Боюсь идти к врачу: почему пациенты боятся обратиться к врачу

Я вышла от онколога, улыбаясь

Фото с сайта prozdor.ru

Откуда взялся страх

Несколько лет назад у меня нашли рак груди. Через три дня это оказалось ошибкой и тенями, появившимися внезапно на экране монитора УЗИ. Но я до сих пор помню побелевшие губы врача, ее заметавшийся взгляд и суетливую заботу, стремление сделать так, чтобы я ничего не поняла.

Помню, как несколько дней молчала и никому из близких ничего не говорила. Наблюдала за жизнью других людей, внезапно ставшей очень осмысленной и стремительной. А я словно отделила себя под стеклянный купол, сидя под которым не могла ни до кого дотронуться. Все мое замедлилось и почти остановилось.

Помню, как ждала назначенного срока к высококлассному онкологу, куда меня отправила та самая врач, чтобы он подтвердил или опроверг ее открытие. Сидела в длинном коридоре больницы возле операционной и смотрела, как оттуда на каталках выкатывают посеревших лицом женщин в забытьи, и становилась такой же зеленой, как стена за моей спиной.

Я все это помню до мельчайших подробностей – так же, как и то, что высококлассный онколог долго заставлял вставать и ложиться, сгибаться и разгибаться, поднимать руки и опускать их. Хмурился, чесал бороду и, наконец, произнес: «Ничего не вижу, ну ничегошеньки!» И отправил меня на маммографию, куда я полетела, как на крыльях.

А оттуда уже, без всякого диагноза, я выскочила на улицу и увидела снег под ногами, мартовский и тающий, ощутила тепло солнца, не могущее до этого пробиться сквозь тот купол, в который я вдруг попала, и поняла, что жить – хорошо. И еще что я никогда-никогда не пойду проверяться на онкологию просто так, без жалоб.

Один страх победил другой

И вот прошло пять лет, я ни разу не была у врача. Страх еще раз попасть в такую же переделку остался. Но еще страшнее был другой страх – а если я заболею и узнаю об этом слишком поздно?..

В один прекрасный день пришлось забыть про этот комок страхов и отправиться в благотворительный медицинский диагностический центр женского здоровья «Белая роза» в качестве пациента-шпиона. По заданию редакции.

Центр этот был открыт в марте Светланой Медведевой, главой фонда социально-культурных инициатив. И тут принимают всех женщин, имеющих российское гражданство, паспорт, СНИЛС и медицинский страховой полис, чтобы провести профилактический осмотр. Еще просят анализы за прежние годы, но это уже по желанию.

Прием – бесплатный, что, в общем, немного снижало градус моих переживаний – хотя бы денег не платить. Запись – заранее, но без особых проблем и долгих ящиков.

И вот настал день икс. В последний момент я даже судорожно попыталась придумать какую-то уважительную причину, чтобы не ходить, но долг оказался сильнее. Поехала в Мякинино, где расположен московский филиал центра. От метро – пять минут.

На седьмом этаже торгового центра, в тихом уголке с белыми стенами, на которых цветут розы в фотографических рамочках, меня встретили вежливый охранник, а потом приветливая гардеробщица, выдавшая вместе с номерком бесплатные бахилы.

В регистратуре попросили заполнить небольшую анкету для врачей. И я отправилась… Не ждать, нет. Сразу на прием. Так что времени побояться как следует у меня почти не было.

Ранняя диагностика как вариант не бояться

В общей сложности я провела в центре около двух часов – сначала был осмотр гинеколога, затем маммография, результаты которой посмотрел онколог и вынес вердикт. В каждом кабинете меня встречали как дорогого гостя и нигде не было ощущения, что я мешающий работе врача элемент.

Наоборот – даже заикнулась онкологу, что боюсь. Он посмотрел внимательно и сказал: «Вам 35. Чтобы уберечь себя от болезни, нужно просто регулярно проходить осмотр. Ранняя диагностика – пока все, что придумали, чтобы победить некоторые виды рака».

Гинеколог – так та вообще несколько раз повторила мне простые правила безопасности с моей не самой лучшей онконаследственностью и попросила (!) приходить к врачу регулярно. И при этом в ней не было фамильярности и типично-грубоватого стремления решить несущественные проблемы моего организма посредством рождения детей.

Все было очень по-человечески, просто, но тактично.

Результаты исследований в центре «Белая роза» приходят пациенту по электронной почте в течение десяти дней, потом при необходимости возможен повторный прием. Но мне сразу разрешили не приходить, сказав, что я здорова. Да, и еще дали диск с итогом маммографии с собой. Как это удобно – не надо носить с собой негнущиеся рентгеновские снимки!

Конечно, может показаться, что это все чепуха, но как же влияют такие мелочи на состояние человека, пришедшего узнать о себе новое и, быть может, не очень приятное. И диск вместо неудобных снимков, и блокирующиеся двери в кабинеты врачей, куда никто не может войти пока тебя осматривают, и никакого запаха хлорки из туалета.

Я вышла от онколога, улыбаясь. И потом улыбалась тоже, вспоминая, как меня принимали в «Белой розе». Человеку так мало надо, чтобы перестать бояться, – просто ощутить заботу о себе.

Что же делать, если все равно страшно идти к врачу?

С этим вопросом я обратилась к ведущему психологу АНО «Проект СО-действие» Наталии Горожаниной. Проект, в котором она работает, оказывает круглосуточную психологическую поддержку тем, кто так или иначе столкнулся с онкозаболеваниями.

– Основная причина, по которой люди бояться идти к врачу и проверяться на онкозаболевания, на мой взгляд заключается в устойчивом мифе о материальности мысли. Нам часто кажется, что если избегать негатива даже в мыслях, то этого никогда не случится. Меньше знаешь, крепче спишь – так в России еще говорят.

Этот миф приводит к тому, что люди не просто боятся идти к врачу на обследование, но даже сознательно не хотят этого делать. При этом, если с ними поговорить, объяснить логически пользу от такого визита, то они согласятся с доводами.

Этот же миф влияет не только на то, что люди боятся обследоваться, но и не то, что заболевшие раком остаются часто в социальной изоляции, в одиночестве. Под воздействием этого мифа окружающие начинают обходить больных стороной, бояться с ними контактировать. Он диктует нам: огради себя от плохого – и оно не случится с тобой.

К нам на горячую линию часто обращаются люди, которые боятся идти к врачу. Они даже заметили какие-то неполадки в организме, растущие родинки, нащупали какие-то уплотнения и увеличения в лимфоузлах или в груди, к примеру, но им страшно. Они звонят со словами: «Может, это нам показалось? Может, это не страшно?», явно желая, чтобы наши специалисты разрешили им не ходить в больницу, отговорили от этого. Но наша задача – убедить как раз в том, что на обследование надо пойти.

Во-первых, действительно, чем раньше выявляется онкозаболевание, тем легче оно лечится. А во-вторых, человека больше разрушает страх заболеть, страх остаться в неведении, страх пойти к врачу, когда это уже явно нужно, чем точное знание о том, болен ты или здоров.

Чтобы было легче решиться, чтобы поход к врачу воспринимался как приключение, а не как стояние один на один с неизвестным и ужасным врагом, можно попробовать договориться пройти обследование вместе с друзьями или родственниками.

А еще обращайтесь за поддержкой к нам на горячую бесплатную линию 8-800-100-01-91. Она работает по всей России.

что такое дентофобия и как с ней справляться

Здравствуйте уважаемые пациенты! Меня зовут Летунова Анастасия Фёдоровна. Я врач-стоматолог-терапевт СЦНТ «НОВОСТОМ». Сегодня я расскажу вам о самом популярном страхе большинства людей на Земле.

Дентофобия (называемая также стоматофобия, одонтофобия) – панический интенсивный, непреодолимый страх, объектом которого является стоматологическое лечение. Носители дентофобии предпочитают переносить мучительную зубную боль, занимаясь самолечением и принимая сильные обезболивающие препараты, и обращаются в стоматологическую клинику лишь в крайне тяжелых случаях.

Согласно социологическим исследованиям, посещение стоматолога для большинства наших граждан является колоссальной стрессовой ситуацией. На сегодняшний день боязнь стоматологов в разной степени испытывает более 30 % населения планеты, то есть каждый третий житель.

Существует разница между тревожностью, страхом и фобией.

• Стоматологическая тревожность — это реакция на опасность. Беспокойство чрезвычайно распространено и большинство людей испытывают некоторую степень волнения в отношении лечения зубов, особенно если они собираются сделать что-то незнакомое. Можно сказать, что это трепет перед неизвестным.
• Стоматологический страх — это реакция на известную опасность («Я знаю, что делает стоматолог и проходил через это, а теперь боюсь!»)
• Дентофобия в основном похожа на боязнь, но при этом проявляется гораздо сильнее («Я знаю, что происходит в кабинете у стоматолога и не вернусь, если пойду туда. Чувство страха так сильно, что я чувствую себя ослабленным»). Некоторые стоматофобы так яростно избегают визита к врачу, что записываются на прием только когда зубная боль становится невыносимой.

Почему пациенты боятся лечить зубы?

• Отрицательный опыт лечения зубов, полученный в детстве. И это самая распространённая причина.
• Боязнь боли. Эта причина может быть тесно связна с болью, испытанной в кресле стоматолога в далёком детстве, а может происходить и из более позднего опыта. Резкая, яркая, сильная боль – неприятная штука, переживать которую ещё раз не хочется.
• Плачевное состояние зубов и полости рта в целом. Немало людей не уделяет гигиене должного внимания, в результате им просто стыдно приходить на приём.
• Боязнь инфекций, микробов и т. п. Многие люди отказываются не только от посещения стоматолога, но и от многих других видов лечения по той причине, что боятся заразиться чем-нибудь более страшным, чем то, от чего они страдают сейчас.
• Генетика. Если в роду были или есть люди, подверженные тревожно- фобическому расстройству, шансы на развитие у него дентофобии повышаются.
• Страхи родителей. Ребёнку необязательно самому попасть в детстве к «плохому» стоматологу, чтобы получить дентофобию в свой анамнез. Если его родители боятся лечить зубы и так или иначе проявляют этот страх, ребёнок запросто примет его на себя, ведь родители для него – пример для подражания.

Справиться с этим тревожно- фобическим расстройством, лишь отказавшись от необходимых для здоровья осмотров стоматолога, не удастся. Несвоевременное лечение кариеса перерастет в пульпит, начнется воспаление десен (пародонтит), и разрушенный зуб придется удалить.

Помимо этого больные зубы являются часто причиной разрушительного воздействия на организм в целом, приводя к воспалению ЛОР-органов, бронхиальной астме, ревматоидному артриту, заболеваниям сердца и иным недугам.

Поэтому, выявив у себя признаки дентофобии, необходимо с расстройством бороться, тем более существующие сейчас методы лечения позволяют полностью устранить проявления страха.

Противодействуем страхам

Кариес – самое распространённое заболевание в мире, страдает им порядка 5 миллиардов человек. Рано или поздно, подавляющее большинство из них занимается здоровьем полости рта.

• Лучше рано, чем поздно. Чем дальше откладывается лечение зубов, тем более плачевными будут последствия и тем больше денег потратит пациент.
• Давно уже не больно. Важно понять для себя, что современные методы лечения зубов значительно отличаются от тех, которые применялись раньше, знайте, что наука далеко ушла вперед со времени вашего последнего посещения стоматолога. К тому же ученые открыли новейшие обезболивающие препараты, производители выпустили инновационную безболезненную аппаратуру для лечения зубов.
• Нечего ни стесняться, ни бояться. Задумайтесь о том, что практически каждый человек в мире посещает стоматолога, и ничего ужасного с ними не произошло. Пообщайтесь с близкими людьми, знакомыми, которые посещали зубного врача за последнее время. Практически все они скажут, что с легкостью прошли эту процедуру, и с ними было все в порядке. Ваша анатомия устроена так же, не так ли?
• Никаких сюрпризов. Любой фактор неопределённости может стать причиной обострения фобии. Поэтому перед лечением стоматолог объяснит пациенту абсолютно всё, что с ним будет происходить, включая полагаемые временные рамки отдельных процедур, стоимость и ощущения, которые могут возникнуть в процессе лечения.
• Как показывает многочисленная практика, при регулярном посещении стоматолога отмечается положительная динамика в борьбе со дентофобией.

Справиться с проблемой вполне реально, главное, чтобы человек этого хотел сам. Необходимо осознавать, что постоянное оттягивание с визитом к стоматологу наносит вред здоровью. Поэтому главное — это постараться преодолеть свои внутренние страхи и не поддаваться их влиянию.

Источник

боюсь идти к врачу — Как победить страх перед смертью

Где-то год назад или два, я все же, ходила к районному онкологу. Жалобы были на уплотнение и болезненность груди перед месячными. Так же выделения из груди были, сейчас, вроде, я их не наблюдаю. Врач сказала, что у меня все нормально, но если я очень хочу то могу сделать узи, а в диагнозе на направлении написала фиброзо-кистозная мастопатия, но сказала, что в принципе не стоит и деньги тратить на узи, т. А сейчас опять боюсь, ведь перед месячными все та же история. Не знаете, как он? Но стесняюсь, не могу. И боюсь, вдруг скажут, что уже все запущено.

боюсь идти к врачам. Как перебороть себя?

Хочу вот что спросить: Пойдя к врачу и выяснив, есть ли у Вас»тяжёлый диагноз» на самом деле у Вас может быть и не один тяжёлый, а кучка лёгких в совокупности дающих тяжёлое самочувствие Поймите, хуже после похода к врачу Вам не будет. Моральное осознание диагноза — это, простите, умственные проблемы, не физические. Физическое не здоровье у Вас останется на том же уровне.

посетителях. –Да я сними встречался! – объявляет коллега. – Имнегде заниматься любовью, вот они и ходят по врачам. В друго гоните их в шею!.

Задать Свой Вопрос Вселенной Дико боюсь ходить к врачам. Поход к врачу это для меня такой стресс, что сразу может начаться истерика со слезами. Такое начинается только если надо раздеваться. К стоматологу я могу легко пойти. Когда понимаю, что есть необходимость обратиться к гинекологу, то меня охватывает паника, чувство неизбежности унижения, стыда и омерзения. Сразу текут слезы и на какой-то момент, мне кажется, что легче умереть, чем идти к врачам, или ложиться на операцию.

Когда я была маленькая меня часто таскали к врачам, и это всегда воспринималось мной как насилие, разрушение личности, я была как объект над которым совершались постыдные действия без моего на то согласия, всегда против моей воли и всегда все мои протесты никто не хотел слышать, как будто я вещь. И даже года я понимаю, что к врачу надо, я не могу, легче правда загнуться от болезни.

Была у психолога, она сказала, ходить к врачам как можно чаще несмотря на истерики и слезы, но я не могу, я просто впадаю в состояние, которое приходится потом снимать, успокоительными. Такая вот проблема, и я не знаю, может ли вообще мне с ней кто-нибудь помочь? Думаю Вам нужно сходить к какому-нибудь врачу и рассказать ему о вашей проблеме. Самое главное, чтобы вы начали доверять врачу.

Для чего детей просят в детстве раздеваться.

Если даже что-то и есть — сейчас все лечится! И чем раньше начать лечить — тем лучше. А может ничего и нет и вы зря нервы портите! Нужно заставить себя посмотреть в будущее открытыми глазами, а не жить, как страус, спратав голву под крыло. Моя мама тоже не ходила к врачам годами потому, что боялась услышать что-то плохое.

«Я боюсь идти к врачу лечить зубы что делать», — набрал ты в строке поиска и оказался в нужное время в нужном месте, раз читаешь.

В целом я нормально себя чувствую, но имеются некоторые небольшие симптомы причем они то проходят, то появляются, то одно болит, то другое , указывающие на то, что я должна обратиться к врачу. При таких симптомах есть вероятность что могут назначить крайне болезненное и неприятное для меня обследование И есть еще с другим органом симптомы, по которым могут назначить другое ужасное обследование Это продолжается уже месяцев 5!!! ОТ чего Вы бежите? Конкретно симптомы называть не хочу, так как мне очень нужна психологическая помощь , а не перечисление ужасных последствий, которые будут, если я вовремя не вылечу возможное заболевание.

В первую очередь Вы сами себе отравляете жизнь — чем? НЕ хотите сами себе помочь! Марина, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду рада Вам помочь!

Подскажите, что со мной? боюсь идти к врачу.

Я боюсь идти к врачу. Наталья Гуру , закрыт Точнее боюсь их диагноза, вдруг неизлечимо. Дже с простой простудой боюсь! Лучший ответ Гуру 10 лет назад Я тоже боюсь, но всё же хожу, вот только из больница приехала, ничего выжила, а вообще я с собой везде таскаю мужа, он меня очень сильно поддерживает, он даже со мной в кабинет заходит чтобы мне не так страшно было, а сегодня я вообще в первые сдавала кровь с улыбкой на лице так как муж меня сильно смешил, а так обычно я в обморок падаю когда кровь сдаю, так что не переживай, ты не одна такая, нас уже двое Остальные ответы.

Я панически боюсь больниц, медицинских обследований. И боюсь не из-за какой-то абстрактной фобии связанной с врачами/ уколами/ медицинскими инструментами, И, кстати, я тоже ужасно боюсь ходить на обследования.

Страх возникает еще в детстве, когда визит к гинекологу считается чем-то постыдным, неприличным. Многие девушки и женщины не в силах побороть свой страх и не ходят к гинекологу вообще. В идеале, консультация гинеколога должна проводится раз в полгода. Регулярная консультация гинеколога рассматривается как ключевой метод ранней диагностики рака матки и рака шейки матки. Особенно важно посещать врача дважды в год женщинам, возраст которых более 35 лет.

Тенденция не посещать гинеколога является серьезной проблемой, так как ранняя диагностика различных типов рака — ключевой фактор их успешного лечения, как и болезней, передающихся половым путем. Неужели все настолько страшно? Давайте выясним, почему же женский врач так страшен и так ли страшен?

Ребенок боится врачей: советы психологов и опытных мам как помочь детям избавиться от страха

Вторым этапом следует проанализировать получившийся список и попытаться разобраться что именно вас пугает в каждом конкретном случае и что могло стать причиной этому явлению. Я боюсь вырывать зуб, потому что боюсь боли. Однажды мне уже удаляли зуб без анестезии, и это было очень болезненно. Я боюсь удалять зубной камень, потому что мне стыдно из-за того, что я очень запустил зубы. В прошлый раз стоматолог долго читал мне нотации и укорял, что я совсем не слежу за свои здоровьем.

в площади, я наконец-таки решился обратиться к врачу. . боюсь даже спросить, ТС, где ты все это видел, но место этому в уголке.

Это где такие деньги-то брать? А жить на что? Не у всех родители богатые.

Я боюсь идти к врачу: что делать?

Рассказать Рекомендовать Боязнь стоматологов имеет очень много названий: Но суть от этого не меняется. Многие люди испытывают просто дикий страх перед предстоящим визитом к доктору.

Бытует ошибочное мнение, что к психологам и врачам-психотерапевтам обращаются те, у которых «серьёзные проблемы с головой». Многие считают.

Тем более без врачей невозможно пройти медкомиссию, например для того, чтобы получить водительские права. Хотя, медосмотр необходимо периодически проходить, хотя бы раз в год, так как болезнь уже может проникнуть в организм, но пока не даёт о себе знать, а когда человека скрючивает, то бывает уже поздно. Можно конечно поискать какие-либо симптомы в Интернете, например здесь Но делать это нужно только в том случае, если у человека есть хоть какое-то представление о медицине, хотя бы на уровне санитара.

В противном случае можно приписать себе множество болезней, запаниковать, испытать нервное потрясение. А главный источник множества болезней — именно нервы, психосоматические болезни одни из самых сложных, например такая болезнь как язва. боюсь врачей Боязнь таких врачей, как например стоматолог, вполне естественна. Не менее естественна боязнь тех врачей, которые проверяют пищевод ФГС желудка и прямую кишку ректоскопия. Вообще этих специалистом можно сравнить с пыточными палачами инквизиторами.

Но без них в некоторых случаях не обойтись. Некоторые люди испытывают страх перед уколами. Что, в принципе, тоже понятно.

Как перебороть страх перед врачом-гинекологом?

боюсь врачей — как побороть свой страх? Каждый визит в поликлинику сопровождается нервотрепкой? Вам необходимо побороть этот страх, чтобы сохранить здоровье и нервы. Предлагаю рассмотреть основные причины этой фобии и понять, как ее победить.

Идти к врачам или работать до последнего. кидайте помидоры тоже боюсь ходить это наверное психологическая проблема больше.

Как победить страх ходить к врачам не знаю, иначе бы сама давно пошла к стоматологу. К стоматологу у меня страх с детства, когда одна добрая тетя -врач вытащила мне нерв иголкой без заморозки. Хоть и знаю, что сейчас все безболезненно, все равно сижу, вся сжавшись. Так как чувствую себя хорошо, к остальным врачам хожу только за справками, а это не страшно 25 января Иду к врачу, когда никакие способы самолечения не помогают!

Понимаю, что это ужасно, но ничего поделать с собой не могу! Единственное, что с ребенком хожу по всем врачам, потому что он для меня — самое важное! Хотя последний раз лечила зуб у очень хорошего врача.

Как перестать бояться гинеколога?

О том, как я снова не боюсь ходить к врачам В жизни наступил более менее спокойный период, а потому я наконец впервые за три года проживания в Германии решила записаться к врачам на обследования. Нет, конечно, раньше я тоже обследовалась, но делала это во время своих визитов в Россию. И вот наконец я решила, что, раз уж я плачу такие сумасшедшие деньги за медицинскую страховку около евро в месяц , то пора бы ею воспользоваться.

Дело в том, что в нашей семье вопросами здоровья занимается мама-врач, поэтому до этого все контакты с больницами и поликлиниками осуществлялись через нее. С любой проблемой я непосредственно обращалась к ней, а она уже занималась организацией анализов, обследований и консультаций с профильными врачами.

Здравствуйте, мне 22 года! Я очень боюсь смертельных заболеваний, постоянно перепроверяю себя на симптомы, внимательно слежу.

Доктор я тебя боюсь! Каждый визит к врачу с маленьким ребенком — это большое событие как в жизни самого крохи, так и его родителей, и далеко не всегда оно проходит так спокойно, как этого хотелось бы. Долгое ожидание в очереди перед кабинетом, необычные звуки и запахи, плачущие дети, непривычность происходящего — все это портит настроение ребенку и обеспечивает головную боль взрослым.

Но этого вполне можно избежать, если строго следовать нескольким нехитрым правилам подготовке к врачебному осмотру. Сдать вещи в гардероб, получить карту в регистратуре, занять очередь к нескольким специалистам, не растерять при этом вещи и совершить кучу других не менее важных телодвижений — все это очень непросто сделать с малышом на руках. Если же вы по какой-то причине все-таки идете одна, то заранее продумайте свои действия и соберите все необходимое: Постарайтесь выбрать время визита так, чтобы он приходился на промежуток между кормлениями, тогда вам достаточно будет взять с собой бутылочку с водой или чаем, чтобы напоить и отвлечь кроху.

На первом году жизни ребенка вам придется посещать различных врачей не реже одного раза в месяц, так что вы очень скоро привыкнете к таким визитам и их особенностям. Единственное, к чему привыкнуть не получится, — это поведение малыша. Оно может быть совершенно непредсказуемым:

Что делать, если ты боишься стоматолога?

5 способов избавиться от страха перед врачами

Для людей с ятрофобией — боязнью врачей и больниц — тяжелым испытанием становится даже поход к терапевту, не говоря уже о стоматологах, визиты к которым могут быть действительно болезненными. Врач Грег Гафни-Паппас рассказал о причинах возникновения ятрофобии и предложил пять способов борьбы с ней.

5 способов избавиться от страха перед врачами

Вероника Елкина

Что вызывает ятрофобию?

Ятрофобия — достаточно распространенное явление, знакомое как минимум 3% людей. В 2019 году вышло исследование, в котором выделяется три вида ятрофобии: страх перед болезнью и медосмотром, страх перед реакцией врача и страх, связанный с внутренними барьерами.

При этом ученые пришли к выводу, что реакции врача пациенты боятся не меньше страшного диагноза или неприятной процедуры. Люди беспокоятся, что их осудят из-за сексуальной ориентации, вредных привычек, неправильного образа жизни, лишнего веса, пренебрежения рекомендациями и обращения к нетрадиционным методам лечения.

Как побороть страх перед врачами

1. Не избегайте походов к ним

Психологи говорят, что избегание пугающих ситуаций лишь усиливает страх перед ними. Если вы боитесь укола, попробуйте вспомнить случай, когда он прошел легко, и возвращайтесь к этому воспоминанию в течение нескольких дней перед походом в клинику. Визуализируя положительный опыт, вы привыкнете к мысли, что ничего плохого не случится.

Еще один способ добраться до врача — пообещать близкому человеку отчитаться о визите. Даже сам рассказ о планах заставит вас почувствовать ответственность за совершение этого действия. Кроме того, друзья или родственники поддержат вас перед непростым мероприятием, поэтому сообщить им о походе к врачу стоит в любом случае.

2. Отвлекайтесь

Попробуйте дыхательные упражнения, осознанность и медитацию — этим техникам вы можете научиться самостоятельно. Полезным может оказаться и самовнушение, например: «Мне ставили уколы и раньше, и все проходило не так уж и плохо» или «Если случится худшее и мне поставят серьезный диагноз, я смогу справиться с тревогой». Если не получается справиться с беспокойством своими силами, вы всегда можете обратиться за помощью к психотерапевту.

Фото: Unsplash

3. Не скрывайте свои страхи

Расскажите доктору о боязни, это непременно поможет. Зная о страхах пациента, он сможет изменить план лечения так, чтобы человек чувствовал себя максимально комфортно. 

Отрепетировать этот разговор поможет ролевая игра с близкими. Пусть они побудут вашим врачом — так вы сможете потренироваться в описании своего беспокойства в беседе с хорошо знакомыми людьми.

4. Для родителей: начинайте работать со страхом ребенка как можно раньше

Подготовка ребенка к посещению врача очень важна. Расскажите ему, что будет происходить во время приема — для этого можно взять детские книги с описанием клиники и ​процедур. Будьте честны: если запланирован укол, то ребенок должен об этом знать. В зависимости от его характера, скажите об этом за несколько дней до визита или непосредственно перед ним. Сочувствуйте ребенку и утешайте его, а потом наградите за стойкость.

Отказ от посещения врача закрепляет в голове детей мысль, что они не могут справиться со страхом, подчеркивают психологи. А визит в сопровождении поддерживающих родителей, наоборот, демонстрирует, что страх не определяет нашу жизнь и его можно успешно побороть.

5. Для экстремальных случаев ятрофобии: попробуйте экспозиционную терапию

Экспозиционная терапия — это тип когнитивно-поведенческой терапии, сталкивающий пациента с его страхами. Во время экспозиционной терапии оценивается их сила и строится иерархия: она начинается с событий, вызывающих наименьший эмоциональный отклик, а затем переходит к более сильным триггерам.

Источник.

Не бояться, а лечить: чем опасны тревоги, связанные с раком | Статьи

Более 60% россиян имеют страх перед раком, при этом чуть менее четверти уверены, что заболевание является заразным, а больше трети — не верят в возможность полного излечения от болезни, следует из исследования, посвященного канцерофобии. Его результаты были представлены в среду, 20 ноября, в день запуска информационной кампании Фонда Хабенского, направленной на борьбу с этим явлением.

И хотя, как отмечают социологи, в России нет массовой тенденции к мифологизации заболевания, а большинство жителей страны располагают о нем достаточными сведениями, нередко именно сильная тревожность, а также уверенность в неизлечимости болезни, могут помешать человеку своевременно пройти обследование, чтобы выявить рак на ранних стадиях или повлиять на выбор методов лечения.

«Известия» ознакомились с результатами исследования, а также поговорили с онкологом, онкопсихологом и человеком, справившимся с раком, о том, откуда берется канцерофобия, чем она опасна, а когда может быть полезна — и о том, можно ли с ней справиться.

Неизлечимое наказание за проступки

Так или иначе, по данным проведенного исследования, страх перед раком наблюдается у 6 из 10 россиян, при этом убежденность в том, что россияне не знают о проблемах онкологических заболеваний и причинах их возникновения, социологи назвали преувеличением.

Самый высокий индекс фобии (36%) продемонстрировали менее обеспеченные респонденты — те, кто отвечая на вопрос о социально-демографическом факторе, сообщил, что им «не хватает денег даже на питание». В то же время, мифологическое или стереотипное восприятие заболевания, согласно данным этого исследования, присуще менее, чем пятой части населения страны.

Однако, отмечают исследователи, прослеживается корреляция между боязнью рака и убежденностью в том, что его невозможно излечить в российских реалиях. Еще одним фактором, вызывающим страх, исследователи назвали непредсказуемость возникновения заболевания.

В исследовании, которое проводили сотрудники «Левада-Центра» в январе 2018 года, приняли участие около 1,6 тыс. респондентов старше 18 лет из 50 субъектов РФ. В ходе опроса почти половина из них (43%) сообщили, что рак вызывает у них самый наибольший страх по сравнению с другими заболеваниями (аналогичные эмоции инфаркт вызывал у 12% респондентов, инсульт — у 10%).

При этом чаще всего о тревожных состояниях, связанных с заболеваниями, как следует из выводов исследователей, говорили пожилые женщины. Всего 63% опрошенных согласились с утверждением о том, что мысли о раке вызывают у них страх: большинство ответивших таким образом были женщинами (71% против 54% у мужчин) и люди пожилого возраста (70% против 59% среди молодежи).

В том, что раком может заболеть любой, также выразили уверенность 63% опрошенных, 16% предположили, что это связано с генетической предрасположенностью, 12% — что в группе риска в первую очередь оказываются пожилые. Среди факторов, с которыми может быть связано возникновение онкологического заболевания, опрошенные чаще всего называли плохую экологию, наследственность, повышенный уровень радиации и стресс (57%, 49%, 46% и 42%) соответственно. Около трети респондентов также отметили продукты, содержащие ГМО, и генетические мутации. Курение в этом списке оказалось на последнем месте (29%). Отвечая на другой вопрос исследователей, 15% участников опроса назвали рак наказанием за грехи или неправильные поступки.

При этом 23% предположили, что при контакте с человеком с онкологическим заболеванием, может существовать вероятность заражения — низкая, средняя или высокая, — что не соответствует действительности. 67% ответили, что рак не заразен. Еще 11% ответить на вопрос о степени заразности заболевания затруднились. За то, чтобы избегать контактов с онкобольными высказались 17% опрошенных, еще 73% сообщили, что не согласны с этим утверждением.

Чуть больше трети участников исследования не верят в возможность излечиться от заболевания. Так, 36% респондентов выразили уверенность, что рак всегда приводит к смерти, еще 34% заявили о том, что даже в случае излечения человек навсегда останется инвалидом. Кроме того, 19% заявили, что предпочли бы узнать о заболевании на поздней стадии, «чтобы не отравлять свою жизнь мыслями об этой болезни» (не согласными оказались 72% респондентов)

Тем не менее, абсолютное большинство — 79% опрошенных, — сказали, что уверены в том, что лечить заболевание нужно с помощью сильнодействующей терапии. В то, что вылечиться можно только за границей, верят около трети (29%) респондентов, 61% были не согласны с этим утверждением. Около половины — 48% — заявили, что в России, по их мнению, могут хорошо лечить определенные виды онкологических заболеваний.

Истории из жизни

Именно на борьбу с мифами, окружающими рак, и, в том числе, с мифами, связанными с его неизлечимостью, направлен новый проект Фонда Хабенского, который в благотворительной организации представили в среду, 20 ноября. Одна из главных задач проекта #Этонелечится — показать, что онкологическое заболевание — еще не приговор, подчеркивают в фонде, и изменить отношение к теме рака.

Для этого его авторы собрали истории реальных людей, которые сумели справиться с болезнью, но так и не изжили мелкие слабости или просто остались верны своим привычкам. Приняли участие в проекте в том числе и знаменитости — например, телеведущий Владимир Познер (он также перенес онкологическое заболевание) в одном из видеороликов, созданных в рамках проекта, рассказал о преследующем его с детства страхе перед акулами. Посмотреть истории участников проекта (создатели обещают, что их количество будет пополняться) можно на сайте «раклечится.рф».

Фото: РИА Новости/Игорь Руссак

— Несколько лет назад, когда наш фонд вырос и мы начали смотреть на проблему помощи детям с опухолями мозга системно, мы поняли следующую вещь: мы можем бесконечно помогать конкретным детям и семьям, которые уже столкнулись с заболеванием, мы можем поддерживать клиники, где они проходят лечение, мы можем обучать врачей. И всё это очень правильно. Но этого недостаточно. Мы поняли, что вести работу надо буквально со всеми — с самой широкой аудиторией, с обычными людьми, у которых есть определенные представления о раке, — рассказал «Известиям» глава фонда актер Константин Хабенский. — Предубеждения, мифы, страхи, которые зачастую основаны на домыслах, непроверенной или устаревшей информации да и просто на слухах. Мы хотим, чтобы наши маленькие подопечные жили в мире, где на детской площадке им не говорят, что они «заразные», и уводят в сторону от других детей. Мы хотим, чтобы люди, узнав, что у их знакомого, соседа, коллеги обнаружили рак, не хоронили его сразу, а конструктивно предлагали помощь и знали, что этот диагноз не приговор.

Отрицание и страх

В своей чистой форме канцерофобия сегодня встречается довольно редко, но ее часто используют для обозначения любых страхов, связанных с онкологическими заболеваниями, объясняет Анна Кан, клинический психолог ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр онкологии им. Н.Н. Блохина», принимавшая участие в работе над проектом «#этонелечится».

— Настоящих канцерофобов, тех, у кого проявляются фобические симптомы, не так много, как кажется. «Канцерофобия» сегодня используется скорее как более яркое, литературное слово для того, чтобы обозначить повышенную тревожность, связанную с раком, — говорит собеседница издания.

Сама по себе такая тревога далеко не всегда плоха. Пока она управляема, она может стать хорошим стимулом для того, чтобы, например, пройти обследование или сходить к врачу, рассказывает собеседница издания. Проблема возникает, если человек перестает контролировать эти эмоции.

Фото: РИА Новости/Алексей Сухоруков

— Если тревога начинает перерастать в паническое состояние и вместо того, чтобы идти к врачу, человек остается дома, потому что тревога говорит ему: «Не надо, вдруг найдут», — вот это уже считается тревогой неуправляемой, — объясняет Анна Кан, подчеркивая, что и в этом случае тем не менее речь не идет о фобии.

По данным, которые приводятся на сайте Всемирной ассоциации здравоохранения (ВОЗ), позднее обращение за медицинской помощью числится среди наиболее распространенных проблем, связанных с раком.

Такое отношение, колеблющееся между отрицанием и страхом, характерно для людей во всем мире, объясняет «Известиям» Михаил Ласков, онколог, гематолог, кандидат медицинских наук, руководитель «Клиники доктора Ласкова».

— Наше общество очень инфантильное, и отношение к раку, соответственно, у людей такое же. Это смесь из отрицания, страха и огромного количества мифов на эту тему. И так не только в России, но и во всем мире. Люди сначала не хотят об этом говорить: «Ой, давайте не будем, почему у меня должен быть рак, у нас все умирали от сердца». А когда он все-таки случается — приходит страх, — рассказывает он.

Ужас и растерянность

Большинство пациентов, узнав о том, что у них рак, впадают в растерянность, рассказывает «Известиям» глава ассоциации онкологических пациентов «Здравствуй» Ирина Боровова, которая сама столкнулась с раком молочной железы. Поэтому чаще всего в первое время после того, как диагноз был поставлен, люди не оценивают всерьез свои шансы на излечение.

Фото: РИА Новости/Денис Абрамов

— Мы проводили на эту тему специальный мониторинг, и большинство опрошенных, больше 80%, написали, что их первой мыслью было: «Умру — когда?» Почти никто не думает о том, что он сможет выздороветь. То есть первая реакция почти всегда — это страх смерти, — говорит собеседница «Известий».

Эти первые эмоции, по ее словам, чаще всего приводят к возникновению депрессии или апатии, а иногда к тому, что растерявшийся человек, считая, что традиционная медицина перед заболеванием бессильна, начинает искать спасение в альтернативных методах лечения, теряя время, которое мог бы потратить на борьбу с болезнью.

Усугубляется ситуация и тем, что похожие эмоции — страх, растерянность — испытывают близкие пациента, напуганные перспективой его смерти. По словам Ирины Борововой, нередко именно друзья или родственники начинают убеждать онкобольного воспользоваться сомнительными методами, эффективность которых не доказана.

— Может быть так, что у человека есть шанс выздороветь, для этого ему нужно пройти определенный курс лечения. Но человек говорит: это всё не помогает, я читал в интернете, я лучше буду, например, есть рыжих сухих муравьев. Не то чтобы это говорил каждый, но это встречается достаточно часто, — объясняет Михаил Ласков.

Фото: ТАСС/Zuma/Alexey Sukhorukov

При этом о том, чтобы использовать его как дополнение, говорит практически каждый, рассказывает врач.

Был всегда

Несмотря на то что рак существует давно, о канцерофобии заговорили только в последние годы. При этом возникновение большого количества мифов или предрассудков связано не столько с отсутствием информации, сколько, наоборот, с ее переизбытком — в результате люди просто не могут определить, какой источник заслуживает наибольшего доверия.

— Рак был всегда. Возможно, в меньших количествах, потому что, во-первых, увеличилась продолжительность жизни, во-вторых, улучшились методы диагностики. Но есть один нюанс — раньше был один человек, который мог ответить на вопросы пациента: это был врач. Столько мнений, сколько существует сейчас, не существовало. У человека был один авторитет, один специалист, к которому нужно было пойти, — и человек ему доверял, — говорит Анна Кан.

Мифы, связанные с онкозаболеваниями, по ее мнению, возникают во многом из-за того, как эти темы освещают в СМИ, а также из-за обилия информации в интернете. В то же время у людей нет ни четкого понимания о том, что в реальности представляет собой болезнь, какими бывают опухоли, как они отличаются по степени злокачественности и какими могут быть шансы на излечение. С этим согласны и другие опрошенные «Известиями» эксперты.

Фото: ТАСС/Валерий Шарифулин

— Было опубликовано исследование о том, как представления людей о возможных причинах рака соотносятся с реальной картинкой. На самом деле, мы про причины очень мало знаем, но из известных это, например, курение — я думаю, все про это знают, — еще ВПЧ, вирус папилломы человека, некоторые раки вызывает. А у людей в голове, как показало это исследование, на первом месте среди причин — плохая экология и стресс. То есть это не совпало абсолютно, — подчеркивает Михаил Ласков.

О глубине существующих заблуждений свидетельствуют в том числе и последние истории, связанные с требованиями жильцов выселить онкобольных детей со съемных квартир, расположенных в их домах (такие случаи происходили, например, в 2018 и 2019 годах), говорит Ирина Боровова. Некоторые люди делали это, потому что опасались, что болезнь может быть заразной, напоминает она: «Это ведь заблуждение из заблуждений».

Уверенность в том, что медицина перед заболеванием бессильна и шансов на излечение в любом случае нет или что справиться с болезнью могут только специалисты за границей, — еще одно распространенное заблуждение, которое, в свою очередь, может повлиять на готовность человека своевременно начать лечение.

— Люди смотрят новости про звезд, у которых нашли рак, и говорят: если его не вылечили, несмотря на то что у него столько денег, значит, медицина не работает. Если же человек излечивается, всегда можно сказать: конечно, у него ведь есть деньги, — рассуждает Анна Кан.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков

Этим, подчеркивает психолог, особенно интересен и важен проект Фонда Хабенского #этонелечится — он дает возможность познакомиться с опытом самых рядовых людей, которые смогли справиться с болезнью. Такого в современном информационном пространстве, по ее словам, очень не хватает: «У нас нет цели убить настороженность — мы, наоборот, еще раз напомним о том, что проблема существует. Но мы хотим показать, что всё реально».

Голос человека

Большая часть информации, имеющейся сегодня у людей, нерелевантна, но проблема далеко не всегда состоит исключительно в их впечатлительности или доверчивости. Получить объективную информацию иногда бывают трудно даже от специалистов, рассказывает Михаил Ласков.

— Удивительно, но врачи тоже поддерживают всевозможные мифы про рак. Я уверен, что все, кто в теме, уже сталкивались с такими историями: «Если у вас рак, вам нельзя делать массаж, вам нельзя лечить зубы, вам нельзя ходить в баню и так далее. Причем иногда эти мифы поддерживаются даже врачами-онкологами. В этом смысле людям не позавидуешь — разобраться бывает достаточно сложно и это не по их вине, — говорит собеседник «Известий».

Кроме того, людей может выбить из колеи то, как им сообщают о том, что у них подозревают рак.

— Сегодня часто, когда врач — не онколог — находит у человека рак, он сам очень пугается и говорит: «Всё, я с вами разговаривать не буду, идите дальше к онкологу». Представьте себе, что в этот момент испытывает человек. А это ведь вопрос подачи информации. Врач всегда может хотя бы примерно описать дальнейший путь действий — например, идите к онкологу, к нему можно попасть так-то, после этого нужно будет пройти обследование, чтобы понять, какая это стадия, — и уровень стресса уже был бы намного ниже. Ведь самый сильный стресс вызывает даже не проблема, а непонимание, что делать дальше, — перечисляет Михаил Ласков.

Фото: РИА Новости/Владимир Песня

Основная задача врача-терапевта в случае, если у него есть подозрения на то, что у пациента рак, — насторожить его достаточно для того, чтобы тот прошел дальнейшие обследования, но не ввести при этом в состояние паники, говорит Анна Кан. Сейчас развитию у врачей таких коммуникативных навыков уделяется всё больше внимания, отмечает она.

— Потому что у нас были случаи, когда пациенту говорили: «У вас точно рак», когда рака не было. Или, наоборот, пациент упускал время из-за того, что его заверили, что всё в порядке. Опытный врач интуитивно знает, когда надо успокоить человека, а когда — настоять, — рассказывает она. — Но сейчас доктора массово обучаются правильному сообщению диагноза, новым подходам к сопровождению.

Таким образом, например, они могут узнать дополнительные психологические приемы на случай, если человека потребуется поддержать или замотивировать на дальнейшее лечение.

Когда речь идет о тех, у кого диагностировали рак, самое важное — чтобы в этот момент человек владел достаточным количеством объективной информации, чтобы рядом с ним появились не сторонники альтернативных или народных методов лечения, а те, кто может поддержать, дать правильный совет, объяснить дальнейшие действия, и те, в чьей компетенции и поддержке он мог бы быть уверен, убеждена Ирина Боровова. Важно, чтобы у человека была заслуживающая доверия информация.

Фото: ТАСС/Владимир Гердо

Именно поэтому, говорит Анна Кан, так важно публиковать истории обычных пациентов, сумевших победить болезнь: «Люди должны понимать, что есть ресурсы, к которым можно обратиться, и там будет правда, там будут отзывы реальных людей, которые через это прошли и справились. Это очень важно, в том числе для мотивации».

Создатели информационной кампании призвали пользователей социальных сетей присоединиться к ней, рассказав о своем опыте под хэштегами #этонелечится и #раклечится или поделиться своей историей, заполнив анкету на сайте проекта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Я боюсь идти к зубному: что делать?

25 февраля 2018 г.

Почти каждый ребенок на первом визите к стоматологу ужасно боится его. Это будто заложено генетически. Но на самом деле его гложет страх неизвестности, возможного причинения вреда и, в конечном итоге, боли. И если первый поход к зубному оказался плачевным, этот страх может заложиться на оставшуюся жизнь. 

Варианты 

Ужасно боюсь!	35	21.21%
Страшненько как-то	31	18.79%
Боюсь, а что делать? Всё равно хожу	61	36.97%
Боюсь, потому и не хожу	11	6.67%
Не боюсь, я ещё ни разу не был у стоматолога	17	10.30%
Обожаю, потому что стоматолог — это мой муж (жена)	10	6. 06%

(Данные опроса mail.ru) 

Так что же делать, если коленки трясутся и руки немеют от одной мысли, что пришло время лечить зубы? 

Первое — понять причину страха. Логически объяснить себе кто «враг» для вас: боль? Определите для себя, чем обусловлен этот страх: вашей фантазией или реальными фактами. 

Второе — осознать, что все достижение и усилия стоматологов, медсестер, новейшие препараты и техника нацелены на то, чтобы пациент максимально комфортно себя чувствовал «в том самом» кресле. 
 
Третье — никого не слушайте. Каждый раз, когда вы спрашиваете близких, друзей, знакомых или интернет: » Будет ли больно?» в том или ином случае, вы потенциально желаете услышать «Нет, будет совсем не больно!». Но есть риск получить противоположный отзыв, к примеру, друга о страшном и ужасном стоматологе. Еще раз: никого не слушайте! Настройтесь на позитивный лад. Помните, что вы идете улучшать свой организм и делать его здоровым. 

Также вам может помочь некий антистрессовый «ритуал», описываемый многими психологами: сядьте или встаньте с ровной спиной. Положите одну руку на живот чуть ниже пупка. Сделайте медленный вдох через нос. Пусть дыхание проникнет во всю брюшную полость, при этом нужно слегка выставить живот вперед. Затем медленно выдыхайте, опуская живот. Упражнение повторяйте 5-6 раз. 

И главное помните: если страх позволил вам жить с болью и, тем самым, откладывать визит к врачу, вы можете усложнить лечение, что будет дороже и вам, и вашему кошельку. Не тяните! Здоровье — это не страшно.

Почему мы боимся идти к врачу?

Душевно » Почему мы боимся идти к врачу?

 В очередном выпуске мы поговорим о стрессах медицинских..
Поводом   для  этого  разговора  послужил  ряд  писем  наших
читателей,  объединенных  общей  темой:  «Не  хочу:  идти  к
врачу».   По  существу,  в  них  звучит один и тот же вопрос:
«Нужно  идти к врачу — но не могу себя заставить, боюсь. Что
делать,  как  преодолеть  страх?»  Причина  подобных проблем
очевидна   —   это   медицинский   стресс.   Иными  словами,
переживания  человека  не  столько по поводу имеющегося (или
предполагаемого) заболевания, сколько по поводу вынужденного
соприкосновения  с  медициной  —  общения  с  медперсоналом,
прохождения  диагностических и лечебных процедур. В подобной
стрессовой   ситуации,   когда  недомогание  заставляет  нас
обратиться к врачу, мы порой не делаем этого, сопротивляемся
неотложной  необходимости  в  силу  психологических причин —
нежелания, страха, невозможности преодолеть себя.
   Как  правило,  жертвы медицинского стресса, откладывающие
посещение  лечебного  учреждения  «в долгий ящик», осознают,
что  поступают  неразумно,  Ведь  те  причины,  которые  они
называют   для   самооправдания,   связаны   с   нелогичными
опасениями  и  необоснованными страхами:  «Боюсь, что у меня
найдут    неизлечимую  болезнь. ..  боюсь,   что   скажут   о
необходимости срочной операции… с детства боюсь больницы..
как подумаю,  что будут  делать укол, бросает в дрожь…»  и
т.д. Мысли же о неспособности  преодолеть свой страх, вместе
с пониманием  того,   что   промедление  чревато  дальнейшим
ухудшением  здоровья,  создают  своего  рода психологические
«ножницы»:  и  то  плохо, и это плохо. Тем самым нагнетается
дополнительная   эмоциональная   напряженность,   в  поисках
избавления   от  которой  люди  порой  совершают  еще  более
нерациональные  поступки  —  обращаются  к  псевдоцелителям,
пользуются      по      рекомендации      знакомых     якобы
«чудодейственными»,   а   на  самом  деле  —  непроверенными
рецептами  самолечения  (ошибочно  связываемыми  с  народной
медициной).  И  самое главное, продолжают терять драгоценное
время, запускают свою болезнь.
   Подобная    ситуация   известна   многим   читателям   не
понаслышке. Новым может явиться понимание того, что подобные
проблемы   для   взрослого   человека   представляют   собой
своеобразные  «пережитки  детства». Это именно то понимание,
которое  помогает  по-новому  взглянуть  на  ситуацию,  дает
человеку  возможности  для  сознательного  совладания с ней.
Дело  в  том,  что  нежелание идти к врачу, попытка всячески
оттянуть  этот  момент  под  любым благовидным предлогом или
воспользоваться  для  оправдания  такого  нежелания  реально
имеющими  место  обстоятельствами  («сейчас некогда, срочная
работа…   вот   отмечу   юбилей,  тогда…  вот  съезжу  в
командировку…  когда закончу ремонт в квартире…  сначала
завершу садовые дела, выкопаю картошку…»)-все это является
как  бы  «эхом»  детского  опыта. «Эхом» в том смысле, что в
основе  подобного  сопротивления  практически  всегда  лежит
отрицательный   опыт  общения  с  медиками  в  самом  раннем
детстве, даже если сознательно человек этого не помнит.
   В  самом  деле,  уже  первое  общение с человеком в белом
халате (врачом, акушеркой), который встречает новорожденного
ребенка  и отнимает его от мамы, психологически травматично.
Эта фигура в памяти ребенка остается навсегда (хотя взрослый
человек не может вспомнить ее сознательно) и ассоциируется с
тем  дискомфортом,  который  ребенок  испытывает  в процессе
рождения  —  так  называемой психологической родовой травмой
(О.Ранк).  Впоследствии  же  на этот собирательный образ — в
реальной жизни олицетворяемый любым медработником, с которым
мы  сталкиваемся  в  процессе выполнения им профессиональных
обязанностей,  —  подсознательно  как бы переносится вина за
испытанные   ребенком   страдания.   Именно   первоначальная
психологическая    травма    рождения   трансформируется   в
дальнейшем    у    взрослого   человека   в   универсальную,
экзистенциальную   проблему   —   страх  смерти  и  болезни.
Остальные причины — будь то уже сознательный опыт, в котором
общение  с врачом ассоциируется с болезнью, или боязнь того,
что  это общение откроет для себя самого информацию, которую
человек  опасается  и  сознательно не хочет воспринимать («а
вдруг  окажется,  что у меня неизлечимая болезнь… лучше об
этом  не  знать…»),  или  опыт  столкновения  с  болезнями
близких людей и поведением медиков в этой ситуации, когда мы
также вольно или невольно переносим на них вину за страдания
наших близких — уже вторичны.
   Поэтому  нежелание  обращаться  к  врачу  есть  у каждого
человека (включая самих врачей). Слишком критиковать себя за
это  не  стоит,  хотя и оправданием собственного бездействия
это  служить  ни  в  коем  случае  не  должно. Как всегда, в
человеке  борются противоположности. И точно так же, как и в
известном законе физики — «действие равно противодействию» —
давление  одной  из  них  вызывает  отпор со стороны другой.
Давление  проявляется  в самообвинительных мыслях, отпор — в
нежелании  произвести реальные действия, в их саботировании.
И  чем больше одна «половинка» нашей личности (родительская)
критикует  другую  (детскую)  за  неправильное  поведение  и
беспричинные  страхи,  тем  больше эта вторая защищается. Но
защищается  по-детски, наивно и нелогично, с помощью детских
способов  психологической  защиты: забыть на время обо всем,
что   связано  с  болезнями  и  физическими  страданиями,  и
стараться  как  можно  дольше не делать того, что неприятно.
Отгородиться  от реальной жизни с помощью фантазий и иллюзий
—  как будто бы отказ думать о проблеме и представляет собой
ее решение…
   Особенно  актуальна  проблема  медицинского  стресса  для
детей,  у  которых  при общении с медиками нередко возникает
страх  медицинских  процедур.   В  моменты  стресса у ребенка
мгновенно  вырабатываются  условные  рефлексы  на окружающую
обстановку, которые впоследствии автоматически срабатывают в
похожей  обстановке.  Пример  из  жизни: случай с ребенком в
возрасте  около  года.  Как  известно, дети раннего возраста
должны  регулярно  наблюдаться  в  детской  консультации. Во
время  очередного  профилактического осмотра при взвешивании
ребенка со стены упал расположенный над весами бактерицидный
светильник.   Ребенок   не  получил  физической  травмы,  но
возникла   травма   психологическая:   он   стал  так  бурно
реагировать   на   обстановку   медицинского  кабинета,  что
дальнейшее посещение педиатра стало попросту невозможным.
   Каков  же  рецепт  защиты  от медицинского стресса? Нужно
найти   тот   компромисс,  ту  «золотую  середину»,  которая
позволит  по-новому, более спокойно посмотреть на ситуацию и
разрешить возникшую проблему. Помня о том, что «медицинский»
страх  является  всего  лишь отголоском детских переживаний,
нужно  отнестись  к этому спокойно, как к чему-то само собой
разумеющемуся,  и  страх  пройдет.  Важнейшую  роль при этом
играет  метод  лечебно-психологической  «игры»  —  мысленной
репетиции  предстоящих  стрессовых  событий.  Предварительно
приведя  нервную систему в «нейтральное» состояние с помощью
мышечного   расслабления  и  успокаивающего  дыхания,  нужно
мысленно   «отрепетировать»  свое  поведение  в  предстоящей
ситуации,  и  тогда  в реальных обстоятельствах все сложится
благополучно.
   Для  помощи  детям  подход  тот же. Просто проводится эта
помощь  в  несколько  другой форме — занимательной, игровой.
Игровые  занятия  с  психологом, «игра в больницу», рисунки,
отражающие  переживания  ребенка, помогают успокоить детские
страхи.

 

Беспокоитесь о встрече с доктором? 7 советов, которые могут помочь

Никто никогда не говорил, что посещение врача — это интересный способ провести время. Между включением записи в расписание, ожиданием в смотровой и изучением тонкостей вашей страховки посещение врача может стать проблемой даже в самых лучших обстоятельствах.

Но для некоторых записи к врачу — это больше, чем просто неудобство. Некоторые люди очень боятся пойти к врачу.

Страх перед врачами, известный как ятрофобия, часто бывает достаточно сильным, чтобы спровоцировать «синдром белого халата», при котором обычно здоровое артериальное давление резко возрастает в присутствии медицинского работника.

По оценкам экспертов, от 15 до 30 процентов людей, у которых кровяное давление оказывается высоким в медицинских учреждениях, страдают этим синдромом, включая меня.

Хотя я здоровый 30 с небольшим (диетолог и бегун, у которого нет никаких ранее существовавших заболеваний), мой страх перед кабинетом врача никогда не исчезает. Каждый раз, когда я иду к врачу, мои жизненные показатели заставляют меня выглядеть как ожидающий сердечный приступ.

Для меня этот временный ужас проистекает из медицинской травмы из моего прошлого. Много лет назад, страдая от загадочного состояния, которое, казалось, никто не мог диагностировать, меня переходили от врача к врачу.

За это время многие врачи потратили очень мало времени, пытаясь разобраться в моих проблемах со здоровьем, а некоторые сразу уволили меня.

С тех пор я боялся подвергнуться медицинской помощи и питаю опасения ошибочного диагноза.

Хотя моя история, к сожалению, не такая уж редкость, есть много других причин, по которым люди беспокоятся о посещении врача.

Чтобы лучше понять эту распространенную проблему, я обратился в социальные сети, чтобы расспросить других об их опыте.

Как и я, многие указывали на негативные инциденты в прошлом как на причину их беспокойства по поводу врачей — от того, что их не слышат, до неправильного лечения.

«Я боюсь, что врачи отмахнутся от моих опасений», — сообщает Джессика Браун, которая пережила нарколепсию в течение шести лет, прежде чем врач серьезно отнесся к ее симптомам.

По словам Шериз Бентон, «два разных врача в двух разных медицинских учреждениях прочитали вслух из моей карты, что у меня аллергия на сульфамид, и прописали мне его». Бентон попала в реанимацию после опасной аллергической реакции на ее рецепты.

К сожалению, некоторые люди также сталкиваются с опасениями, основанными на статистических данных об уровне ухода, который получают люди в их демографической группе.

«Как чернокожая женщина в Америке, я часто волнуюсь, что мои медицинские проблемы не будут полностью учтены или что мне могут предоставить некачественный уровень помощи из-за скрытой предвзятости», — говорит Аделе Абиола.

Другой распространенной нитью среди респондентов было чувство бессилия.

Те, кто в белых халатах, держат нашу медицинскую судьбу в своих руках, в то время как мы, непрофессионалы, ждем их опыта.

«Они знают о вас этот секрет, который может изменить вашу жизнь», — говорит Дженнифер Грейвс, имея в виду острую неловкость ожидания результатов анализов.

А когда дело касается нашего здоровья, ставки зачастую чрезвычайно высоки.

Никки Пантоя, у которой в возрасте 20 лет был диагностирован редкий рак, описывает врожденную тревогу, присущую ее лечению: «Я буквально полагалась на этих людей, чтобы сохранить мне жизнь.

Учитывая, что на кону так много всего, неудивительно, что во взаимодействии с профессионалами-медиками может возрастать напряженность.

Независимо от причин, лежащих в основе наших опасений по поводу посещения врача, хорошая новость заключается в том, что мы можем принять меры, чтобы уменьшить нашу тревогу.

В среде, где мы часто чувствуем себя бессильными, полезно помнить, что наши собственные эмоциональные реакции — это то, что мы можем контролировать.

1. Составьте график на подходящее время дня или недели

При планировании времени для просмотра документа учитывайте приливы и отливы собственного уровня стресса в течение дня или недели.

Например, если вы склонны к беспокойству по утрам, возможно, не стоит идти на прием в 8 часов утра только потому, что он открыт. Вместо этого назначьте встречу во второй половине дня.

2. Возьмите с собой друга или члена семьи

Если взять с собой на прием поддерживающего члена семьи или друга, то это облегчит беспокойство по нескольким причинам.

Мало того, что любимый человек может служить утешением (и отвлекать вас от ваших страхов дружеской беседой), он предлагает еще одну пару глаз и ушей, чтобы защищать вашу заботу или улавливать важные детали, которые вы можете пропустить в стрессе государственный.

3. Контролируйте свое дыхание

В условиях стресса, хотя мы можем этого не осознавать, дыхание становится короче и поверхностнее, сохраняя цикл тревоги. Вызовите расслабляющую реакцию в экзаменационном кабинете с помощью дыхательного упражнения.

Возможно, вы попробуете технику 4-7-8 (вдох на счет четыре, задержка дыхания на счет семь, выдох на счет восемь) или просто сосредоточитесь на наполнении живота, а не только груди. при каждом вдохе.

4.Попробуйте самовнушение.

Если кабинет вашего врача такой же, как у большинства, у вас, вероятно, будет достаточно времени, пока вы подождете, чтобы расслабиться еще глубже.

Обуздайте свое внимание и задействуйте свои чувства с помощью успокаивающей практики самогипноза.

5. Подготовьтесь заранее мысленно

Преодоление медицинской тревоги не обязательно ограничивается вашим временем в офисе. Перед встречей настройте себя на эмоциональный успех с помощью медитации осознанности.

В частности, попробуйте медитировать на позитивных утверждениях, связанных с вашими проблемами.

«Я — хранитель своего здоровья» может быть вашей мантрой, если вы чувствуете себя слишком зависимой от врача, или «Я спокоен, несмотря ни на что», если вы боитесь страшного диагноза.

6. Скажите честно о своем беспокойстве

Вы записались на прием к врачу, чтобы поговорить о состоянии вашего здоровья, и психическое здоровье является частью этой картины. Хороший практикующий хочет знать, как вы себя чувствуете и как это влияет на вас, когда вы находитесь в их присутствии.

Честность в отношении своих переживаний способствует лучшим отношениям с врачом, что приведет только к меньшему беспокойству и лучшему уходу.

Плюс, простое откровение о своих чувствах может снять напряжение и вернуть стресс до приемлемого уровня.

7. Измеряйте жизненно важные показатели в последний раз.

Если при синдроме белого халата у вас учащается пульс и резко повышается кровяное давление, попросите измерить жизненно важные показатели в конце вашего визита.

Если вы выйдете за дверь и решите свои проблемы со здоровьем, у вас будет гораздо больше шансов почувствовать себя комфортнее, чем в ожидании первого посещения врача.

---

Сара Гарон, NDTR, диетолог, писатель-фрилансер и блогер о еде.Она живет с мужем и тремя детьми в городе Меса, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) здоровыми рецептами в A Love Letter to Food .

Как преодолеть страх перед врачом

Для некоторых людей посещение врача может стать источником сильного стресса. Стресс вызывают не только серьезные медицинские проблемы и процедуры. Даже профилактические визиты, плановые прививки и базовый уход могут вызвать у некоторых людей страх перед обращением к врачу.

Что такое фобия врачей?

Фобия — это сильный страх перед определенной вещью, иногда без реальной причины. Некоторые люди так сильно боятся врачей, что, как говорят, у них фобия врачей. Клиническое слово для этого — «ятрофобия».

У некоторых людей эта фобия врачей может проявляться как общее беспокойство. Для других это могла быть настоящая паника.

Почему некоторые люди боятся идти к врачу?

Может быть много причин, по которым человек боится врачей.Это может быть страх перед определенными медицинскими процедурами, боль перед определенными процедурами, ожидаемый диагноз, страх, возникший из-за неудачного опыта с определенным врачом или во время предыдущего посещения врача.

Некоторые люди боятся игл и боятся, что им придется сдавать анализ крови или делать прививки во время посещения врача.

Боязнь врачей также не может иметь рациональной основы в реальности, что характерно для многих типов фобий.

Как мне узнать, есть ли у меня фобия врачей?

Нервность или легкое беспокойство перед визитом к врачу — не редкость, как бывает у многих.Но фобия — это гораздо больше. Вот несколько признаков и симптомов того, что ваш страх может быть больше похож на фобию:

• Вы отменяете приемы к врачу или продолжаете переносить их, чтобы не справиться со страхом; вы даже не получите профилактического лечения и важных прививок, которые могут вам понадобиться, чтобы оставаться здоровым.
• Вместо того, чтобы обращаться к врачу, когда вы больны, вы пытаетесь лечить сами.
• Перед визитом к врачу вы не можете сосредоточиться ни на чем другом, теряете сон, можете не есть или плакать при мысли о предстоящем приеме.
• Боитесь ли вы стоматологов, больниц и даже болезней? Некоторые или все из этих страхов обычно сочетаются со страхом перед врачом.

Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, вам следует поговорить с терапевтом о своем страхе. Они смогут сказать вам, действительно ли ваше беспокойство и нервы по поводу посещения врача являются фобией.

Какие способы помочь преодолеть страх перед врачами:

• Если вы часто боитесь идти к врачу, начните с вопроса: вас беспокоит конкретная процедура или диагноз? Вас пугают кабинеты врачей или больничные палаты? Вам было бы удобнее с другим врачом?
• Найдите поддержку.Терапевт может помочь вам понять, является ли ваш страх перед врачами рациональным. Они могут помочь вам найти истинный источник вашего беспокойства и научить, как лучше всего управлять своим страхом.
• Приведите друга, который может поддержать вас на приеме к врачу. Возможно, близкий друг или член семьи, оказывающий моральную поддержку, поможет вам преодолеть страх перед приемом к врачу.
• Обратитесь к новому врачу или попробуйте другого поставщика медицинских услуг. Вы можете лучше ладить с новым врачом, даже с практикующей медсестрой или фельдшером.Подумайте о том, чтобы найти поставщика, личность или взгляды которого вам нравятся.
• Перед встречей спросите врача или медицинского работника, сколько анализов или процедур вам предстоит пройти, чтобы вы знали, чего ожидать.

Управление любым страхом начинается с понимания его источника. Если вы не уверены, почему у вас фобия врачей, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом для получения объективной информации. Приведенные выше советы по преодолению страха перед врачами могут предложить вам несколько практических решений.

Меня беспокоит, опухоль ли это мозга или просто беспокойство о здоровье.

Привет, Бродячий пес,

Я беспокоился столько, сколько себя помню, он уродливый, ужасный, заражающий и, самое главное, контролирующий. Я и раньше просыпался в панике из-за опухолей мозга и впадал в своего рода безумие . .. Я звонил маме, которая меня успокаивала, я заручался помощью бывших, что в конечном итоге приводило к тому, что она бросила меня ради кого-то другого, и ходила к врачам почти каждую неделю, около 4 недель постоянно болела голова в затылке.. Меня это напугало, я 4 раза ходила к врачам и требовала, чтобы они отнеслись ко мне серьезно. В конце концов, в пятую поездку врач направил меня в клинику МРТ. Я пришел в ужасе и убедил себя, что результаты будут плохими. Они изношены, на самом деле они абсолютно нормальные. Но все же я все же вернулся к врачам, в конце концов я решил игнорировать боль, каждый раз, когда она была там, я просто делал что-то еще, и угадайте, что … через 6 недель боль просто исчезла, вскоре после того, как она вернулась, Я понял, что опухоль не перестанет болеть, и я и мой врач пришли к выводу, что у меня ВНЧС, то есть воспаление челюсти.Я никогда не скажу, что вы не должны исключать проблему, но я собираюсь сказать следующее, разум — мощный инструмент, вы можете дать кому-нибудь пустышку, и разум исправит проблемы под эффектом плацебо Итак, если ум может это сделать? представьте, что он может сделать с подростком, который постоянно думает о проблеме, знайте это, и вы получите свое заключение. Слушайте врачей, они знают признаки и симптомы, нет ничего постыдного в том, чтобы просить поддержки, но просто знайте, сможете ли вы использовать эту негативную энергию и превратить ее в мощные мысли, которые вы можете вылечить сами, я все равно время от времени прошу ободрения , но не позволяй этому управлять твоей жизнью, как моя девушка говорит мне сейчас: «беспокойся об этом, когда это произойдет, а не раньше», мы не сможем изменить наше будущее.Так что продолжайте, если вам нужен чат, напишите мне здесь, и я буду рад помочь 🙂 Мне тоже 21 год, так что знайте, как вы себя чувствуете! мы воины поверьте мне.

Настоящая причина того, что обращение к врачу вызывает у вас беспокойство

У вас тупая боль в левом боку, которая ощущается с прошлого вторника. На самом деле, с тех пор, вероятно, стало только хуже, несмотря на горячие подушечки и безрецептурные обезболивающие. Тем не менее, вам лучше натереть все тело воском, чем записаться на прием к врачу, чтобы определить причину. Теперь, когда вы думаете об этом, вы, вероятно, тоже опоздали на обследование. «Прошло ли три года или четыре с момента моего последнего медицинского осмотра?» вы думаете про себя. Тревожные «а что, если» по поводу вашего здоровья начинают наводнять ваш разум, и вы начинаете вводить симптомы в Google для неизбежно трагической самодиагностики.

Если вы испытали нечто подобное, вы не одиноки. По словам доктора Барбары Кокс, психолога из Сан-Диего, на самом деле, это довольно распространенное явление, когда неохотно идет к врачу.Она объяснила, что, хотя у этого страха есть много триггеров, в том числе ятрофобия, медицинское название страха перед врачами, которым страдают всего 3 процента населения, основным виновником является тревога, вызванная страхом получить плохие новости.

Только 3 процента населения боятся врачей — большая часть беспокойства на самом деле вызвана страхом перед неизвестным.

«Многие люди испытывают беспокойство, потому что боятся неизвестного, и дают волю своему воображению», — говорит она. «Они могут представить себе наихудший сценарий, когда на самом деле, скажем, ежегодный осмотр — лучшая профилактика».

Д-р Марк Романо, психолог, практикующая медсестра и помощник медицинского директора Delphi Behavioral Health, согласился.

«Основные опасения людей по поводу посещения врача — это то, что врач обнаружит что-то серьезное не так», — говорит он. «Обычно люди обращаются к врачу только в случае болезни. Поэтому беспокойство, которое люди испытывают при обращении к врачу, становится условной реакцией.Связь между тревогой и врачами становится все сильнее и сильнее каждый раз, когда человек обращается к врачу ».

Преодоление цикла беспокойства врача

Если ваше беспокойство основано на страхе перед неизвестным и воображении, которое приводит вас к худшему диагнозу, гораздо важнее на самом деле назначить встречу.

«Прежде всего, вы должны исключить серьезные проблемы», — поясняет доктор Романо. Это непросто, но даже если вам не поставят точный диагноз, это не меняет фактов. Это просто означает, что у вас есть название того, что вас беспокоит, и вы можете начать лечить и уменьшать боль и дискомфорт.

«Врачи подобны тренерам; их работа — поддерживать ваше здоровье и физическую форму, чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем ».

«Во-вторых, важно пойти к врачу, чтобы уменьшить беспокойство, поскольку жизнь с высоким уровнем беспокойства может на самом деле привести к серьезным нарушениям, например, к высокому кровяному давлению», — говорит он. Да, избегать врача и напрягать себя из-за того, что «а что, если» действительно может вызвать у вас заболевание.

СВЯЗАННЫЕ С: Что зарегистрированный диетолог хочет, чтобы вы знали о похудании

Что касается планового осмотра, то посещение врача один раз в год (или с любой назначенной периодичностью) означает, что вы будете лучше контролировать свое здоровье. «Эти профилактические осмотры жизненно важны для вашего благополучия, так как они помогают вам избежать болезней и могут помочь вам уменьшить тяжесть любых ранее существовавших состояний», — отмечает доктор Кокс.

Сделать визит проще

Готовы назначить визит к врачу? Следуйте этим советам экспертов, чтобы уменьшить беспокойство.

• Признайте тревогу, а затем отпустите ее: «Если вы обнаружите, что думаете о визите к врачу, признайте это и скажите себе, что тревожиться нормально, тогда сосредоточьтесь на чем-то другом, менее вызывающем тревогу», — советует Романо . Он говорит, что отпустить мысли, вызывающие тревогу, можно, отвлекая себя вещами, которые приносят вам радость и сохраняют умственную активность. Может быть, это удовольствие от любимого телешоу, работа над домашним проектом, посещение тренажерного зала или погружение в хорошую книгу.

• Не будьте доктором Google: Погуглите по своим медицинским симптомам — это нисходящая спираль, подпитывающая беспокойство, и сойти с пути, начав с нее, практически невозможно. Мало того, что самые крайние случаи документируются чаще, чем доброкачественные случаи, вы также имеете дело с предвзятостью подтверждения ». С современными технологиями люди неизбежно будут искать свои симптомы, но важно, чтобы люди не спешили с выводами. и не играйте в доктора », — говорит Романо.«Люди часто склонны думать о худшем, и важно держать свои мысли под контролем и определять, что эти мысли являются иррациональными, и заменять их более рациональными. Отложите любые суждения или выводы о проблемах со здоровьем до тех пор, пока не появятся объективные данные, подтверждающие или опровергающие наличие проблем со здоровьем ».

Связанные

• Сделайте что-нибудь расслабляющее перед визитом: Cox рекомендует пациентам сделать что-нибудь расслабляющее непосредственно перед визитом.Например, слушать успокаивающую музыку по дороге на встречу или выполнять управляемую медитацию на парковке. Даже глубокое ровное дыхание может снизить частоту сердечных сокращений и помочь вам почувствовать себя более заземленным и контролируемым.

• Успокойтесь и отвлекитесь в зале ожидания: «Есть много вещей, которые люди могут делать, сидя в приемной своего врача, чтобы отвлечь свои мысли от тех, которые могут быть связаны с визитом к врачу и вызывают у них беспокойство. которые более приятны и вызывают чувство спокойствия », — говорит Романо.«С современными устройствами люди могут легко отвлечься от тревожных мыслей, просматривая электронную почту, заходя в социальные сети, просматривая фильмы, просматривая свои фотографии на своих телефонах или слушая музыку». Кокс добавляет: «Некоторые люди, которые особенно взволнованы, могут брать с собой друга, чтобы поддерживать их оптимизм».

• Напомните себе, что ваш врач на вашей стороне: «Важно рассматривать своего врача как союзника в поддержании вашего здоровья, выявляя проблемы до того, как они выйдут из-под контроля», — говорит Романо.«Врачи подобны тренерам; их работа — поддерживать ваше здоровье и физическую форму, чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем ». Честно общайтесь со своим врачом, который не может судить. Скажите откровенно о своих медицинских симптомах и страхах и даже упомяните, что вы беспокоитесь о том, чтобы пойти к врачу в первую очередь. Ваш врач будет наставлять и успокаивать вас на протяжении всего процесса, и вы почувствуете, что гораздо больше контролируете свое здоровье, когда выйдете за дверь, что поможет уменьшить беспокойство перед следующим приемом.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку.

3 вещи, которые нужно сделать, если вы слишком боитесь позвонить врачу

На прошлой неделе я обнаружила болезненную шишку под правой рукой, поэтому сделала то, что сделала бы любая ответственная, умная мать четверых детей, которая занимается обучением уходу за собой. Я проигнорировал это.

Мой бизнес — любовь к себе.Фитнес, йога, медитация, чистое питание — моя повседневная практика не только включает в себя почитание себя здоровыми действиями, но и проповедую эти не подлежащие обсуждению тысячи, которые следят за мной в Интернете. Я не возился с тем, что попадает в мое тело, так почему я замерз и ничего не делаю, когда я нашел там что-то, чего не должно было быть?

Простой ответ — страх, который сменяется простым вопросом: «Чего я боялся?» Может быть, это очевидно, и я просто боялся заболеть. Может быть, я боялся перемен, которые принесет болезнь.Каким бы ни был страх, он определенно делал свое дело. Это парализовало меня до полного бездействия. Я даже не позволил своей шишке написать каракули в моем списке дел.

Я становлюсь наиболее красноречивым и убедительным, когда даю себе пустые обещания. «Я обещаю, что позабочусь о шишке, как только получу утреннюю почту». «Еще одна загрузка белья, и я звоню доктору». «Я представляю себе шишку, потому что меня беспокоят X, Y и Z». «Я не трачу время на воображаемое заболевание, потому что не хочу выполнять свои настоящие обязанности.«Я сказал, что убедил себя. Я понимаю, что все это звучит как чушь для всех, кто это читает.

Актуальный вопрос здесь не в , почему я не пошел на прием к врачу, а в , что я не пошел. Мы можем оставить «, почему » на другой день, потому что я знаю, что есть много из вас, кто сделал то же самое. Вы проигнорировали очевидные предупреждающие знаки своего тела, потому что были слишком заняты, слишком смущены, слишком упрямы или просто слишком напуганы, чтобы уделять им какое-либо внимание. Может быть, вы делаете это прямо сейчас, и это прекрасно! Потому что сейчас идеальное время, чтобы остановиться.

Все мои годы практики самосознания не помешали мне время от времени быть глупым, безответственным или нелюбимым по отношению к себе, но они научили меня распознавать свою глупость во время (или вскоре после этого). Это подарок. Моя осведомленность позволила мне создать системы, которые спасут меня от самого себя, а моя платформа предоставила мне возможность поделиться своими инструментами борьбы с глупостью с моими самыми дорогими друзьями в Интернете.

Будьте уверены, я использую слово «глупый» с любовью и состраданием. Для нас должно быть разумным знать, как любить себя, и все земные атрибуты и идеи, которые возникают между нашими головами и нашими сердцами, сделали нас невежественными в отношении этой любви. То, что с нами произошло, и ложные идеи, укоренившиеся в нашей психике, сделали нас глупыми — отдельными от любви и чужими для нашей интуиции.

В моем стремлении быть менее глупым и больше соответствовать тому, чем Бог предназначил для меня быть, я обратился за помощью к спискам, системам и друзьям, чтобы держать меня на пути к тому, чтобы стать исполненной цели душой (и телом).

В этом конкретном случае, когда я проигнорировал свою шишку, я вытащил учебник и использовал свой 3 вещи, которые нужно сделать, когда вы слишком боитесь позвонить доктору :

Номер 1: Позвоните двум друзьям.

Представьте себе группу друзей. Затем классифицируйте их по наиболее ярким личностным чертам — самые смешные, самые серьезные, начальник, возлюбленная… Кто является хулиганом в группе? Это не обязательно должен быть злой друг, просто друг, который получает то, что хочет, когда хочет, и от того, кого хочет (и, может быть, иногда это немного пугает).Когда эта подруга говорит, вы слушаете, потому что она не только немного напугана, но и очень умна. Затем подумайте о своем самом милом друге. Тот, кто всего-навсего спасение бездомных животных, уклоняющееся от святости, и никогда не осудит вас за то действительно забавное (но навсегда секретное) дело, которое вы совершили той ночью с этим незнакомцем… в той ванной. Она сделает для вас все (включая приготовление домашнего супа, когда вы заболели, или поможет вырезать лицо бывшего на каждой фотографии после того, как он разбил вам сердце), и вы никогда не сможете сказать ей «нет».

Тебе очень повезло, что эти двое стали друзьями. Позвони им. Скажите им, что вы думаете, что что-то не так, и что вы не записались на прием. Тогда займись своими делами. Они будут либо запугивать, либо обвинять вас в назначении встречи, а затем будут продолжать следить за вами (читай: барсук, гончая, преследовать), пока вы не проверите результаты. Если это единственный шаг из трех, которые вы предпримете, вы сразу же отправитесь к врачу (и вылечитесь).

Это настоящий текст от одного из моих друзей утром перед маммографией:

«Чтобы сохранять спокойствие, если вся эта ерунда о йоге не работает, я хочу, чтобы вы представили, как я стою рядом с вами и делаю совершенно неуместные комментарии — в выпускном платье.”

Это тот самый друг, который убедил меня поговорить с моей акушеркой, когда я отрицал послеродовую депрессию после рождения моего четвертого ребенка. В этом случае она спасла мне жизнь.

Номер 2: не Google.

Все ваши страхи связаны с неизвестным. Вы можете подумать, что лучший способ исправить это — перестать ничего не знать и поискать свои симптомы в Интернете. Я не могу сказать вам, насколько это плохая идея. После того, как вы получите первое, второе и, возможно, третье мнение от доверенных специалистов в области здравоохранения, во что бы то ни стало расширьте свои возможности, проведя исследования и станьте сторонником правильного ухода за собой.НЕ начинайте играть в «Интернет-частный сыщик» сразу после того, как обнаружите забавную родинку на заднем конце. Вот пример того, почему. Просто ради удовольствия введите в поисковую систему «рак ягодиц» и посмотрите, что произойдет. Для еще более впечатляющих результатов нажмите на опцию изображений. Мне жаль, но именно здесь мне нужно проявить немного жесткой любви.

Поиск в Google не приведет вас к врачу. Это либо даст вам ложное чувство безопасности, убедив вас, что все в порядке, либо отправит вас в штопор тревоги и паники с ужасно графическими фотографиями и уверенностью в том, что вы абсолютно умрете от этого зараженного бумажного пореза.

Самодиагностика поисковой системой: всегда ужасная идея. Не думаю, что мне нужно повторять это снова.

Номер 3: будь здесь и сейчас.

Я учитель медитации, так что вы должны были это предвидеть. В данный момент размышления о будущих событиях или результатах не помогут вам. Вы можете волноваться. Вы можете бояться. Все, что мешает вам взять трубку и позвонить врачу, вероятно, связано с тем, что вы практикуете гадание от своего имени.И по той же причине, что негативное отношение к будущему не поможет вам, принуждение себя к позитивному восприятию, вероятно, также не принесет вам многого. Правда в том, что вы просто не знаете, что впереди, и это совершенно нормально. Тебе не нужно знать. Единственное, что от вас требуется в этот момент, — это продолжать дышать и продолжать делать крошечные шаги, чтобы попасть туда, куда вам нужно, — сидеть в кабинете врача.

Это время, когда вы можете выйти в Интернет. Найдите видео о медитации или посетите занятия по йоге. Напишите блог и остановитесь прямо перед тем, как нажать кнопку публикации, если вы не совсем готовы поделиться им. (Это то, что я сделал.) Вы уже сделали супер-умную вещь и обратили внимание на мои первые два совета, так что теперь пора воспользоваться моментом. Не нужно притворяться, что ты не боишься. Найдите тихое место, чтобы посидеть со своими страхами. Вдохните и соберите каждое беспокойство в свои легкие. Выдохните и позвольте им улететь в открытый космос.

Если вас одолевают скачущие мысли и мысленная болтовня, повторите мантру про себя или вслух.

«Я здесь. Я в безопасности. У меня прекрасное здоровье ».

«Меня любят. Я был создан с божественным намерением. Исцеление в пути ».

А теперь иди и позаботься о себе. Я тебя люблю!

Оставайтесь счастливыми! хх

Примечание. Я почти закончил этот пост без обновления состояния моего здоровья. На сегодняшний день худшее исключено, другие возможные причины исследуются. Я понял это.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: этот пост и видео предназначены только для образовательных и / или информационных целей и не должны использоваться каким-либо другим образом.Эта информация не предназначена для замены информированного медицинского совета. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или заболевания со здоровьем без консультации с квалифицированным поставщиком медицинских услуг. Консультация со своим лечащим врачом — правильный метод решения проблем со здоровьем. Вам рекомендуется проконсультироваться со своим врачом с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть в отношении вашего состояния.

Готовы к врачу, но боитесь пойти? Вот несколько рекомендаций

Что происходит, когда из-за пандемии личные посещения врача прекращаются? Пока мир боролся с борьбой с COVID-19, миллионы людей обнаружили, что обычные посещения — для вакцинации, мазка Папаниколау, маммографии, колоноскопии или лечения других хронических заболеваний — отложены или отменены. Сейчас же, поскольку заболеваемость коронавирусом в США, похоже, стабилизируется и штаты снова открываются, многие задаются вопросом, когда они смогут безопасно вернуться в кабинет своего врача. Это особенно важно, поскольку это относится к детской вакцинации, поскольку уровень вакцинации снизился в США во время этого первого всплеска пандемии.

Понятно, что коронавирус никуда не денется, по крайней мере, на время. Эпидемиологи прогнозируют еще один всплеск этой осенью, причем в ближайшие два года. Но в течение этого времени людям все равно нужно будет посещать своих врачей для профилактики.Как врачи, специализирующиеся на семейной медицине, мы можем предложить несколько советов, которые помогут сделать это безопаснее.

Оптимизировать использование технологий

Во время пандемии технологии уже начали играть все более важную роль в здравоохранении. Телездравоохранение — встреча с врачом по телефону или через Интернет — очевидно, устраняет риск заражения и передачи COVID.

Но телездравоохранение не будет работать, если у пациентов нет инструментов для оптимизации этих посещений. Во-первых, каждый должен иметь доступный доступ в Интернет с возможностью видео.Затем мы должны гарантировать страховое покрытие первого доллара для весов, глюкометров и домашних тонометров; это означает, что страховые компании платят за эти устройства, при этом пациенты не получают сначала франшизы. Эти шаги не только сохранят здоровье пациентов и предотвратят заражение коронавирусом, но в конечном итоге снизят общие расходы на здравоохранение.

Использование телездравоохранения сократит передачу COVID-19. Getty Images / BSIP

Управление здоровьем населения

В пределах U.S. Система здравоохранения, управление здоровьем населения — процесс улучшения результатов в отношении здоровья за счет улучшения координации медицинской помощи и моделей финансирования здравоохранения — исторически были довольно плохими. Но так быть не должно.

Есть способы сделать это лучше. Поставщики медицинских услуг могут использовать электронные медицинские записи для составления списков пациентов, которым необходимо пройти вакцинацию, обследование на рак и ведение хронических заболеваний, включая такие состояния, как астма, диабет, гипертония, застойная сердечная недостаточность и хроническая обструктивная болезнь легких.Анализ данных по всей клинике также может помочь поставщикам услуг определить, на что следует тратить больше времени и ресурсов. Например, если данные покажут запаздывающий уровень вакцинации, клиника может сделать вакцинацию основным направлением деятельности в следующем месяце.

Создайте безопасный опыт в клинике

Какой бы полезной ни была новая технология, она не устраняет полностью необходимость личных посещений. Из-за ограниченного тестирования COVID-19 в США, а также из-за ограниченной точности этих тестов невозможно достоверно узнать, у кого COVID-19, а у кого нет.К счастью, пациенты и персонал по-прежнему могут быть защищены от воздействия, оказывая высококачественную помощь в теплой и гостеприимной обстановке. Врачи первичной медико-санитарной помощи могут рассмотреть следующие вопросы:

• Продолжать строгий инфекционный контроль. Врачи на протяжении десятилетий уделяют особое внимание мытью рук и надлежащей очистке смотровых кабинетов и оборудования. Вся эта подготовка окупается.

• Скрининг и сортировка. Провайдеры могут рассмотреть возможность совмещения личных и телемедицинских визитов.Личные посещения могут включать осмотр здорового ребенка, мазок Папаниколау, кольпоскопию (для выявления аномальных мазков Папаниколау), маммографию, колоноскопию или другие проверки на рак; оставшаяся часть визита будет проведена с помощью телемедицины. Или, если пациент заболел простудой или вирусом, поставщики медицинских услуг могут управлять симптомами с помощью телемедицины, чтобы ограничить контакт с персоналом и другими личными пациентами.

• Тщательно управляйте объемом и потоком пациентов. По мере возобновления работы клиник сохранение физического дистанцирования остается критически важным. Это означает ограничение количества пациентов в зале ожидания, сокращение количества посетителей, сопровождающих пациентов, и оптимизацию проведения посещений для уменьшения количества точек соприкосновения.

• Защитите уязвимых. Самые старые и самые больные пациенты, а также те, чья иммунная система подавлена, обычно должны быть назначены на раннее утро. Это когда комнаты ожидания и осмотры являются самыми чистыми и с наименьшим риском заражения COVID-19.

Чтобы предотвратить распространение COVID-19, пациенты должны носить маску при посещении врача.Getty Images / BSIP

Пациенты захотят запомнить:

• Будьте гибкими. Новые технологии, такие как телездравоохранение, могут вызывать беспокойство. Попробуйте посетить видеоконференцсвязь, чтобы узнать, помогает ли это почувствовать себя «увиденным». Зарегистрируйтесь на портале клинической практики, чтобы общаться со своим врачом по электронной почте.

• Будьте активны. Если вам необходимо пройти вакцинацию, обследование на рак или ведение хронических заболеваний, позвоните своему врачу, чтобы узнать, показано ли вам личное или телемедицинское посещение.

• Помогите сохранить безопасность клинического пространства. Если у вас жар или вы плохо себя чувствуете, сообщите об этом врачу заранее. Принимайте участие в проверке температуры и обследовании на входе в клинику и всегда носите маску или маску для лица. Утилизируйте использованные салфетки в подходящие емкости и вымойте руки.

Осень и зима могут быть непростыми. Поскольку США вступают в это начальное затишье, мы должны максимально увеличить вакцинацию, скрининг и лечение хронических заболеваний заранее.Мы можем использовать уроки, извлеченные из первой волны пандемии, в том числе убедительно продемонстрировать критическую ценность врачей первичной медико-санитарной помощи в поддержании здоровья населения. В обозримом будущем есть большая неопределенность, но это совершенно очевидно: адаптивность как поставщиков медицинских услуг, так и пациентов будет иметь ключевое значение для навигации по сложным перекресткам профилактической помощи, ведения хронических заболеваний и передачи COVID-19.

[ Вам нужно разобраться в пандемии коронавируса, и мы можем помочь. Прочтите информационный бюллетень The Conversation.]

Почему вы боитесь пойти к врачу? 4 распространенных страха

Почему вы боитесь пойти к врачу? 4 распространенных страха

Чувство, когда вы идете в кабинет врача, ждете, пока вас назовут, переодеваетесь в халат и проходите серию тестов, наполняет вас страхом? Ты не одинок.

Три процента населения страдают фобией к врачам, но многие другие откладывают посещение врача, потому что беспокоятся о том, как все пойдет, или не хотят слышать плохие новости.

Но регулярные осмотры к врачу избавят вас от неизвестного. А когда вы замечаете тревожный симптом, очень важно уловить мелкие проблемы, прежде чем они станут более серьезными. Вот основные причины, по которым люди боятся обращаться к врачу, и способы их преодоления:

1. У вас есть нездоровые привычки, от которых невозможно избавиться.
   Некоторые люди боятся признаться своему врачу, что едят слишком много фаст-фуда или не занимаются спортом со средней школы.Некоторые говорят, что не хотят слушать, чтобы кто-то напоминал им то, что они уже знают. Но врачей учат оказывать поддержку. Их цель — не судить, а предложить реалистичные предложения по улучшению вашего здоровья.

2. У вас есть симптом, который заставляет вас беспокоиться, что это может быть что-то серьезное.
   Многие люди говорят, что не хотят слышать диагноз. Но своевременное обнаружение чего-либо часто является ключом к тому, чтобы это не превратилось в серьезную проблему для здоровья. Если вы не знаете, как сообщить о том, что вас беспокоит, есть множество советов, как начать диалог с врачом.

3. Вы беспокоитесь о том, как за это заплатить.
   С момента вступления в силу Закона о доступном медицинском обслуживании процент незастрахованных лиц в Мичигане снизился с 12,5 до 8,5 процента. И для всех, у кого есть план, профилактическое лечение покрывается. Если вы один из жителей штата Мичиган, который все еще не застрахован, сейчас самое время подписаться на план на 2016 год и убедиться, что вы покрыты профилактическими мерами, такими как иммунизация или скрининговые тесты.

4. Вы беспокоитесь о том, сколько времени может занять визит к врачу.
   Может быть сложно согласовать поездку к врачу в связи с вашим плотным графиком, но то короткое время, которое вы тратите на посещение врача сейчас, может предотвратить проблемы со здоровьем в будущем. Один из способов получить максимум удовольствия от посещения — составить список всех проблем со здоровьем. Таким образом, когда вы посетите врача, вы получите ответы на все свои вопросы на приеме.

Хотите узнать больше о том, насколько не страшной может быть поездка к лечащему врачу? Попробуйте прочитать эти другие сообщения:

Фотография предоставлена: Army Medicine

.