рецепт из творога и без
Фото: Анастасия Мусариева / Glamusha.ru
Любители нежных и вкусных конфет рафаэлло теперь могут не переживать за свою фигуру! Сегодня для того чтобы полакомиться любимым десертом, вовсе не обязательно покупать конфеты, калорийность которых явно не входит в ваш диетический рацион. Этот нежный и простой десерт вы можете приготовить самостоятельно! ПП рафаэлло — это диетический десерт, которым можно себя баловать на протяжение всей диеты!
Конфеты рафаэлло — пп рецепт из творога
Прежде чем перейти к рецепту, давайте выясним, какие ингредиенты являются основными в приготовлении этого пп рецепта и как правильно их комбинировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
- Творог. Эта основа является самой популярной. Этот продукт действительно идеален для приготовления пп десертов. Судите сами — всего около 70 калорий на 100 грамм и при этом минимальное количество жиров. Речь, разумеется, идет о нежирном или обезжиренном твороге.
- Фрукты. Чаще всего это банан. Его вязкая и густая консистенция идеально подходит для приготовления таких пп конфет. Банановое пюре чаще всего смешивают с творогом. И если банан спелый, то вам даже может не понадобится сахарозаменитель.
- Сухофрукты. Без этого вкусного и полезного продукта никак не обойтись. Идеально подходят для приготовления пп рафаэлло финики. Они очень сладкие и отлично насыщают. Перед приготовлением лучше всего замочить сухофрукты в теплой воде, затем измельчить в блендере до густой и однородной массы.
- Сухое молоко. Этот ингредиент очень часто встречается в подобных рецептах. Если уж вы решились приготовить по-настоящему диетические десерты, то лучше всего найти обезжиренное сухое молоко!
- Кокосовая стружка. Незаменимый ингредиент, если вы готовите пп рафаэлло! Чаще всего используется для обсыпки пп конфет!
- Протеин.
- Орехи. Чаще всего они нужны для начинки. Лучше всего использовать миндаль и фундук!
- Цельнозерновые хлебцы. Они также встречаются в рецептах, их можно использовать вместо сухого молока. Измельчаем хлебец в блендере и соединяем крошку с творогом.
- Клетчатка. Ее тоже можно добавлять к творогу! Вместо клетчатки можно добавить и отруби.
Итак, вот базовый рецепт, на основе которого вы можете экспериментировать и пробовать разные варианты:
- пачка творога.
- 1 столовая ложка сухого молока. В идеале, это должно быть обезжиренное сухое молоко.
- Любой подсластитель.
- Кокосовая стружка.
Соединяем творог, молоко и подсластитель. Перемешиваем, формируем шарики, обваливаем их в кокосовой стружке и отправляем в холодильник на 20 минут!
Творожные рафаэлло пп можно еще попробовать в таких комбинациях:
- творог+банановое пюре+кокосовая стружка+мед
- творог+измельченные финики+сухое молоко+кокосовая стружка
- творог+мед+протеин+кокосовая стружка.
- творог+измельченные цельнозерновые хлебцы+кокосовая стружка+сахарозаменитель
- творог+нежирный сливочный сыр+кокосовая стружка+сахарозаменитель
Как приготовить ПП блины и блинчики
ПП рафаэлло — рецепт без творога
Если по каким-либо причинам вы не включаете творог в свой рацион, то можно приготовить этот пп десерт на другой основе.
- Кокосовая стружка. В данном случае этот ингредиент служит не только для обсыпки, но и в качестве основы. Правда, тут не следует забывать, что калорийность данного продукта очень высокая, и использовать его в больших количествах нельзя. На 100 грамм обычной кокосовой стружки приходится около 680 калорий! Так что даже пара конфет может серьезно нарушить ваш диетический рацион. Для приготовления пп рафаэлло нужно использовать обезжиренную кокосовую стружку.
- Орехи. Это основа для веганов или тех, кто постится. Орехи измельчаются в крошку и вместе с кокосовой стружкой составляют основу пп рафаэлло. Можно также делать влажную основу из орехов. Вам нужно залить орехи водой и оставить на ночь или на пару часов, затем слить воду и измельчить в блендере. Такой ореховый жмых можно использовать в качестве основы для пп рафаэлло.
- Урбеч. При приготовлении можно также использовать любой урбеч. Эта густая масса из орехов и семян отлично подойдет для пп конфет.
- Сухофрукты. Основой этого варианта также могут сухофрукты, тогда вам точно не понадобится никакой сахарозаменитель.
Итак, вам понадобится:
- 75 грамм кокосовой стружки. 55 грамм для приготовления, остальное нужно для присыпки.
- 35 грамм протеина.
- 10 грамм меда. Если любите послаще, можно добавить чуть больше.
- Миндаль. Примерно 8 штук.
- 20 мл теплой воды.
Кокосовую стружку смешиваем с протеином и медом и добавляем теплую воду. Перемешиваем, у вас получится густая масса. Берем орешек и облепливаем его этой массой, затем обвалять пп рафаэлло в кокосовой стружке. Готовые пп конфеты отправляем в холодильник на 2 часа.
Как приготовить ПП мороженое из творога
Вот еще несколько простых комбинаций:
- кокосовая стружка+измельченные грецкие орехи+банан+протеин
- кокосовая стружка+ложка урбеча+ теплое молоко+подсластитель.
- ореховый жмых+кокосовая стружка+измельченные финики+мед
- кокосовая стружка+банан+инжир+миндальная крошка
- кокосовая стружка+обезжиренное сухое молоко+кокосовое молоко+сахарозаменитель.
Как видите, в приготовлении этого пп десерта нет ничего сложного. Вы можете сами комбинировать ингредиенты и экспериментировать со вкусами. Обязательно готовьте пп рафаэлло и не отказывайте себе в удовольствии!
Рецепт ПП Рафаэлло/ПП и ЗОЖ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
ПП Рафаэлло/ПП и ЗОЖ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 29,9 %, витамином B5 — 22,4 %, витамином B6 — 11,6 %, витамином B12 — 34,1 %, витамином E — 23,4 %, витамином H — 11,6 %, витамином PP — 14,1 %, калием — 23,3 %, кальцием — 31,2 %, кремнием — 22,7 %, магнием — 25,4 %, фосфором — 43,9 %, железом — 11,8 %, кобальтом — 24 %, марганцем — 63,8 %, медью — 34,5 %, молибденом — 17,8 %, селеном — 17 %, цинком — 15 %- Витамин В2
Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов.
Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов.
Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода.
Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Диетический рецепт десерта из творога ПП-рафаэлло
Любите кокосовые сладжости? Тогда приготовьте пп-рафаэлло! Сделанные из творога, эти вкусняшки не опасны для фигуры! Можно даже при похудении!
Описание приготовления:
Если вы любитель сладенького, но придерживаетесь принципов правильного питания, не проходите мимо, узнайте, как приготовить рафаэлло из творога диетические. Следуя простым советам, вы приготовите для себя и своей семьи будут конфетки, которые совсем не повредят вашей талии.
Ингредиенты
- Обезжиренный творог 2 пачки
- Мёд по вкусу
- Сухое печенье 70 г
- Миндаль 40 г
- Кокосовая стружка 40 г
- Ванилин по вкусу
- Курага по вкусу
- Чернослив по вкусу
- Ананасы по вкусу
Ингредиенты
Творог 0% – 200 г
Заменитель сахара (пп) – по вкусу
Миндаль – 40 г
Кокосовая стружка – 2 ст. л.
- 242 кКал
- 15 мин.
- 15 мин.
- 30 мин.
Если вам понравился мой рецепт, комментируйте, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Ингредиенты для 1-2 порций:
- творог 2,5-5% жирности — 150 г
- мёд — 1 ч. л.
- ваниль и корица — по желанию (хотя в рафаэллки корица не очень вписывается)
- грецкие орехи — 3-4 шт.
- кокосовая стружка — 1 ст.
Ингредиенты для диетических рафаэлло из творога
На 6 штук размером с грецкий орех вам потребуется:
- 150 грамм творога
- 2-3 грамма сахарозаменителя (стевия или фитпарад)
- 20-25 граммов кокосовой стружки (желательно обезжиренной)
- 6 шт. миндаля
Рафаэлло из творога калорийность на 100 г. – 170 ккал
белки/ жиры/ углеводы – 16.8/ 7.0/ 4.1
Если не можете купить хорошую стружку и сахзам по месту жительства, то приобретите желаемые продукты через интернет.
Конфеты рафаэлло — пп рецепт из творога
Прежде чем перейти к рецепту, давайте выясним, какие ингредиенты являются основными в приготовлении этого пп рецепта и как правильно их комбинировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
- Творог. Эта основа является самой популярной. Этот продукт действительно идеален для приготовления пп десертов. Судите сами — всего около 70 калорий на 100 грамм и при этом минимальное количество жиров. Речь, разумеется, идет о нежирном или обезжиренном твороге. Именно такой творог нужно использовать в этом рецепте. Также лучше брать мягкий творог из брикетов, тогда его не нужно будет протирать через сито или измельчать в блендере, пока не исчезнут комочки.
- Фрукты. Чаще всего это банан. Его вязкая и густая консистенция идеально подходит для приготовления таких пп конфет. Банановое пюре чаще всего смешивают с творогом. И если банан спелый, то вам даже может не понадобится сахарозаменитель.
- Сухофрукты. Без этого вкусного и полезного продукта никак не обойтись.
Идеально подходят для приготовления пп рафаэлло финики. Они очень сладкие и отлично насыщают. Перед приготовлением лучше всего замочить сухофрукты в теплой воде, затем измельчить в блендере до густой и однородной массы.
- Сухое молоко. Этот ингредиент очень часто встречается в подобных рецептах. Если уж вы решились приготовить по-настоящему диетические десерты, то лучше всего найти обезжиренное сухое молоко!
- Кокосовая стружка. Незаменимый ингредиент, если вы готовите пп рафаэлло! Чаще всего используется для обсыпки пп конфет!
- Протеин. Если есть десерты, то высокобелковые! Протеин можно смело использовать в рецептах вместо сухого молока! Тогда можно есть такие пп конфеты даже на ужин и не переживать о своей фигуре!
- Орехи. Чаще всего они нужны для начинки. Лучше всего использовать миндаль и фундук!
- Цельнозерновые хлебцы. Они также встречаются в рецептах, их можно использовать вместо сухого молока. Измельчаем хлебец в блендере и соединяем крошку с творогом.
- Клетчатка. Ее тоже можно добавлять к творогу! Вместо клетчатки можно добавить и отруби.
Итак, вот базовый рецепт, на основе которого вы можете экспериментировать и пробовать разные варианты:
- пачка творога.
- 1 столовая ложка сухого молока. В идеале, это должно быть обезжиренное сухое молоко.
- Любой подсластитель.
- Кокосовая стружка.
Соединяем творог, молоко и подсластитель. Перемешиваем, формируем шарики, обваливаем их в кокосовой стружке и отправляем в холодильник на 20 минут!
Творожные рафаэлло пп можно еще попробовать в таких комбинациях:
- творог+банановое пюре+кокосовая стружка+мед
- творог+измельченные финики+сухое молоко+кокосовая стружка
- творог+мед+протеин+кокосовая стружка.
- творог+измельченные цельнозерновые хлебцы+кокосовая стружка+сахарозаменитель
- творог+нежирный сливочный сыр+кокосовая стружка+сахарозаменитель
По крайней мере, в сериале злоключения Хуана кажутся смесью событий из других сражений. Неудачная битва с Орсини нанесла ему ранения, а столкновение Борджиа с Сфорца в Форли должно было произойти позже, когда папские войска находились под командованием Чезаре.
Флирт Лукреции
Лукреция, прочно забыв о конюхе Паоло, пытается переспать с Рафаэлло Паллавичини, а также с братом Кальвино. Несмотря на то, что Лукреция ясно выразила свою незаинтересованность в браке в предыдущем эпизоде, Кальвино остался, и к концу эпизода новое предложение руки и сердца предварительно принято. Это происходит после того, как Кальвино предлагает Дому Борджиа доступ к флоту своего отца и богатствам, которые он приносит со всего мира. Имя отца генуэзского жениха — Агостино Паллавичини, что дает нам возможную связь с историческим источником.
Как и Венеция, Генуя в то время имела грозный флот. Была генуэзская ветвь семьи Паллавичини, и мы можем ориентировочно идентифицировать Агостино Паллавичини, который, возможно, жил в рассматриваемый период, но его сыновья по имени Кальвино и Рафаэлло кажутся маловероятными. Также было трудно определить, владел ли этот исторический Агостино Паллавичини (ум. 1533) флотом кораблей, военных, торговых или иных. Мы действительно знаем, что он выступал против повторной оккупации Генуи французами в 1529 году.источник
Кальвино предлагает генуэзский флот в руки Лукреции. Рафаэлло, уложивший Лукрецию в постель накануне, неловко шаркает на заднем плане.
Глядя на записанные истории Лукреции, мы знаем, что период ее развода с Джованни Сфорца и последующего брака с Альфонсо Арагонским не был заселен генуэзскими женихами. Есть только сообщение о временном возобновлении романа, которым Лукреция наслаждалась с испанским любовником, но вскоре он был отложен в сторону более благоприятного союза с домом Арагона, который восстановил контроль над Неаполем после ухода французов. силы.Интересно, что, как рассказывает Грегоровиус,
Александр расторгнул брак своей дочери по политическим причинам. Его целью было заключить брак Лукреции и Чезаре в королевский дом Неаполя …Еще до того, как была заключена новая помолвка Лукреции, в Риме ходили слухи, что ее бывший помолвленный, дон Гаспаро (из Прочиды) снова настаивал на своем. иск и что есть перспектива, что его примут. Хотя молодому испанцу не удалось достичь своей цели, Александр теперь осознал тот факт, что помолвка Лукреции с ним была расторгнута незаконно.
В записке от 10 июня 1498 года [Александр сообщает], что Гаспаре из Прочиды, граф Альменара, впоследствии женился и имел детей, но только в 1498 году Лукреция подала прошение о признании своей помолвки с ним недействительной. Таким образом, Папа освободил ее от лжесвидетельства, которое она совершила, выйдя замуж за Джованни Сфорца, несмотря на ее помолвку с доном Гаспаро, и, хотя он впервые объявил о расторжении ее официального обручения с графом Прочидским, он разрешил ей выйти замуж за любого мужчину, которого она выберет.Когда Лукреция таким образом была защищена от требований всех претендентов на ее руку, она могла свободно вступить в новый союз, что она и сделала 20 июня 1498 года в Ватикане.
Не тот Рафаэлло, которого я хочу поработать над картиной Святого Петра
К сожалению для любителей искусства, здесь не было ничего нового или интересного — ни картин Рафаэля или Боттичелли, ни реплик из диалогов Пинтуриккьо. Мы действительно получаем еще один быстрый взгляд на Христа в Колонне и видим, как Рафаэлло Паллавичини рисует внутреннюю часть Старого Святого Петра, чудесно передавая его колонны в перспективе.Это напомнило мне более известного Рафаэлло, которому (позже) было поручено восстановить собор Святого Петра Папой Медичи Львом X, хотя я сомневаюсь, что это предсказание было задумано авторами.
Что нас ждет впереди
Поскольку до конца этого сезона осталось всего два эпизода, согласие Лукреции выйти замуж за Кальвино из Генуи вряд ли переживет конец следующего эпизода. Действия Савонаролы, вероятно, скоро настигнут его, а это значит, что мы увидим ужасное испытание монаха огнем.Молодой убийца Джулиано делла Ровере, вероятно, обеспечит захватывающий эпизод, а Хуан вряд ли попадет в следующий сериал, скорее всего, рукой Чезаре.
Список литературы
Агостино Паллавичини. Вход в Treccani Italia. link
Pasolini dall’Onda, PD. [Пер. Сильвестр, П.]. Катрин Сфорца. Уильям Хениманн, Лондон. 1898. pp.128-131. полный текст доступен на archive.org. link
Guicciardini, L. L’Hore di ricreatione. Опубликовано Гульельмо Сильвио.