Смузи с гранатовым соком: 👌 Смузи с бананами и гранатовым соком, рецепты с фото

👌 Смузи с бананами и гранатовым соком, рецепты с фото

Если нужно быстро и сытно позавтракать, или, если весь день вы бегали где-то по делам и толком не получилось поесть, а слишком наедаться на ночь не хочется, бананово-гранатовый смузи – идеальный вариант еды. Ну, по крайней мере, для меня.

Бананы – очень сытное и калорийное лакомство, которым, если вы следите за фигурой, не стоит злоупотреблять. Но утром, точнее до 12 дня, можно есть даже их. Именно этой лазейкой в суровом, что касается сладостей, теперешнем своем режиме питания, я и решила воспользоваться.
 
Чтобы смузи получилось особенно вкусным, все продукты должны быть охлажденными, то есть, как минимум, несколько часов они должны пролежать в холодильнике. При этом, сахар дополнительно добавлять не нужно – блюдо и без него выйдет достаточно сладким.
 
Помимо того, что смузи – вкусное лакомство, оно еще и полезное. В бананах содержится много полезных веществ, но во главе все же стоит калий.

Благодаря ему, в организме нормализуется водный баланс и улучшается работа сердца.
 
Также, если вы занимаетесь спортом, бананы, хотя бы раз в неделю, необходимо добавлять в меню. Помимо пользы для сердца, калий, который в больших количествах содержится в бананах, способствует укреплению мышц.
 
Ингредиенты на 2 порции:
 

 
Сложность: очень просто
 
Время приготовления: 10 минут (максимум)
 
Приготовление:
 
Итак, бананы.
 

 
Гранатовый сок. Важно! Покупая сок внимательно читайте этикетку. Нужно, чтобы это был именно сок, а не нектар, и процентная доля сока должна быть в идеале 100%.

 

 
Йогурт. Чем гуще йогурт – тем лучше. Для этого смузи я часто беру творожную Активию. Но и обычный, несладкий йогурт очень даже подойдет.
 

 
Нарезаем банан, ссыпаем в посудину, где будем взбивать смузи.
 

 
Заливаем гранатовый сок.
 

 
Добавляем йогурт.
 

 
Взбиваем блендером до однородной массы.
 

 
Разливаем в стаканы. Питательный завтрак или ужин готов! Приятного аппетита!
 

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Смузи с гранатом – королевский коктейль: рецепты, особенности приготовления

Гранат часто называют королевским фруктом. Связано это не только с формой плода, который увенчан «короной», но и с пользой этого уникального продукта. Его часто рекомендуют при анемии, он помогает противостоять простуде, заряжает организм энергией. Насыщенный цвет и вкус его ягод делает его настоящим фаворитом истинных гурманов и приверженцев здорового питания. Смузи с гранатом – густой коктейль, обладающий аппетитным цветом, соблазнительным ароматом и уникальным вкусом.

Он не только утоляет жажду, но и дарит бодрость, укрепляет иммунитет, повышает общий тонус организма.

Особенности приготовления

• Из гранатового сока смузи получается более жидким и имеет гладкую консистенцию, из перемолотых вместе с косточками гранатовых зерен он получается более густым и чуть более грубым на вкус. Наличие гранатовых зерен в составе коктейля добавляет ему неповторимые нотки. Не стоит бояться использовать для приготовления напитка гранатовые зерна с косточками – блендером они измельчаются за 20-30 секунд до такой степени, что приготовленная масса становится похожей на сок с мякотью. Сами гранатовые косточки полезны, в них много витамина Е и других ценных элементов.
• Гранат достаточно кислый фрукт, смузи из него получается вкусным, если в его составе имеются сладкие фрукты и ягоды. Многие подслащивают гранатовый коктейль растопленным до жидкого состояния медом, сиропом, сахаром или низкокалорийными сахарозаменителями.
• Смузи с гранатом не стоит употреблять натощак, чтобы не вызвать неприятности со здоровьем желудка. А вот завершить им завтрак будет хорошей идеей – он зарядит вас бодростью надолго. Также не запрещено заменять гранатовым смузи перекус. Этот коктейль не слишком калориен, но обладает массой полезных свойств. Его включение в рацион сделает соблюдение диеты более легким и в психологическом, и в физическом плане.
• Если вы хотите, чтобы смузи помог вам похудеть, не добавляйте в него калорийных продуктов, употребляйте в умеренном количестве, всегда стараясь ограничиться одной порцией напитка. Если коктейль не пить, а есть ложками, насыщение придет быстрее.

При подаче к столу смузи можно украсить зернами граната, положив их сверху, или инеем из сахарной пудры, нанеся ее на кайму бокала.

Несколько раз в неделю

39.34%

Раз в неделю

8.71%

Не делаю, мне бы котлетку

20.42%

Проголосовало: 333

Смузи с гранатом и бананом

Состав:

• зерна граната – 50 г;
• гранатовый сок – 100 мл;
• мякоть банана – 150 г;
• мед – 20-40 мл;
• несладкий йогурт – 100 мл;
• колотый лед – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 91 ккал.

Способ приготовления:

• Отделите от гранатов зерна. Чтобы сок не разбрызгивался, очищать фрукт можно, поместив в миску с водой.
• Соберите зерна, отложите нужное количество для смузи. Оставшиеся поместите в сложенную в несколько слоев марлю, отожмите через нее сок. Отмерьте 100 мл.
• Гранатовые зерна вместе с соком поместите в чашу блендера и включите агрегат на минуту. Этого времени более чем достаточно для того, чтобы косточки граната были полностью измельчены.
• Очистите бананы, нарежьте их мякоть кубиками, положите к гранату.
• Мед растопите до жидкого состояния, полейте им фруктовую смесь.
• Добавьте йогурт.
• Снова включите блендер приблизительно на минуту.
• Добавьте колотый лед. Взбейте коктейль еще раз.

Остается разлить коктейль по бокалам и украсить гранатовыми зернами. Подают смузи из граната с широкой трубочкой, чтобы мякоть ее не засоряла.

Хороший рецепт1Так себе

Гранатовый смузи с бананами, мандаринами и грушей

Состав:

• зерна граната – 100 г;
• мякоть банана – 100 г;
• мандарин – 70-80 г;
• грушевая мякоть – 100 г.

Калорийность на 100 г: 57 ккал.

Способ приготовления:

• Подготовьте ингредиенты для смешивания смузи. Гранатовые зерна извлеките из плода. Мандарины очистите, разберите на дольки, удалите пленки и косточки. Грушу очистите, вырежьте участки с семенами, мякоть нарежьте кубиками. Банан очистите, мякоть нарежьте кусочками.
• Первыми в чашу блендера поместите гранатовые зерна. Включите прибор на максимальной мощности и измельчайте его содержимое в течение минуты.
• Добавьте остальные ингредиенты. Блендер снова запустите на минуту. Если содержимое его чаши к этому времени еще не станет совершенно однородным, продолжите взбивать продукты еще 30-60 секунд.

Смузи по данному рецепту получается густым и ароматным, с выраженной кислинкой во вкусе. С его помощью можно утолить не только жажду, но и голод.

Хороший рецепт2Так себе

Смузи с гранатом и апельсином

Состав:

• апельсины – 0,3-0,4 кг;
• гранат – 0,2 кг;
• мед – 20-40 мл;
• корень имбиря – 100 г;
• кокосовая стружка – для подачи.

Калорийность на 100 г: 60 ккал.

Способ приготовления:

• Гранатовые зерна измельчите с помощью блендера до состояния пюре или выдавите из них сок.
• Помойте апельсины, обсушите их. Из одного фрукта выжмите сок, второй разберите на дольки и очистите их от пленок и косточек.
• Апельсиновые дольки и сок добавьте к гранату. Взбейте продукты, превратив содержимое чаши блендера в однородную массу.
• Добавьте мед, предварительно растопив его до жидкого состояния, взбейте коктейль вместе с ним.

Остается перелить коктейль в бокалы, посыпать кокосовой стружкой и подать к столу. Смузи, сделанный по данному рецепту, выглядит празднично и аппетитно, обладает сбалансированным вкусом и нравится почти всем.

Хороший рецепт1Так себе2
Матрица продуктов: Гранат 🥄 Дата: 11.12.2018.

Обновлено: 10.06.2020

Гранатовый смузи с бананом, мандарином и грушей

Здравствуйте, дорогие любители вкусных и полезных напитков! ☺️

Смузи — прекрасный, лёгкий напиток, который способен не только утолить жажду, но и неплохо укротить голод. Я занимаюсь «активным смузипитием» не так-то и давно, но уже существенно ощутила действие этого полезного напитка на свой организм. Даже удивительно, но всё-таки это факт: морщинки, которые в последнее время начали формироваться во внешних уголках моих глаз, разгладились (они просто пропали!), самочувствие на высоте, а ненавистный лишний вес постепенно стал снижаться. Все эти перемены не могут не радовать, поэтому я стараюсь готовить и выпивать хотя бы один смузик каждый день.

Один из моих любимых вариантов смузи — это смузи с гранатом. Такой напиток я делаю с разными фруктами. На этот раз я решила сделать полезный коктейль с бананом (он придал приятную консистенцию и сладость моему смузи), мандарином (который дал приятную цитрусовую нотку), и грушей (которая сделала напиток более ароматным). Ну, а гранат, конечно же, «руководил оркестром» и придал смузи яркий и  насыщенный цвет и вкус.

Ну что же, давайте приступим к приготовлению этого полезного напитка, и Вы сами сможете оценить его превосходный вкус.

Ингредиенты

(на 2 порции)

• 1 спелый гранат
• 1 банан
• 2 мандарина
• 1 сочная груша

Как готовить

1. Сначала займитесь гранатом. Чтобы легко отделить зёрнышки от кожуры, аккуратно разрежьте плод на две половины и смотрите, чтобы сок не испачкал одежду. Положите половинку граната срезом вниз в небольшую глубокую посуду. Миска должна быть такого же диаметра, что и фрукт, так как нужно, чтобы гранат плотно держался наверху посуды, а внутри оставалось пространство для выпавших в итоге зёрен. Деревянной лопаткой или ребром ножа начните несильно похлопывать по кожуре. Уже через полминуты все гранатовые зёрнышки окажутся в посуде.
2. Пересыпьте зёрна граната в чашу блендера и взбивайте их на полной мощности 1 минуту. Если Вы желаете избавится от кусочков косточек, то процедите гранатовый сок через марлю или ситечко. тем не менее, я рекомендую всё-таки оставить гранатовые косточки, а время их взбивания увеличить до 3–5 минут, чтобы они как можно лучше перемололись. В зёрнах граната содержится масса полезных веществ, о которых я расскажу немного ниже.
3. Теперь очистите банан, мандарины и грушу от кожуры. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и переложите в чашу блендера к гранату.
4. Включите блендер и взбивайте фрукты 1 – 2 минуты до полной однородности.
5. Перелейте гранатовый смузи в высокий бокал и наслаждайтесь Вашим полезным напитком.

Чем полезен этот смузи:

• Гранат полезен при заболеваниях щитовидной железы. Гранат часто используется для профилактики простудных заболеваний, при малярии, атеросклерозе, гипертонии и анемии. Содержащиеся в гранате аминокислоты способны бороться с патологическими клетками, останавливая негативные процессы в организме.
• Гранатовые косточки содержат вещества, помогающие восстановить мужскую половую функцию. Они улучшают общий гормональный фон, уменьшают головные боли, а также боли во время менструации. Клетчатка, которая находится в большом количестве в косточках граната, очищает кишечник от вредных веществ, токсинов и шлаков.
• Банан благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, избавляет организм от лишней соли и отёков. Банан полезен при различных заболеваниях ЖКТ, а также при восстановлении организма после физических нагрузок и химиотерапии.
• Мандарин применяют в народной медицине для лечения кашля, бронхита и астмы. Сок мандарина обладает противоотёчным, противогрибковым и антибактерицидным действиями.
• Груша благотворно влияет на организм, тонизируя и укрепляя его. Грушу часто используют при расстройствах кишечника. К тому же этот фрукт способен не только лечить проблемы ЖКТ, но и оказывает закрепляющее действие. Также груша способна снизить жар при простудных заболеваниях и обладает антибактериальным свойством.

Пейте полезные смузи и не болейте! 💪

витаминный смузи для весеннего цвета лица – Woman Delice

«Что-то ты какая-то бледненькая!. .» — такими словами обычно встречала меня моя бабушка, когда я приходила к ней в гости в конце зимы.

И в самом деле, февраль и начало марта – самые трудные месяцы для иммунитета: витаминов в еде не хватает, солнца не хватает, новогодние каникулы далеко позади, и накопившаяся усталость дает о себе знать.

нехватка витаминов и железа

Бледность является в том числе одним из признаков нехватки железа, от которой страдает большое число женщин, и которая становится особенно критичной в поздние зимние месяцы.

В серьезных случаях врачи прописывают специальные препараты, которые содержат железо и витамины, улучшающие его усвоение организмом, но если проблема на стоит остро, то гречневая каша, гранатовый сок, яблоки и другие богатые железом продукты (если вы не из любителей мяса, главного источника железа) вполне могут помочь вам продержаться до первого солнца и овощей.

Соки и смузи с гранатовым соком

Простой и вкусный способ подзарядить организм железом и витаминами, которые полезны для здорового цвета лица – добавлять гранатовый сок в свои смеси и утренние смузи. Этот смузи из шпината, граната и свеклы заряжен витаминами, и я обычно в конце февраля пью его каждый день или через день в течение двух недель – такой курс мне рекомендовали в детокс-центре, о котором я уже писала. Обычно через неделю румянец возвращается на мою бледную физиономию, ну и вообще чувствуется общий прилив сил.

Помимо гранатового сока, который содержит и железо, и витамины, необходимые для его усвоения, в его состав входит сырая свекла. Свекла – это один из немногих овощей, который умудряется сохранить почти все свои витамины аж до конца марта, так что не стоит недооценивать этот прозаический продукт.

В сырой свекле содержится кальций и калий (который необходим для нормальной работы нервной системы), ее сок выводит соединения тяжелых металлов, и также содержит минеральные соли железа.

Ну а про пользу шпината все и так знают, его употребляют и в качестве источника клетчатки, и в качестве источника все того же железа.

Photo: abeautifulmess.com

Я делаю себе этот смузи-сок утром и беру его с собой в стеклянной бутылке на работу, чтобы выпить как перекус после обеда. Но если есть такая возможность, то лучше, конечно, выпивать его сразу, как и любые свежие соки и смузи.

• 1 небольшая свекла
• половина яблока
• горсть молодого шпината
• ½ стакана гранатового сока
• листики мяты (опционально)

Свеклу очистить, нарезать кубиками. Яблоко очистить, нарезать крупными дольками. Все сложить в блендер, добавить сок, шпинат и мяту и как следует растереть. Если вам нравится более жидкая консистенция, то можно добавить чуть-чуть минеральной воды (или развести коктейль гранатовым соком).

 

Photo: abeautifulmess.com

 

Photo: abeautifulmess.com

 

Важное замечание: тем, у кого есть проблемы с язвой и колитами, диабет и камни в почках сырая свекла противопоказана, будьте осторожны. И еще важный момент: гранатовый сок должен быть без добавления сахара и желательно без консервантов (некоторые производители добавляют лимонную кислоту).

 

Photo: abeautifulmess.com

 

Яблоки и свеклу лучше очищать от кожуры, так как кожура впитывает пестициды. Если свекла выращена в неблагоприятном с точки зрения экологии регионе, то лучше оставить ее в магазине – как любой корнеплод, она впитывает в себя все загрязнения почвы.

Рецепт Смузи с гранатовым соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Смузи с гранатовым соком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50. 7 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3321 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.6%	12667 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	10. 5%	1888 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.9%	2000 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	7.3%	2680 г
Зола	0.384 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5. 1 мкг	900 мкг	0.6%	1.2%	17647 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	1.2%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	2%	10000 г
Витамин В4, холин	1. 84 мг	500 мг	0.4%	0.8%	27174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	1.8%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	7.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	1.875 мкг	400 мкг	0. 5%	1%	21333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	12%	1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.469 мг	15 мг	3.1%	6.1%	3198 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0. 4188 мг	20 мг	2.1%	4.1%	4776 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.44 мг	2500 мг	4.8%	9.5%	2093 г
Кальций, Ca	11. 25 мг	1000 мг	1.1%	2.2%	8889 г
Магний, Mg	11.56 мг	400 мг	2.9%	5.7%	3460 г
Натрий, Na	8.69 мг	1300 мг	0.7%	1.4%	14960 г
Фосфор, P	11.2 мг	800 мг	1.4%	2. 8%	7143 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.681 мг	18 мг	3.8%	7.5%	2643 г
Марганец, Mn	0.0506 мг	2 мг	2.5%	4.9%	3953 г
Селен, Se	0.188 мкг	55 мкг	0. 3%	0.6%	29255 г
Фтор, F	2.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	169492 г
Цинк, Zn	0.0281 мг	12 мг	0.2%	0.4%	42705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0. 375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	max 100 г

Энергетическая ценность Смузи с гранатовым соком составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепты

1 стакан (250 мл) апельсинового сока позволяет обеспечить почти полностью ежедневную потребность организма в витамине С

Из черной смородины, вишни, клюквы получаются соки с терпким и кислым вкусом, поэтому их смешивают с другими соками, например, яблочным, или делают нектары и морсы

В календаре неофициальных праздников есть Международный день сока. В разных странах мира его отмечаются в разное время, в России это третья суббота сентября

Соки с мякотью содержат пектины, необходимые для улучшения работы желудочно-кишечного тракта

Фруктовые соки содержат все минералы и витамины тех фруктов, из которых они получены, а щадящая термообработка при производстве соков позволяет сохранить эти полезные вещества

Витамин Е содержится в семечках томатов, а поскольку при производстве измельчают и отжимают целые томаты, томатный сок является источником витамина Е

Полстакана морковного сока содержит суточную норму провитамина А — бета-каротина

Соки используются в приготовлении многих блюд. Добавление соков не только насыщает блюда полезными веществами, но и по-новому расставляет вкусовые акценты

Самый диетический сок из овощных – томатный, а из фруктовых – грейпфрутовый

Соки содержат натуральные сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу). Интересно, что в каждом соке соотношение сахаров разное

Во фруктовые соки не добавляют сахара. В них содержатся только натуральные сахара фруктов

Соки содержат витамины, минералы, флавоноиды, пищевые волокна, органические кислоты и натуральные сахара. Они переходят в соки из фруктов и овощей, из которых они изготовлены

Яблочный сок – самый популярный в России. На втором месте по популярности стоит апельсиновый, а из овощных — томатный сок

Стакан фруктового сока равен одной порции фруктов

Соки обладают высокой питательной плотностью и способствуют оптимизации питания человека

Соки являются одним из основных источников поступления в организм витамина С

В стакане томатного сока объемом 250 мл всего 50 килокалорий, поэтому томатный сок включен во многие диеты

Витамин С содержится в большом количестве не только в цитрусовых соках, но и томатном соке

Гранатовый и черничный смузи — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉

Обмен показывает интерес!

Гранатовый и черничный смузи – Мощный коктейль, полный антиоксидантов! Используйте сезонные фрукты и сделайте этот вкусный глоток!

Ребята, я так рад поделиться этим коктейлем с вами сегодня!

Несколько причин: это очень здорово, у меня есть мои любимые фрукты этого сезона, и это абсолютно вкусно. Последние два недели я пью этот коктейль каждый день, и мне это нравится!

Гранаты появились на моем местном рынке, и как только я их увидел, я понял, что мне нужно их взять. Некоторое время я думал об этом смузи и ждал, когда в магазинах появятся и гранаты, и черника.

Следуйте за нами

Pinterest!

Я люблю гранату! Вы знаете как выбрать правильный? Взвесьте это! Да, возьми две гранаты и выбери ту, которая тяжелее. Сравните с некоторыми из множества и выберите самые тяжелые. У них будет больше сока! Отлично, а? 🙂 Цвет кожи не скажет вам много, но вес будет. Просто совет!

Посмотри на эту красавицу!

Было очень весело фотографировать этот фрукт. Это красиво и так уникально! Яркий цвет довольно увлекателен, не правда ли?

Я выбрал два суперпродукта для этого смузи. Гранат и черника: какое сочетание силы! Оба наполнены антиоксидантами, которые, как мы все знаем, очень важны. Черника имеет тонны витамина С и клетчатки. В гранате еще больше витамина С! Эта комбинация отлично подходит для укрепления вашей иммунной системы, особенно сейчас, когда наступает сезон гриппа. Аромат граната сладкий, а черника кислая, и вместе они составляют вкусный смузи. Я добавил греческий йогурт для белка и немного молока, чтобы было легче смешивать все ингредиенты. В этом смузи больше ничего не нужно. Он идеально сбалансирован, когда дело доходит до ароматов.

Я использовал свой блендер Blendtec, которому доверяли, чтобы все идеально приготовить! Вы можете процедить его после смешивания, чтобы сделать его очень гладким. Arils оставит маленькие кусочки в смузи, просто предупреждение. Конечно, вы могли бы использовать гранатовый сок, но я хотел использовать свежие фрукты.

Я использовал замороженную чернику, и они сделали этот коктейль более пенистым, чем оттаявшая черника.

Этот коктейль одобрен ребенком, так как все наши дети (в возрасте 3, 5 и 8 лет) любили его! Ура!

Наслаждайтесь!

Для получения кратких инструкций и печатных рецептов нажмите кнопку ниже

Связанные сообщения рецепта:

Свекольно-ягодный смузи

Витамин с бустер-коктейль

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Здоровый гранатовый смузи | Обладает антиоксидантами и ароматизатором!

Я живу в сезон граната и очень взволнован, чтобы приготовить прекрасный гранатовый смузи. Это сезон совершенно новых фруктов и овощей, а также всего того добра, которое приходит с этими свежими, новыми ингредиентами.

Сегодняшний рецепт смузи содержит множество полезных для здоровья свойств, которые заставят нас сиять изнутри. Из этих драгоценных камней-антиоксидантов всего за несколько минут можно приготовить бодрящий гранатовый смузи.

Гранат — суперпродукт

Гранат так или иначе приносит пользу нашему организму, и мы хотели бы поделиться главными причинами, по которым этот суперпродукт является звездой этого рецепта смузи:

• Гранаты содержат в три раза больше антиоксидантов , чем красное вино и зеленый чай. Антиоксиданты могут удалять свободные радикалы, защищать клетки от всех видов повреждений и уменьшать воспаление.
• Один кусочек этого фрукта содержит более 40% суточной потребности витамина C .Привет, иммунитет!
• Исследования Национальной медицинской библиотеки США показывают, что гранат агрессивно борется с различными типами раковых клеток .
• Пищеварение может улучшиться благодаря своим противовоспалительным свойствам даже при аутоиммунных заболеваниях, таких как болезнь Крона и язвенный колит.
• Уменьшает воспаление , способствующее развитию артрита.
• Может снизить кровяное давление
• Он богат витаминами С, Е и К, что придает ему мощные антибактериальные и противовирусные свойства .
• Было связано с улучшениями памяти. при ежедневном употреблении 8 унций гранатового сока.

Список преимуществ граната, казалось бы, бесконечен, поэтому мы сделали этот рецепт смузи! Цивилизации веками использовали этот фрукт в лечебных средствах. Не случайно этот фрукт входит в сезон в разгар эпидемий простуды и гриппа.

Как смешать зерна граната в смузи

Я знаю, насколько пугающим может быть гранатовый смузи, но семена (или семена) там, где они есть! Они богаты клетчаткой, что помогает замедлить всасывание гранатового сахара в кровоток. Я люблю очищать свежий гранат от семян и использовать целые семена, или плодоножки, вместо того, чтобы использовать сок для добавления питательных веществ и клетчатки.

Мы с мужем съедим тарелку вкусных семечек ночью во время просмотра шоу. Это наша версия Netflix и мороженого. 🙂

Как нарезать гранат

В то время как мы ЛЮБИМ этот замечательный фрукт и все его невероятные преимущества, как, черт возьми, вы его открываете ?! Гранаты немного странные, потому что их нельзя просто очистить или нарезать, чтобы добраться до сочных хороших частей.Вот краткое руководство о том, как очистить гранат от семян.

Выполните следующие действия, чтобы получить наименьшее количество беспорядка и наибольший выход:

1. Разрежьте фрукты прямо пополам «в стиле гамбургера».
2. Удерживая плод с семенами вниз над миской, используйте деревянную ложку или плоскую прочную лопатку и взбейте фрукты.
3. Повторите с другой половиной.

Как смешать зерна граната в смузи

Наличие мощного блендера будет иметь решающее значение при смешивании этих семян сердца.Я предлагаю добавить их вместе с листовой зеленью и жидкой основой, чтобы максимально смешать их. Затем добавьте остальные ингредиенты и снова взбейте. Это ключ к приготовлению гладкого гранатового смузи.

Ищете еще больше отличных рецептов с пользой граната? Попробуйте наши замечательные ягодные смузи с антиоксидантами.

Распечатать часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значоксердце твердое сердце значок сердца

Описание

Попробуйте этот рецепт гранатового смузи, чтобы укрепить иммунитет и зарядить организм энергией для предстоящего напряженного дня.

---

• 2 стакана нарезанной свежей красной капусты
• 1 стакан охлажденной воды
• 1 стакан зерен граната *
• 1/4 стакана ягод годжи, смоченных в воде для смягчения, при необходимости
• 1 стакан клубники, замороженной
• 1 стакан малины, замороженной
• 1 стакан замороженной вишни

---

1. Поместите капусту, воду, семена граната и ягоды годжи в блендер.
2. Пюре до однородной массы.
3. Добавьте остальные ингредиенты и снова взбейте до однородной массы.

color h4-transform.text-transform»> Банкноты

* Можно заменить 3/4 стакана гранатового сока

• Категория: смузи
• Метод: смешивание
• Кухня: американская

Ключевые слова: гранатовый смузи, польза граната

Смузи с зеленым гранатом «Богиня» | Питание Близнецы

Какой вопрос номер один вы задаете нам о смузи?

Вы хотите знать, как легко превратить овощи в смузи, если вы пробовали фрукты, семена, миндальное молоко и т. Д.

Как зарегистрированные диетологи и авторы нашей последней книги, The Nutrition Twins Veggie Cure, , вы можете себе представить, как мы рады тому, что вы готовы погрузиться в хорошее дело! Да, овощи! В частности, зелень — это продукт номер один, который вы можете регулярно есть, чтобы улучшить свое здоровье. И у нас есть несколько простых способов, которые помогут вам начать свой день правильно — на зеленой ноге!

Смузи «Богиня зеленого граната»

У нас есть отличные новости, если вы немного опасаетесь, что ваша зелень пересечет ваш смузи . .. многие зелени становятся незаметными (как хамелеон!), Когда объединяются в смузи, и они трансформируются всего за секунды.Вот несколько советов, как максимально использовать коктейли и простые способы получения питательных веществ в домашних условиях.
Создайте свой зеленый смузи, следуя этим основным принципам приготовления зеленого смузи, а затем смешайте его! (Если вы просто хотите попробовать проверенный рецепт зеленого смузи, настоящий и вкусный, попробуйте этот смузи «Зеленая богиня граната» (рецепт и то, как он полезен для вашего тела, смотрите ниже)! Вы также найдете много на нашем сайте, просто выполните поиск смузи, зеленый напиток и т. д. И мы предлагаем некоторые из них внизу этого блога!

Вот формула приготовления восхитительного зеленого смузи и то, как мы создали этот гранатовый смузи «Зеленая богиня»:

1.Начните с зелени : в общем, несколько больших пригоршней (около 2 чашек) подойдут. Шпинат — одна из самых мягких зелени, и ее едва можно обнаружить, но вся зелень, от капусты до романа, и даже петрушка и мята — прекрасные дополнения. Поэкспериментируйте и посмотрите, что вам больше нравится. (В этом смузи мы начали с 1 упакованной чашки шпината, что похоже на две пригоршни)

*** Если вы беспокоитесь о порче зелени, воспользуйтесь нашим отличным решением для вашего напряженного утра.

2. Добавьте немного фруктов. : Привет, натуральная сладость, клетчатка и фитонутриенты, которые сделают утро еще более полезным. (Мы часто выбираем замороженные фрукты, потому что они делают смузи более освежающим и «десертным». К тому же они не портятся!)

• В этом рецепте мы используем 100% гранатовый сок POM с добавлением полифенолов и калия без добавления сахара, искусственных красителей или ароматизаторов и без дешевых соков-наполнителей.В 16 унциях содержится сок 4 гранатов, отжатых целиком, и его вкус немного сладкий и немного терпкий, что делает этот смузи таким безумно вкусным!
• Мы также добавили замороженные кусочки ананаса (не замороженные — это нормально) — вы получите много сладости всего лишь из нескольких кусочков, и мы добавили немного зеленого винограда. Примечание. Если вы следите за потреблением калорий, главное — контролировать фруктовые порции (примерно половину порции или меньше по сравнению с зелеными).

3.Добавьте протеин / «фактор сытости» ( Если вы пропустите это, вам нужно будет съесть источник белка вместе со смузи, чтобы поддерживать силы, сытость и обеспечивать более длительную энергию ). Этот смузи с гранатом и зеленым добром настолько хорош, что просто есть яичница с овощами или нежирный греческий йогурт. Другие отличные варианты протеина? Орехи или ореховое масло, семена конопли или мерная ложка протеинового порошка. Одна-две столовые ложки ореха или семян добавляют питательные вещества и полезный жир, но придерживайтесь только этой порции (около 6-8 орехов), так как калории из орехов быстро накапливаются и могут привести к тому, что ваш смузи будет содержать намного больше калорий, чем вы торговался.

4. Налейте жидкость : добавьте от ½ до 1 стакана воды, несладкого орехового молока или кокосовой воды, чтобы приготовить смузи. Несладкое ванильное миндальное молоко добавляет приятный аромат. (В этом смузи нам нужно меньше воды и просто добавить несколько кубиков льда, так как мы получаем жидкость из восхитительного 100% гранатового сока POM.)

5. Готовы обзавестись модным ? Небо это предел! Попробуйте добавить тертый имбирь (наш личный фаворит!) Или специи, такие как корица и куркума (у этого есть довольно горький удар, который даст вам настоящий заряд энергии, чтобы начать свой день!) Мы не смогли устоять перед имбирем в этом рецепте!

Гранатовый смузи с зеленым гранатом

Этот восхитительный рецепт не содержит ничего, кроме фруктов и овощей.POM 100% гранатовый сок, шпинат, ананас и зеленый виноград смешаны со свежим имбирем, чтобы получился пикантный утренний смузи, который наполнит вас энергией. Сочетайте эту восхитительную дневную закуску с яичницей s с овощами или с нежирным греческим йогуртом для получения протеина.

На 1 порцию

Время работы: 5 мин.

Общее время: 5 мин.

Состав :

½ стакана 100% гранатового сока из ПОМ

½ стакана зеленого винограда

½ стакана ананаса

1 чашка шпината в упаковке

1 дюйм свежего очищенного имбиря

4 кубика льда

Направление:

Смешайте все ингредиенты в блендере.Взбить до однородной массы.

Пищевая ценность смузи: 167 калорий, 40 г углеводов, 0 г жира, 2 г белка, 3 г клетчатки, 22 мг натрия

Бонусы: 162% дневной нормы витамина А, 111% дневной нормы витамина С, 11% дневной нормы кальция, 17% дневной нормы железа

Nutrition Twins работают со 100% гранатовым соком POM Wonderful, чтобы помочь людям насладиться его восхитительным вкусом, получить больше питательных веществ в течение дня без добавления сахара или искусственных ароматизаторов.

А вот еще несколько смузи, которые стоит попробовать:

Гранатовый смузи «Зеленая богиня»

Автор: NutritionTwins. com

• ½ стакана POM 100% гранатовый сок
• ½ стакана зеленого винограда
• ½ стакана кусочков ананаса
• 1 стакан шпината в упаковке
• 1 дюйм свежего очищенного имбиря
• 4 кубика льда

1. В блендере, соединить все ингредиенты. Взбить до однородной массы.
2. Пищевая ценность смузи: 167 калорий, 40 г углеводов, 0 г жира, 2 г белка, 3 г клетчатки, 22 мг натрия
3. Бонусы: 162% дневной нормы витамина А, 111% дневной нормы витамина C, 11% дневной нормы кальция , 17% ДВ Железо

3.5,3226

Фото и рецепт смузи: POM Wonderful.

Легкий смузи с гранатом — Пара поваров

Этот вкусный смузи из граната — один из лучших способов использовать эти ярко-розовые семена! Он богат ароматом, питательными веществами и белком.

Есть семена граната? У нас есть рецепт для вас. Попробуйте этот идеальный гранатовый смузи ! Этот восхитительный розовый напиток разрывается фруктовым вкусом и является одним из наших любимых способов использования зерен граната (кроме, конечно, употребления их горстками!).В сочетании с тонированными драгоценными камнями семена замороженного ананаса и банана получается кремообразное пюре, насыщенное питательными веществами и витаминами. Добавьте немного греческого йогурта для протеина, и вы получите сытный и невероятно вкусный смузи. Фактически, наш трехлетний ребенок без ума от этого (на самом деле это тоже была его идея).

Ингредиенты гранатового смузи

Этот гранатовый смузи настолько восхитительно фруктовый и сливочный, что вы добавите его в свою ротацию смузи stat ! Нам нравится хватать целые гранаты и использовать семена для перекусов, салатов и смузи.На самом деле, наш трехлетний Ларсон так их любит, что у него возникла идея этого рецепта («А что, если бы мы сделали гранатовый смузи?»). У этого есть краткий список ингредиентов … звездным ингредиентом, конечно же, являются свежие семена помола с оттенком драгоценных камней! Вам понадобятся следующие ингредиенты гранатового смузи:

.

• Семена граната : можно использовать целые плоды или отдельные семена; см. ниже
• Замороженный ананас : Ананас сливается с гранатом и не подавляет.Другие идеи? Замороженное манго или замороженная черника.
• Банан : Используйте банан комнатной температуры: не нужно замораживать его, если вы этого не хотите!
• Ice : На этом пенистая текстура завершена.
• Греческий йогурт : Греческий йогурт добавляет много белка: 12 граммов или 6 граммов на порцию. При желании вы можете использовать приведенные ниже веганские варианты.
• Кленовый сироп: Нам нравится немного подсластителя, чтобы усилить вкус! Не стесняйтесь заменить мед или сироп агавы в качестве предпочтительного подсластителя.

Используйте целый гранат или купите семена

В этом смузи из граната используется 1 чашка семян: этого достаточно для 1 среднего размера граната. На самом деле очень легко посеять собственный гранат! Вот несколько советов, как получить эти семена:

• Разрежьте гранат на четвертинки, затем удалите семена в таз с водой. Это позволит избежать скопления розовых брызг на кухне! У нас есть отличное пошаговое руководство: перейдите к разделу «Как разрезать гранат».
• Или купите вместо них семена граната! Уже удаленные семена граната легко найти в ближайшем продуктовом магазине. Обратная сторона? Они не такие свежие и быстро портятся.

Есть только гранатовый сок? Вот вариант

Вы надеялись на гранатовый смузи, приготовленный из купленного в магазине гранатового сока? Вы тоже можете это сделать! Вот что делать:

• Заменить 1/3 стакана гранатового сока на семена граната.
• Рассмотрите возможность использования замороженного банана. Это поможет сделать текстуру более густой, если вы используете сок, а не семена. Но он работает и с бананом комнатной температуры!

Сделайте веганский смузи с гранатом

Хотите превратить этот смузи из граната в веганский? Вот что делать:

• Замените греческий йогурт кокосовым молоком. Это хорошо сочетается с текстурой! См. Также наш смузи с кокосовым молоком.
• Добавьте еще немного протеина! Нам нравится использовать греческий йогурт в смузи, потому что он насыщен белком.Вот несколько идей, как добавить растительный белок: попробуйте 1-2 столовые ложки масла кешью или миндального масла или 2 столовые ложки семян чиа.

Надеемся, вам понравится этот вкусный способ насладиться этим волшебным фруктом: поделитесь с нами своим мнением в комментариях ниже!

Гранатовый корм

Существует множество преувеличенных заявлений о питании граната. Фактически, популярная компания, производящая продукты из граната, получила жалобу FTC на ложную рекламу о снижении риска рака и сердечных заболеваний.Тем не менее, гранаты — очень полезный фрукт, который является частью здорового питания! Вот что нам известно (источник: Healthline):

• Антиоксиданты: Гранаты содержат много антиоксидантов: пуникалагины и пуниковую кислоту, если вам нужно знать!
• Витамин C: 1 стакан семян содержит 30% дневной нормы витамина C.
• Клетчатка: 1 стакан семян содержит 7 граммов клетчатки.
• Другие витамины: Гранаты также являются хорошим источником витамина Е, фолиевой кислоты, калия и витамина К.
• Сахар: Как и большинство фруктов, гранат содержит сахар! В 1 стакане семян содержится 24 грамма сахара.

Рецепт гранатового смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Для растительных, безмолочных и веганских заменителей см. Приведенные выше заменители.

Распечатать часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значоксердце твердое сердце значок сердца

Описание

Этот вкусный смузи из граната — один из лучших способов использовать эти ярко-розовые семена! Он богат ароматом, питательными веществами и белком.

---

• 1 стакан зерен граната (разрезать и семя 1 гранат или купить 5 унций семян)
• 1 стакан замороженного ананаса
• 1 банан (комнатная температура)
• 1 стакан льда
• 1/3 стакана греческого йогурта *
• 1/2 столовой ложки кленового сиропа

---

background-color»/>

1. Поместите зерна граната в блендер и взбивайте несколько секунд, пока они не станут однородными.
2. Добавьте оставшиеся ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки.Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости.
3. Съешьте сразу или храните 1 день в закрытой банке; если он отделяется, встряхните, чтобы снова интегрировать его.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Американская

Ключевые слова: Гранатовый смузи

Другие рецепты смузи

Любите рецепты полезных смузи? Попробуйте одно из следующего:

• Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, тыква, авокадо, огурец, авокадо-банан, зеленый, свекольный или шпинатный смузи
• Ягоды: Клубника, кокосовое молоко, смесь ягод, фрукты, черника, клубника-банан, клубника-манго , или смузи с черникой и бананом
• Сливочный: Йогурт, овсяное молоко, ванильный протеин, овсянка, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом
• Фрукты: Банан, виноград, персик, яблоко, ягоды асаи, арбуз, апельсин, манго-ананас , Смузи с фруктами дракона, киви или ананасом

Клубнично-гранатовый смузи | Питание и праздник

Этот быстрый и полезный клубнично-гранатовый смузи настолько сливочный, что вы удивитесь, что он не содержит молочных продуктов! Три ингредиента и минута в блендере — все, что нужно, чтобы приготовить это сладкое лакомство.

Нравится ли вам смузи на завтрак или время от времени послеобеденное угощение, радость уловить довольно легко. Зачем еще могли бы существовать батончики с коктейлями и соками и иметь возможность взимать сумасшедшие наценки за смеси, которые в основном состоят из фруктов, сока и льда? 😉

К счастью, смузи — одно из самых доступных угощений, которые можно приготовить как дома. Если у вас есть приличный блендер, вы можете сделать свой собственный по запросу, что намного экономичнее и дает вам полный контроль над ингредиентами, вкусом и консистенцией.

Клубника и гранат — это сочетание, сделанное в раю для смузи, поэтому я знаю, что вам понравится эта простая смесь так же, как и нам. Каждый гурман с энтузиазмом приветствует его!

Почему вам понравится этот смузи

• Сливочный, но без молочных продуктов
• Богат антиоксидантами и витамином C
• Простые, легко доступные ингредиенты
• Без добавления сахара или подсластителей
• Все фрукты = очень подходят для детей

Клубника и гранатовый сок подходят для очень богат витамином С и антиоксидантами, а также другими витаминами и минералами. В качестве дополнительного бонуса для тех из нас, кто просто пытается сделать правильный выбор, в этих фруктах много натуральной сладости, а это означает, что не нужно добавлять или дополнительного сахара, чтобы сделать этот смузи восхитительным.

Могу ли я использовать свежие фрукты?

Использование замороженной клубники и банана важно для получения кремообразного морозного эффекта без добавления йогурта или льда. В крайнем случае, один или другой фрукт могут быть свежими, просто приготовьтесь к тому, что смузи будет немного тоньше.

Дополнительные надстройки

Для дополнительного питания попробуйте добавить одну или две чайные ложки богатых клетчаткой семян чиа.Вы также можете добавить небольшую горсть листьев шпината; это немного изменит цвет, но если ваш блендер достаточно мощный, он сломается и не изменит консистенцию.

Конечно, вы можете заменить гранат на сок другого типа и заменить воду миндальным или любым другим молоком для получения еще более кремообразной консистенции; это будет почти как молочный коктейль!

Если вы любите делать смузи, обязательно попробуйте эти вкусы: банановый миндаль, черничный миндаль и банан с кровавым апельсином.

Вы также можете ПОДПИСАТЬСЯ на меня на PINTEREST, INSTAGRAM, FACEBOOK и TWITTER , чтобы получить больше отличных рецептов и идей!

Клубнично-гранатовый смузи

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Порций: 2 маленьких смузи

Этот быстрый и полезный клубнично-гранатовый смузи настолько сливочный, что вы удивитесь, что он не содержит молочных продуктов!

• 1 стакан замороженной клубники
• 1 замороженный банан, нарезанный кусочками
• 1/2 стакана плюс 2 столовые ложки несладкого гранатового сока
• 1/4 стакана воды

• Добавьте 1-2 чайные ложки семян чиа для дополнительного питания.
• По этому рецепту получается 1 большой или 2 маленьких смузи. Он также неплохо хранится в холодильнике на ночь, если вы хотите отложить вторую половину на завтрак завтра. Просто энергично перемешайте, чтобы снова добавить небольшое количество сока, которое осядет на дно.

калорий: 109 ккал, углеводы: 27 г, белок: 1 г, жир: 1 г, насыщенные жиры: 1 г, натрий: 8 мг, калий: 455 мг, клетчатка: 3 г, сахар: 19 г, витамин A: 38 МЕ, витамин C: 47 мг, кальций: 18 мг, железо: 1 мг

Оставьте отзыв ниже, затем сделайте быстрое фото и отметьте @nourishandfete в Instagram, чтобы я мог его увидеть!

Рецепт гранатового смузи (без молочных продуктов, полезный и сливочный!)

За последнее десятилетие гранаты превратились из малоизвестных и дорогих в сезонные продукты, которые часто поступают в продажу.Когда они со скидкой, обычно в середине зимы, я запасаюсь. Гранатовые орехи — восхитительная закуска, вкусная начинка, и я люблю их в этом кремообразном рецепте гранатового смузи без молочных продуктов.

Гранатовый смузи без молока, сливочный и сладкий для здоровья

Гранат славится своим восхитительным вкусом, и — это уникальных антиоксидантов. позорят зеленый чай и красное вино. Его хвалят за то, что он борется с воспалениями, помогает предотвратить определенные виды рака и даже обеспечивает защиту от инфекций.

Сезон граната обычно начинается с осени до весны, но в некоторых частях Северной Америки сезон короче или дороже. К счастью, у меня есть два решения. Вы можете использовать гранатовый сок, который обычно продается в банках длительного хранения и даже доступен в таких магазинах, как Trader Joe’s. Или вы можете купить охлажденные или замороженные гранатовые орехи. Все эти варианты обычно доступны круглый год в большинстве районов страны.

Если вы хотите очень гладкий и сливочный гранатовый смузи, лучше всего использовать в этом рецепте гранатовый сок.В плоде граната есть крошечные семена, которые не всегда распадаются в блендере. Мы совершенно не против них, но я хотел вас предупредить!

Особые диетические примечания: Сливочный гранатовый смузи

По ингредиентам этот рецепт не содержит молочных / немолочных продуктов, яиц, глютена, зерен, необязательно без орехов, необязательно без арахиса, без сои , веганский, вегетарианский, без добавления сахара и палео-дружественный.

Сливочный гранатовый смузи (без молочных продуктов)

Автор: Алиса Флеминг

Тип рецепта: Напитки

Кухня: американская

• чашки гранатового сока или гранатовых орехов (см. Примечание ниже 1 большие замороженные)
• спелый банан, измельченный на кусочки
• ¾ стакана несладкого ванильного молочного напитка без молока, плюс еще при необходимости (см. примечание ниже)
• 1-2 столовые ложки масла кешью, арахисового масла или масла из семян подсолнечника (я использую слабосоленое)
• ⅛ чайной ложки молотой корицы или молотого имбиря
• Семена граната, для посыпки (по желанию)

1. Положите в блендер молочный напиток, банан, ¼ стакана гранатового сока или орехов, ореховое или семенное масло, корицу или имбирь.Взбить до однородной кремовой консистенции.
2. При желании добавьте больше молочного напитка для получения более жидкой консистенции.
3. Перелейте в высокий бокал и при желании выложите гранатовыми дольками.

Гранат Примечание : Если вы решите использовать гранатовые стержни вместо гранатового сока, то в вашем смузи могут быть крошечные твердые семечки. Вы можете предварительно перемешать зерна граната и процедить сок, чтобы удалить оставшиеся твердые частицы.

Ванильный молочный напиток : Если вы не можете найти несладкую ваниль, вы можете использовать обычный ванильный молочный напиток (для более сладкого) или простой несладкий молочный напиток с добавлением ⅛ чайной ложки чистого ванильного ароматизатора, пасты или экстракта.

Вариант с повышенным содержанием белка : Вы можете заменить 1-2 столовые ложки безмолочного протеинового порошка на ореховое / семенное масло или просто добавить 1-2 столовые ложки протеинового порошка. Я рекомендую для этого рецепта простой или ванильный протеиновый порошок без добавок.

Гранатовый зеленый смузи (без сахара, но ВКУСНЫЙ)

Смузи с зеленым гранатом обладает терпким зимним вкусом граната, сбалансированным с гладкой текстурой авокадо и здоровой энергией шпината.Это отличный смузи на завтрак или перекус.

Если вам нравится один из наших зеленых смузи (рецепт зеленого смузи с низким содержанием углеводов, смузи с зеленым манго, смузи с зеленым персиком и смузи с зеленым ананасом), вам понравится этот новый смузи с зеленым гранатом.

Хотя этот смузи с зеленым гранатом будет очень сладким, в нем мало сахара. Это отличный источник белка для вегетарианцев или веганов. Он естественно не содержит глютена и молочных продуктов — я использую немного воды вместо молока для жидкости.Он идеально подойдет для вашей низкоуглеводной диеты или палеодиеты.

Смузи очень просто приготовить. Просто перемешайте все в блендере. По этому рецепту можно приготовить две порции, и его хватит на день в холодильнике, если вам не с кем поделиться.

Действительно ли полезны смузи с зеленым гранатом?

Взглянув на этот список ингредиентов, вы не удивитесь, обнаружив, что этот смузи с зеленым гранатом идеально подходит для вас!

Зеленый смузи даст вам все следующее:

• Волокно
• Кальций
• Витамин А
• Витамин C
• Витамин К
• Свойства повышения энергии

Смузи заработали отрицательную репутацию, поскольку содержат сахар.Но с этим можно бороться, создавая свои собственные. И это займет всего несколько минут! Без подслащенного йогурта или большого количества фруктов с высоким содержанием сахара, этот смузи из зеленого граната имеет прекрасный вкус и большую питательную ценность.

Какую зелень можно добавить в смузи из зеленого граната?

Зеленый цвет этого смузи с зеленоватым гранатом получается благодаря сочетанию шпината и авокадо. Если вы хотите попробовать другую зелень, подойдет любая из них:

• Кале
• Руккола
• Зеленая капуста
• Швейцарский мангольд

Я рекомендую оставить авокадо в рецепте смузи с зеленым гранатом. Авокадо — источник большого количества полезных жиров и белков. Он также создает желаемую текстуру смузи. Он утолщает его, делает его гладким и легко пьющимся.

Какой протеин самый лучший?

На рынке представлены сотни протеиновых порошков. В зависимости от ингредиентов они могут иметь разное назначение. Вы хотите найти тот, который соответствует вашим личным целям в отношении здоровья, от набора мышечной массы до похудания.

Сывороточный протеин — наиболее распространенный вид протеинового порошка.Он легко усваивается и дает заряд энергии.

Порошок соевого протеина помогает наращивать костную массу и особенно полезен для пожилых людей.

Следуйте этим советам по выбору протеинового порошка, который подходит именно вам:

• Поищите вариант без добавления сахара, как этот, который я люблю и настоятельно рекомендую.
• Если вы вегетарианец или веган, держитесь подальше от сухой сыворотки, которая является молочным продуктом. Для веганов мне нравится этот протеин Vega Sport Premium Protein.
• Выберите неароматизированный сорт, чтобы он был более универсальным и мог использоваться в любом рецепте.
• Некоторые протеиновые порошки содержат больше углеводов, чем вы хотите. Обратите внимание на этикетку, особенно если вы ограничиваете углеводы.

Лучший блендер для смузи:

Для того, чтобы приготовить восхитительный смузи, вам понадобится хороший блендер, который может измельчить лед в питьевую кашицу и хорошо разрезать замороженные фрукты, орехи и семена. Один из моих любимых — NutriBullet, просто потому, что он позволяет вам смешаться с чашкой, из которой вы будете пить.Это так практично и делает уборку очень простой. Каждый смузи, который я приготовил из него, получился потрясающим!

Еще одна вещь, которую я люблю, — это мой Vitamix, и это единственный предмет на моей кухне, который используется КАЖДЫЙ день. Это один из моих любимых инструментов на кухне. Я делаю смузи, черничные маффины с низким содержанием углеводов, пюре из цветной капусты и много супов с ними. Также из него делают соусы, намазывают и копают. Я очень люблю его и очень рекомендую.

Еще смузи попробовать:

Шоколадный смузи с низким содержанием углеводов

Малиновый смузи с низким содержанием углеводов

Смузи с ананасом, манго и мятой

Суперэнергетический смузи с клюквой и яблоком

Острый смузи с ананасом и персиком

Смузи с клубникой и папайей

Рецепт смузи с персиком и морковью

Шоколадный смузи с арахисовым маслом

• 2 стакана свежего шпината
• 1 стакан холодной воды
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 очищенный авокадо
• 1 мерная ложка протеинового порошка
• ½ стакана зерен граната *

* Оставьте немного гранатовых зерен для украшения.

1. Держите этот смузи в холодильнике не более суток.
2. Если у вас нет шпината, используйте вместо него капусту, рукколу или листовую капусту.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: зеленый смузи, гранат, смузи

Порция: 1/2, калорийность: 193 ккал, углеводы: 9 г, белок: 6 г, жиры: 11 г, насыщенные жиры: 2 г, полиненасыщенные жиры: 1 г, мононенасыщенные жиры: 7 г, натрий: 114 мг, калий: 599 мг, клетчатка: 6 г, Сахар: 1 г

Если вы готовите этот рецепт, подпишитесь на @primaverakitchen в Instagram, сделайте фото и добавьте хэштег #primaverakitchen . Я бы хотел посмотреть, что вы делаете!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации посетите мою страницу раскрытия информации здесь.

опубликовано 9 января 2020 г.Оливия

Рецепт гранатового смузи, богатого антиоксидантами

Сегодняшний рецепт — великолепный, вкусный, суперполезный смузи, который я планирую пить, пока есть гранаты. Потому что да, гранаты — звезда этого рецепта!

Хотя я люблю все тыквенные приправы и обожаю хороший латте осенью, иногда мое тело жаждет чего-нибудь полегче. Все фрукты, без молочных продуктов, что-то, что вы можете смешать за секунду и уже в следующую.

Почему мы любим гранат

Гранат (Punica granatum), который встречается в письменных источниках и артефактах многих древних культур и религий, является уроженцем Персии. Этот плод с высоким содержанием питательных веществ и антиоксидантов считается символом здоровья, плодородия и вечной жизни.

Гранаты содержат большое количество флавоноидов и полифенолов, мощных антиоксидантов, обеспечивающих защиту от сердечных заболеваний [источник] и различных типов рака [источник 1, источник 2].Дополнительные преимущества граната для здоровья включают снижение артериального давления [источник] и вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы, нервов и скелета.

Обладая впечатляющим профилем питательных веществ, включая калий, фолиевую кислоту, клетчатку и витамины C и K, гранаты также обладают важными противовоспалительными свойствами, которые могут снизить вероятность сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и диабета II типа.

Плод граната обладает огромной пользой для здоровья и должен постоянно оставаться в нашем режиме здорового тела.Если вы не знаете, как включить чудесный фрукт в свой рацион, этот гранатовый смузи станет отличной отправной точкой.

Гранатовый смузи, богатый антиоксидантами

Семена граната не только очень полезны, но и прекрасны на вкус! Их кисло-сладкий вкус содержит мало калорий, а их жемчужно-красный цвет создает достойный вид в Instagram.

В этом смузи мы соединили гранат с замороженной малиной, чтобы получить еще более насыщенный цвет и дополнительный заряд антиоксидантов; немного банана для кремовой консистенции; плюс зелень и семена для еще большей пользы для здоровья.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт, и не стесняйтесь увеличивать количество, если хотите приготовить заранее и заморозить на потом.

Хотите добавить этот восхитительный фрукт к своей косметической рутине? Попробуйте эти простые гранатовые маски для лица и рецепты скрабов, которые сделают вас сияющим снаружи.

No related posts.