
Сколько ккал в тыквенном супе пюре: Тыквенный суп-пюре — калорийность, состав, описание
Тыквенный Суп Калории и Пищевая Ценность База данных продуктов питания и счетчик калорий Пищевая Ценность Размер Порции 1 чашка Энергетическая ценность 308 кДж …
Тыквенный Суп Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск.
Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Суп-пюре из тыквы со сливками расчет калорий пошаговый рецепт с фото
Тыква – очень полезный овощ, богатый витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой, белками. Это незаменимый продукт для беременных и людей, желающих похудеть.
Способов приготовления тыквы много. Самые популярные блюда – тыква, запеченная в духовке, каши и оладьи. А вот суп-пюре из этого овоща – интересное и необычное угощение, которое понравится даже не любителям тыквы.
Суп имеет нежную и приятную консистенцию. Хотите сварить более сытный и жирный суп – добавьте различные копчености. Подавайте порции супа с сухариками и зеленью.
- Тыква (мякоть) 1 кг
- Лук 100 г
- Чеснок 40 г
- Сливочное масло 60 г
- Вода 500 мл
- Сливки 100 мл
- Зелень 30 г
- Соль, перец (по вкусу)
Калории: 159 ккал
Белки: 3.
6 г
Жиры: 10.4 г
Углеводы: 17.7 г
Мелко нарезаем лук. Мякоть тыквы разрезаем небольшими кусочки.
В чашу мультиварки добавляем немного растительного масла, помещаем в нее тыкву и лук и на режиме «Выпечка» обжариваем в течении 7-10 минут.
Добавляем в мультиварку пол литра воды, а так же приправы, соль. Выставляем режим «Суп» и время приготовления 20 минут. Тыква должна стать мягкой, если за отведенное время этого не произошло, тогда добавьте время.
Сливаем с мультиварки жидкость, в которой варилась тыква в отдельную миску.
При помощи погружного блендера взбейте тыквы прямо в чашу мультиварки. Будьте осторожны, тыква еще горячая.
Если консистенция получается слишком густой, тогда добавьте воды, в которой варилась тыква.
Необходимо довести консистенцию до жидкого картофельного пюре.Добавляем в чашу мультиварки сливки (можно так же использовать не жирную сметану или молоко). Затем опять запускаем мультиварку на выставленном ранее нам режиме и доводим до кипения.
Готовый тыквенный суп пюре посыпаем рубленной зеленью и подаем к столу.
Сохраните скриншот рецепта, чтобы не потерять!
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91. | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.1% | 1357 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.7% | 862 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1. 2% | 9522 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 99.3 г | 2273 г | 4.4% | 4.8% | 2289 г |
| Зола | 0.72 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209. 9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 25.5% | 429 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 22.5% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4. 7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0. 105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.352 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.9% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1. | 1.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| бета Токоферол | 0. | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0. 6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3245 мг | 20 мг | 11.6% | 12.7% | 860 г |
| Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158. 2 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.9% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7047 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3215 г |
| Натрий, Na | 100.13 мг | 1300 мг | 7.7% | 8. | 1298 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5348 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 9.2% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 10.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36. | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2187 г |
| Йод, I | 1. 81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10% | 1103 г |
| Литий, Li | 0.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Медь, Cu | 78. 71 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 0.52 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 13462 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2. 664 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.3% | 2065 г |
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11699 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 3. 7% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.064 г | ~ | |||
| Сахароза | 0. 775 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.41 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0. 088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0. 153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0. 021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0. 101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0. 277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0. 02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.66 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0. 018 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1. 8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1. 132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0. | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.308 г | min 16.8 г | 13.7% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0. 115 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.133 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 2. 121 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0. 001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.754 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0. 743 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0. 001 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0. 005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0. 003 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.6% |
Тыквенный суп калорийность на 100 грамм, вред, польза – Хорошие привычки
Калорийность тыквенного супа пюре на 100 грамм 62 ккал. В 100 г блюда содержится:
- 2,33 г белка;
- 3,25 г жира;
- 7,8 г углеводов.

Для приготовления тыквенного супа пюре необходимо:
- почистить от семечек и кожуры 5 кг тыквы;
- нарезать очищенную тыкву небольшими кусками;
- слегка обжарить на сливочном масле 3 штуки репчатого лука и 2 зубчика чеснока;
- смешать лук, чеснок и тыкву;
Читать: Калорийность сои на 100 грамм
- в полученную смесь добавить по вкусу соль и молотый перец;
- приправить блюдо 2 г молотого мускатного ореха;
- добавить 1 стакан овощного бульона;
- тушить тыкву в течение 25 минут;
- обжарить без добавления масла 100 г тыквенных семечек;
- подавать блюдо с тыквенными семечками, ржаными сухариками, пармезаном и томатами.
Калорийность тыквенного крем супа при похудении
Несмотря на то, что калорийность тыквенного крем супа на 100 грамм достаточно низкая и не превышает при классическом рецепте приготовления 65 ккал, злоупотреблять такими блюдами во время диеты и похудения не следует.
В тыквенные супы добавляется соль, которая имеет свойство задерживать жидкость в организме. Из-за соли будет гораздо медленнее идти процесс сбрасывания кг, а также может возникать отечность.
Компонентами блюда являются сливочное масло, пармезан, сливки, в которых содержится достаточно большое количество жиров. Количество съедаемых подобных продуктов должно строго ограничиваться во время диеты.
Польза тыквенного супа
К полезным свойствам тыквенного супа следует относить:
- при регулярном употреблении таких блюд нормализуется работа сердца, улучшается состояние сосудов;
- крем супы полезны для очистки почек и печени, благодаря насыщенному витаминному и минеральному составу оказывают благотворное воздействие на зрение;
- доказана польза тыквенных супов для нервной системы, активизации обмена вещества;
Читать: Калорийность зеленой фасоли тушеной
- подобные блюда имеют мягкое мочегонное действие, подходят для профилактики запоров;
- при беременности тыквенный суп помогает справиться с токсикозами, тошнотой;
- многочисленные исследования подтвердили пользу супа из тыквы для укрепления волос, ногтей, костной системы;
- блюдо насыщено продуктами с хорошими антиоксидантными свойствами, поэтому помогает предупредить развитие онкологии.

Вред тыквенного супа
Несмотря на то, что тыквенный суп – чрезвычайно полезное блюдо, у него имеется ряд противопоказаний. От таких супов следует отказаться при:
- язве;
- гастрите;
- пониженной кислотности желудочного сока;
- сахарном диабете;
- склонности к отекам;
- метеоризме и вздутии живота;
- дисбактериозе.
Читать: Калорийность томатного сока с солью
В ограниченных количествах тыквенные крем супы включаются в рацион питания при цистите, гепатите, камнях в почках.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!
Суп-пюре с тыквой на курином бульоне
Тыквенный суп-пюре первый раз я готовила для детей, так как в тот период своей жизни мне казалось, что я не люблю тыкву.
Но оказалось, что я просто не знала тогда, как ее правильно нужно готовить. Вот мое первое и новое знакомство с тыквой началось с этого рецепта супа. После того, как я приготовила суп по этому рецепту, я и начала готовить разные блюда с тыквой.
Этот тыквенный суп полюбили не только мои дети, но и я с мужем.
И вот его рецептом делюсь с вами!
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 145 ккал
Чтобы приготовить зимний тыквенный суп на курином бульоне, вам понадобится:
четверть куриная – 1 шт.
вода – 2,5 л
тыква – 500 г
лук репчатый – 1 шт.
морковь – 2 шт.
цуккини – 1 шт.
лист лавровый – 2 шт.
кумин – 0,25 ч.л.
паприка молотая – 0,5 ч. л.
соль – по вкусу
перец черный молотый – по вкусу
для подачи:
йогурт натуральный
Как приготовить зимний тыквенный суп на курином бульоне.
1.
Курицу вымыть, нарезать на кусочки и положить нужное количество в кастрюлю, влить воду и поставить кастрюлю на огонь. Довести воду до кипения, уменьшить огонь на минимум и варить бульон в течение 40-50 минут. Очистить 1 морковь и лук, вымыть их и добавить в кастрюлю, туда же добавить лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.
2. Пока варится бульон, нужно подготовить остальные овощи для супа. Тыкву вымыть, очистить от кожуры, разрезать пополам и вычистить семена. Нужное количество тыквы для супа нарезать небольшими кубиками. Морковь очистить, вымыть и натереть на среднюю терку. Цуккини вымыть и нарезать кубиками.
3. Когда будет готов бульон, из него достать мясо и отложить в сторону. Для супа мясо не нужно, нам нужен только бульон, поэтому из мяса можно приготовить другое блюдо. Также из бульона нужно достать лавровый лист, он уже отдал свой аромат и больше не потребуется.
В бульон всыпать нарезанную тыкву, натертую морковь и нарезанный цуккини, добавить пряности и довести бульон до кипения.
Варить овощи 20 минут.
Снять кастрюлю с огня, суп немного остудить и затем пюрировать погружным блендером.
Тыквенный суп разложить по тарелкам и подать с натуральным йогуртом!
К чаю рекомендую испечь пирог с тыквой и яблоками в мультиварке.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор Виктория Янулевич
Рецепт опубликован 08.02.2015
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Тыквенный суп с кокосовым молоком рецепт – паназиатская кухня: супы. «Еда»
Несладкая кокосовая стружка ¼ стакана
Тыквенные семечки ¼ стакана
Тыква 1 штука
Лук 1 головка
Перец чили 1 штука
Чеснок 4 зубчика
Кокосовое масло 0,3 стакана
Карри порошок 3 столовые ложки
Соль по вкусу
Рубленная кинза (кориандр) 0,3 стакана
Цедра апельсина 2 столовые ложки
Кокосовое молоко 1,5 стакана
Тыквенный суп пюре с сыром.
Простой рецептНа чтение 2 мин. Опубликовано
Тыквенный суп пюре с сыром, особенно с плавленным, прекрасное блюдо, которое понравится многим! А все из-за свой нежной структуры и сливочного вкуса. Нужно заметить, что супчик весьма сытный и питательный, поэтому тем, кто на диете, советуем посчитать калорийность перед употреблением.
Как это сделать, смотрите в этом подробном примере.
Ингредиенты
- Масло растительное 2 ст.л.
- Чеснок 2 зубчик
- Картофель 5 шт
- Лук репчатый 1 шт
- Тыква 500 г
- Морковь 2 шт
- Сыр плавленый 100 г
- Сливки 15% 100 г
- Перец черный горошек по вкусу
- Соль по вкусу
- На 100 грамм
- Калории: 130 ккал
- Белки: 3.2 г
- Жиры: 8.9 г
- Углеводы: 9.6 г
Шаги
40 мин.
Тыкву почистить и порезать небольшими кубиками.
Отправить в кастрюлю, залить чистой водой и поставить вариться.Картофель нарезаем брусочками среднего размера.
Лук, морковь и чеснок измельчаем и обжариваем все вместе на растительном масле.
Когда тыква поварится 10 минут, добавляем к ней овощную заправку из сковородки и картофель. Варим еще 15-20 минут до готовности.
Далее нарезаем плавленный сырок на брусочки и опускаем в суп. Перемешиваем до те пор, пока сыр не раствориться.
Чтобы тыквенный суп сплавленным сыром получился нежным и в завершении приготовления добавляем сливки, а также соль и специи по вкусу.
Погружным блендером измельчаем содержимое кастрюли до состояния пюре и доводим до кипения.Суп из тыквы сплавленным сыром готов!
Украсить суп при подаче можно гренками, тыквенными семечками, сливками или зеленью.
Совет: вкуснее всего супы-пюре в свежеприготовленном состоянии, поэтому не рекомендуем готовить и впрок.
Хорошего вам дня и приятного аппетита!
Присоединяйтесь к нашей вкусной группе в Instagram и готовьте вместе с нами!
Тыквенный крем-суп | C&J Nutrition
Осень — идеальное время, чтобы приготовить легкий и вкусный (и суперпитательный!) Сливочный веганский суп из тыквы! Он идеально подходит для развлечения на Хэллоуин или День благодарения, но его достаточно легко приготовить в будний вечер.
В этом году у нас были сахарные тыквы, оставшиеся после Хэллоуина, и мы решили использовать их для приготовления одного из наших старейших рецептов — кремового тыквенного супа. Это простой рецепт, который можно по-разному адаптировать в зависимости от того, как вы хотите его использовать.
Мы создали этот рецепт на кухне моей мамы, когда мы впервые начали C&J Nutrition (10 лет назад!) И использовали ее кухонный стол в качестве офиса / столов. Я помню, как это было сделано вчера! Я не делал этого уже несколько лет, и мне было интересно, не нужно ли его обновить или настроить.
Было вкусно тогда и вкусно сейчас. Зачем связываться с большим, правда?
В этом тыквенном супе есть нотки тмина, корицы и мускатного ореха, которые идеально сочетают в себе сладкие и соленые нотки.Он сливочный, без сливок и богат антиоксидантами, такими как бета-каротин и витамин С. Идеальная осенняя еда.
Этот рецепт предусматривает приготовление и пюре из тыквы или пюре, которое может быть в форме свежей или консервированной тыквы. Если вы планируете использовать в свежем виде, вот как запекать тыкву:
- Используйте сахарную тыкву или тыкву для пирога (это меньшая разновидность — около 2 1/2 — 3 1/2 фунта), у которой более сладкая, сливочная, более ароматная мякоть по сравнению с более крупными тыквами с резьбой, которые обычно имеют водянистую, тягучую мякоть. .
- С помощью заточенного ножа отрежьте у тыквы конец стебля. Затем разрежьте тыкву пополам и удалите семена.
- Нарежьте тыкву толстыми ломтиками, толщиной около 2 дюймов (из каждой 1/2 тыквы вы получите по 3-4 ломтика).
- Смажьте мякоть примерно 1 чайной ложкой оливкового масла.
- Обжарьте ломтики тыквы на противне кожицей вниз при температуре 350 градусов в течение 30-40 минут или до тех пор, пока мякоть не станет мягкой, а кожица не станет темно-оранжевого цвета.
- Дайте тыкве остыть, затем соскребите ложкой мякоть с кожуры — она должна сразу оторваться.
- Измельчите тыкву в пюре в блендере или кухонном комбайне или хорошо разомните вилкой.
- Из одной сахарной тыквы должно получиться примерно 2 чашки тыквенного пюре, можно немного меньше. Если у вас тыква меньшего размера, лучше приготовить две, чтобы тыквы хватило на суп.
Обратите внимание: если сейчас не сезон тыкв или у вас его просто нет, замените приготовленную мускатную тыкву таким же количеством.
Когда у вас есть жареная тыква, можно готовить суп! Вот рецепт:
Этот сливочный веганский тыквенный суп богат антиоксидантами, такими как бета-каротин и витамин С.
Его достаточно легко приготовить на обед или ужин в любое время, но также он идеально подходит для праздников и развлечений. Украсьте его поджаренными тыквенными семечками и обжаренными листьями шалфея для красивой презентации. Кроме того, это отличный вариант для веганов и вегетарианцев.
| Количество порций | Время подготовки |
| 6 | 5 минут |
| Время готовки | Пассивное время |
| 30 минут | 15 минут |
|
|
Этот сливочный веганский тыквенный суп богат антиоксидантами, такими как бета-каротин и витамин С.
|
Инструкция
Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле.
Обжарить чеснок, лук, сельдерей, морковь и лук-порей, пока они не начнут размягчаться, около 7 минут, периодически помешивая.Добавьте тыкву, бульон, тмин, корицу, соль, мускатный орех и гвоздику. Перемешайте. Доведите суп до кипения, затем убавьте огонь и тушите 30 минут.
Снимите с огня и дайте остыть в течение 15 минут.
Суп-пюре в блендере (или используйте ручной блендер и добавьте пюре в кастрюлю — это намного проще и менее грязно).Верните суп в кастрюлю. Вмешайте соевое молоко и приправьте дополнительными специями по вкусу.
Сверху выложите поджаренные пепитас и щепотку свежих или сушеных нарезанных листьев шалфея.
Примечания к рецепту
Пищевая ценность (на порцию, около 1 1/2 чашки)
КАЛОРИЙ: 92, БЕЛК: 5.
2 г, ЖИРЫ: 0,5 г жира (0,2 г насыщенных, УГЛЕВОДОВ: 18 г, ВОЛОКНА: 4 г, НАТРИЯ: 120 мг, КАЛЬЦИЯ: 111 мг
Хотите удивить гостей ужина? Подавать суп в выдолбленной тыкве. Вы можете использовать маленькие сахарные тыквы для отдельных мисок или большую тыкву в качестве сервировочного блюда.
Сделайте это полноценным обедом, добавив белую фасоль и молодые листья шпината, и вы получите сбалансированный по питанию обед.
Нет тыквы? Вместо этого используйте мускатную тыкву!
Тыквенный суп! | Питание Близнецы
И снова это время года — тыквы! И если вы следили за нашим блогом, вы, вероятно, можете сказать, что мы немного одержимы тыквой — мы взбиваем тыквенные оладьи, тыквенный латте со специями, пюре и микс в микроволновке, тыквенное пряное яблочное овсяное печенье, и это лишь некоторые из них. наших последних тыквенных частушек! Одна из причин, по которой мы такие фанаты, заключается в том, что этот богатый питательными веществами овощ является прекрасной заменой высококалорийным источникам жира, таким как масла и сливочное масло, а также яйцам.
Тыква (консервированная прекрасно работает) удивительно универсальна, придает ей влажную и кремовую текстуру и прекрасно сочетается с десертами и такими рецептами, как этот суп — вы никогда не узнаете, что на самом деле получаете овощи без всех жиров и калорий, которые обычно приходят такой сливочной!
Несколько бонусов здоровья от тыквы:
Тыква это:
- Содержит бодрящие, богатые питательными веществами, качественные углеводы, которые питают ваш мозг, мышцы и центральную нервную систему.
- Помогает вам сбросить килограммы — всего 40 калорий на полстакана тыквы и четыре удовлетворительных грамма клетчатки, ваша талия будет вам благодарна!
- Помогает держать артериальное давление под контролем благодаря высокому содержанию калия.
- Еще один бонус? Фантастический цвет тыквы обусловлен борющимся с раком антиоксидантом, бета-каротином, который придает вашей коже красивый оттенок, а также защищает ее от повреждения солнцем, укрепляет вашу иммунную систему и способствует хорошему зрению.

Тыквенный суп
Обслуживает: 4
Состав
1 чайная ложка оливкового масла
1 зубчик чеснока, раздавленный
Банка тыквенного пюре 1-15 унций
3 стакана овощного бульона с низким содержанием натрия
1-1 / 2 столовые ложки томатной пасты
1/2 чайной ложки красного кайенского
1/2 чайной ложки базилика
1/2 чайной ложки орегано
1/2 чайной ложки куркумы (по желанию)
1 столовая ложка тертого сыра Пармезан
1/4 чайной ложки перца
соль по вкусу, по желанию
Проезд
- Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне.Добавьте чеснок и варите до появления аромата 3-4 минуты, постоянно помешивая.
- Добавить тыкву и добавить чеснок.
- Добавьте бульон, томатную пасту, красный кайенский перец, базилик, орегано и перец (и куркуму, если используете) и перемешайте до однородного состояния.
Доведите до кипения на сильном огне, убавьте огонь и накройте крышкой. Готовьте 20 минут, периодически помешивая, чтобы ароматы смешались. - Добавить сыр и соль; перемешать и подавать теплым. Наслаждаться!!
Пищевая ценность: 65 калорий, 2 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 149 мг натрия, 11 г углеводов, 3 г клетчатки, 5 г сахара, 3 г белка
Тыквенный суп
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 1 зубчик чеснока, раздавленный
- 1 банка 15 унций тыквенного пюре
- 3 чашки овощного бульона с низким содержанием натрия
- 1-1 / 2 столовые ложки томатной пасты
- ½ чайной ложки красного кайенского перца
- ½ чайной ложки базилика
- ½ чайной ложки орегано
- ½ чайной ложки куркумы (необязательно)
- ¼ чайной ложки перца
- соль по вкусу, необязательно
- Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне.
Добавьте чеснок и готовьте до появления аромата, 3-4 минуты, постоянно помешивая .. - Добавьте тыкву и перемешайте с чесноком ..
- Добавьте бульон, томатную пасту, красный кайенский перец, базилик, орегано и перец (и куркуму, если используете) и перемешайте, пока хорошо не смешано. Доведите до кипения на сильном огне, убавьте огонь и накройте крышкой. Готовьте 20 минут, периодически помешивая, чтобы ароматы смешались.
- Добавить сыр и соль, и; перемешать и подавать теплым. Наслаждаться!!
Калорийность: 65 Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 1 г Углеводы: 11 г Сахар: 5 г Натрий: 149 мг Клетчатка: 3 г Белки: 3 г
3.2,2802
калорий в тыквенном супе и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
калорий в тыквенном супе
Тыквенный суп может быть хорошим источником питательных веществ, включая клетчатку и витамин А.![]()
Кредит изображения: Boarding1Now / iStock / Getty Images
Супы на бульоне могут быть полезным и сытным способом начать прием пищи, но супы на основе сливок, как правило, более калорийны и, следовательно, не так полезны для здоровья. Тыквенный суп можно приготовить разными способами, некоторые из которых включают использование сливок, поэтому количество калорий в каждой порции супа может сильно различаться в зависимости от ингредиентов в рецепте.
Средняя калорийность
Типичный тыквенный суп, приготовленный из протертого тыквенного пюре, куриного бульона, сливок или консервированного кокосового молока и специй, содержит от 152 до 206 калорий на порцию, причем каждая порция состоит от 1 до 1.5 чашек. Этот размер порции больше подходит, если вы используете суп в качестве закуски. Если вы хотите приготовить еду из супа, вы, вероятно, удвоите размер порции, а значит, и количество калорий.
Высококалорийные версии
Некоторые версии тыквенного супа содержат намного больше калорий, чем в среднем, и содержат до 419 калорий в порции, содержащей примерно 1,5 стакана.
Эти супы готовятся с добавлением высококалорийных ингредиентов, таких как сыр чеддер, и большего количества сливок к куриному бульону.Некоторые версии этого супа также содержат сливочное или оливковое масло, которое увеличивает калорийность.
Уменьшение калорий
Использование молока вместо сливок или большего количества куриного бульона может помочь снизить количество калорий, но при этом приготовить ароматный суп. Если вы готовите суп из тыквенного пюре, куриного бульона, обезжиренного молока, обжаренного лука с небольшим количеством маргарина или масла и специй, в чашке может быть всего 60 калорий.
Добавление вкуса без большого количества калорий
Вместо использования жирных ингредиентов для придания вкуса супу используйте травы и специи.Некоторые специи, которые хорошо сочетаются с тыквенным супом, включают порошок карри, чеснок, имбирь, хлопья острого перца, семена горчицы, кардамон, кориандр, тмин, мускатный орех, корицу, гвоздику, порошок чили и кинзу.
Добавление дополнительных овощей также может улучшить вкус супа. Некрахмалистые овощи, такие как лук и морковь, добавляют меньше калорий, чем крахмалистые овощи, такие как картофель, но картофельное пюре может придать супу кремообразную текстуру без большого количества жира.
Сливочный кето-тыквенный суп — быстро и легко!
Вам понравится этот успокаивающий сливочный кето-тыквенный суп, приготовленный из простых кладовых менее чем за 30 минут.Этот рецепт тыквенного супа с низким содержанием углеводов прост в приготовлении и такой-то вкусный! Это рецепт, который вы будете готовить всю осень и зиму.
Легкий рецепт тыквенного супа кето
Какие супы вы больше всего любите есть осенью? Для меня холодная погода означает, что я стремлюсь к рецептам супов с сезонным вкусом тыквы.
Сегодня я делюсь одним из моих любимых рецептов низкоуглеводной тыквы . Этот кето-тыквенный суп теплый и успокаивающий, он полон восхитительного тыквенного аромата, и его легко приготовить.
Моя семья любит этот рецепт, потому что он восхитительный на вкус, а мне он нравится, потому что он требует всего 10 минут практической работы. Кроме того, для приготовления требуется всего несколько общих ингредиентов.
Я люблю подавать тарелку этого супа с бутербродом или салатом на обед. Но оно одинаково восхитительно и в качестве первого блюда к праздничной трапезе, такой как День Благодарения или Рождественский ужин.
Вот еще несколько моих любимых рецептов кето-тыквы, например, тыквенный хлеб «Кето», тыквенный чизкейк «Кето» и жирные бомбы из тыквенного пирога.
Подходит ли кето-тыквенный суп?
Вам может быть интересно, можно ли есть тыкву на кето-диете? Если вы задали себе этот вопрос, вы не одиноки!
Короткий ответ: тыква определенно может быть кето-дружественной — вам просто нужно следить за размером порции.
Тыква — суперзвезда в области питания: она низкокалорийна, богата клетчаткой и обеспечивает более чем удвоенную дневную дозу витамина А всего за одну порцию.
Тыква сама по себе не «углевод», но в ней есть углеводы!
В качестве другого примера, 1/2 стакана консервированной тыквы содержит 10 грамм углеводов на стакан, а также 4 грамма клетчатки. Вычитание 4 граммов клетчатки из 10 граммов углеводов дает 6 граммов чистых углеводов.
Чтобы узнать больше о том, как есть тыкву при кето-диете, ознакомьтесь с этим руководством: Подходит ли тыквенная кето-диета?
Ингредиенты в тыквенном супе с низким содержанием углеводов
Этот кето-тыквенный суп начинается с обычных кладовых — куриного бульона и тыквенного пюре.Обильное количество жирных сливок делает его кремообразным.
Я люблю добавлять чеснок, свежий тимьян, соль и перец для дополнительного вкуса. Если хотите, можете добавить щепотку кайенского перца, чтобы немного разогреть.
Чтобы украсить суп, я люблю добавлять в него немного жирной сметаны, немного красного перца и горсть хрустящей пепиты. Pepitas — семена тыквы без оболочки.
Вы можете купить их уже жареными и солеными в большинстве крупных продуктовых магазинов. Пепиты — это вкусная закуска или хрустящая начинка для всех видов рецептов.
Как использовать свежую тыкву в тыквенном супе
Чтобы суп было максимально удобным, можно использовать консервированное тыквенное пюре и готовый бульон. Однако вы также можете приготовить его со свежим тыквенным пюре и домашним куриным бульоном. Тебе от этого суп будет тем лучше.
Вот как приготовить кето-тыквенный суп с домашним тыквенным пюре .
Чтобы приготовить свежеобжаренное тыквенное пюре, сначала разогрейте духовку до 350 градусов. Разрежьте сахарную тыкву пополам и вычистите семена и нитки из внутренней полости.Смажьте срезанные стороны маслом и запекайте разрезанной стороной вниз на противне в течение 45-50 минут или до тех пор, пока вилка не проткнет кожу.
Затем достаньте тыкву из духовки и дайте ей остыть в течение 10 минут, пока с ней не станет легче обращаться.
Снимите кожицу и разомните тыквенную мякоть. Чтобы пюре получилось еще более гладким, вы можете смешать приготовленную тыкву в кухонном комбайне.
Для этого рецепта вам понадобится около 13 унций тыквенного пюре, что составляет примерно 1 2/3 чашки.
Варианты кето-тыквенного супа
Есть много способов изменить вкусовой профиль этого тыквенного супа с низким содержанием углеводов, чтобы он соответствовал остальной части вашего меню или ингредиентам, которые у вас есть под рукой.Вот несколько моих любимых идей.
- Кето-тыквенный суп с беконом — Чтобы добавить больше белка и много вкуса, вы можете добавить в этот рецепт свой любимый кето-дружественный бекон. Попробуйте на сковороде нарезать 6 полосок бекона до готовности. Снимите бекон со сковороды, но оставьте 2 столовые ложки жира для бекона. В оставшемся жире обжарьте небольшой нарезанный лук до золотистого цвета. Затем продолжайте рецепт. Покрошите бекон и используйте его для украшения супа перед подачей на стол.

- Карри-кето-тыквенный суп — Мне нравится аромат карри с тыквой. Чтобы приготовить тыквенный суп с карри, сначала исключите тимьян из этого рецепта. Вместо этого добавьте 2 чайные ложки молотого тмина, 1 чайную ложку молотого кориандра, 1/2 чайной ложки молотого имбиря и 1/8 чайной ложки молотого кардамона.
- Keto Pumpkin Soup with Coconut Mil k — Если вы не употребляете молочные продукты или просто предпочитаете вкус кокоса, вы можете приготовить этот рецепт с кокосовым молоком. Чтобы приготовить кокосовый тыквенный суп, взбейте жирные сливки на половину банки несладкого кокосового молока (не с низким содержанием жира)
- Приготовление кето-тыквенного супа в мультиварке — Вы также можете приготовить тыквенный суп в мультиварке.Смешайте все ингредиенты, кроме жирных сливок, в мультиварке или мультиварке. Готовьте на слабом огне 4 1/2 часа или на сильном в течение 3 часов. В конце, перед подачей на стол, добавьте жирные сливки.

Как заморозить и разогреть кето-тыквенный суп
Одна из лучших особенностей рецептов супов — это то, что любые остатки, которые у вас останутся, на следующий день будут еще лучше. Я считаю, что этот кето-тыквенный суп может стать еще лучше, когда ароматы успеют смешаться. Таким образом, вы, безусловно, можете приготовить его на день раньше, хранить в холодильнике и разогревать по мере необходимости.
Тем не менее, помните, поскольку в супе есть жирные сливки, лучше всего разогреть на слабом огне.
Точно так же не рекомендуется замораживать супы со сливками. Сливочные супы имеют свойство расслаиваться, когда вы их размораживаете и разогреваете.
Если вы все еще хотите заморозить этот кремообразный кето-суп, вы можете приготовить суп, не добавляя жирных сливок, и заморозить его. Затем вы можете добавить сливки после того, как разморозите и разогреете их.
Состав
Тыквенный суп
- 1 банка тыквенного пюре (15 унций)
- 4 чашки куриного бульона
- 1 чайная ложка соли
- 1/2 чайной ложки перца
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- 1 чайная ложка тимьяна
- Хлопья красного перца 1/4 чайной ложки (по желанию)
- 1/2 стакана жирных сливок
Для обслуживания
- 1/4 стакана сметаны
- 2 столовые ложки жареного, соленого, пепитас
Инструкции
- В средней кастрюле на среднем или сильном огне перемешайте тыквенное пюре, куриный бульон, соль, перец, чеснок, тимьян и красный перец.

- Доведите смесь до кипения, затем убавьте огонь и тушите около 15 минут.
- Снимите с огня и добавьте жирные сливки. Попробуйте и при желании добавьте еще соли и перца.
- По желанию украсить сметаной, пепитасом.
Банкноты
Не забывайте использовать тыквенное пюре, а не начинку для тыквенного пирога!
См. Пост выше, чтобы узнать о множестве вкусовых вариаций!
Информация о пищевой ценности:
Выход: 4 Размер порции: 1Количество на порцию: Калории: 190 Всего жиров: 11 г Насыщенные жиры: 7 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 47 мг Натрий: 633 мг Углеводы: 10 г Волокно: 3 г Сахар: 6 г Белки: 7 г
Показанная информация о питании является приблизительной, полученной с помощью онлайн-калькулятора.Количество углеводов зависит от ингредиентов и производителей. Его не следует рассматривать как замену совету профессионального диетолога.
Вы приготовили этот рецепт?
Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram
Прикрепить этот пост
Сохраните этот рецепт на потом, прикрепив его к доске рецептов кето в Pinterest.
Польза тыквы для здоровья
Тыква: из этой суперпродуктовой тыквы можно приготовить не только фонарики, латте и пироги на День Благодарения.Тыква имеет множество преимуществ для здоровья, благодаря чему тыква получила звание суперпродукта.
«Тыква — прекрасная еда», — говорит Дженнифер Тимс, врач-диетолог из Пьемонта. «Так много людей просто выпотрошивают свои тыквы, вырезают фонарь и выбрасывают хорошие вещи».
Не пропустите пользу тыквы для здоровья. Тыква …
- С высоким содержанием клетчатки, которая помогает чувствовать сытость и способствует здоровью пищеварительной системы.
- Богат витамином А, который является ключом к здоровому зрению, правильному росту клеток и сильной иммунной системе.
- Низкокалорийный. Одна чашка нарезанной кубиками тыквы содержит всего 30 калорий, а одна чашка тыквенного пюре (не путать с смесью тыквенного пирога) содержит только 80 калорий.
Семена тыквы также полезны для здоровья:
- Они содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать стимулирующий сон серотонин.

- Они богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин, которые помогают защитить от рака, бороться с воспалениями и улучшить внешний вид кожи.
Самый полезный способ есть тыкву
Тимс предупреждает, что, хотя тыква действительно суперпродукт, самые популярные способы ее употребления не так полезны.
«Люди попадают в неприятности, когда идут за тыквенными пирогами, пирожными, кексами, хлебом и т.д.», — объясняет она. «Как диетолог, я бы рекомендовал выбрать жареную тыкву, добавить тыквенное пюре в смузи или хумус или хороший тыквенный суп, чтобы лучше понять пользу тыквы для здоровья».
Готовы ощутить множество полезных свойств тыквы? Попробуйте этот кремовый, успокаивающий и питательный рецепт тыквенного супа.
Суп из тыквы, лука-порея и белой фасоли с гренками из грюйера
Нэнси Вальдек, шеф-повар оздоровительного центра Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness в Пьемонте, создала этот вкусный сливочный суп из тыквы, идеально подходящий для холодных осенних и зимних дней.
При приготовлении супа она рекомендует использовать сушеные травы вместо свежих.
«Свежие травы теряют свой вкус примерно через 30 минут приготовления», — говорит Вальдек. «Сушеные травы лучше подходят для рецептов длительного приготовления. Украшайте супы и рагу свежей зеленью прямо перед подачей на стол.”
Состав:
- 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима
- 1 крупный лук-порей, очищенный и нарезанный
- 1 крупная луковица, нарезанная
- 2 нарезанных зубчика чеснока
- Куриный бульон 7 стаканов
- 2 банки фасоли каннеллини *, слить воду и хорошо промыть холодной водой
- ½ чайной ложки сушеных листьев эстрагона
- 1 чайная ложка сушеного тимьяна
- ¼ ч.л. хлопьев сушеного перца чили
- ¼ чашка нарезанной петрушки
- 2 банки тыквы в твердой упаковке
- ½ стакана обезжиренного молока или по вкусу
- Кошерная соль и черный перец
Шаг первый
Нагрейте масло в большой глубокой кастрюле.
На среднем огне обжарьте лук-порей и нарезанный лук примерно 10 минут до мягкости. Добавьте чеснок и обжарьте в течение одной минуты.
Шаг второй
Добавьте куриный бульон, фасоль, эстрагон, тимьян и хлопья чили. Довести до кипения и тушить без крышки 20 минут.
Шаг третий
Добавьте тыкву и варите около пяти минут до тепла. Взбить миксером или блендером до кремообразного состояния. Затем добавить молоко, соль и перец. Добавьте нарезанную петрушку и подавайте с гренками из грюйера.
* Кухня smidgen: Бобы каннеллини — итальянские бобы из Тосканы с мягким вкусом. Как и фасоль, они широко доступны как в консервированном, так и в сушеном виде. Вместо него можно использовать большие белые северные бобы или темно-синие бобы.
Гренки с грюйером
Состав:
- ½ багета, тонко нарезанного
- ½ стакана тертого сыра грюйер
Разогрейте духовку до 350F. Выложите тосты на противень и поставьте в духовку на 10 минут.
Вынуть из духовки и посыпать грюйером. Верните в духовку, пока сыр не растает.
Дополнительные идеи рецептов здорового питания можно найти в указателе рецептов Living Better.
Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.
Кето-тыквенный суп — с низким содержанием углеводов, без глютена, EASY
Опубликовано: · Изменено:
Утешительный легкий рецепт тыквенного супа, приготовленный из простых ингредиентов кладовой.Этот кето-тыквенный суп — легкая вещь в приготовлении, и он такой, такой восхитительный! Этот простой рецепт с низким содержанием углеводов, кето, без глютена, без зерна, без сахара и подходит для Trim Healthy Mama.
Привет, это Сара из Грина и Кето вернулась с одним из моих любимых низкоуглеводных рецептов тыквы. Моя семья любит этот рецепт, потому что он восхитительный на вкус, а мне он нравится, потому что на его приготовление уходит 10 минут (и всего несколько ингредиентов).
Для меня начало смены листьев и более прохладная погода означают, что пора вытащить мой запас рецептов супов.В этом есть что-то особенное — я люблю варить суп осенью и зимой. Этот простой рецепт тыквенного супа регулярно появляется на нашем обеденном столе в это время года. Он теплый и успокаивающий, с восхитительным ароматом тыквы, который легко приготовить.
Вы можете подать этот суп как начало праздничной трапезы, но он одинаково хорошо подойдет к сэндвичу или салату на обед. Что может быть лучше, чем подать оставшийся бутерброд с индейкой на День Благодарения, чем с горячим, насыщенным паром тыквенным супом?
Подходит ли тыква для кето-диеты? Ага.Прочтите этот пост для получения дополнительной информации!
Ингредиенты в кето-тыквенном супе
Этот тыквенный суп получается супер сливочным благодаря тыквенному пюре и щедрой массе сливок. Он тоже ароматный — я люблю добавлять чеснок, свежий тимьян и щепотку кайенского перца, чтобы немного разогреть.
Чтобы суп было максимально удобным, можно использовать консервированное тыквенное пюре и готовый бульон. Я обычно храню эти ингредиенты в своей кладовой. Но если у вас есть свежее тыквенное пюре и домашний куриный бульон — что ж, это даже лучше.
Чтобы украсить суп, я предпочитаю добавить немного сметаны или греческого йогурта, немного свежей петрушки и горсть пепита. Если вы раньше не слышали о пепитасе, это просто тыквенные семечки без оболочки. Вы можете купить их уже жареными и солеными в большинстве крупных продуктовых магазинов. Пепиты — это вкусная закуска или хрустящая начинка для всех видов рецептов.
Использование свежей тыквы в тыквенном супе
Этот суп можно приготовить даже на домашнем тыквенном пюре.
Чтобы приготовить свежеобжаренное тыквенное пюре, сначала разогрейте духовку до 350 градусов. Сахарную тыкву разрезать пополам и очистить внутреннюю полость от семян и ниток. Смажьте срезанные стороны маслом и запекайте разрезанной стороной вниз на противне в течение 45-50 минут или до тех пор, пока вилка не проткнет кожу.
Затем достаньте тыкву из духовки и дайте ей остыть в течение 10 минут. Снимите кожицу и разомните тыквенную мякоть. Чтобы пюре получилось еще более гладким, вы можете смешать приготовленную тыкву в кухонном комбайне.
Разогрев и замораживание кето-тыквенного супа
Одна из лучших особенностей этого рецепта — то, что на следующий день остатки вкуса становятся еще лучше. Супы, как правило, становятся даже лучше, когда ароматы смешиваются. Таким образом, вы, безусловно, можете приготовить его на день раньше, хранить в холодильнике и разогревать при необходимости.
Помните, поскольку в супе есть жирные сливки, лучше всего слегка разогреть на слабом огне.
Также не рекомендуется замораживать супы со сливками.Иногда при разморозке и разогреве супы со сливками отделяются. Итак, что вы можете сделать, это приготовить суп без жирных сливок, если вы знаете, что собираетесь его заморозить. Затем вы можете просто добавить крем после того, как разморозили его.
Если вы любите что-то окунуть в свой суп (не так ли?), Эти низкоуглеводные лепешки идеально подходят к тыквенному супу. И когда этого не будет, сделайте следующий мой суп из кето-мускатной тыквы!
Нравится то, что вы видите? Подписывайтесь на меня на Facebook! Любите этот рецепт? Оставьте комментарий и оценку 5 звезд прямо здесь! Убедитесь, что вы не пропустите новые рецепты, получая обновления по электронной почте!
Легкий тыквенный суп
Простой рецепт тыквенного супа, подходящий для кето, с низким содержанием углеводов и без глютена.
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 20 минут
Курс: основное блюдо, суп
Кухня: американская
Порций: 6
калорий: 120
Инструкции
Добавьте тыквенное пюре, куриный бульон, соль, перец, чеснок и тимьян в кастрюлю среднего размера. Перемешайте.

Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь и варите на медленном огне около 10 минут, чтобы ароматы растворились.
Снимите с огня и добавьте жирные сливки.
По желанию украсить сметаной, петрушкой и пепитасом.
Питание
Калорий: 120 | Углеводы: 7 г | Белок: 2 г | Жиры: 9 г | Насыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 32 мг | Натрий: 786 мг | Калий: 299 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 11380 МЕ | Витамин C: 14,2 мг | Кальций: 51 мг | Железо: 1,3 мг
.

Необходимо довести консистенцию до жидкого картофельного пюре.
2%
9 мкг
7%
105 мг
6 мкг
2 мг
81 мкг
71 мкг
664 мкг
7%
775 г
088 г
153 г
021 г
101 г
277 г
02 г
018 г
8 г
132 г
115 г
121 г
001 г
743 г
001 г
005 г
003 г


Его достаточно легко приготовить на обед или ужин в любое время, но также он идеально подходит для праздников и развлечений. Украсьте его поджаренными тыквенными семечками и обжаренными листьями шалфея для красивой презентации. Кроме того, это отличный вариант для веганов и вегетарианцев.
Обжарить чеснок, лук, сельдерей, морковь и лук-порей, пока они не начнут размягчаться, около 7 минут, периодически помешивая.
Доведите до кипения на сильном огне, убавьте огонь и накройте крышкой. Готовьте 20 минут, периодически помешивая, чтобы ароматы смешались.
Добавьте чеснок и готовьте до появления аромата, 3-4 минуты, постоянно помешивая ..
5 г
9 мг




Рецепты приготовления толстолобика
Толстолобик «Кишинёвский» с начинкой
















Ингредиенты:
Ингредиенты:
Ингредиенты:
Очистить, нарезать тонкими кружочками и выложить морковь в керамическую форму для запекания. Смазывать форму не нужно, но если хотите получить рыбку со сливочным вкусом — можно выложить тонко нарезанные ломтики сливочного масла.
Очистить и нарезать тонкими кружочками репчатый лук. Выложить его поверх моркови.
Толстолобика очистить от чешуи, удалить внутренности и хорошо вымыть внутри. Нужно тщательно удалить черную пленочку в брюшке, иначе рыба в результате будет горчить. Отрезать голову и хвост (выбрасывать их не стоит, можно приготовить, к примеру, вкуснейшую уху). Разрезать рыбу на кусочки шириной, примерно, 1,5 см.
Каждый кусочек толстолобика посолить и приправить специями.
Плотно друг к другу выложить рыбные стейки сверху на овощи.
Лимон вымыть, нарезать тонкими ломтиками и выложить сверху.
Завернуть форму фольгой, лучше использовать несколько слоев, чтобы уж точно нигде не выходил пар и не испарялась жидкость, чтобы рыбка стала сочной и вобрала в себя все ароматы.
Отправить форму с толстолобиком в разогретую духовку и запекать 30 минут при температуре 200 градусов.
Когда рыбка будет готова, аккуратно, чтобы не обжечься паром, снять фольгу.
Ароматные, сочные, с нежным вкусом кусочки толстолобика вместе с овощами, с которыми рыбка запекалась в духовке, выложить на блюдо и тут же подать на стол. Кроме овощей можно подать к рыбке картофельное пюре или отварной рис.
Приятного аппетита! Готовьте с любовью!


















Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Sgushhenka.ru в ленте «Яндекса»

Эту книгу мне подарили мои друзья на мой последний день рождения 🙂

Пропорции корректируйте по своему вкусу.
Подаем горячими.
л.
Не пренебрегайте этим пунктом и обязательно подложите пергамент, т.к. мед в процессе выпечки может немного подтекать и пригореть к противню.
л. сахарного песка

Для этого яблоки готовят с сахаром и корицей, чтобы свежие фрукты приобрели аппетитный оттенок и превратились в однородную, нежную сладкую начинку для слоек.
Форма классических яблочных слоек – треугольники, конвертики, розочки. К яблокам в начинку слойки добавляют апельсины, мёд, сметану и множество сладких ароматных добавок, но самые простые – яблочные слойки.

2
грамм
л.
1 столовая ложка
л.
1/3 чайные ложки
Рабочую поверхность присыпьте мукой. Слегка раскатайте тесто и разрежьте на прямоугольники. Каждый из прямоугольников условно разделите на 2 части. На одной половине сделайте небольшие надрезы при помощи острого ножа.

Так что оставляю кожу на себе. Я также считаю, что сохранить кожу намного быстрее и проще, так зачем проходить этот дополнительный шаг, если у вас его нет.
Используя кисточку для выпечки, смажьте яичной жидкостью по периметру каждого прямоугольника.
Начните с 1 чайной ложки, если она слишком густая, и второй чайной ложки.

Он нежно хрустящий снаружи, хлопьевидный и сладкий, почти напоминающий идеальный стручковый орех. У середины вкус яблочного пирога, с оттенком корицы и слегка сладким сиропом.
Сверху положите яблоки в любой декор, который вам нравится. Я использовал разрезы в тесте в качестве ориентира для укладки очень тонких ломтиков яблока. Посыпьте яблоки еще немного сахара с корицей.
Почти на каждом углу есть декадентская выпечка, торты и конфеты. Но вы не можете победить запах свежей выпечки и радость от еды ваших творений, когда они только что вынуты из духовки. Я гарантирую, что эти булочки с корицей из слоеного теста с яблоком наполнят ваш дом невероятным запахом печеных яблок, корицы и коричневого масла.И тебе не придется проводить весь день на кухне, чтобы их приготовить, обещаю.

Пока булочки запекаются, смешайте сахарную пудру и молоко в небольшой миске, чтобы получилась глазурь.Сбрызните яблочные булочки с корицей и подавайте.
К счастью, слоеное тесто размораживается быстро. Если у вас есть несколько часов, самый безопасный способ разморозить слоеное тесто — в холодильнике. Однако, если у вас мало времени, я разрешаю вам выложить это слоеное тесто на слегка посыпанный мукой прилавок при комнатной температуре.В процессе размораживания переверните его хотя бы один раз. Проверяйте его каждые 5-10 минут, чтобы увидеть, как он продвигается, и используйте, пока он не стал слишком мягким (см. Ниже).
И, пожалуйста, следите за новостями в Instagram, Pinterest и Facebook или подпишитесь на мою рассылку. Я хотел бы вдохновить вас более вкусными, полезными и сезонными рецептами!
Молока
Затем положите булочки на большую тарелку, застеленную пергаментом, или на небольшой противень и заморозьте до твердого состояния. Снимите с пергамента и храните в морозильном пакете до запекания. Вы можете выпекать прямо из морозильной камеры, но, возможно, вам понадобится добавить пару минут ко времени выпекания. Или заморозьте запеченные (но не покрытые глазурью!) Булочки с корицей. Разогрейте в духовке, чтобы они стали хрустящими!





Дорис всегда готовила большие обеды из двух видов мяса и, как правило, из множества отличных десертов. И эти яблочные слоенки с корицей были любимыми папами. После того, как мои родители поженились, мама попросила рецепт у Дорис. С тех пор он украшает наши кухни.
л. корица ИЛИ 1/4 гр. Конфеты Red Hots
С помощью жесткой формы для выпечки или 2 ножей нарежьте масло в мучной смеси, пока оно не станет похоже на большие крошки. Добавьте молоко, чтобы все смешалось.
Я не диетолог и не могу гарантировать точность. Если ваше здоровье зависит от информации о питании, рассчитайте еще раз с помощью вашего любимого калькулятора.
Не нужно замораживать яблоки в воде с лимоном и лимоном. Кроме того, я просто смешал кукурузный крахмал со смесью коричневого сахара, без дополнительной воды, и варил яблоки до мягкости и сока, а затем добавил немного ванили.После заполнения и закрытия оборотов я закрепил края, нажав на них вилкой, и прорезал отверстие для выхода пара в верхней части. Фантастический десерт в стиле пекарни просто не может быть проще этого!
Наверное, самое трудоемкое дело — очистить яблоки и нарезать их ломтиками. В следующий раз я использую только 3 яблока и уменьшу количество сахара до 3/4 стакана, потому что у нас были остатки — хотя я не жалуюсь, они были восхитительны. Если хотите, можете использовать начинку для яблочного пирога, но хрусткость обжаренных фруктов может быть получена только из свежих яблок. Я приготовила яблоки немного дольше и сократила время выпекания, так как через 20 минут они подрумянятся.Я обжал края вилкой, когда закрывал их — не волнуйтесь, если вытечет немного соуса. (Не стесняйтесь добавить еще одну-две чайные ложки кукурузного крахмала / воды, если ваш соус недостаточно густой.) Они выглядели так, как будто были куплены в магазине, но были вкуснее.
Вкуснятина прямо из духовки с шариком ванильного мороженого.
Как и другие, я использовала специю для яблочного пирога и выстилала противень — обязательно! У меня осталась лишняя яблочная начинка — должно быть, использовали яблоки большего размера или что-то в этом роде. Друг не мог поверить, что они самодельные. Я планирую попробовать это сегодня вечером с начинкой для персикового пирога, и я уверен, что они получатся просто великолепными! (а затем, возможно, начинка для вишневого пирога и т. д. — будет еще быстрее!)
Легко и приятно.
Я последовал советам других рецензентов и увеличил количество корицы вдвое. Вместо глазури я смешал сахарную пудру и корицу и посыпал ею обороты. Это было бы неплохим блюдом для позднего завтрака.











Говядина не самое популярное мясо из-за специфического привкуса и жестковатой консистенции, но это только для тех, кто не умеет её вкусно готовить. Самый удачный вариант приготовления говядины — это тушение в сметане. Сметана, как любой кисломолочный продукт, размягчает волокна мяса, сделав блюдо мягким и нежным.




Автор: Povarixa























Подавать наивкуснейшую тушеную говядину, приготовленную в духовке, с гарниром и свежими овощами.
Приятного аппетита!
нескольких минут вместе с луком.
Подать можно с овощами. Приятного аппетита!
Подавать можно в горячем виде, и как холодную закуску.



Положите на сыр.
Пусть ваши рулеты восхищают и вызывают аплодисменты у родных и гостей. Приятного аппетита!
;
Повторите то же самое со вторым пластом филе.
Нам будет приятно видеть вас в числе друзей в социальных сетях, присоединяйтесь!
Подобрать удачное сочетание продуктов в начинку несложно: любые овощи, соленья, грибы и специи в небольшом количестве дополнят нежную рыбку. Не стоит слишком нагромождать блюдо обилием компонентов: 2-4 вкуса будет вполне достаточно. Желатин «свяжет» составляющие закуски, и получится рыбная «колбаска», которую можно подавать на стол в виде нарезки или класть на тосты для бутербродов. Я готовила рулет из скумбрии с желатином несколькими способами — в кастрюле и в духовке. Оба рабочие, выбирайте!


л.
На сухой сковороде выпарите из них жидкость. Затем добавьте масло. Поджарьте до румяного оттенка.
Запекайте рулет в предварительно разогретой духовке. Температура приготовления — 180 градусов. Продолжительность — 25-30 минут.
Несмотря на простой состав, закуска получается очень вкусной и нежной.
Огонь должен быть тихим, а кипение слабым, можно неплотно прикрыть крышкой, чтобы вода не так сильно выкипала.
Удалить голову, хвост, плавники. Каждую разделать на целый пласт филе, удалив хребет и мелкие косточки:
Воду слить, рулет поместить под пресс на ночь в холодильник:
Овощи для начинки и специи можно скорректировать на свой вкус.
Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти.Изображение 87981581.
Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie
Скумбрия — отличный вариант.И жирная рыба, и куркума, богатая омега-3, действуют как естественные противовоспалительные средства в организме. Бета-каротин, содержащийся в моркови, и антиоксиданты в зернах граната особенно полезны для стареющей кожи, глаз и сердечно-сосудистой системы.
Смешайте овощи с рисом, куркумой, соусом тамари и орехами кешью и прогрейте смесь в течение 2–3 минут.

Чтобы обточить морковь или даже огурцы, используйте овощечистку и очистите ее вертикально длинными движениями.
Выдавите немного шрирачи, чтобы немного разогреться, и наслаждайтесь!
Приправить внутри и снаружи солью и перцем. Выложите их на тарелку, накройте крышкой и поставьте в холодильник до использования.
(Вам нужно будет использовать это, чтобы держать фаршированную рыбу вместе.Оторвите или отрежьте четыре 14-дюймовых (36 см) квадрата пергаментной бумаги и четыре одинаковых куска алюминиевой фольги. Положите каждый квадрат пергамента на квадрат фольги.

Первый шаг — приготовить рыбу.Удалите жабры и внутренности, обрежьте хвост и плавники. Теперь промойте под холодной водой и высушите.
Еду можно подавать как к праздничному столу, так и на обед и ужин. И такая рыбка пригодится и детям.
Хорошо стираем и сушим. Всю тушку натереть солью и специями.
Также убираем хребет и кости.
;


Также вам понадобится фольга.
.. Посолить, черный молотый перец по вкусу и настаивать около 30 минут.
Обернуть фаршированную рыбу фольгой, выложить на противень и отправить в духовку на 35 минут. Буквально за 5-8 минут до окончания варки открываем фольгу. Благодаря этому блюдо будет иметь аппетитную корочку.
Мы сохраним классические технологии, и этим поделимся с вами.


Чистим и промываем овощи. Морковь натереть на крупной терке долькой. Лук мелко нарезать. На сковороду с горячим маслом выложить нарезанный лук и обжарить до легкого румяного цвета. Затем добавить к нему тертую морковь и тушить, постоянно помешивая, до мягкости.
Обрежьте все плавники, разрежьте по спинке и отделите филе от гребня. Пинцетом удалите мелкие косточки. Филе нарезать кусочками по три сантиметра.
Снять с огня и остудить.
Снимаем кожицу с каждого кусочка. У вас должно получиться четыре филе.Тщательно отбираем мелкие косточки. Филе промыть под краном и обсушить салфеткой.
Затем добавьте к нему мелко нарезанный лук, посолите и поперчите и продолжайте обжаривать до румяной корочки.


Залейте смесь горячих сливок и морковного сока яичной смесью, тщательно перемешивая. Перелить в кастрюлю и снова поставить на огонь. Завершить как английский крем, доведя его до 82 ° C. Добавьте желатин, замоченный в холодной воде, и перемешайте. Дайте остыть. Добавьте взбитые сливки и держите в прохладном месте.
Праздничный кролик













Кролик тушеный в сметане./Rabbit stewed in sour cream.
Мясо кролика нарежьте на порционные кусочки.
Для приготовления маринада смешайте воду с соком лимона (или 9% уксусом) и солью. В миску с маринадом выложите кусочки кролика, накройте крышкой и уберите в холодильник на пару часов (я оставляю на ночь). За это время мясо кролика промаринуется, впитает в себя соль, станет немного светлее.
По истечении времени маринад слейте, промойте мясо под проточной водой, выложите на дуршлаг, чтобы стекла жидкость.
Обжарьте кусочки кролика на сковороде, хорошо разогретой с растительным маслом, до красивого румяного цвета. Если всё мясо сразу не поместится в один слой на сковороде, тогда обжаривайте его в несколько партий.
Обжаренное мясо выкладывайте в кастрюлю.
В кастрюлю с кусочками кролика налейте столько горячей воды, чтобы мясо было покрыто водой на 1-2 см, накройте крышкой и тушите на медленном огне около 30 минут.
Для приготовления подливы измельчите очищенный репчатый лук и обжарьте его, помешивая, на том масле, которое осталось от жарки мяса.


Вкусных и приятных моментов!











































Но кроме этого эти салаты очень вкусные и разнообразные. В этот раз я приготовлю довольно простой и лёгкий овощной салат из помидоров, огурцов, капусты и моркови.
ложки
Если данные ингредиенты почему-то не подходят для вашего настроения, то присмотритесь к рецепту овощного салата с креветками.
Заправляем салат. Я большое количество заправки в овощных салатах не очень люблю, поэтому её получается не так много, но вполне достаточно, чтобы придать овощам пикантные нотки. Кстати, можно заправлять и натуральным йогуртом — тоже неплохой вариант.
04.2013
Благодаря оливкам и сыру этот салат необычный и пикантный. …далее
3
Я стараюсь чаще употреблять ее в свежем или маринованном виде. Сегодня хочу показать, как приготовить тыкву по-корейски. …далее
0
Смотрите, расскажу, как приготовить салат из тыквы! …далее
Закуска получается сочной, витаминной и питательной. Хорошо сочетается с мясными блюдами. Угощайтесь! …далее
Секрет в очень вкусной заправке, в ее состав входит кунжутная паста тахини. …далее
5
04.2013
К тому же, он необычен на вкус, но тем не менее, очень вкусный! …далее
6
Итак, внимательно читайте мой рецептик! …далее
..далее
Именно в этот период будет наибольшая польза от их употребления. На нашем сайте вы найдете большое количество различных рецептов, как приготовить салат из овощей. Не обязательно строго следовать всем инструкциям, можно смело экспериментировать с набором продуктов, со специями, зеленью и заправками. Главное – это научиться готовить вкусные овощные салаты, которые понравятся вашим гостям и близким.
Благодаря обилию свежих продуктов можно создавать вкусные и легкие салаты и овощей. Также не стоит забывать о зелени и фруктах, которые дополнят ваше блюдо.
Что же является причиной такой популярности легких летних салатов из овощей?

Это могут быть картофель, мясо или макароны. Приятного аппетита!
Оливковое масло можно заменить другим растительным, но оливковое все-таки более полезное и легкое масло, поэтому лучше с ним.

В состав ингредиентов этого салата входят свежие огурчики, сочные помидоры, сладкая консервированная кукуруза, солененькая брынза и базилик с его нежным вкусом и своеобразным тонким ароматом. Заправляется салат очень вкусным, пикантным соусом на основе растительного масла, лимонного сока, натурального меда и прованских трав. Растительное масло можно использовать любое, на ваш вкус, у меня было кунжутное. А мед лучше взять цветочный или акациевый, чтобы он был без ярко выраженного вкуса и запаха. Овощной салат с сыром получается вкусный, легкий и свежий. Он красиво смотрится и в обычном салатнике, но если подать такой салат в оригинальной корзинке из огурцов – он прекрасно подойдет и к праздничному столу.
л.
Он красиво смотрится и в обычном салатнике, но более оригинально выглядит в корзинке из огурцов.
А если подать салат в оригинальной корзинке из огурцов, он прекрасно подойдет и к праздничному столу.
Позвольте мне показать вам, как это делается.

Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавляя больше кленового сиропа для сладости, лимона для кислотности или соли или перца по вкусу. Отложите в сторону.
Или 4 столовые ложки масла авокадо и 2 столовые ложки фруктового сока.Понятно? Хороший! Затем вы добавляете усилители вкуса, такие как: мед, горчицу, тахини, морскую соль, свежемолотый перец, порошок чили, чеснок, чеснок или зеленый лук и вуаля! Полезная и вкусная заправка для салата всего за несколько минут!
Морская соль хорошего качества , мини-венчик и каменщика в банках или любой другой емкости с крышкой. Я просто стараюсь избегать пластика (партнерские ссылки) Когда мандарины в сезон, я обязательно замораживаю сок небольшими порциями, чтобы разморозить и использовать в не сезон, очень удобно!
Поверьте мне! См. Ссылку выше.
Хранить в стеклянных банках и хранить в холодильнике до недели.
Organic Kitchen является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности The Organic Kitchen
Но я также хочу вдохновить вас, насколько это возможно, использовать это как образец.
. НЯМ!
В этом варианте это сладкий картофель, спаржа и кукуруза. Чтобы приготовить сладкий картофель, разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Нарежьте сладкий картофель тонкими ломтиками (очистить от кожуры по желанию). Я использую мандолину, но нож тоже работает. Перемешайте сладкий картофель с 1 столовой ложкой оливкового масла, солью и перцем и запекайте до готовности, около 15-20 минут, в зависимости от того, насколько тонко вы нарежете его. Переверните один раз во время приготовления.
Иногда мне нравится готовить кукурузу на сильном огне и получать хороший уголь, а иногда я люблю готовить на слабом огне 8-10 минут, пока крахмалистость не исчезнет.Отложите в сторону.

Все цвета и ароматы помидоров, артишоков, базилика и оливок делают это вкусное и яркое блюдо».
Бобби готовит заправку для своего картофельного салата в каплях с беконом, затем заправляет приготовленный картофель, пока он горячий, чтобы он пропитал весь аромат.

Идите вперед и подавайте при комнатной температуре.



Бобби смешивает его с жареными овощами, помидорами черри и моцареллой, заправляя все это бальзамическим винегретом.
Затем аккуратно перемешайте их с заправкой из дижонской горчицы, петрушки и бекона.
Приготовьте через 10 минут, затем дайте остыть до подачи.
Горчичный винегрет объединяет все вкусы салата.
Алекс готовит их по 3 минуты с каждой стороны, пока они не станут слегка теплыми и нежными, затем заправляет их винегретом и покрошенным голубым сыром.
Морковь и огурец добавляют смеси хруста.


Вот подборка из 15 свежих, ароматных и полезных способов добавления овощей в свои блюда. Эти полезные салаты, вдохновленные мировыми традициями, полны вкуса!
Хрустящие овощи, помидоры и сыр фета добавлены в пикантную лимонно-базиликовую заправку и покрыты слоеным лососем на гриле.
Этот салат из капусты в тайском стиле сделает любой традиционный рецепт более захватывающим и экзотическим!
Чтобы приготовить фруктовую заправку, нарезанные персики протирают пюре из оливкового масла, лимона и меда, чтобы придать им приятный аромат.
Сладкие и терпкие яблоки Гренни Смит и Фудзи нарезаны спиралевидными тонкими лентами из фруктов, чтобы получилось хрустящее и веселое блюдо. Салат заправлен цитрусовым винегретом и украшен пикантным сыром чеддер, хрустящим орехом пекан, семенами подсолнечника и терпкой сушеной клюквой.
Заправка из голубого сыра также станет вкусной альтернативой, если вы любите мягкий выдержанный сыр.
Греческий йогурт также можно заменить более легким вариантом.
Свежие овощи, восхитительные рецепты заправок и разнообразные ингредиенты — все это вы найдете здесь, и ваши летние блюда будут интересными.
С кремообразной основой, авокадо, обогащенным питательными веществами, и всего несколькими простыми ингредиентами, вы можете приготовить более здоровую заправку для салата и держать ее под рукой дома.


