Месяц: Ноябрь 2020

Как настоящие люди любят, когда их едят вне дома…

На случай, если вам понадобятся дальнейшие инструкции, замечательные люди Reddit объяснили, как действительно хорошо кого-то вылизать. Помните, что все тела разные, и им нравится, когда их стимулируют по-разному. Но эти крупицы информации очень полезны.

1. «Если они начинают грызть на половых губах или потянув на него рот. Больно пожалуйста, прекратите заметки от порно.» [via]
2. «Клиторальный каждый раз, время от времени перебирая пальцами. Когда кто-то пытается засунуть туда свой язык, кажется, что кто-то протирает в меня картофельное пюре (я действительно не знаю, как еще это описать).Это ужасно и меня отвлекает ». [Via]
3. « Рот остается снаружи, пальцы могут входить внутрь ». [Via]
4. « Мне нравится стимуляция клитора, но я также очень люблю стимуляцию влагалища, поэтому язык во влагалище — это лучше всего ». здорово. Мне также нравится, когда мой партнер нежится с моей вагиной. Чувствует себя потрясающе ». [Via]
5. « Я могу испытывать оргазм от проникновения в целом, но проникновение языком на самом деле не похоже ни на что, кроме влажности. А вот перебирать пальцами при стимуляции клитора — это здорово.»[via]
6. » Рот должен быть снаружи, один или два пальца внутрь. «[via]
7. » Я предпочитаю проникновение, хотя я не могу получить от этого оргазм, но мне также очень нравится оральный секс, поскольку это единственный способ для меня до оргазма в большинстве случаев.
   Иногда мне становится плохо, если это длится слишком долго ». [Via]
8. « Что всегда работает для меня, так это стимуляция точки G, передней / передней стенки влагалищного канала, на два дюйма внутрь, двумя пальцами. Либо двигайте рукой согнутыми пальцами, либо пальцами (например, подойдите сюда), и оральная (или другая) стимуляция клитора.Включите ритм и не меняйте его, когда она становится более возбужденной, если она специально не просит «. [Via]

Ищете свой следующий любимый подкаст? Слушайте альбом Cosmopolitan All The Way With … на Apple Podcasts. , Spotify, Acast и все обычные приложения для подкастов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Лесбиянка лижет киску своей подруги в любительском видео

Лесбиянка лижет киску своей подруги в любительском видео — WapBold.Com

Наслаждайтесь неограниченным количеством секс-видео без отвлекающей рекламы.

---

Продолжительность: 15 мин.

Просмотры: 22,938

Мормонская лесбиянка ест мафф Продолжительность: 7 мин. Просмотры: 503.9k Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Лайков: 100% Загружено: Lilyc26

Лесбийский массаж Продолжительность: 8 мин. Просмотры: 1.6M Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Лайков: 100% Загружено: Amateur Lapdancer

Двое поедают киску друг друга Продолжительность: 10 мин. Просмотры: 156.8к Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Нравится: 99% Загружено: Swank Mag

Удивительная лесбиянка в домашнем видео Продолжительность: 24 мин. Просмотры: 630.1k Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Лайков: 100% Загружено: Ostusa

Лесбиянки любители Продолжительность: 8 мин. Просмотры: 40.7k Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Нравится: 87% Загружено: Hank Rockr

Любительские австралийские лесбиянки Продолжительность: 10 мин. Просмотры: 98.9k Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Лайков: 100% Загружено: Julyh34

Реальней некуда Продолжительность: 23 мин. Просмотры: 108.9k Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Лайков: 100% Загружено: Glockncuffs

Любительские австралийские лэз вкусы Продолжительность: 10 мин. Просмотры: 98.2k Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Лайков: 100% Загружено: Julyh34

Настоящая волосатая лесбиянка попробовала Продолжительность: 10 мин. Просмотры: 322.6k Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Нравится: 99% Загружено: Rhondad23

Первый секс втроем Susan Продолжительность: 12 мин. Просмотры: 2.1M Качество видео: MP4 Sex Video (Low, High) Лайков: 100% Загружено: Private Society

Обязанность мальчиков, Pawg, Райкаге, Trein, Индуистские тетушки, Секс-девушки по видеозвонкам, Тамил, Шади Шуда Ладки Ко Чода, Тайские фильмы, Гей Уганды, Оргазм перед скрытой камерой, Голый муж, Семейная любовь, Куку, Эскорт жена, Маленький мальчик Веб-серия, Perffect, Ледибой, Просочившееся видео, Mammi Ki Chudai Audio, Sunny, Tamil, Doctor, Doctor Patient, Tamil Lip Kiss And Boobs Press, Odhiambo Anal, V To, Sai Pallavi, Soraya Rico, Rail, Bengoli Video Call Sed Video , Your Priya, Massage Goa, Nancy Momoland, Мой отчим прикоснулся ко мне перед моим M, Indian Yung Boy, Youtuber Fuck Guys Wife, Stillwater Movie, Фильмы 2021 года, Грудастая госпожа, Санджана, Британка, Ye Soya, Плакать, Дома, V Для Ci Нга, Whatsapp Главная порно, мама сестра и сын, монахини кино, Wet Boobs, Недавние поиски секс видео Дезей, Дези видео, индийский секс видео, горячий индийский секс, индийский секс видео, Desi XVideos, индийские Дези секс видео, хинди секс видео, индийский порно видео, xnxx, порно, порно, 3gpking, rajwap, Дези ххе, солнечный леон скачать секс видео, rajwap com, kashmiri sex, pure xxx, sunny leone ki blue film, 3gp king hd

Белые лесбиянки-шлюхи очень рады, когда ее черная подруга лижет ее нежную киску

31 мин.

Сногсшибательные черные лесбиянки в нижнем белье вылизывают друг друга и дразнят киски

15 минут

Молодая грустная брюнетка Сабрина Джейд узнает, что участие в лесбийской оргии — лучший способ забыть о своем бывшем парне

24 мин.

Черная цыпочка трахает свою рыжую подругу Люси Фаер страпоном

14 минут

Сексуальная черная шлюшка принимает белый член между ног

8 мин.

Зрелые лесбиянки, соблюдающие прекрасные условия жизни, в беседе

10 мин

Black Foot Patrol # 8 — Уникальный — Черная шлюха снимает высокие каблуки и показывает свои красивые ступни, используя их, чтобы дрочить белому мужчине

6 мин.

Одержимая киской милфа перекусила со своим терапевтом и кончила горячим лесбийским сексом!

8 мин.

Лесбийский секс милфы-блондинки с большой задницей и горячей молодой худенькой черной негритянской дочерью ее подруги — для девочек

10 мин

Чернокожие любители №12 — Мисс С — Черной рыжей шлюшке долбит ее киску белый хуй

5 минут

Teamhenessy.com Самая лучшая белая шлюшка Сказочная русская шлюха Хенесси, сексуальная цыпочка раздевается на столе и трахает свою киску, она лучше, чем Миа Халифа. Восточноевропейская красотка делает кастинг с черными высокими каблуками

3 мин.

Белые девушки едят черную киску в Атланте

6 мин.

Адриана Чечик в сексуальном наряде на ночь выглядит сексуально

8 мин.

Молодая черная богатая девушка Лони Легенда и ее кузина Джули Кей трахают миниатюрную белую девушку Келси Кейдж

6 мин.

Две девушки вылизывают друг другу киски

10 мин

Джилл потребовала, чтобы Иззи был с ней в горячей лесбийской сцене, где они натирали друг другу клиторы перед едой, как будто завтра нет!

6 мин.

Розалин Сфинкс уверена, что ее новаторское лесбийское любовное зелье

10 мин

Шоколадно-кремовый пирог №3 — Подошва Dior — Черная девушка раздвигает ноги для большого члена, а затем принимает его быстро и жестко сзади до

6 мин.

Обеспокоенная домохозяйка консультируется с терапевтом Анджелой Уайт, но оказалась в сцене горячего лесбийского секса

25 минут

Черно-белая лесбийская пара Тори Блэк и Джада Фаер используют секс-игрушки друг на друге

6 мин.

Пенни одета, чтобы выйти на улицу и сидит на своей кровати

6 мин.

Моя сводная сестра появилась со своим черным партнером-лесбиянкой

5 минут

Анджела Уайт приглашает вас на кофе, но хочет дать вам немного больше, так что сядьте поудобнее и наслаждайтесь просмотром ее сольного шоу с глубоким трахом пальцами киски!

26 минут

Люси и Летнее солнцестояние устроили сексуальную лесбийскую вечеринку

6 мин.

Блондинка-лесбиянка берет на себя инициативу, чтобы начать горячее лесбийское поедание киски с Chanell!

10 мин

Кира Нуар должна выбрать модель, чтобы повеселиться, и она выбрала Анну Амари в качестве партнера в этом стильном лесбийском шоу, в котором поедание киски, трах пальцами и мастурбация игрушками!

6 мин.

Брюнетка узнала, что ее грудастая подруга сводного брата — лесбиянка, и он ее подставил.она лижет ее киску, а подруга мастурбирует ее киску, пока она сосет ее ступню

6 мин.

Горячие блондинки-лесбиянки лижут пизду друг друга, заставляя их киску намокать, и из них капают соки!

8 мин.

Молодая худенькая юная лесбиянка сводная сестра лижет киску своей семейной сводной сестры Джейд Бейкер их отец — для женщин

8 мин.

Маленькая молодая азиатка и крошечная белая юная тинка в первый раз занимаются лесбийским оргазмом после влюбленности — для женщин

14 минут

Черная девушка открывает ноги и вылизывает ее киску подружкой-лесбиянкой

12 минут

Зеркало — лучшая игрушка, чтобы растянуть дырку его ребенка в кулак ее подруги

10 мин

Киара Коул хотела съесть киску Кати Родригес, и сегодня она, наконец, это делает! Наблюдайте, как на ее лицо брызгают брызги, пока она трет и лижет киску сквиртящей латины!

My Girlfriend лижет My Гладкая киска — ххх мобильный сайт бесплатных порно видео & Movies

Время выполнения: 6:51
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Продолжительность: 6 мин.
[Нажмите эскиз, чтобы загрузить]

Время выполнения: 8:39
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Продолжительность: 12 мин.
[Нажмите эскиз, чтобы загрузить]

Время выполнения: 5:52
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Продолжительность: 12 мин.
[Нажмите эскиз, чтобы загрузить]

Время выполнения: 4:43
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Продолжительность: 9 мин.
[Нажмите эскиз, чтобы загрузить]

Время выполнения: 11:44
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Продолжительность: 9 мин.
[Нажмите эскиз, чтобы загрузить]

Время выполнения: 1:58
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Время выполнения: 5:40
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Продолжительность: 18 мин.
[Нажмите эскиз, чтобы загрузить]

Время выполнения: 0:12
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Продолжительность: 10 мин.
[Нажмите эскиз, чтобы загрузить]

Время выполнения: 2:32
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Время выполнения: 51 сек
[Нажмите эскиз, чтобы загрузить]

Время выполнения: 9:19
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

Продолжительность: 23 мин.
[Нажмите эскиз, чтобы загрузить]

Время выполнения: 3:58
[Нажмите, чтобы просмотреть и загрузить]

34 совета по куннилингусу, чтобы сделать ее зависимой

Этот незаметный информационный бюллетень научит вас, как заставить ее сквиртить, есть киску как бог и заставлять ее кричать ваше имя.Нажмите здесь чтобы получить это.

Я собираюсь показать вам, как есть киску так хорошо, что ваш партнер говорит на языках.

Краткое предупреждение: Это пошаговое обучающее видео научит вас, как заставить вашу девушку стать сексуально зависимой от вас, когда вы едите ее киску. Если вы заинтересованы в том, чтобы она умоляла вас спуститься на нее, посмотрите мое подробное (и явное!) Обучающее видео по киске здесь .

Когда вы используете приемы, которые я собираюсь вам показать, ваша девушка будет кричать, кричать и плакать, требуя большего.Она может даже проявлять признаки зависимости.

К сожалению, есть много мусора о правильном поедании киски. Вот почему я построил это руководство по поеданию киски, чтобы стать мастером куннилингуса как никогда не было проще.

По правде говоря, вам нужны только две техники: блины и вихрь, и они, безусловно, самые приятные и интенсивные из тех, что вы можете использовать. Фактически, любая другая техника, которую вы можете изучить, далеко не так важна, как эти две техники… хотя я научу вас некоторым другим техникам, чтобы идеи никогда не заканчивались.

Вот как устроено руководство.

1. Ее анатомия — Немного скучновато, но , черт возьми, важно!
2. The Build Up — 7 шагов к тому, чтобы дразнить ее, чтобы доставить удовольствие ее прелюдии поедания киски
3. Pancake & Vortex — Вам понадобятся всего 2 техники, чтобы заставить ее трястись и кричать от удовольствия, когда вы едите ее киску.
4. 14 более эффективных техник поедания киски — они помогут убедиться, что она вечно благодарна за экстаз, который вы ей даете, и что у вас никогда не закончатся идеи.
5. 11 опасных ошибок, которые совершает большинство мужчин — Вы должны избегать этих ужасных ошибок , которые делают большинство мужчин, облизывая ее киску, если вы хотите, чтобы она оставалась одержимой вами.

Вы же не хотите начинать использовать Блин и Вихрь, чтобы сразу же съесть ее киску. Если вы потратите время на то, чтобы вызвать у нее ожидание и заставить ее хотеть этого еще больше, это сделает ее оргазм более мощным и интенсивным.

Если вы хотите, чтобы узнать, как сделать вашу девушку струйку как порнозвезда и дать ей девушку обратно всеохватывающий, схождение керлинг, кричать (несколько) оргазмы, чтобы держать ее сексуально зависимую вам, то вы можете изучить их в моем личном и незаметном информационный бюллетень для мужчин.Это какое-то безумие. Получите здесь .

Таким образом, когда вы, наконец, будете лизать, сосать, ласкать и доставлять ей удовольствие своим ртом, она почувствует себя героиновой наркоманкой, которая, наконец, получила свое лекарство.

Я научу вас, как правильно «подготовиться» к поеданию ее киски всего за секунду, но сначала вам нужно полностью понять ее анатомию…

1. Анатомия

На диаграмме ниже вы можете увидеть наиболее важные части ее влагалища, также известные как вульва.

Клиторальный капюшон — В верхней части ее влагалища вы можете увидеть ее клиторальный капюшон.Капюшон для клитора — это небольшой лоскут кожи, который покрывает ее клитор. Он защищает ее очень чувствительный клитор от травм и похож на крайнюю плоть [1]. Оба они известны как «крайняя плоть» [2].

Клитор — Ее клитор, вероятно, является самой важной частью ее вульвы, когда вы едите ее куда-нибудь и облизываете ее киску. Вы можете увидеть крошечный кусочек плоти, полный нервных окончаний, на котором вы будете сосредоточивать большую часть своих усилий. Как видно из диаграммы, он расположен прямо под ее клиторальным капюшоном (крайней плотью) [3, 4].

Однако клитор простирается далеко от поверхности [5]. На самом деле длина клитора составляет от 9 до 11 сантиметров [6], поэтому вам не обязательно сосредотачиваться исключительно на головке (кончике) [7] ее клитора, чтобы доставить ей удовольствие, когда вы облизываете ее киску. Скрытая часть включает в себя стержень [8, 9, 10], так что вы можете думать о своих облизываниях как о поглаживании ее стержня.

Большие половые губы и малые половые губы — Ее большие и малые половые губы представляют собой лоскуты кожи, указанные на схеме, которые проходят вдоль внешней стороны ее влагалища.Как видите, ее большие половые губы намного больше малых половых губ. Их чувствительность варьируется от женщины к женщине. Некоторым женщинам понравится, когда вы облизываете их половые губы, а другим это будет безразлично.

Отверстие уретры — Ее отверстие уретры — это то место, откуда она писает, поэтому мы не будем обращать на него особого внимания, когда едим ее киску.

Вагина — Ее влагалище — это другая часть ее тела, помимо клитора, которая очень чувствительна и вызывает невероятные ощущения при стимуляции вашим языком, губами, пальцем или пенисом.Поскольку влагалище является внутренним, технически неправильно говорить, что вы едите ее влагалище.

Анус — В ее анусе также много нервных окончаний, и, если ей нравится анилингус, тоже может быть приятно его стимулировать. Подробнее об анальном сексе я рассказываю в руководстве о том, как заниматься анальным сексом.

А теперь давайте узнаем о ее важной внутренней анатомии…

Точка G — Ее точка G расположена на передней стенке ее влагалища [11, 12, 13] примерно на 2-3 дюйма (5-7.5 см) внутри передней стенки влагалища. На самом деле точка G — это область внутри ее влагалища, откуда вы можете получить доступ к ее клитору изнутри [14]! Если вы пользуетесь пальцами, нащупайте место, окруженное долинами или «желобами» с тонкими выступами [15, с. 82-83]. Однако, как я объясняю в руководстве по тому, как заставить ее сквиртовать, ее точка G не будет приятно прикасаться к ней, пока она не будет полностью возбуждена и возбуждена.

Так что, если вы пойдете искать это, но ее сначала не разбудили, вам будет трудно его найти.

Вы можете узнать больше о том, как найти ее точку G здесь. Примечание. Изначально я написал это руководство для женщин, но оно также актуально и для парней.

Пятно А — Как видно из диаграммы, ее точка А расположена намного глубже во влагалище на передней стенке шейки матки. При стимуляции это может привести к очень сильным вагинальным оргазмам. Дотянуться пальцами до ее точки будет сложно, поэтому вам, возможно, придется потратиться на что-то вроде фаллоимитатора, чтобы сделать это за вас.Точку A также называют глубокой точкой, зоной AFE или даже «эпицентром».

Подробнее об A-spot.

Влагалище — Влагалище вашей девочки по всей длине чувствительно и включает в себя как ее точку А, так и точку G.

Шейка матки — Шейка матки вашей девушки очень чувствительна, и хотя некоторые женщины любят, когда их шейка матки стимулируется во время мастурбации и секса, другие считают даже малейшее давление на шейку матки невыносимым источником болезненного секса.Подробнее о болезненном сексе здесь. Боль может усиливаться во время менструации, когда шейка матки становится твердой и низкой [16].

Анус и прямая кишка — Прямая кишка — это область внутри заднего прохода. Некоторым девушкам нравится анальный секс и анальные пальчики, а другим — нет. Мой совет — поговорите с ней и поэкспериментируйте. Руководство по анальному сексу тоже должно вам помочь. Следует помнить, что анус не самосмазывается, поэтому всегда следует использовать смазку. Узнайте больше о лубриканте.

Когда вы едите ее киску, вы будете в основном сосредоточены на ее внешней анатомии, и я рассмотрел наиболее важные ее части выше.

2. Наращивание — 7 шагов, чтобы дразнить ее, чтобы доставить ей удовольствие

Дразня доводит ее до безумия, и это действует и на мужчин. Подробнее об этом в этом посте. Эта прелюдия также увеличивает вероятность оргазма у вашей женщины — на 50%, если вы добавите от 15 до 20 минут [17]!

А теперь пошаговое руководство, чтобы подразнить ее:

1. Начни с медленного путешествия — Поцелуй от ее рта до груди. Продолжайте целовать ее тело, пока вы опускаетесь до ее талии и бедер.Дойдя до ее трусиков, возьмитесь за обе ноги и медленно раздвиньте их. Пятна, которые особенно чувствительны и возбуждают женщину, известны как эрогенные зоны, и некоторые из них могут вас удивить!

2. Трусики — Пока не беспокойтесь о том, что она снимет трусики. Вместо этого поцелуйте ее вульву / влагалище через трусики и даже слегка сожмите их губами. Вы также можете мягко провести языком по ее влагалищу снизу вверх до клитора.

3.Нижняя — Поцеловав ее сквозь трусики в течение нескольких минут, опускайтесь немного ниже по внутренней стороне ее бедра. Здесь вы можете опуститься до внутренней стороны ее колена, но чем дальше вы отодвигаетесь от ее влагалища, тем менее чувствительным оно становится. Поцелуй ее вниз по внутренней стороне бедра на одной ноге, затем снова вверх, а затем переключись на другую ногу.

Если ей нравится грубее, вы можете осторожно сжать кожу ее внутренней части бедра между губами или даже зубами, но не слишком грубо.В противном случае вы рискуете серьезно повредить ей. Вы также можете пососать кожу здесь, чтобы дать ей засос, который никто не увидит, кроме нее.

При переходе на другую ногу потратьте немного больше времени, целуя ее влагалище вне ее трусиков. Не удивляйтесь, если она умоляет вас съесть ее куда-нибудь на этом этапе … если она это сделает, постарайтесь не торопиться, чтобы поддерживать ожидание.

4. Mons — Перед тем, как снять с нее трусики, переместитесь от ее клитора к верху ее трусиков и нанесите несколько мягких поцелуев на ее грудь (область над ее клитором).

5. Снимите их — Если она еще не сняла трусики, положите пальцы по обе стороны от них, на внешнюю сторону ее бедер, и медленно потяните их вниз, пока они полностью не снимутся.

6. Close Call — Теперь начните медленно целовать и облизывать (очень нежно) все вокруг ее влагалища и клитора. Край ваших губ должен слегка касаться ее влагалища и клитора, когда вы двигаетесь… постоянно дразня ее.

7.Основное блюдо — Наконец, вы можете перейти к основному блюду … пора начать использовать Pancake & Vortex.

3. Блины и Вихрь

Эти две техники невероятно просты в исполнении и, как я сказал ранее, они будут отвечать за самые сильные оргазмы, которые вы можете дать ей, когда вы едите ее киску. Это:

1. Блины
2. Вихрь.

Блин

Блин безумно простой.

Для начала высуньте язык изо рта.Позвольте ему опуститься на подбородок и расслабьтесь. Теперь сделайте его широким и плоским (как блин), как показано ниже:

При выполнении блина вы держите язык в этом положении, держа его расслабленным, широким и плоским.

Чтобы выполнить блин, начните с основания языка в нижней части ее вульвы. Убедившись, что весь ваш язык полностью покрыт слюной, медленно двигайте головой вверх от нижней части ее влагалища к верху, чтобы ваш язык двигался снизу, пока кончик языка не прошел по ее клитору.

НЕ делайте движений языком. Держите его расслабленным, широким и плоским. ВМЕСТО, ваша голова будет делать все движения. Когда ваша голова движется вверх, ваш язык будет следовать за ней.

Это позиция, с которой вы должны начать с

Когда вы достигнете вершины, остановитесь, оторвитесь от нее, чтобы больше не контактировать, и начните сначала снизу.

В следующей демонстрации вы можете увидеть позицию наверху…

Держите язык расслабленным, широким и плоским, чтобы покрыть как можно большую площадь ее вульвы / влагалища, обеспечивая максимальную стимуляцию.

Вот и все, что нужно для исполнения блина…

Хотя следует помнить о некоторых важных вещах…

Что мне делать с языком, когда я поднимаю голову вверх?

Просто держите его расслабленным, плоским и широким. Вот и все. Не пытайтесь создавать из него какие-либо формы. Не сворачивай его. Не делайте резких движений. Опять же, он должен быть расслабленным, плоским и широким, когда вы едите свою девушку.

Какое давление я должен использовать, чтобы правильно съесть киску?

Во-первых, вы не будете использовать мышцы языка для оказания давления при движении вверх во время блинов, потому что вы будете сосредоточены на том, чтобы держать язык расслабленным, широким и плоским…

Я знаю, что здесь звучит как зашитая пластинка, но об этом важно помнить.

Вместо этого вы будете использовать голову и шею для оказания давления. Это дает двойной эффект: ваш язык не устает так быстро… позволяет вам выполнять куннилингус дольше, но также позволяет оказывать огромное давление (при необходимости).

Итак, какое давление нужно использовать…

Как можно меньше. Больше давления не означает более интенсивный оргазм. Вы должны использовать минимальное давление в течение первых нескольких минут и измерить ее реакцию на это.Вы должны быть настолько легкими, чтобы едва касаться ее.

Если она может возникнуть из-за невероятно легкого давления, вам следует сосредоточиться в основном на легком давлении.

Если вы не слышите, не видите или не чувствуете большую часть ее реакции (учащенное дыхание, стоны, хватание за белье, физическое напряжение, если она близка к оргазму), то начните использовать увеличивающееся давление, пока вы не поймете, что ей это нравится. . Однако вашей целью всегда должно быть использование минимально возможного давления, чтобы заставить ее кончить, когда вы едите ее куда-нибудь.

Как быстро я должен быть?

Это похоже на используемое вами давление…

Двигайтесь как можно медленнее.

Опять же, вам нужно посмотреть, как она на это отреагирует. Если она не получает особого удовольствия от ваших медленных движений, вам нужно ускориться. Многие женщины могут кончить, когда вы медленно двигаетесь от нижней части ее влагалища к верхней в течение 15 долгих, мучительных секунд, в то время как другим нужно, чтобы вы двигались так же быстро, как собака пьет воду!

Когда вы выясняете, какое давление использовать и с какой скоростью вы должны двигаться, вам нужно прислушаться к ее телу и посмотреть, на что она реагирует.Вы также должны узнать ее мнение о своей технике. Не бойтесь спросить ее, работает ли это для нее.

Как вариант, вы можете поэкспериментировать, указав, что вы собираетесь выполнить несколько техник, и попросить ее оценить их.

Что делать, когда она вот-вот кончит?

Есть две школы мысли о том, что делать, когда она вот-вот кончит. Первый предназначен для новичков и людей среднего уровня, а второй — для продвинутых парней…

Super-Steady Pace (начальный — средний уровень) — Большинство женщин очень ценят, когда вы можете поддерживать невероятно устойчивый ритм, когда они собираются кончить.Итак, сохраняйте давление и скорость. Переключение сейчас может испортить ее оргазм и настроение.

Агонизирующее замедление (продвинутый уровень) — Если вы подавляли свою девушку, неоднократно доводили ее до оргазма и теперь можете легко это делать, вам следует попробовать Агонизирующее замедление.

Вот как это сделать…

Когда вы заметите, что она близка к оргазму, немного притормози, чтобы окончательный подход к оргазму длился дольше, чем обычно. Таким образом, она сможет испытать гипер-приятное нарастание оргазма в течение более длительного периода.

По мере того, как вы пробуете это все больше и больше, чем ближе она к оргазму, тем медленнее у вас должно получиться. Таким образом, она сможет дольше наслаждаться этим невероятно сильным чувством прямо перед кончиной. Это заставит ее кончить намного тяжелее, чем обычно.

Предупреждение: Если вы раньше не ели ее киску, вы не узнаете, как ее тело так хорошо реагирует на ваш язык. Так что попытка Агонизирующего Замедления, когда вы новичок в поедании ее киски, — это рецепт для разочарованной и неудовлетворенной женщины.

Следует ли мне делать что-то другое ПОСЛЕ оргазма?

Как и у парней, у большинства женщин во время клиторального оргазма бывает период рефракции. Ее клитор и вульва становятся сверхчувствительными, и когда к ним прикасаются, становится почти болезненно.

Итак, что делать, если у вашей женщины рефрактерный период?

Ну, не трогай его несколько минут, да!

Вместо этого сосредоточьтесь на другом, целуя вокруг ее влагалища и даже возвращаясь к ее внутренней стороне бедер.В общем, делайте что угодно, кроме контакта с ее клитором и вульвой. Хорошая идея — вернуться к прелюдии или просто полежать рядом с ней, пока она не выздоровеет, тоже может сработать.

Через минуту или две, если вы хотите продолжать есть ее куда-нибудь (а она тоже этого хочет), вы можете проверить, насколько она чувствительна, поцеловав нижнюю часть ее влагалища и измерив ее реакцию. Если она вздрогнет, подожди еще. Если ей это нравится, двигайтесь все выше и выше, пока не дотронетесь до ее клитора, и ей это понравится.

Если вы вздрагиваете на пути вверх, вам придется подождать дольше.

Вихрь

Вихрь очень прост в исполнении и безумно эффективен, заставляя ее глаза закатиться в затылок.

Создайте маленькую букву «О» губами, как показано на рисунке ниже. Эта форма «О» должна быть немного больше, чем ее клитор.

Убедитесь, что ваши губы покрыты слюной, и поместите букву «О» на клитор вашей девушки и вокруг него.

Затем осторожно начните его сосать.

Это приведет к тому, что ее клитор втянется в ваш рот, и ей будет очень приятно.

Это основная техника, но есть несколько вариантов, которые вы должны попробовать, при этом помня о том, что ей нравится больше всего.

Constant Vortex — Самый простой способ выполнить Vortex — поддерживать постоянный уровень всасывания. Некоторым женщинам это все, что нужно для достижения оргазма.

Rhythmic Vortex — Выполняя Rhythmic Vortex, вы будете ритмично всасывать и ослаблять давление, втягивая ее клитор внутрь и изо рта и отпуская его.Как быстро вы это сделаете, зависит от вас…

Вы можете делать это медленно или быстро, как в такт песне. Поговорите с ней, прислушайтесь к ее телу и оцените, что она предпочитает.

Hard Vortex, затем медленное высвобождение — Сначала вам нужно быстро приложить сильный уровень всасывания к ее клитору, прежде чем медленно его отпустить. Промыть и повторить.

Licking Vortex (мой любимый) — Когда вы всасываете ее клитор в рот, попробуйте удерживать его там, пока вы массируете ее клитор языком.Как я упоминал ранее, варьируйте скорость и давление, которое вы оказываете при лизании, чтобы выяснить, что ей больше всего нравится.

Насколько большим должен быть мой O?

Ответ на этот вопрос…

Все, что работает лучше всего.

Если ваша девушка предпочитает, чтобы вы использовали маленькую букву «О», где вы едва можете засосать ее клитор ей в рот, сделайте это. Если она находит наиболее приятным, когда у вас очень широкая буква «О» и вы втягиваете ее клитор вместе с большой частью ее половых губ и вульвы, то сделайте это вместо этого.

Как всегда, прислушивайтесь к ее телу, чтобы получить обратную связь, но также поговорите с ней, и вы точно поймете, что ей нужно для ее самых сильных оргазмов.

Стоит ли мне использовать зубы на ее клиторе?

Нет, черт возьми! Ее клитор — одно из самых чувствительных мест на ее теле, поэтому весьма вероятно, что ваши зубы повредят ее клитор. Даже если она прямо об этом попросит, вам нужно быть невероятно осторожным, и я бы порекомендовал вам никогда не пользоваться зубами.


И это единственные две техники поедания киски, которые вам когда-либо понадобятся, чтобы доставить вашей девушке потрясающий оргазм и сделать вас лучшим, что у нее когда-либо было…

Но…

4.14 более мощных техник поедания киски

Конечно, есть множество других техник куннилингуса, которые хорошо работают для сохранения свежести, даже если они не так эффективны, как Pancake & Vortex …

Итак, если вы обнаружите, что вошли в рутину или стали чем-то вроде робота, когда вы едите и облизываете ее киску, то вы можете попробовать некоторые из следующих советов …

1. Под давлением

Эта техника заключается в приложении дополнительного давления на область непосредственно под ее клитором во время блина.

Итак, когда вы пробираетесь вверх по ее вульве, прямо перед тем, как дотянуться до ее клитора, вы должны усилить давление, чтобы основание вашего языка слегка прижалось к ее клитору.

Как только основание вашего языка окажется под ее клитором, замедлите движения, но не ослабляйте давление.

По мере того, как вы продолжаете двигаться вверх, она почувствует, как текстура вашего языка стимулирует нижнюю часть ее клитора, добавляя еще одно измерение вашим навыкам орального секса.

2. Отведи ее к краю и обратно

Edging — мощный инструмент, который можно использовать для усиления ее оргазма. Самое приятное то, что вам не нужно прибегать к обрезке, когда вы спускаетесь на нее, чтобы съесть ее вне дома. Вы можете использовать его во время анального секса, обычного секса или любого другого занятия, которое может вызвать у нее оргазм.

А пока мы поговорим о том, как сбить ее с толку, когда она ест ее киску.

Начните с того, что съедите ее куда-нибудь, как обычно…

Когда вы заметите, что она приближается к кульминации, начните замедляться и отступать, чтобы она НЕ ДЕЛАЕТ оргазма.

Потратьте от двадцати секунд до двух минут на что-нибудь еще приятное, что не приведет ее к оргазму, например:

• Поцелуи вокруг ее влагалища.
• Поцелуи вверх и вниз по внутренней стороне бедер.
• Обратите внимание на ее грудь.

Затем, когда она немного успокоится, вернитесь к еде вне дома как обычно, но на этот раз немного медленнее. Опять же, вы хотите сделать это до тех пор, пока она не достигнет кульминации, а затем…

Стоп.

Опять же, потратьте некоторое время на другие приятные, но не вызывающие оргазма действия, пока она не успокоится.

Снова начни есть ее куда-нибудь еще медленнее, пока она не кончит.

Я могу гарантировать вам, что такое столкновение с ней вызовет у нее один из самых сильных оргазмов в ее жизни, если не самый сильный.

И, как я уже сказал, вы можете использовать обрезку во время любого действия, вызывающего оргазм 😉

Учтите, что некоторым женщинам трудно прийти, даже если вы правильно едите киску.Если это применимо к вашему партнеру, я бы не советовал пытаться оттолкнуть ее, потому что вы оба в конечном итоге расстроитесь, как вы могли бы чувствовать, если бы вы изо всех сил пытались напрячься и сохранить свою эрекцию.

Связано: Как напрячься и сохранить эрекцию

3. Дай ей палец

Использование пальцев, когда вы едите ее киску, может быть потрясающим. Это дает вам возможность стимулировать ее больше, стимулировать ее одновременно и внутренне, и внешне, и дает ей множество вариантов.Есть множество способов потрогать ее, пока вы едите ее куда-нибудь, некоторые из них сделать легко, а другие покажутся довольно неудобными.

4. Лизать ее клитор и трогать ее пятно G

Облизывание ее клитора или использование техники «Под давлением» для дополнительного давления под ее клитор, пока вы касаетесь ее точки G, — отличный способ добавить свои пальцы в смесь. Ученые даже обнаружили, что оральный и мануальный секс (перебирание пальцами) наряду с глубокими поцелуями — это три вида деятельности, которые с наибольшей вероятностью отвлекут женщину [18].Таким образом, навыки орального секса могут быть важнее, чем увеличение вашего члена или продержание его в постели.

Вы также можете использовать свободную руку, чтобы надавить на ее лобок, чтобы стимулировать внешнюю стимуляцию точки G. Некоторым женщинам также нравится, когда растирают эту область.

5. Соси ее клитор и палец снизу влагалища

Как вариант, вы можете сосать ее клитор, как в демонстрации выше. При этом попробуйте массировать нижнюю часть ее влагалища как можно глубже.

Имейте в виду, что у некоторых женщин нижняя часть влагалища не особенно чувствительна, хотя для многих нижняя часть влагалища в задней части очень чувствительна. Так что у вас могут возникнуть проблемы с его достижением, если у вас нет невероятно длинных пальцев. Вы всегда можете заменить палец фаллоимитатором или вибратором в форме пениса, если он у вас есть.

6. Лизать ее клитор, трогать ее точку G и играть с ее задницей

Если вам не слишком неловко или неудобно, вы можете другой рукой стимулировать ее задницу, пока ваш рот сосредоточен на ее клиторе.

Есть много способов поиграть с ее задницей.

• Просто потрите его снаружи, не проникая в него.
• Легкое ритмичное давление на отверстие, но не проникающее в него.
• Проникновение внутрь и наружу.
• Держит пальцы в ее заднице.

Примечание: Самый простой способ поиграть с ее задницей — это положить руку ей на ногу и потянуться сзади.

Предупреждение: Если вы взяли ее задницу одной или обеими руками, убедитесь, что вы НЕ прикасаетесь ими к ее влагалищу.В противном случае вы рискуете заразить ее влагалище.

Получите больше советов по анальному траху пальцами.

7. Эксперимент

Я дал вам несколько идей о том, как задействовать пальцы, когда вы поедаете ее киску, но есть еще много способов их использовать. Вам даже не нужно использовать пальцы, когда вы едите ее куда-нибудь. Например, вы можете отдохнуть от еды ее киски, потрогав ее пальцами, а затем вернуться к еде, когда будете готовы.

В руководстве вы найдете более 20 идей, как трогать девушку пальцами.

Кстати об использовании рук…

8. Powerplay

Представление некоторого элемента силовой игры, когда вы едите ее киску, может быть невероятно горячим. Вот два способа сделать это:

Свяжите ей руки — Если вашей девушке нравится быть сдержанной, когда вы интимны, то связать ее руки над головой перед тем, как вылизывать ее, будет большим развлечением для вас обоих. Это лишает ее контроля над собой. Вместо того, чтобы повторяться здесь, ознакомьтесь с этим руководством по сдерживанию партнера во время секса.

Заставь ее контролировать давление — Точно так же ей может нравиться быть тем, кто все контролирует.

Она может контролировать, когда вы едите ее киску, кладя руки вам на голову. Это позволит ей контролировать ваше положение, темп и давление, когда вы ее съедите.

Она даже может стать немного грубоватой, потянув вас за волосы и прижав киску к вашему лицу.

Это также имеет дополнительное преимущество, позволяя ей отталкивать вашу голову, если ее клитор становится слишком чувствительным после оргазма.

9. Заставь ее помочь

Поедание киски может быть командным видом спорта. Это особенно верно, если у нее проблемы с достижением оргазма.

Если ваша женщина не может достичь оргазма, пока вы облизываете ее киску, она может добавить дополнительную стимуляцию руками. Я не собираюсь здесь повторяться, но она может захотеть попробовать некоторые из техник, которые я описываю в Руководстве по мастурбации или в этой статье о пальцах самой себя.

Она также может отодвигать половые губы, пока вы лижете ее киску, раздвигая их пальцами.

Она даже может вызвать звуковой сигнал, посоветуя вам использовать большее или меньшее давление, двигаться быстрее или медленнее или перенаправить ваши усилия на что-то другое.

10. Экспериментируйте со своим языком

Я знаю, что в начале этого руководства по поеданию киски я упомянул, что нет необходимости шевелить / щелкать языком, когда садишься на нее.

По большей части это ИСТИНА…

Но…

Нет ничего плохого в том, чтобы поэкспериментировать и оценить ее реакцию на это. Многих женщин считают, что непоследовательные движения по клитору кончиком языка больше раздражают, чем доставляют удовольствие.

Но, определенному проценту женщин это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится, а некоторым может понравиться как завершающий прием…

И это один из способов время от времени что-то менять. Вы можете попробовать:

• Свернув язык и используя его, проникни в нее.
• Обвивает языком ее клитор.
• Подвигает клитором вверх-вниз или из стороны в сторону.
• Использование блинов в обратном направлении. Начните с верхней части ее клитора и двигайтесь вниз.
• Вы даже можете попробовать удерживать его на месте на ее киске с постоянным давлением.

11. Выберите сторону A

Определите, какую сторону клитора ей больше всего нравится стимулировать!

• Левая или правая сторона?
• Верх или низ?
• Где-то посередине?

Ее клитор имеет ножки, которые проходят ниже клитора и под кожей по обе стороны от входа во влагалище [19]. Это может быть причиной того, что какая-то сторона наиболее чувствительна для нее.

12. Чем влажнее, тем лучше

Это не столько техника, сколько общий совет, когда вы спускаетесь вниз или учитесь трогать девушку пальцами.Чем влажнее вы его сделаете, тем лучше будет для вашей девушки.

Я не говорю об использовании воды здесь.

Вместо этого я говорю об использовании как можно большего количества слюны. И, если у вас возникают проблемы с выработкой достаточного количества слюны, я настоятельно рекомендую вместо этого использовать лубрикант. Ароматизированная смазка также может сделать занятие более приятным.

13. Прохладный бег

Если вы хотите отдохнуть от поедания ее киски, то отличный способ сделать это — отступить и сделать ту же «O» форму губами во время Vortex

Затем осторожно подуйте на ее влажную киску, чтобы она почувствовала прохладу.

Это также отличный прием в период ее невосприимчивости, когда ее клитор и вульва могут быть слишком чувствительны к прикосновению.

14. Поедает ее задницу

Поедание ее задницы ПОСЛЕ того, как ты съешь ее киску, — это фантастика, если ей нравится анилингус.

Предупреждение: Не прикасайтесь к ее киске снова своим ртом, как только он окажется рядом с ее задницей. Ваш рот, скорее всего, будет иметь небольшое количество фекалий (независимо от того, насколько он чист). Затем эти фекалии могут попасть в ее влагалище изо рта, вызывая раздражение и инфекцию.

Есть несколько способов съесть ее задницу, которые я подробно описал в этом Руководстве по поеданию задницы. Несмотря на то, что Руководство по поеданию задницы написано для женщин, которые учатся есть задницу своего парня, почти вся та же информация применима к вам, когда вы едите задницу своей девушки.

Дополнительные советы по риммингу можно найти в этом посте.

Помните, что если вы облизываете ее анус, вам определенно НЕ захочется возвращаться к языку при стимуляции влагалища.

5. 11 опасных ошибок, которые совершает большинство мужчин

К сожалению, есть некоторые потенциальные проблемы, и камни преткновения, с которыми вы можете столкнуться, повлияют на количество удовольствия, которое вы можете доставить своей девушке, когда вы едите ее киску.Вы должны знать об этих проблемах и избегать их, чтобы максимально увеличить свои усилия по поеданию киски.

1. Не используйте алфавит — Здесь вы рисуете алфавит языком на ее клиторе / киске. Большинству девушек совсем не нравится, когда вы пишете алфавит языком на ее киске.

Этот метод не работает, потому что он невероятно непоследователен. Вы можете попасть в то место, которое ей нравится, но вы не собираетесь тратить на это много времени. Кстати о непоследовательности…

2.Будьте последовательны — Непоследовательность — отличный способ расстроить вашу девушку и сделать практически невозможным для нее оргазм. Большинство парней чувствуют то же самое, когда им делают ручную работу / минет. Это расстраивает, когда она гладит вас беспорядочно и беспорядочно.

Другими словами, вы должны стремиться использовать тот же ритм, скорость и давление, когда вы падаете на нее, ОСОБЕННО, когда она собирается кончить.

3. Слушайте отзывы — Ужасные любовники не ищут отзывов.Вы должны прислушиваться к ее отзывам, прислушиваясь к тому, как ее тело реагирует, а также активно спрашивать ее, что ей нравится больше всего.

По мере того, как вы будете получать от нее все больше и больше отзывов, вы сможете создать мысленную библиотеку техник, которые гарантированно заставят ее видеть в вас самого лучшего любовника, которого она когда-либо имела.

Если, прислушиваясь к своему телу, она стонет или задыхается, значит, вы отлично справляетесь. И если она закрыла глаза, или ее тело напрягается, или она начинает дышать быстрее / тяжелее, то, вероятно, она близка к оргазму, и вам просто нужно продолжать в том же темпе.

Тем не менее, некоторым женщинам нравится оральный секс, но до этого не доходит. Важная часть знания того, как делать куннилингус, — это знать, что не каждая женщина достигает оргазма или даже хочет его, и вам определенно не следует давить на нее или торопить ее.

4. Еда — плохая идея — Слизывать крем с тела партнера может быть невероятно эротичным и забавным. Но слизывать это с ее киски может вызвать серьезные проблемы.

Некоторые частицы пищи могут попасть во влагалище и вызвать раздражение или дрожжевую инфекцию (узнайте больше о дрожжевых инфекциях) или даже хуже.По этой причине вам следует избегать нанесения сливок, шоколадного соуса или любой другой пищи на ее влагалище или рядом с ним.

5. Не подражайте порно — подражая порно во время секса или когда теребя ее, или когда есть ее киску, как правило, плохая идея. Порно снимается, чтобы хорошо выглядеть на экране, и это все.

порно режиссеров особенно не волнуют ли не актеры наслаждаются этим, и в результате, порно обеспечивает дерьмовый способ научиться хорошо киску техника еды.

6.Не будьте слишком грубыми — Клитор невероятно чувствителен, поэтому вам не нужно много силы. Хотя некоторые женщины испытывают сильное давление, не каждая женщина.

Попробуйте лизнуть ее трусики или половые губы, если она слишком чувствительна для прямого контакта.

7. Не пытайтесь имитировать секс — Вы заметите, что большинство предложенных нами техник сосредоточено на облизывании ее клитора и вульвы. Хотя многим женщинам нравится вагинальный секс, вы ограничены в том, что вы можете делать со своим языком, который, вероятно, не сможет проникнуть очень сильно.

Даже если бы вы могли, метод «язык во влагалище» не имеет большого значения для многих женщин.

Вы можете лизать вокруг отверстия и, возможно, даже полюбите ее вкус, но вы хотите вернуться к ее клитору раньше, чем позже.

Конечно, некоторым женщинам нравится вставлять язык, когда их едят вне дома, так что вы можете спросить на всякий случай. Никогда не поймешь, как съесть девушку, если боишься общения!

Связано: Использование сексуального общения для полного удовлетворения

8.Используйте свои руки — Использовать руки, когда вы едите ее киску, это нормально. Как я уже упоминал ранее, это также отличный способ дать отдых вашему рту и языку, а также изменить ситуацию. В конце концов, вариации — это изюминка жизни. Вот лишь несколько примеров того, как можно задействовать свои руки.

• Вы можете переключаться между стимуляцией ее только языком, затем только руками, а затем снова только языком.
• Вы можете использовать и язык, и пальцы одновременно.
• Вы можете использовать почти исключительно руки, а когда она приближается к оргазму, вы можете прикончить ее, используя только свой язык. Или наоборот.

9. Не торопитесь, но и не игнорируйте быстрые приемы — Я уже говорил о том, как не торопясь, можно очень хорошо сработать, чтобы вызвать предвкушение.

Это означает, что, когда ты, наконец, обрушишься на нее, она настолько невероятно чувствительна и готова, что ты не сможешь сделать ничего плохого.

Точно так же может быть очень жарко, если вы вместе на вечеринке быстро ускользнете и съедите ее, прежде чем вернуться, зная, что вы оба зря затеяли.

Ключ в том, чтобы переключаться, чтобы было интересно. Если вы сделаете то же самое, вам обоим будет скучно.

И если вы из тех, кто торопится кого-то съесть, потому что вы просто видите в этом своего рода прелюдию, прежде чем перейти к «главному», вы упускаете из виду — и ваша девушка это знает. Отношение имеет значение, и вы должны понимать это, если хотите съесть киску как профессионал.

10. Обращайтесь за помощью — В идеальном мире вы сможете слушать и наблюдать за телом своей девушки, когда вы пробуете на ней различные техники, что позволит вам увидеть, что работает, а что нет.

Некоторым женщинам просто не понравятся некоторые советы по кунилингусу, которые я вам только что дал, и это не значит, что с ней что-то не так. Это просто означает, что вам нужно больше времени, чтобы узнать ее конкретные предпочтения.

Если она не уверена, что ей нравится, мы предлагаем попробовать несколько разных способов поесть киску и заставить ее оценить их.

Однако…

Эта стратегия не всегда работает.

Некоторые женщины тише других и могут не сильно реагировать даже на оргазм.В результате вам может быть практически невозможно сказать, нравится ли ей это или нет.

Единственное решение — получить от нее обратную связь. После того, как вы обрушитесь на нее, попробуйте спросить ее, что ей понравилось, что не понравилось и что она хочет, чтобы вы делали иначе.

Это единственный способ поправить ее при еде вне дома.

11. Не делайте оргазм своей целью — Когда девушка садится на вас, это потрясающе, правда? То же самое и с женщинами.

Но…

Женщинам часто бывает труднее достичь оргазма, когда они с вами. Они могут стесняться интимных отношений. Фактически, большинству женщин обычно легче достичь оргазма при мастурбации в одиночку.

Так что постарайтесь не сосредотачиваться исключительно на достижении оргазма, когда вы едите свою киску…

Не говорите ей, что вы собираетесь довести ее до оргазма, особенно если вы никогда не помогали ей кончить в прошлом.

Это позволяет ей просто оценить удовольствие, даже если она не выходит.

И…

Она не будет чувствовать себя обязанной имитировать оргазм, если не добьется его.

У вашего партнера проблемы с оргазмом? Прочтите это вместе.

Что делать, если ни один из этих методов поедания киски не работает?

Если вы обнаружите, что ни один из этих методов не работает с вашей девушкой, наиболее вероятная причина заключается в том, что вы неправильно следовали шагам 1 и 2 Библии плохих парней, а не из-за того, что вы не знаете, как есть киску. Если вы не убрали тормоза ее сексуальности и не использовали какие-то ускорители, то ей, естественно, будет трудно войти в настроение, отпустить ее и получить удовольствие от того, что вы на нее нападаете.

Единственная другая причина в том, что ей просто может НЕ понравиться мысль о том, что вы едите ее киску. Она может быть настолько застенчивой, что никакие усилия на Шаге 1 (снятие тормозов с ее сексуального влечения) не позволят ей полностью насладиться им.

Конечно, существует множество других замечательных техник, чтобы довести девушку до оргазма, если куннилингус — не чашка чая вашей девушки.

ресурсов

Посмотрите на страницы Википедии как точку A (AFE ZONE), так и точку G.

Ютубер Стиви дает советы по поеданию киски в этом видео в рамках своей серии Lesbian Sex Ed.

На сайте

Bustle есть два поста, в которых женщины описывают, что такое оральный секс и о чем они думают, чтобы дать вам больше советов по куннилингусу.

Одна женщина рассказывает о лучшем оральном сексе, который у нее когда-либо был, и о том, что парень сделал прямо перед тем, как лизать ее влагалище.

Итог

Научиться есть киску на удивление легко. Однако, если вы хотите, чтобы ваша девушка наслаждалась этим и, что более важно, умоляла вас об этом, тогда вам нужно знать Шаг 1 — Устранение тормозов для ее сексуального влечения и Шаг 2 — Усиление ускорителей для ее сексуального влечения.В противном случае все техники, которым я вас только что научил, будут гораздо менее эффективными, когда вы будете лизать, есть, ласкать и сосать ее киску своим ртом и языком.

Посмотрите это: Обучающее видео по поеданию киски

Я собрал подробное пошаговое обучающее видео, которое научит вас, как сделать вашу девушку сексуально зависимой от вас и только от вас. Он содержит несколько техник киски, которые дадут ей потрясающий оргазм всего тела. Если вам интересно изучить эти методы, чтобы она оставалась зависимой и глубоко преданной вам, а также получать больше удовольствия в спальне, тогда вы можете посмотреть видео. Посмотреть можно здесь .

Смотрите историю секса индийских застенчивых девушек!

9. 84:46

   Дези индийский соло фаллоимитатор

10. 11:37

    Девочка-подросток наслаждается Психо Приюду — Романтические короткие фильмы

11. 24:03

    Салман с Санджаной Решмой и Пушпа

12. 06:04

    Sexy x

13. 23:29

    Индийская горячая пара секс видео

14. 00:46

    Desi Rajasthani Bhabhi супер-горячий живот в автобусе

15. 05:03

    Kajal Aggarwal ручная работа и жесткий трах — Desi porn

16. 00: 38

    desi lover2

17. 08:25

    супер-горячая и красивая индийская девушка выебана парнем

18. 18:35

    мария — паночитас

19. 05:17

    пухлая индийская шлюха получает свою тугую дырочку

10

BIWI AGADI NAUKRANI PICHADI Hindi Softcore Brief Film

20. 05:21

    Dehati Comedy Video — Feet

21. 12:49

    Индийская эскорт-кукла жестко выебана в гостиничном номере (текущая внутренняя эякуляция) -IM WF

22. 02:07

    Дези девушка секс на открытом воздухе

23. 04:45

    Горячий индийский 3

24. 07:27

    Возбужденная индийская сучка с пухлым телом хорошо трахается в ее пушистую пизду

25. 72:29

    Biwiyon ки adla badli Индийская жена обменивать Порнография Фильм

26. 1:27 Сладкий убийца Odisha тетушка

27. 12:16 Непальский прекрасное лицо bhabi стучать трудно со старым отцом

28. 9:44 Дези Glorious Indian School Tutor ебать По Студент

29. 06:53

    Desi сексуальный приятель толстушка жена трахается

30. 01:06

    rajitha aunty слитая фотография

31. 11:06

    супер-горячая индийская бхабхи трахнута настоящим дьюаром дома

32. 15:27 Дези жена видеозвонок с начальником

33. 06:00

    молодая девушка-подросток тетя

34. 30:06

    дези большие фрикадельки грудастая девица фаппинг

35. 23:30

    соблазнительная индийская красотка с Косички ласкаются с парнем, которого она хотела бы трахнуть

36. 09:04

    Дези бхабхи ки Пати ке самане чудай

37. 16:10

    ИНДИЙСКИЙ ПРЕСС С БОЛЬШИМИ СИСЬКАМИ, СОК Fellate, Шумный стон кончил

    12
48

настоящая индийская трехсторонняя секс-оргия

38. 149: 29

    Красивая индийская красотка в эротике

39. 46:22

    MAGIC (jaadu) (2019) Хинди Сезон 1 Эпизод с 1 по Три

40. 14:20

    Превосходный взрослый видео Индийский невероятный, проверьте это

41. 45:50

    Пакистанская девушка Надя Али облажалась

42. 08:34

    Наина оттрахана в жопу

43. 07:21

    Савита бхабхи горячая связь

44. 07:55

    хардкор

    хардкор

45. 07:55

    хардкор

46. 10:42

    Горячий изумительный пакистанский панджабский трах

47. 07:30

    Эта нимфа любит трахаться, когда с ее парнем никого нет дома

48. 13:27

    селина индийская дези проникает в черный член

49. 10:43

    я ndian Desi студентка трахается с парнем

50. 10:24

    Мамаша с большими сиськами

51. 12:49

    В конце концов я трахнул свою подругу бабушку

52. 09:20

    Мириам и Хорхе # 1

53. 07:08

    Пухлая индийская подруга наслаждается лизанием киски своим парнем

54. 26:15

    индийские любовники показывают кулачок

55. 05:01

    Индийский дези мамаша тетушка Рамба разбита в гостевой комнате

56. 13:10

    Индийский тетенька молодой парень

06:10

NAVEL — Отношения мужа с женой и невесткой _ HINDI Горячий короткометражный фильм

57. 11:07

    Индийская мама делает минет

58. 28:51

    Mucky — S01E13 — Hindi

59. 04:25

    Савита Бхабхи супер-парное видео с молодым парнем

60. 117: 51

    Mallu Collection 5

61. 03:42

    Я трахнул свою грудастую индийскую школьницу на заднем сиденье

62. 09:03

    Проник с женой ованный злоумышленник

63. 15:52 Incredible порнозвезды Индия Лета в жарком белье, задница етет взрослый сцены

64. 9:58 Индийский Mast

65. 6:10 Двойные минут с племянником

66. 13:31 Настоящие индийские девушки из колледжа в униформе раздеваются обнаженными

67. 00:15

    My Sexy Desi Bhabhi

68. 35:32

    Кастинг индийская девушка в любительском видео — Telsev

69. 12:01

    Круглая милфа с большими сиськами жестко трахается

70. 18: 24

    Грудь Анушки сен

71. 19:49

    Тадап (2019) Веб-серия на хинди S03E01

72. 10:19

    Низкий уровень дренажа в индийских трущобах

73. 05:15

    Дези-женщина романтический секс с ложкой

74. 30

    RAI ВОЗВРАЩАЕТСЯ — Грудастая индийская тинка делает грязный минет

75. 05:29

    Индийская бхабхи Мона отсасывает член своему любовнику

76. 17:44

    бхабхи ки сухааг раат

77. 15:12

    Индийская Big Knockers Pinky крупным планом делает минет и скачет на мне, громко стоная, трахает сперму

78. 17:52

    Индийский вождь преследует чудай, молодой помощник, грязный хинди, аудио, секс-история

79. 00:21

    Молодые девственницы жестко

80. 07:19

    Муж и жена Романтика 2

81. 02:46

    Дубмаш Тамильская тамильская тетушка с демонстрацией олухов

82. 13:49

    Индийские соседи Жена изменяет супругу, когда дома один

83. 09:53

    Бхабхи Най Лия Мазза

Индийская тетушка 1447

84. 05:59

    Rasheen hot indian

85. 11:09

    Большие сиськи индийский крупным планом минет и трах сзади в стиле

86. 13:17

    Возбужденный индийский сын трахает ее спящую мачеху Полное видео

87. 05:41

    Тонкий чувак целует и дразнит пухлую свою индийскую подругу

88. 13:14

    Желтый Сари Бхабхи жестко трахается с Деваром с грязным хинди-аудио

    9024 5
89. 01:39

    Индийская юная киска

90. 56:00

    Афганский трах

91. 06:08

    Индия Desi School Girlfriend впервые минет и сперма в рот

92. 40:37

    Видео с трахом пары

93. 07:25

    Sis Outdoor Ricky Public Urinating Sex With Ex Boyfriend

94. 09:56

    Трахаю индийскую тетушку с двумя

95. 07:16

    Индийская бхабхи возится с соседским чуваком

96. 24:10

    Indian Angel

97. 32:11

    Indian Randi Lady Chudai 2020

98. 03:19

    My New Video Hot.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195 кКал	1684 кКал	11. 6%	5.9%	864 г
Белки	9.63 г	76 г	12.7%	6.5%	789 г
Жиры	8.19 г	56 г	14.6%	7.5%	684 г
Углеводы	20.65 г	219 г	9.4%	4.8%	1061 г

Энергетическая ценность Шаурма куриная составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Бжу шаурмы с курицей — Простые пошаговые рецепты с фотографиями

В условиях отсутствия свободного времени человечество чаще отдает предпочтение быстрой кухне, к которой относится шаурма. Однако, в связи с ростом популярности здорового питания и красивого тела, все больше людей задаются вопросом о том, сколько же калорий содержится в шаурме.

Если приобретать ее в уличных ларьках, то говорить о низкой калорийности и хорошем составе ингредиентов не стоит. Однако, при использовании отварного куриного мяса, большого количества овощей и правильной заправки, можно снизить ее калорийность до минимума и превратить в здоровую пищу, богатую белком и клетчаткой.

Сколько калорий в шаурме с курицей?

Чтобы точно определить, сколько калорий содержится в шаурме с курицей нужно знать вес каждого продукта, входящего в нее. От их количества и разнообразия будет зависеть калорийность готового блюда.

100 грамм

Энергетическая ценность 100 г классической шаурмы с курицей составляет 151 Ккал.

Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Целая порция

Энергетическая ценность 1 порции (400 г) классической шаурмы с курицей составляет 581 Ккал.

Как приготовить шаурму с курицей в домашних условиях?

Если приготовить шаурму с использованием лаваша из дрожжевого теста, майонеза и жареной курицы, то калорийность блюда будет довольно высока.

Для ее снижения можно использовать отварное куриное филе, много овощей, зелени, тонкий лаваш, а в качестве заправки взять обезжиренную сметану или соусы, которые готовятся на основе натурального йогурта кефира или лимонного сока.

Пошаговое приготовление шаурмы с курицей в домашних условиях:

• 1 куриное филе нужно отварить до готовности, затем слить с него воду и охладить;
• далее мясо требуется нарезать кубиками или ломтиками;
• огурцы (2 шт.) следует нарезать соломкой;
• сладкий перец (1 шт.) нужно предварительно очистить от семян, а затем нарезать его соломкой;
• ¼ кочана молодой капусты (½ пучка листьев салата) требуется мелко нашинковать, посолить и тщательно размять руками, чтобы она пустила сок и стала мягче;
• помидоры (2 шт.) нужно нарезать небольшими кубиками;
• 1 пучок укропа требуется мелко нарезать;
• шаурму можно заправить майонезом с пониженной жирностью, чтобы снизить ее калорийность. Однако, чтобы снизить количество калорий в шаурме до минимума, следует заправить ее низкокалорийным соусом.
• далее, отступив от края лаваша 5-6 см, на него нужно выложить все ранее подготовленные продукты: мясо, овощи, зелень и обильно полить их сверху соусом;
• затем, края лаваша нужно согнуть внутрь и плотно скрутить его рулетом;
• шаурму можно запечь в духовке, разогретой до 180°C или обжарить на антипригарной сковороде без использования масла.

Варианты приправ для шаурмы:

• нужно смешать 250 г натурального йогурта и 5 ст.л. томатной пасты, к ним добавляется 1 ст. л. сока лимона, любой молотый перец и соль – по вкусу;
• требуется соединить 200 г натурального йогурта, 2 ст. л. горчицы, к ним следует добавить 2 зубчика чеснока, пропустив их через пресс, 1 ст. л. лимонного сока, черный перец и соль – по вкусу;
• смешиваются 100 г сметаны, 4 ст. л. кефира, 4 зубчика чеснока, выдавленных через пресс, 1 ч.л. карри, любой молотый перец и соль – по вкусу;
• 1 помидор нужно натереть на терке или перекрутить через мясорубку, добавить к нему 30 г томатной пасты, специи и соль – по вкусу;

Когда шаурму противопоказано употреблять?

Шаурама противопоказана к употреблению для людей, страдающих:

• хроническими заболеваниями желудка;
• хроническими заболеваниями кишечника;
• ишемической болезнью сердца;
• данное блюдо также не стоит употреблять людям, склонным к полноте или тем, кто страдает ожирением. Это связано с тем, что содержание жиров в шаурме превышает в 2 раза дневную норму для человека, что может привести не только к лишнему весу, но и к сердечно-сосудистым заболеваниям;
• в процессе приготовления шаурмы образовываются канцерогенные вещества, которые способны спровоцировать злокачественные образования или рак желудка и кишечника;
• детям младше трех лет не стоит давать шаурму, так как их желудочно-кишечный тракт еще не до конца сформирован. Также от употребления данного продукта стоит отказать беременным и кормящим женщинам;
• во время диеты шаурму стоит готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в том, что она состоит из низкокалорийных продуктов. Также в процессе ее приготовления стоит снизить до минимума употребление соли и специй, так как они усиливают аппетит и вызывают отечность.

Шаурма, которая приготовлена в домашних условиях, является вовсе не вредной едой, а даже приносить пользу.

Для этого следует:

• использовать нежирные сорта мяса с низким содержанием холестерина, богатые витаминами А, Е, группы В и полезными минералами;
• добавлять в состав как можно большее количество овощей и зелени, богатых клетчаткой;
• майонез нужно заменить на низкокалорийные соусы.

Как приготовить блюдо «Шаурма с курицей»

1. Курицу отварить, остудить, порезать на кусочки.
2. Морковь нарезать тонкой соломкой.
3. Оурец порезать соломкой.
4. Помидорь нарезать кусочками.
5. Все ингредиенты уложить на лаваш, полить майонезом, свернуть трубочкой.

Эта домашняя шаурма получается очень сытной и полезной. Если взять майонез пониженной жирности, то такую шаурму можно даже тем, кто следит за калорийностью питания.

• Лаваш — 50 гр.
• Курица вареная — 50 гр.
• Морковь — 50 гр.
• Помидор — 10 гр.
• Огурец — 20 гр.
• Майонез — 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Шаурма с курицей» (на 100 грамм ):

В этом разделе представлена калорийность шаурмы с курицей в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК, введите необходимое количество продукта в калькулятор.

Калорийность всех видов куриной шаурмы подряд:

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Домашняя шаурма с куриной грудкой рецепт – чеченская кухня: сэндвичи. «Еда»

Армянский лаваш 2 штуки

Куриная грудка 100 г

Молодая капуста 50 г

Красный лук 2 головки

Огурцы 4 штуки

Помидоры 2 штуки

Желтый сладкий перец 2 штуки

Петрушка 1 пучок

Сметана 200 г

Белый винный уксус 2 столовые ложки

Чеснок 2 зубчика

Соль по вкусу

Сахар по вкусу

Растительное масло 50 мл

Молотый черный перец по вкусу

Сколько калорий в шаурме с разными начинками 🌯, польза и вред, как снизить калорийность блюда

Трудно однозначно сказать, сколько калорий в шаурме. Этот показатель зависит сразу от очень многих факторов − от способа приготовления блюда, от его начинки, выбранного соуса и т. д. При желании, шаурму вполне можно сделать легкой и диетической.

Содержание материала:

Химический состав и пищевая ценность

Чтобы разобраться с химическим составом и пищевой ценностью блюда, для примера, можно взять шаурму с куриной грудкой, овощами (огурцы, помидоры, капуста и лук) и сметанно-чесночным соусом.

В таком угощении на 100 грамм получится, приблизительно:

• 8,5 г белков;
• 6,2 г жиров;
• 22 г углеводов.

В курятине содержится множество самых разных витаминов. Например, С, D, Е, К, РР и группы В. Также в состав птицы входит холин, калий, магний, фосфор.

• В помидорах много витамина А, присутствует кальций, а еще – незаменимый природный антиоксидант ликопен.
• В составе огурцов «лидером» оказался калий – 141 мг на 100 г продукта.
• А в капусте также содержится фолиевая кислота, уникальная тартроновая кислота (замедляющая образование жира), большое количество клетчатки.

Овощи могут похвастаться минимальной калорийностью. Поэтому шаурму с курятиной, овощами и соусом из нежирной сметаны можно смело назвать блюдом для ПП.

Сколько калорий в шаурме с разными начинками

Определить даже среднюю калорийность шаурмы довольно трудно. Ведь это блюдо каждый повар готовит по-своему. В нем может быть как жирная, жареная кусочками с салом баранина и майонезный соус, так и отварная куриная грудка с йогуртовой заправкой.

• Так, в шаурме с курицей, овощным салатом и сметанным соусом, которую чаще всего заказывают в ларьках быстрого питания, в среднем, содержится 175 ккал на 100 г. Нужно помнить, что в 1 штуке калорий окажется гораздо больше, ведь обычно такая порция весит от 300 до 500 г.
• Если шаурма готовится со свининой (это второй по популярности среди гурманов вариант), то ее калорийность значительно увеличивается. Получается уже 260 − 270 ккал на 100 г. Обычно в качестве соуса для нее используется смесь сразу из трех ингредиентов – нежирной сметаны, майонеза и кетчупа.
• В шаурме с бараниной, приготовленной приблизительно по такому же рецепту, оказывается уже от 290 до 320 ккал на 100 г. Это довольно «тяжелое» блюдо, поэтому точно не стоит баловать им себя во время ужина. Лучше попробовать такую шаурму в первой половине дня и отказаться от дополнений в виде сладких газированных напитков.

Как снизить калорийность блюда

При желании, можно не только купить шаурму в ближайшем ларьке быстрого питания, но также приготовить ее дома самостоятельно. Тогда удастся значительно снизить ее калорийность, выбрав правильные «легкие» продукты.

Есть несколько способов это сделать:

1. Использовать нежирное мясо. Лучше всего – птицу без кожицы (курицу или индейку).
2. Важен также способ термической обработки. Чтобы снизить калорийность блюда, стоит варить или готовить курицу, свинину или другое выбранное мясо на гриле.
3. Выбирать легкий соус. Майонез – самый вредный его вариант. На период похудения стоит выбрать несладкий натуральный йогурт нежирную сметану или кефир в качестве основы. Останется лишь улучшить ее вкус при помощи чеснока, зелени, соли и специй.
4. Испечь лаваш самостоятельно. «Оболочку» для шаурмы стоит приготовить самостоятельно без добавления дрожжей. Или хотя бы перед покупкой магазинного продукта тщательно изучить его состав.
5. Добавить в начинку побольше овощей. Это может быть свежая капуста (белокочанная или «пекинка»), огурцы, помидоры, любая зелень, сладкий перец, морковь, сельдерей и многие другие.

Обычно, уже готовая шаурма обжаривается, чтобы лаваш покрылся румяной корочкой. Делать это следует на сухой сковородке без добавления масла.

Польза и вред для организма

Если блюдо готовится в уличном ларьке, то оно может оказаться не просто вредным, а по-настоящему опасным для организма. В первую очередь своей огромной калорийностью из-за использования мяса с жиром, дешевого некачественного майонеза, кетчупа. Курица и свинина для таких угощений часто пережаривается в уже многократно использованном масле. В итоге в блюде оказывается много холестерина. Человеку, который часто будет лакомиться такой шаурмой, грозит не только ожирение, но также диабет, артериальная гипертензия и многие другие опасные патологии.

Если же шаурма приготовлена самостоятельно с использованием большого количества свежих овощей, невредного соуса и диетического мяса, то она не только прекрасно насытит, но и принесет пользу организму.

Шаурма может стать отличным вариантом перекуса или даже ужина, если приготовить ее правильно из здоровых продуктов. Нужно помнить, что ни майонеза, ни кетчупа в оригинальном рецепте блюда нет. Их туда добавили уличные торговцы, чтобы удешевить и упростить угощение.

Сколько ккал в 1 шаурме. Сколько калорий в шаурме с курицей (с майонезом и без)

Одним из распространённых блюд фаст-фуда с недавних пор стала шаурма, вошедшая в наш рацион из восточной кухни. На вопрос «сколько калорий в одной шаурме?» однозначно ответить сложно. Ответ зависит от использованных при её приготовлении ингредиентов и, прежде всего, от вида и качества мяса.

Мясо для восточного блюда

Для приготовления классической шаурмы необходима тонкая лепёшка (пита или лаваш), рубленное обжаренное мясо, чесночный сметанный соус, свежие овощи (капуста, морковь), зелень (лук, чеснок, петрушка) и специи (куркума, зира, красный и чёрный перец).

На практике при приготовлении этой пищи может использоваться самое разное мясо. В Израиле — мясо цыплёнка и индейки, во многих арабских странах шаурма готовится только из мяса барана или верблюда. В России это говядина и баранина, свинина и индейка. Самым диетическим мясом считается отварное молотое куриное белое мясо.

Домашняя шаурма

Если мясо не жирное, диетическое и блюдо приготовлено точно по рецепту с соблюдением всех санитарных норм, то в порции в 100 г калорийность шаурмы будет около 260 ккал . Но относится это только к идеальной порции, приготовить которую можно, скорее всего, только дома. Если вам очень нравится это блюдо, то ради сохранения здоровья научитесь готовить его самостоятельно. При приготовлении порции дома не трудно самостоятельно определить, сколько калорий в шаурме, зная калорийность отдельных продуктов. Можно приготовить это блюдо и без мяса: с рыбными консервами или чисто вегетарианскую шаверму — с овощным салатом.

Возможный вред

Покупка неизвестно, как и кем приготовленного на улице, в непонятных палатках блюда может обернуться неприятным сюрпризом. Жирное мясо, майонез вместо соуса и кетчуп — всё это снижает потребительские качества восточного блюда и делает его небезопасным для здоровья. Уличная шаурма, калории в которой намного выше оптимального значения и могут преодолеть рубеж в 1000, а то и более единиц в 100 г нежелательна для частого употребления.

Шаверма, калорийность которой очень высока, может быть причиной несварения желудка, и провоцировать другие заболевания. Такое блюдо не следует употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, атеросклерозом, сердечнососудистыми заболеваниями, болезнями печени и поджелудочной железы. Неумеренное потребление высококалорийного блюда может спровоцировать ожирение.

Полезные качества

Правильно приготовленная шаурма, калорийность которой находится на приемлемом уровне, такой же полезный продукт, как и любая другая пища. При умеренном и нечастом употреблении продукта, шаверма подходит и для питания детей старше 10 лет. По рекомендации диетологов, это восточное блюдо может быть показано для наращивания мышечной массы при недостатке в рационе животных жиров, белков, витаминов и микроэлементов. Нерегулярное употребление шаурмы по 150 г не повлияет рост жировых отложений. Полезное действие могут оказать и отдельные ингредиенты рецепта. Например, чеснок снижает артериальное давление и препятствует образованию тромбов. Как и во многих других случаях с пищей, шаурма становится опасным блюдом при нарушениях рецепта при готовке и неумеренном потреблении.

Для многих шаурма – продукт, который всегда выручает, особенно в тех ситуациях, когда не хватает времени на полноценный обед. На вокзале, рынке или в переходе – ее можно купить везде. Вопрос только в том, насколько она полезный и калорийный продукт. Давайте разберемся, как ее применяют в диетологии и для похудения, и узнаем классический рецепт ее приготовления.

Шаурма как диетический продукт

В голове может не укладываться, как шаурма может быть диетическим продуктом, ведь чаще всего ее ассоциируют с блюдами, которые имеют огромное количество жира. В принципе, так оно и есть на самом деле.

Те, кто готовят шаурму куриную, будь то в пите или лаваше, не задумываются о ее калорийности, чего нельзя сказать о шаурме домашней. В этом случае можно проследить за ее приготовлением и количеством используемых при этом жиров. Также выбрать продукты, которые сделают обычную шаурму вкусным блюдом, а главное – безвредным.

Считать ли шаурму блюдом для похудения? Одни во всю трубят, что вреднее ее ничего не найдешь, другие выступают в защиту и говорят, что тем, кто ее любит, можно продолжать дальше употреблять, внеся лишь некоторые коррективы в ингредиенты.

Классический рецепт приготовления шаурмы

Особую популярность среди любителей быстрого перекуса занимает шаурма с курицей, капустой и корейской морковкой, с майонезом и кетчупом, а ведь калорийность 1 шт равна 620 килокалориям. Приготовление этого, казалось бы, не диетического блюда не займет много времени и легко запоминается.

Для вкусной шаурмы понадобится:

• тонкий лаваш – 1 шт;
• куриное филе – 180 г;
• белокочанная капуста – 100 г;
• небольшой консервированный (соленый или маринованный) огурец – 1 шт;

• небольшой помидор – 1 шт;
• кетчуп – 2 ст. ложки;
• майонез – 2 ст. ложки;
• растительное масло – 1 ст. ложка;
• соль и перец – по вкусу.

Приготовление шаурмы включает в себя:

• нарезку капусты тонкой соломкой, которую следует немного подсолить, огурца – тонкими брусочками, а помидора – четвертькольцами;
• изготовление соуса – смеси майонеза, кетчупа и молотого перца;

• подготовку куриного филе – промытое, обсушенное на салфетке и приправленное перцем и солью филе курицы следует обжарить до готовности, дать остыть и нарезать пластинками;
• завершающий этап – на смазанный соусом лаваш необходимо выложить слоями капусту, огурцы и помидоры, сверху – мясо курицы и затем все завернуть в него с закрытием боковых сторон.

Придаст особого вкуса блюду небольшое поджаривание до румяной корочки.

В этом рецепте шаурма будет иметь на 100 грамм продукта калорийность в 250 ккал.

В этом случае калорийность 1 порции шаурмы на порядок уменьшается, а продукт остается таким же вкусным.

Для приготовления диетического блюда необходимо запастись:

• 150 г греческого йогурта;
• 500 г куриной грудки;
• двумя тонкими лавашами;
• одним фиолетовым луком;
• двумя огурцами;

• двумя сладкими перцами;
• двумя помидорами;
• одной щепоткой соли;
• двумя зубчиками чеснока;
• одним пучком свежего шпината.

Все продукты нарезаются брусочками или полосочками, как и в классическом рецепте, только вот лаваш смазывается нежирным йогуртом, смешанным с чесноком, затем ложится шпинат, а сверху – уже слоями остальные ингредиенты.

Все дело в том, что в этом рецепте, как видно, шаурма готовится без соуса, включающего майонез и кетчуп, за счет чего и снижается ее калорийность – на 100 грамм продукта она составит всего 148,1 ккал.

Шаурма в пите не менее вкусная, чем в лаваше. Главное – вложить душу.
Продукты, необходимые для блюда:

• 150 г корейской морковки;
• 150 г корейской капусты;
• по два огурца и помидора;
• один небольшой репчатый лук;

• 200 г куриного филе;
• 2 ст. ложки кетчупа;
• 2 ст. ложки майонеза;
• петрушка и укроп по вкусу.

Огурцы и помидоры следует нарезать мелкими кубиками, лук шинкуем, зелень – измельчить и все смешать. Мясо, нарезанное кубиками, нужно обжарить вместе с приправами. Готовым мясом и смешанными овощами следует заполнить питу, разрезанную напополам, и полить сверху соусом из майонеза и кетчупа.

По желанию шаурме в пите можно придать корочку, обработав ее на гриле. Шаурма, приготовленная по такому рецепту, будет иметь 205 ккал на 100 грамм продукта.

Простое и неприхотливое в приготовлении блюдо восточной кухни – шаурма – прочно завоевало свое место в нашем рационе.

В отличие от стран Востока, у нас шаурму готовят с разными видами мяса – свининой и говядиной, бараниной и курицей, и даже с индюшатиной.

Основной ингредиент начинки в шаурме – это мясо. Добавками к нему могут служить летом свежие овощи – огурцы, помидоры, капуста, болгарский перец. Зимой чаще всего используют корейскую морковку, капусту и соленые огурцы.

Мясо для шаурмы готовится на специальном вращающемся вертеле, с которого оно срезается маленькими кусочками . Перед приготовлением мясо маринуется в специальном рассоле.

Говоря о пользе и вреде шаурмы, надо ответить сначала на вопрос – где это блюдо было приготовлено. Если речь идет о шаурме из ларька у станции метро или на рынке, то говорить о пользе данного блюда не приходится.

Причин тому несколько:

• далеко не всегда санитарные условия приготовления в таких местах хоть сколько-нибудь соответствуют нормам;
• оборудование для обжаривания мяса не моется с необходимой частотой, а многократно обжаривающийся жир – канцерогенная «бомба»;
• замаринованное мясо не всегда хранится в холодильнике, да и качество маринада оставляет желать лучшего.

Исходя из перечисленных выше причин, назвать полезным блюдом шаурму, приобретенную в заведениях типа «фаст-фуд», никак нельзя.

Совершенно другая история получается с шаурмой, приготовленной в домашних условиях. Используя для приготовления диетическое куриное мясо, лаваш, свежие овощи и зелень, вы получите не только замечательно вкусное, но и полезное блюдо – куриную шаурму.

Рассмотрим процесс приготовления домашней куриной шаурмы, и подсчитаем количество калорий в данном продукте. Для приготовления нам понадобится:

• лаваш;
• отварное куриное мясо;
• морковь;
• помидор;
• огурец;
• зелень.

Куриное мясо и помидор нарезается кубиками, морковь и огурец – соломкой, зелень – мелко режется. Подготовленная начинка заворачивается в лаваш, можно на пару минут отправить шаурму в разогретую до 180 градусов духовку.

Калорийность 100 грамм приготовленной дома куриной шаурмы составляет 112 калорий.

По правилам приготовления настоящей шаурмы, в нее не кладут ни кетчуп, ни майонез. Соусы для шаурмы готовят на основе кефира или сметаны с добавлением чеснока.

Если же вы решили все-таки использовать в виде заправки майонез – калорийность шаурмы резко возрастет и составит 175 ккал на 100 грамм готового продукта.

Шаурма с курицей в сырном лаваше

Если вы хотите, чтобы и лаваш для шаурмы готовился в домашних условиях, воспользуйтесь рецептом сырного лаваша. Готовится он достаточно просто на основе кефира, твердого сыра, муки и воды.

Жарится сырный лаваш на сковороде либо без масла, либо с добавлением его в минимальном количестве.

Калорийность шаурмы, приготовленной с использованием домашнего сырного лаваша, изменится незначительно и составит 120 калорий на 100 грамм готового блюда.

Калорийность шаурмы с курицей и грибами

Разнообразить домашнюю шаурму можно, экспериментируя с составом начинки. Проверенный хозяйками рецепт шаурмы с курицей и грибами – вкусен и прост в приготовлении.

Отличие от обычной куриной шаурмы – добавление в начинку обжаренных с луком шампиньонов.

Калорийность 100 грамм домашней шаурмы с курицей, грибами и сметанным соусом – 162 калории.

Энергетическая ценность шаурмы с курицей и сыром

Еще одна разновидность шаурмы – с курицей и натертым сыром. Время приготовления такого блюда – минимально. Калорийность этой шаурмы также порадует тех, кто внимательно следит за своей фигурой.

100 грамм готового блюда содержит 124 калории.

Шаурма стала довольно распространенным блюдом быстрого питания, пришедшим к нам из восточной кухни. На вопрос, относительно того, сколько в шаурме калорий, довольно сложно дать однозначный ответ, так как калорийность в лаваше напрямую зависит от использованных в ней ингредиентов и самое главное от вида и качества основной ее составляющей – мяса.

Из чего делают шаурму?

Классическую шаурму готовят из тонкой лепешки или лаваша, обжаренного рубленного мяса, чесночного сметанного соуса, свежей капусты, моркови, лука, чеснока, петрушки и специй, таких как: зира, куркума, черный и красный перец.

Для приготовления этого блюда используют разное мясо. Например, в арабских странах шаурму готовят из мяса верблюда или барана, в Израиле – мяса индейки или цыпленка. Во многих других странах встречается шаурма с мясом говядины, свинины и курицы. Из белого мяса курицы получается наиболее низкокалорийная шаурма. Сколько углеводов в шаурме также зависит от всех ее ингредиентов. Если брать за основу блюдо из куриного мяса, количество углеводов будет в среднем равно 22 г.

Сколько калорий в куриной шаурме?

Если шаурма с мясом курицы приготовлена строго по рецепту, тогда в 100 граммах этого блюда содержится примерно 260 ккал. Но такую калорийность можно достичь только в идеальной порции. Поклонники шаурмы могут с легкостью приготовить ее в домашних условиях.

Приготовление этого блюда не требует высоких кулинарных навыков. Делая шаурму самостоятельно, можно более точно подсчитать калорийность, зная, какие дополнительные ингредиенты используются. Это блюдо можно приготовить и для вегетарианцев без добавления мяса.

Стоит быть особо внимательным, покупая шаурму в уличных киосках. Использование жирного мяса, кетчупа и вместо соуса может увеличить количество калорий в несколько раз.

Шаурма является одним и из любимых блюд не только на Востоке, но и по всей России. Буквально на каждом углу можно встретить небольшие ларьки, которые продают различные вариации этого блюда. Оно также, в отличие от фастфуда, является относительно безвредным, потому что готовится только из натуральных компонентов без лишних добавок. Но всегда актуальной остаётся его калорийность – сколько калорий в шаурме? Возьмём в качестве образца её вариацию с курицей.

О шаурме

Классическая шаурма состоит из лепёшки, в которую заворачивается рубленое обжаренное специальным образом мясо и овощи, всё заправляется соусом и обильно присыпается специями. В шаурме содержится большое количество микроэлементов и витаминов, а специи выступают в качестве естественных антибиотиков, потому умеренное употребление блюда позволяет сильнее укрепить человеческий организм.

Средняя энергетическая ценность

Сколько в этом блюде калорий – вопрос скорее с подвохом, потому что каждый повар делает шаурму по-своему. Могут варьироваться применяемые соусы, вид лаваша, могут добавляться различные ингредиенты, например, не является редкостью шаурма с горошком или даже с картошкой фри. Все эти ингредиенты очень сильно влияют на то, сколько калорий имеет конечное блюдо. Потому приведённое значение будет исключительно ориентировочным.

Если сравнивать вариант с курицей, то он будет заметно менее калорийным, чем его аналог со свининой или говядиной. Средняя его калорийность составляет 250-290 ккал.

Это не так много. Если сравнивать с другим «перекусом», например, с гамбургерами, чипсами и обжаренной на масле картошке фри, то разница в калорийности может достигать трёх раз.

Вред

Хотя, как было указано выше, сравнительно шаурма не столь вредна как её альтернативы, всё же дело не только в калорийности. Есть ситуации, когда шаурма настоятельным образом не рекомендуется к употреблению. Это ситуации, когда:

• у человека имеются заболевания ЖКТ и желудка;
• человек склонен к ожирению;
• у человека имеются заболевания печени.

Ответить на вопрос, какова калорийность шаурмы с курицей, непросто, потому что в каждом случае ответ будет индивидуальным – всё зависит от тех компонентов, которые были добавлены в блюдо, от того, как оно было приготовлено и так далее. Но средние показатели всё равно не так высоки, если сравнивать с другими аналогичными продуктами. Так что, хотя на шаурму налегать однозначно не стоит, во многих ситуациях она может оказаться более приемлемым решением, чем какой-нибудь другой способ быстро и сытно перекусить – например, фастфуд.

Сколько калорий в шаурме?

Шаурма является одним и из любимых блюд не только на Востоке, но и по всей России. Буквально на каждом углу можно встретить небольшие ларьки, которые продают различные вариации этого блюда. Оно также, в отличие от фастфуда, является относительно безвредным, потому что готовится только из натуральных компонентов без лишних добавок. Но всегда актуальной остаётся его калорийность – сколько калорий в шаурме? Возьмём в качестве образца её вариацию с курицей.

О шаурме

Классическая шаурма состоит из лепёшки, в которую заворачивается рубленое обжаренное специальным образом мясо и овощи, всё заправляется соусом и обильно присыпается специями. В шаурме содержится большое количество микроэлементов и витаминов, а специи выступают в качестве естественных антибиотиков, потому умеренное употребление блюда позволяет сильнее укрепить человеческий организм.

Средняя энергетическая ценность

Сколько в этом блюде калорий – вопрос скорее с подвохом, потому что каждый повар делает шаурму по-своему. Могут варьироваться применяемые соусы, вид лаваша, могут добавляться различные ингредиенты, например, не является редкостью шаурма с горошком или даже с картошкой фри. Все эти ингредиенты очень сильно влияют на то, сколько калорий имеет конечное блюдо. Потому приведённое значение будет исключительно ориентировочным.

Если сравнивать вариант с курицей, то он будет заметно менее калорийным, чем его аналог со свининой или говядиной. Средняя его калорийность составляет 250-290 ккал.

Это не так много. Если сравнивать с другим «перекусом», например, с гамбургерами, чипсами и обжаренной на масле картошке фри, то разница в калорийности может достигать трёх раз.

Вред

Хотя, как было указано выше, сравнительно шаурма не столь вредна как её альтернативы, всё же дело не только в калорийности. Есть ситуации, когда шаурма настоятельным образом не рекомендуется к употреблению. Это ситуации, когда:

• у человека имеются заболевания ЖКТ и желудка;
• человек склонен к ожирению;
• у человека имеются заболевания печени.

Ответить на вопрос, какова калорийность шаурмы с курицей, непросто, потому что в каждом случае ответ будет индивидуальным – всё зависит от тех компонентов, которые были добавлены в блюдо, от того, как оно было приготовлено и так далее. Но средние показатели всё равно не так высоки, если сравнивать с другими аналогичными продуктами. Так что, хотя на шаурму налегать однозначно не стоит, во многих ситуациях она может оказаться более приемлемым решением, чем какой-нибудь другой способ быстро и сытно перекусить – например, фастфуд.

калорий в куриной шаурме | Сколько в среднем калорий содержится в куриной шаурме, которую вы употребляете в качестве вечерней закуски?

Сколько в среднем калорий содержится в куриной шаурме, которую вы употребляете в качестве вечерней закуски? & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

Ключевые особенности

• Куриная шаурма — легкая вечерняя закуска, которую предпочитают невегетарианцы.

• Обжирается, особенно зимой, горячим напитком

• Давайте узнаем среднее количество калорий, содержащихся в куриной шаурме

Нью-Дели: Шаурма из курицы — это курица, маринованная с ближневосточными специями, завернутая в конусообразную форму и обжаренная.Это популярная уличная еда в Средиземноморье. Это традиционное блюдо. Вы можете выйти и перекусить шаурмой или даже приготовить ее дома. Подается чаще всего с майонезом. Шаурма слегка острая и может стать немного тяжелой, если ее съесть больше одной. Это очень популярная закуска в разных частях страны и очень вкусная.

Одна упаковка с куриной шаурмой содержит 392,3 калории. Используемые ингредиенты: хлеб, куриная грудка, лук, огурец, тахини, йогурт, чеснок и несколько видов соусов и паст.

Пищевая ценность обертывания с курицей шаурмой оценивается следующим образом:

1. Если вы хотите похудеть за счет сокращения углеводов и достижения здорового тела, куриная шаурма — отличный выбор.
2. Это здоровая закуска, если вы откажетесь от хлеба и просто съедите его с салатом и огуречной заправкой.
3. Мясо удовлетворяет ваше желание съесть что-нибудь вкусное, не добавляя лишнего жира.
4. Это отличный источник витамина А, витамина С и белка.
5. Куриная шаурма снабжает ваш организм кальцием, магнием, железом и натрием.

1. Приготовьте шаурму на оливковом масле, чтобы она была полезной.
2. Не употребляйте хлеб и ешьте его с морковью, помидорами, огурцами, салатом и некоторыми соусами.
3. Не жарьте курицу на сильном огне. Держите огонь средним для легкой закуски.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Получайте последние новости о здоровье, здоровом питании, похудании, йоге и советах по фитнесу, больше обновлений на Times Now

Вы то, что вы едите

Ученые-диетологи из Совета графства Хэмпшир проверили содержание жира, соли и трансжиров в популярных в Великобритании продуктах на вынос, включая китайскую и индийскую еду, пиццу, кебабы и чрезвычайно популярные рыбу с жареным картофелем. Результаты показали, что во многих блюдах за один прием пищи содержится дневной жир. Британский вариант донер-кебаба, который крупнее «шаурмы» и состоит из обработанного мяса, оказался худшим нарушителем, поскольку «шиш-кебаб» имеет самый низкий уровень жира.

Ученые обнаружили, что донер-кебаб содержит до эквивалента стакана растительного масла. Один из протестированных донер-кебабов содержал 140 г жира, что вдвое превышало максимальную суточную норму для женщин; другой содержал 111г. Диетолог считает, что употребление двух донер-кебабов в неделю может вызвать сердечный приступ в течение 10 лет.

Так каковы же последствия для любителей «шаурмы» — самого популярного сэндвича на вынос в Королевстве? Люди в Саудовской Аравии могут вздохнуть с облегчением, поскольку их любимая «шаурма» все еще относительно полезнее, чем большинство продуктов на вынос, протестированных в Великобритании.Однако из-за его небольшого размера большинство людей съедают от двух до трех «шаурм» за один присест, что считается диетологами нездоровым.

«Шаурмы» вращаются на металлических стержнях и готовятся на вертикальном гриле. По словам владельцев ресторана «шаурма», единый блок мяса «шаурма» состоит из нескольких слоев жира, который при нагревании тает, придавая мясу неповторимый вкус.

Комментируя статистические данные Совета графства Хэмпшир о донер-кебабах, продавцы «шаурмы» в Королевстве утверждают, что местные закуски содержат меньше жира.«На каждые 20 кг мяса у нас уходит 3 кг жира», — сказал М.С., владелец сети заведений «шаурма».

«Из каждого килограмма мяса получается примерно 10 бутербродов. Если разделить поровну, каждый бутерброд содержит 15 г жира. «В куриной шаурме не используется жир, так как это мясо на жировой основе», — добавил он.

Три разных ресторана «шаурма» подтвердили соотношение, обозначенное M.S.

Согласно статистике на сайте здоровья Gyminee.com, один сэндвич с шаурмой из баранины содержит 20 г жира и 500 калорий, что составляет 31 процент от рекомендуемой суточной нормы калорий взрослого человека.Веб-сайт добавляет, что куриная «шаурма» содержит 15 г жира и 400 калорий, и что калорийность составляет 24 процента от рекомендуемой дневной нормы потребления человеком.

Люди, как правило, едят более одной «шаурмы» за раз, удваивая количество потребляемых калорий и жиров. «Шаурма» не далеко от других сэндвичей быстрого питания. Согласно Calorie-Count.com, Биг Мак содержит 576 калорий, а его общий жир составляет 32,5 г, в то время как Whopper содержит 670 калорий и в общей сложности 39 г жира.

«Шиш-кебаб» в лаваше с салатом — самый полезный вариант на рынке; он содержит 43 калории и 1.1 г жира, что составляет 2,2 процента от дневной нормы человека.

Маха Агейп, глава отдела питания саудовско-германской больницы Джидды, сказал, что люди также должны знать о соусах и салатах, которые они едят с едой. «Тахина», популярная начинка для «шаурмы», богата жирами, — сказала она.

Агейп сказал, что было бы полезнее есть «шаурму» с салатом вместо «тахины», и что употребление свежего сока вместо безалкогольных напитков способствует снижению риска проблем со здоровьем.

Зависимым от шаурмы следует искать альтернативы. В настоящее время на рынке доступны более здоровые версии «шаурмы», — сказала она.

Мазен Аль-Ангари, 33 года, автор книги «Последний вариант: когда другие диеты не срабатывают», сказал: «Вы — то, что вы едите». Когда-то Аль-Ангари весил 180 кг, а затем резко снизился до 80. «Не только видимые слои жира в« шаурмах »представляют опасность для здоровья, трансжиры, которые используются для увеличения срока хранения и вкуса пищи, вносят свой вклад ишемической болезни сердца », — сказал он.

Что касается отчета Совета графства Хэмпшир, Дениз Томас, глава отдела питания и диетологии Portsmouth Hospitals Trust, сообщила британской прессе, что 111 г жира в одном донер-кебабе составляют 1000 калорий, что эквивалентно стакану масла. «Большая часть этого жира насыщена, поэтому он поднимет уровень холестерина и приведет к утолщению артерий», — сказала она. «Если вы ели эту еду дважды в неделю в дополнение к своей обычной диете, это будет бомба замедленного действия хронических сердечных заболеваний», — добавила она.

«Если в остальное время вы будете есть много фруктов и овощей, это не будет проблемой. Но если вы едите пироги с жареным картофелем и жареный завтрак, то через 10 лет вас ждет сердечный приступ », — добавила она.

Муна Катерджи, клинический диетолог из Диетического центра Джидды, сказала, что люди должны следить за потреблением пищи. «Употребление одной нездоровой пищи, такой как« шаурма », бургер или пицца, должно быть ограничено до одного раза в неделю», — сказала она, добавив, что Диетический центр также поставляет своим клиентам обезжиренные «шаурмы».”

Она также рекомендует людям есть куриные «шаурмы», поскольку они содержат меньше жира по сравнению с мясными «шаурмами».

Кен Торнбер, лидер совета графства Хэмпшир, сказал британской Daily Mail: «Поскольку из-за плохого питания растет число случаев ожирения и повышаются риски для здоровья, никогда не было времени, когда содержание пищи было такой важной проблемой. .. В наши дни, когда мы ведем напряженный и беспокойный образ жизни, еда на вынос может показаться простым и удобным вариантом, но не всегда ясно, что в ней содержится.”

КАЛОРИЙ в куриной шаурме. Я внимательно его проанализировал

В 100 г куриной шаурмы содержится около 122 калорий (ккал) .
калорий на: унция | стандартный размер порции | чашка | пол чашки | целый бутерброд

Пример: стандартный размер порции куриной шаурмы (269 г) содержит около 328 калорий, калорий.

Это около 14% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из стандартного размера порции куриной шаурмы аналогично количеству калорий из, например:

• 6 яблок
• 4 стакана кока-колы (стакан 220 мл)
• 3 ломтика сыра
• 3 ломтика хлеба
• 2.5 стаканов молока
• 17 кубиков сахара

Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно кататься на велосипеде не менее 47 минут, плавать около 39 минут или бегать 33 минуты.

Сколько калорий в стандартной порции, чашка, полстакана или целый бутерброд с куриной шаурмой?

Как я уже писал ранее, в 100 г содержится 122 калории. Также легко посчитать, сколько калорий будет в т. стандартный размер порции, чашка, полстакана или целый бутерброд с куриной шаурмой.

• Стандартный размер порции куриной шаурмы (269 г) 328 ккал
• Чашка куриной шаурмы (170 г) 207 ккал
• Полчашки куриной шаурмы (85 г) 1044 ккал
• Цельный сэндвич с куриной шаурмой (300 г) 366 ккал
• Унция куриной шаурмы 35 ккал
• 10 г куриной шаурмы 12 ккал 200008 9 г ккал
• 50 г куриной шаурмы 61 ккал
• 100 г куриной шаурмы 122 ккал

Белок в куриной шаурме

Куриная шаурма уже 17.39 г белка на 100 г.
Если умножить это значение на вес стандартной порции куриной шаурмы (269 г), то можно увидеть, что вы получите около 46,8 г белка.

Углеводы в куриной шаурме

Куриная шаурма содержит 6,09 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и в случае с белком, мы можем рассчитать, что в стандартной порции куриной шаурмы (269 г) их примерно 16.4 г углеводов.

Жир в куриной шаурме

Куриная шаурма содержит 2,61 г и жира на 100 г.
Таким образом, легко посчитать, что в стандартной порции куриной шаурмы (269 г) содержится около 7 г жира.

Рецепт куриной шаурмы | EatingWell

Отличный куриный соус требовал некоторой доработки. Они были действительно хороши.Приправа к курице была фантастической. Мне действительно не понравился соус, как он написан в рецепте, но я смог спасти его, добавив 3 зубчика чеснока и больше простого йогурта. Я также добавил немного свежего укропа — это сделало соус намного больше похожим на цацики с настоящим чесноком. Мы также добавили в лаваш другие ингредиенты, такие как лук, зеленый лук, помидоры, салат, грибы, зеленый перец, сыр фета, сыр чеддер и т. Д. Плюсы: Легко Вкусный Минусы: Неплохой соус

Острый и прохладный — идеальная смесь для сэндвичей Курица немного похожа на карри, но соус из огурца и йогурта (например, соус цацики) приятно его охлаждает.Я жарил курицу в помещении на своей чугунной сковороде. Цыпленок готовился всего за 7 минут. Я подавал курицу в питас с соусом из шпината и нарезанными помидорами. Плюсы: быстро вкусно. Минусы: кому-то может показаться слишком острым.

GD это вкусная шаурма! ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШО! Рекомендации: нарезать курицу довольно тонкими ломтиками и замариновать по рецепту в пакете с застежкой-молнией на несколько часов.Я добавил немного креольской приправы тони чачер. Я добавила в начинку чеснок и немного чесночной соли. Один из лучших цыплят, которые я когда-либо ел!

Отличный вкус и простота приготовления. Их было так легко приготовить! Я приготовил соус из огуречного йогурта, используя нежирный греческий йогурт.Я также попытался продублировать куриную шаурму в Pita Jungle, добавив немного простого хумуса, включая нарезанный лук, нарезанный огурец и нарезанный кубиками рассол. Чудесно! Спасибо за рецепт! Плюсы: Делайте шаги вперед!

Обожаю шаурмы! Какой супер-гриль вы используете, чтобы жарить всего 2 минуты с каждой стороны? Честно!! Но она была действительно хороша, она не высохла после того, как мы готовили грудку по 5-7 минут с каждой стороны.

калорий в куриной шаурме и пищевая ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 1 шаурме из куриной шаурмы и пищевая ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Узнайте, сколько калорий в куриной шаурме

Проверьте, сколько калорий в куриной шаурме — только мясо.Получите ответы на все свои вопросы о питании на FitClick.

Карбюратор

Белок

Жир

Совет: вы можете добавить любое количество в свой план питания, а не только обычные порционные единицы.

Углеводы, г: 

Амарант, или щирица, однолетнее растение семейства Амарантовые. Это одно из самых древних растений, которое человек выращивал ради зёрен, которые употреблялись в пищу. Из них также производилось масло, обладающее уникальными полезными и лечебными свойствами.

Амарант незаслуженно забытый злак, а ведь в доколумбовой Америке зёрна амаранта оставались одним из наиболее доступных основных продуктов для пищи индейцев на протяжении многих столетий.

В настоящее время амарант возвращает утраченные позиции в питании современного человека. Масло, изготовляемое из зёрен амаранта путём прямого холодного отжима, обладает нежным ореховым вкусом и приятным запахом (calorizator). Его полезные свойства лучше всего раскроются, если не подвергать масло нагреву, так что для заправки салатов, бобовых блюд оно подходит как в одиночку, так и в сочетании с другими растительными маслами.

Калорийность амаранта

Калорийность амаранта составляет 371 ккал на 100 грамм продукта.

Состав амаранта

В химическом составе амаранта собраны почти все необходимые человеку витамины, аминокислоты и насыщенные жирные кислоты, микро- и макроэлементы. Зёрна амаранта содержат: клетчатку, холин, витамины В1, В2, В5, В6, В9, А, С, D, Е, К и РР, флавоноиды, а также калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.

Амарант в кулинарии

Зёрна амаранта используют в пищу в виде муки, из которой пекут хлеб, оладьи, сдобную выпечку, вафли, делают макароны (калоризатор). Из цельных зёрен амаранта варят каши, которые особенно полезны детям, беременным и кормящим матерям и людям, соблюдающим диету.

состав и свойства. Польза амаранта

Свойства амаранта

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит амарант ( средняя цена за 1 упак.)?

Москва и Московская обл.

300 р.

Однолетнее травянистое растение амарант (Amarаnthus) или щирица насчитывает более 65 подвидов и относится к семейству Амарантовых. Внешний вид амаранта яркий и необычный, как и подобает тропическим видам растений. Стебель амаранта толстый и устойчивый, листья вытянутые, цветет растение яркими бордовыми или малиновыми соцветиями в форме длинных свисающих кисточек. Международная продовольственная комиссия при ООН назвала растение «культурой XXI века», однако вкусовые и полезные свойства амаранта известны человечеству на протяжении столетий.

Свое оригинальное название амарант получил благодаря греческому слову Αμάρανθος, что в дословной переводе означает «цветок, который не увядает». Название отражает исключительные свойства амаранта. После сбора урожая, растение способно в течении 4 месяцев сохранять свои потребительские характеристики. В народе за исключительные свойства амарант называют «зимним другом человека». В наших широтах амарант наиболее известен под названиями щирица, кошачий хвост, бархатник, петушиный гребешок или аксамитник. Родиной амаранта считается регион Южной Америки.

В Европу семена амаранта попали благодаря испанским конкистадорам. Древние племена инков и ацтеков считали амарант важной культурой и изготавливали из семян растения муку. Хлебобулочные изделия из амаранта долгое время входили в основу рациона древних жителей американского континента. Амарант считали таким же важным продуктом питания, как и бобы, кукурузу или пшеницу. Амарант до сих пор называют «пшеницей ацтеков и хлебом инков». В Российской Империи амарант появился лишь в конце XIX века. Растение отнесли к сорным и долгое время культивировали лишь из-за яркого внешнего вида амаранта.

Состав амаранта

Польза амаранта была известна с древних времен, однако лишь в XX веке ученые смогли досконально изучить химический состав растения. В составе амаранта содержится небывалое количество витаминов и биологически активных соединений природного происхождения. К примеру, в составе амаранта содержится до 16 % природного белка, который обогащен незаменимой для человеческого организма аминокислотой лизин. Амарант превосходит пшеницу и другие злаковые культуры по содержанию насыщенных жирных кислот. Помимо того, листья и стебли растения содержат 18 стеролов, огромное количество витаминов С, Е и В, а так же флавоноиды.

Польза амаранта

Польза амаранта настолько очевидна, что жители американского континента, а так же стран Юго-Восточной Азии и Китая изготавливают более 30 наименований продовольственных продуктов из растения. Мука, хлеб, макаронные изделия, чипсы, кексы, вафли и бисквиты, напитки и детское питание, все это лишь верхушка айсберга. Амарант ценится за химический состав растения, в котором идеально сбалансированы витаминно-минеральная и питательная составляющие. Все составные части амаранта употребляют в пищу. Из семян растения изготавливают муку и целебное амарантовое масло, которое активно применяют в медицине.

Калорийность амаранта 371 кКал

Энергетическая ценность амаранта (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 13.6 г. (~54 кКал)
Жиры: 7 г. (~63 кКал)
Углеводы: 68.6 г. (~274 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 15%|17%|74%

Рецепты с амарантом

Рецепты с Амарантом не найдены

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 упаковке 200 граммов

Пищевая ценность и состав амаранта

ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты

0.08 г

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.09 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Амарант отзывы и комментарии

Просмотров: 19636

Воздушный амарант Polezzno — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Калорийность семян амаранта и полный состав (40+ нутриентов)

Амарантовая крупа — описание, состав, калорийность и пищевая ценность

Древняя зерновая культура, которая вместе с киноа и гречихой относится к псевдозерновым. Эта крупа по вкусу напоминает орехи и очень питательна.

Наибольшее распространение выращивание амаранта получило в Южной Америке, Индии, Китае, Пакистане. В диком виде он растет практически на всех континентах, в регионах с теплым климатом и низкой влажностью.

В России амарант называют еще щирицей, аксамитником, бархатником, петушиными гребешками.

Употребление

В азиатской кухне амарант широко используется как овощная и зерновая культура. Из амарантовой крупы получается вкусная каша, которая варится около 20 минут.

В странах Юго-Восточной Азии, а также обоих американских континентов из амаранта готовят макароны, бисквиты, вафли, кексы, чипсы, напитки, детское питание.

Полезные свойства

Амарантовая крупа содержит большое количество легкоусвояемого белка, который наиболее полно соответствует формуле идеального. Амарант используют для лечения ожирения, диабета, упадка сил, неврозов, анемии, геморроя, язвенной болезни, стоматита, пародонтита, ожогов, атеросклероза.

Ограничения по употреблению

В некоторых случаях амарант может привести к метеоризму, диарее, вызвать аллергию или усугубить состояние при дисбактериозе.

История

Считается, что история употребления амаранта насчитывает 8 тысяч лет. Наряду с кукурузой и бобами это была одна из основных злаковых культур коренного населения Южной Америки. Его еще называют «хлебом инков» или «пшеницей ацтеков».

Ацтеки и инки считали это растение священным и использовали при совершении ритуалов, в частности, жертвоприношений. Испанские завоеватели оказывали противодействие выращиванию амаранта и называли его «растением дьявола». Постепенная утрата аутентичной культуры коренным населением континента привела к затуханию популярности амаранта.

В Европу амарант попал только в XVI веке, в Россию – в XIX.

В 1653 году в Швеции основали орден кавалеров амаранта.

Интересные факты

Амарант назван экспертами ООН одной из основных злаковых культур в питании человечества в XXI веке, поскольку это растение отличается высокой урожайностью, неприхотливостью, а его крупа – питательной ценностью.

Амарант. Описание, состав, калорийность, противопоказания и полезные свойства амаранта

Амарант – древняя зерновая культура инков и ацтеков, которую не только употребляли в пищу, но и поклонялись ей как божеству

Описание

      Амарант (щирица) – однолетнее или многолетнее травянистое растение с сочными ветвистыми стеблями и крупными черешчатыми листьями зелено-пурпурного, зеленого или трехцветного вида из семейства Амарантовых. В настоящее время известно приблизительно девяносто разновидностей амаранта, широко распространенных в субтропическом и тропическом климате Африки, Америки и Азии. Ботаническое наименование происходит от греческих приставки «а-», означающей отрицание, а также слов «maraino» — увядать и «anthos» — цветок. Таким образом, название растения можно перевести как «неувядающий цветок». Возможно, причина этого кроется в способности амаранта в высушенном состоянии сохранять форму и питательные свойства в течение долгих месяцев, за что его в народе прозвали «зимним другом людей». Ведь в голодное неурожайное время растение могло служить едва ли ни единственным источником биологически ценных веществ и энергетического субстрата.

И происходило это еще 8 000 лет назад, когда коренные жители Южной Америки – ацтеки и инки, только начали возделывать культуру, вскоре ставшую вторым по значению зерновым растением после кукурузы. Амарант в течение веков и даже тысячелетий был одним из основных продуктов питания в рационе народов американского континента. Так, последний вождь ацтеков Монтесума каждый год принимал от своих подданных из двадцати провинций дань в виде огромного количества семян амаранта (более 70 тысяч гектолитров). При этом и инки, и ацтеки почитали амарант хвостатый не столько как злаковое растение, сколько как целебную и священную культуру. Существовал целый культ амаранта: ему поклонялись, приносили в дар человеческие жертвы и устраивали празднества, на которых из муки злака сооружались огромные фигуры богов. По окончании праздника фигуры разламывались, куски раздавались участникам торжества и те их съедали, причащаясь подобным образом к божественному.

Во времена нашествия испанских завоевателей был наложен запрет не только на поклонение, но даже на само выращивание амаранта. На четыре столетия амарант был забыт и только с конца XX века о нем вспомнили вновь. В Европу растение было завезено в конце XVI века и какое-то время оно было настолько популярно, что шведская королева основала орден «Кавалеры Амаранта» в 1653 году.

Питательные продукты из амарантового зерна в настоящее время можно встретить на рынках Южной и Северной Америки, Юго-Восточной Азии и Китая. Там представлено более тридцати наименований продуктов (чипсы, макароны, бисквиты, кексы, детское питание и вафли) из амаранта, по вкусу напоминающих орехи. Натуральные пигменты амаранта также нашли свое применение: они используются для придания напиткам и соусам привлекательного темного цвета и приятного аромата. Молодые листья растения схожи со шпинатом и употребляются в свежем виде, в салатах и горячих блюдах. Амарант имеет значение в качестве корма для домашней птицы, крупного рогатого скота и свиней. Существует немало разновидностей амаранта, выращиваемых в декоративных целях. Амарантовое масло применяется в косметологии и народной медицине.

Состав

По данным USDA Nutrient Database в 100 г амаранта содержится:

• Вода – 11.29 г
• Белки – 13.56 г
• Жиры – 7.02 г
• Углеводы – 68.55 г
• Пищевые волокна (клетчатка) – 6.7 г
• Зола – 2.88 г

Витамины:

• Витамин А (бета-каротин) – 1 мкг
• Витамин В1 (тиамин) – 0.116 мг
• Витамин В2 (рибофлавин) — 0.2 мг
• Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – 0.923 мг
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 1.457 мг
• Витамин В6 (пиридоксин) – 0.591 мг
• Фолиевая кислота (витамин В9) – 82 мкг
• Витамин С (аскорбиновая кислота) – 4.2 мг
• Витамин Е (токоферол) – 1.19 мг
• Холин (витамин В4) – 69.8 мг

Макроэлементы:

• Калий – 508 мг
• Кальций — 159 мг
• Магний — 248 мг
• Натрий — 4 мг
• Фосфор — 557 мг

Микроэлементы:

• Железо – 7.61 мг
• Марганец – 3.333 мг
• Медь – 525 мкг
• Селен – 18.7 мкг
• Цинк – 2.87 мг

Калорийность

В 100 г амаранта в среднем содержится около 371 ккал.

Полезные свойства амаранта

В составе зерна амаранта присутствует белок (до 15 %), в котором количество лизина превосходит протеин пшеницы, полиненасыщенные жирные кислоты, оказывающие благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы, крахмал, стеролы, флавоноиды, пектины, витамины и минеральные вещества. То есть амарант – продукт с высокой питательной ценностью. Особенно полезны пророщенные семена растения, рекомендуемые к употреблению при онкологической патологии. Витамины группы В амаранта способствуют нормальной работе центральной нервной системы, витамин С помогает справиться с простудными заболеваниями, витамин Е улавливает свободные радикалы и сохраняет здоровье кожи.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость продукта, глютеновая энтеропатия, холецистит, панкреатит, желчекаменная и мочекаменная болезнь.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

содержание белков, жиров, углеводов и калорийность

Белки: 19.0 г

Жиры: 13.0 г

Углеводы: 41.0 г

Калории: 365 Ккал/100 г

Белки: 5.0 г

Жиры: 18.0 г

Углеводы: 47.0 г

Калории: 370 Ккал/100 г

Белки: 31.0 г

Жиры: 12.0 г

Углеводы: 34.0 г

Калории: 368 Ккал/100 г

Белки: 15.0 г

Жиры: 15.0 г

Углеводы: 45.0 г

Калории: 379 Ккал/100 г

Белки: 24.2 г

Жиры: 17.5 г

Углеводы: 31.9 г

Калории: 374 Ккал/100 г

Белки: 4.5 г

Жиры: 3.2 г

Углеводы: 81.0 г

Калории: 379 Ккал/100 г

Белки: 2.3 г

Жиры: 0.3 г

Углеводы: 15.7 г

Калории: 76 Ккал/100 г

Белки: 1.5 г

Жиры: 0.1 г

Углеводы: 17.4 г

Калории: 78 Ккал/100 г

Белки: 2.5 г

Жиры: 0.2 г

Углеводы: 16.8 г

Калории: 80 Ккал/100 г

Белки: 3.1 г

Жиры: 0.2 г

Углеводы: 14.1 г

Калории: 83 Ккал/100 г

Белки: 3.0 г

Жиры: 1.7 г

Углеводы: 15.0 г

Калории: 88 Ккал/100 г

Белки: 3.0 г

Жиры: 0.7 г

Углеводы: 17.0 г

Калории: 90 Ккал/100 г

Пищевая ценность и польза амаранта для здоровья

Амарант — это название группы зерен, три из которых выращиваются для получения съедобных семян. Технически амарант (как и киноа) является псевдозерном, а не зерном, но он используется как зерно и считается цельным зерном из-за его аналогичного профиля питательных веществ. Амарант возник в Перу, но теперь доступен по всему миру. В таких регионах, как Индия, Мексика и Непал, амарант является важным ингредиентом традиционной каши для завтрака.

Амарант популярен среди тех, кто придерживается безглютеновой диеты.Он богат белком и очень питателен, что делает его незаменимым продуктом для любого приема пищи.

Пищевая ценность амаранта

Эта информация о питании предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для порции (123 г) приготовленного амаранта без добавления жира и соли.

• Калорий : 125,5
• Жиры : 1,9 г
• Натрий : 7 мг
• Углеводы : 23 г
• Клетчатка : 2.6 г
• Крахмал : 20 г
• Белок : 4,7 г

Углеводы

В половине чашки амаранта содержится чуть более 125 калорий и 23 грамма углеводов. Большая часть углеводов — это крахмал (20 г), но вам пригодятся 2,6 грамма клетчатки.

Информация о гликемическом индексе амаранта не является широко доступной, но по крайней мере одно опубликованное исследование оценило гликемический индекс в диапазоне от 87 до 106 в зависимости от метода приготовления.Другие исследования сообщают, что он достигает 107, что делает эту пищу с высоким гликемическим индексом.Гликемический индекс оценивает влияние пищи на уровень сахара в крови после употребления.

Жиры

Когда амарант готовится без масла или сливочного масла, он обеспечивает менее 2 граммов жира на порцию в полстакана.

Белок

Вы получите почти 5 граммов белка, если съедите полстакана амаранта. В качестве полноценного источника белка это зерно содержит все девять незаменимых аминокислот, а также луназин, пептид, который, как считается, обладает противовоспалительным действием.

Витамины и минералы

Полчашки амаранта — отличный источник марганца, железа, меди и фосфора. Это также хороший источник других питательных веществ, включая магний, витамин B6 и селен.

Польза для здоровья

Цельные зерна, такие как амарант, обладают широким спектром преимуществ для здоровья.

Помогает наращивать и поддерживать мышечную массу

Амарант относительно богат белком, около 30% калорий приходится на этот ключевой макроэлемент.Он содержит лизин, аминокислоту, отсутствующую во многих других сопоставимых зерновых. Он также содержит больше аминокислот цистеина и метионина, чем в некоторых обычных зерновых культурах, таких как рис и кукуруза. Аминокислоты являются строительными блоками белка.

Одна из основных функций белка — поддерживать и восстанавливать мышечную ткань в организме. В сочетании с программой силовых тренировок и адекватным потреблением калорий белок помогает вашему телу наращивать здоровую мышечную массу.

может помочь снизить уровень холестерина в крови

Более высокое потребление цельного зерна, включая амарант, было связано со снижением холестерина ЛПНП.Жирность амаранта может варьироваться в зависимости от вида и генотипа. Но исследователи приписывают более высокий уровень жирных кислот, включая пальмитиновую кислоту, олеиновую кислоту и линолевую кислоту, а также высокое содержание ненасыщенного углеводорода сквалена для снижения липидов.

способствует лучшему здоровью сердца

Многочисленные исследования показали, что более высокое потребление цельного зерна связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.По этой причине многие организации здравоохранения, включая Министерство сельского хозяйства США и Американскую кардиологическую ассоциацию, рекомендуют употреблять не менее половины цельного зерна.

Снижение риска заболеваний

Исследования не только показали снижение риска сердечных заболеваний при увеличении потребления цельного зерна, но также отметили снижение риска других заболеваний.

Большой обзор исследований, опубликованный в 2016 году, показал, что потребление цельного зерна связано со снижением риска рака, респираторных заболеваний, инфекционных заболеваний, диабета и смертности от всех причин (включая не сердечно-сосудистые и не раковые).

Авторы исследования отметили, что их результаты подтверждают диетические рекомендации, которые рекомендуют повышенное потребление цельного зерна для снижения риска хронических заболеваний и преждевременной смертности. В дополнение к рекомендациям о том, что половина ваших зерен должна быть цельнозерновой, Министерство сельского хозяйства США также рекомендует потреблять от 22 до 34 граммов пищевых волокон в день для взрослых (18 лет и старше), в зависимости от вашего возраста и пола.

Улучшенный контроль веса

Если вы пытаетесь достичь или поддерживать здоровый вес, цельнозерновые продукты — ваш друг.Клетчатка и белок в амаранте могут помочь вам почувствовать сытость и удовлетворение после еды, а белок помогает поддерживать мышечную массу для здорового обмена веществ. Конечно, есть много факторов, которые способствуют общему увеличению или снижению веса, но, по крайней мере, некоторые исследования показали, что потребление цельного зерна иногда связано с более низким индексом массы тела.

Аллергия

Имеются ограниченные сообщения об анафилаксии в результате аллергии на амарант, но исследователи отмечают, что эта реакция встречается очень редко.

Если у вас глютеновая болезнь или не глютеновая чувствительность к глютену, вы можете включить амарант в свой рацион, поскольку это зерно без глютена. Однако вам следует проверять этикетку на продукте, который вы выбираете, потому что перекрестное заражение всегда возможно.

Побочные эффекты

Информация о побочных эффектах амаранта отсутствует. Однако, если в настоящее время вы не едите много продуктов с клетчаткой, вы можете испытать некоторый дискомфорт в пищеварении, когда начнете их употреблять.Добавляйте их в свой рацион медленно, чтобы избежать проблем, и обязательно пейте много воды, чтобы помочь перевариванию клетчатки.

Сорта

Несмотря на то, что в мире выращивают разные зерна амаранта, вы вряд ли увидите много их разновидностей в магазине. Фактически, если он есть в вашем магазине, вы, скорее всего, увидите только один вариант, а конкретный сорт зерна может не быть указан.

Однако вы можете увидеть разные продукты из амаранта. Например, некоторые популярные бренды производят амарантовую муку, которую можно использовать для приготовления блинов и другой выпечки.

Когда это лучше всего

Амарант обычно собирают осенью, но он доступен круглый год на рынках, где продается зерно.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Храните амарант в герметичном контейнере вдали от источников тепла и света так же, как вы храните другие зерна. При правильном хранении зерно должно храниться около шести месяцев при комнатной температуре. Вы также можете заморозить зерно в герметичных пакетах для заморозки на срок до года.

Как подготовить

Вы можете варить амарант так же, как и любое другое зерно, но для этого зерна может потребоваться больше воды.

Чтобы приготовить 1 стакан амаранта, вскипятите 1,5 стакана воды с небольшим количеством соли, если хотите. Добавьте зерна и варите около 20 минут, при необходимости добавив воды. Не волнуйтесь, если зерно не размягчится полностью. Амарант известен тем, что сохраняет небольшую хрустящую корочку, когда полностью готовится.

Ешьте амарант в качестве гарнира или добавьте овощи и другой источник белка, чтобы приготовить полноценное и сбалансированное блюдо. Добавляйте амарант в салаты или супы или готовьте на ночь кашу из овсяных хлопьев и злаков.

Рецепты

Полезные рецепты из амаранта, которые стоит попробовать

Поменяйте местами или добавьте амарант в любой из этих рецептов зерна:

Рецепт и питание амаранта | Энциклопедия продуктов питания Precision Nutrition

Краткий обзор

Амарант, хотя его часто классифицируют как зерно, на самом деле является «псевдозерном» без глютена. Подобно гречке и киноа, его получают не из травы, а из цветущих растений. Амарант играет важную роль в истории Мексики, откуда, как считается, он и возник.До испанского завоевания амарант составлял до 80% рациона ацтеков. Хотя испанские колонизаторы веками подавляли его выращивание, в конце концов, амарант вернулся. В настоящее время это все еще важная часть традиционной мексиканской диеты, как с точки зрения питания, так и с точки зрения символики. Это также важная культура в Африке, потому что она очень питательна и устойчива к засухе. В дополнение к зерноподобным семенам, которые он несет, можно есть и листья, похожие на шпинат.Наслаждайтесь амарантом благодаря его мягкой, но жевательной текстуре и слегка сладковато-ореховому вкусу. В питательном отношении он богат растительным белком, марганцем, фосфором, магнием и железом.

Обзор

Если вы не являетесь поклонником «инди» или не знакомы с древней мексиканской историей, вы, возможно, не слышали об амаранте.

Амарант, хотя его часто классифицируют как зерно, на самом деле является «псевдозерном» без глютена. Псевдозерна, в отличие от настоящих зерен, не выращиваются из трав, а скорее происходят из цветковых растений; Киноа и гречка — два других примера псевдозерновых.Поскольку они имеют такие же питательные свойства и кулинарное применение, что и настоящие зерна, эти псевдозерна смешивают с другими злаками.

Амарант сыграл важную роль в истории Мексики, откуда, как считается, он и возник. До испанского завоевания амарант составлял до 80% рациона ацтеков. Это был основной продукт питания и поэтому его очень уважали; Фермеры даже предлагали часть своего урожая в качестве дани богам во время религиозных ритуалов. Во время завоевания испанские конкистадоры приказали уничтожить поля амаранта и объявили выращивание этого растения наказуемым преступлением.

К счастью, после столетий репрессий амарант вернулся. В настоящее время это все еще важная часть традиционной мексиканской диеты, как с точки зрения питания, так и с точки зрения символики. Там его употребляют в кашах, супах, измельчают в муку или взбивают, как попкорн, и смешивают с медом или шоколадом, чтобы получить сладкие угощения.

Сегодня амарант выращивают во всем мире. Это особенно важная культура в Африке, потому что она очень питательна и устойчива к засухе. В дополнение к зерноподобным семенам, которые он несет, можно есть и листья, похожие на шпинат.

Идентификационный номер

Семена амаранта маленькие, бежевые, круглые. Семена собирают с красивого цветущего растения с множеством крошечных пурпурных цветков с семенами, которые слипаются вместе, образуя плотные, похожие на кисточки выступы. У них также есть широкие зеленые или красноватые листья.

Приготовленный амарант мягкий, но все же жевательный. Зерна имеют прочную сферическую форму, очень похожую на лебеду, но меньшего размера. По вкусу амарант сладкий, ореховый и слегка травянистый.Его вкус можно адаптировать как к сладким, так и к соленым блюдам.

Амарант можно приготовить как попкорн! В таком виде он легкий и воздушный, как попкорн, хотя и имеет гораздо меньшую форму. В этой форме его обычно смешивают с сухими хлопьями или десертами, чтобы добавить хрустящий текстурный элемент.

Информация о питании

Одна чашка приготовленного амаранта (около 246 г) содержит 251 калорию, 9,4 г белка, 3,9 г жира, 46 г углеводов и 5,2 г клетчатки. Амарант — отличный источник марганца, фосфора, магния и железа, а также хороший источник цинка, витамина B6, витамина B5 и фолиевой кислоты.

Выбор

В зависимости от того, где вы находитесь в мире, амарант может быть легко найти, или его можно найти только в более крупных и прогрессивных продуктовых магазинах, магазинах здорового питания и оптовых продовольственных магазинах.

Амарант можно купить цельнозерновым, его можно найти воздушным или измельченным в муку.

Во всех случаях делайте покупки в магазинах с большим товарооборотом, а в случае оптовых продуктовых магазинов — в закрытых корзинах. Найдите амарант, который выглядит сухим, ровного цвета и имеет свежий ореховый запах.Если он пахнет слишком горьким, затхлым или влажным, пропустите его.

Хранилище

Храните целые семена амаранта в герметичном контейнере в прохладном сухом месте. При таком хранении он может прослужить до года.

Амарантовая мука имеет более короткий срок хранения, поэтому для сохранения свежести ее можно хранить в холодильнике или морозильнике, где она будет оставаться свежей в течение четырех-шести месяцев.

Воздушный амарант имеет более короткий срок хранения, и его следует хранить осторожно, чтобы избежать воздействия влаги, которая может выпустить воздух из его слоя.Храните его в герметичном контейнере в прохладном сухом месте и в любом случае потребляйте в течение пары месяцев.

Приготовленный амарант можно хранить в холодильнике до недели, а в морозильной камере до шести месяцев.

Препарат

Семена амаранта необходимо приготовить или надуть перед едой. После этого его можно использовать в качестве основы для горячих или холодных хлопьев или добавлять в супы или салаты.

Вот как это приготовить:

В большую кастрюлю добавьте один стакан семян амаранта в два с половиной стакана воды.Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите около 20 минут, пока зерна не станут пушистыми и приятно жевательными, а вода не впитается.

Если вы хотите получить более мягкую консистенцию, похожую на кашу, просто добавьте в кастрюлю еще полстакана воды перед кипячением и готовьте еще 10 минут.

Амарант можно жарить, как попкорн! Для этого разогрейте сковороду на сильном огне и добавьте семена амаранта по одной-две столовые ложки за раз. Постоянно помешивайте семена ложкой, пока они не лопнут.Как только они почти лопнут, выньте их из сковороды. Взбитый амарант великолепен сам по себе, приправленный специями или используемый в качестве хрустящей воздушной начинки.

Рецепт: АМАРАНТОВЫЙ ПОРРИДЖ С КАРАМЕЛИЗОВАННЫМИ БАНАНАМИ И ФИСТАКАМИ

Амарант — это цельное зерно, которое легко приготовить, оно имеет восхитительный ореховый вкус и жевательную текстуру. Здесь его используют в качестве основы для каши, приготовленной на приправленном молоке, с добавлением карамелизированного банана и хрустящих фисташек.

Состав

молоко (молочное или немолочное)

2 чашки

палочка корицы *

1

стручки зеленого кардамона, слегка измельченные *

4

звездчатый анис *

1 звезда

стручки ванили, разрезанные вдоль *

1/2

морская соль

зажим

амарант

1 стакан

сливочное или кокосовое масло, плюс дополнительный компонент для приготовления бананов

1 столовая ложка

кленовый сироп или мед

2 чайные ложки

банан, нарезанный продольно

1

кокосовый сахар

1 чайная ложка

фисташки

1/4 стакана

кокосовое молоко или сливки

для сервировки

Проезд

Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Доходность: 2 порции

* Если у вас нет цельных специй, замените 1/2 чайной ложки порошка корицы, 1/4 чайной ложки порошка кардамона, 1/4 чайной ложки порошка звездчатого аниса и 1 чайной ложкой экстракта ванили.

Добавьте миндальное молоко и цельные специи в кастрюлю и доведите до кипения. Дать закипеть под крышкой 10 минут. Затем с помощью шумовки выловите все специи. (Если вы использовали молотые специи / экстракты, пропустите этот шаг.)

Добавьте амарант в кипящее молоко. Готовьте под крышкой около 20 минут, периодически помешивая. Если амарант становится слишком сухим и начинает прилипать к горшку, добавьте немного воды. Если он слишком влажный, оставьте крышку на несколько минут. Он готов, когда достигается кремовая текстура каши, а амарант становится мягким, но жевательным.Когда это будет готово, отложите, пока будете готовить бананы.

Добавьте сливочное или кокосовое масло в сковороду с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне. Посыпьте ломтики банана с обеих сторон кокосовым сахаром, и как только масло начнет кипеть в сковороде, поместите ломтики на сковороду. Готовьте около 3 минут с одной стороны или до золотистого цвета и карамелизации, затем переверните и готовьте с другой стороны около 1 минуты. Снять с огня.

Порционируйте амарант в 2 миски и сверху выложите ломтики карамелизированного банана.При желании сбрызните кокосовым молоком или сливками и посыпьте фисташками. Подавайте и наслаждайтесь горячим.

Бесплатная книга рецептов

Энциклопедия продуктов питания Precision Nutrition расширяется каждый месяц, поскольку мы выделяем новые продукты и демонстрируем красивые фотографии продуктов питания. Если вы хотите оставаться в курсе, просто нажмите на ссылку . Оттуда мы отправим вам БЕСПЛАТНУЮ копию нашей книги рецептов. Мы также сообщим вам, когда на сайте появятся новые вкусные блюда.

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную книгу рецептов Encyclopedia of Food .

Связанные продукты

Питание из зерна амаранта | Livestrong.com

Чаши сырых зерен амаранта и муки на дереве.

Изображение предоставлено: Redphotographer / iStock / Getty Images

Амарант — это зерно псевдозерновых, что означает, что он принадлежит к другому виду растений, чем традиционные зерна, такие как пшеница и овес, но имеет схожий профиль питания.Хотя он происходит из Центральной Америки, его едят по-разному во всем мире. Из амаранта можно сделать хороший цельнозерновой гарнир или горячие хлопья для завтрака. Вы также можете лопнуть зерно и съесть его, как попкорн. Как бы вы ни любили есть амарант, включение его в свой рацион дает ряд полезных питательных свойств.

Приятный источник калорий

Когда вы следите за потреблением калорий, чтобы похудеть или поддерживать здоровый вес, вы хотите заполнить свой рацион низкокалорийными продуктами, которые удовлетворят ваш аппетит.Амарант, содержащий 251 калорию в 1 чашке приготовленной порции, является такой пищей. По данным Британского фонда питания, вы каждый день едите примерно одинаковый вес. Такие продукты, как амарант, содержат меньше калорий по сравнению с их весом и называются низкокалорийными продуктами, поэтому они помогают быстрее насытиться при меньшем количестве калорий.

Высокое содержание углеводов, высокое содержание клетчатки

Амарант — хороший источник углеводов и клетчатки. Порция вареного зерна на 1 чашку содержит 46 граммов углеводов и 5 граммов клетчатки.Клетчатка амаранта также помогает контролировать вес. Клетчатка в пище увеличивает чувство насыщения и помогает контролировать чувство голода. Согласно статье в журнале Nutrition Review, потребление более 14 граммов клетчатки в день может помочь вам снизить ежедневное потребление калорий на 10 процентов. Для улучшения здоровья женщинам следует стремиться к потреблению 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — 38 граммов. Для людей старше 50 суточная потребность в клетчатке составляет 21 грамм для женщин и 30 грамм для мужчин.

Полный белок

Одна чашка приготовленного амаранта содержит 9 граммов белка.В отличие от других злаков, амарант является полноценным источником белка, а это означает, что он содержит все незаменимые аминокислоты — так же, как мясо и птица. Белок в таких продуктах, как амарант, необходим для того, чтобы помочь вашему телу вырабатывать и поддерживать белки, содержащиеся в ваших клетках, мышцах и органах. Согласно рекомендованным диетическим нормам, установленным Институтом медицины, женщинам необходимо 46 граммов белка в день, а мужчинам — 56 граммов в день.

Здоровый источник жира

Как цельное зерно, амарант сохраняет свои зародыши, которые являются источником полезных ненасыщенных жиров, включая мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.Одна порция приготовленного амаранта содержит 4 грамма жиров. По данным Американской кардиологической ассоциации, замена продуктов с насыщенными жирами, таких как красное мясо и масло, продуктами, богатыми ненасыщенными жирами, такими как те, которые содержатся в амаранте, может помочь снизить уровень холестерина.

Витамины и минералы

Амарант — хороший источник ряда важных витаминов и минералов, необходимых для хорошего здоровья, включая витамины группы В, кальций, железо и цинк. Витамины группы B помогают вашему телу превращать пищу, которую вы едите, в энергию, а также вырабатывать клетки крови.Как хороший источник кальция, амарант помогает сохранить здоровье и прочность ваших костей и зубов. Железо, содержащееся в зернах, помогает переносить кислород по всему телу, а цинк помогает организму заживать порезы.

Пищевая ценность приготовленного амаранта

Макроэлементы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма содержания минералов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

• Калорий13% DV251 калорий
• Жиры 5% DV3,9 г
• Насыщенные жиры ~% DV ~ г
• Холестерин ~% DV ~ мг
• Углеводы15% DV46 г
• Клетчатка 18% DV5,2 г
• Сахар ~% DV ~ г
• Белок 19% DV 9,3 г

Общие минералы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма минералов по процентной дневной норме. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

• Кальций 9% DV115,6 мг
• Железо, Fe29% DV5,2 мг
• Калий, K7% DV332,1 мг
• Натрий1% DV14,8 мг
• Магний38% DV159,9 мг
• Цинк, Zn19% DV2,1 мг

Общие витамины по дневной норме (% DV)

Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

• Витамин A, RAE ~% DV ~ мкг
• Витамин B12 ~% DV ~ мкг
• Витамин C ~% DV ~ мг
• Витамин D ~% DV ~ мкг
• Витамин E3% DV0.5 мг
• Витамин К ~% СН ~ мкг

Макроэлементы

Минералы

Витамины

Другое

Углеводы и сахар

Жиры

Аминокислоты