользоваться разными подпорками и приспособлениями, которые помогут существовать в постепенном дряхлении.

Яковлев собрал в одну книгу истории людей со всего мира, которые поменяли жизнь и живут активно в 50, в 70, в 90 лет, а потом сделал фестиваль, где специалисты и селебрити 50+ делятся опытом активности.

Сейчас каждую неделю «Яковлев по понедельникам» рассказывает в ютуб-канале мотивирующие истории. Вот одна выдержка:

«У психологической старости есть восемь основных признаков:

— Ощущение, что лучшее в жизни позади (“Ой, да сколько мне осталось!”).

— Ощущение второсортности своего возраста по отношению к другим возрастным группам (“Это для молодых”).

— Восприятие себя как физически не совсем полноценного человека, обладающего сниженными физическими и умственными возможностями (“Мне уже поздно”).

— Ощущение своей физической непривлекательности, в первую очередь сексуальной (“Страшно на пляже раздеться”).

— Потеря идентификации с самим собой (“Смотрю в зеркало, себя не узнаю”).

— Потеря интереса к новым знаниям, способности к развитию и желания развиваться, жизнь “на повторе” (“Поздно начинать”).

— Появление в речи большого количества хронологических оборотов — “уже”, “еще”, “пока” (“Уже не могу, еще могу, пока еще рано, уже поздно” и т. д.).

— Сокращение количества новых социальных связей и контактов вне своей возрастной группы (“Кому я интересен”)».

Важным маркером старения — или молодости — является поисковое поведение. Об этом понятии я услышала от генетика Александра Коляды. Он писал про эксперимент, который ставили на мышах, и юные особи шарились по всей клетке без повода, а возрастные сидели у кормушки, и все:

«Главным признаком старения души является утрата способности человека к поисковому поведению. Это такое активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности. Однако он способен оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и при надобности менять свое поведение».

В юности мы легки на подъем, ввязываемся в приключения, попадаем в происшествия, набираемся опыта — и таким образом прокладываем новые нейронные связи. С годами «осторожность — наше второе имя», мы привыкаем ходить из точки А в точку B по одному маршруту, не делаем резких движений и соломку стелем заранее, даже когда никуда не собираемся, и мозг перестает быть пластичным. Нейронные связи привычных действий становятся глубокими, как колеи от трактора на проселочной дороге, и образовывать новые нам лень, сложно, да и некогда.

«Какая сказка самая грустная? Про Красную Шапочку, которая не пошла в лес. В результате не заблудилась, Волка не встретила, с дровосеками не познакомилась. Короче, всячески запорола классную сказку», — говорит Александр Коляда.

В интервью «Нежного редактора» с Ириной Хакамадой ведущая Татьяна Мингалимова (20+) говорит Ирине (60+): «Я рядом с вами почувствовала себя старой, потому что вы столько всего делаете». Хакамада рассказывает о том, что время от времени важно «умереть и заново родиться», периодически опустошать себя, «улетать до беспредела».

В принципе, именно этим мое поколение занималось в девяностых и начале нулевых, проводя время в ночных клубах: «Сгорали и восставали из пепла как птица Феникс», как охарактеризовала это состояние моя давняя приятельница.

Но обнуляться можно не только с помощью допингов и вводящей в транс музыки. Хакамада говорит про свои инструменты: искусство и путешествия (не туризм!). Она рассказывает про путь к вершине Казбека, про ночевки под звездным небом, про воздушный шар на рассвете, про полет в самой высокой аэродинамической трубе — когда улетают все мысли, не интересует ни прошлое, ни будущее, а есть только переживание здесь и сейчас, которое опустошает и перезагружает. После него в обычной реальности потом принимаются смелые решения и «прет креатив».

Еще Хакамада упоминает медитацию и говорит, что это не ее. Но — мое: я стараюсь устраивать короткие сеты с концентрацией на дыхании каждый день уже больше пяти лет. И эти моменты без шума мыслей и в состоянии тотального «я есть» прекращают бессмысленные внутренние диалоги, убирают чрезмерную озабоченность, усиливают контакт с собой и дают спокойствие. Это освобождает мое внутреннее пространство, разглаживает лицо и делает молодой, да.

«Я не пытаюсь идеализировать старение. Разумеется, нет никакой гарантии, что это будет время роста и процветания. Треть его зависит от генетики. И ничего мы с этим не можем поделать. Но это значит, что две трети того, насколько хорошо мы проведем третий акт жизни, находится в наших руках.

Приближаясь к моему 60-му дню рождения, я спросила себя: как мне следует его прожить? Я понимала: чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, откуда я пришла. Я оглянулась назад, чтобы тщательно изучить первые два акта, пытаясь понять, кем я была тогда, какой я была на самом деле…

Несколько лет спустя я узнала: процесс, через который я прошла, психологи называют пересмотром жизни. Они полагают, что он может привнести новый смысл, ясность и цель в жизнь человека. Возможно, так же, как и я, вы поймете, что многие вещи, за которые вы себя винили, многое из того, что вы про себя думали, на самом деле никакого отношения к вам не имело. Вы можете освободить себя от своего прошлого», — о том, что возраст не патология, а потенциал, который доступен не только избранным, говорит на TED Джейн Фонда, и ей на момент выступления «скоро 80».

Освободиться от лишнего, от «груза прошлого», и не тащить этот рюкзак с булыжниками до конца жизни — этому я учусь, работая со своей осознанностью — самостоятельно и с помощью специалистов, психологов и телесных мастеров. Да, за спиной огромный тяжелый опыт, связанный с потерями и травмами, и когда мне удалось наконец переварить и отпустить его, появилось ощущение, что во мне был слон, и теперь он вышел. Вот где началась легкость и молодость, и случилось это в 40 лет.

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, как мы к ним относимся, какое состояние души они нам создают», — пишет в книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл.

Когда мне говорят, что я хорошо выгляжу, отвечаю: это потому, что я хорошо себя чувствую. Недавно я сделала пост в фейсбуке со своим селфи, где процитировала «комплимент» своего знакомого: «Красиво стареешь». Там была пара десятков комментариев, что как так, у людей совсем нет ощущения времени, неужели сразу после молодости следует старость? Которую хотя и отодвинули к 75+, но, по опросам россиян, оказалось, что треть считает старостью возраст после 50, еще треть — после 60. Социологи назвали цифру 63 года.

Лет семь назад я решила «тряхнуть стариной» и поехала на молодежный фестиваль, где нужно было жить в палатках, ходить между танцполами с техно и хаусом, а днем купаться в реке. После купания я стояла в очереди к сосне, на которой прикрепили душ. За мной встала юная мадам, она говорила с кем-то по телефону: «Я тут за женщиной». Я чуть не упала в обморок, вскоре собрала свои вещички и к вечеру отчалила с рейва.

Мне-то казалось, что я выгляжу молодо, что я почти в своей среде, а меня воспринимают на этом празднике жизни как «женщину»?!

Делать вид в 40+, что ты все еще «девушка», комично. Я вижу признаки увядания кожи, много лет закрашиваю седину и чувствую себя женщиной, более взрослой, зрелой, но никак не стареющей. Потому что мое внимание к себе и своему состоянию дало мне бодрость, ресурсность и любопытство, каких у меня не было в 30, ну и, конечно, еще я перестала гробить свое здоровье.
«Такой переход не вопрос выбора, нам все равно придется туда идти. Из молодости — в зрелость. Как себя чувствовать? Что можно контролировать, а что нельзя? Что и как мир говорит женщине в нашей стране, когда ей исполняется сорок? Уверяю вас, ничего хорошего он ей не говорит. “ТЕБЕ УЖЕ ПОЗДНО”, — говорят ей все», — произносит неудобную правду психолог Юлия Рублева.

Мы сейчас на ходу изобретаем, как адаптироваться к этому «молодому-зрелому» возрасту. У Юлии Рублевой есть тренинг по этому поводу — «Новые взрослые женщины».

Почему женщины? Юлия пишет, что мужчины приходят к ней заниматься только «деньгами», поэтому какие у них еще запросы, она знает немного. Зато о женщинах есть интересные наблюдения:

«Женщины 40–50 лет идут с запросом роста, развития, исследования, кризиса идентичности: “Помогите понять, кто я и чего хочу; меня не устраивает то, как я живу, помогите сконструировать себе новую жизнь, я хочу поменять работу, образ жизни, я хочу вдохновения, новых смыслов, новых отношений с людьми и с собой”; как правило, этот тип запроса представляют клиенты, очень и очень созревшие к изменениям; у них большие, независимые ни от кого ресурсы всех видов: эмоциональные, интеллектуальные, финансовые, есть время, силы и желание наладить себе такую жизнь, о которой всегда мечталось.

Тенденция последнего года — женщины 48–55 лет: уходят из семей, от выросших детей и мужей. В свою жизнь. В другую квартиру. Как правило, ни к кому — к себе. Вдруг понимают, что больше не хотят так, как раньше, не хотят терпеть привычный абьюз мужа, жизнь без секса и без радости, что единственная роль последних лет, в которой было хоть какое-то счастье, — материнская, а женская позабыта-позаброшена. Здесь слито идет либо “и профессию тоже хочу другую”, либо отличная реализованность на работе и в профессиональной сфере, которая дает огромный ресурс».

Пока ученые и экспериментаторы-добровольцы работают над темой продления жизни, не особо, кажется, задумываясь, а как прокормить всю эту возрастную толпу и что делать бесконечно долгую жизнь тем, кто не особо умеет занять себя в своей зрелости, молодежь дышит в спину и наступает на пятки взрослым профессионалам: «Отдайте нам ваши рабочие места и высокие зарплаты».

Я помню пост 45-летней приятельницы, умницы и большого профи, после закрытия одного модного журнала, что «работу найти все сложнее». Узнала об этом у другой знакомой, которая после 50 ушла в свободное плавание, а в 55 взяла и пробежала свой первый марафон.

Лариса Иноземцева, кандидат биологических наук, экс-топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе, подтверждает: те, кому исполнилось 45+, внезапно начинают чувствовать, что в окружающем их пространстве что-то поменялось, и шансы найти работу значительно снижаются.

То, как часто вам звонят рекрутеры, зависит минимум от трех факторов:

1. Должность в данный момент.
Парадоксально, но те, кто на нижней ступеньке карьерной лестницы и на самом верху, найдут работу легче, чем средний уровень.

2. Ваша профессия.
Многие обслуживающие профессии востребованы всегда: врачи, учителя, продавцы. Людям с модными профессиями 2000-х — экономистам и маркетологам — сложнее.

3. Ваша компания.
Иностранные компании лояльнее к возрасту, чем российские. Зато из больших российских почти не увольняют. Про средние и малые российские ничего утешительного не скажу.

Сама Лариса уволилась из компании, получила третье образование и стала лайф-коучем. Говорит, что прежнего финансового уровня так и не достигла, что времени свободного не прибавилось, но удовольствия от того, чем занимается, стало больше в разы. И делится карьерными лайфхаками:

«1. Начните готовиться к этому переходному возрасту, когда вам 35. Конкретнее — прикиньте, что вам нравится делать, и готовы ли вы начать свой бизнес в зрелом возрасте.
2. Если вам 45, над вами угроза увольнения, и вы не хотите начинать свой бизнес, инвестируйте в толкового карьерного консультанта. Он поможет “упаковать” вас для работодателя, составит продающее резюме и научит, как влюбить в себя самого придирчивого эйчара.
3. Если вы не умеете ничего, кроме своей сегодняшней профессии, независимо от того, сколько вам — 30 или 45, — оглянитесь вокруг, погрузитесь в то, что раньше считали хобби или несерьезным делом (сидение с детьми, написание постов в соцсетях, керамика, огородничество), и посвящайте этому минимум 3–5 часов в неделю. Вполне возможно, когда придет время, это и будет ваш доход и радость».

И доход, и радость — это точно одна из формул молодости. Недавно я ходила с друзьями на концерт американского саунд-дизайнера, пятикратной номинантки на премию «Грэмми» Сьюзан Чани. Большой зал Цифрового делового пространства улетел под ее электронный квадрофонический лайв на модульном синтезаторе Buchla. После концерта мы с друзьями-меломанами обсуждали как произошедшее с нами музыкальное путешествие, так и невероятную молодость 72-летней дамы, которая начинала свой электронный путь еще с Филипом Глассом, а сейчас регулярно выступает на Sonar. Одной из обсуждаемых версий было место жительства в райском местечке Милл-Валли (Калифорния), другой — подключение проводов на синтезаторе, регулярная мелкая моторика как прокачка мозговой активности.

Ну а я решила спросить ее напрямую, и вот ответ музыканта:

«Я не уверена, что у меня есть секрет. Да, я живу в прекрасном месте у моря, но раньше жила в центре Манхэттена. Я люблю играть в теннис и просто гулять, занимаюсь йогой, но не чаще двух раз в неделю. Я люблю есть здоровую пищу, покупаю местные свежие овощи, яйца и рыбу, и я не вегетарианец. Я хотела бы больше спать, что не получается из-за моих частых концертов и гастролей.
Я слушаю свой “внутренний голос”, который дает мне советы о том, что делать. Я люблю то, что я делаю. Я думаю, что мой пожилой возраст дал мне много свободы и благодарности за каждый день».

В начале года во Франции случился скандал: 50-летний писатель Ян Муакс в интервью Marie Claire заявил, что не смог бы полюбить ровесницу, потому что «тело 25-летней женщины потрясающе, а тело 50-летней уже нет». Слова про «подержанных 50-летних», смесь эйджизма и сексизма, вызвали во Франции возмущение и «медиасрач», а французский Elle выпустил материал с подборкой фото многих известных красавиц 50+, сексапильность которых не вызывает вопросов.

«Одна коллега, яркая личность, говорит на совещании: “Нет-нет, я слишком старая, чтобы выступать по ТВ, на меня же противно смотреть”. Ей только 50 лет, — говорит Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, в котором она коллекционирует фото и цитаты возрастных людей и исследует тему принятия зрелости. — Другой, мой ровесник, искренне переживает по поводу фото на сайте: “Уберите несвежих теток, поставьте молодых!”

Я слушала, и мне становилось неудобно за свои сорок лет — хотелось их куда-нибудь спрятать, чтобы никто не увидел.

Главное, что я поняла про возраст, — страшен не он, а эйджизм в нашей голове, стыд и страх, связанные со старением. Мы затопляем ими друг друга и сами себе не даем расправить крылья. Я не хочу всю жизнь таскать на себе внешний образ “девушки”, как ослиную шкуру, и цепляться за молодость, но и превращаться в “тетку” тоже не хочу. Мне тесно, скучно в этих двух коробочках: или ты молода, прекрасна, успешна и все к тебе тянутся, или пожившая, “небрендовая”, никому не нужная. “Мое лицо требует, чтобы я говорила правду”, — сказала одна из моих героинь. С годами, если не боишься взрослеть, становится важнее видеть, чем быть увиденной. Эта смена ракурса парадоксальным образом притягивает к тебе людей — придает новую глубину, не отнимает, а усиливает красоту».

И вот уже трендом становится приглашать на показы и съемки возрастных моделей, и в России тоже, из агентства Oldushka, например, не злоупотреблять фотошопом, восхищаться красотой Кармен Делль’Орефиче и Ясмины Росси и рассматривать стритстайл-подборки западных модников 60+.

Стиль имеет значение, и это не о том, что нельзя носить после сорока. Бьюти-журналист Татьяна Якимова пишет в фейсбуке подзамочные посты, где шутит над своим пенсионерским возрастом, делится успехами в Tinder, снимается на досуге в качестве модели в стильных вещах своего «Хюгге Секондхенда», ну и просто зажигает жизнью все вокруг себя. Звучит и выглядит в свои 58 лет тонко, звонко, юно и весело. Смеется, когда в метро ее останавливают, чтобы проверить пенсионный:

«Останавливают всегда именно тетки-ровесницы. Пожилыми их делает недовольство судьбой и привычка кукситься и осуждать. Меня осуждают за бодрость, прикид и стройность. Нельзя быть стройной пенсионеркой со стремительной походкой, в джинсах и в сапогах-казаках!

Раньше я чаще всего вспоминала фразу: “А ну, стой! Покажи паспорт! Хотя…  не надо. Вблизи — ЗАМЕТНО”. Это было сказано с таким виртуозным ехидством, что я восхитилась. Все виртуозное восхищает, кроме насилия.

И да — вблизи действительно заметно. Да и не очень вблизи тоже заметно, ну и что? Быть пожилой не грустно — грустно радости не знать.

Но сегодняшняя тетенька восхитила сильнее.

Проверила паспорт, на секунду задумалась, прищурилась и выдала: “Джинсы! У меня есть такие! В обед сто лет! Думаешь, стоит попробовать?”»

«Быть 50-летним не значит перестать быть 40-летним, 20-летним, трехлетним. Это значит, что если вам пятьдесят, то одновременно вам сорок, тридцать, двадцать, десять, пять лет и два года», — говорит гештальт-терапевт Жан-Мари Робин. Если не скукоживаться внутренне и внешне от цифры в паспорте, если складывать умело свой опыт в интересный пазл, внимательно проживать настоящее и с любопытством смотреть в будущее, то все будет хорошо. Я так чувствую.

Фото: shutterstock.com

Жизнь после 35: возраст, в котором прощаются с молодостью?

• Марк Джохэнсон
• BBC Travel

4 октября 2017

Автор фото, Getty Images

В каком возрасте вас можно официально объявить старым и скучным? В нескольких последних исследованиях утверждается, что это — 35 лет. Неужели это так?

Какой возраст самый лучший? Для некоторых — это беззаботные детские годы или время студенчества.

Но как основной пограничный момент в нашей жизни, за которым и личная жизнь, и профессиональная карьера начинают медленно катиться вниз под гору, многие воспринимают именно 35-летие.

Не только потому, что после 35 нас больше не воспринимают как «молодого человека» или «девушку» (согласно исследованию Кентского университета).

Но и потому, что именно тогда наступает время, которое для мужчин считается «пиком одиночества», а для женщин — «пиком скуки».

И если этого недостаточно, то 35 — еще и возраст, в котором мы начинаем ненавидеть свою работу. Именно такой результат дал опрос более двух тысяч работников в Британии, проведенный рекрутинговой компанией Robert Half.

Кроме того, исследование показало, что в этом возрасте сочетание новых семейных и финансовых обязательств рождает проблемы, с которыми человек сталкивается как на работе, так и дома.

Вопросы, от которых не избавиться

Все больше тревожит 35-летних и вопрос гарантий занятости. В первом квартале 2017 года британским работникам в возрасте от 35 до 49 лет грозило сокращение с двукратной долей вероятности по сравнению с теми, чей возраст от 25 до 34 лет (по данным Управления национальной статистики Соединенного Королевства).

Более того, эта группа (35-49 лет) оказалась менее удовлетворена тем, что происходит с ними на работе, чем более молодые коллеги, показал опрос Robert Half.

Обнаружено, что в Британии каждый шестой работник в возрасте 35 лет и старше недоволен своей работой, что более чем в два раза превышает аналогичный показатель у тех, кто моложе 35.

«Это непростая комбинация новых обязательств в жизни — как семейных, так и финансовых… И всё это как раз в то время, когда в профессиональном смысле вы начинаете выходить на руководящие позиции, требующие от вас большей ответственности», — комментирует Эшли Уипмэн, директор Robert Half UK.

Автор фото, Getty Images

Опросы показывают, что именно 35 лет считаются тем возрастом, который разделяет молодость и зрелость

Уипмэн отмечает, что молодые работники, как правило, полны энтузиазма, в то время как начальство пока еще не ожидает от них многого.

А вот работникам, достигшим 35-летнего возраста, не дает покоя вопрос: сумел ли я добиться чего-то в жизни?

35 — это возраст, когда вас перестают относить к молодежи, и вы формально попадаете в другую, более старшую группу, в соответствии с чем к вам начинают предъявлять несколько иные требования. Но проведение такой границы выглядит достаточно произвольным.

Как говорит Джулия Кларк, социолог из проводящей глобальные маркетинговые исследования компании Ipsos, было бы справедливым подчеркнуть, что некоторые из отличий между «до 35 лет» и «после 35» появляются только потому, что мы сами решили провести границу по этому возрасту.

Однако, как добавляет Кларк, такое разделение на возрастные категории — стандартная практика маркетинговых исследований.

20-летние и 29-летние чаще всего находятся на очень разных этапах жизни, поэтому первая демографическая категория, как правило, — от 18 до 24 лет (а следующая — от 25 до 34).

Автор фото, iStock

Некоторые были бы счастливы, если бы их всегда считали 20-летними…

Макрокатегории объединяют людей 18-34 лет и 35-54 лет, что делает 35 пограничным возрастом, возрастом-разделителем между теми, кто молод, кто только начинает строить профессиональную карьеру, и теми, кто постарше и уже более или менее сложился как работник.

Женщин, собирающихся иметь детей, может тревожить преодоление 35-летней границы, хотя недавнее исследование показывает, что фертильность после этого возраста снижается не так резко, как полагали раньше.

В США, например, все большее количество женщин откладывает первую беременность на «после 30» и дальше, чтобы продолжить образование и построить карьеру.

Согласно последним данным, впервые за всю историю исследований американские женщины, достигшие 30-летнего возраста, имеют больше детей, чем те, кому от 20 до 30.

Есть и финансовые причины отложить рождение ребенка. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Population Economics, обнаружило, что каждый год, на который женщина откладывает рождение детей, ведет к увеличению ее зарплаты на 9%.

Принятие решений откладывается

Дилип Джест, директор центра здорового старения при Калифорнийском университете Сан-Диего, считает, что это распространенное заблуждение — считать годы между 20 и 40 лучшим временем в нашей жизни. Мол, после 40 лет жизнь практически закончена, остается только доживать.

На самом деле эти годы полны стресса и беспокойств — именно тогда людям приходится принимать многие важнейшие для себя решения.

В развитых странах продолжительность жизни растет. Глобализация экономики создает новые карьерные возможности, значительно расширяя выбор.

Всё вместе это замедляет и удлиняет «процесс взросления» — построения карьеры, создания семьи, выбора постоянного места жительства и т. д. Этот процесс проходит сложнее, чем у предыдущего поколения.

«Раньше люди принимали жизненно важные решения в 20-25 лет, но сегодня миллениалы (те, кто родился в 1980-90-е — Прим. переводчика) все откладывают и откладывают принятие решений», — отмечает Джест.

«Они позднее вступают в брак, позднее заводят детей, и значительное количество тех стрессовых ситуаций, которые раньше случались у двадцатилетних, теперь перекочевало на возраст после 30».

Автор фото, Getty Images

Виктории Бекхэм, одной из «Спайс герлз», ставшей затем дизайнером модной одежды, удалось сохранить прежний звездный статус и в зрелом возрасте

В связи с этим есть и хорошая новость. «Остальная жизнь [после 35] будет куда приятней», — говорит Джест.

Конечно, старение выглядит не так эффектно, как молодость, но ваше психическое здоровье вполне может улучшаться с течением времени.

«Мы уже лучше знаем себя, мы принимаем решения на основе своего опыта, мы становимся менее эгоистичны, — подчеркивает Дилип Джест. — С опытом приходит мудрость, и это то, что дарит нам возраст».

оставь надежду, всяк сюда входящая?

Вопрос о том, как должна или не должна выглядеть и жить женщина под сорок, всплывает в блогосфере с завидной регулярностью. По ходу пьесы выясняется, что вообще «долгов» и обязательств перед всеми подряд у такой женщины, как минимум, на пару жизней вперед, но права и перспективы при этом почти нулевые.

Супермоделям, кинодивам и иже с ними скидка: там и социальный статус, и капитал, и стилисты, и пластические хирурги –  все это отчасти компенсирует в глазах аудитории их «преклонный» возраст и позволяет прыщавым лузерам авторитетно рассуждать с диванов о пригодности экранных красоток в качестве потенциальных половых партнерш в духе «с пивом потянет».

Обычным же среднестатистическим гражданкам, молодость которых безвозвратно ушла, старость – в их понимании – еще не наступила, но ни мировой славы, ни миллионных состояний нет и в помине, не повезло. Жить им, как ни странно, все еще хочется, причем полноценно, но альтернатив, как утверждает довольно значительная часть комментаторов, у них немного. Либо не позориться и ползти уже на кладбище, либо задуматься о душе и сконцентрироваться на пирожках для внуков. И не дай Бог искать в 40 лет работу: пора уже иметь свой бизнес, а не ишачить на кого-то по найму, уверены диванные эксперты.

Тут-то и начинается. Причем не «жизнь», как говорила героиня культового кинофильма «Москва слезам не верит», а настоящая трагедия. По народному поверью, после 35-40 лет многие одинокие и не очень успешные женщины пытаются отчаянно отрицать свой возраст – молодятся, наряжаются и красятся, как в юности, кокетничают и вообще ведут себя, как «инфантильные 20-летние курицы», тем самым как бы доказывая себе и окружающим, что баба ягодка опять, и вообще, возраст – лишь нелепая условность.

В принципе, такой самообман понятен: действительно, полжизни позади, каких-то ощутимых достижений в ней может не просматриваться, принцы «повывелись», непринцы совсем обмельчали, за олигарха уже явно не выйти и карьеру не построить. Остается лишь притвориться, что тебе по-прежнему 20. Опять же, сама по себе мысль о том, что компенсировать уходящую молодость должен жизненный опыт и капитал, для многих женщин неприемлема: с какого перепугу им становиться кому-то «мамками», если они, особенно при вечернем освещении, вполне еще себе молодухи? Тем более если ни капитала, ни опыта так и не завелось, и компенсировать старость особо нечем.

Есть доля истины и в том, что часто это производит комичный эффект. Одно дело, если сорокалетняя женщина молода душой и телом, энергична, успешна в своей сфере деятельности и выглядит не хуже 30-летних (при том что запустить себя и выглядеть на «полтос» можно и в 25), и совсем другое, когда она же, нарядившись в разноцветные лосины и покрасившись в фиолетовый цвет, занижает на порядок свой возраст на сайте знакомств и отправляется в имидже «юной нежной куколки» на поиски гипотетического мужика, а то и спонсора.

Мужчины (к счастью, не все!), со своей стороны, зачастую уверены, что после 35-40 лет женщина должна быть благодарной по гроб жизни любому, кто взглянул на нее без отвращения. Все это, как уже неоднократно отмечалось, порождает массу гендерных конфликтов с обоюдными щелчками по самооценке, мутируя в смертельную схватку «старых кляч» и «разведенок с прицепом» с «нищими тупыми лузерами без жилья и нормальной работы».

Так как же выжить обычной «тетке» после 40, и, главное, зачем? Не считая, разумеется, вышивания крестиком и заботы о внуках. Может, мифы сильно преувеличены, ставить крест на себе рано, и есть даже призрачные шансы пристроиться, например, «за олигарха»? Ведь, судя по анкетам с сайтов знакомств, многие одинокие женщины в этом возрасте вполне еще лелеют подобные мечты.

«МИР 24» попытался выяснить это у известного сводника, 60-летнего Петра Листермана, но тот делиться «рецептами счастья» для сорокалетних не пожелал, видимо, не сочтя эту целевую аудиторию хоть сколько-нибудь перспективной. Кстати, вопрос касался не только 40-летних женщин, но и мужчин, многие из которых уверены в том, что, несмотря на лысину, пивное брюхо и низкооплачиваемую работу, они все еще подарки – в том числе, и для состоятельных дам.

А вот звездный стилист, 34-летний Анвар Очилов рассказал о том, как лучше выглядеть представительницам данной возрастной группы, чтобы, как минимум, не быть похожими на фриков.

«В первую очередь, женщина за сорок должна выбирать каждый свой наряд, образ, прическу, макияж правильно. В 20-25 лет ты можешь одеваться во что угодно, хотя и в 25 можно выглядеть на 40. Но после 35 женщина должна действовать очень взвешенно. Как говорила Шанель: если ты не знаешь, что надеть, надевай темно-синее или черное платье. Если не знаешь, как накраситься, слегка подчеркни глаза, например, подресничным контуром, подчеркни силуэт лица, и этого будет достаточно. В возрасте нужно быть очень аккуратными с макияжем, а пытаться подражать молодым – большая ошибка. В макияже и одежде нужно соответствовать своему возрасту. У каждого возраста есть своя красота», – отметил эксперт.

Сдержанность, по его словам, лучше всего. Но для каких-то торжественных мероприятий макияж может быть ярче, с акцентом на глаза. «Мне кажется, после 35-40 лет не стоит ставить на себе крест, но акценты надо расставлять грамотно и не перебарщивать с макияжем. Это уже большой успех. По волосам, стрижке, стилю одежды всегда актуальна классика. Никогда не надо гоняться за разноцветными волосами, подражать какой-то звезде. Каждый человек должен оставаться сам собой», – отмечает стилист.

При этом стоит помнить, что макияж – главное, что придает возраст. «Яркие глаза и яркие акценты – это все, весь твой возраст сразу налицо. Как бы круто женщина ни одевалась, в первую очередь ее выдает не одежда, а макияж, если с ним переборщить. Так же и в одежде – есть рамки, хотя многое зависит от форм женщины. Но лучше выглядеть сдержанно и подбирать пастельные тона, не злоупотребляя разноцветными. Вспомним фильм «Дьявол носит Prada» – как там выглядела Мерил Стрип? Она была немолодой, но стильной, с минимальным макияжем – тушью и легким подресничным контуром. Или принцесса Диана: даже будучи молодой, она всегда носила очень известные бренды, одевалась всегда в одинаковых тонах – темно-синем, белом, розовом. Она придавала яркости этим тканям украшениями. Если ты хочешь выглядеть красиво, стильно, дорого и молодо, подбери красивые украшения», – советует Анвар Очилов.

Джинсы и прочий унисекс после 35-40 подойдет не всем. «Есть стройные и красивые женщины, которым джинсы идут в любом возрасте. Если их напяливает полная женщина XXL, да еще с футболкой, эффект противоположный. В 20 лет это ей еще простят, но в 40 вряд ли. И вообще не сказал бы, что женщин всегда украшают джинсы, лучше красивое элегантное классическое платье. Тем, кто не любит платья, можно порекомендовать костюмы, пиджаки, брюки, которые подчеркивают силуэт, фигуру, грудь. Это и есть женская легкость и красота. Женщина после 40 лет – это женщина, добившаяся успеха, прошедшая какой-то путь, способная быть примером для остальных, чтобы люди смотрели на нее в восхищении», – отмечает эксперт.

Тем же, кто в 40 хочет оставаться маленькими инфантильными девочками, увы, уготована роль фриков. «Да, это смешно, и к ним будут относиться не как к женщинам, а как к девушкам легкого поведения. Тем самым они демонстрируют недостаточность своей сексуальной жизни, показывают, что не наигрались, находятся в поиске, и делают это довольно вульгарно», – подытожил стилист.

Старость? Нет, третья молодость! | Городской центр медицинской профилактики

По данным статистики, средняя продолжительность жизни в России выросла и составила 70,3 года, тогда как в 2007 году она была всего 67,5 лет. Люди стали жить дольше. Общество стареет, и мы  все чаще говорим о проблемах «третьего возраста».

 Поэтому тема очередного занятия  Университета здоровья для населения -«Возраст, образ жизни и здоровье» , которое состоялось в Городском центре медицинской профилактики, была выбрана не случайно.

Представляя аудитории свое сообщение, сотрудник ГЦМП, доктор медицинских наук Татьяна Михайловна Голубева, сделала акцент на пожилом возрасте, начав свое выступление с разговора об эмоциях, их важности в нашей жизни.

Необходимо, чтобы настрой был всегда положительный. От нашего оптимизма зависит многое. Так, если человек настроен оптимистично, то свой возраст характеризует как внушительный, золотой, зрелый, почтенный, преклонный, солидный, счастливый. А если он пессимист, то просто констатирует, что он старик. Замечаете разницу?

Что же подразумевает само понятие «возраст»? Возраст — продолжительность периода от момента рождения человека до настоящего или любого другого определённого момента времени.

Говоря о возрасте, можно найти много различных представлении о возрастных периодах. Так, Пифагор считал, что в жизни человека есть четыре периода по 20 лет, которые соответствуют четырем временам года.  В Китае возраст делят на семь периодов. Период от 60 до 70 лет называют «желанным возрастом», когда происходит «умиротворение плоти и обретение мудрости».  По Виктору Гюго, «40 лет – это старость молодости, а пятьдесят — молодость старости».

Дискуссии о возрастных периодах продолжаются. Так, наш современник, профессор  СПб НИИ пульмонологии  В.А. Воинов придерживается «спортивной» классификации.   По его мнению, до 40 лет у нас длится первый тайм, от 40 до 60 лет — второй тайм, а дальше, после 60 ЛЕТ, идет дополнительное время. В первом и втором  «таймах» мы  « избавляемся от ненужного» и копим  «капитал».   Если мы вовремя избавились от вредных привычек, пагубных пристрастий, и «накопили» положительные эмоции, опыт, знания, обзавелись жизненной мудростью, то наше дополнительное время продлиться дольше, принесет радость, а не станет просто «периодом дожития».

Наука о молодости – ювенология утверждает, что есть только разные фазы юности, а старости нет. По ее классификации до 30 лет длится непосредственно юность, от 30 до 60 лет – первая молодость, от 61 года до 90 лет – вторая молодость, а после 91 года – третья молодость.

Наука о старости – геронтология, говорит о том, что старость все-таки присутствует и период 75-89 лет – это старческий возраст, а после 90 лет – долгожительство.

Восприятие собственного возраста зависит от нашего настроя —  как мы хотим себя ощущать, какие альтернативные установки себе даем: «Я нахожусь в зрелом возрасте. Я проживаю вторую молодость. Я  — старый».

Существуют два понятия, которые надо различать – «старение» и «старость». Старение – это биологический процесс, а старость – возрастной период. Истинный возраст человека определяется не числом прожитых лет, а состоянием организма. У молодого человека может быть такая изношенность органов, которой не бывает и в пожилом. В этом случае его биологический возраст намного опережает календарный. Но бывает и наоборот.

Достаточно вспомнить знаменитого «пастуха» из фильма «Свинарка и пастух» – актера Владимира Зельдина. Не за горами сто лет, а он полон сил, оптимизма, до сих пор служит в театре, выходит на сцену, поет, танцует. Его биологический возраст отстает от календарного.

Основная задача любых профилактических мероприятий  – затормозить скорость неблагоприятных  изменений в организме. Каким образом? Прежде всего — начать вести здоровый образ жизни.

Факторами риска преждевременного старения являются многие заболевания. В первую очередь сердечно – сосудистые, такие как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и др.  Ускорению старения способствуют болезни легких, желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, эндокринной системы, обмена веществ.

Огромное отрицательное влияние оказывают вредные привычки — алкоголизм, табакокурение, наркомания.

К факторам риска относятся также низкая физическая активность, нерациональное питание, избыточная масса тела, гиподинамия. Именно сидячий образ жизни, приобретает все большее значение в возникновении сердечно — сосудистых заболеваний, рака, ожирения и простатита, запора, геморроя.

Все факторы тесно связаны между собой, и устранение  одного почти всегда  положительно сказывается на разрешении других проблем. Например, повышение физической активности способствует исчезновению депрессии, улучшению сна, укреплению сердечно — сосудистой системы. Человек становится более активным, проще решаются многие бытовые и  психологические проблемы.

Когда нужно начинать готовиться к старости? «Вся геронтология начинается с детского сада», — отвечают геронтологи.  Чтобы затормозить преждевременное старение, стоит позаботиться о физическом и духовном здоровье с самых ранних лет.

Надо вспомнить о режиме дня, о рациональном питании, о разумных физических нагрузках.  Очень важно определить свои интересы, сформировать круг общения и не оставаться в одиночестве. Нужно находить положительные эмоции. Ведь они способствуют повышению уровня эндорфинов — гормонов радости, которые положительно влияют на деятельность всех внутренних органов.

Если вы ждете гостей, это не значит, что на столе всегда должны быть обильные закуски и избыток спиртного. Переедание вредно. Умеренная еда, веселое общение, пение за столом – вот те факторы, которые сделают общение приятным и полезным, А полученные положительные эмоции помогут немного улучшить здоровье.

Общения и оптимизма должно быть как можно больше в жизни пожилого человека. Психологи говорят, что себя надо любить, не предаваться грустным воспоминаниям, почаще улыбаться, так как в процессе улыбки  от лицевых мышц идут положительные сигналы в головной мозг.

Ходите с высоко  поднятой головой, гордитесь прожитой жизнью. Это улучшит осанку и послужит профилактикой остеохондроза. Для тренировки памяти полезно начать писать дневники.

Следуйте советам академика Богомольца — берегите свои желания. Никогда не говорите «я ничего не хочу», так как это верный путь к унынию, депрессии и всяческим болезням

Разумный образ жизни, оптимизм, интерес к окружающему являются залогом благополучной старости  и долгой жизни.

Домашнее задание:

1. Вспомните свой возраст и оцените, как вы себя внутренне ощущаете:

– старше;

– моложе;

– в соответствие со своим возрастом.

1. Распределите события своей сегодняшней жизни на положительные и отрицательные, увеличивая разрыв в пользу положительных.
2. Отработайте алгоритм начала дня, сделав его радостным. Научитесь смотреть на себя в зеркало и улыбаться себе, солнцу, свету.
3. Критически оцените свой гардероб, уберите лишнее, что-то обновите.
4. Пересмотрите свой рацион.
5. Наметьте план достижения положительных эмоций (куда пойти, с кем встретиться, какую музыку послушать и т. д.).
6. Вы выполнили домашнее задание. После этого оцените вновь свой возраст и свои ощущения. Почувствуйте разницу!

    Если нет изменений, возвращаемся к пункту 2.

Это то, что каждый должен знать перед тем, как ему исполниться 40

Для многих 40-летие ощущаются значительно иначе, чем дни рождения, которые ему предшествовали. И хотя многие могут бояться попадания в 4-0, на самом деле после 40 лет есть чего ожидать. На самом деле, согласно данным, экстраполированным из Доклада о мировом счастье за ​​2019 год, подготовленного The Economist , американцы, как правило, видят, что их счастье растет. после попадания 40.

Однако, по мнению экспертов, если вы хотите, чтобы жизнь старше 40 лет была такой же счастливой, как вы надеялись, есть простой способ сделать это.

«Многим людям становится не по себе в эти знаменательные дни рождения, и когда они это делают, я говорю им, что это потому, что они не живут полноценной жизнью», — объясняет психолог и коуч по успеху. Шэрон Гроссман , доктор философии, называя знаменательный день рождения «пробуждением» позвоните, чтобы проанализировать свою жизнь, найти то, чего не хватает, и заполнить пробелы.«

Это может быть так же просто, как испытание новой страсти, испытание стиля, который вы боялись пробовать раньше, или даже отпуск в новом месте.

«Если вам не нравится идея 40 лет, используйте ее как возможность начать жить той жизнью, которой вы хотите жить», — говорит Гроссман.

Однако это далеко не единственный способ, которым поворот 40 может работать как столь необходимая кнопка сброса. Читайте дальше, чтобы узнать об удивительных изменениях, которые можно ожидать от жизни после 40 лет. А если вы хотите максимально использовать следующий этап своей жизни, посмотрите «40 лучших способов преодолеть свои 40».

Невозможно навсегда избавиться от седых волос, а морщины на лбу — не тот смертный приговор, о котором вы думали. Когда вам исполнится 40 лет, ваш взгляд на жизнь позволит вам отказаться от некоторого контроля — и вы, возможно, почувствуете, что счастливее от этого.

«Прекратите вкладывать энергию в вещи, которые вы не можете контролировать», — рекомендует психолог Брэд Раппапорт, Psy.D, Психотерапия внутреннего пути. «Сосредоточьте свое внимание и энергию на своих ценностях, на вещах, которые придают смысл и цель вашей жизни.«

Те переживания по поводу того, что думают о вас другие, из-за которых вы не могли уснуть по ночам в свои 20 лет, давно исчезли к тому времени, когда вы достигли большого 4-0.

«Следование этим произвольным ожиданиям может привести к невыполнению», — говорит психолог Хизер З. Лайонс , доктор философии, основатель Baltimore Therapy Group. «Сделайте 40 слов о том, чтобы заглянуть внутрь себя и выяснить, чего вы хотите для себя, помимо ожиданий других». А чтобы получать больше интересных историй на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную новостную рассылку.

Если вы дожили до пятого десятилетия и не пострадали, летая в одиночку, почему вы должны бояться одиночества сейчас? К 40 годам вы не только узнали, что быть одиноким — это еще не конец света, но и стали получать удовольствие от собственной компании.

Хотя раньше вы, возможно, были готовы терпеть обеды с друзьями, которые говорили о себе до тошноты, или игнорировали членов семьи, которые постоянно комментировали ваш вес, ваше терпение к этим отношениям значительно ослабеет к тому времени, когда вы повернетесь. 40.

«40 лет — это время для размышлений о том, кем вы являетесь в данный момент своей жизни, включая ценности, дружбу, работу, отношения и мысли, которыми вы дорожите», — говорит клинический психолог Триша Воланин Psy. Д. «Если они больше не служат нам, самое время начать вычитать лишнее». И если вы хотите улучшить свою жизнь, постарайтесь избежать 40 самых распространенных сожалений, которые испытывают люди за 40.

В 40 лет не отставать от Джонсов перестает быть движущей силой в вашей жизни.Будь то ваша карьера, семья или личное счастье, это идеальное время, чтобы определить свои приоритеты. «Сорок — это пиковое время для переоценки наших ценностей», — говорит клинический психолог из Лос-Анджелеса и автор Триша Воланин , Psy.D. «Мы можем потратить это на перестройку и перестройку того, как мы предпочитаем жить своей жизнью. Если вы хотите внести изменения, сейчас самое подходящее время для этого». А если вы хотите вести более здоровый образ жизни, сделайте ставку на эти 40 привычек, которые врачи хотели бы, чтобы вы усвоили после 40.

Если вы типичный американец, вы, вероятно, слишком мало спите.Фактически, опрос Gallup 2013 года показал, что среднестатистический американец закрывает глаза только 6,8 часов за ночь. И хотя вы, возможно, проснулись, чувствуя себя прекрасно после нескольких подмигиваний десять или два года назад, недостаток сна в свои 40 может испортить вам весь день.

Во всем виноваты супруги, дети или растущее давление со стороны работы, но ваш круг общения неизбежно сократится, когда вам будет за 40. Хотя ваши близкие друзья не исчезнут, те дружелюбные знакомые, с которыми вы иногда звонили, чтобы выпить, скорее всего, отойдут на второй план.

Если к 40 годам у вас не будет детей, будьте готовы к потоку информации от благонамеренных, но в конечном итоге любопытных друзей и членов семьи. Даже если вы никогда не упоминали о своем интересе к созданию собственной семьи, вы снова и снова будете слышать, как Джанет Джексон родила ребенка старше 50 лет и как ЭКО делает это возможным.

Для многих информация о том, что кому-то за 40 и не замужем, звучит как просьба о совете.Если к 40-летию вы не состоите в браке или не живете со второй половинкой, приготовьтесь к множеству нежелательных предложений, которые могут вас подставить.

К 40 годам у вас уже есть десятилетия практики, пробуя что-то новое, а это означает, что вы, скорее всего, начнете жить без каких-либо запретов. До свидания, нерешительности и секса с выключенным светом! И если вы готовы что-то изменить, начните с этих 13 правил моды, которые вы должны забыть, как только вам исполнится 40 лет.

С вашими запретами в заднем взгляде те вещи, которые раньше смущали вас — неудачные свидания, бестактность на работе, размышления о том, как странно вы танцевали на той вечеринке, — кажутся довольно несущественными к тому времени, когда вам за 40.

Приятно ли иметь роскошный автомобиль на подъездной дорожке или дорогой кошелек на руке? Может быть, но когда вам за 40, вы поняли, что радость, которую приносит эта собственность, недолговечна. Напротив, вы знаете, что опыт всегда делает вас счастливее, чем вещи в долгосрочной перспективе.

Forty не кажется старым людям, которые в него попали. Тем не менее, молодым людям вы кажетесь не только старше, но и мудрее, что делает вас идеальным человеком, к которому можно обратиться за советом.

Мы не будем говорить этим молодым людям, что вы все еще пытаетесь приготовить омлет и платить налоги. Просто наслаждайся моментом Йоды.

К сожалению, даже несмотря на то, что 40 лет могут показаться вам молодыми, есть некоторые люди, которые сочтут вас слишком успешным к тому моменту, когда вы достигнете этого рубежа.Просто приготовьтесь к тому, что в первый раз недавний выпускник колледжа спросит вас, знаете ли вы, как проверить свою электронную почту.

Когда вам исполнится 40, вы с большей вероятностью потеряете только что приготовленную чашку кофе, с трудом вспомните имена людей, с которыми недавно познакомились, или забудете, где припарковали машину в торговом центре. Хорошие новости? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuron в 2015 году, забывчивость может быть полезным инструментом консолидации памяти, помогая вам сохранять необходимую информацию и избавляться от посторонних вещей.

Мысль о покупке наряда из-за того, что вы видели его в журнале, возможно, когда-то привлекла вас, но с годами ваш вкус значительно изменился. Теперь вы прислушиваетесь к собственной интуиции, когда дело доходит до определения вашего чувства стиля, а не к сомнительным советам кого-то из глянцевых журналов, которых вы никогда не встретите.

В свои 30 лет вы, вероятно, поняли, что существуют десятки популярных знаменитостей, которые не только моложе вас, но и которых невозможно выделить в очереди.И это могло спровоцировать небольшой обвал. В свои 40 вам все равно, смотрят ли на вас дети ваших друзей так, будто у вас три головы, потому что вы не знаете, кто такой Билли Эйлиш .

Когда кто-то в магазине кричит: «Мэм! Мэм!» Вы можете не сразу повернуть голову, но не заблуждайтесь: теперь, когда вам за 40, они, вероятно, с вами разговаривают.

Может показаться, что вы только что сделали большой шаг в карьере, но по мере того, как вам за 40, ваши друзья, вероятно, начнут серьезно говорить о планировании выхода на пенсию.Итак, если вы еще этого не сделали, было бы неплохо подумать о том, чтобы увеличить взносы 401 (k).

Хотя вам решать, купите ли вы Corvette, получите кольцо в носу или уволитесь с работы после своего 40-летия, исследования показывают, что многие сорокалетние окажутся в своего рода кризисе. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в International Journal of Behavioral Development , 46 процентов мужчин и 59 процентов женщин переживают какой-то кризис между 40 и 49 годами.

Однако признаки кризиса среднего возраста не всегда так очевидны, как кабриолет на подъездной дорожке. «Симптомы включают депрессию, сомнение в давних убеждениях, нерешительность, тщательный анализ своего чувства цели и усиление мыслей о собственной смертности», — говорит терапевт из Чикаго Кэролайн Болл , Массачусетс, LPC, основатель Elevate Counseling + Wellness.

Лишь немногие люди в возрасте 40 лет готовы к серьезным проблемам со здоровьем, которые часто возникают в их ближайшем окружении.Будь то стареющие родители или друзья, страдающие раком, первая серьезная проблема со здоровьем, которая затронет ваших близких, скорее всего, поразит вас, как товарный поезд.

Хотя немногие люди наслаждаются возможностью, когда их тыкает и подталкивает их врач, обычно это не пугает — то есть до тех пор, пока вам не исполнится 40 лет. Каждый раз, когда вы идете на обследование, вы начинаете беспокоиться о странной новой веснушке, о том, что этот бокал вина вчера вечером сделал с вашей печенью, или о том, обнаружит ли ваш обычный прием что-то ужасное, чего вы даже не ожидали.

Даже если вы просто пришли за лекарством от инфекции носовых пазух, не удивляйтесь, если вы покинете кабинет врача через несколько часов, благодаря неожиданной серии тестов. После 40 лет каждый визит к вашему врачу включает в себя новый медицинский тест и массу напоминаний о том, чтобы начать планирование маммографии и колоноскопии.

Если вам за 40, не удивляйтесь, если ваша сексуальная жизнь не будет такой же горячей, как десять или два года назад.Но не вся надежда потеряна: обзор исследования, опубликованный в 2017 году в архиве Archives of Sexual Behavior , показал, что пары, которые занимаются сексом нечасто, не менее счастливы, чем те, кто занимается сексом на регулярной основе.

Тем не менее, когда речь заходит о вашей сексуальной жизни в 40 лет, есть надежда. В этом возрасте вы не только знаете, чего хотите, но и, вероятно, менее застенчивы, чем были всего несколько лет назад, что облегчает получение удовольствия в спальне.

Даже если вашим волосам удалось сохранить свой естественный цвет в течение 30 лет, не ожидайте, что они сохранятся намного дольше. Фактически, исследование, опубликованное в British Journal of Dermatology в 2012 году, показало, что у 74 процентов людей в возрасте от 45 до 65 лет появляются седые волосы.

Несколько оттенков серого — не единственные изменения в ваших волосах, которые вы можете заметить после 40 лет. «Даже если у вас не было волос, растущих в необычных местах, вы начнете видеть их, когда вам исполнится 40», — говорит Никола. Джорджевич , доктор медицины, MedHelpAlert.орг. «У женщин, когда уровень эстрогена снижается после менопаузы, тестостерон становится более заметным, в результате чего волосы становятся темнее и длиннее».

Вот ваш крем для глаз: тот, который вы наносите на шею, тот, который вы наносите перед сном, тот, который увлажняет ваши недавно высохшие локти, и все те рецепты дерматолога, которые должны заботиться о удивительной коже. недуги, о которых вы не подозревали, поразят вас в свои 40 лет.

Но независимо от того, на сколько кремов против старения вы потратили деньги или сколько раз вы пытались избежать морщин на лице, когда смеетесь, если вам больше 40 лет, рассчитывайте, что морщины будут появляться, как если бы они не появлялись. никуда.

Даже если у вас всегда было хорошее зрение, есть вероятность, что к 40 годам оно станет немного менее резким. Но не волнуйтесь: согласно исследованию 2006 года Национального института здоровья, 94,4 процента американцев в возрасте от 40 до 59 лет с нарушением зрения могут исправить проблему с помощью очков или контактных линз.

По данным Национального института старения, с возрастом ваша когда-то эластичная ткань мочевого пузыря становится менее эластичной, а это означает, что она не может удерживать столько мочи, сколько раньше.«Это может привести к частым ночным посещениям туалета, что, следовательно, повлияет на качество вашего сна, что приведет к менее глубокому сну», — говорит Лина Великова, , доктор медицины, соучредитель DisturbMeNot.co.

Хотя вы могли выпить бокал вина размером с большой глоток и все еще просыпаться с ясными глазами и пушистым хвостом в свои 20-30 лет, к тому времени, когда наступает 40 лет, все меняется. «После 40 ваша печень будет по-другому вести себя с алкоголем», — говорит Великова.«Снижение способности печени перерабатывать алкоголь может привести к тому, что вы будете навеселе от меньшего количества напитков».

В наши дни вам обязательно понадобится стакан воды размером с большой глоток и немного ибупрофена после большой ночи.

Когда вам было 20, съесть на ужин пакет чипсов из тортильи или половину пиццы не было проблемой. Однако к 40 годам похмелье от нездоровой пищи почти такое же, как от нездоровой выпивки. Эти так называемые «приемы пищи» из нездоровой пищи не только сильнее бьют по вам, но и действуют дольше — и все это из-за вашего метаболизма.

Поворот 40 часто означает, что ваш метаболизм значительно замедляется, поэтому вы, вероятно, увидите лишние сантиметры вокруг талии, что может вызывать беспокойство по более чем поверхностным причинам.

«Это накопление жира обычно происходит в средней части тела, и это худшее место для накопления жира, поскольку оно может быть связано с сердечными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями», — говорит Почему диеты не работают. автор Николь Авена , доктор философии. ., доцент кафедры нейробиологии в Медицинской школе Маунт-Синай и приглашенный профессор психологии здоровья в Принстонском университете.

Хотя вы, возможно, не особо задумывались о точных питательных веществах в вашей пище до своего 40-летия, этот дефицит может наверстать вас с возрастом. «Например, если вы не очень хорошо получали достаточно кальция и витамина D, теперь вы можете внезапно почувствовать последствия этого из-за того, что у вас более слабые кости и вы более восприимчивы к тому, что что-то ломается, например, зубы», — предупреждает Авена.

В молодости вы, вероятно, принимали только поливитамины, антибиотики и лекарства от головной боли.Однако, когда вам за 40, у вас есть добавка для кожи, одна для сердца, другая для зрения и еще несколько, чтобы ваши кости оставались здоровыми, насколько это возможно.

Вы можете быть в отличной форме или постоянно растягиваться каждый день, но после 40 лет боли в спине практически неизбежны. Что еще хуже, часто бывает трудно определить причину этого: однажды вы ложитесь спать, а затем внезапно просыпаетесь и чувствуете, что не можете встать прямо.

И вы не одиноки — исследование, проведенное в 2009 году Медицинской школой UNC, показало, что до 84 процентов взрослых американцев испытывают боли в спине, по сравнению с 73 процентами чуть более двух десятилетий назад.

Раньше вы могли пробежать пять миль, не задумываясь. И хотя ваша выносливость не обязательно может снизиться после достижения 40-летия, количество болей, которые вы испытываете после довольно типичной тренировки , на увеличивается экспоненциально.

Вы не можете точно вспомнить, когда начались изменения, но знаете, что ваши колени определенно не походили на скрипучую дверь сарая в свои 20 лет. Когда вам за 40, ваши суставы болят, скрипят и иногда полностью срабатывают.Фактически, исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показало, что 30 процентов взрослых в Соединенных Штатах испытывают ту или иную форму боли в суставах.

Беспокойства и сожаления, которые раньше не давали вам уснуть по ночам, теперь похожи на воду со спины утки. Вы знаете, каковы ваши приоритеты, вы знаете, кто вы есть, и вы знаете, каким человеком вы хотите быть. И теперь, когда вам за 40, вы не собираетесь позволять такой глупости, как неуверенность в себе, встать у вас на пути.

Что происходит с вашим телом после 40 лет и почему об этом важно знать

Страх старения — один из самых распространенных страхов людей. Психологи считают, что это нормально, если вы боитесь стать старше. Но нужно побороть свой страх и понять, что в любом возрасте есть свои достоинства и недостатки.В этой статье мы расскажем, что происходит с телом, когда человеку исполняется 40 лет.

AdMe.ru решил рассмотреть как положительные, так и отрицательные стороны старения. И мы чувствуем, что должны отметить, что не все эти изменения произойдут с вами — это зависит от вашего здоровья и образа жизни.

10. Волосы становятся менее густыми.

Эта проблема возникает в основном у мужчин, но многие люди теряют густые волосы до 30 лет, а 53% мужчин лысеют после 40. Женщины тоже теряют волосы, но медленнее, чем мужчины. Да, неприятно, но есть преимущество: волосы на теле тоже перестают расти.

Чтобы предотвратить быстрое выпадение волос, ухаживайте за волосами: время от времени стригите их, наносите маски и откажитесь от использования фена. Разнообразьте свой рацион и ешьте больше витаминов. Вы также можете посетить трихолога, который выяснит причину выпадения волос и поможет вам справиться с проблемой.

9. Будет легче быть хорошим родителем.

40-летние мужчины и женщины имеют больший жизненный опыт, они лучше справляются с трудностями и знают, что делать в сложных ситуациях.Более того, они более обеспечены в финансовом отношении, чем 20-летние люди. Это значит, что «старшие» родители смогут дать своему малышу все необходимое.

Но есть и недостатки: женщине сложнее забеременеть и родить здорового ребенка. Так что если есть выбор и желание, лучше заводить детей пораньше. Мы также должны признать, что современная наука хорошо занимается проблемами, связанными с репродуктивной системой мужчин и женщин.

8.Возможна непереносимость лактозы.

Некоторые люди не могут переваривать молочные продукты с детства, а у других эта проблема возникает позже. Непереносимость лактозы обычно поражает афроамериканских и азиатских женщин старше 40 лет. В этом возрасте уровень фермента лактазы, который помогает переваривать лактозу, снижается. В результате молоко не переваривается и вызывает проблемы с толстым кишечником.

Если вы столкнулись с этой проблемой, пейте безлактозное молоко и употребляйте пробиотики.

7.Наши зубы становятся менее чувствительными.

Если вы страдаете чувствительностью зубов в молодости, эта проблема может исчезнуть, когда вы станете старше. Это происходит из-за дентина, кальцинированной ткани, которая со временем разрастается. Вот почему снижается чувствительность.

Тем не менее, есть и недостаток: после этих изменений есть шанс, что вы не поймете, что с вашими зубами что-то не так. Поэтому рекомендуется регулярно посещать стоматолога.

6.Мы сжимаемся с возрастом.

Люди начинают сокращаться после 30 лет, и вы буквально можете увидеть эти изменения, когда вам исполнится 40. Согласно данным, собранным Университетом медицинских наук Арканзаса, мужчин могут постепенно терять дюйм в возрасте от 30 до 70 лет, и женщины могут потерять около 2 дюймов.

Чтобы не худеть, ешьте продукты, содержащие кальций и витамин D, и не забывайте заниматься спортом.

5. Наш метаболизм снижается.

Если в 40 лет вы будете есть ту же пищу, что и в 20 лет, вы очень быстро наберете вес. Дело в том, что после 40 у нас снижается метаболизм, и мы быстрее теряем мышцы. Доктор Кэтрин Болинг говорит, что средняя женщина набирает около 15 фунтов в возрасте от 40 до 55 лет.

Чтобы избежать этой неприятной проблемы, мы должны соблюдать здоровую диету и заниматься спортом. К сожалению, не существует волшебных рецептов, которые помогут нам стать здоровыми. Надо много работать, чтобы быть в идеальной форме.

4. Мы становимся более привлекательными и уверенными в себе.

Психологи утверждают, что женщины после 40 лет более уверены в себе, чем женщины в возрасте 20 или даже 30 лет. Этот факт помогает им любить себя, никогда не беспокоиться о мелочах, избавляться от токсичных людей, быть по-настоящему счастливыми и финансово независимыми.

В этом возрасте человек переоценивают себя и окружающих их людей. Таким образом, и мужчины, и женщины становятся более привлекательными в глазах других.

3. Наш слух и зрение могут ухудшиться.

В возрасте 40 лет люди начинают испытывать дальнозоркость или другие проблемы со зрением: , как правило, людям требуется больше света, чтобы читать, и они также замечают изменения в цветовосприятии. Еще одна проблема со зрением — сухие глаза.

Ухудшается и слух. Это происходит из-за изменения структуры барабанной перепонки и внутреннего уха.

Чтобы вовремя обнаружить проблему, время от времени посещайте врача.

2. Наша иммунная система укрепляется.

К 40 годам человек уже подверглись атакам множества различных вирусов. В результате наша иммунная система укрепляется, и мы реже болеем.

Чтобы укрепить свою иммунную систему, вы должны вести здоровый образ жизни и высыпаться. Более того, очень важно проводить время на свежем воздухе и дышать свежим воздухом.

1. Наше чувство вкуса меняется.

Когда мы рождаемся, у нас есть около 9000 вкусовых рецепторов.Когда мы стареем, количество этих рецепторов уменьшается, и мы начинаем терять некоторые вкусовые ощущения, обычно сначала соленые и сладкие, а затем горькие и кислые. Кстати, у женщин эти изменения возникают раньше, чем у мужчин.

К сожалению, мы не можем остановить этот процесс, но это не значит, что вы не сможете различать разные вкусы, просто они будут менее яркими.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам подготовиться к будущему и не беспокоиться об этих изменениях.Учтите, что замедлить процесс старения можно с помощью специалистов.

Знаете ли вы какие-нибудь другие изменения, которые происходят с нашим телом после 40 лет?

Как изменится то, что вы считаете старостью, когда вам исполнится 30, 40 и 50 лет

• По мере того, как люди становятся старше, их отношение к возрасту резко меняется.
• Исследования указывают на тот факт, что мы от природы предвзято относимся к возрасту, но по мере того, как мы становимся старше, это предубеждение начинает исчезать.
• «Люди часто чувствуют себя моложе своего возраста», — сказал Business Insider психолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Алан Кастель. «В определенные« знаменательные »дни рождения (30, 40, 50) исследования показали, что люди переоценивают свой возраст и приобретают / изменяют привычки».
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Старение — это, конечно, константа в жизни, но в последнее время это тоже актуальная тема.

Ранее в этом месяце фильтр старости FaceApp стал вирусным благодаря снимкам таких знаменитостей, как Гордон Рамзи и Дрейк.С тех пор это вызывающее споры приложение для редактирования фотографий подвергалось критике за сбор и хранение данных пользователей, но, помимо проблем с конфиденциальностью, приложение обладает сверхъестественной способностью показывать, как вы будете выглядеть через десятилетия, с помощью искусственного интеллекта, проливая новый сюрреалистический свет на старые. возраст.

Репортер, пишущий это, например, попробовал фильтр старости FaceApp и нашел его пугающим, сверхъестественным и, вероятно, точным. И, очевидно, он не единственный.

«Люди склонны не думать о старости, пока не заметят физические изменения», — говорит Алан Кастель, профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги «С возрастом лучше.»Или, как свидетельствует вирусность приложения, они видят смоделированные изменения.

«Люди часто чувствуют себя моложе своего возраста», — сказал он Business Insider. «В определенные« знаменательные »дни рождения (30, 40, 50) исследования показали, что люди переоценивают свой возраст и приобретают / изменяют привычки». Их идеальный возраст, или сколько лет они хотели бы снова стать, также имеет тенденцию к увеличению.

Фильтр старости FaceApp.FaceApp

«Знаковые» дни рождения меняют восприятие возраста.

Например, исследование 2018 года (с участием более 500000 респондентов!) Показало, что знаменательные дни рождения приводят к самым разным изменениям, например:

• К 30 годам идеальным возрастом для людей было 20 с небольшим. 30-летних чувствовали свой возраст и надеялись дожить в среднем до 89 лет.
• К 40 годам идеальный возраст увеличился до 30. Возраст, который они чувствовали, колебался около 30-ти лет, и они надеялись дожить до 88.
• К 50 годам идеальный возраст людей достиг своего позднего возраста. 30-е годы . 50-летние чувствовали себя так, как будто им 40. Возраст, до которого люди надеялись дожить, резко увеличился после 40 лет, поэтому 50-летние надеялись дожить до 89 лет, как и 30-летние.

В исследовании, опубликованном в Frontiers in Psychology, отмечается, что, когда взрослых спрашивали об их идеальном возрасте, пожилые люди выбирали более пожилой идеальный возраст.Например, 30-летние в среднем выбрали середину 20-летнего возраста в качестве идеального возрастного диапазона, а 60-летние выбрали свое начало 40-летнего возраста. 90-летние пошли еще дальше, выбрав 60 лет в качестве предпочтительного возраста.

То, как США награждают молодежь, меняет это восприятие.

«Особенно в американской культуре есть очарование быть и восприниматься молодыми». Уильям Чопик, психолог по социальным вопросам и профессор штата Мичиган, который работал над исследованием, сказал Business Insider.«Молодость у нас ассоциируется с хорошими вещами». (Так поступали и древние греки.)

Другие исследования указывают на негативное отношение к старению. Согласно одному исследованию, проведенному в 2016 году, люди, которые хмурятся, выглядят старше, чем другие. «С возрастом ситуация только усугубляется — когда вы спрашиваете людей, сколько им лет, они говорят, что они моложе и моложе, чем они есть, чтобы казаться моложе», — сказал Чопик.

Хотя неясно, действительно ли люди чувствуют себя моложе своего возраста или просто так говорят, Чопик считает, что мы естественным образом склонны отдавать предпочтение молодежи.В своем исследовании, в котором приняли участие полмиллиона респондентов, Чопик спросил участников, когда начинается старшее поколение. Чем старше участник, тем старше обычно предполагалось начало старости.

Чопик говорит, что люди откладывают старость, чтобы казаться моложе. «Возможно, их отношение станет более негативным (потому что они сталкиваются с собственным старением), но, по крайней мере, мы знаем, что люди отталкивают пожилой возраст в будущее, когда это осознание (что они стареют) начинает закрадываться, » он говорит.

Какой возраст считается «старым»?

Утверждение «возраст — это просто число» может быть именно этим.

По мере увеличения продолжительности жизни людей растет и наше восприятие того, какой возраст мы считаем «старым».

У нас лучшие медицина, образ жизни и профилактика болезней, чем когда-либо прежде. У нас есть больше науки, пропагандирующей методы здорового образа жизни, которые дольше сохраняют нашу молодость.