Печенье с отрубями: Диетическое печенье с отрубями, пошаговый рецепт на 368 ккал, фото, ингредиенты

Содержание

Постное печенье с отрубями — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

Мука цельнозерновая

120 г

40 г

0,5 г

20 г

110 г

5 г

65 г

Описание рецепта — Постное печенье с отрубями:

Печенье — совершенно простая и быстрая выпечка. Особенно хорошо когда это еще и полезно. Постные печенье с отрубями — нежные и очень вкусные, тесто получается тонкое, хрустящее. Рецепт простой и не занимает много времени в приготовлении, тесту не нужно настаиваться в холодильнике, нет в составе ни сливочного масла ни яиц, оно готовиться на основе подсолнечного масла, что придает печенью рассыпчатости и особого хруста,так же в состав входит цельнозерновая мука и пшеничные отруби, что содержит много пользы и витаминов для нашего организма. При этом не принося лишних калорий. Готовьте с удовольствием.

Постное печенье с отрубями: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 55,16 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

366

килокалорий

Шаг 1:

Для приготовления печенья нам понадобиться: подсолнечное масло, вода, мука пшеничная, мука цельнозерновая грубого помола, разрыхлитель, крахмал, сахар, ванилин и пшеничные отруби.

Шаг 2:

Мука цельнозерновая

120 г

Первым делом смешаем сухие ингредиенты, для этого нужно взять цельнозерновую муку грубого помола.

Шаг 3:

Добавить к муке пшеничные отруби.

Шаг 4:

Туда же всыпать сахар и ванилин.

Шаг 5:

И в последнюю очередь всыпать крахмал. Все перемешать.

Шаг 6:

Пшеничную муку просеять и всыпать в нее разрыхлитель.

Шаг 7:

Далее в отдельную емкость нужно влить подсолнечное масло.

Шаг 8:

К маслу влить кипяченную воду, воду нужно довести до кипения и влить именно кипяток.

Шаг 9:

Затем всыпать все сухую смесь.

Шаг 10:

Все хорошенько перемешать до однородного состояния.

Шаг 11:

Теперь к мягкому тесту всыпать просеянную пшеничную муку. Муки потом после вымешивания может понадобиться чуть больше.

Шаг 12:

Дать тесту немного полежать, отдохнуть, затем разделить на порции и раскатать в пласт.

Шаг 13:

Круглой формочкой выдавить из теста кружочки, выложить на пергамент для выпечки и наколоть вилкой.

Шаг 14:

Выпекать печенье следует осторожно, чтобы не пересушить его, достаточно при 180 градусах на 7-12 минут.

Шаг 15:

Подавать к молоку, компоту, чаю или кофе. Очень вкусно, тесто тоненькое и хрустящее. Приятного аппетита!

Овсяное печенье с отрубями: рецепт с фото

Описание

Мы очень любим овсяное печенье! Оно не просто вкусное, ещё и полезное! И деткам хорошо давать, и самим полакомиться:)

А ещё овсяные печеньки хороши тем, что отлично «дружат» с разными вкусными добавками: изюмом и шоколадной крошкой, маком и яблоками, сухофруктами и орехами… Добавляйте, что по вкусу! А я в этот раз решила сделать супер-полезное печенье – овсяное с отрубями!

В качестве базы взяла классический рецепт овсяного печенья, который есть на сайте. Только там овсяной муки меньше, чем пшеничной, а здесь я взяла поровну. Возможно, поэтому печенье имело горьковатый привкус. Для натуральной овсяной муки характерна лёгкая горчинка, которая появляется при перемалывании овса. В хлопьях быстрого приготовления, из которых я в прошлых раз делала муку, такого привкуса нет, так как они проходят дополнительную обработку на производстве. А в этот раз купила настоящую овсяную муку, натуральную и полезную, но с вот таким эффектом. Так что всё же, наверное, лучше брать 2/3 пшеничной и 1/3 овсяной:)

Ингредиенты:

На 2 противня печенья:

170 г сливочного масла;
250 г сахара;
0,5 чайной ложки корицы;
1/3 чайной ложки соли;
75 мл тёплой воды;
2-2,5 стакана овсяной муки;
2-2,5 стакана пшеничной муки;
1 стакан отрубей;
0,5 чайной ложки соды или разрыхлителя.

Как испечь:

Помню, как мы мололи хлопья для предыдущего овсяного печенья — сначала в блендере, потом на мельничке… Наконец-то я нашла, где можно раздобыть готовую овсяную муку:) И толокно для нашей любимой каши!

Отруби и овсяную муку (а также ещё много необычных видов муки, в том числе миндальную, грецко-ореховую, амарантовую, кунжутную, рисовую… ух, сколько всего! — не только муки,а если много натуральных вкусняшек, вроде орехов, семечек, сухофруктов, какао, разных масел, шоколадных монеток) можно купить в интернет-магазине Shoko-style.at.ua. Хозяйку зовут Анастасия, я часто заказываю у неё разные ингредиенты для выпечки, а ещё — самый вкусный какао на завтрак. Рекомендую!

Я пользовалась мерным стаканчиком объёмом 250 мл. Муку советую не всю сразу сыпать, а добавлять постепенно, чтобы получить тесто нужной консистенции, не слишком крутое и не липкое, а мягкое, приятное.

Пусть сливочное масло постоит при комнатной температуре и размягчится. Разотрём его с сахаром и корицей.

Теперь всыпаем овсяную муку и отруби. Просеивать не нужно, ведь как раз в фактурных частичках овсяной муки, попадающихся в общей нежной массе, основная польза и прелесть печенья. А отруби вообще через сито не пролезут:)

Перемешав, вольём тёплую воду и снова перемешаем.

А вот пшеничную муку стоит просеять. Постепенно, как мы уже в курсе. Добавим к ней соду или разрыхлитель. Посолить не забываем.

И замешиваем овсяно-отрубное тесто – сперва ложкой, а потом руками. Оно очень приятное, мягкое, тёплое. А какое интересное, красивое – коричневое в крапочку, будто в веснушки!

Готовое тесто делим пополам. Слегка посыпаем стол мукой и раскатываем одну часть теста в корж 0,5 см толщиной.

Вырезаем стаканной круглые печенья и раскладываем их на кондитерском пергаменте, смазанном растительным маслом и постеленном на противень. А пока Вы вырезаете печеньки, духовку нужно разогреть до 210С.

Ставим противень с печеньем в духовку и выпекаем от 12 до 15 минут. Поверьте, этого достаточно. Иначе печенье получится твёрдым. Я тоже сначла подумала, что вроде как маловато времени для выпекания. Но печенье после 13-14 минут получается что надо – мягкое, рассыпчатое. А если держать дольше – то будет твёрдым, хрустящим.

Печенье нужно сразу, сняв с противня, разложить на ровной поверхности, потому что, остывая, оно принимает форму того, на чём лежит.

Вот и готово полезное овсяное печенье с отрубями! Очень вкусно с какао!

рецепт с фото и видео

Полезные свойства отрубей открыли задолго до нашего рождения. Ими активно пользовались для похудения, понижения уровня холестерина, выведение шлаков из организма, хотя, по сути, отруби всегда считались неким отходом основного производства. Они состоят из оболочек зерен и не отсортированной муки, поэтому совершенно ясно, что просто так их есть то еще удовольствие. А вот ароматное печенье из отрубей способно увеличить количество любителей здорового лакомства в несколько раз, особенно если подобрать удачный рецепт.

Рецепт здорового образа жизни: польза и вред

Выбирая рецепт печенья с отрубями, нужно помнить, что отруби — источник клетчатки, которая является главной движущей силой нашего организма. Благодаря их свойствам нормализуется количество сахара в крови, хорошо очищается кишечник. Если вы страдаете колитами, дивертикулезом или геморроем, то печенье из отрубей должно входить в ваш ежедневный рацион. Польза или вред? — Польза.

Калорийность печенья из отрубей минимальна, поэтому получая удовольствие от употребления, вы обеспечиваете организм полезными веществами, одновременно сбрасывая вес! Многие диеты, рассчитанные на похудение или очистку организма обязательно включают их в рацион. Рецепт похудения прост: ешь и худей! Польза или вред? — Польза.

Печенье из овсяных отрубей при их чрезмерном употреблении могут вызвать вздутие живота или повышенное газообразовании. Здесь рецепт приготовления никак не повлияет на свойства. Польза или вред? — Вред. Но ведь когда чего-то слишком много, это не может быть хорошо по определению. Поэтому, если не злоупотреблять печеньем — польза.

Желательно не налегать на вкусное печенье из отрубей во время болезней, которые требуют приема лекарств, так как отруби могут впитать часть лекарств и вывести из организма, а вы потом долго будете гадать, почему же таблетки на вас не действует. Польза или вред? — Вред.

Печенье способно обеспечить организм витаминами В1, Е, В2, В6, а также микроэлементами магния, калия, хрома, меди, цинка и селена. Польза или вред? — Польза.

Рецепт

Печенье из овсяных отрубей наиболее популярно среди худеющего населения. Его отличает низкая калорийность, приятный вкус, легкость в приготовлении.

Ингредиенты

Самый элементарный рецепт приготовления печенья:

овсяные хлопья 100 г;
сахар 50 г;
мука с отрубями 90 г;
маргарин 100 г;
молоко 2–3 ст. л.;
разрыхлитель 1 ч. л.;
соль 1/3 ч. л.

Способ приготовления

Перемешать всех сухие ингредиенты.
Добавить размягченный маргарин и молоко.
Все перемешать до однородной массы, поместить в холодильник на полчаса.
Тесто раскатать толщиной 5 мм, нарезать кругляшками.
Выпекать при 180 градусах до подрумянивания.

Рецепт прост, а главное, печенье – продукт не скоропортящийся, поэтому вам не придется печь его каждую неделю.

Важно! Рецепт печенья не так важен, как правильность употребления. Его всегда нужно запивать достаточным количеством жидкости, в противном случае полезного эффекта вы не ощутите.

Виды печенья из отрубей

Если мы ищем рецепт такого печенья, то чаще всего на глаза попадается овсяное. На самом деле отруби бывают разными: кукурузными, рисовыми, ячменными, пшеничными, но от их вида свойства не меняются. Один и тот же рецепт можно использовать для приготовления печений из любого их вида. У вас получатся аппетитные печенья, вкус которых не надоест однообразием, а калорийность при этом только порадует.

Если вам понравился наш рецепт, поделитесь им с вашими друзьями в соц. сетях. Приятного аппетита!

Печенье из отрубей — My inspiration — LiveJournal

Ну вот после не очень диетических конфет будут очень даже полезные и диетические печенья. И их я опять-таки нашла у Анечки snova_anechka. Анютины печенья тут.
Меня очень привлек и заинтересовал этот рецепт, правда отрубей овсяных в чистом виде я не нашла, взяла отруби с овсянкой, так что у меня это на 50% можно назвать овсяным печеньем. Но я не оставляю надежды их купить и тогда сделаю все как в оригинальном Анином рецепте.
Что я могу о нем сказать? Мне очень понравилось! Самое большое удовольствие я получила от поедания горячего, только что испеченного печенья с холодным молоком)) О, это такой кайф, давно забытое удовольствие! Поедание всяких вкусных плюшек, булочек и печений именно с молоком вызывает у меня воспоминания о детстве, когда не было еще никаких мыслей о сохранении фигуры, калориях, а просто было уютно и так по-домашнему тепло от таких вот молочно-сдобных перекусов. Ну, а сейчас приходится как-то дозировать такие удовольствия, но это и не плохо. Ведь если часто себя балуешь, то это уже не так приятно, согласитесь. Не испытываешь таких приятных эмоций и от процесса и от ожидания))
Итак, пойдемте печь печенье!

Я тут сразу же со своими изменениями.

1 стакан овсяных отрубей
1\2 стакана пшеничных отрубей
3 ст.л. сахара (у меня домашний виноградный сироп)
2 яйца
4 ст.л. молока (если добавляете сахар, я не добавляла, потому что сироп жидкий)
0,5 ч.л. корицы
1/4 ч.л. гвоздики
1 ст. л. какао
1 ч.л. молотого кофе
Все ингредиенты смешать. У вас может уйти чуть меньше или чуть больше молока, нужно ориентироваться на консистенцию теста.
Оно должно быть довольно густым, чтобы ложкой или мокрыми руками можно было сформировать шарики. Если тесто рассыпается, добавьте еще молока.
Формировать небольшие шарики и выкладывать на противень. Слегка придавить рукой.
Печенья не расползаются в духовке, так что можно укладывать с небольшим расстоянием друг от друга.
Выпекать на максимальной температуре до зарумянивания (10-15 мин в зависимости от духовки).

Печенье с отрубями

Печенья из отрубей: вкусные диетические рецепты

Всем приверженцам здорового и полноценного питания о пользе отрубей известно давно, да и любителям разгрузочных диет, знают они это или нет, отруби тоже помогают отлично. Ведь рационы для похудения, особенно на диетах, часто не сбалансированы должным образом, и организм от этого страдает: в кишечнике образуются застои, самочувствие ухудшается, выделительная система плохо справляется с нагрузкой и т.д.

Содержание статьи:

Почему отруби полезны

Почему мы говорим о диетических рецептах печенья именно из отрубей? Потому что отруби «принимают активное участие в уборке», собирая токсины и захватывая шлаки, разгружая органы выделения и снабжая организм множеством полезных веществ. Отруби разных видов и блюда с ними помогают дольше сохранять чувство сытости, нормализуют уровень сахара и холестерина в крови, способствуют здоровому пищеварению. В результате не только снижается вес, но и улучшается самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей: красота и молодость через очищение и оздоровление организма.

Безусловно, к таким блюдам относится и домашнее печенье из отрубей, лакомство и угощение, полезный перекус и популярный продукт правильного диетического питания.

Какие отруби выбрать

Но какие отруби наиболее часто используются в диетических рецептах домашнего печенья?

Конечно, отруби полезны все, но выбирать следует, исходя из состояния своего здоровья и особенностей пищеварения. К примеру, отруби кукурузные и ржаные – активные «очистители», помогающие в лечении тяжелейших болезней, но грубость и жёсткость их структуры может ухудшить состояние при многих заболеваниях ЖКТ.

Почему часто применяют для печенья пшеничные отруби? Они богаты витаминами и белком, но также и глютеном, непереносимость которого, полная или частичная, сегодня встречается всё чаще; амарантовые отруби отличаются супербогатым составом, но нередко вызывают аллергию.

Овёс считается безглютеновым злаком, хотя в нём есть другой похожий белок. При полной непереносимости глютена овсяные отруби лучше не есть, но именно их большинство диетологов считают оптимальным вариантом. Овсяные отруби наиболее часто применяются в рецептах диетического печенья.

Льняные отруби – редкость, и в похудении не так эффективны: слишком калорийны, а клетчатки не очень много. Зато они питательные и мягкие, богаты минералами и ПНЖК, хорошо очищают кишечник от токсинов и устраняют запоры – их тоже рекомендуют многие врачи. Несмотря на свою редкость, диетические печенья из льняных отрубей считаются наиболее полезными для здоровья.

Гречневые отруби также непросто найти в продаже, но они встречаются в аптеках, отделах здорового питания и интернет магазинах. Малокалорийны, стоят недорого, не содержат глютена, богаты минералами, аминокислотами и белком, похожим на животный – ими стоит поинтересоваться. Гречневые отруби также отлично подходят для домашнего диетического печенья.

Для микрофлоры кишечника полезны любые отруби – экспериментируйте, но здесь мы приведём рецепты с наиболее популярными ингредиентами.

Диетический рецепт печенья из отрубей с маком

Как сделать печенье из ржаных отрубей? Рецепт очень простой, смотрите.

Маковое печенье с добавлением ржаных отрубей и других полезных ингредиентов. Мак (3 ст.л.) на 15 минут замочите в горячей кипячёной воде, откиньте на сито, дайте стечь. В комбайне смешайте спелый банан с любыми молотыми орехами (80 г), белым кунжутом и льняным семенем (по 1 ст.л.), кокосовой стружкой (2-3 ст.л.), добавьте мак и 3 ст.л. ржаных отрубей, перемешайте. Тесто одним слоем выложите на противень, покрытый бумагой для выпечки – (в большинстве случаев удобнее использовать бумагу, но можно просто смазывать противень маслом, тонким слоем), выровняйте края, «расчертите» поверхность квадратиками (ромбами) с помощью ножа, положите на каждый целый (половинчатый) очищенный орех (фундук, миндаль), сверху — другой лист бумаги (фольгу) и выпекайте при 200°C 25-30 минут. Готовое печенье из отрубей разделите по намеченным линиям, снова накройте и поместите в духовку до полного остывания.

Рецепт с яблоком и морковью

Диетическое печенье из отрубей с яблоками и морковью получается очень мягким. Кукурузную и овсяную муку (по 3 ст.л.) смешайте с любыми отрубями (4 ст.л.), имбирём, корицей и ванилином по вкусу, добавьте натёртые на мелкой тёрке яблоки (2 шт.) и морковь (1), мелко нарезанную курагу (2 ст.л.), оливковое масло (2 ст.л.), тщательно перемешайте. Из массы формируйте мягкие небольшие лепёшечки, кладите на покрытый бумагой противень, выпекайте 10 минут при 200°C, потом ещё около получаса при 180°C. Готовое печенье можно слегка полить жидким мёдом, хотя и без него сладости будет достаточно.

Печенье с черносливом

Печенье из отрубей с инжиром и черносливом весьма полезно тем, кто страдает запорами: в сочетании с отрубями эти сухофрукты отлично чистят кишечник. Рецепт печенья диетический, простой и быстрый. Даже не содержит муку! Попробуйте!

100 г мелко порезанных и замоченных (на 30 минут) в соке целого апельсина сухофруктов смешайте с овсяными отрубями (50 г) и молотым миндалём (150 г), добавьте два взбитых с солью яйца, перемешайте. На покрытый бумагой противень выкладывайте ложкой небольшие «блинчики», выпекайте 15 минут при 180°C.

Готовим с семечками

Семечки используют в выпечке реже, чем орехи, но печенье с ними нередко получается даже полезнее: так, семена кунжута, подсолнечника и тыквы отличаются богатейшим составом и множеством полезных свойств. Семечки берите свежие, не обжаренные, а слегка подсушенные в духовке, по 3 ч.л. тыквенных и подсолнечных и 2 ч.л. кунжутных. Смешайте 20 г растопленного сливочного масла с жидким мёдом (50 г), добавьте взбитый белок (1), взбейте смесь снова. Смешайте с мукой и пшеничными отрубями (по 30 г). Массу выложите на противень, распределите ровным слоем по бумаге для выпечки, смажьте желтком, посыпьте толчёными семечками, слегка вдавливая их пальцами. Выпекайте при 180°C в течение 15 минут, затем порежьте на квадратики или ромбики.

Рецепт печенья из отрубей с тыквой

Сегодня ни для кого не секрет, насколько нужна тыква для нашего здоровья. Поэтому очень вкусные и полезные печенья из отрубей получаются по диетическому рецепту с тыквой. В глубокой миске смешайте 130 г цельнозерновой муки с пшеничными отрубями (3 ст.л.) и овсяными хлопьями (120 г), добавьте разрыхлитель (1 ч.л.), соль и приправу для пряников по вкусу.

Коричневый сахар (50 г) смешайте с тыквенным пюре и распаренным изюмом (по 120 г), запаренным маком (1,5 ст.л.) и льняным семенем, также предварительно запаренным (на 1/2 ст.л. – 3 ст.л. кипятка) и взбитым в блендере вместе с жидкостью до пены. Соедините массу с мучной смесью, добавляя последнюю частями. Мокрыми руками лепите шарики, кладите на бумагу для выпечки и чуть прижимайте. Поставьте противень в духовку, нагретую до 180°C, выпекайте 20-25 минут.

Печенья с изюмом и вишней

В следующем рецепте тоже есть изюм. Овсяное печенье с ним, а также с хлопьями и отрубями получается хрустящим и даже твёрдым, но вкусным. Овсяных хлопьев и отрубей – по 200 г; смешайте их с горстью подготовленного изюма и взбитым белком (1), добавьте смесь оливкового масла с мёдом (по 1 ст.л.), перемешайте. Понемногу всыпайте овсяную муку и замешивайте тесто, мягкое и пластичное, но не липнущее к рукам. Сформируйте печенье в виде небольших лепёшечек, выложите на застеленный противень, выпекайте 20-25 минут при 180°C.

Печенье из отрубей с сушёной вишней получится диетическим, ароматным и мягким, но свежие ягоды не подойдут из-за влажности. На 400 г геркулеса – 100 г овсяных отрубей, 200 мл кефира, одно яйцо. Вначале геркулес соедините с вишней (100 г), отрубями и стевией по вкусу, затем добавьте взбитое с кефиром яйцо и всё смешайте в однородную массу. Оставьте постоять на час. Сформируйте небольшие шарики, уложите на покрытый бумагой противень, чуть присыпьте корицей. Выпекайте при 180°C 20 минут. Если вишни нет, можно положить изюм, мелко нарезанные сухофрукты и даже цукаты.

Готовьте сами, делайте вкусные, диетические и полезные печенья из отрубей. Подбирайте, фантазируйте, экспериментируйте. Рецептов печений с отрубями очень много, готовить разные можно хоть каждый день. Вместо сахара можно готовить с сахарозаменителем (стевией, сукралозой) — получится еще менее калорийно, а полезность только увеличится. Удивляйте, творите, наслаждайтесь!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: печенье из отрубей

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

рецепт с фото и видео

Рецепт здорового образа жизни: польза и вред

Рецепт

Ингредиенты

Самый элементарный рецепт приготовления печенья:

овсяные хлопья 100 г;
сахар 50 г;
мука с отрубями 90 г;
маргарин 100 г;
молоко 2–3 ст. л.;
разрыхлитель 1 ч. л.;
соль 1/3 ч. л.

Способ приготовления

Перемешать всех сухие ингредиенты.
Добавить размягченный маргарин и молоко.
Все перемешать до однородной массы, поместить в холодильник на полчаса.
Тесто раскатать толщиной 5 мм, нарезать кругляшками.
Выпекать при 180 градусах до подрумянивания.

Важно! Рецепт печенья не так важен, как правильность употребления. Его всегда нужно запивать достаточным количеством жидкости, в противном случае полезного эффекта вы не ощутите.

Виды печенья из отрубей

Если вам понравился наш рецепт, поделитесь им с вашими друзьями в соц. сетях. Приятного аппетита!

Выпечка и десерты с отрубями, 88 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Пшеничная мука 1,75 стакана

Мука грубого помола 1,75 стакана

Отруби 3 столовые ложки

Ростки пшеницы 3 столовые ложки

Коричневый сахар 2 столовые ложки

Геркулес 2 столовые ложки

Соль ½ чайной ложки

Сливочное масло 2 столовые ложки

Сода 1 чайная ложка

Пахта 2 стакана

Печенье из овсяных отрубей: вкусные😋 рецепты [2018] диетического лакомства с бананом, яблоком. творогом и сухофруктами

Содержание статьи

Овсяные отруби – уникальный продукт и полноценный источник клетчатки для нашего организма. Отруби полезно употреблять в пищу при повышенном холестерине и плохом метаболизме, они улучшают моторику кишечника, выводят вредные токсины и ускоряют процесс похудения.

Именно поэтому диетологи всего мира рекомендуют включать овсяные отруби в ежедневный рацион. Хоть отруби и не могут похвастаться отменным вкусом, на их основе можно приготовить множество вкусных блюд, в том числе, и десертов. Например, печенье из овсяных отрубей, которое полюбят не только взрослые, но и дети.

Диетическое питание

Правильное или диетическое питание – залог стройной фигуры и отличного самочувствия. При правильном питании можно и нужно употреблять разнообразную пищу. Главное, научиться ее правильно готовить, заменив все вредные ингредиенты более полезными.

Например, вместо свиного мяса лучше использовать куриное, вместо батона – цельнозерновой хлеб или хлебцы, а магазинным сокам стоит предпочесть зеленый чай или обычную воду.

Способ приготовления тоже играет важную роль: при правильном питании следует отказаться от жареной пищи. Продукты можно варить, тушить, запекать или готовить на сковороде без масла.

Те, кто освоил правила диетического питания, знают, что эффективно худеть и вкусно есть можно одновременно. Даже десерты не под запретом. В любом рецепте можно заменить пшеничную муку гречневой или ржаной, сахар – стевией, сгущенку – домашним кремом из белков, шоколадную глазурь – глазурью из обезжиренного какао.

Вкусные рецепты

Стоит только подключить фантазию, и любой калорийный торт превратится в полезное лакомство. Тем, кто хочет разнообразить рацион правильными десертами, стоит попробовать диетическое печенье из перемолотых овсяных отрубей, которые положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта.

С сушеной вишней

Приготовленное по этому рецепту печенье получается нежным и ароматным. Вместо вишни можно выбрать любые другие сушеные ягоды, сухофрукты или цукаты.

Необходимые продукты:

овсяные отруби – 100 г;
геркулес – 400 г;
кефир – 200 мл;
сушеная вишня – 100 г;
яйцо – 1 шт.;
сахарозаменитель по вкусу.

Важно! Для приготовления овсяного десерта не подходят свежие ягоды, так как они в процессе приготовления выделяют сок, и печенье становится влажным.

Как готовить:

Геркулес смешать с отрубями, сахарозаменителем и вишней.
Яйцо взбить с кефиром, влить в геркулес и перемешать.
Дать тесту настояться в течение часа.
Подготовить противень. Застелить его пергаментной бумагой.
Сформировать печенье в виде небольших шариков, разложить на расстоянии 2-3 см друг от друга. Выпекать 15-20 минут при температуре 180C.
Остывшее печенье посыпьте корицей или кунжутными семечками.

С бананом

Овсяное печенье с добавлением банана получается сладким и нежным. Идеальный десерт к семейному чаепитию!

Необходимые ингредиенты:

геркулес – 1⁄2 ст.;
овсяные отруби – 1⁄4 ст.;
банан – 1 шт.;
вода – 1⁄4 ст.;
сахзам по вкусу.

Особенность! Вместо сахарозаменителя в тесто можно добавить 1 ст.л. меда, растопленного на водяной бане.

Как готовить:

Банан измельчить в блендере до состояния пюре.
Добавить к нему остальные ингредиенты.
Дать тесту настояться в течение часа в прохладном месте. За это время геркулес разбухнет.
Духовой шкаф разогреть, постелить на противень пекарский пергамент.
Выложить сформированные печенья таким образом, чтобы они не касались друг друга.
Выпекать четверть часа при 180C.
Вынуть из духовки и дать печенью остыть.

Творожное

Сочетание творожного белка и овсяных углеводов делает этот десерт идеальным перекусом даже для спортсменов. Печенье отлично насыщает и уменьшает тягу к вредным сладостям.

Необходимые ингредиенты:

отруби овсяные – 1⁄4 ст.;
геркулес – 1⁄2 ст.;
творог мягкий 0% – 200 г;
яйцо (белок) – 2 шт.;
ваниль и сахзам по вкусу;
крахмал кукурузный – 40 г.

Как готовить:

Белки отделить от желтков. Желтки отложить (они не понадобятся), а белки взбить.
Всыпать к взбитым белкам крахмал, отруби и геркулес. Хорошо перемешать.
Добавить творог, сахзам и ваниль. Вымесить.
Дать тесту настояться в течение часа в прохладном месте.
Духовку разогреть и застелить бумагой противень.
Выложить тесто ложкой на противень так, чтобы между печеньем оставалось расстояние в 3-4 см.
Выпекать в духовке 20-25 минут при 180C. Важно не передержать печенье, чтобы оно не подсохло.

Имбирное

Это диетическое печенье не только вкусное, но еще и очень ароматное! Имбирь ускоряет процесс расщепления жиров, поэтому тем, кто находится в процессе похудения, это лакомство принесет только пользу!

Необходимые ингредиенты:

яйца – 2 шт.;
овсяные отруби – 3 ст.л. с горкой;
имбирь сушеный – 1 ст.л.;
йогурт натуральный 0% – 0,5 ст.л.;
ваниль, сахзам по вкусу;
разрыхлитель.

В зависимости от предпочтений, в тесто можно добавить корицу, кардамон или любимые цукаты.

Как готовить:

Яичные белки отделить от желтков. Желтки отложить, так как они не понадобятся. Белки взбить с ванилью, йогуртом и сахзамом.
Отруби перемолоть в муку с помощью блендера или кофемолки. Добавить к ним сухой имбирь и разрыхлитель. Выложить смесь к взбитым белкам.
Вымесить тесто и убрать его на полчаса в холодильник.
Духовку разогреть до 180C, противень застелить бумагой.
Сформировать печенье, выложить на противень и отправить в духовку на 15-20 минут.

Интересно! Читайте также, как сделать печенье с клюквой или черносливом.

С изюмом

Такое печенье получается довольно твердым, но вкусным и хрустящим!

Необходимые ингредиенты:

овсяные хлопья – 200 г;
овсяные отруби – 200 г;
яйцо (белок) – 1 шт.;
овсяная мука – сколько возьмет тесто;
мед – 1 ст.л.;
изюм – горсть;
масло оливковое – 1 ст.л.

Как готовить:

Овсяные отруби смешать с изюмом, хлопьями и яичным белком.
Мед растопить до жидкого состояния и смешать с оливковым маслом. Влить к отрубям.
Замесить тесто. Оно должно получиться пластичным и не липким. Если тесто прилипает к рукам, всыпать овсяной муки до получения нужной консистенции.
Духовку разогреть до 180C.
На противень выстелить пергаментную бумагу и разложить на нее сформированное печенье так, чтобы оно не касалось друг друга. Выпекать 20 минут. Готовое печенье выложить на тарелку и дать остыть.

Важно! Не стоит делать печенье слишком большим. Лучше выложить его в форме небольших лепешек, чтобы оно равномерно пропеклось как снаружи, так и внутри.

С яблоком

Вкусное и ароматное печенье с яблоком понравится даже детям! Обязательно нужно разнообразить этим диетическим лакомством свой рацион!

Необходимые ингредиенты:

геркулес – 1⁄2 ст.;
овсяные отруби – 1⁄4 ст.;
вода – 80 мл;
яблоко среднее – 1 шт.;
ваниль, корица и сахзам по вкусу.

Для диетической выпечки используют именно ваниль, а не ванильный сахар.

Как готовить:

Смешать геркулес с отрубями и добавить воду. Дать настояться в течение 30 минут.
Яблоко помыть, очистить от кожуры и семян. Потереть на крупной терке. Добавить к геркулесу. Вымесить тесто.
Добавить сахзам, корицу и ваниль. Перемешать.
Разогреть духовку и приготовить противень, застелив его пергаментом.
Сформировать небольшие печенья, выложить на противень и выпекать в течение 15 минут при 180C.
Десерт готов, осталось остудить, и можно подавать к столу.

Полезное видео: по Дюкану

Популярная диета позволяет использовать отруби, в том числе и для приготовления десертов.

Заключение

Овсяное печенье из овсяных отрубей – это полезный перекус для всех членов семьи. Процесс приготовления не занимает много времени и не требует больших усилий. Даже начинающий кулинар сможет приготовить этот диетический десерт. В зависимости от вкусовых пристрастий можно видоизменять десерты и добавлять к ним новые полезные ингредиенты.

Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.

Простые рецепты приготовления домашнего вкусного низкокалорийного печенья

Многим худеющим кажется, что низкокалорийное печенье приготовить в домашних условиях сложно. Тем не менее сейчас, когда здоровый образ жизни набирает популярность, найти ингредиенты, из которых можно приготовить печенье по правилам правильного питания, довольно легко. А значит, можно наслаждаться любимым лакомством без вреда для фигуры.

Чем отличаются диетические печенья от обычных

Основная разница состоит в используемых ингредиентах. Обычное печенье готовится из высококалорийной пшеничной муки и с добавлением большого количества сахара. В результате получается вкусное, но калорийное и вредное для фигуры и здоровья лакомство. В составе диетического печенья, напротив, низкокалорийная мука или отруби, а также натуральные подсластители, например, фрукты.

Еще один секрет приготовления — использование яичного белка, а не желтка. Белок менее калориен и содержит больше полезных веществ, чем желток. Кроме того, чаще всего в рецептах используется овсяная мука, а сливочное масло заменяется на растительное.

Классическое овсяное печенье

Овсяное печенье, как правило, самое простое в приготовлении. В его состав входит небольшое количество ингредиентов, а готовится оно достаточно быстро.

Вам понадобятся:

2-2,5 стакана овсяных хлопьев;
2-3 столовые ложки меда;
3 столовые ложки растительного масла;
⅓ стакана семян подсолнуха.

При желании можно добавить в печенье изюм или мелко порезанные яблоки мягких сортов.

Предварительно просушите овсяные хлопья на разогретой сковороде, затем смешайте их с медом, растительным маслом и подсолнечными семечками, при необходимости добавьте изюм и яблоки. Также можно добавить в тесто чернослив, курагу или грецкие орехи, чтобы разнообразить рецепт. Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте тесто настояться в течение 20 минут.

Когда тесто настоялось, выложите его на противень небольшими порциями. Лучше всего предварительно положить на него специальную бумагу, чтобы печенье не пригорело.

Выпекать овсяное печенье нужно в духовке при температуре 120 градусов в течение 45 минут. Прежде чем подавать готовое печенье, нужно дать ему немного остыть.

С отрубями и льном

Еще один простой рецепт ПП-печенья — с семенами льна и отрубями. Для него вам понадобятся:

2 столовые ложки овсяных отрубей;
2 столовые ложки пшеничных отрубей;
2 яичных белка;
1 чайная ложка семян льна;
1 чайная ложка сахарозаменителя;
1 чайная ложка растительного масла;
разрыхлитель.

Смелите овсяные и пшеничные отруби в муку, добавьте семена льна, сахарозаменитель и разрыхлитель. Затем в отдельной посуде взбейте яичные белки с водой и растительным маслом, пока не получите легкую пену. Всыпьте в полученную смесь муку и семена льна, тщательно перемешайте и оставьте на 15 минут, пока отруби не набухнут.

Полученное жидкое тесто разложите по формочкам и поставьте в духовку, разогретую до 200 градусов. Выпекайте печенье в течение 20 минут, затем выньте из духовки и дайте недолго остыть.

С геркулесом и бананом

Если вам хочется побаловать себя вкусным низкокалорийном десертом, можно приготовить печенье с бананом и геркулесом. Для него вам понадобятся:

2 банана;
300 грамм геркулеса;
1 яичный белок;
2 столовые ложки отрубей;
соль.

При желании можно добавить кокосовую стружку и изюм.

Смешайте геркулес, отруби, нарезанные бананы и соль, добавьте яичный белок и перемешайте ингредиенты, пока не получите однородную массу. Из готового теста сформируйте лепешки и выложите на противень. Запекайте печенье при температуре 200 градусов в течение 20-25 минут.

Творожное

Диетическое печенье можно приготовить не только из овсяной муки и отрубей, но и из творога.

Необходимые ингредиенты:

250 грамм обезжиренного творога;
2 чайные ложки меда или другого подсластителя;
100 грамм овсяных хлопьев или муки;
1 яйцо;
разрыхлитель.

Выложите творог в глубокую миску, добавьте сахарозаменитель, яичный белок, разрыхлитель и просеянную овсяную муку, все ингредиенты тщательно перемешайте. После этого поставьте тесто в холодильник на полчаса. “Отдохнувшее” тесто достаньте из холодильника, раскатайте на присыпанной мукой поверхности и сформируйте печенья, выложите на противень и запекайте при температуре 180 градусов в течение 20 минут.

Шоколадное

Шоколадное печенье тоже может быть низкокалорийным. Для того, чтобы его приготовить, вам понадобятся:

2 столовые ложки какао-порошка;
2 яичных белка;
2 столовые ложки овсяной муки;
сахарозаменитель;
ванильный экстракт.

Взбейте сахарозаменитель, яичный белок и экстракт ванили до пены, затем смешайте какао и муку в отдельной посуде. После этого влейте смесь белка и сахарозаменителя в смесь какао и муки, перемешайте и оставьте на пятнадцать минут. Когда тесто настоится, сформируйте из него лепешки, выложите их на противень и запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течении 15-20 минут.

При желании можно добавить в тесто яблоки, изюм или орехи.

С протеином

Протеиновое печенье станет отличным десертом для тех, кто активно занимается спортом или сидит на белковой диете.

Для приготовления возьмите:

250 грамм творога;
100 грамм овсяной муки;
2 яичных белка;
100 мл молока;
50 грамм протеина.

При желании можно подсластить печенье с помощью небольшого количества сахарозаменителя.

Смешайте овсяную муку с белками, добавьте молоко, творог и протеин, перемешайте все ингредиенты до однородной массы. Сформируйте из теста печенье и выложите на противень, запекайте при температуре 180 градусов в течение 20 минут.

Без муки

Печенье без муки подойдет тем, чья диета исключает любые виды муки. Для него понадобятся следующие ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев;
3 столовые ложки растительного масла;
2 ложки меда;
разрыхлитель;
ваниль или корица.

Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте тесто в холодильнике настояться в течение получаса. Затем сформируйте небольшие лепешки и выпекайте печенье при температуре 200 градусов в течение десяти минут.

На кефире

Еще один простой вариант — овсяное печенье на кефире. Для него вам понадобится:

2 стакана нежирного кефира;
400 грамм овсяной муки или хлопьев;
¼ стакана меда;
ванилин;
корица.

Если хочется, для дополнительной сладости можно добавить в тесто сухофрукты или изюм.

Смешайте овсяную муку с кефиром и оставьте настояться в течение получаса. Затем добавьте в полученную смесь мед, ванилин, корицу и перемешайте. Полученное тесто должно быть плотным и липким, так что лучше вымешивать его руками.

Сформируйте из готового теста лепешки и выложите на противень, выпекайте в течение получаса при температуре 180 градусов.

Из кукурузной муки

Чтобы приготовить печенье из кукурузной муки, возьмите:

1 яичный белок;
160 грамм маложирной сметаны;
160 грамм кукурузной муки;
3 столовые ложки обезжиренного молока;
разрыхлитель.

Тщательно перемешайте все ингредиенты, оставьте на некоторое время настояться. Из готового теста сформируйте лепешки и выложите на противень. При желании можно посыпать готовые печенья маком.

Выпекать печенье из кукурузной муки нужно в духовке в течение 20 минут при температуре 180 градусов.

В мультиварке

Вкусное диетическое печенье смогут приготовить и обладатели мультиварки.

Ингредиенты:

3 столовые ложки овсяной муки;
1 столовая ложка заменителя сахара;
1 яичный белок.

Соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте. Затем сформируйте из теста печенье, выложите его в мультиварку, предварительно обработав дно чаши растительным маслом. Выставьте программу “Выпечка” и выпекайте печенье в течение 20 минут.

Команда Greenportal.pro желает вам приятного аппетита!

Рецепт Печенье с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.9 кКал	1684 кКал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	9.2%	469 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	6.7%	651 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	4.4%	986 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	10.1 г	20 г	50.5%	21.9%	198 г
Вода	41.1 г	2273 г	1.8%	0.8%	5530 г
Зола	0.938 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.5%	8824 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	3.2%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.2%	1978 г
Витамин В4, холин	14.11 мг	500 мг	2.8%	1.2%	3544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	2%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.3%	1869 г
Витамин В9, фолаты	14.967 мкг	400 мкг	3.7%	1.6%	2673 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	2.5%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%		76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.005 мг	15 мг	13.4%	5.8%	748 г
бета Токоферол	0.065 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.535 мкг	50 мкг	3.1%	1.3%	3257 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8473 мг	20 мг	4.2%	1.8%	2360 г
Ниацин	0.077 мг	~
Бетаин	1.941 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.3 мг	2500 мг	6.2%	2.7%	1620 г
Кальций, Ca	62.51 мг	1000 мг	6.3%	2.7%	1600 г
Кремний, Si	0.789 мг	30 мг	2.6%	1.1%	3802 г
Магний, Mg	26.74 мг	400 мг	6.7%	2.9%	1496 г
Натрий, Na	255.71 мг	1300 мг	19.7%	8.5%	508 г
Сера, S	26.18 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3820 г
Фосфор, Ph	84.5 мг	800 мг	10.6%	4.6%	947 г
Хлор, Cl	48.84 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.8 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	1.64 мкг	~
Железо, Fe	0.538 мг	18 мг	3%	1.3%	3346 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3750 г
Кобальт, Co	0.877 мкг	10 мкг	8.8%	3.8%	1140 г
Литий, Li	0.441 мкг	~
Марганец, Mn	0.1303 мг	2 мг	6.5%	2.8%	1535 г
Медь, Cu	125.86 мкг	1000 мкг	12.6%	5.5%	795 г
Молибден, Mo	3.114 мкг	70 мкг	4.4%	1.9%	2248 г
Никель, Ni	0.105 мкг	~
Олово, Sn	5.7 мкг	~
Рубидий, Rb	11.6 мкг	~
Селен, Se	3.879 мкг	55 мкг	7.1%	3.1%	1418 г
Стронций, Sr	55.02 мкг	~
Фтор, F	24.16 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16556 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3817 г
Цинк, Zn	0.4652 мг	12 мг	3.9%	1.7%	2580 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.826 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г
Сахароза	0.137 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	29.276 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.349 г	min 16.8 г	8%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.334 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	5.2%
18:2 Линолевая	1.264 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	12%

Печенье с отрубями / Печенье / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление печенья с отрубями:

Шаг 1: готовим жидкую массу.

Включите плиту на самый маленький уровень и поставьте на нее сотейник с нужным количеством сливочного масла. Растопите жир так, чтобы он не кипел! Затем отставьте сотейник с плиты и дайте маслу остыть. В глубокую миску добавьте куриное яйцо без скорлупы, с помощью венчика взбейте его до пышной консистенции, добавьте в миску сгущенное молоко, сметану и экстракт ванили. Разогрейте духовку до 180 – 190 градусов Цельсия. После введите в жидкую массу растопленное, остывшее сливочное масло, сахар и перемешайте массу деревянной ложкой до однородности. Затем с помощью миксера взбейте ингредиенты до пышной более густой консистенции и полного растворения сахара. На этот процесс у вас уйдет примерно 25 – 30 минут. Масса в миске должна напоминать густые сливки бежевого цвета.

Шаг 2: добавляем сухие ингредиенты.

В отдельной глубокой миске с помощью столовой ложки, смешайте просеянную пшеничную муку, гречневую муку, пшеничные отруби, пищевую соду и соль. Затем введите получившуюся смесь в миску с жидкой массой и перемешайте ингредиенты до однородной консистенции с помощью деревянной ложки. Перемешивайте тесто тщательно, так чтобы не было прессованных мучных комков.

Шаг 3: формируем печенье с отрубями.

Два противопригарных противня для запекания смажьте небольшим количеством растительного масла. Смочите руки в холодной проточной воде, наберите столовую ложку теста, переложите кусочек теста на ладонь, сформируйте из него шарик и уложите его на противень. Тем же способом сформируйте все остальное печенья, пока у вас не закончится тесто и распределите его на 2 противня так, чтобы между шариками было достаточно большое расстояние не менее 15 сантиметром. Затем возьмите вилку и с помощью нее легонько придавите каждый комочек теста так, чтобы шарики приобрели плоскую форму с примерной толщиной до 1 сантиметра.

Шаг 4: выпекаем печенье с отрубями.

Противни со сформированным печеньем поставьте в разогретую духовку и выпекайте мучное изделие в течение 17 — 20 минут до появления на поверхности печенья легкой нежно бежевой корочки. После достань из духовки противни с печеньем, помогая себе кухонным полотенцем, и поставьте их на стол. С помощью кухонной лопатки переложите печенья на металлическую сетку и дайте десерту остыть. Затем уложите сладкие, ароматные кусочки на большую плоскую тарелку горкой и наслаждайтесь!

Шаг 5: подаем печенье с отрубями.

Печенье с отрубями подается комнатной температуры, уложенное на большую плоскую тарелку горкой. Полезное печенье приятно смаковать со свежим только заваренным чаем, кофе, теплым молоком, соком или лимонадом. Этот десерт обладает не только приятными вкусовыми качествами, он еще очень полезен для организма человека, так как содержит небольшое количество отрубей, которое способствует регулированию кишечника, восстановлению сил после тяжелых заболеваний, способствует выведению холестерина из крови и снижает уровень сахара. Приятного аппетита!

Советы к рецепту:

– – Вместо жидкого экстракта ванили вы можете использовать ванилин, 2 пакетика на вышеуказанное количество ингредиентов.

– – Если вы не уверенны в ваших противопригарных противнях и духовке, вместо того чтобы смазывать их растительным маслом, лучше застелите их дно пекарской бумагой, после сформируйте печенья, уложите на противень и выпекайте мучное изделие в духовке.

– – Вид теста указанный в данном рецепте можно дополнить такими сухофруктами как курага, чернослив, изюм и многими другими. Непосредственно перед добавлением сухофруктов в тесто их стоит вымочить в кипятке 20 – 30 минут, а затем мелко нарезать.

– – Если вы готовите этот вид печенья для людей больных сахарным диабетом, вам стоит заменить сахар, сахарином, который не содержит глюкозу, но имеет сладкий привкус. Сахарин добавляется по вкусу, так как его вкусовые качества намного сильнее, чем у сахара.

– – Сливочное масло можно заменить сливочным маргарином высшего сорта.

– – Вместо коричневого сахара можно использовать обычный тростниковый.

Калорийность Печенье с отрубями. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

«Печенье с отрубями».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 кКал	1684 кКал	15%	6%	668 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4.3%	927 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	1.8%	2154 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	8.4%	473 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	14.9%	267 г
Вода	33.3 г	2273 г	1.5%	0.6%	6826 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.4%	10000 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	4.2%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.1%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	4.5%	882 г
Витамин РР, НЭ	4.7 мг	20 мг	23.5%	9.3%	426 г
Ниацин	3.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225 мг	2500 мг	9%	3.6%	1111 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2941 г
Магний, Mg	63 мг	400 мг	15.8%	6.3%	635 г
Натрий, Na	343 мг	1300 мг	26.4%	10.5%	379 г
Фосфор, Ph	172 мг	800 мг	21.5%	8.5%	465 г
Микроэлементы
Бор, B	48 мкг	~
Железо, Fe	2.8 мг	18 мг	15.6%	6.2%	643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье с отрубями составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Печенье с овсяными отрубями: рецепт с фото

Вкусная и полезная выпечка, которой так приятно угоститься за чашечкой горячего чая или крепкого кофе, готовится очень просто, выглядит красиво, а пахнет умопомрачительно. Печенье с овсяными отрубями за счет входящего в состав сливочного масла, конечно, не самый низкокалорийный десерт, но уж точно намного полезнее покупного.

Ингредиенты:

овсяные отруби – 0,5 стакана,
сахарный песок – 0,5 стакана,
пшеничная мука – 2 стакана,
сливочное масло – 100 грамм,
молотая корица – 0,5 чайной ложки,
разрыхлитель – 0,5 чайной ложки,
соль – 1 щепотка,
холодная вода – 40 мл.

Примечание

Молотая корица придает печенью с овсяными отрубями особый аромат, но если вы не любите эту специю, то можете ее или вообще не добавлять, или заменить ванилином.

Приготовление:

1. В глубокой чаше соедините все сыпучие ингредиенты, то есть пшеничную муку, овсяные отруби, сахар, корицу и соль. Муку перед добавлением желательно просеять через мелкое сито.

2. Мягкое сливочное масло порубите ножом и добавьте к уже смешанным компонентам.

3. Руками перетрите все в однородную мелкую крошку.

4. Влейте в чашу холодную воду, а затем выложите полученную массу на присыпанный мукой стол и начните вымешивать тесто.

5. Усердно работая руками, соберите тугое тесто в один ком.

6. Присыпьте мукой скалку и с ее помощью аккуратно раскатайте тесто в тонкий пласт. Толщина пласта не должна превышать 7 мм.

7. Кружкой или стаканом вырежьте из раскатанного теста круглые печенья.

8. Выложите печенье на противень на небольшом расстоянии друг от друга и поместите в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 15 минут. При этом смазывать противень маслом нет необходимости, так как его достаточно в тесте.

Готовое печенье с овсяными отрубями приобретет приятный кремовый цвет, структура его станет рассыпчатой, а аромат заставит вспомнить о детстве, доме и семейном уюте.

Автор: Светлана Сорока

Рекомендую

Хотите испечь к чаю что-нибудь по-быстрому? Тогда вам подойдет рецепт печенья «Ушки» из готового теста с сахаром.

Сказать спасибо автору! (0)

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Vcusnyatina.ru в ленте «Яндекса»

Рецепт Печенье с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Печенье с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: холином — 19,5 %, витамином E — 18,1 %, витамином PP — 16,1 %, кремнием — 11,6 %, фосфором — 15,4 %, хлором — 153,1 %, кобальтом — 41,3 %, марганцем — 25,9 %, медью — 12,2 %, молибденом — 26,5 %

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Блюда с отрубями — рецепты с фото на Повар.ру (56 рецептов)

Печенье по Дюкану 4.3

Даже если вы сидите на диете, это не повод отказываться от чая с печеньем! Это печенье можно испечь на этапах «Атака» и «Круиз». Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем? …далее

Добавил: Вика Василенко 18.09.2017

Хлеб «Отрубной» без замеса 4.3

Сейчас я расскажу вам, как приготовить «Отрубной» хлеб без замеса, это очень легко и просто, хлеб всегда получается вкусным и красивым. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.08.2018

Хлеб по Дюкану 4.4

Сегодня хочу поделиться с вами отличным рецептом белково-отрубного хлеба для диеты Пьера Дюкана. Такой хлеб подходит для этапа «Атака», также его можно употреблять в «белковый четверг». Попробуйте! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 17.03.2017

Домашний хлеб с отрубями в духовке 4.3

Даже при отсутствии специальной кухонной техники вы можете побаловать себя потрясающей выпечкой. Предлагаю вам на заметку довольно простой вариант, как приготовить домашний хлеб с отрубями в духовке. …далее

Добавил: Марина Золотцева 07.06.2016

Хлеб серый с отрубями 5.0

Домашний хлеб поражает разнообразием вкусов и ароматов. Добавки муки разных видов, отрубей и пряностей предлагают широкий простор для создания собственных рецептов. …далее

Добавил: Оксана Горшкова 09.05.2018

Хлеб без муки 5.0

Многие удивятся прочитав название рецепта. Как можно испечь хлеб без его основной составляющей — муки? Уверяю вас, что можно. Результат порадует и вы не раз испечете этот отменный хлеб. …далее

Добавил: Кристина 25.08.2019

Хлеб по Дюкану в микроволновке 3.1

Диетический хлеб в микроволновке? Запросто! Используйте данный рецепт, разработанный по методике диетолога Дюкана, чтобы получить превосходную выпечку для диеты. Худейте с пользой! …далее

Добавил: Алексей Марчук 05.05.2016

Диетические блинчики без муки 4.2

Хочу предложить вам простой и вкусный рецепт блинчиков без пшеничной муки. Основа блинов — это овсяные отруби и кефир. …далее

Добавил: Vikulia 08.04.2015

Диетические хлебцы 4.5

Натуральные, аппетитный и очень полезные диетические хлебцы в домашних условиях станут настоящей находкой не только для тех, кто следит за своим весом, но и для всей семьи. …далее

Добавил: Марина Золотцева 09.04.2015

Ржаные оладьи с отрубями 5.0

Очень вкусные, пышные и, в то же время, плотные оладьи из ржаной муки с добавлением пшеничных отрубей относятся к разряду полезной выпечки. К тому же готовятся они на воде без использования дрожжей. …далее

Добавил: Janin74 15.07.2018

Творожная запеканка с отрубями 5.0

Нежная творожная запеканка с отрубями относится к диете Дюкана и может быть приготовлена просто к ужину или чаепитию для всей вашей семьи. Ее состав простой, а продукты все доступные. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 24.04.2017

«Поросята» с отрубями 5.0

Полезные, простые и веселые «Поросята» станут прекрасным дополнением к чаепитию. Как приготовить «Поросят» с отрубями, хорошо знают мои детки и часто принимают участие в их приготовлении. …далее

Добавил: Ира Cамохина 17.12.2017

Хлеб из отрубей по Дюкану 5.0

Привет всем тем, кто следит за своей фигурой и старается придерживаться диеты Дюкана. Сегодня расскажу, как приготовить хлеб из отрубей по Дюкану. Он не нанесет вреда вашей фигуре! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 17.12.2018

Блинчики из отрубей по Дюкану 1.5

Иногда на диете хочется побаловать себя вкусным, и диета Дюкана хороша тем, что можно исхитриться и сделать нечто сладенькое без вреда фигуре. Расскажу, как приготовить блинчики из отрубей по Дюкану! …далее

Добавил: Даша Петрова 08.06.2016

Шарлотка с отрубями 5.0

Шарлотка — вкуснейший яблочный пирог, воздушный и ароматный. Существуют десятки вариантов его приготовления. Я использую несколько, но любимый — шарлотка с отрубями. Полезный и очень простой рецепт. …далее

Добавил: Леся Федунова 28.10.2017

Домашний хлеб на закваске в хлебопечке 4.0

Я большая любительница домашней выпечки. Так уж получилось, что магазинные варианты мне не по душе. Поэтому сегодня я расскажу о том, как приготовить домашний хлеб на закваске в хлебопечке. …далее

Добавил: Маргарита 25.01.2017

Шоколадно-творожная запеканка с отрубями 5.0

Шоколадно-творожная запеканка с отрубями получается не только вкусной, но и полезной. К тому же, она выглядит очень красиво и аппетитно. Перед таким блюдом не устоит ни одна сладкоежка! …далее

Добавил: Яна Горностаева 01.11.2017

Пшеничные отруби с хлопьями и финиками

Пшеничные отруби — диетический продукт питания, включает в себя и углеводы, и белки, и жиры и много витаминов и минеральных веществ. Сегодня сделаем на завтрак пшеничные отруби с хлопьями и финиками. …далее

Добавил: Леся Федунова 01.11.2017

Хлебцы из отрубей

Хлебцы из отрубей пригодятся вам, если вы решили придерживаться правильного питания. В них только полезные ингредиенты, такой состав порадует любого диетолога. Отличный вариант, чтобы перекусить. …далее

Добавил: Яна Горностаева 17.10.2016

Каша из пшеничных отрубей

Все знают о полезности овсяной каши на завтрак. Предлагаем не менее полезный и вкусный рецепт, как приготовить кашу из пшеничных отрубей. Благодаря сухофруктам блюдо будет особенно вкусным и полезным. …далее

Добавил: Антон Сорока 13.08.2016

Полезные сырники с отрубями 5.0

В копилку с диетическими десертами предлагаю вам добавить этот быстрый, аппетитный и вкусный рецептик. Хочу научить вас, как приготовить полезные сырники с отрубями. Запоминайте и повторите дома! …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 27.10.2017

Овсяные отруби 5.0

Полезно, быстро и просто — это всё о моём рецепте, который я описала ниже. Для того чтобы его правильно сделать, вам понадобятся самые свежие и здоровые продукты. Читайте внимательно! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 23.11.2016

Овсянка в банке с отрубями и фруктами

Нет времени утром стоять у плиты, а хочется плотно и полезно позавтракать? Тогда обязательно присмотритесь к этому рецепту. Просто, вкусно, а главное — всегда разнообразно, благодаря ягодам и фруктам. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 24.10.2017

Печенье по Дюкану из овсяных отрубей 4.3

Если вам тяжело на диете без печенья и вы хотите порадовать себя вкусненьким, испеките эти хрустящие полезные печенья. Это прекрасный вариант выпечки для тех, кто придерживается диеты по Дюкану. …далее

Добавил: Арина Вольская 08.11.2016

Домашний хлеб с ржаными отрубями

Когда пеку хлеб дома, стараюсь добавить к нему семечки, отруби, смешать несколько видов муки, тогда выпечка получается вкуснее. Вот сегодня расскажу, как приготовить домашний хлеб с ржаными отрубями. …далее

Добавил: Антон Сорока 12.12.2017

Печенье из овсяных отрубей 3.7

Это очень простой и полезный диетический рецепт выпечки из овсяных отрубей. В печенье входят только полезные продукты (без муки). Такое печенье можно подать к чаю. Попробуйте приготовить его дома. …далее

Добавил: Бажена Белинская 30.11.2015

Хлеб в духовке без дрожжей 3.2

Хлеб, приготовленный по этому рецепту, очень долго сохраняется свежим и вкусным. Готовится хлеб на основе кефира и пшеничных отрубей, приготовив его однажды, он рискует стать вашим любимым! …далее

Добавил: Алексей Марчук 24.08.2014

Оладьи по Дюкану 3.7

Оладьи по Дюкану – вкусные, полезные и легко готовятся. Это блюдо содержит небольшое количество жиров, поэтому не отразится на вашей фигуре негативно. Возможно, вам такие оладушки придутся по вкусу. …далее

Добавил: Елена Alex 22.04.2016

Домашняя гранола с отрубями 5.0

Гранола — полезное и калорийное блюдо, очень питательное, идеально подойдет на завтрак. Вариантов этого блюда много, и сегодня я хотела поделится с вами, как приготовить домашнюю гранолу с отрубями. …далее

Добавил: Леся Федунова 12.01.2018

Кефир с отрубями 4.4

Если вы сидите на диете, коктейль из кефира с отрубями именно то, что нужно в качестве на завтрак. А точнее сказать – вместо завтрака. Тут полный комплекс для питания о очистки организма. …далее

Добавил: Povarforlife 23.08.2015

Кефир с отрубями для похудения

Кефир невероятно полезен для здоровья, а в частности — для работы желудочно-кишечного тракта. Мало кто знает, что из этого кисломолочного продукта можно сделать полезный и вкусный коктейль. …далее

Добавил: Яна Горностаева 14.11.2016

Смузи с пшеничными отрубями 1.0

Смузи с пшеничными отрубями — это идеальный выбор для завтрака, полдника или легкого ужина. В нем полно полезных веществ и витаминов. Такие блюда выбирают те, кто заботится о своих фигуре и здоровье. …далее

Добавил: Яна Горностаева 08.11.2017

Лепешка с отрубями, сыром и зеленью

Хотите, чтобы ваша выпечка была не только вкусная, но еще и полезная, тогда предлагаю отличный рецепт, как приготовить лепешку с отрубями, сыром и зеленью. Простой рецепт выпечки для всей семьи. …далее

Добавил: Антон Сорока 09.12.2017

Лепешки по Дюкану из отрубей 4.5

В рацион известной диеты входит множество самых разнообразных блюд. Одно из таких — лепешки по Дюкану из отрубей в домашних условиях. Их я и предлагаю вам приготовить. Попробовать точно стоит! …далее

Добавил: Марина Золотцева 18.04.2016

Черный хлеб 4.7

Черный хлеб можно испечь в домашних условиях, в духовке. Приготовление хлеба займет около четырех часов. Рецепт рассчитан на две буханки ароматного черного хлеба с корочкой. Хлеба хватит на недельку. …далее

Добавил: Владимир Братиков 24.04.2014

Выпечка из отрубей 4.6

Диетическое и полезное — это возможно, если правильно подобрать ингредиенты. Вкусная выпечка из отрубей в домашних условиях готовится быстро и легко. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 14.03.2016

Куриные маффины с отрубями

Куриные маффины с отрубями — настоящая находка для людей, которые придерживаются диетического питания. Блюдо получается низкокалорийным и очень вкусным. Попробуйте! …далее

Добавил: Леся Федунова 23.11.2017

Блинчики с отрубями

Приготовьте полезные блины с отрубями на завтрак. Полейте медом и подавайте! Готовятся такие блинчики быстро и просто. Пробуем! …далее

Добавил: Ира Cамохина 28.11.2017

Печенье из отрубей и творога 4.7

Вот уже не первый месяц я готовлю своей семье полезные печеньки. В основном делаю их из овсяных отрубей. Это самая универсальная крупа для выпечки. Возьмите себе на заметку. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 29.02.2016

Хлеб с отрубями 2.6

Рецепт приготовления хлеба с отрубями в хлебопечке. Кроме того что этот хлеб получается очень вкусным он еще и полезный. …далее

Добавил: Kristinka 30.09.2012

Отруби невероятно богаты белком и клетчаткой, при этом содержат очень мало жира. С их помощью вы сделаете выпечку гораздо полезней, а также придадите ей ощутимый сладковатый ореховый привкус. Однако не стоит перебарщивать, ведь такая добавка в большом количестве способна превратить сладость в горечь, к тому же она стимулирует деятельность кишечного тракта и этот эффект может стать чересчур навязчивым. Уместным этот ингредиент будет в кексах, маффинах, блинах, хлебе, булочках и печенье. Лучше всего измельчить отруби в порошок в кухонном комбайне или кофемолке. Заменить ими можно до ¼ от общего объема муки в рецепте. Измельченными их также можно класть в мясные рулеты, котлеты, запеканки, рагу, соусы и супы-пюре для загущения. Целыми их добавляют в каши, мюсли и йогурт.

Печенье с отрубями — пошаговый рецепт с фото

Приготовление печенья с отрубями:

1 готовим жидкую массу.

2 добавляем сухие ингредиенты.

3 формируем печенье с отрубями.

4 выпекаем печенье с отрубями.

5 подаем печенье с отрубями.

Советы к рецепту

– – Сливочное масло можно заменить сливочным маргарином высшего сорта.

– – Вместо коричневого сахара можно использовать обычный тростниковый.

Печенье с отрубями польза и вред

Печенье из отрубей рецепт

Рецепт здорового образа жизни: польза и вред

Рецепт

Ингредиенты

Самый элементарный рецепт приготовления печенья:

овсяные хлопья 100 г;
сахар 50 г;
мука с отрубями 90 г;
маргарин 100 г;
молоко 2–3 ст. л.;
разрыхлитель 1 ч. л.;
соль 1/3 ч. л.

Способ приготовления

Перемешать всех сухие ингредиенты.
Добавить размягченный маргарин и молоко.
Все перемешать до однородной массы, поместить в холодильник на полчаса.
Тесто раскатать толщиной 5 мм, нарезать кругляшками.
Выпекать при 180 градусах до подрумянивания.

Важно! Рецепт печенья не так важен, как правильность употребления. Его всегда нужно запивать достаточным количеством жидкости, в противном случае полезного эффекта вы не ощутите.

Виды печенья из отрубей

Если вам понравился наш рецепт, поделитесь им с вашими друзьями в соц. сетях. Приятного аппетита!

xcoffee.ru

Печенье из отрубей

Previous Entry | Next Entry

snova_anechkaЯ нашла этот рецепт через Яндекс.Картинки, ссылку на источник поставлю в конце поста.Я ожидала от этого печенья совсем другое — что оно будет жесткое и жевательное.А оно получилось очень мягкое, нежное и ароматное за счет специй. Честно говоря, никто и не поймет, что оно не из муки, а из отрубей. И делается оно элементарно.В общем я очень довольна!Рецепт я довольно сильно изменила, а поскольку мне очень понравился результат, я напишу сразу, как делала я.Оригинал рецепта можно посмотреть по ссылке.1 стакан овсяных отрубей 1\2 стакана пшеничных отрубей3 ст.л. сахара 2 яйца4 ст.л. молока0,5 ч.л. корицы0,5 ч.л. мускатного ореха0,5 ч.л. имбиряВсе ингредиенты смешать. У вас может уйти чуть меньше или чуть больше молока, нужно ориентироваться на консистенцию теста. Оно должно быть довольно густым, чтобы ложкой или мокрыми руками можно было сформировать шарики. Если тесто рассыпается, добавьте еще молока.Формировать небольшие шарики и выкладывать на противень. Слегка придавить рукой.Печенья не расползаются в духовке, так что можно укладывать с небольшим расстоянием друг от друга.Выпекать на максимальной температуре до зарумянивания (10-15 мин в зависимости от духовки).

С рецептом можно эксперементировать — добавлять семечки, орехи, другие специи по вкусу.

Источник

Tags:

snova-anechka.livejournal.com

Пшеничные отруби — польза и вред для применения, как принимать для похудения

Существует множество видов диетического питания, позволяющего человеку достигнуть желанной фигуры, оздоровить и очистить организм. Большую популярность, как инструмент похудения, приобрели отруби пшеницы, начавшие активно применяться еще с 90-х годов. Их полезность не оставляет сомнений: отруби помогают не только похудеть и избавиться от лишнего веса, но и очищают организм. Однако вводить их в каждодневный рацион нужно осторожно – этот продукт обладает как преимуществами, так недостатками, имеет множество нюансов употребления.

Отруби – это продукт, который образуется в процессе переработки пшеницы и подготовки ее к реализации. Он представляет собой алейроновый слон, зародыш и кожуру, в нем содержится большинство полезных веществ, насыщающих пшеницу. Состав отрубей богат на ценные вещества, необходимые для работы организма. Но существует как польза, так и вред от использования этого зернового продукта переработки пшеницы. Полезность отрубей определяется их составом, богатым витаминами, биологическими веществами и микроэлементами, туда входят:

Крахмал, растительное масло, белок содержатся в эндосперме (алейроновый слой).
Большое количество пищевых волокон (клетчатки).
Витамины группы B (В1, В2, В3, В6, В9), А, Е. Способствуют улучшению зрения, состоянию кожи, ногтей, волос, повышают иммунную защиту организма.
Железо: участвует в синтезе кровяных клеток.
Магний: помогает биосинтезу белка, передает генетическую информацию.
Цинк: повышает иммунитет, способствует заживлению ран, улучшает кожу, волосы, ногти.
Марганец: обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, предотвращает атеросклероз, способствует нормальному выделению инсулина.
Медь: необходимый элемент для выработки гемоглобина и коллагена, играет большую роль для кроветворения.
Селен: участвует в защите иммунной системы, предупреждает образование свободных радикалов.

До последних десятилетий отруби использовали исключительно как корм для животных, но состав пшеничного продукта заставил людей сделать его частью здорового питания. Самое главное и ощутимое свойство отрубей – это способность к очищению организма. Это происходит благодаря пищевым волокнам, которые помогают выведению холестерина, свободных радикалов, продуктов обмена веществ, тяжелых металлов.

Отруби способствуют понижению сахарного уровня в крови, что идеально для людей, у которых болезнь — диабет. Благодаря богатому полезному составу, снижается холестерин. Продукты переработки пшеницы являются верным помощником при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза и людям, страдающим нервными расстройствами, апатией, депрессий, перепадами настроения.

Велика эффективность отрубей при похудении, как раз этим обуславливается их популярность. Благодаря сложным углеводам, продукт надолго обеспечивает организмы энергией и ощущением сытости, что избавляет от необходимости потреблять много и «перекусывать». Нормализуются и ускоряются обменные процессы, а благодаря способности отрубей к всасыванию, значительно уменьшается калорийность потребляемой одновременно с ними пищей.

Первое, что заметят люди, после использования пшеничного продукта – это значительное улучшение состояния кожного покрова, ногтей, волос. Через некоторое время исчезнет тяжесть в желудке, наладится работа ЖКТ и начнется постепенное избавление от лишнего веса. Не зря продукты переработки зерен стали основной для популярной и эффективной диеты Дюкана.

Правила, которых нужно придерживаться, чтобы не нанести вред организму:

Начиная употреблять пшеничный продукт, нужно ограничиться небольшими дозировками. Отруби способны «всасывать» как ненужные человеку вещества, так и витамины с микроэлементами, получаемые при помощи других продуктов.
Не стоит прибегать к диетическому питанию отрубями, при заболеваниях: холецистит, язва, диарея, гастрит, энтерит, панкреатит, колит. Это может привести к обострению симптомов.
Питание отрубями во время низкокалорийной диеты может привести к истощению, авитаминозу, другим неприятным последствиям из-за того, что продукт понижает калорийность еще больше.

Как принимать для похудения и при запоре?

Чтобы приготовить продукт для похудения, воспользуйтесь следующим рецептом:

Залейте 2 столовые ложки отрубного порошка (он предпочтительнее гранулированного варианта) стаканом кипятка.
Настаивайте на протяжении получаса.
Слейте воду.

Узнайте больше о том, что такоеотруби для похудения — как употреблять правильно.

Готовое блюдо можно есть в изначальном виде или употреблять его вместе с фруктами, кефиром, молоком, йогуртом, с небольшим количеством меда, добавлять получившуюся массу в каши и супы, запивать травяным отваром. За день врачи рекомендуют к употреблению не больше 3 столовых ложек отрубного порошка. Для похудения полезно заменить обычный белый хлеб отрубным без муки. Смотрите видео, которое поможет вам приготовить полезный хлеб из отрубного продукта в хлебопечке:

При запорах существует простой и эффективный рецепт, по которому одной столовой ложки в день хватает для эффективного лечения запоров:

Две столовые ложки отрубного продукта залейте стаканом горячего молока, накройте емкость крышкой.
Укутайте получившуюся смесь полотенцем, оставьте на 40 минут.
За 20 минут до завтрака употребить смесь.

Еще один рецепт для улучшения работы кишечника:

4 столовых ложки отрубей залейте 20 столовыми ложками горячей воды.
Процедите.
В воду добавьте столовую ложку меда или ягодного сока.
Выпейте натощак.

Рецепты блюд из пшеничных отрубей

Интересный и вкусный рецепт – оладьи с пшеничными отрубями, орехами и фруктами. Стоит отметить, что оладьи с пшеничным продуктом плохо переворачиваются из-за отсутствия муки, но лучше воздержаться от ее добавления. Как готовить:

Залейте 3 столовых ложки отрубного продукта горячим молоком.
После того, как продукт набухнет (примерно через полчаса), добавьте к нему по одной столовой ложки измельченных изюма с черносливом, а также половину столовой ложки миндальных орехов.
Когда смесь остынет, добавьте туда сырое яйцо, тщательно перемешайте.
Возьмите столовую ложку и выкладывайте отрубную смесь на разогретую сковородку с маслом.

Вкусное, полезное и понравится детям – печенье с отрубями. Рецепт:

Разогрейте духовку до 200 градусов.
Смешайте 6 столовых ложек муки с 4 столовыми ложками отрубного продукта.
Натрите два яблока с одной морковкой.
К муке с отрубями добавьте фрукты, а также 100 гр. изюма, щепотку тертого имбиря и молотой корицы.
В получившуюся смесь добавьте оливковое масло, перемешайте.
На противень постелите пергамент, выложите небольшие печенья и выпекайте около 10 минут.
Снизьте температуру до 180 градусов и ждите еще полчаса. Печенье готово!

Видео: какие лучше ржаные, пшеничные или овсяные отруби?

Смотрите видео с Еленой Малышевой, которая вместе со своими коллегами дает понятие о том, что такое отруби/отрубной продукт, какие они бывают, какова их польза, есть ли вред и противопоказания, в каком количестве в сутки их можно принимать. Она расскажет о том, какие продукты переработки зерен во время диеты лучше употреблять: ржаные, пшеничные или овсяные, чтоб больше способствует похудению?

Отзывы похудевших на отрубях

Отзывы людей, пользовавшихся отрубями пшеницы для оздоровления организма и улучшения работы:

Александра, 22 года

«То, что отруби полезны, знала давно, но попробовала только несколько месяцев назад. Волосы, ногти, кожу — просто не узнать!»

Мария, 25 лет

«Пробовала отруби с расторопшей, понравилось. Ем обычно на завтрак этот отрубной продукт перед работой, надолго прибавляет сил. О других позитивных эффектах даже не говорю – их море.»

Инна, 30 лет

«Советую пропить отруби всем с проблемами ЖКТ! После длительного курса приема улучшилась работа кишечника, исчезли проблемы с запорами.»

sovets.net

Здоровые рецепты: печенье с овсяными отрубями на белках

Многие думают, что здоровое питание предполагает полный отказ от выпечки. На самом деле это не так. Просто необходимо научиться делать правильную выпечку. Один из таких рецептов — в нашем материале.

Выпечка по своим вкусовым качествам нравится многим. Так, она быстро убирает чувство голода, эффективно насыщает, и при правильном составе подарит организму много полезных веществ. В частности, если подобрать для ее приготовления здоровый рецепт, выпечка станет источником клетчатки. Одним из таких блюд является печенье с отрубями на белках.

ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ: ПОЛЬЗА И ВРЕД

Овсяные отруби по праву являются одним из самых полезных составляющих в здоровой кухне. Так, они придают блюду интересный вкус, прекрасно заменяют собой пшеничную муку и обладают множеством полезных качеств.

Еще в начале двадцатого столетия отруби считались едой для бедных. Ими даже кормили скот. Сейчас, конечно, все поменялось, поскольку ученые открыли много полезных свойств данного продукта. В частности, овсяные отруби снижают уровень холестерина в крови, а также выводят его из организма. За счет высокого содержания клетчатки овсяные отруби благотворно влияют на работу кишечника, стимулируют выработку витамина В, снижают уровень сахара, а также нормализуют давление.

Еще одно достоинство этого продукта — в том, что он нормализует работу органов пищеварения. В нем содержатся растительные белки и жиры, клетчатка, витамины А, бета-каротин, D, Е, К, С, группы В, Н, РР и еще ряд минеральных веществ ( калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, бор, ванадий, железо, марганец).

В последнее время диетологи все чаще говорят о том, что овсяные отруби выводят из организма токсины и шлаки, за счет чего позитивно влияют на снижение веса.

ПЕЧЕНЬЕ С ОВСЯНЫМИ ОТРУБЯМИ НА БЕЛКАХ: КАК ПРИГОТОВИТЬ

Для приготовления здорового печенья из овсяных отрубей тебе понадобятся следующие продукты:

4 яичных белка; 3 столовый ложки овсяных отрубей;

чайная ложка меда.

Отдели желтки от белков. Белки спрячь в холодильник (желтки в данном рецепте не понадобятся), отруби измельчи в кофемолке, чтобы они стали мукой. Далее, взбей белки до состояния пены. Чтобы они лучше взбивались добавь чайную ложку лимонного сока. Когда белки будут нужной консистенции, аккуратно добавь отруби: понемногу, параллельно вмешивая из деревянной лопаткой. В конце добавь мед.

Разогрей духовку до 160 градусов. На противень выложи ложкой печенье, и запекай в течении 50 минут. Для удобства положи на противень пергамент.

hochu.ua

lady.day.az

Рецепт печенья с кокосовыми отрубями — Kidspot

Нравится этот рецепт? Нажмите сохранить рецепт , чтобы создать онлайн-книгу рецептов

Это рецепт:

Вкусное и полезное, это печенье с кокосовыми отрубями — небольшое угощение, которое не слишком непослушно. Внимание, они очень вкусные!

Состав

3 столовые ложки сливочного масла
1 яйцо
1/2 стакана сахара-сырца
1 стакан самоподнимающейся муки
1 чашка кокоса
1 стакан необработанных отрубей

Метод

1
Сливочное масло и сахар.
2
Добавить взбитое яйцо и просеянную муку, кокос и отруби. Замесить тесто.
3
Скатать в шарики и надавить на смазанный маслом противень.
4
Выпекать в духовке на медленном огне 15-20 минут до золотистого цвета.
5
Заморозьте их шоколадной глазурью с добавлением кокоса. Или вы можете посыпать сверху сырым сахаром или надавить на большой палец и добавить свое любимое варенье. Предупреждение очень вкусное.

Банкноты

Это рецепт:

Автор рецепта: Kidspot

Любите этот рецепт? Поделиться!

Печенье из овсяных отрубей с покрытием

По материалам книги Берта Грина «Зерновая поваренная книга»

Я делал это много раз.Они такие же вкусные, как , зачерпнув дополнительный соус и подливку с обеденной тарелки, как с беконом и яйцами и воскресной газетой …

1 3/4 стакана торта или муки из мягкой пшеницы
1 стакан овсяных отрубей
1 столовая ложка разрыхлителя
1/2 чайной ложки соли
1 палочка сливочного масла, охлажденное, нарезанное кубиками 1/2 дюйма
1 стакан молока

Разогрейте духовку до 425. Слегка смажьте противень.
Разделите муку (я включаю этот шаг здесь, потому что я не могу сосчитать, сколько раз я использовал исходный рецепт, не прочитав ВСЕ инструкции, и высыпал муку в целом. один раз): разделите муку на 1/4 стакана, 1 стакан и 1/2 стакана

Сохраните 1/4 стакана муки для покрытия печенья перед выпеканием — положите это в небольшую неглубокую миску

Смешайте 1 стакан муки с овсяными отрубями, разрыхлителем и солью в кухонном комбайне или большой миске;

добавьте измельченное масло и измельчите в кухонном комбайне или разрежьте с помощью блендера, пока масло не будет хорошо перемешано и не перестанет быть ломким (но не переусердствуйте!).Вмешайте молоко и дайте ему постоять 3 минуты, чтобы отруби размяклись. Смесь будет немного рыхлой.

Добавьте последние 1/2 стакана муки в тесто и перемешивайте, пока смесь не станет однородной и густой. Он должен напоминать гладкую пасту. Можно добавить еще немного молока, если оно кажется слишком густым, но не добавляйте слишком много: вам нужно довольно крутое тесто.

Выложите тесто большими ложками в оставшуюся 1/4 стакана муки и обваляйте каждый кусок, чтобы покрыть тесто для печенья мукой.Не беспокойтесь о лишней муке.

Осторожно выложите на противень. Рецепт рассчитан на 12-14 печений.

Выпекать 12-15 минут, пока не подрумянится. Если вы решили сделать их больше, дайте им больше времени, чтобы они выпеклись.

Подавать горячим из духовки с маслом и Джем Sweetlife Farm ….

Мне нравится сохранять остатки, нарезать их горизонтально и слегка поджарить на следующий день.

Вариант: для хрустящей корочки и дополнительного питания, покрыть тесто овсяными отрубями вместо муки или их смесью.

Eat Well — NZ Herald

Похоже на тупик.

Сделайте резервную копию или перейдите на нашу домашнюю страницу….

Развивайте здоровый аппетит в этих лучших местах для гурманов

28 июля, 2021 17:55 8 минут на чтение

Бегать по этим лучшим местам еды — голодная работа!

Premium

От стеллажей до гигантского супермаркета в Окленде

28 июля 2021 г. 17:00 3 минуты на чтение

«Я бросил школу в 16 лет и не знал, что буду делать.’

Первые киви на всемирном конкурсе шеф-поваров ищут деньги, кровати MIQ, говядину Шароле и помидоры

11 июля 2021 г. 03:00 утра 4 минуты на чтение

Говорят, помидор, мы говорим, что это не сезон — world chef Конкурсные испытания Киви на смекалку.

Эксклюзив: в хлеб киви будет добавлен новый ингредиент для предотвращения врожденных дефектов и смертей

7 июля 2021 г. 17:00 7 минут на чтение

Ожидается, что это изменение предотвратит до 240 врожденных дефектов за 30 лет .

Premium

Большое прочтение: зачем добавлять фолиевую кислоту в хлебопекарную муку

7 июля, 2021 17:00 Читать 12 минут

Натуральный витамин B может предотвратить серьезные врожденные дефекты.

Premium

Хуже, чем Covid: нехватка рабочей силы вызывает хаос в секторе хостинга

15 июня 2021 г. 05:26 AM 11 минут на чтение

Считается, что нехватка рабочей силы представляет большую опасность для бизнеса, чем уровни предупреждения Covid.

Premium

Интеллектуальная технология, используемая Foodstuffs для высвобождения 9000 часов рабочего времени персонала

5 июня 2021 г. 17:00 3 минуты на чтение

Крупнейший продуктовый ритейлер Новой Зеландии обращается к технологиям для повышения эффективности.

Пабы и винные магазины бойкотируют местную пивоварню из-за расистских комментариев маори

14 мая 2021 г. 01:06 4 минуты на чтение

Певица Риа Холл выступает за бойкотирование бренда из-за расистских комментариев в адрес маори.

Premium

Девять простых способов сократить количество пищевых отходов

22 апреля 2021 г., 23:00 10 минут на чтение

Почему никогда не выбрасывайте овощные обрезки, хлеб или кожуру бананов, а также больше кухонных принадлежностей

NZ Herald — Последние новости, последние новости бизнеса, спорта и развлечений

Похоже на тупик.

Сделайте резервную копию или перейдите на нашу домашнюю страницу….

Сверху: Берлинг и Тьюк в комбинации медалей — как раз вовремя

30 июля, 2021 08:29 4 минуты на чтение

Блэр Тьюк и Питер Берлинг продолжили борьбу в 49-м месте.

Олимпийское золото: «Она полностью владела им» — гордая жена Эммы Твигг

30 июля 2021 года, 8:17 утра 3 минуты на чтение

Шарлотта Твигг говорит, что она потерпела крушение, наблюдая за гонкой из Кембриджа.

Бронза! Эпический день теннисного дуэта Kiwi для Новой Зеландии с потрясающей победой

30 июля, 2021 08:00 4 минуты на чтение

В Новой Зеландии появилась новая пара теннисных героев в лице Майкла Венуса и Маркуса Даниэля.

Олимпиада в прямом эфире: непобедимые черные папоротники в решающем матче-реванше в России

30 июля, 2021 08:00 5 минут на чтение

У Новой Зеландии сегодня днем шанс провести золотой час на воде в Токио.

Premium

Как олимпийские белые вошли в историю — и почему лучшее еще впереди

30 июля 2021 года 07:00 4 минуты на чтение

Исторические олимпийские белые еще не осознали свою миссию.

Ежедневная работа принца Джорджа дома доказывает, что он еще не живет как король

30 июля 2021 года, 6:21 утра 3 минуты на чтение

Он может быть будущим королем, но дома он просто нормальный пацан.

Заявление о детской порнографии для новозеландского мужчины, обвиняемого в попытке похищения

30 июля 2021 года, 06:10 утра 3 минуты на чтение

Трой Джордж Скиннер обвиняется в попытке похитить 14-летнюю девушку из Вирджинии, с которой он познакомился в Интернете.

Premium

Новая жесткая кампания по борьбе с преступностью National использует неверные данные и схему атак, которую помог создать Коллинз

30 июля 2021 г. 06:00 утра 7 минут на чтение

Джудит Коллинз была министром полиции в 2010 г. и министром юстиции в США. 2014 г.

Запрет конверсионной терапии: посадят ли родителей киви в тюрьму за то, что они не дают детям принимать блокаторы гормонов?

30 июля, 2021, 05:50 4 минуты на чтение

Фаафои сказал, что до уголовного преступления нужно пройти «длинную очередь».

Бисквиты с семенами пшеничных отрубей (семейные)

Нам нужно что-то несладкое. Что-то, что источает пикантные качества, что-то, что сделано без сахара и масла, и определенно то, что не является праздничным тортом.

Итак, я сделал это. Слегка густое и слоеное печенье, наполненное полезными семенами и питательными ингредиентами. Идеально подходящие для предстоящих дней супа, я уверен, что эти золотые раунды будут часто появляться за нашим столом в ближайшие недели.

Но они хороши не только на ужин. Намазанные арахисовым маслом, они делают отличный завтрак. Наполненный выдержанным чеддером и несколькими ломтиками яблока или груши, они представляют собой ужасный обед, упакованный в коричневый бумажный пакет, заправленный внутри хоккейной сумки, это идеальная закуска на ходу.

Приятно вернуться к нормальной жизни после почти двух полных месяцев праздничных дней.

Печенье с семенами пшеничных отрубей

1,5 стакана универсальной муки
1,5 стакана цельнозерновой муки
2 столовые ложки разрыхлителя
1 чайная ложка кошерной соли
1/4 стакана мака
1/4 стакана молотого льняного семени
1/4 стакана пшеничных отрубей
1 стакан замороженного сливочного масла, тертого
1.5 стаканов молока
2 столовые ложки меда
соль и перец свежемолотый

Разогрейте духовку до 400 градусов.

Смешайте в миске муку, разрыхлитель, соль, мак, льняное семя и пшеничные отруби и взбейте.

Натереть замороженное масло на терке и добавить к мучной смеси, перемешивая до тех пор, пока масло не смешается с мукой равномерно.

Смешайте молоко и мед и добавьте в емкость для масла / муки.Перемешайте концом деревянной ложки, чтобы получился шарик из теста. Переверните несколько раз рукой, улавливая сыпучую муку.

Положите тесто на прилавок и придавите форму круга толщиной около 1,5 дюйма. Нарезать дольками или кружками и выложить на противень, выстланный пергаментом. Посыпать солью и перцем и запекать 15 минут или до слегка золотистого цвета.

Печенье с кленовыми отрубями и яблоками | Фонд Сердце и инсульт

Состав

1 стакан (250 мл) дробленых хлопьев с отрубями
2 натертых и очищенных от сердцевины яблока
1 столовая ложка (15 мл) молотого льна
3 столовые ложки (45 мл) воды
1 1/2 стакана (375 мл) универсальной муки с добавлением отрубей
1 чайная ложка (5 мл) молотой корицы
1/2 чайной ложки (1 мл) молотого мускатного ореха
По 1/2 чайной ложки (2 мл) каждого разрыхлителя и соды
1/4 чайной ложки (1 мл) молотых гвоздик
3 столовые ложки (45 мл) чистого кленового сиропа
1 чайная ложка (5 мл) ванили
1/4 стакана (50 мл) рапсового масла
3 столовые ложки (45 мл) смородины (по желанию)

Проезд

В небольшой миске смешайте измельченные хлопья с отрубями и яблоко с любым соком; отложить.В другой небольшой миске смешайте лен и воду; отложить.
В большой миске смешайте муку, корицу, мускатный орех, разрыхлитель, соду и гвоздику.
Смешайте кленовый сироп и ваниль со смесью отрубей и яблок. Вмешайте смесь льна и масла, чтобы они хорошо смешались. Полить мучной смесью и перемешать до увлажнения. Если вы используете, добавьте смородину.
Соединить тесто руками и размазать кругом шириной 8 дюймов (20 см) толщиной около 1 дюйма (2,5 см) на листе для выпечки, выстланном пергаментной бумагой.Надрезать верхнюю часть на 12 ломтиков и запекать в духовке при 375 ° F (190 ° C) около 20 минут или до светло-золотистого цвета. Дайте немного остыть, прежде чем нарезать дольками для подачи.

Советы: После полного охлаждения заверните отдельно и заморозьте на срок до 2 недель. При желании разогрейте в микроволновой печи или духовке.

Для получения более хрустящего печенья нарежьте тесто на дольки и выпекайте в соответствии с рецептом.

Информация о пищевой ценности на порцию (1 печенье)

Калорий: 137
Белок: 2 г
Всего жиров: 5 г
- Насыщенные жиры: 0 г
- Холестерин: 0 мг
Углеводы: 21 г
- Клетчатка: 3 г
- Сахар: 6 г
- Добавленные сахара: 3 г
Натрий: 86 мг
Калий: 72 мг

Печенье с отрубями — Kitchen Cookbook

Кто не любит печенье? Все, от детей до взрослых, любят хрустящее сладкое и соленое печенье, которое также является идеальным перекусом для снятия голода в нечетные часы. Это бисквит с отрубями — восхитительный рецепт закуски, которым можно наслаждаться с чашкой горячего чая или кофе, или даже в обычном виде. Этот рецепт печенья мгновенно наполнит ваш желудок и придаст вашим вкусовым рецепторам потрясающий вкус.

Приготовлено с использованием всего четырех ингредиентов, которые вы легко найдете в кухонном шкафу — пшеничных отрубей, пшеничной муки, сухого пальмового сахара и топленого масла, которые вам обязательно понравятся.Начните с смешивания муки с овсяными отрубями, разрыхлителем и солью в кухонном комбайне или большой миске, затем добавьте измельченное масло и измельчите в кухонном комбайне или разрежьте с помощью кондитерского блендера, пока масло хорошо не смешается и не перестанет быть ломким. Вмешайте молоко и дайте ему постоять 3 минуты, чтобы отруби размяклись.

Смесь будет немного рыхлой. Добавьте 1/2 стакана муки в тесто и перемешивайте, пока смесь не станет однородной и густой. Он должен напоминать гладкую пасту.Можно добавить еще немного молока, если оно кажется слишком густым, но не добавляйте слишком много, вы хотите получить довольно крутое тесто.

Выложите тесто большими ложками в оставшуюся 1/4 стакана муки и обваляйте каждый кусок, чтобы покрыть тесто для печенья мукой. Не беспокойтесь о лишней муке. Аккуратно выложите на противень. Рецепт рассчитан на 12-14 печений. Выпекать 12-15 минут, пока не подрумянится. Если вы решили сделать их больше, дайте им больше времени, чтобы они выпеклись. Подавать горячим из духовки с маслом и джемом.

ингредиенты;

2 г пшеничной муки
300 г порошка пальмового сахара
1 чашка топленого масла
60 г пшеничных отрубей

Инструкции;

В большую миску добавьте топленое масло и взбивайте до кремообразной консистенции. Затем добавьте пшеничную муку, пшеничные отруби и порошок пальмового сахара.
Хорошо перемешайте все ингредиенты и переложите содержимое в форму для замеса теста, замесите до однородного состояния.
Накройте тесто пищевой пленкой и оставьте примерно на 4 часа.Затем раскатайте тесто в толстую плиту и вырежьте желаемые формы с помощью формочки для печенья или ножа.
No related posts.

Постное печенье с отрубями — рецепт с фотографиями

Описание рецепта — Постное печенье с отрубями:

(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});Постное печенье с отрубями: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Овсяное печенье с отрубями: рецепт с фото

Описание

Ингредиенты:

Как испечь:

рецепт с фото и видео

Рецепт здорового образа жизни: польза и вред

Рецепт

Ингредиенты

Способ приготовления

Виды печенья из отрубей

Печенье из отрубей — My inspiration — LiveJournal

Печенье с отрубями

Печенья из отрубей: вкусные диетические рецепты

Почему отруби полезны

Какие отруби выбрать

Диетический рецепт печенья из отрубей с маком

Рецепт с яблоком и морковью

Печенье с черносливом

Готовим с семечками

Рецепт печенья из отрубей с тыквой

Печенья с изюмом и вишней

рецепт с фото и видео

Рецепт здорового образа жизни: польза и вред

Рецепт

Ингредиенты

Способ приготовления

Виды печенья из отрубей

Выпечка и десерты с отрубями, 88 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Печенье из овсяных отрубей: вкусные😋 рецепты [2018] диетического лакомства с бананом, яблоком. творогом и сухофруктами

Диетическое питание

Вкусные рецепты

С сушеной вишней

С бананом

Творожное

Имбирное

С изюмом

С яблоком

Полезное видео: по Дюкану

Заключение

Простые рецепты приготовления домашнего вкусного низкокалорийного печенья

Чем отличаются диетические печенья от обычных

Классическое овсяное печенье

С отрубями и льном

С геркулесом и бананом

Творожное

Шоколадное

С протеином

Без муки

На кефире

Из кукурузной муки

В мультиварке

Рецепт Печенье с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Печенье с отрубями / Печенье / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление печенья с отрубями:

Шаг 1: готовим жидкую массу.

Шаг 2: добавляем сухие ингредиенты.

Шаг 3: формируем печенье с отрубями.

Шаг 4: выпекаем печенье с отрубями.

Шаг 5: подаем печенье с отрубями.

Советы к рецепту:

Калорийность Печенье с отрубями. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

Печенье с овсяными отрубями: рецепт с фото

Ингредиенты:

Приготовление:

Рецепт Печенье с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Блюда с отрубями — рецепты с фото на Повар.ру (56 рецептов)

Печенье по Дюкану 4.3

Хлеб «Отрубной» без замеса 4.3

Хлеб по Дюкану 4.4

Домашний хлеб с отрубями в духовке 4.3

Хлеб серый с отрубями 5.0

Хлеб без муки 5.0

Хлеб по Дюкану в микроволновке 3.1

Диетические блинчики без муки 4.2

Диетические хлебцы 4.5

Постное печенье с отрубями: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г