Август 2019 — Страница 3 — star-m.ru — Нержавеющая арматура

от alexxlab 15.08.2019

Сколько калорий в фейхоа на 1 шт: Фейхоа — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, польза и вред

сколько калорий на 100 грамм? БЖУ в 1 шт, советы по употреблению для похудения Фейхоа выглядит как крупная зеленого или зеленовато-желтого цвета ягода с толстой кожурой. Кожица фейхоа блестящая и бугристая, …

Подробнее

сколько калорий на 100 грамм? БЖУ в 1 шт, советы по употреблению для похудения

Фейхоа выглядит как крупная зеленого или зеленовато-желтого цвета ягода с толстой кожурой. Кожица фейхоа блестящая и бугристая, а под ней находится полупрозрачная мякоть бледно-бежевого оттенка, внутри которой имеется некоторое количество небольших косточек. Если ягоду разрезать поперек, то на срезе получится рисунок, внешне напоминающий цветок с четырьмя лепестками.

Мякоть фейхоа по вкусу имеет схожесть с миксом из земляники, киви и ананаса, аромат у ягоды очень приятный, фруктовый.

Сколько калорий в свежем фейхоа?

Свежий плод фейхоа содержит в своем составе большое количество йода и аскорбиновой кислоты. Кроме того, в его составе обнаружены в большом количестве витамины групп PP и B. По содержанию минеральных компонентов более всего в ягоде содержится железа, магния, натрия, кальция, цинка, меди, фосфора, а также марганца и калия. Вес фейхоа небольшой, 1 шт. может иметь массу от 25 до 50 граммов. Если оценивать БЖУ продукта на 100 граммов, то при калорийности 56 Ккал в нем будет содержаться 0,8 г белка, 0,5 г жиров и 8,9 г углеводов.

Калорийность в разных видах

Ягоды фейхоа вырастают от 2 до 5 см, внешне они походят на неспелые грецкие орехи. Спелые плоды можно употреблять в пищу в натуральном виде, но показатель КБЖУ у этого продукта зависит еще и от того, каким способом кулинарной обработки он приготовлен. Состав и калорийность фейхоа может быть следующей.

Фейхоа в сушеном виде – калорийность составляет 82 Ккал. Состав БЖУ на 100 г продукта: 1,1 г белка, 0,8 г жиров и 9,7 г. Пищевые волокна составляют 7,4 г.
Блюда из фейхоа и пчелиного меда – калорийность составляет 195 Ккал. Состав БЖУ на 100 г: 0,8 г белка, 0,5 г жиров и 24,5 г углеводов. Пищевых волокон может быть до 5,3 г.
Варенье из фейхоа – калорийность составляет 218 Ккал. Состав БЖУ на 100 г продукта: 0,5 г белка, 0,3 г жиров и 55 г углеводов. Пищевые волокна могут составить до 3,8 г.
Пастила из фейхоа – калорийность составляет не менее 210 Ккал. Состав БЖУ на 100 г продукта: 4,7 г белка, 1,2 г жиров и 50 г углеводов. Пищевые волокна могут составить до 6,5 г.
Напиток из фейхоа – калорийность составляет 14 Ккал. Состав БЖУ на 100 мл продукта: 0,2 г белка, 0,2 г жиров и 3,5 г углеводов. Пищевых волокон может быть до 0,8 г.
Соус из фейхоа с зеленью и специями к гарниру – калорийность составляет 83 Ккал. Состав БЖУ: 1,1 г белка, 0,7 г жиров и 20 г углеводов. Пищевые волокна могут составить 5-7 г.

Не только за вкусовые качества, но и за лечебно-диетический состав ценится ягода фейхоа. В мякоти плода содержится большое количество фруктовых кислот и сахарозы, их количество возрастает по мере того, как ягода созревает. Кроме того, продукт насыщен клетчаткой растительного происхождения. Что же касается незаменимых аминокислот, то в этих плодах их всего 5 видов – тирозин, аспарагин, глютамин, аргинин и аланин.

Более всего фейхоа насыщен йодом – на каждый килограмм плодов приходится до 10 мг этого компонента. Но содержание йода зависит от места произрастания ягоды, например, батумские плоды йод почти не имеют в своем составе. Фейхоа, выросшие в тропиках, содержат так много йода, что по количеству могут соперничать даже с морепродуктами, которые являются главным источником этого минерала для человека.

Аромат фейхоа обусловлен его насыщенностью различными эфирными маслами, которые более всего содержатся в кожице ягод. Эти компоненты служат отличным средством, применяемым для стимуляции иммунитета, являясь надежной защитой от сезонной простуды. Зеленые плоды рекомендуется использовать для лечения атеросклероза, воспалительных процессов, а также применять при упадке сил при переутомлении.

Кожица фейхоа богата еще и антиоксидантными компонентами, которые защищают клетки организма от окислительных реакций, предотвращая их преждевременное старение.

Употребление для похудения

Чтобы организм человека получал суточную норму йода, диетологи рекомендуют употреблять как минимум 2 плода фейхоа в день. При желании это количество можно и увеличить, но людям с гипертиреозом следует употреблять эту ягоду с осторожностью. Регулировать порцию съедаемых плодов следует в зависимости от состояния здоровья, массы тела и наличия физической активности. Большое количество йода стимулирует процессы обмена веществ, благодаря чему пища в организме усваивается более быстро и полноценно, что положительным образом сказывается при похудении.

Фейхоа входит в состав диетических блюд, способствуя их разнообразию и насыщению витаминно-минеральным комплексом. В качестве продукта для монодиеты эта ягода не подходит, так как в чрезмерно большом количестве она может вызвать сбой работы щитовидной железы. Чтобы снизить избыточную массу тела, фейхоа применяют в количестве, не превышающем 300-350 г в сутки.

Диетологи считают, что продукт можно использовать в качестве замены одного приема пищи или добавлять фейхоа в состав других низкокалорийных блюд, употребляемых во время диеты в течение дня.

С целью снижения избыточного веса фейхоа можно использовать по следующей рецептуре.

Фейхоа с сахаром – плоды моют и вместе с кожицей измельчают при помощи мясорубки. Готовую массу в пропорции 1: 1 смешивают с медом или сахарным песком. Готовый состав раскладывают в чистые банки и закрывают крышками. Эту смесь хранят в холодильнике и добавляют в диетические блюда – каши, соусы, фруктовые салаты или смузи.
Напиток из фейхоа – ягоды измельчают вместе с кожицей. Берут 5 ст. л. смеси и заливают их стаканом кипятка. Напиток лучше всего готовить в термосе, так как ему нужно настаиваться в тепле. При желании к составу можно добавить 1 ч. л. меда. Состав принимают в течение дня.
Десерт их фейхоа – 200 граммов плодов очищают от кожицы и измельчают блендером. В полученную массу добавляют горсть любых орехов, примерно 30-50 граммов и снова измельчают всю массу. Затем к составу добавляют 3 ст. л. пчелиного меда и раскладывают десерт в креманки для подачи на стол.

Экзотическая ягода считается хорошим продуктом, который используется не только для поддержки здоровья щитовидной железы, но и служит для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря растительной клетчатке процесс очищения организма происходит легко и естественно, тем самым помогая снизить вес тех, кто стремится к похудению. Фейхоа богат пектинами, эти компоненты способны выводить из организма пестициды, соли тяжелых металлов, токсины, при этом из кишечника не вымываются полезные бактерии, поэтому человеку, который употребляет фейхоа в пище, не грозит дисбактериоз.

О том, как приготовить варенье из фейхоа без варки на зиму, смотрите в следующем видео.

калорийность и свойства.

Польза и вред фейхоа

Свойства фейхоа

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит фейхоа ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

210 р.

Фейхоа – необычный и не очень распространенный в нашей стране фрукт. Растение предпочитает субтропический климат, хотя отлично переносит даже минусовые температуры и засуху. Название фрукта происходит от фамилии некоего ученого Джоани де Сильва Фейхо, который в прежние времена возглавлял Музей естественных наук в Бразилии. Он внес весомый вклад в селекцию и распространение многих известных современному миру растений.

История культивирования фейхоа насчитывает немногим более сто лет. В Европе, а конкретнее, в Средиземноморье, этот плод появился только в начале 20-го века. Позже фейхоа распространился по Кавказу и Средней Азии. Первоначально фейхоа использовался исключительно в декоративных целях, ведь оно очень красиво, особенно в период цветения.

Лишь с течением времени люди оценили удивительные вкусовые качества плодов фейхоа. Обычно их употребляют в пищу сырыми. Но довольно часто из фейхоа готовят разнообразные напитки, джемы, варенья. Многие люди любят добавлять фейхоа во всевозможные фруктовые и овощные салаты, это придает блюдам неповторимый вкус и изысканный аромат. Хорош соус из фейхоа, особенно в сочетании с мясными блюдами. Калорийность фейхоа составляет всего 49 ккал. на 100 гр., поэтому однозначно можно считать фейхоа замечательным диетическим продуктом.

Польза фейхоа

Польза фейхоа кроется в его богатом и разнообразном составе. В частности, в плодах фейхоа содержится большое количество витамина С, причем его количество значительно увеличивается по мере созревания плода. В фейхоа много сахарозы, клетчатки, яблочной кислоты, пектина. Кроме того, в состав фейхоа входят уникальные вещества, которые способствуют профилактике и лечению раковых заболеваний. Особенно полезна в этом отношении кожура фейхоа, однако единственным недостатком ее является терпкий и слегка вяжущий вкус, поэтому многие люди предпочитают употреблять очищенные фейхоа.

Давно официальная медицина признала фейхоа отличным целебным средством. Польза фейхоа доказана при лечении заболеваний щитовидной железы, при воспалениях желудочно-кишечного тракта, гастрите. Очень полезны фейхоа людям, страдающим атеросклерозом. В косметологии издавна известны противовоспалительные свойства фейхоа.

Помимо всего прочего, фейхоа является замечательным профилактическим средством против вирусных и простудных заболеваний. Фейхоа способствует укреплению иммунной системы организма. Очень ценным свойством фейхоа является то, что его плоды не вызывают аллергических реакций.

Вред фейхоа

Стоит помнить, что вред фейхоа может проявиться при индивидуальной непереносимости продукта. Кроме того, из-за присутствия в составе фейхоа легко усваиваемых сахаров, этот плод может быть противопоказан людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом. В любом случае, перед употреблением этого экзотического плода следует проконсультироваться со специалистом.

Калорийность фейхоа 49 кКал

Энергетическая ценность фейхоа (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 1.24 г. (~5 кКал)
Жиры: 0.78 г. (~7 кКал)
Углеводы: 10.63 г. (~43 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 10%|14%|87%

Рецепты с фейхоа

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 50 граммов

Пищевая ценность и состав фейхоа

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Фейхоа отзывы и комментарии

Фейхоа — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { Поштучно { { В стаканах { {

1 шт — 42,0 г2 шт — 84,0 г3 шт — 126,0 г4 шт — 168,0 г5 шт — 210,0 г6 шт — 252,0 г7 шт — 294,0 г8 шт — 336,0 г9 шт — 378,0 г10 шт — 420,0 г11 шт — 462,0 г12 шт — 504,0 г13 шт — 546,0 г14 шт — 588,0 г15 шт — 630,0 г16 шт — 672,0 г17 шт — 714,0 г18 шт — 756,0 г19 шт — 798,0 г20 шт — 840,0 г21 шт — 882,0 г22 шт — 924,0 г23 шт — 966,0 г24 шт — 1 008,0 г25 шт — 1 050,0 г26 шт — 1 092,0 г27 шт — 1 134,0 г28 шт — 1 176,0 г29 шт — 1 218,0 г30 шт — 1 260,0 г31 шт — 1 302,0 г32 шт — 1 344,0 г33 шт — 1 386,0 г34 шт — 1 428,0 г35 шт — 1 470,0 г36 шт — 1 512,0 г37 шт — 1 554,0 г38 шт — 1 596,0 г39 шт — 1 638,0 г40 шт — 1 680,0 г41 шт — 1 722,0 г42 шт — 1 764,0 г43 шт — 1 806,0 г44 шт — 1 848,0 г45 шт — 1 890,0 г46 шт — 1 932,0 г47 шт — 1 974,0 г48 шт — 2 016,0 г49 шт — 2 058,0 г50 шт — 2 100,0 г51 шт — 2 142,0 г52 шт — 2 184,0 г53 шт — 2 226,0 г54 шт — 2 268,0 г55 шт — 2 310,0 г56 шт — 2 352,0 г57 шт — 2 394,0 г58 шт — 2 436,0 г59 шт — 2 478,0 г60 шт — 2 520,0 г61 шт — 2 562,0 г62 шт — 2 604,0 г63 шт — 2 646,0 г64 шт — 2 688,0 г65 шт — 2 730,0 г66 шт — 2 772,0 г67 шт — 2 814,0 г68 шт — 2 856,0 г69 шт — 2 898,0 г70 шт — 2 940,0 г71 шт — 2 982,0 г72 шт — 3 024,0 г73 шт — 3 066,0 г74 шт — 3 108,0 г75 шт — 3 150,0 г76 шт — 3 192,0 г77 шт — 3 234,0 г78 шт — 3 276,0 г79 шт — 3 318,0 г80 шт — 3 360,0 г81 шт — 3 402,0 г82 шт — 3 444,0 г83 шт — 3 486,0 г84 шт — 3 528,0 г85 шт — 3 570,0 г86 шт — 3 612,0 г87 шт — 3 654,0 г88 шт — 3 696,0 г89 шт — 3 738,0 г90 шт — 3 780,0 г91 шт — 3 822,0 г92 шт — 3 864,0 г93 шт — 3 906,0 г94 шт — 3 948,0 г95 шт — 3 990,0 г96 шт — 4 032,0 г97 шт — 4 074,0 г98 шт — 4 116,0 г99 шт — 4 158,0 г100 шт — 4 200,0 г

1 ст — 243,0 г2 ст — 486,0 г3 ст — 729,0 г4 ст — 972,0 г5 ст — 1 215,0 г6 ст — 1 458,0 г7 ст — 1 701,0 г8 ст — 1 944,0 г9 ст — 2 187,0 г10 ст — 2 430,0 г11 ст — 2 673,0 г12 ст — 2 916,0 г13 ст — 3 159,0 г14 ст — 3 402,0 г15 ст — 3 645,0 г16 ст — 3 888,0 г17 ст — 4 131,0 г18 ст — 4 374,0 г19 ст — 4 617,0 г20 ст — 4 860,0 г21 ст — 5 103,0 г22 ст — 5 346,0 г23 ст — 5 589,0 г24 ст — 5 832,0 г25 ст — 6 075,0 г26 ст — 6 318,0 г27 ст — 6 561,0 г28 ст — 6 804,0 г29 ст — 7 047,0 г30 ст — 7 290,0 г31 ст — 7 533,0 г32 ст — 7 776,0 г33 ст — 8 019,0 г34 ст — 8 262,0 г35 ст — 8 505,0 г36 ст — 8 748,0 г37 ст — 8 991,0 г38 ст — 9 234,0 г39 ст — 9 477,0 г40 ст — 9 720,0 г41 ст — 9 963,0 г42 ст — 10 206,0 г43 ст — 10 449,0 г44 ст — 10 692,0 г45 ст — 10 935,0 г46 ст — 11 178,0 г47 ст — 11 421,0 г48 ст — 11 664,0 г49 ст — 11 907,0 г50 ст — 12 150,0 г51 ст — 12 393,0 г52 ст — 12 636,0 г53 ст — 12 879,0 г54 ст — 13 122,0 г55 ст — 13 365,0 г56 ст — 13 608,0 г57 ст — 13 851,0 г58 ст — 14 094,0 г59 ст — 14 337,0 г60 ст — 14 580,0 г61 ст — 14 823,0 г62 ст — 15 066,0 г63 ст — 15 309,0 г64 ст — 15 552,0 г65 ст — 15 795,0 г66 ст — 16 038,0 г67 ст — 16 281,0 г68 ст — 16 524,0 г69 ст — 16 767,0 г70 ст — 17 010,0 г71 ст — 17 253,0 г72 ст — 17 496,0 г73 ст — 17 739,0 г74 ст — 17 982,0 г75 ст — 18 225,0 г76 ст — 18 468,0 г77 ст — 18 711,0 г78 ст — 18 954,0 г79 ст — 19 197,0 г80 ст — 19 440,0 г81 ст — 19 683,0 г82 ст — 19 926,0 г83 ст — 20 169,0 г84 ст — 20 412,0 г85 ст — 20 655,0 г86 ст — 20 898,0 г87 ст — 21 141,0 г88 ст — 21 384,0 г89 ст — 21 627,0 г90 ст — 21 870,0 г91 ст — 22 113,0 г92 ст — 22 356,0 г93 ст — 22 599,0 г94 ст — 22 842,0 г95 ст — 23 085,0 г96 ст — 23 328,0 г97 ст — 23 571,0 г98 ст — 23 814,0 г99 ст — 24 057,0 г100 ст — 24 300,0 г

Фейхоа

Штук2,4
Стаканов0,4 в виде пюре
1 стакан — это сколько?
Вес с отходами175,4 г Отходы: кожица (43% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Фейхоа: калорийность, белки, жиры, углеводы

Обновлено: 23 декабря 2019, в 11:01

В статье подробно рассматривается пищевая ценность, химический состав и калорийность плодов фейхоа, а также содержание витаминов и безопасные нормы потребления, какую пользу несет для организма человека регулярное употребление в пищу этого фрукта, и в борьбе с какими болезнями его используют.

Подробные пошаговые рецепты трех блюд с фейхоа в списке ингредиентов поможет вам получить максимальную пользу от этого продукта.

Сколько калорий в фейхоа

В 100 г свежего неочищенного фейхоа содержится всего 49 килокалорий, как в яблоке. Вес одного плода колеблется от 15 г до 60 г, соответственно, в одном фейхоа может быть от 7 до 30 килокалорий.

Суточная допустимая норма потребления этого фрукта для взрослого здорового человека составляет три очищенных, небольших экземпляра. Беременным женщинам можно съедать пять, особенно во второй половине беременности. Детям, начиная со второго года жизни – всего один. Добраться до содержимого внутри очень просто – разрежьте плод пополам и ешьте чайной или десертной ложечкой.

Таблица калорийности

В таблице показана калорийность фейхоа, в зависимости от обработки и состояния плодов, в расчете на 100 г продукта.

Состояние плодов	Калорийность в 100 г, ккал	Суточная необходимая норма потребления калорий для взрослого человека, ккал	% от суточной необходимой нормы в 100 г, в %	Норма 100%, г
Свежие неочищенные	49	1684	2,9	3437
Свежие неочищенные с сахаром*	429	1684	25,56	392

* Калорийность фейхоа с сахаром показана из расчета смеси продуктов, в пропорции один к одному.

Что рекомендуют диетологи

Высокое содержание клетчатки, антиоксидантов и пектинов делает фейхоа диетическим продуктом и показано к употреблению лицам, страдающим от разных заболеваний. Особенно фрукт полезен для тех, у кого есть проблемы с пищеварением и обменом веществ. Неперевариваемые волокна очищают кишечник и ускоряют обменные процессы, нормализуют микрофлору кишечника и работу пищеварительного тракта.

Наряду с употреблением овсянки, пшенной каши и брокколи, употребление фейхоа снижает уровень сахара в крови. Это свойство особенно полезно для людей, страдающих диабетом, и рекомендуется в качестве добавки к диетическому питанию. Перед началом употребления необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, уточнить допустимые дозы.

Богатый витаминно-минеральный состав, уникальные свойства, низкая калорийность и сбалансированность белков, жиров и углеводов позволяет без труда включать употребление фейхоа в программы по похудению. Этот фрукт используют как для разгрузочных дней, так и в ежедневном рационе питания. Очень полезно иногда завтракать только этим продуктом.

Что приготовить из экзотического фрукта

Салат с гранатом

Время на приготовление: 20 мин.
Количество порций: 2.
Калорийность блюда:

1 порция – 467 ккал;
100 г – 166 ккал;
Всего блюда – 934 ккал.

Инвентарь: разделочная доска, нож, чайная ложка, полотенце кухонное, небольшая емкость для маринования фейхоа, две порционных емкости (лучше прозрачных).

Ингредиенты:

Свекла отварная или запеченная	100 г
Сыр имеретинский	60 г
Семга соленая	60 г
Фейхоа	60 г
Авокадо	1 шт.
Гранатовый сок	30 г
Оливковое масло	20 г
Соль	по вкусу
Перец черный молотый	по вкусу

Приготовление:

Фейхоа (60 г) вымыть и высушить кухонным полотенцем. Плод (или плоды, если мелкие) разрезать ножом на две половины. С помощью чайной ложки осторожно вынуть мякоть, выложить на разделочную доску и нарезать пластинками.
Налить 30 г гранатового сока в емкость для маринования. Добавить в сок соль, перец и весь нарезанный фейхоа. Мариновать 5 минут. Калорийность граната невелика, поэтому его удобно использовать для маринада и в качестве заправки для салатов.
Нарезать 100 г свеклы мелкими кубиками и разложить на две порционные емкости.
Такими же кубиками нарезать 60 г имеретинского сыра и выложить его сверху на свеклу.
Семгу (60 г) нарезать тонкими полосками, выложить на сыр.
Замаринованный фейхоа, все 60 г, осторожно переместить в порционные емкости, следующим слоем – на рыбу.
Один авокадо очистить от кожицы и косточки, нарезать тонкими полосками, уложить на фейхоа.
Сверху салат (обе порции) сбрызнуть оливковым маслом (20 г, по 10 г на порцию).

Ореховый кекс

Время приготовления: 120 мин.
Количество порций: 12.
Калорийность блюда:

1 порция – 352 ккал;
100 г – 338 ккал;
Всего блюда – 4225 ккал.

Инвентарь: разделочная доска, кухонное полотенце, две глубоких и три небольших емкости для смешивания ингредиентов, металлическая емкость вместимостью 0,5 л, деревянная лопаточка, столовая вилка, чайная ложка, венчик кулинара, бумага для выпекания, нож разделочный, нож для срезания цедры, форма для кекса, кухонная плита, духовой шкаф.

Ингредиенты:

Фейхоа	200 г
Мука пшеничная, сорт высший	200 г
Масло несоленое сливочное, жирность 72%	75 г
Кокосовая стружка	120 г
Кокосовое молоко	200 г
Миндальная мука	100 г
Сливки, 20% жирности	50 г
Сметана, 20% жирности	50 г
Сахар-песок	30 г
Сахарная пудра	170 г
Лимон	0,5 шт.
Яйцо	2 шт.
Разрыхлитель для теста	10 г
Соль	1 г

Приготовление кекса:

Выложить из холодильника сливочное масло для нагревания при комнатной температуре и размягчения.
Вымыть 200 г фейхоа, высушить кухонным полотенцем и разрезать на половинки. Чайной ложкой вынуть мякоть, нарезать ее кубиками и высыпать в емкость для смешивания ингредиентов.
Лимон вымыть и высушить кухонным полотенцем. С помощью ножа для цедры снять с него цедру и оставить ее пока на разделочной доске.
Сам лимон разрезать пополам, выдавить, сжимая руками, сок из одной половины в емкость с нарезанным фейхоа.
Во второй емкости для смешивания ингредиентов, 200 г пшеничной муки соединить с 10 г разрыхлителя для теста, 100 г миндальной муки и 100 г кокосовой стружки.
Отделить белки 2 яиц от желтков и разложить в две небольшие емкости. Белки 2 яиц с 1 г соли взбить венчиком, затем добавить к ним 30 г сахара и снова хорошо взбить.
Соединить 50 г сметаны и 50 г сливок в отдельной посуде.
Размягченное сливочное масло (75 г) взбить венчиком со 150 г сахарной пудры в отдельной большой емкости. Ввести в полученную смесь два желтка, постоянно взбивая смесь.
К смеси сливочного масла, сахарной пудры и яиц поочередно добавлять смесь пшеничной муки с миндалем и кокосом, и смесь сливок со сметаной. Постоянно перемешивать лопаткой. Не спеша ввести в тесто взбитые белки 2 яиц и кусочки фейхоа в лимонном соке.
Духовой шкаф разогреть до 160° C. Форму для выпекания кекса застелить пекарской бумагой.
Тесто выложить в форму для кекса и выпекать в течение 60 минут.

Приготовление пропитки:

Смешать с помощью деревянной лопатки в металлической емкости 200 г кокосового молока, 20 г сахарной пудры и всю цедру лимона.
Нагреть на малом огне, не доводя до кипения, отставить.

Пропитка и украшение кекса:

Кекс вынуть из формы горячим. Сделать частые проколы сверху и по бокам кекса вилкой. Залить пропиткой. Остудить.
Посыпать кекс оставшейся кокосовой стружкой.

Пастила

Время приготовления: 5 часов.
Количество порций: 8.
Калорийность пастилы из фейхоа:

Всего блюда – 821 ккал;
100 г – 82,10 ккал.

Инвентарь: разделочная доска, кухонное полотенце, пекарская бумага, нож для пиццы, деревянная лопатка, мясорубка, кастрюля с толстым дном для смешивания ингредиентов и их проваривания, кухонная плита, духовой шкаф, лист для выпекания.

Ингредиенты:

Фейхоа	900 г
Сахар	100 г

Приготовление:

Фейхоа (900 г) вымыть и высушить кухонным полотенцем.
Смолоть 900 г подготовленных плодов на мясорубке.
Полученное пюре смешать в кастрюле со 100 г сахара с помощью деревянной лопатки.
Кастрюлю со смесью поставить на медленный огонь, довести до кипения и постоянно помешивая деревянной лопаткой, варить 30 минут. Снять с огня и отставить.
Лист для выпечки застелить пекарской бумагой.
Аккуратно выложить горячую массу из кастрюли на лист, и равномерно распределить ее лопаткой по всей поверхности листа.
Духовой шкаф разогреть до 70 °С.
Поставить лист с будущей пастилой в духовку сушиться на 4 часа при постоянной температуре в 70 °С. Дверцу духовки оставить приоткрытой на 1 см для лучшей конвекции.
Готовую пастилу разрезать с помощью ножа для пиццы, вместе с бумагой на квадраты. Сложить в стопку, завернуть в пищевой пакет и убрать на хранение в холодильник.

Состав продукта

В таблице приводится пищевая ценность и подробный химический состав неочищенных свежих плодов фейхоа на 100 г продукта. Средняя суточная норма необходимого потребления полезных веществ, для взрослого человека и количество продукта, ее содержащее.

Состав	Количество вещества на 100 г продукта, г	Суточная необходимая норма, г	% от суточной необходимой нормы в 100 г, в %	Норма 100%, в г
Белки	1	76	1,3	7600
Жиры	1	60	1,7	6000
Углеводы	11	211	5,2	1918
Вода	86	2400	3,58	2790
Зола	0,7	–	–	–
Калий	0,155	2,5	6,2	1613
Кальций	0,017	1	0,017	5882
Магний	0,009	0,4	2,25	4444
Натрий	0,003	1,3	0,23	43333
Йод	0,008	0,00015	5333	1,87
Марганец	0,000085	0,002	4,25	2352
Медь	0,055	0,001	5500	1,81
Цинк	0,000040	0,012	0,33	30000

Чем полезен фейхоа

Таблица содержит описание состава витаминов неочищенного плода фейхоа на 100 г продукта, среднюю суточную норму необходимого потребления для взрослого человека и количество продукта, в котором она содержится.

Название витамина	Количество в 100 г продукта, мг	Средняя суточная норма, мг	% от суточной необходимой нормы в 100 г, в %	Норма 100%, в г
Витамин В1	0,008	1,5	0,53	18750
Витамин В2	0,032	1,8	1,77	5625
Витамин В5	0,228	5	4,56	2192
Витамин В9	0,038	0,4	9,5	1052
Витамин C	20,3	90	22,55	443
Витамин РР	0,289	20	1,44	6920

Польза от употребления:

Высокое содержание йода позволяет использовать плоды для профилактики и лечения анемии, восстановлении функций щитовидной железы, заболеваний почек, воспалительных процессах слизистой оболочки желудка.
Витамины В1 и В2 участвуют в обмене веществ и стимулируют рост клеток. В2 благотворно влияет на продуцирование кортикостероидов и кроветворение. Витамин В5 отвечает за обмен липидов, участвует в процессах окислительно-восстановительного баланса, поддерживает иммунитет. В6 важен для правильной работы как центральной, так и периферической нервной системы.
Наличие в плодах фейхоа витамина С делает их эффективным антиоксидантом. Правильное употребление помогает в преодолении стрессов, защите от инфекций, восстановлению эластичности кровеносных сосудов и защите их от хрупкости.
В кожуре фрукта собраны дубильные вещества и биологически активные лейкоантоцианиты и катехины. Наличие этих антиоксидантов делает фейхоа действенным средством в профилактике онкологии.
Применяется в косметических целях, как основа для масок, улучшающих состояние кожного покрова.

Видео о полезных свойствах фейхоа

Предлагаем просмотреть небольшой видеоролик, в котором освещаются полезные свойства, калорийность фейхоа и противопоказания к его употреблению.

Оказалась ли статья полезной для вас, или еще остались пробелы? Удалось ли вам приготовить вкусные и полезные блюда по указанным рецептам, и оправдал ли результат ваши надежды? Ждем ваших отзывов.

Автор публикации

Комментарии: 35Публикации: 1739Регистрация: 12-04-2018
калорийность, польза, как готовить и с чем сочетать
Польза фейхоа — факт неоспоримый. Сегодня мы подробно расскажем о полезных свойствах этой экзотической ягоды, а также поделимся вкусными рецептами из фейхоа.
Фейхоа славится своими особыми вкусовыми и лечебно-диетическими свойствами. Но, к сожалению, о существовании этих ягод мало кто знает, что уж говорить о том, что приготовить из фейхоа. Сегодня мы исправим ситуацию.
Полезные свойства фейхоа
Плоды фейхоа богаты йодом, который полностью усваивается организмом, так как пребывает в ягоде в водорастворимом состоянии. По содержанию йода фейхоа обогнал даже морепродукты. Всего небольшая горсть этих ягод удовлетворит суточную потребность взрослого человека в йоде у взрослого человека. Благодаря этому фейхоа полезно употреблять детям, людям с нарушениями работы щитовидной железы, людям пожилого возраста, а также тем.

Фейхоа богаты витаминами С, В1, В2, В3, В5, В6 и РР. Все эти витамины хорошо усваиваются организмом и помогают нормализовать процесс обмена веществ, улучшают работу сердца, мышц, стимулируют работу мозга и нормализуют работу нервной системы. Кроме того, этот витаминный комплекс полезен для поддержания оптимального уровня гормонов, а это очень важно для женщин в любом возрасте.

Фейхоа содержит легкоусвояемые жиры белки, поэтому полезен при ожирении, упадке сил и авитаминозе.

Эфирные масла, содержащиеся в ягодах, помогают организму сопротивляться вирусам и повышают иммунитет.

Кому нельзя есть фейхоа
Фейхоа — один из продуктов, который содержит в себе максимальное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Поэтому, единственными противопоказаниями к употреблению фейхоа является индивидуальная непереносимость продукта и гиперчувствительность к йоду.
Людям, склонным к аллергиям стоит быть с этой ягодой очень осторожными, ведь он может вызвать неожиданную реакцию организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Добавь в рацион: чем полезен гранат для женского здоровья и красоты
Калорийность фейхоа
Фейхоа считается низкокалорийным и диетическим продуктом, ведь вещества, содержащиеся в ягодах, способствуют снижению веса.
Калорийность фейхоа составляет 49 ккал на 100 г ягод.
Питательная ценность фейхоа: белки — 1,0 г, жиры — 1,0 г, углеводы — 11,0 г.
Что можно приготовить из фейхоа
Зимний салат из фейхоа
Ингредиенты:
фейхоа — 150г

свекла — 400г

грецкие орехи — 10 шт.

оливковое масло — 4 ст.л.

соль и специи — по вкусу.

Как готовить: Свеклу отварите в кожуре, очистите и нашинкуйте на крупной терке или нарежьте тонкими слайсами. Очистите фейхоа от кожуры и измельчите. Удалите скорлупу орехов, а их измельчите. Все продукты соедините в глубокой миске, заправьте маслои и добавьте специи. Все хорошо перемешайте.
Варенье из фейхоа на зиму
Ингредиенты:
1 кг фейхоа

1 кг сахара

Как готовить: Фейхоа вымыть, обсушить и нарезать крупными кубиками. Засыпать ягоды сахаром. Все засыпать в блендер и перемолоть. Затем дайте варенью немного постоять, чтобы сахар растаял. Теперь можете разложить по чистым банкам. Хранить варенье нужно в холодильнике, так как оно не уваривалось.
Такое варенье из фейхоа очень полезно при простудах и ОРВИ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Калиновый чай: чем он полезен для организма и как его приготовить
Кекс из фейхоа
Ингредиенты:
яйца — 2 шт.

фейхоа — 150 г

мука — 200 г

сливочное масло размягченное — 75 г

сахарная пудра — 150 г

кокосовая стружка — 120 г

сливки 20% — 50 мл

рикотта — 125 г

сок и цедра 1/2 лайма

разрыхлитель — 10 г

Как готовить: Фейхоа очистите и нарежьте кубиками, добавьте цедру и сок лайма и все хорошо размешайте руками. Смешайте просеянную муку с разрыхлителем и кокосовой стружкой. Отделите желтки от белков. Белки с щепоткой соли взбейте в крепкую пену. Сливочное масло взбейте с сахарной пудрой, введите по одному желтки и хорошо размешайте. Постепенно добавьте в масляную смесь муку со стружкой, затем введите сливки с рикоттой. Аккуратно вмешайте белки и фейхоа. Все разложите по формочкам и запекайте 30-40 мин при температуре 160-170°C.

Продукты и Бренды в Россия

Закуски Сладкие и соленые закуски, такие как чипсы, кукурузные чипсы, вяленое мясо, попкорн, крендели, крекеры, бары гранолы, микс сушеных фруктов и орехов и рисовые лепешки.
подробнее …
Мясо Полный ассортимент мяса и вырезки, таких как бекон, ребрышки, куриные грудки, свиные отбивные, солонина и жареная индейка.
подробнее …
Напитки Горячие и холодные напитки, такие как соки, газированная вода, фруктовые коктейли, кофе, пиво, вино и коктейли.
подробнее … Овощи Все овощи, такие как грибы, морковь, картофель, помидоры, брокколи, салат, горошек и лук.
подробнее …
Орехи и Семена Популярные орехи и семена, такие как миндаль, арахис, орехи пекан, фисташки, грецкие орехи и семена подсолнечника.
подробнее …
Салаты Все ваши любимые салаты, такие как салат из капусты, картофельный салат, салат «Цезарь», яичный и куриный салаты.
подробнее …
Соусы, Специи и Пасты Все виды соусов и специй, такие как кетчуп, яблочное пюре, макаронный соус, сальса, оливковое масло, майонез, заправки для салатов, хумус и кленовый сироп.
подробнее … Супы Все виды супов, такие как чили, с бамиями, раковый суп, густые похлёбки, рагу и бульоны.
подробнее …
Фастфуд Продукты из всех ваших любимых сетей ресторанов, такие как гамбургеры, картофель фри, буррито, тако, хот-доги и пиццы.
подробнее …
Фрукты Популярные фрукты, такие как яблоки, бананы, клубника, апельсины, виноград, персики, груши и грейпфруты.
подробнее …
Яйца Различные виды простых и приготовленных яиц, таких как, яичные белки, яйца сваренные вкрутую, омлет, жареные и вареные.
подробнее … Другие Продукты Популярные блюда, такие как пельмени, гренки, чау-мейн, французский тост, пирог с заварным кремом, жаренные фаршированные блинчики и овсяная крупа.
подробнее …
Популярные Продуктовые Марки
А
Азбука Здоровья, Амурский, Аладушкин
Б
Бэрэкэтле, Башспирт, Большой Папа
В
Виорд, Вилон, Вот Это Да
Г
Готово!, Гродфуд, Глубокое
Д
Добрый Молочник, Донель, Десерт Бар
Е
Егорьевские Традиции, Екона, Ешь и Худей
Ё
Ёхор, Ёгурти, Ё Батон
Ж
Живой Продукт, Жико, Жива
З
Здравпродукт, Здорово, Здоровый Продукт
И
ИП Ермолаева, Илья Муромец, Идеал
Й
Йошкар-Олинский Мясокомбинат, Йола,
К
Капитан Победа, Кузьминка, Клуб Сыра
Л
Легенда Ямала, Любавинка, Ланита
М
Мясной Союз, МСЯО, Мир Сладостей Востока
Н
Нижнекамский Хлебокомбинат, На здоровье, Никитич
О
Океанрыбфлот, Оренмилк, Охотный Ряд
П
Пищевой Комбинат Азовский, Петмол, Простосыр
Р
Радонеж, Радуга Вкуса, Рузанна
С
Сибирский Знахарь, Сладкий Остров, Северная Гавань
Т
Троекурово, Тиавит, Три Коровы Два Кота
У
Унипром, Утречко, Умное Решение
Ф
Фермер-Центр. Рф, Фортуна, Фунтик
Х
Хлебозавод 4, Хельвесана, Хлебный Спас
Ц
Цыпа, Царь Хлеб, Царь-продукт
Ч
Чудское Озеро, Чебаркульское Молоко, Честный Выбор
Ш
Шармель, Ширин, Шестаково
Щ
Щедрая Буренушка, Щелковохлеб, Щебекинская
Э
Элина, Экоморье, Эклерто
Ю
Юзберг, Юнис, Юлдаш
Я
Ясные Зори, Якобс, Я Люблю Готовить …
Найти больше популярные продуктовые марки
Ресторанов и сети ресторанов
А
АЗИЯ Кафе, АВТОБИСТРО, Автосуши
Б
Бахрома, Блинберри, Бонтэ
В
Васаби, Вилка Ложка, Ваби Саби
Г
Грабли, Гурманика, Город Сад
Д
Дом Куксу, Додо Пицца, Джон Джоли
Е
Евразия, Ешь Фреш, Евро Кебаб
Ё
Ёбидоёби,
Ж
Жар Пицца,
З
За Обе Щеки, Забыли Сахар, Злата Печка
И
Идеальное Меню, Империя Пиццы,
К
Китайские Новости, Кофе с Кикоиным, Кофемания
Л
Легко, Линдфорс, Лепим и Варим
М
Му-Му, Марукамэ, Мы Есть
Н
На Парах,
О
Обед Буфет, Остерия Марио, Осака
П
Перепечки, Планета Суши, Пицца Суши Вок
Р
Рустерс, Ростик’c — KFC, Робин Сдобин
С
Сковородка, Сбарро, Сибирские Блины
Т
Ташир, Теремок, ТоДаСе
У
Урюк,
Ф
Французская Пекарня, Фарфор,
Х
Хачапури и Вино, Хлебник, Хлеб Насущный
Ц
Цех 85,
Ч
Чикен Пицца, Чайхона, Чайная Ложка
Ш
Шоколадница, Штефан Бургер, Шашлыкоff
Э
Этаж,
Ю
Юность,
Я
Япона Мама, Япоша, Якитория . ..
Найти больше ресторанов и сети ресторанов
Супермаркеты
А
Алми, Алые Паруса, АТАК
Б
Бегемаг, Балтимор, Бристоль
В
Виктория, Верный, Вестер
Г
Гулливер, Глобус, Гиппо
Д
Дикси, Дон Густо, Добрянка
Е
Елисей, Европа, Евроспар
З
Золотая Подкова, Закрома, Зельгрос
И
Идея, Ижтрейдинг,
К
Квартал, Караван, К-Руока
Л
Лотос, Лайм, Ленд
М
Михайловский, Магнолия, Мой Магазин
Н
НК Сити, НК, Наш Гипермаркет
О
Окей, О’кей,
П
Полушка, Полярная Звезда, Петровский
Р
Реал, Ряды, Роса
С
Станем Друзьями, Сытная Площадь, Смартори
Т
Татищев, Тихий Дон, Твой Дом
У
Универсам Невский,
Ф
Фикс Прайс, Фреш 25, Фудсити
Х
Холидей,
Ц
Центрум,
Ш
Шамса,
Э
Экомаркет,
Я
Я Любимый, . ..
Найти больше супермаркеты
Сколько ккал в финиках сушеных 1 шт
Многие считают финики экзотикой, поэтому далеко не все знают об их чудесном свойстве: благодаря этим плодам можно сбросить вес. Несмотря на то, что калорийность фиников с косточками достаточно велика, питательность и комплекс полезных веществ в составе делает их незаменимым продуктом для похудения.
Подсчитаем калории в финиках:
наиболее популярны финики сушеные, их калорийность в 100 г. съедобной части составляет 292 кКал;
для удобства проще считать калорийность финика 1 шт. В среднем один финик весит от 5 до 15 грамм, значит, в одном финике будет 15 до 44 кКал.
Но в первую очередь важна в финиках пищевая ценность, то есть полный состав. Ниже приведена таблица со значениями:
Многим может показаться, что калорий в финиках непозволительно много. Возможно, но этот факт не мешает финикам быть основой множества различных диет. В том числе, существует монодиета на финиках, которая позволяет сбросить 6-7 кг. А врачи рекомендуют съедать по 10-15 фиников каждый день. Главное, не есть излишне много плодов, и тогда будет не важно, сколько калорий в финиках.
Не стоит опасаться их калорийности. В 5-6 финиках содержится приблизительно 125 ккал. Для сравнения, это 1 стакан нежирного кефира. Если употреблять каждый день 5-6 плодов этого райского фрукта, то будет достаточно, чтобы:
1. Наполнить тело силой и энергией
2. Не набирать лишний вес
3. Поднять общий жизненный тонус и настроение
4. Приостановить процессы старения
5. Утолить голод и получить суточную норму практически всех витаминов и микроэлементов
Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов, минералов и аминокислот, которые жизненно необходимы для организма человека.
Польза
В их составе имеется около 5 солей и минералов, среди которых есть бор, калий, цинк, железо, а также витамины группы В, С и А и 23 аминокислоты. В сушеном виде ягоды сохраняют все свои полезные свойства.
Научно доказано, что человек целый месяц может питаться только одними финиками, при этом организм получит все необходимые полезные вещества. Уже после 30 мин. после употребления повышается умственная работоспособность, восстанавливаются силы. Всего 10-15 фиников в день помогут очистить организм от вредных веществ, шлаков. Кроме того, плоды способствуют нормализации артериального давления, усилению кровообращения, улучшают отхаркивание, снижают риск развития раковых заболеваний, повышают потенцию. Женщинам они также полезны, поскольку укрепляют мышцы матки и улучшают родовую деятельность, а после родов помогают быстрее восстановиться. При этом, не вызывают аллергию у малыша, который находится на грудном вскармливании.
Ученые считают, что съедая всего одну ягоду в день, человек «запускает необратимые процессы для возвращения своего здоровья».
При покупке надо обращать внимание на целостность шкурки, чтобы она была без плесени. Плоды должны быть слегка морщинистыми, сухими и не слипшимися.
Как правило, в пищу употребляют только сушеные плоды. Однако можно использовать и свежие. Из них готовят желе, компоты, варенье и повидло, цукаты. Добавляют в выпечку, а целые плоды добавляют при тушении мяса, что придает блюду особую кислинку.
Противопоказания
Однако стоит с осторожностью вводить в рацион эти плоды тем, кто страдает язвой желудка и мочекаменной болезнью.
Медики до сих пор спорят над вопросом: Можно ли употреблять их больным диабетом? Дело в том, что в них содержится около 70% сахара, который способствует повышению глюкозы в крови. Однако израильские ученые доказали, что ягоды сорта «Маджхоль» не принесут вреда, если съедать их не более 100 г.
Следует помнить, что сочетание фиников и цитрусовых может вызвать расстройство пищеварения. Кроме того, они долго перевариваются в желудке, поэтому не стоит слишком ими увлекаться.
Пищевая ценность
Тем, кто следит за своей фигурой, следует учитывать, сколько калорий в них содержится. Прежде всего, необходимо запомнить, что 100 грамм фиников – это 10-12 штук (зависит от величины ягоды). Именно это количество является суточной дозой, которую не стоит превышать даже здоровым людям.
Калорийность 1 финика составляет около 23 ккал, так как его вес примерно 8 г. В 100 г будет примерно 11 шт. и содержится:
Калорийность: 275 ккал
Белки: 2,51 г
Жиры: 0,56 г
Углеводы: 69,3 г
Диета
Диетологи утверждают, что при похудении необходимо съедать несколько ягод, несмотря на такую калорийность. Благодаря уникальному составу плодов, они способствуют выводу лишней жидкости, уменьшению отечности и снижению веса. Для этой цели следует употреблять не более 8-10 штук в день отдельно от другой пищи.
Тем, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм, возможно, заинтересует финиковая диета. Она сводится к тому, что в течение первых 4 дней едят одни финики, затем еще 2 дня к ним добавляются зеленые яблоки. Во время диеты надо пить много жидкости, особенно травяной и зеленый чай.
А еще они отлично заменяют десерты во время диеты. Если вам захотелось чего-нибудь сладенького, но не хотите, чтобы эти сладости отложились лишним весом, то скушайте немного сухофруктов. Они намного полезнее любых лакомств, даже если это черный шоколад или мармелад, которые тоже обладают рядом полезных свойств.
Пищевая ценность и химический состав
«красный финик (1шт 5-10г)».
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 кКал 1684 кКал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.1% 3619 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.3% 14000 г
Углеводы 71.6 г 219 г 32. 7% 13.1% 306 г
Пищевые волокна 9.5 г 20 г 47.5% 19% 211 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3.3% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 243 мг 90 мг 270% 108% 37 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.04 мг 15 мг 20.3% 8.1% 493 г
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 3% 1351 г
Кальций, Ca 54 мг 1000 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 3.9% 1026 г
Натрий, Na 8. 3 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 15663 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.1 мг 18 мг 11.7% 4.7% 857 г
Марганец, Mn 0.34 мг 2 мг 17% 6.8% 588 г
Медь, Cu 0.31 мкг 1000 мкг 322581 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 1.5% 2667 г
Энергетическая ценность красный финик (1шт 5-10г) составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
Пищевая ценность фейхоа — Ешьте столько
Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в фейхоа? Количество калорий в фейхоа: калорий калорий из жира (%)
% дневная стоимость *
Сколько жира в фейхоа? Количество жира в фейхоа: Всего Жир
Сколько насыщенных жиров в фейхоа? Количество насыщенных жиров в фейхоа: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров в фейхоа? Количество мононенасыщенных жиров в фейхоа: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров в фейхоа? Количество полиненасыщенных жиров в фейхоа: полиненасыщенные толстый
Сколько натрия в фейхоа? Количество натрия в фейхоа: Натрий
Сколько калия в фейхоа? Количество калия в фейхоа: Калий
Сколько углеводов в Фейхоа? Количество углеводов в фейхоа: Углеводы
Сколько чистых углеводов в фейхоа? Количество чистых углеводов в фейхоа: Нетто углеводы
Сколько сахара в Фейхоа? Количество сахара в фейхоа: сахар
Сколько клетчатки в фейхоа? Количество клетчатки в фейхоа: клетчатка
Сколько глюкозы в фейхоа? Количество глюкозы в фейхоа: глюкоза
Сколько фруктозы в фейхоа? Количество фруктозы в фейхоа: фруктоза
Сколько сахарозы в фейхоа? Количество сахарозы в фейхоа: сахароза
Сколько белка в фейхоа? Количество белка в фейхоа: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А в фейхоа? Количество витамина А в фейхоа: витамин А
Сколько МЕ витамина А в фейхоа? Количество витамина A МЕ в фейхоа: витамин A МЕ
Сколько витамина B6 в фейхоа? Количество витамина B6 в фейхоа: витамин B6
Сколько витамина B12 в фейхоа? Количество витамина B12 в фейхоа: витамин B12
Сколько витамина С в фейхоа? Количество витамина C в фейхоа: витамин C
Сколько витамина Е в фейхоа? Количество витамина E в фейхоа: витамин E
Сколько витамина К в фейхоа? Количество витамина К в фейхоа: витамин К
Сколько кальция в фейхоа? Количество кальция в фейхоа: кальций
Сколько железа в фейхоа? Количество железа в фейхоа: железо
Сколько магния в фейхоа? Количество магния в фейхоа: магний
Сколько фосфора в Фейхоа? Количество фосфора в фейхоа: Phosphorus
Сколько цинка в фейхоа? Количество цинка в фейхоа: цинк
Сколько меди в Фейхоа? Количество меди в фейхоа: Медь
Сколько марганца в Фейхоа? Количество марганца в фейхоа: марганец
Сколько ретинола в фейхоа? Количество ретинола в фейхоа: ретинол
Сколько ликопина в фейхоа? Количество ликопина в фейхоа: ликопин
Сколько тиамина в фейхоа? Количество тиамина в фейхоа: тиамин
Сколько рибофлавина в Фейхоа? Количество рибофлавина в фейхоа: рибофлавин
Сколько ниацина в фейхоа? Количество ниацина в фейхоа: ниацин
Сколько фолиевой кислоты в фейхоа? Количество фолиевой кислоты в фейхоа: фолиевая кислота
Сколько воды в Фейхоа? Количество воды в фейхоа: вода
Жирные кислоты
Сколько альфа-липоевой кислоты (ALA) в фейхоа? Количество альфа-липоевой кислоты (ALA) в фейхоа: альфа-липоевая кислота (ALA)
Сколько всего омега-3 содержится в фейхоа? Общее количество Омега-3 в фейхоа: Всего Омега-3
Сколько всего омега-6 содержится в фейхоа? Общее количество Омега-6 в фейхоа: Всего Омега-6
Аминокислоты
Сколько триптофана в Фейхоа? Количество триптофана в фейхоа: триптофан
Сколько треонина в фейхоа? Количество треонина в фейхоа: треонин
Сколько изолейцина в фейхоа? Количество изолейцина в фейхоа: изолейцин
Сколько лейцина в Фейхоа? Количество лейцина в фейхоа: лейцин
Сколько лизина в фейхоа? Количество лизина в фейхоа: лизин
Сколько метионина в фейхоа? Количество метионина в фейхоа: метионин
Сколько цистина в фейхоа? Количество цистина в фейхоа: цистин
Сколько фенилаланина в фейхоа? Количество фенилаланина в фейхоа: фенилаланин
Сколько тирозина в фейхоа? Количество тирозина в фейхоа: тирозин
Сколько валина в Фейхоа? Количество валина в фейхоа: валин
Сколько аргинина в фейхоа? Количество аргинина в фейхоа: аргинин
Сколько гистидина в фейхоа? Количество гистидина в фейхоа: гистидин
Сколько аланина в Фейхоа? Количество аланина в фейхоа: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в фейхоа? Количество аспарагиновой кислоты в фейхоа: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в фейхоа? Количество глутаминовой кислоты в фейхоа: глутаминовая кислота
Сколько глицина в фейхоа? Количество глицина в фейхоа: глицин
Сколько пролина в Фейхоа? Количество пролина в фейхоа: пролин
Сколько серина в фейхоа? Количество серина в фейхоа: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.
калории: фейхоа и пищевая ценность
База данных продуктов и счетчик калорий
Пищевая ценность
Размер порции
1 фрукт
Энергия
103 кДж
24 ккал
Белок
0.62g
жир
0,39 г
Холестерин
0 мг
Углеводы
5,32 г
Натрий
2 мг
Калий
78 мг
1%
RDI *
(24 кКал. )
Распределение калорий:
Углеводы (78%)
Жиры (13%)
Белки (9%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о пищевой ценности:
кал
24
жир
0.39 г
Углеводы
5,32 г
Прот
0,62 г
Фейхоа содержит 24 калорий, калорий.
Распределение калорий: 13% жира , 78% углеводов, 9% прот.
Обычные размеры порций:
Родственные типы Фруктов:
См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
калорий в 1 фейхоа и пищевая ценность
База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA
Пищевая ценность
Размер порции 1 плод без мусора
Количество на порцию
калорий
24
% дневных значений *
Всего жиров
0. 39 г
1%
Насыщенные жиры
–
Транс Жир
–
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
2 мг
0%
Всего углеводов
5,32 г
2%
Пищевые волокна
–
Сахар
–
Белок
0.62g
Витамин D
–
Кальций
8 мг
1%
Утюг
0,04 мг
0%
Калий
78 мг
2%
Витамин A
0 мкг
0%
Витамин C
10,2 мг
11%
1%
RDI *
(24 калории)
Распределение калорий:
Углеводы (78%)
Жиры (13%)
Белки (9%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:
калорий
24
жир
0. 39 г
Углеводы
5,32 г
Белок
0,62 г
Фейхоа содержит 24 калорий, калорий.
Распределение калорий: 13% жира , 78% углеводов, 9% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Родственные типы фруктов:
См. Также:

Другая недавно популярная еда:
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
калорий в 1 фейхоа и пищевая ценность
База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA
Пищевая ценность
Размер порции 1 плод без мусора
Количество на порцию
калорий
24
% дневных значений *
Всего жиров
0.39 г
1%
Насыщенные жиры
–
Транс Жир
–
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
2 мг
0%
Всего углеводов
5,32 г
2%
Пищевые волокна
–
Сахар
–
Белок
0. 62g
Витамин D
–
Кальций
8 мг
1%
Утюг
0,04 мг
0%
Калий
78 мг
2%
Витамин A
0 мкг
0%
Витамин C
10,2 мг
11%
1%
RDI *
(24 калории)
Распределение калорий:
Углеводы (78%)
Жиры (13%)
Белки (9%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:
калорий
24
жир
0. 39 г
Углеводы
5,32 г
Белок
0,62 г
Фейхоа содержит 24 калорий, калорий.
Распределение калорий: 13% жира , 78% углеводов, 9% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Родственные типы фруктов:
См. Также:

Другая недавно популярная еда:
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
калорий в фейхоа — счетчик калорий
Размер порции 1 фрукт без мусора (50 г)
Сумма на порцию
% Дневная стоимость *
Витамин A
0%
• Витамин C
17%
Кальций
1%
• Железо
0%
калорий: 2 000 2,500
Всего жиров Менее 65 г 80 г
Насыщенный жир Менее 20 г 25 г
Холестерин Менее 300 мг 300 мг
Калий 3,500 мг 3,500 мг
Всего углеводов 300 г 375 г
Пищевые волокна 25 г 30 г
Для лучшей системы отсчета выберите общий вес

Пищевая ценность фейхоа
Макроэлементы по дневной норме (% DV)
Это столбиковая диаграмма содержания минералов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)
калорий7% DV 148 калорий
жиров1% DV1g
насыщенных жиров1% DV0,3 г
холестерина0% DV0 мг
углеводов12% DV37g
клетчатки 56% DV15.6g
% сахара
сахара
Общие минералы по дневной норме (% DV)
Это гистограмма минералов по процентной дневной норме.% DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
Кальций 3% DV41,3 мг
Железо, Fe2% DV0,3 мг
Калий, K9% DV418 мг
Натрий 0% DV7,3 мг
Магний5% DV21,9 мг
Цинк, Zn1 912% DV0,1 мг
Общие витамины по дневной норме (% DV)
Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
Витамин A, RAE0% DV0 мкг
Витамин B120% DV0 мкг
Витамин C89% DV79.9 мг
Витамин D ~% DV ~ мкг
Витамин E3% DV0,4 мг
Витамин K712
Витамин K712% DV8,5
Макроэлементы
Макронутриенты % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 243 г
калорий 148 7%
Жир 1 г 1%
Белок 1.7 г 3%
Углеводы 37 г 12%
Сахар 19,9 г 40%
Волокно 15,6 г 56%
Холестерин 0 мг 0%
Насыщенные жиры 0,3 г 1%
Чистые углеводы 21,4 г
Трансжирные кислоты 0 г
Минералы
Минералы % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 243 г
Кальций 41. 3 мг 3%
Железо, Fe 0,3 мг 2%
Калий, К 418 мг 9%
Магний 21,9 мг 5%
Фосфор, P 46,2 мг 4%
Натрий 7,3 мг 0%
Цинк, Zn 0,1 мг 1%
Медь, Cu 0.1 мг 10%
Марганец 0,2 мг 9%
Селен, Se ~ мкг ~%
Фторид, F ~ мкг ~%
Молибден ~ мкг
Йод, I ~ мкг
Хлор ~ мг
Хром ~ мкг
Витамины
Витамины % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 243 г
Витамин A, RAE 0 мкг 0%
Витамин C 79. 9 мг 89%
Тиамин (B1) 0 мг 1%
Рибофлавин (B2) 0 мг 3%
Ниацин (B3) 0,7 мг 4%
Витамин B5 (PA) 0,6 мг 11%
Витамин B6 0,2 мг 10%
Биотин ~ мкг
Фолат (B9) 55.9 мкг 14%
Фолиевая кислота 0 мкг 0%
Пищевой фолат 55,9 мкг 14%
Фолат DFE 55,9 мкг 14%
Холин ~ мг ~%
Витамин B12 0 мкг 0%
Ретинол 0 мкг
Каротин, бета 4.9 мкг 0%
Каротин, альфа 0 мкг 0%
Криптоксантин, бета 7,3 мкг 0%
Витамин А, МЕ 14,6IU 0%
Ликопин 12,2 мкг
Лют + зеаксантин 65,6 мкг
Витамин E 0,4 мг 3%
Витамин D ~ мкг ~%
Витамин D2 ~ мкг
Витамин D3 ~ мкг
Витамин D (МЕ) ~ МЕ ~%
Витамин К 8. 5 мкг 7%
Витамин K1 0 мкг
Менахинон-4 0 мкг
Другое
Прочие
~ = отсутствующие данные
Вес 243 г
Вода 202,4 г
Ясень 1 г
Спирт ~ г
Кофеин ~ мг
Теобромин ~ мг
Оценка PRAL -7.38
Углеводы и сахар
Углеводы и сахар
~ = отсутствующие данные
Вес 243 г
Растворимое волокно ~ г
Нерастворимая клетчатка ~ г
Добавленный сахар ~ г ~%
Сахароза 7,1 г
Глюкоза (декстроза) 5. 6 г
Фруктоза 7,2 г
Лактоза 0 г
Мальтоза 0 г
Галактоза 0 г
Крахмал 0 г
Углеводы прочие ~ г
Всего сахарных спиртов ~ г
Жиры
Жиры % AI
~ = отсутствующие данные
Вес 243 г
Мононенасыщенные жиры 136 мг
Полиненасыщенные жиры 330 мг
Омега-3 70 мг 4%
Омега 6 260 мг 2%
Соотношение омега-3 и омега-6 0.27
Соотношение Омега 6 и Омега 3 3,69
18: 3 n-3 c, c, c (ALA) 70 мг
20: 5 n-3 (EPA) 0 мг
22: 5 n-3 (DPA) 0 мг
22: 6 n-3 (DHA) 0 мг
Транс-полиеновые жиры 0 мг
Стигмастерол ~ мг
Кампестерин ~ мг
Бета-ситостерин ~ мг
Фитостерины ~ мг
4: 0 10 мг
6: 0 0 мг
8: 0 0 мг
10: 0 7 мг
12: 0 2 мг
13: 0 ~ мг
14: 0 7 мг
15: 0 0 мг
16: 0 182 мг
17: 0 0 мг
18: 0 34 мг
20: 0 7 мг
22: 0 0 мг
24: 0 0 мг
14: 1 0 мг
15: 1 0 мг
16: 1 недифференцированный 0 мг
16: 1 с 0 мг
17: 1 0 мг
18: 1 недифференцированный 136 мг
18: 1 с 136 мг
18: 1-11 т (18: 1 тн-7) ~ мг
20: 1 0 мг
22: 1 недифференцированный 0 мг
22: 1 с 0 мг
24: 1 с 0 мг
18: 2 без дифференциала 260 мг
18: 2 п-6 с, с 260 мг
18: 2 CLAs 0 мг
18: 2 i ~ мг
18: 3 без различий 70 мг
18: 3 п-6 с, с, с 0 мг
18: 3i ~ мг
18: 4 0 мг
20: 2 п-6 с, с 0 мг
20: 3 недифференцированный 0 мг
20: 3 п-3 0 мг
20: 3 п-6 0 мг
20: 4 недифференцированный 0 мг
20: 4 п-6 ~ мг
21: 5 ~ мг
22: 4 0 мг
Транс-моноеновые жиры 0 мг
16: 1 т 0 мг
18: 1 т 0 мг
22: 1 т 0 мг
18: 2 т дополнительно не определено 0 мг
18: 2 т, т ~ мг
Аминокислоты
Аминокислоты % RDI
~ = отсутствующие данные
Вес 243 г
Бетаин ~ мг
Триптофан 17 мг 6%
Треонин 46 мг 4%
Изолейцин 46 мг 3%
Лейцин 68 мг 2%
Лизин 92 мг 4%
Метионин 17 мг 2%
Цистин 17 мг 6%
Фенилаланин 46 мг 5%
Тирозин 22 мг 2%
Валин 46 мг 3%
Аргинин 46 мг
Гистидин 22 мг 3%
Аланин 92 мг
Аспарагиновая кислота 182 мг
Глутаминовая кислота 321 мг
Глицин 68 мг
Пролин 46 мг
Серин 68 мг
Гидроксипролин ~ мг
База данных: Standard Release (Common)
обратная связь
Фейхоас
Feijoa / Whitoa
Наличие
Фейхоа доступны в Новой Зеландии осенью — с марта по июнь.
Хранение и обращение
Созреть при комнатной температуре, затем хранить в холодильнике. Бережно обращайтесь со всеми свежими продуктами и мойте их перед едой.
История
Фейхоа родом из Бразилии, Уругвая, Парагвая и Аргентины. Они были завезены в Новую Зеландию в 1920-х годах, где были выведены новые сорта.
Факты
Фейхоас были названы в честь бразильского ботаника Жоао да Силва Фейхо
Садоводы Новой Зеландии разработали несколько сортов фейхоа
Сорта «Аполлон» и «Близнецы» были названы в честь американских космических миссий, потому что плод имеет форму небольших ракет
«Какапо» назван в честь нашего местного зеленого попугая, а «Поунаму» назван так из-за его темно-зеленой кожи
В Калифорнии этот фрукт известен как «ананасовая гуава».
Факты о выращивании
Фейхоа предпочитают прохладную зиму и умеренное лето, что делает залив Пленти, Окленд и Нортленд идеальными местами для выращивания.
Созревшее растение может давать от 20 до 30 кг фруктов в год
Информация о питании
2 фейхоа — 84 г
900 12% дневного потребления на порцию
Среднее количество на порцию Среднее количество на 100 г
Энергия (кДж / кал) 154/37 2% 183/44
Белок (г) 0.5 1% 0,6
Жиры, всего (г) 0,3 0% 0,4
— насыщенный (г) 0,0 0% 0,0
Доступные углеводы (г) 6,7 2% 8,0
— сахара (г) 6,5 7% 7. 7
Пищевые волокна (г) 2,5 8% 3,0
Натрий (мг) 2 0% 3
Витамин C (мг) 25 64% РСНП * 30
Процент суточного потребления основан на средней диете взрослого человека 8700 кДж
Ваше ежедневное потребление может быть выше или ниже в зависимости от ваших энергетических потребностей
* Рекомендуемое потребление пищи (средний взрослый)
Источник: FOODfiles 2016
.

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в фейхоа? Количество калорий в фейхоа: калорий	калорий из жира (%)
	% дневная стоимость *
Сколько жира в фейхоа? Количество жира в фейхоа: Всего Жир
Сколько насыщенных жиров в фейхоа? Количество насыщенных жиров в фейхоа: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров в фейхоа? Количество мононенасыщенных жиров в фейхоа: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров в фейхоа? Количество полиненасыщенных жиров в фейхоа: полиненасыщенные толстый
Сколько натрия в фейхоа? Количество натрия в фейхоа: Натрий
Сколько калия в фейхоа? Количество калия в фейхоа: Калий
Сколько углеводов в Фейхоа? Количество углеводов в фейхоа: Углеводы
Сколько чистых углеводов в фейхоа? Количество чистых углеводов в фейхоа: Нетто углеводы
Сколько сахара в Фейхоа? Количество сахара в фейхоа: сахар
Сколько клетчатки в фейхоа? Количество клетчатки в фейхоа: клетчатка
Сколько глюкозы в фейхоа? Количество глюкозы в фейхоа: глюкоза
Сколько фруктозы в фейхоа? Количество фруктозы в фейхоа: фруктоза
Сколько сахарозы в фейхоа? Количество сахарозы в фейхоа: сахароза
Сколько белка в фейхоа? Количество белка в фейхоа: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А в фейхоа? Количество витамина А в фейхоа: витамин А
Сколько МЕ витамина А в фейхоа? Количество витамина A МЕ в фейхоа: витамин A МЕ
Сколько витамина B6 в фейхоа? Количество витамина B6 в фейхоа: витамин B6
Сколько витамина B12 в фейхоа? Количество витамина B12 в фейхоа: витамин B12
Сколько витамина С в фейхоа? Количество витамина C в фейхоа: витамин C
Сколько витамина Е в фейхоа? Количество витамина E в фейхоа: витамин E
Сколько витамина К в фейхоа? Количество витамина К в фейхоа: витамин К
Сколько кальция в фейхоа? Количество кальция в фейхоа: кальций
Сколько железа в фейхоа? Количество железа в фейхоа: железо
Сколько магния в фейхоа? Количество магния в фейхоа: магний
Сколько фосфора в Фейхоа? Количество фосфора в фейхоа: Phosphorus
Сколько цинка в фейхоа? Количество цинка в фейхоа: цинк
Сколько меди в Фейхоа? Количество меди в фейхоа: Медь
Сколько марганца в Фейхоа? Количество марганца в фейхоа: марганец
Сколько ретинола в фейхоа? Количество ретинола в фейхоа: ретинол
Сколько ликопина в фейхоа? Количество ликопина в фейхоа: ликопин
Сколько тиамина в фейхоа? Количество тиамина в фейхоа: тиамин
Сколько рибофлавина в Фейхоа? Количество рибофлавина в фейхоа: рибофлавин
Сколько ниацина в фейхоа? Количество ниацина в фейхоа: ниацин
Сколько фолиевой кислоты в фейхоа? Количество фолиевой кислоты в фейхоа: фолиевая кислота
Сколько воды в Фейхоа? Количество воды в фейхоа: вода
Жирные кислоты
Сколько альфа-липоевой кислоты (ALA) в фейхоа? Количество альфа-липоевой кислоты (ALA) в фейхоа: альфа-липоевая кислота (ALA)
Сколько всего омега-3 содержится в фейхоа? Общее количество Омега-3 в фейхоа: Всего Омега-3
Сколько всего омега-6 содержится в фейхоа? Общее количество Омега-6 в фейхоа: Всего Омега-6
Аминокислоты
Сколько триптофана в Фейхоа? Количество триптофана в фейхоа: триптофан
Сколько треонина в фейхоа? Количество треонина в фейхоа: треонин
Сколько изолейцина в фейхоа? Количество изолейцина в фейхоа: изолейцин
Сколько лейцина в Фейхоа? Количество лейцина в фейхоа: лейцин
Сколько лизина в фейхоа? Количество лизина в фейхоа: лизин
Сколько метионина в фейхоа? Количество метионина в фейхоа: метионин
Сколько цистина в фейхоа? Количество цистина в фейхоа: цистин
Сколько фенилаланина в фейхоа? Количество фенилаланина в фейхоа: фенилаланин
Сколько тирозина в фейхоа? Количество тирозина в фейхоа: тирозин
Сколько валина в Фейхоа? Количество валина в фейхоа: валин
Сколько аргинина в фейхоа? Количество аргинина в фейхоа: аргинин
Сколько гистидина в фейхоа? Количество гистидина в фейхоа: гистидин
Сколько аланина в Фейхоа? Количество аланина в фейхоа: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в фейхоа? Количество аспарагиновой кислоты в фейхоа: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в фейхоа? Количество глутаминовой кислоты в фейхоа: глутаминовая кислота
Сколько глицина в фейхоа? Количество глицина в фейхоа: глицин
Сколько пролина в Фейхоа? Количество пролина в фейхоа: пролин
Сколько серина в фейхоа? Количество серина в фейхоа: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Макронутриенты	% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	243 г
калорий	148	7%
Жир	1 г	1%
Белок	1.7 г	3%
Углеводы	37 г	12%
Сахар	19,9 г	40%
Волокно	15,6 г	56%
Холестерин	0 мг	0%
Насыщенные жиры	0,3 г	1%
Чистые углеводы	21,4 г
Трансжирные кислоты	0 г

Минералы	% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	243 г
Кальций	41. 3 мг	3%
Железо, Fe	0,3 мг	2%
Калий, К	418 мг	9%
Магний	21,9 мг	5%
Фосфор, P	46,2 мг	4%
Натрий	7,3 мг	0%
Цинк, Zn	0,1 мг	1%
Медь, Cu	0.1 мг	10%
Марганец	0,2 мг	9%
Селен, Se	~ мкг	~%
Фторид, F	~ мкг	~%
Молибден	~ мкг
Йод, I	~ мкг
Хлор	~ мг
Хром	~ мкг

Витамины	% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	243 г
Витамин A, RAE	0 мкг	0%
Витамин C	79. 9 мг	89%
Тиамин (B1)	0 мг	1%
Рибофлавин (B2)	0 мг	3%
Ниацин (B3)	0,7 мг	4%
Витамин B5 (PA)	0,6 мг	11%
Витамин B6	0,2 мг	10%
Биотин	~ мкг
Фолат (B9)	55.9 мкг	14%
Фолиевая кислота	0 мкг	0%
Пищевой фолат	55,9 мкг	14%
Фолат DFE	55,9 мкг	14%
Холин	~ мг	~%
Витамин B12	0 мкг	0%
Ретинол	0 мкг
Каротин, бета	4.9 мкг	0%
Каротин, альфа	0 мкг	0%
Криптоксантин, бета	7,3 мкг	0%
Витамин А, МЕ	14,6IU	0%
Ликопин	12,2 мкг
Лют + зеаксантин	65,6 мкг
Витамин E	0,4 мг	3%
Витамин D	~ мкг	~%
Витамин D2	~ мкг
Витамин D3	~ мкг
Витамин D (МЕ)	~ МЕ	~%
Витамин К	8. 5 мкг	7%
Витамин K1	0 мкг
Менахинон-4	0 мкг

Прочие
~ = отсутствующие данные
Вес	243 г
Вода	202,4 г
Ясень	1 г
Спирт	~ г
Кофеин	~ мг
Теобромин	~ мг
Оценка PRAL	-7.38

Углеводы и сахар
~ = отсутствующие данные
Вес	243 г
Растворимое волокно	~ г
Нерастворимая клетчатка	~ г
Добавленный сахар	~ г	~%
Сахароза	7,1 г
Глюкоза (декстроза)	5. 6 г
Фруктоза	7,2 г
Лактоза	0 г
Мальтоза	0 г
Галактоза	0 г
Крахмал	0 г
Углеводы прочие	~ г
Всего сахарных спиртов	~ г

Жиры	% AI
~ = отсутствующие данные
Вес	243 г
Мононенасыщенные жиры	136 мг
Полиненасыщенные жиры	330 мг
Омега-3	70 мг	4%
Омега 6	260 мг	2%
Соотношение омега-3 и омега-6	0.27
Соотношение Омега 6 и Омега 3	3,69
18: 3 n-3 c, c, c (ALA)	70 мг
20: 5 n-3 (EPA)	0 мг
22: 5 n-3 (DPA)	0 мг
22: 6 n-3 (DHA)	0 мг
Транс-полиеновые жиры	0 мг
Стигмастерол	~ мг
Кампестерин	~ мг
Бета-ситостерин	~ мг
Фитостерины	~ мг
4: 0	10 мг
6: 0	0 мг
8: 0	0 мг
10: 0	7 мг
12: 0	2 мг
13: 0	~ мг
14: 0	7 мг
15: 0	0 мг
16: 0	182 мг
17: 0	0 мг
18: 0	34 мг
20: 0	7 мг
22: 0	0 мг
24: 0	0 мг
14: 1	0 мг
15: 1	0 мг
16: 1 недифференцированный	0 мг
16: 1 с	0 мг
17: 1	0 мг
18: 1 недифференцированный	136 мг
18: 1 с	136 мг
18: 1-11 т (18: 1 тн-7)	~ мг
20: 1	0 мг
22: 1 недифференцированный	0 мг
22: 1 с	0 мг
24: 1 с	0 мг
18: 2 без дифференциала	260 мг
18: 2 п-6 с, с	260 мг
18: 2 CLAs	0 мг
18: 2 i	~ мг
18: 3 без различий	70 мг
18: 3 п-6 с, с, с	0 мг
18: 3i	~ мг
18: 4	0 мг
20: 2 п-6 с, с	0 мг
20: 3 недифференцированный	0 мг
20: 3 п-3	0 мг
20: 3 п-6	0 мг
20: 4 недифференцированный	0 мг
20: 4 п-6	~ мг
21: 5	~ мг
22: 4	0 мг
Транс-моноеновые жиры	0 мг
16: 1 т	0 мг
18: 1 т	0 мг
22: 1 т	0 мг
18: 2 т дополнительно не определено	0 мг
18: 2 т, т	~ мг

Аминокислоты	% RDI
~ = отсутствующие данные
Вес	243 г
Бетаин	~ мг
Триптофан	17 мг	6%
Треонин	46 мг	4%
Изолейцин	46 мг	3%
Лейцин	68 мг	2%
Лизин	92 мг	4%
Метионин	17 мг	2%
Цистин	17 мг	6%
Фенилаланин	46 мг	5%
Тирозин	22 мг	2%
Валин	46 мг	3%
Аргинин	46 мг
Гистидин	22 мг	3%
Аланин	92 мг
Аспарагиновая кислота	182 мг
Глутаминовая кислота	321 мг
Глицин	68 мг
Пролин	46 мг
Серин	68 мг
Гидроксипролин	~ мг

	Среднее количество на порцию	Среднее количество на 100 г
Энергия (кДж / кал)	154/37	2%	183/44
Белок (г)	0.5	1%	0,6
Жиры, всего (г)	0,3	0%	0,4
— насыщенный (г)	0,0	0%	0,0
Доступные углеводы (г)	6,7	2%	8,0
— сахара (г)	6,5	7%	7. 7
Пищевые волокна (г)	2,5	8%	3,0
Натрий (мг)	2	0%	3
Витамин C (мг)	25	64% РСНП *	30

от alexxlab 15.08.2019

Радужные кексы – Радужный кекс — рецепт с фото на Саечка.ру

Радужный кекс — рецепт с фото на Саечка.ру 20 мин.подготовка 40 мин.приготовление 398 ккал. (на 100 г) 5,9 г белков; 20,1 г жиров; 49,6 г углеводов Радужный кекс приготовлен из …

Подробнее

от alexxlab 14.08.2019

Солянка рецепт приготовления с фото: Мясная сборная солянка — пошаговый рецепт с фото и видео от Всегда Вкусно!

Мясная сборная солянка — пошаговый рецепт с фото и видео от Всегда Вкусно! Рецепт Мясная сборная солянка, сытная, ароматная, аппетитная с неповторимым вкусом. Уверены, такую солянку вы приготовите еще не раз. …

Подробнее

от alexxlab 14.08.2019

Оладьи на воде без яиц рецепт – . ?

Оладьи на воде без яиц: 6 рецептов вкусных постных оладушков Если вы любите оладьи, то отказываться от них не придется даже в пост. Ведь существует даже несколько рецептов, по которым можно …

Подробнее

от alexxlab 13.08.2019

Калорийность рисовой каши с тыквой на молоке: Рисовая каша с тыквой на молоке — калорийность, состав, описание

Рецепт Каша рисовая с тыквой без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.Химический состав и анализ пищевой ценности Пищевая ценность и химический состав «Каша рисовая с тыквой без сахара». В таблице …

Подробнее

от alexxlab 13.08.2019

Пшено в мультиварке на воде рассыпчатую – Пшенная каша на воде в мультиварке

рецепт, выбор режима, порядок приготовленияПшенная каша является одной из самых полезных. Увы, многие недооценивают эту крупу. И очень зря. Она называется не иначе как золотой. Уже поэтому она достойна отдельного внимания. …

Подробнее

от alexxlab 12.08.2019

Салат с маринованным перцем и курицей: Салаты с курицей и маринованным перцем, пошаговый рецепт с фото на сайте «Еда»

Слоеный салат с курицей и маринованным перцем Слоеные салаты для меня всегда фавориты праздничного стола. Сегодня я хочу познакомить вас с одним рецептом салата, который мне очень нравится. Он смотрится ярко …

Подробнее

Слоеный салат с курицей и маринованным перцем

Слоеные салаты для меня всегда фавориты праздничного стола. Сегодня я хочу познакомить вас с одним рецептом салата, который мне очень нравится. Он смотрится ярко на любом столе, получается салат вкусным, а при условии заранее подготовленных продуктов, на его приготовление вы потратите всего 15 минут.

Ингредиенты

филе куриное	400 г
Маринованный перец (красный)	200 г
Рис	5 ст.л.
Кукуруза консервированная	340 г
Майонез	150 г
Зелень петрушки	3 веточки
Черный молотый перец	по-вкусу
соль	по-вкусу

Общая информация

Общее время приготовления

15 минут

Активное время приготовления

15 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

Видеорецепт

1. Салат собираем в кулинарном кольце, установив его на тарелку. Смазываем майонезом дно и бока формы.
2. Нижний слой – вареный рис, посыпаем черным молотым перцем и смазываем майонезом.
3. Второй слой — маринованный перец освобождаем от маринада и измельчаем.
4. Следующий слой – измельченное куриное филе. Посыпаем слой черным молотым перцем и смазываем майонезом.
5. Последним слоем выкладываем кукурузу, и смазываем майонезом.
6. Для украшения используем зелень и кукурузу.
Всем добра!

Поделись рецептом с друзьями!

Рецепт салата с курицей и болгарским перцем

Предлагаю разнообразить домашнее меню и приготовить вкусный и сытный салат с курицей и болгарским перцем. Для этого блюда перец необходимо запечь в духовке, так он больше раскроет свой вкус и аромат. Попробуйте, в этом рецепте куриное мясо прекрасно сочетается с болгарским перцем, делая вкус салата очень интересным.

Для приготовления салата с курицей и болгарским перцем нам понадобится:

соль, черный молотый перец, специи — по вкусу.

Подготовить продукты для приготовления салата. Куриную грудку хорошо промыть, поместить в кастрюлю и залить крутым кипятком. Воду довести до кипения, снять пену, добавить соль и специи по вкусу. После закипания воды огонь уменьшить до минимума и варить куриное мясо 20-25 минут. Затем остудить, порвать на волокна или нарезать небольшими брусочками.Болгарский перец вымыть, поместить в жаропрочную форму, слегка смазанную растительным маслом. Поставить в заранее разогретую до 180 градусов духовку и запекать, примерно, 35-40 минут, в процессе запекания его нужно перевернуть на другую сторону. Горячий перец (для того чтобы его легче было очистить от кожицы) сложить в целлофановый пакет, крепко завязать и оставить на 15-20 минут.

Тем временем испечь яичные блинчики, для этого в глубокую миску вбить яйца, добавить соль, 1 столовую ложку майонеза и специи по вкусу.

При помощи венчика или вилки взбить яйца с майонезом в пышную массу.

На разогретую сковороду влить немного растительного масла. Наливая на сковороду по одному половнику яичной смеси, жарить на среднем огне каждый яичный блинчик с двух сторон до золотистого цвета.

Готовым яичным блинчикам дать немного остыть, а затем нарезать соломкой желаемого размера.

По истечении времени достать перец из целлофанового пакета, удалить семена и плодоножку, снять кожицу и нарезать небольшими полосками.

В глубокой миске соединить нарезанные яичные блинчики, куриное филе и болгарский перец, добавить майонез или несладкий йогурт и свежую мелко нарезанную зелень.

Тщательно перемещать и, по желанию, посолить и поперчить по вкусу, отправить настояться в холодильник, примерно, на 30 минут.

Вкусный и очень нежный салат с курицей и болгарским перцем готов. Подавайте на стол, украсив свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Салат из курицы с шампиньонами и болгарским перцем → Рецепты → Zakaz.ua

Предлагаемый вариант салата – замечательный пример как из простого набора ингредиентов можно быстро и без особых хлопот удивить родных вкусным, сытным и оригинальным обедом. Нежное, но слегка суховатое куриное филе идеально сочетается с жареными грибами шампиньонами и отварными яйцами. Особую пикантность придает сладкий болгарский перчик. Для большей яркости цвета и эффектности рекомендуем использовать красный, желтый и зеленый сорта перца. Каждый из них имеет свой, характерный вкус, который гармонично «впишется» в общую вкусовую композицию салата. Не бойтесь экспериментировать и замените, например, жареные грибы на маринованные. Неожиданные вкусовые ощущения, которые Вы получите, запомнятся надолго.

1. Филе куриное — 400 г.
2. Яйца — 3 шт.
3. Шампиньоны свежие — 300 г.
4. Перец болгарский — 150 г.
5. Майонез — 30 г.
6. Соль — по вкусу

Ингредиенты для этого рецепта вы можете купить в следующих супермаркетах:

NOVUS Киев Левобережная
NOVUS пр. Правды, 47
NOVUS Осокор Здолбуновская 7г
NOVUS Николаев Космонавтов, 83А
Auchan Киев Луговая 12
METRO Мариуполь Запорожское шоссе, 4
METRO Львов Дж Вашингтона 8
METRO Черновцы
METRO Полтава
METRO Ивано-Франковск
METRO Кривой Рог
METRO Винница Хмельницкое Шоссе 1 0,5км
ЕкоМаркет Киев Закревского 12
METRO Николаев
Auchan Львов Стрийская 30
Auchan Днепр Нижнеднепровская 17
Auchan Харьков Героев Труда 7
Auchan Степана Бандеры 15А
Auchan Киев Семьи Сосниных, 17
Auchan, Большая Окружная 4
Auchan Киев Академика Глушкова 13Б
Auchan Киев Беличи
METRO Харьков Кольцевой путь 8
Auchan Киев Антоновича 176
Таврия В Харьков
СитиМаркет Гостомель Чкалова, 1
METRO Киев Троещина
Megamarket Киев Вадима Гетьмана 6
Megamarket Киев Сурикова 3
METRO Днепр (Запорожское шоссе, 63)
METRO Житомир проспект Независимости 55В
METRO Одесса Аэропортовская 29
METRO Ровно
ЕкоМаркет Киев Жилянская, 107
METRO Запорожье Ореховское шоссе 7А
Furshet Киев Победы 94/1
Auchan Киев Гната Хоткевича, 1Б
Auchan Запорожье
Auchan Одесса Старониколаевская дорога 101А
Furshet Kyiv Инженерная 1
Auchan Rive Gauche Здолбуновская 17
METRO Киев Окружная 1В
ЕкоМаркет Борисполь Киевский путь, 2/14
METRO Киев Григоренко 43

Салат Пражский с курицей рецепт с фото

Первым делом отвариваем куриное филе, для чего, предварительно вымыв, заливаем его водой, ставим на сильный огонь и ждем, когда вода закипит. Как только это произошло, убавляем огонь до умеренного и варим филе до готовности — примерно полчаса. В процессе добавляем немого соли. После куриное мясо извлекаем из бульона, выкладываем на плоскую тарелку и оставляем остывать. Бульон для салата нам больше не пригодится, но его можно использовать в приготовлении других блюд.

Когда куриное филе остынет, режем его небольшими кубиками и перекладываем в глубокую красивую емкость. Как вариант — когда все ингредиенты будут нарезаны и заправлены майонезом — можно воспользоваться кулинарным кольцом и сформировать салат на порционных тарелках. В этом случае блюдо буде выглядеть изысканнее. Такой способ подойдет для подачи салата на стол гостям, тогда как для семейного ужина в будний день можно просто подать заправленный салат в глубоком салатнике.

Далее идут маринованные огурцы. Их режем такими же кубиками как и куриное филе и выкладываем затем в емкость к курице. Чтобы салат был нежнее, не забываем обрезать у огурцов хвостики (при наличии).

Следующим шагом будет нарезка болгарского перца. Взять его можно любого цвета. Яркий и желтый добавят салату ярких красок, с зеленым получается не так ярко, но не менее вкусно. Перец моем, вырезаем у него плодоножку, вычищаем семена, разрезав овощ пополам. После перец обсушиваем при помощи бумажных салфеток — лишняя влага салату не нужна. И нарезаем кубиками или тонкими полосками — на свой вкус.

Моем и обсушиваем зеленое яблоко, разрезаем его на половинки и вырезаем сердцевину. После мякоть яблока режем кубиками, примерно соразмерными остальным нарезанным ингредиентам. И перец, и яблоко добавляем к мясу и огурцам.

Все перемешиваем и заправляем майонезом. Мешаем еще раз, пробуем салат на вкус и при необходимости добавляем соль. По желанию также насыпаем черный молотый перец, все мешаем еще раз.

Салат готов! Перед подачей можно его охладить в холодильнике в течение часа.

салат с курицей и маслинами

Вкусненький салатик с курицей и маслинами. Эти удачные ингредиенты дополняет болгарский перец, что придает салату особую сочность. Салат понравится тем, кто любит курочку и оливки. Если вы в числе таковых людей – тогда этот рецепт непременно понравится и вам:)

Loading …

Для приготовления этого салата возьмите:

куриное филе – 400 гр.
маслины – пол банки
яйца – 2 шт.
перец болгарский красный (1 шт.)
зеленый лук
майонез
оливковое масло (по вкусу)
соль, перец по вкусу
фольга

Рецепт приготовления:

Куриное филе помыть, обсушить, обмазать итальянскими или прованскими травами (на ваш вкус), смазав оливковым маслом, солью и перцем. Из фольги сделать конвертик, положить туда мясо и запечатать. Сверху сделать пару небольших надрезиков, чтобы пар мог выйти. Испечь в духовке до готовности и дать мясу остыть. Нарезать его кубиками.
Маслины нарезать колечками средней толщины.
Перец помыть, почистить от сердцевины и нарезать кубиками.
Перья лука нарезать мелко.
Яйца отварить, почистить и нарезать кубиками.
Все смешать и заправить майонезом.

10 мин.

Нравятся рецептики? подпишись и получай свежие салатики на email!

Доброму человеку всегда есть, что сказать)

Похожее из интернета:

Искать салаты с фото можно более эффективно, если вы воспользуетесь полем поиска или отметите нужные ингредиенты. Если вам нравится этот сайт — будем благодарны за ваш отзыв или «лайк» в соц. сети.

Закуска из маринованного болгарского перца по-татарски

Читайте также

Закуска из болгарского перца

Закуска из болгарского перца Что понадобится: 3 красных болгарских перца, 6 стеблей лука-порея, пучок базилика, 6 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. ароматического уксуса, перец, сахар, соль И начинаем готовить: Болгарский перец и лук-порей нашинковать,

Закуска из болгарского перца

Закуска из болгарского перца Ингредиенты: 3–4 болгарских перца, 1–2 дольки чеснока, 2 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки столового уксуса, 1 луковица, 1 пучок петрушки, перец, соль.Способ приготовления: Перец вымыть, удалить плодоножки и семена и нарезать

Закуска из болгарского перца и сыра

Закуска из болгарского перца и сыра Ингредиенты: 300 г болгарского перца, 200 г сыра (любого), 3 столовые ложки растительного масла, 1 пучок петрушки, 2 яйца, 20 г сливочного масла, 2 столовые ложки панировочных сухарей, соль. Способ приготовления: Болгарский перец вымыть,

Закуска из яиц и болгарского перца

Закуска из яиц и болгарского перца Ингредиенты: 8–10 яиц (сваренных вкрутую), 3–4 болгарских перца, 200 г майонеза, 1 пучок петрушки, перец, соль.Способ приготовления: Яйца очистить, нарезать дольками и выложить на блюдо. Болгарский перец вымыть, удалить плодоножки и семена,

Салат из помидоров и маринованного болгарского перца с оливковым маслом и зеленью

Салат из помидоров и маринованного болгарского перца с оливковым маслом и зеленью Ингредиенты 3–4 помидора, 2 стручка маринованного болгарского перца, 3 столовые ложки оливкового масла, 1 чайная ложка 3 %-ного уксуса, 1 пучок зелени укропа, красный молотый

Салат из маринованного болгарского перца и корейской моркови, с огурцами и помидорами

Салат из маринованного болгарского перца и корейской моркови, с огурцами и помидорами Ингредиенты 6–7 стручков маринованного болгарского перца, 100 г корейской моркови, 2 огурца, 40 мл оливкового или кунжутного масла, 1 помидор, 1 пучок зелени петрушки, 1/

Салат из маринованного болгарского перца и овощей с зеленью

Салат из маринованного болгарского перца и овощей с зеленью Ингредиенты 6–7 стручков маринованного болгарского перца, 2–3 помидора, 2–3 огурца, 1–2 луковицы, 4 столовые ложки растительного масла, 1 столовая ложка 3 %-ного уксуса, 1 пучок зелени укропа и петрушки,

Салат из копченой курицы, маринованного болгарского перца и соленых груздей с красным салатом

Салат из копченой курицы, маринованного болгарского перца и соленых груздей с красным салатом Ингредиенты 300 г мяса копченой курицы, 3 стручка маринованного болгарского перца, 100 г соленых груздей, 2 пучка красного салата, 70 мл оливкового масла. Способ

Салат из маринованного болгарского перца и помидоров

Салат из маринованного болгарского перца и помидоров Ингредиенты3—4 помидора, 2 стручка маринованного болгарского перца, 3 столовые ложки оливкового масла, 1 чайная ложка 3 %-ного уксуса, 1 пучок укропа, красный молотый перец, соль.Способ приготовленияПомидоры вымыть,

Закуска из болгарского перца

Закуска из болгарского перца Ингредиенты5 стручков болгарского перца, 1 пучок зелени укропа, 2 столовые ложки 3 %-ного уксуса, сахар, соль.Способ приготовленияПерец вымыть, удалить плодоножки и семена, нарезать кольцами, выложить в кастрюлю, посолить, залить небольшим

Закуска из болгарского перца и яиц

Закуска из болгарского перца и яиц Ингредиенты10—12 сваренных вкрутую яиц, 4–5 стручков болгарского перца, 150 г майонеза, соль. Способ приготовленияЯйца очистить, нарезать и выложить на плоское блюдо. Болгарский перец вымыть, удалить плодоножки и семена, нарубить, посолить,

Закуска из отварного болгарского перца

Закуска из отварного болгарского перца Ингредиенты:5–6 болгарских перцев, 2–3 помидора, 2 яйца (сваренных вкрутую), 3 столовые ложки растительного масла, 1 пучок петрушки, 1 столовая ложка 3 %-ного уксуса, соль.Способ приготовления:Яйца очистить и нарезать

Закуска из маринованного болгарского перца и лука

Закуска из маринованного болгарского перца и лука Ингредиенты:3–4 маринованных болгарских перцев, 1 луковица, 2 яйца (сваренных вкрутую), 2 зубчика чеснока, 100 г майонеза, 1 пучок петрушки, соль.Способ приготовления:Маринованный перец мелко нарезать. Лук и чеснок очистить и

Закуска из болгарского перца по-татарски

Закуска из болгарского перца по-татарски Ингредиенты:5–6 болгарских перцев, 2 луковицы, 2 зубчика чеснока, 3 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки сметаны, 100 г белой фасоли, 1 пучок кинзы, 1 столовая ложка томатной пасты, красный молотый перец, соль.Способ

Закуска из болгарского перца

Закуска из болгарского перца Ингредиенты: 8–9 болгарских перцев, 1 пучок зелени укропа, 2 столовые ложки 3%-ного уксуса, 1/4 чайной ложки сахара, соль по вкусу.Перец вымыть, удалить семенные коробочки, нарезать кольцами, уложить в кастрюлю, посолить, залить небольшим

Закуска из яиц и болгарского перца

Закуска из яиц и болгарского перца Ингредиенты: 10–12 сваренных вкрутую яиц, 4–5 болгарских перцев, 150 г майонеза, соль по вкусу. Яйца очистить, нарезать дольками и выложить в блюдо. Болгарские перцы вымыть, удалить семенные коробочки, нарубить, посолить, смешать с майонезом,

Салат с копченой курицей и перцем
В мою кулинарную книгу

А разбавлю ка я череду рецептов очередным салатиком. Очень простым и сочным, в котором хрустящие яркие овощи дружат с копченой курицей и так чудесно дополняют друг друга. Думаю, что рецепт салата с копченой курицей и перцем появился в моем блоге вовремя, поскольку на носу Новый год – ночь поедания различных вкусных салатов и закусок. Так что делюсь идеей.
Лично я очень люблю салаты, заправленные майонезом, хоть и понимаю, что существуют более благородные соусы для заправки. Но, во-первых, не так уж часто мы едим заправленные майонезом салаты, чтобы говорить о вреде магазинного майонеза. А во-вторых, современный майонез имеет любую жирность (на выбор) и вкус его вполне приятен.
Вернемся к салату с копченой курицей и перцем. Очень хочется добавить, что готовила я его не более 10 минут, а то и меньше. Согласитесь, что это большой плюс для блюда. А дело в том, что все ингредиенты, используемые для приготовления данного салата с копченой курицей и перцем, уже готовы к использованию: перец и огурцы используются сырыми, кукуруза консервированная, остается только вскрыть банку, а курица еще до покупки была приготовлена. По поводу копченой курицы: я использовала для салата половинку небольшой копченой куриной грудки, но, как вы понимаете, можно использовать любую часть тушки.
Время приготовления:20 минут
Количество порций – 6
Ингредиенты:
1/2 небольшой куриной грудки
1 крупный огурец
1-2 болгарских перца
небольшая баночка консервированной кукурузы
щепотка соли
щепотка молотого перца
майонез для заправки салата
Вкусный салат с копченой курицей и перцем
Ну вот и подошли мы непосредственно к самому процессу приготовления салата с копченой курицей. Обычно готовят салат в таком объеме, чтобы либо с лихвой хватило на всех членов семьи, либо красиво уместилось в салатнике на праздничном столе. Так вот данного количества ингредиентов хватит для каждого из этих вариантов. Крупный огурец моем и насухо вытираем. Нарезаем огурец соломкой. Кожуру не очищаем, с ней салат выглядит ярче и аппетитнее.

Затем нарезаем сладкий перец. Лучше взять яркий красный, но у меня под рукой оказался только желтый перец. Нарезаем его мелкой соломкой.

Копченая куриная грудка – гвоздь салата – нарезается аналогично предыдущим ингредиентам, чтобы общая масса смотрелась гармонично.

Открываем кукурузу и сливаем жидкость с банки. Добавляем кукурузу к остальным ингредиентам. Слегка солим и перчим салат. Заправляем майонезом. На такой объем салата мне понадобилось что-то около 2,5-3 столовых ложек майонеза, но тут никаких правил не существует, поскольку следует отталкиваться исключительно от своих вкусовых предпочтений.

Перемешиваем салат с копченой курицей и перекладываем в салатник. Приятного аппетита!
Лучший рецепт салата с курицей и маринованным укропом
Прежде чем обвинять нас в том, что мы маньяки, выслушайте нас. Соленые огурцы с укропом придают острый хрустящий вкус традиционному куриному салату.
Реклама — продолжить чтение ниже
Урожайность: 6 порции
Время подготовки: 0 часы 10 минут
Общее время: 0 часы 20 минут
3 c.тертая вареная курица
1 c. соленые огурцы, нарезанные
1/2 красный лук, мелко нарезанный
2 стебли сельдерея, мелко нарезанные
2/3 c.майонез
1/4 c. дижонская горчица
2 ст. красный винный уксус
1 ст. нарезанный укроп
1/2 чайная ложкахлопья красного перца
Кошерная соль
Свежемолотый черный перец
Салат сливочный, для сервировки
Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержании на их веб-сайте.
В большой миске смешайте курицу, соленые огурцы, красный лук и сельдерей.
В другой миске смешайте майонез, горчицу, красный винный уксус и укроп. Приправить хлопьями красного перца, солью и перцем.
Полить курицу соусом и перемешать. Подавать с масляной головкой.
КУПИТЬ Стеклянные чаши для смешивания, $ 13, amazon.com
Макинзе Гор Младший редактор продуктов питания Макинзе — помощник редактора кулинарии на Delish.com.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Салат с курицей и перцем на гриле
Отличное сочетание летних салатов — куриные грудки на гриле, красный перец и лук, смешанные с острым бальзамическим винегретом с острыми листьями рукколы.
Реклама — продолжить чтение ниже
Cal / Serv: 330
Урожайность: 4
Время приготовления: 0 часы 15 минут
Общее время: 0 часы 35 год минут
Бальзамический винегрет
3 ст.оливковое масло
2 ст. бальзамический уксус
1 небольшой зубчик чеснока
1 чайная ложка Дижонская горчица
1/2 чайная ложкасоль
1/2 чайная ложка сахар
1/4 чайная ложка черный перец грубого помола
Овощи и курица
2 красный перец
2 желтый перец
1 большой красный лук
4 чайная ложкаоливковое масло
1 фунт. половинки куриной грудки без кожи и костей
1/4 соль
1/4 чайная ложка черный перец грубого помола
1 c.виноградные помидоры
1 пучок рукколы
Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержании на их веб-сайте.
Приготовьте бальзамический винегрет:
В сервировочной миске с помощью венчика перемешайте все ингредиенты винегрета; отложить.
Приготовить овощи и курицу:
Разрежьте каждый перец вдоль пополам; выбросьте стебли и семена. Рукой разгладьте каждую половину перца. В миске перемешайте дольки перца и лука с 3 чайными ложками масла. Натрите куриные грудки оставшейся 1 чайной ложкой масла; Посыпать солью и перцем.
Положите курицу на гриль на среднем огне. Готовьте курицу 12-15 минут или до тех пор, пока сок не станет прозрачным, когда самая толстая часть грудки проткнется кончиком ножа, перевернув один раз.
Пока курица готовится, положите на решетку дольки лука и перец кожицей вниз.Варить лук около 15 минут или до золотистого цвета, время от времени переворачивая; варить перец 18-20 минут или пока кожура не обуглится и не покроется пузырями.
Когда луковые дольки готовы, снимите их с гриля на тарелку. Когда курица будет готова, переложите на разделочную доску. Когда перец готов, заверните его в фольгу и дайте ему пропариться при комнатной температуре 10 минут или пока он не остынет.
Пока перец готовится, нарежьте куриную грудку крест-накрест на полоски шириной 1/2 дюйма.
Удалить перец из фольги; отказаться от скинов.Нарежьте перец тонкими ломтиками. Добавьте в миску с заправкой перец, курицу, лук, помидоры и рукколу; аккуратно перемешайте, чтобы покрыть.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Рецепт бутербродов с курицей и красным болгарским перцем
На самом деле в этом рецепте я использовал остатки измельченной «мексиканской» курицы и майонез с пониженным содержанием жира. Мне захотелось немного больше, поэтому я добавил немного нарезанного маринованного перца халапеньо. Я сделал обертку из этого, немного наполнив его тертым салатом, половинками помидоров черри и немного тертым острым сыром чеддер. Просто и вкусно.
Иногда самые простые рецепты оказываются одними из лучших! Я люблю куриный салат, и у меня были две оставшиеся куриные грудки на гриле с травами и одинокий красный болгарский перец, который нужно было израсходовать перед продуктовым вечером.Каким приятным сюрпризом оказался этот маленький рецепт! Я приготовил болгарский перец в соответствии с инструкциями и положил все в кухонный комбайн вместе с соленым перцем, а также немного чесночного и лукового порошка. У меня не было жирных сливок, поэтому я использовал половину с легким майонезом (добавил немного больше, чем требовалось). Я даю остыть в течение часа перед подачей. Этот куриный салат был сливочным и вкусным. Он идеально подходил для тостов мельба, и в следующий раз я могу попробовать его в упаковке! Спасибо за действительно отличный рецепт.
Это очень хорошо! Я приготовил его на обед и снова съел на ужин! Пришлось немного схитрить, потому что у меня не было жирных сливок. Я использовал чайную ложку обезжиренного молока и примерно чайную ложку сметаны, чтобы немного загустить его.Получилось очень хорошо. Аромат становится еще лучше, если посидеть некоторое время. Я ел его с молодыми листьями шпината на обед, а на ужин я ел его с поджаренным пшеничным хлебом. Спасибо, Кэти! Это хранитель!
Ням.Это почти тот же рецепт, который я использую для куриного салата — я обычно также добавляю нарезанный кубиками сельдерей. Он хорош со сливками или без них, с сельдереем или без него, но всегда должен быть красный перец. это потрясающе и просто. Я использовал курицу-пашот и консервированную курицу (kirkland). Это действительно хорошо! Спасибо, что разместили это!
Очень интересный рецепт, который я не понял, пока не начал его готовить. Я должен знать лучше, чем приступать к рецепту, прежде чем читать его! Идея красного перца мне очень понравилась (я взял ярлык и приготовил его в микроволновой печи) — но что меня поразило, так это то, что я (наконец) заметил, что курицу нужно смешать в кухонном комбайне вместе с красным перцем, майонезом и сливками. . При всем уважении к заявителю, который НЕ понравился мне, хотя я понимаю, что продукты, с которыми вы выросли, не обязательно считаете странными, когда другие, не знакомые с ними, могли бы. Для меня это было в основном домашнее детское питание.Так что вместо этого я протер пюре из майонеза с красным перцем и сливок, и из него получился изысканно красивый соус, но на вкус он был довольно чертовски. Я обработал это чесночной солью, шотом Вустерширского соуса и нарезанным зеленым луком, и это было не только мгновенное исправление, но и было замечательно. Я смешал этот соус с курицей, и я получил желаемые кусочки и вкус. Я хотел чего-то более интересного, чем просто прослоить его между двумя ломтиками белого хлеба, поэтому я использовал его вместе с полосками свежего шпината с беконом и лепешками, чтобы сделать обертывания, и они были УДИВИТЕЛЬНЫМИ хорошими! В завершение трапезы я подал им сытную тарелку куриного минестроне.
Это действительно хорошо. Я удвоил рецепт и обжарил перец в духовке (разрезанный пополам кожицей вверх на противне и жарил примерно 15 минут, затем положил в миску и накрыл полотенцем примерно на 15 минут, чтобы пропарить, а затем снял кожу) .Мне очень нравится консистенция куриного пюре. Это хорошее изменение темпа по сравнению с бутербродом с обедом и мясом.
Я делаю это все время. Я растворяю куриные грудки с кожей на костях в подсоленной воде на ночь. Не обязательно быть соленым, но в результате курица получается очень ароматной и влажной. Слейте насухо. Натрите оливковым маслом, посыпьте греческой приправой Кавендарс, и вот вам удачно проскользнет 2 или 3 целых листа базилика под кожу. Выстелите противень фольгой. Поместите курицу на решетку на противне. Запекайте в предварительно разогретой духовке 425F около 1 часа в зависимости от размера грудок. Снять палатку с фольгой и дать остыть. Удалите кожуру с костей. Я люблю добавлять жареный красный перец, золотой изюм и, в зависимости от моего настроения, может быть, немного карри-порошка, а может и нет.Немного меда приятно чесночный порошок черный перец. Просто поиграйте с этим. Комбинации бесконечны.
О боже, это так хорошо! Мне нравится простота этого рецепта. На самом деле я варил болгарский перец вместе с курицей, удаляя их за 10 минут, как указано в рецепте.У меня было это на французских булочках, за которые нужно умереть (рецепт также на этом сайте), и это было просто восхитительно. Спасибо, что поделились своим рецептом, Кэти. Определенно один я буду делать часто!
Я делал это примерно 5 раз, и теперь это часть моего портфолио рецептов.Мои комплименты автору, а также рецензентам за то, что они дали отличные предложения по изменению рецепта при необходимости. Отличная работа!
Это было хорошо. Были намного лучше куриный салат. Наверное, снова не сделаю.
Рецепт куриного салата по-южному
Рекомендации по питанию (на порцию)
413 калорий
32 г жир
2 г Углеводы
27 г Белок
См. Полное руководство по питанию Скрыть полные рекомендации по питанию ×
Пищевая ценность
Порций: 4
Сумма на порцию
калорий 413
% Дневная стоимость *
32 г 42%
Насыщенные жиры 7 г 36%
295 мг 98%
457 мг 20%
2 г 1%
Пищевые волокна 0 г 1%
27 г
Кальций 51 мг 4%
*% дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)
Есть так много способов оживить оставшуюся курицу, и куриный салат определенно вам подойдет. Если вы ищете что-то немного другое, попробуйте этот рецепт южного куриного салата. Секрет домашнего южного салата с курицей — это нарезанное сваренное вкрутую яйцо и маринованный огурчик, который придает много вкуса и, благодаря маринованному огурцу, неожиданно привносит острый оттенок в классику.Нарезанный красный лук и сельдерей также добавляют восхитительный хруст.
Этот куриный салат замечателен для булочки с салатом. Он также вкусен в простом хлебе, круассанах или свежеиспеченном печенье. Или откажитесь от хлеба и подавайте салат с листьями салата или смешанной зеленью для более легкого обеда. Добавьте ломтики авокадо или дольки помидоров.
Здесь есть много вариантов. Вы можете использовать оставшуюся курицу, приготовить куриные грудки (что очень просто) или купить одну из этих цыплят-гриль в продуктовом магазине.Они экономят время и являются экономичным выбором, поскольку вы обычно можете уговорить несколько блюд из одного из них и использовать тушу в качестве запаса, если вам так хочется. Или сделайте своего собственного жареного цыпленка и используйте его.
Нажмите «Воспроизвести», чтобы увидеть этот рецепт куриного салата в южном стиле вместе
Острый банановый салат с курицей и перцем
Обертка с банановым перцем и куриным салатом

Это было третье и последнее блюдо, созданное из семейной упаковки куриных бедер, которые я купил менее чем за 5 долларов, и, безусловно, мое самое любимое из всех трех!
Я люблю куриный салат на легкий обед и обычно готовлю его с остатками. Я просто смешиваю курицу с майонезом, маринованными огурцами, луком и сельдереем и вала! У меня вкусная начинка для бутерброда. Я предпочитаю делать это с жареной курицей только из-за того, что в салате чувствуется дополнительный дымный вкус гриля, но подойдет любой тип приготовленной курицы, здесь курица была жареной.
На этот раз я решил заменить приправу маринованным мягким банановым перцем. Недавно я съел бургер, в котором они использовались в качестве начинки, и с тех пор экспериментирую с ними. Их добавление к куриному салату было абсолютным успехом.Перец обладает таким богатым ароматом и действительно придает пасте приятный запах и жаркое вино. Этой партии хватило на два огромных рулета, которые я ел на обед несколько дней подряд.
Завершение куриного салата положило конец 5 фунтам куриных бедер, которые я купил в магазине за 4,84 доллара. Я получил два жареных блюда, 1 жареную курицу и 2 огромных обертки размером с буррито с куриным салатом. Таким образом, стоимость курицы для меня составляет менее 1 доллара за обед. Кроме того, у меня в морозилке есть остатки, из которых можно приготовить бульон для супа.(Рецепты жаркого и куриного салата можно было бы легко увеличить до 3 или 4 порций, в зависимости от того, насколько велик аппетит)
Трудно, чтобы еда не пропадала зря при приготовлении на 1. На этот раз я был эффективен и приготовил несколько вкусная еда из семейного пакета по выгодной цене, и ничего не было выброшено. Это победа для повара-одиночки!
Ешьте хорошо, готовьте часто …
САЛАТ С КУРИЦЕЙ ИЗ БАНАНА ПЕРЦА
5 минут, 1 час неактивен
На 4 порции
2 C Курица приготовленная, измельченная
1/2 C маринованные мягкие банановые перцы нарезанные
Лук 1/4 C, мелко нарезанный
2 столовые ложки майонеза
FOR WRAP
Куриный салат от 1/2 до 1 C
2 ломтика перцового сыра
Измельченный салат
1 большая мучная лепешка
В миске перемешать все ингредиенты, пока они полностью не смешаны. Накройте и храните в холодильнике в течение часа, чтобы ароматы растворились. Поместите куриный салат, сыр и листья салата в центр большой торитильи. Сложите стороны и закройте. Разрежьте пополам и подавайте.
Куриный салат с укропом и маринованными огурцами — Кето, низкоуглеводные, НУЛЕВЫЕ баллы Weight Watchers
СОХРАНИТЬ в социальных сетях!
Этот пост может содержать партнерские или платные ссылки. См. Наше полное раскрытие внизу этой страницы для получения дополнительной информации. ………………………………………….. …………………………………………………. …………………………………………
Здесь это классический рецепт салата с курицей для салата с курицей и маринованными огурцами, который понравится всем. Этот рецепт, естественно, имеет кето, низкое содержание углеводов и даже нулевой вес! Наш легкий низкоуглеводный куриный салат или куриный салат для наблюдателей за весом, потому что это и то, и другое, является идеальным блюдом на неделю. Подавать на хлебе или завернуть в салат.
Классический рецепт салата из курицы
Салат из курицы — одно из тех блюд, которое пользуется популярностью в течение всего года.Есть много версий, делающих классический куриный салат идеальным для наблюдателей, и рецепт низкоуглеводного куриного салата. Потому что он такой универсальный, бутерброды, салаты, роллы и многое другое. По сути, ваша курица — это чистый холст. Используя свое воображение, создать новые рецепты салата из курицы довольно просто. Мы создали этот рецепт для друга, который любит соленые огурцы.
Куриный салат с низким содержанием углеводов
Наш салат из маринованной курицы с укропом наполнен… как вы уже догадались, маринованными огурцами. Помимо солений мы добавили сельдерей для хрусткости и свежести.В любое время дня действительно просто поднять настроение. Иногда мы едим куриный салат поздно вечером, когда был долгий день. Когда вы едите кето или двухуглеводный способ, важно получать необходимое количество электролитов. Добавление такого большого количества маринованных огурцов не только обеспечивает натрий, но и дает отличный вкус.
Очки наблюдателей за нулевым весом
Итак, этот рецепт (как мы упоминали ранее) естественно содержит кето и с низким содержанием углеводов. Я говорю естественно, потому что мы не обменивались ингредиентами или не использовали заменители, чтобы сделать его одобренным.Таким образом, все ингредиенты включены в списки кето-продуктов и продуктов с низким содержанием углеводов. А поскольку ингредиенты — в основном курица и овощи, очень просто сделать этот куриный салат нулевым для наблюдателей за весом.
Чтобы приготовить салат с курицей и маринованными огурцами ZERO Freestyle Points , просто используйте простой несладкий греческий йогурт вместо майонеза. Очень просто.
Сделать это просто, приступим!
Полная карта рецептов для печати ниже
Ингредиенты:
Куриные грудки объемом 16 унций, приготовленные и измельченные (или 2 большие банки куриной грудки)
3 столовые ложки майонеза на выбор (мы использовали майонез с оливковым маслом) ИЛИ Простой греческий йогурт
2 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
1/2 стакана нарезанных кубиками огурцов укропа (мы использовали один огурчик)
1/4 красного лука, очень мелко нарезанного
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1 укропа
1 чайная ложка петрушки
Соль и перец по вкусу
Салат для упаковки (или ваш любимый хлеб, если позволяет диета)
Есть кето? Попробуйте наши суперпопулярные роллы Fathead Rolls !
Проезд:
Это просто! Просто смешайте все ингредиенты вместе. Выполнено.
Хранить в холодильнике до недели (мы храним его примерно 3 дня)
PIN-ИЗОБРАЖЕНИЯ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ НА ВАШИХ ЛЮБИМЫХ ДОСках!
Как это нулевые баллы WW
Ингредиенты для этого рецепта внесены в список нулевых баллов для наблюдателей за весом. Курица, сельдерей, маринованные огурцы и простой греческий йогурт.
Почему так популярен куриный салат
У нас есть несколько теорий относительно того, почему куриный салат так популярен.Первый из них наиболее очевиден… насколько легко это сделать. Есть так много видов курицы, которые вы можете использовать — консервы, гриль, ножки, грудки и т. Д. Остатки пищи положили начало повальному увлечению. Pinterest помог людям понять, что в смесь из курицы и майонеза можно добавить множество ингредиентов.
Куриный салат приобретет вкус всего, что вы в него добавляете, поэтому экспериментировать с таким популярным блюдом будет интересно.
Наши другие рецепты салата с курицей:
BLTA Куриный салат — версия знаменитого закусочного сэндвича
Южный стиль Куриный салат — дымчатый почти барбекю, как версия
Хотите приготовить собственные соленья с укропом? Ознакомьтесь с нашим любимым рецептом рассола укропа из холодильника от Self-Proclaimed Foodie.
Не забудьте НРАВИТСЯ или ПОДПИСАТЬСЯ на нас на Facebook, просто нажмите на изображение простых рецептов кето ниже.
Попробуйте подсластители и продукты LAKANTO
Выход: 4 порции
Вот классический рецепт салата из маринованной курицы с укропом, который понравится всем. Этот рецепт, естественно, содержит кето, низкое содержание углеводов и даже 0 баллов для любителей фристайла! Забегая вперед на неделю, подавайте на хлебе или заверните в салат
Время приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Ингредиенты
2 куриные грудки, приготовленные и измельченные, или 2 большие банки курицы грудка
3 столовые ложки майонеза на выбор, мы использовали майонез с оливковым маслом ИЛИ простой греческий йогурт
2 стебля сельдерея, нарезанных кубиками
1/2 стакана соленых огурцов укропа, нарезанных кубиками (мы использовали один маринованный огурчик)
1/4 красного лука , очень мелко нарезанный
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1 чайная ложка укропа
1 чайная ложка петрушки
Соль и перец по вкусу
Салат для упаковки или ваш любимый хлеб, если ваша диета позволяет
Инструкции
Это просто! Просто смешайте все вместе в миске.
Подавать в салате или на нем!
Хранить в холодильнике до недели.
Информация о питании:
Урожайность:
4
Размер порции:
1
Количество на порцию: Калорий: 291 Всего жиров: 13 г Трансжиров: 0 г Углеводы: 4 г Чистые углеводы: 2 г Клетчатка: 2 г Сахарные спирты: 0 г Белок: 34 г
Данные о питании автоматически подставляются приложением для этой карты рецептов, цифры могут отличаться. Для достижения наилучших результатов вводите ингредиенты своей торговой марки в анализатор рецептов, например Verywell или MyFitnessPal.
Курица барбекю + рецепт салата из маринованного картофеля
Лучше всего домашний соус для барбекю — его готовят всего за 5 минут после того, как вы смешали ингредиенты в кастрюле. Если у вас нет гриля, не беспокойтесь, ваш бройлер отлично подойдет. Готовьте, расслабляйтесь и наслаждайтесь!
Что вам понадобится: 450 г картофеля с красной кожицей 2 унции шалота 1 кошерный маринад из укропа свежий укроп 2 унции сахарного горошка ⅓ стакана майонеза 3 столовые ложки яблочного уксуса 2 столовые ложки цельнозерновой горчицы ½ стакана кетчупа 2 столовые ложки темно-коричневого сахара 2 ч. л. вустерширского соуса 2 куриные грудки без кожи и костей крупная соль свежемолотый черный перец масло растительное или сафлоровое
Оснащение: средний горшок маленькая кастрюля гриль или сковорода-гриль
Этапы рецепта: 1.Приготовить картофель: Нарежьте картофель на кусочки по 2,5 см и положите в кастрюлю среднего размера с 1 столовой ложкой соли. Добавьте холодную воду, чтобы покрыть слой на 2,5 см, и доведите до кипения. Варить, пока картофель не станет мягким, 8–10 минут; слить и вернуть в горшок, чтобы высохнуть.
Приготовление овощей: Очистить и мелко нарезать лук-шалот. Рассол мелко нарезать. Удалите листья укропа со стеблей и крупно нарежьте их. Горох тонко нарезать по косой.
Приготовить картофельный салат: Смешайте лук-шалот, маринад, укроп, майонез, 2 столовые ложки уксуса и 1 столовую ложку горчицы в большой миске; заправить свежемолотым черным перцем.Слегка добавьте картофель и сахарный горошек.
Приготовить соус для барбекю: Взбейте кетчуп, коричневый сахар, Вустерширский соус и оставшиеся уксус и горчицу в небольшой кастрюле на среднем огне. Доведите до кипения и варите около 5 минут, пока не загустеет и не станет глянцевым. Снимите с огня, переложите половину соуса в миску и дайте остыть.
Курица-гриль: Разогрейте гриль или сковороду до средне-высокой или разогрейте жаровню. Приправить курицу солью и перцем и сбрызнуть 2 чайными ложками масла.Поджарьте курицу на гриле с одной стороны до легкого обугливания, около 3 минут.
Завершить курицу и подать: Переверните курицу и смажьте соусом барбекю; готовить до легкого обугливания, около 3 минут. Снова переверните курицу и смажьте соусом барбекю, готовьте, пока соус не станет карамелизированным, около 1 минуты. Переверните еще раз, смажьте оставшимся соусом и готовьте до карамелизации около 1 минуты. Подавать курицу с картофельным салатом и оставшимся соусом барбекю. Наслаждаться!
Посмотрите, что еще готовят на этой неделе!
.

от alexxlab 12.08.2019

Гратен из брокколи рецепты – брокколи свежая, капуста цветная, оливковое масло

Гратен с цветной капустой и брокколи 56/100Очень вкусный гратен из брокколи и цветной капусты, запеченные в нежном сырном крем-соусе (французский соус Бешамель + натёртый сыр)Это настоящий овощной рай!) Понравится даже тем, …

Подробнее

от alexxlab 11.08.2019

Суп с киноа рецепт: Суп с киноа и помидорами, пошаговый рецепт с фото

Овощной суп с киноа — рецепт с фотоЕсли вы ищете рецепты легких вегетарианских супов с безглютеновой и новомодной крупой – наш супчик именно то, что вам необходимо! Сегодня киноа приобретает большую …

Подробнее

Овощной суп с киноа — рецепт с фото

Если вы ищете рецепты легких вегетарианских супов с безглютеновой и новомодной крупой – наш супчик именно то, что вам необходимо! Сегодня киноа приобретает большую популярность в кругах приверженцев здорового питания и среди тех, кому просто противопоказан белок глютен.

Киноа смотрится интересно в любом блюде, и не только в супах, крупа имеет легкий ореховый вкус, гармонична в салатах и бесподобна для гарниров. Если вы только знакомитесь с этим замечательным продуктом – попробуйте начать именно с подобного овощного супа! Киноа здесь нужно совсем немного, так как этот «псевдозлак» имеет свойство увеличиваться в размерах втрое после приготовления, весьма хорошо насыщает и очень-очень полезен!

Продукты

лук – 1 шт.;
морковь – 1 шт.;
сельдерей – 2 черешка;
кабачок – 1 шт.;
картофель – 2 шт.;
вода – 1,5-2 л;
киноа – 2 ст.л.;
помидоры – 3 шт.;
приправа для супов – 1 ст. л.;
спаржевая фасоль – 100 г;
брокколи – 100 г;
чеснок – 2 зубка;
соль и зелень – по вкусу.

Время готовки: 40 мин.
Порций: 6.

Рецепт приготовления

1. Пассеровать овощи в той же посуде, в которой будете варить суп: на дно кастрюли влить масло, нагреть его, затем добавить измельченную средними сегментами луковицу и натертую на обычной терке морковь. Тушить, помешивая, 3 мин.

2. Когда лучок и морковка обмякнут, добавить кубики кабачка и картошки, а также нарезанные черешки сельдерея, продолжить тушить 1 минутку.

3. Залить тушеные овощи кипятком, довести до кипения содержимое кастрюльки, далее всыпать промытую киноа. Позволить супу снова закипеть, установить умеренный огонь и варить до полуготовности крупы около 7-8 мин.

4. Когда картофель будет готов, кладем измельченные томаты и любую приправу для супов по своему вкусу.

5. После того как овощной бульон опять закипит, положить свежемороженые спаржевую фасоль и брокколи.

6. Дать потомиться блюду еще 5 минут, в конце приготовления заправить его зеленью, чесноком и солью в тех пропорциях, которые вам нравятся. Суп должен немного настояться, после чего можно приступать к сервировке стола.

Аппетитный и полезный овощной супчик готов.

Приятного аппетита!

receptino.ru

Популярные рецепты

Новые рецепты

Овощной суп с киноа — Fullspoon.ru

Необыкновенно вкусный овощной суп с киноа послужит прекрасным легким обедом в теплый летний денек.

Тарелку с таким супом можно долго рассматривать: она полна гастрономических открытий!

И не только потому, что ингредиенты супа непривычны для нашей русской кулинарии, удивляет и то, что все они так гармонично сочетаются. Уверена, что вы обязательно попросите добавки!

Моя мама частенько меня «ругает» за некоторые рецепты в блоге, считая, что они слишком необычные и ингредиенты для них сложно найти. Вот тут я, пожалуй, не соглашусь, просто внимательнее посмотрите на прилавки в супермаркетах, и вы обязательно все найдете.

Мама, гостившая у меня не так давно, попробовала супчик с киноа, а по возвращению домой сразу поинтересовалась его составом.

Ну а главный аргумент – это неоспоримая польза овощного супа, и я, конечно же, еще не раз его приготовлю!

Список ингредиентов довольно длинный, но в основном это овощи:

болгарский перец, морковь и лук
цукини, которые можно заменить кабачками и баклажанами
сельдерей
фасоль или нут
вяленые томаты
специи и приправы
капуста кале (kale), которую можно заменить любой зеленью
и, конечно, киноа.

Сплошной кладезь витаминов!

И, кстати, если любите такие супы, то обязательно попробуйте еще и этот рецепт пряного супа с чечевицей!

Как приготовить овощной суп с киноа:

1. Нарежьте цукини, болгарский перец, лук, морковь и стебли сельдерея крупно. Чеснок натрите на терке.

2. Поставьте кастрюлю с антипригарным покрытием на плиту и добавьте оливковое масло. Следом добавьте нарезанные цукини, морковь, перец, лук и сельдерей. Готовьте в течение 6 -8 минут.

3. Затем добавьте чеснок, тимьян, вяленые томаты и готовьте еще несколько минут.

4. Потом добавьте киноа (киноа предварительно промойте под проточной водой) и залейте бульоном. Следом добавьте лавровый лист, соль, перец, итальянские травы и щепотку хлопьев красного перца. Перемешайте и доведите до кипения. Затем сделайте меньше огонь, накройте крышкой и готовьте в течение 25 минут.

5. Уберите из супа лавровые листы и добавьте фасоль, капусту кале (кэйл) или зелень. Перемешайте и готовьте еще 5 минут. Снимите кастрюлю с плиты и попробуйте. Если считаете нужным, то добавьте еще соль и перец. Подавайте горячим, украсив сверху хлопьями пармезана. Готово!

Рецепт овощного супа с киноа

Печатать
Количество порций: 4 — 6 Время подготовки: 15 мин Время приготовления: 45мин
Ингредиенты
Оливковое масло — 3 ст. л.
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 2 шт.
Стебель сельдерея — 2 шт.
Цукини — 1 шт. (см.заметки)
Болгарский перец — 1 шт. (1/2 красного и желтого перцев)
Чеснок — 6 зубчиков
Сушеный тимьян — 1/2 ч.л.
Вяленые томаты — 150 гр. (см.заметки)
Киноа — 130 гр.
Куриный бульон или вода — 1 литр.
Соль, черный перец и итальянские травы
Лавровый лист — 2 шт.
Щепотка хлопьев красного перца
Фасоль готовая — 200 гр.(см.заметки)
Капуста кале (кэйл) или свежая зелень
Сыр пармезан для подачи ( по желанию)
Инструкции по приготовлению
Нарежьте цукини, болгарский перец, лук, морковь и стебли сельдерея крупно. Чеснок натрите на терке.
Поставьте кастрюлю с антипригарным покрытием на плиту и добавьте оливковое масло. Следом добавьте нарезанные цукини, морковь, перец, лук и сельдерей. Готовьте в течение 6 — 8 минут.
Затем добавьте чеснок, тимьян, вяленые томаты и готовьте еще несколько минут.
Потом добавьте киноа (киноа предварительно промойте под проточной водой) и залейте бульоном. Следом добавьте лавровый лист, соль, перец, итальянские травы и щепотку хлопьев красного перца. Перемешайте и доведите до кипения. Затем сделайте меньше огонь, накройте крышкой и готовьте в течение 25 минут.
Уберите из супа лавровые листы и добавьте фасоль, капусту кале (кэйл) или зелень. Перемешайте и готовьте еще 5 минут. Снимите кастрюлю с плиты и попробуйте. Если считаете нужным, то добавьте еще соль и перец. Подавайте горячим, украсив сверху хлопьями пармезана. Готово!
Заметки
1. Цукини можете заменить кабачками или баклажанами. 2. 150 гр. вяленых томатов без масла. 3. Фасоль используйте уже готовую (консервированную) или замените ее нутом. 4. Если нет готового бульона, то используйте кубики бульона. Разведите 2 кубика в одном литре воды.
Приятного аппетита!
Овощной суп с киноа рецепт с фото
Шаг 1
Вкусный, сытный овощной суп с киноа не только вкусный, но и очень полезный, что особенно важно в осенний период, когда организм остро нуждается в витаминах.
Шаг 2
Киноа промыть и замочить в кипятке на 15 минут (для того, чтобы смыть с семян слой сапонинов, который может давать горечь). В это время почистить луковицу и морковь. От лука-порей отрезать корневую и зеленую часть.
Шаг 3
Белую часть лука-порей нарезать полукольцами, лук, морковь и сельдерей — маленькими кубиками. В ковшик или сковороду с толстым дном налить оливковое масло и готовить нарезанные овощи 5-7 минут, периодически помешивая.
Шаг 4
Помидоры черри порезать пополам, можно использовать обычные томаты, их надо очистить от кожуры (см. как это делать в разделе «Новости») и порезать кубиками. Добавить томаты к овощам, уменьшить огонь и тушить еще 5-7 минут.
Шаг 5
В кастрюлю налить 1,8 литра воды, довести до кипения. Крупный зубчик чеснока почистить и мелко нарезать, добавить вместе с черным молотым перцем и томатной пастой к овощам, размешать и готовить еще 2 минуты.
Шаг 6
Киноа промыть и добавить в закипевшую воду, варить 5 минут на среднем огне.
Шаг 7
Картофель почистить, нарезать кубиками и вместе с овощами добавить в суп. Посолить, размешать и варить до готовности картофеля около 10-15 минут.
Шаг 8
Зелень (укроп или петрушку) помыть и мелко нарезать. Суп с киноа подавать горячим, с зеленью и тыквенными семечками.
Шаг 9
Приятного аппетита!
Суп из брокколи с киноа и сыром фета
Это быстрое удовольствие отлично подойдет для ужина после тяжелого рабочего дня. И в таком супе из брокколи с киноа и сыром фета очень мало калорий, что весьма важно для тех, кто следит за своим весом и ведет здоровый образ жизни.
Легкий, освежающий и с очень интересной текстурой, такой суп обязательно украсит ваш стол.
Суп из брокколи с киноа и сыром фета
Распечатать рецепт
Порции Подготовка
продуктов
4 10 минут
Время
готовки
20 минут
Порции Подготовка
продуктов
4 10 минут
Время
готовки
20 минут
Суп из брокколи с киноа и сыром фета
Распечатать рецепт
Порции Подготовка
продуктов
4 10 минут
Время
готовки
20 минут
Порции Подготовка
продуктов
4 10 минут
Время
готовки
20 минут
Ингредиенты
70 гр Киноа
250 мл Вода
1 ст. л. Оливковое масло / первого отжима
1 шт. Репчатый лук
2 зубчика Чеснок
300 гр Картофель
1 шт. Капуста брокколи
1 л Куриный бульон
100 гр Шпинат
½ пучка Мята / отделить листья
1 шт. Лимон
40 гр Сыр фета
по вкусу Соль
Свежая зелень / для подачи
Оливковое масло / для подачи
Способ приготовления
Мелко нарезать репчатый лук.
Чеснок раздавить и мелко нарезать ножом или пропустить через пресс.
Картофель очистить и мелко нарезать.
Брокколи вымыть и разделить на небольшие соцветия. Стебли нарезать небольшими кусками.
Лимон вымыть. На мелкой терке натереть цедру и выжать сок. Цедры нужно 2 чайные ложки, а сока 2 столовых ложки.
Киноа всыпать в небольшой ковш и залить 150 мл воды. На сильном огне довести до кипения. Снизить нагрев и, ингода помешивая, варить 10-12 минут до мягкости. Откинуть на сито и промыть холодной водой. Главное, не переварить киноа.
Пока крупа отваривается, разогреть в кастрюле оливковое масло. Добавить нарезанный лук и чеснок. Обжаривать, помешивая, 3 минуты или до мягкости.
Добавить нарезанные стебли брокколи и кусочки картофеля.
Влить бульон и оставшуюся воду и перемешать. Довести до кипения на сильном огне и, уменьшив нагрев, варить 10-15 минут до того момента, пока картофель почти сварится.
Добавить соцветия брокколи. Варить еще 5-6 минут до мягкости.
Добавить шпинат и листья мяты.
Проварить 1-2 минуты и снять с огня. Попробовать и при необходимости добавить соль.
Влить лимонный сок.
Погружным блендером перебить все содержимое кастрюли в пюре.
Разлить суп-пюре по мискам.
Добавить киноа и цедру лимона. Полить оливковым маслом и посыпать нарезанной зеленью и раскрошенным сыром фета.
Примечания для рецепта
Фото: https://www. taste.com.au/
| Ключевые слова:брокколи, бульон, варить, зелень, зож, капуста, картофель, киноа, крупа, легко, лук, просто, суп, сыр, фета, чеснок, шпинат
Грибной суп с киноа — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома
Киноа известна нам в основном в салатах или в легких горячих блюдах, но ее можно смело использовать при приготовлении супа, заменив привычные всем нам крупы
Ингредиенты
грибы белые сушеные 15 г
вода, кипяток 200 мл
масло оливковое 1 ст. л.
шампиньоны 400 г
лук репчатый 1 шт
сельдерей черешковый 1 шт
морковь 1 шт
паприка красная 0,5 шт
бульон куриный 800 мл
томаты в собственном соку 150 мл
киноа 80 г
паприка сушеная 1 ст. л.
лавровый лист 1 шт
соевый соус 2 ч.л.
перец, соль
Общая информация
Общее время приготовления
1 ч 10 минут
Активное время приготовления
40 минут
Сложность
Легкий
Кол-во порций
4
1. Сушеные грибы залейте кипятком и оставьте на полчаса постоять.
2. В кастрюле разогрейте 1 ст.л. оливкового масла, добавьте порезанные на дольки шампиньоны, поперчите и жарьте, пока не испарится жидкость. Затем добавьте нарезанные кубиками лук и паприку и нарезанные дольками морковь и сельдерей. Тушите все вместе 4-5 минут.
3. Слейте воду с грибов, сохранив всю жидкость. Грибы при необходимости измельчите. Добавьте их в кастрюлю вместе с грибной жидкостью. Добавьте куриный бульон, томаты, киноа, сушеную паприку и лавровый лист, перемешайте. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите примерно 20 минут. Снимите кастрюлю с плиты и добавьте соевый соус и молотый черный перец, посолите по вкусу.
Приятного аппетита!
Поделись рецептом с друзьями!
Кукурузный суп с киноа.
Рецепт с фото.
Существует множество вариантов рецептов, в состав которых входит киноа. Крупа очень полезна, так как она не содержит глютена и полностью усваивается организмом. В ней содержатся различные аминокислоты и белок растительного происхождения, которые необходимы для полноценного функционирования всего организма.
Из киноа готовят гарниры, салаты, первые блюда и многое другое. Продукт обладает ореховым привкусом, который передается готовому блюду. Густой насыщенный суп с киноа и кукурузой придется по вкусу даже детям. Это блюдо можно включать в меню вегетарианцев и постящихся людей.
Ингредиенты
морковь небольшая — 1 шт.
сельдерей — 1 стебель
лук репчатый — 1 шт.
соль — по вкусу
киноа — 1/2 стак.
бульон овощной — 1 л.
кукуруза консервированная — 4 ст. л.
масло растительное — 1 ст. л.
Приготовление
В первую очередь нужно подготовить киноа. Чтобы суп получился вкусным, важно заранее замочить крупу в холодной воде не менее чем на 3 ч. Киноа необходимо промыть несколько раз, чтобы в готовом блюде не было горького привкуса.
Подготовить лук, морковь и сельдерей. Нарезать небольшими кубиками, примерно 0.5*0.5 см.
В сотейнике разогреть растительное масло и выложить в него овощи. Убавить нагрев и готовить овощи до мягкости, не зажаривая их.
Добавить киноа, перемешать с овощами и тушить 1 мин.
Влить бульон и готовить около 15-20 мин. За это время киноа сильно набухнет и бульона останется мало. Если нужен жидкий суп, то на этом этапе достаточно добавить большее количество воды или бульона.
За 5 мин. до готовности супа добавить кукурузу. Снять готовый суп с плиты.
Советы по приготовлению
Разнообразить вкус супа можно с помощью различных овощей. В блюдо можно добавить томаты, баклажаны, картофель, цукини, брокколи и другие овощи.
Не обязательно использовать консервированную кукурузу. В летний период можно добавить в суп молодую кукурузу. Главное, чтобы она не была жесткой.
Регулировать густоту супа можно с помощью количества киноа. Для густого блюда потребуется ½ стакана, а для жидкого супа достаточно 1/4 стак.
Киноа – продукт экзотический, поэтому от блюд с ним следует отказаться беременным и кормящим женщинам, так как он может вызвать аллергическую реакцию. В остальных случаях, продукт оказывает на организм только положительное воздействие.
Пищевая ценность (на 100 г. продукта)
белки 2 г.
жиры 1 г.
углеводы 6 г.
калорийность 45 ккал.
Смотрите также
Понравилась статья? Поделись c друзьями! 🙂
Пп рецепт супа с киноа
Предлагаем приготовить вам легкий, но сытный овощной пп суп с киноа. Этот пп рецепт можно подогнать под любой сезон. Весной удобно готовить его с молодой морковью и спаржей. Летний вариант может включать кукурузу, стручковые бобы и баклажаны. В вегетарианской версии замените куриный бульон на овощной. Лук, морковь, красный перец и чеснок придадут ему вкус и аромат.
Этот суп содержит множество питательных веществ благодаря большому количеству осенних овощей. В ароматном бульоне сочетается вкус брюссельской капусты, корня сельдерея и других овощей. А поджаренная киноа придает ему особенный привкус и аромат. Поджаривание киноа, как и у орехов, усиливает ее аромат, делает его более глубоким и насыщенным.
Приступим.
Нам понадобится:
1 стакан сырой киноа
2 столовые ложки оливкового масла
1/4 стакана нарезанного кубиками белого лука
1/4 стакана нарезанной кубиками моркови
1/4 стакана нарезанного кубиками красного болгарского перца
4 зубчика чеснока
1 чайная ложка свежего розмарина
3/4 чайной ложки молотого тмина
6 стаканов куриного бульона
1/4 стакана картофеля
1/4 стакана нарезанного корня сельдерея
1/2 стакана нарезанного цуккини
1/2 стакана тонко нарезанной брюссельской капусты
1/4 стакана нарезанной петрушки
1 чайная ложка соли
Шаг 1
Разогрейте духовку до 180 градусов.
Шаг 2
Выложите киноа тонким слоем на противень с бортиками. Обжаривайте при температуре 180 ° F до коричневого цвет в течение примерно 30 минут, перемешивая каждые 10 минут
Шаг 3
На средний огонь поставьте большую кастрюлю. Вылейте в нее оливковое масло, добавьте нарезанный лук, морковь, болгарский перец и чеснок. Накройте крышкой и тушите 10 минут или пока овощи не станут мягкими, периодически помешивая.
Откройте крышку и добавьте розмарин и тмин. С этими приправами тушите овощи еще 1 минуту, постоянно помешивая.
Налейте куриный бульон, выложите в него картофель, корень сельдерея и поджаренную киноа. Увеличьте огонь и доведите до кипения.
Когда бульон закипит, накройте кастрюлю крышкой и убавьте огонь до среднего, после чего варите суп еще 12 мин. Добавьте кабачки и брюссельскую капусту. Готовьте суп до тех пор, пока овощи и киноа не станут мягкими — около 2 минут.
Перед подачей к столу добавьте петрушку и соль.
Приятного аппетита!
Лучший рецепт супа из киноа — Как приготовить суп из киноа
Паркер Файербах
Этот сытный суп может быть вегетарианским, но он очень сытный благодаря киноа, белой фасоли, капусте, моркови и сельдерею.
Реклама — продолжить чтение ниже
Урожайность: 6 порции
Время подготовки: 0 часы 10 минут
Общее время: 0 часы 30 минут
2 ст.
Оливковое масло первого холодного отжима
2
морковь, очищенная и нарезанная тонкими кружочками
2
стебля сельдерея, тонко нарезанного
3
зубчика чеснока, тонко нарезанного
1
большие кабачки, нарезанные кусочками размером 1/2 дюйма
1
(14.5 унций) банка нарезанных кубиками помидоров
1
(15,5 унций) бобы каннеллини, промытые и высушенные
8 c.
овощной бульон с низким содержанием натрия
8 унция.
Тосканская капуста без ребер и тонко нарезанных листьев
1 ст.
свежий лимонный сок
Хлопья измельченного красного перца для сервировки
Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержании на их веб-сайте.
В большой кастрюле на среднем или сильном огне разогреть масло. Добавьте лук, морковь, сельдерей и чеснок, приправьте солью и перцем.Готовьте, периодически помешивая, около 10 минут, пока овощи не станут мягкими.
Добавьте цукини, нарезанные кубиками помидоры, фасоль, киноа и тмин. Влейте бульон и перемешайте. Доведите до кипения и варите, пока киноа не станет мягкой, около 13 минут.
Добавьте капусту и готовьте до полного увядания еще 1 минуту, затем добавьте лимонный сок. Приправить солью, перцем и хлопьями красного перца и подавать.
Паркер Файербах
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Суп из киноа {Creamy + Delicious}
Этот кремовый итальянский суп из киноа не только восхитительно вкусен, но и богат белком, клетчаткой, необходимыми витаминами и антиоксидантами.
Сезон супов снова здесь … и я нахожусь в режиме тестирования. Делаю свое дело, чтобы принести вам самые вкусные и восхитительные супы, которые идеально подойдут в холодные месяцы впереди.
И я начинаю суповой сезон на ура!
Представляем — Сливочный итальянский суп из киноа.
Вчера я подал Рику тарелку этого на ужин, и он сказал, что это один из лучших супов, которые я когда-либо готовил … Это говорит о или для парня, чей давний любимый суп на все времена — этот картофельный лук-порей Суп.
Я должен с ним согласиться. Я тоже очень одержима этим супом из киноа.
Он не только восхитительно сливочный и ароматный, но и богат питательными веществами. Это из-за киноа, из которого состоит этот суп.
Здорова ли киноа?
Вы уверены, что это так! Киноа великолепна по многим причинам. Вот список некоторых преимуществ киноа для здоровья:
Очень высокое содержание антиоксидантов
С высоким содержанием полезных минералов, таких как железо и магний
Низкий гликемический индекс, позволяющий контролировать уровень сахара в крови
С очень высоким содержанием белка и аминокислот
Без глютена
Сверхвысокое содержание клетчатки
Витамины
У меня всегда под рукой в буфете есть киноа.Часто я использую его в рецептах, где нужен рис, например, в этих фаршированных перцем Юго-Западе или в обертках с салатом тако. Или я просто приготовлю большую партию киноа в быстром приготовлении, чтобы она была под рукой в качестве гарнира или добавила в это печенье для завтрака с киноа.
Киноа отлично подходит для этого супа. Это не только придает ему отличную текстуру, но и делает его гораздо более наполненным. В последнее время я ела на обед чашку этого супа из киноа и заметила, что он определенно сохраняет меня сытым и бодрым до ужина.
Квиноа с низким содержанием углеводов?
Киноа не является продуктом с низким содержанием углеводов. Но — это , отличный источник белка и клетчатки.
Чтобы еще больше наполнить этот суп из киноа полезными питательными веществами, я использую свой домашний костный бульон. В нем содержится коллаген, который невероятно полезен для ваших суставов, и его так легко сделать. Выбери мой костный бульон из мультиварки или костный бульон быстрого приготовления.
Если вы предпочитаете вегетарианский суп , вы можете заменить овощной бульон на куриный или костный.Этот суп на самом деле идеально подходит для вегетарианцев, потому что это отличная еда без мяса, в которой все еще много белка.
Этот суп из киноа довольно густой и сытный. Если вы предпочитаете более бульонный суп, используйте 5 стаканов бульона вместо 4 стаканов. Вы также можете отрегулировать толщину в конце процесса приготовления, добавив больше половины с половиной.
Киноа в супе становится сырой?
Нет. Это самое замечательное в использовании киноа в супе. В отличие от пасты или риса, он не станет мокрым.Отлично подходит для остатков еды.
Как хранить суп из киноа:
Этот суп можно хранить в холодильнике до 3 дней или заморозить до месяца.
Я люблю подавать этот суп из киноа в мисках, посыпанный большим количеством тертого сыра пармезан и дополнительно посыпанный хлопьями красного перца.
Если вам понравился этот рецепт супа из киноа, я был бы очень признателен, если бы вы дали этому рецепту звездный обзор! Кроме того, не забудьте сфотографировать готовое блюдо и поделиться им со мной в Instagram , используя хэштег #platingsandpairings и отметив меня @platingsandpairings.
Сочетания вин для сливочного итальянского супа:
Деревенские вина средней полноты, такие как Chianti, Cotes du Rhone и Sangiovese , имеют землистый, пряный вкус, который идеально сочетается с этим супом из киноа.
Еще рецепты киноа:
Рецепт крем-супа из киноа
1x2x3x
Нагрейте масло в большой кастрюле или духовке на среднем или сильном огне. Добавьте лук, морковь, сельдерей и чеснок, приправьте солью и перцем.Обжаривайте, периодически помешивая, 5-7 минут или пока овощи не станут мягкими.
Добавьте в кастрюлю бульон, нут, киноа, помидоры, томатный соус и итальянскую приправу и перемешайте. Приправить солью и перцем. Доведите до кипения, убавьте огонь и тушите при частичном накрытии 20-25 минут.
Когда будете готовы к подаче, добавьте шпинат и сливки. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправы.
Разложить по тарелкам и посыпать тертым пармезаном.
Этот суп из киноа можно хранить в холодильнике до 3 дней или замораживать до месяца.
калорий: 387 ккал | Углеводы: 46 г | Белки: 18 г | Жиры: 15 г | Насыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 22 мг | Натрий: 664 мг | Калий: 885 мг | Клетчатка: 9 г | Сахар: 5 г | Витамин А: 6600 МЕ | Витамин C: 16,7 мг | Кальций: 179 мг | Железо: 4,4 мг
Суперпродукт Суп из киноа — чертовски вкусно
16 сентября 2016 г.
Уютно, уютно, ЗДОРОВО! Этот суп из суперпродуктов наполнен киноа и всеми оставшимися овощами в вашем холодильнике!
Привет из Нью-Йорка! После съемок нескольких сегментов для Today Show на NBC и Delish.com, я закончил свое пятничное утро этим: утренний сегмент с Good Day New York.
Я прекрасно провел время на съемочной площадке, а затем сразу начал вдыхать все печенье из пекарни Levain, как только мы завернулись.
Итак, со всем печеньем, хот-догами, рогаликами и кренделями, которые я собираю здесь, мне нужно провести детоксикацию с помощью суперпродукта.
В этом супе полно всяких вкусностей.
Лебеда, лук, морковь, сельдерей, капуста, брокколи и почти все ваши овощи просто красиво лежат в холодильнике.
Это отличный способ очистить холодильник, прокрасться в эти овощи и набраться всех этих питательных веществ после недели путешествий (и переедания слишком большого количества печенья)!
Superfood Суп из киноа
Выход: 8 порций
Время приготовления: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 35 минут
Уютно, успокаивающе и ЗДОРОВО! Этот суп из суперпродуктов наполнен киноа и всеми оставшимися овощами в вашем холодильнике!
вход
Суперпродукт Суп из киноа
15 минут 20 минут
Chungah Rhee
Состав:
1 столовая ложка оливкового масла
3 измельченных зубчика чеснока
1 красная луковица, нарезанная кубиками
3 очищенные и нарезанные кубиками моркови
Сельдерей 2 стебля, нарезанный кубиками
1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
1/2 чайной ложки сушеного орегано
4 стакана овощного бульона
2 лавровых листа
1 чашка киноа
1 пучок капусты без стеблей и нарезанных листьев
8 унций соцветий брокколи
2 стакана измельченной красной капусты
Сок 1 лимона
Кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки нарезанных свежих листьев петрушки
Указания:
Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле или в голландской духовке на среднем огне.
Добавьте чеснок, лук, морковь и сельдерей. Готовьте, периодически помешивая, примерно 3-4 минуты, пока не станет мягким. Вмешайте тимьян и орегано, пока он не станет ароматным, около 1 минуты.
Взбить овощной бульон, лавровый лист и 2 стакана воды; довести до кипения. Добавьте киноа; Уменьшите огонь и тушите, пока киноа не станет мягкой, около 12-15 минут.
Добавьте капусту, брокколи и капусту; варить, периодически помешивая, около 5 минут, пока капуста не станет мягкой. Добавьте лимонный сок; Добавить соль и перец по вкусу.
Подавайте сразу же, по желанию украсив петрушкой.
Вы сделали этот рецепт?
Отметьте @damn_delicious в Instagram и хэштег #damndelicious .
Пищевая ценность
Размер порции
порций в упаковке 8
Количество на порцию
194 калорий. 7 Калорий в составе жира 45
% дневная стоимость *
Всего жиров 5,0 г 8%
Насыщенные жиры 0,9 г 5%
Транс-жиры 0 г
Холестерин 3,6 мг 1%
Натрий 229,8 мг 10%
Всего углеводов 30,4 г 10%
Пищевые волокна 4,1 г 16%
Сахар 4,8 г
Белки 9,2 г 18%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Получите
новейших рецептов Прямо в почтовый ящик:
Рецепт овощного супа и киноа
Это был отличный суп !!! Я делал это 2 недели подряд. Я использовал овощной бульон, и во второй раз я добавил 2 нарезанных свежих помидора и 2 цуккини, так как я хотел их использовать. Я поделился этим рецептом со своими друзьями.
Отлично! Я только что приготовила этот суп очень, очень вкусный и полезный для тебя. Тоже очень просто!
Очень вкусно! Отличный суп для холодной зимней ночи.Очень сытный и очень питательный, за исключением очень высокого содержания натрия. Попробуйте использовать бульон с низким содержанием натрия или сделайте то, что сделал я, и сделайте свой собственный. Я стараюсь есть больше вегетарианских блюд, поэтому заменила овощной бульон на рецепт лучшего овощного бульона в мире с этого сайта. Это значительно снизило содержание натрия по сравнению с консервированным бульоном. Я также использовала сушеную фасоль вместо консервированной. Я приготовил их примерно 1/2 стакана, чтобы равняться одной банке. Это также очень экономичная еда, и она приносит много еды.И вдобавок ко всему это низкокалорийный. Вы не ошибетесь: низкокалорийный, очень питательный, сытный и сытный, а также экономичный! Все в одном вкусном рецепте. Подавать с кукурузным хлебом.
Я использовал только 32 унции бульона, без пармезана, и в итоге получилось довольно густое, но вкусное рагу. Обычно я не большой поклонник капусты и очень счастлив, что попробовал это, потому что в этом супе я совсем не возражал против капусты. Спасибо, что поделились:)
Это было действительно хорошо! Я отказался от масла и фасоли.Так как во многих обзорах говорилось, что он слишком острый, я добавил половину тыквы чайота, горсть зеленой фасоли и половину большого картофеля (очищенного), я добавил их в конце к киноа. Мне не удалось найти свою приправу для петрушки, поэтому пришлось использовать итальянскую приправу. Я также использовал одну кварту курицы и другую литру овощного бульона (это то, что у меня было под рукой). Мои дети съели это все без вопросов и жалоб. Они сказали ммммм.
Это было так легко и так хорошо. Я сделал пару изменений. Я добавила грибы и брокколи. И 2 чашки киноа. Черная фасоль вместо почек. Я приготовила киноа в рисоварке. Затем добавили в суп на медленном огне 10 мин. Так хорошо, что мой ребенок разборчив и проглотил!
Это было здорово! Легко и вкусно.
Очень простой и крепкий рецепт супа. Я согласился с обзором PNh3B, в котором говорилось, что он получился немного мягким, а также их предложение разрезать бульон пополам, используя только одну коробку на 32 унции. Я также использовал овощной бульон с низким содержанием натрия вместо курицы.Я думаю, что суп получился великолепным, и я с нетерпением жду возможности использовать его снова и снова. Я добавила свежий авокадо в качестве гарнира — я также думаю, что добавить немного тапатио или табаско было бы вкусно! Спасибо, что поделились рецептом !!!
У меня были такие большие надежды на этот суп.Пахло великолепно, но было слишком мягко. И это было слишком жарко! Я думаю, что нужна только одна упаковка куриного бульона на 32 унции.
Суп из киноа без глютена с курицей
Последнее обновление 20 октября 2020 г. Автор chrystal
Это сообщение может содержать партнерские ссылки Amazon. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Суп из киноа без глютена — это не только один из лучших безглютеновых супов, он успокаивает в любое время года.Это один из тех пикантных и полезных рецептов супа без глютена, от которых хочется свернуться калачиком, когда на улице холодно или вы плохо себя чувствуете.
Этот безглютеновый суп из киноа — еще один вариант безглютенового куриного супа с лапшой. Я люблю супы. Если вы тоже любите суп, попробуйте мой суп из черной фасоли
.
Рецепт супа из киноа
Суп без глютена
В декабре и январе во многих частях света холодно. После долгого дня работы или прогулок приятно вернуться домой, чтобы поесть.
Еще лучше, когда это блюдо состоит из одиннадцати ингредиентов, оно полезно для здоровья и его очень легко приготовить. Введите этот суп без глютена.
Я готовлю суп из киноа без глютена с курицей. Вы можете легко заменить куриный бульон на овощной, а курицу на тофу, чтобы приготовить вегетарианское блюдо.
Просто убедитесь, что тофу, который вы используете, сертифицирован без глютена. Тогда это будет овощной суп без глютена!
Моя дочь любит добавлять грибы в суп из киноа без глютена, а я люблю оставлять свой суп на шпинате, пока шпинат не начнет вянуть.С тех пор, как мы отказались от глютена, мы не едим так часто.
Мы действительно любим пасту с киноа, но нашли и другие замечательные блюда, которыми мы можем наслаждаться, не требующие макаронных изделий.
Мы заменили лапшу в нашем любимом домашнем курином супе с лапшой на киноа и теперь едим только так. В этом рецепте легко использовать лапшу. Это так же потрясающе.
Лебеда без глютена?
Меня часто спрашивают, не содержит ли квиноа глютена. Да, киноа не содержит глютена. Если вы покупаете какие-либо продукты из киноа, дважды проверьте этикетку, чтобы убедиться, что во время обработки в киноа не были добавлены ингредиенты, содержащие глютен.
Как долго сохраняется приготовленная киноа?
Приготовленная киноа хранится в холодильнике до одной недели. Обязательно храните его в закрытом контейнере в холодильнике. Если добавить другие ингредиенты, например, мясо, этого может не хватить.
Киноа
Мы любим киноа. Он без глютена и с высоким содержанием белка. Он также богат клетчаткой, магнием, витаминами группы B, железом, калием, кальцием, фосфором, витамином E и многими другими питательными веществами, которые делают его отличным продуктом питания.Это однолетнее семенное цветковое растение, выращиваемое как зерновая культура. Это псевдозерновые, в которых пшеница и рис считаются травой. Вы знали, что это связано со шпинатом? Ага.
Как приготовить суп из курицы и киноа без глютена
Квиноа приготовить согласно упаковке; отложить. В большой кастрюле на среднем огне обжарьте лук, чеснок, морковь и сельдерей в оливковом масле, пока лук не станет полупрозрачным.
Добавьте куриный бульон, воду и нарезанную кубиками куриную грудку.
Включите плиту на максимум и доведите суп до кипения. Как только вы дойдете до кипения, снова уменьшите огонь до среднего и продолжайте готовить, пока курица не будет готова и легко разделится вилкой.
Добавить горох, соль и перец по вкусу. Продолжайте варить 3-4 минуты.
Снимите с огня и добавьте приготовленную киноа.
Перемешать. Подавать теплым.
Эти пронумерованные шаги соответствуют пронумерованным фотографиям выше и служат только для иллюстрации.См. Распечатанную карту рецептов ниже.
Если вам нравится использовать ингредиенты с нуля, вам может понравиться этот рецепт куриного бульона. Полный список ингредиентов и инструкции по приготовлению этого безглютенового супа можно найти в таблице рецептов супа из киноа ниже.
Можно ли заморозить суп из киноа без глютена?
Да, как и большинство супов без глютена, суп из киноа без глютена можно заморозить. Суп из киноа становится немного мягким. Если квиноа впитывает слишком много жидкости, просто добавьте еще бульона после разморозки.
Другие рецепты супов без глютена:
Вы приготовили суп из киноа без глютена? Я хочу знать, как это получилось, и добавили ли вы что-нибудь другое в этот рецепт супа из киноа. Пожалуйста, оставьте помеченный обзор и комментарий ниже. Это помогает мне и другим читателям понять, что этот рецепт супа великолепен.
Выход: 8 чашек.
Простой суп из киноа без глютена для всех, кто любит традиционные куриные супы без глютена.
Время подготовки 10 минут
Время приготовления 15 минут
Общее время 25 минут
Состав
1 чашка сырой киноа
1 ½ стакана (12 унций) куриного бульона **
1 небольшая луковица, нарезанная
2 измельченных зубчика чеснока (можно использовать 2 столовые ложки предварительно измельченного чеснока)
4 большие моркови, очищенные и нарезанные кусочками по ½ дюйма
4 стебля сельдерея, очищенные и нарезанные кусочками по 0,5 дюйма
2 столовые ложки оливкового масла
3 стакана (24 унции) куриного бульона **
3 стакана воды (не считаю это ингредиентом)
1 фунт куриной грудки, нарезанной кубиками по 2,5 см **
2 стакана свежего или замороженного горошка
Соль, перец по вкусу
** Замещающий раствор: замените куриный бульон овощным, а куриную грудку — тофу без глютена, чтобы сделать это блюдо вегетарианским.
Инструкции
Положите киноа и куриный бульон в небольшую кастрюлю. Нагрейте на сильном огне, пока он не закипит. Закройте сковороду крышкой и убавьте огонь до минимума. Тушить 13-15 минут или пока весь бульон не впитается; отложить.
В большой кастрюле на среднем огне обжарьте лук, чеснок, морковь и сельдерей в оливковом масле, пока лук не станет полупрозрачным.
Добавьте куриный бульон, воду и нарезанную кубиками куриную грудку.
Включите плиту на максимум и доведите суп до кипения. Как только вы дойдете до кипения, снова уменьшите огонь до среднего и продолжайте готовить, пока курица не будет готова и легко разделится вилкой.
Добавить горошек, соль и перец по вкусу.
Готовить 3-4 минуты.
Снимите с огня и добавьте приготовленную киноа.
Информация о пищевой ценности:
Урожайность:
8
Размер порции:
1 чашка
Количество на приём: Калорий: 295 Всего жиров: 8 г Насыщенных жиров: 2 г Транс-жиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 6 г Холестерина: 64 мг Натрия: 873 мг Углеводы: 24 г Волокно: 5 г Сахар: 4 г Белки: 30 г
Здоровый овощной суп из киноа и нута (до 30 минут)
Этот овощной суп из киноа — согревающий кости бульонный суп со вкусом куриного супа с лапшой и полезностью овощного супа (и он взбивается менее чем за 30 минут!)
Время истины: я ненавидел суп. Хорошо, ненависть может быть сильным словом. Но суп не нравился мне в детстве. Только когда я начал учиться готовить (и мне нужно было готовить обеды в сжатые сроки), я узнал, что такое суп.
Почему? Во-первых, их практически невозможно испортить. Бросьте все в кастрюлю, разогрейте, готовьте суп. Неправильные вкусы? Вы можете их настроить! Нет определенного ингредиента? Замени его! Они гибкие и снисходительные, и они заняли особое место в моем сердце, особенно в эти холодные месяцы.
Итак, сегодня давайте отметим почти конец зимы согревающим костями овощным супом из киноа! Это похоже на куриный суп с лапшой (за исключением того, что курица — это нут) (а лапша — это киноа) (и ладно, может, он совсем другой, но он такой вкусный и легкий в приготовлении, поэтому вам обязательно стоит попробовать его, пока не потеплеет, к?)
Этот суп отлично подойдет к израильскому кус-кусу! Узнайте о разнице между киноа и кускусом здесь.
Овощной суп из киноа
Подготовка: 5 минут
Готовка: 22 минуты
Всего: 27 минут
калорий: 387 ккал
Этот овощной суп из киноа — разогревающий кости бульонный суп со вкусом куриного супа с лапшой и полезностью овощного супа (и он взбивается менее чем за 30 минут!)
Инструкции
The Base : Нагрейте масло на среднем огне в большой кастрюле. Добавьте лук, морковь, сельдерей и чеснок и варите до размягчения (около 10 минут).
The Bulk : Добавьте бульон, тимьян, орегано и лавровый лист, затем доведите до кипения. После закипания добавьте киноа и варите до готовности (около 12 минут). Непосредственно перед подачей на стол всыпать нут и украсить петрушкой.
Информация о питании
Порция: 1 порция Калории: 387 ккал (19%) Углеводы: 52,4 г (17%) Белки: 20,4 г (41%) Жиры: 10.6 г (16%) Натрий: 1912 мг (83%) Калий: 933 мг (27%) Клетчатка: 8,7 г (36%) Сахар: 3,4 г (4%) Кальций: 80 мг (8%) Железо: 4,7 мг (26%)
Оставьте комментарий ниже и отметьте @liveeatlearn в социальных сетях! Обожаю смотреть, что ты сделал!
Я впервые опубликовал этот рецепт на сайте Amanda’s Cookin ’.
Урожай куриного супа из киноа — Девушка из Айовы ест
Куриный суп из киноа Harvest богат полезными для вас белками и овощами. Согревающий и сытный осенне-зимний суп.
Никогда еще чистка шкафов не была такой вкусной!
То есть вчера вечером меня укусила ошибка организации. Устал видеть массовый хаос при открытии шкафов, я заполнил пару коробок тарелками, мисками, чашками и кружками, которые мы больше (если вообще не используем), чтобы отнести в Goodwill, затем выбросил просроченные смеси для печенья и масла для печенья ( sob! ), пока я больше не смогу чистить.
Ааааааааааак намного лучше! У кого-нибудь еще есть проблемы с накоплением кружек, кстати? Что ужасно, так это то, что я единственный, кто пьет кофе, и каждое утро использую дорожных кружек, кружек, а не керамических !
Anywho, я также вычистил свой шкаф с кулинарными книгами и, помимо того, что загрузил 15 или около того в коробку, чтобы отнести к 1/2 ценовой книги, я нашел несколько драгоценных камней, которые стоило сэкономить, как этот плохой мальчик, Eating For Life.
Раньше я работал в издательской компании и всегда получал супер случайные кулинарные книги, подобные этой, бесплатно. Хотя он нацелен на людей с диабетом или тех, кто ест для здоровья сердца, ароматные, простые и впечатляющие рецепты, такие как суп из свинины Harvest, заставили меня взять его домой.
Хотя я не большой поклонник свинины в супах (хотя люблю ее в чили ), мне очень понравилась идея рецепта супа на тему урожая, поэтому я заменил свинину на курицу, затем добавил тонны осенних овощей и белка. -упакованная киноа для выносливости.
Сливочный дуэт сладкого и обычного картофеля, смешанный с киноа, земляными травами и сытной капустой, придал этому супу вкус, напоминающий куриный суп на роидсе. Он идеально подходит для холодной и ветреной недели, которую мы здесь проводим!
Начните приготовление супа из куриной киноа и соберите все ингредиенты перед тем, как приступить к приготовлению.
Нагрев 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима в большой суповой кастрюле на среднем огне, затем обжарить 1/2 стакана нарезанного сельдерея, моркови, и лука (нарезать крупно, чтобы Бен мог выбрать!) С солью & перец до мягкости, около 10 минут.
Когда овощи станут мягкими, добавьте 4 чашки нарезанной капусты и 2 измельченных зубчика чеснока , затем приправьте еще соли и перца (важно, чтобы приправить каждый слой!) И готовьте еще 2 минуты.
Затем добавьте 7 стаканов куриного бульона и травы для классического куриного супа, включая 1 лавровый лист , 1 чайную ложку хлопьев петрушки и 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна .
Примечание: купите 8 чашек (емкостей по 2-32 унции) куриного бульона, затем сохраните оставшуюся чашку, чтобы добавить при разогреве остатков, так как киноа впитает много бульона при охлаждении.
Доведите бульон до кипения, затем положите в него 2 большие куриные грудки , разрезанные пополам для варки в горячем бульоне.
Мне нравится готовить курицу таким образом, потому что а.) Не нужно добавлять никакого дополнительного жира и б.) Курица придает супу даже на больше куриного вкуса.
Когда курица будет готова, примерно через 10 минут уберите ее на тарелку, а затем измельчите.
Тем временем добавьте в кипящий бульон 1 крупный нарезанный сладкий картофель , 1 крупный нарезанный красновато-коричневый картофель, и 2/3 стакана промытой и высушенной лебеды .Витамины, минералы и белок, о боже!
Закройте кастрюлю крышкой, уменьшите огонь до среднего, затем дайте картофелю и киноа вариться примерно 10 минут, затем снова добавьте измельченную курицу.
Наконец, добавьте 1/4 стакана тертого пармезана (свежий или предварительно натертый — что бы у вас ни было). Сыр добавляет глубины вкуса и насыщенности, которые необходимы супу с овощами. Ооо, кстати, корка сыра пармезан, добавленная в суп на стадии картофеля / киноа, была бы БОЖЕСТВЕННОЙ!
Разложите по мискам и наслаждайтесь!
бесплатный бонус по электронной почте!
5-дневное руководство по чистому питанию
Свежие и вкусные рецепты + советы по здоровому питанию!
Суп из куриной киноа Harvest
Описание
Суп из куриной киноа Harvest богат полезными для вас белками и овощами.Согревающий и сытный осенне-зимний суп.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
1/2 стакана нарезанной моркови (1 морковь)
1/2 стакана нарезанного сельдерея (1 ребро сельдерея)
1/2 среднего лука, нарезанного
соль и перец
4 чашки рваной капусты
1 зубчик чеснока
8 чашек куриного бульона, разделенных на части
1 чайная ложка хлопьев петрушки
1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
1 лавровый лист
2-дюймовая кожура сыра пармезан (по желанию)
2 большие куриные грудки (около 1 фунта), разрезанные пополам
1 большой сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками 1/2 дюйма (2 чашки)
1 крупный красновато-коричневый картофель, очищенный и нарезанный кубиками 1/2 дюйма (1-1 / 2 стакана)
2/3 стакана лебеды, промытой и высушенной
1/4 стакана тертого сыра пармезан
Рекомендации
Нагрейте масло в большой суповой кастрюле на среднем огне. Добавьте морковь, сельдерей и лук, приправьте солью и перцем, затем обжарьте до мягкости примерно 10 минут. Добавьте капусту и чеснок, приправьте еще солью и перцем, затем обжарьте еще 2 минуты. Добавьте 7 чашек куриного бульона, хлопья, сушеный тимьян, лавровый лист и цедру пармезана (если используете), затем доведите до кипения.
Добавьте куриные грудки в кастрюлю и готовьте 10 минут, пока в центре не перестанет быть розовая окраска. Выложите на тарелку, затем добавьте сладкий картофель, красновато-коричневый картофель и киноа в кипящий бульон.Накройте крышкой, уменьшите огонь до среднего, затем готовьте 10 минут или пока картофель не станет мягким и киноа не станет готовой. Тем временем измельчите курицу.
Добавьте измельченную курицу обратно в суп, удалите лавровый лист, затем добавьте сыр пармезан и перемешайте, чтобы все смешалось. Попробуйте и при необходимости добавьте еще соли и перца. При желании подавайте с добавлением сыра пармезан. Добавьте оставшийся 1 стакан куриного бульона при разогреве супа, так как киноа впитает большую часть бульона, когда он остынет.

1 стакан	стручковая фасоль с обрезанными концами
1 стакан	Фасоль желтая с обрезанными концами
1 стакан	Горошек свежий, очищенный
10	молодая морковь, разрезанная пополам
4	Картофель, нарезанный кусочками
1/2 стакана	масло сливочное
1/2 стакана	жирные сливки
1/2 стакана	цельное молоко

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.3 кКал	1684 кКал	2%	6%	5057 г
Белки	0. 962 г	76 г	1.3%	3.9%	7900 г
Жиры	0.117 г	56 г	0.2%	0.6%	47863 г
Углеводы	7.155 г	219 г	3.3%	9.9%	3061 г
Органические кислоты	0.038 г	~
Пищевые волокна	1. 155 г	20 г	5.8%	17.4%	1732 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	11.7%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	113.1 мкг	900 мкг	12.6%	37.8%	796 г
бета Каротин	0. 679 мг	5 мг	13.6%	40.8%	736 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	4.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	4.8%	6429 г
Витамин В4, холин	5.57 мг	500 мг	1. 1%	3.3%	8977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	13.2%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	9.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	8.024 мкг	400 мкг	2%	6%	4985 г
Витамин C, аскорбиновая	1. 52 мг	90 мг	1.7%	5.1%	5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	4.5%	6849 г
Витамин Н, биотин	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	1.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.569 мг	20 мг	2. 8%	8.4%	3515 г
Макроэлементы
Калий, K	103.35 мг	2500 мг	4.1%	12.3%	2419 г
Кальций, Ca	17.76 мг	1000 мг	1.8%	5.4%	5631 г
Кремний, Si	7. 143 мг	30 мг	23.8%	71.5%	420 г
Магний, Mg	10.55 мг	400 мг	2.6%	7.8%	3791 г
Натрий, Na	371.83 мг	1300 мг	28.6%	85.9%	350 г
Сера, S	14.05 мг	1000 мг	1.4%	4. 2%	7117 г
Фосфор, P	22.4 мг	800 мг	2.8%	8.4%	3571 г
Хлор, Cl	579.98 мг	2300 мг	25.2%	75.7%	397 г
Микроэлементы
Бор, B	8.6 мкг	~
Железо, Fe	0. 284 мг	18 мг	1.6%	4.8%	6338 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	1.2%	25862 г
Кобальт, Co	0.69 мкг	10 мкг	6.9%	20.7%	1449 г
Марганец, Mn	0.1115 мг	2 мг	5.6%	16. 8%	1794 г
Медь, Cu	106.44 мкг	1000 мкг	10.6%	31.8%	939 г
Молибден, Mo	1.29 мкг	70 мкг	1.8%	5.4%	5426 г
Селен, Se	1.079 мкг	55 мкг	2%	6%	5097 г
Фтор, F	92. 14 мкг	4000 мкг	2.3%	6.9%	4341 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	41667 г
Цинк, Zn	0.2214 мг	12 мг	1.8%	5.4%	5420 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79. 2 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2126 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.8%	3304 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.3%	5600 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	8. 7%	1441 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.2%	1538 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	4.4%	2848 г
Зола	0.506 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122. 8 мкг	900 мкг	13.6%	17.2%	733 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.694 мг	5 мг	13.9%	17.6%	720 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3. 4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	5.6%	2250 г
Витамин В4, холин	17.92 мг	500 мг	3.6%	4.5%	2790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	9.5%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0. 105 мг	2 мг	5.3%	6.7%	1905 г
Витамин В9, фолаты	10.885 мкг	400 мкг	2.7%	3.4%	3675 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	5.9%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2. 1%	2.7%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.243 мг	15 мг	1.6%	2%	6173 г
Витамин Н, биотин	1.558 мкг	50 мкг	3.1%	3.9%	3209 г
Витамин РР, НЭ	1. 0275 мг	20 мг	5.1%	6.4%	1946 г
Ниацин	0.419 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.56 мг	2500 мг	6.5%	8.2%	1547 г
Кальций, Ca	51. 89 мг	1000 мг	5.2%	6.6%	1927 г
Кремний, Si	12.324 мг	30 мг	41.1%	51.9%	243 г
Магний, Mg	17.05 мг	400 мг	4.3%	5.4%	2346 г
Натрий, Na	21.3 мг	1300 мг	1.6%	2%	6103 г
Сера, S	24. 6 мг	1000 мг	2.5%	3.2%	4065 г
Фосфор, P	59.7 мг	800 мг	7.5%	9.5%	1340 г
Хлор, Cl	51.02 мг	2300 мг	2.2%	2.8%	4508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17. 6 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%	2.4%	5143 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	3.3%	3916 г
Кобальт, Co	0. 889 мкг	10 мкг	8.9%	11.2%	1125 г
Марганец, Mn	0.1755 мг	2 мг	8.8%	11.1%	1140 г
Медь, Cu	122.95 мкг	1000 мкг	12.3%	15.5%	813 г
Молибден, Mo	2.18 мкг	70 мкг	3.1%	3. 9%	3211 г
Никель, Ni	0.333 мкг	~
Олово, Sn	4.58 мкг	~
Селен, Se	2.565 мкг	55 мкг	4.7%	5.9%	2144 г
Стронций, Sr	5.99 мкг	~
Фтор, F	59. 89 мкг	4000 мкг	1.5%	1.9%	6679 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	2.3%	5495 г
Цинк, Zn	0.4328 мг	12 мг	3.6%	4.5%	2773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8. 986 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.271 г	~
Мальтоза	0.021 г	~
Сахароза	0. 29 г	~
Фруктоза	0.445 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0. 052 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0. 032 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0. 012 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0. 048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.148 г	~
Пролин	0. 041 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2. 82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.465 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0. 001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.039 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0. 039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая	0.023 г	~

Рис	200 г
Тыква	200 г
Молоко	400 мл
Изюм	30 г
Сливочное масло	30 г
Соль	2 г
Сахар	1,5-2 ст. л.
Мед	По вкусу

Вода	— 2,5 ст.
Пшеничка	— 1 ст.
Масло сливочное	— немного
Соль	— по вкусу

Пшенная крупа	1 мульти стакан
Вода	2 мульти стакана
Сливочное масло	30 гр
Сахар и соль	по вкусу

Рекомендации по питанию (на порцию)
413	калорий
32 г	жир
2 г	Углеводы
27 г	Белок

Пищевая ценность
Порций: 4
Сумма на порцию
калорий	413
% Дневная стоимость *
32 г	42%
Насыщенные жиры 7 г	36%
295 мг	98%
457 мг	20%
2 г	1%
Пищевые волокна 0 г	1%
27 г
Кальций 51 мг	4%
*% дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

	Шаг 1 Вкусный, сытный овощной суп с киноа не только вкусный, но и очень полезный, что особенно важно в осенний период, когда организм остро нуждается в витаминах.
	Шаг 2 Киноа промыть и замочить в кипятке на 15 минут (для того, чтобы смыть с семян слой сапонинов, который может давать горечь). В это время почистить луковицу и морковь. От лука-порей отрезать корневую и зеленую часть.
	Шаг 3 Белую часть лука-порей нарезать полукольцами, лук, морковь и сельдерей — маленькими кубиками. В ковшик или сковороду с толстым дном налить оливковое масло и готовить нарезанные овощи 5-7 минут, периодически помешивая.
	Шаг 4 Помидоры черри порезать пополам, можно использовать обычные томаты, их надо очистить от кожуры (см. как это делать в разделе «Новости») и порезать кубиками. Добавить томаты к овощам, уменьшить огонь и тушить еще 5-7 минут.
	Шаг 5 В кастрюлю налить 1,8 литра воды, довести до кипения. Крупный зубчик чеснока почистить и мелко нарезать, добавить вместе с черным молотым перцем и томатной пастой к овощам, размешать и готовить еще 2 минуты.
	Шаг 6 Киноа промыть и добавить в закипевшую воду, варить 5 минут на среднем огне.
	Шаг 7 Картофель почистить, нарезать кубиками и вместе с овощами добавить в суп. Посолить, размешать и варить до готовности картофеля около 10-15 минут.
	Шаг 8 Зелень (укроп или петрушку) помыть и мелко нарезать. Суп с киноа подавать горячим, с зеленью и тыквенными семечками.
	Шаг 9 Приятного аппетита!

Порции	Подготовка продуктов
4	10 минут

грибы белые сушеные	15 г
вода, кипяток	200 мл
масло оливковое	1 ст. л.
шампиньоны	400 г
лук репчатый	1 шт
сельдерей черешковый	1 шт
морковь	1 шт
паприка красная	0,5 шт
бульон куриный	800 мл
томаты в собственном соку	150 мл
киноа	80 г
паприка сушеная	1 ст. л.
лавровый лист	1 шт
соевый соус	2 ч.л.
перец, соль

Пищевая ценность (на 100 г. продукта)
белки	2 г.
жиры	1 г.
углеводы	6 г.
калорийность	45 ккал.

Месяц: Август 2019

Сколько калорий в фейхоа на 1 шт: Фейхоа — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, польза и вред

Фото

Сводка о пищевой ценности:

Обычные размеры порций:

Родственные типы Фруктов:

См. Также:

Фото

Сводка о питании:

Другие распространенные размеры порции:

Родственные типы фруктов:

См. Также:

Фото

Сводка о питании:

Другие распространенные размеры порции:

Родственные типы фруктов:

См. Также: